איך לאבד אותם קילוגרמים מיותרים: גיליון לרמות לאבד משקל. למה אנחנו מקבלים שומן ואיך לזרוק אותם קילוגרמים מיותרים

איך לאבד קילו

עודף משקל מסווג לא רק כפגם קוסמטי, אלא כמחלה שצריך לטפל בה, כפי שטוענת הרפואה המודרנית. קילוגרמים מיותרים אין את ההשפעה הטובה ביותר על העבודה של האורגניזם כולו על מהלך של מחלות רבות.

עודף משקל הוא אחד הגורמים העיקריים המגבירים את הסיכון למוות בטרם עת, שכן השמנה צפויה לפתח קבוצה שלמה של מחלות. לדוגמה, כגון: סוכרת, יתר לחץ דם עורקי, סוגים מסוימים של סרטן.

אותם מומחים המובילים את המחקר של השמנה מאשרים כי עם ירידה במשקל על ידי כמה קילוגרמים מיותרים את הסיכון של מחלות אלה, כמו גם התמותה פוחתת פי עשרה.

לדוגמה, אם המטופל שמנים מ 100 ק"ג טיפות לפחות 10 נוסף, אז הסיכון למוות בטרם עת מצטמצם ב 20-25%. כלומר, עם אובדן של כל קילוגרם מיותר אדם נותן לעצמו הזדמנות להאריך את חייו.

מסכים, זה טיעון כבד מספיק כדי להתחיל את המאבק נגד מחלה זו. עם זאת, יותר מדי הקנאות של חולים במאבק נגד קילוגרמים מיותרים לא תמיד להוביל לתוצאות טובות.

אחרי הכל, לא כל אדם מבין כי שיטות של טיפול במשקל עודף יש לחפש לא בהכנות המפורסם, ולא סירוב פתאומי של מזון, אלא במרפאות המקצועית. ובגלל זה ניסיונות כאלה לרדת במשקל להוביל את העובדה קילוגרמים שנואים לחזור שוב. על פי הסטטיסטיקה, רק 20% מהחולים שמנים יכולים לחסוך במשקל הגוף מופחת.

מהם הניסויים הללו במאבק נגד השמנה?

כמו קפיצות במשקל הגוף יש השפעה שלילית מאוד על בריאות האדם. ובמקום לעזור לעצמך, לאבד קצת משקל קילו, אדם רק מחמירות את המצב מקבל צרות חדשות.

במיוחד טיפות במשקל כגון להשפיע על המערכת החיסונית. אז אין שום דבר מפתיע בעובדה שאנשים מנסים לרדת במשקל על שלהם, לעתים קרובות סובלים הצטננות.

כדי לא לאלץ את הגוף שלך בדרך זו, עדיף לאבד גם לא טוב לבריאות על ידי מבקש עזרה של מומחים. רק מומחה יסייע להגשים את המטרה שקבע המטופל. אגב, מטרות אלה הן לא רק על להיכנס השמלה האהובה עליך.

הדבר החשוב הוא לתת לעצמך בריאות. כיצד לרדת במשקל? על מנת להפסיד כראוי אלה קילוגרמים מיותרים, גורמים כגון משקל גוף ראשוני, גיל, סוג של השמנת יתר, מצב לב וכלי דם, נוכחות של מחלות כרוניות, נטייה תורשתית, הפרעות האנדוקרינית בגוף נלקחים בחשבון.

הטיפול בהשמנה עם עודף משקל צריך להיות מורכב מכל מורכבים של הליכים. דיאטה זו, תרגיל ושיטות יעילות שעברו ניסויים קליניים שיעבדו כמו עזר, ובאמת לעזור לרדת במשקל.

הדרך הטובה ביותר לטיפול היא ללא התערבות כירורגית (עם זאת, ישנם מקרים כאלה כאשר אתה פשוט לא יכול לעשות בלעדיו). טיפול עם בלון intragastric הוא אחד היעילים ביותר שאינם כירורגיים שיטות.

לעיתים קרובות שיטה זו מומלצת למטופלים השוקלים 80-120 ק"ג. ההפסד של עודף משקל בשיטה זו של טיפול יכול לנוע בין 3-4 לכמה עשרות קילוגרמים, ובממוצע, על פי הנתונים שלנו, החולים מפסידים כשליש מעודף משקל.

דרך נוספת לאבד כראוי קילוגרמים - ניקוי המעיים.

אין ספק שרבים, שניסו לרדת במשקל, ניקו את המעיים עם עשבי תיבול. יתר על כן, התכנסויות שונות של עשבי תיבול בעלי השפעה משתן משלשל משמשים לעתים קרובות ביותר עבור זה.

אני זוכרת את המקרה, כחולה אחד, ששמעתי מספיק שאם תסיר את הנוזל ה"יותר "מהגוף, אתה יכול להפוך ליופי רזה. לאחר שהחליט כי הנוזל עודף ניתן להסיר בקלות בעזרת תרופות משתן, היא לקחה אותם. עם זאת, היא לא ידעה כי תרופות משתן לשטוף אשלגן מהגוף, וזה מזיק לעבודת הלב.

זו הסיבה שבמקרה הרפואי נהוג לשלב תכשירי אשלגן עם תרופות משתנות. הילדה צנחה לא רק כמה קילוגרמים נוספים, אלא גם ערערה את הבריאות. כיום היא חיה על קצבת נכות עם מחלת לב קשה.

אחת הדרכים הקלות ביותר, אבל המקצועיות לטהר את המעיים ללא חוקנים - הידרוקולונותרפיה, המשמשת במרפאה. כאשר טיהור הגוף בדרך זו, מוצרים רעילים מוסרים מהגוף ולא להפריע עוד את חילוף החומרים.

במהלך הידרותרפיה המעי הגס, ניתן לשטוף את המעי הגס כולו. יתר על כן, הצמחייה saprophytic הדרושים האורגניזם לא נשטף. צואה צואה, המצטברות במשך זמן רב, נגזרות למספר נהלים. הסרת צבירת סיגים המפרים את הפריסטלזה הרגילה מובילה לשיקום הפעילות המוטורית הטבעית של המעי.

אתה יושב על דיאטות, עד זיעה זיעה pyzhishsya בחדר הכושר, ואת התוצאה כל הזמן שאתה מקבל איזשהו יציב, זמני. רק את מתחילה לזרוק, ופתאום - בלי שום סיבה בכלל - אופס - והקילוגרמים הישנים חזרו! למה? עודף משקל - מאבק על החיים? האם אתה לא נועד יום אחד רק כדי להירגע וליהנות מהחיים, במקום לבזבז את כל הזמן שלך ואת האנרגיה על הגוף בעיצוב עם טירוף? כמובן שלא! ברגע שאתה הרים את הספר הזה, זה אומר שאתה מוכן לשנות. ואם הוא מוכן, זה אומר שאתה תשתנה בקרוב מאוד. אבל אם אתה לא רוצה שינויים זמניים לטובה, אתה צריך להפסיק כל הזמן להסיר את הסימפטומים ולנסות לגלות את הסיבה. הבעיה עם רוב הבנות היא כי הם מבלים יותר מדי זמן יקר הלחימה קילוגרמים מיותרים, במקום אחת ולתמיד לבטל את הסיבה שלהם מתמיד התרחשות. אז בואו ננסה לגלות מדוע יש לך משקל עודף, או, נכון יותר, למה אתה צריך משקל עודף?

חוק מספר 1מי אשם ומה לעשות?

רובנו רגילים להתחיל לפתור כל בעיה על ידי מציאת הפושעים. יש להילחם עם בעלך? כמובן, זו אשמתו! לא עבר את הדו"ח הרבעוני בזמן? אז זה הכל בגלל עמיתים jerks! ומי, אני תוהה, אשם במשקל עודף שלך?

בנות רבות אוהבות לחפש אנשים ונסיבות אשם של קילוגרמים מיותרים. לדוגמה, חברה שלי Tanya לשים קדימה תיאוריה משעשע כי רק גברים הם תמיד להאשים עבור קילוגרמים מיותרים של נשים! "טוב, תראי, וובה שמרה לי כל הזמן, והייתי צריכה לנעול את עצמי במטבח כדי איכשהו לשחרר אדים ולהירגע, "אמרה טניה. "זה לא פלא שהצלתי על המקרר ואחרי כל אחד מהמריבות שלנו הרווחתי חמישה קילוגרמים נוספים". "חכה רגע, וטוליק? - שאלתי, - הוא היה רק ​​מלאך, ואתה אף פעם לא טענת, אבל אתה הוסיף עוד יותר אחריו מאשר אחרי צרות וובה ". טניה ציחקקה בכעס: "אז מי לא יודע שבנות נעשות חסרות חיים טובים ורגועים. טוליק עצמו אשם בכך שלא נתן לי סיבה לדאגה, אין זה מפתיע שבגלל חיים כל כך שלווים וחסרי בעיות התנפחתי ". למעשה, מציאת האשם היא תמיד הקלה ביותר!

מעניין, מי עשה לך אחד גדול? גורל לא הוגן? האם ההורים שלך עם הגנים המטופשים שלהם? סופגניות ארורות עם קלוריות אינספור שלהם? לא, לא ולא עוד!

"אני יודעת שזאת אשמתי שאני כל כך שמנה", אומרת חברתי ליובה, "אין לי כוח רצון. אני מתגעגע לכיתות במועדון הכושר ובדרך כלל לא משתדל מספיק. אם אני באמת רוצה, אני בהחלט יכול להיות רזה. " את חושבת שהיא צודקת? ולא! להאשים את עצמך הוא גם די חסר טעם ואפילו כיבוש. אשמה יכולה לעורר מגוון רחב של מחלות. אבל זה לא תורם לירידה במשקל. בואו ננסה להבין מי בעצם מחליט אם אתה רזה או מלא?

קרוב לוודאי שבקורס ביולוגיה בבית הספר אתם זוכרים שהגוף והמוח שלנו מחוברים זה לזה באופן בלתי נפרד. הגוף משפיע על הנפש ועל מצב נפשי, ואת מצב נפשי, בתורו, משפיע על הגוף. לדוגמה, אתה לוקח ולריאן, כלומר, אתה משפיע על הגוף, ואת מערכת העצבים נרגע. ולהיפך. המוח והמוח שלנו יכולים להשפיע בקלות על הגוף. אבל, למרבה הצער, אנחנו עושים את זה בצורה כל כך לא נכונה שאנחנו עושים יותר נזק מאשר טוב.

יש הרבה אנשים בעולם שמסוגלים לווסת את הטמפרטורה שלהם וללחץ על עצמם בלי להזדקק לתרופות. הם פשוט נותנים לגוף שלהם פקודה: כדי להוריד את החום, ואת הטמפרטורה שלהם באמת טיפות לרמה הרצויה של 36.6. זה לא קסם. זוהי יכולת פשוטה לשלוט על הגוף שלך. ובכן, אני יכול רק לשאול את הגוף שלי לרדת במשקל עד חמישים ק"ג, וזה יאבד משקל, אתה שואל? אני אענה על משהו כזה.

תיאורטית, זה אפשרי, וכל אישה יכולה להפוך את עצמה דמות החלומות שלה פשוט באמצעות כוח המחשבה. אבל בפועל זה, כמובן, יש ללמוד. למד לחשוב באופן חיובי, ללמוד לפתח את כוח המחשבה, ללמוד לשלוט על עצמך ועל החיים שלך. האם זה אפשרי? כן, בהחלט. זה דורש מאמץ גדול, תשוקה, סבלנות, ביטחון עצמי ואופטימיות. אבל לא יכולות על טבעי או סופר כשרונות נדרשים כאן!

אז אין לך ספק כי המוח יכול להשפיע על גוף האדם, אני אתן דוגמה לכך. בפסיכולוגיה, זה נקרא "אפקט יומן על התהום". שים על הרצפה עץ דק. אתה יכול לעבור את זה בלי ליפול? ללא שם: בטוח! ובנוחות. עכשיו דמיינו את אותו היומן מעל התהום ללא תחתית. האם תסכים לעבור את זה בדיוק באותה קלות? לא? אבל היומן הוא אותו הדבר. מה השתנה? הגישה שלך היה פחד. היתה מחשבה: אני יכולה ליפול ולשבור למוות. וזה המחשבה, בתורו, לא יכול אלא להשפיע על הגוף שלך מבלי להפריע את שיווי המשקל. לכן, אם אתה מנסה ללכת לאורך יומן מעל תהום, אתה קרוב לוודאי ליפול, למרות שעשית את התרגיל על הקרקע בקלות. הנה דוגמה טובה איך המוח שלך משפיע על הגוף שלך. עכשיו השאלה הקשה ביותר היא: איך לייעל את ההשפעה הזאת, איך לקחת את זה תחת שליטה?

חוק מספר 2אתה קוצר את מה שאתה זורע

אני תוהה איך אתה יכול "לזרוע" אלה קילוגרמים מיותרים? אכילת לחמניות, עוגות גבינה. אבל, תסלח לי, חבורה של רזה אוכל את אותן לחמניות, גבינות בכמויות בלתי מוגבלות, ומסיבה כלשהי לא גדלה. אז אולי זה משהו אחר?

אם אתה מלא יותר מאשר הסטנדרט הזוי של האנורקסיה הזוי, ואתה מרגיש לא נוח, אם אתה מחשיב את עצמך שמן אחד, אז אתה לא מרצון להתחיל לחשוב כמו גברת שמנה. זה המחשבות האלה, במידה הרבה יותר גדול מכל מזון מזיק קלוריות, לתרום משקל עודף שלך. אתה נפשית "לזרוע" קילוגרמים מיותרים שלך, אין זה מפתיע כי בפועל אתה לקצור אותם בצורה של סנטימטרים מיותרים על המותניים. מה ההבדל בין דרך החשיבה של ילדה רזה לבין דרך החשיבה המלאה?

יושבת ליד שולחן ארוחת הערב, בחורה רזה חווה רק את ההנאה של אוכל טעים ואוכל בשמחה, לא סופר את הקלוריות. רוב הבנות דק יש מושג כמה קלוריות צ 'יפס מכילים כמה וכמה קלוריות אתה יכול לצרוך כדי לא לקבל עודף משקל. ובורות זו לא מונעת מהם להישאר רזים. ילדות מלאות לעתים קרובות, מתיישבות ליד השולחן, יש רגשות, ייסורי מצפון ואשמה. נראה לך שאתה מבצע פשע כאשר אתה שותה קפוצ'ינו עם שוקולד או להזמין פיצה. אתה חושב שאתה לא ראוי לאכול משהו יותר מזין מאשר סלט ירוק. אתה בטוח שאתה לא יכול להרשות לעצמך את זה. האכילה הפושעת של מזון מהיר אינה מלווה בהנאה בסגנון שלך: "מממ, אני אוהבת את מקדונלד 'ס, אבל עם מצפון של מצפון:" טוב, זה הכל, עכשיו אני בהחלט שוחה עם שומן. " לחשוב על זה, אתה, קודם כל, לשלול את עצמך הנאה (ולמה אז יש מזון מתובל (מתובל) גבוהה קלוריות, וכו ', מזון, אם לא בשביל הנאה?), ושנית, לתת לגוף שלך פקודה שלילית: "לשחות , לשחות שומן, לשחות שומן ". והגוף שלך לא נשאר דבר מלבד לבצע את הפקודה הזאת. תאמינו לי, אינדיקציה התת מודע שלך מיושם הרבה יותר מהר מאשר תוצאה של יוגה, אירובי דיאטות.

אז תנסה להתחיל לחשוב כמו ילדה רזה. אתה צריך ללמוד איך לעשות את זה עכשיו. אחרת, גם אם אתה מאבד את המשקל של הפרמטרים של קייט מוס, אבל באותו זמן אתה תהיה תוכחה על כל פיסה אכלו כל הזמן הפחד כי ק"ג יחזור, לא רק לא ליהנות הגוף הרזה שלך, אבל גם להרוס את מערכת העצבים שלך. אחרי הכל, אתה רוצה לקבל את התוצאה אחת ולתמיד, ולא כל הזמן להרעיב את עצמך, פשוט לא לעלות במשקל. אז לא לחסל סימנים של שלמות. דגש על ביטול הסיבה שלך מלאות, אז השלטים לא יופיעו עוד. והסיבה לעודף המשקל היא שאנחנו בעצמנו קוצרים את מה שזרענו.

חוק מספר 3קילוגרם הורה?

איזה שטויות, אולי, את חושבת. איך אוכל להזמין את עצמי להיות שלם? אני, לעומת זאת, באמת חלום לאבד משקל. איך אוכל לזרוע את ההפך מחלומותי?

למעשה, לעתים קרובות אנו מקבלים לא מה שאנחנו רוצים. השאלה היחידה היא, למה זה קורה? עובדה היא שלפעמים, כשאומרים כמה מילים, אנחנו עושים הזמנה, למשל, אנחנו אומרים: "כמה מגניב התיק שלך", במקום לומר: "כמה מגניב הוא התיק". זה נקרא גם הסתייגויות של פרויד, כאשר אנו מבטאים לא מרצון את מה שרצינו, אלא את מה שחשבנו. גם בימי קדם היה דבר כזה "nakarkat" או "צרות ללחוץ". אז, קילוגרמים ניתן גם ללחוץ. ובוודאי אתה עושה את זה מאוד פעיל, פשוט אתה לא מבין את זה ולא שם לב לזה. להלן דוגמאות למצבים אופייניים שבהם ניתן למשוך משקל נוסף לעצמך:

1. כאשר אתה בא לחנות, אתה שואל: "תגיד לי, יש לך בגדים עבור גדולים (שמנים) גדולים?" אני תוהה למה אתה קורא לעצמך שמנה? ללא שם: האם זה איכשהו לעודד אותך? או באיזו דרך פנטסטית עוזר לרדת במשקל? במקום זאת, להיפך, אתה נותן לעצמך את ההתקנה: אני שלם. והגוף שלך מציית לה בצייתנות. במקום זאת, לשאול את המוכרים להראות לך את הבגדים של הבנות "עם דמות לא סטנדרטית", "נדיר (מפואר) טפסים" או, במקרה הגרוע, רק לומר את הגודל. אל תפחד שהם צוחקים עליך. אם המוכר הוא מספיק, הוא רק להעריץ את השקפת העולם שלך, ואם לא ... ובכן, הרופא לא נעלב על המטופלים.

2. לשאננות אתה עוסק בהכשרה אוטומטית, חוזר פעמים רבות: "אני לא שמן, אני לא עבה, אני לא עבה". למעשה, אימון אוטומטי הוא דבר טוב. זה רק כדי לעשות את זה נכון! המוח שלנו אינו רואה את החלקיקים השליליים "לא". ולכן אתם מתכננים בעצמכם את התוצאה ההפוכה המדויקת: "אני שמנה, אני שמנה". עדיף להחליף משפט שלילי בחיוב: "אני רזה, אני יפה, וכו '".

בקיצור, לתת לעצמך את ההתקנה הלא נכונה הכותרת לעלות במשקל הוא למעשה קל מאוד. תסתכל על המחשבות שלך בזהירות. ברגע שאתה תופס את "גבוה קלוריה מחשבה" על מלאות שלך, מיד להחליף אותו עם ההפך, חיובי, כדי לא לתת מחשבה כדי להשיג התגלמות החומר קילוגרמים מיותרים.

חוק מספר 4עסק מועדף!

נראה כי עודף משקל הוא חבורה של חסרונות ולא יתרון אחד. ובכל זאת, בכל, אפילו את התופעה השלילית ביותר, אתה יכול למצוא את הצדדים החיוביים שלך ...

ומה היתרונות אתה מקבל מ overweight? אולי השאלה הזאת תיראה לך חסרת טעם וטיפשית. כמו, מה אני יכול לקבל מזה? אבל אם אתה מנסה לרדת במשקל כל הזמן, ואת הגוף שלך מתנגד לו בתוקף, אז חייבת להיות סיבה מיוחדת. עכשיו אתה כבר יודע כי הגוף שלך ואת המשקל שלך נשלטים על ידי המוח שלך. ומכיוון שהמוח שלך, למרות המאמצים שלך, אינו מאפשר לך לרדת במשקל, זה אומר שיש לו סיבה מיוחדת לכך. אין ספק שהמוח שלך מאחל לך טוב ומנסה להגן עליך מפני משהו. זה בדיוק מה? שאל את עצמך את השאלה: מה היתרונות אני מקבל תוך שמירה על שלם?

למעשה, האפשרויות יכולות להיות די הרבה. לדוגמה:

1. אני יכול להירגע ולא לעשות כלום. יש כל מה שיש בכל כמויות. שוכב על הספה מול הטלוויזיה. אם אני מאבד משקל, אני צריך ליישם הרבה כוח כדי לשמור על כושר. ובאופן כללי, כל חיי יצטרכו להשתנות, כולל חדרי כושר, מטענים וכו '. האם אני יכול להרוס את כל חיי בשביל תאנה? עדיף לוותר על הכל ולאכול עוד פאי גדול.

2. אני אהיה רזה, הגברים יתחילו מיד לתפוס אותי כאובייקט מיני, ואני רוצה להיות מוערך כאדם. לא נחשב טיפש רזה!

3. למעשה, אני רוצה לאהוב אותי כמו שאני! די בשאיפות הריקות האלה לאידיאל בלתי מושג. אני רוצה להיות נאהב לא רגליים דקות, אלא על העובדה שאני בדיוק מה שאני עכשיו, עם כל היתרונות והחסרונות.

4. אני אהיה רזה ויפה, מיד אקבל תשומת לב גברית מוגברת. אהבה גזר, רומנים, מערכות יחסים. זה נראה רצוי, אבל מצד שני - זה כל כך מתוח! כל הבוגדים, העזים. שינוי, לזרוק, ללעוג. מאשר כדי לסבול כאב כזה, עדיף להישאר pyshkoy ו regale בהנאה שלך יותר ממה שאני רוצה. שלא כמו גברים, סופגניות לעולם לא בוגדים בך!

זו לא רשימה שלמה של סיבות מדוע, במעמקי נפשך, אולי לא תרצה להיפרד מקילוגרמים. הרצון הזה הוא מחוסר הכרה, כי כדי להבין את זה לא כל כך פשוט. אם אתה לא יכול לקבוע את היתרונות התת-מודע משלמות עצמך, פנה פסיכותרפיסט אשר יעזור לך להבין את זה.

חוק מספר 5מושפל ונפגע

טראומות פסיכולוגיות לילדים נערצות על כל הספרים והמאמרים של הפסיכולוגיה העממית, אך כמעט אף אחד לא מזכיר שטראומת ילדות יכולה לגרום עודף משקל.

פסיכולוגית מצטיינת ליז בורבו זיהתה ותיארה את חמשת הסוגים הנפוצים ביותר של טראומה פסיכולוגית המונעים מאדם מלהיות את עצמו ולחיות חיים הרמוניים מלאים. אחד הפציעות האלה - "מושפל" - יכול רק כרוך בהשלכות פיזיות כגון מלאות עודף משקל.

קרוב לוודאי שתהיה לך פגיעה "מושפלת" אם:

- הדמות שלך דומה כדור או לחמניה. כלומר, יש לך פנים עגולות, זרועות שמנמנות, רגליים וגוף מעוגל בעל קומה נמוכה;

- אתה מתבייש לעתים קרובות בעצמך או באחרים, מפחד לגרום בושה;

- אתה יודע את הצרכים שלך, אבל לא להקשיב להם;

- אתה מאשים את עצמך הרבה (ככלל, בעיות של אנשים אחרים);

- עמוק בפנים אתה פוחד מהחופש, כי אתה מקשר אותו עם בריחת שתן, ואתה תמיד מפחד לעבור את גבולות המותר;

- החלף יחסי מין עם מזון;

- סובלים מכאבי גב, כתפיים, גרון.

אם כמה סימנים חופפים, להיות מודע לכך שיש לך "מושפל" פגיעה. תכונה חשובה במיוחד, מנקודת מבט של ליז Burbo, הוא מבנה גוף. על פי התיאוריה שלה, הגוף הוא הברומטר העיקרי והנאמן ביותר של השקפת העולם הפנימי שלנו ואת הלך הרוח. אדם עם פציעה "מושפלת" מכוסה בדרך כלל על ידי מסכה "מזוכיסטית". שפיכה על קטשופ או שוקו חם, אדם כזה בדרך כלל אומר אשמה: "איזה מגושם (שמן, מביך) אני", וכו 'בפרקים הבאים נספר לך על איך להתגבר על הפציעה של "מושפל", ועם זה ואת עודף משקל.

חוק מספר 6סביב בוגדים

טראומה פסיכולוגית נוספת שיכולה לגרום קילוגרמים נוספים על הגוף היא הטראומה של הבגידה.

פגיעה זו מתקבלת בילדות, והיא נגרמת בדרך כלל על ידי ההורה של המין השני. עם זאת, לא מאשימים את האב. ייתכן שהוא לא רצה לבגוד בך, יתר על כן, אולי הוא אפילו לא עשה שום דבר מגונה. רק חלק מעשיו לא עמדו בציפיות שלך, וראית בזה בגידה. ליז בורבו תיארה גם תופעה זו בספרה "חמש פציעות שמונעות ממך להיות עצמך". נערה שחוותה בגידה כלשהי מאביה (אולי היא חסרת משמעות, שעדיין לא הופקדה בזיכרונה), מתמודדת עם דבר כזה כל חייה. כל אדם הרגיל הורס את האמון שלה או לא עונה על הציפיות שלה.

יש לך פגיעה בדבקות אם:

- יש לך גוף חזק, חזק, עם ירכיים רחבות, כבדות וגל בטן. אם באופן כללי הדמות שלך היא יחסית פרופורציונלית, אבל החלק התחתון: בטן, מותניים וירכיים הם כבדים ו stout, אז זה המקרה שלך.

- יש לך מבט נלהב תובנה;

- לעתים קרובות אתה אומר את המילים הבאות וביטויים: "אני יכול", "אני עצמי!", "ידעתי את זה", "תאמין לי (לסמוך עלי)";

- אתה מחשיב את עצמך אחראי וחזק ובכל זאת לא להתאפק או בקושי לשמור על ההבטחות שלך;

- אתה חסר סבלנות וחוסר סובלנות, שקול את עצמך נכון ושואף לשכנע את כולם;

- שואפים לשלוט על הכל ועל כולם סביב בכל מחיר;

- אולי סובלים מהפרעות במערכת העיכול.

שוב, הסימן הבטוח ביותר לטראומה של הבגידה שיש לך הוא גוף מסוים עם תחתית כבדה. ככל שהבטן שלך מתוקה ורחבה יותר, כך בולטת יותר הטראומה של הבגידה.

עבור אנשים עם פגיעה כזו הוא בקר מסכה אופייני. זהו רצון אובססיבי לעקוב אחרי כל מה שקורה, לשמור תחת פיקוחו לא רק על כל קרובי משפחתו ולא על אנשים מאוד, אלא גם על החיים, על היסודות, במילה אחת, הכל, הכל, הכל! על פי התיאוריה של ליז בורבו, אם תרפא את הטראומה הרגשית הזאת, בתוך שנה או שנתיים כל הסימנים הפיזיים שלה, כולל השמנת יתר במותניים ובירכיים, יסתלקו ללא כל מאמץ נוסף. איך להתמודד עם הטראומה של בגידה, נסביר בפרקים הבאים, אבל עכשיו רק לנסות לחשוב ולראות אם פגיעה זו היא הטבועה בך ואם זה יכול היה לגרום "חוויות המשקל שלך.

חוק מספר 7לעולם לא לשום דבר

הדרך הטובה ביותר להשיג משהו היא לשנוא את הדבר הזה עם כל הלב והנשמה שלך. אם פעם היית משתמש בהצהרות כמו: "אני שונא אנשים שמנים", אל תתפלא על כך שהצטרפת עכשיו לשורותיהם.

צורות של עוינות שונות. ואת הדחייה שלך של מלוא יכול לבוא לידי ביטוי כמו שאתה אוהב. אולי הבטת לאחור בהפתעה אחרי נשים מלאות וחשבתי: "איזו זוועה! איך אפשר לנהל את עצמך ככה ". או גינו את אלה שאכלו הרבה: "זה גרגר! הם לא מטפלים בעצמם ובאוכל שלהם בכלל ". או אפילו נשבע בלבו: "לעולם לא אהיה כזה".

אבל, כמו שמו של אחד מסרטי ג'יימס בונד אומר: "לעולם אל תגיד לעולם". והיום, מסיבה כלשהי, התברר לך שאתה נמצא במקום של אותם אנשים שלא אהבת, גינו, מותחים ביקורת. מה זה? עונש מתוחכם? לא, רק לקח! אתה צריך לדעת כי יופי יש צורות רבות גלגולים. ואתה צריך לקחת את זה בכל. דרך אגב, קבלת אין פירושו הסכמה בשלווה: כן, עכשיו אני מבין כי להיות מלא הוא גדול, ואני מסכים להישאר כך עד סוף החיים שלי. לא! לקבל הוא רק לא לשפוט! כל האנשים הם שונים, אבל לבריאות הנפשית והפיזית אנחנו צריכים ללמוד לחיות בהרמוניה עם כל האנשים: שומן, רזה, ענקים, קצרים.

ועוד סוד קטן: כשאתה מגנה מישהו, אתה בעצם מגנה את עצמך. פסיכולוגים מוכשרים רבים כתבו על כך. לדוגמה, לואיז היי. אבל אתה חייב להיות שם לב את ההשפעה של חוק זה בחיים שלך. לערוך ניסוי: זכור מי וכאשר אתה מתח ביקורת חריפה על משהו?

לדוגמה, אני עצמי מתחו ביקורת קשה על נערה מוכשרת בטירוף, שנכנסה בקלות לגנסינקה. בקול מדהים היא כמעט לא התכוננה. ובאופן כללי היא היתה אחת מאלה שלא היו האנשים הכי חרוצים שעדיין השיגו כל דבר ללא מאמץ. ניסיתי אותה על עצלות. "איך זה, "חשבתי, "כי אם החיים העניקו לך כישרון, אתה צריך לעבוד קשה יותר כדי להוכיח שאתה ראוי! אתה צריך לפתח את הכישרון שלך, ולא רק להשתמש בנוכחותו. " עד מהרה הבנתי שאני עושה את אותו הדבר. אני משתמש בכישרון שלי עם העוצמה ואת הראשי, בעוד עושה מעט על התפתחותה וחיזוקה. אז, מסתכל לתוך עצמך, אתה מבין שאתה מקבל את מה שאתה דוחה להכחיש עם כל הנשמה שלך.

ומלאותך יכולה להיות תוצאה של גינוי והכחשה כאלה. אנו ייתן המלצות מפורטות יותר על איך להיפטר מחסור זה בפרקים נוספים, אבל עכשיו רק שתי עצות פשוטות. לזרוק את המילים הקטגוריות מתוך אוצר המילים שלך: הכל, תמיד, אף פעם, אף אחד, וכו 'לדוגמה: כל הגברים הם בוגדים, כל האנשים שמנים עצלנים, אני לעולם לא אעזוב לאכול מזון מהיר, וכו'

ולראות אדם שלם ברחוב, במקום שלילית: "איזה שמן! אני מבין שאני שמנמן, אבל זה כבר סיוט שלם, הוא עומד להתפוצץ כמו כדור! "- אומר לעצמך:" ליופי יש צורות רבות ומגוונות, ואני מקבלת בשמחה את כולן! "או:" הכל ידוע לעומת הרקע של האיש הזה, אני פשוט נראית כמו דוגמנית עליונה, כמה נהדר שפגש אותי והרים אותי.

חוק מספר 8הכל יחסי

מן הסתם, שמעתם שוב ושוב אמירה ידועה: מה שיש לנו, לא לאחסן, להפסיד, לבכות. ומה זה קשור לשלמות, אתה שואל.

באופן מוזר, המיידי ביותר. אחרי הכל, הכל יחסי, ומשקל גם כן. אולי, ברגע שמשקל 66 ק"ג נראה גדול מדי בשבילך, אבל עכשיו אתה שוקל 80 ולזכור ימים מאושרים עם ייסורים, כאשר שקל רק 66!

הגוף שלנו מעוצב באופן כזה שהוא לא אוהב את הביקורת יותר מדי. במיוחד ביקורת עצמית. אם נערה מול המראה בוחנת בקפידה את הקפלים במותניה ומתלוננת על עשרה קילוגרמים נוספים שאי אפשר להפסיד, הגוף יכול להגיב למילים ולמחשבות פוגעניות כאלה בדיוק להיפך: להרוויח עוד עשרים ק"ג כדי שתבין שהכל לא היה כל כך רע

עם זאת, זה לא הכל. אם עם משקל של 80 ק"ג אתה שוב תמשיך להתלונן על החיים ולעלב את הגוף במילים כמו: "אישה שמנה, פריק, פרה שמנה", אל תהסס, הגוף יישמע שוב, ואתה תשקול עוד יותר. וזה יחזור על עצמו עד שתלמד את הלקח. ומה הלקח, אתה שואל? והעובדה שהגיע הזמן לבנות ללמוד להעריך מה יש להם, עכשיו. נניח שיש לך עודף משקל.

נניח שאתה הולך לאפס את זה. התחל על ידי להודות לגוף שלך במשקל של שמונים קילו בלבד, לא מאה ושמונים. תחשוב שיש אנשים בעולם שהם הרבה יותר שמנים ממך, ותאמץ את עצמך באופטימיות. אם לאחר דיאטה ארוכה או אימון קשה, הפלת "רק" חמישה (עשרה), חמישה עשר ק"ג, כאשר אתה סומך על תוצאה משמעותית יותר, בשום מקרה אתה צריך להאשים את הגוף שלך. תודה לו על היותו רזה. לשמוח בכל תוצאה עכשיו. שמחה זו והכרת תודה למעשה לעזור לך להרכיב דמות יפה הרבה יותר מאשר התרגילים הקשים ביותר.

חוק מספר 9צרות של נשים

מה יכול להיות נחמד יותר מאשר תשומת לב גברית ותשוקה עצמית תשוקה? מתברר שלא כל נערה רוצה להיות מושא תשוקה גברית. כדי להימנע ממעמד של הפנטזיות המיניות הגבריות, נערות רבות עוברות באופן לא מודע לצעדים המוזרים ביותר ...

לדוגמה, עלייה במשקל! כמובן, מעטות מהנערות אומרות במודע לעצמן: "אני לא רוצה שהזכרים המלוכלכים האלה ישארו לי איזה פנטזיות מלוכלכות, אני מעדיפה לאכול מזון מהיר, אני אהיה שמנה ולא רצויה, וגם אז אף אחד לא רוצה אותי". אבל מתקנים כאלה נשמרים לעתים קרובות ברמה לא מודעת.

לפעמים תאוות גברים, מראה תאוותנות ואדיבות וולגרית הן עבור הנערה משהו מגעיל, מלוכלך, דוחה. כדי לסבול הטרדה מינית או סתם בדיחות קלת דעת עבור בחורה כזו הוא מתח אמיתי, זה כאן התת מודע שלה מגיע לעזרתה. הגוף מתחיל לחפש באופן פעיל דרכים להיפטר מלחץ בצורה של תשומת לב גברית אובססיבית ומיד מוצא דרך כזו, לזרוק אותם קילוגרמים מיותרים לילדה, אשר, מבחינת השקט הנפשי שלה, הם אפילו לא מיותרים. אחרי הכל, הם להגן על זה מפני התאווה של גברים, ולכן, לעשות דבר שימושי. במקרה זה, קשה מאוד להיפרד מ"רוצחים "כאלה.

חברתי אולגה היתה אחת מאותן נערות מאושרות שכל הגברים אוהבים את מזגה העליז. תמיד היה לה מזל גדול עם החבר'ה הטובים. אבל למרות תשומת הלב הגברית המוגברת, אולגה לא מיהרה להיפרד מבתולה. היה לה חלום ישן: לאבד את תמימותה בליל הכלולות הראשון שלה עם הנסיך האהוב והבלעדי. אז זה קרה! אלא, בין היתר, משום שב"לילה הראשון, הקסום, "הפך הנסיך האהוב לגבר רעב, גס, שגדל לגמרי מגונה, לדעתו של אולגין, דברים. בקיצור, חיים אינטימיים לא מוגדר.

מאז אולגה לא התעניין במין. אבל מאחר שהיתה יפה מאוד, היא עצמה המשיכה להיראות כמו חתיכת טעים לאנשים חרמנים. כעבור זמן מה החלה אולגה להתאושש במהירות. נראה כי לא היה קשר בין שתי העובדות הללו. ובכל זאת ... כל דיאטות ותרגילים לא נתן אולגה את התוצאה הרצויה. אפילו שאיבת שומן עזרה לזמן קצר. לאחר זמן מה, אוליה סוף סוף ויתר ונטוש ניסיונות לרדת במשקל. שנה לאחר מכן, היא היתה בקבלת הפנים אצל הפסיכיאטר. הסיבה לערעור היתה התמוטטות עצבים ודיכאון חמור. אבל בתהליך של תקשורת, התברר כי בעיות משקל של Olgin יש שורשים שלהם לא קלוריות נצרך, אבל בראש. הפסיכותרפיסטית החלה לעבוד עם המיניות של אולגינה, וככל שהחיים האינטימיים שלה והיחס למין השתפרו, גם הדמות שלה השתפרה. אז אם אתה מוצא את עצמך במצב דומה, עדיף לא לעכב את הקמפיין עם פסיכותרפיסט. כי פתרון בעיות רציניות כאלה בעצמך קשה מאוד.

חוק מספר 10המשקל שלי הוא העושר שלי

יש הרבה אמצעים להתמודדות עם החיים. ביניהם, הן המסורתית, למשל, צופה קומדיות, שיחות אינטימיות עם חברה, ולא מסורתיים: כוס וודקה, קניות מטורפות או אורגיה גרגרנית.

כן, כולם מחפשים דרך מתאימה להתמודד עם מתח. אכילת פשטידות, עוגיות ושוקולדים הוא ללא ספק אחד הפופולריים ביותר! מה יש Xanax ו וליום! אנחנו הבנות יש הרגעה שלהם, יותר קלוריות, אבל יותר טעים. אם אתה במצבים מלחיצים, למשל, במהלך פגישה באוניברסיטה, או לריב עם בעלך, או לבדוק מס, יש לך פתאום פעמיים עד שלוש פעמים יותר מהרגיל, אז זה ללא ספק המקרה שלך.

במקרה זה, האוכל משמש כסוג של הרגעה בשבילך, זה "מגן" לך מן המורכבות של החיים. במקום זאת, זה נראה לך. הבעיה עם אכילת יתר היא רק כי לאורך זמן אתה צריך חלק גדול וגדול כדי למצוא את המצב הרצוי של שלום ושלווה. באותו אופן כמו אלכוהוליסט צריך מנה גדולה וגדולה של אלכוהול להרגיש לפחות משהו.

לדוגמה, אחד החברים הקרובים שלי, מודל אופנה במקצועו, כל כך מפחד לטוס במטוסים שהיא לועסת משהו כל הדרך. היא אוכלת את ארוחת הצהריים שלה, ואז מתחילה להרוס את האספקה ​​האסטרטגית שלה. וכך כל הטיסה נמשכת. ובכן, גם כאשר אתה צריך לטוס קרוב, ואם זה טיסה לבאלי או הקאריביים?

בקיצור, כדי להיפטר מן הרגל של אכילת יתר במהלך הלחץ, עליך גם לוותר על היתרונות של אורח חיים כזה. אתה חייב לבוא עם דרכים חלופיות אחרות להתמודד עם הלחץ וללמוד לחפש הקלה במשהו אחר.

אישית, אני יכול להמליץ ​​על ארומתרפיה. היא יעילה מאוד ונעימה מאוד. יתרונות נוספים עבור מראה ובריאות! קנה לעצמך כמה שמנים אתריים שונים או לעשות aromamedallion. לדוגמה, שמן עץ התה עוזר להתמודד עם היסטריה וחרדה, נענע מסיר פחדים וממריצים, אם אתה מרגיש שבור, כתום משפר את מצב הרוח שלך תורם להיעלמות הצלוליטיס. במילה אחת, לא לחכות עד שאתה מפסיק להיכנס למכנסיים, לשנות את הרגל רע שלך לתפוס את הלחץ על משהו יותר שימושי פחות קלוריות!

חוק מספר 11אני זקוק לסיפוק

האם תריסר עוגות גבינה מחליפות סקס סוער? ואיך אתה יכול להשיג אושר נשית פשוטה בלי מאהב, קריירה אהובה או בגדים יקרים?

יש דבר מוזר באורגניזם המסתורי שלנו כמרכז תענוגות. לא, זה לא אזור ארוגני. זה סוג של חיישן שקובע מתי וכמה הנאה קיבל הגוף שלנו. הוא לוכד ומאחסן מידע על כל, כל, כל התחושות נעימות שלנו. הפגם הטכני היחיד, ואולי להיפך, היתרון של אותו מרכז תענוג הוא בכך שהוא אינו מבין כלל מהיכן הגיע הנאה זו. לא אכפת לו! האם יש לך אורגזמה פנטסטית, או שאתה מקבל מחמאה שופעת, או קנה שמלה סופר, או אכלו פיצה. הוא, העיקר, לתקן את העובדה של קבלת הנאה, ועל המקור שלה במרכז בהחלט לא אכפת לי.

לכן, אם אתה מקופח כרונית של תענוגות אינטימיים, או ההנאות של קניות, או סמים רומנטיקה, הגוף שלך יהיה דחוף לדרוש פיצוי. ולעתים קרובות, מזון שאתה מתחיל לספוג בכמויות בלתי מוגבלות הופך פיצוי מעולה. אם אתה לעתים רחוקות להתמכר עם בגדים חדשים, חדרי אמבטיה ריחניים, קשרים אינטימיים, לא להיות מופתע כי התיאבון שלך הוא מקבל יותר ויותר, ואת המותניים בהתאמה רחבה יותר. מרכז העונג בהחלט ינסה לחבר את כל "הפערים", ולכן אם לא תיתן לו הזדמנות מתאימה לכך, לא יהיה לו דבר מלבד ללכת בדרך הפשוטה ביותר ולקבל את כל הנורמה של הנאה עם מזון. האם יש לך מושג איך זה ישפיע על הדמות שלך? אז עוד סיבה נפוצה לשלמות שלך עשוי להיות שאתה לא אוהב מספיק לפנק את עצמכם.

זה אולי נראה לך לא מגיע שמלה חדשה, או מחמאה, או אורגזמה טובה. אבל הנערה שבאמת אוהבת את עצמה, יודעת שהיא נולדה משמחה ומהנאה, ולכן היא לא מהססת לתת לעצמה את העונג הזה בכל אמצעי אפשרי. נסה לרצות את מרכז ההנאה שלך עם משהו אחר מאשר קרואסונים שוקולד, ואתה תהיה מופתע כמה מהר אתה מאבד את הרצון לאכול.

חוק מספר 12בכל מחיר

האם המרדף המטורף של מטרה הופך להיות המכשול העיקרי ליישומה? כן לפעמים אובססיה לא בריאה על ירידה במשקל יכולה להיות הגורם העיקרי להופעתו של קילוגרמים חדשים יותר ויותר.

לאחר מטרה הוא נהדר! ואם, בנוסף כמה המטרה הרצויה, עדיין יש לך את כוח הרצון מספיק כדי להשיג את זה, זה נהדר לגמרי! אבל מה אם המטרה שלך מחלום נעים הופכת לאובססיה בשבילך? אנשים המעוניינים רק מטרה אחת בחיים, קרא פנאטים. ואם כל החיים שלך מורכב כולו מאבק עז עם עודף משקל, אז זה לא טוב. אדם אובססיבי עם רעיון מסוים לעתים רחוקות משיג את מה שהוא רוצה. ככזה, אתה שואל, אין פלא שהם אומרים כי "אם אתה רוצה משהו מאוד חזק, זה יתגשם." זהו זה! זה מאוד שונה לרצות ולהשתולל על רעיון מסוים. אתה מאוד נלהב לאבד משקל אם:

1. לעתים קרובות אתה חולם על הדמות החדשה שלך וכל אלה בגדים נפלאים אתה יכול לטפס לתוך, תוך חווה רק רגשות חיוביים.

2. לקחת כמה צעדים לקראת המטרה שלך, אתה מלא אופטימיות. לדוגמה: "אני נרשם לריקודים מזרחיים, חלמתי על זה כל החיים שלי, אני יכול לרדת במשקל, ובמקביל ללמוד לרקוד ריקודי בטן. גברים ישמחו איתי! "

3. בכל פעם, לראות את התוצאות הכי קל שהביא אותך קרוב יותר למטרה שלך, אתה בכבוד ובהנאה לשמוח.

לאובססיה ולשיגעון לאבד משקל יש סימפטומים שונים לחלוטין.

1. אתה רעב כמעט להתעלף, אומר לעצמך באותו זמן כי "הצד מצדיק את האמצעים" וכי "למען דמות רזה אתה מוכן לכל דבר!".

2. אתה מודאג מאוד לגבי זה ולפעמים בוכה, מתלונן על גורל לא הוגן.

3. אתה לדחות את כל ההנאות מאוחר יותר, לעתים קרובות מתחיל משפטים עם הביטוי "זה כאשר אני מאבד משקל ...". "אז אני יורדת במשקל, אז אני אלך לפגישה עם הבחור החמוד הזה ממחלקת השיווק", "אז אני אאבד משקל, אז אני אקיים יחסי מין", וכן הלאה.

4. אתה משוכנע עמוקות שכל עוד לא איבדת משקל, החיים שלך לא ממש התחילו. ואתה גם חושב כי ללא דמות דקה של אושר בחיים אין ולא יכול להיות!

זוהי דרך מחשבה מסוכנת מאוד. האובססיה הזאת מצביעה על כך שאינך יודע להעריך את מה שיש לך, וזה טעון. תופעה זו תוארה על ידי פסיכולוגים מפורסמים. לדוגמה, אלכסנדר Sviyash כותב ספרים סופר פופולרי שלו כמה מסוכן זה אידיאליזציה המטרה שלו. אחרי הכל, אם אתה חי עם ההתקנה: אני לא אהיה מאושר עד שאני לרדת במשקל - החיים והגוף שלך יהיה פיתוי גדול להוכיח לך את ההפך. אתה חייב להבין שאתה יכול להיות מאושר עכשיו. יתר על כן, יש צורך. לפחות, במגזינים של נשים לא נמאס לכתוב כי הורמוני שמחה להאיץ את חילוף החומרים לשבור שומנים. וצחוק הוא אחת הדרכים הישנות ביותר לרדת במשקל, בניגוד למכרה החמצמץ, שלא גרם לאף אחד לרזות או לשמחה.

חוק מספר 13בלבול באידיאלים

רוב האנשים מאמינים שהם יודעים מה הם רוצים. למעשה, חלומות, גם הם שקר, ואידיאלים מבולבלים.

לדוגמה, החלום של ירידה במשקל! זה ייראה הגיוני למדי, חלום נורמלי ואפילו נפוץ מאוד. למעשה, מאחורי הרצון הברור וברור של דמות רזה, יכול להיות שפע של מוטיבים סודיים מדהימים. לדוגמה, אתה רוצה לרדת במשקל, כדי לשפר את החיים האישיים שלך, או להיות רגוע יותר במין, או להתחתן, או לעבוד כמודל אופנה. וכן הלאה. כן, אבל הכל קשור, אתה אומר.

בשום פנים ואופן! למעשה, אהבה ומשקל אינם מחוברים בשום אופן! האם זה בראש שלך! האם אתה חושב כי על ידי הפיכה רזה כמו מקל, תוכלו מיד למצוא את איש חלומותיך, מי יתאהב בך בטירוף. בואי! אתה באמת חושב כך? האם לא הרצון לקבל אותך עבור מי אתה, הוא לא אחד הדרישות המנדטוריות עבור איש החלומות שלך? אתה יודע, להיות רזה להיות נאהב (הרצוי), נשוי - זה לא אותו הדבר.

אתה יכול להיות רזה, כמו פריס הילטון, אבל באותו הזמן להיות בודד וחסר תועלת. אז ליתר דיוק, לנסח את הרצונות שלך. אתה רוצה להתחתן, ולעשות משאלה - אני רוצה להתחתן. אם אתה רוצה לשפר את חיי המין איכותית, ואז לעבוד על חיי המין שלך, לא על המשקל שלך! מהו השימוש בסבל, מורעב, מענה את עצמך במאמץ פיזי, אם התוצאה היא לא מה שציפית, ולא אחד שיגרום לך אושר?

אם אתה מסופק אם הרזון אינו שם נרדף לאושר אישי, קרא את הרכילות החילונית ואת הביוגרפיות של שחקניות הוליווד מפורסמות. נסה למצוא לפחות מודל אחד למעלה עם חיים אישיים מוצלחים. נעמי קמפבל, פריס הילטון, בריטני ספירס - כולם היו פעם ברשימות של הנשים הכי יפות בעולם, והן לבדן.

אז אל תתביישו לחלום על אהבה! הפוך את עצמך אדם יקבל ואוהב אותך עבור מי אתה. חפשו נסיך שלא יביך את הקילוגרמים שלך, והסנטימטרים על הירכיים שלו לא ייראו לו מיותרים. האם ברקם המעריץ של עיני הגברים ודברי האהבה שבכתובתך חלום נעים פחות מאשר הרצון למות מותניים? במילה, שוב לשקול היטב את מה שאתה צריך ועוד נעים.

חוק מספר 14תגיד לי למה?

הם אומרים שזה קל יותר למצוא את עצמך כאשר אתה יודע את הסימנים! למי יש לפנות בחיפוש אחר "אני" שלך ואת הרצונות האמיתיים שלך, שאיפות, מטרות? לפסיכולוג? בשביל חבר? למגיד העתידות? לא, את עצמו ואת תת הכרתי!

אז הבאנו לך את הסיבות הפסיכולוגיות הבסיסיות ביותר שעבורן אתה יכול לעלות במשקל. כבר נמצא אחד או יותר? מזל טוב! להיות מודעת לסיבת הבעיה ויש לה מספיק אומץ להסתכל ישר בעיניים היא חצי הקרב! עכשיו אתה יכול בקלות למצוא דרך לחסל את הגורם הזה, אשר משמש כמקור של קילוגרמים מיותרים חוויות נוספות. ואם אתה עדיין חושב כי כל האמור לעיל אין שום קשר איתך, כי מטבוליזם שלך הוא אשם (תורשה, אקולוגיה עניים, או עצלות שלך)? או אולי אתה עדיין מוכן להאמין כי מקור המשקל העודף שלך הוא לא סופגניות ושוקולדים, אבל בראש שלך? אבל אתה עדיין לא מבין מה בדיוק הסיבה או הסיבות למנוע ממך למצוא את הדמות של החלומות שלך. אז לא נותר לך אלא לפנות לתת-מודע שלך לתשובה!

אני מקווה מן המכון הפסיכולוגיה קורסים אתה יודע מה התת מודע הוא. תארו לעצמכם קרחון, מה שמעל המים הוא התודעה שלנו, כלומר, מה שאנחנו מודעים אליו, זוכרים, יודעים בוודאות (למשל, אתם יודעים שיש לכם עיניים כחולות, שאתם אוהבים לראות "בית -2" דייסה). העובדה שקרחון נמצא מתחת למים היא התת-מודע שלנו, יש מידע סמוי על עצמנו (רגשותינו האמיתיים, תשוקותינו, תשובותינו לשאלות הקשות והמדהימות ביותר). בין התשובות הללו בטוח יש תשובה לשאלה למה אתה סובל מעודף משקל. נותר רק לקבל תשובה זו ולהבין אותה. אבל איך? איך נוכל לצלול ולראות את החלק הנסתר של הקרחון?

אחת הדרכים היעילות ביותר היא, כמובן, היפנוזה. עם זאת, אם אתה רוצה להבין את עצמך, יש אמצעי נגיש יותר: מדיטציה. לשם כך, לשכב בנוחות ככל האפשר, להירגע, לעצום את העיניים. ודא כי אתה לא לשקר בתנוחה "סגור", כלומר, הידיים והרגליים לא צריך לחצות. נשום עמוק ושווה. כתובת בעצמך בקול רם או לעצמך. שאל: "תת הכרתי היקרה, תגיד לי, למה אני צריך עוד קילוגרמים?" או: "למה אני לא יכול לרדת במשקל?" אל תחשוב בכוונה. תנו למחשבות שלכם להמריא בחופשיות. הראשון שעולה על דעתך הוא הנכון. לא משנה עד כמה זה נראה לך מגוחך בהתחלה, אל תשליך אותו, להיפך, נסה לזכור אותו טוב יותר או אפילו לרשום אותו. אחרי שאתה חושב על זה בזהירות, אתה תהיה משוכנע כי יש תבואה סבירה זה. ורבים יתבהרו. אתה יכול לשאול כל מיני שאלות תת הכרתי שלך שוב ושוב עד הסקרנות שלך סוף סוף מרוצה.

קילוגרמים מיותרים - בעיה זו מדאיגה גם נשים וגם גברים. מדי פעם, אנחנו מנסים לאכול פחות, לשבת על דיאטות מורכבות ומקווים למצוא תרגילים קסומים, ביצוע אשר פעם בשבוע, אנחנו נראה הכי טוב שלנו! לשקול כל אחד - דרך אחרת לשמור על המשקל תחת שליטה.

ברברה ברודי, עיתונאית ובעלת טור בפרסום המקוון "מניעה", החליטה לבדוק זאת על סמך ניסיונה. היא עמדה על המאזניים כל יום במשך חודש - וזה מה שבא ממנה.

« למרות המשקל שלי יכול להיקרא "נורמלי", אבל זה רחוק מלהיות מושלם. כמובן, אין לי שום אשליות על המראה שלי מודל, אבל זה יהיה נחמד לאבד כמה קילוגרמים של משקל. וגם, זה נראה, זה לא כל כך הרבה, אבל הייתי מרגיש כל כך הרבה יותר קל וטוב יותר! אני מבין שבמשך הזמן, אתה צריך להתרגל לגיל, אבל לא משקל, אז אני מרגיש שאני מתקרב תכונה מסוימת שאני לא רוצה לעבור. אני לא רוצה להיות בקטגוריה של אנשים הסובלים מעודף משקל. ואת הצבע».

יש לך תוכנית?

« אם איבדתי כמה קילוגרמים נוספים, אני אהיה מאושר. וזה יהיה הרבה יותר נעים ללכת לחוף! והייתי הולכת לקניות בלי רעד, בלי לדאוג בגלל העובדה שהכותונת אולי הדוקה מדי על הבטן, והרוכסן על הג'ינס לא יתאים לירכיים. אוקיי, הנה יש לי רשימה שלמה של השירותים שעבורם אתה צריך לאבד כמה ק"ג. כמובן, אני יכול לאכול יותר מזון צמח, לשתות יותר מים ... אבל אני לא רוצה לעשות את זה! ועליתי על עצמי תוכנית. בתוך חודש, כל בוקר אני אעמוד על המאזניים ואשקולברברה ברודי הביעה את נקודות המבט שלה.

« עד אז נשקלתי מעת לעת, לא באופן קבוע, אז לא הייתי צריך להתמודד עם התחושות שאתה חווה, שוקל את הדמות על לוח הסולם. חשבתי, אם אני שוקל כל יום, אני יכול להתמקד על הדמות בפועל, על המשקל שלי, ולשמור אותו על הראש שלי כל הזמן לאורך כל היום.". מומחים אומרים כי אנשים לשקול את עצמם כל יום נוטים לרדת במשקל. ברברה החליטה לבדוק אם זה נכון, בהנחה שאולי היא תאכל פחות, תעשה תרגילים והלולאות הנוספות שלה יתמוססו באוויר. זה מה שקרה באמת.

"הבנתי כי המשקל שלי הוא הרבה יותר ממה שציפיתי"

« נושא המשקל לא הפריע לי. לעתים קרובות שיכנעתי את עצמי שמשקלי יציב, אבל בכל פעם שהייתי על הסולם צעקתי בהפתעה. לכן, כשאני שוב שוקל, הופתעתי באופן לא נעים מהדמות שחרגה מהציפיות שלי בקילוגרם וחצי ".  לפעמים נדמה לנו שאנחנו זוכרים את המשקל שלנו בדייקנות של גרם אחד, ונראה שזה לא משתנה במשך שבועות, חודשים. כל יום משקילה מראה לנו תמונה אמיתית. וזה לא תמיד עולה בקנה אחד עם הצפוי.

"הבנתי כי" ימים שומן "ו" ימים רזים "לא תמיד תלוי במשקל"

« תמיד היו לי ימים שבהם לא יכולתי להסתכל על עצמי במראה והכל, כל מה שהלבשתי, מילא אותי נורא. אבל היו ימים שבהם זר יפה ורזה הביט בי מהמראה! ואני תמיד חשבתי שהימים שבהם הרגשתי "שמנה" או "רזה" תלויים ישירות על המשקל שלי, אבל התברר שזה לא". כאשר משקלים מדי יום, ניתן להסיק מספר מסקנות: אתה יכול להרגיש נפיחות קלה וכבד, אבל כאשר אתה רגיל, ואתה יכול להיות קל וחסר משקל על התחושות, אבל הקשקשים יגידו לך שיש קילוגרמים נוספים.

© הזדמנויות זיכיון

"הייתי המום עד כמה מהר המשקל שלי משתנה"

ככל הנראה, כולנו שמענו על "משקל צף"? ייתכן שיום אחד לא נוכל לעצור את זעקת הזוועה, כי החלים ב -3 ק"ג, ולמחרת אנחנו נאנחים בהקלה, כי הדמות מנורמל בצורה קסומה. וכפי שהראה הניסיון, ק"ג פשוט לקפוץ מעלה ומטה, ללא קשר לצבירת שומן. " בהתחלה חשבתי שמשקלי (הקילוגרמים הנוספים שהראו קשקשים) נראה כי השומן הצטבר בגופי, אבל התברר שהיום אני יכולה לשקול יותר, ומחר או למחרת שוב אותה כמות. אני רגיל לזה.».

"נושא המשקל השפיע תמיד על מצב רוחי"

« כאשר המשקל שלי היה פחות קילו, הייתי במצב רוח טוב! כאשר נוספו כמה קילוגרמים נוספים, התרגזתי והייתי במצב רוח מדוכא"- ברברה חולקת את רשמיה -" אבל זה לא השפיע בשום אופן על המוטיבציה שלי, לצערי. כאשר איבדתי פתאום קילוגרם, פשוט אמרתי לעצמי: "ובכן, זה נהדר! אני יכול להרשות לעצמי עוגיה אחרת, ואל תדאגי היום, "כשמחוון המשקולות נע למעלה, רק הרגעתי: "זה בסדר, לעולם לא תהפוך שוב לרזה, ברברה!»

"הקילוגרמים הנוספים לא נעלמו"

« כנראה, כבר הבנת את זה כבר, אם יש לך לקרוא את זה רחוק. המשקל שלי קפץ למעלה ולמטה במשך חודש, וכתוצאה מכך, עד סוף הניסוי שלי, שקלתי 1 ק"ג יותר מאשר כשהתחלתי. אני חושד כי לא היה לי מספיק מוטיבציה, ואפילו תוכנית ברורה יותר לאבד משקל. אולי אחרי כמה זמן אני אתן לעצמי הזדמנות שנייה.».

אם אתם סובלים מעודף משקל, ולבסוף החליט להיפטר קילוגרמים מיותרים, אז אתה מעוניין איך לאבד במהירות אלה קילוגרמים מיותרים. תכנית זו מתאימה לנשים בגילאי 23-40 שנים. יש לציין כי ירידה חדה במשקל עלולה להוביל לתוצאות חמורות, ולכן אמהות מיניקות לא מומלץ לדבוק בתוכנית זו, שכן הגבלה על מזון יכול להוביל לאובדן חלב.

ראשית אתה צריך לקבוע את הסיבה קילוגרמים מיותרים. זה יכול להיות:

• אוכל רע.
• חוסר תנועה.
• מחלות.
• מיקום גנטי.

אם הגורם עודף משקל היא מחלה או נטייה מוקדמת, אז אתה צריך לעקוב אחר דיאטה שפותחה על ידי הרופאים, תוך לקיחה בחשבון את האבחנה של המחלה. מהיר אפשרי רק אם אתה מבין את העצה בנאמנות באופן קבוע.

תרגילים להפחתת משקל מהירה

רוב הנשים המודרניות מובילות אורח חיים לא פעיל. לכן, קלוריות לא בילו. הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל היא פעילות גופנית.

תרגיל מספר 1

Pushups הם תרגילים יעילים להיפטר קילוגרמים מיותרים. במהלך הביצוע שלה, אתה יכול להזיע היטב. בנוסף, כמעט כל קבוצות השרירים מעורבים.

תרגיל מספר 2

קפיצה חבל הוא ללא ספק תרגיל יעיל עבור ירידה במשקל הבטן, הישבן והירכיים. מומלץ לבצע את התרגיל לפחות 15 דקות ביום. אם בהתחלה עומס כזה הוא גדול, אז 15 דקות ניתן לחלק לשלוש קבוצות של 5 דקות כל אחד.

תרגיל מספר 3

תזונה מהירה הרזיה

זה כבר זמן רב ידוע כי אתה יכול במהירות לאבד אותם קילוגרמים מיותרים רק עם תזונה מאוזנת ונכונה. יש לציין כי הגבלות על מזון וצום יכול להוביל לירידה במשקל מהירה, אבל יפגע בבריאות שלך. לכן, על פי כל דיאטה, יש צורך לאכול באופן רציונלי ולפעול לפי מספר כללים:

• הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יותר מ 18:00.
• הגבל את צריכת מזונות המכילים כמויות גדולות של פחמימות, להשאיר רק פירות.
• לצרוך מינימום של שומן (זית, שמן צמחי, מיונז, בשר חזיר, מוצרי חלב).
• לאכול יותר מזונות המכילים כמויות גדולות של חלבון.
• סרב ממזון מטוגן ומלוח.
• קח את הסכום הנכון של ויטמינים ומינרלים. הם נחוצים לעיכול נורמלי.
• לאכול יותר פירות וירקות.

בצע את הכללים האלה, להיות מעורב בשבוע הראשון אתה יכול לאבד עד 2 ק"ג של עודף משקל. העיקר להתגבר על עצלותם ולעסוק בעצמם. הכל בידיים שלך!

לאכול דייסה עם ביצים מקושקשות לארוחת בוקר, בשר עם דייסה לארוחת צהריים, דגים עם ירקות לארוחת ערב. בין הארוחות, חטיף על פירות ואגוזים, ועוד - לשתות חבורה של תוספי תזונה. אנחנו מתווכחים על כל דבר, איך לאבד אותם קילוגרמים מיותרים לא נעשה ברור יותר. ואתה יושב עכשיו, ואתה חושב שזה עוד מאמר על איך לחיות נכון ועל דברים שלא עובדים. למעשה, כל פעילות המגדילה את צריכת הקלוריות, וכל דרך לשלוט על הדיאטה, אשר יכול להביא אותו לתוך מסגרת בריאה, יביא הטבות. האם אתה מפחד המילה "כל"? בפועל, כל אדם מחפש ומוצא גישות משלו לסגנון חיים בריא.

כיצד לאבד קילוגרמים נוספים ללא מאמץ

ה"מאמץ "העיקרי שמישהו צריך לעשות הוא למצוא חצי שעה ביום לשיעורי חינוך גופני ועל אותה כמות לחיתוך בשר, ירקות ולפיתוח מזון מוכן במכולות. אבל איזה סוג של חינוך גופני, ואיזה סוג של מכולות, אתה כבר ישבו על מאות דיאטות טוב, ו remade חבורה של תוכניות האימון הביתה? ואם אתה עדיין קורא את זה, שום דבר לא עבד. למעשה, הפתרון הטוב ביותר הוא לשכוח את כל הניסיון הקודם. אם זה לא עובד, אז אתה פשוט לא יכול ליצור גירעון קלוריות במשך די הרבה זמן לרדת במשקל על זה. וזה לא כדאי לארגן טרגדיה עם אפר ו"על מה! "צועק ממנו. אל תחשוב גם שיש לך מטבוליזם מיוחד, איטי מאוד או "עצלן".

הדבר הראשון לעשות כאשר מחליטים לרדת במשקל הוא לקחת בדיקות הורמונים בלוטת התריס, הורמוני מין, ולבדוק את האנדוקרינולוג עם התוצאות שלהם. זה תמיד להקל על מצוקה רגשית על גנטיקה, מטבוליזם, ועוד דברים. כאשר אתה לומד שהכל בסדר, אבל אם אתה פשוט לוותר על לחמניות טעימות, התהליך ילך הרבה יותר קל.

בנוסף, זה יהיה נחמד לעבור בדיקה רפואית מלאה, כדי לגלות אם אתה יכול לבצע את העומס קפיצה וכוח, באיזה אמצעי עדיף לעשות cardio, ואם אין התוויות נגד ביצוע תרגילים מסוימים או לאכול כל מזונות.

לאחר קבלת התוצאות, זה נשאר רק כדי להכין תוכנית לרדת במשקל, ובצע את זה.

מי יזדקק לעזרה

בדרך כלל כולם אמרו כי ירידה במשקל קל יותר עם תזונאי ומאמן. אבל כאן קל יותר רק אם:

• תזונאי ומאמן הם באמת מומחים עם השכלה, ניסיון בעבודה והבנה של פיזיולוגיה אנושית ואנטומיה, ולא רק בהצלחה רועדת 10 ק"ג של בנות מאינסטגרם, אשר שולחות כעת 1,200 קלוריות לכל אחד;
• אדם מוכן נפשית לשלם עבור אימון הן תזונה שליטה. תאמין לי, אף אחד לא צריך לעשות צדקה עבודה ולפתור את הבעיות שלך בחינם. לא רוצה לשלם? סביר להניח, הם ישלחו לך תוכנית לדוגמה עם מאה או שניים של ברפי וקפיצות אחרות, ו 1200-1500 קלוריה דיאטה עם מוצרים, מחצית מהם הם לא מציאותיים לקנות בעיר שלך,
• אתה באמת צריך שליטה, ואתה צריך לשים את הטכניקה. אם יש לך הכל על מנת עם ציוד ושליטה עצמית, אותו כסף ניתן להוציא על מזון באיכות גבוהה מנוי למסלול, שבו זה יהיה נעים לאמן

על ידי רכישת השירותים של מומחים, אתה "מנוי" כדי שליטה מדויקת וייעוץ, להיות מוכן מבחינה מוסרית לכך. עזרה תמיד נדרש למתחילים שמעולם לא ניסו לאכול יותר מאוזן, ולא התאמנו. הם צריכים להקים טכניקה תרגיל בסיסי, וללמד אותם ממש איך להכין ארוחות בוקר, ארוחות צהריים וערב עבור עצמם, ולא רק לשלוח כמה מוכן המוכן של המלצות.

כיצד לאבד קילוגרמים מיותרים: תזונה נכונה

המושג "תזונה נכונה" מתפרש בהקדם האפשרי. מישהו מבלה ימים שלמים בסכסוכים, האם אפשר לאכול פסטה על תזונה נכונה, או שזה צריך להיות מוגבל רק כוסמת. מישהו מסתכל בקביעות על כל הדפים עם "מתכונים נכון", ומכין חמוצים, אבל ... תזונה נכונה אמיתית במשקל היא:

• להשתמש רק מוצרים טבעיים פשוטים. תחשוב על כוסמת, אשר צריך להיות מבושל, ולא על פתיתים ממנו לאידוי עם מים רותחים. בחר עוף לאפות בתנור, במקום עוף למחצה לסיים להפשיר במיקרוגל;
• להשלים רק תבלינים טבעיים פשוטים. מלח, כמות קטנה של פלפל, עשבי תיבול ושום הוא מספיק. אתה לא צריך מיוחד "אפס קלוריות" רטבים, ועוד יקר ו intrusively המפורסם מוצרים;
• ספירת קלוריות, חלבון, שומן ופחמימות בתזונה. בדרך כלל יש מסה של סכסוכים והפרעות, אבל האנרגיה מן המזון "הנכון" יכול גם להוביל לעלייה במשקל, או לגרום לך להיות מלא יותר ממה שאתה רוצה. אז קלוריות יש לספור בכל מקרה;
• חישוב קלוריות הגירעון נאותה. עבור ירידה במשקל בריא, אנחנו לוקחים 1, 5 גרם של חלבון לכל 1 ק"ג של משקל גוף, 1 גרם של שומן ו 3 גרם של פחמימות. אנו סופרים פחמימות על ידי "עקרון שיורית". ליום "תת תזונה" מותר מקסימום של 300 קק"ל דרישת האנרגיה היומי. זה די פשוט כדי להפחית את הכמות הזאת, לאחר להיפטר סוכר מאכלים ומשקאות, מן ההרגל של לתפוס עם ממתקים כל הארוחות.

חשוב: לא תוכל לרדת במשקל מהר יותר אם אתה מבטל לחלוטין דייסה, לחם, פירות ומקורות אחרים של פחמימות מהדיאטה שלך. אתה פשוט תעשה את הרמה ואת תקלות תכופים יותר. לכן, 120-200 גרם של דגני בוקר לארוחת בוקר וארוחת צהריים - זה המינימום הדרוש עבור כמעט כל אדם.

למה אנחנו לא יכולים להוציא פחמימות, לרדת במשקל "מהר מאוד"? כי זה יגרום הסתגלות של הגוף ולגרום לו להקטין את שיעור התגובות המטבוליות. לטווח ארוך דיאטות פחמימות לטווח ארוך להשפיע לרעה על מצב בלוטת התריס, ולתרום להפחתת הוצאות האנרגיה במנוחה. כתוצאה מכך, אנו לא לכלול פחמימות מורכבות. מה צריך להיות מושלך הוא ערימה של סוכר במנות ומוצרים.

כיצד להפוך את התפריט בשבוע עבור הרזיה

מקובל לרכוש מזון 2 פעמים בשבוע, ואת אותו תדירות של בישול.

לנוחיותכם, אתם יכולים לקנות מזון על פי העיקרון הבא:

• 1-3 ק"ג פילה עוף, כמות זהה של פילה דג לבן, ועל קילוגרם של פילה בקר רזה;
• 10-20 ביצים, 1-3 מכולות עם גבינת קוטג ', כמו צנצנות רבות של יוגורט לא ממותק, אם אתה אוכל אותו;
• 1 עד 4 ק"ג ירקות ירוקים, או ירקות לא עמילניים כגון קישואים דלעת עם דלעת;
• בקבוק שמן צמחי קר (במידת הצורך);
• זרעים, אגוזים, פירות יבשים - 1 חבילה;
• 1-2 ק"ג של כל פרי שאתה אוהב;
• לפי הצורך - תפוחי אדמה, בטטות, פסטה;
• 1-3 חבילות של דגנים שונים;
• אריזה של תה ירוק באיכות גבוהה, קפה להיות מבושל, ולא מומס במים מעט

תכנית זו היא מספיק עבור כל קניות, לשנות את סוגי בשר, דגים ודגנים, כדי לא להשתעמם. אנחנו צריכים להתכונן פשוט ככל האפשר - אנחנו אופים בשר, דגים ומקורות חלבונים אחרים בתנור בשקית או בנייר כסף, או מתבלים עם ירקות מינימום חמאה, מרתיחים את הדגנים מראש, ומכניסים את כל זה במיכלים. כמות המזון ליום תנחה את חישוב קלוריות לירידה במשקל, שנעשו בכל יישום לספירת קלוריות.

פעילות גופנית

הכל תלוי במטרות ובצרכים. באופן אידיאלי, אתה צריך לבצע אימון 3 כוח עבור כל קבוצות השרירים בשבוע, ולהגדיל את הפעילות המקומית, כך שתוכל לקחת כ 10-12 אלף צעדים על ידי הליכה. זה ישמור על קצב חילוף החומרים האופטימלי, להפוך את השרירים חזקים יותר, הדמות - מתוח. מי לבצע תרגילי כוח "מפוצצים" בכמויות מהר יותר מאשר אלה פשוט מוגבלים הליכה, ריצה ורכיבה על אופניים.

האם ניתן לרדת במשקל ללא הכשרה בכלל? תיאורטית כן, אין בעיה. אבל בדרך כלל אתה לא צריך לעשות את זה בכלל - העור הוא תלוי, השרירים לא toned וסימני מתיחה לא הוסיף אטרקטיביות פיזית לאף אחד.

נכון לארגן כוח אימון יעזור גיליון לרמות הבא:

• תמיד לבחור multistack תרגילים. אתה צריך לרדוף, לעשות דדליפט, ללחוץ על הספסל ולעמוד, ולחסום למשוך את הגב, או למשוך למעלה, ולא לעשות, למשל, להמיר את הזרועות סימולטור, לכופף את הרגליים סימולטור, וכן להפיץ את הזרועות במדרון. תרגילי ריבוי מפרקים יכולים להגדיל את צריכת הקלוריות ללא כל אירובי נוסף. הם עובדים על השרירים באופן שהטבע מספק, ועושים אותנו חזקים יותר, בתנוחת הגוף ובגוף שלנו - נכון יותר;
• מנסה לעשות לא יותר מדי בידוד, לא יותר מ 1-2 עבור כל קבוצת שרירים;
• אל תשכח כי אימון צריך להיות דינמי, לא לנוח יותר מ 2 דקות בין קבוצות. מצד שני, אם אתה יכול לנוח פחות בין קבוצות, כדאי לשקול כמה יעיל האימון הוא, באופן עקרוני, אולי אתה לוקח על משקל קל מדי.

באופן עקרוני, זה צריך להיות מספיק עבור ירידה במשקל נורמלי. אנשים רבים בוחרים היום באלטרנטיבות - עושים אימון אימוני כוח אירובי, מבצעים רק תרגילי יוגה או פילאטיס ורצים, או אפילו מגבילים לחלוטין את פעילותם לכל התעמלות אחת ללא עומס. זה, גם, ניתן לעשות אם מסת שריר הוא לא בראש סדר העדיפויות, ואתה רק צריך לרדת במשקל ולהישאר בריאים.