Derfor krever en diett på 800 kalorier bestemmelse og nøye overvåking. For folk som vil raskt miste de ekstra pund, vet at en diett med 800 kalorier har noen interessante fordeler. Med dette 800-kalori dietten er målet å støtte de tre hovedproduktgruppene på bekostning av industrielle retter. Hele mengden mat er kontrollert og antall kalorier også.

• Å miste vekt raskt nok.
• Kostholdet er sunt, balansert og variert.
• De autoriserte produktene er mange.
• Fett og hurtig sukker er fraværende i denne dietten.

Hvilke produkter er tillatt under denne ordningen?

Blant de negative aspektene av denne dietten kan du finne. Rask vekt rebound, hvis på slutten av denne dietten 800 kalorier øker mengden og energi innskudd dramatisk. I mangel av tilsyn fra en spesialist kan det oppstå ernæringsmessige mangler. Du kan føle en stor følelse av sult hvis dette dietten ikke tar hensyn til din livsstil. Ikke nøl med å konsultere. Kosttilskudd forårsaket av denne dietten kan forårsake betydelig tretthet.

• Denne dietten er vanskelig å følge.
• Det krever utholdenhet og besluttsomhet.

Viktig er mengden mat som lar deg prøve mange smaker i denne dietten. For drinker kan du drikke vann og forby søte og alkoholholdige drikkevarer. Du kan også spise stekt kjøtt, krydret med krydder eller urter. Fisk er også foretrukket. Det anbefales også å spise 2-3 ganger i uka. Det er også viktig å spise egg. Men hvis hvit ikke anbefales, er den gule fargen begrenset, fordi den er veldig høy i kolesterol. Frukt og grønnsaker er selvfølgelig produkter for markedsføring.

På den annen side er det viktig å spise oster som ikke overstiger 50% fett og yoghurt, på 0%. Lunsj: Kyllingfiléfilé med sitronfilé, Steames brokkoli krydret med krydder, Yoghurt med 0% fett og grapefrukt. Middag: Salat med tomater og agurker, grillede fiskfileter, 100 g bakte poteter og yoghurt på 0%.

Morgen: kaffe eller infusjon, etterfulgt av to lette brødsmuler. Lunsj: 1 soyabiff med hjemmelagde potetmos. Endelig er det ideelle hjemmelaget eple eple og 75 g 0% hytteost. Middag: en skål av grønnsaksuppe, et kokt egg, 50 g eplesaus, og yoghurt med 0 1% fett. For å følge maten din, kan du ta 34 gram brød.

Morgen: en kopp kaffe, te eller infusjon uten sukker og uten søtningsmiddel og 1 yoghurt på 0%. Lunsj: salat grønnsaker, krydret sitron, urter, løk og sjalottløk, 125 g kjøtt uten fett og kjøtt grillet, dampede grønnsaker, yoghurt med 0 1% fett uten sukker og 150 g ananas.

Positive meninger og overbevisende resultater

Middag: en skål med grønnsakssuppe, indrefilet av grillet fisk krydret med sitron og grønnsaker, kokte grønnsaker og grapefrukt. En diett med 800 kalorier appellerte til mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt. Noen fulgte henne tett og oppnådde overbevisende resultater. Her er en oversikt over noen positive vurderinger om dette lavt kalori diett.

Derfor er en diett med 800 kalorier interessant for alle som raskt vil miste de ekstra pundene. Tvert imot krever dette kaloriedietet råd fra en lege og regelmessig tilsyn av en profesjonell. Det krever også bestemmelse, fordi det å spise 800 kalorier om dagen ikke alltid er lett. I alle fall, med en slik diett, kan du oppta en sunn livsstil og et balansert kosthold og er variert.

Gymnastikk, cardio, fitness, dans - disse er metodene de fleste kvinner velger når det kommer til å legge til kalorier. Hvis vi analyserer hva vi gjør hver dag, ser vi at mange av dem inkluderer styrketrening og fremfor alt mental stress. Hvordan brenner vi kalorier uten følelse, og hva skal vi gjøre for å gi et enda større bidrag?

Bor du på et høyt gulv? "I så fall, glem å heisen for en stund." Hvis du ikke lever så høyt at du kan se deg selv ut av vinduet utover horisonten, ta 10 minutter om dagen for en "trapp gå". En av de mest hatet handlinger for mange verter. Interessant, men faktum er at energien du bruker til å vaske opp etter en fest hjemme er stor nok til å kalle det rolig " fysisk trening". Så ikke klage, men ta tak i svampen og "tog".

Det kan ikke sies at høyhælesko bidrar til å forbrenne flere kalorier enn flade såler, men takket være dem er benene lastet annerledes enn vanlig og strammer mer eller mindre andre muskelgrupper. Det er mange daglige aktiviteter når vi brenner kalorier uten å innse det. Men i vårt daglige liv er det små detaljer som ofte unngår oss, men synes å være rette veier på vei til en god figur.

Når man går inn på parkeringsplassen, blir hver sjåfør en rovdyr, sulten for det mest komfortable og nær inngangen til butikken. Du nærmer deg "mer vegetarisk" og stopper hvor du kan. Selv om han er langt borte, går det til og fra butikken som en liten øvelse.

Det er lettere å hente søppelpose om morgenen, stoppe i søppelkassen, åpne bilvinduet, ta det i hånden, hold posen, bli sint på føreren bak deg og kast ut søppelet, spenne minimalt. Kommunen berøvet knapt ditt distrikt av søppelkasser. Noen ganger bruker motoriske ferdigheter og går en kort spasertur til dem.

Du vil bli overrasket hvis du innser at selv kunstig latter forbrenner kalorier. Men ikke stole på det, men ta telefonen og hør på et gammelt bekjentskap med hvem du har mange vanlige morsomme minner. Dette vil ikke bare øke humøret, men også positivt påvirke kroppen din.

Kroppen krever en viss energi som vi tilbyr den gjennom mat, og mangelen eller overdreven forbruk av visse næringsstoffer fører til fremveksten av ulike lidelser og sykdommer. På samme måte bekymret forstyrret kroppshelse oss at vi må endre noe i kostholdet, og en del av terapien ble også bestemt. Dette er godkjent av American Heart Association. Dietten lar deg ta 1-2 kg per uke.

De grunnleggende prinsippene i dietten: Det viktigste i denne dietten - Begrens inntak av fett, særlig mettet fett, som øker kolesterolnivået i blodet og øker risikoen for hjertefrekvensen eller slag. Tvert imot, tillates mat som er rik på fibre og karbohydrater, slik som hele korn, frukt, grønnsaker, lav-kalori og ikke-meieriprodukter, fisk, kjøtt, kalkun, kylling hvite, olivenolje, linfrø eller jordnøttolje. Først må du bestemme det daglige kaloriinntaket.

Frokost - 1 kokt egg, en kopp kokt spinat, 1 liten kake, 1 eple. Frokost - 40 gram tørr ost, 1 stk hel hvete, 1 oransje. Lunsj - 100 gram grønn salat, 1 tomat, 1 kopp kokt ris, 60 g fettfri kylling. Alt for lenge holder vi oss til myten at forbruket av fett er årsaken til overvekt. Bare deres begrensning hjelper ikke, fordi karbohydrater er grunnlaget for akkumulering av fettstoffer og dermed ekstra pounds. Faktum er at de skyldes større forbruk enn i løpet av dagen.

Samtidig forblir bare 19% av voksne fysisk aktive, det vil si de klarer å brenne forbrukte kalorier. Hver kilo kroppsvekt brenner 20 til 30 kalorier - 20 hvis vi ikke beveger seg, og minst 30 hvis vi tilbringer en halvtime fire til fem ganger i uken på en slags fysisk aktivitet.

Husk at bare 100 kalorier per dag enn de som trengs av kroppen i løpet av dagen, bære 3-5 ekstra pounds. Dette er også grunnen til at kvinner etter 40-årsjubileet på 1960-tallet var ca. 12 kg tyngre enn kvinner. Hvilke 3 trinn hjelper deg med å holde din gode silhuett?

Uten å måtte telle opp kalorier som du spiser, må du vite mengden kalorier du tar i løpet av dagen. Følg 2-3 dager for mengden mat du spiser. Hvis du tar flere kalorier, juster du porsjonene og menyene, så vet du når du kan. Å presentere litt mat, kan du enkelt erstatte det med en annen, uten å fortelle kaloriene til dagen.

For å beskytte deg mot for mye mat, se etter måter å holde maten lav i kalorier uten å skade helsen din, det vil si, du bør ikke overdrive det med salt. Noen ganger virker et stykke blå ost for eksempel - det gir den nødvendige overflaten for parabolen, noe som gir en følelse av tilfredshet og metning fra mindre.

Det er ikke nok å lete etter mat uten fett eller sukker, siden uten dem kan de fortsatt være kalorier. Og ikke klandre deg selv ved å beregne kalorier, bare sett på kaloriene for delen, og ikke produktet i pakken, som alltid er minst dobbelt så stort. Det neste trinnet er å anslå hvor mange kalorier du trenger i løpet av dagen.

Multipliser målvekten med 10 hvis du ikke trener, og 13 - hvis du gjør litt mosjon i løpet av uken på 15 - 4-5 ganger i uken, en halv times aktivitet. Multipliser kvitteringen ved å telle to, og du vil få kaloriene som trengs for å begrense daglig matinntak.

Du kan øke kaloriinntaket ditt hvis du begynner å fortsette. For eksempel, hvis du tar med kjæledyret hver dag, med en vekt på 75 kg, kan du legge til ytterligere 450 kalorier om dagen. Velg maten din intelligent. For pasta, foretrekker vegetabilske retter; i stedet for desserter, velg frukt, ikke pølser, legg til retter og mer fettfattige kjøtt krydder.

Tre er hovedretter over hele dagen, og du kan legge til en til tre snacks som består av mellomstor frukt. Frukt av middels størrelse gir fra 50 til 100 kcal. Begrens og observer med flavorsaus og vegetabilske oljer og andre fettstoffer, og måler alltid delen av ris, potetmos og andre uten topp. Mengden over den flate overflaten bærer et ekstra fjerdedel av kaloriinnholdet i parabolen.