בטן שמנה אצל נשים. בטן גדולה היא הגורם למוות בטרם עת

מה לעשות כדי לרדת במשקל בטן? כיצד להסיר בטן גדולה, שמנה, שתלה?

הטלוויזיה מטילה עלינו השקפת עולם מסוימת. מצד אחד זה רע. כפי שאנו לפעמים להפסיק לחשוב על עצמנו, מסתכל על העולם דרך העיניים של מי מתכננים תוכניות טלוויזיה, כמו גם אלה שבדרך כלל לבוא איתם. באמריקה, הטלוויזיה מכונה בצדק ארץ של אשליות. כל זה כמו מין "זומבי" של האוכלוסייה. מצד שני, מנוף חזק של השפעה על המוחות והנפש של אנשים יכול לשרת אותם לתהילה טובה. אחרי הכל, הם לקדם אורח חיים בריא וטיפול קנאית עבור הגוף שלהם. וזה יכול להיות רק בברכה. עם הופעתם של ערוצים ותוכניות מסוימים על בריאות, אנשים רבים החלו לשים לב יותר למצב הבריאות שלהם, לנסות לשחק ספורט. יש הרבה אנשים שמוכנים להתלוצץ על "הכוכבים", מבלי לשים לב לעצמם. כאשר הם מתחילים להבחין בבעיות עם עודף משקל, אשר צמחו ישירות מהם, זה בדרך כלל מאוחר מדי. שומן פיקדונות מופיעים בצורה של קוצר נשימה ו מטושטש "lifebuoys" על המותניים ועל המותניים.

אבל, למרות הכל, עם רצון גדול זה "נטל גדול" ניתן להיפטר. כדי לעשות זאת, חשוב לתכנן ולתקן את המטרות העיקריות עבור עצמך. אז אתה יכול כבר להתחיל ליישם את העיצובים הרחוקים. יש לו עודף מסת הגוף לא יכול להיות מקובל שכן הוא כרוך במספר מחלות והשפלה בכלל בכלל :. יתר לחץ דם, טרשת עורקים, קירות כלי הדם, בעיות גב, וכו 'במקביל אנחנו כל כך מאוד המראה רצוי להדק שיש דמות מושלמת כדי לגרום לאנחת סוד של הערצה בשבילך.

כמה מהר לרדת במשקל בבטן ולהסיר את הבטן? מה לעשות כדי לרדת במשקל בטן? מה לעשות?

מה אפשר לעשות בדרך לדמות מפתה אידיאלית? כדי לענות על שאלה זו הוא למעשה monosyllabic די קשה. כולנו שונים ויש לנו, בהתאמה, רמה שונה של חשיפה, כושר גופני. משמעות הדבר היא כי התוכנית של "יוצא מהמשבר" יהיה משלה, שפותחו בנפרד.

מלכתחילה, להטמיע את השומן על המותניים שלך המותניים יכול להיות רק "נמס" באמצעות אמצעים מורכבים כדי להילחם קילוגרמים עודף כבר תלויים על חגורת המכנסיים או חצאיות. כדי להקצות "שיקוי", אתה צריך לקבוע את הסיבה ואת היקף הבעיה. לשם כך, אל תהיה עצלן להיפגש תחילה עם אנדוקרינולוגים, תזונאים לאסוף חדר כושר מתאים או כושר.

קח את זה באחריות, שכן התוצאה תלויה כמה מהר אתה יכול להשיג את המטרה הרצויה. אתה תגלה כמה שומן הגוף הוא הגוף שלך שבו מרשימים ביותר "מחסנים" נמצאים. גם לקבוע את הנורמה של משקל הגוף בנפרד לגבי עצמך. בהתבסס על זה, זה יהיה קל יותר עבור המאמן באולם לעשות תוכנית אימונים עבורך לחשב את העומס המקובל. אני שוב נוטה לך ללכת לחדר כושר טוב, שבו אתה יכול לקבל ייעוץ חינם עם מאמן מנוסה. בנוסף, בדרך כלל השיעור הראשון הוא המשפט והוא מסופק ללא תשלום. אתה יכול לנסות את היד על סימולטורים וללמוד כיצד לבצע כראוי את התרגילים הרגילים. עם זאת, אם אתה מכוון בדיוק למאבק עצמי עם בטן שקועה, אז זרוע עצמך מראש עם הגשת מגזינים ספורט, שבו אתה יכול להכיר את עצמך עם קבוצות שונות של תרגילים וליצור תוכנית משלך של שיעורים.

כיצד לרדת במשקל ולהסיר את הבטן? מה לעשות כדי לרדת במשקל גדול, שומן, שומן, תלוי בטן? - אין צורך להמציא מחדש את הגלגל.

למעשה, אתה לא צריך להמציא מחדש את הגלגל ולנצל כבר הוכח בתרגילים. המעניין ביותר הוא שלרובם אין צורך לרכוש כל מלאי.

זה יהיה מספיק, כאשר באמצעות משקולות, לקחת משהו מחומר שימושי: כריות פלסטיק עם מים או ספרים, כרית או כדור.

הרבה דוגמאות של תרגילים. חשוב לכלול אותם במכלול התרגילים הרגיל. זכור כי לפני ביצוע כל מורכבות חשוב לחמם את הגוף על ידי ביצוע חימום.

במ חלק מהתרגילים היעילים ביותר לרדת במשקל ולהסיר את הבטן.

1. קבל את המיקום נוטה, לשים את הידיים לאורך פלג הגוף העליון שלך. על חשבון פעמים אנחנו עושים עלייה איטית של תא המטען לכיוון בהונות הרגליים. במקרה זה, נסו לגעת בהם בקצות האצבעות. ואז גם לאט לחזור למיקום ההתחלה.
2. אף אחד עדיין לא ביטל אחד מסוגי התרגילים הכי פרודוקטיביים - פיתול. לבצע שקר על הרצפה והרגליים, לכופף את הברכיים. עדיף לשים את הידיים מאחורי הראש, אבל המרפקים שלך "נראה" רק בצדדים, ואת הסנטר - בתקרה. על חשבון פעמים אנו מסננים את שרירי הבטן ומרימים את הגוף ההומרי, אך לא מזיזים את הגב התחתון. החזק במצב זה בערך 5-7 שניות, ואז לחזור למצב נוטה. זכור שניתן לבצע טוויסטים בגרסאות שונות. לדוגמה, כדי להרים לא את הגוף humeral, אבל האגן, מרימה בתחילה מעט כפוף הרגליים. או שאתה יכול לעשות "כפול סיבוב" תוך הרמת הן את האגן ואת הכתפיים. שרירי הבטן האלכסוניים יעבדו את תת-המין הבאה - באותה תנוחה, רק כאשר מרימים את הגוף ההומרי, לחילופין לאחד, ואחר כך את המרפק השני. יש צורך לבצע כל תרגיל עבור 2-3 גישות, בכל אחד מהם לבצע לפחות 20-25 חזרות. זה טוב מאוד לעשות לסירוגין על הגישה של כל סוג של פיתול, נח ביניהם במשך מקסימום של 1 דקה.
3. מצויינת הידוק בטן "zamiranie", כלומר, צפייה בטלוויזיה, להניח את המיקום כמו בעת סיבוב, רק לאחר הרמת הגוף של המנעול להישאר במצב זה כל עוד אתה יכול. לאחר מכן השאר למשך 2 דקות ונסה שוב. זה צריך להיעשות על 7-10 חזרו שוב ושוב.
4. מובילים את השרירים לתוך דחיפה. הם יכולים להיות משקר, עומד על הקיר, עם דגש על הברכיים. (3 סטים של 15 חזרות).
5. במאבק נגד הבטן ולעזור נהלי מים, למשל, אקווה אירובי, קופץ לתוך המים או פשוט לשחות. כמעט כל השרירים מעורבים, אז זה סוג של תרגיל הוא מאוד שימושי.
6. אף אחד גם לא מזלזל בשימוש בריצה. זה כבר זמן רב הוכח כי המספר הגדול ביותר של קלוריות שומרי שומן נשרפים במהלך אימון אירובי. רק לשמור על קצב טוב אתה צריך לפחות 20-25 דקות. ואז, בלי להזדקק להשהיה ממושכת, להמשיך בביצוע של מערך הכוח.

אל תשכח, כי בנוסף לפעילות גופנית, אתה צריך לשנות את הדיאטה הרגילה, למעט מזון משומר, חמוצים, מטוגן מנות מעושן. תן את ההעדפות שלך נמוך קלוריות, מעט מלוחים מזונות. במשך 60% של הדיאטה צריכים להיות פרות וירקות, 15% של מוצרי חלב, 15% של בשר רזה מבושל ודגים, 10% שומנים. פרידה לנסות לחלק לשלושה חלקים, ולאכול 2 מהם. במהלך הארוחה בזהירות ללעוס, ובכך תסייע לעיכול טוב יותר, לזכור, אותות הרוויה להגיע למוח לאט, אז יותר ולקבל תחושה של שובע עם פחות מזון. כמובן, אתה צריך למזער את הצריכה של לחם לבן, ממתקים וסודה.

לחץ על הגדרות הצפייה

רשימה שטוחה - רשימה שטוחה מכווצת - עץ מורחב דמוי עץ - התמוטט כמו עץ ​​- נפרש

לפי תאריך - ראשון חדש לפי תאריך - הישן ביותר

בחר בשיטה הרצויה להצגת הערות ולחץ על "שמור הגדרות".

מסקנות מדענים יכולים לשרת את הפיתוח של תרופות חדשות לחולים שעברו השתלת איברים ורקמות, כמו גם עבור אנשים הסובלים ממחלות אוטואימוניות כגון זאבת (מחלת רקמת חיבור מערכתית) או מחלת קרוהן (דלקת כרונית של מערכת העיכול).

"עכשיו יש לנו ראיות כי omentum - זה לא רק השומן על הבטן שלך," - אמר PhD, ממחברי המחקר, פרופסור במחלקה למיקרוביולוגיה ואימונולוגיה Makio Ivashima (Makio Iwashima) מבית הספר לרפואה סטריץ 'שיקגו אוניברסיטת לויולה, שדבריו מצוטטים שחרור העיתונות של האוניברסיטה.

Epipoon הוא קרום הצפה חלל הבטן ומכסה את רוב האיברים שלה. זהו אחסון עבור רקמות שומן. קבוצת המחקר בראשות ד"ר אשר Ivashima ואת בעל שם עולמי מנתח השתלות רוברט אהבה (רוברט אהבה), בוחנת את ההשפעה של תאי בלוטת אינטראקציה לימפוציטים מסוג T בעכברים. לימפוציטים הם מכשול ראשון מערכת חיסונית לזיהומים, שהם מגדירים, התקפה ולהרוס חיידקים, וירוסים ותוכנות חומרים מזהמים אחרים.

בדרך כלל, T- לימפוציטים להכפיל בתגובה לפעולה של פתוגנים של זיהום, השתתפות בייצור של נוגדנים. עם זאת, כאשר החוקרים שילבו את תאי הבלוטה עם לימפוציטים מסוג T מופעלים, הם לא התרבו, כפי שהיה צריך להיות, אלא מתים. עם זאת, השפעה זו נצפתה רק בתאי הבלוטה בהם הופעלו T- לימפוציטים. התאים של הבלוטה לא הושפעו על ידי T- לימפוציטים שאינם מופעלים.

משמעות הדבר היא כי תאי הבלוטה מפרישים חומר המדכא את המערכת החיסונית. גילוי זה יכול לשמש ליצירת תרופות חדשות שיכולות להפחית חסינות עם תופעות לוואי חמורות פחות מאשר אלה immunosuppressants המשמשים היום. תרופות כאלה יכולות לשמש כדי למנוע דחייה בחולים, למשל, שעברו השתלת ריאה.

בנוסף על היכולת להשפיע על המערכת החיסונית, omentum גם משחק תפקיד קריטי התחדשות של רקמות פגומות, אומר Iwashima. הוא מכיל תאי גזע mesenchymal כי למהר לאתר של פגיעה ועזרה תיקון של רקמות. תאים אלה יש את היכולת להפוך סוגים שונים של תאים מיוחדים.

במחקר שלהם, מדענים מראים כי תאי בלוטת התרבית יכולים להפוך לתאי ריאה, כמו גם לתאי עצמות. Ivashima סבור כי omentum יכול להיות מקור של תאים מיוחדים לטיפול ושחזור של רקמות של איברים שונים.

  למות מלחץ דם גבוה יותר מאשר אנשים ששומן שלהם מופץ באופן שווה בכל הגוף. דו"ח זה נערך על ידי מדענים אמריקאים בקונגרס במינכן על מחלת לב.

יותר מ -12,000 אנשים נבדקו

העובדה כי שומן בטן יכול להיות מסוכן לבריאות, במיוחד במשקל רגיל, הוא אישר בקונגרס של האגודה האירופית לקרדיולוגיה (ESC), הודות למחקר שהוצג במינכן. הקרדיולוגים נפגשו בקונגרס מ -150 מדינות הציגו סקרים של יותר מ -30,000 לבבות.

חוקרים בראשות פרופ 'קארין סאקיאן למדו 12,785 אמריקאים מעל גיל 18. הם חילקו אנשים לשלוש קבוצות עם מדד מסת הגוף שונה (BMI), משקל וגובה: רגיל, עודף משקל והשמנת יתר. בנוסף, כל אחת משלוש הקבוצות חולקה לשתי קבוצות משנה - בהתאם ליחס המותניים לירך.

משקל תקין במיוחד בסיכון אם הבטן עבה

לאחר 14.3 שנים, 2562 משתתפים במחקר מתו, כולל 1138 ממחלות לב ומחזור הדם. הסיכון הגבוה ביותר למוות בכל שש קבוצות המשנה היה עם המשקל הרגיל של חולים עם יחס גבוה של מותניים לירך. "התמותה הכוללת היתה גבוהה אף יותר מאשר אצל אנשים שמנים", כותבים מחברי המחקר. משקל תקין עם תכולת שומן גבוהה במותניים מסוכנת יותר מכל חמשת השילובים האחרים של אינדקס מסת הגוף והתפלגות השומן.

שומן על הבטן גורם לדלקת

אם שומן בבטן והגורם צר וחרדה, הבחירה של כובעים לנשים - כיבוש נעים מאוד הכרחי, ללא קשר לגודל של מותן שלך, ומכאן ניתן להסיק כי חובש כובע ולהיות אופנתי ומסוגנן, אבל לא לשכוח בריאות. זה הוכיח כי השומן על הבטן גורם דלקת כרונית, אשר, בתורו, פוגעת בלב ומטבוליזם. זה תורם לטרשת עורקים. למה שומן על הבטן גורם לשינויים כאלה, עדיין לא ברור.

• היכנס  או הירשם עכשיו  כדי לכתוב הערות

אין ספק, רבים מכם שמעו על שריר של פאליץ '. אתה יודע על שריר כזה? לא? אבל אני בטוח שאתה יודע! ראינו יותר מפעם אחת, הופתענו "איפה נפח כזה?!", ואחד מכם הוא כנראה הבעלים "מאושר" שלה. מדוע המילה "מאושר" במרכאות? אני אסביר הכל עכשיו! זה לא סיפור בדיוני שאומר לך על מה דיאטה היא עבור בטן שמנה. הדיאטה נוצרת על ידי הבעלים של הבטן הזאת מאוד ...

היסטורית הופעת כותרת

שמו של השריר - "שריר הפאליץ '", בא אלי היום במהלך חימום הבוקר בפארק. אז החלטתי לכתוב מאמר מוקדש תופעה מפתיעה זו, כי בעלים רבים של זה "שרירים" צפוי להישאר בתוך האשליה המצערת, לחשוב בצורת ביצה, בולט, כמו הבטן של אישה בהריון, אין שום דבר כמו השריר האמיתי. "אבל איך עוד? - סביר להניח, הם חושבים. - שריר זה מופיע בכל הגברים מכובד לאחר 40 שנה! אם זה היה שמן, אז הבטן תהיה רכה. ואם זה קשה, אז זה המוסר! "

רבים יחייכו עכשיו, ומישהו, אולי, יסכים עם "המחשבות" של "מזל" היפותטי. אבל, בכל זאת, מאיפה מקור השריר הזה נובע - שריר של פאליץ '? מפאליץ' ולקח.

הסיפור הזה סיפר לי חבר אחד. והוא, בתורו, היה עד שלה. אז, ההיסטוריה היא אמיתית ואמיתי בכל המובנים, אם כי דומה במונחים של העוסקים בספורט, אלא אנקדוטה מאשר את האמת.

שלושה אנשים שמנים על כושר

דיאטה לבטן שמנה לא נולדה מיד. אספה איכשהו שני איכרים מכובדים שיש להם בירה ויש להם קבב של שיש בקומה השלישית - פאליץ'. בכל ההתחלה המאחדת - הבטן בצורת הבטן הגדולה, הדוקה ו"נשפכת ". והם התחילו לדבר על כושר גופני ביניהם. וכאן, לפליץ ', הסמכות המוסמכת ביותר בעניין זה - יש מנוי למסלול המועדון, עוסק במאמן אישי, מושך חלקי ברזל רגילים בחדר הכושר, הרגיע את בני עמו על הבטן.

"זה, ידידי, "אמר ברצינות גמורה, וטפח על בטנו הבולטת, "לא הבטן! זה שריר! תאמין לי, אני יודע הרבה על זה. שלוש פעמים בשבוע אני הולך לחדר הכושר ובוכה אל המאמן nemerenye dibs! יש לנו חוקה כזאת - דיאפרגמה מתוחה. עם חוקה כזו הוא מזיק לאכול סלטים כרוב לשתות מיץ - הבטן שלהם פשוט לא לעכל. בשר "קוקה קולה" - זה מה שאתה צריך בשבילנו!

האחים האמינו. נרגע.

ואני, אחרי ששמעתי את הסיפור הזה, בהתחלה צחקתי ... ואז התחלתי לשים לב לאחרים ונחרדתי ממספר "חברי הפאליץ'", נושאים בגאווה את שריריהם לפניו! יתר על כן, אני אגיד לך כי הגיל שלהם אינו מוגבל לגבול "עבור 40". נפגשתי עם "בן 20" מתגלגל, צעיר יותר. אצל נשים, "שריר" זה אינו נדיר, אבל זה מובן. הסרעפת של רובם היא "מתוח" על ידי הריון. אבל כשראיתי נערה בת שתים עשרה בערך, רזה מהחלק האחורי ועם "שריר הפאליך" בצד, ממש חשבתי על הסיבה לתופעה הזאת. התחלתי לקרוא ספרות, לחפש מידע - לחקור, במילה אחת. על התוצאות ואני הולך לספר לכל מי שמעוניין. וב שריר מדעי של פאליץ 'נקרא "", במילים אחרות - מחלה!

השמנת יתר בטן

ברשת מצאתי הרבה קישורים על בקשה זו. אבל לקוניזם נמשך רק הגדרה אחת, אשר קראתי באתר medmax.ru

בטן  (מן הבטן הלטינית - הבטן), או אנדרואיד (מן אנדרוס אנדרוס - אדם) - סוג העליון של השמנת יתר. מאופיין על ידי תצהיר מופרז של רקמת השומן בבטן הגוף העליון. הדמות נראית כמו תפוח. השמנת יתר כגון "תפוח" (או "ביצה", תגובה של המחבר) נפוצה יותר אצל גברים הוא המסוכן ביותר לבריאות. זה סוג זה מחלות כגון סוכרת, יתר לחץ דם עורקים, התקפי לב ושבץ לפתח לעתים קרובות יותר.

קל יותר לקרוא לזה שריר!

כמובן, קל יותר לקרוא לזה שריר, והוא גאה בהישג עד מוות של מחלה מסוכנת כלשהי, מהרשימה הנ"ל. והאם לא כדאי להקשיב למומחים רפואיים שבניגוד למאמן אישי המעוניין ב"סבתות "פוזאן, יפקחו את עיניו למצב העניינים האמיתי. וזה, כפי שמתברר, עצוב מאוד. באתר רפואי אחר היה אישור על התצפיות שלי - התחדשות  מחלה זו. הנה הציטוט:

"זה גורם לדאגה רבההפצה של השמנת בטןבאנשים בגיל הפעיל ביותר ויותר ויותר"התחדשות" של סוג הבטן של השמנת יתר.  בהתחשב בקצב ההפצה"התחדשות" של סוג הבטן של השמנת יתרבמדינות מפותחות, מדענים הגיעו למסקנה כי האלף השלישיהשמנת יתר בטן  תהפוך לבעיה רפואית חשובה ".

מחקרים בנושא זה צוטטו באחד ממאמרי האתר, ובמיוחד - "מטבוליזם והשמנת יתר". אתה יכול לקרוא אם אתה מעוניין בנושא זה. שם נאמר שהסיבה לכל דבר היא הורמונים שמתחילים "להתנהג" בטעות בגלל דרך החיים הלא נכונה. זוכרת? "בשר וקוקה קולה?" אז מתברר כי הכל מתחיל  עם "טעימות תכופות אוכל טעים". ציטוט נוסף מאותו אתר:

"הופעתה של סוג הבטן של השמנת יתר קשורה קשר הדוק לפעילות של מרכז מזון הממוקם ההיפותלמוס האחורי, כולל ventrolateral ו גרעין ventromedial. צמצום רמת הגלוקוז בדם לשטיפת גרעינים אלה, גורם לעירור שלהם, ואת הגידול, להפך, עיכוב. הפעילות של מרכז המזון מוסדרת לא רק על ידי רמת הגלוקוז בדם, אלא גם, במידה רבה, את מצב קולטנים ההיקפי של תעלת העיכול. גירוי תכוף של סופי הטעם בפה משחק תפקיד משמעותי עירור רפלקס של מרכז המזון, כך עם מרכז מזון מזון טעים טעים התכוף הוא מתרגש ויש אכילת יתר. "

כתוצאה מכך, יש שיפוץ מלא של הכימיה של התהליכים בגוף - שיתרגל דורשים דברים שהם מזיקים לבריאות שלו, מה הוא להרגיל את עצמו איש הלא נכון במשך שנים! וכתוצאה מכך - דחייה מוחלטת של מזון בריא ובריא.

1. עצירות,
2. בעיות עם הלבלב,
3. סוכרת או סוכר בדם גבוהה,
4. טחורים,
5. בעיות עם בלוטת הערמונית,
6. דלקת הקבה,
7. אי ספיקת לב וכלי דם,
8. התולעת מעורבת.

וזה רק רשימה קטנה של מה יכול להיות כרטיס רפואי של "אתלט" כזה. אז, שריר של פאליץ 'הוא לא הישג, לא חוקה, אלא מחלה! ואת המחלה, כפי שמתברר - לא לבד! השמנת יתר בטן היא מחלה הנגרמת על ידי חבורה שלמה של מחלות שלא נרכשו במהלך החיים.

איך לעזור לעצמך? .. או דיאטה עבור בטן שמנה

זה יהיה לא ישר לתאר את הבעיה, לא לומר איך לפתור אותה. אבל, לדעתי, הדרך היא באמת אחת. זה - ניקוי של המעי ומעבר הדרגתי אורח חיים בריא. אני לא יודע מה פאליץ' עושה בחדר הכושר עם מאמן אישי, אבל גרירת חתיכת ברזל לשנה תמורת כסף זועם לא עזרה לו להיפטר מהבטן. לכן, יש לטפל בכל דבר במתחם ומפנים. חדר כושר - כנקודת חובה של חירום! סרגל אופקי בפארק מתאים גם, הליכה של שעתיים מלכתחילה היא כל דבר! - אבל עם טיהור המעי הגס, הכבד ו ... המוח מ"הידע "המזויף שנפל משם, על האורגניזם שלו ועל קיומה של דיאטה לבטן השמנה.