Почему вес уходит, а объемы нет? Как выводить жидкость из организма? Диеты и спорт для похудения. От чего зависит объем дипломной работы? Мышцы и жир

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

В один момент, при выполнении какой-либо операции на своем мобильном устройстве, например, при попытке сделать фото, скачать файл или установить приложение, пользователь может столкнуться с появлением уведомления «Недостаточно памяти» на Android.

Ситуация весьма неприятная, ведь о каком-либо дальнейшем комфортном использовании телефона или планшета можно забыть – постоянное выскакивание сообщения просто не даст нормально работать.

В этой статье рассмотрим, почему Андроид пишет недостаточно памяти и что делать, чтобы исправить проблему с недостатком места на мобильном устройстве.

Почему Андроид пишет «Недостаточно памяти»

Почему система Андроид пишет «Недостаточно памяти»?

У мобильных устройств — планшетов и смартфонов, как и у компьютеров, есть накопители данных. Но даже несмотря на весьма большой объем встроенной памяти у современных мобильных устройств, она все же не безгранична и может закончиться. И когда это происходит, Android устройство выдает сообщение о том, что недостаточно места.

Что занимает много памяти на Android:

1. Видео . Видеоролики в высоком разрешении занимают очень много места;
2. Фото . 1 условный фотоснимок занимает намного меньше места, чем 1 видео, но ввиду того, что снимков делается очень и очень много, в конечном счете это может привести к дефициту памяти;
3. Временные файлы . Операционная система Android при работе создает множество временных файлов, которые не нужны и скорее всего никогда и не будут нужны, но при этом занимают весомое место. Аналогичная ситуация и с приложениями, они также генерируют много временных файлов. И чем больше приложений, тем больше мусора будет скапливаться на мобильном устройстве;
4. Приложения . Установка тяжелых приложений, в особенности это касается игр, может стать еще одной причиной, почему Андроид пишет «Недостаточно памяти»;

Как посмотреть сколько памяти свободно Android

Прежде всего стоит посмотреть, сколько всего памяти осталось на вашем Android устройстве. Для этого необходимо:

Недостаточно памяти Андроид: что делать для очистки системы

Итак, мы разобрались с основными причинами возникновения проблемы и вы, наверняка, уже догадываетесь, какая из них – ваш случай. Теперь разберемся с тем, что делать, если Андроид пишет недостаточно памяти.

Очистка памяти Android с помощью приложения

Первым, что следует сделать, если на Android недостаточно места — использовать специальную программу для очистки памяти.

В новых версиях Android по умолчанию уже имеется программа для оптимизации мобильного устройства. Ее ярлык можно найти на рабочем столе смартфона или планшета.

Если используется старая версия операционной системы или приложение отсутствует по какой-либо другой причине, то, если оставшееся место позволяет, следует установить приложение:

Как очистить память Android:

Удаление файлов Android вручную

В некоторых тяжелых случаях Андроид пишет «Недостаточно места в памяти устройства» даже при попытке установить «Мастер очистки» (если он не является предустановленной программой). Но проблема вполне решаема.

Можно просто удалить некоторое количество данных с телефона, планшета – стереть пару файлов видео или фото, удалить какое-нибудь приложение.

Удаление фото и видео можно произвести из галереи, приложения – из списка приложений, а тяжелые файлы – из менеджера файлов, который на рабочем столе подписан как «Проводник».

Инструкция по удалению кэша приложений:

Перенос данных на SD-карту или в облачное хранилище

Если удалять ничего не хочется, даже 1 малюсенькая фоточка – на вес золота, то и на этот случай есть решение: можно сделать перенос данных на SD-карту или в облачное хранилище, убрать их туда хотя бы на время очистки.

Лучший вариант – SD-карта. Если ее нет, то лучше купить SD-карту . В чем преимущество? Да в том, что в отличие от облачного хранилища SD-карта всегда доступна, не важно, есть интернет или нет. Ею можно пользоваться для быстрого обмена данными всегда.

Жителям мегаполисов, где хороший интернет доступен всегда и везде можно использовать облачные хранилища. Неоспоримым их преимуществом является то, что они бесплатны, не нужно ничего покупать, достаточно доступа к сети интернет. Советую использовать Google Диск , у которого также есть приложение .

Сброс системы

Со словами «Пропади все пропадом» можно сделать откат телефона до заводских настроек с помощь функции «Hard Reset». Слышали когда-нибудь фразу? «Начать все с чистого листа»? Например, в фильмах, или даже в жизни? Да? Ну так функция сброса телефона до заводских настроек поможет телефону начать все с чистого листа.

При выполнении функции Hard Reset все настройки будут сброшены, все данные – удалены. Останется лишь телефон с «голой» операционной системой.

Пожалуй, не буду писать о том, как активировать данную функцию, а то побаиваюсь, что меня закидают тухлыми яйцами за такие советы, особенно учитывая, что аудитория, интересующаяся вопросами очистки телефона – как правило не самые опытные пользователи.

Hard Reset — это крайние меры, если ничего не помогает!

Андроид пишет недостаточно памяти, хотя место есть

Бывают и такие ситуации, когда Андроид пишет недостаточно памяти, хотя место есть на телефоне или на карте памяти, что же делать в таком случае?

1. Можно воспользоваться старым дедовским методом и хорошенько стукнуть телефон об стол перезагрузить устройство, так как вполне возможно, что просто произошел системный сбой, ошибка;
2. Если на телефоне помимо встроенной памяти присутствует также SD-карта, то следует убедиться, что установка приложения или выполнение любой другой операции по передаче файлов, производиться именно туда, где есть свободное место;
3. Почистить кэш приложений Google Play и Google Service Framework, а также удалить обновления.
   

Объем встроенной памяти недостаточен Android

В завершение статье, если у вас все-таки остались какие-то вопросы или неясные момент, то советую посмотреть видео, в котором наглядно рассказано и показано, что делать, если объем встроенной памяти недостаточен в Android.

Надеюсь, данная статья была полезна и теперь вы знаете, что делать, если не устанавливаются приложения и система Android пишет «недостаточно места в памяти» на телефоне или планшете.

Большинство женщин мечтает об идеальной фигуре и хотят похудеть. После изучения множества диет нужно выбрать подходящую, желательно быструю. Потом программу утверждают и начинают с интенсивностью ее воплощать. Диета идет хорошо до тех пор, пока весы не покажут, что масса перестала уменьшаться и похудение остановилось, почему объемы уходят, а вес стоит? Хотите выяснить причину такого явления? Читайте дальше об эффекте плато и что с этим делать.

Что такое объемы

Важнее что при похудении: килограммы, которые уходят или сантиметры, которые уменьшают объемы? Определяя визуально массу человека, мы исходим из оценки его пропорций. Логика такова, что чем больше хорошего человека, тем он тяжелее. Для четкого понимания прогресса похудения, правильно производят замеры объемов в определенных местах:

• Обхват плеча в области подмышки.
• Кисть в самой тонкой ее части.
• Талию измеряют в узкой части живота.
• Обхват живота – самое широкое место туловища.
• Окружность бедра измеряется в области паха.
• Замер голени проводят в широкой части икроножной мышцы.

Что такое вес

После измерений объемов проведем оценку такой величины, как вес. Медики утверждают, что это важный показатель степени физического развития человека. С точки зрения среднестатистической обывательницы он всегда бывает лишним, особенно если вес при похудении не уходит, а останавливается. В домашних условиях можно взвешиваться при помощи напольных весов.

Существует много способов и формул расчета нормальной массы тела­ того или иного человека. Распространенным методом исчисления является антропометрический индекс Брока. Применяется он очень просто. Для того, чтобы правильно определить свою норму веса в кг, нужно отнять от показателя роста в см:

• 100 – для людей ростом до 165 см;
• 105 – при росте от 165 до 175 см;
• 110 – если человек выше 175 см.

Почему вес стоит на месте

Сценарий простой. Вы начинаете делать что-то новое для похудения – это занятия спортом или диета. Первую неделю все работает великолепно, вы испытываете чувство удовлетворения от достигнутого прогресса, а потом – объемы уходят, а вес не уменьшается. Организм совершенно не реагирует на ваши интенсивные тренировки. Эксперты назвали это явление эффектом плато. Как это происходит и почему вес стоит на месте при похудении?

До того, как начать худеть, вы не делали многого, чем стали заниматься сейчас. Тренировки, которые сначала давались с трудом, превратились в легкую разминку. Ваши первые килограммы и объемы уходят, в основном, с лишней жидкостью из мышечных тканей. Организм адаптируется к новым условиям. Метаболизм замедляется, энергетические ресурсы возрастают, а в мышцах накапливаются калории в виде жира. Вот почему объемы уходят, а вес стоит .

Психологические причины

Существуют и другие причины, почему при диете объемы уходят, а вес может остановиться на месте. Независимо от того, чего вы хотите достичь, вера в себя является первым и самым важным шагом на этом пути. Многие люди, сталкиваясь с небольшими неудачами, быстро впадают в депрессию, начинают испытывать жалость к себе. Зная об эффекте плато при похудении, вы сможете достичь своей цели, психологически настроив себя на преодоление препятствий.

Не стоит останавливаться на достигнутом. Посмотрите вокруг себя, вы увидите много успешных людей, которые тоже ставили перед собой большую цель и сумели достичь ее. Однако путь к успеху никогда не идет прямо вверх: он тяжелый и тернистый. Сегодня вы на вершине, а завтра внизу. Сначала большой шаг вперед, затем маленький шаг назад, потом снова большой шаг вперед и так до успеха. Человек, поверивший в себя и в свои силы, способен творить чудеса.

Физиологические причины

У людей, которые решают проблему лишнего веса, в процессе похудения автоматически снижаются потребности в калориях. Этот факт не имеет ничего общего с замедлением обмена веществ. Просто чем меньше вес тела, тем меньшее количество энергии требуется человеку. К сожалению, об этом факте часто забывают, как и о том, что вследствие потери веса снижается количество сжигаемых калорий во время тренировок. Это как автомобиль: чем меньше он нагружен, тем меньше потребляет топлива. Чем меньше вы весите, тем меньше нужно калорий для выполнения упражнений.

Что делать, если вес стоит

Чтобы преодолеть эффект плато, когда вы работаете, а вес не уходит, необязательно изменять или урезать калорийность меню. Нужно ввести легкий, разгрузочный день, в течение которого ваше питание будет состоять из фруктовых, овощных блюд и продуктов с повышенным содержанием белка. Лучшим для потери веса является здоровое питание . Не забывайте, что в разгрузочные дни интенсивные тренировки должны остановиться, чтобы не навредить здоровью.

Еще один метод. Придерживаемся неизменного принципа питания, правильного и здорового, но вносим коррективы в тренировочный процесс. Например, интервальными тренировками заменяем несколько, от одного до двух, занятий с аэробными нагрузками. Интервалы должны носить пиковый характер с выполнением на предельной скорости. В результате повышаются энергозатраты при выполнении упражнений, и ускоряется метаболизм после тренировки, что столкнет вас с эффекта плато и вес снова начнет уходить вместе с объемами.

Видео

Этот животрепещущий вопрос волнует многих, сидящих на очередной на диете и желающих ! Сразу хочу сказать, что этот вариант событий в разы хуже, чем когда вес стоит, а объемы уходят . Причины этого явления мы рассматривали в дневнике Ирины Осиповой « ?»

У меня нет консультанта!

Ирина за 2 месяца сбросила всего 4 кг, но при этом уменьшилась в размерах на 67 см. С самого начала программы она подключила активные физические нагрузки. Сначала занималась дома, потом начала на улице.

Занятия спортом стимулировали активный рост мышечной ткани, которая в разы тяжелее жировой. напомню, что мышцы весят гораздо больше чем жир, но при этом они занимают гораздо меньше объема. в итоге вес прибыл благодаря мышечной массе, а объемы уменьшились благодаря жировой.

В сегодняшнем отчете Евгения мы видим совсем другую картину, у него объемы стоят, а вес ушел. В чем может быть причина?

Други, свято место пусто не бывает. 🙂 Лишний объем — это:

1. Мышечная масса. Это только при условии активных занятий спортом, то есть 2 кг жира убыло, 2 кг мышц прибыло. Но это, ох как сильно, надо потрудиться.
2. Лишняя жидкость. Возможно нарушаете питьевой режим, пьете мало и в итоге организм задерживает воду про запас. Или едите много соли, она тоже может задерживать воду. И у женщин во время критических дней может быть небольшая отечность, которая быстро проходит.

И третий, самый наихудший вариант событий, — вы худеете за счет своей мышечной ткани, а не жировой. В вашем рационе не хватает белка, организм самостоятельно его не синтезирует, а нормально функционировать без него не может, в итоге берет его из личных запасов.

Вспоминаем, что мышечная ткань тяжелая, организм ее начинает расходовать, вес ползет вниз. Но жировая ткань при этом сохраняется и объемы стоят на месте.

Делаем выводы. Первое — сразу же подключайте к сбалансированному питанию Гербалайф физические нагрузки. Второе — пейте норму воду, 30 мл на 1 кг веса, следите, чтобы не было отеков. И третье — ешьте свою норму белка.

• Для женщин достаточно 1,3 грамма на 1 килограмм веса. Следовательно, если ваш вес 70 кг, то вам потребуется 70 х 1,3=91 грамм белка в сутки.
• Мужчинам требуется белка чуть больше - 1,5 грамма на 1 килограмм веса. Мужчине, который весит 100 кг нужно съедать не менее 100 х 1,5 = 150 грамм белка.
• И наконец, людям, ведущим активный образ жизни, и спортсменам, белок необходим в количестве 1,7 грамма на 1 кг веса. При весе 85 кг х 1,7 г = 144,5 грамм белка.

Дневник снижения веса Гербал Евгения Ляпина, 4 неделя

Евгений Ляпин

Всем привет!

Очередная неделя на программе пролетела.

На этот раз отчёт короткий, но зато результат по весу впечатляет.

Минус 2 кило за неделю!

И, что интересно, почти никаких изменений в объемах. Если я хорошо помню, наблюдал такое и в 90-е, когда сам работал дистрибьютором и помогал худеть другим.

Всю неделю я выполнял программу, как положено. Добавил в неё «Клеточный активатор». Всё те же постные, но вкусные обеды. Фруктовое меню стало разнообразнее: добавились нектарины, клубника, абрикосы… По чуть-чуть, разумеется.

Признаюсь, порой хочется копченой колбаски. И она есть в холодильнике. Но соблазнение провалилось. J

Водный режим соблюдается. Из нагрузок – пешие прогулки. Чувствую, что любимые джинсы стали свободнее…

Еще раз отмечу, что у меня не болит голова на программе, хотя до программы, пожалуй, раз в неделю в среднем болела.

Светлане спасибо! Всем поклонникам здорового клеточного питания – успехов и хорошего самочувствия!

Мои результаты Гербалайф на 11.06.2016

• Вес - минус 3 кг
• Объём груди - минус 5 см!
• Объём под грудью - минус 0,5 см
• Талия - минус 3 см!
• Живот -минус 4 см!
• Бёдра - минус 2 см
• Нога - минус 1 см
• Рука - минус 1 см

Евгений, поздравляю с хорошим минусом в весе. Правда, немного он меня все-таки смущает. Почему же вес уходит, а объёмы нет? Я знаю, что из физических нагрузок у вас только пешие прогулки. Возможно пришло время заняться активными видами спорта!

Большинство девушек в плане индикатора своей стройности используют весы: мол, 50 кг — это норм, а вот 53 — уже многовато.

Но, ориентируясь на такой показатель, вы упускаете нюанс строения тела. Ведь те же полцентнера могут выглядеть совершенно по-разному!

Игры веса

Что тяжелее: полкило мышц или полкило жира?)

Ну хорошо, вес одинаковый. Зато по объемам это будут разные величины! Вот для сравнения наглядный пример:

Как известно, мышцы тяжелее. Поэтому даже небольшой прирост мышечной массы может дать вам привес в 1-2 кг. Но при этом вы выглядите намного подтянутей и стройней!

А вот жир — легкий, но «пышный» . Жировые клетки наполняются жирными кислотами и разбухают. Увеличиваясь в объеме, они делают нас зрительно больше, толще, хотя на весе это может отражаться не так сильно.

Силовые тренировки и мышцы

Если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале, то это естественно, что ваши мышцы становятся плотнее, больше. Соответственно, вес тела может немного увеличиваться. Хотя, при дефиците калорий, как ни крути, прирост будет небольшой.

Многие девушки пугаются. Вроде занимаются, потеют, едят в меру, а тут бац, плюс два кг! В данном случае смотреть на вес — глупо.

Разумней будет делать замеры по объемам: бедра, ноги, талия, грудь, руки и т.д. Записывайте замеры каждые две недели, и тогда вы будете видеть реальный результат.

obese woman measuring her waist with a measuring tape against a white background

Кроме того, у вас всегда есть такой индикатор, как одежда! Да-да, именно она «подскажет», похудели вы или набрали.

И не стоит думать, что если вес на весах стоит, вы не худеете за счет жира. Здесь есть множество нюансов.

Похудение и жир

Жир уходит медленно. Чтобы «спалить» хотя бы килограмм, нам нужно потратить 7000 ккал.

Тем не менее, даже минус один несчастный кг с вашего тела — и оно уже начинает выглядеть по-другому.

В ходе похудения может задерживаться вода, жировые клетки на время могут заполняться жидкостью, вы можете набирать мышцы и т.д. Так что, не зацикливайтесь на весах, смотрите в зеркало.

Для сравнения вы можете сделать коллажи — и потом наслаждаться и мотивироваться своими же результатами!

В похудении важно терять жир, а не мышцы. Поэтому, если вы придерживаетесь определенной схемы питания и занимаетесь в зале, не акцентируйте внимание на весе!

Люди, недовольные своей фигурой, часто сталкиваются с тем, что масса тела уменьшается, а объемы остаются теми же.

Что же является причиной этого и возможно ли исправить ситуацию?

Что является причиной

Давайте попробуем разобраться, из-за чего может возникнуть такая проблема. Есть несколько факторов, не позволяющих объемам тела уходить.

Зачастую люди идут путем наименьшего сопротивления и для похудения выбирают лишь один способ (диеты или спортзал).

Для грамотного и невредного для здоровья решения вопроса с лишним весом следует совмещать правильное и сбалансированное питание с регулярными занятиями спортом.

Не следя за своим питанием, но посещая спортзал, вы можете получить обратный результат.

Так как из-за физических нагрузок происходит задержка воды в организме.

Проблема может крыться и в избытке воды в организме. Это происходит в зависимости от того, сколько соли вы потребляете.

Без соли прожить нельзя, однако ее избыток заставляет задерживаться воду в организме, что приводит к отечности.

Снизив количество потребляемой соли и повысив потребление чистой воды, гораздо проще избавиться от лишних сантиметров.

Также не стоит налегать на спиртное и сладкое. Они также способствуют задержке воды в организме.

Важно! В день следует выпивать по 1.5 – 2 л воды и потреблять 3 – 5 г соли.

требуют гораздо большее количество энергии, чем жир.

Следовательно, более накачанный человек сжигает калорий намного больше, чем человек с большим количеством жировой ткани.

Поэтому в начале пути к идеальной фигуре возможно долгое неизменение форм тела.

Они позволяют урегулировать работу сердца и помогают уменьшить объем мышечной массы.

В вопросе похудения не обойтись без налаженного метаболизма. Для этого нужно начать следить за своим питанием.

Лучший вариант – питаться маленькими порциями раз в 3-4 часа.

Ваш рацион должен обязательно включать в себя медленные углеводы и также быть насыщенным белками и полезными жирами.

Важно! Голодать – самый неверный выход из ситуации. Этим методом вы никогда не добьетесь нужного результата.

Правильно питаясь и занимаясь физическими нагрузками ни в коем случае нельзя забывать о здоровом сне.

При недосыпе человек не может получить нужное организму количество энергии и восполняет ее за счет пищи.

Без здорового сна невозможен и здоровый гормональный фон.

Важно! Человек должен спать не менее 8 часов в сутки.

Итоги

Каждый человек уникален, поэтому каждому необходим индивидуальный подход.

Причины, почему при уменьшении веса объем остается неизменным – несбалансированное питание, недостаток физических нагрузок и нездоровый сон.

Лишь избавившись от всех вышеперечисленных факторов возможно избавиться и от лишнего веса, и от лишних сантиметров.