ไขมันสะสมที่ด้านข้างของผู้ชาย ใช้โปรตีนเท่าไหร่ต่อวันในการเผาผลาญไขมัน อาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ผู้ชายมีโอกาสสะสมไขมันน้อยกว่าผู้หญิง หลังจากทั้งหมดสำหรับสรีรวิทยาของผู้หญิงนี้เป็นธรรมชาติมากขึ้น แต่ถ้าชายคนหนึ่งมีด้านแล้วมะนาวเป็นเรื่องยากมากและควรใช้มาตรการที่ซับซ้อน

การเรียนการสอน

ทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ กิจกรรมหัวใจควรเป็นองค์ประกอบหลักของการฝึกอบรม หากคุณมีส่วนร่วมในฮอลล์แล้วหันความสนใจของคุณเพื่อจักรยานออกกำลังกาย, ลู่วิ่ง, ทรงรีหรือขั้นตอน หัวใจทำดีที่สุดในตอนเช้า พวกเขาจะให้ความสำคัญกับความมีชีวิตชีวาและความแข็งแรงตลอดทั้งวัน แต่ถ้าคุณไม่มีเวลามากพอในตอนเช้าควรฝึกตอนเย็นมากกว่าที่จะฝึกซ้อมเลย

เริ่มต้นการฝึกด้วยเครื่องลู่วิ่ง ขอแนะนำให้ใช้อย่างน้อยทุกวัน ๆ เริ่มต้นด้วยการเดินและราบเรียบกระโดดเพื่อให้ทำงาน ดูท่าทางของคุณขณะกำลังทำงาน ในหนึ่งวันคุณต้องใช้เวลาประมาณ 40-60 นาที ในตอนท้ายของการออกกำลังกายให้ช้าลงและค่อยๆไปที่ขั้นตอน อย่าหยุดอย่างกะทันหันในระหว่างการออกกำลังกายนี้ ทางเลือกที่ดีในการวิ่งคือรูปไข่ ตัวจำลองนี้ช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้เหมือนกันขณะวิ่งบนสกี ถ้าคุณด้วยเหตุผลบางอย่างไม่สามารถเข้าร่วมห้องออกกำลังกายได้แล้วให้ไปวิ่งบนพื้นผิวขรุขระ ถ้าคุณมีสวนใกล้บ้าน แต่คุณสามารถวิ่งไปรอบ ๆ บ้านของคุณเองได้ ถ้าคุณต้องการกำจัดด้านข้างให้เร็วที่สุดการเดินขึ้นเขา (ความเอียง 10-15 องศา) จะมีประสิทธิภาพมาก ยี่สิบนาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะเห็นผลลัพธ์ภายในไม่กี่สัปดาห์

นอกเหนือจากการวิ่งจ๊อกกิ้งสำหรับผู้ที่ทำที่บ้านแล้วกระโดดด้วยเชือกข้ามก็สมบูรณ์แบบ พยายามที่จะควบม้าเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีและคุณจะรู้สึกเร็วขึ้นชีพจรและเหงื่อออกมาก่อน ทุกวันเพิ่มจำนวนนาทีที่คุณกระโดด กระโดดเชือกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน และการบริโภคแคลอรี่จากจัมเปอร์อาจมากกว่าการวิ่ง ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วย 10-20 นาที แต่ถ้าคุณมีดัชนีมวลกายสูงก็จะดีกว่าที่จะออกจากการกระโดดและทำงานในภายหลังเมื่อคุณจะสูญเสียน้ำหนักบางส่วน มิฉะนั้นความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บนั้นใหญ่มาก นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับรองเท้าที่ดี อย่ากระโดดเท้าเปล่าเลย คุณสามารถตัดหัวเข่าหรือข้อเท้าของคุณได้ไม่ดี

เพื่อลบด้านไม่ละเลยและการออกกำลังกายที่มุ่งโดยตรงที่พื้นที่ปัญหาการฝึกอบรม

ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากจากโยคะซึ่งคุณสามารถทำได้เกือบทุกที่ นั่งบนเก้าอี้ดึงกระเพาะอาหารให้หนักที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20-30 วินาทีแล้วพักผ่อน ห้านาทีต่อวัน - ไม่มาก แต่ผลจะน่าตกใจ การออกกำลังกายที่ดีอีกอย่างหนึ่งเพื่อขจัดชายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านคือฮูด ยืนตรงมือของคุณอยู่ที่ตะเข็บ เริ่มต้นหมอบและดำเนินการจนปลายนิ้วสัมผัสพื้น จากนั้นให้ยืดตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลาสามนาทีทุกวัน

ถ้าคุณมีบ้าน fitball แล้วคุณสามารถเสริมวันด้วยการออกกำลังกายในนั้น นอนคว่ำอยู่บนหลังของลูกหลังขาควรงอที่หัวเข่าที่มุม 90 องศาใส่มือของคุณไว้ด้านหลังศีรษะ อย่าเชื่อมต่อกับล็อค ทำ 30 ครั้งเพื่อยกลำตัว การออกกำลังกายครั้งต่อไปเริ่มต้นในตำแหน่งเดียวกัน แต่จำเป็นต้องยกตัวขึ้นที่มุมหนึ่งพยายามเอื้อมถึงข้อศอกขวาด้วยข้อศอกซ้ายและในทางกลับกัน ทำ 30 ครั้งในแต่ละด้าน ในตำแหน่งเดียวกันให้เริ่มแกว่งตัวกด แต่ในขณะเดียวกันให้งอขาซ้ายและดึงแขนขวาและทางกลับกัน ควรใช้มือสองข้างหลังศีรษะ วางลูกบอลอยู่ที่เอวของคุณ มือต่ำถือลูกบอลและวางมือบนหลังศีรษะ เริ่มต้นยกขาข้างบนของคุณ การออกกำลังกายนี้เป็นการศึกษากล้ามเนื้อท้องเฉียงอย่างละเอียด

บิดสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ fitball นอนลงบนพื้นและทำแบบฝึกหัดเดียวกันข้างต้น ยกขาขึ้นเอนตัวลงบนพื้น ในเวลาเดียวกันมือต้องยืดตัว เพิ่มคลิปการออกกำลังกายด้วย ตำแหน่งเริ่มต้นอยู่บนพื้นมือที่ยืดขึ้นขาตรง เริ่มต้นการบิดยกมือขึ้นและเท้าทั้งหมดในเวลาเดียวกันในตำแหน่งตรงเดียวกัน เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องแขนและขาควรสัมผัสด้านบนของตัวกด

หากคุณมีคู่ที่สามารถช่วยในการฝึกอบรมคุณสามารถรวมการออกกำลังกายที่ดีอีกหนึ่งชนิดเพื่อที่จะลบด้านข้างได้ นอนลงบนพื้นตรงขา คู่ต่อสู้ต้องยืนอยู่ที่หัวของคุณและคุณคว้าเขาโดย shins ยกขาขึ้นในแนวตั้งและผู้ช่วยของคุณควรโยนขาไปในทิศทางใดก็ได้ คุณไม่ควรให้ส้นเท้าของพื้นสัมผัส หากคุณกำลังทำอย่างใดอย่างหนึ่งคุณสามารถออกกำลังกายได้ดีอีกครั้งหนึ่ง: นอนบนพื้นงอเข่าเก็บมือของคุณไว้เบื้องหลังศีรษะ สลับอีกขาหนึ่งและยืดที่สองไปที่ข้อศอกตรงข้าม เริ่มดำเนินการตั้งแต่ 30 ครั้งค่อยๆเพิ่มจำนวนขึ้น

ถ้าคุณมีกำแพงสวีเดนหรือแถบที่อยู่ใกล้มือคุณให้แขวนไว้และยกเท้าขึ้นที่มุม 90 องศา พลิกเข่าจากด้านขวาไปซ้ายและด้านหลังได้อย่างนุ่มนวล การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องเฉียงไม่ได้ แต่ยังกลับ บนผนังสวีเดนคุณยังสามารถยกขาขณะที่รักษาให้ตรงได้ การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยให้ด้านล่างของข่าวแข็งแกร่งขึ้น

ถ้าคุณมีบาร์แล้วทำ squats กับมัน นอกเหนือจากกล้ามเนื้อ gluteal และกล้ามเนื้อขาการออกกำลังกายนี้จะเสริมสร้างแรงกดของคุณ ถ้าคุณมีดัมเบลล์ให้เอามือจับไว้และวางเท้าบนความกว้างของบ่าให้ลาดชันไปในทิศทางตรงกันข้าม ดัมเบลล์จะเป็นตัวถ่วงดุล ทำ 30 ครั้งแล้วจับดัมเบลล์และทำซ้ำการออกกำลังกาย

อย่าลืมเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกายไม่สามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับด้านข้างได้หากวันของคุณเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย แก้ไขเมนูของคุณ มอบอาหารทอดไขมันกึ่งสำเร็จรูปและอาหารจานด่วน เปลี่ยนโซดาด้วยน้ำผลไม้และเครื่องปรุงต่างๆ อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 12 แก้วต่อวันโดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ ควรนำเนื้อสัตว์รมควันขนมหวานและผักดองออกจากอาหาร ทบทวนปริมาณเสิร์ฟของคุณ บางทีคุณอาจกินน้อยเกินไปและมาก การรับประทานเศษอาหารทำได้โดยแบ่งเป็น 5-6 ครั้ง

รูปทรงบางเฉียบเป็นเรื่องของความฝันของผู้หญิงหลายคนและสิ่งที่ควรซ่อนไว้คือเรื่องผู้หญิงที่มีเอวบางที่ผู้ชายส่วนใหญ่ฝันถึง หนึ่งในวิธีที่ง่ายและเชื่อถือได้คือการหมุน ห่อ. วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเซนติเมตรเพิ่มที่เอวได้ ด้านข้าง และให้ภาพเงางาม

บทความที่เกี่ยวข้อง:

• วิธีการบิดห่วงเพื่อลบด้านข้าง
• วิธีถอดด้านข้างออกจากเอว

คำถาม "สิ่งมีชีวิตในผู้ใหญ่ดูดซึมสารอาหารเด็กได้หรือไม่" - 1 คำตอบ

คุณจะต้อง

• ห่วง (หนึ่งหรือมากกว่า)

การเรียนการสอน

เลือกห่วงที่เหมาะกับคุณมากที่สุด ไม่ควรหนักเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่ออวัยวะภายในระหว่างการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น คุณสามารถเลือกที่เรียกว่าห่วงนวด - มันห่วงซึ่งอยู่ในลูกปัดนวดการออกแบบหรือกระดุมขนาดเล็กที่ให้ไม่เพียง แต่อิทธิพลที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน แต่ยังปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะอุ้งเชิงกรานกว่ามีผลกระทบที่ดีใน สุขภาพสตรี

ออกกำลังกาย ก่อนเริ่มหมุน ห่อ, คุณจำเป็นต้องอุ่นกล้ามเนื้อทั้งหมดและยืดในทิศทางที่แตกต่างกัน สิ่งนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกอบรม และเพื่อให้มีส่วนร่วมในกล้ามเนื้อหน้าท้องดีกว่าควรทำยิมนาสติกทางเดินหายใจ (เพียงไม่กี่นาที)

เคลื่อนกระเพาะอาหารของคุณไปในทิศทางตามเข็มนาฬิกาในขณะที่รักษาความกว้างขนาดเล็กไว้ สิ่งสำคัญคือกระดูกเชิงกรานและหน้าอกคงนิ่งเน้นหลักควรทำโดยตรงกับการเคลื่อนไหวการหมุนของท้อง ขาควรยืนใกล้เคียงกับแต่ละอื่น ๆ ตำแหน่งที่เหมาะจะ 'ขากัน" การเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในตำแหน่งนี้ ด้านข้างx

ทำแบบฝึกหัดได้อย่างราบรื่น (โดยไม่ต้องกระตุกคมเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการโหลดไม่พึงประสงค์และไม่ถูกต้องที่ด้านหลัง)

หมุนห่วงในกระเพาะอาหารที่ว่างเปล่าและตรงกับกระเพาะอาหารของคุณโดยไม่มีเสื้อผ้า ครั้งแรกที่แน่นอนจะปรากฏรอยฟกช้ำ แต่ไม่รอให้พวกเขาที่จะผ่านมิฉะนั้นการที่จะไม่มีที่สิ้นสุดเป็นสิ่งสำคัญต่อการศึกษาของพวกเขา

ใช้ห่วงหลายตัวพร้อมกัน อย่างไรก็ตามในระหว่างบทเรียนคุณต้องให้แน่ใจว่าหมุนเวียนกันและไม่ได้อยู่ในวิถีของแต่ละคน

เอวแอ็กเซ้นมีลักษณะเป็นผู้หญิงมาก บางส่วนของเพศยุติธรรมเป็นโชคดีตามธรรมชาติและพวกเขาไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อให้ความสง่างามของรูปของพวกเขา แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องต่อสู้เพื่อให้เซนติเมตรทุกตัวอยู่ในเส้นรอบวงท้องเพื่อสร้างเอว

การเรียนการสอน

มองไปที่ภาพของปีที่ผ่านมาสามารถสงสัยความสามัคคีและความเก่งผู้หญิงสูงส่งเพื่อให้พวกเขาอย่างใด เอวเว้นแต่เป็นแอสเพนและคุณจะไม่ตั้งชื่อ แต่อย่าได้อิจฉา, เอว  ผู้หญิงเหล่านี้เป็นที่พบมากที่สุดและผลกระทบความสามัคคีจะทำได้ แต่เพียงผู้เดียวโดยรัดตัวกระชับอวัยวะภายในและทำให้พวกเขาอันตรายอย่างร้ายแรง

ที่จะได้รับในวันนี้เอวเรียวใช้รัดตัวธรรมชาติที่ดีที่สุดที่มีบทบาทที่ประสบความสำเร็จสามารถเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดี ในกรณีนี้ก็ไม่จำเป็นที่จะทรมานตัวเองในการออกกำลังกาย, การออกกำลังกายทั่วไปประมาณ 10-15 นาทีสัปดาห์ละสองครั้งจะเพียงพอที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

นอนอยู่บนพื้นหลังของเขาลง งอแขนของคุณพวกเขาได้รับหลังศีรษะของคุณยกขาของคุณขึ้นงอเข่าของพวกเขาน่องขนานกับพื้น ยกส่วนบนของร่างกายพยายามที่จะรับข้อศอกซ้ายเข่าขวาอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นคุณจะค่อยๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น

ทำซ้ำสำหรับทางด้านขวามือและเข่าซ้าย ทำเกี่ยวกับ 10 ชุดสำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย

แต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อไม่น่าจะช่วยให้ได้รับบาง เอวหากพวกเขาจะปกคลุมด้วยชั้นของไขมัน เริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักและเมื่อรวมกับการออกกำลังกายทิ้งกกสะท้อนให้เห็นทันทีในสถานะของ เอว.

แต่มดตะนอยเอวจะไม่เป็นที่งดงามถ้าคุณไม่ได้เรียนรู้วิธีการที่จะเน้นเสื้อผ้าที่เหมาะสมของเธอ สวมรายการใกล้กระชับ แต่ให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่แคบเกินไป เข็มขัดกว้างยังดึงความสนใจไป เอว. มันอาจจะดูแปลก แต่เน้นเอวและแขนกะระยะเวลาใน? พวกเขาดึงดูดให้ตัวเองในสายตาที่เกิดในที่เอว

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ผลดีในการก่อตัวของเอวสามารถทำได้ผ่านการออกกำลังกายพิลาทิสที่ซับซ้อน

แหล่งที่มา:

• วิธีที่จะทำให้เอวมดตะนอย

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ในระหว่างการฝึกอบรมคุณสามารถใช้ครีมพิเศษ: ต่อต้านเซลลูไลท์, บริการนวด, ภาวะโลกร้อน, รอยแตกลายซึ่งช่วยให้ผิวที่ปกป้องมันจากการลดลงและสูญเสียความยืดหยุ่น

จังหวะชีวิตของเมืองที่ทันสมัยไม่เอื้อต่อการเก็บรักษาของการออกกำลังกายและสุขภาพการบำรุงรักษาในสภาพที่สมบูรณ์อยู่เสมอ

การทำงานของจิตที่หลบหนีเป็นมากกว่าทางกายภาพดังนั้นส่วนใหญ่ของคนเพียงแค่หยุดการฝึกอบรมเพื่อให้มีเวลาพอที่จะพักผ่อนและครอบครัวซึ่งเป็นเหตุผลที่เมื่อเวลาผ่านไปมีคำถามที่จะลบออกด้านข้างในผู้ชายและการเรียกคืนภูมิคุ้มกัน

ทำไมและสถานที่ที่เป็นปัญหาหรือไม่

เป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดความเป็นจริงที่ปรากฏที่ด้านข้างของไขมันที่เป็นวิธีการที่ทันสมัยของชีวิตที่ทำให้หนึ่งและทั้งหมดจะหยุดการออกกำลังกายและย้ายไปยังจังหวะของชีวิต "ในการทำงาน" กล่าวคือ 9 ใน 10 คนที่อาศัยอยู่บนหลักการของการ "กินในการทำงาน", "นอนหลับอยู่ในระหว่าง" ว่า "ถ้วยกาแฟสำหรับเสียง" และส่วนที่เหลือทั้งหมดของเวลาที่ใช้ในการทำงานและความคิดที่เรียบง่าย โดยมีปัจจัยหลักดังต่อไปนี้:

• คนส่วนใหญ่ก็ลืมเกี่ยวกับท่า หากการทำงานในสำนักงานและมันจะไม่สะดวกเพื่อความสวยงามเป็นสิ่งจำเป็น ในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องจึงมีภาระมากส่วนใหญ่จะป้องกันไม่ให้เกิดน้ำหนักมากเกินไปนั้น
• นิสัยของการรับประทานอาหารมากขึ้นกว่าที่จำเป็น หลังจาก 25 ปีทุกคน (ยกเว้นไม่เกิน 9%) ของคนที่หยุดการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกระดูกหลังจากที่ทั้งหมดอาหารที่ดูดซึมได้เดินก่อนหน้านี้ในการก่อตัวของร่างกายที่เพิ่งผ่านไปยังระบบได้รับการสนับสนุน จากนั้นก็มี 2 ตัวเลือก - การลดปริมาณอุปทานหรือการเล่นกีฬาที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน เปรียบเทียบตัวอย่างนี้สามารถใด ๆ ไดรฟ์ทางกายภาพหรืออิเล็กทรอนิกส์ - ไม่มี SSD ไม่สามารถที่จะรองรับปริมาณมากขึ้นคำนวณในขั้นต้นเพื่อให้ทุกส่วนที่เหลือจะไปตกค้าง (แพ้) ในมนุษย์ที่เหลือไปที่ห้องเก็บของธรรมชาติ - กระเพาะอาหาร;
• แม้ในขณะที่การใช้อาหารเพื่อสุขภาพมากที่สุดโดยไม่ละเมิดคุณภาพใด ๆ ยังมีโอกาสด้านการเยี่ยมชมของปริมาณที่ ชามสลัดที่ทำจากมะเขือเทศหัวหอมและแตงกวา, กิน 1 สามารถทำให้คนนั่งที่มีความซับซ้อนเพราะ นี้มากประถมศึกษา เดียวกันจะไปสำหรับอาหารในเวลากลางคืน (การสร้างนาฬิกาภายในเป็นไปได้ แต่ไม่ได้โดยไม่มีผลกระทบอย่างรุนแรง);
• อาหารที่ไม่ดี มีความซับซ้อนมากขึ้นเพราะ จำเพาะพื้นฐานของอำนาจ - เป็นจำนวนมากของแคลอรี่ที่ร่างกายไม่ได้มีเวลาที่จะดำเนินการเพื่อให้เกิดความล่าช้า แม้ร่างกายผ่านการฝึกอบรมส่วนใหญ่ไม่สามารถดำเนินการสารเคมีหรือสร้างขึ้นบนพื้นฐานของ GMOs เพื่อตรวจสอบคุณภาพของอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็น ตัวอย่างเช่นนี้ได้ดีที่สุดจะเห็นสาว ๆ เพราะ ร่างกายของพวกเขาตอบสนองได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้สาวเรียวส่วนใหญ่มักจะพบที่ซ่อนอยู่อย่างระมัดระวังท้อง;
• เครื่องดื่มเกือบเป็นอย่างจริงจังส่งผลกระทบต่อร่างกาย น้ำผลไม้โรงงาน, ชา, กาแฟ, น้ำและโยเกิร์ตมีเกือบไม่มีอะไรในการร่วมกันกับธรรมชาติซึ่งสามารถตรวจสอบได้โดยเฉพาะการอ่านองค์ประกอบ dietitians ให้คำแนะนำที่ชัดเจนให้กับผู้ป่วยที่พวกเขาไม่ได้ใช้ถึงแม้ว่าในทางปฏิบัติสิ่งเดียวกัน แต่การผลิตในประเทศจะมีผลประโยชน์มากถ้าใช้สำหรับวัตถุประสง (โยเกิร์ตในขณะที่การอาหารมื้อเบา ๆ น้ำผลไม้ในขณะที่การอาหารแป้งหรือธัญพืช, ชาและ กาแฟในเวลาใดของวันในปริมาณเล็กน้อยน้ำสะอาดจะเป็นรากฐาน);
• การออกกำลังกายที่คนต้องการในชีวิตประจำวันเท่าที่จะทำได้ แม้โรฟพิสูจน์ให้เห็นว่าแม้จะไม่มีการเล่นกีฬาคุณสามารถดึงขึ้นสุขภาพของคุณเพื่อความสมบูรณ์แบบ (แพทย์วัดชีวิตที่สั้นมากของเขา) แต่คนส่วนใหญ่ชอบที่จะเดินทางไปหลายกิโลเมตรเพื่อการขนส่งเพราะความเกียจคร้านก็จะเขียนออกมาได้อย่างปลอดภัยบนเหตุผลที่กว้างขวางเพื่อให้มีไขมันส่วนเกินที่ด้านข้างของผู้ชาย

วิธีที่จะเป็นและสิ่งที่จะทำอย่างไร?

มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นในการทำความสะอาดกระเพาะอาหารที่ตรงช่วงเวลาที่มันจะเริ่มปิดเข็มขัดคราบจุลินทรีย์เพราะ ต่อกิโลกรัมจะต้องต่อสู้ หน้าท้องชายเอาออกส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นไปอย่างรวดเร็วมากเพราะ ร่างกายได้รับใช้โหลดและจะมีผลกระทบของพวกเขาที่จะเพิ่มขึ้นถึงขีด จำกัด บางอย่าง

เมื่อต้องการเอาด้านข้างของชายคนนั้นก่อนอื่นคุณต้องนำอาหารของคุณกลับมาเป็นปกติ เราได้รับแล้วคำอธิบายของเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารที่มีคุณภาพ จากการรับประทานอาหารที่ควรยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไขมันทอดเค็ม, น้ำตาล (กาแฟและชาควรจะเมาไม่มีน้ำตาล) และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์เทียม (น้ำมันที่เรียกว่า) หรือ GMOs เพื่อลดความจำเป็นในการลดการบริโภคแป้งและขนมปังที่ทุกคนพึงปรารถนาที่จะใช้รำข้าว (หรือไร้เชื้ออนาล็อกใด ๆ )

เป็นพลังงานเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีจำนวนเงินสูงสุดของอาหารโปรตีนและน้ำ โปรตีนที่มีความเกี่ยวข้องมากไม่ค่อยมีไขมันและฟังก์ชั่นของเขาในการสร้างมวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งล้ำค่า น้ำในการเปิดทำให้มันเป็นไปได้ที่จะแยกแยะระหว่างความหิวและกระหายมักจะแสดงออกในทางเดียวกัน นอกจากนี้น้ำสะอาดดำเนินการฟังก์ชั่นการทำความสะอาด, ทำความสะอาดไขมันในร่างกายน้อย ปลาและเนื้อสีขาวเป็นแหล่งที่เหมาะของพลังงานซึ่งจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและสีเขียวจะตอบสนองความหิวโดยไม่ต้องเงินฝากในปริมาณปานกลาง

เมื่อเมนูกำหนดคุณจะต้องตัดสินใจกำหนดการของอุปทาน ธรรมชาติรุ่นมาตรฐานมี 6 แนวทางวันจะไม่มีใครสามารถที่จะสังเกตดังนั้นคุณจะต้องทำให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นนั่นคือ 3 ครั้ง - 07:00, 13.00-14.00 ของวันที่ 19.00 ในช่วงเย็น ในเช้าวันที่ 30% วันที่ 50% คืน 20% ของน้ำหนักรวม อาหารเช้าท้องบังคับแม้ว่าเวลามันไม่มีอยู่แล้ว

การออกกำลังกายฝ่ายชายจะต้องดำเนินการในชีวิตประจำวันและการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นอย่างน้อย 30 นาที กด (ตรงและหัน) squats (โดยไม่ขัดจังหวะส้นเท้าจากพื้น), การผลักดันอัพดึงอัพวิ่งออกกำลังกายและความลาดชัน: มีชุดของการออกกำลังกายเพื่อเอาไขมันจากด้านข้างคือ แต่ถึงแม้จะโดยการทำแบบฝึกหัดทุกคนอย่าลืมเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์มือถือคือ เดินไปได้ทุกครั้ง (แทนลิฟท์และบันไดเลื่อนบันไดหยุดพิเศษและเพียงแค่นั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์แทนการเดินท้องถิ่นในสวนสาธารณะ)

ด้านเพิ่มเติม

ที่อธิบายข้างต้นคำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีการเอาไขมันที่ด้านข้าง แต่การออกกำลังกายทั้งหมดของช่องท้องจะไม่มีความหมายถ้าพวกเขาทำไม่เต็มใจและกระตุ้นเศรษฐกิจที่เกิดขึ้นจริง ทำความสะอาดกระเพาะอาหารไม่ควรจะเป็นเพราะ "สิ่งที่จำเป็นเพื่อ" และเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะแม้ว่าชั่วคราวนอกเหนือจากกระบวนการของตัวเองดีกว่าที่จะสร้างในรูปแบบของเกม

นักกีฬาหลายคนคือการเล่นเกมภาพและการกระทำคือ ในทางปฏิบัติพวกเขาไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์สูงสุด แต่กินอาหารใด ๆ สามารถเฉพาะในกรณีที่ออกมาวางอย่างเหมาะสมในลักษณะการฝึกอบรม ผ่านการออกกำลังกายนี้ใช้เวลาในการสีใหม่ที่ดูไม่น่าสนใจ แต่เป้าหมายต่อไปสำหรับคราบเหล่านี้กระบวนการทั้งหมดในการกระตุ้นเศรษฐกิจอย่างต่อเนื่อง (อาหารเป็นแรงจูงใจไม่จำเป็นต้องใช้ - ทุกคนมีเป้าหมายของตัวเอง)

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ระบุไว้สามารถบรรลุผลที่มองเห็นได้อย่างแท้จริงสำหรับ 3-4 เดือนและในสถานการณ์ที่ยากลำบากสำหรับ 9-10 ให้ผิวรูปร่างเหมาะหลังจากปีของการละเลยไม่ได้เสมอไปได้ 1 ปี แต่เส้นทางหนามหวานผลที่ได้หลังจากนั้น