Kā zaudēt papildus mārciņas bez uztura. Kā zaudēt papildus kilogramus

Laipni lūdzam, dārgie lasītāji mūsu emuārā. Mēs bieži saņemam vēstules pa pastu, kurā mēs pastāvīgi vaicājam, kā ātri izžūt, kā steidzami zaudēt svaru un daudzus līdzīgus jautājumus. Būtībā vēlme zaudēt svaru un pat steidzami notiek jaunās meiteās, kuras (atvainojiet mani iepriekš) savu slinkumu dēļ pamet savu ķermeni un sāka to izturēties kā atkritumu tvertni, tos visus "nolaidošos" mestot, ka viņu izsalkušie cilvēki redz acis Un, kad runa ir par svarīgu notikumu, un viņu tauku ass neiederas savā mīļākajā kleitā, tad viņiem rodas tas, ka, izrādās, "vajadzēja ēst mazāk".

Ja šis stāsts ir par tevi, tad tev ir vajadzīgajā lapā. Tagad mēs centīsimies pateikt, kā atbrīvoties no papildu mārciņas pēc iespējas ātrāk.

Loseties svarā steidzami!

Tātad, kas jums vispirms jādara, lai zaudēt svaru īsos termiņos. Pirmkārt, izlabojiet ēdienu. Vienīgais drošs veids  - tas ir iet uz ogļhidrātu bez uzturu. Šīs diētas princips ir no diētas pilnībā izslēgt visus ogļhidrātu ēdienus - makaronus, cukuru, graudaugu, maizītes, vispār, visu, kas jūs noveda pie pašreizējās situācijas. Un, lai palielinātu patērēto olbaltumvielu daudzumu.

  Vienā no uztura bez ogļhidrātēm vissvarīgākā lieta ir pacietība un gribasspēks, pretējā gadījumā, ja jūs pazaudējat vaļā un vienu brīnišķīgu mirkli saņemiet šokolādes bumbiņas un maizes, tad jūs iegūsiet vēl vairāk kilogramu, un tad jūsu sapņos par slimu figūru būs pilns pi. Vēl viens šīs diētas aspekts ir tāds, ka šādas uzturvērtības ilgums nedrīkst būt ilgāks par pusotru mēnešiem, pretējā gadījumā jūs riskējat nopelnīt daudz slimību.

Diētā, kuru mēs uzraksti zemāk, tika pievienota auzu pārslu, kas jums vajadzētu ēst no rīta. Putra satur šķiedrvielu un dažus ogļhidrātus, kas atdzīvinās jūsu uzturu un sniegs jums izturību. Šķidrums ir nepieciešams normālai gremošanai, un ikdienas fiziskai piepūlei ir vajadzīgi daži ogļhidrāti. Jā, jums būs nepieciešams spēlēt sportu. Ja jums ir grūtības un jūs nevarat apmeklēt stadionu, vai arī sporta zāle, kardioloģija mājās ir diezgan piemērota.

Atkārto, pagājis Mēs izslēdzam 95% visu ogļhidrātu, patērē tikai olbaltumvielu pārtiku. Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, līdz 4 litriem dienā. Mēs sākam trenēties, lai paātrinātu tauku dedzināšanas procesu. Mēs apmācām nedaudz, 45 minūtes dienā, jo jums ir maz enerģijas, lai izmantotu.

Uztura plāns steidzamam svara zudumam

Zemāk ir parādīta tabula, kurā sīki aprakstīts, kā un ko jums vajadzētu ēst nākamajām 3-4 nedēļām. Centieties ievērot šo plānu, ja vēlaties, varat mainīt ēdienu vietas, izņemot brokastis.

Jums nav tieši jāizmanto šis produktu daudzums, un tas ir noteiktā laikā, tas ir tikai aptuvens plāns. Vienkārši mēģiniet lietot olbaltumvielu produktus ik pēc 3 stundām, un pēc 8 līdz 9 vakaram neēdiet vispār, vienkārši dzeriet ūdeni. Un neaizmirstiet dzert ūdeni visu dienu.

Ja jums ir liekais svars un visbeidzot esat nolēmis atbrīvoties no papildu mārciņas, tad jūs interesē, kā ātri zaudēt šīs papildu mārciņas. Šī programma ir piemērota sievietēm vecumā no 23 līdz 40 gadiem. Jāatzīmē, ka straujais svara samazinājums var radīt nopietnas sekas, tāpēc mātēm, kuras baro bērnu, nav ieteicams ievērot šo programmu, jo ierobežojums pārtikā var izraisīt piena zudumu.

Vispirms jums ir nepieciešams noteikt iemeslu papildu mārciņas. Tas var būt:

• Slikta pārtika.
• Kustības trūkums.
• Slimības.
• Ģenētiskā atrašanās vieta.

Ja liekā svara cēlonis ir slimība vai ģenētiska predispozīcija, tad jums jāievēro ārstu izstrādāta diēta, ņemot vērā slimības diagnozi. Ātri ir iespējams tikai tad, ja jūs rūpīgi un regulāri ievērojat padomu.

Vingrinājumi ātrai svara zudumam

Lielākā daļa mūsdienu sieviešu vada neaktīvu dzīvesveidu. Tāpēc kalorijas netiek iztērētas. Visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru, ir vingrinājums.

Vingrinājums Nr. 1

Push-ups ir efektīvi uzdevumi, lai atbrīvotos no papildu mārciņas. Izpildes laikā jūs varat labi sviedri. Turklāt ir iesaistītas gandrīz visas muskuļu grupas.

Vingrinājums Nr. 2

Lēkšanas virve - bez šaubām efektīvs uzdevums  svara zudums vēderā, sēžamvietā un augšstilbā. Ieteicams veikt vingrojumu vismaz 15 minūtes dienā. Ja sākumā šāda slodze ir liela, tad 15 minūtes var iedalīt trijās 5 minūtes katrā.

Treniņa numurs 3

Uzturs ātrai svara zudumam

Jau sen zināms, ka jūs varat ātri zaudēt šīs papildu mārciņas tikai ar līdzsvarotu un uzturs. Jāatzīmē, ka pārtikas un tukšā dūšā ierobežojumi var izraisīt strauju svara zudumu, bet tas kaitēs jūsu veselībai. Tāpēc, ievērojot jebkuru diētu, ir nepieciešams ēst racionāli un ievērot dažus noteikumus:

• Pēdējai maltītei jābūt ne vēlāk kā plkst. 18:00.
• Ierobežojiet pārtikas produktu, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu, patēriņu, atstājot tikai augļus.
• Lietojiet vismaz taukus (olīvu, augu eļļa, majonēze, cūkgaļa, piena produkti).
• Ēd vairāk pārtikas produktu, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu.
• Atteikties no ceptas un sāļās pārtikas.
• Paņemiet pareizo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Tās ir nepieciešamas normālai gremošanai.
• Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu.

Ievērojiet šos noteikumus, iesaistieties un pirmajā nedēļā varat pazaudēt līdz 2 kilogramiem. liekais svars. Galvenais ir pārvarēt savu slinkumu un iesaistīties paši. Viss ir tavās rokās!

Papildus mārciņas - šī problēma rūpējas gan par sievietēm, gan vīriešiem. Periodiski mēs cenšamies mazāk ēst, sēdēt uz kompleksām diētām un ceram atrast burvju vingrinājumus, kuru laikā reizi nedēļā mēs izskatīsim visu iespējamo! Nosver katru no tām - vēl viens veids, kā kontrolēt svaru.

Barbara Brody, interneta žurnāla "Prevention" žurnālists un žurnālists, nolēma to pārbaudīt pēc savas pieredzes. Viņa katru mēnesi stāvēja uz skalas, un tas no tā nāk.

« Lai gan manu svaru var saukt par "normālu", bet tas ir tālu no perfekta. Protams, man nav ilūziju par manu modeļa izskatu, bet būtu jauki zaudēt dažas svara svara. Un, šķiet, tas nav tik daudz, bet es būtu tik daudz vieglāks un labāk! Es saprotu, ka laika gaitā jums jāpieliek vecums, bet ne svars, tāpēc es uzskatu, ka tuvojos noteiktai pazīmei, ko es nevēlos pārvarēt. Es nevēlos būt ar cilvēkiem ar kategoriju liekais svars. Un punkts».

Vai jums ir plāns?

« Ja es zaudēju dažas papildu mārciņas, es būtu tikai laimīgs. Un tas būtu daudz patīkamāk doties uz pludmali! Un es gribētu iepirkties bez skumjas, neuztraucoties par to, ka krekls var pārāk daudz iekļūt vēderā, un rāvējslēdzējs uz džinsiem neiederas uz gurniem. Labi, šeit man ir viss saraksts ar ērtībām, par kurām jums vajadzētu zaudēt pāris kilogramus. Protams, es varētu ēst vairāk augu pārtikas, dzert vairāk ūdens un ... Bet es negribu to darīt! Un es nāca klajā ar savu plānu. Mēneša laikā katru rītu es stāvu uz svariem un nosverBarbara Brody izteica savas perspektīvas.

« Līdz tam laikam mani regulāri, nevis regulāri, tika nosvērti, tādēļ man nebija jārisina sajūtas, kas jums rodas, domājot par skaitli svarā. Es domāju, ka, ja es katru dienu nosveru, es varu koncentrēties uz faktisko skaitli, par manu svaru un turēt to visu laiku galvu." Eksperti saka, ka cilvēki, kas katru dienu sver sev, mēdz zaudēt svaru. Barbara nolēma pārbaudīt, vai tā ir taisnība, pieņemot, ka varbūt viņa ēdīs mazāk, darītu vingrinājumus un viņas papildu mārciņas vienkārši izkausētu gaisā. Tas tiešām notika.

"Es sapratu, ka mans svars ir daudz vairāk nekā es gaidīju"

« Svars jautājums mani neuztraucās. Es bieži esmu pārliecināts, ka mans svars ir stabils, bet katru reizi, kad es nokļuvu uz svariem, es pārsteidzīgi raudāju. Tāpēc, kad es atkal sveru, mani tradicionāli pārsteidza neveiksmīgi skaitlis, kas pārsniedza manas cerības par pusotru kilogramu! "  Dažreiz mums šķiet, ka mēs atceramies savu svaru ar precizitāti līdz vienam gramam, un šķiet, ka tā nedara pārmaiņas nedēļās, mēnešos. Ikdienas svēršana parāda mums īstu ainu. Un tas ne vienmēr sakrīt ar gaidāmo.

"Es sapratu, ka" tauku dienas "un" plānas dienas "ne vienmēr ir atkarīgas no svara"

« Man vienmēr bija dienas, kad es nevarēju apskatīt sevi spogulī un visu, ko es uzliku, briesmīgi aizpildīja mani. Bet bija dienas, kad no spoguļa paskatījās mans skaists tievs svešinieks! Un es vienmēr domāju, ka dienas, kurās es jutos "tauki" vai "plānas", tieši atkarīga no mana svara, bet izrādījās, ka tas nebija" Kad katru dienu nosver, jūs varat izdarīt dažus secinājumus: jūs varat justies neliels pietūkums un smaguma pakāpe, bet, kad esat normāls, un jūs varat būt viegls un nesvarīgs pēc sajūtām, bet svari jums pateiks, ka ir papildu kilogrami.

© franšīzes iespējas

"Es biju satriekts, cik ātri mans svars mainās."

Iespējams, mēs visi esam dzirdējuši par "peldošo svaru"? Iespējams, ka kādu dienu mēs nevarēsim apturēt šausmu kliedzienus, jo mēs atguvāmies par 3 kilogramiem, un nākamajā dienā mēs ar atslodzi plūstam, jo ​​šis skaitlis tika normalizēts burvju veidā. Un, kā pieredze ir parādījusi, kilogrami vienkārši uz augšu un uz leju, neatkarīgi no tauku uzkrāšanās. " Sākumā es domāju, ka mans svars (papildu mārciņas, kas parādīja svarus) parādījās, jo mans ķermenis uzkrājās tauku noguldījumibet izrādījās, ka šodien es varu vairāk nosvērt, un rīt vai nākamajā rītā atkal tas pats. Es esmu pieradis pie tā.».

"Svars jautājums vienmēr ir ietekmējis manu garastāvokli"

« Kad mans svars bija mazāks par kilogramu, man bija labs garastāvoklis! Kad tika pievienotas pāris papildu mārciņas, man bija satraukti un bija nomākts garastāvoklis"- Barbara dalās ar viņas iespaidiem -" taču tas diemžēl nekādā veidā neietekmēja manu motivāciju. Kad es pēkšņi zaudēju kilogramu, es vienkārši teicu sev: "Nu, tas ir lieliski! Es varu atļauties citu sīkfailu un šodien neuztraucieties, kad svaru rādītājs virzīja uz augšu, es tikko pārliecināju: "Viss kārtībā, jūs nekad vairs nebūsi plāns, Barbara!»

"Papildu kilogrami nezaudēja"

« Iespējams, jūs jau to jau esat sapratis, ja jūs to jau esat izlasījis. Mans svars mēnesi uz augšu un uz leju, un līdz ar to mana eksperimenta beigās es nopelnīju 1 kg vairāk nekā sāku. Man ir aizdomas, ka man nav pietiekamas motivācijas un vēl skaidrāks plāns zaudēt svaru. Varbūt pēc kāda laika es piešķiršu otro iespēju.».

Tulkojums no ķīniešu valodas: Elena Buyanova

No mūsdienu medicīnas viedokļa liekā svara (līdz zināmai robežai) nav slimība, bet daudziem cilvēkiem tā ir nopietna problēma. Tiek reklamēti dažādi veidi, kā zaudēt svaru, bet ne visiem tās ir efektīvas.

  Daži veiksmīgi zaudē mārciņas, bet nedaudz atpūsties, jo svars atgriežas. Pamatojoties uz to, mēs varam secināt, ka mūsdienu medicīna vēl nav pilnībā noskaidrojusi jautājumu par to, kāds ir liekais svars.

Saskaņā ar mūsdienu koncepcijām, ar pārmērīgu uzturu, organisms vienkārši uzglabā barības vielas pārāk zem ādas FAT veidā, kas izraisa svara pieaugumu, un FAT ir sava veida uzkrāta enerģija.

Šī apgalvojuma loģiskais pamatojums ir novērojumi par ziemojošiem dzīvniekiem. Daži dzīvnieku veidi ēd daudz, pirms tie kļūst auksti, ķermeņa masa, un tad visa ziema, kamēr viņi ir miega stāvoklī, ķermeņa vitalitāti uztur uzkrāto tauku daudzums.

Patiesībā, dabā ir ļoti maz dzīvnieku sugu, kas var pārziemot. Ziemas miega spēja un mehānismi, kas nodrošina šādu spēju, sākotnēji ir iekļauti.

Tomēr šāda spēja nav raksturīga cilvēkam.

Pārsteidzoši ir fakts, ka cilvēki ar tauku saturu bieži ēd ne pārāk daudz, bet tauki. Daudzi plāni ēst daudz vairāk, bet neiegūst subkutāni taukus.

Izrādās, ka spēja taupīt enerģiju tauku rezervju veidā ir raksturīga tikai atsevišķām cilvēciskajām personām?

Ja rūpīgi apsveriet tauku nogulsnes, zilumu veidošanos, saspiediet tauku krokas, kļūst skaidrs, ka tauku slānis ir atdalīts no pārējiem audiem, it kā tas ir ķermeņa svešķermenis.

Dažkārt gaļas rindā uztveriet taukaino cūkgaļu, jūs atradīsit, ka dažos gabalos tauki nav savienoti ar gaļu, to var viegli nošķirt ar rokām. Citos veidos tauki ir stingri piesaistīti pārējiem subkutāniem audiem. Skaidrs, ka tie ir dažādi tauku veidi.

• Dažos gadījumos lipopoli var pārvietoties no vienas ķermeņa vietas uz otru, un tas liecina, ka tie nav saistīti ar citiem ķermeņa audiem.
• Tas ir šis jautājums nav viens no cilvēka ķermeņa audiem,  tas aizpilda tikai tukšumus starp audiem un orgāniem.

Iespējams, ka šajā podiņā ir dažas uzturvielas, bet visticamāk, tas ir atkritumi, kurus ķermenis nespēj noņemt ārā.

Blīvu sauc par tauku nogulsnēm, pēc analoģijas ar enerģijas rezervēm tauku veidā ziemošanas laikā dzīvniekiem, bet tam nav pietiekoša pamatojuma.

Tomēr lielākā daļa esošo svara zudumu teoriju un metožu pamatojas uz šo situāciju - visur mēs runājam par tauku nogulsnēšanās un tauku sadedzināšanas novēršanu.   Viens no galvenajiem veidiem ir samazināt patērēto kaloriju daudzumu.

Piemēram, zemas kaloritātes diēta, sporta noslodze  lai sadedzinātu kalorijas, pat tiešas tauku sūkšanas operācijas - visas šīs metodes ir balstītas uz teoriju, ka tauki tiek uzglabāta enerģija.

Prakse liecina, ka iepriekš minētās metodes nav pietiekami efektīvas  Daudzi slimnieki, izmēģinājuši visas metodes, nevarēja atbrīvoties no tauku krokām. Daudziem nav pat iespējams vienkārši apturēt vienmērīgu svara pieaugumu.

Tajā pašā laikā daudzi cilvēki dzīvo pilnīgi pretrunā ar šīm teorijām, bet nesver svaru.

Lieliska ironija ir tā, ka medicīnas attīstībā visprogresīvākās ir Amerikas Savienotās Valstis, kurās aptaukošanās apkarošanai tirgo milzīgas naudas summas, un nevarēja pārtraukt pieaugušo cilvēku skaitu ar lieko svaru.

Saskaņā ar jaunākajām prognozēm, 10 gadu laikā 80% iedzīvotāju Amerikā būs tauki.

Ja paskatās uz pēdām, kas gadiem ilgi atstāja uz sejas un ķermeņa, jūs saprotat, ka ar vecumu ir daudz pārpalikumu. Tāpat kā vecajā mājā, kur ir uzkrājušās daudz nevajadzīgu lietu.

Ja mēs runājam par tauku rezervēm, izrādās, ka kurai vecākai personai, jo vairāk enerģijas vajadzīgas? Tas acīmredzami ir pretrunā ar veselo saprātu. Ķermenim būtu daudz vieglāk bez šādām pārmērībām.

Viņi nonāk taukos nevis tāpēc, ka ēd daudz, bet tāpēc, ka ir maz atkritumu.

Patiesais aptaukošanās cēlonis ir ķermeņa Qi un asins līmeņa pazemināšanās organismā, kura dēļ organisms nespēj atbrīvoties no atkritumiem. Šis atkritumi tiek noglabāti telpās starp audiem un orgāniem, un jo vairāk tas uzkrājas, jo spēcīgāks cilvēks izplūst.

Ja mēs risinām jautājumus no šīm pozīcijām, tad ...

Pārmērīgais svars netiek rezervēts liekā enerģija, bet gluži pretēji - pierādījumi par enerģijas trūkumu un šī iemesla nespēju atbrīvoties no gruvešiem.

Tas ir, secinājums ir diametrāli pretējs iepriekšējam, nevis enerģijas pārpalikumam, bet tā trūkst. Tas ir pretrunā tradicionālajai pieejai, bet var ļaut saprātīgi izskaidrot dažādus aptaukošanās veidus.

Iespējams, ka daudzi ir dzirdējuši tauku cilvēku sūdzības, ka pat tad, ja viņi pārtrauc ēst vispār un dzer tikai ūdeni, viņi vēl atgūsies. Un tas, ko teica, nav tukša saruna.

Un daudzi plāni cilvēki, neatkarīgi no tā, cik daudz viņi ēd, tomēr nesver svaru. Tas nozīmē, ka pārtikas patēriņš nav tieši saistīts ar lieko svaru.

Uzglabātās liekās enerģijas teorija nespēj izskaidrot šo fenomenu. Un enerģētikas trūkuma teorija atkritumu izņemšanai - skaidro.

Ķermeņa audu pamatlīmenis ir šūnas. Katra šūna spēj neatkarīgi absorbēt barības vielas un atbrīvoties no atkritumiem.

Šūnas izdalās atkritumi nokļūst asinsritē un ieplūst caur vēnām cauri kapilāriem, pēc tam iet caur aknu un nieru filtru un izdalās no ķermeņa. Ja viena no ķēdes saitēm neizdodas un atkritumus nevar noņemt parastajā veidā, tie tiek noglabāti ārpusšūnu telpā.

Pirmkārt, atkritumu daudzums ir neliels, tie tiek noglabāti ķermeņa šķidrumos. Bet jo vairāk no tiem, jo ​​lielāks ir cilvēka svars un lielums. Atkritumu daļiņas joprojām ir šķidrā veidā, bet tās kļūst arvien vairāk un vairāk, tās pārvēršas par cietu un izturīgu lietu, daži pat domā, ka tie kļūst stiprāki.

Patiesais aptaukošanās cēlonis ir sirds slimība.

Visu ķermeņa šķidrumu kustību galvenokārt nosaka sirds muskuļa kontrakcijas. Pamatojoties uz to, šūnu metabolisma uzkrāšanās notiek nepietiekamas sirdsdarbības dēļ.

Aptaukošanās problēmu virspusēja analīze ļauj izdarīt šādus secinājumus:

• cilvēki ar lieko svaru ir uzņēmīgi pret sirds un asinsvadu slimībām;
• liekais svars, kas ir uzlabotu dzīves apstākļu sekas, izraisa aptaukošanos.

Lielākā daļa cilvēku piekrīt šo apgalvojumu loģikai.

Bet vai tiešām tā ir?

Sāksim ar pirmo paziņojumu - "liekā svara cilvēki ir pakļauti sirds un asinsvadu slimībām" - šeit Rietumu un austrumu medicīnā ir dažādas pieejas.

Piemēram, ņemiet vērā šķidruma uzkrāšanos perikardā:

• tikai pēc rentgenstaru parādīšanās lieko šķidrumu, vai rietumu ārsti norāda slimību,
• austrumu medicīnas speciālisti uzreiz atklās šķidruma uzkrāšanos sirds somā, pat ja labākais aprīkojums nespēj atklāt problēmu.

Ar visu pārliecību mēs to varam teikt jautājumā par sirds un asinsvadu slimību diagnostiku ķīniešu medicīna ir daudz jutīgāka.

No ķīniešu medicīnas viedokļa lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir liekais svars, perikarda kanāls ir bloķēts. Un kanālu bloķēšana parasti sākas ilgi pirms svara problēmu rašanās.

Faktiskais CHANNEL PERICARD bloķēšana (šķidruma uzkrāšanās sirds somā)  izraisa obstrukciju šķidrās medikamenta kanāla kustībai un vielmaiņas produktu uzkrāšanai. Un tikai pēc noteikta perioda, kad daudz atkritumu uzkrājas, tas izraisa aptaukošanos.

Cilvēkiem ar bloķētu PERICARD CANAL, tā kā Qi un asins pilieni kļūst arvien lielāki, atkritumi kļūst arvien nopietnāki.

Arī veselības problēmas, ko izraisa šķidruma uzkrāšanās sirds somā, piemēram, sirdsdarbība, sirdsdarbības ritma traucējumi, kļūst arvien nopietnākas, un ārsts atrod sirds slimības.

Svara problēmas ir pamanāmas daudz agrāk. tikai paskatīties uz personu  un sirds un asinsvadu slimību diagnostika tiek veikta daudz vēlāk.

Vienkārša statistika liecina, ka lielākajā daļā gadījumu liekais svars noved pie sirds slimībām, tāpēc to uzskata par slimības cēloni. Kas tieši ir pretstats ķīniešu medicīnas apgalvojumam, kas apgalvo - aptaukošanās izraisa sirds un asinsvadu slimības.

Attiecībā uz secinājumu, ka civilizācijas attīstība un dzīves līmeņa paaugstināšana palielināja kaloriju daudzumu un iedzīvotāju aptaukošanos, tas jāpievieno dzīves līmeņa paaugstināšanās ir veicinājusi ventilatoru, gaisa kondicionētāju, ledusskapju un citu elektrisko ierīču parādīšanos mūsu mājās.

Manā bērnībā, kad ventilators parādījies mājās, es patiešām mīlēja, atgriežoties vasaras dienā, kur tvaicēja no ielas, lai aizstātu manu ķermeni ar aukstu vēju.

Tad viņš izņēma no ledusskapja auksto sulu, dzēra stiklu lielos kauliņos. Vecāki parasti neļāva man to darīt - vecākā paaudze saprata, ka tas varētu kaitēt viņu veselībai.

Patiešām, pēkšņs apsildāmās ķermeņa dzesēšana ar mākslīgi radītu aukstumu rada milzīgu kaitējumu. Kopā ar sviedriem no ķermeņa izdalītiem produktiem, atkritumiem.

Zem mākslīgi atdzesēta gaisa ietekmes no ventilatora vai gaisa kondicioniera vai aukstā šķidruma, kas tiek saņemts iekšpusē, dažu ķermeņa daļu receptori krasi atdziest un nosūta dzesēšanas signālu smadzenēm, kā rezultātā organisms pārtrauc atkritumu izņemšanas darbu, kas uzsākts neilgi pirms tam.

Faktiski, ja nebūtu kondicionieru un ventilatoru, šāds signāls nonāktu smadzenēs tikai pēc tam, kad ķermenis bija pabeidzis attīrīšanas darbu.

Tagad pats sārņi un gruži paliek ķermeņa iekšienē.

Šajā gadījumā visnepatīkamākā lieta ir tāda, ka svīšanas periodā sirds kļūst par karstāko ķermeņa orgānu. Viņam nepieciešams nepārtraukti atbrīvot siltumu.

Bet aukstā gaisa vai aukstā šķidruma dēļ radās neskaidrības uz ķermeņa signāla sistēmu un sirds tika lika pēkšņi pārtraukt siltuma ražošanu. Tas viss var izraisīt lielu sirds muskuļa bojājumu.

Patiesais aptaukošanās cēlonis ne vienmēr ir pārāk liels ēdiens ar augstu kaloriju daudzumu. Varbūt daudz nopietnāks iemesls ir:

• auksts gaiss
• un aukstie dzērieni.

Fakts, ka amerikāņi, kuri izmantoja visus aptaukošanās apkarošanas līdzekļus, nevarēja tikt galā ar šo problēmu, iespējams, izskaidrojams ar to, ka viņu auksto dzērienu izvēle ir galvenais veids, kā atbrīvoties no slāpēm.

Iedarbojas uz perikarda šķidrumu un sirds un asinsvadu slimībām sirds funkcionālā stāvokļa samazināšanās, palēninot šķidruma kustību organismā un, galu galā, aptaukošanās. Nepilnā ķermeņa masa izraisa kardiovaskulāro disfunkciju, gluži pretēji: disfunkcija izpaužas kā aptaukošanās.

Dažādiem aptaukošanās veidiem ir dažādi iemesli.

Ārējā pacienta pārbaude ir viena no vissvarīgākajām diagnostikas sastāvdaļām ķīniešu medicīnā, "Veidlapas pārbaude"  - Ārējās eksaminācijas vissvarīgākā daļa.

Ķermeņa tauku formas pārbaude var daudz ko teikt par to, kādi enerģijas kanāli ir aizsprostoti ar atkritumiem:

1. Žultspūšļa problēmas piemēram, būs tauku savākšana ārējo augšstilbu zonā (ts "Breeches", ķīnieši saka - Redīsu kājas).

2. Taukskābju vienveidīgs sadalījums visā organismā norāda uz samazinātu LYLA funkciju, kas nespēj tikt galā ar šūnu vielmaiņas šķidru produktu izdalīšanas orgāniem no visām ķermeņa daļām un orgāniem.

Spleen ir atbildīgs par šo šķidrumu piegādi nierēm, pēc kura nierēm tie jānoņem no ķermeņa. Tāpēc, ja visbiežāk tauki uzkrājas vidukļa un sēžamvietā, mēs varam runāt par sliktu nieru darbību.

3. Zemādas tauku uzkrāšanās pieres priekšā, tauku krokojums uz pieres, kas ved uz resnās zarnas meridiānu, norāda uz problēmām ar šo orgānu.

Saggy vaigiem saka to pašu. Tauki augšējā daļā vaigiem pie austeres liecina par darbības traucējumiem tievās zarnas (tas ir, ja tukšā zarnas meridiāns iet). Ja tauki, kas uzkrājas vaigiem, zem acīm, deguna spārnā, jums vajadzētu pievērst uzmanību kuņģim.

Es nevēlos teikt, ka tikai aptaukošanās cilvēki organismā uzkrājas atkritumi, un visi plānie cilvēki ir veselīgi un bez sabrukšanas produktiem. Tikai dažu cilvēku šķidrums nav izplatīts visiem orgāniem, bet tas tiek nekavējoties izvadīts no ķermeņa.

Ja šai personai ir arī vāja SPLEEN, ķermenis uzkrāj lielu daudzumu atkritumu, bet   šie atkritumi ir sausi, bez ūdens.  Izskatās, ka cilvēks ir pilnīgi plāns, grūti pieskarties, ar tumšu ādu.

Kad šie cilvēki sāk praktizēt savu veselību, viņi paaugstina Qi un asins līmeni līdz apmierinošam līmenim ("Yang deficīts"), ķermenis iegūst spēku attīrīšanai, ķermenī uzkrātais atkritums sāk nodrošināt mitrumu, pārvietoties pa ķermeni, lai to izvestu.

Šajā periodā persona ...

• var ātri iegūt svaru
• tās formas ir noapaļotas.

Man bieži vien bija jāsaprot, kā pacients vairākus mēnešus ilgu ārstēšanu klīnikā dabūja daudz kilogramu, pārejot no melnās mērkaziņas uz nepatīkamu uzturu.

Problēmas ar kuņģa-zarnu trakta - viens no galvenajiem aptaukošanās cēloņiem

Ja liesas funkcija ir nepietiekama, tas izraisa šķidruma uzkrāšanos sirds somā un sarežģī sirdsdarbību. Sirds - sūknis, kas sūkļo asinis.

Kad sūknis nedarbojas labi, ...

• asins plūsma uz orgāniem un izņemšana no tām palēnina,
• samazina personas enerģijas stāvokli
• šķidrums aktīvos kanālos pārvietojas grūtībās,
• atkritumi netiek attēloti.

Nieru darbības pasliktināšanās noved pie ķermeņa reģenerācijas sistēmas pasliktināšanās.

Tas bieži notiek traumas vai pēc baktēriju uzbrukuma. Un visvairāk netīrā organisma, kuņģa-zarnu trakta, ir visvairāk uzņēmīgi uzbrukumiem.

Tā kā SPLEEN vājums ir noteikts agrā bērnībā, daudzu slimību sakne ir tieši un ļoti cieši saistīta ar bērnības paradumiem.

Agrāk es teicu, ka bērnu kuņģa-zarnu trakta infekcijas var izraisīt liesas funkcijas pavājināšanos, CHANNEL PERIKARDA šķēršļus un aptaukošanos.

Daži bērni nepārtraukti pietuvojas - SPLEEN vājinātās funkcijas simptoms. Saskaņā ar ķīniešu medicīnas idejām samazinātā SPLEEN funkcija izpaužas faktā, ka "SPLEEN nesatur muskuļus"  - Nasolābiālie muskuļi ir atvieglināti, tādēļ tie ir drooling.

Šādi bērni, kuriem ir tendence uz mutes dobuma infekciju pieaugušajiem, lielākoties rada pieaugušajiem īpaši spēcīgu mīlestību, tāpēc viņi bieži baro tos ar ēdienu no sava galda.

Viņi pamazām kļūst tauki, turpina sabojāt, un pieaugušie turpina mīļot tos ārprātīgi. Bet šie bērni ir īpaši uzņēmīgi pret dažādām infekcijām.

Faktiski labi nolietotie bērni parasti aug pilnīgi.  Sakarā ar to, ka kopš bērnības viņiem trūka enerģijas, viņi parasti nesaņem izaugsmi, kļūst par īso un īslaicīgo. Tas ir viens no nelabvēlīgas mīlestības radītā kaitējuma piemēriem.

Problēmas ar kuņģa-zarnu trakta mazuļiem ir dažādas smaguma pakāpes.  Smagos gadījumos cilvēki jaunībā kļūst tauki. Vieglākos gadījumos tikai tad, kad viņi sasniedz noteiktu vecumu, viņi sāk ķermeņa svaru, dažos gadījumos tas notiek tikai vidus vecumā.

Lai zaudētu svaru, jums jāpalielina ķermeņa enerģija

Ja mēs skatāmies uz problēmu no šī viedokļa, kļūst skaidrs, ka ķermeņa enerģijas trūkums, lai to saglabātu, organisms var samazināt dažas ne tik svarīgas funkcijas.

Šīs ne vissvarīgākās funkcijas ietver vielmaiņas produktu izdalīšanos organismā - jo pagaidu klātbūtne atkritumu ķermenī nerada tiešu kaitējumu.

Saskaņā ar šo teoriju, svara zuduma metode būs pretēja tradicionālajai metodei, kas izriet no teorijas, ka tad, kad ķermenī ir enerģijas pārpalikums, tas to uzglabā tauku formā. Izrādās, ka ...

• sports
• uzturs
• skaitot kalorijas

- tie ir visi veidi, kā samazināt enerģijas daudzumu.

Saskaņā ar mūsu teoriju - enerģijas trūkums noved pie tā, ka organisms pārtrauc atkritumu likvidēšanu, un iepriekšminētās metodes vēl vairāk saasina problēmu un noved pie pretējā rezultāta. Tādēļ secinājums: lai samazinātu svaru, ir nepieciešams palielināt enerģijas plūsmu ķermenī, nevis otrādi.

Enerģijas kanālu pētījumi liecina, ka tie ir vēl viens (bez asinsvadiem) šķidruma kustības sistēma organismā.

Enerģijas kanālu sistēma ir atbildīga par barības vielu piegādi šūnām un par šūnu metabolisma produktu produkcijas izlaidi. Tāpēc atkritumu noglabāšanu veido vēl viens iemesls enerģijas kanālu bloķēšanai.

Ar tradicionālajām aptaukošanās apkarošanas metodēm sports ir veidots, lai palīdzētu stiprināt enerģijas kanālu sirdī un novadīt tos, un tādēļ tas būtu svara zudums.

Sporta treniņam ir arī citas priekšrocības - nogurums pēc fiziskās slodzes palīdz uzlabot nakts miegu un palielināt tā ilgumu.

Turklāt pēc aktīvās barības vielu uzsūkšanās apmācībā, palielināta apetīte.

Tādēļ sports ir patiešām efektīvs, lai palielinātu ķermeņa enerģijas līmeni. Uzlabota ēstgriba, palielināts miega laiks, palielināti enerģijas kanāli palielina Qi un asiņu līmeni.

Apkopojot, varam teikt, ka liekā svara cēloņi ir:

1. pazeminot qi un asiņu līmeni
2. un enerģijas kanālu bloķēšana.

Šie divi iemesli ir cieši saistīti - cilvēku ar lieko svaru enerģijas trūkuma iemesls ir slikta barības vielu uzsūkšanās hipotermijas un nepareiza miega dēļ.

Ierosinātā ķermeņa enerģijas palielināšanas sistēma ir vieglākais veids, kā regulēt svaru, kas ne tikai nekaitē, bet gluži pretēji nostiprina visu ķermeni.

Cīņā ar papildu mārciņiem ķermenī ir daudzas izmaiņas.

No apbedīšanas viedokļa daži no tiem var tikt nepareizi novērtēti, daži var uzlīmēt darbu, kas sākts ar nepareizām darbībām. Tādēļ es gribu jums pastāstīt, kādi procesi notiek šajā ķermenī šajā laikā un kā tie izpaužas.

Slimības samazināšanas process nav svara samazinājums, bet lieluma samazinājums.

Pēc ķermeņa enerģijas līmeņa paaugstināšanās pakāpeniski palielinās asins daudzums, iekšējie orgāni un audi sāk labāk apgādāt ar asinīm.

Sakarā ar palielinātu asins daudzumu, ķermeņa svars var palielināties. Daudzi cilvēki kļūdaini domāju  kas sāka atkal uzziedēt tauku.

Bet tikai palielinot asiņu daudzumu, ķermenis var sākt strādāt pie atkritumu nogulšņu noņemšanas. Kad atkritumi sāk izdalīties, ķermeņa svars pakāpeniski samazināsies, sākas faktiskais svara zaudēšanas process.

Analizējot ķermeņa svara izmaiņas, jāpatur prātā, ka to ietekmē asins daudzuma palielināšanās un atkritumu noglabāšanas samazināšanās.

Posms, kad persona zaudē svaru no ārpuses, bet viņa svars paliek tāds pats vai pat palielinās - nepieciešamais starpposms procesā. Tas ir tādēļ, ka asins īpatsvars ir lielāks par vienu, un metabolisma produktu īpatsvars ir tikai 70% no asiņu masas, tas ir, vieglāks par asinīm.

Tāpēc nepaļaujieties uz svariem.

Svara pieaugums ir veiksmīga svara zuduma nepieciešamais posms.

Atkritumu produkti tiek pārvadāti caur asinsvadiem un enerģijas kanāliem attiecīgajām iestādēm, un pēc pārstrādes tās tiek noņemtas ārpusē. Papildus kuņģa-zarnu trakta saturam, kas izdalās izkārnījumos, atlikušos atkritumus var noņemt no ķermeņa tikai šķidrā veidā - ar urīnu un sviedriem.

Pieaugušajiem tauku depozīti, kas uzkrājušies gadu gaitā, pakāpeniski ir iekapsulēti, sagrupēti un sacietējuši.

Šādus atkritumus nav viegli izkļūt no ķermeņa parastajā veidā, vispirms tas ir jānodrošina ar mitrumu, izšķīdina to nelielās vielās, un pēc tam izmetiet to ar urīnu un sviedriem. Atkritumu piepildīšanas procesā ar mitrumu cilvēks iegūst svaru, svara zuduma process sākas tikai tad, kad salmenēts un pārstrādāts atkritums sāk izlaist ķermeni.

Daudzi cilvēki zaudē svaru, atstājot atpūtu. Tas ir tāpēc atpūtas laikā ci un asins līmenis paaugstinās, un ķermenis sāk piesātināt uzkrāto gruvešu mitrumu.

Šajā periodā neatkarīgi no tā, cik daudz persona dzēra ūdeni, urīna daudzums nepalielinās. Bet, sākoties atkritumu apsaimniekošanas procesam, pat ja jūs nelietojat ūdeni, urīns būs daudz, svars var tikpat ātri samazināties par vairākiem kilogramiem.

Daži šķietami spēcīgi cilvēki, kuri īpaši neuzticas sporta spēles, ķermeņa tauki ir ļoti stingri pielodēti. Parasti viņiem ir:

• tumša sejas krāsa
• vāji plaušas
• atkritumi praktiski nav nodrošināti ar mitrumu.

Tikai pēc stāvokļa normalizēšanas organismā sāk mitruma plūsmu gružu nogulumos. Tā kā vienlaikus organisms var atbrīvoties tikai no ierobežota atkritumu daudzuma,  daudziem cilvēkiem ir jābrauc pa visu ķēdi: atkritumu piegāde ar mitrumu un svara pieaugumu, pēc tam jānoņem sārņi un jāsamazina svars.

Šajā procesā ir iespējams novērot, kā ķermeņa daļas, kas ir stipri no pirmā acu uzmetiena, sāk pakāpeniski kļūt mīkstas un tikai tad zaudēt svaru.

Cilvēki ar viegliem muskuļiem var zaudēt svaru pārāk daudz.

Ja uzturat normālu enerģētisko stāvokli, ķermenis pamazām atbrīvosies no visiem atkritumiem. Ja kāds cilvēks nekad nav spēlējis sporta veidu un muskuļu masa  pārāk mazs, tad viņš var zaudēt svaru ādai un kauliem.

Ātri zaudēt svaru, vienkārši noņemiet ūdeni no atkritumu nogulsnēm

Lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu, jums jānodrošina mitruma atkritumu nogulsnēšana. Reklāma piedāvā līdzekļus, kas palīdz ātri zaudēt svaru. To lietošana tiek noņemta no ķermeņa šķidruma, ieskaitot to, kas mitrina gružu nogulsnes.

Saskaņā ar ķīniešu medicīnas viedokli, ir divi veidi, kā ātri noņemt ķermeņa šķidrumu.

Pirmais ceļš

- izpaužas kā plaušu funkcijas pavājināšanās un samazina šķidruma pieplūdumu visiem orgāniem un audiem.

Otrs veids

- izraisīt aknu iekaisumu, kas izraisa "aknu disku nieru šķidruma" sindromu. Citiem vārdiem sakot, ja jūs saspringtos plaušās vai aknās, jūs varat sasniegt ātrs svara zudums. Vēža slimnieki dažreiz mēnesī zaudē vairāk kā 10 kg.

Ķermenis izdalās šķidrumu, bet atkritumi paliek iekšā. Tiklīdz enerģijas līmenis paaugstinās, organisms nekavējoties sāk piegādāt atkritumus ar mitrumu un persona atkal kļūst izturīga.

Daudzi cilvēki ir iepazinušies ar visiem mēģinājumiem zaudēt svaru: tiklīdz jūs atgriežaties normālā dzīves ritmā, kilogrami, kas zaudēti ar šādām izmaksām, atgriežas. Un, tā kā uzturs kaitē ķermenim, atkritumi un gruveši tiek uzkrāti vēl vairāk, cilvēks iegūst vairāk svara nekā pirms dēšanas.

TRADICIONĀLĀ ĶĪNAS MEDICĪNA METODES, kuru mērķis ir uzlabot izgarojumu enerģijas kanāli  piemēram:

• akupunktūra
• moxibustion sīpolu sticks,
• masāža
• un sporta spēles

... kas arī aktivizē kanālus, palīdz saglabāt ķermeni optimālā stāvoklī, paātrina starpkultūru gruvešu evakuāciju, uzlabo orgānu funkcionālo stāvokli.

Tas labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā un palīdz cīņā pret aptaukošanos.

Šis ķermeņa masas samazināšanas veids patiešām veicina vispārējās atveseļošanās mērķi, miskasti neuzkrājas veselīgā ķermenī, cilvēks zaudē svaru.

Lai gan šī metode prasa vairāk laika, lai sasniegtu rezultātu, tā veido noderīgus paradumus un prasmes.

Ja jūs ievērosiet šo dzīvesveidu, šīs papildu mārciņas neatgriezīsies, un "puse" efekts būs tāds, ka ķermenis nebūs pakļauts hroniskām slimībām.

Veiksmīga svara zuduma piemērs

Man bija pacients, kurš kopš bērnības bija pakļauts garastāvoklim. Šī iemesla dēļ ģimenes locekļi ierobežoja uzturu, un jo vairāk viņš dabūja taukus, jo stingrāki ierobežojumi kļuva. Kādi ir vienīgie veidi, kā viņi nemēģināja zaudēt svaru, taču visi bija velti - astoņpadsmit gadu vecumā zēns sver gandrīz 100 kg.

Viņš tika pārbaudīts un, runājot par Rietumu medicīnu, bija praktiski veselīgs, izņemot aptaukošanos. Īpaši daudz tauku, kas uzkrāta uz augšstilbu iekšējām pusēm, kājas kājas, kas ietērptas kopā, dažreiz asinīm.

Līdz iekšējā puse  augšstilbi iziet cauri nieru kanālam,   Šajā kanālā ir uzkrājies daudz atkritumu, kas norāda uz nieru vājināšanu.  Uz augšstilbu ārējām pusēm bija arī daudz tauku, kas liecināja, ka žultspūšļa bija vāja un ka organisms neizrādīja pietiekami daudz žults.

Visas šīs ir skaidras slimību pazīmes, kas vienkārši rodas bez simptomiem.

Ilgtermiņa uzturvērtības ierobežojumu dēļ Qi un asins līmenis ķermenī ir mazs, atkritumi netiek noņemti. Tās pilnība ir nekas cits kā atkritumu uzkrāšanās. Tāpēc pirmais ārstēšanas posms bija mainīt ēšanas ieradumu, lai uzkrātu enerģiju.

Es jautāju jaunā vīrieša mātei katru dienu nodrošināt trīs pilnas maltītes, lai pārliecinātos, ka ēdiens ir barojošs un veselīgs. Un ļaujiet viņam ēst tik daudz, cik viņš vēlas.  Šis puisis bija ļoti apmierināts ar manu priekšlikumu, jo viņš bija atņemts no viņa bērnības.

Mana otrā prasība bija tāda, ka viņš devās gulēt ne vēlāk kā astoņas stundas vakarā un gulēja tik ilgi, kamēr viņš to šķita.

Turklāt jebkurā diennakts laikā, ja viņš grib, viņam vajadzētu būt tiesībām uzlūkoties. Tajā pašā laikā viņš katru dienu lika pavērot žultspūšļa kanālu.

Šim dzīves veidam vajadzēja sekot mēnesi, pēc tam atkal pie manis.

Vēlāk mēnesi viņi ziņoja, ka ķermeņa svars nekļūst arvien lielāks, lai gan pārtikas ierobežojumi nav bijuši. Bet ne samazinājies. Viņš gulēja un ēda ad libitum, un puisis un ģimene baidījās, ka viņi sāks taukus, piemēram, nezāles, bet tas nenotika. Pacients sāka domāt, ka pilnīgums tiešām nav tieši saistīts ar pārtiku un slinkumu.

Pēc tam es iemācījos ģimenes locekļiem, kā masāžēt savus aktīvos kanālus, pievēršot īpašu uzmanību žultspūšļa kanālam un sirds somiņam, un uzturvērtība joprojām nav ierobežota. Pēc trim mēnešiem pacientam samazinājās 8 kilogrami.

Kopš bērnības manam pacientam ir inficētas kuņģa-zarnu trakta infekcijas, kas mazina liesu, kas ietekmēja sirdi.   Daudzi tauki uzkrājas perikardā.

Stingri ievērojot diētu māti, nedeva ķermenim iespēju palielināt enerģijas līmeni, viņam nekad nav bijusi laba uztura.

Jo mazāk enerģijas - jo vairāk gruvešu, jo vairāk gruvešu - tas kļūst biezāks. Jo vairāk tauku, jo vairāk baidījās ēst kaut ko papildus, jo mazāk viņš ēda, jo zemāks bija enerģijas līmenis - apburtais aplis bija slēgts.

Ja māte neierobežo viņu no bērnības, deva ēst visu, ko viņa gribēja, ļāva viņam daudz gulēt, es domāju, ka viņš tik lielā mērā nebūtu pieaudzis.

Tādēļ viņa rīcībā bija šādas rīcības programma: enerģijas atjaunošana, kanālu masāža, lai no sirds likvidētu gruvešus, lai sirds muskuļi varētu optimāli strādāt un veicināt šķidrumu organismā.

Jūs sēdējat uz uzturu, kamēr septītajā sviedri pyzhishsya sporta zāle, un rezultāts visu laiku jums kaut kāda nestabila, pagaidu. Tikai jūs sākat pilēt, kad pēkšņi no zilas - un tad vecie kilogrami ir atpakaļ! Kāpēc tā? Vai ir liekais svars - cīņa par dzīvi? Vai jums nav paredzētas kādas dienas, lai vienkārši atpūsties un baudīt dzīvi, nevis tērēt visu savu laiku un enerģiju ķermeņa formēšanai ar neprāts? Protams, nē! Kad esat iegādājies šo grāmatu, tas nozīmē, ka esat gatavs mainīt. Un, ja tas ir gatavs - tas nozīmē, ka jūs drīz mainīsieties. Bet, ja jūs nevēlaties pagaidu izmaiņas uz labo pusi, jums ir jāpārtrauc pastāvīgi noņemt simptomus un mēģināt noskaidrot cēloni. Lielākajai daļai meiteņu problēma ir tāda, ka viņi tērē pārāk daudz dārgo laiku, cīnoties ar papildu mārciņas, nevis vienreiz un uz visiem laikiem novēršot to pastāvīgo parādību. Tātad, mēģināsim noskaidrot, kāpēc jums ir papildu svars vai, pareizi, kāpēc jums ir nepieciešams papildu svars?

Noteikumu skaits 1Kas ir vainīgs un ko darīt?

Lielākā daļa no mums tiek izmantoti, lai sāktu risināt jebkuru problēmu, atrodot vainīgos. Vai cīņa ar savu vīru? Protams, tā ir viņa vaina! Vai ceturkšņa pārskats netika nodots laikā? Tāpēc tas viss notiek, jo kolēģi jerks! Un kurš, es domāju, ir vainīgs jūsu liekā svara?

Daudzām meitenēm patīk meklēt cilvēkus un apstākļus, kas vainīgi par papildu mārciņas. Piemēram, mans draugs Tanya izvirzīja aizraujošu teoriju, ka tikai vīrieši vienmēr ir vainīgi sieviešu papildu mārciņas! "Nu, izskatās, Vova mani uzmodināja visu laiku, un man vajadzēja aizslēgties virtuvē, lai kaut kā izlaistu tvaiku un nomierinātu," sacīja Tanja. "Nav brīnums, ka es atgriezos uz ledusskapja un pēc katra mūsu strīdiem man ieguva piecas papildu mārciņas." - "Pagaidi minūti, un Tolik? - es jautāju, - viņš bija tikai eņģelis, un jūs nekad neesat iebildis, bet jūs pievienojāt vēl vairāk pēc viņa, nekā pēc briesmīgā Vova ". Tanija sašutumu sajūsmināja: "Tātad, kas nezina, ka meitenes pārāk labi un mierīgi dzīvo. Tas ir pats vainīgais Tolik, jo viņš man neradīja iemeslu uztraukties, nav pārsteigums, ka man bija izpūstas prom no tik mierīgas, bezproblēmas dzīvības. " Patiesībā visvieglāk ir atrast vainīgo!

Interesanti, kas tevi padarījis lielu? Negodīga liktenis? Vai jūsu vecāki ir viņu stulbi gēni? Damn donuts ar neskaitāmām kalorijām? Nē, nē un ne vairāk!

"Es zinu, ka tā ir mana vaina, ka man ir tik tauki," saka mans draugs Lyuba: "Man nav gribas spēka. Man garām nodarbības fitnesa klubā un parasti nepietiek. Ja es patiešām vēlētos, es noteikti varētu būt slikts. " Vai jūs domājat, ka viņai ir taisnība? Un nē! Vainošana ir arī diezgan bezjēdzīga un pat kaitīga darbība. Vaina var izraisīt dažādas slimības. Bet tas neveicina svara zudumu. Mēģināsim noskaidrot, kas faktiski nolemj, vai jums ir plāns vai pilns?

Iespējams, ka no skolas bioloģijas kursa jūs atceraties, ka mūsu ķermenis un smadzenes ir nedalāmi saistīti. Ķermenis ietekmē psihi un prāta stāvokli, savukārt prāta stāvoklis ietekmē ķermeni. Piemēram, jūs lietojat valeriju, tas ir, jūs rīkojat uz ķermeņa, un nervu sistēma nomierina. Un otrādi. Mūsu prāts un smadzenes var viegli ietekmēt ķermeni. Bet, diemžēl, mēs to darām tik nepareizi, ka mēs nodaram daudz vairāk kaitējuma nekā labums.

Pasaulē ir daudz cilvēku, kuri paši spēj regulēt savu temperatūru un spiedienu, neizmantojot medikamentus. Viņi vienkārši dod ķermenim komandu: samazina siltumu, un to temperatūra patiešām samazinās līdz vēlamajam līmenim 36,6. Tas nav burvju. Šī ir vienkārša spēja kontrolēt savu ķermeni. Nu, es varu vienkārši lūgt manu ķermeņa zaudēt svaru līdz piecdesmit kilogramiem, un tas zaudēs svaru, vai jūs jautājat? Es atbildēšu uz kaut ko līdzīgu šim.

Teorētiski tas ir iespējams, un katra sieviete var izteikt savu sapņu figūru, vienkārši izmantojot domu spēku. Bet praksē tas, protams, ir jāapgūst. Iemācieties domāt pozitīvi, iemācīties attīstīt domas spēku, iemācīties kontrolēt sevi un savu dzīvi. Vai tas ir iespējams? Jā, noteikti. Tas prasa daudz pūļu, vēlmes, pacietības, pašapziņas un optimisma. Bet šeit nav vajadzīgas pārdabiskās spējas vai super talanti!

Lai jums nebūtu šaubu, ka smadzenes var ietekmēt cilvēka ķermeni, es sniegšu ilustratīvu piemēru. Psiholoģijā to sauc par "žurnāla efektu pār bezdibenī". Ielieciet plānu baļķi uz grīdas. Vai jūs varat iet cauri tam, nenokrītot? Protams! Un ar vieglumu. Tagad iedomājieties vienu un to pašu žurnālu pār bezdibenis bezdibenis. Vai jūs piekrītat to iet tikpat viegli tagad? Nē Bet žurnāls ir vienāds. Kas ir mainījies? Jūsu attieksme Bija bailes. Bija doma: es varu nokrist un pārcelt uz nāvi. Un šī doma, savukārt, var ne tikai ietekmēt ķermeni, neietekmējot jūsu līdzsvaru. Tādējādi, ja jūs mēģināt iet pa žurnālu pār krauju, jūs, visticamāk, samazināsies, lai gan jūs viegli to izdarījāt uz vietas. Šeit ir labs piemērs tam, kā jūsu smadzenes ietekmē jūsu ķermeni. Tagad aktuālais jautājums ir: kā organizēt šo ietekmi, kā to kontrolēt?

Noteikumu skaits 2Tas, kas notiek apkārt, nāk

Es brīnos, kā jūs varat "sēt" šīs papildu mārciņas? Ēdinām sinepes, siera kūkas. Bet, atvainojiet, ka daudzi izdilis ēd tos pašus bulciņus, biezpienu cepumus neierobežotos daudzumos un kāda iemesla dēļ nepalielinās. Tātad varbūt tas ir kaut kas cits?

Ja jūs esat pilnīgāks par murgojošu anoreksijas pjedestāla standartu un jūs jūtaties neērti, ja uzskatāt sevi par taukainu meiteni, tad jūs nejauši sākat domāt kā tauku sieviete. Tās ir domātas, ka daudz lielākā mērā nekā visa kaitīgā kaloriju pārtika veicina jūsu lieko svaru. Jūs garīgi "sējat" savas papildu mārciņas, tas nav pārsteigums, ka praksē jūs gūstat tos nevajadzīgos centimetrus pie jostas vietas. Kāda ir atšķirība starp slimās meitenes domāšanas veidu un pilnu domāšanas veidu?

Stužot pie vakariņu galda, slimā meitene piedzīvo tikai prieks par gardu ēdienu un ēd ar prieku, neņemot vērā kalorijas. Lielākajā daļā slaido meiteņu nav ne jausmas par to, cik daudz kaloriju satur frī kartupeļus un cik daudz kaloriju jūs varat patērēt, lai nesaņemtu liekais svars. Un šī nezināšana neļauj tām palikt plānas. Pilnīgas meitenes, sēžot pie galda, bieži sajūtas, sirdsapziņas un vainas mokas. Jums šķiet, ka jūs izdarījis noziegumu, kad jūs dzērienu ar kapučīno ar šokolādi vai pasūtiet picu. Jūs domājat, ka jūs neesat vērts ēst kaut ko vairāk uzturvielu nekā zaļie salāti. Jūs droši vien nevarat to atļauties. Ātrās ēdināšanas noziedzīgā ēšana nav saistīta ar prieks par jūsu stilu: "Mmm, es mīlu McDonaldu, bet ar nožēlu par sirdsapziņu:" Nu, tas ir, tagad es noteikti peldos ar taukiem. " Tādā veidā jūs, pirmkārt, atņemiet prieku (un tad kāpēc jums ir salda (pikanta) augsta kaloriju barība utt., Ēdieni, ja ne par prieku?), Un, otrkārt, dodiet ķermenim negatīvu komandu: "peldēt , peldēt taukus, peldēt taukus ". Un jūsu ķermenim nav nekā, ko darīt, bet izpildīt šo komandu. Un ticiet man, norāde uz jūsu zemapziņu tiks īstenota daudz ātrāk nekā rezultāts no jogas, aerobikas un uztura.

Tātad, mēģiniet sākt domāt kā slim girl. Jums ir jāapgūst, kā to izdarīt tagad. Pretējā gadījumā pat tad, ja jūs zaudēsiet svaru Kate Moss parametriem, bet tajā pašā laikā jūs pārmetīsiet par katru ēdienu, kas ēst, un pastāvīgi baidās, ka kilogrami atgriezīsies, jūs ne tikai neizbaudīsiet savu slimo ķermeni, bet arī izjauksiet nervu sistēmu. Galu galā, jūs vēlaties iegūt rezultātu vienreiz un uz visiem laikiem, un nevis pastāvīgi badā sevi, tikai neņemt svaru. Tad nenovērš pilnības pazīmes. Koncentrējieties uz jūsu pilnības cēloņa novēršanu, tad zīmes vairs neparādīsies. Un papildu svara iemesls ir tas, ka mēs paši gūstam to, ko esam sējuši.

Noteikumu skaits 3Kilogramus pasūtīt?

Cik absurda, varbūt, tu domā. Kā es varētu pasūtīt sevi par pilnīgu? Gluži pretēji, es patiešām sapni zaudēt svaru. Kā es varētu sēt sev pretējo manus sapņus?

Faktiski bieži vien mēs iegūstam ne to, ko mēs gribam. Vienīgais jautājums ir, kāpēc tas notiek? Fakts ir tāds, ka dažreiz dažus vārdus izlaižot, mēs, piemēram, rezervējam, piemēram, mēs sakām: "cik atdzesē jūsu maiss", nevis teikt: "cik maiga ir jauka?" To sauc arī par Freudas rezervāciju, kad mēs nejauši izrunājam ne to, ko mēs gribējām, bet to, ko mēs patiešām domājām. Pat senatnē bija tāda lieta kā "nakarkat" vai "nepatikšanas klikšķināt". Tātad kilogramus var arī noklikšķināt. Un, protams, jūs to darāt ļoti aktīvi, jūs vienkārši to neapzināsiet un nepievērsīsit uzmanību. Šeit ir piemēri par tipiskām situācijām, kurās varat sevi piesaistīt papildu svaram:

1. Kad jūs nonākat pie veikala, jūs uzdodat: "Pastāsti man, vai tev ir drēbes pilnām (taukainām) lielām?" Nez, kāpēc tu sauc sevi par taukiem? Vai tas kaut kā jūs uzmundrina? Vai kādā fantastiskā veidā palīdz zaudēt svaru? Gluži pretēji, jūs dodat sev uzstādīšanu: es esmu pilnīgs. Un jūsu ķermenis paklausīgi to saprot. Tā vietā lūgt pārdevējiem parādīt meiteņu apģērbus ar nestandarta figūru, neparastu (greznu) formu vai, sliktākajā gadījumā, vienkārši pateikt savu lielumu. Nebaidieties, ka viņi tev smejas. Ja pārdevējs ir adekvāts, viņš tikai apbrīnos jūsu pasaules uzskatu, un ja nē ... labi, ārsts nepieņem noziegumus pacientiem.

2. Lai saņemtu pašapmierināšanos, jūs veicat automātisko apmācību, vairākas reizes atkārtojot: "Es neesmu tauku, es neesmu biezs, es neesmu biezs". Faktiski auto apmācība ir laba lieta. Tas ir tikai, lai to izdarītu pareizi! Mūsu smadzenes neuztver negatīvo daļiņu "nē". Un tāpēc jūs netīši programmējat sevi tieši pretējo rezultātu: "Es esmu tauki, es esmu tauki". Labāk ir aizstāt negatīvu paziņojumu ar pozitīvu: "es esmu slimīgs, esmu skaists utt."

Īsi sakot, dodot sev nepareizu uzstādīšanu un virsrakstu svara pieaugums ir tiešām ļoti viegli. Uzmanīgi novērojiet savas domas. Tiklīdz jūs uztverat "augstas kaloriju domas" par savu pilnību, nekavējoties nomainiet to ar pretējo, pozitīvu, lai nedotu domu, lai iegūtu materiālu iemiesojumu papildu kilogramos.

Noteikumu skaits 4Izdevīgs bizness!

Šķiet, ka liekā svara ir virkne trūkumu, nevis viena priekšrocība. Un tomēr, jebkurā pat visnegatīvākā parādība, jūs varat atrast savas pozitīvās puses ...

Un kādas priekšrocības jūs saņemat no liekā svara? Varbūt šis jautājums jums šķiet nejēdzīgs un stulbs. Kā, ko es varu iegūt no tā? Bet, ja jūs mēģināt zaudēt svaru visu laiku, un jūsu ķermeņa stingri pretojas tam, tad ir jābūt īpašam nolūkam. Tagad jūs jau zināt, ka jūsu ķermenis un jūsu svaru kontrolē jūsu smadzenes. Un tā kā jūsu smadzenes, neskatoties uz jūsu pūlēm, neļauj zaudēt svaru, tas nozīmē, ka tam ir īpašs iemesls. Protams, ka jūsu smadzenes tevi labi grib un jūs mēģina pasargāt no kaut kā. Tas ir tikai tas, ko? Uzdodiet sev jautājumu: kādas priekšrocības es varu iegūt, kamēr esmu pabeigusi?

Patiesībā, iespējas var būt diezgan daudz. Piemēram:

1. Es varu atpūsties un nedarīt neko. Ir viss, kas ir iekļauts jebkurā daudzumā. Guļ uz dīvāna TV priekšā. Ja es zaudēšu svaru, man jāpieliek daudz spēka, lai saglabātu piemērotību. Un kopumā visu manu dzīvi būs jāmaina, ieskaitot sporta zāles, slodzes utt. Ar to man vajadzētu sagraut visu savu dzīvi par vīģi? Labāk ir atmest visu un ēst citu lielisku pīrāgu.

2. Es kļūs plāns, vīrieši nekavējoties sāks uztvert mani kā seksuālu objektu, un es gribu tikt novērtēts kā cilvēks. Neuzskatu vāju muļķi!

3. Patiesībā es gribu mīlēt mani kā es esmu! Pietiekami liela daļa no šiem tukšajiem centieniem par nepieejamu ideālu. Es gribu būt mīlēts ne par slaidas kājas, bet gan par to, ka es esmu tieši tas, ko es esmu tagad, ar visām priekšrocībām un trūkumiem.

4. Es kļūšu slaids un skaists, es nekavējoties saņemšu lielāku vīriešu uzmanību. Love-burkāns, romāni, attiecības. Šķiet, ka ir vēlams, bet, no otras puses, tas ir tik saspringts! Puiši visi izlikumi, kazas. Mainīt, mest, izspēles Nekas, kā izturēt šādas sāpes, ir labāk palikt pyshkoy un regale jūsu prieks nekā es gribu. Atšķirībā no vīriešiem donuts nekad jūs neizdos!

Tas ir tālu pilnīgs saraksts  iemesli, kāpēc jūs savā dvēseles dziļumos nevar vēlēties dalīties ar kilogramiem. Šī vēlme ir bezsamaņā, jo saprast, ka tas nav tik vienkārši. Ja pats nevarat noskaidrot savas zemapziņas ieguvumus no pilnīguma, sazinieties ar psihoterapeitu, kurš var palīdzēt jums to izdomāt.

Noteikumu skaits 5Apbēdināts un aizvainots

Bērnu psiholoģiskās traumas tiek iedvesmotas rakstīt visās populārās psiholoģijas grāmatās un rakstos, taču gandrīz neviens nenorāda, ka bērnības traumas var izraisīt lieko svaru.

Izcila psihologa Liz Burbo identificēja un aprakstīja piecas visbiežāk sastopamās psiholoģiskās traumas, kas neļauj personai būt par sevi un dzīvo pilnīgi harmonisku dzīvi. Viens no šiem ievainojumiem - "pazemoti" - var izraisīt šādas fiziskas sekas kā pilnība un liekā svara.

Jums, visticamāk, ir "pazemoti" ievainojumi, ja:

- jūsu skaitlis atgādina bumbu vai bulciņu. Tas nozīmē, ka jums ir apaļa seja, plakstiņi, kājas un noapaļota ķermeņa ar mazu augumu;

- jums bieži vien ir kauns par sevi vai citiem, baidīdams radīt kaunu;

- Tu zini savas vajadzības, bet neuzklausa;

- jūs uzlūkoties daudz (parasti, citu cilvēku problēmas);

- dziļi jūs baidāsties no brīvības, jo jūs to saistītu ar nesaturēšanu, un jūs vienmēr baidās pārspēt to, kas ir pieļaujams;

- Aizstāt seksu ar pārtiku;

- cieš no muguras sāpēm, pleciem, rīkles.

Ja vairākas pazīmes sakrīt, ņemiet vērā, ka jums ir "pazemināts" ievainojums. Īpaši svarīga iezīme, no Liz Burbo viedokļa, ir ķermenis. Saskaņā ar viņas teoriju, ķermenis ir galvenais un uzticīgākais mūsu iekšējās pasaules uztveres un prāta stāvokļa barometrs. Cilvēks ar "pazeminātajiem" ievainojumiem parasti ir pārklāts ar "masohistu" masku. Kečups vai karstās šokolādes izlaišana, šāda persona parasti vainīgi saka: "Kas es esmu nepatīkams (tauki, neērti) utt. Nākamajās nodaļās mēs jums pastāstīsim, kā pārvarēt" pazemotā "ievainojumu un ar to un jūsu lieko svaru.

Noteikumu skaits 6Apkārtne

Vēl viena psiholoģiska trauma, kas var radīt papildu ķermeņa svaru ķermenī, ir traģi no nodevības.

Šis ievainojums tiek saņemts bērnībā, un to parasti izraida pretējā dzimuma vecāks. Tomēr nevainojat tēvu. Iespējams, ka viņš nevēlējās tevi nodot, turklāt varbūt viņš pat nedarīja neko grēksami. Tikai daži no viņa darbiem neatbilda jūsu cerībām, un jūs to uzskatīja par nodevību. Liz Burbo aprakstīja šo fenomenu savā grāmatā "Pieci ievainojumi, kas neļauj jums būt pašam." Meitene, kura ir piedzīvojusi kādu no sava tēva izlikumiem (varbūt ļoti nenozīmīga, kura viņas atmiņā vēl nav noglabāta), pēc tam saskaras ar visu savu dzīvi. Katrs regulārs viņas vīrietis iznīcina uzticību vai neatbilst viņas cerībām.

Jums ir bhaktas traumas, ja:

- jums ir spēcīgs, spēcīgs ķermenis, ar plašu, smago gurnu un vēdera riteni. Ja kopumā jūsu skaitlis ir diezgan proporcionāls, bet apakšējā daļa: kuņģis, jostasvieta un gurni ir smagas un pilnas, tad tas ir tavs gadījums.

- jums ir izveicīgs un ieskatu izskats;

- jūs bieži saka šādus vārdus un frāzes: "es varu", "es pats", "es to zināju", "paļaujieties uz mani (ticiet man)";

- jūs uzskatāt sevi par atbildīgu un spēcīgu un tomēr neievēros vai gandrīz neuzturat savus solījumus;

- tu esi nepacietīgs un neiecietīgs, uzskatāt sevi par labu un centies pārliecināt ikvienu par to;

- centies kontrolēt visu un visus apkārt par katru cenu;

- var ciest no gremošanas sistēmas traucējumiem.

Arī vissmagākā noziedzīgā nodarījuma traumas pazīme ir īpaša ķermeņa struktūra ar smagu grunti. Jo saldāks ir jūsu vēders un plašāks jūsu gurniem, jo ​​izteiksmīgāka ir traģi.

Cilvēkiem ar šādu traumu ir raksturīga masku kontrolierīce. Šī ir obsessīvā vēlme sekot visam, kas notiek, lai jūsu uzraudzībā uzturētu ne tikai visus savus radiniekus un ne tikai cilvēkus, bet arī dzīvi, elementus, vārdu, visu, visu, visu! Saskaņā ar teoriju Liz Burbo, ja jūs izārstēt šo emocionālo traumu, tad vienu vai divus gadus visas viņas fiziskās pazīmes, ieskaitot lieko svaru jostasvietā un gurniem, izzudīs bez papildu pūlēm. Kā rīkoties ar nodevības traumu, mēs to izskaidzinām nākamajās nodaļās, bet tagad tikai mēģiniet domāt un uzzināt, vai šis ievainojums ir jums raksturīgs un vai tas var izraisīt jūsu "svara pieredzi".

Noteikumu skaits 7Nekad neko

Labākais veids, kā iegūt kaut ko, ir šīs izlikšanās ar visu savu sirdi un dvēseli. Ja jūs kādreiz izmantojāt paziņojumus, piemēram: "Es ienīstu taukus", neesmu pārsteigts, ka jūs tagad esat pievienojies viņu rindās.

Vardarbības veidi ir atšķirīgi. Un jūsu pilnības noraidīšana varētu tikt izteikta kā jūs vēlaties. Varbūt jūs skatījāties pārsteigumā pēc pilnām sievietēm un vienlaikus domāja: "Kāds šausmas! Kā jūs varat palaist sevi kā tādu. " Vai arī nosodīja tos, kas daudz ēda: "Tas ir lobīlis! Viņi nerūp sevi un savu ēdienu vispār. " Vai pat svinīgi zvērēja sev: "Es nekad nekļūstu līdzīgi šim."

Bet, kā viena no Džeimsa Bonda filmas vārdiem sakot: "Nekad nekad saki". Un šodien kaut kāda iemesla dēļ jūs pats izrādījāties to cilvēku vietā, kurus jūs neievainojāt, nosodījāt, kritizēt. Kas tas ir? Sarežģīts sods Nē, tikai stunda! Jums vajadzētu zināt, ka skaistumam ir daudzveidīgas formas un iemiesojumi. Un jums tas jālieto jebkurā. Starp citu, pieņemšana nenozīmē nelīdzprātīgi piekrītu: jā, tagad es saprotu, ka pilna ir lieliska, un es piekrītu palikt tā līdz manas dzīves beigām. Nē! Lai pieņemtu, ir tikai nepiedalīties! Visi cilvēki ir atšķirīgi, bet garīgajai un fiziskajai veselībai mums jāiemācās dzīvot harmonijā ar visiem cilvēkiem: taukiem, plāniem, milžiem, īsiem.

Vēl viena maza noslēpums: kad jūs nosodāt kādu, jūs patiešām nosodāt sevi. Par to rakstīja daudzi talantīgi psihologi. Piemēram, Louise Hay. Bet jūs, iespējams, pamanījāt šī likuma ietekmi savā dzīvē. Veikt eksperimentu: atcerieties, kas un kad jūs kaut ko kritizējāt?

Piemēram, es pats slikti kritizēju vienu neticami talantīgu meiteni, kas viegli nonāca Gnesinkā. Ar brīnišķīgu balsi viņa gandrīz netika sagatavota. Kopumā viņa bija viens no tiem, kas nav visgrūtāk strādājošie cilvēki, tomēr tomēr visu darot bez piepūles. Es to izmēģināju par slinkumu. "Kā tas ir," es domāju, "jo, ja dzīvība jums ir devusi talantu, jums ir jāstrādā grūtāk, lai pierādītu, ka esat cienīgs! Tev jāattīsta savs talants, nevis tikai viņa klātbūtne. " Drīzumā es sapratu, ka es daru to pašu. Es izmantoju savus talantus ar iespējām un galvenajām, nedaudz attīstot un stiprinot. Tātad, aplūkojot sevi, jūs sapratīsiet, ka jūs saņemat to, ko jūs noraidāt un noliedzat ar visu savu dvēseli.

Un jūsu pilnība var būt tikai šāda nosodījuma un nolieguma rezultāts. Mēs sniegsim sīkākus ieteikumus par to, kā atbrīvoties no šīs nepilnības turpmākajās nodaļās, taču tagad ir tikai divi vienkārši padomi. Izmetiet kategoriskus vārdus no sava vārdnīcas: viss, vienmēr, nekad, neviens, utt. Piemēram: visi vīrieši ir nodevēji, visi tauki ir slinki, es nekad neatstās ēst ātrās ēdienreizes utt.

Un, kad viņš redzēja taukus uz ielas, nevis negatīvu: "Kas ir tauki! Es saprotu, ka esmu apaļš, bet tas ir pilnīgs murgs, tas gatavojas pārspēt kā bumba! "- teiksim sev:" Skaistumam ir daudz dažādu formu un iemiesojumu, un es priecīgi visus tos pieņemu! "Vai arī:" Viss ir zināms salīdzinot ar šo cilvēku fona, es tikai izskatos kā top modelis, cik lieliski tas ir, ka viņš satikās manā veidā un paaugstinājis manu garu. "

Noteikumu skaits 8Viss ir relatīvs

Iespējams, jūs esat vairākkārt dzirdējuši pazīstamu teicienu: kas mums ir, neuzglabā, nezaudē, nerunā. Un ko tas saistīts ar pilnīgumu, jūs jautājat.

Pavisam dīvaini, vistiešāk. Galu galā, viss ir relatīvs un svara. Varbūt, kad 66 kg svars šķita pārāk liels, bet tagad jūs nosverat 80 un atcerieties laimīgās dienas ar sāpēm, kad nosverat tikai 66!

Mūsu ķermenis ir veidots tā, ka tas nepalīdz kritiku pārāk daudz. Īpaši pašcritika. Ja meitene pie spoguļa rūpīgi pārbauda krokās josta vidukli un sūdzas par papildus desmit kilogramiem, ko nevarat zaudēt, ķermenis var reaģēt uz šādiem aizvainojošiem vārdiem un domām tieši otrādi: iegūt vēl divdesmit kilogramus, lai jūs to saprastu agrāk tik slikti

Tomēr tas vēl nav viss. Ja ar svaru astoņdesmit kilogramus jūs atkal turpināt sūdzēties par dzīvi un aizskart savu ķermeni ar vārdiem, piemēram: "tauku sieviete, ķēms, tauku govs", nevilcinieties, ķermenis atkal tiks dzirdēts, un jūs sverat vēl vairāk. Un tas tiks atkārtots, kamēr jūs mācīsiet stundu. Un kāda ir mācība, ko tu uzdodi? Un fakts, ka ir pienācis laiks meitenēm iemācīties novērtēt to, kas viņiem ir, tagad. Pieņemsim, ka jums ir liekā svara.

Pieņemsim, ka jūs gatavojaties to atiestatīt. Sāciet, pateicēji savam ķermenim, lai sver tikai astoņdesmit kilogramus, nevis simts astoņdesmit. Domājiet, ka pasaulē ir cilvēki, kas ir daudz taupīgāki par tevi, un uzņemties sev optimismu. Ja pēc ilgstošas ​​uztura vai smagas apmācības jūs "no" tikai piecus (desmit), piecpadsmit kilogramus, kad jūs skaitījāt par būtiskāku rezultātu, nekādā gadījumā nevajadzētu vainot savu ķermeni. Paldies viņam par svara zaudēšanu. Priecājieties par jebkuru rezultātu tieši tagad. Šis prieks un pateicība patiešām palīdzēs jums veidot skaistu skaitli daudz vairāk nekā visgrūtākais vingrinājums.

Noteikumu skaits 9Sieviešu nepatikšanas

Kas varētu būt labāks par vīriešu uzmanību un apziņu par pašapliecināšanos? Izrādās, ka ne katra meitene vēlas būt vīriešu ievilinājuma priekšmets. Lai izvairītos no vīriešu seksuālo fantāziju priekšmeta statusa, daudzas meitenes neapzināti iet uz savdabīgākajiem pasākumiem ...

Piemēram, svara pieaugums! Protams, dažas no meitenēm apzināti apgalvo sev: "Es negribu, lai šie netīri vīrieši barotu dažus netīras fantāzijas par mani, es drīzāk piepildītos ar ātrās ēdienreizēm, es kļūt taukaini un nevēlami, un pat tad neviens nevēlas mani." Bet šādas iekārtas bieži tiek turētas bezsamaņā.

Dažreiz vīriešu iekāre, kārdinošs izskats un vulgāra pieklājība ir par meiteni kaut ko vētraina, netīra, atbaidoša. Lai paciest seksuālu uzmākšanos vai vienkārši vieglprātīgus jokus šādai meitenei, tas ir reāls stress, šeit viņas zemapziņa nonāk pie viņas palīdzības. Ķermenis sāk aktīvi meklēt veidus, kā atbrīvoties no stresa, kas saistās ar obsesīvu vīriešu uzmanību, un ātri to atrod, meitenei, kas viņas mierā pat nevajadzīgi liek domāt. Galu galā, tie aizsargā to no vīriešu kaislības, un tāpēc to dara lietderīgi. Šajā gadījumā ir ļoti grūti dalīties ar šādiem "kilogramiem".

Mana draudzene Olga bija viena no šīm laimīgajām meitenēm, ka visi vīrieši mīl savu jautrību. Viņai vienmēr bija ļoti laimīgi ar labajiem puišiem. Bet, neraugoties uz pieaugušo vīriešu uzmanību, Olga nekonkurēja ar jaunavām. Viņai bija vecmodīgs sapnis: zaudēt savu nevainību savā pirmajā kāzu naktī ar mīļoto un vienīgo princu. Tā notika! Drīzāk, daļēji tāpēc, ka "burvīgajā pirmajā naktī" mīļais princis kļuva par izsalkušu, nežēlīgu vīrieti, kurš, pēc Holguina uzskatiem, piegāja pilnīgi nepaklausīgi. Īsāk sakot, intīmas dzīves nav noteikts.

Kopš tā laika Olga nav ieinteresēta seksā. Bet, tā kā viņa bija ļoti skaista, pati viņa turpināja izskatīties kā garšīgs skudrums ragveida vīriešiem. Pēc brīža Olga sāka ātri atgūties. Šķiet, ka starp šiem diviem faktiem nav saiknes. Un tomēr ... Visas diētas un vingrinājumi nesniedza Olgai vēlamo rezultātu. Pat mazu laiku palīdzēja arī tauku atsūkšana. Pēc kāda laika, Olya beidzot atteicās un pameta mēģinājumus zaudēt svaru. Gadu vēlāk viņa bija pie psihoterapeita. Apelācijas iemesls bija nervu sabrukums un smaga depresija. Bet saziņas procesā izrādījās, ka olgina svara problēmas pamatā nav patērētās kalorijas, bet gan galvas. Psihoterapeits sāka strādāt ar Olginas seksualitāti, un, kad viņas intīma dzīve un attieksme pret seksu uzlabojās, viņas figūra arī uzlabojās. Tātad, ja jūs atrastos līdzīgā situācijā, labāk neaizkavēt kampaņu ar psihoterapeitu. Šādu nopietnu problēmu risināšana pati par sevi ir ļoti sarežģīta.

Noteikumu skaits 10Mans svars ir mana bagātība

Ir daudz rīku, lai risinātu dzīves problēmas. Starp tiem gan tradicionālie, piemēram, komēdiju skatīšanās, intīmas sarunas ar draudzeni un netradicionāli: degvīna glāze, izmisīga iepirkšanās vai orģiju gluttony.

Jā, visi meklē piemērotu veidu, kā tikt galā ar stresu. Ēdināšanas pīrāgi, cepumi un šokolādes ir neapšaubāmi viens no populārākajiem! Kas ir Xanax un Valium! Mums, meitenēm, ir viņu trankvilizatori, daudz kaloriju, bet vairāk garšīgi. Ja jūs stresa situācijās, piemēram, sesijas laikā universitātē vai strīdaties ar savu vīru vai izejot no nodokļa, pēkšņi ir divas līdz trīs reizes vairāk nekā parasti, tad tas, bez šaubām, ir jūsu gadījums.

Šajā gadījumā pārtika kalpo kā sedatīvs jums, tas "pasargā" jūs no dzīves sarežģījumiem. Drīzāk tas jums šķiet. Pārēšanās problēma ir tikai fakts, ka laika gaitā jums vajadzēs lielu un lielu daļu, lai atrastu vēlamo miera un klusuma stāvokli. Tādā pašā veidā kā alkoholiskajiem dzērieniem ir nepieciešama liela un liela alkohola deva, lai izjustu vismaz kaut ko.

Piemēram, viens no maniem tuvākajiem draugiem, manekens pēc profesijas, tik ļoti baidās lidot ar lidmašīnām, ko viņa kaut ko kaut ko kaut ko kaut ko dara. Viņa ēd pusdienas, tad sāk iznīcināt viņas stratēģiskās piegādes. Un viss lidojums turpinās. Nu, pat tad, kad jums vajag lidot tuvu un, ja tas ir lidojums uz Bali vai Karību jūras reģionu?

Īsi sakot, lai atbrīvotos no uztura paraduma stresa laikā, jums ir arī jāatsakās no šāda dzīvesveida priekšrocībām. Jums ir jāizstrādā citi alternatīvi veidi, kā tikt galā ar stresu un iemācīties meklēt palīdzību kaut kas cits.

Personīgi es varu ieteikt aromterapiju. Viņa ir super efektīva un ļoti patīkama. Plus priekšrocības izskatam un veselībai! Pērciet sev dažas dažādas ēteriskās eļļas vai iegūstiet aromātisko eļļu. Piemēram, tējas koka eļļa palīdz tikt galā ar histēriju un trauksmi, piparmētra attīra bailes un uzmundrina, ja jūs jūtaties salauzta, apelsīns uzlabo jūsu garastāvokli un veicina celulīta pazušanu. Vārdu sakot, negaidiet, kamēr jūs pārtraucat iekļūt biksēs, mainiet savu slikto ieradumu izmantot stresu kaut ko vairāk noderīgu un mazāk kaloriju!

Noteikumu skaits 11Es pieprasu apmierinājumu

Vai džezs siera kūkas var aizstāt vētrainu seksu? Un kā jūs varat sasniegt vienkāršu sieviešu laimi bez mīļotāja, mīlas karjeras vai dārgas drēbes?

Mūsu noslēpumaino organismā ir tik brīnišķīga lieta kā izklaides centrs. Nē, tā nav erogēna zona. Tas ir diezgan sensora veids, kas nosaka, kad un cik daudz prieks mūsu ķermenis saņem. Tas uztver un saglabā informāciju par visiem, visiem, visiem mūsu patīkamajām sajūtām. Vienīgais tehniskais trūkums un, iespējams, gluži pretēji, šī paša prieka centra priekšrocība ir tas, ka tas pilnīgi nesaprot, no kurienes šī prieks nāca. Viņam vienalga! Vai tev bija fantastisks orgasms, vai tu dabūja sulīgu komplimentu, nopirka super kleitu vai ēda picu. Viņš, galvenais, lai noteiktu sajūtas sajūtu, un tā avota centrā pilnīgi vienalga.

Tādējādi, ja jums ir hroniski atņemtas intīmas prieki vai iepirkšanās prieki, vai dopinga romantika, jūsu ķermenis steidzami pieprasīs kompensāciju. Un ļoti bieži ēdieni, ko sākat absorbēt neierobežotos daudzumos, kļūst par lielisku kompensāciju. Ja jūs reti izklaidējat ar jaunām drēbēm, smaržīgām vannām, intīmiem savienojumiem, neesmu pārsteigts, ka jūsu apetīte kļūst aizvien vairāk un viduklis ir attiecīgi plašāks un plašāks. Izklaides centrs noteikti mēģinās pieslēgt visas "nepilnības", un tādēļ, ja jūs nedosiet viņam piemērotu iespēju to izdarīt, viņam nebūs nekas, kā palikt vienkāršākā veidā un iegūt ēdienkartē visu prieku. Vai jums ir kāda ideja, kā tas ietekmēs jūsu figūru? Tātad vēl viens kopīgs iemesls jūsu pilnīgumam var būt tas, ka jums nepatīk pietiekami daudz un izbaudi sevi.

Jums var likties, ka jūs neesat pelnījis jaunu kleitu, komplimentu vai labu orgasmu. Bet meitene, kas patiešām sevi mīl, zina, ka viņa ir dzimusi prieka un prieka dēļ, un tāpēc viņa nevilcināsies, nododot sevi ar šo prieku ar jebkādiem pieejamajiem līdzekļiem. Mēģiniet izklaidēt savu izklaides centru ar kaut ko bez šokolādes kruasāniem, un jūs būsiet pārsteigti, cik ātri jūs zaudēsiet vēlmi pārēsties.

Noteikumu skaits 12Par katru cenu

Vai varmāka mērķa sasniegšana var kļūt par galveno šķērsli tās īstenošanai? Jā! Dažreiz neveselīga apsēstība par svara zaudēšanu var būt galvenais jauno un jauno kilogramu rašanās cēlonis.

Mērķis ir lieliski! Un ja papildus vēlamam mērķim jums joprojām ir pietiekošs gribasspēks, lai to paveiktu, tas ir pavisam brīnišķīgi! Bet ko, ja jūsu mērķis no patīkama sapņa pārvēršas par apsēstību pret jums? Cilvēki, kurus interesē tikai viens dzīves mērķis, sauc par fanātiķiem. Un ja visa jūsu dzīve pilnībā sastāv no sīva cīņa ar lieko svaru, tad tas gandrīz nav labs. Persona, kas ir apsēsta ar noteiktu ideju, reti iegūst to, ko vēlas. Tāpat jūs lūgat ne tikai to, ka viņi saka, ka "ja jūs vēlaties kaut ko ļoti spēcīgu, tas notiks." Tas ir viss! Tas ir ļoti atšķirīgs, ja vēlaties un satrauciet par noteiktu ideju. Jūs esat ļoti kaislīgi zaudēt svaru, ja:

1. Jūs bieži sapņojat savu jauno figūru un visus šos brīnišķīgos tērpus jūs varat uzkāpt, vienlaikus piedzīvojot tikai pozitīvas emocijas.

2. Veicot dažus soļus, lai sasniegtu mērķi, jums ir pilna ar optimismu. Piemēram: "Es reģistrēšu austrumu dejasEs sapņoju par to visu savu dzīvi, varu zaudēt svaru un vienlaikus iemācīties dejot vēdera deju. Vīrieši priecās ar mani! "

3. Katru reizi, redzot vismazākos rezultātus, kas jūs tuvojās jūsu mērķim, jūs patiesi un satraukti priecājieties.

Apbēdināšanās un neprātība zaudēt svaru ir pilnīgi atšķirīgi simptomi.

1. Jūs gandrīz gandrīz badā badā, vienlaikus stāstījis, ka "mērķis attaisno līdzekļus" un ka "jūs esat gatavs kaut ko par labu slimam skaitlim!".

2. Jūs esat ļoti nobažījies par to un bieži saucat, sūdzoties par negodīgu likteni.

3. Jūs atliekat visus prieks vēlāk, bieži sāciet teikumus ar frāzi "Tas ir, kad es zaudē svaru ...". "Tas ir tad, kad es zaudēšu svaru, tad es brauksim ar datumu ar šo cute puisi no mārketinga nodaļas," "Tas ir, kad es zaudēšu svaru, tad man būs sekss" un tā tālāk.

4. Jūs esat dziļi pārliecināts, ka tik ilgi, kamēr neesat zaudējis svaru, jūsu dzīve nav īsti sākusies. Un jūs arī domājat, ka bez slaidas laimes figūras dzīvē nav un nevar būt!

Tas ir ļoti bīstams domāšanas veids. Šāda apsēstība norāda, ka jūs nezināt, kā novērtēt to, kas jums ir, un tas ir pilns. Šo fenomenu raksturo slavenie psihologi. Piemēram, Aleksandrs Sviyash savā super-popular grāmatas raksta par to, cik bīstami ir idealizēt savu mērķi. Galu galā, ja jūs dzīvojat ar ierīci: es nebūs laimīgs, līdz es zaudēšu svaru - dzīvi un jūsu ķermenim būs liela kārdinājums pierādīt jums pretējo. Jums jāsaprot, ka jūs tagad varat būt laimīgi. Turklāt tas ir nepieciešams. Vismaz sieviešu žurnālos neuztraucas rakstīt, ka prieka hormoni paātrina vielmaiņu un iznīcina taukus. Un smiekli ir viens no senākajiem veidiem, kā zaudēt svaru, atšķirībā no rūgtās raktuves, kas nav padarījusi nevienu plānāku vai laimīgāku.

Noteikumu skaits 13Sajukums ideālos

Lielākā daļa cilvēku tic, ka viņi zina, ko viņi vēlas. Patiesībā sapņi arī ir nepatiesi, un ideāli ir sajaukti.

Piemēram, sapnis zaudēt svaru! Tas būtu diezgan loģisks, normāls un pat ļoti kopīgs sapnis. Patiesībā, aiz acīm redzamās un acīmredzamās slimās figūras vēlmes var būt neticamu slepeno motīvu masa. Piemēram, jūs vēlaties zaudēt svaru, uzlabot savu personīgo dzīvi vai būt atvieglinātam seksā, kā arī precēties vai strādāt kā modes modeli. Un tā tālāk. Jā, bet viss ir saistīts, jūs sakāt.

Nekādā ziņā! Faktiski mīlestība un svars nav saistītas nekādā veidā! Vai tas ir tavā prātā! Vai jūs domājat, ka, kļūstot plāna kā nūjiņa, jūs tūlīt atradīsiet sapņu cilvēks, kas jūs neprātīgi mīlēs. Nāc! Vai tu patiešām tā domā? Vai nevēlēšanās pieņemt tevi tā, kā tu esi, nav viena no obligātajām prasībām jūsu sapņu cilvēkam? Jūs zināt, ka esat plāns un mīlēts (vēlams), precējies - tas nav tas pats.

Jūs varat kļūt izdilis, piemēram, Paris Hilton, bet tajā pašā laikā būt vientuļš un bezjēdzīgi. Tātad precīzāk formulējiet savas vēlmes. Vai jūs vēlaties precēties, un vēlies - es gribu precēties. Ja vēlaties kvalitatīvi uzlabot seksuālo dzīvi, tad strādājiet pie sava seksa dzīve nevis pēc svara! Kāda ir ciešanu, badu un spīdzināšana fiziskā slodze, ja rezultāts nav tas, ko jūs gaidījāt, bet ne viens, kas jūs padarīs laimīgu?

Ja jūs šaubāties, ka tievība nav personīgās laimes sinonīms, tad izlasiet slavenās Holivudas aktrises laicīgās līkločus un biogrāfijas. Mēģiniet atrast vismaz vienu topmodeli ar veiksmīgu personīgo dzīvi. Naomi Campbell, Paris Hilton, Britney Spears - viņi visi bija vienreiz sarakstos skaistākajām sievietēm pasaulē, un viņi visi ir vieni.

Tāpēc nekautrējieties sapņot par mīlestību! Padarīt sevi par vīrieti, kurš pieņems un mīlēs tevi par to, kurš jūs esat. Meklējiet princis, kurš netiks neērts jūsu kilogramos, un centimetri viņa gurniem nešķiet viņam lieki. Vai jūsu mīlestības spožums vīriešu acīs un mīlestības vārdos jūsu sapnīkā ir mazliet patīkams sapnis nekā vēlēšanās velns jostasvieta? Vārdu sakot, atkal rūpīgi apsveriet to, kas jums nepieciešams un patīkamāk.

Noteikumu skaits 14Pastāsti man, kāpēc?

Viņi saka, ka ir vieglāk atrast sev, kad tu zini zīmes! Kam jāgriežas jūsu "es" un jūsu patiesajās vēlmēs, centienos, mērķos? Psihologam? Draugam? Lai fortuneteller? Nē, sev un jūsu zemapziņai!

Tātad, mēs atvedām jūs visvienkāršākos psiholoģiskos iemeslus, kuru dēļ jūs varat iegūt svaru. Vai jau ir atrasts viens vai vairāki? Apsveicam! Apzinoties problēmas cēloni un pietiekami drosmīgi izskatīt viņu taisni acī, ir puse cīņas! Tagad jūs varat viegli atrast veidu, kā likvidēt šo iemeslu, kas kalpo kā papildu mārciņu un papildu pieredzes avots. Un ja jūs joprojām domājat, ka viss iepriekšminētais nav jums sakāms, ka vainojams jūsu metabolisms (iedzimtība, slikta ekoloģija vai jūsu laimes)? Vai varbūt jūs joprojām esat gatavs uzskatīt, ka jūsu liekā svara avots nav konfektes un konfektes, bet gan jūsu galvas? Bet jūs joprojām nesaprotat, kāds tieši iemesls vai iemesli neļauj jums atrast jūsu sapņu skaitli. Tad tev nekas nav palicis, bet, lai atsauktos uz savu zemapziņu!

Es ceru, ka no institūta psiholoģijas kursiem jūs zināt, kāda ir zemapziņa. Iedomājieties aisbergu, kas virs ūdens ir mūsu apziņa, tas ir, ko mēs saprotam, atceramies, noteikti zinu (piemēram, jūs zināt, ka jums ir zilas acis, ka jums patīk skatīties "House-2" un ienīst mannu putra) Fakts, ka aisbergs ir zem ūdens, ir mūsu zemapziņa, tur ir slēpta informācija par sevi (mūsu patiesās sajūtas, vēlmes, atbildes uz vissarežģītākajiem un neticamākajiem jautājumiem). Starp šīm atbildēm noteikti ir atbilde uz jautājumu, kāpēc jums ir liekais svars. Tas ir tikai, lai saņemtu šo atbildi un darītu to zināmu. Bet kā? Kā mēs ienīstam un redzam slēpto aisberga daļu?

Viens no visvairāk efektīvi veidi protams, ir hipnoze. Tomēr, ja jūs vēlaties izprast sevi, ir vairāk pieejamu līdzekļu: meditācija. Lai to izdarītu, gulējiet pēc iespējas ērtāk, atslābinieties, aizveriet acis. Pārliecinieties, ka neesat "slēgtā pozā", tas ir, rokas un kājas nedrīkst šķērsot. Elpojiet dziļi un vienmērīgi. Izrunājiet sevi skaļi vai ar sevi. Uzdot: "Mana dārga zemapziņa, pastāstiet man, kāpēc man ir nepieciešamas papildu mārciņas?" Vai arī: "Kāpēc es nevaru zaudēt svaru?" Nedomājiet par apzinātu. Ļaujiet savām domām brīvi staigāt. Pirmais, kas nāk uz jūsu prātu, ir pareizais. Neatkarīgi no tā, cik smieklīgi tas var likties jums pirmajā brīdī, neizmetiet to, gluži pretēji, mēģiniet atcerēties to labāk vai pat to uzrakstīt. Pēc tam, kad jūs to rūpīgi domājat, pārliecinieties, vai tajā ir saprātīgs graudiņš. Un daudz kļūs skaidrāks. Jūs varat uzdot visu veidu jautājumus savam zemapziņas prātam atkal un atkal, līdz jūsu ziņkārība ir beidzot apmierināta.