กรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับยาเสพติดของมนุษย์ กรดอะมิโนที่ต้องการโดยสมอง
คุณค่าทางโภชนาการของโปรตีนขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของกรดอะมิโน จาก 20 กรดอะมิโนที่มีอยู่ในอาหารโปรตีน 8 มีความจำเป็น เหล่านี้ ได้แก่ tryptophan, lysine, methionine, valine, threonine, leucine, isoleucine, phenylalanine และสำหรับเด็กเล็กของเขาด้วย histidine
กรดอะมิโนที่จำเป็นมีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์โปรตีนเนื้อเยื่อส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักตัว นอกจากนี้แต่ละคนยังทำหน้าที่เฉพาะ ไลซินโพรไบโอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต Lysine และ histidine เกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือดแดง leucine และ isoleucine - ต่อมไธรอยด์ phenylalanine - ต่อมไทรอยด์และต่อมหมวกไต Methionine มีผลต่อการเผาผลาญไขมันและ phosphatides ที่มีฤทธิ์ต้านพิษของตับมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาท
มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์ที่ทำลายเอ็นโดรฟินอย่างเป็นระบบทำให้สามารถให้ยาชาธรรมชาติเหล่านี้มีผลได้ ผลกระทบของกรดอะมิโนนี้มีค่าเท่ากันและบางครั้งก็แตกต่างจากผลของมอร์ฟีนและอนุพันธ์อื่น ๆ ของยา opiates นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ลดอาการแพ้ยาที่ไม่เป็นพิษ เพิ่มความต้านทานต่อความเหนื่อยล้า
Tryptophan สามารถช่วยทำให้นอนหลับตามธรรมชาติลดความไวต่ออาการปวดบรรเทาอาการไมเกรนการฝังเข็มเป็นสารลดความอ้วนแบบธรรมชาติช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดของเส้นประสาท แหล่งธรรมชาติ ได้แก่ วัวนมเนื้อถั่วลิสงวันที่แห้งเนื้อไก่งวงกล้วยถั่วลิสงกล้วย Leucine กล่าวถึงสุขภาพของน้ำผลไม้สนับสนุนร่างกายหลังการผ่าตัดช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน การศึกษาใหม่หลายชิ้นได้แสดงให้เห็นว่ามีกี่ leucine สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา Leucine เป็นผู้รับผิดชอบในการควบคุมระดับกลูโคสในเลือดเพื่อเพิ่มและฟื้นฟูโครงกระดูกกระดูกและกล้ามเนื้อโครงร่าง
การขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นในอาหารส่งผลเสียต่อร่างกายที่กำลังเติบโตของเด็ก พวกเขาจะไม่สังเคราะห์ในร่างกายและต้องมาจากอาหาร ความต้องการในเด็กในเด็กค่อนข้างสูงกว่าผู้ใหญ่ ความต้องการกรดอะมิโนต่อวันสำหรับเด็ก (มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) มีดังนี้โพรไบโอ - 22, ไลซีน - 150 เมทไธโอนีน - 65-85, leucine - 150, isoleum-ching - 90, phenylalanine - 90, threonine - 60, - 93, histidine - 32
เป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่มีศักยภาพของมนุษย์ ช่วยในการรักษารพ. ควบคุมพลังงานและมีฤทธิ์ในการต่อต้าน catabolic พบในข้าวกล้องถั่วถั่วธัญพืช การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ากรด aspartic, กรดอะมิโนที่ไม่มีความรู้สึกอีกตัวหนึ่งอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการปรับปรุงความแข็งแรงของความเมื่อยล้า
นักกีฬาที่ได้รับสารประกอบ aspartic acid รายงานการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในความแข็งแรงของฟีดและความเมื่อยล้า เพื่อควบคุมภูมิคุ้มกันและความเครียด ในหมู่กรดอะมิโนที่จำเป็นอาร์จินีนเป็นตัวช่วยในการทำงานของต่อมใต้สมอง ร่วมกับ phenylalanine, ornithine และสารอื่น ๆ ที่มีความรุนแรงทางระบบประสาทจึงจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของต่อมนี้ จำเป็นสำหรับ arginine จะค่อนข้างสูงสำหรับตัวอสุจิเนื่องจากตัวอสุจิมีประมาณ 80% ของกรดอะมิโนนี้และการขาดแคลนสามารถนำไปสู่ความเป็นหมัน
โปรตีนที่ได้จากสัตว์จะดูดซึมได้ดีกว่าร่างกายเพราะกรดอะมิโนทั้งหมดจำเป็นต่อร่างกาย โปรตีนจากพืชมีค่าน้อย ส่วนประกอบของธัญพืชขนมปังผักและผลไม้เป็นโปรตีนที่มีชุดกรดอะมิโนที่จำเป็นไม่สมบูรณ์ บางส่วนมีอยู่ในปริมาณที่น้อย จำนวนโปรตีนที่มีคุณภาพสูงที่สุดในถั่วเหลืองถั่วถั่วบัควีทข้าวไรย์มันฝรั่ง คุณค่าทางชีวภาพของโปรตีนในอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากนำผลิตภัณฑ์ต่างๆจากแหล่งกำเนิดจากสัตว์และพืชมารวมกัน โปรตีนจากนมที่อุดมด้วยไลซีนช่วยเสริมองค์ประกอบกรดอะมิโนของแป้งที่ไม่อิ่มตัวใน lizin เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและการย่อยได้ของขนมปัง
แต่อาร์จินีนเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยสร้างภูมิคุ้มกันช่วยรักษาโรคตับช่วยให้การเผาผลาญของไขมันในร่างกายและน้ำเสียงกล้ามเนื้อ ให้พลังและความแข็งแรงทางร่างกาย กรดอะมิโนนี้พบตามธรรมชาติในถั่วช็อคโกแลต cornflowers ขนมจากเจลาตินข้าวสีน้ำตาลข้าวโอ๊ตลูกเกดเมล็ดงาและเมล็ดทานตะวันข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์โปรตีนสูงอื่น ๆ ช่วยกระตุ้นต่อมไธมัสซึ่งก่อให้เกิดเซลล์ T, gendarmes ของร่างกายของเรา อลลีนเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนเหล่านี้ที่แผ่ออกและปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง
ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งควรจะรวมกับปลาหรือเนื้อสัตว์โปรตีนที่อุดมด้วยไลซีนและ methionine การจัดเตรียมอาหารที่ผสมนมกับธัญพืช ค่าโปรตีนของไข่จะเพิ่มขึ้นเมื่อบริโภคกับมันฝรั่ง
การรับประทานอาหารแต่ละมื้อควรมีปริมาณกรดอะมิโนที่จำเป็นในอัตราส่วนที่ดีที่สุดมิฉะนั้นกฎพื้นฐานของการใช้กรดอะมิโนตามร่างกายจะถูกล่วงละเมิดโดยปกติขั้นตอนการสังเคราะห์โปรตีนจำเป็นต้องจัดหากรดอะมิโนที่จำเป็นในช่วงเวลาที่เหมาะสมรวมทั้ง - ความเข้มข้นและอัตราส่วนต่ำสุด
นี้ก่อให้เกิดเสถียรภาพของความร้อนในน้ำ เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับวัฒนธรรม Cysteine เป็นตัวช่วยที่สำคัญในการป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ส่งเสริมการล้างพิษและป้องกันอันตรายจากโลหะรวมทั้งต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการแนะนำของกรดอะมิโนนี้อาจช่วยป้องกันรังสีเอกซ์และรังสีนิวเคลียร์ Cysteine เหมาะสำหรับผิวและการผลิตคอลลาเจน
ส่วนใหญ่พบใน beta keratin Cysteine ยังเป็นประโยชน์สำหรับการเผาผลาญของวิตามินบีและอินซูลิน แหล่งธรรมชาติ: เนื้อ, กบ, ผักชนิดหนึ่ง, ไข่, กระเทียม, พริกไทย, พริกไทย กรดกลูตามิคมีบทบาทสำคัญในการจัดหาพลังงานให้กับสมอง มีความสามารถในการรวบรวมแอมโมเนียส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งสามารถปิดกั้นสมองเปลี่ยนเป็น glutamine การส่งเสริมการพัฒนาสติปัญญา glutamine ยังพิสูจน์ให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง ได้รับการยอมรับว่ามีบทบาทในการรักษาแผลและบรรเทาความเมื่อยล้าการรักษาภาวะซึมเศร้าและความอ่อนแอ
ในอาหารการขาดกรดอะมิโนทั้งสามชนิด ได้แก่ tryptophan, lysine และ methionine ดังนั้นผลิตภัณฑ์อาหารที่รวมอยู่ในอาหารจะได้รับการประเมินโดยอาศัยเนื้อหากรดอะมิโนที่จำเป็นเหล่านี้
โพรไบโอแหล่งที่มาหลักของปลา tryptophan ได้แก่ เนื้อปลาชีสกระท่อมชีสไข่ ส่วนต่างๆของซากมีปริมาณโพรไบโอที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นโปรตีนเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (หน้าแข้งขาหนีบคอ) เกือบจะไม่มีเลย เนื้อหาที่มีค่าที่สุดของโพรไบโอเป็นส่วนของซากที่เป็นเนื้อสันนอกบางและหนาและเยื่อหุ้มขาหลัง ในอาหารประจำวันของเด็กนม tryptophan น้อยกว่าค่ะ
มีการใช้ผลดีในการรักษาโรคเช่นวัยชราและโรคจิตเภท Glutamine มีอยู่ในร่างกายในปริมาณมาก ในบางจุดมันสามารถสร้าง 60% ของจำนวนรวมของกรดอะมิโนในร่างกาย ลดกรดแลคติคช่วยรักษาความอยากอาหารของขนมหวานช่วยเพิ่มรสชาติของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ นี่เป็นอาวุธหลักในการต่อต้านความเครียดการนอนไม่หลับความวิตกกังวลและภูมิคุ้มกันที่ไม่ดี กำหนดปริมาณแอมโมเนียเกินในร่างกาย
แม้ว่าสารอาหารบางชนิดถือเป็นกรดอะมิโนที่ง่ายที่สุด แต่ glycine ก็มีประโยชน์ในหลาย ๆ กรณี ใช้ในการรักษาความผิดปกติของต่อมใต้สมองและเนื่องจากสามารถให้ปริมาณเพิ่มขึ้นของ Creatine ได้นำไปสู่การรักษาโรคกล้ามเนื้อเสื่อมที่ก้าวหน้า กรดอะมิโนตัวนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดเนื่องจากมีการกระตุ้นการสร้างกลูคากอนด้วยบทบาทของการเปลี่ยนแปลงไกลโคจีและปล่อยออกมาในรูปของน้ำตาลกลูโคส นอกจากนี้ Glycine ยังสามารถใช้ในการรักษาโรคไขข้ออักเสบในกระเพาะอาหารได้อย่างสมบูรณ์และรวมอยู่ในการเตรียมยาลดกรดหลายชนิด
เนื้อ, ปลา, ไข่ อย่างไรก็ตามจากนม 500 กรัมเด็กจะได้รับ tryptophan 250 มก. คือเนื้อวัวมากกว่า 100 กรัม
แหล่งที่มาที่สำคัญของ tryptophan คือผลิตภัณฑ์จากพืช: ถั่วถั่วและถั่วเหลืองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
ไลซีนแหล่งที่มาหลักของไลซีนคือนม 500-600 กรัมครอบคลุมความต้องการไลซีนโดยประมาณ 40-45% ของความต้องการประจำวัน มีปริมาณไลซีนมากในเนื้อปลาพืชจำพวกถั่วเช่นเดียวกับชีสกระท่อมและชีสในไข่แดง (ไข่แดง 186 มิลลิกรัมของไลซีน)
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามันมีประโยชน์ในบางประเภทของความเป็นกรดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากการหายใจและการทำงานหนัก Ornithine และ arginine ซึ่งมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตช่วยในการกำจัดน้ำหนักเพิ่มระหว่างการนอนหลับดังนั้นอาหารเสริมในกรดอะมิโนเหล่านี้จึงถูกนำมาใช้ในเข็มขัด Ornithine ช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินและก่อให้เกิดการทำงานของอะนาล็อก (anabolic action) การก่อตัวของน้ำในกล้ามเนื้อโดยนักกีฬา การแนะนำ ornithine ทำให้ระดับอาร์จินีนในร่างกายเพิ่มมากขึ้น
แหล่งธรรมชาติ: ข้าวทั้งช็อกโกแลตถั่ว บทบาทในการเพิ่มและป้องกันอาการหัวใจวาย Carnitine มีบทบาทในการเผาผลาญไตรกลีเซอไรด์ในเลือด จัดเป็นกรดอะมิโนเนื่องจากโครงสร้างที่คล้ายกัน carnitine ไม่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีน แต่จะใช้ในการขนส่งกรดที่มีเมล็ดยาว ดังนั้นจึงช่วยในการขจัดชั้นไขมันและเพิ่มพลังงาน มันตั้งอยู่บนด้านข้าง, ไก่, ไข่, เนื้อผัดและนมที่ไม่พบในผัก
methionineความต้องการ methionine เป็นที่พอใจในระดับใหญ่ (โดย 40-45%) โดยโปรตีนของนมและผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากนมแหล่งที่มาของ methionine ได้แก่ เนื้อปลาไข่และผลิตภัณฑ์จากพืช - ถั่ว, บัควีท
ในสามกรดอะมิโนที่จำเป็นเหล่านี้เป็นเรื่องยากที่จะให้ร่างกายของเด็กมี methionine
Tyrosine มีผลตรงข้ามกับโพรไบโอเช่นอีเฟดรีนหรือคาเฟอีน: ช่วยเพิ่มการส่งผ่านเส้นประสาทจากสมองไปสู่กล้ามเนื้อทำให้รู้สึกมีพลังเพิ่มขึ้น ในร่างกายมนุษย์ histidine มีบทบาทหลายอย่างเช่นช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตในเด็กหรือในกล้ามเนื้อมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน มันขัดขวางการเผาผลาญของธาตุเหล็กสังกะสีและทองแดง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายและการฟื้นฟูหัวใจหลังจากหัวใจวาย
ฮีสทิดีนมีประโยชน์ในกรณีที่เกิดความเครียดเช่นเดียวกับในบางรอยโรคหรือความผิดปกติทางระบบประสาทเช่นโรคจิตเภทหรือความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามนี่เป็นผลเสียของ histidine เมื่อภาวะซึมเศร้าและในรูปแบบต่างๆของโรคภูมิแพ้ แหล่งที่มา: ข้าวข้าวสาลีข้าวไรย์ถั่วเหลืองคนเลี้ยงสัตว์นมผลิตภัณฑ์นมยีสต์ แหล่งที่มาหลักคือสัตว์: เนื้อผลิตภัณฑ์นมคู่ มันอยู่ในหัวใจกระดูกโครงกระดูกและแอกประสาท
ตัวชี้วัดวัตถุประสงค์ของความสมดุลที่ดีที่สุดของผลิตภัณฑ์หรืออาหารที่มีต่อปริมาณเมธิโอนีคืออัตราส่วนของเมธิโอนีกับทริปโตเฟนที่ใช้เป็นอัตราส่วนของเมทไธโอนีสูงกว่าในโพรไบโอเป็นผลิตภัณฑ์
มันถูกใช้เพื่อสร้างคอลลาเจนและอีลาสติ ช่วยให้ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนเหลือเชื่อที่มีผลต่อสุขภาพที่ดีซึ่งสามารถดูดซึมได้ง่ายจากโรงงาน อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าสำหรับผู้ใหญ่ไม่ใช่กรดอะมิโนที่จำเป็นระดับอาร์จินีนในระดับต่ำจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและทำให้เกิดโรคได้
อาร์จินีนได้รับการอธิบายว่าเป็นเพศหญิงเพราะเป็นการสนับสนุนชีวิตทางเพศที่ใช้งานทั้งชายและหญิง อาร์จินีนยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาบาดแผลภูมิคุ้มกันการล้างพิษและลดความเครียดทางจิตใจภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
ในการสังเคราะห์โปรตีนสำหรับเนื้อเยื่อแต่ละชนิดต้องใช้ชุดกรดอะมิโนเฉพาะอย่างเคร่งครัด ตัวอย่างเช่นในองค์ประกอบของเนื้อเยื่อโปรตีน valine arginine และ tryptophan จะมีปริมาณเท่ากัน (1: 1: 1) แต่ถ้าสัดส่วนของพวกเขาในอาหารคือ 1: 1: 0.5 การดูดซึมกรดอะมิโนเหล่านี้ทั้งหมดจะถูกกำหนดโดย กรดอะมิโนที่มีอยู่ในปริมาณต่ำสุด ดังนั้นอัตราส่วน 1: 1: 0.5 จะทำให้โปรตีนสูญเสีย กรดอะมิโนที่ไม่ได้แยกแยะบางส่วนเมื่อสะสมในเลือดในปริมาณที่สูงขึ้นอาจมีผลเป็นพิษ ที่คุณสามารถดูได้การเลือกโปรตีนที่มีเหตุผลจากผลิตภัณฑ์ต่างๆโดยคำนึงถึงองค์ประกอบร่วมกันของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญมากในการวาดภาพเมนู
ร่างกายมนุษย์สามารถสังเคราะห์ปริมาณอาร์จินีนได้เอง แต่น่าเสียดายที่ปริมาณนี้มักไม่เพียงพอ นอกจากนี้เด็กไม่สามารถสังเคราะห์ arginine คนเดียวและต้องเสริมด้วยอาหาร กรดอะมิโนขนาดเล็กยังทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติของฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์และสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย นั่นคือเหตุผลที่ arginine เป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่เรามักพบในสูตรสังเคราะห์ของอาหารเสริมสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเช่นการเพาะกาย
ไขมันไม่ได้เป็นเพียงแหล่งพลังงานที่มีความเข้มข้นสำหรับร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นวัสดุพลาสติกมากกว่า 30% ของพลังงานในร่างกายของผู้ใหญ่และประมาณ 50% ในทารกเกิดขึ้นเนื่องจากออกซิเดชันของไขมันจากอาหาร คุณค่าของไขมันในร่างกายจะถูกกำหนดโดยเนื้อหาของวิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และสารที่ใช้งานทางชีวภาพ ได้แก่ lipid phosphate (lecithin, kefalin), กรดไขมันไม่อิ่มตัว (PUFA), sterols ไขมันมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อรสชาติของอาหารในการบำรุงและความอิ่มตัวของร่างกายด้วยอาหาร
เนื่องจากมันสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอวัยวะเพศ arginine ทำงานเป็นวิธีธรรมชาติสำหรับการแข็งตัวของอวัยวะเพศ มีการแสดงให้เห็นว่า arginine สามารถช่วยในการมีเพศสัมพันธ์ในผู้หญิงโดยเฉพาะหลังวัยหมดประจำเดือน พบว่า arginine ช่วยลดความดันโลหิตในคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
แหล่งที่ดีที่สุดของ arginine พบได้ในพืช พวกเขายังเป็นแหล่ง bioavailable ที่สุดซึ่งหมายความว่า arginine จะหลอมรวมเข้าด้วยกันได้มากที่สุด ดังนั้นธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, กะหล่ำปลี, มะพร้าว, สาหร่าย, เล็บ, ทุกชนิดของเมล็ดผักขมหรือผักขมเป็นแหล่งที่ดีมากของ arginine แต่ว่าแตงโมแดงทั้งหมดเห็นได้ชัด ข้อดีที่สำคัญของแตงแดงคือความสามารถในการผ่อนคลายหลอดเลือดในลักษณะเดียวกับ Viagra
ในอาหารทารกส่วนใหญ่บริโภคนมและไขมันพืช คุณภาพไขมันสูงไขมันต่ำจุดหลอมเหลวการย่อยได้ดีการปรากฏตัวของไขมันกรดไขมันที่ใช้งานทางชีวภาพสูงสมดุลที่ดีของพวกเขาเนื้อหาของวิตามิน A, D2, แคโรทีน tocopherols, phosphatides, โคลีน ฯลฯ - ทั้งหมดนี้ทำให้นมไขมัน ที่ขาดไม่ได้ในโภชนาการของเด็ก พวกเขาได้รับจากเนยนมวัวและผลิตภัณฑ์นม
นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าเมื่อมีการบริโภคแตงโม citrulline จะถูกแปลงเป็น arginine โดยเอนไซม์บางชนิด อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่ทำงานในสิ่งมหัศจรรย์ของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในสภาพการทำงานที่ดี การเชื่อมโยงระหว่าง citrulline และ silver ช่วยให้หัวใจระบบไหลเวียนโลหิตและดูเหมือนจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคอ้วน
ปริมาณอาร์จินีนมากเกินไป
ผลไม้โกจิซึ่งเป็นซูเปอร์แมนซึ่งรอบ ๆ สิ่งที่เริ่มอ้วนขึ้นเรื่อย ๆ ปริมาณอาร์จินีนเกินกว่า 16 กรัมที่มากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์เช่นอาการวิงเวียนศีรษะหรือท้องร่วง แต่จำนวนมากนี้ไม่สามารถบริโภคได้ วิธีเดียวที่คุณสามารถใช้ arginine ได้มากคือนอกเหนือไปจากยา
ผลิตภัณฑ์ที่บริโภคในชีวิตประจำวันควรเป็นน้ำมันพืชซึ่งตามเกณฑ์ทางสรีรวิทยาจะรวมอยู่ในอาหารของเด็กที่มีอายุตั้งแต่ 7 เดือนขึ้นไป น้ำมันพืชเป็นแหล่งของ PUFAs ที่ไม่มีใครเทียบได้และวิตามินอีซึ่งมีไขมันต่ำมีฟอสฟาไซด กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเส้นโดยเฉพาะไลโนเลอิกไม่สังเคราะห์มาจากร่างกายและต้องจัดให้มีอาหาร PUFAs มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ความต้านทานต่อการติดเชื้อมีผลต่อผนังของเส้นเลือด - จมูกเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนสาร ด้วยการขาดกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในเด็กแผลที่ผิวหนังเกิดขึ้นในรูปแบบของโรคผิวหนัง, กลาก ความต้องการของเด็ก ๆ สำหรับกรดเหล่านี้ค่อนข้างสูง: ในทารก - 4-6%, 4-3% ของความต้องการแคลอรี่ทุกวัน บรรทัดฐานของการเจริญเติบโต ไขมันสำหรับเด็กเล็ก 6 กรัมต่อวัน pre-school - 9 กรัมขาดไขมันในอาหารที่นำไปสู่การลดลงของคุณสมบัติภูมิคุ้มกันของร่างกายลดน้ำหนัก
การศึกษาบางแห่งแสดงให้เห็นว่าการบริโภค arginine สูงอาจมีคุณสมบัติในการรักษาเพิ่มเติม การศึกษาใหม่ตีพิมพ์ใน American Journal of Physiology นำความหวังใหม่ ๆ ให้กับผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับเท้าของพวกเขาและสำหรับผู้ที่วิธีการรักษาเฉพาะคือการตัดแขนขา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรักษาเท้าเบาหวานเป็นไปได้ถ้ามีจำนวนมากของ arginine และ proline ในอาหารของพวกเขา
สิ่งที่ต้องบอกว่าธรรมชาติทำให้เราสามารถแก้ปัญหาของเราได้ทั้งหมด ทั้งหมดที่เราต้องทำคือการยอมรับความจริง และความจริงจะทำให้เราเป็นอิสระและรักษาเรา ยังใช้สำหรับการลดน้ำหนัก นี่คือสารประกอบตามธรรมชาติที่มักจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด
อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรให้เด็ก ๆ ใช้น้ำมันพืชมากกว่าเกณฑ์ปกติเนื่องจากส่วนเกินของ PUFA ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายลดการดูดซึมของส่วนประกอบอื่น ๆ ของอาหารยับยั้งการหลั่งในกระเพาะอาหารและทำให้ยากต่อการย่อยโปรตีนการดูดซึมการยับยั้ง
hematopoietic ฟังก์ชัน, insular อุปกรณ์, ต่อมไทรอยด์, ก่อให้เกิดการอุดตัน, รบกวนการทำงานของระบบประสาท, การเผาผลาญอาหาร.
ปริมาณไขมันในอาหารควรมีความสมดุลกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดในเด็กวัยก่อนเรียนและวัยอนุบาลคือ 1: 1: 3 หรือ 1: 1: 4
บางทีเราทุกคนได้ยินเกี่ยวกับกรดอะมิโน แต่ก็มีเหตุผลที่จะอธิบายว่ากรดอะมิโนคืออะไรความสำคัญของพวกเขาไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทำได้
ในกระบวนการชีวิตร่างกายมนุษย์ทำงานอย่างต่อเนื่อง แม้ในเวลาที่เหลือก็ยังคงทำงาน: หัวใจหดตัว, การเผาผลาญเซลลูล่าในร่างกาย ฯลฯ โดยธรรมชาติงานนี้ต้องใช้วัสดุก่อสร้างซึ่งสามารถรับได้จากอาหารเท่านั้น
ความหลากหลายของอาหารประกอบด้วยส่วนผสมต่างๆของโปรตีน ได้แก่ โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินเกลือแร่และน้ำ โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตมีบทบาทเป็นผู้จัดหาพลังงานในขณะที่ไขมันและโปรตีนโดยเฉพาะเป็นวัสดุที่จำเป็นสำหรับกระบวนการต่อเนื่องของการต่ออายุโครงสร้างเซลล์และ subcellular
และเป็นโปรตีนที่เป็นสารอินทรีย์ที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน ในระบบทางเดินอาหารภายใต้อิทธิพลของเอนไซม์พวกเขาจะถูกทำลายลงและกรดอะมิโนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนจากพวกเขาเพื่อสร้างเนื้อเยื่อเอนไซม์ฮอร์โมนโปรตีนภูมิคุ้มกัน
ถ้าเป็นเรื่องง่ายมากกรดอะมิโนเป็นตัวสร้างของโมเลกุลโปรตีนที่สร้างขึ้น เช่นเดียวกับที่บ้านทำจากอิฐและหนังสือมีหน้าโปรตีนทุกชนิดในร่างกายของเราทำจากกรดอะมิโน ทุกเซลล์ในร่างกายของเรามีกรดอะมิโน
มีแปดกรดอะมิโนที่จำเป็นคือ isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan และ valine สมมุติฐานหากอาหารของคุณอุดมไปด้วยกรดอะมิโนเหล่านี้ร่างกายของคุณอาจผลิตกรดอะมิโนที่เหลืออยู่ที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อรวมทั้งการทำงานของฮอร์โมนและเอนไซม์ด้วยตัวเอง
เนื่องจากร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับกรดอะมิโนแปดตัวเหล่านี้จากภายนอกเพราะพวกเขาเรียกว่าสิ่งที่ขาดไม่ได้
กรดอะมิโนที่เป็นไปไม่ได้ที่จำเป็นต่อสมอง
(ไม่สังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์และเข้าสู่ร่างกายเฉพาะจากอาหาร)
ไอโซลิวซีน - กรดอะมิโนที่จำเป็นในการกำหนดสมบัติทางกายภาพและ ความแข็งแกร่งทางจิตใจเพราะ ควบคุมกระบวนการจัดหาพลังงานของร่างกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาศัยคุณสมบัติดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการออกแรงกายตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับจิตใจรวมทั้ง ที่ ความเจ็บป่วยทางจิต. ไม่มีสาเหตุของ isoleucine ความตื่นเต้นความวิตกกังวลความวิตกกังวล, ความกลัวความเมื่อยล้า, เวียนศีรษะ, เป็นลม, หัวใจเต้นเร็ว, เหงื่อออก
แหล่งที่มาของ isoleucine:
อัลมอนด์, มะม่วงหิมพานต์, ไก่, ถั่วเจี๊ยบ, ไข่, ปลา, ถั่ว, ตับ, เนื้อ, ข้าวไร, เมล็ดมากที่สุด, โปรตีนจากถั่วเหลือง
leucine - กรดอะมิโนที่สำคัญมากที่ไม่ส่งผลโดยตรงต่อสมอง แต่ เป็นแหล่งพลังงานกายสิทธิ์. ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตและช่วยฟื้นฟูกระดูกกระดูกกล้ามเนื้อ ลดระดับน้ำตาลในเลือดลงบ้างแนะนำในช่วงฟื้นตัวหลังการบาดเจ็บและการผ่าตัด
แหล่งที่มาของ Leucine:
ข้าวกล้องถั่วเนื้อสัตว์ถั่วถั่วเหลืองและแป้งสาลี
ไลซีน - กรดอะมิโนที่จำเป็นในการสังเคราะห์การสร้างคอลลาเจนและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ การขาดไลซีนสามารถนำไปสู่ ความอ่อนล้าและอ่อนแอ, กระหายที่ไม่ดีการเจริญเติบโตช้าและการสูญเสียน้ำหนัก ไลซีนมีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์แอนติบอดีฮอร์โมนเอนไซม์และดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการป้องกันไวรัสของร่างกาย
จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกปกติและการเจริญเติบโตของเด็กส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและการบำรุงรักษาการเผาผลาญไนโตรเจนปกติในผู้ใหญ่
แหล่งอาหารของไลซีนคือ:
ชีส, ไข่, ปลา, นม, มันฝรั่ง, เนื้อแดง, ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ยีสต์
methionine - กรดอะมิโนที่จำเป็นเพื่อปกป้องข้อต่อและให้สารพิษแก่ร่างกาย Methionine ในร่างกายจะเข้าสู่ cysteine ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของ guputation นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในกรณีที่เป็นพิษเมื่อมีการดูดซึมสารพิษจำนวนมากและช่วยป้องกันตับ ช่วยป้องกันการสะสมของไขมัน ปริมาณ methionine ในร่างกายขึ้นอยู่กับการสังเคราะห์ของทอรีนซึ่งจะลดปฏิกิริยาลง ความโกรธและความหงุดหงิดช่วยลดการสมาธิสั้นในเด็ก. Methionine ใช้ในการรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และ toxicosis ในครรภ์ Methionine มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัด (มีผลต่ออนุมูลอิสระ) นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกคอลลาเจนและโปรตีนอื่น ๆ อีกมากมาย
แหล่งอาหารของ methionine:
ถั่ว, ไข่, กระเทียม, ถั่ว, เนื้อ, หัวหอม, ถั่วเหลือง, เมล็ดและโยเกิร์ต
phenylalanine - เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น ในร่างกายก็สามารถเปลี่ยนเป็นกรดอะมิโนอื่น - tyrosine ซึ่งในการเปิดใช้ในการสังเคราะห์ของหลัก neurotransmitter: dopamine. ดังนั้นนี้ กรดอะมิโนมีผลต่ออารมณ์ลดอาการปวด ช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการเรียนรู้ระงับความอยากอาหาร Phenylalanine ใช้ในการรักษาโรคข้ออักเสบ, พายุดีเปรสชัน, ปวดในช่วงมีประจำเดือน, ไมเกรนโรคอ้วน
Phenylalanine ประกอบด้วย: ในเนื้อวัวเนื้อไก่ปลาถั่วเหลืองไข่ชีสกระท่อมนมและยังเป็นส่วนหนึ่งของสารทดแทนน้ำตาลสังเคราะห์ - แอสปาร์เทม (ปัจจุบันมีการอภิปรายในเรื่องอันตรายของน้ำตาลแทนนี้)
threonine - เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งช่วยรักษาการเผาผลาญโปรตีนตามปกติในร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสตินช่วยให้ตับและมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันร่วมกับกรด aspartic และ methionine Threonine อยู่ในหัวใจ, ระบบประสาทส่วนกลาง, กล้ามเนื้อโครงร่างและป้องกันการสะสมของไขมันในตับ กรดอะมิโนนี้ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากส่งเสริมการผลิตแอนติบอดี
ธ รีโอนในปริมาณที่น้อยมีอยู่ในธัญพืชดังนั้นมังสวิรัติจึงมีแนวโน้มที่จะมีกรดอะมิโนน้อยลง
แหล่งอาหาร ธ รีโอนิน:
ไข่, นม, ถั่ว, เนื้อ, ข้าวสาลี
โพรไบโอ - กรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งในร่างกายมนุษย์จะถูกแปลงเป็น serotonin - สารสื่อประสาทซึ่งเป็นสาเหตุ การผ่อนคลายจิตใจ และสร้าง อารมณ์ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี. ในคนที่อยู่ในนั้น พายุดีเปรสชันมี serotonin และ tryptophan อยู่ในเลือด เนื้อหาที่มีอยู่ต่ำในร่างกายทำให้เกิด พายุดีเปรสชัน, ความกังวลนอนไม่หลับ ความสนใจผิดปกติ, hyperactivity, ไมเกรน, ปวดหัว, ความตึงเครียด ระดับสูงของโพรไบโออาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าและหายใจลำบากในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด Tryptophan - ยานอนหลับที่ดีตามธรรมชาติ. มีมากมายในคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะในกล้วยเช่นเดียวกับในน้ำมันพืชและนม นมในเวลากลางคืนช่วยเพิ่มการนอนหลับเนื่องจากโพรไบโอ ในปี 1988 การขายโพรไบโอในรูปแบบของยาเสพติดถูกห้ามเพราะ มีกรณีของภาวะหัวใจล้มเหลว
Tryptophan ประกอบด้วย:
ในข้าวโอ๊ตกล้วยวันที่แห้งถั่วลิสงงาถั่วสนนมโยเกิร์ตกระท่อมชีสปลาไก่ไก่งวงเนื้อสัตว์
valine - กรดอะมิโนที่จำเป็นเป็นส่วนสำคัญของการเจริญเติบโตและการสังเคราะห์เนื้อเยื่อของร่างกาย, กระตุ้นกิจกรรมจิตกิจกรรมและการประสานงาน. Valine เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญของกล้ามเนื้อซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายและสามารถใช้โดยกล้ามเนื้อเป็นแหล่งพลังงาน ด้วยการขาดวาลีนการประสานงานของการเคลื่อนไหวของร่างกายจะถูกรบกวนและความไวของผิวต่อสิ่งเร้าที่เพิ่มมากขึ้น
มีวาลีนจำนวนมาก: ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ชีสแข็งคาเวียร์เนยแข็งกระท่อมถั่วและเมล็ดพืชในเนื้อไก่ไข่ อย่างมีนัยสำคัญน้อยลง - ในธัญพืชและพาสต้า
ใช้กรดอะมิโนที่จำเป็นในการเผาผลาญ
(สังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์มาจากอาหาร)
อะลานีน เป็นแหล่งสำคัญ พลังงานสำหรับสมองและระบบประสาทส่วนกลาง. มีความจำเป็นต้องรักษากล้ามเนื้อและการทำงานทางเพศที่เพียงพอ ตัวควบคุมน้ำตาลในเลือดมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์แอนติบอดี (กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน) สังเคราะห์จากกรดอะมิโนที่แยกได้ (leucine, isoleucine, valine) กระจายอยู่ทั่วไปในสัตว์ป่า ร่างกายมีแนวโน้มที่จะรักษาระดับกลูโคสในเลือดให้คงที่ดังนั้นการลดระดับน้ำตาลและการขาดคาร์โบไฮเดรตในอาหารทำให้โปรตีนกล้ามเนื้อถูกทำลายและตับเปลี่ยนอะลานีนเป็นน้ำตาลกลูโคส
แหล่งธรรมชาติของอะลานีน:
ข้าวโพด, เนื้อ, ไข่, เจลาติน, หมู, นม, ถั่วเหลือง, ข้าวโอ๊ต
อาร์จินี หมายถึงกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งมีผลต่อการกระตุ้น การผลิตอินซูลินตับอ่อนเป็นส่วนประกอบของ vasopressin (ฮอร์โมนต่อมใต้สมอง) และช่วยให้ สังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานโรค ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อลดระดับยูเรียในเลือดและปัสสาวะมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการเผาผลาญไขมันเปลี่ยนเป็นพลังงาน L-arginine สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อและลดมวลไขมันของร่างกายทำให้คนใช้งานมากขึ้นริเริ่มและยั่งยืนแนะนำคุณภาพบางอย่างของพลังงานจิตในพฤติกรรมของมนุษย์มี ผลต่อจิตประสาท.
ขาด arginine ในอาหารที่นำไปสู่การเจริญเติบโตช้าในเด็ก อาร์จินีนช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของวัยรุ่นไม่ได้แสดงให้เด็กเห็นเพราะ อาจทำให้เกิดความรุนแรง อาร์จินีนไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ไม่ระบุสำหรับโรคจิตเภท เมื่อไม่มีอาร์จินีนและกิจกรรมที่ไม่เพียงพอของความดัน diastolic NO-synthase เพิ่มขึ้น
แหล่งที่มาของ arginine คือ: ช็อกโกแลตมะพร้าวผลิตภัณฑ์จากนมเจลาตินเนื้อโอ๊ตถั่วลิสงถั่วเหลืองวอลนัทแป้งขาวข้าวสาลีและจมูกข้าวสาลี
แหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุด:
ถั่ว, ข้าวโพด, เจลาติน, ช็อคโกแลต, ลูกเกด, ข้าวโอ๊ต, งา
asparagine มันจะช่วยให้ ปกป้องระบบประสาทส่วนกลางเพราะ ช่วยในการปลดปล่อยแอมโมเนียที่เป็นอันตราย (ทำหน้าที่เป็นสารที่เป็นพิษสูง) ออกจากร่างกาย จำเป็นต้องรักษาความสมดุลในกระบวนการที่เกิดขึ้นในระบบประสาทส่วนกลาง รบกวนการทำงาน ความเร้าอารมณ์ที่มากเกินไปดังนั้นและ เบรกมากเกินไป. เขามีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดอะมิโนในตับ การศึกษาล่าสุดระบุว่าอาจเป็นปัจจัยสำคัญใน เพิ่มความต้านทานต่อความเหนื่อยล้า. เมื่อเกลือของกรด aspartic ให้นักกีฬาความแข็งแรงและความอดทนของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
asparagine ส่วนใหญ่
ในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
CYSTEIN (CYSTIN)
เป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอน - สารที่ให้ การป้องกัน บน เซลล์ ตับและ สมอง จากความเสียหายจากแอลกอฮอล์ยาเสพติดบางชนิดและสารพิษที่มีอยู่ในควันบุหรี่ช่วยในการต่อต้านสารพิษบางอย่างและปกป้องร่างกายจากอันตรายจากรังสี เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ ไม่แนะนำให้ใช้ cystine / cysteine กับวิตามินซีและ B1 สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจาก การรวมกันของสารอาหารเหล่านี้สามารถลดประสิทธิภาพของอินซูลิน
แหล่งที่มาของ cysteine และ cystine คือ:
ไข่, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด
glycine เป็นตัวควบคุมการเผาผลาญที่ normalizes และ กระตุ้นกระบวนการป้องกันการยับยั้งในระบบประสาทส่วนกลาง, ลดความเครียดทางจิต, ปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต.
มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบประสาทส่วนกลางและรัฐที่ดีของต่อมลูกหมาก มันถูกใช้มา การรักษาภาวะซึมเศร้า. มันก่อให้เกิดการระดมไกลโคเจนจากตับและเป็นวัตถุดิบในการสังเคราะห์ Creatine ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุด การขาดกรดอะมิโนนี้นำไปสู่การลดระดับพลังงานในร่างกาย
Glycine มีคุณสมบัติ nootropic ช่วยเพิ่มหน่วยความจำและความสามารถในการเรียนรู้
แหล่งของ glycine คือ:
เจลาติน, เนื้อ, ตับ, ถั่วลิสง, ข้าวโอ๊ต
ฮิสติดีน กรดอะมิโนที่จำเป็น การเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ. ฮีสทิดีนเป็นส่วนหนึ่งของเปลือกเยื่อไมอีริน, การปกป้องเซลล์ประสาทและยังจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงและสีขาว carnosine เป็น dipeptide (beta-alanyl-L-histidine) ที่พบในกล้ามเนื้อสมองและเนื้อเยื่ออื่น ๆ Homocarnosine เป็น dipeptide ที่เกี่ยวข้องกับ gamma-aminobutanoic acid และ histidine ซึ่งพบเฉพาะในสมองโดยปกติจะอยู่ใน subclass ของเซลล์ประสาท gamma-aminobutane นักวิทยาศาสตร์ยังแนะนำว่า carnosine และ gomokarnozin อาจมี ผล neuroprotective มีภาวะขาดเลือดและมีผลต่อ ฟังก์ชั่นประสาท. เนื้อหาที่มี histidine สูงเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดได้ ความผิดปกติทางจิต(ความตื่นเต้นและโรคจิต) ฮีสทิดีนง่ายกว่ากรดอะมิโนอื่น ๆ ที่ขับออกมาในปัสสาวะ เนื่องจากมันเชื่อมต่อสังกะสีปริมาณมากจึงสามารถนำไปสู่การขาดโลหะได้ Methionine ช่วยลดระดับฮีสทิดีนในร่างกาย ฮีสตามีนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันจำนวนมากถูกสังเคราะห์จาก histidine ฮีสตามียังก่อให้เกิดความเร้าอารมณ์ทางเพศ คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคจิตคลั่งไคล้ซึมเศร้าไม่ควรใช้ histidine ยกเว้นในกรณีที่การขาดกรดอะมิโนนี้ได้รับการยอมรับเป็นอย่างดี แหล่งที่มาจากธรรมชาติของ histidine: กล้วย, ปลา, เนื้อ, ข้าวสาลีและข้าวไร
Gamma Aminobutyric Acid (GABA) - มีบทบาท neurotransmitter neurotransmitter หลักซึ่งมีความเข้มข้นสูงโดยเฉพาะในเนื้อเยื่อสมอง กรด Gamma-aminobutyric ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของสมองได้ nootropic, ยากล่อมประสาท และการกระเจี๊ยบ มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของโรคหลอดเลือดสมองลดฟังก์ชันทางปัญญา encephalopathy และภาวะซึมเศร้า ในสถานการณ์ที่รุนแรง GABA จะถูกแยกออกจากการปล่อยพลังงานเป็นจำนวนมากดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าความเร็วสูงสุดของสมอง กรดแกมมาอะมิโนบิวทริกถูกสังเคราะห์ขึ้นในระบบประสาทจากกรด glutamic
GLUTAMINE (GLUTAMINE) ACID
- กรดอะมิโนที่ถอดเปลี่ยนได้มีบทบาท สารสื่อประสาท สูง กิจกรรมการเผาผลาญในสมองช่วยกระตุ้นกระบวนการรีดอกซ์ในสมองการเผาผลาญโปรตีนได้ nootropic action. Normalizes การเผาผลาญอาหารเปลี่ยน การทำงานของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อ. กรดกลูตามิกสามารถใช้เป็นเซลล์สมองได้ ใช้กรดกลูตามิกในการแก้ไข พฤติกรรมความผิดปกติในเด็กเช่นเดียวกับในการรักษาโรคลมชัก, กล้ามเนื้อ dystrophy ภาวะน้ำตาลในเลือดภาวะแทรกซ้อนของการรักษาด้วยอินซูลินของโรคเบาหวานและ ความผิดปกติทางจิต.
แหล่งที่มาของกรด glutamic:
ธัญพืช, เนื้อ, นมถั่วเหลือง
GLUTAMINE (GLUTAMINE) ที่ผลิตในสมองจำเป็นสำหรับการล้างพิษแอมโมเนียซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญโปรตีน นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ สารตั้งต้นของ neurotransmitters สมองเช่นกลูตาเมตสารสื่อประสาทและสารยับยั้งสารสื่อประสาท gamma-aminobutyric inhibitor Gamma-aminobutyric acid (GABA) ทำหน้าที่ของสารสื่อประสาทในระบบประสาทส่วนกลางในร่างกาย กำหนดกรด Gamma-aminobutyric กับความสนใจขาดดุล. Glutamine สามารถแทรกซึมเข้าไปในสิ่งกีดขวางของเลือดและสมองได้อย่างง่ายดายและในเซลล์สมองจะเข้าสู่กรดกลูตามิกและด้านหลัง Glutamine ถูกพบในปริมาณมากในกล้ามเนื้อและใช้เพื่อสังเคราะห์โปรตีนของเซลล์กล้ามเนื้อโครงร่าง glutamine ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง และดังนั้นจึงใช้ในโรคลมชัก, อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง, impotence, schizophrenia ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วย glutamine ควรเก็บไว้เฉพาะในที่แห้งเท่านั้นมิฉะนั้น glutamine จะเข้าสู่แอมโมเนียและกรดไพโรลลูมิทา อย่าใช้ glutamine ในโรคตับแข็งของตับ, โรคไต, โรค Reye's
Glutamine มีอยู่
ในผลิตภัณฑ์หลายชนิดทั้งจากพืชและสัตว์ แต่สามารถถูกทำลายได้ง่ายเมื่อถูกความร้อน ผักโขมและผักชีฝรั่งเป็นแหล่งที่ดีของ glutamine แต่อยู่ในสภาพที่พวกเขาจะบริโภคดิบ
ornithine กรดอะมิโนที่ถอดเปลี่ยนได้ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของสมองดังนั้นข้อบ่งชี้สำหรับการใช้งานคือโปรแกรมที่มุ่งเสริมสร้างความสามารถทางปัญญา Ornithine ช่วยปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (somatotropic hormone, somatotropin) เป็นโปรตีนที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน 191 ชนิด การสังเคราะห์และการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะทำในกลีบหน้าของต่อมใต้สมอง - ต่อมไร้ท่อ มันถูก secreted โดยก่อนหน้ากลีบของ pituitary gland ในระหว่างวันโดย pulsation แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งใช้งานหลังจากการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นหรือระหว่างการนอนหลับ. ผลกระทบนี้จะเพิ่มขึ้นโดยการใช้ ornithine ร่วมกับ arginine และ carnitine Ornithine เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของตับการมีส่วนร่วมในกระบวนการล้างสารพิษและการฟื้นฟูเซลล์ตับ กรดอะมิโนนี้ช่วยในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย Ornithine ในร่างกายถูกสังเคราะห์จากอาร์จินีนและในทางกลับกันทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นสำหรับ citrulline, proline, guputamic acid
โพรลีน - กรดอะมิโนที่ถอดเปลี่ยนได้ทำหน้าที่ GABA เสริมการยับยั้งการทำงานของ CNS ซึ่งมีอยู่ในโปรตีนส่วนใหญ่ Proline กลายเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างยารักษาโรคประจำตัวรุ่นใหม่ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรในรัสเซียและสหรัฐอเมริกาซึ่งแสดงในโรคหลอดเลือดสมองโรค Down การชะลอตัวทางสติปัญญาและการด้อยค่าของหน่วยความจำ ด้วยความช่วยเหลือของ Proline คุณจะสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึกอบรมได้อย่างมาก
มี Prolinin อยู่ ชีสกระท่อมในกระดูกอ่อนของสัตว์ในธัญพืชของธัญพืชไข่
ทอรีน มีผลต่อการป้องกันสมอง ความเข้มข้นสูงของกรดอะมิโนที่พบในกล้ามเนื้อหัวใจระบบประสาทส่วนกลางเซลล์เม็ดเลือดขาว มีการใช้เพื่อป้องกันและรักษาความกระวนกระวายใจความวิตกกังวลความตื่นตัวโรคลมชัก มีการสังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์หากมีวิตามินบี 6 เพียงพอ
ทอรีนมีอยู่ในนมเนื้อสัตว์ปลา
ซายน์ เป็นสารตั้งต้นของ neurotransmitters norepinephrine และ dopamine, กำลังมี ผลบวก inotropic . กรดอะมิโนนี้เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ การขาดสาร tyrosine ทำให้ร่างกายขาดสาร norepinephrine นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า.
ไทโรซีนระงับความอยากอาหารช่วยลดไขมันสะสมส่งเสริมการผลิตเมลาโทนิและปรับปรุงการทำงานของต่อมหมวกไตต่อมไทรอยด์และต่อมใต้สมอง ไทโรซีนยังมีส่วนเกี่ยวข้องในการแลกเปลี่ยน phenipalanine อาการของการขาดแคลน tyrosine ยังมีความดันโลหิตต่ำความร้อนต่ำและโรคกระสับกระส่าย การรับอาหารเสริมด้วย tyrosine บรรเทาความเครียดเชื่อว่าพวกเขาสามารถช่วยด้วย อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เฉียบ พวกเขาจะใช้ในความวิตกกังวล, พายุดีเปรสชัน, โรคภูมิแพ้และอาการปวดหัวเช่นเดียวกับ disaccustoming จากยา
แหล่งธรรมชาติของ tyrosine:
อัลมอนด์อะโวคาโดกล้วยผลิตภัณฑ์จากนมเมล็ดฟักทองและงา
www.brainmed.ru
กำลังโหลด ...
