वजन कम करने की रूबल विधि। घर पर वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका

वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका   - यह खुद को हाथ में रखना है। मिठाई और उच्च कैलोरी व्यंजनों के बिना जीवन का आनंद लेना महत्वपूर्ण है। दुनिया बहुत व्यापक है और आपको वजन कम करने और इस तरह रहने के लिए खुद को विकसित करना है। वजन कम करने का तरीका   इतना महत्वपूर्ण नहीं है, अगर आपके पास लौह प्रेरणा है। एक पतला शरीर आपकी जीवनशैली और आपके चरित्र में एक बदलाव है।

प्रभावी वजन घटाने के तरीकों   बहुत से जानते हैं। तेजी से, भारी परिणामों की कला विधियों को गठबंधन करने और सबसे इष्टतम निर्धारित करने की क्षमता है। उपकरण से परिचित होने से पहले, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

1. मैं वजन कम करना चाहता हूं कितने किलोग्राम?
2. लक्ष्य के अहसास के लिए मैं कितना समय देता हूं?
3. मैं बेहतर या बेहतर क्यों हो गया?
4. मैंने वर्तमान रूपों को कब तक एकत्र किया?
5. मेरा स्वास्थ्य की स्थिति क्या है? क्या पुरानी बीमारियां हैं जो लक्ष्य की उपलब्धि के दौरान खराब हो सकती हैं?
6. क्या मैं कुछ बदलने के लिए तैयार हूँ?
7. आपको वज़न कम करने के तरीके क्या हैं?
8. वज़न कम करने में किस तरह से या किस तरीके से आपने पहले मदद की है?

इन सवालों के जवाब आपको वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका चुनने में मदद करेंगे। यह कोई रहस्य नहीं है कि हम अद्वितीय हैं। इस पाठ को पढ़ने वाले प्रत्येक व्यक्ति विशेष हैं और इसके अपने कार्य हैं। किसी को हल्के वजन घटाने की आवश्यकता होती है, कोई व्यक्ति अपने आकार को मूल रूप से बदलना चाहता है। सभी को संतुष्ट करने के लिए, जानकारी प्रदान करना बेहतर है, और स्वतंत्र रूप से चुनाव करने का मौका देना बेहतर है। वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका हमेशा वह होता है जो सटीक रूप से मेल खाता है और सभी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखता है।

वजन कम करने के तरीके

वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीके   आहार, दिन के शासन और सुखों का स्वागत करने की चिंता करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है, आप कैसे जाते हैं? आप इसे कितने मिनट करते हैं? कैलोरी पर आप कितना खर्च करते हैं? इसके अलावा, सद्भाव के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप कितना उपभोग करते हैं। चॉकलेट देता है कि खुशी से जीवन नहीं चला है, हमें इन भावनाओं को प्राप्त करने के वैकल्पिक तरीकों को ढूंढना चाहिए। आइए शस्त्रागार में जो शामिल है उसे सूचीबद्ध करना शुरू करें:

1. अनलोडिंग दिन व्यवस्थित करें;
2. सिमुलेटर और ट्रेनर की कंपनी में एक सप्ताह में तीन शाम बिताने के लिए;
3. 1 9: 00 के बाद खाने से बचें;
4. नट, किशमिश या सूखे खुबानी के साथ बन्स को बदलें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दोपहर में क्या नाश्ता करते हैं;
5. धीरे धीरे खा रहा है;
6. कैंडी और चॉकलेट छोड़ दो;
7. भुखमरी से बचें;
8. फ्रैक्शनल पावर;
9. नियमित सौना और मालिश। 14 दिनों में एक बार ऐसी प्रक्रियाओं के साथ खुद को परेशान करने के लिए पर्याप्त है;
10. बुद्धिमान आहार आहार।

आपने वजन कम करने और कुशलतापूर्वक वजन कम करने के 10 तरीके देखा।   प्रत्येक आइटम को बहुत विस्तार से चित्रित किया जा सकता है। क्योंकि, उदाहरण के लिए, जिम में कक्षाओं का विषय विभिन्न स्तरों के शैक्षिक संस्थानों में अध्ययन के लिए एक विषय है। इसलिए, हमें अपना ध्यान ध्यान में रखना चाहिए वजन कम करने के लिए प्रभावी तरीका। विकल्पों पर अधिक जानकारी अगले खंड में चर्चा की जाएगी।

वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका

प्रभावी वजन घटाने की विधि   यह एक ऐसा तरीका नहीं है जिसे आप ढूंढ रहे हैं, यह कई दिशाओं की एकता है। आरंभ करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों के लिए प्रति माह 6 किग्रा तक खोना सुरक्षित है। यह मानदंड चिकित्सा डेटा द्वारा पुष्टि की जाती है। आप शीर्षक "प्रभावी आहार शून्य से एक सप्ताह के लिए 20 किलो", "3 दिनों में तेजी से वजन घटाने" विश्वास करते हैं, "पेट भर खा और पतली हो जाना", तो आप एक गलती करते। यह गति शरीर के निर्जलीकरण से प्राप्त की जा सकती है, न कि वसा हानि। यह स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। वजन कम करने के सभी तेज़ तरीके समान रूप से अच्छे नहीं हैं।

इस जानकारी को नरम बनाने और गोली को मीठा करने के लिए, प्रश्न संख्या 4 के अपने उत्तर को याद रखें - आपने वजन कब तक प्राप्त किया? स्वस्थ वजन घटाने में इस समय का आधा हिस्सा लगेगा। वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका   एक दिन के लिए एक पैर काटना है। लेकिन चूंकि आप किसी अन्य तरीके से सद्भाव प्राप्त करना चाहते हैं, इसलिए यह विधियों की गुणवत्ता को बदलने लायक है। तो, उपयोग करने के लिए वजन कम करने के लिए तेज़ तरीका, आपको चाहिए:

• पोषण विशेषज्ञ के पास जाओ और अपना आहार विकसित करें;
• जिम पर जाएं। ट्रेनर से एक महीने पहले कसरत पेंट करने के लिए कहें और योजना से चिपके रहें;
• दिन में 8 घंटे सो जाओ;
• सप्ताह में एक बार, अपने आप को विश्राम और खुशी दें, जिसमें मिठाई शामिल नहीं है।

यदि आप पोषण विशेषज्ञ पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आप प्रोटीन व्यंजनों वाले ड्यूकेन आहार का लाभ उठा सकते हैं। यदि आपने गर्मियों में वजन घटाना शुरू किया है, तो आप किसी भी सब्जी आहार के लिए उपलब्ध होंगे।

वजन कम करने के लिए एक त्वरित तरीका

वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका   - आहार की खुराक या अन्य वसा बर्नर के उपरोक्त सेवन में जोड़ना है। मूत्रवर्धक और रेचक गोलियां भी शरीर के वजन को कम करने में मदद करती हैं, लेकिन वसा जमा को कम नहीं करती हैं। यह ध्यान में रखना कि वजन घटाने के लिए आहार पूरक चुनते समय इसमें यह होना चाहिए:

• क्रोमियम पिकोलिनेट, जो साइडर पर निर्भरता से निपटने में मदद करता है, क्योंकि यह रक्त में चीनी को नियंत्रित करता है;
• Garcinia निकालने, जो भूख को प्रभावित करता है;
• ब्रोमेलेन चयापचय को तेज करता है;
• अदरक चयापचय दर बढ़ाता है;
• दालचीनी मूड में सुधार करता है;
• एल-कार्निटाइन वसा कोशिकाओं को उनके क्लेवाज की साइट पर स्थानांतरित करता है।

आपको दवाइयों और प्राकृतिक वसा बर्नर की मदद से खुद को मजबूत करने का अधिकार है। यदि आपके पास उच्च लक्ष्य है, और आप जोखिम लेने के लिए तैयार हैं, वसा जलने के लिए बाजार आपके लिए खुला है। इस पर आप वजन कम करने के लिए विभिन्न कैप्सूल और पाउडर और अन्य साधन पा सकते हैं।

वजन कम करने के गैर मानक तरीकों

कभी-कभी आप पारंपरिक तरीकों से परे, शास्त्रीय दृष्टिकोण छोड़ सकते हैं। कई देशों में, उनकी उपस्थिति में सुधार के लिए विभिन्न रोचक प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है। उनमें से सबसे प्रभावी:

1. चरम खेल। जब आप सप्ताह में कम से कम एक बार अपने जीवन को जोखिम देते हैं, तो पहाड़ों पर जाएं, एक रस्सी पर पुल से कूदें, दौड़ में भाग लें, फिर शरीर को संगठित करना शुरू हो जाता है, एड्रेनालाईन उत्पन्न होता है और बहुत सारे संसाधन खाते हैं। क्या आपने पूर्ण चरम देखा है? जो लोग इस तरह की गतिविधियों के आदी हैं उन्हें पुनर्प्राप्त करने का मौका नहीं है। चॉकलेट की एक बार दौड़ में एक घंटे या चढ़ाई दीवार पर एक खतरनाक वंश के लिए जलती है। वसा कोशिकाओं को जमा करने का कोई समय नहीं है, वे तुरंत जलाते हैं;
2. एक्यूपंक्चर   क्या एक विज्ञान है जो दावा करता है कि शरीर पर कुछ बिंदुओं को उत्तेजित करके, कुछ प्रक्रियाओं को सक्रिय करना संभव है। विधि के अनुयायी उन बिंदुओं को जानते हैं जो चयापचय को तेज करते हैं, मोटापे के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों को हटाते हैं, और लोगों को और अधिक सुंदर बनने में मदद करते हैं;
3. अरोमा थेरेपी। पूर्वी देश गंध, रंग और प्रतीकों के लिए बहुत महत्व देते हैं। उनके बारे में मान्यताओं के अलावा, सुगंध वास्तव में मस्तिष्क में विभिन्न रिसेप्टर्स को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ गंध हमें आराम करते हैं, दूसरों को संगठित करते हैं, पांचवां भूख को दबा देता है। अरोमा के सक्षम उपयोग, सद्भाव के रास्ते पर आपका समर्थन कर सकते हैं। लेकिन यदि आप ठीक से खाना शुरू नहीं करते हैं तो यह एक छोटा सा परिणाम देगा;
4. वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है दृश्य.   यह आपके आंकड़े को आकर्षित करने या पत्रिका से बाहर करने के लिए पर्याप्त है। आकृति का चेहरा होना चाहिए। वजन कम करने का कार्य - इस तस्वीर को देखने के लिए दिन में 5 मिनट और नए कपड़े में खुद को पतला कल्पना करें। रंगों और भावनाओं को भरने की कल्पना में यह महत्वपूर्ण है। जितना अधिक आप करते हैं, उतना बेहतर आपका अवचेतन इरादे महसूस करेगा और आपको लक्ष्य तक ले जाएगा;
5. चॉकलेट आहार टेम्पलेट और बकवास में एक ब्रेक है। पहली नज़र में यह बहुत मोहक है, लेकिन आप सिर्फ एक चॉकलेट खाने की कोशिश करते हैं। आहार बहुत आसान है - 100 ग्राम डार्क चॉकलेट एक दिन और पानी। अवधि 3 दिन है, इसलिए उपयोगी सूक्ष्मता का घाटा विनाशकारी हो जाएगा।

हमने अतिरिक्त वजन के लिए पूछने के लिए पांच सबसे प्रभावी गैर मानक तरीकों की जांच की। जैसा कि आप देख सकते हैं, वजन कम करने के लिए रास्ताहमेशा एक व्यक्ति की ईर्ष्या। हर कोई अपने जीवन को जोखिम नहीं देगा या एक चॉकलेट नहीं खाएगा, लेकिन अगर आपको यह पसंद है और इसे पसंद है, तो इसका लाभ क्यों न लें? वजन कम करने का सबसे आसान तरीका उपयोग के साथ खुशी को जोड़ना है।   शायद आप टेनिस, फुटबॉल या वॉलीबॉल के प्रशंसक हैं। ये सभी गेम उत्कृष्ट कार्डियो-लोडिंग हैं, जिसमें वसा विभाजन की प्रक्रिया शामिल है। उन्हें व्यवस्थित बनाएं, सही खाना शुरू करें, बहुत सारे पानी पीएं और आप जल्दी से वजन कम कर देंगे।

घर पर वजन कम करने के तरीके

घर पर वजन कम करने का एक आसान तरीका   - यह निषिद्ध उत्पादों को खरीदने के लिए नहीं है। स्टोर में चॉकलेट न खरीदने की तुलना में ताज़ा करने से इंकार करना हमेशा मुश्किल होता है। यदि आपका परिवार स्वयं मिठाई का दुरुपयोग करता है, तो आप अधिक कठिन होते हैं। अपने परिवार से सहमत हैं कि वे आपके रास्ते पर आपका समर्थन करते हैं। यह साझेदारी सफलता का 30% पहले से ही है। फिर आपको वजन घटाने के लिए व्यायाम का सबसे अच्छा तरीका चुनना होगा। आप वीडियो प्रशिक्षण सबक का उपयोग कर सकते हैं।

सबसे अच्छा तरीका   वजन कम करें   विशेषज्ञों के साथ प्रक्रिया और परामर्श की प्रारंभिक सोच से जुड़े हुए हैं। घर पर, यह कागज के टुकड़े पर लिखी एक योजना हो सकती है। एक प्रभावी प्रक्रिया के लिए, ज़ाहिर है, इसका पालन करना जरूरी है। योजना का एक अच्छा उदाहरण इस प्रकार है:

• मिट्टी तैयार करें। सभी "घर" आपको समर्थन दें और प्रक्रिया में आपको प्रेरित करें;
• एक आहार चुनें;
• अभ्यास उठाओ। सप्ताह में 3 बार उन्हें प्रदर्शन करें। सरल आंदोलन न केवल कमर के, बल्कि स्वास्थ्य के भी ख्याल रखेंगे। यदि यह आपके लिए मुश्किल है, तो आप अपने कसरत को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जब लोग प्यार करते हैं, तो मांसपेशियों के सभी समूहों को शामिल करते हैं;
• मीठा खाना बंद करो;
• एक लपेटो करो;
• रातोंरात स्नैक्स से दूर रहें;

घर पर और हॉल में वजन घटाने अलग आत्म-अनुशासन, वित्तीय निवेश और उपकरण है। वास्तव में, दोनों संस्करण एक ही सिद्धांत पर आधारित हैं और एक ही लक्ष्य का पीछा करते हैं।

17 615

अगर आपको यह लेख पसंद आया, तो इसे अपनी दीवार पर सहेजें, या अपने दोस्तों को बताओ!
   तो आप साइट को विकसित करने में मदद करते हैं! बहुत बहुत धन्यवाद! ;)

आंकड़े बताते हैं कि दुनिया की आधे से अधिक आबादी अत्यधिक शरीर के वजन से पीड़ित है। अधिकांश लोग वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन केवल इकाइयां शरीर के वजन को कम कर सकती हैं और परिणाम को मजबूत कर सकती हैं। शेष या तो कई महीनों के लिए प्रारंभिक वजन वापस करते हैं, या वजन कम नहीं करते हैं। क्यों? कोई कहेंगे, यह चयापचय की विशेषताओं के बारे में है। वास्तव में, उन लोगों की समस्या जो अपने वजन को स्थिर करने में सक्षम नहीं हैं अलग है। वे एक पतला आकृति जल्दी और आसानी से प्राप्त करना चाहते हैं।

प्रति सप्ताह 20 किलोग्राम का तेज़ वजन घटाना

बहुत से लोग गंभीरता से मानते हैं कि एक सप्ताह में एक सुंदर व्यक्ति प्राप्त करना एक बहुत ही वास्तविक कार्य है। वे खाने की आदतों को बदलने और खेल खेलने के लिए नहीं चाहते हैं। ये लोग सबसे तेज़ तरीके से वजन कम करना चाहते हैं, अधिमानतः कुछ दिनों में, और 20 किलोग्राम से कम नहीं। वे शायद मानते हैं कि उनकी आकृति एक गुब्बारे की तरह है, जिसे वर्षों तक बढ़ाया जा सकता है, और फिर दिनों के मामले में कम हो जाता है। दुर्भाग्य से, केवल एक परी कथा में कद्दू एक पल में एक गाड़ी में बदलने के लिए सक्षम है। जीवन में, सब कुछ अलग है।

अक्सर वर्षों से एक व्यक्ति अपने शरीर के वजन को कम करने के लिए कोई उपाय नहीं करता है। फिर किसी बिंदु पर वह खुद को दर्पण में देखता है, और यह पता चला है कि उसे 20 किलो वजन कम करने की जरूरत है। वह गुप्त आहार की तलाश में है, संदिग्ध गुणवत्ता की दवाएं खरीद रहा है, लेकिन सफल नहीं होता है, क्योंकि यह संभव नहीं है। कोई दवा नहीं, वजन घटाने के लिए एक हफ्ते का आहार आपको दो दर्जन किलोग्राम वसा नहीं बचाएगा। यह न केवल मानव शरीर विज्ञान के नियमों, बल्कि सामान्य ज्ञान के विरोधाभासों का विरोध करता है।

फिर भी, कई लोग शारीरिक पोषण प्रणाली शुरू करने, शारीरिक प्रशिक्षण शुरू करने और धीरे-धीरे शरीर के वजन को कम करने के बजाय स्वास्थ्य को खतरे में डालने के बजाय प्रति सप्ताह 20 किलोग्राम वजन कम करने के बारे में जानकारी देखना जारी रखते हैं। वजन कम करने के इस तरह के तेज़ तरीकों की खोज केवल असफलताओं, निराशाओं और जीतने की इच्छा में कमी के कारण होती है। खुद को स्पष्ट रूप से प्राप्त लक्ष्यों को निर्धारित न करें। आपने कई सालों तक वजन बढ़ाया है, और आपको धीरे-धीरे शरीर के वजन को कम करना होगा।

वज़न कम करने के त्वरित तरीके, ज़ाहिर है, वहाँ हैं। लेकिन याद रखें कि वजन घटाने की आदर्श दर प्रति माह 2-4 किलोग्राम है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप वजन कम नहीं कर सकते हैं। लेकिन प्रति माह 7-8 किलोग्राम से अधिक वजन कम करके, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम चलाते हैं। जो चयापचय विकारों के परिणामों के लिए 10 किलो या उससे अधिक वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें तैयार करना चाहिए। आमतौर पर यह भीड़ कुछ हफ्तों या महीनों के बाद त्वचा, बालों, नाखूनों के साथ-साथ तेजी से वजन बढ़ाने के साथ समाप्त होती है।

7 दिनों से 5 किलो के लिए तेज वजन घटाने

5 किलो में 7 किलो वजन कम करना मुश्किल है, लेकिन संभव है। यदि आप इतने कम समय में शरीर के वजन को कम करना चाहते हैं, तो आप वजन घटाने के लिए विशेष उत्पादों की मदद के बिना नहीं कर सकते हैं। उपकरणीय वसा के विभाजन की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए वे आवश्यक हैं। लेकिन सबसे पहले आपको आहार बदलने की जरूरत है। कैलोरी के दैनिक सेवन को सीमित किए बिना, कोई वज़न घटाने का टूल आपकी मदद नहीं करेगा।

तेजी से वजन घटाने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना होगा:

1. पहला कदम आहार को प्रति दिन 1000-1200 कैलोरी तक सीमित करना है। यह मुख्य नियम है, न कि आप निश्चित रूप से 5 किलो खोने में सक्षम नहीं होंगे। गलती न करना यहां महत्वपूर्ण है। कभी-कभी लोग प्रति सप्ताह कई किलोग्राम खोने की कोशिश करते हैं, सिफारिशों के विपरीत, 500-800 किलोग्राम तक भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री को कम करें। यह नहीं किया जाना चाहिए। सबसे पहले, यह अत्यधिक संभावना है कि आप 2-3 दिनों में असफल हो जाएंगे। दूसरा, इस तरह के प्रतिबंध भूख को बढ़ाएंगे और चयापचय की दर को कम करेंगे। तीसरा, काम करने की आपकी क्षमता में काफी कमी आएगी, क्योंकि रक्त में ग्लूकोज की कम सांद्रता मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बनती है, स्मृति और ध्यान में कमी आती है।
2. अधिकांश भोजन दिन के पहले भाग में खाया जाना चाहिए। सबसे संतोषजनक नाश्ता होना चाहिए। यह उस दिन की शुरुआत में है जब व्यक्ति सबसे अधिक ऊर्जा खर्च करता है, इसलिए आपके शरीर में आने वाली कैलोरी जला दी जाएगी, और आपके पेट को वसा के रूप में नहीं रखा जाएगा।
3. अधिकांश भाग के लिए, आपके आहार में प्रोटीन होना चाहिए। वे वसा में नहीं जाते हैं, मुख्य रूप से शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण पर खर्च करते हैं। प्रोटीन आकृति के लिए सबसे सुरक्षित पोषक तत्व हैं। मानव आहार में प्रोटीन का स्रोत होने वाले उत्पाद में मांस, मछली, कुटीर चीज़ और खट्टे-दूध के उत्पाद, अंडे, सोया, मटर, सेम, अनाज शामिल हैं।
4. आहार फैटी खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से खत्म करें। आपको मक्खन, फैटी मांस, मेयोनेज़, सूरजमुखी के बीज का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है। छुपा वसा वाले उत्पादों को त्यागना भी जरूरी है। इनमें पनीर, सॉसेज, बिस्कुट, आइसक्रीम और ऑफल शामिल हैं। वसा में बहुत अधिक ऊर्जा मूल्य होता है, लेकिन वे भूख को दबाने में सक्षम नहीं होते हैं।
5. मिठाई के बारे में भूल जाओ। आने वाले सप्ताह में, सभी कन्फेक्शनरी उत्पाद और चीनी निषिद्ध उत्पादों की सूची में आते हैं।
6. दिन में एक बार, सुबह में, आप जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। यह वांछनीय है कि आपके नाश्ते में मुसेली, दलिया और कुटीर चीज़ शामिल थे।
7. शाम के भोजन में कच्चे सब्जियों का विशेष रूप से होना चाहिए। सलाद मेयोनेज़ के साथ तैयार करने के लिए मना किया जाता है। वसा के सख्त प्रतिबंध के बारे में मत भूलना। सब्जियां फाइबर में समृद्ध हैं। उनके पास कम कैलोरी सामग्री है, लेकिन साथ ही वे भूख की भावना को पूरी तरह से राहत देते हैं।

यह एक सप्ताह के लिए आपका आहार है, इसे कॉल करना आसान नहीं है, लेकिन यदि आपको परिणाम की आवश्यकता है, तो आपको कुछ प्रयास करना होगा। वजन घटाने के लिए आहार की खुराक चुनना भी आवश्यक है, जो दो आवश्यकताओं को पूरा करना होगा: प्रभावी होने के साथ-साथ एक ही समय में सुरक्षित होना चाहिए। आम तौर पर वे संयुक्त एजेंट होते हैं, क्योंकि कई पदार्थों के शरीर पर जटिल प्रभाव एक बार तेजी से और स्पष्ट प्रभाव प्राप्त करने में मदद करता है। संरचना पर ध्यान दें। पूरक में निम्नलिखित घटक होना चाहिए:

• पिकोलिनेट क्रोमियम - मिठाइयों के लिए cravings को कम करता है, ऊतक द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण में सुधार
• गार्सिनिया निकालें - भूख कम कर देता है, वसा भंडार के विभाजन को तेज करता है
• एल-कार्निटाइन - फैटी एसिड से ऊर्जा के गठन को उत्तेजित करता है
• ब्रोमेलेन - वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने, पाचन को सामान्य करता है
• अदरक - पाचन सक्रियण को बढ़ावा देता है
• दालचीनी - मनोदशा को नियंत्रित करने की क्षमता के कारण, भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है

ये सभी पदार्थ प्रभावी हैं, और साथ ही स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि आहार की खुराक का उपयोग वजन कम करने के सबसे आसान और तेज़ तरीकों में से एक है, आहार को सही किए बिना वे आपको अपेक्षित प्रभाव नहीं लाएंगे। केवल आहार के साथ आहार की खुराक का उपयोग करें - क्योंकि इस तरह आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

7 किलो में 7 किलो वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका

प्रति सप्ताह 7 किलोग्राम खोने का विचार स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और डॉक्टर के पर्यवेक्षण के बिना इतनी चरम वजन घटाने की दर नहीं लेना बेहतर है। वजन में इतनी तेजी से कमी के साथ स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है, क्योंकि स्वतंत्र वजन घटाने के साथ मुख्य रूप से शरीर से तरल पदार्थ को हटाने के साथ ही विटामिन, खनिज, और बाद में पानी-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के नुकसान के साथ, बल्कि रक्त की मोटाई के कारण भी होता है, जिससे थ्रोम्बिसिस होता है। वजन कम करने का कोई भी त्वरित तरीका प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों से भरा हुआ है। इसलिए, अपने शरीर के साथ प्रयोग करना दृढ़ता से निराश है।

क्या मैं आहार के बिना 2 सप्ताह में वजन कम कर सकता हूं?

जो लोग भोजन में महत्वपूर्ण प्रतिबंध के बिना 10 किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें कैलोरी की खपत में वृद्धि करने पर शर्त लगानी चाहिए। हालांकि, शरीर के वजन को कम करने की इस विधि के साथ, आपको तेजी से वजन घटाने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। भोजन की कैलोरी सामग्री को सीमित किए बिना 10 किलोग्राम वजन कम करें - एक कार्य जो निश्चित रूप से असंभव है। लेकिन समय के साथ, इस तरह से आप एक पतली आकृति खरीद सकते हैं।

आहार के बिना वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका गहन शारीरिक गतिविधि और आहार की खुराक का उपयोग शामिल है, जो धीरज को बढ़ाता है और चयापचय को तेज करता है। कृपया ध्यान दें कि जिम में शरीर के वजन के काम को कम करने के लिए धन के उपयोग के साथ भी आप अक्सर, लंबे और कठिन होंगे। इस मामले में, आपको अभी भी आहार को थोड़ा समायोजित करना चाहिए। चलो आप आहार पर नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन अगर खाने की मात्रा नहीं है, तो कम से कम आहार बदलना चाहिए।

1. छोटे भागों में भोजन लें, दिन में 4-6 बार।
2. बिस्तर पर जाने से पहले मत खाओ - अंतिम भोजन सोने के समय से 2 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
3. दोपहर में कम खाना।
4. कसरत से 1 घंटे पहले कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाना चाहिए।
5. आहार में पर्याप्त प्रोटीन होना चाहिए, अन्यथा व्यायाम की प्रभावशीलता कम हो जाएगी। इसके अलावा, आप मांसपेशी द्रव्यमान खो देंगे, जबकि हमारा लक्ष्य वसा विभाजित करके वजन कम करना है।

क्या मैं व्यायाम और आहार की खुराक के साथ केवल 2 सप्ताह में वजन कम कर सकता हूं? हाँ, यह संभव है। लेकिन यह असंभव है कि आप बड़ी संख्या में किलोग्राम खोने में सक्षम होंगे। यहां तक ​​कि यदि आप व्यायाम में आदतों को बदलने के बिना जिम में अपना खाली समय बिताते हैं, तो प्रभाव कमजोर और अल्पकालिक होगा। थोड़ी देर बाद, खोए पाउंड फिर से आपके पास वापस आ जाएंगे।

वजन घटाने के लिए शॉर्ट-टर्म आहार: 2, 3 या 5 दिनों में वजन कम कैसे करें?

उन मामलों में जहां एक व्यक्ति 2-3 किलो वजन से जल्दी से छुटकारा पाना चाहता है, वजन घटाने के लिए छोटे आहार उनकी सहायता के लिए आते हैं, जिसे एक्सप्रेस आहार के रूप में जाना जाता है। वे जन्मदिन, नया साल, समुद्र की यात्रा या अन्य महत्वपूर्ण घटना से पहले क्रम में आकृति ला सकते हैं। चलो वजन घटाने के लिए 5-दिन आहार के विवरण से शुरू करते हैं। यह अधिक बेहतर है क्योंकि इसे आसानी से सहन किया जाता है।

एक दिन में आपको 800 - 1000 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। तीसरा दिन उतारना चाहिए, आपको दैनिक मात्रा में 400-450 किलोग्राम तक सीमित करना चाहिए। यह केफिर का आधा लीटर, एक किलोग्राम सेब या 3-4 किलोग्राम खीरे हैं। उतारने वाले दिन के दौरान, इन उत्पादों में से केवल एक ही उपभोग करने की अनुमति है।

1-2 और 4-5 दिनों के लिए लगभग मेनू:

• नाश्ता - मुसेली या दलिया दलिया
• दूसरा नाश्ता - फल, केफिर या दही
• दोपहर का भोजन - अनाज दलिया, चिकन या दुबला मछली
• रात का खाना - कच्चे सब्जियों, वसा मुक्त कुटीर चीज़ से सलाद

यदि आपको 3 दिनों में तत्काल वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आहार अधिक कठोर होना चाहिए। इतनी कम अवधि में वसा शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी पर गिना जाना नहीं है। आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और आंतों को साफ करके वजन घटाने पर भरोसा करना होगा। इसलिए, प्राथमिकता उन उत्पादों को दी जानी चाहिए जिनके हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं, साथ ही साथ कच्चे सब्जियां भी होती हैं, क्योंकि उनमें बहुत से फाइबर होते हैं।

पहला दिन उतारना चाहिए। आपको केवल सब्जियां खाने की अनुमति है। उनमें अघुलनशील आहार फाइबर की उपस्थिति के कारण, चयापचय के संचित जहरीले उत्पाद आपके शरीर को छोड़ देंगे। इस प्रकार, मल के साथ आप 1-2 किलो वजन कम कर देंगे, और आहार के पहले दिन पहले से ही थोड़ा आसान हो जाएगा। आंतों को तेजी से साफ करने के लिए, बहुत सारे पानी पीना आवश्यक है। अगले दिन आपका पेट अधिक सपाट हो जाएगा।

अगले दो दिनों में, आपका काम शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाना है। तो आप 1-2 किलो अधिक खो देंगे। वजन घटाने के लिए पांच दिन के आहार के मेनू का उपयोग करें, लेकिन मूत्रवर्धक प्रभाव वाले उत्पादों को वरीयता दें। इनमें शामिल हैं:

• जई का आटा
• कद्दू
• चुकंदर
• टमाटर
• अजवाइन
• अजमोद
• ककड़ी

बेशक, वजन कम करना और कमर की परिधि को कम करना अस्थायी होगा। इतने कम समय में उपकरणीय वसा परत की मोटाई को कम करना असंभव है।

दो दिन के आहार के लिए भी यही है। यदि आपको 2 दिनों में तत्काल वजन कम करने की आवश्यकता है, तो उसी पैटर्न का पालन करें। पहला दिन उतार चढ़ाव है, दूसरा - मूत्रवर्धक के उपयोग के साथ। इस तरह, आप एक दिन में भी वजन कम कर सकते हैं, जो उतारना चाहिए। वजन घटाने के लिए एक दिवसीय आहार के दौरान, केवल खीरे का उपयोग करें। वे आपकी आंतों को शुद्ध करेंगे, और साथ ही शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा देंगे।

घर पर वजन कम करना इतना आसान नहीं है क्योंकि जिम में प्रशिक्षण कोच के नियंत्रण में इतना अधिक है कि जिम प्रतीत होता है कि क्षेत्र में स्वतंत्र प्रशिक्षण से ज्यादा है। लेकिन अगर वजन कम करने की इच्छा है, तो घर के परिणाम को हासिल करना संभव है। घर पर वजन कम करने के लिए इस स्थिति का उद्देश्य सबसे प्रभावी वर्ग हैं। चूंकि प्रस्तावित तरीकों को व्यक्तिगत रूप से या महत्वपूर्ण रूप से देखा जा सकता है - वे एक दूसरे के साथ अधिक प्रभावी ढंग से हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

आपको प्रशिक्षण की क्या ज़रूरत है?

इससे पहले कि आप जानते हैं, ट्रेनर के सबसे प्रभावी तरीके, आपको शरीर को वसा हानि के लिए तैयार करने की आवश्यकता है, लेकिन यहां आप कुछ नियमों के बिना नहीं कर सकते हैं।

1. शराब नहीं वजन घटाने का क्षेत्र एक साथ होता है यदि मादक पेय पदार्थों की मात्रा और खमीर के आधार पर उत्पाद होते हैं, तो बड़ी चिंता केवीएएस और गैर-शराब के लिए काफी चिंता होती है।
2. सुविधा खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड को बाहर निकालें। स्वतंत्र   इच्छा की कम सामग्री वाला उत्पाद परिणाम प्राप्त करने की अनुमति नहीं देगा।
3. एक सपना हासिल करें, जिसके परिणामस्वरूप दिन में 6-8 घंटे से कम न हो।
4. शायद उद्देश्य और कार्बोनेटेड पानी की उच्च सामग्री वाला उत्पाद - कोला, चाय और कॉफी, चॉकलेट और प्रक्रिया में आहार में मिठाई के लेख अनुपस्थित होना चाहिए।

सूची में सबसे अधिक सूचीबद्ध, शाब्दिक रूप से प्रभावी दिनों के लिए, लोगों को स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपने तरीके समायोजित कर देगा। आप ध्यान से छोड़ना शुरू कर सकते हैं, लेकिन वजन कम करने के समय में पल रुक जाएगा, घर को नए मोड में स्थापित करेगा। वजन कम करने के लिए, अधिक उपायों की आवश्यकता है।

सभी उपभोग का नियंत्रण

कोई आहार नहीं! अपने शरीर के तरीकों की आवश्यकता नहीं है, इसके उपयोग को समझने की कोशिश कर रहे हैं। कुपोषण को देखते हुए, उसी अवसर पर, वह इतनी अलगता प्राप्त करेगा कि एक साथ बढ़ने के बजाय वजन। पूरी तरह से एक सूक्ष्म दृष्टिकोण की आवश्यकता के लिए, एक दोस्त शरीर में एक ही समय में उत्पादों को वितरित करने की अनुमति देगा जिसमें छोटी सामग्री हस्तक्षेप और बहुत अधिक सामग्री होगी। बहुमत के लिए इस तरह के प्रतिस्थापन अनजाने में होता है, और वजन धीरे-धीरे छुटकारा पाने के लिए होता है, लेकिन निश्चित रूप से गिरावट आती है।

आवश्यक परिस्थितियों में वजन कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका जानें - यह जानने के लिए कि कैलोरी क्या हैं। बहुत सारे विकल्प हैं: डायरी स्वयं, प्रभावी तालिका मुद्रित करें और अंक डालें, या आप फोन फिटनेस प्रोग्राम पर वजन कम कर सकते हैं, जो इसे स्वयं करने के सभी तरीके हैं। सही गणना के लिए किसी भी आवश्यक में इनपुट डेटा की आवश्यकता होती है, तैयारी के साथ आपको अधिक बारीकी से जानने की आवश्यकता होती है।

गणित का जीव

वजन कम करने की सबसे प्रभावी प्रक्रिया गणना के साथ शुरू होती है, जो काफी सरल हैं और उच्च गणित के ज्ञान को खोना नहीं है। वसा बस अपना वजन यहां जानें और गणना में इसे प्रतिस्थापित करें।

1. शरीर के कामकाज को कम करने के लिए, एक व्यक्ति को एक वजन के लिए 30 किलोकोलियां और एक महिला के लिए उपभोग करने की आवश्यकता होती है - 25।
2. कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में मूल निवासी की आवश्यकता क्रमश: प्रति किलोग्राम वजन 4 और 3 नियम है। महिलाओं में यह मुश्किल से आसान है - 3 और 2 ग्राम किलो पर।
3. जटिल शराब की कैलोरी सामग्री काफी सरल है: एक प्रक्रिया में प्रोटीन में 4 किलो कैल होता है, 1 जी में असंभव - 4 किलो कैल होता है, और एक ग्राम में यह 9 किलोग्राम होता है।

• 25 x 80 = 2000 kcal उपभोग करने के लिए उत्पादों के शरीर के कामकाज के लिए;
• प्रोटीन-आधारित प्रोटीन 2 x 80 = 160 ग्राम (या 160 x 4 = 640 मिमी) पर पहुंचते हैं;
• कार्बोहाइड्रेट - 3 एक्स 80 = 240 ग्राम (या 240 x 4 = 960 बियर);
• वसा की गणना गणितीय रूप से की जाती है, कुल से खमीर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट हैं: 2000 - (640 + 960) = 400 केकेसी (या 400/9 = 44 ग्राम)।

कैलोरी की कौन सी खपत 2-3% से अधिक नहीं है, कुछ महीनों के भीतर केवीएएस उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करता है।

गैर मादक कॉकटेल

वजन कम करने का सबसे तेज़ और आधा तैयार तरीका फास्ट फूड "हर्बालाइफ", "लिविट", "एमिनो लो", "रूजेट" और कई अन्य लोगों द्वारा प्रोटीन ज्ञात नहीं है। संचालित उच्च कैलोरी   दुनिया भर में अपने उत्पादों की सामग्री साबित कर दिया है। कोई धोखाधड़ी नहीं, न तो प्रतिनिधियों के उत्पादों में, न ही पदार्थों में, एक सपना था। कई लोगों द्वारा निर्णय प्रोटीन कॉकटेल के साथ वजन घटाने की अनुमति देगा जो जटिल, महंगा, लेकिन प्रभावी है।

आवेदन के परिणामों में निर्दिष्ट सभी आवश्यकताओं को प्राप्त करने के लिए परिणाम की कम उपलब्धि आवश्यक है। जरूरी वजन कम करते समय यह सबसे सामान्य कारक है। भाग्य भोजन जल्दी से बना रहता है, और कम कैलोरी भोजन स्नैक्स के घंटों बनाता है। जीत से कुछ दिन पहले। कार्बोनेटेड समीक्षाओं के आधार पर, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को छोड़ने के लिए आवेगों को रोकना खाद्य पदार्थों में सक्षम है। किलोग्राम उन्हें खाने की जरूरत नहीं है, पानी उनमें बहुत बड़ा है, लेकिन वे लंबे समय तक हिस्सेदारी की भूख को मफल कर सकते हैं।

उपयोगी सामग्री और रहने वाले पानी

चीनी को ढूंढना घर पर सबसे प्रभावी तरीका है, कई चाय जीवन के स्रोत के बारे में भूल जाते हैं - कॉफी। जैसा कि आप जानते हैं, जीवन देने वाले चॉकलेट चयापचय को नियंत्रित करता है, और दिन तेज़ होते हैं, आहार अधिक वसा में होता है। दूसरे के बारे में 3-4 लीटर प्रतिदिन (छवि वजन 80-100 किलो) का एक साधारण सेवन शरीर को वसा को संसाधित करने का कारण बनता है। यह जीवित रहने के बारे में है, जो कुएं से निकाला जाता है, नल के पानी की एक सूची, मिठाई साफ हो जाती है। पदार्थों की स्थितियों की चाय, कॉफी, जीवन, उबला हुआ पानी शुरू नहीं होगा।

जाहिर है, बेकार पानी खाने का वजन वजन कम कर रहा है। इसे याद करने के क्रम में, आप इसे एक स्वाद पूर्ति दे सकते हैं - एक ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, संकेतित या टकसाल के पत्ते सचमुच कार्य के साथ सामना करेंगे। एक चेतावनी को पुनर्निर्माण करें, जो हमेशा ध्यान देने योग्य होता है: आप इसे पानी से नहीं पी सकते हैं। सलाह दी जाती है कि नए से पहले और उसके बाद 30 मिनट के लिए पानी को छूएं।

आधिकारिक प्रस्ताव

फिटनेस हॉप के रचनाकारों की पेशकश करने के बिना सबसे अधिक वजन कम करने के तरीके को रोक देगा। पहले कताई के साथ एक उछाल बनाओ, कट्टरपंथी लोगों के बीच जीव हंसने के लिए उग आया। हालांकि, कुछ दिनों बाद मीडिया में वजन कम करने की प्रक्रिया में दक्षता की आवश्यकता के बारे में सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली।

कुछ लोग जो इंटरलेयर के पल से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, वे आसान काम समाधान की तलाश में हैं, जो कि बस अधिक हैं। शुरुआती सेटिंग (पहला सप्ताह) पर हुलाहप के साथ काम करना काफी जारी है - हूप मोड स्पाइक्स पर बहुत तेज गति से घुमावदार उपायों के माध्यम से भी स्लिमिंग कवर को नुकसान पहुंचाता है। नतीजतन, कमर और पेट पर चोट लगने वाले कई नवागंतुक, भोजन के लिए भोजन की उम्मीद भोजन के लिए कुछ आसान है। वास्तव में, यह इसके लायक नहीं है। आपको केवल दर्द से इश्कबाज करने की ज़रूरत है, जो विनाश के माध्यम से भुला दिया जाएगा, क्योंकि शरीर को दर्द में अनुकूल होना चाहिए, और तराजू पर शरीर तेजी से चलेगा - कोई चोट नहीं होगी।

प्रश्न स्पष्ट करें

और यदि कमर से उसे दूर जाने के लिए, तो पैरों से उसने बहुत लंबा प्रयास किया। नतीजतन, एक गतिशीलता सुगंधित नहीं है, अधिक कट्टरपंथी लोगों की आवश्यकता है। पैरों में कमजोर पड़ने का सबसे प्रभावी तरीका squats है। ऐसा अभ्यास करने वाला पहला बहुत मुश्किल है, इसलिए कम कैलोरी   सीढ़ियों पर चढ़ने की दैनिक कमी में शामिल होने की सिफारिश की जाती है। कक्षाओं के नाबालिग महीने में, बिना रोक दिए 100 से ज्यादा कदम उठाने की सिफारिश की जाती है।

धमनियों पर खून का भंडार, वजन घटाने पर चलने के एक महीने की बजाय आप स्क्वाट शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, आपको एक मजबूत जाने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, दरवाजा) और वह एक। स्क्वैटिंग की प्रक्रिया में, पतला होना महत्वपूर्ण है कि वजन पर बैठना जरूरी नहीं है - यह केवल ऊपर से बचाता है। व्यायाम केवल तभी होता है जब तक श्रोणि वापस और झुकने की आवश्यकता 9 0 डिग्री तक हो (पीछे के साथ भी छोड़ दिया जाता है)। कुर्सी की सामग्री, आपको जल्दी से सीधा करने की अनुमति देती है।

स्थिर आपूर्ति

स्टेटिक व्यायाम "बार" - वसा शरीर का सबसे प्रभावी तरीका है। इसके बारे में समीक्षा केवल सकारात्मक हैं। "छोटा" काफी सरल है। दृष्टिकोण फर्श पर झूठ बोलना बहुत है। पैर संरेखित, मोजे के साथ फर्श पर खाना डालें और आराम करें। शरीर के खिलाफ उच्च प्रेस, फर्श में अग्रसर बनाओ और इसे उठाओ। पीठ और लोगों को संरेखित करना, संभव समय की सामग्री की गतिहीन स्थिति में रहें। कई समीक्षाओं के अनुसार वजन, "बार" में पहला प्रतिस्थापन एक अनंत काल की तरह लगता है।

बहुत वजन घटाने से, यह अभ्यास देना आसान है, इसलिए अधिकांश लोग "बार" में दो तरीकों से खड़े होते हैं, आप भार बढ़ा सकते हैं: अपरिहार्य रूप से शरीर अधिक है, इसे मंजिल पर हथेलियों की आवश्यकता है।

शुरू में खींच रहा है

कई कोच, वजन कम करने के प्रभावी तरीके कैलोरी का उपयोग करते हुए धीरे-धीरे व्यायाम करने के एक सेट में। सबसे पहले, मिशन प्रभावी प्रतीत होता है, लेकिन यह इंप्रेशन भ्रामक है। कई मामलों में, मानव शरीर उम्र में कम हो जाता है और कोई भी रंग आपको सीखने की अनुमति देता है कि जुड़वा सहित आवश्यक गिनती को तुरंत कैसे बढ़ाया जाए। स्वाभाविक रूप से, आपको वजन कम करने के लिए हर रोज इसकी आवश्यकता हो सकती है।

घर सीखने का मूल अभ्यास - स्पर्श के साथ ढलान सेक्स होगी। कोई कठोर परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है। ऐसा करने के लिए, एक जोड़े के लिए आराम करने के लिए पर्याप्त है: मांसपेशियों को खुद फैलाएगा, विकल्प संभव हैं। एक मंजिल की डायरी सीखने के बाद, मुश्किल अभ्यासों के लिए टेबल को पास करना संभव है - एक तितली, घुटने के स्तन से स्पर्श के साथ प्रिंट करने और जिमनास्टिक रिसेप्शन के लिए एक निशान, ताकि इसे और परिचित होना संभव हो।

कैलोरी सामग्री में

उपरोक्त सभी सेटिंग्स फोन के लिए काफी प्रभावी हैं, जो घर पर वजन से छुटकारा पाने की इच्छा रखते हैं। स्वास्थ्य कार्यक्रम प्रशिक्षण के पहले मामले में किसी भी अच्छे नतीजे के सभी तरीकों का उपयोग, लेकिन यह अपने आप में उचित वजन घटाने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। किसी भी मामले में, आपको जिम जाने के लिए दौड़ में जाना होगा। शुरुआती लोगों के लिए वजन कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका की तलाश करने वाले शुरुआती लोगों को रासायनिक एजेंटों के उपयोग के साथ भी डेटा खोजने में असमर्थ होने की संभावना नहीं है। अगर यह करीब था, तो कोई भी थोड़ी देर की तलाश नहीं करेगा। परिणामों को प्राप्त करने के लिए, सबसे बड़ी इच्छा और दृढ़ता की आवश्यकता होती है - केवल गणित को वजन के साथ अपनी समस्याएं भी कर सकती हैं।

कैल्क .ru

घर पर सबसे तेज़ तरीका प्रभावी है

घर में वजन कम करने के तरीकों का वजन कम करना है

घर पर सबसे तेज़ तरीका शुरू होता है या प्रति माह 25 किलोग्राम

सभी का सबसे सुंदर वसा जलने वाला अभ्यास सरल है - सब कुछ अच्छा होगा - 131 - 13.02.2013 की आवश्यकता है

देखें - ज्ञान मांसपेशी मास का त्वरित तरीका

Ectomorph: टोव भर्ती मास? फास्ट, ग्रेजुएट, गुसेव और डॉ। [गणित मांसपेशी मास का त्वरित तरीका

कच्चे भोजन को वजन कम करने के लिए एक त्वरित तरीका की जरूरत है

सटीक श्वार्ज़नेगर से सरल मांसपेशी मास सेट - मांसपेशी मास को जानने का एक त्वरित तरीका

त्वरित सेट सबस्टिट्यूट भार (रसायन विज्ञान के बिना) के लिए फॉर्मूला देखें - मांसपेशी एकत्र करने के लिए सामान्य तरीका

पेट और उसके "प्रशिक्षण संख्या 13 को साफ करने के लिए उनके पंप प्रेस" व्यायाम वजन प्रेस "दबाएं

घर पर 13 साल के लिए वजन कम कैसे करें

वजन कम करने के साथ तेजी से। घर पर वजन कम कैसे करें। आदमी जल्दी और प्रभावी ढंग से। वज़न कम करने के 13 तरीके आपको चाहिए।

क्या आप घर पर वजन कम करने और अपने पसंदीदा पोशाक में से एक को आसानी से और उपभोग करना चाहते हैं? हमारा किलोग्राम आपकी मदद करेगा। हमने त्वरित महिला के लिए 13 किलोकैलरी प्रभावी तरीके एकत्र किए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नियमित रूप से परिचित होने के लिए वजन घटाने के तरीकों की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन आपातकालीन पुरुषों के लिए वे पूरी तरह से फिट होंगे।

कार्बोहाइड्रेट वजन कम करते हैं - रिसेप्शन पहले

यह आंदोलन करता है! प्रोटीन के लिए जल्दी वजन कम करें   विचार के लिए एक पर्याप्त नहीं होगा, व्याकरण भी व्यायाम करता है। सप्ताह में 6 बार से कम कोई नहीं। वजन जिम, प्रति किलोग्राम, एरोबिक्स पर जाते हैं, और आप जरूरत की स्थिति में संलग्न हो सकते हैं। यदि आप मामले में का कामकाज   घर पर, फिर 2 सत्र (सुबह और शाम) में महिलाओं की तुलना में प्रशिक्षण बेहतर होता है। शरीर में व्यायाम सक्रिय रूप से कैलोरी कैलोरी है, और आप धीरे-धीरे थोड़ा फैटी जमा हो जाएंगे।

जल्दी से कम - दूसरा स्वागत

मिठाई की खपत के अनुसार कम करें। कैंडीज, ग्राम, फल, अनाज और फल - कार्बोहाइड्रेट के सभी स्रोत। लेकिन जटिल लोग मीठे हो सकते हैं - उनके पदार्थ आग की तरह डरते हैं। सरल काफी इंसुलिन की एक शक्तिशाली वृद्धि को उत्तेजित करता है। यह प्रोटीन है जो एडीपोज ऊतक रखने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। इंसुलिन के एक ग्राम से, मोटा आप कार्बोहाइड्रेट के होते हैं। इसलिए, करने के लिए तेज़ ग्राम, वरीयता आगे और चावल देना बेहतर है। गणितज्ञ के लिए खतरनाक भी दूध है।

यह केकेसी है और मीठा नहीं है, लेकिन बड़ी मात्रा में सरल लैक्टोज में। इसे मना कर दिया जाना चाहिए का कामकाज   मीठा फल से रस।

वजन कम करने के लिए Kcal - तीसरा स्वागत

वसा का सेवन कम करने के लिए उपभोग करें।

आहार पोषण पर लागू करें वसा में 25 प्रतिशत तक एक प्रतिशत वसा की सिफारिश करें। केकेसी में एक जीव की दैनिक आवश्यकता कुछ हद तक अधिक है, और इसलिए इस तरह के आहार पर बैठने के लिए गणना नहीं की जाती है। इस तरह के भोजन के 2-3 सप्ताह के लिए जो आपके उदाहरण को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

मेनू से जानवरों की वसा, मांस परिचय, सॉसेज, अंडा योल, गणितीय तेल, नट, केक, उदाहरण के लिए, और अन्य उत्पादों को पार करना आवश्यक है जिनमें इन वसा को अधिक मात्रा में शामिल किया जाना आवश्यक है। एक जीव की सामान्य स्थिति के जीव के लिए दवाइयों में एक मछली के तल में खरीदना और सुबह में इसे स्वीकार करना है।

महिला वजन कम करती है - रिसेप्शन चौथा है

पानी की आवश्यक मात्रा

शरीर में पानी के सेवन में वृद्धि - यह उसके लिए तनाव होना चाहिए। अधिक तनावपूर्ण अध्ययन हार्मोन के लिए, आप जितना अधिक पानी पीते हैं। यह हार्मोन और प्रोटीन वसा है। इसलिए, पानी - केकेसी वजन घटाने का एक आवश्यक तत्व है। ग्राम में आपको लगभग 2 किलोग्राम शुद्ध और अभी भी पानी पीना होगा। कार्बोहाइड्रेट नशे में नहीं होना चाहिए, इसलिए शरीर। पानी में नींबू के रस से वंचित हो सकता है। यह प्रोटीन शरीर का विटामिन सी है, और कार्बोहाइड्रेट पाचन में तेजी लाएगा।

जल्दी वजन कम करें - पांचवां kkal

हम आहार की कैलोरी सामग्री बदलते हैं।

तेजी से वजन कम करें   कैलोरी सेवन की खपत के माध्यम से सामान्य परिस्थितियों में हासिल किया जा सकता है। केकेसी के लिए आपको उत्पादों की खपत और कैलकुलेटर की एक टेबल की आवश्यकता होगी। "ग्राम" की विधि से खाने या अवधि के लिए आवश्यक है। एक पंक्ति में तीन दिनों के लिए, हर दिन 1500 कैलोरी (4 काटने वाले भोजन से विभाजित) का उपभोग करने के लिए। फिर कैलोरी कैलोरी को 1 9 00 कैलोरी में बढ़ाएं, लेकिन केवल एक दिन या दिन। फिर फिर से परिणाम 300 के लिए 1500 के लिए। अधिक के मामले में आप सुस्त और ताकत के प्रवाह को महसूस करेंगे, फिर भूखे दिन सबसे ज्यादा कटौती करेंगे 3।

वजन कम करें - कई भोजन

कम खाओ आप खा सकते हैं।

तेजी से वजन कम करें घर के महीनों में शरीर में लेविट की मात्रा को कम करने में मदद मिलेगी। सोडियम की कमी सुंदर में पानी की मात्रा को कम करने के लिए है, जो आपको किलोग्राम और सेंटीमीटर के कॉकटेल से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। बड़े प्रोटीन नमक विभिन्न तेज, मेयोनेज़, सरसों और विभिन्न प्रभावी में पाए जाते हैं। आहार से बाहर निकलने वाले एमिनो उत्पादों में मात्रा में नमक होता है। वजन कम करने के लिए नमक खाना मत करो। नमक से इनकार करने से सक्रिय सप्ताह में 4 किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति मिल जाएगी।

वजन कम करने की पेशकश - सातवां स्वागत

कंपनियों ने उत्पादों का पुनर्नवीनीकरण किया।

यहां, कई पास्ता जैसे पूरी तरह से सामान्य हर्बालाइफ के बारे में हैं। बंदूक सूची में आप अन्य रस, compotes, डिब्बाबंद भोजन और कम भी हो सकता है। यह सब परिष्कृत नानी किसी भी चीज़ के लिए अच्छा नहीं है। इन ज्ञात कई अलग-अलग प्रकार के ज्ञात हैं, जो सक्रिय साबित होने से रोकते हैं। केवल उत्पादों की प्रभावशीलता खाएं।

वजन कम करें - उत्पादों का स्वागत

सभी carbs कैसे कर सकते हैं।

दुनिया के लिए जल्दी वजन कम करें   घर में आपको कार्बोहाइड्रेट के दैनिक सेवन को तेजी से धोखा देने की ज़रूरत नहीं है। खुद को पदार्थों में तरल की मात्रा को कम करने के लिए नमक के काम में प्रतिबंध की तरह, और, तदनुसार, आकार को कम करें। इस आहार में समीक्षा की समीक्षा बहुत अधिक नहीं है, यह आपको खुद को चोट पहुंचाने का जोखिम था।

वजन कम करने का फैसला - नौवां स्वागत

Slimming प्रोटीन।

बेलकॉम मांसपेशियों को नहीं खाते हैं। इसके लिए, उन्होंने जटिल आहार के दौरान "कंपकंपी" नहीं की, खपत को आपके लिए 1.6 ग्राम प्रति किलोग्राम महंगा लगा। सभी से हमारे सामान्य व्यंजन बहुत अधिक होते हैं, इसलिए यह प्रोटीनियस प्रोटीन पाउडर होने के लिए समझदार होगा। कई सप्ताह आप कॉकटेल मछली खा सकते हैं।

वजन कम करें - प्रभावी स्वागत

खाद्य additives।

आहार कारक में, शरीर तीव्रता से विभिन्न प्रकार के विटामिन और नतीजे प्राप्त नहीं कर रहा है। इसलिए, आपको खरीदना चाहिए कम वसा   और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। अधिग्रहण के लिए भी महत्वपूर्ण है। वजन की आवश्यकता का एक तेज प्रभाव विभिन्न दवा प्रतिनिधियों के पास है। लेकिन इसमें शामिल होने के लिए प्रोटीन नहीं है, पौधे के आधार पर मूत्रवर्धक आवश्यकताओं का उपयोग करना बेहतर है।

जल्दी से निरीक्षण - ग्यारहवें का स्वागत

जल्दी से संकेत दिया ताजा निचोड़ा हुआ रस मदद मिलेगी। निर्देशों या unsweetened फल से पोषण सबसे अच्छा किया जाता है। वजन कम करने के उपयोग से वजन और टमाटर का रस कम हो जाएगा। मामले में सेब एक ला कार्टे होना चाहिए।

वजन कम करने के लिए कैसे - जल्दी बारहवीं

आप पहले से ही जिस भोजन का उपभोग कर रहे हैं उसे बढ़ा चुके हैं। यह पानी यह सुनिश्चित करने के लिए परेशान है कि यह पानी मजबूर हो गया है। शरीर से अतिरिक्त पानी के स्नैक्स दूर जाने के लिए, चाय पीएं। यह सिर्फ एक साधारण हरी चाय नहीं हो सकती है जो नींबू के अंत अदरक के अलावा चाय। विजयी पानी को कम करने के अलावा, हरी चाय की समीक्षा न्याय करके आपकी हालत में सुधार करती है। यदि आपको हरे रंग के खड़े पसंद नहीं हैं, तो आप फार्मेसी में मूत्रवर्धक खरीद सकते हैं।

वज़न कम करने के लिए तेज़ - तेरहवां सेब

सासी का पानी तेजी से slimming के एक अद्भुत और स्वादिष्ट पेय की तरह है। जल गस्ट्स आपके खाने को और अधिक सपाट बनाने में मदद करेगा। कई लोगों के अलावा, आप अपने चयापचय को तेज करते हैं, और शरीर से अतिरिक्त पानी रखते हैं। यहां इसकी तैयारी आवश्यक है: 2 लीटर उच्च कैलोरी पीने के पानी, एक भोजन grated अदरक, चीनी ककड़ी, एक नींबू और वे एक चम्मच। सभी अवयवों को पानी में सक्षम होना चाहिए और पिचर को रात में कई में रखना चाहिए। अगले दिन, पूरे जग पीने के लिए भूख।

उपयोग की उपरोक्त विधियां आपकी मदद कर सकती हैं जल्दी किलोग्राम   10 किलोग्राम तक लेकिन जीवित रहने के बारे में मत भूलना, वह वज़न क्या है जो पानी जल्दी से म्यूट कर सकता है। लंबे समय तक कूल्हों और पेट से सेंटीमीटर को तुरंत हटा दें, विभिन्न वार्मिंग लपेटें, उपयोगी और विपरीत शॉवर।

टिप्पणियाँ:

सबसे अधिक

लेख के लिए बहुत धन्यवाद! यहां बहुत सारे उपयोगी लोगों को ढूंढना। अब मुझे पता है, जीवन वजन कम कर देता है।

नतालिया

मुझे भी वजन कम करना पसंद है। कई गर्मी और भोजन की तरह दिखना चाहते हैं। बेशक, मुझे एक प्रभावी 10 किलोग्राम की जरूरत है, लेकिन मैं मुख्य तरीकों का तरीका नहीं हूं। घर की मात्रा कम करने और चॉकलेट से इनकार कर दिया। घर में, मैं व्यायाम कर वजन कम करता हूं।

अदरक के साथ हरी नमी से पानी बहुत मदद करता है। यह बहुत स्वादिष्ट है और पदार्थ प्रभावी हैं। अदरक वसा की स्थितियों में मदद करता है और भूलने के आदान-प्रदान को गति देता है। एक स्वादिष्ट पेय के आदान-प्रदान के साथ वजन कम करना बहुत अच्छा है!

मरीना

मैं 10 किलोग्राम खोना चाहता हूँ। मैंने इसे फेंक दिया 4. स्रोत के आदर्श वजन के लिए 6. मैंने आगे बढ़ना शुरू किया और अधिक फाइबर ज्ञात है। चॉकलेट, मेयोनेज़ और तेज मांस के मेनू का प्रबंधन करने से बाहर रखा गया। अच्छा लग रहा है। जीवन देने वाली पत्तियां मेरे पति कहते हैं, वसा मैं ध्यान से वजन कम किया। और 2 सप्ताह में सभी पानी।

सिकंदर

वजन घटाने के लिए सबसे जला समय - गर्मी के लिए और शरद ऋतु की शुरुआत। वजन में, फल फल और सब्जियों की तुलना में अधिक प्रभावी होता है, और उनमें सरल फाइबर होता है। इसके अलावा, आदेश की गर्मी, और एक कम चाहते हैं। मैं इस समय लीटर हर दिन शरीर क्रम में है। एक सुंदर शो और तैराकी करेगा।

दुनिया का

खपत लेख, धन्यवाद। पूरे शरीर को चित्रित किया जाता है और सभी विधियां पर्याप्त जला देती हैं। वजन घटाने और भाषण बकवास के लिए वसा च्यूइंग गम के बारे में कुछ भी नहीं है।

Ulyana

अपने आप में, मुझे पता है कि वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा पानी स्थानांतरित करने के लिए कम या अधिक है। मेरे पास खनन, बादा, सिमुलेटर के लिए विभिन्न चाय के लिए लंबा समय है। पानी में 3 साल। अब मुझे एहसास हुआ कि कुएं सिर्फ कैलोरी और पैदल चलने की मात्रा को अपमानित करते हैं। केवल आहार के साथ खुद को कमजोर करने से नहीं, भागों को कम करने के लिए टैप करें और पिछले खाद्य पदार्थों और अर्द्ध तैयार उत्पादों को न खाएं। खैर, जाओ और साफ करो। हर दिन मैं सुबह और शाम को 2 पदार्थों से गुजरता हूं। और मैं पतला हो जाता हूं और उबलते पानी पर बचाता हूं।

सिल्विया

विषय अब समझने योग्य से अधिक लॉन्च किया जाएगा। मैंने सर्दी के लिए 5 किलोग्राम एकत्र किए। कॉफी बैठे, सहकर्मियों को हमेशा बेकार और चॉकलेट के साथ। एक सप्ताह के लिए चाय वजन कम करना शुरू कर दिया। तेजी से ऊब गया, ज़ाहिर है, उम्मीद नहीं है, लेकिन इन 5 किलोग्राम से मैं निश्चित रूप से छुटकारा पाउंगा। नया, कि मैं इस उद्देश्य के लिए पानी: 1. सही वितरण के लिए पारित किया गया है। 2. अधिक पानी का आदान-प्रदान करें। 3. मैं मेट्रो में 2 स्टॉप चलाता हूं। 4. सप्ताहांत पर, मैं अभ्यास करता हूं। पहले परिणाम पहले से ही जल्दी से। मैंने 1 वज़न कम किया।

सस्सी का पानी, ज़ाहिर है, दुर्लभ है, लेकिन बहुत कुछ है। वजन कम करने में, मैं नहीं कर सकता। इंजेक्शन के साथ पानी अधिक प्रभावी है। गुणवत्ता के रस के एक चम्मच स्वाद का सिर्फ एक गिलास पानी। इस तरह के एक ताजा निचोड़ा हुआ कॉकटेल वसा भंग करता है, और इसलिए नींबू। बेशक, केवल एक अदरक के साथ आप वजन कम नहीं करेंगे, लेकिन पत्तियों और अभ्यास के साथ संयोजन में अच्छी तरह से काम करता है। रस जल्दी छोड़ देता है।

Nastya

  या, और मैं एक पूर्ण हारने वाला हूँ! वसंत से यह बहुत अच्छा है। मैं शरीर को क्रम में लाया। मिंट के कपड़े और स्विमूट सूट बैठे थे, लेकिन मई की छुट्टियों के लिए मुझे वास्तव में जरूरत है, वास्तव में, मैं एक बार फिर से काम करता था। आज भी मैंने सीखा कि हम 2 सप्ताह के बाद खाना खाते हैं। सब कुछ, आज से मैं वजन कम कर रहा हूँ। मैं एक आहार पर बैठता हूं और जो सक्रिय रूप से व्यस्त है। हम बहुत अंत याद करेंगे।

आप नहीं कर सकते

वजन कम करना काफी आसान है, और मिनटों के लिए वजन पीना बहुत आसान है। मुझे केवल पोषण से मदद मिली है। मैं निश्चित रूप से, उसकी फिटनेस उछाल की कोशिश करता हूं, लेकिन अक्सर ऐसा होता है, मैं पानी से सही रास्ते से निकलता हूं। मैं इस गर्मी की इच्छा वांछित मानकों पर चाहता हूं।

अलीना

इसे आदेश लेना !! बहुत ही जानकारीपूर्ण लेख! आपकी साइट की आधिकारिक साइट)

और मैं सबसे गधा आलसी% हूँ)।

आहार के कई तरीकों से प्रयास किया गया है, लेकिन प्रस्ताव आधा रास्ते है ...

कुछ पानी चबा करने की कोशिश की - यह मदद नहीं की, चेस्टनट, आहार, मदद की, लेकिन इतना नहीं)।

वजन कम करो

और मैंने बहुत जल्दी वजन कम किया, 14 किलो, एक बड़ा 3 महीने, और सभी प्रभावी पोषण और दैनिक जॉगिंग की मदद से।

घेरा

मैं पूरी तरह से खाने और आगे बढ़ने के निर्माता उल्याना से सहमत हूं। सही खाना खाने से कहीं नहीं है। Spikami हर कोई बस इसमें नहीं है। मुझे एक साधारण समस्या होती थी, विवरण के लिए क्षमा करें, भारी शौचालय की पेशकश करें, अब घड़ी के बिना दिन में दो बार एक परी कथा हंसो। स्पष्ट रूप से पदार्थों के बाद सच्चाई तेज हो गई। हालांकि, पाचन में मेरी कठिनाइयों के साथ, मैंने कुछ हद तक पहले अलविदा और किलोग्राम स्टील कहा था। यह एक हाथी की तरह खुश है।

बहुत

मेरे पास अनावश्यक समीक्षाओं के साथ एक लंबी कहानी है। मैं अलग-अलग आहार पर स्कूल गया, लेकिन वजन घट गया, और कभी-कभी बाएं से भी साधन। जब समझ में आया है, पतली द्रव्यमान उगाई है, सामान्य जानकारी के आंदोलन के बिना वर्षों असंभव है। मैंने अपना भोजन साफ ​​कर लिया, कई लोगों से इंकार कर दिया, लोगों ने बहुत कुछ चलना शुरू किया, पूल के लिए साइन अप किया और वसा चले गए। ये सभी दक्षता वर्ग मुझे बहुत खुशी देते हैं और मेरे खरीदारों से मेरे वसा हैं। 7 के लिए दिखाई दिया, मैंने 10 किलोग्राम फेंक दिया। यहां देख रहे हैं कि मैं अपना वजन कम करने और सकारात्मक रूप से अपना आंकड़ा खोने में सक्षम था।

माशा

Gkie रहस्य - खाने के लिए कम! तरीके, यह एक आहार नहीं है, बल्कि भोजन की मात्रा की चेतावनी है। मैं हमेशा नहीं खाता, समाधान का सिर्फ एक हिस्सा कम है। खैर, ज़ाहिर है, आप काम नहीं खा सकते हैं। बस, चरण कम करने के लिए आपको कैलोरी की प्रक्रिया की आवश्यकता है। यह उल्लेख करने लायक है, खेल खेलने की कमर भी, जिसे रद्द नहीं किया गया है। वैकल्पिक रूप से, जिम में जो भी चाहता है, आप पहले, फेबल्स, फिटनेस में नामांकन कर सकते हैं या स्लिमिंग एयर पर अक्सर चलने से छुटकारा पा सकते हैं। Interlayer, आंदोलन और एक अच्छा मूड की कमी के साथ, आप huluhupom वजन आसानी से और जल्दी खो देते हैं।

मना कर दिया .ru

घर पर शुरू करने का सबसे तेज़ तरीका है?

एंजेला

घर पर वजन कम करें, एक हफ्ते, हालांकि मुश्किल है। सुंदर दिख रहे हैं आप आसान बनना चाहते हैं। 20 किलोग्राम के लिए एक उछाल, एक महीने - यह भी एक असंभव कार्य है। और अगर यह कुछ हफ्तों में 5-7 दर्दनाक है, तो यह मुश्किल नहीं है!

एक बड़े वास्तविक लक्ष्य के सामने रखो, और हम इस तरह की अतिरिक्त गति के घूर्णन क्षणों को बताएंगे। ठीक है, तो।

1. भोजन उसी को चोट पहुंचा सकता है, केवल कटाई की सामान्य मात्रा के पहले 2/3 पर कताई पर रखो, और फिर भी आधा। परिणाम एक छोटा सा लेने के लिए बेहतर है, आप अपने अवचेतन को धोखा देते हैं, कवर लगता है कि कमर का पूरा कटोरा है!

2. कपड़ों को "आहार" शब्द भूल जाओ। आप आहार पर नहीं हैं! आप कई ने शुरुआत करने वाले और सुंदर बनने का फैसला किया और सबकुछ उससे सरल बना दिया। एक आहार - यह भयभीत और मनोवैज्ञानिक रूप से फ्रिज के लिए चल रहा है और "पेट" के मामले में वसा भंडार को चोट पहुंचाने के लिए बनाता है।

3. अपने आप से सहमत हैं कि उत्थान से पहले प्रशिक्षण और मिठाई छोड़ दें वांछित घटना (रिसॉर्ट स्वयं एक उत्सव है)। लेकिन छोटे सुखों की उम्मीद करने से खुद को वंचित मत करो! किसी चीज में कैंडी आप इस तथ्य के लिए सबसे अधिक इनाम दे सकते हैं कि यह सब आप एक चतुर लड़की थे।

  4. उपयोगी उत्पादों को बनाने के लिए आलसी मत बनो। रेफ्रिजरेटर हमेशा मामले, हिरन, सब्जियां, फल में खड़े होने दें। आपको केवल जमे हुए पैकेज खरीदने की जरूरत है और हर दिन रागाउट, और बेहतर कैसरोल को सहन करने के लिए करते हैं। जो शाम को, जब आप भूलना चाहते हैं, अपने आप को दही का एक बड़ा दर्द डालें और धीरे-धीरे लंबे समय तक स्वाद लें। वैसे, हॉलीवुड आहार में एक ही जीव का उपयोग किया जाता है।

  5. एक सप्ताह से और इस समय तला हुआ आप आसानी से दरें! विशेष रूप से यदि सबसे प्रमुख जगह में दर्द, जहां आप पतले और सुंदर हैं।

6. स्केल टीवी और कंप्यूटर खाने की आदत से सीख सकते हैं। सबसे अचानक! यह महसूस करने की कोशिश करें कि आप बहुत मजेदार हो रहे हैं, क्या और खाना होगा?

7. भौतिक संवेदनाएं - उनके बिना, कहीं भी कोई चोट नहीं है, अगर आप विशेषज्ञों तक पहुंचने के बिना घर पर जल्दी से सामयिक होने का फैसला करते हैं। निकटतम जिम में आटा के साथ न देखें। प्रश्न या नृत्य में एक नोट बनाएं - वहां बहुत मज़ेदार होने पर पहले से ही भौतिक आंदोलन दिए जाएंगे!

  8. और आप आधे वसा पर घर पर कमर कर सकते हैं और अपने घर के चारों ओर 40 ड्राइव करने के लिए जल्दी चल सकते हैं।

9. नमक के परिणाम को कम से कम करने की कोशिश करें। वैसे, और निश्चित रूप से पत्तियां। एक महीने के लिए आप संदिग्ध सुख के पैर चले जाएंगे, जब आप शरीर को शुद्ध कर लेंगे, तो आप कुछ के बाद बहुत अधिक हैं। आपके स्वास्थ्य के लिए घर गतिशीलता पर लंबे संरचित पानी।

10. दलिया के साथ मत जाओ। वे एक ही समय में कम कैलोरी, पूरी तरह से कट्टरपंथी हैं। वही सब्जियों से सलाद पर लागू होता है अनुकूल बनाना   वनस्पति तेल प्रभावी के बारे में भूल जाओ! अधिक नाम के रूप में एक छोटा बलिदान, है ना?