מה עלי לעשות אם אני מקנא באנשים אחרים? איך ללמוד לא לקנא באושר של מישהו אחר
לעתים קרובות בחברת אנשים אתה מוצא את עצמך חושב שמגיע לך יותר מאשר למכרים או לחברים שלך? בכל פעם שמישהו מתגאה בהישג אחר, האם אינך מצליח לשמוח באמת ובתמים עבור האדם?
לא תמיד אפשר לחשוב על הטוב ולחוות רק רגשות חיוביים. אבל אתה צריך ללמוד איך להתמודד נכון עם רגשות שליליים. ככל שתתחיל לעשות זאת מוקדם יותר, הקנאה תפסיק להרוס את חייך מוקדם יותר.
מהי קנאה
לקנאה אין שום קשר לאחרים.
חברים ומכרים בהחלט לא ירצו להיות הסיבה למצב הרוח הרע שלך. להיפך, הם בטוחים שהם ישמחו את יקיריהם בהישגיהם החדשים. אז קנאה היא רגש שתלוי בנו, ורק אנחנו יכולים להתמודד איתו.
סיבות לקנאה:
- לרוב, קנאה באחרים מופיעה כתוצאה מבעיות בילדות והיא קשורה לרגשות הרסניים לא פחות, כמו קנאה.
- את התחושה הזו חווים בדרך כלל אנשים כושלים שאינם מרגישים צורך מספיק.
- אדם הופך לקנא, חושב שלאחר שקיבל משהו, הוא יהפוך לאהוב. אנשים כאלה לא מבינים שהם בדרך כלל אוהבים למרות, ולא בגלל משהו.
זה נורמלי לחלוטין לחוות את התחושה הזו מדי פעם. הבעיה תהיה בדיוק הקנאה הפתולוגית המתמדת של כולם.
אנשים רבים יודעים על קיומם של שני סוגי קנאה: לבן ושחור. לבן מתעורר כאשר אנו שמחים בהצלחתו של אדם ולא רוצים להשיג את אותו הדבר, לא משנה מה. במקרה זה, אנו נמשכים יותר לפעולות עצמן, ולא לתוצאה שלהן. אנחנו מעריצים את היכולות של אליל, אבל לא מאחלים לו פגיעה.
שחור אומר שאנחנו רוצים לקבל את אותו הדבר שאדם אחר השיג, אבל בכל דרך שהיא. לקנא לא יהיה אכפת מהדרכים שבהן ישיג את המטרה. הוא מוכן להרוס למישהו את החיים, אבל להפוך לבעלים של מה שהוא כל כך רוצה לקבל. הקנאה השחורה המסוכנת ביותר הופכת כאשר אנו פוגעים באדם, מאחלים לו רע, ולפעמים אפילו מתרגמים את המחשבות הללו למציאות.
קנאה אינה מהווה את תכונות האופי הנעימות ביותר:
- עשיית מעשים לראווה. האדם הקנאי רוצה להפוך למושא קנאה.
- התפארות תכופה. האנשים האלה בכל אירוע יוצא דופן מדברים על ההצלחות שלהם, מייפים את הפרטים.
- שבחו את ההישגים של אחרים. האדם המקנא בדרך כלל מגזים בתוצאות של אחרים בעיני עצמו, מבלי לשים לב ליתרונותיו שלו.
- השפלה ופיחות של מושא הקנאה מול אחרים. בתקשורת עם אחרים, אדם כזה מנסה לזלזל באליל, מנסה להיות טוב יותר ומצליח יותר על הרקע שלו.
- פחד לא לעמוד בסטנדרטים. אנשים קנאים בעצמם מפחדים לא להיות מספיק טובים וברי מזל, ומכאן כל הבעיות מופיעות.
אנשים שמקנאים במישהו די קל לזהות בתקשורת ישירה. בדרך כלל הם מציגים את עצמם כמאפיינים התנהגותיים או כמה קטעי ביטויים. קל גם לאתר את הגבול בין קנאה בשחור ללבן.
במקרה הראשון, אדם רוצה בבירור לזלזל בכבודו של חבר, ורוצה להראות את עצמו באור הטוב ביותר. אנשים כאלה קנאים פשוט לא יכולים להתפתח ולשפר את עצמם, כי הם מגזימים במה שיש להם, לא רוצים להשיג יותר. במקרה השני, האדם הקנאי ישמח רק מהצלחת חברו. גילוי רגשות כנים יחזק את הקשרים בין אנשים וישמש מניע נוסף לצמיחה אישית של האדם הקנאי.
קנאה זה טוב או רע
אי אפשר לומר חד משמעית שקנאה היא תחושה רעה.
זה יכול גם להרוס מערכות יחסים בין אנשים, לאלץ אותם לעשות דברים רעים, וגם להפוך לדחף למוטיבציה, לאלץ אדם להיות טוב יותר.
קנאה שחורה
אף פעם לא מוביל למשהו טוב.
זו קנאה שחורה שנקראת תחושה רעילה ונחשבת לאחד החטאים. אנשים קנאים כאלה לא מאחלים טוב לאחרים, הם מוכנים להשיג את אותו הדבר כמו אחרים, אפילו במחיר של מערכת יחסים טובה. אם אתה מרשה לעצמך לחשוב על אנשים בצורה כזו, אז בקרוב מאוד תאבד חברים, ובו בזמן תישאר בלי כלום.
קנאה אפורה
מעטים יודעים שיש גם קנאה אפורה, שהיא משהו בין שני המינים שכבר ידועים לכולם. כאשר הוא חווה את זה, אדם לעתים קרובות אפילו לא מבין שמשהו לא בסדר. פשוט לא נעים לו להיות בחברת מושא קנאה, הוא לא ממש אוהב להקשיב לסיפורים שלו על הישגים.
אם אתה מרגיש עצוב עם מישהו שאתה מכיר אבל לא מבין למה, יכול להיות שאתה פשוט מקנא ולא מסוגל להפריד בין ההצלחה של אחרים משלך. סוג זה של קנאה מביא הרבה פחות בעיות מהקודם, אבל זה גם לא משהו טוב.
קנאה לבנה
זה לא מרעיל או הורס חיים, אלא להיפך.
אנשים שחווים קנאה לבנה מעריצים בכנות את מעשיהם של אחרים וחולמים להיות אותם מאסטרים במלאכת יד כמו הסובבים אותם.
אבל אפילו תחושה לא מזיקה כזו יכולה להתפתח למשהו מסוכן יותר. חווה רגשות בהירים עבור מושא הקנאה, אתה עדיין משווה את עצמך איתו. אם אינך מונע מההצלחה של חברך ולא מתחיל לשנות את עצמך, שמחה יכולה להפוך לכעס. ואז הקנאה תשחיר ותביא רק נזק.
שלבי התפתחות של קנאה
פסיכולוגים עקבו אחר שני שלבים בהתפתחות התחושה הזו.
- אנשים מקנאים כמעט תמיד מגזימים בהצלחות ובכבוד של אחרים, לא מבחינים בפגמים בהם ומעוותים לחלוטין את מושא הקנאה. יחד עם זאת, לעתים קרובות הם מרגישים כאילו כלום בהשוואה לאנשים מצליחים יותר. אדם שחווה את ההרגשה הזו כמעט ואינו רואה תכונות טובות בעצמו, אך מחשיב את השאר כאידיאלי.
- לאחר שהאדם הקנאי מתחיל ממש לשנוא את עצמו, מתעוררת בו תחושת טינה וכעס. מבלי לשים לב, אדם מתיז תוקפנות על מושא הקנאה, וגורם לו נזק מוסרי או אפילו פיזי.
אדם שמקנא במישהו קודם כל מפחית מערכו של עצמו, משליך רק כבוד על חבר, ומעניק לעצמו תכונות רעות, ואז הוא פשוט כועס על המצב הזה ומתחיל להוציא את שנאתו כבר על מושא הקנאה, מייחס לו חבורה של חסרונות. אנשים כאלה מבלים את כל זמנם הפנוי והאנרגיה שלהם במאבק עם עצמם ופשוט לא יכולים לחיות באושר.
- כדי לפתור בעיה, אתה צריך להבין שהיא קיימת. נתחו את התנהגותכם והודו בכנות שאתם מקנאים באדם השני.
- אל תמהר להתעצבן. בעזרת קנאה, אתה יכול להסתכל לתוך עצמך ולפתור את הקונפליקטים הפנימיים הגדולים יותר שהובילו לכך. טפל בזה ללא דיחוי.
- התמקדו בחוזקות, לא בחולשות. רשום את כל מה שיש לך שהוא מושא לגאווה עבורך. אולי זו הבנה עם המחצית השנייה, או איזה כישרון חבוי. על כל דבר שאתה לא אוהב, הפוך אותו למשהו שאתה גאה בו.
- הבינו שאינכם יכולים להפוך לאינטליגנטיים, החזקים, היפים ביותר (הרשימה אינסופית). תמיד יהיו אנשים יותר מצליחים ממך. האם כדאי לבזבז את הכוח והעצבים שלך על קנאה?
- כשתביני שתמיד יהיו מושאי קנאה בעולם, תוכל להבין שככל שהרמה שלך גבוהה יותר, כך תקנא יותר באנשים מצליחים. אבל אם אין לך מטרות, אז הבקשות יגדלו בצורה כאוטית ובלתי מובן. בנה תוכנית חיים כדי שתדע למה לשאוף.
- עבוד עם הלך הרוח שלך. מצא עקרונות שאתה יכול ורוצה לדבוק בהם למשך שארית חייך. הפנה מחדש את האנרגיה שלך לא לאחל רעה לאחרים, אלא להתקדם לעבר המטרות שלך. תתאמץ למה שאתה מקנא, הפוך את הקנאה שלך ללבן, לא לשחור.
- תחשוב אם אתה באמת רוצה את מה שאתה מקנא בו. סביר להניח שאתה לא צריך את הדבר הזה בכלל. הסיבות להופעת הקנאה הן הרבה יותר עמוקות. עד שתתמודד איתם, מושאי הקנאה ישתנו, אך לא ייעלמו.
- תפסיק להשוות את עצמך לאחרים, השווה את עצמך רק לעצמיך הקודם. ברגע שתלמדו איך לעשות זאת, הקנאה תיסוג.
- תתעסק, הגדיר את שלך. אם תתחיל להשיג הצלחה בתחומי חיים שונים, למלא את הזמן הפנוי שלך, לא יהיה לך זמן לעקוב אחר אנשים אחרים והצלחותיהם.
- תחשוב כמה טוב תרגיש אם יש לך את מה שיש לחבר שלך. אולי, בעצם, אתה רוצה משהו אחר לגמרי, וכל זה הוא השפעת הסטריאוטיפים והחברה. אם תתעמק בעצמך, בקרוב תבין שאתה לא צריך תהילה והכרה עולמית, וזה שיעשה אותך מאושר כבר מזמן בחייך.
אי אפשר להתמודד לגמרי עם התחושה הרעילה הזו, אבל אפשר להפוך אותה לרגש יוצא ונכנס ולא לתכונת אישיות שאתה צריך לחיות איתה כל הזמן. קבע את כמות הסחורה שתאפשר לך לחיות בנוחות, אך לא תהיה מוגזמת. אם לא תעשו זאת, תרגישו חוסר בהכל, לא משנה כמה תצליחו. אז הקנאה תהפוך לבן לוויה הקבוע שלך.
אפשר להפחית את גילויי הקנאה בעזרת:
- וקבלה של מה שאינך יכול לשנות בעצמך;
- שינויים באותם תחומים שבהם יש הזדמנות להשתפר;
- רכישת מה שכבר מזמן רצית לקבל;
- ההבנה שכבר יש לך את כל מה שאתה צריך במשך זמן רב;
- הבנה שאינך זקוק למושא של קנאה.
אתה חייב להבין שאדם תמיד מקנא לא בתוצאה ספציפית, אלא בתחושת האושר שמקבל מכר שלו כשהוא משיג את מטרתו.
לכל אדם יש את החסרונות שלו. מישהו נאבק בהתמכרויות, מישהו לא יכול לשלוט בהתפרצויות זעם, ועבור מישהו קנאה היא בעיה. להיפטר מהסגן האחרון זה לא כל כך קל. אבל, עם מאמץ וגישה מודעת לנושא, אתה יכול להגיע לתוצאות חיוביות. איך להתמודד עם קנאה? מצא טיפים למטה.
דע איך לפייס את הרצונות שלך
מה הבעיה של אדם שתמיד מקנא בכולם? העובדה שאדם תמיד רוצה משהו מאוד בלהט. ככל שאש התשוקה להחזיק משהו או יכולת בוערת בנשמתך חזקה יותר, כך הסיכוי שתקבל את מבוקשך קטן יותר. למה? אדם שמבלה זמן רב במחשבה על חיים טובים יותר לעולם לא יקבל זאת. אחרי הכל, כדי להשיג משהו, אתה צריך לעשות הרבה מאמץ.
איך להתמודד עם קנאה? תפסיק להרביץ לעצמך. בואו ניקח דוגמה. אתה נורא רוצה מכונית. אבל לאחרונה, ההורים של חברך קנו את המכונית המושלמת. עכשיו אתה רוצה להחזיק רכב אישי אפילו יותר מבעבר. את מקללת את הגורל כי אין להורים שלך הזדמנות לקנות לך מכונית, ומתלוננת שאין לך חבר שיכול לתת לך מתנה יקרה. מחשבות כאלה לא יקרבו אותך לחלום שלך. מעולם לא הייתה לך מכונית, ולעולם לא תהיה לך.
איך ללמוד לא לקנא? במקום לשכב על הספה ולחזות במכונית, תתעסקו. לאדם שמתלהב ממשהו אין זמן למחשבות טיפשיות. המכונית עבורו היא מטרה, לא חלום. אדם בכוונה עובד קשה כל היום כדי לרכוש רכב אישי.
תמיד יהיו כאלה שמצבם גרוע יותר ממך.
המחשבה הזו אולי לא מנחמת את כולם, אבל בכל זאת היא עוזרת כשזה נהיה ממש גרוע. לא יודעים איך להתמודד עם קנאה? אז תחשוב על אותם אנשים שיש להם פחות מזל בחיים ממך. האם אתה רוצה את האייפון העדכני ביותר או מכונית es-class? הפחת את התיאבון שלך. תחשוב על האנשים האלה שחיים אי שם באפריקה. בהשוואה אליהם, אתה חי בגן עדן. יש לך מה לאכול וגישה למי שתייה טובים. יש לך קורת גג מעל הראש, אנשים שאוהבים אותך ועבודה שאתה אוהב. אתה אדם שמח, אבל אתה פשוט לא רוצה לשים לב לזה.
כשאתה מתחיל להבין שאנשים מסוימים בחיים לעולם לא יגיעו לרמת הנוחות שיש לך כרגע, איכשהו זה נהיה הרבה יותר קל לחיות. מחשבות חרדה עוזבות, והרבה יותר קל להירדם. אין צורך לתרגל מנטרות כאלה לעתים קרובות מדי, אבל כשאתה מרגיש רע במיוחד, אתה יכול להשתמש בשיטה זו של ריפוי עצמי, היא עובדת ללא דופי.
להקשיב לרכילות פחות
מתי אדם הופך לקנאי? הרגע שבו הוא מגלה שלאדם אחר יש את מה שהוא יכול רק לחלום עליו עכשיו. לא רוצה שתתעורר תחושה לא נעימה בנפשך? אז תפסיק להקשיב לרכילות. הם אלה שמביאים בלבול לחיים רגועים ומדודים. לשונות רעות יכולות להגזים בכמות ההשתכרות של אדם, הן יכולות לייחס לאדם כבוד שאין לו.
שמועות הן מידע שקרי ואי אפשר לסמוך עליהן. האם אתה עדיין לא בטוח איך להתמודד עם קנאה? תפסיק לבזבז את הזמן שלך על שטיפת עצמות של אחרים. אל תקראו את העיתונות הצהובה ותבלו פחות זמן באינסטגרם. אתה עלול לקנא לא במשהו אמיתי, אלא במשהו הזוי. על ידי פרסום התמונות שלהם ברשתות החברתיות, אנשים מצלמים רק את הרגעים הטובים ביותר, ולפעמים הם מתגברים על הרבה צרות למען צילום יפה. לכן, אין לשפוט אדם לפי התמונות שלו. ייתכן שזו אשליה של חיים יפים ואין להם שום קשר למציאות.
הגבירו את ההערכה העצמית שלכם
מי סובל מקנאה של אחרים? אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה. אדם שמכבד את עצמו, מעריך ואוהב, לא יתנשא לקנאה. אבל אנשים שאינם יכולים לשלוט במחשבותיהם ולפקפק בעצמם כל הזמן יכולים לנצח להיות לא מרוצים מחייהם.
זכור, קנאה היא תחושה רעה ואתה צריך להיפטר ממנה. אֵיך? קח גיליון ורשום עליו את כל תכונות האופי, היכולות והכישורים הטובים ביותר שלך. זכרו הכל, הרשימה צריכה להיות מרשימה. ועכשיו כל יום תסתכלו על פיסת נייר ותזכרו מה כתוב שם. אתה צריך להיות גאה בעצמך.
אם אינך יכול להיות גאה בהצלחות שהושגו בעבר, נסה לממש את עצמך בהווה. כתבו רשימה של מטרות והתחילו ללכת לקראתן. בכל פעם שתגיע לאחד מהם, תרגיש טוב יותר ובטוח יותר.
תפסיק להשוות את עצמך לאחרים
מה רוב ההורים עושים לילדיהם? העובדה שהם יוצרים התחלה של קנאה אצל הילד. מבוגרים עושים זאת באופן לא מודע. הם כל הזמן מאלצים את הילד להשוות את עצמו עם אחרים. למשל, הבאת הביתה B במתמטיקה, תזכור מה אמא שלך אמרה. ראשית, היא גילתה אילו ציונים קיבלו כל חברי הכיתה, ובהתאם לכך היא שיבחה או נזפה שיש 4 ביומן, ולא 5. כך פיתחת את היכולת להשוות את עצמך כל הזמן עם מישהו.
אבל אחרי הכל, כולם רוצים אושר לעצמו, אז אתה צריך להשוות את האדם שלך עם אנשים מצליחים. וכאן ההרגל יכול ללכת הצידה. קנאה תתעורר. הרגשה רעה תעלה אוטומטית בנשמה שלך כאשר תשים לב שלאדם שאתה משווה את עצמך אליו יש משהו שחסר לך.
איך להימנע מאי הבנה זו? תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. בכל פעם שאתה רוצה לעשות את זה, תחשוב למה תעשה את העבודה המנטאלית המטופשת הזו, שתביא גם לאכזבה. בואו להעריך את עצמנו, להשוות את עצמך היום עם עצמך אתמול. אז תקבל הבנה אובייקטיבית של היכולות שלך.
אל תזין את הקנאה שלך
מה שהבעיה העיקרית היא שהם דומים למזוכיסטים. שניהם פוגעים בעצמם בכוונה. אבל רק האחרונים נהנים מכך, ואילו הראשונים מתייסרים בתודעת חוסר המשמעות שלהם. חשבתם פעם: יש לה הכל בחיים, וקריירה, ומשפחה וילדים, אבל מה יש לי? "מחשבות כאלה מבקרות ראש של בנות שלא יודעות מה לעשות עם עצמן בחופשיות. פחות אתה חושב על אחרים, יותר טוב לפתור אותם.מכיוון שאתה תקנא באחרים, הבעיות שלך לא ייעלמו, אלא רק יחמירו.
היפטר מרכילות, הפסק כל שיחה שמתחילה במשפט "שמעתי שלנקה...". תגיד שאתה לא מעוניין בשמועות. תפסיקו להתפעל מהחיים היפים במגזינים ובאינטרנט. תמונות ראוותניות של אושר בהחלט לא ינחמו אותך.
תפסיק לחשוב שהחיים לא הוגנים
איך עצלנים מנחמים את עצמם? האם הם חושבים ששמתם לב שאדם שלמד עם ג' בבית הספר, לעתים קרובות יותר מתלמידים מצוינים, מסתדר טוב מאוד בחיים? אנשים שיש להם השכלה תיכונית בלבד פותחים משרדים משלהם ותופסים עמדות מנהיגות. ומה עושים מצטיינים לשעבר? הם עובדים עבור תלמידי ג' לשעבר.
מדוע אנשים חכמים שהשקיעו שנים רבות בחינוך שלהם כמעט ולא מקבלים דיבידנדים? העניין הוא שבזמן שסטודנטים מצוינים לומדים באוניברסיטאות, שלושה סטודנטים לומדים להכיר את החיים. הם לומדים להתחבר לאנשים, מבלים זמן רב בחשיבה, ואז מיישמים את התוכנית שפותחה הלכה למעשה. בפעם הראשונה הם לרוב נכשלים, אבל הם לא מתייאשים, ומנסים בפעם השנייה, השלישית והרביעית. סטודנטים מצוינים חוששים לנקוט בפעולה נחרצת, ולכן הם נשארים לעתים קרובות בעמדת עובדים שכירים.
בפעם הבאה שתעלה לך המחשבה, "אני מקנא בחבר שלי, למה החיים כל כך לא הוגנים?", תגרש אותה משם. לכל אדם מגיע האושר שיש לו. אז החברה שלך עבדה קשה יותר כדי להשיג ולשמור על מה שיש לה.
תתלונן פחות
איך נראים אנשים שאין להם מזל בחיים? היצורים האלה כל הזמן אומללים. הם מתענגים על אבלם ומדברים עליו בכל הזדמנות. אתה חושב שהם אוהבים את מצב העניינים הזה? בכלל לא. אחרי הכל, כולם רוצים להיות בריאים, שמחים ומצליחים. אבל למה חלק משיגים את כל זה, בעוד שאחרים רק מקנאים? כי חלקם עובדים כדי לסלול את הדרך לאושר שלהם, בעוד שאחרים לא עושים דבר מלבד להתלונן על כישלונות.
האם אתה חושב שבחיים של אלה שאתה מקנא בהם, אין כישלונות? ככל שאדם חי טוב יותר, כך הוא סובל בכאב רב יותר טרגדיות שונות. אבל אדם אחד יכול לסבול בגאווה את מכות הגורל, בעוד שהשני לא יעמוד בלחץ. האדם אשם בכל צרותיו. לכן אל תקנא במי שהוא חזק ועשיר. לאנשים האלה מגיע אושר. ואתה תוכל לעלות לגובה אם לא תתלונן לאחרים על בעיות. ככל שאתה חושב יותר על מצוקה, כך אתה מושך יותר מצוקה לתוך חייך. תפסיק לעשות את זה ותראה שהחלומות שלך יתגשמו, ולא תצטרך עוד לקנא.
חפש תמיד את החיובי
לא משנה כמה גרועים החיים שלך, אתה תמיד יכול למצוא את החיובי בחיים שלך, ולא בחיים של מישהו אחר. למה אדם מקנא? כשאין סדר בחיים שלך ונראה שהדברים נופלים לך מהידיים, אתה מאוד רוצה לצלול לתוך אגדה כדי לברוח מהשגרה. אנשים רבים צופים בסדרות או סרטים. בהם חיות הדמויות בשמחה וחסרת דאגות. תחושת הקנאה גוברת באופן לא רצוני. למה זה תמיד כל כך טוב בסרטים ורע בחיים האמיתיים? קל מאוד לעזור לעצמך. אל תסתכל על תמונות כאלה, עדיף לבזבז זמן על מציאת החיובי בחייך. תמיד יש משהו טוב, רק צריך למצוא אותו.
למשל, כשאתם קמים בבוקר במצב רוח מעולה, שימו לב לעובדה זו ואל תקחו אותה כמובן מאליו. אספת את הילד בקלות בגן? ראה בזה הצלחה. זוטות ביתיות כאלה מתעלמות על ידי רבים, במרדף אחר איזה אושר בלתי נראה וגדול להפליא. שימו לב לדברים הקטנים שממלאים את היום שלכם. מהם נוצרים החיים. לאחר שלמדת לראות את החיובי, המחשבה "אנשים חיים!" תחליק בך פחות ופחות!
נסו לשמוח עבור יקיריכם
תחשוב על הפעם האחרונה שדיברת בכנות דברי אישור לאדם כלשהו. אדם חלק איתך שמחה, מה אתה צריך לעשות? אדם שמדבר על שינויים חיוביים בחיים רוצה לשמוע מילות תמיכה וברכות. לא קשה לך להפגין חום ולומר לאדם שאתה באמת שמח בשבילה. נסו לא רק להרגיש את השמחה הזו במילים, אלא גם להרגיש אותה בנשמתכם. זה יכול להיות מאוד קשה, אבל כשתלמדו לשמוח עבור אחרים, תחושת הקנאה תתחיל להיחלש. ולמה לקנא אם אתה מבין שלאדם מגיע מה שהוא קיבל?
איך להפסיק לקנא ולחיות את החיים שלך? תעשה סדר בראש. זכור שככל שאתה נותן יותר, אתה מקבל יותר.
חפש השראה בקנאה
אדם חביב מטבעו יכול גם לקנא. איך אדם נעים יכול לחוות תחושה כה מצערת? אנשים הם לא מלאכים, אז הם נוטים לעשות טעויות ולעשות את הדברים שבגללם הם יתביישו אחר כך. אבל כל טעות וכל תחושה לא נעימה אפשר להפוך לטובתך, לא לרעתך. תראה את הציטוט הזה על קנאה:
כאשר קנאה היא בלתי נמנעת, יש להשתמש בה כגירוי למאמצים של האדם עצמו, ולא כמכשול לאחרים. ראסל ברטרנד.
אמצו את הכלל הזה והחמיאו לאותם אנשים שאת חייהם אתם מעריצים. תן לקנאה לעזור לך להשתפר, ולא לגרור אותך לתחתית.
שפר את עצמך
קנאה זה לא טוב, אז תפסיק לעשות את זה. הצעד הראשון שכל מי שמתחיל להיאבק באיכות מגעילה של הדמות שלו חייב לעשות הוא שיפור עצמי. האם אתה מקנא בעמית מנוסה יותר? לאחר מכן קח קורסים מיוחדים, ותקבל את אותו ידע שיעזור לך בעבודתך. האם אתה מקנא בכך שהחבר שלך טבח טוב יותר ממך? תתאמן לעתים קרובות יותר, ועם הזמן תוכל גם ליצור יצירת מופת קולינרית. שום כמות של תפילות קנאה לא תעזור אם לא תטפח את עצמך. רק על ידי עבודה על עצמך, אתה יכול להשתפר ולהעלות את ההערכה העצמית שלך. אז אתה תהפוך לאדם שרק אתה יכול לקנא בו קודם לכן.
קנאה היא בלתי נמנעת, היא מתבטאת כל הזמן במידה רבה או פחותה בכל אדם. אבל יש לזה השפעה שלילית עלינו. לדעת איך להפסיק לקנא באנשים אחרים תעזור לך להשתלט על חייך.
קנאה היא רגש, טבעי כמו כל רגש אחר, אבל אתה צריך להיות מסוגל לשלוט בו ולתת לו ללכת בכיוון הנכון. למרות שקנאה היא בלתי נמנעת מעת לעת, היא לא צריכה להפוך לאובססיה. כל עוד זו מחשבה חולפת שלא מייסרת אותך, אין לך מה לדאוג. אבל אם זה הופך לאובססיה ומפריע לך בחיי היומיום, אתה באמת צריך למצוא דרך להפסיק לקנא ולשלוט ברגשות שלך לפני שזה יתחיל להפריע לחיים הרגילים שלך.
האם אי פעם הרגשת מתוסכל ללא סיבה כשחבר הלך אחרי משהו שתמיד רצית? אם האושר או ההישג של מישהו אחר מטרידים אותך, גם אם זה לא קשור אליך, כנראה שאתה מרגיש קנאה.
בעבודה או בכיתות, היית צריך להתמודד עם אנשים שתמיד היה להם אושר בזמן שהיה לך הקצה הקצר של המקל. ספק עצמי, רגשות אובדן או פחד מאובדן של משהו או מישהו, קנאה, כעס ורגשות מכוערים אחרים יוצרים קנאה. לכן, חשוב מאוד ללמוד כיצד לשלוט בחוסר איזון רגשי שכזה ולדעת להפסיק לקנא.
אם נראה לך שאתה אובססיבי להצלחות או כישלונות של אנשים אחרים, זה אומר שאתה מקנא באדם הזה.
איך להפסיק לקנא באנשים?
קנאה לעולם לא תעזור לך. יכול להיות שאתה מקנא בחבר בגלל שהוא פגש בחורה מהממת או בגלל שהוא קיבל קידום. אבל איך זה ישנה משהו בחיים שלך?
אתה יכול לחשוב על זה ולבלות שעות בכל יום בתכנון נקמה או לשנוא מישהו בגלל שהוא יותר טוב ממך או שיש לו יותר מזל. אבל אתה מבזבז את זמנך, ומי שאתה מקנא בו אפילו לא חושב עליך. בסופו של דבר, קנאה לא תעזור לך, והיא בוודאי לא תועיל לך.
חלק מהאנשים מחוננים ביכולות הטובות ביותר, חלק עובדים קשה. מסירות ותשוקה יכולים לעזור לך להשיג את אותו הדבר. קצת קנאה שתגרה אותך להשיג יותר לא תזיק.
מצד שני, קנאה מוגזמת תעוור אותך ותגרום לך לבלות שעות בהרהורים על נסיבות שלעולם לא יתממשו. אתה עדיין תהיה אותו אדם שיושב שעות במחשבות קנאה.
10 טיפים כיצד להפסיק את הקנאה ולחיות את חייך
השתמש בדרכים אלה כדי להפסיק לקנא ולהסיט את כל האנרגיה השלילית למשהו חיובי שבסופו של דבר יעזור לך לנהל חיים טובים יותר.
1. אל תחיו בעולם של השוואות
בעולם הזה שבו חייו של כל אדם פתוחים לכולם, כל אחד יכול להיראות דרך הרשתות החברתיות, קל להשוות את עצמך עם עמיתיך ומתחרים. למרות שתחרות בריאה היא סימן טוב. אם אתה רוצה להצליח, תהיה עצמך. השווה את העבר שלך להווה שלך ונסו להשתפר כל יום. זה יעזור לך להפוך לאדם טוב יותר מבלי לחוש קנאה.
2. ההישגים שלך חשובים
חגגו את ההישגים שלכם, לא משנה כמה קטנים. רומא לא נבנתה ביום אחד. אתה לא יכול לשנוא מישהו אחר רק בגלל שהוא מפורסם או מרוויח הרבה יותר כסף ממך. בשלב מסוים הם היו באותה רמה.
החיים לא קלים. אבל עם מאמץ רציני ומסירות, אתה יכול להגיע לגבהים שלך. ביס את האושר שלך על ההישגים שלך, לא על ההצלחות של אחרים, כדי שתוכל להפסיק לקנא.
3. השתלב בחייך
תאהב את עצמך וכבד את חייך. אם אינך מאושר, בחר מסלול קריירה חדש שמעניין אותך. כשאתה מכבד את עצמך, אתה כבר לא תקנא. אתה תאמין ביכולות שלך. אם מישהו אחר טוב ממך, זו סיבה לקנא בו רק על התחרות ודוגמה לעבוד קשה יותר.
4. שאל את עצמך את האמת
למה זה מפריע לך אם מישהו אחר משיג משהו טוב יותר ממך? יש כל כך הרבה אנשים בעולם. למה אתה משייך את כל הקנאה והניצחונות שלך לאדם אחד בלבד? אתה לא מסודר מדי ותקוע בדאגה למריבות קטנות כשיש עולם שלם של אפשרויות?
5. העולם לא הוגן
תתמודד עם זה. יש אנשים שיש להם חיים טובים יותר והזדמנויות טובות יותר. מה אתה הולך לעשות בנידון? אין דבר שאתה יכול לעשות מלבד להתקדם בעצמך.
6. תפסיק להיות מישהו אחר
כשאתה שמח בכישלונות של אחרים, אתה שוכח מההצלחות שלך. אם לא תפעל במודע להשגת יותר, אתה תישאר רק אדם מקנא, כי האושר שלך לא נובע מההצלחה שלך, אלא מלראות מישהו אחר נופל.
7. לכל אחד יש את השיאים והשפל שלו
החיים לא תמיד מושלמים. אמנם אתה עלול לקנא במישהו על הצלחות ספציפיות, אבל ייתכן שיש הרבה תחומים אחרים שבהם יש לך חיים טובים יותר. היו מציאותיים ונסו לראות את האמת כפי שהיא. כולנו נכשלים, בדיוק כפי שאנו נהנים מהצלחה. כשאתה מבין שגם לך יש חיים נהדרים, אתה יכול להפסיק לקנא.
8. אל תבזבז את חייך
כשאתה מתמקד בחיים של מישהו אחר, אתה מאבד את החיים שלך בגלל שאתה עסוק מדי בלחשוב על התהילה של מישהו אחר או על רגעים מאושרים. כשאתה שוקע בקנאתך, אתה עלול לשנוא מישהו בגלל שהמישהו הזה מצליח יותר, יפה יותר או מקבל יותר תשומת לב, אבל החיים שלך קופאים ולא ממשיכים בזמן שאתה מפזר את האנרגיה שלך על אנשים אחרים. תתרכז בעצמך כדי להפסיק לקנא.
9. היו בטוחים
היו בטוחים וממשיכים למטרות שלכם. קנאה גוזלת את האינדיבידואליות, הביטחון העצמי והמטרה שלך. סלסול הוא דרך לקבל כישלון. למה אתה מקנא? האם אינך חושב שיום אחד תוכל להשיג את אותן הנאות כמו מושא קנאתך? והאם קנאה תעזור לך בזה?
10. קנאה באה מפחד
ממה אתה מפחד? כמעט תמיד, קנאה נובעת מפחד עמוק שלעולם לא תוכל להשיג את אותו הדבר. ככל שאתה מקנא יותר, אתה משכנע את עצמך שלא יהיה בסדר. אם לא תעשה כלום, תבלה את שארית חייך בתחושת כישלון. הפוך קנאה לנחישות.
אם אתה מרגיש שהקנאה שלך יצאה מכלל שליטה, איך היא תשתק את חייך מבפנים. וכשתהיה מוכן, השתמש ב-10 העצות האלה כיצד להפסיק לקנא בהצלחתו של מישהו אחר. זה יכול להפוך את העולם לבהיר מאוד כשאתה מבין כמה קנאה חסרת תועלת וכמה טוב זה לחיות את החיים שלך ולא של מישהו אחר.
אחד הביטויים הנפוצים של רגשות אנושיים הוא קנאה. תחושה זו נטועה היטב בחברה ובכל תחומי הפעילות. קנאה נוכחת בחיי היומיום, ביחסים עסקיים, בעושר חומרי. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שעצם הרגש הזה, עם השכיחות שלו, רק מביא נזק, הורס רגשות חשובים יותר ומוארים יותר.
קנאה כביטוי של מהות אנושית
לעתים קרובות, משווה את עצמו באופן לא מודע, ולפעמים במודע, אדם מגיע לרעיון שמישהו חכם יותר, יפה יותר, עשיר יותר. מחשבה טורדנית אינה נותנת מנוח, ובכך מורידה את היתרונות וההישגים של האדם עצמו לרקע. בעיני אנשים מקנאים, המציאות כאילו מעוותת, צבעי החיים נעלמים, החשיבות של האדם עצמו אובדת, אדם אוכל את עצמו מבפנים. השינה מופרעת, מצב הרוח נעלם, הערך העצמי מדוכא, כתוצאה מכך - מתח, דיכאון, בעיות בריאות.
אז איך להפסיק את הקנאה, כדי לא לפגוע בעצמך ובאחרים?
כמה כללים כלליים
- קודם כל, יש צורך להבין שכל האנשים הם ייחודיים ואינם ניתנים לחיקוי, אך יחד עם זאת אין שלמות מוחלטת. אישה חכמה ויפה יכולה להיות אומללה בחייה האישיים, ולגבר קטן ומכוער ועלוב יכול להיות מכונית אופנתית ואישה בעלת מראה דוגמנית. כאן נכנס הכלל השני לתמונה.
- אין צורך לבזבז זמן ואנרגיה על קנאה, עדיף להתמקד ביתרונות, בכישרונות, בידע ובכישורים שלך, לצאת לדרך לשנות באופן דרסטי את חייך. ואם אתה שייך למין האנושי, אז הכל יסתדר (ראה נקודה 1).
- הפרד מקנאה מתחרות בריאה. לשבת ולצפות באחרים משפרים את רווחתם, משפרים את גופם ומעיפים מבטים מרושעים לכיוונם זו קנאה, אבל להרים את התחת ולהתחיל לשחק זו תחרות.
- בקשו מאדם קרוב באמת לציין את כל המעלות שלו, לכולם יש אותן. נקודת המבט של אדם מבחוץ היא תמיד אובייקטיבית יותר משלו.
- ולבסוף, איך להפסיק לקנא? אנשים הסובלים ממחלה זו צריכים לנתח את עצמם, את המטרות והצרכים שלהם, להשוות את היכולות שלהם לרצונות ולהתווה תוכנית פעולה.
לאחר שתוודא שאתה מבין את הכללים הכלליים לעיל, אתה יכול לבדוק את השורש של סיבות אישיות לקנאה ולהבין את מהותן.
עושר חומרי
מקנא בעושר חומרי, אתה צריך לחשוב אם מי שיש לו מאושר? "גם העשירים בוכים" - זה לא רק שם הסדרה המוכרת לרבים. אלו הן מציאות החיים. אחרי הכל, כמה מאמץ ועצבים השקיעו אנשים עשירים לפני שהפכו לכאלה? וכמה צריך להוציא כדי לא להפסיד הכל? האם יש להם זמן פנוי לבלות עם חברים וקרובי משפחה? האם יש להם חברים בכלל או רק שותפים עסקיים? התשובה לשאלה "איך להפסיק לקנא באחרים שהם יותר עשירים ומצליחים" מציעה את עצמה: דמיינו את עצמכם במקומם, והסר את קצה הקרחון והסתכל אל התהום שמתחתיו. האם עדיין יש רצון? לאחר מכן, להבין את המורכבות של השגת רווחה כלכלית, להשוות אותה עם היכולות והחוזקות שלך, לאסוף את הרצון שלך לאגרוף, להתוות תוכנית פעולה - ולהתקדם אל המטרה שלך. אם אדם לא טיפש, אז הקנאה תעלם, ותשוקה בריאה והרצון להגיע לאותה רמה ומעלה יתפסו את מקומה.
יופי ואטרקטיביות
אחת הסיבות לקנאה יכולה להיות המראה החיצוני. איך להפסיק לקנא בחברה עם דמות יפה? ומי קבע את גבולות היופי? "אין חברים לטעם ולצבע", אומר פתגם חכם. חלקם אוהבים הרמוניה ותחכום, אחרים נותנים צורות מפוארות. ואז, יופי אינו סיבה לקנאה, אלא תמריץ לשפר את עצמך. הרי אף אחד לא טורח להתארגן ולפחות להתחיל לעשות תרגילים. בחרו לעצמכם דיאטה ותפסיקו לאכול, לחבוט בשפתיים, לכרסם קנאה. התוצאות הראשונות יגרמו לקוץ המעצבן הזה לעזוב את המוח. יהיה רצון. ואז, כדי לבסס הצלחה, אתה יכול לבקש עצה מאותה חברה ולגלות איך היא עצמה השיגה תוצאות כאלה. כך, אתה יכול לחסוך ידידות ולהיות אטרקטיבי יותר.
קריירה
איך להפסיק לקנא בקרייריסט? רק תארו לעצמכם מה הוא היה צריך להקריב בשביל קידום. לילות ללא שינה, חוסר חיים אישיים, ילדים נטושים, בעל חסר מנוחה. כל זה יכול להיות נוכח בחייו של אדם שעושה קריירה. כמובן, זו לא סיבה להפיל הכל ולהסתתר בין ארבע קירות. אתה צריך להשוות את כל היתרונות והחסרונות, להחליט בעצמך מה קודם, מה הכי חשוב בחיים. אולי אלו תכונות הוריות נפלאות שיעזרו לגדל אדם נפלא שיכול להתגאות בו כל חייו. זו יכולה להיות סוג של קריירה - השקעת הכוח והכישורים שלו בעתיד של הילדים. ולא יהיה צורך להצטער על הזמן האבוד, להנמיך את עיניך בבושה כשמדברים על הילדים שלך.
בְּרִיאוּת
איך להפסיק לקנא בבריאות טובה? זה לא עובדה שבאדם שמקנאים בו יש את זה ממש חזק. מראה חיצוני הוא לא תמיד אינדיקטור. והחכמים לא יגלו כלל את רשימת מחלותיהם לכל הסובבים אותם. עדיף לשים לב למצב שלך. פנה לטיפול רפואי במידת הצורך. הרי יש הרבה אנשים בעולם שהם חולים סופניים, אבל יחד עם זאת חסר להם לחלוטין תחושת קנאה, פשוט אין להם זמן לקנא. הם מנסים למלא את חייהם במקסימום רגשות חיוביים. אולי כדאי ללמוד מהם?
אינטליגנציה וכישרון
איך להפסיק לקנא באדם חכם ומוכשר עם אינטליגנציה גבוהה? אין דבר קל יותר מליצור בעצמך! אנשים לא נולדים טיפשים ובינוניים, הם הופכים כאלה מבטלנות ועצלנות. בעולם המודרני, יש כל כך הרבה מקורות מידע שזה חטא לא להשתמש בהם. על ידי חפירה טובה בעצמך, אתה תמיד יכול למצוא את הכישרון שלך, שפשוט להוט להתגלות ולפתח.
אם נסכם את כל האמור לעיל, נסכם: קנאה היא ביצה המושכת לתחתית, עוקרת את עולמו הפנימי של האדם, את האינדיבידואליות שלו, הורסת ושוללת את נשימת החיים.
ובכל זאת, איך להפסיק לקנא ולחיות את חייך? לממש את היתרונות האישיים שלך, להתחיל לממש את הרצונות שלך, מה שייקח הרבה זמן ולא ייתן שום הזדמנות לקנא לחדור לחיים!
טוען...
