पीठ पर तैराकी के तरीके। पीठ पर तैरना: उपकरण और प्रकार

समुराई, जॉर्जियाई सैनिक, रूसी नाविक और भारतीय पानी पर कैसे रहे?

Suyey-jutsu

जापान, जैसा कि जाना जाता है, एक द्वीप देश है, वहां तैरने की क्षमता हर समय मूल्यवान थी। लेकिन तैराकी अलग है। मध्ययुगीन जापान में तैरना एक सनकी नहीं था, लेकिन अस्तित्व के लिए एक अनिवार्य शर्त थी। बचपन से समुरियों को एक विशेष कला में प्रशिक्षित किया गया जिसे सुय-जुत्सु कहा जाता है। उनके विनिर्देशों को युद्ध के कार्यों द्वारा निर्धारित किया गया था जो सैनिकों के सामने रखे गए थे।

सबसे पहले, गोला बारूद में पानी की बाधाओं को दूर करने में सक्षम होना आवश्यक था। दूसरा, अक्सर इसे तैरने की आवश्यकता नहीं थी, बल्कि धनुष से एक ही समय में शूट करने की आवश्यकता होती थी। इस कौशल को जापानी योद्धा कौशल के शीर्ष माना जाता था। तीसरा, ऐसे मामले थे जब पानी के ऊपर एक बैनर लेना आवश्यक था। अंत में, बाध्य हाथों और पैरों के साथ तैरने में सक्षम होना आवश्यक था।

शिक्षा Suyey-जित्सु बुनियादी तकनीकों के विकास में शामिल हैं: Fumi-एएसआई (पानी में चलने), inatobi (पानी से बाहर कूद), एएसआई-Gars (पानी में संघर्ष)।

दिलचस्प मुकदमा-जुत्सु प्रशिक्षण था। कौशल स्तर की जांच पानी पर सुलेख थी। यही है, तैराक ने साथ ही बोर्ड पर हाइरोग्लिफ लिखा और लिखा। यदि स्याही, पट्टिका और कलम सूखे थे - "एक युवा समुराई तैराक का कोर्स" पारित किया गया था।

इसी तरह के कौशल जापानी निंजा को सिखाया गया था। केवल उन्हें तैरने और बेकार ढंग से तैरने के लिए सिखाया गया था। एक विशेष प्रकार के कार्य करने के आदी होने के लिए, उनके लिए ध्यान न दिया जाना महत्वपूर्ण था।

सुई-जुत्सु अब जापान में खुद को भूल गए हैं, बाकी दुनिया का जिक्र नहीं करते हैं, हालांकि इस तकनीक के स्वामी परंपरा को बनाए रखने की कोशिश करते हैं, इस बात से नाराज हैं कि आधुनिक जापानी युवाओं ने पश्चिमी खेल को सूय-जुत्सु को पसंद किया है।

कोल्किस-इबेरियन शैली

ईमानदारी से, क्या आप तैराकी के कोल्चियन-इबेरियाई शैली के बारे में बहुत कुछ जानते हैं? ज्यादातर लोगों के लिए, यह अज्ञात है, हालांकि इसमें कई किस्में भी हैं (कुलहुरी, लाज़ुली, इबेरियुली, अभगुजी, ताहविया, खशुरुली और अन्य)। कोल्किस-इबेरियन शैली का मुख्य अंतर यह है कि तैराक इसमें अंगों का उपयोग नहीं करता है और शरीर के डॉल्फ़िन आंदोलनों की सहायता से तैरता है। उसी समय हाथों को शरीर पर दबाया जाता है, और पैर कसकर बंद हो जाते हैं।

स्विमिंग की यह शैली विस्मृति के लिए डूब जाएगी, अगर हेनरी कुप्रशविली के लिए नहीं - विज्ञान, सैन्य, प्रोफेसर, पत्रकार, जॉर्जिया के राष्ट्रीय नौकायन संघ के अध्यक्ष के डॉक्टर।

अगस्त 2002 में उन्होंने 3 घंटे और 15 मिनट के लिए हाथों और पैरों के साथ डार्डेनेलस स्ट्रेट (12 किमी) पार किया। हेनरी ओतरोविच युवा पीढ़ी की इस शैली को सिखाता है। उनके अनुसार, तैराकी की जॉर्जियाई शैली, पहली जगह, चरित्र, इच्छा और निडरता लाती है। और इसके साथ आप बहस नहीं कर सकते, क्योंकि एक बार डेल्फ़िन में तैरना सीखना जॉर्जियाई सैनिकों के प्रशिक्षण का एक अनिवार्य पाठ्यक्रम था।

ट्रूजेन

आमतौर पर स्वीकार किए जाने वाले ओलंपिक पालना की उपस्थिति का इतिहास आसान नहीं था। XIX शताब्दी में भी, यूरोपीय लोगों ने एक ब्रेस्टस्ट्रोक पसंद किया। 1873 में जॉन आर्थर ट्रेडेज़न द्वारा पुरानी दुनिया में लाए गए क्रॉल के समान कुछ। वह दक्षिण अमेरिका के माध्यम से अपनी यात्रा से लौट आए, जहां उन्होंने लंबे समय तक स्थानीय भारतीयों की तैराकी शैलियों का अध्ययन किया। वास्तव में, ट्रेडेज़न (जैसा कि उन्होंने बाद में इस शैली को बुलाया) खरगोश और पीतल का संयोजन था। हाथों की स्वीपिंग आंदोलन - खरगोश से, क्षैतिज विमान में पैरों की आवाजाही - पीतल से।

इसकी प्रभावशीलता के बावजूद नई शैली ने तुरंत यूरोप में जड़ नहीं ली। लोग तैरने वाले आंदोलनों से "ignoble" स्प्रे से शर्मिंदा थे। लेकिन स्टाइल-स्टाइल की गति ने एथलीटों को पुरुषों को अपनी आंखें बंद करने के लिए मजबूर कर दिया, और यह शैली 1 9 12 तक उपयोग में रही, जब कनाडाई जॉर्ज होडसन ने उन्हें ओलंपिक खेलों में जीता।

बाद में, प्रवृत्ति को सामान्य शैलियों द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था, यूएसएसआर में यह सबसे लंबे समय तक चल रहा था, विचित्र रूप से पर्याप्त था।

से अधिक शाखा

स्विमिंग ओवर-आर्म की शैली (अंग्रेजी के साथ "हाथ से") पक्ष में एक नौकायन है। आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि औपनिवेशिक इंग्लैंड में इस शैली को भारतीयों से विरासत में मिला था। नौकायन ओवर-armom तैराक "नीचे" हाथ पानी के नीचे स्ट्रोक बनाता है, और पानी में स्ट्रोक के बाद "टॉप" अगले स्ट्रोक प्रदर्शन करने के लिए हवा के माध्यम से उसे वापस बाहर ले जाता है और आगे किया जाता है है। पैर स्तनपान के दौरान उसी तरह काम करते हैं।

रूस में, इंग्लैंड में ओवर-बांह को डब किया गया था, जिसे अंतर्राष्ट्रीय तैराकी जनता द्वारा मान्यता से पहले जाना जाता था। इस तथ्य ने इस तथ्य को प्रभावित किया होगा कि हमारे देश में नेविगेशन की यह शैली अन्य देशों की तुलना में अधिक समय तक चल रही है। 100 और 200 मीटर में - एक नियमित आधार (1952 करने के लिए 1914) पर उसके पक्ष में तैराकी राष्ट्रीय चैंपियनशिप और सोवियत संघ के बीच खेला गया, रिकॉर्ड महिलाओं के लिए 100 और 300 मीटर की दूरी में तैराकी पुरुषों में दर्ज किए गए।

ओवर-आर्म अभी भी बचावकर्ताओं का उपयोग करता है, लेकिन एक स्वतंत्र खेल अनुशासन के रूप में, यह शैली खो गई थी।

Sazhonki

प्राचीन ग्रीस में, एक करीबी दिमागी व्यक्ति को बताया गया था: "वह न तो पढ़ सकता है और न ही तैर सकता है।" रूस में, तैरने की क्षमता का मूल्य कम नहीं था। Ipatiev क्रॉनिकल में, उदाहरण के लिए, कीव के पेचेनग्स पर आक्रमण के प्रिंस Svyatoslav को सूचित करने के लिए नीपर पार करने वाले लड़के के बारे में एक कहानी है।

XVIII सदी में सबसे उत्कृष्ट तैराक आधिकारिक तौर पर इस तरह के नौसेना के लेफ्टिनेंट अंत है, जो 12 घंटे में 1770 में रवाना हुए, के बारे में 28 किलोमीटर की दूरी पर के रूप में "उत्कृष्ट", की उपाधि मिली।

उसने क्या शैली की? यह छोटी लड़की की शैली होना चाहिए। आज आप खरगोश के नामों में से एक के रूप में स्नेज़न की परिभाषा को पूरा कर सकते हैं, लेकिन तकनीकी रूप से यह सच नहीं है। क्रॉल केवल XIX शताब्दी के अंत में दिखाई दिया। "Sabies" नाम को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि तैराक ने अपनी बाहों को तिरछे फैलाया, जो "oblique sazhen" की लंबाई से मेल खाता था।
  स्लेड एक पुरानी रूसी फ्रीस्टाइल हैं। वह एक पीतल की तुलना में तेज़ है जो XIXII के अंत में केवल XVIII के अंत में रूस आया था, लेकिन आज भी यह नाम किसी के लिए ज्ञात नहीं है।

यह आलेख सैद्धांतिक मार्गदर्शन देगा जो आपको अपनी पीठ पर एक क्रॉल के साथ तैराकी की सही तकनीक सीखने में मदद करेगा। तकनीक के सावधान अध्ययन के बाद, कोई अभ्यास करना शुरू कर सकता है।

प्रशिक्षण के शुरुआती चरणों में, हाथ अभी भी सिर के पीछे फैले हुए हैं और फलक पकड़ते हैं। पैरों के समान आंदोलन करते हैं। अर्थात्, लगभग सीधे पैर "ऊपर और नीचे" जाते हैं, आंदोलन कूल्हे से आता है, लेकिन कूल्हों को तरफ से तरफ जाने की ज़रूरत नहीं होती है।

अपने पैरों के साथ आंदोलनों को काम करने के लिए, आप पूल के किनारे का उपयोग कर सकते हैं, जिसे आप अपने हाथों से समझ सकते हैं। तो एक व्यक्ति को यकीन होगा कि वह डूब जाएगा नहीं।

इसके अलावा, सहायक अभ्यास भी हैं जो भूमि पर किए जा सकते हैं। वे "पानी" आंदोलनों की नकल में शामिल हैं। फर्श पर बैठकर और अपने हाथों से झुकाव, आपको वैकल्पिक रूप से अपने सीधे पैरों को 30 सेंटीमीटर तक बढ़ाने की जरूरत है। जब एक पैर नीचे चला जाता है, तो दूसरा ऊपर जाता है।

विशिष्ट विशेषताएं

इस तकनीक को केवल एक ही है कि जलमग्न आवश्यकता नहीं है, जब खिलाड़ी पूल के किनारे कर दिया जाता है को छोड़कर है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि आसान नेविगेशन शौकिया के लिए क्षमता नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सांस लेने कुछ भी हो सकता है।

यह ध्यान में रखना है कि वापस, समुद्र में या एक व्यक्ति ट्रैक के आगे तैराकी से लहर आगे लुढ़काया जा सकता है ताकि सिर पानी की सतह पर चुपचाप निहित है, करने के लिए बहुत सावधानी से मुंह के माध्यम से, नाक के माध्यम से साँस छोड़ते जरूरत श्वास महत्वपूर्ण है।

पीठ पर खरगोश की एक और विशिष्ट विशेषता यह है कि तैराक नहीं देखता कि तैरना कहाँ जा रहा है, जो एक सीमित जलाशय में आंदोलन को जटिल बनाता है। इस उद्देश्य के लिए पूल में लेन के अलग-अलग रंगों की धारियां हैं, जिसके अनुसार एथलीट निर्धारित करता है कि किनारे पर कितने मीटर शेष हैं। हालांकि कुछ अन्य वस्तुओं द्वारा निर्देशित हैं: लॉकर रूम का दरवाजा, कोच कुर्सी, छत पर प्रकाश बल्ब ...

हाथ आंदोलन

हाथ स्ट्रोक वैकल्पिक रूप से छाती पर एक खरगोश के समान प्रदर्शन किया जाता है, केवल अंतर यह है कि उन्हें आगे निर्देशित नहीं किया जाता है, लेकिन पीछे की तरफ।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हाथ सीधे सीधी रेखा में पानी पर झूठ बोलते हैं और पार नहीं करते हैं। अंगूठे के साथ पानी से एक सीधा हाथ निकलता है, सभी उंगलियां सीधे होती हैं। जब हाथ सिर के पीछे गुजरता है, तो उसे कान की निकटता में गुजरना चाहिए, लेकिन इसे छूना नहीं चाहिए।

पानी में हाथ का विसर्जन हथेली का एक किनारा है, यानी, पानी में छोटी उंगली को कम करने वाला पहला।

जब कोई व्यक्ति पट्टिका को छोड़ने के लिए तैयार होता है, तो वह अभी भी तैर रहा होगा, अपने हाथ उसके पीछे रखेगा। हथेलियों को पार किया जाता है ताकि वे सिर को हाथों पर झूठ बोलने दें। बोर्ड के बिना, सतह पर पकड़ना अधिक कठिन हो जाएगा, इसलिए आपको इसका उपयोग करना होगा। इस तरह के अभ्यास को महारत हासिल करने के बाद, आप धीरे-धीरे अपने हाथों से काम करना शुरू कर सकते हैं। हाथ, जैसा कि पहले, सिर के पीछे सीधा है और स्ट्रोक में एक-दूसरे को वैकल्पिक रूप से प्रतिस्थापित करता है।

हाथों के लिए, आप भूमि पर अभ्यास भी कर सकते हैं। यह खड़ा हो गया है, और हाथ तैरने के दौरान किए गए आंदोलनों की नकल करते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि इस तरह के अभ्यास सही श्वास के बारे में न भूलें: अपने मुंह में सांस लें, अपनी नाक को सांस लें। इसके अलावा, आंदोलन बहुत तेज़ नहीं होना चाहिए, क्योंकि हवा पानी से कटौती करना बहुत आसान है।

पानी में व्यायाम

भूमि पर अभ्यास करने के अलावा, आप पानी में ट्रेन कर सकते हैं। आप नीचे चल सकते हैं और हाथों और पैरों की गतिविधियों को समन्वयित करने का प्रयास कर सकते हैं। और यह एक स्टारफिश के रूप में लेने, पानी पर रहने के लिए भी उपयोगी है।

ऐसा करने के लिए, आपको अपने पैरों और बाहों को थोड़ा कोण पर फैलाने और आराम करने की आवश्यकता है। आपको बस पानी पर झूठ बोलने, ठीक से सांस लेने और सांस लेने की जरूरत है। शुरुआत में, इस अभ्यास को सांस लेने में देरी के साथ किया जा सकता है।

पीठ पर तैरना सबसे विशिष्ट है जो हर किसी से मूल रूप से अलग है। पीठ पर तैराकी का लाभ यह है कि यह आपको स्वतंत्र रूप से सांस लेने की अनुमति देता है। आज हम अपने पीठ पर पता लगाएंगे और यह पता लगाएंगे कि यह अभ्यास कितना उपयोगी है।

लाभ

पीठ पर तैरना, दूसरों की तरह, एक उत्कृष्ट कार्डियो व्यायाम है। इसके अलावा, यह रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत उपयोगी है। और इस तरह एक अच्छा विचार latissimus dorsi, कूल्हों, कंधे और समलम्ब तरह मांसपेशी समूहों काम करने के लिए भी जब ठीक से मार डाला व्यायाम अनुमति देता है। पीठ पर आदमी की तैरना मुद्रा को और अधिक सुंदर बनाने में मदद करती है, और पीठ व्यापक है। लेकिन न्यायपूर्ण सेक्स पूरे शरीर मजबूत करने के लिए leaner और फिटर बनने के लिए इस अभ्यास चुन रहे हैं।

पीछे डाइविंग उपकरण बेहद मुश्किल नहीं था, फिर भी, इसके विकास के लिए शुरू किया है, रोगी और निर्धारित किया हो, शुरू के बाद से, सबसे अधिक संभावना है, कुछ भी नहीं बाहर हो जाएगा।

प्रकार

आपकी पीठ पर तैरना दो प्रकार का है: ब्रेस्टस्ट्रोक और क्रॉल। हालांकि, स्तन में कोई खेल मूल्य नहीं है। यह प्रयोग किया जाता है या एक लंबी तैरने के बाद आराम करने के लिए, या उसकी पीठ पर क्रॉल बेहतर जाना जाता है और फैलाया है। इस पर कई प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाता है। क्रॉल ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम का भी हिस्सा है। इसलिए, आज हम इस प्रजाति पर अधिक ध्यान देंगे।

पीठ पर एक क्रॉल प्रदर्शन की तकनीक के अनुसार बहुत अपने सीने पर एक ही नाम के शैली के समान है, लेकिन आंदोलन एक दर्पण छवि में किए गए।

शारीरिक स्थिति

सबसे पहले आपको पीठ पर एक क्षैतिज स्थिति लेने और शरीर को पूरी तरह से बढ़ाने की जरूरत है। ठोड़ी को छाती तक खींचने की जरूरत होती है, और आंखें पैर की उंगलियों पर तय होती हैं। आप वक्ष क्षेत्र में थोड़ा वापस मोड़ की जरूरत है, और एक स्तन लिफ्ट (सिर्फ ब्लेड रखने की कोशिश)। जब बाहों को सिर से परे बढ़ाया जाता है, तो पानी का स्तर कान के गोले के स्तर पर होना चाहिए। यह शुरुआती बिंदु है।

यदि आप अपनी छाती के खिलाफ दबाए गए संग्रह नहीं रख सकते हैं, तो निम्न अभ्यास का प्रयास करें। ठोड़ी और सीने के बीच टेनिस बॉल निचोड़ें। इसे छोड़ने की कोशिश मत करो। गेंद को नियंत्रित करना, आप अपने ठोड़ी का पालन करना सीखेंगे और इसे लंबे समय तक अपनी छाती पर दबाए रखें। जमीन पर व्यायाम करने के बाद, इसे पानी पर आज़माएं। जल्द ही आप गेंद को पूरी तरह त्याग सकते हैं और छोड़ सकते हैं।

हाथों का आंदोलन

तैराकी की इस तकनीक के कार्यान्वयन के दौरान हाथों के आंदोलन के चक्र को तीन चरणों में विभाजित किया जाता है: "कैप्चर", "पुल-अप" और "रिटर्न"। तो, चलिए "कैप्चर" से शुरू करते हैं। विस्तारित हाथ अपने आप की हथेली से पानी में डूबा हुआ है, यानी, पानी में प्रवेश करने वाला पहला छोटी उंगली है। इस चरण में, हाथ पानी की मात्रा को पकड़ता है, जो भविष्य में बाहर धकेलना होगा। अब "पुल-अप" करने का समय है। इसके लिए, हाथ पानी को धक्का देकर जांघ की तरफ पानी के नीचे चलता है। "पुल-अप" के अंतिम चरण में हाथ कूल्हे के पास गुजरता है और छोटी उंगली के साथ पानी से बाहर आता है। यहां "वापसी" शुरू होती है, जिसके दौरान हाथ "कैप्चर" की स्थिति में वापस आ जाता है।

जब पहला हाथ पानी के नीचे होता है, तो "पुल-अप" के बीच में, दूसरा वापसी करता है। हाथ हमेशा विपरीत चरणों में होना चाहिए। उनके बीच हमेशा आधा मोड़ होना चाहिए।

पैरों का आंदोलन

मुक्त शैली में उसी तरह से पीछे की तरफ तैरने में पैर, - काउंटर स्ट्रोक ऊपर और नीचे। आंदोलन के दौरान, पैरों के बीच की दूरी 15-30 सेंटीमीटर होना चाहिए। एक चक्र (एक हाथ से एक पूर्ण सर्कल) में प्रत्येक पैर के साथ तीन हिट शामिल हैं, यानी कुल मिलाकर छह स्ट्रोक हैं। आंदोलन मुख्य रूप से जांघ की मांसपेशियों के कारण होता है। घुटनों को आराम से किया जाना चाहिए, और मोजे थोड़ा बढ़ाया जाना चाहिए। आंदोलन काटने होना चाहिए। पैरों के उचित काम के साथ, वे पानी की सतह पर एक छोटा सा फव्वारा बनाते हैं। इस मामले में, केवल पैर थोड़ा सा देख सकते हैं, और घुटने हमेशा पानी के नीचे होना चाहिए। फ्रीस्टाइल में, शरीर को हाथों के काम के माध्यम से मुख्य आवेग प्राप्त होता है, पैर नहीं।

पीछे तैरना: बारीकियों

अपने पीठ पर नौकायन करने वाले एथलीटों को देखते हुए, कोई सोच सकता है कि उनके हाथ हमेशा एक सीधी स्थिति में हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। पानी काटने वाला एक सीधा हाथ कुछ भी नहीं देगा। जल्दी से अपनी पीठ पर तैरने के लिए, आपको सीखना होगा कि हाथों के तथाकथित एस-आकार के मोड़ को कैसे करना है। आइए चरणबद्ध तरीके से विश्लेषण करें कि वह क्या है।

"कब्जा" करने के बाद हाथ को पानी को पैरों पर धक्का देना चाहिए। इसके लिए, हाथ कमर की दिशा में कोहनी पर झुकता है। कल्पना कीजिए कि आपको गेंद को अपने पैरों पर धक्का देना होगा। इस प्रकार पानी के नीचे हाथ की आवाजाही दिखनी चाहिए। धक्का के बाद, हाथ फिर से संरेखित हो जाता है और बदल जाता है ताकि छोटी उंगली पानी से पहले निकल जाए।

इसके अलावा, "पुल-अप" के दौरान शरीर काम करने वाली भुजा की दिशा में अपनी धुरी के चारों ओर घूमता है। ये सभी सरल चाल आपको अधिकतम गति प्राप्त करने की अनुमति देती हैं।

ट्रेनिंग

सही तकनीक को काम करने के लिए, पहले जानें कि अपने पैरों के साथ कैसे काम करें। जब किक्स स्वचालित रूप से लाए जाते हैं, तो आप हाथों से सुरक्षित रूप से तैर सकते हैं। यह आपको पानी पर रहने के बारे में सोचने के बिना अपने हाथों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देगा।

शरीर के साथ काम करने के तरीके सीखने के लिए, आपको हाथों के बिना अपनी पीठ पर तैरने की भी आवश्यकता होगी। हथियारों को ट्रंक के साथ फैलाया जाता है। शरीर पैरों द्वारा तीन हिट की आवधिकता के साथ वैकल्पिक रूप से तरफ से तरफ जाता है। मोड़ के अंत में, कंधे को पानी से थोड़ी दूर देखना चाहिए। यह मत भूलना कि सिर हमेशा सामना करना चाहिए।

सामान्य त्रुटियां

हम पीछे की ओर तैराकी के विकास और उन्हें हल करने के तरीकों में सबसे आम गलतियों का विश्लेषण करेंगे।

1. शरीर पानी की सतह पर पर्ची नहीं करता है, लेकिन ऐसा लगता है कि यह खिंचाव लग रहा है। कारण सरल है: पैर हिप संयुक्त में झुकते हैं, जिससे श्रोणि गिरने का कारण बनता है। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको केवल शरीर की विस्तारित, सुव्यवस्थित स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है।
2. पैरों की शफलिंग शरीर को हाथों के बिना पानी पर नहीं रखती है। सबसे पहले आपको आंदोलनों की शुद्धता की जांच करनी होगी। यदि सबकुछ तकनीक के क्रम में है, तो कारण टखने के जोड़ों और पैरों की गलत स्थिति का कारण है। अंदर स्टॉप को चालू करने का प्रयास करें (उन्हें "क्लब-पैर" बनाएं)। अगर इससे मदद नहीं मिली है, तब तक फ्लिपर्स का उपयोग करने का प्रयास करें जब तक कि आप अपने हाथों से कैसे काम करना सीखें।
3. हाथों की "वापसी" के दौरान वे अपना चेहरा छपते हैं। कारण हाथों की झुकाव में, सबसे अधिक संभावना है। अपने सिर पर हाथ लेना, आपको इसे सीधे रखना होगा, और यह न भूलें कि छोटी उंगली पहले जाती है।
4. पानी पर फिसलना धीमा है। यदि आपको इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो आपके शरीर को आपके कंधों के साथ हमेशा एक ही स्थिति में - क्षैतिज होता है। आवरण रोटेशन के घूर्णन में जोड़ें, और पीठ पर आपकी तैराकी सही होगी।

पीठ पर पीतल की तकनीक

यद्यपि इस शैली में क्रोक के रूप में ऐसी प्रतिष्ठा नहीं है, सामान्य विकास के लिए यह अपनी तकनीक से परिचित होने से कोई दिक्कत नहीं करता है। इसके अलावा, यह खरगोश की तकनीक से काफी अलग नहीं है। शुरुआती स्थिति बिल्कुल वैसा ही है जैसा ऊपर बताया गया था। हाथ आंदोलन की तकनीक भी पूरी तरह से समान है। केवल अंतर यह है कि हाथ वैकल्पिक नहीं होते हैं, लेकिन साथ ही साथ काम करते हैं। खैर, दूसरा अंतर, सबसे महत्वपूर्ण बात - पैरों को धक्का दिया जाता है, पेंच नहीं किया जाता है।

पुश एक समय में बनाया जाता है जब हाथ एक निष्क्रिय चरण में होते हैं, यानी, शरीर पर स्वीप होता है। धक्का के लिए तैयारी करते समय, शरीर के साथ कूल्हों का आकार 160-170 डिग्री का कोण होता है, और जांघ के साथ ड्रमस्टिक सीधे कोण के करीब कोण होता है। खरगोश के रूप में पैर अंदर की ओर मुड़ते हैं। धक्का के दौरान, पूरे शरीर को एक पंक्ति में संरेखित किया जाता है और हाथों तक स्ट्रोक बनाने तक पानी पर स्लाइड करता है।

पीठ पर तैरना: ओलंपिक

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पीठ पर क्रॉल ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल है। ओलंपिक कार्यक्रम में उनके लिए 4 नंबर आवंटित: 100- और 200 मीटर महिलाओं और पुरुषों के लिए तैरना। इसके अलावा, तैराकी की यह शैली पहले चरण में रिले 4 x 100 और दूसरे चरण (दूरी 200 और 400 मीटर) में जटिल नेविगेशन में उपयोग की जाती है।

तो यदि आप देखना चाहते हैं कि असली पेशेवर कैसे तैरते हैं, तो ओलंपिक से वीडियो देखें। अब जब आप इस शैली के सैद्धांतिक पक्ष को जानते हैं, तो प्रतियोगिताएं देखना अधिक दिलचस्प होगा, भले ही हमारे तैराक उनमें भाग न लें। और वैसे, उन्होंने आखिरी ओलंपिक में "पीठ पर तैरना" अनुशासन में किसी भी परिणाम दिखाया। रियो डी जेनेरो ने कई प्रतिभाओं को प्रकट करने में मदद की।

रूसी ने अपनी पीठ पर अंतिम 200 मीटर तैरने में तीसरा स्थान लिया। और उनके साथी डारिया उस्टिनोवा - चौथा। दुर्भाग्यवश, यूक्रेनी तैराक डारिया जेविना, 200 मीटर तक सेमीफाइनल तैरने में केवल चौथी जगह जीतने में सक्षम था।

निष्कर्ष

आज हमने पाया कि पीठ पर तैरना क्या है। महिलाएं और पुरुष इस अभ्यास को वैसे ही करते हैं, इसलिए तकनीक को अलग से विचार करने की आवश्यकता नहीं है। यह शैली केवल एक प्रजाति प्रतियोगिताओं में प्रस्तुत की जाती है, फिर भी यह बहुत उपयोगी और रोचक है।