Džonijs Džeksons, kultūrists: foto, biogrāfija, jaudas indikatori. Johnny Jackson apmācība

5. janvāris Džonijs Džeksons kļuva 40 gadus vecs, un viņš joprojām kalpo kā profesionāls kultūrists. Šogad, Austrālijas Grand Prix, viņš pabeidza otro vietu. Tas ir tikai pārsteidzošs, kā viņš daudzus gadus veiksmīgi vada un veiksmīgi darbojas. Daudzi runā līdz 30 gadiem, piemēram, pirmais Olimpijas kungs. Bet Džonijs, šķiet, ir pieradis regulāri praktizēt un vairs nevar dzīvot bez kultūrisma. Šādi cilvēki var lepoties ar savu valsti, jo ļoti maz cilvēku var pilnībā veltīt savu dzīvi sportam.

Džonijs Džeksons dzimis 1971. gada 5. janvārī ASV (Hammonton, New Jersey). Fakts, ka kādā vecumā viņš sāka kultūrisms, nav zināms. Tas nav rakstīts pat viņa oficiālajā tīmekļa vietnē. Bet, tā kā viņš praktiski apmāca visu savu dzīvi ar savu draugu, ko jūs varat lasīt savā rakstā, var pieņemt, ka viņš ir iesaistījies kultūrisms 17-18 gadu vecumā. Tā kā Branch Warren sāka tos praktizēt 14 gadu vecumā, viņu vecuma starpība bija 3 gadi.

Džonijs savu sporta karjeru sāka veiksmīgāk nekā viņa drauga filiāle Warren, tāpat kā prestižajā amerikāņu Junior Nacional konkursā, kas notika junioriem Džonijs 1999.gadā, pirmajā vietā ieņēma vieglo smagumu kategoriju un 11. vietu pieaugušo vidū. 2000. gadā Džonijs ieņēma 2.vietu ASV kultūrisms čempionātā, nākamajā gadā viņš to uzvarēja. Arī 2001.gadā viņš ieņēma 1.vietu vieglajā smagajā Nashional sacensībās un kļuva par absolūto Nationale 2001 uzvarētāju. Pēc šīs uzvaras Džonijs pievienojas profesionāliem kultūristiem.

Man jāsaka, ka viņam nebija uzvaru prestižākajās sacensībās. Olympia kunga labākais rezultāts ir 9.vieta 2007. gadā, bet viņš kļuva par pirmo vietu „Atlantic City Pro 2007” konkursā. Arnoldas klasiskajā Džonijas konkursā 7. vieta 2011. gadā ir labākā. Pirmā vieta starp profesionāļiem, kas bija konkursos Toronto / Montreal Pro 2006 un Atlantic City Pro 2007.

Man jāsaka, ka papildus kultūrisms, Džonijs uzstājas spēka pacēlāju rindās, tāpat kā 2002. gadā WPO, 110 kilogramu kategorijā, viņš ieguva 940 punktus. Profesionālie pacēlāji zina, par ko viņi runā.

Džonija spēcīgās daļas ir viņa krūtis, pleci un trapets. Džonijā parādījās milzīgs trapeces, kad viņš bija jauns, lai pārsteigtu auditoriju, viņš ielika stienīti uz acs ābolu ar 20 kg pankūkām un iegāja plecus. Tagad viņam ir jāveido pleci, lai tie būtu nerealizēti, lai trapecis neizceļas tik daudz.

Džonija Džeksona antropometriskie dati:

Augstums: 173 cm
  Svars: 109 kg
  Biceps: 53 cm
  Krūtis: 129 cm
  Viduklis: 81 cm

Jaudas indikatori:

Spiedpoga: 250 kg
  Deadlift: 365 kg
  Squats: 375 kg

Komentārs par rakstu "Džonijs Džeksons - kultūrists ar gadu pieredzi"

Džonijs Džeksons tiek saukts par „spēcīgāko kultūrists pasaulē”. Viņš ne vienmēr pieņem balvas, bet vienmēr piedalās sacensībās. Strongman svarcelšanā pieņēma "Krimu un Romu". Un tā, lai jūs neatkārtotu savas kļūdas, viņš sniedz pāris padomus.

youtube.com

1. Plecu locītavas

Plecu locītavas ir sarežģītas un prasa īpašu uzmanību. Šajā ķermeņa daļā ir īpaši daudz saites, un katrs no tiem var būt traucēklis. Lai novērstu traumas, pirms treniņa, pievērsiet lielu uzmanību iesildīšanai. Vismaz 5-10 minūtes jāsniedz vispārējai stiepšanai, un pēc tam jāvirzās uz kopējo sasilšanu ar acīm uz pleciem. Viegli atšķaidiet.

2. Trapeze

Trapezes darbosies, veicot jebkuru deltas vingrinājumu. Džonijs, šie muskuļi ir pietiekami lieli, tāpēc sportistam nav nepieciešams apvienot treniņu un trapecveida. Vilces stienis pie zoda vislabāk ir klases un 3-4 pieejas beigās. Šī metode ir efektīva gandrīz visiem.

3. Deltas un krūšu muskuļu apmācība

Neizmantojiet deltas un krūšu muskuļus. Sēdekļu spiediens uz krūtīm pārslogo deltas. Šāda muskuļu noguruma dēļ sportists diez vai spēj uzrādīt labu izturības pakāpi. Līdzīgi, pēc sēdus preses, krūšu muskuļi nav mazāk noguruši. Iknedēļas treniņu grafikā izdaliet vingrinājumus deltām un krūtīm tā, lai tie būtu “tik tālu no otra.

veselīgs

4. Nospiež no galvas

Jūs nevajadzētu izdarīt preses galvas dēļ. Šāda kustība var apdraudēt kaitējumu. Sportistam ir jāgriežas tikai elkoņiem, kā arī viss pārējais ir izturīgs pret bāra svaru. Ja hanteles vietā izvēlējāties stienis, nospiediet to no krūtīm. Tādā veidā jūs palielināsiet ietekmi uz deltu. Bet ar nosacījumu, ka jūs darīsiet šo soliņu, paceliet.

  Antropometriskie dati

• Augstums: 173 cm.
• Svars: 115 kg (konkurētspējīgs), 124 kg (ārpus sezonas),
• Thorax: 145 cm,
• Biceps: 58 cm,
• Viduklis: 81 cm.

Jaudas indikatori

• Spiedpoga: 272 kg
• Squat: 374 kg
• Deadlift: 377 kg,
• Daudzums: 1023 kg.

Biogrāfija

Džonijs Džeksons (Džons Hughlings Džeksons) dzimis 1971. gada 30. janvārī Hammmontonā, Ņūdžersijā. Viņš pavadīja visu savu bērnību un visus jauniešus. Vecākais brālis, kurš arī bija ieinteresēts, lai vingrinātu sporta zālē, viņu iemācīja vingrinājumos kopumā un spēka sportā kopumā. Tātad, Džonija brālis mēģināja viņu pasargāt no ielas nepatikšanām, jo ​​lielais puisis var piecelties par sevi. Viņi mācījās kopā, līdz Džonija brālis nomira 1998. gadā. Šis pasākums būtiski ietekmēja jauno Džeksonu. Tad viņš nolēma savienot savu dzīvi ar kultūrisms un nopelnīt naudu par šo sportu, jo viņa vecākais brālis to vēlējās.

​

Džeksona pirmā apmācība bija 8 gadu vecumā. Neskatoties uz to, ka viņam jau ir ļoti ilgs mācību periods, ģenētika arī ietekmēja viņa rezultātus. 16 gadu vecumā viņš uzstājās skolu soliņā un uzvarēja ar 138 kg lielu rādītāju. Tad viņš mīlēja darīt spēka pacelšanu un pacelt milzīgus svarus, viņš arī bija ieinteresēts futbolā. Šīs sporta preferences palika līdz pat šai dienai. Kultūras sacensībās viņš pirmo reizi 1998. gadā uzstājās vidējā svara kategorijā. Džonijs Džeksons Džeksons ieņēma otro vietu - tas padarīja viņu vilcienu grūtāk. Drīz viņš pārcēlās uz vieglo svaru kategoriju, kur viņš ieņēma vairākas pirmās vietas.

Profesionālā kultūrista Džonija statuss tika saņemts tikai 30 gadu laikā, kad viņš kļuva par absolūto uzvarētāju Nacionālajā - NPC. Šajā turnīrā viņš parādīja ļoti labu kvalitāti, proporciju, izstrādi. Tiesneši to pamanīja un, protams, to ievietoja. Arī Džonijs Džeksons ir ļoti priecīgs, ka viņš savā konkursa karjerā atradis laiku, kad viņš stāvēja tajā pašā posmā ar Ronnie Coleman, Lee Priest, Ahmad Hydrom un citiem. Viens no šiem konkursiem bija Force Show Pro 2002. gadā, tad viņš ieņēma 10. vieta. 2003. gadā viņš pirmo reizi ieradās Olimpijas turnīrā, 11. vietā. Kopš tā laika viņš nav nokavējis nevienu no šiem turnīriem, izņēmums bija tikai 2009. gads, tas bija saistīts ar virkni ne pārāk veiksmīgu izrādes. Atšķirīga sportista iezīme ir tā, ka viņš vienmēr raugās uz visām lietām un saprot, kāda ir viņa vieta turnīrā. Viņa mērķis nav tik liels - viņam ir jābūt tikai 6 vietām Olympia. Kā viņš pats saka, ar šādu formu vairāk un vairāk nevar vēlēties. Drīzāk tā nav pesimistiska attieksme, šāda filozofija ļauj viņam piesaistīt sevi un padarīt viņu vilcienu smagi, daudz ēst un labi gulēt. Iespējams, tāpēc viņš trenējas Metraflex trenažieru zālē.

​

Ja paskatās uz Johnny Jackson visu izrādes rezultātu tabulu, tad jūs redzēsiet kādu nesakritību savā karjerā. Viņš neietilpst zem 6 vietas, viņš pat neiekļūst lielāko turnīru top 15. Pēdējo karjeras „maksimumu” var uzskatīt par 2012. gadu, kad viņš ieņēma trīs otrās vietas, vienu pirmo, vienu trešdaļu, septīto vietu Eiropas Arnold Classic un devīto vietu Olimpijā. Ar Džonija Džeksona raksturu ir īsts plowman, kurš ir gatava dzīvot zālē, lai sasniegtu rezultātus. Viņš trenējas ar Brensu Vorenu, kurš nekad neļaus sevi vai viņa treniņa partneri pievilt. Šo puišu apmācība vienmēr ir ļoti grūta, parasti ar lielu svaru. Protams, salīdzinot ar tādiem sportistiem kā Ronnie Coleman, Big Rami, Kai Green un citi, viņš vairs nevar izskatīties tik iespaidīgs, bet tas nenozīmē, ka šādu sportistu var norakstīt. Džonijs nekad neatgriezīsies no viņa, no solījuma, ko viņš sniedza savam vecākajam brālim.

Neskatoties uz to, ka sportista karjeras laikā, kad viņš bija kultūrists, viņam neizdevās uzņemt daudzas pirmās vietas, viņš ir diezgan pazīstama šīs sporta personība. Viss pateicoties viņa treniņiem kopā ar Brench Warren, kurš vienmēr pārsteidza to intensitāti un smagumu. Brench ir apmācības partneris Džonijs Džeksons, tāpēc sacensību laikā konkurējošā daļa nepazūd starp sportistiem pat dziļās sezonas laikā. Viņi trenējas vienā no slavenākajiem trenažieriem "Metraflex", kur reiz ieguva milzīgu muskuļu masu un sevi.

  Viens no svarīgākajiem izcilā rezultāta komponentiem Džonijs uzskata, ka tas ir ēdiens. Džeksons nevar ēst milzīgas porcijas, bet, neskatoties uz to, iegūstot pareizo kaloriju daudzumu dienā. Kā teica šis talantīgais sportists, jūs varat trenēties trenažieru zālē un darīt daudz sirds, bet, ja jūs neēdat pareizi un sabalansēti, jūs nemainīsieties.

Džonijs bieži tiek jautāts, kāpēc viņš tik grūti un grūti apmāca. Viņš vienmēr atbild, ka šāda veida treniņi viņam dod prieku, jo viņš tik ļoti praktizēja ar savu vecāko brāli, kad viņi kopā devās uz sporta zāli. Varbūt viņš būtu guvis lielu panākumu citā, ne mazāk smagā sportā - spēka celšanā. Džonijs Džeksons ir milzīgs fiziskais spēks, kas ļautu viņam labi piedalīties sacensībās spēka celšanā un ne tikai. Bet liktenis nedaudz noveda otrā virzienā, varbūt tas ir labāks.

  Labākie sasniegumi

Savas karjeras laikā Džonijs ne tik daudz reižu ieņēma pirmo vietu, bet šim sportistam ir lieliska ģenētika un izcilas proporcijas, kas ļauj viņam vienmēr atrasties augstākajā pozīcijā. Pirmā nopietna uzvara Džonijs Džeksons bija 1999.gadā Junior Nationale, kas spēlēja vieglajā smagajā kategorijā. Viņš uzvarēja 2001.gada ASV vieglajā smagnējā čempionātā. Tajā pašā gadā viņš kļuva par pirmo vieglo svaru Nashional turnīrā, kā arī kļuva par absolūtu uzvarētāju. Pēc tam viņš pārcēlās uz profesionāļiem.

Raķešu aizsardzības nodaļā viņš ne vienmēr varēja iekļūt augstākajās vietās. Viņš kļuva par otro, trešo, piekto, reizēm pat nav sasniedzis top 15, Johnny nevarēja uzvarēt pirmajā vietā. Pēc kāda laika Džeksons ieguva savu ceļu. Pirmā uzvara profesionālā turnīrā deva viņam pārliecību un vēlmi turpināt iesaistīties un gūt panākumus. Tas notika 2006. gadā Toronto / Montreal Pro turnīrā. Nākamajā gadā viņš ieguva Atlantic City Pro. Tad atkal vairākas kļūdas. Pirmo vietu viņš ieguva tikai piecus gadus vēlāk Fibo Power Pro turnīrā 2012. gadā. Viņš uzstājās Olimpijā pirmo reizi 2003. gadā, kad viņš ieguva kvalifikāciju pēc punktiem, rezultāts bija 11.vieta. Pēdējais pasākums šajā turnīrā (2014. gadā) arī bija neveiksmīgs, viņš arī ieņēma 11.vietu.

Šeit ir daži interesanti fakti par Džoniju Džeksonu:

1. Pareiza uzturs Džonijs uzskata, ka sarežģītākā daļa ir sasniegt kultūrisms.
2. Mīļākie treniņi - plecu apmācība.
3. Džeksons uzskata, ka atkalizglītība ir daudz grūtāk nekā treniņš.
4. Viņa diena sākas plkst. 4:30 un beidzas plkst. 22.00 - tā ir parastā ikdienas rutīna.
5. Pēc sacensībām viņš atļauj sev labu maltīti McDonalds.
6. Mīļākie vingrinājumi - deadlift.
7. Viņam ir liela disciplīnas izjūta, pateicoties savam militārajam dienestam.

Video ar Džoniju Džeksonu

Džonijs strādā ar pēdu muskuļiem ar daudzkārtīgu treniņu:

Johnny Jackson un Brench Warren sagatavošana 2014. gada Olympia:

Džeksona krūtīs treniņš ar savu palātu:

​

Vai jūs bieži esat dzirdējuši, ka profesionāli bodybuilderi izskatās masīvi un spēcīgi tikai no ārpuses, bet patiesībā ir nefunkcionāli un vāji muskuļi? Šis sports tiek nepārtraukti kritizēts par tā nevajadzīgumu, it kā lielajiem muskuļiem nekur nebūtu jāpielieto reālajā dzīvē, un viņi izskatās kaut kā neērti. Visbeidzot, papildus ārējai formai, bodybuilders nevēlas neko citu, atšķirībā no powerlifters, kas strādā pie maksimāliem svariem vai cīnītājiem, kuri pastāvīgi uzlabo savas cīņas metodes. Nu, Džonijs Džeksons ir drosmīgs sabiedrības un plašsaziņas līdzekļu uzbrukums šādos uzbrukumos, atspoguļojot visu jūsu mīļāko sporta krāšņumu. Šodien viņš ir viens no spēcīgākajiem planētas cilvēkiem, kura kopējais svars ir "trīs pamatnes" - neticami 1023 kilogrami!

Īsa biogrāfija

Nākamais sportists dzimis 1971. gada 30. janvārī vienā no Ņūdžersijas štata pilsētām - Hammonton. Daudzās intervijās Džonijs Džeksons izvairās no jautājumiem par bērnību vai ģimenes stāvokli. Protams, ikvienam ir tiesības uz privātumu. Viņš sāka iesaistīties kultūrisms ļoti agrā vecumā - 8 gadus vecs, kad notika pirmā apmācība. Kopš tā laika mūsu varonis ir kļuvis apsēsts ar šo sportu, veicot apmācību ar savu brāli. Pēdējais, diemžēl, nomira 1998. gadā, kas bija reāls šoks sportistam, kurš radikāli mainīja savu dzīvi. Pēc paša Džeksona domām, tajā brīdī viņš apsolīja, ka kultūrisms netiks pamests, viņš piedalīsies turnīros un sāks nopelnīt pasakains naudu, kā gribēja viņa brālis. Turklāt zāle iežogoja viņu no "ielas" problēmām.

Pirmie panākumi sportā

Papildus fenomenālajai pieredzei kultūrisms, Džonijs Džeksons ir laimīgs labas ģenētikas īpašnieks, kas ļāva viņam ātri sasniegt izcilus rezultātus, un pat ar skaistu formu, kas necieš no asimetrijas. Tātad, jaunā cilvēka pirmais panākums bija skolu čempionāta sols, kur viņš piedzīvoja stienis, kas sver 138,3 kg. Precizējiet, ka Džeksons tajā laikā bija 16 gadus vecs, un viņš mācījās 9. klasē. Turklāt viņš pat spēlēja skolas komandā amerikāņu futbolā, kas tikai apstiprina šī cilvēka mīlestību uz sportu, kas ir saglabājies līdz šai dienai.

Debijas izrāde uz skatuves bija 1998.gadā, kad notika Junioru nacionālo turnīru. Viņš spēlēja ar vidējiem svariem, bet Džonijs nespēja ievērot godājamo pirmo vietu, jo tiesneši viņam deva sudrabu. Tas viss padarīja sportistu nopietnāku apmācību un uzturu, lai smaga darba rezultātā radās brīnišķīgas dāvanas.

Pro karjera

PRO līmeņa bodybuilder Jackson statuss tika saņemts tikai tad, kad viņš 30 gadus vecs NPC konkursā. Šī diena viņam bija ļoti svarīga, jo mūsu raksta varonis kļuva par absolūtās kategorijas uzvarētāju. No kritiķu un tiesnešu puses bija slaveni vārdi par brīnišķīgo muskuļu simetriju un, protams, labu dizainu un reljefu. Viņš bija arī laimīgs, ka viņš ir bijis līdzīgs laikmeta populārākajiem bodybuilderiem: Lee Priest, Ronnie Coleman, Ahmad Haydar un daudziem citiem.

Nākamais nozīmīgais solis Džeksona karjerā bija Olimpija 2003. gadā, kur piedalījās pasaules labākie bodybuilders. Tur viņš ieņēma 11.vietu, kas nav ļoti apmierināts sportists. Kopš tā laika Džonijs nav izlaidis šo turnīru, izņemot 2009. Džeksons nesaņēma augstāko balvu dzelzs sporta pasaulē, bet katru gadu viņš cenšas strādāt grūtāk un iegūt labāko un labāko formu.

Rakstzīmju un dzīves principi

Džeksons vienmēr pārsteidza sabiedrību ar savu atklātību un atbilstošu viedokli par dažu lietu situāciju. Turklāt, pēc viņa draugu un kolēģu domām, Džonijs nekad nav mēģinājis noķert zvaigznes no debesīm, un viņš šodien izvirzīja savu mērķi par pieņemamu cenu, lai nokļūtu piecās Olympia vietās. Viņš pats apgalvo, ka nav jēgas paļauties uz pirmajiem trim, jo ​​sportistam joprojām nav atbilstošas ​​formas. Un to nevar saukt par pesimistiskām attieksmēm, jo ​​tā ir patiess dzīves filozofija, kas katru dienu motivē viņu vairāk strādāt un spēcīgu vēlmi attīstīties.

Džonija karjera ir kā amerikāņu kalniņi, kur straujas pacelšanās strauji tiek aizstātas ar nevaldāmiem kritieniem, un veiksmīgas izrādes nonāk pretinieku vietā un otrādi. Starp cilvēkiem ir baumas, ka „Mr Olimpijas” lielais tronis Džeksonam ir tikai mirāža tuksnesī, kas pakāpeniski aiziet no viņa, neatkarīgi no tā, cik grūti treniņi, un neatkarīgi no tā, cik stingri viņš uztver uztura programmas. Johnny Jackson svarīgākais ir pašizpausme un panākumi, ko vairums cilvēku uz mūsu planētas cenšas. Protams, ne visi gūst panākumus, bet Jānis nepiedalīsies.

Džonijs Džeksons - treniņš

Sportista treniņu programmā mēs neredzēsim neko jaunu, jo tas daudzējādā ziņā ir līdzīgs citiem profesionālo kultūristu paņēmieniem. Jaudas slodzes pamatā ir pamata vingrinājumi, kā arī biežais darbs pie sūkņa, lai muskuļi būtu piepildīti ar asinīm un kļūtu lielāki, stiprāki un spēcīgāki. Pieejas vingrinājumos netiek skaitītas, jo tas darbojas līdz izsmelšanai. Bieži lieto supersets, un vingrinājumu skaits ir 6-8 katram treniņam. Visbeidzot, Džonijs strādā, jo to ir viegli uzminēt, daļēji, tas ir, viņš sadala savas dienas darbā uz muguras, krūtīm un tamlīdzīgi. Kopumā nekas jauns.

Tomēr vēl viena lieta ir interesanta: Džonijs ir slavens ar savu lielisko formu, kas ir neapstrīdams viņa karjeras sasniegums. Turklāt visi treniņi tiek organizēti hardcore režīmā: ar lieliem svariem un traks intensitāti, kas pagodināja raksta varoni.

Trapeces apmācību programma

Vislabāk attīstītie muskuļi, kas pieder Džonijs Džeksons, ir trapets. Tās ir daudzas reizes augstākas par tās pašas vai Lou Ferinho un vairāku citu profesionāļu sportistu skaitu. Kad viņš pirms sacensībām ir savas formas virsotnē, šķiet, ka šī muskuļu grupa vēlas "saplēst", viņi tik stipri izvirzās pāri pleciem. Bet tas viss nav tikai labas ģenētikas vai steroīdu rezultāts, kā to uzskata daudzi jaunieši. Pēc tam, kad sportists 3 gadu desmitus strādāja, lai izstrādātu trapecveida, bet daudzi citi sportisti "nokauj", lai pienācīgi attīstītu vajadzīgos muskuļus.

Šodien trapeziformas apmācības programma ietver 4 vingrinājumus, no kuriem katram tiek veltīts daudz laika un pūļu:

1. Rētas uz Hummer.
2. Rētas ar bāru aiz muguras.
3.   sēžot.

Katrs no iepriekš minētajiem vingrinājumiem, Džonijs veic 4 10-15 atkārtojumu komplektus.

Dzīve "aiz ainas"

Kā jau iepriekš minēts, Džonijs nevēlas runāt par savu personīgo dzīvi, bet daži no lietas materiāliem ļauj mums daudz uzzināt par sportista ikdienas dzīvi. Džonijs Džeksons nodarbojas ar treniņiem MetroFlex klubā (Teksasā), kur viņš bieži strādā ar slaveno Brench Warren. Tas uzlabo sportistu konkurētspēju, kam ir svarīga loma dažādu čempionātu sagatavošanā. Turklāt tajā pašā telpā Ronnie Coleman reiz apmācīja, lai šeit katrs skaitītājs būtu burtiski pārpildīts ar dzelzs sporta veidu, kas ir bodybuilders. Fotogrāfijas no daudzām no tām ir redzamas zemāk.

Noslēgumā

Džonja Džeksona karjeras garumu var apskaust ikviens, jo viņa 45 gados viņš jau 16 gadus ir bijis raķešu aizsardzības rindās. Uzvarēja nosaukumi, lieliska forma un dedzīgu fanu pūlis - ko vēl varētu vēlēties īsts kultūrists?