התוכן הקלוריה הגבוהה ביותר היא. עודף משקל. הסיבה העיקרית

כל אחד מאתנו לא אכפת לאכול, אבל נשים רבות שרוצות להשיג הרמוניה מיוחלת, יש צורך מהעת לעת כדי להכחיש את עצמך כמה אהוב, אבל מזונות קלוריות מאוד, כי אף אחד לא בטל את החוק הבסיסי של ירידה במשקל, לפיו כמות הקלוריות תמיד חייבות לעלות על הסכום שהתקבל. מה המוצרים לא יכול להיות התעללו בשל תוכן קלוריות גבוהה ביותר שלהם?

גבינות

כמעט כל הגבינות הם מוצר מאוד קלוריות גבוהה, בעוד התוכן הקלורי הגבוה ביותר יכול להתפאר גבינה עם עובש זנים צהובים של גבינות. לדוגמה, מאה חתיכת אמנטל או צ'דר מכילה כארבע מאות קלוריות! לא רחוק מהם, וגורייר המזין עם 396 הקלוריות שלו. אבל הגבינה הכי קלוריה בעולם אחרי הכל הוא ברונוסט הנורבגית - הערך הקלורי שלו מגיע ארבע מאות שישים קלוריות! כדי לקבל גבינה כזו, חלב חמוץ עם שמנת מבושלים במשך כמה שעות עד עד כל המים מתאדה מהם. סוכר המצוי בחלב תחת השפעת טמפרטורה גבוהה מדי הופך בהדרגה קרמל - זה יוצא דופן והוא נותן את הגבינה טעם מתוק ייחודי גוון חום מרהיב.
ערכו הקלורי של רוב גבינות עם עובש, וגבינה צהובה האהוב רבים הוא בטווח של שלוש מאות כדי ארבעה מאות קלוריות למאה גרם. אז כל מי שרוצה לאכול את זה חשוב ללמוד איך להתנהג בידיים ולא לזלול עם מוצרים כאלה. עם זאת, לגמרי ההימנעות מהם היא לא שווה, בגלל הגבינות האלה הן מאוד עשירות בסידן, חיוניים עבור ההפחתה ההדרגתית של כולסטרול, כמו גם כדי להשלים את העבודה של מערכות חיסון ואת לב וכלי דם.

בשר חזיר

בשר זה הוא השמן ביותר מכל הגרסאות המסורתיות הקיימות של בשר. עם זאת, התוכן הקלורי של חלקים שונים של הפגר יכול להיות שונה לגמרי. לפיכך, מאה גרם של בייקון מכיל כ מאה שישים ושמונה קלוריות, בעוד חתיכת השוק עם אותו המשקל יכולה להתגאות שיש רק ארבע קלוריות, אשר, עם זאת, הם לא כל כך מעט. שומן חזיר הוא שיא אמיתי עבור תוכן קלורי, כי כמות הקלוריות בה הוא מגיע 902 קלוריות! בנוסף, חזיר נחשב לא המאכלים הכי הבריאים מן החי, אבל למעשה זה לא נכון - אם החזירים גדלו בתנאים טבעיים ולא נמאס להאכיל מלאכותי, הבשר שלהם יכול להתפאר כמויות גדולות יותר של חלבון מאשר החלופות המסחריות. וזה מקור חשוב של אבץ חזיר לעיכול (מרכיב פעיל הנדרש ביוסינתזה לפיתוח עוקב וצמיחה של החלבון).
  באשר לכבד חזיר, אין לו שווה בתוכן של ברזל, אשר חשוב ביותר לתפקוד טוב יותר של המערכת החיסונית, כמו גם העצבים ואת הלב וכלי הדם. לא מעט בשר זה וויטמינים, ולכן לחלוטין לנטוש את השימוש בו הוא גם צעד לא נכון.

שוקולד

הוא האמין כי ככל שוקולד יותר קלוריות, בריא יותר. במקביל, בניגוד לדעתם של אנשים רבים, השוקולד הכהה עתירות הקלוריות ביותר הוא דווקא היכן שהסוכר לפחות ורוב הקקאו - בר stogrammovaya של שוקולד, 80% מורכב הקקאו, מכילים כמה שרק שישה מאה קלוריות! לגבי שוקו, תוכן אחוז קקאו של לא יותר מ 50%, שהוא מכיל כחמש מאות קלוריות. במקביל, תזונאים עדיין ממליצים להעדיף שוקולד מריר, ככל האפשר הימנעות אפשרויות הקלות במיוחד לבן שוקולד, אשר אינו אלא מסת שומן בטעמים, ואינה לשאת שום ערך תזונתי לחלוטין.
  שוקולד עם אחוז גבוה של קקאו מושלם ומזין את הגוף ואת ההשפעה החיובית ביותר על בריאות: זה עוזר לשפר את זיכרון, המתגאה פעילות אנטי סרטנית בולטת (כל זה בגלל שהוא מכיל נוגדי חמצון), ואפילו במידה רבה תורם לירידה במשקל, כי יש לו את היכולת להאט עיכול ובכך לעכב את תחילת הרעב.

צ'יפס

אולי, זה מוצר בריא מכל הבחינות הוא אחד המעדנים האהובים ביותר בעולם. כאשר אדם מתחיל לאכול צ 'יפס, הוא פשוט לא יכול לעצור עד שהוא רוקן את כל האריזה. ובעוד הוא שוכח לחלוטין שהשבבים "נותנים" את גופו מחמש מאות עד שש מאות קלוריות. יתר על כן, הם מכילים עמילן נטמע בקלות כמות מדהימה באמת של איזומרים טרנס, כמו גם רחוקה מן משפרי טעם הטבעיים ומלח.
תזונאים ממליצים לאכול שבבי לא יותר מאשר פעמיים בחודש, ויש מעט מאוד מהם - שימוש שיטתי של שבבי מגדיל במידה ניכרת את הסיכון לפתח הרבה בעיות לגרום לסוכרת. במקרה זה, קיים סיכון הולך וגדל של השמנה, מגוון של מחלות לב וכלי דם ואפילו גידולים.

חטיפי שוקולד

מבחינת היכולת לספק לגוף את האנרגיה הדרושה לו, סורגי שוקולד אינם מגיעים במידה ניכרת לשוקולד השחור. ועל אף העובדה שהם מעט מופחתת קלוריות, הערך התזונתי של המוצר הוא עדיין מאוד בספק, בגלל המקור העיקרי של אנרגיה כזו מוצר אטרקטיבי הוא סירופ גלוקוז פרוקטוז מזיקות, ובמידה רבה לתרום להופעת סוכרת והשמנה. תוספים מלאכותיים בם שונים רבים - המכילים איזומרים טרנס-בטוחה לבריאות של שומנים מוקשים ו מתחלבים, צבעים כימיים, טעמים רבים, וכו '...

קאשי

כמובן, הדיאטה הגבוהה ביותר בקלוריות בין כל הדגנים שאפשר לדמיין ובלתי נתפסת היא הדלעת - התוכן הקלורי שלה הוא כ -394 קק"ל לכל מאה גרם. ובכל זאת, אם מעת לעת יש אותו לארוחת בוקר, אתה יכול רק לנצח, בגלל בלגן כזה במשך זמן רב מספק תחושת שובע, בהתאמה, יש חטיף שוב גבר שרוצה מאוד, זמן רב מאוד. המקום השני הוא כבוש בביטחון על ידי דייסה תירס עם תוכן קלוריה של 338 קלוריות, ובמקום השלישי יש דייסת אורז, התוכן הקלוריות של אשר מגיע 335 קלוריות. באשר דייסת שיבולת שועל, בין כל הדגנים האחרים הוא הקלוריות ביותר נמוך - הערך הקלורי שלה הוא כ 306 קלוריות.

פירות יבשים

מאוד קלוריות גבוהה ביותר שימושי פירות יבשים. המנהיג בדירוג זה הוא בהחלט בננה - התוכן הקלורי של בננות מיובשות הוא 390 קק"ל, בעוד בננות טרי זה לא יעלה על 89 קלוריות. ואם התוכן הקלורי של תפוחים טריים הוא רק 37 קק"ל, ולאחר מכן עבור תפוחים יבשים הוא מגיע 253 קלוריות. אותו הדבר ניתן לומר על פירות יבשים הנותרים - התוכן הקלורי שלהם תמיד יהיה הרבה יותר גבוה מאשר התוכן הקלוריות של פירות טריים. לכן זה לא מומלץ לאכול יותר מחמישים גרם של פירות יבשים בכל פעם.

אגוזים

הם מזינים מאוד ולתת לגוף תשלום מצוין של אנרגיה, אבל האגוזים מאופיינים גם תוכן קלוריה גבוהה. חמישה אגוזי מלך לתוכן קלורי יהיו שווים לסופגנייה אחת, ומאה גרם של אגוזים כאלה מכילים בערך שש מאות וחמישים קלוריות! מספיק קלוריות ופיסטוקים עם בוטנים, המכילים 560 קק"ל כל אחד. עם זאת, כדי לומר כי אגוזים יש השפעה ישירה על הצמיחה של סנטימטרים נוספים, זה עדיין בלתי אפשרי, שכן החלק המכריע של המסה שלהם (או ליתר דיוק, בסדר של 80%) הוא בריא ופעיל חומצות שומן בלתי רוויות. די הרבה אגוזים ו microelements בעלי ערך שונים, בנוסף, הם עשירים מאוד סיבים, כמו גם חלבונים וויטמינים. שפע כזה של חומרים מזינים עושה אותם עוזרי חיוני כדי להבטיח תפקוד נאות של מערכת לב וכלי דם פגיעים למדי, כדי להגן מפני שבץ עם התקפי לב, וכמובן, כדי להפחית את הכולסטרול.
  אגב, אגוזים הקלוריות ביותר הם לא אגוזי מלך בכלל - מנהיג בדירוג זה היה אגוז יקר ביותר - מקדמיה. התוכן הקלורי של המתנות הטבע האוסטרלי הוא כ 720 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. עם זאת, במקרה זה הפלוסים לא הוזנחו - אגוז מקדמיה יש הרבה תכונות שימושיות, הודות שבו הוא משמש באופן פעיל קוסמטולוגיה ורפואה. הוא ניחן ביכולת להיפטר avitaminosis, לרפא מיגרנות, לווסת את חילוף החומרים ואפילו, מוזר ככל שזה נשמע, כדי לסייע בעניין הקשה של ירידה במשקל.

אין להכחיש את עצמך האהוב עליך לטפל, רק לשמור על מתינות באמצעות המוצרים הנ"ל, ואז אתה לא צריך כל הזמן להילחם עם רווחים שנאה!

תמונה: מייק Flippo / Rusmediabank.ru, ברנט HOfacker / Rusmediabank.ru, גז'גוז Krysmalski / Rusmediabank.ru, כריסטיאן Draghici / Rusmediabank.ru, joannawnuk / Rusmediabank.ru, belchonock / Rusmediabank.ru

הכי קלוריות  סוג של מזון הם שומנים. כל מוצר - טבעי ומעובד מכיל שומנים.

רשימה של מזונות עתירי קלוריות

שמנים צמחיים ובעלי חיים -חמניות, זית, שומן חזיר, מרגרינה, חמאה.

בשר  - בשר חזיר, כבש, נקניקיות, נקניקיות.

אגוזים  - ברזיל, אגוזי מלך, אגוזי לוז, פיסטוקים, קשיו, ארז, בוטנים ועוד.

דגים  - קוויאר, כמה זנים של דגים.

כמה ירקות, דגנים -  דגנים, זיתים, אבוקדו.

מוצרים אחרים- עוגות, עוגות, עוגיות, קרקרים, שוקולד, שימורים, נקניקיות, צ'יפס, צ'יפס, פיצה.

מה מוביל לצריכה של מוצרים עתירי קלוריות?

מוצרים קלוריות  הם אחד הגורמים העיקריים לטרשת עורקים ולתוצאותיה (התקפי לב ושבץ). הם תורמים להשמנת יתר ובגלל שאנשים לא צריכים להתעלל בהם.

אין להשתמש בשמנים כגון מרגרינה ומרווחים - שמנים מוקשים. כמובן, חולים ואלו הסובלים מעודף משקל, גם צריך להגביל את עצמם במזונות עתירי קלוריות.

מיתוסים על המזונות הכי קלוריות

אם תתבקשו להשלים   רשימה של מזון גבוהה ביותר קלוריות,  איפה אתה מתחיל? עם גבינה, בשר, ביצים, שוקולד? אז אתה בשבי סטריאוטיפים.

בעבר, מוצרים אלה נאסרו תזונאים:הרבה שומן, קלוריות, כולסטרול ... אבל אז התברר: היתרונות הם רבים כל כך כי הם יותר עולים על החסרונות.

צ'ייס רוב הגבינות הן עתירי קלוריות,אבל באותו זמן יש להם הרבה סידן. גם במוצר זה חומצה לינולאית, אשר מפחיתה את הסיכון למחלות לב, סרטן וסוכרת. וזה ... מקדם ירידה במשקל, כי זה לא מאפשר שומן להיות מאוחסן. אמור כן: זני שומן עם ניחוח חזק  וטעם עשיר, כמו פטה, פרמזן, גבינה כחולה. אפילו חתיכה קטנה יהיה מספיק כדי להשביע וליהנות. אמור "לא": גבינה עם תוכן דל שומן (18-20%). זנים כאלה, למרבה הצער, הם לא טעים מספיק, כמעט חסר ריח, כלומר הם לא לגרום לרוויה מהירה יכול בקלות יתר על המידה.
שוקולד חמאת קקאו, בזכות נוגדי החמצון הכלולים בהרכבה, מגינה על מחלות לב וכלי דם ומחלות אונקולוגיות. אל תתביישו בתכולת הקלוריות של השוקולד,  כי הם בעיקר monounsaturated, ולא להגדיל את רמת הכולסטרול "הרע" בדם. אם ברגעים של עצב אתה מושך בלי משים את אריח השוקולד, אל תמהר למשוך את היד שלך משם. שוקולד מגרה את הייצור במוח של חומר מיוחד - סרוטונין, אשר, כידוע, אחראי על מצב הרוח. אמור כן: שוקולד מריר. זה שימושי ביותר, שכן הוא מכיל את כמות גדולה של חמאת קקאו; זנים עם טעמים ארומטיים. אתה יכול להפוך במהירות רווי איתם, ולשמור על קלוריות. אמור "לא": חטיפי שוקולד עם שמנים שונים וממלאים מתוקים, כגון אגוזים, קרמל, ביסקוויטים, קצפת עם סוכר. הם גבוהים מדי בקלוריות.
חלב חלב  - מקור עשיר של סידן, אבל נשים רבות להזניח את זה בגלל הפחד להשתפר. בינתיים, חלב מסייע במניעת אוסטאופורוזיס (מחלה שמובילה לשבריריות ולהידלדלות העצמות) ולחץ דם נמוך יותר, כמו גם להילחם במשקל עודף. אמור כן: חלב דל שומן, בכוס אחת המכילה רק 80 קק"ל. אם אתה רגיל לחלב שלם, אז קודם ללכת ל 2%, אז - 1% ורק אז - כדי לרזות לחלוטין. מכינים שוקו חם ומגוון דגנים בחלב: זה ייתן למנות טעם קרמי נעים ומאפשר לכם לשמור על תחושת השובע יותר. אמור "לא": חלב מרקים, שמנת מרקים ורטבים על חלב, כי יש להם הרבה שומן וקלוריות.
ביצים נשים רבות להוט לצמצם את צריכת הביצים, כי מוצר זה עשיר כולסטרול, אבל מדענים מאמינים כי הוא רווי fats, לא כולסטרול, כי הם העיקריים של עברינים של מחלת לב. ביצים מכילים גם אחוז נמוך של שומנים (ביצה 1 - פחות מ 5 גרם), בנוסף, יש להם לוטאין, אשר יש צורך לשמור על החזון. אמור כן: ביצים מוצקות (מבושלות במים רותחים ללא קליפה), קשות או בשקית - כולסטרול בהן מכיל מעט; קדרות ירקות. עם ירקות, הגוף מקבל סיבים ומגוון של חומרים מזינים שונים. חביתה מחלבונים. אם אתה מסיר את החלמון, ולאחר מכן להפחית את מספר הקלוריות. אמור "לא": ביצים עם בייקון ונקניקיות, כמו גם ביסקוויטים עם חמאה. מוצרים אלה עם ביצים לא לשלב.
בשר אתה יכול לסגת מן הרגל של אכילה חזה עוף,  מה שהופך טוב קוצצים. בקר הוא מקור מצוין של חלבון, כמו גם אבץ, ברזל וויטמין B12 (אשר לעתים קרובות אנו חסרים). אמור כן: חתיכות לנטן, אשר מכילים לא יותר מ 4.5 גרם של שומן רווי לכל 100 גרם; טכנולוגיה של טיגון מהיר ואפייה בתנור. שיטות אלה מאפשרות לך להסתדר עם כמות מינימלית של שומן. אמור "לא": בשר על הצלעות- יש לו פעמיים שומן וקלוריות מאשר פילה רזה, נקניקיות ונקניקיות.
אגוזים הם קלורייםוהם עשירים בשומנים בלתי רוויים, אשר מפחיתים את הסיכון למחלות לב. אגוזים  אתה יכול לספק את הרעב שלך במשך זמן רב, ולכן לרדת במשקל. אלה שכללו אותם בתזונה שלהם, במשך 6 שבועות איבדו בממוצע 4 ק"ג - זה הוצג על ידי מחקרים שנערך בבוסטון. ואת המרכיב של אגוזים מגנזיום מסייע עם תסמונת קדם וסתית: מקל על נפיחות, מקל על מצבי רוח וכאבי ראש. אמור כן: קומץ אגוזים (כ -170 קק"ל). סכום זה יהיה מספיק כדי לספק את הרעב בין ארוחות בסיסיות או לפני השינה; סלטים, קדרות או מנות דלות שומן אחרות עם אגוזים - הם משפרים את הטעם ואת הערך התזונתי של מזון. אמור "לא": אגוזים במנות כי הם עצמם עשירים שומנים וקלוריות, למשל עוגות שוקולד, גלידה, ביסקוויטים.