הדמות הגברית נראית כמו משולש, והנקבה נראית כמו גיטרה או שעון חול. קבל יותר שאלות ככל שזה ימצא. מדענים יש פורמטים מוצלחים עם שאתה יכול לעזור לך. הפרופורציונליות של דמות מוגדרת כ. אתה רוצה לדעת כמה יפה אתה? בצע את המדידות במשוואה, אשר מחשבת את הדברים הבאים.

אנשים נוטים להיות שולל, כולל במונחים של צורה פיזית שלהם. הם לעתים קרובות מייצגים את מה שהם רוצים לעשות, ולא ממהרים לקנות כרטיס כושר, למרות שזה כבר הרבה זמן. הם מעונים על ידי דיאטות קפדניות, אשר אין שימוש.

גובה ומשקל של אורך הגוף והרכב הגוף. . טיפוס פיזי של אדם מתקבל על בסיס של כמה ממדים של הגוף. התוצאות של מדידות אלה מעובדות כעת על ידי הית וקרטר. כדי לקבוע את סומטיים בשיטה זו, אתה חייב לדעת את הנתונים אנתרופומטריות הבאים: גובה, משקל, היקף זרוע מופחתת, היקף עגל, עצם בגודל 2 ו 4 אצות עור. שיטה זו מאפיינת אדם עם שלושה מרכיבים עיקריים.

מרכיב אנדומורפי - מבטא את העובי היחסי של האדם, את כמות שומן הדיפו. הצורות המעוגלות גוברות, והשרירים הרכים מלאים יתר על המידה בשומן עודף. קוטר קדמי וקטרים ​​חזיתיים מתקרבים לגודל הראש, הצוואר, הגוף והגפיים. הבטן עומדת לפני החזה. ההיקף של המותניים גדול יותר מאשר היקף החזה. האיברים העליונים הם מעל הגפיים התחתונות. רגליים קצרות, ידיים ורגליים חלשות, קטנות יחסית. מישוש יכול לזהות עצמות חלשות. המקרה קצר יחסית.

רכיב Mesomorphic - מבטא התפתחות שרירי השלד, כמות משקל הגוף העקר ביחס לצמיחה. שרירים ענקיים ושלד שולטים בגוף. הקוטר הקדמי גדול, הסגיטלית פחות אנדומורפית. הגפיים שריריות, מסיביות, האורך שונה. זרוע חזקה, פרק היד, הזרוע. החזה של החזה עולה בהרבה על שטח של חלל הבטן. טרפז ודלואידים הם מסיביים בבירור לזחול. אורכו של תא המטען ואורך הגפיים אינם סימן קבוע על mesomorph. האגן הוא מסיבי, הזרועות והגפיים התחתונות ארוכות יחסית.

כתפיה של עצם גדולה וחזקה בולטות. מחזיק את הגוף היטב, lordosis המותני לפעמים מגביר מעט. קיר הבטן יציב, הוא אינו בולט. רכיב Ectomorphic - מבטא את הליניאריות היחסית, את מידת ההתפלגות הארוכה של משקל הגוף. הוא נקבע על ידי מדד ההמונים של האדם הנוגע בדבר. עצמות חלשות, שרירים חלשים מאוד. הירך קצר יחסית, הגפיים ארוכות יחסית, הדמות לא תמיד גבוהה. לורדוזיס מותני, בניגוד ל mesomorph, זעיר בדרגה גבוהה, ציסטוזיס השד הוא גדול יותר.

החזה ארוך יחסית לחלל הבטן. הכתפיים מעוגלות לשמור קדימה, הכתפיים מכונף הם תכופים. ירכיים חלשות מאוד וידיים חלשות. הצוואר הוא ראש ארוך וצוואר ארוך. הפנים של הראש הוא קטן יחסית בהשוואה לחלק הגולגולת.

באוכלוסייה רגילה, רוב סוגי המעבר נמצאים. לכן, סומטיפ הממוצע הוא 4-4. מהתמונה המצורפת ועל בסיס התוצאות אתה יכול לשפוט את הכשרונות של הנושא בסוג כלשהו של ספורט. ככלל, יש נטייה לגפיים התחתונות קצרים יותר כי להנמיך את מרכז הכובד לרשום מיומנות רבה יותר, האצה ויציבות כאשר נעים עם הכדור.

"קוסמים קוסמים" קלאסיים, ולכן, לעתים קרובות קצר, קצר ראייה תווים. שחקנים ברמה גבוהה יש יתרון בכותרת של המשחק. רוב השחקנים יש גודל גוף נורמלי עם somatotypes הומוגני קטן, אשר נע בין בינוני עד גבוה endomesmorphic או ectomesomorphic. שיעור השומן בקבוצות מוכשרות אינו עולה על 10%. עם זאת, ישנם מגמות ברורות הקשורות חלוקת המשימות במהלך המשחק.

זה נכון במיוחד עבור שוערים גבוהים, אמינים, ארוכי רגליים, עם רמה גבוהה של גמישות, זריזות וחומרי נפץ ובערכים הגבוהים ביותר של אנדומורפיזם ומזמורפיזם. כל אחד מאיתנו שם לפחות שאלה אחת בחיינו. האם אנו יכולים לבנות את גופנו או את הגנטיקה שלנו?

בעיה זו נגעה גם על ידי הפסיכולוג האמריקאי ויליאם שלדון, שחקר את הבנייה הפיזית של אלפי אנשים ברחבי העולם. תיאוריה של מיקום פיזי מסוים עבור כל אחד מאיתנו אושרה. לכן, הוא יצר סולם המורכב משלוש קבוצות עיקריות וארבעה שלבי ביניים אחרים, המאופיינים בכך שהם אינם מסווגים לשלוש קבוצות עיקריות אלא משולבים זה בזה.

על פי מבנה הגוף, הוא חילק אותנו לסומוטיפים כביכול. somatotype שלנו בירושה חלקית מהורינו, אך עם ובדיאטה, פעילות ספורט, אשר עדיף לבחור ילד, נוכל השפעה כלשהי על somatotype שלנו.

אתה יכול לראות את זה סוג של אדם חזותית במבט אחד עם יותר שומן, צר הידיים ו קרסוליים רזה. גם אם הם לא יכולים לעבוד, הם יכולים בקלות להרים שומן, במיוחד אם הם לא אוכלים. יש להם אחוז גבוה יותר של שומן, אלא גם כמות גדולה של מסת שריר. בדרך כלל, סוגים אלה אינם גבוהים מדי, אך הם גמישים יותר ומורכבים יותר. . עם זאת, endomorph לא צריך לשכוח ספורט אירובי שחשוב לו כדי להפחית את השומן תת עורית כי הוא נוטה לאחסן.

סטייק צריך להיות מאוזנת ללא שומן, וזו הדרך היחידה בשבילו כדי להתאים את משקלו. למרות העובדה ספורט לא מקדישים תשומת לב רבה סוג זה של שרירים, השרירים יהיה חקוק, והגוף יהיה ללא שומן עודף. זהו תנאי מוקדם עבור הצטברות מהירה של מסת השרירים, וכתוצאה מכך, עם חילוף החומרים המהיר הזה. הוא ספורטאי ממבט ראשון, המופתע מדמות הספורט שלו. . זה לא מתאים לפעילויות אירוביות, שגם בהן הן לא מצליחות, להיפך, הן אידיאליות לספורט כוח, כגון התחזקות עם משקולות גדולות.

שלד מסיבי שלהם מספק עומס גדול באמת. צמיחת השרירים היא מהונדסת גנטית ומעכבת, ולכן כל הפעולות האירוביות, כגון ריצה קלה, הליכה מהירה, החלקה על גלגיליות, רכיבה על אופניים, שחייה זהים. לכן, אם אתה רוצה את ectomorph להגדיל את מסת שריר, תצטרך להירגע יותר ולקבל יותר אנרגיה מן הדיאטה.

עם זאת, שום דבר אינו בלתי אפשרי, רק רצון ענק באמת לחשוב על דיאטה, ספורט קבוע שינה לשיקום ומספקת כוח נוסף. האם אתה מכיר את כל האמור לעיל somatotypes או יש לך אחד מהם? אם עזרנו לך קצת, נסה לעקוב אחר ההמלצה שלנו להתאמה הטובה ביותר שלך ובמיוחד לדעת מה לבחור, ולא לדאוג למשהו לא בסדר.

לא רק איך לשפר את הבריאות הכללית, אלא גם איך מסת שריר שלך נראה ומה התנועה יכול להיות מתאים לך. האביב נמצא כאן, אז אנחנו לא מצפים לשום דבר, ועכשיו היא ממהרת לספורט ויותר! במאמר של היום, אנחנו לומדים את המבנה הגנטי של הגוף. האם אתה יודע מה הוא מבטא: סמלים של סומוטיפ?

סומוטייפ הוא תיאור של מצב מורפולוגי מיידי של אדם. מבנה פיזי זה ניתן על ידי כל סומוטיפים בסיסיים גנטיים בודדים, אשר לא ניתן להשפיע. ספורטאים רבים ומדריכיהם, למרבה הצער, אינם מבינים עד כמה חשוב להבחין בין הסומוטיפ הנכון. העובדה היא שלעולם לא נוכל להשיג תוצאה של איכות טובה יותר מאשר נוכל להשיג סומוטיפ כי הוא מתאים יותר לפעילות הספורטיבית בפרט.

עם זאת, נכון תזונה נכונה אימון לטווח ארוך עם דמות סומטיפ מסוים יכול להשיג תוצאות באיכות גבוהה יחסית. הכלל אומר לנו כי סומטוטיפ האנושי שלנו הוא אחד הגורמים ביצועים שיכולים להפוך את זה בלתי אפשרי להשיג רמה גבוהה של ביצועים בספורט זה.

איזה סומוטיפים אנו מגדירים?

אלו סוגים של סומטיוטיפ נקראו על פי שלושה עלים עובריים של האאודודרם, mesoderm ו ectoderm. הקו העובר הוא ייעוד מרוכב לשלוש קבוצות עיקריות של תאים המתרחשים במהלך embryogenesis של בעלי חיים. ישנם שלושה עוברי: endoderm, ectoderm ו mesoderm.

ואיך הדמות קשורה לתרשים הלידה?

הסיבה לכך היא האיברים שמהם מבוססת השורה העוברית: האנדודרם של צינור העיכול משרירי השלד של המזודרמל מהמערכת החיצונית של העור ומערכת העצבים. זה לא אומר לך כלום? רגליים דקות וזרועות, דקות, ארוכות, אצבעות צרות ושלד דק, כמה תאי שומן, אספקת אנרגיה מהירה. הרבה מסת שריר ושלד חזק, ידיים גדולות וחזה שרירים, המהירות הממוצעת של אספקת אנרגיה. הרבה שומן, פרקים דקים וקרסוליים, תכונות פנים חלשות יחסית, עלויות אנרגיה נמוכות. יש גם interleavers כי לא ניתן לקבץ ישירות לקבוצה מסוימת, אבל הם קרובים פחות או יותר קבוצות בודדות סומטיים.

כיצד נקבע הסומוטיפ ונמדד?

סומוטייפ נקבע בדרך כלל על בסיס מדידות אנתרופומטריות ספציפיות: גובה הגוף, משקל הגוף, היקף שרירי, היקף העגל, גודל היומרוס bipodondiller, עובי אצות העור. הנתונים הנמדדים מעובדים במחשב כדי לקבוע איזה רכיב סומוטייפ שולט.

למה זה טוב לדעת מהו סומוטיפ?

לדעת את סומטיוטיפ שלך ידריך אותך יותר איך הטובה ביותר לארגן את הפעילות הגופנית שלך, איך להתאים טוב יותר את הדיאטה שלך, אפילו מה תוספי הם הטובים ביותר עבור סומטיפ שלך.

כתזונה של סומוטיפים בודדים

• אנשים עם סומוטיפ זה לאט לאט להרים את השרירים שלהם, אבל זה טוב.
• כמות רקמת השומן התת עורית ב ectomorphs הוא כ -10%.
• יש נטייה לתפקוד לקוי של בלוטת התריס.
• Endomorphs בדרך כלל יש בעיות עם תוכן שומן של פחות מ 20%.
• האם אתה מזהה את הסומוטיפ הזה?
• הם אנשים עם דמויות ספורט.
• אולי את אופי מועיל ביותר.
• אין צורך לחלוק עוד.