Как выбрать эллиптический тренажер для похудения дома. Профессиональная или любительская модель? Сколько места Вы готовы выделить для тренажера
Были изобретены сравнительно недавно. Основное их предназначение – это имитация бега со сниженной нагрузкой на суставы. Ежегодно эти тренажеры все больше совершенствуются. Но, независимо ни от цены, ни от простоты устройства данного вида тренажера, будьте уверены, что покупая эллиптический тренажер – Вы получаете основу для регулярных занятий фитнесом! Рассмотрим ключевые моменты, на которые необходимо обращать внимание при выборе эллиптического тренажера:
Упражнение для дома
В теплых температурах можно удобно разместить тренажер на террасе или в саду. Когда идет дождь, он предпочитает оставаться в теплом доме. Потому что обучение фитнесу может быть легко завершено из дома! Вы даже можете смотреть телевизор очень удобно, поговорить с любимыми или заказать пирог в духовке. Таким образом, вы сохраняете путь в тренажерный зал и можете спокойно и завершить свое обучение в соответствии с вашими идеями. Кроме того, вы можете решить, в какой день и в какое время вы хотите тренироваться, а также заканчивать обучение в любое время.
Как часто Вы будете использовать свой тренажер?
Если Вы будете использовать свой эллиптический тренажер пять раз в неделю, то Вы определенно нуждаетесь в тренажере для среднего уровня подготовки. Для эллиптических тренажеров из этой группы характерны: плавная регулировка с электромагнитной системой нагружения, крепкая рама, возможность регулировки платформы педалей.
Найдите подходящего кросс-тренера
Также можно определить свой собственный прогресс и таким образом улучшить свою личную производительность. Чтобы быстро достичь веса вашей мечты, вам нужно подходящее спортивное снаряжение. Часто нелегко найти подходящее оборудование для фитнеса, которое удовлетворяет желаемым характеристикам. Карстадт онлайн предлагает разнообразные кросс-тренеры с различными функциями и дизайнами. Просто ищите свой идеальный эллиптический тренажер и вдохновляйтесь предложением!
Какое оборудование для фитнеса подходит мне? В этом руководстве по продукту мы хотели бы помочь вам найти оптимальный кросс-тренажер или эллиптический тренажер. Ниже приводятся преимущества, основные и важные характеристики кроссштритера или эллиптического тренажера.
Если Вы будете использовать свой эллиптический тренажер не так часто - значит Вы абсолютно точно получите удовольствие от тренажеров для обычного уровня подготовки. Тренажеры этой группы обычно меньше по размерам и оснащены системой ручной регулировки уровня сопротивления или имеют постоянные магниты в качестве источника нагружения.
Разница между эллиптическими тренерами и эллиптическими тренерами?
В принципе, не имеет значения, какой вариант вы выберете. Все имена более или менее описывают одно и то же оборудование для фитнеса. Различия между эллиптическими и кроссстримтерами различаются от производителя к производителю. Некоторые производители различают их по расположению маховика, другие производители, в свою очередь, относятся к устройствам с более плоским, более эллиптическим движением, чем эллиптические тренажеры.
Поэтому обратите внимание на самые важные свойства и атрибуты, а не на имя. Эти важные свойства будут объяснены и объяснены ниже. Высокая стабильность обеспечивает более удобную тренировку и большую долговечность. При покупке кроссовера убедитесь, что у вас стабильная конструкция рамы. Важным показателем стабильного устройства является его собственный вес.
Вы высокий человек, либо Ваш вес больше 120кг?
Все мы бываем разных форм и размеров. Если Вы - высокий человек или Ваш вес выше среднестатистического, тогда Вам предстоит выбор из ограниченного числа моделей, что, пожалуй, упростит Вам процесс выбора. В технических характеристиках указывается максимально рекомендуемый вес пользователя (в некоторых тренажерах есть 2 значения: рекомендуемый вес пользователя и максимально допустимый). Если Ваш вес близок к максимально допустимому для определенной модели, рекомендуем присмотреться к модели более высокого уровня. При выборе модели тренажера необходимо учитывать, что значения допустимой массы пользователя, должны быть как минимум на 15 кг больше вашего собственного веса. Например, если вы весите 120 кг, - значение максимального веса пользователя должно быть 135 кг и выше. Несомненно, через три-шесть месяцев регулярных тренировок - Вы заметно снизите свой вес, но, ведь, тренажер все это время будет использоваться на грани своих возможностей, что даже может привести к скорой поломке механизмов.
Общий вес кросс-тренера в основном обусловлен маховиком и фактической конструкцией рамы. Устойчивый кроссстрайсер весит от 70 до 100 килограммов. Эллиптический крестовый тренер настолько популярен не в последнюю очередь благодаря его совместному нежному движению. Чтобы ваше обучение было максимально эргономичным и нежным на суставах, вы должны обратить внимание на плоское движение. При выборе эллиптического кросс-тренера обратите внимание на ход, то есть на высоту эллипса, описывающую движение. В принципе, движение эллиптического тренера более плотное, чем движение кросс-тренера.
Вы точно не будете разочарованы, если выберите эллиптический тренажер продвинутого уровня. Это тренажеры как из среднего, так и из высокого ценового диапазона, которые характеризуются тихим и плавным ходом маховика, удобством в использовании; они стимулируют и увлекают во время тренировок. В качестве примера таких тренажеров можно привести модели эллиптических тренажеров Kettler , Infiniti и Pro-Form .
Лучшее качество оборудования часто оснащено лучшими шарикоподшипниками и шарнирами, так что кроссстрим лучше адаптируется к вашему бегущему стилю и защищает ваши колени и бедра. Последовательность движений поперечного тренера описывает эллиптическое движение. Длина этого эллипса, т.е. «один шаг», определяет длину шага устройства. Большие люди, как правило, требуют большей длины шага, чем маленькие люди. Если вы тренируете нескольких человек на тренажере, вы должны ориентироваться на самого большого человека.
Если у вас есть сомнения, слишком длинный шаг более приятный, чем слишком короткий. Поэтому всегда ориентируйтесь на самого крупного, осуществляющего человека. Все чувствуют себя иначе, чем приятные и естественные, в случае сомнений, но предпочитают дольше.
|
|
|
|
Сколько места Вы готовы выделить для тренажера?
|
|
|
|
Вам нужны продвинутые возможности от компьютера?
Если Вы готовы прогрессировать и хотите разнообразить занятия на эллиптическом тренажере, либо просто хотите каждый раз чего-то нового от Вашего эллиптического тренажера, тогда остановите свой выбор на модели с большим количеством программ. Например, тренажер NordicTrack E12.2 от Infiniti XT-7 – это прекрасный пример тренажера с полезными и разнообразными программами.
Он является хорошим показателем эргономического движения упражнений. Эта поза особенно стрессовая для ваших бедер и коленей и может даже привести к неудобному дискомфорту. Особенно маленькие люди склонны к этому. Не все производители указывают расстояние, в основном высококачественное оборудование известных производителей оборудования для фитнеса предназначено для эргономичного движения упражнений. На консультациях мы часто спрашиваем о важности маховика. В принципе, более высокая масса маховика часто обеспечивает более плавный, более равномерный ход.
В чем различие между видами нагрузки?
У эллиптических тренажеров может быть одна из четырех существующих систем нагружения (сопротивления):
Воздушная (за счет сопротивления воздуха)
Механическая регулировка изменением положения постоянного магнита (за счет магнитного сопротивления)
Электронная регулировка положения постоянного магнита за счет встроенного сервопривода
Электромагнитная
Учебные программы и компьютеры
Тем не менее, многие другие факторы играют определенную роль, так что только маховик не имеет стопроцентной силы над плавным движением. Лучший способ узнать о качестве прогона - это наш рейтинг или отзывы покупателей других покупателей. Опять же, фитнес-оборудование значительно отличается. Высококачественные кроссстраницы имеют разнообразные и управляемые импульсом учебные программы, датчики для измерения пульса и персональную память, для хранения и оценки персональных данных. Эти программы и функции добавляют разнообразие в ваше обучение выносливости, помогая мотивировать и оставаться на балу.
Воздушная система нагружения
В некоторых недорогих эллиптических тренажерах установлена воздушная система сопротивления, как в популярных гребных тренажерах Concept 2. Но мы настоятельно не рекомендуем подобные модели эллиптических тренажеров, так как на них ни о какой плавности движений не может быть и речи.
Магнитная система нагружения с механической регулировкой нагрузки
Эти системы устанавливаются в относительно недорогих моделях. Для увеличения или уменьшения сопротивления при вращении педалей Вам необходимо крутить специальный регулятор нагрузки. Раньше это были совершенно неудобные системы, поскольку нагрузка менялась скачкообразно. Но в современных эллиптических тренажерах нагрузка меняется плавно и практически незаметно.
У дешевых устройств, с другой стороны, часто есть только несколько, рудиментарных обучающих программ. Количество учебных программ - это прежде всего вопрос вкуса и бюджета. Они автоматически настраивают нагрузку на частоту сердечных сокращений и помогают быстрее достичь ваших целей. Обучение, ориентированное на импульсы, поможет вам повысить эффективность и эффективность тренировки на выносливость. Обучение не требует перенапряжения.
Показатели сердечного ритма и пульсирующие программы обучения приносят реальную добавленную стоимость. Тренировка выносливости особенно разнообразна с этими информационно-развлекательными программами. Эти программы упражнений предлагают реальную ценность. Теперь вы узнали, что важно при выборе правильного крестового тренера или подходящего оборудования для фитнеса. Положите эту теорию на практике и взгляните на наш ряд кросс-эллиптических и эллиптических тренажеров.
Магнитная система нагружения с электронной регулировкой нагрузки за счет сервопривода
Сервопривод – это маленький двигатель, который перемещает магнит ближе либо дальше от вращающегося маховика. Чем ближе магнит к маховику, тем больше сопротивление. Это более высокотехнологичная система нагружения (торможения). Такая система дает Вам возможность управлять уровнем нагрузки с помощью кнопок на компьютере тренажера, а также позволяет создавать и использовать автоматические программы тренировок. Эти системы прежде были достаточно шумными, но технический прогресс в последние годы изменил ситуацию в лучшую сторону – теперь вы вряд ли услышите какой-либо существенный звук при изменении нагрузки.
Найти подходящего кросс-тренера не всегда легко. В телефонном разговоре или в личной встрече мы помогаем вам найти идеального кросс-тренера для вас. В начале этого сообщения мы показываем, есть ли тест кроссстрима для крупных потребительских журналов. Мы создали разные ценовые категории.
Удачи в поиске лучшего крестового тренера для вашего дома! Почти у каждого производителя фитнес-оборудования также есть кроссстрайсер. Рынок огромен, и нет никаких ограничений по цене. Как нормальный спортсмен или как устройство достаточно для примерно 500 евро обычно.
Электромагнитная система
Электромагнитные системы сопротивления используются в эллиптических тренажерах высокого ценового диапазона. Эта система является суперплавной, очень тихой и дает возможность управлять заданным в ваттах сопротивлением в небольших интервалах (обычно 5 Вт). Вы получаете очень тонкую систему контроля на этих тренажерах, что позволяет ее максимально адаптировать под Ваш уровень физической подготовки.
Если мы найдем дополнительные тесты, мы, конечно, обновим таблицу. Если что-то новое будет выпущено, мы, конечно, обновим нашу таблицу. Мы не провели практический тест. Также отзывы клиентов были рассмотрены нами. Тренировка с помощью кроссстрима, часто называемого эллиптическим тренером, особенно проста в суставах, потому что движение очень мягкое и крутое. Мы внимательно рассмотрели 3 разных эллиптических тренажера и продемонстрировали преимущества соответствующих моделей.
Выносливые спортсмены, которые регулярно тренируются и планировали длительные кардио-сеансы, рекомендуем выбрать крест-тренера в этой категории. Кросс-тренеры являются одними из самых популярных устройств для сжигания калорий и тренировки. В ценовом диапазоне от 200 до 500 евро уже есть действительно хорошие сделки, и вы получаете здесь гораздо больше команд, чем кросс-листы под 200 евро.
Что обозначают технические характеристики?
Вы могли заметить, что просматривая технические характеристики тренажеров на многих сайтах, можно легко запутаться. Надеемся, что на сайте «EnterSport» Вам будет комфортно - мы, на всякий случай, сделали пояснения для каждой характеристики:
Часто задаваемые вопросы о кросс-тренерах
Наибольшие различия по сравнению с более дешевыми кроссстраницами - лучшее качество изготовления, масса маховика и обучающие компьютеры.
Учебный план для кроссстраницы
Особенно новички часто спрашивают себя, как часто и как долго они должны тренироваться с помощью кроссстрима, и они хотят, чтобы учебный план показывал, как именно обучение должно быть выполнено.Потребление калорий и потеря веса
В целом можно сказать, что новички должны начинать медленно в обучении, а затем медленно от недели к неделе продолжительность обучения должна возрастать все дальше. Увеличение потребления калорий и, таким образом, помогает похудеть очень хорошо работает с эллиптическим тренером. Несколько факторов влияния играют определенную роль в расчете потребления калорий. С одной стороны, собственный вес тела и пол, а также скорость, с которой обучается, и установленное сопротивление.
Программы
Мотивационные программы, чтобы помочь Вам во время тренировок
Консоль (панель управления)
Обычно состоит из дисплея и клавиш. Дисплей показывает информацию о Вашей тренировке. Клавиши позволяют Вам изменять уровни нагрузки или программы тренировки, а также производить навигацию между параметрами тренировки.
Мы искали среднее значение и находили различную информацию. Покупка кроссовера часто выполняется быстро. Регулярное обучение - это много людей, которые тогда уже тяжелее, и поэтому домашнее снаряжение для тренировок высаживается через несколько недель в подвале или в кладовой.
Недостатком, однако, является то, что вам обычно приходится поднимать сам велотренажер и без пикапа или прицепа, что невозможно из-за размера оборудования. Если вы также цените гарантию и хотите, чтобы ее защищали в случае ремонта, вы должны выбрать одну из верхних моделей из нашего сравнения эргометров.
Информация дисплея
это информация о Вашей тренировке, например о дистанции, скорости, частоте сердечных сокращений (ЧСС) и т.д.
Как правило, чем больше значений имеется у тренажера на дисплее, тем Вам удобнее и комфортнее тренироваться.
Измерение ЧСС
Во время тренировок рекомендуется следить за своим пульсом. Для этих целей имеются специальные датчики расположенные на рукоятках или поручнях тренажера. ЧСС также можно измерить посредством телеметрического датчика, например, нагрудным кардиодатчиком.
Дополнительная тренировка мышц?
Конечно, при заказе в Интернете необходимо учитывать стоимость доставки, поскольку иногда они могут быть выше для крупного домашнего оборудования для тренировки. Особенно, если целью тренировки является мышечное тело или уменьшение жировых отложений, то дополнительное может значительно ускорить успех здесь. Застроенная мышца сжигает жир и помогает увеличить потребление калорий все больше и больше. Поэтому, если вы хотите как можно быстрее уменьшить жир, вам следует подумать о покупке чего-то дополнительного или добавлении дополнительного к вашему обучению.
Система сопротивления
О том, какой тип сопротивления используется в Вашем тренажере было подробно описано выше (перейти)
Уровни сопротивления
Обозначает, сколько уровней нагрузки имеется в тренажере - чем их больше, тем у вас больше контроль над системой нагружения
Длина шага
Стандартный размер шага на большинстве тренажеров предназначенных для начального и среднего уровня подготовки составляет приблизительно 40 см (или 16" дюймов). На больших тренажерах и на эллипсах, предназначенных для продвинутого уровня подготовки обычно эта величина больше, либо имеется механизм ее изменения. Чем больше длина шага, тем большую часть нагружаемой мышцы вы тренируете. На компактных моделях длина шага как правило – 40 см.
В поисках теста кроссстримтера вы также можете найти соответствующие журналы для фитнеса. Тест проводится с года. Помимо эргометров и беговых дорожек. Ценовые сегменты начинаются в среднем диапазоне и входят в дорогостоящий ассортимент профессионального оборудования.
На собственном веб-сайте и в интернет-магазине вы можете купить велотренажеры в течение года. Если вы хотите попрактиковаться и избавиться от лишних килограммов, но у вас нет времени, чтобы пойти в спортзал, что вы думаете, если спортзал идет к вам домой? Благодаря фитнес-оборудованию, каждый может получить форму без необходимости покидать дом и не оплачивать плату за тренажерный зал. Но так как фитнес-оборудование - это долгосрочные экономические инвестиции, мы должны убедиться, что мы выбираем хорошо.
Маховик
Вращающийся элемент в виде диска, который отвечает за создание сопротивления при вращении педалей. Чем больше маховик, тем плавнее ход педалей.
Угол наклона
У некоторых эллиптических тренажеров имеется система изменения угла наклона педалей
Рама
это самая долговечная часть тренажера. Главное - это материал из которого она сделана. Чем прочнее рама, тем больше свобода действий при занятиях на тренажере. Как правило, рамы домашних тренажеров клубного уровня обеспечены пожизненной гарантией производителя
Питание
Некоторые тренажеры не требуют подключения к сети так как имеют встроенный генератор (то есть, тренажер обеспечивает себя энергией за счет того что Вы вращаете педали). Но генераторные механизмы устанавливаются в дорогих моделях, а в большинстве моделей все-таки используется переменны ток 220 В (блок питания всегда входит в комплект)
Вес пользователя
Величина измеряется в килограммах (кг). Чаще всего используется характеристика Максимально допустимый вес пользователя – это значит, что реальный вес пользователя должен быть ниже либо равен данной величине. Если Ваш вес близок к этому значению, рекомендуем выбрать модель более высокого уровня.
Габариты д/ш/в
это фактические размеры тренажера в рабочем или в сложенном состоянии (д/ш/в = длина/ширина/высота)
Вес тренажера
Вес современных эллиптических тренажеров иногда доходит до 150кг. Для удобства их перемещения у большинства тренажеров имеются транспортировочные ролики.
Надеемся, что данная публикация Вам помогла с выбором эллиптических тренажеров.
Видео: Как выбрать эллиптический тренажер (язык: Английский). Скоро появится русская версия.
Эллиптический тренажер представляет собой комбинацию степпера, велотренажера и . Изобретен он был относительно недавно, 15-20 лет назад, но благодаря своей эффективности вскоре занял ведущее место в ассортименте современных тренажеров. Главное отличие эллиптического тренажера от своих прототипов – широкий спектр воздействия на организм. При занятиях на нем в работу включается также и верхняя часть тела, тренируются все основные группы мышц: , рук, груди, . Плавное движение педалей по эллиптической траектории сводит к минимуму нагрузку на и коленные суставы. Еще одно позитивное отличие эллиптического тренажера в том, что в его конструкции предусмотрено движение как вперед, так и назад.
Эллиптические тренажеры могут имитировать самые разные виды – от легкой ходьбы и бега до подъема по крутому склону или по лестнице. Поскольку они относятся к группе кардио-тренажеров, то и эффект от тренировок будет соответствующий – похудение, укрепление сердечно-сосудистой и , а также улучшение координации.
Различают следующие виды эллиптических тренажеров в зависимости от принципа их работы (способа регулирования нагрузки):
- Механические. Такой тренажер приводится в движение силой тренирующегося на нем человека. Торможение происходит за счет ослабления или натяжения ремня. Для установления необходимого уровня нагрузки нужно крутить специальный регулятор, что весьма затруднительно. Обычно это приводит к скачкообразным изменениям нагрузки и отсутствию или недостатку плавности, что неблагоприятно влияет на коленные суставы. Еще одним минусом является то, что они работают довольно шумно. Плюс – невысокая стоимость тренажера.
- Магнитные эллиптические тренажеры являются более высокотехнологичными. Система торможения построена в них на природном магните. Уровень нагрузки при этом регулируется при помощи сервопривода – маленького двигателя, перемещающего магнит ближе к маховику или подальше от него. Чем магнит ближе к маховику, тем сильнее сопротивление. Регулирование уровня нагрузки происходит при помощи кнопок на панели тренажера. Его преимуществом перед предыдущим видом является относительная бесшумность работы, плавность хода, возможность регулировки нагрузки в широком диапазоне с высокой степенью точности, долговечность использования.
- Электромагнитные. В них для перемещения магнита относительно маховика применяется электропривод, что помогает регулировать нагрузку в самых небольших интервалах. Они обладают большим набором самых разных функций, включающих не только установление определенных , но и оценку уровня вашей физической подготовки. При помощи встроенного компьютера можно задать дистанцию, продолжительность тренировки, оптимальные показатели пульса. Эти тренажеры самые дорогие, но и самые бесшумные, точные в регулировке и долговечные. Их цена зависит от массы маховика и объема встроенных программ.
Также модели эллиптических тренажеров подразделяются на заднеприводные и переднеприводные.
Переднеприводные
были изобретены относительно недавно. В них маховик с системой привода расположены в передней части, что обеспечивает вертикальное положение тела в процессе тренировки. Считается, что они больше подходят для людей высокого роста, поскольку исключают удары коленками о раму тренажера.
Заднеприводные представляют собой более традиционную модель, у них маховик расположен в задней части. Это означает, что в процессе тренировки тренажер обеспечивает такую же траекторию движения с небольшим наклоном вперед, как при обычном беге. У заднеприводных эллиптических тренажеров, как правило, более длинная площадка для ног, что позволяет изменять положение тела в гораздо больших диапазонах. Чтобы понять, какой их них вам больше подходит, достаточно один раз позаниматься на том и другом, поскольку у разных людей – различные стили бега.
При выборе эллиптического тренажера следует обращать внимание на следующие характеристики:
- Длина шага Этот параметр важен, так как определяет амплитуду движений, а, следовательно, и эффективность тренировок. У моделей первого и среднего уровня длина шага фиксированная и составляет 40 см. Более профессиональные тренажеры позволяют регулировать длину шага, но стоимость их значительно выше.
- Вес маховика Чем больше масса маховика, тем более плавными будут движения и более равномерным распределение нагрузки на коленные суставы. В тренажерах для домашнего использования маховики весят в среднем 10 кг. Чем больше вес маховика, тем дороже тренажер.
- Программы тренировок Они являются принадлежностью электромагнитных эллиптических тренажеров. Бывают обычные программы, понижающие или повышающие нагрузку согласно определенному алгоритму, и бывают пульсозависимые, в которых уровень нагрузки соизмеряется и регулируется в зависимости от . Некоторые виды тренажеров имеют функцию самостоятельного программирования.
- Измерение пульса Стандартная комплектация предполагает наличие измерителей пульса на поручнях. Они недостаточно точны, так как фиксируют среднюю частоту пульса в определенный отрезок времени, к тому же для этого некоторое время следует держать руки на рукоятках. Измерители пульса, которые прикрепляются к телу, более комфортны. Наличие измерителя пульса обязательно для проведения , особенно на тех моделях, которые содержат пульсозависимые программы. Если измеритель пульса приобретается отдельно от тренажера, нужно проверить их совместимость.
Значение допустимой массы тела пользователя должно быть больше вашего веса как минимум на 15 кг. Иначе тренажер рискует быстро выйти из строя. Если вы выше 180 см, лучше приобрести переднеприводной тренажер. Необходимо учитывать и тот фактор, сколько места вы готовы выделить в вашем доме под тренажер. Размер основания у эллиптического тренажера в среднем составляет около 1,5 метров. К тому же необходимо пространство для свободного движения педалей и рукояток. Перед покупкой тренажера обязательно проведите так называемый тест-драйв. Покрутите педали минут пять, проверьте задний ход, пульсометр, компьютер. Испытывайте тренажеры в последовательном ценовом порядке, от самых дешевых до самых дорогих либо наоборот. Так лучше почувствуется разница между ними.
Также следует принять во внимание следующие моменты:
- Панель управления должна быть удобной и понятной, даже при наличии большого числа встроенных программ
- Движение педалей должно осуществляться без скачков, строго по эллиптической траектории. Проверьте плавность хода вперед и назад. При этом не должно возникать напряжения, давления и , желания использовать поручни как опору.
- У рычагов для рук также должен быть плавный равномерный ход и высота, соответствующая вашему росту. Это избавит от лишней нагрузки на спину.
- Тренажер не должен издавать шум при любых режимах эксплуатации, включая самые максимальные.
- Комфорт и безопасность тренировок, которая включает в себя физиологическую и механическую безопасность. Физиологическая подразумевает отсутствие нагрузки на позвоночник и суставы, а также обеспечение здоровой работы сердечно-сосудистой системы благодаря правильной настройке программ и постоянному контролю за пульсом. Для определения механической безопасности проверьте, нет ли стуков и рывков при вращении маховика, не раскачивается ли тренажер, можно ли пройтись по нему без опоры на поручни.
Загрузка...
