מה הרגליים נחשבים אידיאלי. רגליים יפות. פרמטרים של רגליים יפות

VKontakte

כל אישה חולמת על כך רגליים דקות ודקות.  כל אישה ללא יוצא מן הכלל אוהבת את העינויים וההערצה של גברים. קודם כל, זה הרגליים היפות שמושכות את תשומת הלב של המין השני.

אין זוג זהה של רגליים, כמו גם טביעות אצבעות ורשתית. עבור כל הנשים, הצורה והאורך של הרגליים שונות לחלוטין. מישהו שהם רזים ("התאמות", כמו שאומרים), מישהו מלא, בצורת "בקבוק" או ארוך, כאילו "מן האוזניים." ישנם רבים epithets של חלק זה של הגוף. אבל אורך ועובי הרגליים, ככלל, לא לשחק תפקיד גדול, אם הדמות פרופורציונלית ואת הארון והנעליים נבחרים כראוי. כיצד לקבוע אם הרגליים שלך מושלם? ישנם מספר עקרונות לקביעת היופי של הרגליים.

העיקרון של "ארבע לומן":

כדי לבדוק אם אתה נושא של רגליים מושלמות - עבור אל המראה. לעמוד זקוף, להזיז את העקבים, ולהפריד את הגרביים קצת בנפרד. אם אתה רואה את הרגליים טופס ארבעה מה שנקרא פערים (Windows), אז זה אומר את הרגליים מקופלות באופן יחסי. לומן הראשון (העליון) חייב להיות ישירות בתחילת הרגליים. שחרור נמוך צריך להיות ברמה באמצע הירך. הלומן השלישי צריך להיות על קו הרגל העליון מתחת לברך. ולבסוף, את סיקול הרביעי אתה יכול לראות ברמה של תחילת הקרסוליים. במקרה זה, אם הפערים קטנים יותר (או יותר) - זה אומר שאתה יכול לעשות את תיקון הצורה של הרגליים. באופן טבעי, אתה לא סביר להצליח לשנות באופן דרסטי את הצורה ואת הפרופורציות של הרגליים, אבל כל אישה יכולה לשפר את המראה שלהם בעזרת תרגילים שנבחרו במיוחד.

בנוסף לפרמטרים של הרגליים עצמן, יש פרופורציות בין גובה ואורך הרגליים, אשר הופכים את הגוף כולו הרמוני ויפה. רגליים מוכרות כאידיאליות כאשר ההבדל בין הרגליים למחצית הצמיחה באנשים רחבים הוא 2 ס"מ או יותר, בבנייה רגילה - 4 או יותר, ואנשים בעלי גוף דק - 6 ועוד. אורך הרגליים נמדד מגבעה הירך, הממוקמת מול מפרק הירך, אל הרצפה.

יש גם קנוני פוליקלייט לפיהם יופי של אישה יש ממדים מסוימים, למשל, באופן אידיאלי, היקף המותניים צריך להיות פעמיים היקף הצוואר, היקף הרגל התחתונה שווה להיקף הצוואר, ואת היקף הירך צריך להיות אחד וחצי היקף הרגל התחתונה. המרחק בין העקבים עד המותניים צריך להתייחס אורך הגוף כמו 2: 3.

ישנן אפשרויות אחרות לקביעת היופי של הרגליים. קרסול יפה צריך להיות רזה, אבל לא רזה. לא צריך להיות שום "אוזניים" על הברכיים, ואת הצד האחורי של הברך צריך להיות חריץ. הברך צריכה להיות באותו מרחק מן הרגל העליונה והתחתונה, זה בדיוק באמצע בין הירך העליונה לרגל. כמו כן את הברך צריך להיות באותו המרחק מן הרגליים העליונות והתחתונות, כי הוא בדיוק באמצע בין החלק העליון של הירך והרגל. שוקיים לא צריך להיות עבה או שרירי מדי. העקב לא צריך להיות גדול מדי. הירכיים צריך להיות מעוגל בצורה חלקה. החלק הרחב ביותר של הירך נמצא בשליש העליון. כף הרגל צריכה להיות קעורה, מוארכת ורזה הרגל. אצבעות צריך לשכב רופף ליד זה ולא להיות מעוות עם נעליים לא מתאימות.

הקריטריונים לגוף רגיל עבור נשים צעירות הן:

1. עם צמיחה של 161-165 ס"מ משקל צריך להיות 54-55 ק"ג, אורך הרגל 84-86 ס"מ, היקף הירך 56-57, היקף tibia 34-35.
2. עם גובה 166-170 משקל 55-56, אורך הרגל 90-92, היקף הירך 57-58, רגל תחתונה 35-36.
3. עם גובה 171-175 משקל 60-61, אורך הרגל 91-94, היקף הירך 58-59, הרגל התחתונה 37-38.

האינדיקטור העיקרי ליופיו של הרגליים - זה ללא ספק ההליכה. לא משנה כמה יפה את הרגליים, את הרושם של הבעלים שלהם יכול להיות מפונק על ידי דשדוש, ברכיים כפופות למחצה צעדים מרושעים עם בהונות בפנים. לראות אישה עם הילוך מעופף תמיד נותן את הרושם שהיא מוצלחת ומאושרת. ומה עם זה הנודד בעצב, מגלגל את רגליו? עייפה, לא בטוחה בעצמה, עם חבורה של בעיות יומיומיות. למרבה הצער, גם נשים שיש להם רגליים יפות דמות טובה לעתים קרובות לא יודע איך ללכת כראוי. זרע כלשהו, ​​אחרים מסובבים את ירכיהם, ואחרים מנערים את כתפיהם.

Anklets נשים רבות הן עבות ולא יפה. ומי שטוען שלא ניתן לעשות דבר בעניין זה הוא משקר. היום נדבר על התרגילים היעילים ביותר שיסייעו להביא את הרגליים שלך על מנת תמיד להיות במיטבו. בצע את ההמלצות שלנו להיות בריא!

• תרגיל מספר 1

1. שכב על הגב, שים את הידיים מתחת לראש שלך. הרם את הרגליים הסגורות למעלה בניצב לגוף. גרביים מושכים.
2. עכשיו להפוך את כף הרגל השמאלית שלך לעברך ושוב למשוך אותו רחוק ככל האפשר. חזור על אותה רגל אחרת.
3. לעשות תנועה זו עם שתי הרגליים יחד.
4. חזור על כל תנועה 10 פעמים (רגל שמאל, ימין, שניים ביחד). תרגיל זה, כמו גם את הדברים הבאים, לא רק עוזר להקל על נפיחות באזור הקרסול, אלא גם משפר את זרימת הדם ברגליים.

• תרגיל מספר 2

1. שכב על הגב, מותח את הידיים מתחת לרמת הכתף, להפיץ את הרגליים מעט.
2. עכשיו להרים את הרגליים, להישאר במצב זה (בהתחלה זה יהיה קצת קשה), להעביר את הרגליים קדימה ואחורה (כמו התרגיל הקודם). אתה צריך להרגיש את השרירים שלך להדק.
3. חזור על 30 עד 50 פעמים. זה גם תרגיל מצוין לשיפור זרימת הדם ברגליים. מומלץ לבצע את זה בכל פעם עם רגליים עייפות, נפוחות או לאחר הליכה ארוכה.

• תרגיל מספר 3

1. לעמוד ישר, מול הקיר, לכופף את הידיים על המרפקים, לנוח את כפות הידיים על הקיר בגובה הכתף, קצת להפיץ את הרגליים.
2. עכשיו קום על בהונות שלך ולתאר את העקבים של המעגלים - הראשון עם הימני, ולאחר מכן עם השמאלית, בכל פעם להגדיל את הרדיוס שלהם. עושה את התרגיל, לא לקרוע את בהונות מן הרצפה.
3. לעשות 5-10 סיבובים עם כל רגל. וריאציה של התרגיל הזה היא לבצע תנועות סיבוב עם שתי עקביות בבת אחת.

אם מסיבה כלשהי תרגילים אלה אינם מתאימים לך, אנו ממליצים לצפות בסרטון, המציג אימון חלופי להרזיה הקרסוליים בבית.

ההליכה הבטוחה של אישה תמיד מושכת תשומת לב, ורק ראוי ביותר של העולם הזה יעז להתקרב אישה כזו להיפגש.

ומה שנדרש בשביל זה - רגליים יפות. ראשית, בואו לשים לב הקרסוליים של הרגליים וכיצד להפוך אותם מעודן יותר. הסתרת רגליים חסרות ייחוד מתחת למקסי היא לא הדרך הטובה ביותר. כדי לאפשר ללבוש חצאיות קצרות ושמלות ערב, אתה צריך לעבוד קשה על עצמך.

הפחתת קמטים עם פעילות גופנית

ישנם תרגילים מיוחדים המאפשרים לך להפוך את הדמות מושלמת. למרבה הפלא, אבל הרגליים גם צריך ספורט אימון. וכדי להפוך את הקרסוליים דק, אתה יכול להשתמש בעצות הבאות.

1. מצא את נקודת התמיכה, אשר הגבול יהיה ברמה של הבטן. יש צורך להשעין ידיים ולעלות על הגרביים. רמה ו בהדרגה נמוך על העקבים. זה צריך להיעשות לאט מאוד. סקוואטים כאלה יכולים להיעשות מספר פעמים במספר גישות. רק לא לשכוח את העומס, כי אתה צריך להתחיל קטן, לאורך זמן, להגדיל את "המומנטום".

2. תרגיל פשוט נוסף גם מאפשר לך לעשות את הקרסוליים של הרגליים דק. כדי לעשות זאת, לקום ולהרים את הגב. ידיים להצטרף בחלק האחורי של הראש, לא slouch. לאחר מכן, אתה צריך לטפס על הגרביים (אתה לא צריך לרמות את עצמך, ולעשות הכל בצורה יעילה ככל האפשר). אחרי זה, לדמיין שאתה הולך, רק במקום אחד. לכופף את הרגליים על הברכיים ולהרים, אבל החלק העליון של הגוף לא צריך לשנות את המיקום.

3. עכשיו לממש על סבלנות וכוח רצון. אנחנו מוצאים גם דריסת רגל, אנחנו מחזיקים את הידיים שלנו על השולחן, ארון או אדן החלון, ואת הרגליים שלנו יחד. אנחנו הופכים גרביים ומיישרים. לשים רגל אחת בצד. עלות החזק בתנוחה זו במשך מספר דקות, שנה את הרגל.

4. אנחנו הופכים ישר, העקבים נוגעים ברצפה. לאחר מכן, נסה להעביר את המשקל של כל הגוף על הגרביים של אחד או את הרגליים האחרות. הברכיים לא צריך להתכופף הרבה בעקב יורד מהרצפה.

תרגילים אלה יכולים לעבוד בתוך פחות מחודש אם אתה עושה אותם באופן קבוע ואחראי מולך. במקרה זה, אתה יכול לראות את התוצאה בעוד כמה שבועות. אבל אם רוחב הקרסול של הרגל הוא תוצאה של עצם רחבה, אז התרבות הפיזית תשתנה מעט. לכן, במקרה כזה, אתה יכול להשתמש בהמלצות של מעצבי בגדים.

טריקים של נשים כדי להפחית את הרגליים הקרסוליים

כדי להסתיר ויזואלית את הפגם ולהסיר את המבטא מן הקרסוליים, אתה צריך להסתכל בזהירות על הארון.

1. אם הסט כולל גרביונים או גרביים, אז הצבע צריך להתאים את השמלה או חצאית. במקרים קיצוניים, הנעליים צריכות להתאים לגעת פשתן.

2. אפשרות מצוינת תהיה חצאית עיפרון, הצטמצם לתחתית. טופס זה מסיר את המבטא מן הקרסוליים של הרגליים, אבל זה עובד רק אם השוקיים נופלים תחת רוחב החצאית. אחרת התמונה תהיה קצת מביך.

3. כך גם לגבי מכנסיים. הם לא צריכים להיות רחבים מדי לתחתית, אחרת, בין היתר, הם יעשו את הגובה שלך קטן יותר, ואת טפסים "קמור". כמו כן, אורך המכנסיים האלה צריכים להגיע לעקב, ולאחר מכן את התמונה יהפוך אלגנטי.

4. כדי להשלים את הסט שלך יעזור כראוי נעליים בהתאמה. הדרך הקלה ביותר להסתיר את הקרסוליים העבים של הרגליים עוזרת למגפי סתיו-חורף. יש צורך לסרב נעליים ונעליים עם עקבים דקים. עדיף לבחור פלטפורמה ועקב מסיבי רחב. זה יעזור "רמה" את עובי הרגליים להקל עליהם פגמים גלויים.

5. חצאיות ארוכות המכסות את הרגליים והנעליים, ישמרו את התמונה מושלמת. אבל לא לשכוח את הצבעים ואת המבנה של בדים. את ערכת יש לשלב יחד.