Kā mācīties parkour mājās. Kā mācīties parkūru. Video un detalizēti norādījumi par sākotnējiem trikiem parkā.
Apsveicam visus, kas lasa mūsu žurnālu sievietēm un bērniem - šajā rakstā mēs turpināsim izpētīt, kas ir parkour. Tā kā lielākā daļa pusaudžu ir ieinteresēti ne tikai par tās izcelsmes stāstu, bet arī par parku mācībām trikiem, par kuriem mēs sākām runāt iepriekšējā rakstā, šeit mūsu sarunas tēma būs apmācība iesācējiem, ti, pati tehnika veic šīs ekstrēmā sporta pamatelementus.
Katru reizi, kad jūs trenējat, jums jābūt savam trenerim. Skatieties sevi: būsiet godīgi ar pašcieņu. Vai šo atsitienu var kontrolēt, ja tas ir vienmērīgāks? Šādi jautājumi vienmēr būs. Apmācīt sevi pilnībā, attīstot atribūtus un prasmes.
Mēs iesakām, ka vismaz puse no jūsu apmācības shēmas ir veltīta tādu fizisku īpašību attīstībai kā spēks, mobilitāte, muskuļu spēks, laba sirds un asinsvadu veselība, dinamika un ātrums. Lielākā daļa no tiem ir iekļauti kondicionēšanas noteikumos, un tos nevar ignorēt.
Pirmā lieta, ka iesācēju marķieris (Parkour sekotāji) tiek mācīts, ir lēkt ar mīkstu nolaišanos un nākamo plecu pār plecu. “Roll” ir šī elementa nosaukums. Turklāt būs grūtāk apgūt elementus:
- attīstīt spēju saglabāt līdzsvaru uz ļoti šauras virsmas - "līdzsvars";
- braukšana uz stāvas sienas - “valran” (wallrun);
- spēja pārvietot "zosu soli" uz šauras virsmas - "kaķu līdzsvars" (catbalance);
- spēja staigāt pa rokām - “catpace” (catpace);
- parkourā vissvarīgākais ir spēja pareizi nolaisties - “nolaišanās” - jūs nevarat pārtraukt lekt no augstuma, kājas ir saliektas pat gaisā un atsperē uz zemes, t.i. tālāk kustība turpinās ar lēcienu ar apvērsumu vai kaut ko citu;
- vairāki elementi, kas ļauj izmantot vienu šķērsli, lai pārvarētu otru, ar vispārējo nosaukumu "tick-tock" (tic-tac).
Tā, ka iesācēju apmācība parkam bija pilna, ir izstrādāts speciāls lēciens:
Lai sasniegtu vislabāko sniegumu, jums ir jābūt pietiekami spēcīgam visos aspektos, lai tiktu galā ar kustību fiziskajām vajadzībām. To sauc par funkcionālo spēku, un spēkus, kas iegūti stundās, kas pavadītas trenažieru zālē, reti iegūst. Iemesls ir pazīstams kā viltus muskuļi.
Varbūt jūs varat piespiest banku lielā svarā, bet, ja jūs nevarat pacelt savu ķermeni virs sienas, tad tas nedarbosies parkam. Šķiet, ka visproduktīvākais kondicionēšanas veids ir tas, kas ietver parkūru. Palieciet uz grunts, ar kājām uz sienas. Kājas var pārvietot vairākus centrifūgas, lai līdzsvarotu.
- vienkāršākais vienkāršais lēciens ir kritums (kritums);
- lēciens ar atbalstu uz plaši novietotām rokām, kam seko pāreja starp saliektajām kājām - mannas putraimi (mērkaķis);
- lēkt ar roku - “roku lēkt”;
- lēkt uz pilnīgi nezināmu virsmu, kas ir nepārbaudīta - "neredzamā lēkt", apmācību parku iesācējiem
- burtiski “lidojot pāri šķērslim”, t.i. lēkt bez atbalsta uz kājām vai rokām - sprin (pavasaris);
- lēkt ar nolaišanos uz ļoti mazas virsmas, uz kuras ir grūti noturēt - “precīza lēkt”.
Kā pareizi sākt mācīties parkour iesācējiem, kas būtu jāņem vērā?
Vissvarīgākais ir iet cauri pamatiem, sākot ar arvien lielāku fizisko aktivitāti. Un tikai tad apgūt visvienkāršākos lēcienus, ar atbalstu rokās, pareizu nolaišanos, ritināšanu, līdzsvaru. Jums nevajadzētu steigties, lecot grūtāk, ja jūs vēl neesat apguvuši vienkāršo - jums vēl ir jāatgriežas un jāstrādā. Uzreiz "tāpat kā filmās" nedarbosies, pat ja jūs veltīsiet daudz laika, lai noskatītos parku.
Lai pabeigtu vingrinājumu, atlaidiet un nometiet tik mierīgi, kā jūs noķertat apakšējo sienu. Atkārtojiet to desmit reizes un izveidojiet komplektu: izmēģiniet vēl desmit vai vairāk komplektus kā daļu no treniņa, un drīz jūs atradīsiet jaunus spēka un uzticības līmeņus jūsu rokās, plecos un muguras muskuļos. Šis uzdevums vienkārši ir ideāli piemērots augšdaļas dinamikas un mobilitātes attīstībai, kas nepieciešama paātrinātai un kaķu kontrolei pie sienas. Šis un citi sarežģīti vingrinājumi būtu jāveic regulāri, ja vēlaties redzēt redzamu attīstību parkour praksē.
Daži cilvēki domā, ka parkour ir veids, kā pārvietoties kosmosā. Daži cilvēki domā, ka tas ir veids, kā uztvert realitāti. "Nav šķēršļu - viņi atkārtojas aiz dibinātāja tēva - ir tikai šķēršļi, kas jāpārvar."
Faktiski, marķieris pārvar tikai pats.. Viņu bailes, vājums, neapmācītas, no bērnības iedvesmotas normas, tostarp kustības kultūras un socializācijas normas. Pārvar uzvedības ieradumu, kustības noteikumus un kļūdaini izpratni par civilizācijas iedvesmotajām morāles normām. Sākotnēji pārvarēja "civilizēto" cilvēku ar ārpasauli un "bez konfliktiem" sabiedrībai.
Jaudīgi atribūti ļauj vieglāk apgūt jaunas lietas. Parkour ir salīdzinoši jauna disciplīna, un tāpēc tie, kas var mācīt citus, ir maz. Piekļuve šiem skolotājiem ir sarežģīta. Lielākā daļa no viņiem nesaprot, cik daudz apmācības un pūļu ir priekšā šīm spēka demonstrācijām, un tāpēc viņi pāriet uz kopijām, kuras viņi nevar veikt, kā arī droši. Šo imitāciju acīmredzams rezultāts ir tas, ka viņi nerada talantīgus cilvēkus. Turklāt šiem imitatoriem traumas ir vēl biežākas nekā citas.
Patiesībā, patiesi pieredzējušam marķierim nav nekādu aizvietotāju. Pat ja nav noslēpumu, lai mācītos par parku, ir daudz mācīšanās smalkumu, ko ir grūti atrast bez norādījumiem. Un tikai šīs izsmalcinātības, tāpat kā detalizēta uzmanība no paša sākuma, var radīt atšķirību.
Kad viņi saka, ka cilvēks „pakļaujas ekoloģijai sevī, radot sev ērtu pasauli”, daudzi cilvēki neuzskata, ka šī ļoti ērta pilsēta ar pilsētām, kurām ir jāiet, ir žogi, kurus nevar pārlēkt, un kokus, ko nevarat kāpt, ar kustības ātruma ierobežojumu, arī pakļāva cilvēku sev.
Un tikai tāpēc, ka ir grūti atrast pareizo vadību disciplīnā, tas nenozīmē, ka jums ir jāmācās nepareizi. Veikt vilcienu vai pat lidmašīnu uz Parīzi vai Londonu, vai arī, kur ir kompetento praktiķu grupa. Ir skolotāji, kas vēlas palīdzēt, pat parka parku, tāpēc jums ir nepieciešams meklēt tos un gūt labumu no savāktajām zināšanām. Tikai daži vingrinājumi ar šādiem cilvēkiem veic tik daudz mēnešus ilgu neefektīvu apmācību.
Parkūrā nav noslēpumu, tā ir taisnība, bet tas ir divpusējs zobens. Tas nozīmē, ka ikviens var atrast pareizo ceļu, bet tas nozīmē arī to, ka šādā veidā nav maģisku īsceļu. Ja jūs vēlaties to sekot, jums jāiet pa to. Ja jūs domājat par Parkour, tad jums ir jāzina un jāizprot dažas lietas, pirms jūs mest šķēršļus.
Ņemot vērā mūsdienu pilsētas civilizācijas konvencijas, mēs atsakāmies no dabas. Vai man tas ir jādara?
Tāpēc „baltais cilvēks” vienmēr ir zaudējis katru godīgo cīņu par dzīvi mežā katram dzīvniekam un indivīdiem - indiāņiem, hinduistiem, ziemeļu tautām, negro medniekiem, austrumu cīņas māksliniekiem, tas ir, cilvēki, kas nav zaudējuši saikni ar dabupastāvīgi paliek informēti par savu ķermeni, kustību un savu vietu kosmosā - pat ātras kustības laikā. Šāda izpratne un spēja iet jebkurā vietā un izdzīvot jebkurā situācijā sākotnēji bija raksturīga labiem medniekiem un karavīriem, ko mūsu civilizācija diemžēl vairs nav vajadzīga. Bet tas nav iemesls sēdēt ērtā krēslā un audzēt taukus.
Parkour ir mācīšanās metode, kuras mērķis ir sasniegt personīgo progresu, pētot dabiskās fiziskās kustības un pārvarot dažādus šķēršļus ar šo darbību palīdzību. Principi, ko jūs mācāt, izmantojot Parkour, var attiekties uz visiem dzīves aspektiem. Ieguvumi ir no tūlītējas, piemēram, spējas efektīvi pārvietoties sarežģītos apstākļos līdz attālākiem ieguvumiem, piemēram, uzlabota vispārējā piemērotība, pašapziņa, uzlabota kontrole un galu galā kļūt par pozitīvāku cilvēku.
Parkour iesācējiem
Tātad, pirmais, kas jāsāk ar marķieri, kurš ir nolēmis, ka viņš vēlas mācīties parkour - no savas motivācijas. Parkour ierosina mednieka psiholoģiju, kas, gūstot upuri, neapstājas pie šķēršļiem un nepiešķir mērķi. Pat ja šis mērķis nenonāk brieži, bet iet caur pilsētu taisnā līnijā. Domas vajadzētu atstāt apziņu: „neiespējami, neiespējami, es nevaru, viņi nesapratīs mani”. Jūs nevarat iemācīties parkot mājās. Arī pontam nav vietas marķiera galvā.
Sarežģītāk ir tas, ka reālā labuma gūšanai ir nepieciešams daudz laika un pūļu. Fiziskā sagatavotība ir grūta un garlaicīga. Nav burvju risinājuma, saīsnes, jūs saņemsiet to, ko jūs ieguldāt. Kad jūs sapratīsiet, ko nozīmē jūsu Parkour apmācība, jūs varat pieņemt apzinātu lēmumu. Ja jūs nolemjat, ka Parkour nav par jums, nevis problēma, mēs ceram, ka jūs nekad neatradīsieties situācijā, kad jums nav izejas. Mēs nemēģinām nolīgt praktizētājus vai nodot cilvēkus tiem, kas zina, kas tic.
Kas nevēlas labu dienu, brīnišķīgu dzīvi un visu labāko. Ja jūs nolemjat izmēģināt Parkour un sākt savu apmācību, vispirms jums ir jāsaprot, kā mācīties. Viss, kas nepieciešams, lai sāktu mācīšanos, ir vēlme tevi apmācīt. Nav īpašu aprīkojuma, tikai noteikšana.
Marķieris ir persona, kas ir brīva no visa, tostarp nepieciešamība hit citu iztēli vai atbilst viņu viedoklim par to, kā viņam (vai nevajadzētu) rīkoties. Tas nav cinisks pretrunas, tas ir miermīlīgs lēmums dzīvot, kā jūs vēlaties, un netraucēt citiem dzīvot savu dzīvi, kā viņiem patīk. Labākie marķieri reti piesaista uzmanību.
Atrodiet vietējo grupu apmācībai. Parkour prakse prasa pētīt dabiskas kustības, kas pielāgotas katrai personai. Veids, kādā ķermenis pārvietojas, un soļi, ko jūs varat veikt, ir lietas, kas jums ir jāatrod un jādomā par sevi. Tomēr pieredzējušai personai blakus jums, kas var jums vadīt pareizajā virzienā, var būt nenovērtējama. Šim nolūkam, ja jūs atradīsiet kādu, kam ir pietiekamas zināšanas par Parkūru un ar pietiekamu praktisko pieredzi, ja viņš piekrīt jums palīdzēt, jūs saņemsiet lielas priekšrocības.
Katrs cilvēks palīdz noteiktā veidā, nekad 2 cilvēki jums palīdzēs. Tāpēc būtu vēlams atrast personu, kuras apmācības metode atbilst jūsu personiskajām vajadzībām. Ideālā gadījumā šī persona būs šo īpašību iemiesojums, ko jūs vēlētos sasniegt pēc kārtas.
Labs mednieks nepārtraukti nemaz nebūs pastaigāties pa pilsētu un pastāstīs visiem, cik labi viņš ir. Šis mednieks medī, šis marķieris iet cauri pilsētai, un tik ātri un prasmīgi, ka iedzīvotājiem ir grūti redzēt viņu vairāk nekā dažas sekundes.
Tracer neuzskata šķērsli kā šķērsli, tieši tā ir viņa psiholoģiskā atšķirība. Kamēr cilvēks redz „šķērsli”, to uztver kā “šķērsli”, viņš nav brīvs. Ir tik brīnišķīga padomju filma, The Magicians. Tas skanēja brīnišķīgi norādījumi par sienu cauri: "Es redzu mērķi, es ticu sev, un es spļaut uz šķēršļa." Tas ir, kā jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā to darīt parkour. Tracer arī iet caur telpu.tā būtu viendabīga un netraucēta pēc definīcijas. Šim nolūkam mums ir vajadzīga spēka un garīgā vara.
Persona, kas spēj vislabāk spriest par fizisko stāvokli, kurā tu esi, pats. Jūs varat piekļūt daudzām sajūtām un sajūtām savā ķermenī, ko neviens cits nevar uztvert vai saprast tāpat kā jūs. Pat ja jūs jau esat spēcīgs un jums ir labs vispārējais fiziskās sagatavotības līmenis, jums ir jāsaprot teorija, jo Parkour fiziskais stress ir lielāks nekā citas darbības un bieži specifisks Parkour. Tā kā tiek izmantoti daudzi muskuļi, parasti vienlaicīgi vai grupu kombinācijās, ir svarīgi saprast to darbību un ierobežojumus.
Tātad, ikviens, kurš vēlas izstumt un nepadarīt krāšņumu meitenes acīs - diemžēl, ne mums. Ne parkour liek personai atdzist, un atdzist cilvēki nāk uz šo sporta veidu, lai kļūtu vēl labāki. Mēs izbaudām muskuļu darbu, ātrumu, izpratni par viņu neapturamo un distanču. Nu, meitenes, kā viņi saka - vēlāk.
Pavadiet nedēļu, veicot visas ķermeņa daļas, lai jūs varētu iedomāties, kāda ir fitnesa pakāpe. Pirms sākat uzlabot savu fizisko stāvokli, vispirms ir jāzina, kas tas ir, zināt, no kura līmeņa jūs sākat. Veikt nedēļu un trenējieties nedaudz virs parastajām robežām, neapdraudot jūs, lai jūs varētu redzēt, ko jūs varat, bet arī ļaut savam ķermeņa laikam atgūt savas stiprās puses un, pats galvenais, redzēt tās ietekmi uz Kas ir apmācīts šajos apstākļos.
Atrisiniet vingrinājumus, kas atbilst jums kā indivīdam. Kad jūs sapratīsiet vispārējos mācīšanās principus un zināt, kāpēc jūsu ķermenis ir spējīgs, jums ir jāprecizē, kā pielāgot mācības jums. Pirmkārt, sāksies daži eksperimenti, bet laika gaitā jūs sapratīsiet, ka tas ir labāk, un jūs varēsiet spriest par savu apmācību arvien precīzāk.
Parkour ir sports, kas prasa ne tikai īpašu psiholoģisku attieksmi, bet arī ievērojamu fizisko sagatavotību. Tas ir gadījums, kad morālajam spēkam, fiziskajam spēkam, reakcijas ātrumam, kustību koordinācijai un spējai precīzi novērtēt telpas vienību, caur kuru jūs tagad pārvietojat. Parkour ir tikai motorizēta improvizācija, bet improvizācija uz labi attīstītām un automatizētām apziņas kustības prasmēm.
Pirmkārt, koncentrējieties uz fizisko sagatavotību, apmācību, kā platformu pārējai apmācībai, kas būs vēlāk. Ir divu veidu fiziskās sagatavotības: tehniskā un kondicionēšanas. Tehniskā apmācība ir vērsta uz kustību koordināciju un precizitāti, bet kondicionēšana ir vērsta uz fiziskās spējas un vispārējās fiziskās sagatavotības attīstību. Vairumam jau ir pamata precizitātes līmenis, un koordinācija, spēks un piemērotība atvieglos mācību metodes.
Visām tehniskajām kustībām ir nepieciešams zināms izturības un piemērotības līmenis, kas jāveic efektīvi, tāpēc apmācība jāveic nelielos soļos, lai ķermenis varētu pierast pie kustības un ļautu izturībai un piemērotībai uzturēties līdzi laikam. Vissvarīgākais, klausieties savu ķermeni un, ja jūs vilcināties, ņemiet lietas no vienkāršas līdz sarežģītām. Ja jūs mēģināt progresēt pārāk ātri, jūs, iespējams, saņemsiet sāpes un regresiju.
Ja jūs plānojat doties kempingā, bet vēl neesat ieguvuši guļammaisu, jūs. Viss par to, kā izvēlēties guļammaisu.
Un slēpotājiem, mums joprojām ir veikals rakstā par to, kur doties Baltkrievijā:
Kā kļūt par marķieri
Lai uzzinātu, kā nodarboties ar parkour, protams, jums ir vajadzīgi sausi, spēcīgi un ļoti spēcīgi muskuļi, elastīgas locītavas ar spēcīgu ligamentu aparātu, jo reizēm viss ķermeņa svars nokrīt uz vienas atbalsta sviras, un ķermenis liek vai lēkāt lēcienā bez atbalsta. Mums ir nepieciešama spēcīga, attīstīta un intervālu spējīga elpošanas tvertne, kā arī kājas, kas pieradušas pie gariem intervāliem. Nepieciešama pirkstu noturība, laba reakcija un lieliska kustību koordinācija.
Straujais progress var izraisīt ievainojumus, ne vienmēr, bet ilgtermiņā. Tāpēc vienmēr pamēģiniet soli pa solim stiprināt savu ķermeni. Lielāko daļu problēmu var atrisināt, ja pavadāt maz laika un domājat par to, ko jūs darāt un ko jūs piedzīvojat, veicot nelielas izmaiņas tehnikā vai pieejā.
Ja jūs tikko sākāt ar Parkour, nesāciet mācīt citas kustības vai filozofijas - vispirms uzziniet, ko tas nozīmē.
- Tas, ko jūs redzat dažos videoklipos, ir daudzu gadu ilgas apmācības rezultāts.
- Vai nav muļķīgi!
Kur mācīties parkour? Tagad gandrīz visur ir kluba parks vai vismaz viņam praktizējoši puiši, tāpēc iesācējam savā pilsētā vajadzētu meklēt pieredzējušus cīnītājus. Kas tiek saukts, vai kājas, vai Google palīdzēs. Komanda ir vieglāk un drošāk mācīties - pieredzējuši meistari un zina, kā to izdarīt, un apdrošināt, ja tas ir.
Parkour ir Francijā attīstīta fiziska disciplīna, kas vērsta uz kustības spēju, kas rada personu. Tie, kas to praktizē, pēc iespējas efektīvāk pārvietojas no viena punkta uz citu, pielāgojot to vides prasībām ar jūsu ķermeņa palīdzību. Parkour tiek praktizēts gan individuāli, gan kolektīvi jebkur, gandrīz tikai pilsētvidē.
Katrs praktizētājs izlemj, cik daudz piedalīties viņu apmācībā un kā to izmantot. Viņa prakse ietver pielāgošanos videi, lai pārvarētu dažādus šķēršļus ceļā. Pēdējos gados tas ir bijis liels sporta veids globālā mērogā, un tas ir saistīts ar drausmīgajām piruetēm, ko viņi veic, un par to, kā praktizētāji šajā specialitātē risina problēmas, ko vairums cilvēku viņam rada.
Jūs varat darīt uz ielas, zālē, kā pēdējo līdzekli un mājās. Pat tad, ja jūs nolemjat mācīties parkouru par sevi, labāk ir mācīties trenažieru zālē, tad iemācīties parka parku trikus praksē.
Mēģinot nekavējoties veikt sarežģītu lēcienu vai apvērsumu, neizstrādājot motoriskās prasmes un elastīgumu, iesācējs uzņemas daudz risku. Nav iespējams sagaidīt neko vairāk kā paralēli, lūzumus un sasitumus, kas būtu jāīsteno parkūram, ja ķermenis nav fiziski attīstīts, un jūs paši ļoti neskaidri iedomāties, kur jūsu kājām vai rokai vajadzētu lidot (un kādā sekundē) lēkt laikā.
Miljoniem jauniešu ir motivēti censties izvairīties no ikdienas stresa. Tas viss sākās 80. gadu beigās, kad jaunieši, kas dzīvo Parīzes nomalē, nolēma izmantot akrobātiku pilsētās. Laika gaitā tas kļuva populārs visā Francijā, un deviņdesmito gadu beigās šī disciplīna sāka veikt pirmos soļus citās Eiropas valstīs. Laika gaitā tika izveidotas filmas un video, kas izplatīja šo darbību visā pasaulē.
Tomēr daudzās pasaules valstīs, tostarp Latīņamerikā, izsekošanu sauc par parkournik. Šai personai vajadzētu ne tikai palaist, lēkt un zināt, kā darīt piruetes, tai ir jābūt arī lojalitātei, jāiemācās saskarties ar lielajām bailēm, jāzina, kā strādāt komandā, un vienmēr ir jāmeklē veids, kā uzlabot gan sportu, gan personīgo.
Kāds sporta veids palīdzēs ātri iemācīties parkūru?
Kultūrisms (precīzāk, ķermeņa piemērotība)
Protams, jums būs nepieciešams simulators un darbs pie enerģijas simulatoriem. Bet apmācības programmai ir nepieciešama īpaša programma. Atzīmē kaut ko brīvu, smagu un lielgabarīta muskuļu kultūristu. Turklāt šādi hipertrofiski muskuļi ir arī „lēni”, un pats mācību process izraisa lēnu šķiedru augšanu. Klasiskais spēka pacēlums ar tās attīstīto krūšu kurvja un ķermeņa un roku muskuļiem, kas ļauj vienu reizi izspiest divus svarus, neko nenonāk.
Pietiek ar to, ja marķieris darbosies sporta zālē ar savu svara stienīti, bet strādās ar izturību, piemēram, 5-6 no 15-20 atkārtojumiem. Parasti viss treniņiem "uz dziedzeriem" jābalstās uz pus sausas masas palielināšanas principu un izturības attīstību- vienam treniņam tiek apmācīts viss ķermenis, un vienā muskuļu grupā jāveic vismaz četri dažādi vingrinājumi, lai muskuļi strādātu no dažādiem leņķiem un slodzēm līdz izsmelšanai. Apmācība nav vienkārša un aizņem apmēram divas stundas.
Tas ļaus, pirmkārt, iegūt sausu un vieglu ķermeni bez taukiem, kas muskuļiem viegli pārvietosies telpā, otrkārt, pilnā mērā attīstīs visus muskuļu un visu muskuļu asistentu sijas, treškārt, tas novērsīs bieži sastopamus insultus neveiklība un amplitūdas spēks, kad muskuļi var strādāt pilnā spēkā tikai vienā pozīcijā, kas tam ir parasta. Apmācība uz daļēji sausas masas dod tikai labvēlīgu izturību uz trases. Ir arī svarīgi, lai labi sūknēts ķermenis būtu mazāk ievainots.
Īpaša uzmanība Jāizmanto vingrinājumi ar pirkstu rokturi un plaukstu un potītes cīpslu attīstību, vingrinājumi ar svaru - pushups, atvilktnes ar atšķirīgu roku pozīciju, paravertebrāliem (dziļi muguras muskuļi, "pīlāri" gar mugurkaulu) un spēcīgs darbs presē, īpaši slīpi vēdera muskuļi. Ir svarīgi sūknēt augšstilba bicepsi., bez tā, parkour nav parkour, bet asaras.
Šādas mācību programmas parasti ir tūristiem, alpīnistiem un alpīnistiem.
Dejas vai cīņas māksla
Šos divus mākslas (vai sporta) veidus šeit apvieno tikai to ietekme uz mūsu motoriskajām un analītiskajām prasmēm. Gan cīņas māksla, gan pāru dejas māca cieši sadarboties ar partneri, pastāvīgi pielāgoties nezināmai vērtībai - viņa vairāk vai mazāk neparedzamām kustībām, lai koordinētu viņa kustības vienlaicīgi ar viņu, nezaudējot savu kustības un kontroles līniju pār citiem.
Sparrēšana vai deja arī nodrošina izturību, pacietību un spēju novērot un izvēlēties reāllaikā visizdevīgāko kustības līniju. Citiem vārdiem sakot, partneris, kas nodarbojas ar vilcienu kustību, ar marķiera saskarsmi ar šķēršļiem uz ceļa sniedz prasmi precīzi novērtēt strauji mainīgos telpas apstākļus, šķēršļu īpašības un spēju uzreiz pielāgoties tām, izvēloties pareizo kustību.
Regulāra un racionāla uztura un miega modeļi ir ļoti svarīgi parkam. Ir neiespējami uzturēt muskuļus darba stāvoklī, ēdot mikroshēmas, pēc tam fragmentus un hroniski miega trūkumu. Ir arī vēlams atbrīvoties no ieraduma dzert un smēķēt. Ir teikts, ka nekas personisks, viena zinātne: nikotīns izraisa gludās muskulatūras spazmu. Cigarešu kūpināšana pirms došanās ceļā vai treniņā, pusotru stundu, nodrošina ilgstošu spazmu (kontrakciju) tajās kuģēs, caur kurām sirds darbosies, kamēr varonīgi mēģinās virzīt asinis. Citiem vārdiem sakot, mēs saņemam skābekļa deficītu un sirds muskuļa pārslodzi no nulles.
Pēc treniņa muskuļi prasa papildu daudzumu skābekļa stundu, lai atpūstos un atjaunotu bojājumus. Cigarešu tūlīt pēc apmācības atņems viņiem iespēju. Runājot par alkoholu, ir jāatceras, ka tas izraisa spriedzi aknām, kas jau pēc sacensībām kalpos izdedžu kalnu. Ja aknas nerūpējas, padomājiet par to, ka 100 grami degvīna dienā aptur testosterona ražošanu organismā. Un, ja testosterona nav, nav muskuļu un drosmes.
Un, patiesībā, par laimi, jums ir nepieciešams parkour, nevis aizstājēji.
Notiek ielāde ...
