שיטת רובל לאבד משקל. הדרך המהירה ביותר לרדת במשקל בבית

הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל   - זה לשמור על עצמך ביד. חשוב להיות מסוגל ליהנות מהחיים ללא ממתקים ומעדנים עתירי קלוריות. העולם הוא רחב מאוד ואתה צריך לפתח את עצמך כדי לרדת במשקל ולהישאר ככה. דרך לאבד משקל   לא כל כך חשוב, אם יש לך מוטיבציה ברזל. גוף דק הוא שינוי באורח החיים שלך ואת הדמות שלך.

שיטות הרזיה יעילה   יודע רבים. אמנות מהירה, תוצאות כבדות משקל היא היכולת לשלב שיטות ולקבוע את האופטימלי ביותר. לפני שתתחיל להכיר את הכלים, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

1. כמה קילוגרמים אני רוצה לרדת במשקל?
2. כמה זמן אני נותן לעצמי למימוש המטרה?
3. מדוע השתפרתי או השתפרתי?
4. כמה זמן אספתי את הטפסים הנוכחיים?
5. מה מצב הבריאות שלי? האם יש מחלות כרוניות שיכולות להחמיר במהלך השגת המטרה?
6. האם אני מוכן לשנות משהו?
7. מה שיטות הרזיה מהירה אתה אוהב?
8. באיזו דרך או מה שיטות יש לך בעבר עזר לרדת במשקל?

תשובות לשאלות אלה יעזרו לך לבחור את הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. אין זה סוד שאנחנו ייחודיים. כל מי שקורא טקסט זה הוא מיוחד ויש לו משימות משלו. מישהו צריך ירידה במשקל קל של 3 ק"ג, מישהו רוצה לשנות באופן קיצוני את הגודל שלהם. כדי לספק את כולם, עדיף לספק מידע, ולתת את האפשרות לבחור באופן עצמאי. הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל היא תמיד אחת מתאימה במדויק ולוקח בחשבון את כל המאפיינים האישיים.

דרכים לרדת במשקל

השיטות היעילות ביותר של ירידה במשקל   דאגה לתזונה, משטר היום וקבלת הנאות. זה מאוד חשוב, איך אתה זז? כמה דקות ביום אתה עושה את זה? כמה אתה מבלה על קלוריות? כמו כן, עבור הרמוניה, זה משנה כמה אתה לצרוך. כי השמחה כי השוקולד לא נעלם מהחיים, עלינו למצוא שיטות חלופיות להשגת הרגשות האלה. בואו נתחיל לרשום את מה שנכלל בארסנל:

1. ארגון ימי פריקה;
2. לבלות שלושה ערבים בשבוע בחברת סימולטורים ומאמן;
3. הימנע מאכילה לאחר השעה 19:00;
4. החלף את לחמניות עם אגוזים, צימוקים או משמשים מיובשים. זה מאוד חשוב מה אתה חטיף אחר הצהריים;
5. אכילה איטית;
6. לוותר על ממתקים ושוקולד;
7. הימנע מרעב;
8. כוח חלקי;
9. סאונות ועיסויים רגילים. זה מספיק כדי לפנק את עצמך עם נהלים כאלה פעם 14 ימים;
10. דיאטות מאוזנות חכם.

ראית 10 דרכים לרדת במשקל במהירות וביעילות.   כל אחד הפריטים ניתן לצבוע בפירוט רב. כי, למשל, את הנושא של שיעורים בחדר הכושר הוא נושא ללימודים במוסדות חינוך ברמות שונות. לכן, אנחנו צריכים לרכז את תשומת הלב שלנו על דרך יעילה לרדת במשקל. פרטים נוספים על האופציות יידונו בחלק הבא.

הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל

שיטת הרזיה יעילה   זו לא אחת הדרכים שאתה מחפש, היא אחדות של כמה כיוונים. ראשית, אתה צריך לדעת שזה בטוח עבור האיברים הפנימיים של האדם לאבד עד 6 ק"ג לחודש. נורמה זו אושרה על ידי נתונים רפואיים. אם אתה מאמין הכותרות "דיאטה אפקטיבית מינוס 20 ק"ג בשבוע", "הרזיה מהירה במשך 3 ימים", "Overeat ו לרדת במשקל", אז אתה עושה טעות. מהירות זו יכולה להיות מושגת על ידי התייבשות של הגוף, ולא הפסד שומן. זה גם מסוכן לבריאות. לא כל הדרכים המהירות לרדת במשקל טובים באותה מידה.

כדי לרכך את המידע ולהמתיק את הגלולה, זכור את תשובתך לשאלה מספר 4 - כמה זמן עלה במשקל? ירידה במשקל בריא ייקח כמחצית הזמן הזה. הדרך המהירה ביותר לרדת במשקל   עבור יום אחד הוא לחתוך רגל. אבל מכיוון שאתה רוצה להשיג הרמוניה בדרך אחרת, כדאי לשנות את איכות השיטות. אז, כדי להשתמש דרך מהירה לרדת במשקל - -, עליך:

• עבור תזונאי ולפתח דיאטה משלך;
• בקר בחדר הכושר. שאל את המאמן לצייר את אמון חודש מראש לדבוק בתוכנית;
• שינה 8 שעות ביום;
• פעם בשבוע, תן לעצמך הרפיה ועונג, אשר אינו כולל ממתקים.

אם אתה לא רוצה לבזבז כסף על תזונאי, אז אתה יכול לנצל את הדיאטה Ducane, אשר מורכב מנות חלבון. אם התחלת ירידה במשקל בקיץ, אז אתה תהיה זמינה לכל דיאטה ירקות.

דרך מהירה לרדת במשקל

הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל   - היא להוסיף את הצריכה הנ"ל של תוספי תזונה או מבערי שומן אחרים. טבליות משתן משלשל גם לעזור להפחית את משקל הגוף, אך לא להפחית את הפיקדונות שומן. די לקחת בחשבון כי בעת בחירת תוסף תזונתי לירידה במשקל, הוא צריך להכיל:

• כרום picolinate, אשר מסייע להתמודד עם התלות של סיידר, כפי שהוא מסדיר סוכר בדם;
• תמצית גרסיניה, המשפיעה על התיאבון;
• ברומלין מאיצה את חילוף החומרים;
• ג'ינג'ר מגדילה את קצב חילוף החומרים;
• קינמון משפר את מצב הרוח;
• L- קרניטין transports תאים שומן לאתר של המחשוף שלהם.

יש לך את הזכות לחזק את עצמך בעזרת תרופות ומבערי שומן טבעי. אם יש לך מטרה גבוהה, ואתה מוכן לקחת סיכונים, שוק שריפת שומן פתוח לך. על זה אתה יכול למצוא כמוסות שונות ואבקות ואמצעים אחרים במשקל.

שיטות לא סטנדרטיות של ירידה במשקל

לפעמים אתה יכול להוריד את הגישה הקלאסית, להסתכל מעבר לשיטות המסורתיות. במדינות רבות, נהלים מעניינים שונים משמשים כדי לשפר את המראה שלהם. היעיל שבהם:

1. ספורט אקסטרים. כאשר יש לך לפחות פעם בשבוע, מסכן את החיים שלך, ללכת אל ההרים, לקפוץ מגשר על גזע חבל, הגוף מתחיל לגייס, כדי לייצר אדרנלין ולאכול הרבה משאבים. ראית את הקיצוניות המלאה? אנשים מכורים לפעילויות כאלה אין להם סיכוי להתאושש. בר של שוקולד נשרף בהם שעה של מרוץ או ירידה מסוכנת על קיר טיפוס. לתאי השומן אין זמן להפקיד, הם שורפים מיד;
2. אקופונקטורה   האם מדע הטוען כי על ידי גירוי נקודות מסוימות על הגוף, ניתן להפעיל תהליכים מסוימים. שיטה חסידית ידועה בשלב זה לזרז את חילוף החומרים, לנקות את המחלות השונות הגורמות להשמנה ולעזור לאנשים להיות יפה יותר;
3. ארומתרפיה. מדינות המזרח מייחסות חשיבות רבה לריחות, צבעים וסמלים. בנוסף לאמונות עליהם, הריחות אכן יכולים להשפיע על קולטנים שונים במוח. כמה ריחות מרגיעים אותנו, אחרים מגייסים, החמישי מדכא את התיאבון. שימוש מוכשר של ניחוחות, יכול לתמוך בך בדרך להרמוניה. אבל זה ייתן תוצאה קטנה אם אתה לא מתחיל לאכול כראוי;
4. הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל היא ויזואליזציה.   זה מספיק כדי לצייר את הדמות שלך או לחתוך אותו מתוך המגזין. הדמות צריכה לקבל את הפנים שלך. המשימה של לאבד משקל - 5 דקות ביום כדי להסתכל על התמונה הזאת לדמיין את עצמך כבר רזה, בשמלות חדשות. חשוב בדמיון למלא צבעים ורגשות. ככל שתעשה זאת יותר, כך התת-מודע שלך ירגיש את הכוונה ויוביל אותך אל המטרה;
5. דיאט שוקולד האם הפסקה בתבנית ושטויות. במבט ראשון זה מאוד מפתה, אבל אתה פשוט מנסה לאכול שוקולד אחד. הדיאטה פשוטה מאוד - 100 גרם שוקולד מריר ביום ומים. משך הזמן הוא 3 ימים, כי הגירעון של microelements שימושי ולכן יהפוך הרסני.

בדקנו את חמש השיטות היעילות ביותר לא סטנדרטיות כדי לבקש משקל עודף. כפי שאתם יכולים לראות, דרך לרדת במשקל - -, תמיד קנאה של אדם. לא כולם יסכנו את חייהם או יאכלו שוקולד אחד, אבל אם זה מוצא חן בעינייך ואם לאו, למה לא לנצל אותו? הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל היא לשלב הנאה עם שימוש.   אולי אתה אוהד של טניס, כדורגל או כדורעף. כל המשחקים האלה הם טעינה אירובית מעולה, הכוללת את התהליכים של פיצול השומן. הפוך אותם שיטתית, להתחיל לאכול נכון, לשתות הרבה מים ואתה במהירות לרדת במשקל.

דרכים לרדת במשקל בבית

דרך קלה לרדת במשקל בבית   - זה לא לקנות מוצרים אסורים. זה תמיד קשה יותר לסרב כיבוד מאשר לא לקנות שוקולד בחנות. אם המשפחה שלך עצמם מתעללים מתוק, אז אתה יותר קשה. מסכים עם המשפחה שלך כי הם תומכים לך על הדרך שלך. שותפות זו כבר 30% מההצלחה. אז אתה צריך לבחור את הקורס הטוב ביותר של פעילות גופנית לירידה במשקל. ניתן להשתמש בשיעורי אימון בווידאו.

הדרכים הטובות ביותר   לרדת במשקל   קשורות בחשיבה מוקדמת של תהליך והתייעצויות עם מומחים. בבית, זה יכול להיות תוכנית שנכתבה על פיסת נייר. לקבלת תהליך יעיל, כמובן, יש צורך לדבוק בו. דוגמה טובה לתכנית היא כדלקמן:

• הכן את הקרקע. תן לכל "בית" לתמוך בך להניע אותך בתהליך;
• בחר דיאטה;
• לאסוף תרגילים. לבצע אותם 3 פעמים בשבוע. תנועות פשוט יטפל לא רק של המותניים, אלא גם של בריאות. אם זה קשה לך, אז אתה יכול להחליף את האימונים שלך. מדענים הוכיחו כי כאשר אנשים עושים אהבה, ואז לערב את כל קבוצות השרירים;
• להפסיק לאכול מתוק;
• לעשות לעטוף;
• הימנעות מחטיפים ללילה;

ירידה במשקל בבית ובמסדרון היא משמעת עצמית שונה, השקעות פיננסיות וציוד. למעשה, שתי הגרסאות מבוססות על אותם העקרונות ורודפות מטרה אחת.

17 615

אם אתה אוהב את המאמר הזה, לשמור אותו על הקיר שלך, או לספר לחברים שלך!
   אז אתה עוזר לאתר לפתח! תודה רבה! ;)

הסטטיסטיקה מראה כי יותר ממחצית מאוכלוסיית העולם סובלת ממשקל גופני מופרז. רוב האנשים רוצים לרדת במשקל, אבל רק יחידות יכול להפחית את משקל הגוף ולאחד את התוצאה. השאר גם להחזיר את המשקל הראשוני במשך מספר חודשים, או לא לרדת במשקל בכלל. למה? מישהו יגיד, זה על המאפיינים של מטבוליזם. למעשה, הבעיה של אנשים שאינם מסוגלים לייצב את משקלם שונה. הם רוצים לקבל דמות רזה במהירות וללא מאמץ.

ירידה במשקל מהירה של 20 ק"ג בשבוע

אנשים רבים מאמינים ברצינות כי רכישת דמות יפה בשבוע היא משימה אמיתית מאוד. הם לא רוצים לשנות הרגלי אכילה ולשחק ספורט. אנשים אלה רוצים לרדת במשקל בצורה המהירה ביותר, רצוי בעוד כמה ימים, ולא פחות מ 20 ק"ג. אולי הם מאמינים כי הצורה שלהם דומה בלון שניתן מנופח במשך שנים, ולאחר מכן למשוך בעוד כמה ימים. למרבה הצער, רק באגדה הדלעת מסוגל ברגע אחד להפוך עגלה. בחיים הכל שונה.

לעתים קרובות אדם במשך שנים לא לנקוט בכל האמצעים כדי להפחית את המשקל של הגוף שלו. ואז בשלב מסוים הוא מסתכל על עצמו במראה, ומתברר שהוא צריך לרדת במשקל ב -20 ק"ג. הוא מחפש דיאטות סודיות, קונה סמים באיכות מפוקפקת, אבל לא מצליח, כי זה פשוט לא אפשרי. אין תרופה, לא דיאטה שבוע אחד עבור הרזיה לא יחסוך לך שני תיליסר קילוגרמים של שומן. זה סותר לא רק את החוקים של הפיזיולוגיה האנושית, אלא גם השכל הישר.

עם זאת, אנשים רבים ממשיכים לחפש מידע על איך לרדת במשקל ב 20 קילו בשבוע, ולא לפתח מערכת של תזונה נכונה, אימון גופני כדי להתחיל בהדרגה להפחית במשקל מבלי להתפשר בריאות. החיפוש אחר שיטות מהירות כאלה של ירידה במשקל מוביל רק כשלים, אכזבות, וכן ירידה ברצון לנצח. אל תגדיר את עצמך בבירור לא מטרות השגה. אתה עלית במשקל במשך השנים, וכדי להפחית משקל הגוף אתה גם תהיה בהדרגה.

דרכים מהירות לרדת במשקל, כמובן, יש. אבל זכור כי שיעור אידיאלי של ירידה במשקל הוא 2-4 ק"ג לחודש. זה לא אומר שאתה לא יכול לרדת במשקל מהר יותר. אבל הפחתת המשקל שלך על ידי יותר מ 7-8 ק"ג לחודש, אתה מפעיל את הסיכון של פגיעה בבריאות שלך. מי שרוצה לרדת במשקל במהירות של 10 ק"ג או יותר צריך להיות מוכן לתוצאות של הפרעות מטבוליות. בדרך כלל, ממהר כל כך מסתיים מצב המידרדר של העור, השיער והציפורניים, כמו גם עלייה מהירה במשקל לאחר מספר שבועות או חודשים.

ירידה מהירה במשקל במשך 7 ימים עד 5 ק"ג

לרדת במשקל ב -7 ימים ב 5 ק"ג קשה, אבל אפשרי. אם אתה רוצה להפחית את משקל הגוף בזמן קצר כזה, אתה לא יכול לעשות בלי עזרה של מוצרים מיוחדים לירידה במשקל. הם נחוצים כדי להאיץ את תהליך פיצול של שומן תת עורי. אבל קודם כל אתה צריך לשנות את הדיאטה. ללא הגבלת הצריכה היומית של קלוריות, לא כלי הרזיה יעזור לך.

עבור הרזיה מהירה, אתה צריך לדבוק בהמלצות הבאות:

1. הצעד הראשון הוא להגביל את הדיאטה 1000-1200 קלוריות ליום. זהו הכלל העיקרי, לא דבקות אשר אתה בהחלט לא יוכלו לאבד במהירות 5 ק"ג. חשוב כאן לא לטעות. לפעמים אנשים מנסים לרדת כמה שיותר קילו בשבוע, בניגוד לעצת צריכת קלוריות יומית נמוכה עד 500-800 קלוריות. זה לא צריך להיעשות. ראשית, סביר מאוד כי תיכשל תוך 2-3 ימים. שנית, הגבלות כאלה יחריפו את הרעב ויפחיתו את קצב חילוף החומרים. שלישית, היכולת שלך לעבוד יקטן משמעותית כתוצאה ריכוז נמוך של גלוקוז בדם יגרום חולשת שרירים, אובדן זיכרון ותשומת לב.
2. רוב המזון צריך להיות נצרך במחצית הראשונה של היום. הכי מספק צריך להיות ארוחת בוקר. זה היה בתחילת היום אדם מבלה את רוב האנרגיה, ולכן קלוריות כי נכנסות לגוף שלך תישרפנה, ולא להתעכב על הבטן בצורה של שומן.
3. על פי רוב, הדיאטה שלך צריך להיות מורכב של חלבונים. הם אינם הופכים שומן, מבלה בעיקר על בניית תאים חדשים בגוף. חלבונים הם החומרים המזינים הבטוחים ביותר עבור הדמות. מזונות המהווים מקור של חלבון בתזונה האנושית הם בשר, דגים, גבינת קוטג 'ומוצרי חלב, ביצים, סויה, אפונה, שעועית, דגנים.
4. לחסל לחלוטין מן המזונות שומני דיאטה. אסור לכם להשתמש בחמאה, בשר שמן, מיונז, גרעיני חמניות. כמו כן יש צורך להשליך מוצרים המכילים שומנים נסתרים. אלה כוללים גבינה, נקניק, ביסקוויטים, גלידה, אוף. שומנים יש ערך אנרגיה גבוה מאוד, אבל הם לא מסוגלים לדכא רעב.
5. שכח ממתקים. בשבוע הקרוב, כל מוצרי הקונדיטוריה והסוכר ייכנסו לרשימת המוצרים האסורים.
6. פעם ביום, בבוקר, אתה יכול לאכול מזונות המכילים פחמימות מורכבות. רצוי כי ארוחת הבוקר שלך מורכב muesli, שיבולת שועל וקוטג 'גבינה.
7. ארוחות ערב צריך להכיל אך ורק של ירקות טריים. סלט אסור להתלבש עם מיונז. אל תשכח הגבלה קפדנית של שומנים. ירקות עשירים בסיבים. יש להם תוכן קלוריה נמוכה, אבל באותו זמן הם בהחלט להקל על תחושת הרעב.

זה הדיאטה שלך במשך שבוע, זה לא קל לקרוא לזה, אבל אם אתה צריך תוצאה, תצטרך לעשות כמה מאמצים. כמו כן, יש צורך לבחור תוספי תזונה לירידה במשקל, אשר חייב לעמוד בשתי דרישות: כדי להיות יעיל, ובאותה עת בטוח. בדרך כלל הם משולבים סוכנים, שכן ההשפעה המורכבת על הגוף של כמה חומרים בבת אחת מסייע להשיג השפעה מהירה יותר בולטת. שימו לב להרכב. תוספי צריכה להכיל את הרכיבים הבאים:

• picolinate chromium - מקטין את התשוקה לממתקים, משפר את ספיגת הגלוקוז על ידי רקמות
• תמצית Garcinia - מפחית תיאבון, מאיץ את פיצול של חנויות שומן
• L- קרניטין - מגרה את היווצרות האנרגיה מחומצות שומן
• ברומלין - מנרמל עיכול, מאיץ את תהליך הירידה במשקל
• זנגביל - מקדם ההפעלה העיכול
• קינמון - עוזר לשלוט תיאבון, הודות ליכולת לווסת את מצב הרוח

כל החומרים האלה הם יעילים, ובו בזמן בטוח לחלוטין לבריאות. אבל, למרות העובדה כי השימוש בתוספי מזון הוא אחת הדרכים הקלה והמהירה ביותר לרדת במשקל, מבלי לתקן את הדיאטה הם לא יביאו לך את האפקט הצפוי. השתמש תוספי תזונה רק יחד עם דיאטה - כי זה איך אתה יכול להשיג את התוצאה הטובה ביותר.

הדרך המהירה ביותר לרדת במשקל ב -7 ימים ב -7 ק"ג

הרעיון לרדת במשקל על ידי 7 קילו בשבוע הוא מסוכן לבריאות ללא פיקוח רפואי שיעור אובדן משקל קיצוני כזה עדיף לא לשאוף. אובדן כזה מהיר של משקל יכול להיות מלווה על ידי הידרדרות הבריאות, כי ב הרזיה עצמאית יתרחש הפרשת נוזלים בעצם רק מהגוף, מלווה לא רק האובדן של ויטמינים, מינרלים, ואחריו חוסר איזון מים-אלקטרוליט, אבל גם עיבוי של דם, מה שמוביל פקק. כל דרך מהירה לרדת במשקל היא כרוכה השלכות בריאותיות שליליות. לכן, ניסויים עם הגוף שלך הוא discouraged מאוד.

האם אני יכול לרדת במשקל ב 2 שבועות ללא דיאטה?

מי שרוצה לרדת במשקל במהירות על ידי 10 קילו ללא הגבלה משמעותית מזון, צריך לבצע הימור על צריכת קלוריות עלייה. עם זאת, עם שיטה זו של הפחתת משקל הגוף, אתה לא צריך לצפות ירידה במשקל מהירה. מהר לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג, מבלי להגביל את התוכן הקלוריות של מזון - משימה זה בהחלט בלתי אפשרי. אבל עם הזמן, גם ככה אתה יכול לקנות דמות רזה.

הדרך המהירה ביותר לרדת במשקל ללא דיאטה הכוללת פעילות גופנית אינטנסיבית ולהשתמש בתוספי מזון המשפרים סיבולת להאיץ את חילוף חומרים. לידיעתך, גם עם השימוש של קרנות כדי להפחית את משקל הגוף בעבודה בחדר הכושר לעיתים קרובות, ארוך וקשה. במקרה זה, אתה עדיין צריך להתאים מעט את הדיאטה. נניח שאתה לא רוצה לעשות דיאטה, אבל אם לא את כמות המזון הנצרך, אז לפחות יהיה לך את הכוח לשנות את המצב.

1. קח אוכל בחלקים קטנים, 4-6 פעמים ביום.
2. לא לאכול לפני השינה - הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ 2 שעות לפני השינה.
3. פחות לאכול אחר הצהריים.
4. מזונות פחמימות צריך להיות נצרך 1 שעה לפני האימון.
5. דיאטה צריכה להכיל מספיק חלבון, אחרת את האפקטיביות של פעילות גופנית יקטן. בנוסף, תאבד מסת שריר, בעוד המטרה שלנו היא להפחית משקל על ידי פיצול השומן.

האם אני יכול לרדת במשקל בשבועיים רק עם פעילות גופנית ותוספי תזונה? כן, זה אפשרי. אבל זה לא סביר כי תוכל לאבד מספר רב של ק"ג. גם אם אתה מבלה את כל הזמן הפנוי שלך בחדר הכושר, ללא שינוי הרגלי מזון, האפקט יהיה חלש קצר מועד. לאחר זמן מה, קילוגרמים אבודים יחזרו אליך שוב.

דיאטות לטווח קצר לאבד משקל: איך לרדת במשקל ב 2, 3 או 5 ימים?

במקרים בהם אדם רוצה להיפטר במהירות 2-3 ק"ג משקל, דיאטות קצרות לירידה במשקל לבוא לעזרתו, המכונה דיאטות אקספרס. הם יכולים להביא את הדמות כדי לפני יום ההולדת, ראש השנה, טיול לים או אירוע חשוב אחר. בואו נתחיל עם התיאור של דיאטה של ​​5 ימים לירידה במשקל. זה עדיף יותר כי זה נסבל בקלות.

ביום אתה צריך לצרוך 800-1000 קלוריות. היום השלישי צריך להיות פריקה, אתה צריך להגביל את כמות היומי של מזון 400-450 קק"ל. זהו אחד וחצי ליטר של קפיר, קילוגרם אחד של תפוחים או 3-4 ק"ג של מלפפונים. במהלך יום פריקה, רק אחד המוצרים האלה מותר להיות נצרך.

תפריט משוער עבור 1-2 ו 4-5 ימים:

• ארוחת בוקר - muesli או דייסת שיבולת שועל
• ארוחת בוקר שנייה - פירות, קפיר או יוגורט
• ארוחת צהריים - דייסת כוסמת, עוף או דגים רזים
• ארוחת ערב - סלט ירקות גולמיים, ללא שומן גבינת קוטג '

אם אתה צריך לרדת במשקל בדחיפות ב 3 ימים, הדיאטה צריכה להיות נוקשה יותר. על ירידה משמעותית במשקל גוף שומן בתקופה כה קצרה של זמן היא לא להיספר. אתה צריך להסתמך על ירידה במשקל על ידי הסרת נוזל עודף טיהור המעיים. לכן, העדפה צריכה להינתן מוצרים בעלי אפקט משתן קל, כמו גם ירקות גלם, שכן הם מכילים הרבה סיבים.

היום הראשון צריך להיות פריקה. מותר לך לאכול רק ירקות. בשל נוכחותם של סיבים תזונתיים מסיסים בהם, המצטברים של מוצרים רעילים של חילוף החומרים יעזוב את הגוף. לכן, עם צואה תאבד 1-2 ק"ג של משקל, ויהיה קצת יותר קל כבר ביום הראשון של הדיאטה. כדי קרבים כדי לנקות מהר יותר, יש צורך לשתות הרבה מים. למחרת הבטן שלך תהיה שטוחה יותר.

ביומיים הקרובים, המשימה שלך היא להסיר עודף נוזל מהגוף. אז אתה תאבד 1-2 ק"ג יותר. השתמש בתפריט של חמישה ימים דיאטה לירידה במשקל, אבל לתת עדיפות למוצרים שיש להם אפקט משתן. אלה כוללים:

• שיבולת שועל
• דלעת
• סלק
• עגבניות
• סלרי
• פטרוזיליה
• מלפפון

כמובן, הפחתת משקל והפחתת היקף המותניים יהיה זמני. כדי להקטין את עובי שכבת השומן תת עורית בזמן כה קצר הוא בלתי אפשרי.

כנ"ל לגבי דיאטה של ​​יומיים. אם אתה צריך לרדת במשקל בדחיפות ב 2 ימים, בצע את אותו דפוס. היום הראשון הוא פריקה, השני - עם שימוש של משתנים. בדרך זו, ניתן להפחית משקל אפילו ביום אחד, אשר אמור להיות פריקה. במהלך יום אחד דיאטה לירידה במשקל, להשתמש רק מלפפונים. הם ינקו את המעיים שלך, ובמקביל יסיר עודף נוזלים מהגוף.

כדי לרדת במשקל בבית הביתה הוא לא קל כמו התנאים, כיוון שהשכבות בחדר הכושר כמו פיקוח מאמן ניכרת הכושר, ולא הכשרה נפרדת על השטח נראה. אבל אם יש רצון לרדת במשקל, אז זה אפשרי להשיג תוצאה הביתה. מטרת מצב זה הם המעמדות היעילים ביותר לרדת במשקל בבית. כמו השיטות המוצעות ניתן לטפל בנפרד או באופן משמעותי - הם לא מפריעים זה לזה בצורה יעילה יותר.

בשביל מה אתה צריך הכשרה?

לפני שאתה יודע, כי הדרכים היעילות ביותר למאמן, אתה צריך להכין את הגוף על אובדן שומן מאשר, כמו כאן תחת כללים מסוימים שלה לא מספיק.

1. ללא אלכוהול. שטח הרזיה אינו אפשרי בו זמנית אם משקאות אלכוהוליים omom הם מוצרים מבוססי שמרים, אל הדאגה הרבה לחלוט שאינו אלכוהוליים היטב.
2. לא לכלול מזון נוחות מזון מהיר. עצמאי   מוצרים עם תוכן נמוך של רצון לא יאפשר להשיג תוצאות.
3. להשיג חלום, אשר אמור לגרום לא פחות מ 6-8 שעות ביום.
4. מוצרים טובים עם תכולה גבוהה של מטרה וסודה - קוקה הקולה, תה נתון קפה, שוקולדים וממתקים במאמרי הדיאטה נמצאים בתהליך צריך להיות נעדר.

Performing אלה שצוינו כאן, רק ימים להפוך דרכים יעילות לשקם אורח חיים בריא. אתה יכול להתחיל לרדת באופן משמעותי, אך לרדת במשקל בזמן כדי לעצור על ידי הקמת בית המשטר החדש. כדי לרדת במשקל, נדרשים צעדים נוספים.

שליטה על כל הצריכה

אין דיאטות! לא צריך שיטות של הגוף שלך, מפלרטט עם כמו, מנסה להבין את השימוש בו. חישה תת תזונה, באותה הזדמנות, הוא יקבל כל כך הרבה הפרדה כי המשקל במקום לעלות בו זמנית. לקבלת הגישה עדינה למדי נדרשת, אחרים מאפשר משלוח לתוך הגוף תוך מוצרים עם תכולה נמוכה להפריע מאוד גבוהים אז. החלפה כזו של הרוב לפני הולך מעיניהם, ומשקל להיפטר ירידה איטית אך בטוחה.

למד דרך יעילה לרדת במשקל בתנאים הדרושים - היא ללמוד מה קלוריות. יש הרבה אפשרויות: היומן עצמו, להדפיס את השולחן יעיל לשים את הסימנים, או שאתה יכול לרדת במשקל על תוכנית כושר הטלפון, וזה כל הדרכים לעשות את זה בעצמך. בכל הדרוש עבור חישוב נכון צריך נתוני קלט, עם ההכנות אתה צריך להכיר יותר מקרוב.

האורגניזם של המתמטיקה /

התהליך היעיל ביותר כדי לרדת במשקל מתחיל עם החישוב, אשר פשוט למדי ולא לאבד את הידע של המתמטיקה גבוהה. שומן פשוט יודע את המשקל שלך כאן להחליף אותו בחישוב.

1. כדי להרזיה את תפקוד הגוף, אדם צריך לצרוך 30 קילוקלוריות למשקל אחד, ועל אישה - 25.
2. הצורך של הילידים פחמימות וחלבונים הוא 4 ו 3 כללים לכל קילוגרם של משקל, בהתאמה. אצל נשים זה לא קל יותר - 3 ו 2 גרם על ק"ג.
3. תוכן קלורי של אלכוהול מורכב הוא די פשוט: בתהליך אחד החלבון מכיל 4 קלוריות, ב 1 גרם בלתי אפשרי - 4 קלוריות, ובגרם אחד הוא 9 קלוריות.

• לתפקוד של הגוף של מוצרים לצרוך 25 x 80 = 2000 קק"ל;
• חלבון מבוסס חלבונים מגיעים 2 x 80 = 160 גרם (או 160 x 4 = 640 מ"מ);
• פחמימות - 3 x 80 = 240 גרם (או 240 x 4 = 960 בירה);
• שומנים מחושבים מתמטית, חלבונים שמרים ופחמימות מהסה"כ הם: 2000 - (640 + 960) = 400 קק"ל (או 400/9 = 44 גרם).

איזו צריכה של קלוריות לא יותר מ 2-3% לכלול, בתוך כמה חודשים kvass להשיג תוצאות מצוינות.

קוקטיילים לא אלכוהוליים

הדרך המהירה ביותר למחצה לרדת במשקל מוצעת על ידי מזון מהיר "הרבלייף", "Leovit", "אמינו נמוכה", "Rouget" ועוד רבים אחרים, לא חלבון ידוע. בוצע גבוהה קלוריה   ברחבי העולם הוכיחו את התוכן של המוצרים שלהם. לא תרמית, לא במוצרי הנציגים, ולא בחומרים עצמם, היה חלום. אם לשפוט לפי רבים יאפשר ירידה במשקל עם קוקטיילים חלבון כי הוא מורכב, יקר, אבל יעיל.

פחות הישג של התוצאה יש צורך להשיג את כל הדרישות המפורטות בתוצאות של היישום. זהו הגורם הנורמלי ביותר בעת ירידה במשקל עם חובה. מזון מנות במהירות לפצות, מזון דל קלוריות עושה שעות של חטיפים. כמה ימים לפני הניצחון. אם לשפוט על פי ביקורות מוגזמות, לרסן את הדחפים כדי הדרה של מזונות עתירי קלוריות מסוגלים מזונות. קילוגרמים הם לא צריכים לאכול, המים הם הרבה יותר גדול בהם, אבל הם יכולים לעמעם את התיאבון של המוקד במשך זמן רב.

תוכן שימושי ומים חיים

מציאת הסוכר היא הדרך האפקטיבית ביותר מתוק בבית, תה רבים לשכוח את המקור של החיים - קפה. כפי שאתה יודע, חיים מתן שוקולד שולטת מטבוליזם, וימים זה מהר יותר, יעיל יותר את הדיאטה היא שומן. צריכת פשוטה של ​​אחרים על 3-4 ליטר מדי יום (משקל התמונה 80-100 ק"ג) יגרום לגוף לעבד שומן. זה על החיים חייב, אשר מופק מן הבאר, רשימה של מי ברז, ממתקים ניקה. תה, קפה, חיים, מים מבושלים של חומרים של חומרים לא יתחיל.

ברור, המשקל של אכילת מים חסרי טעם הוא לאבד משקל. כדי לא לפספס את זה, אתה יכול לתת לו טעם הגשמה - מיץ לימון סחוט טרי, ציין או עלים מנטה יהיה ממש להתמודד עם המשימה. לבנות מחדש אזהרה, וזה תמיד מורגש: אתה לא יכול לשתות אותו עם מים. מומלץ לא לגעת במים במשך 30 דקות לפני ואחרי החדש.

הצעה רשמית

רוב יפסיקו את הדרך לרדת במשקל מבלי ליפול להציע את היוצרים של חישוק כושר. בהתחלה עלה החרטום עם הקוצים באורגניזם כדי לצחוק בין הקיצונים. עם זאת, כמה ימים מאוחר יותר בתקשורת הרבה בריא של משוב חיובי על הצורך ביעילות בתהליך של ירידה במשקל.

יש אנשים שרוצים להיפטר רגע של interlayer, מחפשים פתרונות עבודה קלה, אשר פשוט יותר. עבודה עם hulahup על ההגדרה הראשונית (בשבוע הראשון) הוא די מתמשך - מסתובבת עם מהירות רבה על קוצים מצב חישוק פוגע כיסוי להרזיה אפילו דרך האמצעים. כתוצאה מכך, רבים מהמצטרפים החדשים, השולטים בחבורות המותניים והבטן, שנצרכו מאימונים בחישוק, בתקווה למזון, קל יותר לתזונה. למעשה, זה לא שווה את זה. אתה רק צריך לפלרטט עם הכאב, אשר דרך החורבה יישכח, כי הגוף צריך להסתגל לכאב, והגוף על המאזניים יהיה ללכת בחדות - לא יהיו שום חבורות.

להבהיר את השאלה

ואם מן המותניים הוא ייסע משם פשוט, אז מהרגליים הוא ניסה הרבה זמן. עבור האפשרות של תוצאה, ניידות אחת אינה מבושמת, יש צורך בקיצוניות רבה יותר. הדרך האפקטיבית ביותר לתת-תזונה ברגליים היא סקוואט. הראשון לעשות תרגיל כזה קשה מאוד, כך דל קלוריות   מומלץ לכלול בהורדה היומיומית של העלייה במדרגות. בחודש naber של חודש, מומלץ לקחת עד 100 צעדים ללא הפסקה.

מניות דם על העורקים, בדיוק במקום חודש הליכה רגליים על ירידה במשקל אתה יכול להתחיל squats. במקרה זה, אתה צריך ללכת חזק (הדלת, למשל) ואחד כי. בתהליך של סקוואט, חשוב רזה כי אין צורך לשבת על המשקל - זה רק מגן מלמעלה. פעילות גופנית מופחתת רק לאיזה אגן חזרה וכיפוף יש צורך עד 90 מעלות (הגב עם עבור נשאר אפילו). התוכן של הכיסא, מאפשרים לך ליישר במהירות.

אספקה ​​סטטית

תרגיל סטטי "בר" - שומן הוא הדרך האפקטיבית ביותר של הגוף. ביקורות על זה הם רק חיובי. "קטן" הוא די פשוט. הגישה היא לשכב על הרצפה מאוד. רגליים ליישר, לשים מזון על הרצפה עם גרביים. לחץ גבוה על הגוף, להפוך את אמות הידיים לרצפה ולהרים אותו. יישור הגב והאנשים, להישאר במצב ללא תנועה של התוכן של פרק זמן אפשרי. משקל לפי ביקורות רבות, החלפה הראשונה של "בר" נראה כמו נצח.

על ידי הרזיה מאוד, התרגיל הזה הוא בטוח להיות קל יותר לתת, כך שרוב האנשים עומדים "בר" כמה דרכים, אתה יכול להגדיל את העומס: באופן בלתי מורגש הגוף הוא גבוה יותר, זה צריך להיות כפות על הרצפה.

מתיחה מתחיל

מאמנים רבים, באמצעות קלוריות דרכים יעילות לרדת במשקל, לאט לתוך קבוצה של תרגילי מתיחה זה. בתחילה נראה כי המשימה יעילה, אבל הרושם הזה מטעה. במקרים רבים, הגוף האנושי פוחתת בגיל וכל עור מאפשר לך ללמוד כיצד למתוח במהירות את הספירה הנדרשת, כולל חוט. באופן טבעי, אתה יכול צריך את זה כל יום לרדת במשקל.

התרגיל הבסיסי שהבית לומד - המדרונות עם המגע יהיו יחסי מין. אין תנאים קשים לא צריך. איך לעשות, זה מספיק כדי להירגע עבור כמה להגיע: השרירים עצמם ימתח, האפשרויות האפשריות. לאחר שלמדתי יומן של קומה, אפשר לעבור לשולחן לתרגילים קשים - פרפר, להדפסה עם נגיעה על ידי חזה בברכיים וסימן לקבלות פנים של התעמלות, כדי לשים את זה אפשר להכיר עוד.

בתוכן קלוריות

כל ההגדרות הנ"ל הן די יעיל עבור הטלפון, שרוצים להיפטר איזה משקל בבית. תוכנית כושר את השימוש בכל השיטות של כל תוצאה טובה במקרה הראשון של אימון, אבל זה כשלעצמו לא יהיה מספיק עבור הרזיה נכונה. בכל מקרה, אתה צריך ללכת למרוץ לבקר את חדר הכושר. למתחילים אשר מחפשים צריך דרך יעילה לרדת במשקל עבור הפתיחה, אין זה סביר להיות מסוגל למצוא נתונים גם עם השימוש של חומרים כימיים. אם זה היה קרוב יותר, אף אחד לא היה מחפש קצת. כדי להשיג תוצאות, הרצון הגדול ביותר והתמדה נדרשת - רק כך מתמטיקה שלה בעיות עם משקל.

קל

הדרך המהירה ביותר בבית

הדרכים ביותר דרכים לרדת במשקל בבית הם לרדת במשקל

הדרך המהירה ביותר מתחילה בבית או איזה 25 קילו לחודש

הכי שריפת שומן תרגילי כל פשוטים - הכל יהיה טוב - דרוש 131 - 13.02.2013

Watch - מצב מהיר של ידע שריר המוני

Ectomorph: טוב לגייס המוני? מהיר, בוגר, Gusev וד"ר [שיטה מהירה של מסת שריר מתמטיקה

מזון גולמי צריך דרך מהירה לרדת במשקל

פשוט מסת שריר להגדיר מ מדויק שוורצנגר - דרך מהירה לדעת המוני שריר

צפה נוסחאות עבור מהיר בחר תחליף משקולות (ללא כימיה) - בדרך רגילה לאסוף שרירים

לחץ המשאבה שלו "תרגיל משקל לחץ" כדי לנקות את הבטן ואת שלה "- אימון מס '13

איך לרדת במשקל במשך 13 שנים בבית

עם מהר לרדת במשקל. כיצד לרדת במשקל בבית. אדם במהירות וביעילות. 13 דרכים אתה צריך לרדת במשקל.

האם אתה רוצה בקלות לצרוך לרדת במשקל בבית אחד בשמלה האהובה עליך? הקילוגרם שלנו יעזור לך. אספנו 13 קילוקלוריות של דרכים יעילות לאישה מהירה. יש לציין כי שיטות הרזיה לא מומלץ לקבל היכרות קבועה, אבל עבור אנשי חירום הם יתאימו בצורה מושלמת.

פחמימות לאבד משקל - הקבלה הראשון

זה עושה את התנועות! עבור החלבונים מהר לרדת במשקל   אחד למחשבה לא יספיק, גם גראמס תרגילים. לעשות אחד לא פחות מ 6 פעמים בשבוע. משקולות ללכת לחדר כושר, לכל קילוגרם, אירובי, ואתה יכול לעסוק בתנאי הצורך. במקרה שאתה התפקוד של   בבית, אז אימון הוא טוב יותר מאשר נשים ב 2 מפגשים (בוקר וערב). בתרגיל הגוף הוא קלוריות קלוריות פעיל, ואתה בהדרגה להיות מעט שומן פיקדונות.

קבלה מהירה פחות - שנייה

צמצום בהתאם הצריכה של מתוק. סוכריות, גרם, פירות, דגני בוקר ופירות - כל אחד ממקורות הפחמימות, אבל אלה מורכבים יכולים להיות מתוקים - החומרים שלהם מפחדים כמו אש. פשוט מעורר התפרצות חזקה של אינסולין. זה חלבון זה ממלא תפקיד מרכזי המכיל רקמת השומן. מ גרם של אינסולין, עבה אתה של פחמימות. לכן, גרם מהיר, עדיף לתת העדפה נוספת אורז. מסוכן עבור המתמטיקאי הוא גם חלב.

זה קק"ל ולא מתוק, אבל בכמויות גדולות לקטוז פשוט. יש לסרב התפקוד של   מיצים מפירות מתוקים.

קק"ל לרדת במשקל - הקבלה השלישית

לצרוך כדי להפחית את צריכת השומן.

החל על תזונה תזונתיים ממליצים אחוז אחד שומן עד 25 גרם שומן. הצורך היומי של אורגניזם בקק"ל הוא קצת גבוה יותר, ולכן זה לא מחושב לשבת על דיאטה כזו. במשך 2-3 שבועות של מזון כזה לא פוגע בדוגמה שלך.

מהתפריט יש צורך לחצות שומנים מן החי, בשר היכרות, נקניקיות, חלמונים, שמן מתמטי, אגוזים, עוגות, למשל, ומוצרים אחרים המכילים שומנים אלה עודף. עבור אורגניזם של מצב כללי של אורגניזם כזה הם לקנות בבית מרקחת רצפת דגים לקבל אותו בבקרים.

אישה לרדת במשקל - הקבלה היא הרביעית

כמות הנדרשת של מים.

הגדלת צריכת המים בגוף - זה צריך להדגיש אותו. משקל יותר מים אתה שותה, עבור הורמוני מחקר מלחיץ יותר. זה הורמונים אלה ושומנים חלבון. לכן, מים - קק"ל הוא מרכיב חיוני של ירידה במשקל. ב גרם אתה צריך לשתות על 2 קק"ל של מים טהור עדיין. פחמימות לא צריך להיות שיכור, אז הגוף. במים יכול להיות שלילת מיץ לימון. חלבון זה הוא ויטמין C של הגוף, וכן להאיץ את העיכול פחמימות.

מהר לרדת במשקל - kkal החמישי

אנחנו משנים את התוכן הקלורי של הדיאטה.

מהר לרדת במשקל   בתנאים הכלליים ניתן להשיג באמצעות צריכת צריכת הקלוריות. עבור קק"ל תצטרך טבלה של צריכת מוצרים ומחשבון. כדי לאכול או תקופה יש צורך בשיטת "גרם". במשך שלושה ימים ברציפות, כל יום לצרוך 1500 קלוריות (מחולק על ידי 4 חיתוך מזון). ואז להעלות קלוריות קלוריות ל 1900 קלוריות, אבל רק ביום או ביום. ואז שוב את התוצאות ל 1500 עוד 3 ימים. במקרה של יותר אתה תרגיש רדום ואת זרימת הכוח, ואז ימים רעבים ביותר לחתוך עד 3.

מהר לרדת במשקל - מספר ארוחות

לאכול פחות אתה יכול.

מהר לרדת במשקל בחודשים בבית יסייע להפחית את כמות levit בגוף. הפחתת נתרן היא להפחית את כמות המים ביפה, אשר מאפשר לך להיפטר קוקטיילים של קילו וסנטימטרים. מלחי חלבון גדולים נמצאים שונים, מיונז מהיר, חרדל שונים ויעילים. להוציא מן הדיאטה הוא מוצרי אמינו המכילים מלח בכמויות הדרך. אין מזון מלח לרדת במשקל. סירוב המלח יאפשר ל- Active להיפטר מ -4 ק"ג בשבוע.

הצעה לרדת במשקל - הקבלה השביעית

מוצרים ממוחזרים.

הנה, רבים מהם על עשבי תיבול רגילים לחלוטין, כגון פסטה. ברשימה האקדח אתה יכול גם יש מיצים אחרים, compotes, מזון משומר ופחות. כל המטפלות המעודנות האלה אינן טובות לשום דבר. אלה ידועים סוגים שונים רבים שבוצעו, אשר למנוע את פעיל הוכיח. לאכול רק את האפקטיביות של מוצרים.

מהר לאבד משקל - קבלת מוצרים

איך יכול כל carbs.

אל העולם מהר לרדת במשקל   בבית לא צריך לרמות בחדות את הצריכה היומית של פחמימות. עצמם, כמו הגבלה על עבודה מלח להפחית את כמות הנוזל בחומרים, ובהתאם, להפחית את הגודל. לא מקל ביקורות על דיאטה זו היא לא הרבה זמן, זה היה לך סיכון לפגוע בעצמך.

אם לשפוט לפי משקל - הקבלה התשיעית

הרזיה חלבונים.

Belcom לאכול שום שריר. בשביל זה, הם לא "לרעוד" במהלך דיאטה מסובך, להביא צריכת יקר 1.6 גרם לקילוגרם של שלך. הכלים הרגילים שלנו מכל מכילים הרבה ביותר, ולכן יהיה זה נבון יש אבקת חלבון חלבונים. כמה בשבוע אתה יכול לאכול קוקטיילים דגים.

מהר לאבד משקל - קליטה יעילה

תוספות מזון.

ב גורם דיאטה, הגוף הוא בחריפות לא להשיג סוגים שונים של ויטמינים והתוצאה. לכן, אתה צריך לרכוש דל קלוריות   ומולטי ויטמין מורכבים. חשוב גם לרכוש. השפעה מהירה של הצורך במשקל היא בידי נציגים שונים של תרופות. אבל כדי להיות מעורב זה לא חלבון, עדיף להשתמש בדרישות משתן על בסיס צמח.

להתבונן במהירות - הקבלה של האחת עשרה

ציין במהירות יעזור טרי סחוט מיץ. תזונה היא הטובה ביותר לעשות את ההוראות או פירות unsweetened. השימוש במשקל לרדת יעזור לרדת במשקל מיץ עגבניות. תפוחים במקרה צריך להיות la carte.

איך לרדת במשקל במהירות - במהירות ה -12

אתה כבר הגדילו את האוכל שאתם צורכים. הזמן הוא מקשקש כדי להבטיח את המים האלה הוא נאלץ. כדי להכין עוד חטיפים מים ללכת מהגוף, לשתות תה. זה לא יכול להיות רק תה ירוק פשוט תה עם תוספת של זנגביל לימון בסוף. בנוסף deducing מים מנצח, תה ירוק ביקורות לשפר את המצב שלך על ידי שופט. אם אתה לא אוהב דוכנים ירוקים, אז אתה יכול לקנות משתנים כך בבית המרקחת.

מהר לרדת במשקל - תפוחים 13

המים של סאסי הם כמו משקה נפלא וטעים מהם להרזיה מהירה. משבי מים יעזור להפוך את האוכל שלך יותר שטוח. בנוסף רבים, לך להאיץ את חילוף החומרים שלך, ולשמור על עודף מים מהגוף. כאן הכנתו נחוצה: 2 ליטר מי שתייה עתירי קלוריות, אוכל אחד כפית ג'ינג'ר מגוררת, מלפפון סוכר, לימון אחד. כל החומרים חייבים להיות מסוגלים למים והכניסו את הכד לרבים בלילה. למחרת, התיאבון לשתות את כל הקנקן.

שיטות השימוש לעיל יכול לעזור לך ק"ג במהירות   עד 10 ק"ג. אבל לא לשכוח את החיים, מה המשקל כי המים יכולים גם במהירות אילם לחזור. להסיר במהירות מה ס"מ מן המותניים ואת הבטן במשך זמן רב, שונים wraps ההתחממות, מקלחת שימושי לעומת.

הערות:

הכי הרבה

תודה רבה על המאמר! למצוא הרבה אנשים שימושיים כאן. עכשיו אני יודע, החיים מהר לרדת במשקל.

נטליה

אני אוהב לרדת במשקל, יותר מדי. הרבה בקיץ ורוצים להיראות כמו אוכל. כמובן, אני צריך 10 ק"ג יעיל, אבל אני לא הדרך שיטות הקרדינל. בעוד הקטינה את נפח הבית וסירבה שוקולד. בבית, אני מאבד משקל עושה תרגילים.

מים הוא עזר מאוד על ידי לחות ירוקה עם זנגביל. זה טעים מאוד והחומרים יעילים. ג 'ינג' ר מסייע לתנאי השומן ומאיץ את חילופי לשכוח. נחמד מאוד לרדת במשקל עם החליפין של משקה טעים!

מרינה

אני רוצה לאבד 10 ק"ג. זרקתי את זה 4. המשקל האידיאלי של המקור 6. התחלתי לנוע יותר סיבים ידוע. לא כולל מניהול תפריט של שוקולדים, מיונז ובשר מהיר יותר. מרגיש טוב. עלי חיים. בעלי אומר, שומן אני איבד משקל ניכר. וכל המים ב 2 שבועות.

אלכסנדר

הזמן שורף ביותר לירידה במשקל - בקיץ ובתחילת הסתיו. במשקל, הזמן הוא הרבה יותר יעיל מאשר פירות וירקות, בהם סיבים פשוטים. בנוסף, בקיץ של הסדר, ויש פחות רוצה. אני ליטר בשלב זה כל יום הגוף הוא בסדר. יפה יעשה מראה ושחייה.

של העולם

מאמר צריכה, תודה. כל הגוף צבוע וכל שיטות לשרוף מספיק. אין שום דבר על מסטיק שומן עבור ירידה במשקל ודיבור שטויות.

אוליאנה

לבד, אני יודע כי המים הטובים ביותר לרדת במשקל הוא פחות או יותר לזוז. יש לי הרבה זמן עבור תה שונים עבור mined, bada, סימולטורים. 3 שנים במים. עכשיו הבנתי כי בארות פשוט להשפיל את כמות הקלוריות והליכה. רק לא מערערים את עצמך עם דיאטות, הקש כדי להפחית מנות ולא לאכול מזון בעבר מוצרים מוגמרים למחצה. ובכן, לך לנקות. כל יום אני עובר 2 חומרים בבוקר ובערב. ואני גדלה רזה וחוסכת על מים רותחים.

סילבה

הנושא יושק עכשיו יותר מובנת. אספתי 5 ק"ג לחורף. קפה יושב, עמיתים לנצח עם טעם שוקולד. במשך שבוע התה החל לרדת במשקל. על משועמם מהר אני, כמובן, לא מקווה, אבל אלה 5 ק"ג אני בהחלט להיפטר. Naya, כי אני למטרה זו מים: 1. עבר למסירה הנכון. 2. חילופי מים נוספים. 3. אני הולך 2 תחנות למטרו. 4. בסופי שבוע אני עושה תרגילים. כבר מהר התוצאות הראשונות. איבדתי משקל על מה שקרה.

מים של סאסי, כמובן, נדיר, אבל מאוד. ב לאבד משקל, אני לא יכול. מים יעיל יותר עם זריקות. רק כוס מים בטעם כפית אחת של מיץ איכותי. כזה קוקטייל סחוט טרי ממיס שומן, ולכן לימון. כמובן, רק עם זנגביל אחד לא תוכל לרדת במשקל, אבל בשילוב עם עלים ותרגילים עובד טוב. מיץ משאיר במהירות.

נסטיה

  או, ואני לוזר מוחלט! באביב זה נהדר. הבאתי את הגופה לסדר. מנטה שמלות ובגדי ים ישבו, אבל עבור החגים מאי עצמו אני צריך, למעשה, הצלחתי שוב פעם אחת. אפילו היום למדתי שאנחנו אוכלים אוכל אחרי שבועיים. הכל, מהיום אני מאבדת משקל. אני יושב על דיאטה אשר עוסקת באופן פעיל. נזכור עד הסוף.

אתה לא יכול

לרדת במשקל הוא קל מספיק, במשך דקות כדי לשמור על משקל הרבה מאוד לשתות. אני עזר רק על ידי תזונה. אני מנסה, כמובן, את חישוק הכושר שלו, אבל לעתים קרובות זה קורה, אני יורד מהדרך הנכונה על ידי מים. אחרי שאני מאחל קיץ זה כל הפרמטרים הרצוי.

אלאן

לקחת את ההזמנה! מאמר אינפורמטיבי מאוד! האתר הרשמי של האתר שלך)

ואני הכי עצלן התחת).

דיאטות דרכים רבות ניסו, אבל כך גם במחצית הדרך ההצעה ...

ניסה ללעוס קצת מים - זה לא עזר, ערמונים, דיאטות, עזר, אבל לא כל כך הרבה).

לרדת במשקל

ואני מהר מאוד איבד משקל ב 14 ק"ג, גדול 3 חודשים, וכל עם עזרה של תזונה יעילה ריצה יומית.

חישוק

אני מסכים לחלוטין עם אוליאנה, יוצרי האכילה וההעברה. אכילת המזון הנכון היא בשום מקום. Spikami לא כולם רק בקרב זה. היתה לי בעיה פשוטה, לסלוח על הפרטים, להציע שירותים כבדים, לצחוק עכשיו באגדה, פעמיים ביום, בלי השעון. נראה שהאמת מואצת אחרי החומרים. עם זאת, עם הקשיים שלי בעיכול, אני קצת אמר שלום וקילוגרמים של פלדה בהתחלה. הוא מאושר כמו פיל.

הרבה

יש לי סיפור ארוך עם ביקורות מיותרות. הלכתי לבית הספר על דיאטות שונות, אבל המשקל חזר היה, ולפעמים אפילו את האמצעים, מאשר נשאר. גדל המוני רזה כאשר הבין, שנים ללא תנועה של מידע רגיל זה בלתי אפשרי. ניקיתי את הארוחות שלו, שללתי אנשים רבים, אנשים התחילו ללכת הרבה, נרשמו לבריכה והלכו לשומן. כל אלה שיעורים יעילות לתת לי תענוג גדול קונים ממני הם שומנים שלי. עבור 7 הופיע, זרקתי 10 ק"ג. הנה אני מחפש הייתי מסוגל לרדת במשקל במהירות חיובית הדמות שלי.

מאשקה

Gkie סוד - פחות לאכול! דרכים, זה לא דיאטה, אלא פשוט אזהרה של כמות המזון. אני לא אוכלת תמיד, רק חלק מהפתרון הוא פחות. ובכן, כמובן, אתה לא יכול לאכול את העבודה. פשוט, עבור הבמה לרדת במשקל אתה צריך את התהליך של קלוריות. ראוי להזכיר, את המותניים של משחק ספורט, גם, אשר לא בוטלה. לחלופין, כל מי שרוצה בחדר הכושר, אתה יכול להירשם הראשון, אגדות, כושר או להיפטר הליכה לעתים קרובות יותר על הרזיה האוויר. עם חוסר interlayer, תנועה מצב רוח טוב, אתה huluhupom לרדת במשקל בקלות ובמהירות.

סירוב

היא הדרך המהירה ביותר להתחיל בבית?

אנג'לה

רק לרדת במשקל בבית, שבוע, אם כי קשה. מסתכל יפה אתה רוצה להיות קל יותר. חישוק של 20 ק"ג, נניח, חודש - זה אפילו משימה בלתי אפשרית. ואם זה 5-7 כואב בעוד כמה שבועות, אז זה לא כל כך קשה!

לשים מול מטרה אמיתית גדולה, ואנו לספר את הרגעים מסתובבת של מהירות נוספת. טוב, אם כך.

1. האוכל יכול לפגוע אותו, פשוט שכב על הקוצים ב 2/3 הראשון של נפח הרגיל של עור, ולאחר מכן אפילו חצי. התוצאה היא טובה יותר לקחת אחד קטן, למצוא לך לרמות תת הכרתי שלך, את הכריכה יראה כי המותניים יש קערה מלאה!

2. לשכוח את הבגדים את המילה "דיאטה". אתה לא על דיאטה! רבים החליטו להיות מתחילים ויפה ולעשות הכל פשוט יותר מזה. דיאטה - זה נראה מפחיד פסיכולוגית עושה מיד לרוץ למקרר וחבורות שומנים שומן במקרה של "בטן".

3. מסכים עם עצמך כי אימון ממתקים לעזוב לפני חישוק האירוע הרצוי (הנופש עצמו הוא חגיגה). אבל לא לשלול את עצמך בתקווה תענוגות קטנים! קנדי במשהו שאתה יכול להרשות לעצמך את הפרס ביותר על העובדה שכל זה היית ילדה חכם.

  4. אל תהיה עצלן כדי להפוך מוצרים שימושיים. תן המקרר תמיד לעמוד במקרה, ירקות, ירקות, פירות. אתה צריך לקנות חבילות קפוא רק כל יום לעשות כדי לסבול ragout, ו casseroles טוב יותר. אשר בערב, כאשר אתה רוצה לשכוח, לשפוך לעצמך כאב עצום של יוגורט בעדינות להתענג לאורך זמן. אגב, האורגניזם אותו משמש דיאטה הוליווד.

  5. משבוע ומטוגן בשלב זה אתה שיעורי בקלות! במיוחד אם הכאב במקום הבולט ביותר, כי איפה אתה רזה ויפה.

6. ניתן ללמוד מן ההרגל של אכילת סולמות טלוויזיה ומחשב. הכי פתאומי! נסה להרגיש שאתה מקבל מספיק כיף, יהיה יותר אוכל?

7. תחושות פיזיות - בלעדיהם, אין חבורות בכל מקום, אם אתה מחליט במהירות אקטואלי בבית, בלי להגיע מומחים. לא נראה עם קמח יהיה ליד חדר כושר הקרוב. לרשום את השאלה או לרקוד - שם, כבר תנועות פיזיות תינתן אם הרבה כיף!

  8. ואתה יכול המותניים בבית בחצי שומן ולקחת הליכה מהירה לנהוג 40 סביב הבית שלך.

9. נסו להפחית את התוצאה מלח למינימום. אגב, ועוזב בוודאות. במשך חודש תימשך, רגליים של תענוג ספק, אתה הרבה אחרי כמה, כאשר הגוף הוא טיהר. מים מובנים ארוכים בבית ניידות לבריאות שלך.

10. אין להסתדר עם דייסות. הם רדיקליים לחלוטין, באותו הזמן נמוך קלוריות. כנ"ל לגבי סלטים מירקות עם להסתגל   שמן צמחי. שכח יעיל! קורבן קטן בשם יותר, לא?