तेज ब्रेस्टस्ट्रोक या क्रॉल क्या है। ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी की तकनीक

अब तैराकी के लिए फैशन सचमुच प्रचलित हो गया है। पूल करने के लिए हर पल की पैदल दूरी पर हर दूसरे एक टोपी और धूप का चश्मा खरीदा है और हर किसी को, एक दूसरे व्यापक कंधों के सपने आर्नी की तरह और सुंदर गीला शरीर (हालांकि वह एक तैराक नहीं है)।
  लेकिन किसी भी लाभ लाने के लिए तैराकी के लिए, आपको तैराकी, श्वास और अन्य बारीकियों की तकनीक पर अधिक ध्यान देना होगा। नेविगेशन के दौरान होने वाली सबसे लोकप्रिय गलतियों पर विचार करें।

क्रॉल

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  क्रॉल छाती या पीठ पर तैरने का सबसे लोकप्रिय तरीका है। पूल में या समुंदर के किनारे पर कोई भी स्कूलबॉय खरगोश को अनुकरण करते समय पानी पीएगा। जब अपने सीने पर क्रॉल तैराकी, वैकल्पिक माही स्ट्रोक बनाने के रूप में अगर मिल पंख और पैरों rhythmically एक साथ या अलग कैंची की तरह। यह पीछे की ओर एक ही है। केवल अंतर: जब छाती पर तैरना, हाथों के आंदोलन की दिशा - सिर के पीछे से, जब हाथ के पीछे तैरना विपरीत दिशा में जाता है।

सांस
  मुंह के माध्यम से श्वास किया जाना चाहिए, उसके सिर को हाथ की तरफ मोड़ना चाहिए, जो पानी के नीचे है। माहो की शुरुआत में इनहेलेशन किया जाता है, क्योंकि इस समय सिर के चारों ओर पानी थोड़ा अलग होता है। अगली सांस तक नाक और मुंह से बाहर सांस लें। सामान्य रूप से, नियमों के अनुसार, आपको पानी के हाथों के हर तीसरे स्ट्रोक में सांस लेने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, सांस वैकल्पिक दाएं और बाएं। लेकिन तुम प्रतियोगिता में नहीं हैं (यदि आप एक पेशेवर तैराक हैं, प्रशिक्षण के वर्षों के लिए कोच स्वचालन करने के लिए पानी में अपने आंदोलनों लाया है), इसलिए सांस लेते हैं, कैसे सुविधाजनक।

त्रुटियों
  तैराक पानी में बैठा हुआ प्रतीत होता है: उसकी ठोड़ी उसकी छाती पर दबाई जाती है, उसके पैर झुकते हैं। पानी में शरीर की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है, सीधे पैर के साथ आंदोलन शुरू करें - यह आपको गलती से बचाएगा।

तैराकी क्रॉल में सबसे आम त्रुटियां: घुटनों को पानी से दिखाया जाता है - इसलिए लोड में काफी कमी आती है और नेविगेशन की दक्षता कम हो जाती है; तैराकी करते समय पैरों की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है - वे सीधे होना चाहिए। अपनी छाती को अपनी छाती पर न दबाएं, अपने दाहिने पैर से आगे बढ़ना शुरू करें। इससे गलतियों से बचने में मदद मिलनी चाहिए।

अपने सिर वापस फेंक मत करो। वास्तव में, आप खुद डूब गए: पानी एक चेहरे डालता है और सांस लेने से रोकता है। पेशेवर छाती में सिर को थोड़ा झुकाव की सलाह देते हैं।
  और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सीधे हाथ से बहुत गहरी और पंक्ति न लगाएं। सबसे पहले, यह जल्दी थक जाता है, और दूसरी बात, दक्षता शून्य है।

तितली

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कई तितली (या, जैसा कि लोग कहते हैं, "डॉल्फ़िन") को सबसे जटिल शैली माना जाता है। तितली में सही तकनीक का निरीक्षण करना बेहद महत्वपूर्ण है। मुक्त शैली के विपरीत, तितली में पीठ पर ब्रेस्टस्ट्रोक और तैराकी केवल शारीरिक शक्ति के कारण अच्छी गति नहीं मिल सकती है। शुरुआती लोगों के लिए मुख्य कठिनाई पूरे शरीर और हाथों को पानी पर शुरुआती स्थिति में एक साथ लौटती है, क्योंकि आपको अभी भी सांस लेना पड़ता है।

तितली की तकनीक में आपके पैरों और हाथों के साथ तुल्यकालिक आंदोलन शामिल है। इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका पूरे मानव शरीर के अपरिवर्तनीय आंदोलनों द्वारा खेला जाता है। हाँ-हाँ, यह न केवल हाथों और पैरों की गति है। शुरुआती स्थिति में तैराक पानी पर पेट पर स्थित होता है, हाथ आगे बढ़ाए जाते हैं, पैर वापस फैले होते हैं। खैर, और फिर - पहुंचे।

हाथों से आंदोलनों में 3 मुख्य चरण शामिल हैं: स्वयं से, अपने आप से, वापसी करें। लेकिन उन्हें छोटे भागों में विभाजित किया जा सकता है। प्रारंभ में, कुछ हद तक ब्रेस्टस्ट्रोक के लिए इसी तरह यातायात, हाथ पानी में डूबे हैं, हाथ में हथेलियों (थोड़ा नीचे) के बारे में कंधे की चौड़ाई पर, और फिर हाथ में पतला। फिर उसके हाथ ट्रंक के चारों ओर एक अर्धचालक का वर्णन करते हैं, कोहनी ब्रश के ऊपर स्थित होती है, और ब्रश खुद को नीचे और नीचे नीचे भेज दिए जाते हैं।

इसके बाद, एक "रिटर्न चरण" होता है, जिसमें हाथों को झुकाए बिना हाथों को तेजी से स्थानांतरित किया जाता है। आपको अपनी बाहों को आराम करने की ज़रूरत है। यह चरण तब शुरू होता है जब हाथ अभी भी पानी में होते हैं, फिर उन्हें triceps की मांसपेशियों के कारण एक तेज धक्का से बाहर निकाला जाता है। पानी में बहुत आगे बढ़ने के कारण पानी में बहुत जल्दी विसर्जित करना महत्वपूर्ण नहीं है।

खैर, और तीसरा चरण: हाथों को कंधों की लंबाई पर पानी में डुबोया जाता है, अंगूठे के साथ नीचे। उन्हें अधिक व्यापक रूप से तलाक देने या कड़ाई से कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है, ताकि स्ट्रोक को कम न किया जा सके। इसके बावजूद कई तैराक, किसी दिए गए बिंदु पर अपने हाथों को छूना पसंद करते हैं, जिससे उन्हें स्ट्रोक को अधिक ऊर्जावान बनाने का मौका मिलता है। लेकिन केवल वास्तविक पेशेवर ही ऐसा करते हैं। यदि आंदोलन के शुरुआती चरण में हाथों से अर्धचालक का वर्णन किया जाता है, तो "स्वयं से" चरण के अंत में वे समानांतर में स्थानांतरित हो सकते हैं।
  पैरों के बारे में मत भूलना। पैर 50 प्रतिशत प्रभावी तितली हैं। तितली के साथ, पैरों में आंदोलन कुछ हद तक खरगोश के आंदोलनों के समान होते हैं, लेकिन यहां पैरों बदले में नहीं जाते हैं, लेकिन साथ ही साथ। यहां यह स्पष्ट हो जाता है कि पैरों, और अधिक सटीक होने के लिए, "डॉल्फ़िन" शैली के दूसरे नाम के पंख।

उल्टा एक मजबूत आंदोलन की मदद से, तो पानी की सतह के नीचे कमजोर सिर और कंधे बाहर ले जाया, हवा का एक बचत सांस, नीचे पैर के एक मजबूत आंदोलन के बाद बनाने के लिए और वापस ऊपर कमजोर बढ़ जाता है।
  पैरों को एक साथ,, आदेश के प्रयास में एक नुकसान से बचने के लिए उस पर रखने अगर यह पंख। कुछ तैराक ब्रेस्टस्ट्रोक की बाहों डॉल्फिन स्ट्रोक पैर के साथ आंदोलन को जोड़ सकते हैं। क्योंकि तितली 2001 पेशेवर डाइविंग नियमों को 1953 में एक के बारे में ब्रेस्टस्ट्रोक के रूप में पैदा हुआ था वर्णित संयोजन निषेध नहीं है इस तरह के एक मिश्र धातु, काफी स्वाभाविक है।

सांस
  सबसे बुरी बात यह है कि सांस लेने में बहुत कम समय होता है। हाथ के आंदोलन के अंतिम चरण में साँस लेने के लिए शुरू - छाती स्तर पर स्ट्रोक पानी के ऊपर शरीर को जन्म देती है। इस समय अपने सिर को उठाकर, एक व्यक्ति अपने मुंह से सांस ले सकता है। लेकिन पानी के ऊपर अपने सिर है ना देरी करने के लिए आवश्यक हो, के रूप में यह धीमी हो जाएगी है। अपनी नाक के माध्यम से साँस छोड़ते और अगले सांस से पहले पूरे अगले चक्र के दौरान अपने मुंह बनाते हैं। कुछ साइड के माध्यम से एक सांस बनाने के लिए, दोनों फ्रीस्टाइल में पसंद है, लेकिन यह एक शौकिया के रूप में वे कहते हैं,।

त्रुटियों
  शैली विशेषता यह है कि किसी भी गलत कदम एक गलती माना जा सकता है। मुख्य बात शरीर के सभी भागों की बातचीत के जटिल सूत्र याद करने के लिए, जबकि तैराकी। अपने हाथों को पानी के नीचे बहुत लंबा न रखें। सबसे कठिन हिस्सा - समय की सतह के लिए सिर बाहर निकलने के लिए, कई नौसिखिए तैराकों की प्रवृत्ति होती है, जब सिर तितली तेजी से पानी में उतारा है क्योंकि।

ब्रेस्टस्ट्रोक

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  तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक एथलीट उसकी छाती पर पड़ा है, और उसके हाथ और पैर विमान में सममित आंदोलनों निष्पादित करता है। अन्य सभी शैलियों से मुख्य अंतर यह है कि ब्रेस्टस्ट्रोक के सभी आंदोलनों में, तैराक, जो उसके हाथ, पानी से उनके हटाने के बिना आयोजित करता है। इसलिए ब्रेस्टस्ट्रोक सबसे तेज़ और सबसे चुप नेविगेशन बार देखा गया माना जाता है। यदि आप स्काउट्स के लिए तैयार हैं, तो आपको निश्चित रूप से ब्रेस्टस्ट्रोक चुनना चाहिए।

हाथों की पहले चरण में पानी में गहरी डूब जाना चाहिए, और उन्हें बाहर से अलग अलग दिशाओं हथेलियों में अलग करने के लिए आगे। बेंड हथियारों वे पानी की सतह के समानांतर तैनात किया जाना चाहिए, आवश्यक नहीं है। अगले चरण में होता है स्ट्रोक के अंदर है, जिस पर हाथ नीचे पाल्म्स प्लेस लेता है, और पानी को पीछे धकेल दिया है। फिर उसके हाथ शरीर के किनारों पर छाती और कोहनी के पास जुड़े हुए हैं। हाथ के आखिरी चरण में फिर से आगे बढ़ें, मूल स्थिति तक पहुंचें। सभी कार्यों के दौरान हाथों को छाती के स्तर पर रखा जाना चाहिए।

पैरों के लिए, जब आप अपने हाथों को रेक करते हैं, तो आपके पैरों का अनुबंध होता है। इस मामले में, पैर घुटनों की तुलना में काफी व्यापक हो जाना चाहिए, और फिर दो फीट के साथ एक शक्तिशाली धक्का प्रदर्शन करना चाहिए। इस समय एथलीट के हाथ आगे बढ़ाए जाते हैं।

सांस
  वर्णित तैराकी शैली में, एथलीट के सिर को रीढ़ की हड्डी द्वारा किए गए आंदोलनों को पूरी तरह से दोहराया जाना चाहिए। दूसरा जब हाथ ट्रंक नीचे गिर जाता है, सतह के ऊपर सिर उठाने के लिए एक समर्थन बनाया जाता है। मुंह के लिए ऑक्सीजन की श्वास आवश्यक है, एक नई प्रेरणा तक आगे के आंदोलन के दौरान अपनी नाक और मुंह से हवा को सांस लें। तेजी लाने के लिए, आप लगातार vynyrivanie नहीं बना सकते हैं।

त्रुटियों
  एक crochet को छोड़कर, यह एक कंगन से आसान है। हालांकि, यहां तक ​​कि गलतियां भी की जाती हैं। सबसे पहले, गलत हाथ ऑपरेशन। कि तलाक के दौरान वे देरी कर रहे हैं, वे अपने हाथ प्रकट नहीं करते हैं, लेकिन इससे तैराकी की प्रभावशीलता कम हो जाती है। खैर, और पैर। अपने पैरों के साथ पौराणिक धक्का तब नहीं किया जाता जब आपको इसकी आवश्यकता होती है। एक ब्रेस्टस्ट्रोक वाले कुछ लोग खरगोश के रूप में अपने पैरों के साथ आगे बढ़ना पसंद करते हैं। बुरा नहीं है, लेकिन यह शैली नहीं है।

पीतल को एक लोकप्रिय तैराकी शैली माना जाता है। स्तनपान की तकनीक किसी भी व्यक्ति द्वारा महारत हासिल की जाती है जो उम्र के बावजूद चाहता है। इस मामले में, शुरुआती लोगों के लिए तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक की तकनीक अपेक्षाकृत जटिल है, क्योंकि आंदोलनों का समन्वय महत्वपूर्ण है। अनुभव के साथ वे तैराकी आंदोलन करते हैं, जो स्तनरोधी तैराकी की तकनीक से विशेषता है, यह आसान हो जाता है।

इस शैली को सबसे पुराना माना जाता है। यहां तक ​​कि चट्टानों की नक्काशी में भी एक ऐसे व्यक्ति की एक छवि होती है जिसका तैराकी आंदोलन उन आंदोलनों के समान होता है जो स्तनपान के तरीके में तैराकी की तकनीक का उपयोग करते हैं। इस संबंध में, ऐसा माना जाता है कि ब्रेस्टस्ट्रोक शैली तैराकी तकनीक 10 हजार साल पहले दिखाई दी थी। इसकी लोकप्रियता इस तथ्य से समझाई गई है कि तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक की तकनीक शांत है। यह तैराकी की गति सुनिश्चित करता है, लेकिन उसे समाप्त नहीं करता है। ब्रेस्टस्ट्रोक को मास्टर करने में सक्षम होने के लिए, इस शैली के लिए विशिष्ट विवरण जानना महत्वपूर्ण है।

पीतल: तैराकी, उपकरण

ऐसा माना जाता है कि स्तनपान कराने की तकनीक फ्रांस में दिखाई दी। सटीक अनुवाद में, "ब्रैस" शब्द का अर्थ है "मिश्रण"। स्तनपान कराने की तकनीक लोकप्रिय है, यह खेल ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल है।

स्तनों के माध्यम से तैराकी की तकनीक का अर्थ है छाती की स्थिति में जलाशय की सतह के समानांतर हाथों और पैरों की सममित आंदोलनों के साथ-साथ निष्पादन। स्तनपान कराने की तकनीक में पानी की सतह के ऊपर सिर की निरंतर प्रतिधारण शामिल थी। इस शैली की सुविधा रद्द कर दी गई थी। पानी में सिर के विसर्जन ने गति को बढ़ाने की अनुमति दी, जिसके संबंध में इस शैली में सिर केवल प्रेरणा के लिए पानी से ऊपर उगता है।

खेल	स्वर्ण पदक विजेता	देश
बीजिंग 2008	कोसुक किटाजिमा	जापान
लंदन 2012	कैमरून वैन डेर बर्ग	दक्षिण अफ्रीका
रियो डी जेनेरो 2016	एडम पेटी	यूनाइटेड किंगडम

ब्रेस्टस्ट्रोक की शैली में ओलंपिक चैंपियन की मेज

स्तनपान कराने की सही तकनीक में हाथों की एक साथ और सममित फेंकना शामिल है। इस मामले में, पैर आंदोलनों के एक चक्र में, क्षैतिज विमान में एक तुल्यकालिक धक्का बनाते हैं। पीतल की तकनीक एक तैराकी अभ्यास है, जिसमें शामिल हैं: मुंह से मारना, लात मारना, श्वास लेना और निकालना।

स्विमिंग ब्रेस्टस्ट्रोक की तकनीक को पढ़ाने की तकनीक अलग-अलग है, इस शैली में सतह पर नहीं ले जाया जाता है या हवा में नहीं बढ़ता है। यह पल तैराकी के अन्य तरीकों से अलग है। तकनीकें जैसे क्रॉल   या तितलियों में पानी से ऊपर हाथ उठाना शामिल है।

एक पॉडविडॉम मूल शैली तैराकी की तकनीक के पीछे एक ब्रेस्टस्ट्रोक है जो खेल मूल्य का प्रतिनिधित्व नहीं करती है। ब्रेस के साथ तैराकी मास्टर करने के लिए, सांस लेने की तकनीक अंगों के आंदोलन के रूप में महत्वपूर्ण है।

फोटो 1. ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी की तकनीक का प्रदर्शन करते समय, हाथ एक साथ पानी में डुबोए जाते हैं

शुरुआती के लिए तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक की तकनीक

तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक की तकनीक उन लोगों के लिए भी आसान नहीं है जो एक अलग शैली के साथ तैर सकते हैं। इस मामले में, तैराकी की एक समान विधि किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपलब्ध है।

उन लोगों के लिए पहली कक्षाएं जो एक ब्रेस के साथ तैराकी की तकनीक को मास्टर करना चाहते हैं, पूल में शुरू करें। कक्षाओं को एक प्रशिक्षक द्वारा पढ़ाया जाता है जो आपको सिखाएंगे कि सरल और जटिल अभ्यास कैसे करें। प्रशिक्षण की कुंजी बारीकियों को संतुलित करने की क्षमता है, जो ट्रेनर ट्रेन करता है।

तैरने के लिए विशेष तैयारी के बिना शुरू नहीं करते हैं। शुरुआती लोगों के लिए तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक की तकनीक को महारत हासिल करने से पहले मांसपेशी प्रणाली को गर्म करने के लिए गर्मजोशी करने की सिफारिश की जाती है।

तैरने की शुरुआत स्लाइडिंग स्थिति है, जिसमें शरीर एक क्षैतिज स्थिति में पानी में है। सिर पानी में डुबोया जाता है, लेकिन आप के सामने दिखता है।

स्तनपान कराने की ऊपरी तकनीक हाथों के उचित आंदोलन पर निर्भर करती है। शुरुआती हाथों के आंदोलन और पैरों द्वारा किए गए प्रयासों को निपुण करते हैं। ब्रेस्टस्ट्रोक के तरीके में तैराकी की तकनीक के साथ हाथों से प्रयास, चरणों में विभाजित हैं:

• बाहर स्ट्रोक;
• अंदर स्ट्रोक का प्रदर्शन (हथेलियों कंधों से परे नहीं जाते हैं);
• ब्रश और कोहनी;
• शुरुआती स्थिति में हाथ लौट रहा है।

फोटो 2. पानी में प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों को गर्म करें - प्रशिक्षण का एक अनिवार्य चरण

इस मामले में ब्रश 15 सेंटीमीटर से गहरे पानी में नहीं हैं।

शुरुआती जो कार्य को सरल बनाने के लिए स्तनों की तकनीक सीखना चाहते हैं, कोलाबाश नामक डिवाइस का उपयोग करें। यह "आकृति आठ" के रूप में दिखता है और इसका उद्देश्य कार्य को सरल बनाना है। पैरों के बीच घिरा हुआ, जो शरीर के निचले भाग को दूर रखने में मदद करता है, और हाथों से पथपाकर की तकनीक का काम करता है।

हाथों की तकनीक को महारत हासिल करने के बाद, पैरों के आंदोलन का अध्ययन किया जाता है। ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी की सही तकनीक में हाथ को स्ट्रोक के समय, पैर को खींचने के लिए पैर को खींचना शामिल है, जिसके लिए घुटने झुकते हैं। यह आपको पानी के प्रतिरोध को कम करने की अनुमति देता है, जिसके कारण तैराक पानी से अपने हाथ पीछे हटता है। पैर घुटनों की तुलना में व्यापक रूप से पैदा होते हैं, जिसके बाद झटका (इस पल पर हाथ आंदोलन के तीसरे चरण में होते हैं)। एथलीट जड़ता द्वारा पानी में बाद में पर्ची के लिए फैला हुआ है, जिसके बाद आंदोलनों को दोहराया जाता है।

झोपड़ी की सही स्थिति एक आदर्श संतुलन के विकास का एक महत्वपूर्ण घटक है। नेविगेशन की पीतल की तकनीक लंबवत धुरी (गति इस पर निर्भर करती है) के संबंध में एक स्थिर आंदोलन का संकेत देती है और पानी की सतह के समानांतर होती है।

शुरुआती लोगों के लिए तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक की तकनीक में सिर आंदोलनों का अध्ययन भी शामिल है। इस शैली के साथ तैरते समय, सिर पानी से ऊपर नहीं रखा जाता है। अपने हाथों का पीछा करते समय, आपका सिर आगे बढ़ता है। इसे झुकाव करने की अनुमति है, लेकिन बहुत अधिक नहीं है ताकि गति को कम न किया जा सके।

फोटो 3. जब पानी तैरने वालों में डुबोया जाता है तो सिर नीचे थोड़ा झुकाता है

स्विमिंग ब्रेस्टस्ट्रोक ध्यान की सही तकनीक में पानी में भी विसर्जन के लिए भुगतान किया जाता है, जिससे आप बाद के आंदोलन के लिए सही गति निर्धारित कर सकते हैं।

कूदने के लिए, पैरों को एक छोटी दूरी के अलावा रखा जाता है। हाथ गिरते हैं, फिर पैर सतह से धक्का देते हैं। इसके साथ, हाथ आपके सामने उठाए जाते हैं ताकि जब आप पानी में विसर्जित हो जाएं, तो ब्रश और शरीर एक ही धुरी पर होते हैं।

पूल में सबक पर, वे मोड़ने की तकनीक सीखते हैं। यह दीवार से दूर धक्का देने के बाद पानी पर फिसलने पर आधारित है। गहरी सांस लें बदले में, प्रारंभिक गति बनाए रखा जाता है।

स्तनपान सीखने के लिए तकनीकें

स्तनपान कराने की तकनीक सख्त अनुक्रम में की जाती है। विशेष रूप से, नेविगेशन की विशेषताओं का अध्ययन किया जाता है:

• शरीर की स्थिति;
• श्वसन आंदोलन;
• हाथ आंदोलन;
• पैर यातायात;
• प्रयासों का सामान्य समन्वय;
• अन्य शैली के विवरण।

एलिमेंट तैराकी को क्रमिक जटिलता के साथ महारत हासिल किया जाता है, जिसका अंतिम परिणाम समर्थन के बिना क्षैतिज स्थिति में अभ्यास का निष्पादन होता है।

आंदोलनों का अध्ययन भूमि पर किया जाता है। परिचितों को सामान्य रूप से विवरणों पर ध्यान दिए बिना आयोजित किया जाता है, क्योंकि पानी और जमीन पर आंदोलनों का निष्पादन अलग होता है।

फोटो 4. जमीन पर तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक की तकनीक पर हाथों की गतिविधियों का अभ्यास करना उचित है

इसके बाद, एक स्थिर वस्तु के समर्थन के साथ आंदोलनों को पानी में महारत हासिल किया जाता है। एक समर्थन के रूप में, पूल या उसके तल के किनारे का उपयोग करें। कंधे या छाती पर पानी में खड़े, एक सीधे स्थिति में हाथ आंदोलनों का अध्ययन किया जाता है।

शुरुआती तैराक समर्थन के साथ पानी में आंदोलनों का अध्ययन करने के लिए चला जाता है। इसके लिए, तैराकी बोर्डों का उपयोग किया जाता है, जो शरीर के निचले भाग पर तनाव के बिना सुप्रीम स्थिति में हाथों से आंदोलन की विशिष्टताओं को निपुण करने में मदद करते हैं।

एक समर्थन के साथ पानी में हाथों की गतिविधियों को महारत हासिल करने के बाद, उन्हें तैराकी या समर्थन के बिना फिसलने में दोहराया जाता है। पैर और शरीर के आंदोलन जोड़ा गया। शुरुआती खिलाड़ी कौशल प्रशिक्षण के लिए चला जाता है।

नेविगेशन की तकनीकों को बेहतर बनाने के लिए, विधियों का उपयोग लंबी और छोटी दूरी को वैकल्पिक रूप से दूर करने के लिए किया जाता है या स्ट्रोक की सबसे छोटी संख्या के साथ दूरी को तैरता है। यह आपको प्रयासों को तेज और मजबूत बनाने की अनुमति देता है, जो भविष्य में दूरी पर काबू पाने के दौरान ऊर्जा को बचाने में मदद करता है।

फोटो 5. यदि आप अनिश्चित महसूस कर रहे हैंस्वयंपूल में, किनारे को एक हैंडहोल्ड के रूप में उपयोग करें

पीठ पर पीतल: तैराकी तकनीक

ब्रेस्टस्ट्रोक पीठ पर   तैराकी की एक आम शैली। यह एक स्तनरोधी के रूप में, खेल तैराकी में शामिल नहीं है, हालांकि यह उच्च लागू मूल्य द्वारा विशेषता है। पीठ पर सुप्रीम स्थिति में तैरते समय, घायल व्यक्ति की मदद करें। यह भी लंबी दूरी पर काबू पाने में प्रभावी है।

पीठ पर ब्रेस्टस्ट्रोक की शैली का अध्ययन करते समय, इस तरह तैराकी की तकनीक उन लोगों के लिए मास्टर करना आसान है जो छाती पर छाती को तैरने में सक्षम हैं। मूल शैली के रूप में, पीठ पर ब्रेस हाथों और पैरों के साथ पतवार और आंदोलनों की सामान्य स्थिति पर केंद्रित है।

प्रारंभिक स्थिति में तैराकी के पीछे तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक जलाशय की सतह के संबंध में क्षैतिज रूप से स्थित है। पैर खिंचाव और एक साथ कनेक्ट करें। कंधों की चौड़ाई के लिए सिर से हाथ, हथेलियों को बाहर की ओर प्रकट करना। पानी चेहरे को ढकता है, और ठोड़ी छाती के करीब लाया जाता है।

फोटो 6. उसकी पीठ पर झूठ बोलने वाले पीतल को उसके नीचे दबाए गए पैरों के साथ किया जाता है

हाथ स्ट्रोक तुल्यकालिक उत्पादन करते हैं। प्रारंभिक स्थिति से, आंदोलन पक्षों और नीचे की ओर त्वरण के साथ किया जाता है। ब्रश पानी के लिए समर्थन खोने के बिना, धीरे-धीरे unbend। ऊपरी अंगों को सीधे करके कूल्हों के स्तर पर हाथों के स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है। इसके बाद हाथों की तेज वृद्धि होती है, जिसके बाद वे हवा से घूमते हैं और अपनी मूल स्थिति में वापस आते हैं। हवा के माध्यम से आगे बढ़ते समय, हाथ अपने हथेलियों को बाहर की ओर घुमाते हैं और उन्हें अपने कंधों की चौड़ाई पर पानी में डाल देते हैं। इस आंदोलन को जल्दी और न्यूनतम मांसपेशी तनाव के साथ करें।

हाथों के प्रयासों के साथ, घुटनों और कूल्हे जोड़ों पर झुका हुआ पैर कंधों की चौड़ाई पर ऊँची एड़ी के साथ फैलता है। इस स्टॉप के बाद, तैराक कम हो जाता है और अपनी ऊँची एड़ी को श्रोणि के करीब लाता है, उसके कंधे को व्यापक बनाता है। पैर बदल जाते हैं और किनारे और "खुद पर" होते हैं, और शिन बाहर निकलते हैं और अलग-अलग फैलते हैं। पानी से प्रेरणा जांघों, पैरों और चमकों की भीतरी सतह से की जाती है। उसी समय, पैर असंतुलित होते हैं और एक साथ लाए जाते हैं।

इस शैली में श्वसन आंदोलनों को हाथों के प्रयासों के साथ समन्वयित किया जाता है। इनहेल स्ट्रोक के अंत में हाथों से और पानी पर उनके आंदोलन की शुरुआत में, और निकास - स्ट्रोक पर उत्पन्न होता है।

फोटो 7. आपकी पीठ पर ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ तैरते समय अपने पैरों को घुमाने की तकनीक को कोलम्बिन की मदद से बेहतर किया जा सकता है

स्तनपान: श्वास तकनीक

ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ तैरते समय, सांस लेने की तकनीक आंदोलन की तकनीक से कम महत्वपूर्ण नहीं होती है। तैराकी की शैली की इस विशेषता से आंदोलन की गति पर निर्भर करता है। यदि आप अपनी नाक और सांस लेने के लिए अपनी सांस का उपयोग करते हैं, तो लंबी दूरी के लिए तैरना मुश्किल होगा।

इसके संबंध में, पीतल के साथ तैरते समय श्वसन आंदोलन मुंह से पूरी तरह से किया जाता है। श्वास तकनीक में श्वास शामिल होता है, जो स्ट्रोक के अंतिम चरण में किया जाता है, क्योंकि इस समय मुंह पानी की सतह के ऊपर एक बिंदु पर होता है। यदि आप जल्दी या बाद में श्वास लेते हैं, तो पानी फेफड़ों में प्रवेश करेगा। श्वास एक समान होना चाहिए। समाप्ति तब तक की जाती है जब वे फिर से सांस लेते हैं - अंतिम चरण में, हाथ से स्ट्रोक।

शुरुआती स्तनपान, तैराकी शैली सीखना, सांस लेने की तकनीक बेकार श्वास की वजह से मुश्किल है। इस कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, जब तक सिर उगता है तब तक निकालने की अनुशंसा की जाती है, फिर तेज सांस लें।

फोटो 8. ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ तैरते समय विसर्जन से पहले एक गहरी और त्वरित सांस सही सांस लेने का एक महत्वपूर्ण तत्व है

ब्रेस्टस्ट्रोक तकनीक के लाभ

तैराकी की तकनीक सीखने की तकनीक का मुख्य लाभ यह है कि कोई भी व्यक्ति अपनी उम्र या स्वास्थ्य की स्थिति के बावजूद इसे मास्टर कर सकता है। इसके लिए, विशेष प्रशिक्षण या तैरने में सक्षम होना जरूरी नहीं है।

दूसरी तरह की तैराकी की तरह, ब्रेस्टस्ट्रोक, तैराकी अभ्यास की तकनीक जो जल्दी से मास्टर करती है, शरीर के मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने में मदद करती है। हाथ, पीठ, पैर और प्रेस, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव। तैराकी के कारण रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, हृदय की मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाता है। फायदे श्वसन प्रणाली तक बढ़ते हैं। विशेष श्वास तकनीक के कारण, फेफड़े पूरी शक्ति पर काम करते हैं, जिससे उनकी मात्रा में वृद्धि होती है।

फोटो 9। खेल तैराकी शरीर को खींचती है, जिससे इसे मजबूत और पतला बना दिया जाता है

तैराकी शैली पीतल रीढ़ की हड्डी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह अपनी कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है (रोग के चरण पर निर्भर करता है) और एक सही मुद्रा बनाते हैं।

कम तापमान और सक्रिय आंदोलनों के साथ दीर्घकालिक बातचीत के कारण, इस शैली के साथ तैरने से आप खुद को आकार में रखने की अनुमति देते हैं। इस तरह के भार के आधा घंटे के लिए, 270 किलोग्राम खर्च किए जाते हैं और आपके आंदोलनों को सुंदर बनाते हैं।

तैराकी के लिए विशेष रूप से उपयोगी गर्भवती स्थिति में महिलाओं के लिए एक छाती की शैली है। नियमित तैराकी आपको रीढ़ की हड्डी पर बोझ को कम करने की अनुमति देती है, जो बच्चे की असर के कारण बढ़ जाती है, आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करती है। भविष्य में, यह वितरण की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा। इसके अलावा, तैराकी तनाव से छुटकारा पाने और चिंता को कम करने का एक अच्छा तरीका है।

फोटो 10. ब्रेस्टस्ट्रोक की शैली किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है, खासकर यह कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए उपयोगी है

ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी की सही तकनीक

उचित तैराकी तकनीक ब्रेस्टस्ट्रोक तरीका जानने के लिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह कदम, जो हाथ, शरीर, पैर और सिर के वैकल्पिक सक्रियण शामिल से बना है महत्वपूर्ण है:

1. शुरू करने के लिए, वे पानी पर उतरते हैं, अपनी बाहों को उनके सामने खींचते हैं और अपने हाथों को कम करते हैं। पैर एक साथ लाए जाते हैं और सीधे रखा जाता है। सिर लगभग भौहें के स्तर पर पानी में है।
2. हथेलियां एक-दूसरे के पीछे घूमती हैं, जिसके बाद हथियारों को किनारों पर तलाक दिया जाता है और पानी के नीचे रोई बनाते हैं। सिर जलाशय की सतह से ऊपर है, जो सांस लेने की अनुमति देता है।
3. कंधे रेखा को छोड़ दिए बिना हाथ स्ट्रोक बनाते हैं। ऊपरी अंगों की गति के अंत की ओर कोहनी पर आमादा हैं और बांह की कलाई के साथ पानी में उतारा, और फिर ठोड़ी के नीचे हथेली और कम 5 सेमी कम। इस समय सिर, जिसके बाद एक साँस छोड़ना पानी में उतारा है।
4. हाथों के आंदोलन को तेज करते समय, पैरों को कनेक्ट करें, उन्हें कूल्हे और घुटने के जोड़ों में झुकाएं। जब पैर पतले होते हैं, तो वे कंधों के साथ एक ही स्तर पर होते हैं। कदमों को तरफ ले जाया जाता है, एक पुश बनाया जाता है, जिसके बाद मोजे "खुद पर" झुकते हैं। इस आंदोलन में, तैराक पानी से निकलता है, तेजी से बढ़ता है।
5. उसके बाद, पैर और हाथ अपनी मूल स्थिति में वापस आते हैं।

अनुभवहीन तैराक अपने सिर को लगातार पानी के ऊपर रखने की कोशिश करते हैं, इसे कम किए बिना। रीढ़ की हड्डी के लिए यह मुश्किल, असहज और खतरनाक है। गर्दन की मांसपेशियों का अत्यधिक तनाव और रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में विस्थापन को उत्तेजित करता है।

फोटो 11. तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक एक अर्धचालक हैहाथ, पैर कम हो जाते हैं और तलाकशुदा हो जाते हैं

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तैराकी तकनीक की ब्रेस्टस्ट्रोक शैली के साथ, ऊपरी अंग पैरों से पहले अपनी मूल स्थिति में लौटते हैं। आंदोलन धीरे-धीरे बढ़ते हुए, एक आराम से गति से शुरू होते हैं। हाथों या पैरों की गतिविधियों के सिंक्रनाइज़ेशन को देखें।

तकनीक स्तनों का उपयोग करते समय सामान्य गलतियों

शुरुआती लोगों के बीच एक आम गलती जलाशय की सतह के ऊपर सिर को रखने का प्रयास है। यह तैराकी प्रक्रिया को एक श्रमिक कार्य बनाता है, जिससे चोट का खतरा बन जाता है। एक समान त्रुटि लगातार तनाव के कारण गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र को नुकसान पहुंचाती है। निम्नलिखित त्रुटियों का सामना करना पड़ता है:

1. कंधों से अत्यधिक स्ट्रोक - एक समान तकनीकी उल्लंघन सकल है। यह एक ऐसी स्थिति को उत्तेजित करता है जिसमें हाथ पीछे की ओर एक बड़ी दूरी पर हैं, यही कारण है कि शैली अपनी हल्कीपन खो देती है।
2. आंदोलनों के चक्र के बीच में रोकें - स्ट्रोक के अंत में हाथों से गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के विस्थापन के साथ एक समान त्रुटि जुड़ी हुई है। शुरुआती तैराक छाती के स्तर पर हाथ पकड़ते समय रोकते हैं, हालांकि वहां कोई रोक नहीं होना चाहिए। मामले के शीर्ष भाग के साथ हाथों को त्वरण के साथ फेंक दिया जाता है।
3. सिर के आंदोलन के साथ शरीर के आंदोलन को बदलना। - स्तनपान कराने की तकनीक में गर्दन के आंदोलन शामिल नहीं होते हैं (वे न्यूनतम होते हैं)। इस तरह के प्रयास से शरीर को उतारने का कारण बनता है, जिससे गति में कमी और पानी प्रतिरोध में वृद्धि होती है।
4. देर से सांस - उस क्षण तक हवा को सांस लें जब हाथ स्तन के नीचे आते हैं। अन्यथा, पानी फेफड़ों में प्रवेश करेगा।
5. आपके पैरों के साथ एक कमजोर धक्का - पैरों की एक अच्छी किक आपके हाथों पर भार को कम कर सकती है और अपनी गति बढ़ा सकती है। ऐसा करने के लिए, अपने पैरों को स्विंग न करें और व्यापक प्रभाव न दें। सही तकनीक के साथ, पानी वापस धकेल दिया जाता है, जो आगे की ओर बढ़ता है।

फोटो 12. कड़े कंधे के साथ पानी के नीचे हथियारों के साथ पैडलिंग - पीतल की तकनीक के सही प्रदर्शन की प्रतिज्ञा

एक और गलती कोहनी को उच्च स्थान पर पकड़ रही है, जिसके कारण उचित पकड़ की कमी है।

प्रशिक्षण के लिए व्यायाम

ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ तैराकी की तकनीक को तेज करने के लिए, भूमि और पानी पर प्रारंभिक अभ्यास करें। यह तकनीकी मुद्दों को समझना और मांसपेशी स्मृति के उपयोग के माध्यम से उन्हें मास्टर करना संभव कर देगा। कुछ अभ्यासों के उदाहरण:

• पानी की सतह पर स्लाइडिंग आंदोलन करें, छाती पर झूठ बोलने वाली स्थिति में होने के कारण हथियार आगे बढ़े; हवा के लिए सिर उठाने के पल में, वे अपनी सांस पकड़ते हैं। पैर की मदद से प्रगति होती है, जॉगलिंग आंदोलन करता है;
• पानी के नीचे गोता लगाएँ, अपनी सांस पकड़ो, फिर अचानक पानी से बाहर कूदें, एक और गोताखोरी के साथ अंदर और बाहर सांस लें; अभ्यास के बीच विराम के बिना 10 बार करो;
• डाइव्स बनाने के लिए, पानी के नीचे एक लंबे समय से निकास किया; इस तरह के अभ्यास कम से कम 10 बार दोहराया जाता है।

लाभ के लिए पूल में अभ्यास करने और त्वरित परिणाम देने के लिए, कुछ नियमों का पालन करें। मांसपेशियों को गर्म करने के लिए गर्मजोशी बनाओ। तैराकी करते समय, आपको अलग-अलग मामलों से रोकना या विचलित नहीं होना चाहिए।

फोटो 13. तैराकी से पहले खिलाड़ी का गर्मजोशी से आने वाले भार के लिए शरीर तैयार करता है

वे कम से कम 40 मिनट के लिए ट्रेन करते हैं और 1.5 घंटे से अधिक नहीं। अवधि धीरे-धीरे बढ़ी है। प्रशिक्षण की आवृत्ति   - सप्ताह में कम से कम 3 बार।

प्रत्येक पाठ में, वे अपने वर्कलोड को बढ़ाते हैं क्योंकि उनकी सहनशक्ति बढ़ जाती है। समन्वय के विकास के लिए, नेविगेशन की गति और यदि संभव हो, वैकल्पिक शैलियों को बदलें।

कक्षा में अस्वस्थ महसूस करने से बचने के लिए, पहले और बाद में मत खाएं। अंतिम भोजन और पूल में जाने के बीच समय अंतराल कम से कम 1 घंटा है।

वीडियो: तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक की तकनीकें काम करने के लिए व्यायाम

रॉक पेंटिंग्स में आप अक्सर एक ऐसे व्यक्ति को देख सकते हैं जो अपने हाथों से तैराकी की गतिविधियों को चलाता है। साथ ही वे स्विमिंग ब्रेस्टस्ट्रोक की शैली से आंदोलनों की तरह दिखते हैं। तैराकी की यह शैली दस हजार साल पहले दिखाई दी। आज, यह सबसे लोकप्रिय तैराकी शैलियों में से एक है, जिसे बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा महारत हासिल है। तैराकी की यह शैली ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल है और कई एथलीटों को ओलंपिक पेडस्टल पर चढ़ने में सक्षम बनाता है।

की अवधारणा

पीतल (फ्रेंच पीतल से - "हाथ") तैराकी की सबसे पुरानी शैलियों में से एक है, जो निष्पादन की तकनीक में एक साथ जटिल है, तेजी से और लंबी दूरी को दूर करने में आसान है।

ब्रेस्टस्ट्रोक - छाती, जिसमें तैराक पानी की सतह के नीचे एक क्षैतिज विमान में हथियार के साथ-साथ और सममित आंदोलन है, साथ ही पैरों के साथ-साथ और सममित आंदोलन प्रदर्शन में तैराकी की एक शैली।

उम्र के बावजूद हर कोई ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ तैर सकता है। इस्तेमाल की जाने वाली शैली के बावजूद तैरना हमेशा शरीर को बहुत लाभ देता है।

तकनीक तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक

अकेले तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक की तकनीक को मास्टर करने के लिए उन लोगों के लिए भी मुश्किल है जो एक अलग शैली के साथ तैरते हैं। सीखने के लिए, पहली नज़र में, सरल आंदोलनों पर, कोच के साथ अपना पहला सबक खर्च करने लायक है।

ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी तकनीक कई चरणों, जिनमें से प्रत्येक बारी में आंदोलन जो किया साँस-साँस छोड़ते के दौरान हाथ, पैर और सिर शामिल होते हैं।

पूरा करने के लिए तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक, हाथ उसके सामने बढ़ाया, पानी पर झूठ होगा नीचे की तरफ हथेली को कम करने, और पैर सीधे और एक साथ रखने के लिए। सिर भौहें के स्तर पर पानी में होना चाहिए।

पहले चरण में   सक्रिय रूप से हाथों से काम कर रहे हैं। हथेलियों पीठ में एक दूसरे के लिए बारी। हथेलियों और अग्रसर को कितनी सही ढंग से स्थित किया जाएगा, इस यात्रा के दौरान स्ट्रोक के नियमन और सही दिशा पर निर्भर करता है। अब हाथों को थोड़ा सा तलाक दिया गया है और थोड़ा कम हो गया है, जिससे पानी के साथ रोइंग हो रही है। इस मामले में, सिर पानी के स्तर से ऊपर उगता है, ताकि आप श्वास ले सकें।

दूसरे चरण में   हाथ स्ट्रोक बनाना जारी रखते हैं। इस मामले में, उन्हें कंधे की रेखा से आगे नहीं जाना चाहिए। स्ट्रोक के अंत तक, बाहें कोहनी पर थोड़ा झुकती हैं और पानी के नीचे अग्रसर के साथ कम हो जाती हैं। ठोड़ी के नीचे हथेलियों का कर्ल और 5 सेमी तक ड्रॉप। इस बिंदु पर, सिर पानी के नीचे आता है और निकाला जाता है।

तीसरा चरण   यह तब शुरू होता है जब हाथ आंदोलन को तेज करते हैं और पैरों को जोड़ते हैं। पैर घुटने और कूल्हे जोड़ों में झुकने लगते हैं। जब आप अपने घुटनों को तलाक लेते हैं तो कंधे के स्तर पर होना चाहिए। कदमों को थोड़ा सा ले जाया जाता है, और धक्का को लागू करने के लिए वे स्वयं पर मोजे के साथ झुकते हैं। यह पता चला है कि पैर को पानी से हटा दिया जाता है और तैराक के आंदोलनों में तेजी लाती है। प्रतिकृति के बाद, पैर अपनी मूल स्थिति में लौटते हैं, i. ई। सीधे बनो

पानी पर यह स्लाइड तब तक चलती है जब तक गति गिरने लगती है। जब यातायात की गति गिरती है, तो वे दोहराना शुरू कर देते हैं।

स्तनपान कराने की तकनीक की एक और समझने योग्य धारणा के लिए, तस्वीरें देखें।

फोटो № 1।    स्विमिंग ब्रेस्टस्ट्रोक (सामने तैराकी का दृश्य)

फोटो № 2. ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ तैरना (तरफ से तैराकी का दृश्य)

फोटो № 3।    स्विमिंग ब्रेस्टस्ट्रोक (उपरोक्त से तैराकी की तरह)

ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी की तकनीक - वीडियो

स्विमिंग करते समय शुरू करने और बारी करने के तरीके के विवरण के लिए वीडियो देखें।

1. हाथ अपने पैरों की तुलना में पहले अपनी मूल स्थिति में वापस आते हैं।
2. आंदोलन पहले धीमी रफ्तार से शुरू होते हैं, और फिर धीरे-धीरे बढ़ते हैं।
3. हाथों और पैरों के साथ आंदोलन तुल्यकालिक रूप से किया जाता है। अन्यथा, यह काम नहीं करेगा।
4. आप हमेशा अपने सिर को पानी से ऊपर नहीं रख सकते हैं, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी के लिए खतरनाक है और तैराक के लिए सुविधाजनक नहीं है।

सांस लेने में सांस लेना

श्वास तब किया जाता है जब हाथ पानी के नीचे जाते हैं, और सिर पानी की सुविधा पर विजय प्राप्त करता है। मुंह से सांस लेती है। निकास निम्नलिखित आंदोलनों में मुंह और नाक बनाता है और जब तक आपको एक और वायु आपूर्ति की आवश्यकता न हो तब तक जारी रह सकते हैं। हर बार जब आप पानी के नीचे से सरफेसिंग सिर सांस लेते हैं, लेकिन जब भी पानी की जरूरत के तहत हाथ छोड़ने पानी लाइन पार करने के लिए कोई जरूरत नहीं है।

स्तनपान कराने के दौरान त्रुटियां

मुख्य गलती जब तैराकी पानी के पैर के पैर की उंगलियों को पोक कर रही है। इस त्रुटि को खत्म करने के लिए, एक विशेष अभ्यास विकसित किया गया है - वीडियो देखें।

तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक के दौरान पोशाक

तैराक के उपकरण किसी अन्य प्रकार के नौकायन के समान ही हैं। इसके लिए: आंखों, टोपी, तैराकी के टुकड़े या महिलाओं के लिए स्नान सूट के लिए चश्मा। कभी-कभी एक wetsuit का उपयोग किया जाता है। एक wetsuit केवल कपड़े से बना होना चाहिए। महिलाओं के लिए, यह घुटनों को गर्दन से पूरे शरीर को कवर करना चाहिए, और पीछे की ज़िपर के बिना हो, और पुरुषों के लिए घुटने और शर्ट के लिए शॉर्ट्स के रूप में प्रस्तुत। के बारे में अधिक तैराकी के लिए wetsuits के प्रकार   संदर्भ में लेख में पढ़ा जा सकता है।

तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक के लिए रिकॉर्ड्स

पीतल ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में प्रदर्शित खेलों में से एक है। इसके अलावा, विश्व चैम्पियनशिप, विश्व कप, यूनिवर्सिएड्स, यूरोपीय चैंपियनशिप और राष्ट्रीय चैंपियनशिप आयोजित की जाती हैं। तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक पर प्रतियोगिताओं को 25 वर्ष से अधिक उम्र के युवा पुरुषों, जूनियर और एथलीटों में आयोजित किया जाता है। तैरने की दूरी की दूरी 50, 100 और 200 मीटर हो जाती है।

कई एथलीटों ने ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ तैरने में तैराकी में प्रतियोगिताओं में भाग लेने, महत्वपूर्ण ऊंचाइयों तक पहुंच लिया है। उनमें से हस्तियों के साथ एथलीटों प्रदान करना है: गलीना Prozumenschikova (सोवियत संघ), लीना Kachyushite (सोवियत संघ), एग्नेस कोवाक्स (हंगरी), फ्रेडरिक होल्मन (ग्रेट ब्रिटेन), कोसुके किताजिमा (जापान), युलिया एफ़िमोवा (रूस)।

स्विमिंग ब्रेस्टस्ट्रोक के लिए विश्व रिकॉर्ड थोड़ा सा।

एक 50 मीटर पूल में तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक के लिए विश्व रिकॉर्ड।

पुरुषों में से 2015 में विश्व चैंपियनशिप में 50 मीटर और 100 मीटर की तैराकी पर, विश्व रिकॉर्ड अंग्रेज एडम पिटी द्वारा निर्धारित किया गया था। 50 मीटर की दूरी। वह 26.42 सेकंड के लिए तैरता है, और 57.9 2 सेकंड में 100 मीटर ओवरकैम। 200 मीटर की दूरी पर रिकॉर्ड 2 मिनट 07.01 सेकंड है। यह 2012 में जापानी नागरिक अकिहिरो यामागुची द्वारा स्थापित किया गया था।

महिलाओं में से   रिकॉर्ड धारक लिथुआनियाई रता मेइलुतिता और डेनिश रिक्के पेडरसन (2013 विश्व चैम्पियनशिप) थे। Ruta रूटा मीलयटाट रिकॉर्ड 50 मीटर की दूरी (29,48sekund) और 100 मीटर की दूरी के हैं (1 मिनट ०४.३५ मिनट)

रिकके पेडरसन ने 200 मीटर की दूरी पर एक रिकॉर्ड स्थापित किया रिकॉर्ड समय 2 मिनट 1 9 .11 सेकंड था।

25 मीटर पूल में तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक के लिए विश्व रिकॉर्ड।

पुरुषों में से   दूरी पर

• 50 मीटर - रिकॉर्ड कैमरून वैन डेर बर्ग (दक्षिण अफ्रीका), समय - 25.25 सेकंड द्वारा निर्धारित किया गया था।
• 100 मीटर ब्रेस्टस्ट्रोक - एक रिकॉर्ड कैमरून वैन डेर बर्ग, समय - 55.61 सेकंड से संबंधित है।
• 200 मीटर - रिकॉर्ड धारक डैनियल डायुर्टा (हंगरी), समय - 2 मिनट 00.48 सेकंड।

महिलाओं में से:

• 50 मीटर - रिकॉर्ड जेसिका हार्डी (यूएसए) द्वारा निर्धारित किया गया था, समय 28.80 सेकंड (200 9 में विश्व कप)।
• 100 मीटर - एक रिकॉर्ड सेट रुटा मीलुटिट (विश्व कप 2013) और अलीया अटकिन्सन (विश्व कप 2014)। उनका समय 1 मिनट 02.36 सेकेंड है।
• 200 मीटर ब्रेस्टस्ट्रोक - रिकॉर्ड धारक रेबेका सोनी (यूएसए)। इसका समय 2 मिनट 14.57 सेकेंड है। यह रिकॉर्ड ब्रिटेन में "पूल में डुएल इन" प्रतियोगिता में 200 9 में स्थापित किया गया था।