תרגום של קלוריות בקלוריות. ההבדל בין קלוריות וקילוקלוריות

המילה "קלוריה" מגיע מן הלטינית "קלור" - "חום".

קלוריה   - זה הוא יחידת מבוגר (לא מערכתית) המדידה של אנרגיה (כמות החום, עבודה), אשר בעבר שימש נרחב בפיזיקה, הנדסה תרמית, הנדסת חשמל, וכעת, על מסורת ארוכה המשיך, משמש לאמוד את ערך האנרגיה (קלוריות) מזונות ובמקרים מסוימים אחרים . הארגון הבינלאומי למטרולוגיה חוקית (OIML) מתעקש על נסיגה מוקדמת של קלוריות מהמחזור, אך המסורות עדיין חזקות והקלוריות עם נוכחותה ממשיכה לגרות את המדענים. (קלוריה מנצחת על מוצאו מן התקופה שבה מדע, את התפיסה של חומר היפותטי מסוים -. מ קלורי קלורי נטוש זמן רב, הוא הבין את מהות החום וקלוריות עדיין נשאר "הקלורית." - בלטיני קלוריות.)

במערכת הבין-לאומית של יחידות הפיסיקה משתמשת יחידה נוספת של אנרגיה, עבודה וכמות החום - ג'ול   (מסומן על ידי J). אם כוח של 1 ניוטון עבר הגוף לפעולה בכיוון הכח במרחק של 1 מטר, אז אנחנו אומרים שהעבודה נעשית 1 ג'אול (או, באופן שקול, האנרגיה שהושקעה בסכום של 1 ג'אול). אלף ג'אול שווה קילוגרול אחד: 1000 J = 1 kJ.

מיליון ג'אולס שווה מג'אולה אחת: 1,000,000 J = 1 MJ.

יש אפילו יחידות גדולות יותר: ג 'יג' אול (מיליארד joules), terajoules (טריליון ג 'אול), וכן הלאה.

כל החישובים של כוח הנצרך או שנוצר של מנועי, טורבינות, כורים, גנרטורים, תנורים מבוססים בדיוק על ג 'אול, אבל לא על קלוריות. לדוגמה, את הכוח של שואב האבק או רמקול שמע מצוין ב וואט (1 W = 1 J / 1 s).

מה זה קלוריה?

1 קלוריות הוא כמות החום הנדרש כדי לחמם 1 גרם של מים לכל 1 צלזיוס בלחץ אטמוספרי רגיל של 101 325 אבא.

אבל אתה יכול לחמם מים בטמפרטורה הראשונית שונה. כפי שהתברר, כמות החום בילה לחימום תלוי הטמפרטורה הראשונית של המים. לכן, כאשר 1 גרם של מים מחומם מטמפרטורה של 14.5 מעלות צלזיוס לטמפרטורה של 15.5 מעלות צלזיוס, יש צורך להוציא 4.1855 J של אנרגיה. יחידה זו של קלוריות נקראת קלוריה 15 מעלות (מסומן 15 או 15 קלוריות). יש עוד 20 מעלות קלוריות שווה 4.182 ג 'יש כל חבורה של קלוריות אחרות (הבינלאומי, תרמוכימי, 4 מעלות). הערכים שלהם בג'ול אינם שונים בהרבה בינם לבין עצמם, אבל הם שונים זה מזה, מה שיוצר קשיים באיחוד החישובים. הדרך היחידה החוצה היא סירוב מוחלט להשתמש קלוריות ומעבר כללי לג'ול. אגב, על תוויות של מוצרים ערך האנרגיה כבר מצוין במקביל בקלוריות ב joules. זה נשאר החוק לבטל קלוריות. אבל זה מונע על ידי האינרציה הרגילה של חשיבה: דיאטנים ומפיקים מזון, והצרכנים לא רוצים לשנות את הרגלי שלהם. שים לב הקלוריות - בגודל קטן ולכן משמש ערך יותר מאלף פעמים - קילוקלוריה, שלפעמים תזונאים שנקראו "קלוריות" באות גדולה או בלבול "קלוריות גדולות" או "מזון קלוריות," אשר מביאה עוד יותר.

בפועל, הערך האנרגטי של המזון נמדד בתחילה על ידי שריפתם בקלורימטר (100 גרם של מוצר) ומדידת האנרגיה המשתחררת (אותה אנרגיה משוחררת בגוף במהלך העיכול). כיום אנו משתמשים בטבלאות מוכנות, המציינות את ערך האנרגיה של מרכיבים כימיים מסוימים של המוצר. זה הרבה יותר קל לקבוע את כמות החלבון, פחמימות, שומנים במוצר, ולאחר מכן לבצע את הכפל הרגיל והוספת, על פי הגורמים הבאים:

חלבונים - 3.8 קק"ל / גרם (16 ק"ג / גרם),

פחמימות - 4.1 קק"ל / גרם (17 ק"ג / גרם),

שומנים - 9.3 קק"ל / גרם (39 ק"ג / גרם),

אלכוהול (אתנול) - 7.1 קק"ל / גרם (26 ק"ג / גרם),

חומצות אורגניות - 2.2 קק"ל / גרם (9 ק"ג / גרם),

אלכוהולי polyhydric - 2.4 קק"ל / גרם (10 ק"ג / גרם).

קלוריה   (cal, cal) - 1 קלוריות, זוהי יחידה לא מערכתית של כמות העבודה והאנרגיה שווה לכמות החום הדרוש לחום 1 גרם של מים לכל קלווין 1 בלחץ אטמוספרי סטנדרטי של 101 325 אבא. בהתאם לטמפרטורת המים המקובלת, קיימות מספר הגדרות שונות במקצת קלוריות:

1 קאלם   = 4.1868 J (1 J? 0.2388459 cal) - קלוריות בינלאומיות, 1956;
1 קאלט   = 4.184 J (1 = 0.23901 Calt) - קלוריות תרמוכימיות;
1 ק"ג 15 = 4,18580 J (1 J = 0.23890 cal15) - קלוריות ב -15 ° C.
1 קק"ל   1000 קלוריות.
1 קק"ל   = 1,163 וואט לשעה.

הקודם קלוריה   בשימוש נרחב למדוד אנרגיה, עבודה וחום, "ערך קלורי" היה החום של הבעירה של דלק. נכון לעכשיו, הוא משמש בעיקר רק כדי להעריך את ערך האנרגיה ("קלוריה") של מזון. בדרך כלל ערך האנרגיה מסומן בקילוקלוריות ("קק"ל").

קלוריות נגזר   יחידה למדידת כמות האנרגיה התרמית - גיגאקלורי   (Gcal) ( 109 קלוריות) משמש להערכה בהנדסת כוח חום, מערכות חימום ושירותים עירוניים. גם למטרות אלה את הנגזרות יחידת Gcal / h ( gigacalorie לשעה), המאפיין את כמות החום המיוצר או בשימוש על ידי ציוד אחד או אחר ליחידת זמן. ערך זה שווה לפלט החום.

תוכן קלורי מזין

חומר קילו קלוריות לגרם פחמימות - 4 חלבונים - 4 שומנים - 9

קלוריות או קילוקלורי?

קלוריה   - יחידת אנרגיה. עם זאת, יודעים כי יש הבדל בין "קלוריות תזונתיים" ו "פיזית". בפיסיקה, "קלוריה" פירושה קלוריות גראמי (כלומר, כמות האנרגיה הדרושה כדי להעלות 1 גרם של מים לכל 1 צלזיוס).

קלוריות תזונתיים   הוא קילו קלוריות. זה מקובל להקטין את זה כמו "קק"ל" או לכתוב עם מכתב הון: "קלוריה". כאשר מדברים על הוצאות האנרגיה במהלך התרגיל, כדי לפשט קלוריות תזונתיים נקראים פשוט "קלוריות", אבל זה אומר בדיוק קק"ל.

קלוריות אנרגיה ערך

תחת תוכן קלורי, או ערך האנרגיה, מזון פירושו כמות האנרגיה שהגוף מקבל עם הטמיעה המלאה שלו. כדי לקבוע את הערך האנרגטי הכולל של המזון, הוא נשרף בקלורימטר והחום המשתחרר לאמבט המים הסביבתי נמדד. כמו כן, צריכת האנרגיה של האדם נמדדת: בחדר אטום של קלורימטר, החום משוחרר על ידי אדם נמדד ומועבר "נשרף" קלוריות   - בדרך זו אתה יכול ללמוד את הערך האנרגיה הפיזיולוגית של מזון.

באופן דומה, ניתן לקבוע את הוצאות האנרגיה על פעילות חיונית ופעילות עבור כל אדם. הטבלה מימין מבטאת את התוצאות האמפיריות של המבחנים הללו, עליהם מחושב ערך המוצרים בחבילותיהם. שומנים מלאכותיים (מרגרינה) ושומן פירות ים יש יעילות של 4-8.5 קק"ל / גרם, כך שאתה יכול לגלם בערך את חלקם בסכום השומנים הכולל.

אנרגיה (קלוריות) של מזון נצבר בחומרי מזון (חלבונים, שומנים ופחמימות).
  זה ידוע כי 1 גרם של שומנים נותן 9 קלוריות,
   1 גרם של פחמימות - 4 קק"ל,
   ו 1 גרם של חלבונים - 4 קק"ל.

דיאגרמת מאזן האנרגיה מציגה את היחס בין חומרים אלה במוצר על בסיס תרומתם לערך הקלורי של מוצר זה. מה זה מידע זה?

דיאטות פופולריות רבות מבוססות על טבלאות קלוריות וידע זה. לדוגמה, משרד הבריאות האמריקאי ממליץ על 60% מהקלוריות מפחמימות ורק 30% מהשומנים.

פירות בנושא הדיאטות: . . . . . . . . .

כיצד לתרגם kcal לתוך kJ? אריזה של כל מוצר מזון בהכרח מציין את ערך האנרגיה שלה, נמדד קלוריות או ג 'אול. זה קורה כי ערך האנרגיה מסומן רק joules. כדי להמיר את המספר הזה קלוריות, אתה צריך לזכור נוסחה אחת פשוטה.

כיצד לחשב מחדש קק"ל ב KJ? הוראות מפורטות.

בקלוריות, האנרגיה נמדדת, ככלל, היא אנרגיה תרמית. 1 קלוריה היא יחידת האנרגיה הדרושה כדי לחמם גרם אחד של מים לכל צלזיוס. נכון לעכשיו, קלוריה, כיחידה של מדידה, משמש בעיקר רק בהקשר של הערך האנרגיה של מזון.

במדד מערכת המדידה של קלוריות שווה הוא joule. לעתים קרובות יותר הוא משמש בעבודה. בהקשר מדעי, הג'ולה שווה לעבודה המתרחשת כאשר נקודת היישום של הכוחות המקבילים לניוטון אחד מועברת במרחק של מטר אחד לכיוון פעולת הכוח.

נברר את זה,   אשר 1 קק"ל, כמה kJ 1 קלוריה. כדי לתרגם את הג 'אול לקלוריות, זכור כי קלוריה אחת שווה 4.2 ג'אול (ליתר דיוק, 4,18400 joules). משמעות הדבר,   כדי לתרגם את kJ לתוך קק"ל, אתה צריך לחלק את מספר joules ידי 4.2. דוגמה: 840 joules יש לחלק 4.2. כתוצאה מכך, אתה מקבל 200. כלומר, 840 joules הוא 200 קאל. מכאן נובע כי כדי לתרגם קלוריות לתוך joules, מספר קלוריות צריך להיות מוכפל במספר 4.2.

אם אנחנו מדברים על קילוקלוריות, אז תיאורטית קילוקלורי אחד הוא 1000 פעמים יותר קלוריה אחת. אינדיקטור זה הוא האנרגיה שהוצאה על חימום קילוגרם אחד של מים לכל צלזיוס. בדרך כלל, ערך האנרגיה של מזון מסומן ב קק"ל (קילוקלוריות), אבל בדרך כלל הם פשוט נקראים קלוריות. מסיבה זו, כאשר מדברים על קלוריות, אנו מתכוונים קילוקלוריות. מצב דומה נצפה עם ג 'אול. אגב , יעזור נכונה ובמהירות לתרגם קק"ל לתוך מחשבון מקוון kJ, אשר קל למצוא באינטרנט.

דוגמה:

  במהלך אימון הספורט, שרפת 250 קילוקלוריות. לאחר מכן, אכלת פרי, ערך אנרגיה של 70 קלוריות ועוגה אחרת, שעל האריזה שלה נאמר כי הערך האנרגטי שלה הוא 756 ג'אול. אם כל הנתונים לתרגם מערכת מדידה משותפת יכללו להתאמן אתה שרפית 250 קלוריות, לאכול פרות עבור 70 קלוריות ו 180 קלוריות עוגה (צריך 756 מחולק 4.2, מתברר 180). כתוצאה מכך, -250 + 70 + 180 שווה ל -0. משמעות הדבר היא שהמוצרים הנצרכים שולמו במלואם על-ידי האימונים שלכם, כלומר, אין הם משפיעים על הדמות שלכם בכל דרך שהיא.

כיצד לאכול כראוי כדי לרדת במשקל?

בשנת 2009, הופיע מאמר בפרסום מגזין אנגלי פופולרי, אשר שיקף את תוצאות המחקר שמטרתו לזהות את התזונה הטובה ביותר. במשך שנתיים השוו המומחים את ההשפעה על משקל הגוף של שש דיאטות שונות (עם קומפוזיציות שונות של שומנים, חלבונים ופחמימות). חלקה אקראית נבחרה על ידי 800 איש, שמשקלם העודף נע בין 25 ל -40 ק"ג. התברר כי התוצאות הבאות הראו את התוצאות הטובות ביותר:

  דיאטה דלת שומן (20 אחוזים של ערך אנרגיה) או דיאטה גבוהה בשומן (40 אחוז קילוקלוריות). צריכת חלבון מתונה (15 אחוזים של חומרים מזינים) או דיאטה גבוהה בחלבון (25 אחוז קילוקלוריות). דיאטה עתירת פחמימות (65% מערכי האנרגיה) או דיאטה עם צריכה מוגבלת של פחמימות (35% מקילוקלוריות).

נמצא שגיאת הקלדה? בחר את השבר ושלח אותו על ידי הקשה על Ctrl + Enter.

מתי לחץ אטמוספרי סטנדרטי 101 325 אבא   . בהתאם לטמפרטורת המים המקובלת, ישנן מספר הגדרות שונות מעט של קלוריות:

1 cal = 4,1868 י   (1 J ≈ 0.2388459 קאל) - הקלוריה הבינלאומית, 1956; 1 calt = 4.184 J (1 = 0.23901 cal) - קלוריות תרמוכימיות; 1 cal 15 = 4,18580 J (1 = 0.23890 Cal 15) - קלוריות ב -15 ° C / קל כ כ 2.6132 · 10 19 eV   . 1 קק"ל = 1000 קילו. 1 קק"ל = 1,163 וואט לשעה

בעבר, קלוריות היה בשימוש נרחב למדוד אנרגיה, עבודה וחום, "קלוריה" נקרא ערך קלורי   הדלק נכון לעכשיו, הוא משמש בעיקר להערכת של ערך האנרגיה ("קלוריה") של מוצרי מזון. בדרך כלל ערך האנרגיה מסומן בקילוקלוריות ("קק"ל").

יחידת קלוריות הנגזרות למדידת כמות של חום אנרגיה - gigacalorie (Gcal)   (10 9 קלוריות) משמש להערכה בהנדסת כוח חום, מערכות חימום ושירותים עירוניים. היחידה הנגזרת משמשת גם היא למטרה זו. Gcal / h   (gigacalorie לשעה), אפיון כמות החום המיוצר או בשימוש על ידי ציוד זה או אחר ליחידת זמן. ערך זה שווה ל- כוח תרמי.

ערך קלורי

על ידי קלוריות, או ערך אנרגיה, מזון פירושו כמות האנרגיה שהגוף מקבל עם הטמיעה המלאה שלו. כדי לקבוע להשלים   את הערך האנרגיה של המזון, הוא נשרף calorimeter ואת החום שוחרר לתוך האמבטיה מים נמדדת. באופן דומה, צריכת האנרגיה של האדם נמדדת: בחדר אטום של קלורימטר, החום המשתחרר על ידי אדם נמדד ומועבר לקלוריות "שרופות" פיזיולוגית   ערך האנרגיה של המזון. באופן דומה, ניתן לקבוע את הוצאות האנרגיה על פעילות חיונית ופעילות עבור כל אדם. הטבלה מימין מבטאת את התוצאות האמפיריות של המבחנים הללו, עליהם מחושב ערך המוצרים בחבילותיהם. שומנים מלאכותיים (מרגרינה) ושומן פירות ים יש יעילות של 4-8.5 קק"ל / גרם, כך שאתה יכול לגלם בערך את חלקם בסכום השומנים הכולל.

אטימולוגיה

המילה עצמה באה fr. קלוריות, אשר, בתורו, נובע lat. קאלור, כלומר "חום". בעבר [ מתי] את המונחים "קלוריה נמוכה" (המקביל קלוריה מודרנית) ו "קלוריות גדולות" (המקביל kilocalorie המודרנית) היו נפוצים גם.

הערות

ספרות

• אנציקלופדיה כימית ISBN 5-85270-008-8

הפניות

• חישוב מחדש של כמות העבודה בין יחידות מידה שונות, כולל לא מערכת.

קרן ויקימדיה. 2010.

מילים נרדפות:

לראות מה "קלוריה" הוא מילונים אחרים:

יחידת חום. מילון של מילים זרות שהם חלק מהשפה הרוסית. Chodinov AN, 1910. קלוריום יחידת חום, ראה קלורימטר. מילון של מילים זרות שהם חלק מהשפה הרוסית. Pavlenkov F., 1907 ... מילון של מילים זרות של השפה הרוסית

קלוריה, קלוריות, נשים. (מן הלטינית calor חום) (פיז). כמות החום הנדרש כדי להעלות את הטמפרטורה של כל כמות מים (גרם, ק"ג) לכל תואר נלקח כיחידה של מדידות תרמיות. קלוריה מעולה. (... ... מילון הסבר אושקוב

  - (קלוריה) היא יחידת כמות החום. קלוריה קטנה (או גרם קלוריות) היא כמות החום הדרוש לחימום גרם אחד של מים לתא (כלומר, מ 19.5 ל -20.5 מעלות). קלוריה גדולה היא 1000 K קטן ו בטכניקה נקרא ... ... מילון הימי

CALORIA, יחידת החימום. קלוריה אחת היא כמות החום הדרושה כדי לחמם 1 גרם של מים לתא (מ 14.5 ל 15.5 מעלות צלזיוס). במערכת ה- SI, במקום קלוריות, משתמשים ב- JOUL (1 קלוריות = 4.184 ג'אול). קלוריות הצביעו על דיאטה ... מילון מדעי וטכני אנציקלופדי

יחידת מידה של אנרגיה. קלוריה אחת היא כמות האנרגיה הדרושה לחימום גרם אחד של מים לכל צלזיוס בגובה פני הים. שומן ואלכוהול מכילים כמות כפולה של קלוריות כמו פחמימות וחלבון. (קולינרי ... מילון קולינרי

  - (מן הלטינית calor חום) היא מחוץ למערכת יחידה של כמות החום, מסומן על ידי צואה; 1 cal = 4.1868 J. קלוריה תרמוכימית היא 4.1840 J ... מילון אנציקלופדי מעולה

  - (מן הלטינית calor חום) (cal, cal), לא מערכת יחידה של ספירת חום. 1 cal = 4.1868 J; ק ', המשמש תרמוכימיה, היה 4.1840 J. פיסיקלית אנציקלופדית מילון. מוסקבה: האנציקלופדיה הסובייטית עורך הראשי של AM Prokhhorov. 1983 ... אנציקלופדיה פיזית

קלוריות   - ו, ו. קלוריה ו., גרמנית. Kalorie & LT; lat. קלור בחום. יחידת המדידה של כמות החום. ALS 1. | כמות האנרגיה התרמית המדווחת לגוף האדם בעת אכילה. BAS 1. אחרי המלחמה, אתה הולך לעבוד במכון של מזון ... מילון היסטורי של גאליציזם רוסי

קלוריה   - CALORIA, כמות החום הנדרש לחום 1 ° C של גרם אחד של מים (K קטן) או 1 ק"ג (K גדול). ק 'קטן, או גרם של קלוריות, הוא בעיקרו ערך בלתי קבוע לאורך כל הסולם התרמומטרי משתנה עם t °; ... האנציקלופדיה הרפואית הגדולה

קאלוריה, ונשותיהם. יחידת חום. מילון הסברתי של אוז'גוב. S.I. אוז'גוב, נ. י. שבדובה. 1949 1992 ... מילון הסברתי של אוז'גוב

יחידה למדידת אנרגיה תרמית, כלומר חום. להבדיל K. כמות גדולה וקטנה של חום, יש צורך לחמם, בהתאמה 1 ק"ג או 1 גרם של מים לכל 1 °. ק 'גדול (קק"ל) שווה ל- 1,000 K קטן (קאל) והוא שווה ל- 427 ק"ג של מוהאן. עבודה ... טכני רכבת רכבת

מבחינה טכנית, קלוריה אחת היא כמות האנרגיה הדרושה לחימום גרם אחד של מים ב -1 C. בקילוקלוריה אחת (קק"ל) - 1 000 קלוריות, ודיבור במקרה זה הוא לא על גרם, אלא על קילוגרם.

מה אוכל לעשות עם זה? חלבונים, שומנים ופחמימות, אשר מורכב מהם, מכילים אנרגיה. רק אנרגיה זו נמדדת בקלוריות.

2. קלוריות מאפשרות לנו לשרוד, ליצור רקמות חדשות ולתת אנרגיה לתנועה

בכל פעם שאתם אוכלים, הגוף שלכם מנתח אנרגיה נכנסת למגוון מטרות. קודם כל, הוא משמש לשמירה על תפקודים חיוניים, כגון התאמת נשימה ושאיבת דם.

המינימום הדרוש של אנרגיה להישרדות נקרא מדד המטבוליזם הבסיסי. ערכו לנשים בוגרות בעלות משקל נורמלי הוא כ -1 330 קילו-קלוריות, לגברים בוגרים בעלי משקל תקין - כ -1,680 קק"ל דרישות אנרגיה אנושית .

שאר הקלוריות וחומרי הזנה ללכת בנייה ושחזור של רקמות. בגלל זה עם כוויות prescribed דיאטה קלוריה גבוהה. כדי ליצור, גם, דורש אנרגיה: הרקמה החדשה עצמה לא תבנה את עצמה.

כל קלוריות נוספות נצרכות במהלך פעילות גופנית. וכל תנועה נחשבת. אבל אם לא לשרוף את שאריות, זה יהיה מאוחסן כמו שומן.

לבסוף, יש גם עיכול: 10-15% של קלוריות נכנסות הם השקיעו על תהליך זה.

3. הגוף שלך לא יכול לדרוש 2,000 קק"ל ליום

4. מספר ואיכות הקלוריות חשובים לא פחות

לרדת במשקל יכול להיות גם על ממתקים, אם יש כמה מהם, כמו פרופסור אמריקאי אחד Twinkie דיאטה עוזר פרופסור תזונה לאבד 27 פאונד . אבל מספר הקלוריות הוא רק צד אחד של המטבע. חומרים מזינים הכלול מזון יש גם משמעות.

נניח שאתה מחליט לאכול חטיף. ביסקוויטים דלי שומן, בהם רק 100 קלוריות, הוא לא הבחירה הטובה ביותר, כי יש לו כמה חומרים מזינים הרבה סוכר. יתרון נוסף יביא חמאת בוטנים מ 190 קק"ל: יש פחות סוכר, יותר חלבון וויטמינים.

5. אין מוצר עם תוכן קלורי שלילי

יש דעה כי כמה פירות וירקות הם כל כך קלוריה נמוכה כי העיכול שלהם דורש יותר אנרגיה ממה שהם יכולים לתת. שקרים. כאמור, הגוף מבלה 10-15% של קלוריות נכנסות לעיבוד מזון. אז כל השאר, אם כי כמות קטנה, להישאר איתך.

6. קלוריות מפחמימות אינן רשעות אוניברסלית

כמה דיאטות בנויים על צריכת מוגבלת של פחמימות. אבל המשקל עולה לא בגלל אותם, אלא בגלל עודף הקלוריות. אז אתה יכול להקליד קילוגרמים נוספים על חזה עוף, אם לספוג אותו ללא מידה.

באופן כללי, פחמימות כדי carbohydrates שונים. מזיק כמו סוכריות וסודה מקופחים של חומרים מזינים. שימושי, כגון דגנים מלאים ופירות, להיפך, עשירים בחומרים מזינים וסיבים.

7. כלל 3 500 קק"ל אינו נכון

בתזונה, ההצהרה נפוצה כי 3,500 קק"ל שווים ל 0.5 ק"ג (כלומר, אם אתם צורכים 500 קק"ל פחות במהלך השבוע, תאבדו חצי קילו). דמויות כאלה הופיעו לראשונה בשנת 1958, אבל עכשיו הם כבר מיושנים פרידה של כלל 3,500 קלוריות .

השורה התחתונה היא כי ירידה במשקל היא בודדת תלויה בחילוף החומרים ובגורמים אחרים. אז 3,500 קק"ל, כמו גם את שיעור הצריכה, יכול להיחשב רק משוער בקירוב.

8. ספירת קלוריות לא עובד עבור כולם

אובססיה עם קלוריות יכול להזיק לבריאות שלך. תגיד, אם אתה מעדיף לקחת בייגלה במקום שקדים רק בגלל התוכן הקלורי הנמוך שלהם.

מצד שני, זה באמת עוזר לשמור על משקל תקין. נכון, לא הכל.

באופן כללי, העצה היא פשוטה: אם אתה חי עם מחשבון טוב יותר, להמשיך; אם לא, ואז להפסיק להתנכל לעצמך.