Диетический алкогольный напиток. Алкоголь во время диеты – о влиянии спиртного на лишний вес. Что течение пить
Обычно после назначения той или иной диеты возникает вопрос, а так ли нужно и нужно ли вообще исключать из рациона, помимо многих продуктов, и спиртное. При лечебных диетах алкоголь употреблять не рекомендуется, а если вы придерживаетесь диеты с целью похудения и считаете потребленные калории, то не забывайте учитывать калораж выпитого спиртного. Алкоголь и диету далеко не всегда можно совмещать, все зависит от назначения диетического рациона.
Как алкоголь влияет на лишний вес
Похудение В мире Каролин сказал: «Переливание алкогольных напитков с водой или безалкогольным напитком - отличная идея - хорошо увлажненная вода уменьшит ваши шансы на похмелье, и это будет более выгодно для вас!». Хотя в любом случае хорошо выровнять желудок, едят здоровую пищу, прежде чем вы выйдете, останавливает вас, направляясь к фургону гамбургера по дороге домой.
«Калолин» похудения сказал: Отличная идея есть здоровую, наполняющую еду, прежде чем вы начнете пить. Домашнее блюдо, такое как постное говяжье мясо с вареной рисом и овощами, или макаронное блюдо на основе томатов, удовлетворит ваши аппетит и оставлять вас более полными дольше, сохраняя при этом нездоровые пристрастия к вечеру.
Назначение диет
Существует множество диет, однако не каждая разрешает употребление какого-либо алкоголя. Все диетические рационы классифицируются на две группы: лечебные системы питания и диеты, корректирующие вес или способствующие похудению.
Лечебные системы питания направлены на оздоровление и восстановление после разного рода заболеваний поджелудочной железы, пищеварительной системы , патологий обмена веществ в организме, нарушений работы печени и почек и пр. Поэтому алкоголь во время диеты подобного назначения категорически противопоказан. Кроме того, лечебные диеты назначаются при определенных состояниях физиологии, например, подросткам и пожилым пациентам, беременным либо кормящим мамам.
«Наблюдатели за весом» Джулия сказала: «Заполните хорошую еду, прежде чем отправиться за напитками - это заставит вас с меньшей вероятностью перекусить». Это может быть трудно понять, что содержит то, что при посещении вечеринки. Но часть и выбор - ключ к сохранению этих калорий.
По словам Кэролин, Когда соблазн вокруг, возможно, в буфете или вечеринке, пропустите прошлые жирные выпечки, такие как свиные пироги и колбасные рулеты или жареные кусочки и чипсы, а вместо этого отправляйтесь за курицей, говядиной, лососем, тунец, яйца вкрутую или тощие кусочки ветчины или говядины.
Такие рационы нередко называются лечебными столами и классифицируются в соответствии с порядковым номером (от 1 до 15). К категории лечебных относятся и диеты, способствующие набору веса. Их обычно назначают при дистрофии, истощении и прочих подобных расстройствах.
Другая категория диет - рационы питания для похудения. В идеале действие подобных диетических рационов должно сводиться к снижению весовых показателей, улучшению внешних данных и общего самочувствия. Однако далеко не каждый диетический рацион способен похвастаться подобным результатом.
«Обезжиренные грызуны, такие как овощные сыры, салаты, фруктовые шашлыки, крендельки и хлебные палочки - хорошая альтернатива чипсам». «Наблюдатели за весом» Джулия сказала: Когда дело доходит до закусок, подумайте нестандартно. Попытайтесь ограничить себя частью, которую вы можете отслеживать, например, 1 горсть орехов или простой попкорн. Сядьте вдали от больших чашек или тарелок и поместите свою порцию в свою тарелку или миску.
Забыл съесть до ночи? Кэролайн говорит, что алкоголь «может стимулировать ваш аппетит и ослабить вашу решимость», поэтому неудивительно, что мы все добираемся до этих соленых арахиса в баре. Здесь «Наблюдатели за весом» Джулия делится своими советами, чтобы удовлетворить эти голодные муки, не разрушая ваш рацион.
Какие алкогольные напитки можно пить при диетах
На время соблюдения диеты скорее всего придется какой-нибудь юбилей или торжество. Поэтому лучше узнать заранее, какие спиртосодержащие напитки можно пить при диете, соблюдаемой вами. Так, находясь на диете, корректирующей вес, стоит опираться на количество калорий в напитке.
Если вы едете на тапас, серрано-ветчина, анчоусы и перец Падрон - более здоровые варианты. Меня часто спрашивают, нормально ли пить алкоголь на Аткинсе, и пока его не поощряют в течение первых 2 недель, пока ваше тело переключается на сжигание жира для энергии, хорошо, если алкоголь умеренно после этого периода «индукции».
Некоторые люди считают, что употребление низкокалорийных напитков не влияет на результаты, но другие считают, что это может остановить прогресс. Итак, давайте выясним, почему это может замедлить результаты. Алкоголь метаболизируется перед другими макронутриентами.
Немаловажной значимостью обладает культура пития. Например, пиво не пьют маленькими рюмками, а заказывают по 0,33 или 0,5 л, а вот вина и шампанское, наоборот, выпивают по маленькому глоточку, смакуя вкус напитков. В результате порции алкоголя может хватить на два и даже три тоста, а веселье и удовольствие растягивается на весь праздник. В целом определиться с выбором алкоголя при похудении поможет такая памятка:
Пища действительно замедляет всасывание алкоголя, поэтому употребление в пищу до того, как вы пьете, желательно, но факт состоит в том, что алкоголь останавливает процесс сжигания жира, поскольку углеводы и диетические жиры с большей вероятностью будут храниться как жировые отложения, а не используются организмом. Если вы находитесь в кетозе, вы можете даже выйти из этого режима сжигания жира, в зависимости от типа напитков, которые у вас были.
Жир составляет 9 калорий на грамм, но вы получаете преимущества повышенной абсорбции жирорастворимых витаминов, положительного воздействия на метаболизм, поглощения жирных кислот Омега-3 и его вклада в здоровую кожу и волосы, а также многих других преимуществ.
- Любой спиртной напиток содержит определенное число калорий, причем от его крепости и зависит калорийность - чем крепче спиртное, тем оно калорийнее;
- Не менее важным показателем является и сахар. В ликерах, например, содержание сахара довольно велико, что повышает их калорийность. А пиво и вовсе продукт, получаемый путем брожения, поэтому его калораж состоит из алкоголя, дрожжей и сахара;
- Спиртное способствует замедлению процессов жиросжигания, поэтому большинство калорий из закуски, съеденной на застолье, отправляется в жировые запасы. Также не нужно забывать, что крепкие напитки еще и повышают аппетит, что способствует перееданию.
В ста граммах этанола присутствует 70 калорий, а в рюмке водки присутствует 250 ккал. Бутерброд и 4 рюмки водки составляют суточное количество калорий при диете.
Алкоголь влияет на ваш сон, который также может повлиять на ваши результаты. Вы можете поверить, что вы хорошо выспались, когда у вас было несколько напитков, но качество сна - это то, на что повлияно, поскольку вы склонны не спать так глубоко, как трезвый. Недостаток сна может повлиять на ваши результаты в ночное время, когда ваше тело восстанавливает поврежденную мышечную ткань от тренировок. Так делайте это более одного или двух раз в неделю, и вы будете негативно влиять на результаты. Плюс усталость означает, что у вас больше шансов получить пищу для богатых карбюраторами продуктов.
Алкогольные напитки и их свойства
Даже если в основе вашего питания лежат диеты, разрешающие алкоголь, все равно необходимо учитывать калорийность употребляемых спиртных напитков. Помимо калорий, спиртное добавляет еще и аппетит, одновременно притупляя контроль за количеством съеденных продуктов. Поэтому следует внимательнее относиться к употреблению спиртного, находясь на диетическом питании. Каждый напиток содержит определённое количество калорий. Рассмотрим подробнее наиболее распространенные в наших широтах напитки.
Красное или белое
Алкоголь снижает ваши запреты. Вы можете начать свою ночь с каждого намерения придерживаться своих планов здорового питания, однако после нескольких выпивок вы с большей вероятностью сможете впасть в соблазн заказать чипсы вместо бокового салата, если вы едите и не в силах противостоять искушению остановки для нездоровой пищи по дороге домой. Это усугубляется тем фактом, что алкоголь стимулирует аппетит, поэтому вы с большей вероятностью достигнете продуктов, которые вы обычно не ели. То же самое происходит на следующий день, обычно жаждут продуктов комфорта, когда вы чувствуете себя немного хуже для ношения.
Водка
Ошибаются те, кто считает водку некалорийной. В 100 г подобного горячительного напитка присутствует 250 ккал. Можно ли на диете пить водку ? Заметим, что если употреблять коктейль на основе водки, то калораж напитка возрастает в соответствии с добавленными компонентами (ликером, соком и пр.). Именно поэтому коктейли не рекомендуются худеющим, да и с водкой тоже следует быть осторожнее, поскольку она разжигает желание поесть и провоцирует худеющего на срыв и дальнейшее обжорство. Тогда диету придется начинать заново. Стоит учитывать калории и у экзотических видов горячительных напитков:
Поскольку алкоголь является мочегонным средством, вы теряете воду из организма, но это также может означать, что вы теряете жизненно важные минералы, такие как кальций, магний и калий. Выпейте большой стакан воды до ночи, а затем поочередно переливайте алкогольный напиток с большим стаканом воды. Эффект алкоголя может проявляться по шкале в течение нескольких дней после того, как ваше тело может сохранить воду, поэтому не взвешивайте себя после ночи.
Как правильно пить случае во время диеты?
Духи, которые не содержат углеводов, но гарантируют, что у вас есть диетический миксер, поскольку некоторые миксеры могут упаковывать сладкий удар. В зависимости от сорта вина вы смотрите на 1-4 г углеводов на маленький стакан. . Какие ваши любимые алкогольные напитки?
- текила - 275 Ккал;
- рисовая водка - 251 Ккал;
- виски - 301 ккал;
- анисовая водка - 297 Ккал;
- ром - 376 Ккал;
- джин - 326 Ккал;
- кальвадос - 326 Ккал.
Казалось бы, подсчитал калории, чтобы уложиться в суточную норму и заменил какой-то продукт спиртным, однако здесь не так все просто. Например, выпиваете за обедом рюмку водки (250 Ккал - рюмка) вместо сытного горячего блюда, и вроде бы в норму калорий вы укладываетесь, но тем самым вы лишаете себя необходимых для нормальной деятельности организма микроэлементов, углеводных, жировых и белковых компонентов. Поэтому водка при диете к употреблению не рекомендуется.
Вы когда-нибудь замечали отсутствие учета того, что диета имеет для вашей винной привычки? Как вы должны начинать и поддерживать здоровый образ жизни, если он полностью уберет причину жизни любителя вина? Чтобы не волноваться, было подавляющее доказательство, указывающее на вино, как на выпивку, когда потребляется в умеренных количествах. Вот как вы можете оставаться здоровым и по-прежнему наслаждаться вином.
Следующие 7 советов могут помочь вам насладиться здоровой диетой, которая включает в себя вино.
- Знайте калории вина Зарабатывайте свой стакан Не пейте перед тем, как вы едите.
- Выпейте сухое красное вино.
- Не пейте слишком поздно.
- Проводите больше на вине.
- Выпейте вино вдали от дома.
Вино
В отличие от водки вино обладает некоторыми полезными свойствами, но не всякое, а только натуральное красное виноградное сортовое. Вино вроде мерло или каберне в ограниченных количествах рекомендуются докторами при сердечно-сосудистых патологиях.
Сколько вина слишком много вина?
«Если вы уже худой и здоровый, употребление алкоголя, похоже, не влияет на увеличение веса». Тяжелое употребление алкоголя составляет около 3 напитков для мужчины и 2 напитка для женщин в день. Сделайте свое здоровье благосклонным и акклиматизируйте свое тело примерно до половины этого, что является хорошим примером умеренного употребления алкоголя. Некоторые из них пьют по всему этому много вина каждый день.
Зарабатывайте бокал вина перед тем, как вы выпьете
Прогулка по раннему вечеру поможет сохранить ваш метаболизм, а также замедлит импульс «нужно питаться», который у нас часто бывает в конце дня. Ходьба - естественная декомпрессия. Эта привычка может также помочь снизить потребление алкоголя. Установка вашего диета для успеха означает увеличение вашего метаболизма. Важно пить воду, когда вы потребляете вино и ликер, чтобы поддерживать баланс воды в ваших клетках, поскольку алкоголь является мочегонным средством. Вы заметите, что пиво отличается от вина и вызывает разбухание клеток.
Какое вино можно употреблять, придерживаясь диетического рациона. Лучше предпочесть десертным и крепким винам полусухие и сухие сорта. В них содержатся микроэлементы, способствующие нормализации солевого обмена. Кроме того, в них присутствуют полифенольные компоненты, являющиеся природными антиоксидантами, предотвращающими раннее старение кожи.
Пить вино перед едой показало, что увеличивает аппетит, когда потребляется за 30 минут до еды, поэтому сохраните вино для еды. Если вы любите готовить и пить в одно и то же время, попробуйте разделить бокал вина на 2 порции по 3 унции. Кроме того, имея вино на полном желудке, вы сделаете так, чтобы у вас было меньше шансов почувствовать эффекты и, скорее всего, поглотить все связанные с ним калории.
Какое нем для похудения лучше?
Красное вино показало, что имеет гораздо более высокие антиоксиданты, чем другие вина. Обратите внимание на уровень алкоголя при покупке бутылки и попытке сохранить ее. Алкоголь ведет себя подобно углеводам в наших телах, поэтому сопротивляйтесь употреблению слишком поздно.
Можно ли при диете пить вино? Как уже говорилось, вино употреблять можно, но строго ограниченно и учитывая калории:
- сухие вина - 65-77 Ккал;
- полусухие вина - 79 Ккал;
- полусладкие вина - 89 Ккал;
- сладкие вина - 101 Ккал;
- крепкие вина - 164 Ккал;
- десертные вина - 173 Ккал.
Шампанское
Шампанское делится на различные разновидности в соответствии с содержанием сахаров, что является немаловажным показателем для лиц, пытающихся похудеть. Шампанское при похудении рекомендуется выбирать из сортов брют, особенно натуральный брют. Эти разновидности шампанского отличаются мизерным содержанием сахара. В среднем в шампанском содержится столько калорий:
Потратьте больше на бутылку вина
Чтобы изменить наши привычки, мы должны ценить то, что мы едим. Если вы потратите немного больше на свою бутылку вина, это будет поощрять вас наслаждаться ею в течение нескольких дней. Вы можете легко или белое вино в холодильнике с винным герметиком. Игристые вина продлятся до 4 дней.
Отделите свой опыт питья от дома
Мы, люди, ленивы, поэтому, если искушение не близко, мы менее склонны предаваться. Если вы находитесь на строгой диете, снимите с вашего дома снисходительные продукты и напитки. Во что бы то ни стало, вы все равно можете выпить по ночам! Почему бы не пойти в винный бар окрестности и встретиться с другом?
- брют - 50-56 Ккал;
- полусладкое - 89 Ккал;
- сладкое - 91 Ккал;
- полусухое - 79 Ккал;
- сухое - 66 Ккал.
Спиртное при похудении
В целом употреблять алкоголь при диете не рекомендуется. Нашему организму крайне необходимы углеводы, белковые и жировые соединения, которые нужны в качестве пластических, строительных и прочих материалов. Калории, получаемые из алкоголя, не дают этих энергетических элементов. Исключением является вино при диетах, оно улучшает пищеварение, метаболизм и общеорганическую деятельность.
Что делать, если предстоит употребление алкоголя при диете Дюкана?
Маленькое вино действительно могло помочь вам войти в настроение. Мы не врачи, поэтому не задумывайтесь об этом, а посмотрите на факты. Этанол является ингибитором глутамата и замедляет деятельность мозга - это не даст вам отвлечься! Вино увеличивает кровоток и вызывает теплое покалывание на коже. . Вам не нужно так много для эффектов; просто всплеск.
Зависит ли калорийность напитков от содержимого спирта и сахара?
Кажется, каждый раз, когда мы начинаем исследовать лучшие способы здорового образа жизни, те же самые старые слова поражают нас, как пощечину: «Вырежьте весь алкоголь». Да мы знаем. Нападение на клубы, как это твоя работа ночью за ночь, не является для тебя лучшей, но неужели так плохо выпить пару напитков с друзьями все время от времени?
После употребления спиртного организм огромные усилия затрачивает на его переработку, после чего человек снова испытывает сильное ощущение голода, разыгрывается жуткий аппетит и пациент срывается с диеты.
Алкогольная диета и последствия
Невероятно, но бывает и такая диета, в которой нужно пить алкоголь. Последователи и приверженцы такой диеты утверждают, что спиртное может помочь в похудении. Но это совсем не означает, что нужно отказаться от нормальной еды и пить спиртное в неимоверных количествах. Принципом алкогольной диеты является потребление красного сухого вина. Необходимо после каждого приема пищи употреблять бокал этого напитка, причем в еде себя ограничивать совсем не нужно.
Не беспокойтесь: вы также можете иметь свой напиток и диету. Когда вы смотрите свой вес, есть множество вариантов, чтобы ваши напитки были низкокалорийными, с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара. Одно из самых больших заблуждений в отношении ликера заключается в том, что разные ликеры будут иметь различную ценность калорийности, но на самом деле ликеры того же доказательства содержат одинаковое количество калорий, - объясняет Лайан Адамчик - отмеченное наградами мероприятие на основе Орландо и менеджер коктейлей, который недавно был показан в журнале «Дегустационная группа». Типичная 5-унция, служащая духом при доказательстве 86, составляет 104 калории, независимо от того, какой дух она есть.
Красное вино помогает более быстро и тщательно расщеплять жиры, поступившие в организм, однако, вино при похудении никак не влияет на сжигание жиров. Опасностью подобной диеты является неправильное к ней отношение многих пациентов. Они воспринимают ее слишком буквально, заменяя традиционную пищу спиртным. Такое поведение пациентов называется дранкорексией, когда сидящие на такой диете вместо борьбы с жировыми отложениями кидаются в пьянство. По мнению врачей, замена еды спиртными напитками является психопищевым расстройством вроде анорексии или булимии, потому как в стремлении к идеальной фигуре пациент попадает под зависимость от алкоголя.
Итак, принимая спиртное при похудении, не забывайте, что алкоголь заставляет печень работать на себя, а не заниматься усиленной переработкой и расщеплением лишних жиров, в результате похудение отодвигается на второй план. Кроме того, алкоголь, как выяснилось, обладает немалой калорийностью. Эти нюансы затрудняют процесс сбрасывания лишних килограмм. Поэтому подумайте, чего вам хочется больше - непременно выпить или проявить силу воли и похудеть.
Существует две диаметрально противоположных точки зрения: одни специалисты утверждают, что алкоголь при диете нельзя употреблять, другие рекомендуют время от времени выпивать бокал сухого красного вина или пива для поддержания нормального веса. На два лагеря разделились даже именитые диетологи. Противник алкоголя во всех видах – профессор В. Г. Жданов, пользу красного вина отстаивал Мишель Монтиньяк. Пора узнать аргументы каждой из сторон.
Диеты можно условно разделить на три категории:
- лечебные, назначаемые пациентам с различными заболеваниями;
- разнообразные диеты, предназначенные для экстренного избавления от лишнего веса;
- разумные ограничения в питании, которых придерживаются сторонники здорового образа жизни.
Спиртное и лечебные диеты
Лечебные диеты назначаются пациентам с различными заболеваниями, в том числе и с избыточным весом – для нормализации обмена веществ и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Такие режимы питания, в отличие от популярных экспресс-диет, рекомендуют врачи. Лечебные диеты направлены прежде всего на оздоровление. Избавление от лишнего веса – лишь побочный эффект, поэтому они оказывают более щадящее действие на организм, чем «чудодейственные» средства для похудения.
Поскольку лечебный режим питания назначает доктор, он и должен сообщить пациенту, как спиртное сочетается с диетой. Так, алкоголь категорически запрещён во время обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.
В течение долгого времени нельзя употреблять спиртное людям, перенесшим инфаркт или инсульт. Если же пациент хорошо себя чувствует, то врач может разрешить приём небольшого количества качественных спиртных напитков в праздничные дни.
Алкоголь и диеты для похудения
Основное предназначение экспресс- и монодиет – избавление от того веса, который сам человек считает лишним. Хотя подобные режимы питания создают огромную нагрузку на организм, их приверженцы редко советуются с врачами.
Такие диеты условно делятся на два класса:
- экспресс- и монодиеты со строгими рекомендациями относительно количества приёмов пищи и веса продуктов;
- менее строгие диеты, основанные на подсчёте калорий.
Спиртные напитки и строгие диеты
Строгие диеты обычно подразумевают резкое снижение поступления в организм каких-либо классов веществ (жиров, углеводов, белков). Для организма такое ограничение означает существенные нагрузки и перестройку всех систем.
Если в этот период в кровь попадает этанол (а печень воспринимает его как яд), организм испытывает стресс, результатом которого могут стать мигрени, расстройство желудка, рвота. Но даже в тех случаях, когда приём спиртного обходится без серьёзных последствий, нарушаются сами правила диеты.
К примеру, спиртные напитки содержат углеводы, поэтому безуглеводная диета на фоне употребления алкоголя просто не даст ожидаемого эффекта. Спиртное возбуждает аппетит и притупляет чувство самоконтроля. Приём даже небольшого количества крепких напитков провоцирует срыв и отход от правил режима питания.
Экспресс- и монодиеты обычно не длятся дольше 5–7 дней. Проще рассчитать время диеты таким образом, чтобы на этот период не приходилось никаких праздников, чем из-за нескольких рюмок спиртного подвергнуть здоровье опасности и не достичь желаемого результата.
Алкоголь и диеты, основанные на подсчёте калорий
Пищевая ценность 100 мл чистого этанола составляет примерно 600 ккал. Большое значение имеет не только калорийность алкоголя, но и то, какой напиток пить. Водка, ром и текила очень калорийны, но не содержат полезных веществ. Организм перерабатывает эти виды спиртного, однако, не получая витаминов и микроэлементов, начинает их буквально требовать (поэтому крепкий алкоголь трудно пить не закусывая).
Живое пиво содержит витамины, а вино – энзимы, способствующие пищеварению и вещества, препятствующие образованию холестериновых бляшек. Вино ускоряет процесс расщепления жира. Ликёры более калорийны, чем вино или пиво, но благодаря содержащемуся всахару не возбуждают аппетит, не требуют закуски и способны заменить десерт. Некоторые ликёры и настойки (к примеру, из одуванчиков или полыни) благотворно воздействуют на пищеварение.
Очень коварны коктейли. Их калорийность порой доходит до 500 ккал на 100 г. Смеси алкоголя и соков создают обманчивое чувство утоления жажды.
Коктейли очень калорийны Если возникает необходимость выпить алкоголь во время диеты, нужно уменьшить дневной рацион на соответствующее количество калорий, взяв данные о калорийности спиртных напитков из таблицы.
Таблица калорийности алкогольных напитков
| Вид спиртного напитка | Калорийность 100 г спиртного напитка, ккал |
| Пиво крепостью 1,8% | 29 |
| Пиво, 2,8% | 34 |
| Пиво, 4,5% | 45 |
| Вино белое, 10% | 66 |
| Вино белое сухое, 12% | 66 |
| Вино красное, 12% | 76 |
| Вино белое, 12,5% | 78 |
| Абсент, 60% | 83,1 |
| Шампанское, 12% | 88 |
| Вино белое сладкое, 13,5% | 98 |
| Херес, 20% | 126 |
| Саке, 20% | 134 |
| Мадера, 18% | 139 |
| Шерри, 20% | 152 |
| Вермут, 13% | 158 |
| Портвейн, 20% | 167 |
| Шнапс, 40% | 200 |
| Виски, 40% | 220 |
| Джин, 40% | 220 |
| Ром, 40% | 220 |
| Бренди, 40% | 225 |
| Текила, 40% | 231 |
| Водка, 40% | 235 |
| Коньяк, 40% | 240 |
| Самбука, 40% | 240 |
| Пунш, 26% | 260 |
| Кальвадос, 40% | 325 |
| Ликёр, 24% | 345 |
Чтобы не слишком нарушать режим питания, следует руководствоваться правилами:
- не пить натощак, отказаться от аперитивов, так как они возбуждают аппетит;
- по возможности отказаться от крепких напитков и креплёных вин;
- не смешивать спиртное, избегать коктейлей;
- оптимальный вариант – живое пиво или красное сухое вино;
- избегать жирных и острых закусок;
- если приходится пить ликёр, от десерта нужно отказаться;
- из шампанских вин предпочтительнее всего брют: в нём почти нет сахара.
Алкоголь при здоровом питании
Давно подмечено, что приём больших доз алкоголя и вес взаимосвязаны. Однако полностью отказаться от спиртного сложно. Это целесообразно только если даже умеренное употребление слабоалкогольных напитков вызывает появление избыточного веса.
В противном случае не стоит идти на такие жертвы: живое пиво и качественное вино в разумных количествах полезны. Предельно допустимой дозой считается 210 мл этанола в неделю для мужчин, 135 мл – для женщин.
В день разрешается выпить 1–2 бокала вина или пива. Но более двух дней подряд алкоголь употреблять нельзя, иначе это может привести к алкоголизму. Запрещается пить спиртное в разгрузочные дни.
Алкогольные диеты для похудения
Средневековье фрейлины при английских и французских королевских дворах, несмотря на пристрастие к сладостям, славились тонкими талиями. Француженки, чувствуя, что начинают поправляться, садились на диету из вина и фруктов, англичанки – пили пиво (естественно, живое).
Уже в наше время диетологи обнаружили зависимость между приёмом этих видов алкоголя и похудением. На основе научных данных разработаны две оригинальные диеты: пивная и винная, которые весьма действенны и позволяют за несколько дней сбросить 3–5 кг. Однако такие диеты противопоказаны при:
- заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- аллергии;
- болезнях эндокринной системы;
- онкологии;
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- беременности и кормлении грудью.
Пивная диета
Диета рассчитана на 7 дней. В день выпивают 1 л живого пива и 2 л минеральной негазированной воды. Вся твёрдая пища готовится без соли.
Разрешается съесть:
- в первый день – 100 г гречневой каши;
- во второй день – 100 г отварного или запечённого куриного филе;
- на третий день – 100 г телятины или постной баранины;
- на четвёртый день – 100 г отварной или запечённой рыбы;
- на пятый день — неограниченное количество овощей и фруктов;
- на шестой день пьют пиво и воду, на седьмой – только воду.
Если очень хочется есть, допускается заглушить аппетит 30 г чёрного шоколада.
Винная диета
Диета рассчитана на 5 дней. Меню каждого дня:
- Завтрак: сваренное вкрутую куриное яйцо (или 2 перепелиных) и помидор без соли.
- Второй завтрак: одно яблоко (лучше зелёное);
- Обед: 200 г нежирного творога или 150 г низкокалорийного твёрдого сыра.
- Ужин – 200 г сухого красного вина.
Промежуток времени между приёмами пищи должен составлять не менее 3-х часов.
Загрузка...
