תזונה ספורט הוא מה לבחור. המותגים הטובים ביותר של תזונה ספורטיבית - דירוג

תזונה ספורטיבית האם תוספי טבע המכילים בכמויות גדולות חומרים שימושיים לגוף האדם. במילים פשוטות, אלה הם המרכיבים הקיימים באוכל היומיומי האנושי, הכרחי כדי לשמור על חיים נורמליים. רק בתזונה ספורט כל האלמנטים האלה מרוכזים בפרופורציה הנדרשת, אשר מתאים לגוף.

יש גם כמה יתרונות ממקור עשיר של סידן רק לפני הפעילות, במיוחד בפעילויות שאינן מספקות את היתרונות של הסרת העצם בעת ביצוע תרגילי השפעה גבוהה. התקופה שלאחר התרגיל היא היכולת לחדש את הגוף ולאפשר לו להתאושש ולהתאים.

נוזלים ואלקטרוליטים אם נדרשת התייבשות; פחמימות לתדלוק שרירים; וחלבון באיכות גבוהה כדי לקדם התאוששות שרירים התחדשות. זה מספק את השרירים עם אבני הבניין הדרושים. כאשר יש יותר זמן בין התרגילים, זה פחות חשוב להתחיל מיד את תהליך ההתאוששות, ואת הארוחה המתוכננת הבאה או חטיף יכול לספק את החומרים המזינים הדרושים.

תזונה ספורט מיועד בעיקר לספורטאים. אם אתה הרמת משקולות , לחץ על הספסל או כל סוג אחר של ספורט, אז תהיה לך הרבה יותר צריכת אנרגיה מאשר אדם רגיל. לפיכך, עבור פעילות גופנית מלאה והתאוששות לאחר פעילות גופנית, יש צורך להשיג חומרים מזינים נוספים. והנה יש לך שתי אפשרויות, הראשונה - זה יותר מרגיל כדי לכלול יותר מזון מזין ובריא בתזונה (זה יכול לעזור לנקודה מסוימת), והשני - להוסיף לתזונת ספורט לתזונת הרגילה שלהם שבה אתה תהיה נותן לגוף שלך כל החסר. מכאן המסקנה: אם אתה עוסקת ברצינות בספורט רוצה להגיע לתוצאות טובות, אז בסופו של דבר אתה במוקדם או במאוחר להשתמש sportspit.

חלב, גבינה ויוגורט יכול לתרום כמה מטרות התאוששות, מתן כמות חשובה של חומרים מזינים חשובים. עבור rehydration יעיל יש צורך לקחת כמויות מספיקות כדי להחליף הפסדים זיעה. סכום זה ישתנה בין אנשים תלוי בגורמים, כולל סוג של תרגילים ותנאים סביבתיים. נוזלים המכילים אלקטרוליטים מסייעים להבטיח שימור נוזלים יעיל יותר על ידי הגוף.

חלב ומוצרי חלב נוזליים נוספים, כגון קוקטיילים, יוגורט ופודינג, מספקים לגוף מקור מצוין של מים ואלקטרוליטים. למעשה, הריכוז של נתרן בחלב דומה לריכוז משקאות הספורט, ומספר מחקרים מראים כי הוא יעיל באותה מידה ממשקה ספורט או מים עבור התייבשות. חלב וחלב בטעם מציעים חומרים מזינים נוספים שיכולים לסייע לגוף לשמר את הנוזל, והחלב הוא גם טוב יותר, שכן הוא פחות חומצי.

היתרונות של ספורט תזונה

ערך ביולוגי גבוה. הבעיה הגדולה של מזון היא ערך ביולוגי נמוך. הם חסרים איכות חלבון, ויטמינים ומינרלים איכותיים, נוגדי חמצון בכמויות הנדרשות על ידי בני אדם. התוצאה היא חסינות מוחלשת ומספר רב של מחלות כרוניות. ואם אתם חושבים על המוצרים השונים והתוספים המשמשים בתזונת ספורט izgotovlenii.Otlichie שלהם הוא מאפיינים ברורים, אשר מפרט את כל הרכיבים בלי שום תוספות מיותרות. באמצעות תזונה ספורט, אתה מקבל רק את מה שאתה צריך.
הרכב מיוחד. ספורט. אגוז מכיל רק את החומרים המזינים הדרושים עבור ספורטאי - ויטמינים, חומצות אמינו, חלבון, וכו '
קלות שימוש. עם הקצב הגובר של חייו של האדם המודרני זהו יתרון חשוב מאוד. כדי לקבל יותר חלבון, אתה יכול לבשל ולשתות קוקטייל חלבון בתוך כמה דקות או לבזבז הרבה זמן בישול בשר ואכילת בשר.
מהירות וקלות של התבוללות. בגלל העומס המוגבר של הספורטאים, שיעור צריכת החלבון גבוה פי שניים משימוש בתזונה ספורט, קל הרבה יותר להשיג את החלבון הדרוש, תוך הסרת זן מיותר ממערכת העיכול.
המחיר. מוצרים באיכות גבוהה עם ערך ביולוגי גבוה הם בעלות גבוהה דורשים הרבה זמן בישול. בחירת מוצרים מוגמרים למחצה, אשר זול יותר ומהיר יותר להכין, אתה מקבל רכיבים פחות שימושי באופן משמעותי. תזונה ספורט תפחית זמן, כסף, עבודה תספק את הגוף עם החומרים המזינים הדרושים. אבל תמיד לזכור כי תזונה ספורט הוא רק תוסף מזון, אבל לא כמו החלפת שלה!

הפונקציות העיקריות המבצעות תזונה ספורטיבית בגוף האדם:

מגוון רחב של טעמים, מרקם וטעם של מוצרי חלב יכול גם לעשות rehydration נעים יותר ולשפר את התייבשות. בתקופה שלאחר האימון, ייתכן שיהיה עליך להחליף חנויות פחמימות בכבד ובשרירים על ידי צריכת מזונות עשירים בפחמימות. מוצרי חלב מתוקים, כגון חלב בטעם, קינוחים חלב יוגורט, לספק פחמימות יחד עם שורה של חומרים מזינים חיוניים אחרים. בין אם הם נכללים במזון או נאכלים בעצמם כחטיף, מוצרי חלב מציעים אפשרויות אטרקטיביות להחלפת דלק פחמימות בשימוש במהלך פעילות גופנית.

חסר חומרים מזינים, יסודות קורט וויטמינים.
מספק הטמעה מהירה יותר של חומרים מזינים המרכיבים תוספי ספורט.
מספק אנרגיה נוספת, שבה האימונים יעילים יותר.
מאפשר לך לבנות רקמת שריר בקצב מהיר והוא מעורב ההתאוששות שלה.
מאפשר לך לשרוף את הפיקדונות שומן במהלך האימון.
מאפשר לך לשלוט בתיאבון שלך.
מספק הגנה אמינה של המפרקים והרצועות, אשר נתונים לעומסים גבוהים.

וזה רק חלק מהיתרונות של תוספי ספורט.

מדוע מוצרי חלב יש בחירה מצוינת עבור תדלוק? התוכן האנרגיה שלהם יכול להיות שונה על ידי בחירה אפשרויות שונות כדי לענות על הצרכים האישיים. הם תורמים להיבטים אחרים של שיקום תזונה: ריהידציה והתאוששות שרירים. הם קל לצרוך והפצה רחבה. . לאחר אימון, רקמת השריר עובר תיקון והתאמה כדי להפוך אותו אפילו טוב יותר מאשר קודם. צריכת חלבון באיכות גבוהה תורמת לתהליך זה.

מספר מחקרים מציעים אספקה אופטימלית של חלבון באיכות גבוהה, אשר יש צורך לחזק את כוח השריר ואת הפונקציה לאחר תרגילי התנגדות, אינטנסיביות אינטרוול גבוהה אימון וסיבולת - 3 גרם לכל ק"ג של משקל גוף. נמצא כי חלבון חלב עדיף על מקורות חלבון אחרים אופטימיזציה של סינתזה של חלבון השריר לאחר אימון התנגדות.

פגיעה בתזונה ספורט אתה יכול להיכנס בכמה מקרים:

מנת יתר. קרא בעיון את ההוראות עבור כל סוג של תזונה ספורטיבית.
החלפת מזון. לא ספורט. פיתה להחליף את האוכל הרגיל, זה רק תוספת לתזונה היומית.
מוצר לא תקני. תזונת ספורט גרועה לא תעולל שום נזק, אבל גם לא תהיה תועלת ממנה.
תאימות. סוגים מסוימים של תוספי ספורט עשוי להיות תואם עם שימוש חד פעמי.

כיצד לבחור תזונה ספורט

קפה של תוספי ספורט

תמיכה בסגנון חיים פעיל

אפשרויות התאוששות מעשיות 20 גרם חלבון =. סידן וחומרים מזינים אחרים במוצרי חלב תורמים להיווצרות בריאה ותחזוקה של עצמות חזקות ושיניים. תרגילים תכופים אינטנסיבי יכול לדכא את המערכת החיסונית, אשר יכול להיות מופחת על ידי מתן מספיק אנרגיה, חלבון, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. מוצרי חלב תורמים מטרות אלו מזין.

המחקר הראה כי הצריכה של מוצרי חלב קשורה לעלייה במסת שריר ואובדן שומן אצל אנשים עם הגבלת אנרגיה. מחקרים אפידמיולוגיים מצאו קשר חיובי או ניטרלי בין צריכת מוצרי חלב לבין הפחתת הסיכון להשמנה.

תזונה הספורט נבחרה בקשר עם המטרה רדוף על ידי אתלט. להלן רשימה של שיעורים של תוספי ספורט. לאחר קריאת על כל קטגוריה של תוספים, תוכלו לגלות אילו תהליכים הם אחראים ואילו הם המתאימים ביותר עבורך.

גיינרס אנרגטיקה חומצות אמינו מבערי שומן

עד כה, השוק של תזונה ספורטיבית מציעה מגוון רחב של כל מיני סוגים שלה. המוכר סביר להניח להציע לך תוספי יקר יותר משכנע כי הם חיוניים. לאחר קריאת החלק הקודם על סיווג של תוספי ספורט, אתה יכול להחליט איזה סוג של מזון אתה צריך יותר. הנה כמה טיפים נוספים לבחירת תזונה ספורטיבית:

עבור אנשים מסוימים, דיאטה עשירה במוצרי חלב מסייע להשיג מטרות הגוף. לקבלת מידע נוסף על נושא זה או אחר של תזונה ספורט, להירשם לניוזלטר שלנו או תזונאי ספורט מוכר. אנשים רבים שיש להם תשוקה לספורט, כמו גם תזונה, מופתעים במידה הדרושה כדי להיות תזונאי ספורט. אמנם אין תואר אוניברסלי אחד שאתה חייב להרוויח כדי להזין את השדה, יש מעלות מתאים ולא אפשרויות מאוד חשוב לבחירה.

אם אתה endomorph סוג הגוף mesomorph, אתה רוצה לשרוף שומן הגוף ולצבור מסת שריר אתה צריך: חלבון מי גבינה - 1 שעה לפני האימון 1 שעה לאחר L- קרניטין - 30 דקות לפני חלבון האימון (קזאין) - לפני השינה
אם אתה ectomorph ואתה רוצה להגדיל את מסת שריר, אז: Gainer - בבוקר, 2 שעות לאחר ארוחת הבוקר ומיד לאחר פעילות גופנית חלבון (קזאין) - לפני השינה
לא לקנות חבילות גדולות מדי. חיי המדף של החבילות הפתוחות מוגבלות ואתה יכול פשוט לא צריך ללכת עם זה ספורט להשלים.
לקנות ספורט. קטגוריית מחיר ממוצעת. ברוב המקרים, המחיר יקר הוא כבר לא באיכות טובה יותר, אבל בזכות המותג מקודם.
רצוי לבחור יצרנים מארה"ב או מגרמניה. יש להם את התעשייה המפותחת ביותר ואיכות יהיה טוב יותר מאחרים. תזונה ספורט של הייצור המקומי למרבה הצער משאיר הרבה כדי להיות הרצוי.

המותגים הטובים ביותר של תזונה ספורטיבית - דירוג

כדי להיכנס לתחום הספורט, רוב המדינות דורשות שתקבל רישיון כתזונה, ותזונה רשומה. מאחר ויש צורך ברישוי, עליך לבחור תואר המוכר על ידי רשות הרישוי. המשך לקרוא ולגלות על המגמות המתאימות ביותר לתזונה ספורט.

חיוני בתזונה או תזונה ספורטיבית

אתה יכול לקבל תואר ראשון במדעים תזונה תזונה או ספורט על מנת לקבל רישיון או הסמכה. בעוד תוכנית אימון תזונה ספורטיבית היא אידיאלית, אם בית הספר אתה מתכנן להשתתף אינו מציע תוכנית מיוחדת זו, אז תוכנית הלימודים לקבלת תואר בתזונה מספיקה. כאשר אתה לוקח תוכנית, הלימודים מכסה אנטומיה, פיזיולוגיה, ביו-כירורגיה, ניתוח תזונה, פיזיקה תרגיל, הערכה וכימיה אורגנית.

תזונה אופטימלית
תזונה אופטימלית היא חברה המייצרת תוספי ספורט ותזונה ספורט. החברה החלה לזכות בלקוחותיה ובמעריציה מאז 1986. החברה מפורסמת בעולם. החברה הידועה הראשונה הפכה בשל העובדה כי המוצרים שלהם הם באיכות טובה, מאפיינים וביצועים ברמה גבוהה, את המגוון של הטווח הוא גם בהווה, וכמובן במחיר שישאיר מרוצה לכל תקציב. תזונה אופטימלית - לוקח עמדה מובילה על הסימנים מחיר איכות יש תוספי ספורט כגון: ויטמינים, חלבונים, BCAA, חומצות אמינו, geyners וכן הלאה.
המוצרים הטובים ביותר של אופטימום תזונה:
חלבון 100% זהב רגיל
גיינר מסה רצינית
חומצות אמינו סופר אמינו 2222
חומצות אמינו BCAA bcaa 1000 כמוסות
ויטמינים גברים אופטיות ואופטי-נשים

כיצד לבחור את הזכות התוכנית

תזונה ספורט עשוי להיות דרישות נוספות הקשורות קינסיולוגיה פיזיולוגיה פעילות גופנית. אם אתה לא רוצה לקבל בעיות עם כישורים לשבת לבחינה המדינה עבור תזונאים רישוי, חשוב כי אתה לוקח תוכנית מכובדת. דרך אחת להימנע מתיאוריות סיום הלימודים או תוכניות סמכותיות פחות היא לבחור תוכנית אשר החלה על הסמכה וקיבלה הסמכה. יש רשויות אזוריות ולאומיות, אבל החשובות ביותר הן אלה המתמחות.

BSN
BSN - חברה זו נוסדה בשנת 2001 בארה"ב. למרות העובדה כי החברה היא עדיין צעירה, היא הצליחה לזכות לטובת הלקוחות שלהם בשל העובדה כי היא אחת המובילות בייצור של גיינר, חלבונים, חומצות אמינו ו BCAAs. בראש ובראשונה, כל המוצרים BSN הם באיכות גבוהה, יש תכונות עבודה טובה, מאפייני טעם טוב מטבע הדברים מחיר משביע רצון. זה מותג של תזונה ספורט ידועה לספורטאים מקצועיים מפתחי הגוף. החברה צוברת תאוצה במהירות בפיתוחה.
מיטב מוצרי BSN:
חלבון Syntha-6
גיינר המיסה האמיתית
חומצות אמינו אמינו- X
Predtrenki לא- Xplode, Hyper FX
שאיבה ניטריקס
מבער השומן Hyper Shred

עבור תזונאים ותזונאים עתידיים, סוכנות ההסמכה הטובה ביותר לאמון היא מועצת ההסמכה לתזונה ולתזונה דיאטטית. הקפד לבדוק את התוכניות עם אישורים אלה לפני שתחיל או למלא את הבקשה הפיננסית שלנו.

מהן הדרישות הכלליות להפוך לתזונה מורשה?

דרישות להיות דיאטנית רשום או תזונאי ספורט מורשה עשוי להשתנות ממדינה למדינה, אבל הדרישות לקבלת הסמכה שלך באמצעות ועדת רישום תזונתיים זהים. הקפד קודם לקרוא את דרישות הרישוי של המדינה. לאחר שיש לך התמחות, תוכל להגיש בקשה לבחינה. אם תעבור את הבחינה, אתה תהיה תזונאי ספורט מוסמך. הסמכה אינה נדרשת, אבל זה מאוד מוערך.

תזונה אוניברסלית
תזונה אוניברסלית - חברה זו החלה את עבודתה על התפתחות תזונה ספורטיבית בארה"ב בשנת 1977. והוא אחד הראשונים. תזונה ספורטיבית של חברה זו נבדלת על ידי איכות ללא דופי, ולכן המחיר שלה הוא די גבוה. במיוחד הספורטאים יכולים לסמן את הסדרה בעלי חיים . מוצרי תזונה אוניברסלית ניתן לציין גם עבור המקוריות של הרכיבים. מוצרי התזונה הספורטית, שמייצרת החברה, תופסים מקום מוביל בקרב חברות המתחרים. ספורטאים ברחבי העולם אמון המוצרים של Universal Nutrition.
המוצרים הטובים ביותר של UniversalNutrition:
חלבון אולטרה וויי Pro
גיינר להרוויח מהר 3100
מורכבת AnimalPAK
מבער השומן חתכים לבעלי חיים
עבור מיתרים משותפים להגמיש בעלי חיים
קודמו זעם בעלי חיים
שאיבת סמים משאבת בעלי חיים
שומנים שימושיים אומגה בעלי חיים

הביקוש תזונאים תזונאים, המתמחים בשירות סוגים מסוימים של ספורטאים, גדל. לדברי הלשכה לסטטיסטיקה העבודה, הביקוש הכולל באזור זה יגדל ב -21%, אשר צריך להיות מהיר יותר מהממוצע. אם אתה רוצה יותר תשומת לב כאשר פונים לקבלת עמדה, עליך לקחת את תוכנית האימון הנכון, ולאחר מכן לקבל ניסיון לקבל הסמכה. כאשר לומדים, לקרוא את דרישות הרישוי המדינה והוראות כדי ללמוד ולבצע את כל הקורסים הנכונים, כפי שאתה מקבל את התואר הדרוש כדי להיות תזונאי ספורט.

תזונה
תזונה - תאגיד זה החל לייצר מוצרים בשוק התזונה ספורט בשנת 1996. שרירן עשיר Gaspari, בשל הידע שלו על תזונה של אתלט, החל את הייצור של תזונה הספורט שלו. המוצרים של חברה זו הם במגוון גדול. ערך מצוין לכסף, ולכן כל ספורטאי יכול להרשות לעצמו את המוצרים של החברה, תוך מתן התוצאה הרצויה. מתוך כך, ניתן לומר כי תזונה הספורט של Gaspari תזונה יש ביקוש טוב.
מיטב המוצרים של Gaspari Nutrition:
חלבונים MyaFusion פרוביוטיקה, עלית, הידרו, חלבון חלבון Pro Pro
גיינר נדל מסה פרוביוטית סדרה
חומצות אמינו AminoMax 8000, bcaa 6000, Aminolast
ויטמינים Anavite
שאיבה סופר

רוצה להתחיל את השנה החדשה על רגל ימין עם מבט מקרוב על הבריאות שלך? ככל שאנחנו יותר ויותר להיות מודעים לאופן שבו מזון משפיע על הבריאות שלנו ואת הרווחה, חשוב לחפש אנשים שהם מאמנים תזונה מתאימים כדי לסייע בתהליך זה. במאמר זה, נסקור את מגוון אנשי מקצוע בתחום הבריאות אשר מספקים שירותי תזונה, אילו תכונות לחפש וכיצד למצוא את האדם המתאים לך.

תזונה כמדע היא כל כך גדולה, כי כאשר אנשים מעוניינים בו, הם בדרך כלל רוצים לדעת כמה שיותר על כל מה שקשור מזון וכיצד הוא אינטראקציה עם הגוף. אין זה פלא שכאשר הם לחפור עמוק יותר לתוך תהליכים פיזיולוגיים מורכבים להתנסות עם דיאטות שונות, תזונה יכולה להיות רדיפה מקיפה.

Dymatize
Dymatize - עוד חברה אמריקאית המייצרת תזונה ספורטיבית. חברה זו החלה את עבודתה בשנת 1994. חברה זו החליטה לבחור אסטרטגיה אחרת והתמקדה במגוון רחב של מוצרי תזונה לספורטאים. המחיר יהיה מרוצה מאוד עם כל התיק, ואיכות לא ייכשל. הפופולריות של חברה זו טמונה בכך שהיא מספקת לשוק הרבה מוצרים חדשים, אשר שווה תשומת לב.
המוצרים הטובים ביותר של Dymatize Nutrition:
חלבונים עלית חלבון מי גבינה מבודד, Iso-100, עלית XT, היתוך 7
גיינר סופר מסה גיינר, עלית Mass Gainer
טרום אימון מורכבים Xpand 2X
מבער השומן Dyma- צריבה Xtreme
קרניטין L-Carnitine Xtreme
חומצות אמינו סופר אמינו 6000
קריאטין קריאטין מיקרוניזציה
ויטמינים סופר ויטמין רב

למותר לציין, אנשים מעוניינים תזונה מסיבות שונות. חלקם רוצים, בעוד שאחרים מחפשים, סוכרת מלאה, כולסטרול נמוך, לשפר ביצועים בספורט מסוים, או אולי לברר. כחלק מהתזונה, כל אלה הן מטרות ריאליות שישפיעו על סוג המאמן שאתם מחפשים.

הנה כמה דברים לשקול כאשר אתה בשוק עבור מאמן תזונה. בשל העובדה כי כיום ישנם המון אישורים שונים ותעודות מזון, זה יכול להיות מאוד קשה להעריך את איכות ההכשרה והניסיון של המאמן. זכור כי כל אחד יכול להיקרא תזונאי או מאמן תזונה. זה אינו שם הנשלט על ידי חוק או תקנה, ורשיון בפועל הוא בדרך כלל לא נדרש.

MuscleTech
MuscleTech - בשנת 1995 נוסדה החברה בארה"ב. היא החלה את פעילותה עם העובדה שהיא הפיקה כמות עצומה של תזונה ספורט איכותי במחירים טובים. בזכות זה הפך מהר מאוד פופולרי. זה הפופולריות ואת אמון הלקוחות שרדה עד עצם היום הזה.
מיטב מוצרי MuscleTech:
גיינר 100% Premium Mass Gainer, Mass-Tech
חלבון ניטרו טק ביצועים סדרה, שלב 8,100% Premium חלבון מי גבינה פלוס
מבער השומן הארדקור האליטה
חומצות אמינו 100% Ultra-Premium Amino 7000
קריאטין תא-טק

תזונה כמדע בריאות שקיימת בעולם בדרכים רבות ושונות, וספקי שירותי בריאות רבים בדרגות שונות של שירותי מתן רישיון וניסיון בתחום התזונה. העובדה היא כי המנדט לא בהכרח להפוך את המאמן. הנה כמה דוגמאות למקצועות הבריאות הנפוצים יותר המציעים שירותי אימון לאוכל.

רשום דיאטנית - דיאטנית מוסמכת מסיימת מכללה של ארבע שנים, בעלת הכשרה שנתית, בדומה לפורמט של טיפול רפואי, והוא חייב לעבור מבחן לאומי קפדני לרישוי. חלקם עשוי להיות גם התמחויות כגון תזונאי ספורט עם מומחה מוסמך בתזונת ספורט, אשר עובדת בעיקר עם ספורטאים ותזונאים אשר מוסמכים מחנכי סוכרת לעבוד עם חולי סוכרת.

שריר
שריר - פעילות החברה החלה בשנת 2003. במשך זמן קצר למדי החברה הצליחה לפרוץ את מספר המנהיגים בייצור של תוספי ספורט. ואת המתכון להצלחה היה מאוד פשוט: מוצר איכותי, מחיר טוב מבחר גדול של מוצרים. ההנאה הכללית והאמון נגרמו על ידי מוצרי הסדרה

תזונה ספורט הוא מה לבחור. המותגים הטובים ביותר של תזונה ספורטיבית - דירוג