הצורה האידיאלית של הבהונות. רגליים יפות. פרמטרים של רגליים יפות

נכון לעכשיו, רמת היופי היא הדמות של מודל ילדה גבוהה ודקה. אבל אם מסתכלים על כל מופע אופנה, אז הרגליים שלהם מיד ממהרים לתוך העיניים שלהם: הם ארוכים בטירוף, אבל באותו זמן רזה כל כך אפילו הברכיים שלהם בולטות. אז, האם אלה הרגליים המושלמות? בכלל לא.

למעשה, לעתים רחוקות אחד מנציגי המודל העסקי יכול לפגוש רגליים יפות באמת. כן, הם ארוכים, אבל הם לא יכולים להיקרא יפה. מודלים מכוח מקצועם נאלצים משקל מינימלי עם הצמיחה המקסימלית שלהם, כך הרגליים שלהם רחוק מלהיות מושלם.

באוכלוסיית הגברים נערכו סקרים רבים בנושא: "מה הרגליים היפות ביותר?". ברוב הקולות היה אורך הרגליים מודגש. על פי פרמטר זה, האידיאל של הרגליים הנשיות יכול להיקרא הרגליים של מודל בשם אדריאנה Sklenarnikova. גובהה הוא 185 ס"מ, אשר הרגליים תופסות עד 121 ס"מ.

אז האם יש בדרך כלל פרמטרים מקובלים כי לשפוט את היופי של הרגליים של הנשים. כן, כמובן, הם קיימים. הוא האמין כי הרגליים האידיאליות צריך להיות ארבעה "חלונות" והם חייבים לספק את שלושה עשר פרמטרים של יופי.אנחנו נבדוק את הרגליים שלנו אידיאלי?

מה הם "חלונות" ואיפה לחפש אותם? כדי לעשות זאת, לקום והניח את הרגליים ביחד. במקומות מסוימים, הרגליים יבואו במגע אחד עם השני ויוצרים אותם חלונות. על פי "חלונות" התקן צריך להיות באזור שבין stupnoy וקרסול, מעל הקרסול, מתחת לברך, מעל הברך בחלק התחתון של הירך. אגב, הזוהר האחרון הוא הצר מכולם.

עכשיו בואו נסתכל מקרוב על 13 הפרמטרים של הרגליים האידיאלי. קחו קלטת סנטימטר ועמדו מול המראה. נמדוד ונשווה.

1. שימו לב לברך, או ליתר דיוק לחלק הקדמי שלה עם כיפוף קל של הרגל. אם אתה רואה דמיון מסוים אל מול הילד עם cholochkoy, schochkami, גומת העיניים ואת הסנטר, אז האופציה הראשונה אתה יכול להגדיר את עצמך סימן פלוס.

2. אנו מוצאים כי אתר הרגל, שבו הברך חלקה עובר לתוך השוק, באמצעות סנטימטר קלטת למדוד את הכיסוי שלה. זה צריך להיות שווה את הכיסוי של הקרסול, ואולי קצת רזה.

4. הברך. אתה צריך בזהירות לבחון את הברך מהצד עבור נוכחות של חלקים בולטות. רגליים אידיאליות לא צריך להיות.

5. האם אתה יודע איזה מקום על הגוף הנשי כמה גברים רואים מאוד רך ונוגע? מגלגלת מחלק הברך. האם יש לך את זה? אז, עוד מבחן אחד הוא עבר.

6. כדי לדעת כמה הרגליים שלך מתאימות פרמטר השישי של יופי, אתה צריך להעריך את המצב הכללי של השרירים על השוקיים. הם לא צריכים לשבור את המתווה הכללי של כף הרגל, בעוד לא מפותח מדי ולא רשלני מדי.

7. כפי שאתם יודעים, גברים אוהבים להשגיח עלינו מאוד. אז, את המראה האחורי של הרגליים הוא לא פחות חשוב. כאן הגורם הקובע הוא מצבו של גיד אכילס - זה המקום שבו העקב עובר אל השוק. גיד אכילס, באופן אידיאלי, רזה ובעל הזחה, זהה בשני הצדדים.

8. עקבים. כן, כן, מצבם קשור ישירות גם ליופי של הרגליים. עגול מעט בולט - אלה הם המאפיינים המאפיינים את העקב האידיאלי.

9. רק להסתכל במראה אתה יכול לקבוע את ההתאמה שלך עם הפרמטר הבא: הירך צריך להיות דק יותר ליד המפשעה.

10. ראייה לחלק את הירך שלך מן הברך אל המפשעה לשלושה חלקים. השטח הרחב ביותר של הירך צריך להיות ממוקם בחלק העליון של החלק העליון.

11. שקול את הירך בפרופיל. מהו המראה האידיאלי כאן? קצת מצטיינים קדימה עם חריץ הדרגתי לכיוון הברך. במילים פשוטות, הירך צריכה להיראות כמו כל ציר ידוע: באמצע כבר, ואת המפשעה ואת הברך הם רחבים יותר.

12. קח סנטימטר קלטת למדוד את המרחק מן הרצפה ועד החלק העליון של הרגל. על פי הכללים, הברך צריכה להיות באמצע.

13. ולבסוף, בואו נדבר על הרגל. קעור, מוארך, רזה ... בנוסף, האצבעות לא צריכות להיות מעוות כתוצאה לובש נעליים נוחות, אלא להיפך, חייב לשקר באופן רופף אחד ליד שני.

כמובן, בנוסף לפגישה כל הקריטריונים לעיל, הרגליים אידיאלי צריך להיות בהרמוניה עם כל הדמות.

בכל העולם, יש מעט מאוד נשים, שקראו את כל 13 הפרמטרים ונסו אותן על עצמן, יאמרו: "כן, הרגליים שלי מושלמות". מה צריך לעשות את השאר? אל תשים לב לסטנדרטים ולסטנדרטים! אהבה את עצמך לא משנה מה! אחרי הכל, כולנו ייחודיים וייחודיים, אנחנו צריכים להיות גאים "zest" שלנו, ולא להיות מוטרד בגלל כמה זוטות!

ההליכה הבטוחה של אישה תמיד מושכת תשומת לב, ורק העולם המכובד ביותר יעז להתקרב לאישה כזאת ולהכיר אותה.

ומה שאתה צריך בשביל זה - רגליים יפות. ראשית, בואו לשים לב הקרסוליים של הרגליים וכיצד להפוך אותם מעודן יותר. הסתר רגליים לא מושכות מתחת למקסי - לא הדרך הטובה ביותר. כדי לאפשר לך ללבוש חצאיות קצרות ושמלות ערב, אתה צריך לעבוד קשה על עצמך.

הפחתת הקרסוליים עם אימון גופני

ישנם תרגילים מיוחדים המאפשרים לך להפוך את הדמות מושלמת. למרבה האירוניה, הרגליים גם צריך ספורט אימון. וכדי להפוך את הקרסוליים דק, אתה יכול להשתמש בעצות הבאות.

1. מצא את נקודת התמיכה, אשר הגבול יהיה ברמה של הבטן. אתה צריך להשעין את הידיים ולטפס על בהונות. ישר ו בהדרגה ירידה על העקבים. אתה צריך לעשות את זה לאט מאוד. סקוואטים כאלה ניתן לעשות כמה פעמים על כמה גישות. רק לא לשכוח את העומס, כי אתה צריך להתחיל קטן, בסופו של דבר להגדיל את "מהירות".

2. תרגיל פשוט נוסף גם יאפשר הקרסוליים להיות רזה. כדי לעשות זאת, אתה חייב לקום וליישר את הגב. שים את הידיים על החלק האחורי של הראש שלך, לא לרפות. לאחר מכן, אתה צריך לטפס על הבהונות (לא לרמות את עצמך, אבל לעשות הכל בצורה יעילה ככל האפשר). אז דמיינו שאתם הולכים, רק במקום אחד. רגליים לכופף את הברכיים ולהרים, אבל הגוף העליון לא צריך לשנות את המיקום.

3. עכשיו לממש את הסבלנות ואת כוח הרצון. כולם גם מוצאים נקודת תמיכה, ידיים אוחזות בשולחן, בארון או באדן החלון, בעוד הרגליים ביחד. אנחנו עומדים על הגרביים ומזדקפים. הנחנו רגל אחת בצד. אנחנו עומדים. החזיק מעמד במשך מספר דקות, שנה את הרגל.

4. אנחנו מקבלים ישר, העקבים נוגעים ברצפה. לאחר מכן נסה להעביר את המשקל של כל הגוף על בהונות של רגל אחת או אחרת. ברכיים לא צריך להתכופף חזק במהלך הזמן, כאשר העקב נשבר מהרצפה.

עבודה תרגילים אלה יכולים להיות פחות מחודש, אם אתה עושה אותם באופן קבוע ואחראי לעצמך. במקרה זה, אתה יכול לראות את התוצאה בעוד כמה שבועות. אבל אם רוחב הרגל של הרגל הוא תוצאה של עצם רחבה, אז חינוך גופני ישתנה מעט. לכן, במקרה זה, אתה יכול להשתמש בהמלצות של מעצבי בגדים.

טריקים נקבה כדי להפחית את הקרסוליים

כדי להסתיר ויזואלית את הפגם ולהסיר את המבטא מן הקרסוליים, אתה צריך להסתכל בזהירות על הארון.

1. אם הערכה כוללת גרביונים או גרביים, אז לפי צבע הם חייבים להתאים עם השמלה או החצאית. במקרים קיצוניים, צריך להיות נעליים עם גוון של כביסה.

2. אפשרות מצוינת תהיה חצאית עיפרון, הצטמצם לתחתית. צורה זו מסירה את המבטא מן הקרסוליים של הרגליים, אבל זה עובד רק אם הביצים נופלים תחת רוחב החצאית. אחרת, התמונה תהיה קצת מביך.

3. כנ"ל לגבי המכנסיים. הם לא צריכים להיות רחבים מדי לתחתית, אחרת הם גם יגדילו את הצמיחה שלך ואת טפסים "קמור". כמו כן, אורך של מכנסיים כאלה צריכים להגיע לעקב, ולאחר מכן את התמונה יהפוך אלגנטי.

4. כדי להשלים את הערכה שלך יעזור לך לבחור את הנעליים הנכונות. הדרך הקלה ביותר להסתיר את הקרסוליים העבים של הרגליים עוזרת למגפי סתיו וחורף. סרב צריך להיות מן הנעליים ואת המגפיים עם עקבים דקים. עדיף לבחור פלטפורמה ועקב מסיבי רחב. זה יעזור "רמה" את עובי כף הרגל להקל עליהם פגמים גלויים.

5. חצאיות ארוכות, מכסה את הרגליים והנעליים, ישמור על התמונה שלך ללא רבב. אבל לא לשכוח את הצבעים ואת מרקם של רקמות. הערכה צריכה להיות משולבת אחד עם השני.

VKontakte

כל אישה חולמת על כך רגליים דקות ודקות.   כל אשה, ללא יוצא מן הכלל, אוהבת את המראה המעריץ וההערצה של גברים. ובראש ובראשונה הרגליים היפות שמושכות את תשומת הלב של המין השני.

אותו זוג רגליים, כמו טביעות אצבעות ורשתית, אין עין. בכל הנשים, הצורה והאורך של הרגליים שונות לחלוטין. עבור חלקם, הם רזים ("התאמות", כמו שאומרים אצל אנשים), מישהו מלא, בצורה של "בקבוקים" או ארוך, כאילו "מן האוזניים." ישנם רבים epithets של חלק זה של הגוף. אבל אורך ועובי הרגליים, ככלל, לא לשחק תפקיד גדול, אם הדמות פרופורציונלית ואת הארון והנעליים נבחרים כראוי. איך אתה יודע אם הרגליים שלך מושלם? ישנם מספר עקרונות לקביעת היופי של הרגליים.

העיקרון של "ארבעה lumens":

כדי לבדוק אם אתה מוביל האידיאלי בצורת הרגליים - ללכת אל המראה. תעמוד זקוף, החלק את העקבים, והניח את הגרביים בנפרד זה מזה. אם אתה רואה את הרגליים טופס ארבעה מה שנקרא lumens (חלון), אז זה אומר את הרגליים מקופלות באופן פרופורציונלי. לומן הראשון (העליון) צריך להיות ישירות בתחילת הרגליים. מתחת לומן צריך להיות ברמה באמצע הירך. הלומן השלישי צריך להיות על הקו של הרגל העליונה מתחת לברך. ולבסוף, את לומן הרביעי אתה יכול לראות ברמה של הקרסוליים. אם lumens הם פחות (או יותר) - זה אומר שאתה יכול לעשות את תיקון הצורה של הרגליים. באופן טבעי, אתה בקושי יהיה מסוגל לשנות באופן קיצוני את הצורה ואת הפרופורציות של הרגליים, אבל כל אישה יכולה לשפר את המראה שלהם בעזרת תרגילים שנבחרו במיוחד.

בנוסף לפרמטרים של הרגליים עצמן, יש פרופורציות בין גובה ואורך הרגליים, אשר הופכים את הגוף כולו הרמוני ויפה. אורך הרגליים המוכרות אידיאלי, כאשר ההבדל בין הרגליים הארוכות גידול וחצי אנשים עם עצמות - 2 סנטימטר או יותר, גוף נורמלי - 4 או יותר, אנשים בעלי עצמות בסדר - 6 או יותר. אורך הרגליים נמדד מן עצם הירך, מול מפרק הירך, אל הרצפה.

כמו כן, ישנם קנונים Poliklita, לפיה היופי של אישה יש ממדים מסוימים, למשל, היקף המותנים האידיאלי צריך להיות כפול היקף הצוואר, היקף רגל תחתון הוא שווה את היקף הצוואר, והיקף ירך צריך להיות חץ היקף הרגל התחתונה. המרחק מן העקבים עד המותניים צריך להתייחס אורך הגוף כמו 2: 3.

ישנם פרמטרים אחרים לקביעת היופי של הרגליים. קרסול יפה צריך להיות רזה, אבל לא רזה. לא צריך להיות "אוזניים" על הברכיים, ואת הגב של הברך צריך להיות דיכאון. הברך צריכה להיות באותו המרחק בין החלקים העליונים והתחתונים של הרגל, כלומר, בדיוק באמצע בין החלק העליון של הירך לבין הרגל. וגם את הברך צריך להיות באותו מרחק מהחלק העליון והתחתון של הרגל, כלומר, בדיוק באמצע בין החלק העליון של הירך לרגל. קוויאר לא צריך להיות עבה או שרירי יתר על המידה. העקב לא צריך להיות גדול מדי. הירכיים צריך להיות מעוגל בצורה חלקה. החלק הרחב ביותר של הירך נמצא בשליש העליון. כף הרגל צריכה להיות קעורה, מוארכת ורזה הרגל. אצבעות צריך לשכב רופף אחד ליד השני ולא להיות מעוות על ידי הנעלה לא מתאים.

הקריטריונים לגוף רגיל עבור נשים צעירות הן כדלקמן:

1. עם צמיחה של 161-165 ס"מ. משקל צריך להיות 54-55 ק"ג, אורך רגליים 84-86 ס"מ, היקף מותן 56-57, 34-35 היקף השוקה.
2. עם הצמיחה של 166-170 משקל 55-56, אורך הרגליים 90-92, היקף הירך 57-58, השוק 35-36.
3. עם הצמיחה של משקל 171-175 60-61, אורך הרגליים 91-94, היקף הירך 58-59, השוק 37-38.

האינדיקטור העיקרי ליופיים של הרגליים הוא, ללא ספק, הליכה. לא משנה כמה יפות הן הרגליים, אפשר לקלקל את הרושם של בעליהן על ידי ברגליים דשדשות, כפופות למחצה ומדרגות מיותרות של הגרביים פנימה. לראות אישה עם הילוך מעופף תמיד נותן את הרושם שהיא מוצלחת ומאושרת. ומה עם מי שמתעייף בעייפות, גורר את רגליו? עייף, חסר ביטחון, עם חבורה של בעיות בעולם. למרבה הצער, גם אלה נשים שיש להם רגליים יפות דמות טובה לעתים קרובות לא יודע איך ללכת כראוי. קצת ספרן, אחרים מסובבים את ירכיהם, אחרים מגלגלים את כתפיהם.

נשים רבות יש achepoles כי הם עבים ולא יפה. ומי שטוען שלא ניתן לעשות דבר בקשר לכך הוא משקר. היום נדבר על התרגילים היעילים ביותר שיסייעו להביא את הרגליים שלך על מנת תמיד להיות על העליונה. בצע את ההמלצות שלנו יהיה בריא!

• תרגיל מס '1

1. שכב על הגב, שים את הידיים מתחת לראש שלך. הרם את הרגליים הסגורות למעלה בניצב לתא המטען. משוך את הגרביים.
2. עכשיו להפוך את הרגל השמאלית שלך לעצמך ולמשוך אותו בחזרה חזק ככל שתוכל. חזור עם הרגל השנייה.
3. האם תנועה זו עם הרגליים של שתי הרגליים יחד.
4. חזור על כל תנועה 10 פעמים (רגל שמאל, ימין, שניים ביחד). תרגיל זה, כמו גם את הדברים הבאים, לא רק עוזר להקל על הנפיחות בקרסוליים, אלא גם משפר את זרימת הדם ברגליים.

• תרגיל 2

1. הנח על גבך, זרועותיך נמתחות מעט מתחת לכתף, פרוש את הרגליים קלות.
2. עכשיו להרים את הרגליים, להישאר במצב זה (בהתחלה זה יהיה קצת קשה), להזיז את הרגליים קדימה ואחורה (כמו בתרגיל הקודם). אתה צריך להרגיש איך השרירים להדק.
3. חזור על 30 עד 50 פעמים. זה גם תרגיל מצוין כדי לשפר את זרימת הדם ברגליים. מומלץ לבצע את זה בכל פעם עם רגליים עייפות, נפוחות או לאחר הליכה ארוכה.

• תרגיל 3

1. לעמוד ישר, מול הקיר, לכופף את הידיים שלך במרפקים, לנוח את כפות הידיים על הקיר בגובה הכתף, במקום הרגליים קצת.
2. עכשיו לעלות על בהונות ולתאר עם מעגלים עקבים - הראשון ימינה, ואז שמאלה, בכל פעם להגדיל את הרדיוס שלהם. עושה את התרגיל, לא לקרוע את בהונות שלך מהרצפה.
3. בצע 5-10 סיבובים עם כל רגל. וריאציה של התרגיל הזה היא לבצע תנועות סיבוב עם שתי עקביות בבת אחת.

אם מסיבה כלשהי תרגילים אלה אינם מתאימים לך - אנו ממליצים לצפות בסרטון המציג אימון חלופי עבור הרזיה קרסוליים בבית.