הדרך המהירה ביותר לרדת במשקל בשבוע

אבל יש מצבים כאשר יש צורך פשוט לרדת במשקל במהירות. לדוגמה, מסיבת חתונה או מסיבת סיום. במרפאות מיוחדות, ירידה במשקל מתרחשת תחת פיקוח רפואי. לפעמים אנשים רעבים, אבל הם לוקחים קוקטיילים מולטי ויטמין שאינם מאפשרים תשישות ובמידה מסוימת לבטח את הגוף מפני תופעות הלוואי של ירידה במשקל דרסטי.

האם אתה עדיין נחוש לרדת במשקל מהר בבית? ובכן, יופי, כפי שאתה יודע, דורש הקרבה. ואם אתה מוכן להקריב את הבריאות שלך - בבקשה. הוא מציע את monodiets המחמיר, תרגיל  ולעבוד עם המוח שלך. זה לוקח מאמצים רציונליים עצומים להפסיד 10 ק"ג בשבוע, ואין ערובה כי יהיה קל יותר לתקופה כזו על ידי הסכום שצוין של ק"ג. אחרי הכל, את הגוף של כל אדם הוא אדם. אז בואו נתחיל.

הראשון והחשוב ביותר הוא מצב הרוח להצלחה.

בכל עסק, גישה חיובית היא המפתח להצלחה. אם אתה בטוח כי הכל יעבוד בשבילך - שקול שיש לך תוצאה חיובית בכיס שלך. תגיד לעצמך: "אני צריך את זה. אני אעשה את זה. אני אעשה את דרכי". והכל יסתדר. את יודעת, אשה בריטית אחת בשם בטי וילר איבדה 64 ק"ג לשמלת הכלולות שלה. נכון, לשנה. כאשר החתן הציע הצעה לילדה, משקלה היה 140 ק"ג. הכלה המאושרת בת 36 הזמינה מיד שמלה בגודל 18 גדלים, ושנה לאחר מכן הצליחה ללבוש אותה. זה מה גירוי גישה חיובית פירושו, שיעור את התמונה! הבחורה הזאת סילקה לגמרי את הקמח והקמח מהדיאטה שלה, אכלה רק פירות וירקות, לפעמים התמכרה לדגים ולמאכלי ים, עבדה בחדר הכושר במשך שעות, וזו התוצאה! יחד עם עודף משקל  בטי פרקה עם תסמונת עייפות כרונית וסוכרת.
אגב, פסיכולוגים ממליצים להגדיר את עצמך להצלחה בזמן הווה. כלומר, לומר ביטויים כאלה כאילו זה כבר קרה. לדוגמה, "אני רוצה לרדת במשקל" - טועה, "אני רזה ויפה" - נכון. האמן בעצמך, ומחצית ההצלחה שלך.. שנית - לשנות את הדיאטה

גם אם אתה הולך על דיאטה, זה לא מומלץ לעשות את זה בחדות. למשל, אכלת ארוחת ערב בערב עם עוף מטוגן, שתיתי את העניין בתה ועוגה, ובבוקר עברתי פתאום לכוסמת או לאורז חום. זה יביא הרבה רגשות שליליים. טוב יותר לפתח משלך הרזיה אסטרטגיה. ביום הראשון, לוותר על קמח מתוק, על השני - להוציא בשר ומוצרי חלב. וביום השלישי, להתחיל דיאטה קפדנית. זה שאתה בוחר בעצמך. ואת הבחירה של דיאטות הוא נהדר.

אכזרי אך יעיל דיאטה

אתה שואל את עצמך איך לרדת במשקל בשבוע במשך 10 ק"ג בבית? כמעט אין מה לאכול. דיאטה זו מיועדת 7 ימים. אלה 7 ימים בצום לגוף אשר יסלח על ק"ג.

ביום הראשון הוא הציע לאכול שום דבר בכלל, רק כדי לשתות בקבוק מים מינרליים, לחלק אותו 4-6 קבלות פנים. ביום השני, מותרים 0.8 ליטר חלב לכל היום ותפוח אחד ללילה. היום השלישי הוא כמו הראשון, מים מינרליים. היום הרביעי יהיה חגיגי בשבילך - אתה יכול לטפל בעצמך סלט ירקות. לדוגמה, מן הירוקים, גזר וכרוב טרי. מוסיפים כף אחת של שמן צמחי לסלט. מחלקים את החלק לשלוש מנות. ביום זה, אתה יכול לשתות 2 כוסות מים או תה לא ממותק. יום חמישי - 0.8 ליטר חלב. ביום השישי אנו חוזרים בהדרגה לתזונה הרגילה. הדיאטה היא כדלקמן:

ארוחת בוקר - ביצה אחת וחצי כוס תה. ב 11 בבוקר אתה יכול להשתמש כוס מרק ירקות (מרק של כל הירקות).

ארוחת צהריים - משתה לכל העולם. 100 גרם של בשר בקר ואפונה משומר זהה.

חטיף - תפוח.

ארוחת ערב וארוחת ערב שנייה - תפוח אחד כל אחד.

יום שביעי - 100 גרם גבינת קוטג ', כוס חלב או קפיר (אופציונלי), בערב - כוס תה לא ממותק.

דיאטה מעל, אתה יכול לבדוק את התוצאות. שמירה על דיאטה כזו תחת כוח רק אנשים רצון חזק. אבל בתזונה זו יש נקודה חיובית. ראשית, המוצרים זולים כי הם נעדרים כמעט. שנית, אם אתה מאבד 10 ק"ג להיכשל, בכל זאת, לאבד משקל יהיה משמעותי מאוד.

מרק בצל עוזר לרדת במשקל

יש אנשים שקוראים לזה מרק נס שורף שומן, וטוענים שככל שאתה אוכל אותו יותר, כך אתה מפסיד יותר. מובטחת ירידה במשקל - 5 ק"ג ב 5 ימים, אם אתה עושה הכל נכון. אבל ירידה במשקל גדול אפשרי.

המרק מורכב ממזונות שאינם שומנים. מרכיביו העיקריים הם בצל ירוק. הם ידועים לתרום התמוטטות של שומנים. האם ידעת שתכולת הקלוריות של ירקות ירוקים היא שלילית. כלומר, כדי למחזר אותם, הגוף מוציא יותר אנרגיה ממה שהם נושאים. אולי עם דיאטה זו תוכלו להבין איך לרדת במשקל בשבוע על ידי 10 ק"ג בבית.
שריפת שומן מרק מתכון

אתה צריך ראש קטן של כרוב, 6 בצל גדול, 1-2 עגבניות, 2 פלפלים ירוקים, חבורה של סלרי ופטרוזיליה. חותכים את כל הירקות ומכסים במים קרים. מרתיחים 10 דקות. המרק מוכן. ניתן להוסיף רוטב קארי או קוביית ירקות למרק. אבל לא להיסחף עם תבלינים, התיאבון שלהם רק מגביר.

מרק זה ניתן לאכול בכל עת כמה שאתה רוצה. אבל תאמין לי, אתה לא רוצה הרבה.

o יום 1. אתה יכול לאכול מרק ופירות. אבל רק פירות צריכים להיות לא תזונתיים. אתה יכול פירות יער, תפוחים, בננות וענבים לא יכול.

o יום שני. מרק וירקות. טריים יותר. אבל אם אתה רוצה, אתה יכול קצת תבשיל. אבל בלי שמן ומלח. אתה יכול לאכול תפוח אדמה אפוי אחד.

o יום שלישי. מרק, ירקות, פירות. תפוחי אדמה - לא.

o יום רביעי. מרק, ירקות, פירות. בננה אחת.

o יום חמישי. מרק, בשר רזה, עגבניות. רק חגיגה של הנשמה. אתה יכול לאכול כמו 400-500 גרם של עוף מבושל (ללא עור) או בשר בקר. עגבניות טריות - בכל כמות. לא טרי? משומר במיץ עצמו מותר.

o יום 6. חוזר החמישי, אבל במקום ירקות עגבניות ירוקות (חסה, כרוב, מלפפונים, פלפל בולגרי). פירות - זה בלתי אפשרי.

ביום השביעי. מרק, אורז חום, מיץ פירות וירקות. ירקות ניתן לאכול עם אורז. מיץ פירות רצוי טרי סחוט, ואם משומר, אז בלי סוכר.
לאחר שבוע, דיאטה זו יכולה לחזור שוב. נקודה חשובה: במהלך פריקה כזו של הגוף לא ניתן לצרוך משקאות חריפים. אתה יכול לשתות אלכוהול לא לפני 24 שעות לאחר שאתה עוזב את הדיאטה. בנוסף, לחסל מן הדיאטה של ​​סוכר, לחם, משקאות מתוקים. מים - יותר טוב. השתמש במים מינרליים לא מוגזים לפחות 1.5 ליטר ליום (רצוי 2 ליטר). לשתות תה ירוק או שחור, קפה ללא סוכר. לאכול מרק לפחות 3 פעמים ביום - לארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב.
כוסמת דיאטה

זהו אחד monodiets הפופולרי ביותר. במהלך השבוע אתה יכול רק לאכול כוסמת, מבושל בדרך מיוחדת. בלילה, כוסמת כוסמת נשפך עם שתי כוסות מים רותחים. אתה יכול לעשות זאת בתרמוס. וכל היום הבא, לאכול אותו ללא תבלין ורטבים, שתיית קפיר או תה ירוק לא ממותק. כפיר מותר לשתות יותר מ 1 ליטר. וכך שבעה ימים.

מותר, אבל לא מומלץ לצרוך תה שחור וירוק, כמו גם פירות בכמויות מתונות.
. כפי שאתם יכולים לראות, כל אלה דיאטות הם קפדניים למדי. אחרת איך לרדת במשקל בשבוע במשך 10 ק"ג בבית?

בדרך אחרת לא יעבוד. אבל אל תשכחו לשלוט ברווחתם, כי לא משנה כמה חשוב יופי, בריאות היא עדיין יותר חשוב. להרגיש רע - לאט לצאת הדיאטה.

לענות על השאלה איך לרדת במשקל במהירות בשבוע, הם מציעים מגוון רחב של אפשרויות. כולן קשורות להגבלות תזונתיות ולפעילות גופנית מוגברת. אחרת, התנאי העיקרי לירידה במשקל הוא מחסור באנרגיה, כי השומן הוא הסוללה שלנו במקרה של רעב מותנה, עתודה כי ניתן להפחית מעט רק שבעה ימים. כמובן, אם יש הזדמנות כזו, עדיף לתכנן את המבצע "סלים" במשך זמן רב יותר על מנת לעקוב אחר דיאטה פחות קפדנית, אבל כאשר כל מועדים הושלמו, טכניקות מיוחדות שונות משמשים.

איך לרדת במשקל בקיץ בשבוע

שואל איך לרדת במשקל בשבוע בשבוע, אדם מצפה לשמוע שיש מספיק ירקות ופירות בתקופה זו של השנה, כדאי להגביל את הדיאטה רק להם, צפוי לקרות.
  ואכן, בחום זה קשה יותר לשבת על דיאטות חלבון, וקל יותר על פחמימות. הראשון מלווה בירידה ברמות הסוכר בדם, אשר, בשילוב עם התייבשות טבעית עקב טמפרטורת הסביבה, בדרך כלל מעורר סחרחורת ורעב.
  רוב דרך מהירה  לרדת במשקל בשבוע הוא.

אם תוצאות מהירות  יותר חשוב מאשר את הטעם של מזון, אתה יכול לנסות את מה שנקרא, או monu ration על כמה מלפפונים. ביום נלקח 1, 5 ק"ג של מלפפונים טריים, 1 כף שמן זית (אפשרות, אתה לא יכול להוסיף, אם מלפפונים לא להפוך סלט) וירוק קצת. מלח אסור, אתה יכול לשתות כל משקאות ללא סוכר וכימיים "ממתיקים".

דיאטות דומות קיימות עם כמעט כל הידוע "גננים". פשוט בחר מתוך הרשימה:

• עגבניות טריות קצת בזיליקום אם יש צורך להאיץ את ההתאוששות של הגוף עם נוגדי חמצון. גרסה זו של מונו דיאטה לטובה משפיע על בריאות העור, אבל לא מומלץ עבור חומציות גבוהה של מיץ קיבה;
• קישואים, שמיר ופטרוזיליה - האפשרות הרכה ביותר עבור הכבד והמעיים, ירקות ניתן לאכול גלם, מגורד, ואתה יכול pripupit עם כמות קטנה  מים, מחית בתוך מחית, להפוך אותם כמו מרק. על פי המאפיינים של קישואים דומה מלפפון - מציג באופן מושלם את "מים", ממלא את הבטן. האפשרות של פעילות גופנית (ברמה של ספורט מקצועי, ולא ברמה של 30 דקות של כושר תחת וידאו) אינו מומלץ;
• גזר - מכיל ויטמין A, לקבלת הקליטה הטובה ביותר של אשר ניתן להוסיף 1 כף שמן זית לסלט, משפר את איכות שיזוף ו "rejuvenates" העור. דיאטה גזר משולב היטב עם שאר, למשל, בבית, שיזוף יהיה "ים" במראה, ואת החיסכון על מוצרים - משמעותי;
• כרוב הוא ירקות דל קלוריות מאוד, אתה יכול לאכול אותו יותר, עד 2 ק"ג ליום, מתאים למי שקשה לעמוד בדיאטה על מלפפונים ועגבניות. נותן את הגוף ויטמין C, אשר מסייע לתמוך חסינות בזמן הקשה של הדיאטה.

מועבר בקלות רבה יותר, בהשוואה ירקות. הם קל יותר לעקוב, אם לשלב ירידה במשקל עם מחקר או עבודה. פירות לא צריך להיות מבושל, הם פשוט צריכים להיות שטף לנקות. הם זמינים בכל ימות השנה, ואתה תמיד יכול להרים משהו שלא "מכה" את הכיס שלך:

• 800 גרם של בננות, וכן חבילת גבינת קוטג 'או 1 ליטר חלב ללא שומן, אתה יכול להחליף את זה עם חלב שקדים, אם אתה לא אוהב את הטעם של פרה;
• 1, 5 ק"ג של תפוחים, כל גרגרים (כולל אבטיח, זה גם ברי), אגסים, שזיפים בשלים (השפעה משלש חזק, דיאטה במקרים חירום).

מעקב אחר תזונה של ירקות ופירות, חשוב לעקוב בזהירות אחר היגיינת הפה. עבור כל היתרונות שלה, את המתנות של הטבע מכילים סיבים תזונתיים רבים שיכולים להיתקע בין השיניים, ו "להזכיר לעצמם" של כאב ובעיות. השתמש חוט דנטלי מלבד הניקוי הרגיל, והכל יהיה בסדר.

איך לרדת במשקל ב -7 ימים של בחורה פעילה פיזית

דרכים פופולריות לרדת במשקל בשבוע לא יפעלו בנות ספורטמי שרוצה לא רק בעל משקל נמוך, אלא גם כדי לשמור על הקלה יפה שריר, ונראה אתלטי ומתאים.

תוך שמירה על משטר האימון הרגיל (3 אימון כוח ו 2 עד 5 אירובי בשבוע), לא מומלץ להגביל את הדיאטה רק מקורות של פחמימות (פירות וירקות).

פעולות ספציפיות תלויות בסגנון האכילה הנוכחי:

• אם דיאטה עם גירעון קלוריה הוא ציין, זה הגיוני לתפעל את מרכיב הפחמימות של הדיאטה. בימי חופשיים אימון כוח  להגביל 1 גרם של פחמימות עד 1 ק"ג של משקל הנוכחי (לא מתוכנן), ולהשאיר חלבונים ושומנים באותה רמות. הדבר הפשוט ביותר לעשות הוא, בינתיים, לנטוש בננות, ממתקים, אורז לבן ופסטה, והחלפת כל הכלים בצד עם כוסמת, ו "מעדנים" עם כוס וחצי של תותים (תותים, אוכמניות);
• אם הדיאטה לא מכובד, כמעט כל ירידה במשקל יעבוד. נסו לאכול על פי התכנית - 1 ק"ג 100 גרם של דגנים + 150 גרם של גבינת קוטג ', 2 קליטה - 150 גרם של גבינת קוטג' +0, 5 יח 'של כל פרי, 3 קליטה - ירקות בכל כמות, 150 גרם של בשר / דגים רזים, 4 קליטה - לחם יבש , יוגורט, חמאת בוטנים או פסטה, 5 צריכת - ירקות + 150 גרם של דגים או פירות ים. אם אתה ריצה או שחייה כמו ספורט גדול, אתה יכול להוסיף פחמימות דייסה לארוחת צהריים וערב. השתמש בסלטים שמן צמחיולהפחית את המלח ל 5 גרם ליום.

אם אתה רוצה לרדת במשקל בדחיפות בשבוע, לוותר על אימון הרגל הכבדה במשך 6-7 ימים לפני שחרור מכריע, וכמה ימים לפני זה - מכל דבר. למעט אירובי, כך המים לא להשתהות בגוף ולא להגדיל את עוצמת הקול.

איך לרדת במשקל בבית ב -7 ימים ללא תשלום

בדרך כלל, לשאול אם אפשר לרדת במשקל בשבוע בבית, אנשים סומכים על משהו פשוט מאוד זול. דיאטה הזול ביותר לרדת במשקל ב -7 ימים הוא כל מערכת הרזיה על דגנים. פשוט לבחור מה שאתה אוהב לאכול:

• 1 כוס של כוסמת שפכו בערב עם מים חמים - גם מסיר נוזל, מכיל ברזל נוסף;
• אורז לבן, ספוג לפני הבישול במהלך היום - ממלא את הבטן במהירות, רך, לא גורם צרבת;
• תירס - מתאים למי שמתגעגע מתוק, אבל לא יכול לאכול את זה כי עודף משקל, מכיל סיבים, מסייע לנקות את המעיים;
• שיבולת שועל - עשירה בויטמינים מסוג B, שימושית בחילוף החומרים ובמערכת העצבים, מכילה בטא גליקנים, התורמים למניעת גידולים ממאירים.

שאיפות לרדת במשקל באמת בשבוע, כלומר, חשוב לדעת זאת:

• במשך שבוע, אתה יכול להשיג שינויים חזותיים משמעותיים, להפחית את גודל המותניים, למשל. אבל זה ייגרם לא כל כך על ידי שריפת שומן כמו על ידי הסרת עודף נוזלים משתהה בגוף, וכן צמצום, בחלקו, שריר שומן המוני;
• מדענים אומרים כי ניתן לשרוף שומן לא יותר מ 400-500 גרם בתקופה זו, זהו שיעור המומלץ על ידי תזונאים;
• ירידה במשקל היא לא ספרינט, אלא מרתון, כדי לשמור על התוצאות, אתה עדיין צריך לשנות את הרגלי האכילה שלך ואת היחס לפעילות גופנית;
• לשפר את האפקט החזותי של כל דיאטה יכול לבקר, זה יביא יותר נוזלים ולעשות את קווי המתאר של הגוף מוגדר בבירור;
• אלה שרוצים לאבד 10 ק"ג בשבוע ולהשיג תוצאה זו לעתים נדירות להחזיק את המשקל. זה ייקח את כל כוח הרצון כדי להתאפק אחרי הגבלות קפדניות, אם בעבר אדם היה תקלות בלתי מבוקרות על מזון ("אוכל binges"), פרקים של אכילת יתר רגשית, השתוקקות מזונות מסוימים (למשל, שוקולד, קינוחים, יוגורט מתוק).
• עדיף להגדיר לעצמך מועדים פחות צפופים, וללכת דיאטה מאוזנת המומלצת על ידי ארגונים בריאותיים (ספירת קלוריות, דיאטה מספר 8).

לרדת במשקל בשבוע: ביקורות

אינגה, בת 32

פגשתי אדם באינטרנט, הוא היה מעיר אחרת, התחלנו לתקשר. על האוואטר היתה לי תמונה של לפני שנתיים, שם שקלתי 54 ק"ג. ואז איכשהו כל 59, בשקט, מתח, דיאטה לא בריא הודפסו. וכך החלטנו להיפגש, כי הכל נעשה רציני ואני ניסיתי לרדת במשקל בדחיפות בתוך שבוע. לא היה הרבה זמן, הכסף הלך לסלון יופי, וישבתי על דייסה אחת של הדגנים הזולים ביותר. לפני שעזבתי, עליתי על המאזניים, ואפילו ראיתי 53 ק"ג. מהצד - הדיאטה יעילה, אבל הדייסה לא טעימה בכלל, כיסינו אותה עם אבקת סטיביה, כך שלפחות איכשהו נשטפה קפה. בנות, תאמינו בעצמכם, אם אוכל, גם אתם יכולים!

קטרינה, בת 17

מעולם לא הייתי סופגנייה, 169/55, יציבה. בבית הספר היא עסוקה בריקודים. אבל כשהגיע הזמן להתכונן לאוניברסיטה, התיישבתי ליד הספרים, וזה לא היה משעמם, לעסתי כל הזמן. כתוצאה מכך, השמלה שהוזמנה בחודש אפריל מאתר אחד עד סוף מאי חדלה להתאים. ליתר דיוק, טיפסתי לתוכו, אבל הבטן שלי הזדקרה כמו אישה בהריון. ישבתי על מלפפונים, כי הם היו זולים ואמי תמיד קנתה אותם. שבוע לאחר מכן, הבטן שלי הלכה, למרות שאני עדיין לוחץ על העיתונות עם בודי רוק. אבל ככל שאני לא יושב על הדיאטה הזאת - הייתי צריך לבלות כל הזמן בבית, כל הזמן רצתי לשירותים, הייתי סחרחורת. ירדתי במשקל, והחלטתי שבספטמבר אחזור לריקודים, כבר בהופעות חובבות באוניברסיטה.

וידאו על אובדן 5 ק"ג בשבוע אחד

23 248 2