Ruble metode for å miste vekt. Den raskeste måten å miste vekt hjemme

Den beste måten å miste vekt på - det er å holde seg i hånden. Det er viktig å kunne nyte livet uten søtsaker og kalori delikatesser. Verden er veldig bred, og du må utvikle deg selv til å gå ned i vekt og bli sånn. Måten å miste vekt på Ikke så viktig, hvis du har en jernmotivasjon. En slank kropp er en forandring i din livsstil og karakteren din.

Effektive vekttapsmetoder kjenner mange. Kunsten med raske, viktige resultater er evnen til å kombinere metoder og bestemme den mest optimale. Før du begynner å bli kjent med verktøyene, spør deg selv følgende spørsmål:

Hvor mange kilo vil jeg gå ned i vekt?
Hvor mye tid gir jeg meg selv for å realisere målet?
Hvorfor ble jeg bedre eller bedre?
Hvor lenge har jeg samlet inn nåværende skjemaer?
Hva er min tilstand av helse? Er det kroniske sykdommer som kan forverres under oppnåelsen av målet?
Er jeg klar til å forandre noe?
Hvilke metoder for raskt vekttap liker du?
På hvilken måte eller hvilke metoder har du tidligere hjulpet å gå ned i vekt?

Svar på disse spørsmålene vil hjelpe deg å velge den beste måten å gå ned i vekt. Det er ingen hemmelighet at vi er unike. Alle som leser denne teksten er spesielle og har egne oppgaver. Noen trenger et lett vekttap på 3 kg, noen vil radikalt endre sin størrelse. For å tilfredsstille alle, er det bedre å gi informasjon, og å gi sjansen til å velge selv. Den mest effektive måten å gå ned i vekt er alltid den som er nøyaktig tilpasset og tar hensyn til alle de individuelle egenskapene.

Måter å gå ned i vekt

De mest effektive metoder for å miste vekt angår kostholdet, dagens regime og mottakelsen av glede. Det er veldig viktig, hvordan beveger du deg? Hvor mange minutter om dagen gjør du det? Hvor mye bruker du på kalorier? Også, for harmoni, betyr det hvor mye du spiser. At gleden som sjokolade gir, ikke er borte fra livet, må vi finne alternative metoder for å skaffe disse følelsene. La oss begynne å liste hva som er inkludert i arsenalen:

Organiser avlasting dager;
Å tilbringe tre kvelder i uken i selskap med simulatorer og trener;
Unngå å spise etter 19:00;
Bytt boller med nøtter, rosiner eller tørkede aprikoser. Det er veldig viktig hva du snakker om ettermiddagen;
Spiser sakte;
Gi opp godteri og sjokolade;
Unngå sult;
Brøkkraft;
Vanlige badstuer og massasjer. Det er nok å skjemme deg bort med slike prosedyrer en gang i 14 dager;
Klokt balansert kosthold.

Du så 10 måter å miste vekt raskt og effektivt. Hver av elementene kan males i stor detalj. Fordi for eksempel temaet klasser i treningsstudioet er et emne for studier i utdanningsinstitusjoner på ulike nivåer. Derfor bør vi konsentrere vår oppmerksomhet på effektiv måte å miste vekt på. Flere detaljer om alternativene vil bli diskutert i neste avsnitt.

Den mest effektive måten å miste vekt på

Effektiv vekttap metode Dette er ikke en måte du leter etter, det er enheten i flere retninger. Til å begynne med bør du vite at det er trygt for en persons indre organer å miste opptil 6 kg per måned. Denne normen er bekreftet av medisinske data. Hvis du tror overskriftene "Effektiv diett minus 20 kg per uke", "Rapid vekttap i 3 dager", "Overeat and lose weight", så gjør du en feil. Denne hastigheten kan oppnås ved dehydrering av kroppen, og ikke fett tap. Det er også farlig for helsen. Ikke alle de raske måtene å gå ned i vekt er like gode.

For å myke denne informasjonen og søte pillen, husk svaret på spørsmålet nummer 4 - hvor lenge har du gått i vekt? Sunt vekttap vil ta omtrent halvparten av denne tiden. Den raskeste måten å gå ned i vekt i 1 dag er å kutte av et ben. Men siden du vil oppnå harmoni på en annen måte, er det verdt å endre kvaliteten på metodene. Så, å bruke rask måte å miste vekt på, bør du:

Gå til en ernæringsfysiolog og utvikle din egen diett;
Besøk treningsstudioet. Be trener å male opp trening en måned i forveien og holde seg til ordningen;
Sove 8 timer om dagen;
En gang i uken, gi deg selv avslapning og nytelse, som ikke inkluderer søtsaker.

Hvis du ikke vil bruke penger på en ernæringsfysiolog, kan du dra nytte av Ducane dietten, som består av proteinretter. Hvis du begynte vekttap om sommeren, vil du være tilgjengelig for enhver vegetabilsk diett.

En rask måte å miste vekt på

Den mest effektive måten å miste vekt på - er å legge til ovennevnte inntak av kosttilskudd eller andre fettforbrennere. Vanndrivende og avføringsdrivende tabletter bidrar også til å redusere kroppsvekt, men vil ikke redusere fettinntak. Det er nok å ta hensyn til at når du velger et kosttilskudd for vekttap, skal det inneholde:

Krompikolinat, som bidrar til å takle avhengighet av cider, da det regulerer sukker i blodet;
Garcinia ekstrakt, som påvirker appetitten;
Bromelain akselererer metabolisme;
Ingefær øker metabolismen
Kanel forbedrer stemningen;
L-karnitin transporterer fettceller til stedet for spaltning.

Du har rett til å styrke deg selv ved hjelp av medisiner og naturlige fettforbrennere. Hvis du har et høyt mål, og du er klar til å ta risiko, er markedet for fettforbrenning åpen for deg. På den finner du forskjellige kapsler og pulver og andre midler for å miste vekt.

Ikke-standardmetoder for å miste vekt

Noen ganger kan du slippe den klassiske tilnærmingen, se utover tradisjonelle metoder. I mange land brukes ulike interessante prosedyrer for å forbedre utseendet deres. Den mest effektive av dem:

Ekstremsport. Når du risikerer livet ditt minst en gang i uken, gå til fjellene, hopp fra broen på et tau, delta i løp, så begynner kroppen å mobilisere, produsere adrenalin og spise mye ressurser. Har du sett full ekstreme? Folk som er avhengige av slike aktiviteter, har ikke mulighet til å gjenopprette. En bar med sjokolade brenner i dem for en times løp eller en farlig nedstigning på klatreveggen. Fettceller har ingen tid til å bli deponert, de brenner øyeblikkelig;
akupunktur Er en vitenskap som hevder at ved å stimulere visse punkter på kroppen, er det mulig å aktivere visse prosesser. Tilhengere av metoden kjenner punktene som akselererer metabolisme, fjerner ulike sykdommer som fører til fedme, og hjelper folk til å bli vakrere.
aromaterapi. Østlige land gir stor betydning for lukter, farger og symboler. I tillegg til tro på dem, kan dufter faktisk påvirke ulike reseptorer i hjernen. Noen lukter slapper av oss, andre mobiliserer, den femte undertrykker appetitten. Kompetent bruk av aromaer, kan hjelpe deg på vei til harmoni. Men det vil gi et lite resultat hvis du ikke begynner å spise riktig;
Den enkleste måten å gå ned i vekt er visualisering. Det er nok å tegne figuren din eller kutte den ut av magasinet. Figuren skal ha ansiktet ditt. Oppgaven med å miste vekt - 5 minutter om dagen for å se på dette bildet og tenk deg selv allerede tynn, i nye kjoler. Det er viktig i fantasien å fylle med farger og følelser. Jo mer du gjør det, jo bedre blir ditt underbevissthet følelsen av hensikten og leder deg til målet;
Sjokolade diett Er en pause i malen og tull. Ved første øyekast er det veldig fristende, men du prøver bare å spise en sjokolade. Kostholdet er veldig enkelt - 100 gram mørk sjokolade om dagen og vann. Varigheten er 3 dager, fordi underskuddet av nyttige mikroelementer vil bli destruktive.

Vi undersøkte de fem mest effektive, ikke-standardiserte metodene for å be om overflødig vekt. Som du kan se, måte å gå ned i vekt, alltid misunnelse av en person. Ikke alle vil risikere livet eller spise en sjokolade, men hvis du liker det og liker det, hvorfor ikke dra nytte av det? Den enkleste måten å gå ned i vekt er å kombinere nytelse med bruk. Kanskje du er en fan av tennis, fotball eller volleyball. Alle disse spillene er utmerket cardio-loading, som inkluderer prosessene for fett splitting. Gjør dem systematisk, begynn å spise riktig, drikk rikelig med vann, og du vil raskt gå ned i vekt.

Måter å miste vekt hjemme

En enkel måte å miste vekt hjemme - dette er ikke å kjøpe forbudte produkter. Det er alltid vanskeligere å nekte forfriskninger enn å ikke kjøpe sjokolade i butikken. Hvis familien din selv misbruker søtt, er du vanskeligere. Enig med familien din at de støtter deg på veien. Dette partnerskapet er allerede 30% av suksessen. Deretter må du velge det beste løpet av trening for vekttap. Du kan bruke video trening leksjoner.

De beste måtene gå ned i vekt er knyttet til foreløpig tenkning av prosess og konsultasjon med eksperter. Hjemme kan dette være en plan skrevet på et stykke papir. For en effektiv prosess, selvfølgelig, er det nødvendig å følge det. Et godt eksempel på planen er omtrent som følger:

Forbered jorden. La alle "hjemme" støtte deg og motivere deg i prosessen;
Velg en diett
Plukk opp øvelser. Utfør dem 3 ganger i uka. Enkle bevegelser vil passe ikke bare på livet, men også på helse. Hvis dette er vanskelig for deg, kan du erstatte treningsøktene dine. Forskere har bevist at når folk blir forelsket, involverer alle muskelgrupper;
Slutte å spise søtt;
Gjør et innpakning;
Avstå fra over natten snacks;

Vekttap hjemme og i hallen er forskjellig selvdisiplin, finansielle investeringer og utstyr. Faktisk er begge versjoner basert på de samme prinsippene og forfølger et enkelt mål.

17 615

Hvis du likte denne artikkelen, lagre den på veggen, eller fortell vennene dine!
Så du hjelper nettstedet til å utvikle seg! Tusen takk! ;)

Statistikk viser at mer enn halvparten av verdens befolkning lider av overdreven kroppsvekt. De fleste vil gå ned i vekt, men bare enheter kan redusere kroppsvekten og konsolidere resultatet. Resten returnerer enten innledningsvekten i flere måneder, eller ikke miste vekt i det hele tatt. Hvorfor? Noen vil si, det handler om egenskapene til metabolisme. Faktisk er problemet med folk som ikke er i stand til å stabilisere vekten deres annerledes. De ønsker å få en slank figur raskt og enkelt.

Raskt vekttap på 20 kg per uke

Mange tror seriøst at å skaffe en vakker figur i en uke er en veldig reell oppgave. De ønsker ikke å endre matvaner og spille sport. Disse menneskene vil gå ned i vekt på den raskeste måten, helst om noen få dager, og ikke mindre enn 20 kilo. De tror trolig at deres figur er som en ballong, som kan oppblåses i årevis, og senkes deretter om noen dager. Dessverre, bare i et eventyr er gresskaret i stand til et øyeblikk for å bli en vogn. I livet er alt annerledes.

Ofte tar en person i årevis ikke noen tiltak for å redusere kroppens vekt. Så ser han på et tidspunkt seg i speilet, og det viser seg at han trenger å gå ned i vekt med 20 kg. Han leter etter hemmelig kosthold, kjøper narkotika av tvilsom kvalitet, men lykkes ikke, fordi det ikke er mulig. Ingen medisin, ikke en uke diett for vekttap vil ikke spare deg to dusin kilo fett. Dette motsetter ikke bare lovene om menneskelig fysiologi, men også sunn fornuft.

Men mange mennesker fortsetter å lete etter informasjon om hvordan du kan gå ned i vekt på 20 kg per uke, i stedet for å utvikle et system for riktig ernæring, fysisk trening for å starte og gradvis redusere vekten uten at det går helse. Søket etter slike hurtige metoder for å miste vekt fører bare til feil, skuffelser og en reduksjon i viljen til å vinne. Ikke sett deg selv klart ikke oppnåelige mål. Du har fått vekt i mange år, og du må også gradvis redusere kroppsvekten.

Raske måter å gå ned i vekt, selvfølgelig er det. Men husk at den ideelle vektreduksjonen er 2-4 kilo per måned. Dette betyr ikke at du ikke kan gå ned i vekt raskere. Men reduserer vekten med mer enn 7-8 kg per måned, du risikerer å skade helsen din. De som vil raskt gå ned i vekt med 10 kg eller mer, bør være forberedt på konsekvensene av metabolske forstyrrelser. Vanligvis slutter denne rushen med en forverring av hud, hår, negler, samt rask vektøkning etter bare noen få uker eller måneder.

Raskt vekttap i 7 dager til 5 kg

Miste vekt på 7 dager ved 5 kg er vanskelig, men mulig. Hvis du vil redusere kroppsvekten på så kort tid, kan du ikke gjøre det uten hjelp av spesialprodukter for vekttap. De er nødvendige for å akselerere prosessen med spalting av subkutant fett. Men først og fremst må du endre dietten. Uten å begrense det daglige inntaket av kalorier, vil ingen vekttap verktøyet hjelpe deg.

For raskt vekttap, må du følge de følgende anbefalingene:

Det første trinnet er å begrense dietten til 1000-1200 kalorier per dag. Dette er hovedregelen, ikke overholder som du definitivt ikke vil kunne raskt miste 5 kg. Det er viktig her ikke å gjøre feil. Noen ganger prøver folk å miste så mange kilo per uke, i motsetning til anbefalinger, redusere daglig kaloriinnhold i mat til 500-800 kcal. Dette bør ikke gjøres. For det første er det høyst sannsynlig at du vil mislykkes i 2-3 dager. For det andre vil slike restriksjoner forverre sulten og redusere metabolismen. For det tredje vil din arbeidsevne bli betydelig redusert, da en lav konsentrasjon av glukose i blodet vil forårsake muskel svakhet, redusert minne og oppmerksomhet.
Det meste av maten skal forbrukes i første halvdel av dagen. Den mest tilfredsstillende bør være frokost. Det er på begynnelsen av dagen at personen bruker mest energi, slik at kaloriene som kommer inn i kroppen din, blir brent og ikke legger på magen som fett.
For det meste bør dietten bestå av proteiner. De blir ikke fete, og bruker først og fremst på å bygge nye celler i kroppen. Proteiner er de sikreste næringsstoffene til figuren. Produkter som er en kilde til protein i det menneskelige kostholdet, inkluderer kjøtt, fisk, hytteost og surmelkeprodukter, egg, soya, erter, bønner, frokostblandinger.
Fullstendig eliminere fra kosten fettstoffer. Du er forbudt å bruke smør, fett kjøtt, majones, solsikkefrø. Det er også nødvendig å kaste bort produkter som inneholder skjulte fettstoffer. Disse inkluderer ost, pølse, kjeks, is og avl. Fett har en svært høy energiværdi, men de er ikke i stand til å undertrykke sult.
Glem alt om søtsaker. I den kommende uken faller alle konfektprodukter og sukker inn i listen over forbudte produkter.
En gang om dagen, om morgenen, kan du spise matvarer som inneholder komplekse karbohydrater. Det er ønskelig at frokosten besto av müsli, havremel og hytteost.
Kveldsmåltider bør utelukkende bestå av rå grønnsaker. Salat er forbudt å kle med majones. Ikke glem om streng restriksjon av fett. Grønnsaker er rike på fiber. De har et lavt kaloriinnhold, men samtidig lindrer de fullstendig følelsen av sult.

Dette er kostholdet ditt i en uke, det er ikke lett å kalle det, men hvis du trenger et resultat, må du gjøre noe. Det er også nødvendig å velge kosttilskudd for vekttap, som må oppfylle to krav: å være effektiv, og samtidig trygt. Vanligvis er de kombinert agenter, siden den komplekse effekten på kroppen av flere stoffer samtidig bidrar til å oppnå en raskere og uttalt effekt. Vær oppmerksom på sammensetningen. Kosttilskudd bør inneholde følgende komponenter:

picolinate krom - reduserer cravings for søtsaker, forbedrer absorbsjon av glukose av vev
ekstrakter Garcinia - reduserer appetitten, akselererer splittelsen av fettbutikker
L-karnitin - stimulerer dannelsen av energi fra fettsyrer
bromelain - normaliserer fordøyelsen, og fremskynder prosessen med å miste vekt
ingefær - fremmer fordøyelsesaktivisering
kanel - bidrar til å kontrollere appetitten, takket være evnen til å regulere humør

Alle disse stoffene er effektive, og samtidig helt trygge for helse. Men, til tross for at bruk av kosttilskudd - er en av de enkleste og raskeste måtene å gå ned i vekt uten korrigering av kosthold de vil ikke gi deg den ønskede effekt. Bruk kosttilskudd bare sammen med en diett - fordi det er slik du kan oppnå det beste resultatet.

Den raskeste måten å gå ned i vekt om 7 dager ved 7 kg

Ideen om å gå ned i vekt ved 7 kg per uke er helsefarlig, og uten medisinsk tilsyn i en slik ekstrem vekttap rate er bedre ikke å strebe etter. Slike raske vekttap kan være ledsaget av sviktende helse, som ved uavhengig vekttap vil skje i det vesentlige bare væske utskillelse fra kroppen, ledsaget av ikke bare tap av vitaminer, mineraler, og etterfulgt av vann-elektrolyttubalanse, men også jevning av blod, noe som fører til trombose. Noen rask måte å gå ned i vekt er fylt med negative helseeffekter. Derfor er eksperimentere med din egen kropp ikke anbefalt.

Kan jeg gå ned i vekt om 2 uker uten kosthold?

De som ønsker å raskt gå ned i vekt med 10 kg uten vesentlig begrensning i mat, bør gjøre en innsats på en økning kaloriforbruk. Men du bør ikke stole på den raske vekttap med denne metoden for vekttap. Raskt ned i vekt 10 kg, uten å begrense kaloriinntaket - oppgaven er absolutt umulig. Men over tid, selv denne måten kan du kjøpe en tynn figur.

Den raskeste måten å gå ned i vekt uten slanking inkluderer intens trening og bruke kosttilskudd som øker utholdenhet og fart på stoffskiftet. Merk at selv med bruk av virkemidler for å redusere kroppsvekt for å trene på treningsstudio du må ofte, lenge og hardt. I dette tilfellet bør du fortsatt justere dietten litt. Anta at du ikke ønsker å gå på en diett, men hvis ikke mengden av mat som forbrukes, så i hvert fall vil du ha makt til å endre modus.

Ta mat i små porsjoner, 4-6 ganger om dagen.
Ikke legg opp før du går til sengs - det siste måltid bør være senest 2 timer før sengetid.
Mindre spise om ettermiddagen.
Karbohydrat mat bør konsumeres 1 time før treningen.
Kostholdet skal inneholde nok protein, ellers vil effekten av trening reduseres. I tillegg vil du miste muskelmasse, mens vårt mål er å redusere vekten på grunn av fettreduksjon.

Er det mulig å miste vekt i 2 uker bare ved hjelp av mosjon og kosttilskudd? Ja, det er mulig. Men det er lite sannsynlig at du vil være i stand til å miste en stor mengde kilo. Selv om du tilbringer i gym all ledig tid, uten å endre matvaner effekten vil være svake og kortvarig. Etter en stund kommer de tapte pundene tilbake til deg igjen.

Kortsiktig vekttap diett: hvordan å miste vekt i 2, 3 eller 5 dager?

I de tilfellene hvor en person raskt vil kvitte seg med 2-3 kg, kommer de små kostholdene til vekttap til hjelp, kjent som ekspressdiet. De kan bringe figuren i orden før bursdagen, nyttår, en tur til sjøen eller annen viktig begivenhet. La oss starte med beskrivelsen av en 5-dagers diett for vekttap. Det er mer å foretrekke fordi det er lettest tolerert.

På en dag bør du konsumere 800-1000 kalorier. Den tredje dagen skal bli losset, bør du begrense den daglige mengden mat til 400-450 kcal. Dette er en og en halv liter kefir, ett kilo epler eller 3-4 kilo agurker. I løpet av losningsdagen må bare en av disse produktene forbrukes.

Omtrentlig meny for 1-2 og 4-5 dager:

frokost - mysli eller havregryngrøt
andre frokost - frukt, kefir eller yoghurt
lunsj - bokhvete grøt, kylling eller magert fisk
middag - salat fra rå grønnsaker, fettfri cottage cheese

Hvis du trenger å miste vekt raskt om 3 dager, bør dietten være stivere. På en signifikant reduksjon i fett kroppsvekt i så kort tid ikke skal telles. Du må stole på vekttap ved å fjerne overflødig væske og rense tarmene. Derfor bør det gis fortrinn til produkter som har en mild vanndrivende effekt, samt rå grønnsaker, siden de inneholder mye fiber.

Den første dagen skal bli losset. Du må bare spise grønnsaker. På grunn av tilstedeværelsen av uoppløselig kostfiber i dem, vil de akkumulerte giftige produktene av metabolisme forlate kroppen din. Således med feces vil du miste 1-2 kg av vekt, og blir litt lettere allerede på den første dagen av dietten. Til tarmene som skal rengjøres raskere, er det nødvendig å drikke rikelig med vann. Neste dag blir magen din mer flat.

I de neste to dagene er din oppgave å fjerne overflødig væske fra kroppen. Så du vil miste 1-2 kg mer. Bruk menyen med en fem dagers diett for vekttap, men gi preferanse til produkter som har en vanndrivende effekt. Disse inkluderer:

havregrøt
gresskar
bete
tomater
selleri
persille
agurk

Selvfølgelig vil vektreduksjon og reduksjon av omkretsen av midjen være midlertidig. For å redusere tykkelsen av det subkutane fettlaget på så kort tid er det umulig.

Det samme gjelder for en to-dagers diett. Hvis du trenger å gå raskt ned i løpet av 2 dager, følg det samme mønsteret. Den første dagen er lossing, den andre - med bruk av diuretika. På denne måten kan du redusere vekten selv på en dag, som skal bli losset. Under en dagsdagsdiett for vekttap, bruk kun agurker. De vil rense tarmene dine, og samtidig fjerner overflødig væske fra kroppen.

Å miste vekt hjemme er ikke så lett som betingelsene, trening i treningsstudioet, er så mye i treningen av treneren at treningsstudioet er mye mer enn selvstendig trening i det tilsynelatende territoriet. Men hvis det er et ønske om å gå ned i vekt, er det mulig å oppnå et hjemmeresultat. Formålet med denne tilstanden er de mest effektive klassene å miste vekt hjemme. Ettersom de foreslåtte metodene kan passe individuelt eller vesentlig - forstyrrer de ikke hverandre mer effektivt.

Hva trenger du trening for?

Før du vet, tross alt, de mest effektive måtene til en trener, må du forberede kroppen til fett tap, men her kan du ikke uten visse regler.

Ingen alkohol. Området med vekttap er umulig med samtidig hvis volumet av alkoholholdige drikker og det er produkter på gjærbasis, til den store bekymringen kvass og alkoholfri ganske.
Unntatt næringsmiddel og hurtigmat. uavhengig Produkter med lavt ønske vil ikke tillate å oppnå resultater.
Oppnå en drøm, noe som burde resultere i ikke mindre enn 6-8 timer om dagen.
Kanskje produkter med høyt innhold av karbonholdig vannkarbon, gitt te og kaffe, sjokolade og søtsaker i kostholdet i prosessen, bør være fraværende.

Gjennomføring av de mest oppførte på listen, bokstavelig talt for effektive dager, vil få folk til å tilpasse sine måter til en sunn livsstil. Du kan begynne å falle merkbart, men i tide å gå ned i vekt, stopper øyeblikket, og stiller hjemmet i en ny modus. For å gå ned i vekt, er det behov for flere tiltak.

Kontroll av forbruket alle

Ingen dietter! Trenger ikke metoder i kroppen din, flirter med som, prøver å finne ut bruk. Sensing underernæring, ved samme mulighet, vil han få så mye separasjon som vekten i stedet for å gå opp samtidig. For å absolutt trenger en subtil tilnærming, vil en venn tillate å levere inn i kroppen samtidig produkter med lite innhold forstyrre og svært høyt innhold av hva. En slik substitusjon for flertallet før det skjer unnoticeably, og vekten å bli kvitt langsomt, men sikkert avta.

Lær en effektiv måte å miste vekt på under de nødvendige forholdene - er å lære hvilke kalorier som er. Det er mange alternativer: Dagboken selv, skriv ut det effektive bordet og legg ned merkene, eller du kan gå ned i vekt på telefonens treningsprogram, som er alle måter å gjøre det selv. I det som er nødvendig for riktig beregning, trenger du inndata, med forberedelsen du trenger for å bli kjent med nærmere.

Matematikkens organisme

Den mest effektive prosessen for å gå ned i vekt begynner med beregning, som er ganske enkel og ikke mister kunnskap om høyere matematikk. Fett vet bare vekten din her og erstatt den i beregningen.

For slanking av kroppens funksjon, må en mann forbruke 30 kilokalorier for en vekt, og for en kvinne - 25.
Behovet for innfødte i karbohydrater og proteiner er henholdsvis 4 og 3 regler per kg vekt. Hos kvinner er det neppe enklere - 3 og 2 gram på kg.
Kaloriinnholdet i kompleks alkohol er ganske enkelt: i en prosess inneholder proteinet 4 kcal, i 1 g er umulig - 4 kcal, og i ett gram er det 9 kcal.

for funksjonen av kroppen av produkter for å konsumere 25 x 80 = 2000 kcal;
proteinbaserte proteiner kommer til 2 x 80 = 160 gram (eller 160 x 4 = 640 mM);
karbohydrater - 3 x 80 = 240 gram (eller 240 x 4 = 960 øl);
fett beregnes matematisk, gjærproteiner og karbohydrater fra totalen er: 2000 - (640 + 960) = 400 kcal (eller 400/9 = 44 gram).

Hvilket forbruk av kalorier er ikke mer enn 2-3% utelukket, innen få måneder gir kvasset gode resultater.

Ikke-alkoholholdige cocktailer

Den raskeste og halvfabrikata måten å gå ned i vekt, tilbys av hurtigmat "Herbalife", "Leovit", "Amino Low", "Rouget" og mange andre, ikke proteiner kjent. gjennomført høy-kalori rundt om i verden har bevist innholdet i sine produkter. Ingen svindel, hverken i produkter fra representanter eller i stoffene selv, var en drøm. Dømme av de mange vil tillate vekttap med protein cocktailer som er komplisert, dyrt, men effektivt.

Mindre prestasjon av resultatet er nødvendig for å oppnå alle kravene angitt i søkerens resultater. Dette er den mest normale faktoren når du mister vekt med et must. Del mat raskt gjør opp, og lav-kalori mat gjør timer med snacks. Få dager før seieren. Å dømme av karbonatiserte anmeldelser, hindrer impulser til å utelukke høyt kaloriinnhold, er i stand til mat. Kiloene de ikke trenger å spise, er vannet mye større i dem, men de kan langsomt dempe stekens appetitt.

Nyttig innhold og levende vann

Finne ut sukkeret er den mest effektive måten søt hjemme, mange te glemmer livskilden - kaffe. Som du vet, kontrollerer livsgivende sjokolade metabolisme, og dager er det raskere, desto mer effektivt er kostholdet i fett. Et enkelt inntak av den andre om 3-4 liter daglig (bildevekt 80-100 kg) vil få kroppen til å behandle fett. Det handler om levende må, som er hentet fra brønnen, en liste over vann fra springen, søtsaker rengjort. Te, kaffe, liv, kokt vann av forholdene av stoffer vil ikke starte.

Det er tydelig at vekten av å spise smakløst vann mister vekt. For ikke å gå glipp av dette, kan du gi det en smak oppfyllelse - en ferskpresset sitronsaft, indikerte eller mynteblader vil bokstavelig talt takle oppgaven. Oppbygg en advarsel, som alltid er merkbar: du kan ikke drikke den med vann. Det anbefales ikke å røre vannet i 30 minutter før og etter det nye.

Offisielt tilbud

De fleste vil stoppe måten å gå ned i vekt uten å falle ned tilby skaperne av en treningshøyle. Lag en bøyle med spines i første omgang rose organismen til å le blant de radikale. Men noen dager senere i media en sunn masse positiv tilbakemelding om behovet for effektivitet i ferd med å miste vekt.

Noen som ønsker å bli kvitt interlayerens øyeblikk, leter etter enkle arbeidsløsninger, som bare er mer. Å arbeide med hulahup på den første innstillingen (den første uka) er ganske fortløpende - roterer med stor hastighet på rammemoduspistene skadet slankeklokke selv gjennom tiltakene. Som et resultat, mange nykommere, kontrollerer blåmerker i midjen og magen, konsumeres fra trening med en bøyle, håper på mat er noe lettere for dietter. Faktisk er dette ikke verdt det. Trenger bare flørting smerte som gjennom ruin vil bli glemt, fordi kroppen er nødvendig for å tilpasse seg den følelsen av smerte, og kroppen på vekten dramatisk gå din egen - trenger ikke å være svart og blå.

Forklar spørsmålet

Og hvis fra midjen til ham å kjøre bort bare, så fra føttene prøvde han veldig lenge. For muligheten for et resultat, er en mobilitet ikke duft, mer radikale er nødvendig. Den mest effektive måten å undernære i bena er knep. Den første som gjør en slik øvelse er veldig vanskelig, så lav kalori Det anbefales å inkludere i den daglige reduksjonen av klatre opp trappen. I ettermiddagens klasser anbefales det å ta så mange som 100 trinn uten å stoppe.

Lager blod på arteriene, akkurat i stedet for en måned med vandring på vekttap, kan du starte knep. I dette tilfellet trenger du en sterk gå (dør, for eksempel) og en som. I ferd med å hakke er det viktig å tynne at det ikke er nødvendig å sette seg ned på vekten - det beskytter bare fra oppover. Treningen reduseres bare til hvilket bekken tilbake og bøyning er nødvendig opptil 90 grader (ryggen med for er igjen til og med). Innholdet i en stol, lar deg rette opp raskt.

Statisk forsyning

Statisk trening "bar" - fett er den mest effektive måten på kroppen. Vurderinger om det er bare positive. "Small" er ganske enkelt. Tilnærmingen er å ligge på gulvet veldig mye. Benene justeres, legg mat og hvile på gulvet med sokker. Høyt trykk mot kroppen, gjør underarmene i gulvet og løft det opp. Justere ryggen og folket, hold deg i bevegelig tilstand av innholdet i en mulig tid. Vekt i henhold til mange vurderinger, synes den første substitusjonen i "baren" som en evighet.

Ifølge de fleste vekttap er sikker på å bli gitt denne oppgaven enklere, så det meste av stativet i "stripen" et par måte kan du øke belastningen: kroppen ubemerket høyere flatene må skje på gulvet.

Stretching i start

Mange trenere, bruker kalorier effektive måter å gå ned i vekt, sakte inn i et sett med strekk øvelser det. For det første synes oppdraget å være effektivt, men dette inntrykket er villedende. I mange tilfeller faller menneskekroppen i alder, og enhver hudfarge gir deg mulighet til å lære å raskt strekke den nødvendige tellingen, inkludert garn. Naturligvis kan du trenge det hver dag for å gå ned i vekt.

Den grunnleggende øvelsen som hjemmet lærer - bakkene med berøring blir sex. Ingen tøffe forhold trenger ikke. Å bli et gjør, det er nok å slappe av for et par å få: musklene selv vil strekke, alternativene er mulige. Ved å lære å sex dagbok, kan du gå til bordet av kompliserte øvelser - butterfly skrive ut ved å trykke på knærne og bryst mark gymnastikk mottakelser, med en legger ned, kan du møte i fremtiden.

I kaloriinnhold

Alle de ovennevnte innstillingene er ganske effektive for telefonen, som ønsker å kvitte seg med hvilken vekt hjemme. Treningsprogram bruk av alle metoder av noe godt resultat i det første tilfellet med trening, men dette i seg selv vil ikke være nok for riktig vekttap. I alle fall må du gå til løpet for å besøke treningsstudioet. Nybegynnere som leter etter trenger en effektiv måte å miste vekt på åpningen, er det lite sannsynlig å kunne finne data selv ved bruk av kjemiske midler. Hvis dette var nærmere, ville ingen være på utkikk etter litt. For å oppnå resultater, er det største ønske og utholdenhet nødvendig - kun slik kan matematikkens problemer med vekt.

calc .ru

Den raskeste måten som er effektiv hjemme

De fleste måter å miste vekt i hjemmet er å gå ned i vekt

Den raskeste måten starter hjemme eller som 25 kilo per måned

De peneste avbrenningsøvelsene er alle enkle. Alt vil være bra. Krev 131 - 13.02.2013

Watch - Quick Mode of Knowledge Muskelmasse

Ektomorph: Tov rekruttere masse? Fast, Graduate, Gusev Og Dr. [Quick Method of Math Muscle Mass

Rå mat trenger en rask måte å miste vekt på

Enkel muskelmassasett fra nøyaktig Schwarzenegger - en rask måte å vite muskelmasse på

Se formler for Quick Set Substitute Weight (Uten Kjemi) - Normal måte å samle muskler på

Pumpen hans trykker på "treningsvekt trykk" for å rense magen og dens "- trening nr. 13

hvordan å miste vekt i 13 år hjemme

Med raskt å gå ned i vekt. Hvordan miste vekt hjemme. Mann raskt og effektivt. 13 måter du trenger å gå ned i vekt.

Ønsker du å lett og forbruker å miste vekt hjemme og en i favorittkjole? Vår kilo vil hjelpe deg. Vi samlet 13 kilokalorier av effektive måter for en rask kvinne. Det bør bemerkes at vekttapsmetoder ikke anbefales å bli kjent med jevne mellomrom, men for nødmenn vil de passe perfekt.

Karbohydrater går ned i vekt - mottak først

Det utgjør bevegelser! For proteiner raskt gå ned i vekt en til tanke vil ikke være nok, grammene også øvelser. Gjør en ikke mindre enn 6 ganger i uken. Vektene går til treningsstudioet, per kilo, aerobic, og du kan engasjere seg i nødforhold. I tilfelle du funksjon av hjemme, da trening er bedre enn kvinner i 2 økter (morgen og kveld). I kroppsøvelsen er det kalorier som er kalorier for kalorier, og du vil etter hvert bli litt fettstoffer.

Raskt mindre - andre mottak

Reduser deretter forbruket av søtt. Candies, gram, frukt, frokostblandinger og frukt - en av kildene til karbohydrater. Men komplekse kan være søte - deres stoffer er redd som brann. Enkelt provoserer en kraftig bølge av ganske insulin. Det er dette proteinet som spiller en viktig rolle i å inneholde fettvev. Med et gram insulin, jo tykkere er du av karbohydrater. Derfor, for å raskt gram, det er bedre å gi preferanse videre og ris. Farlig for matematiker er også melk.

Det er kcal og ikke søtt, men i store mengder enkelt laktose. Det bør nektes fra funksjon av juice fra søte frukter.

Kcal å gå ned i vekt - den tredje mottakelsen

Konsumere for å redusere fettinntaket.

Påfør på kosttilskudd anbefales en prosent fat til 25 gram i fett. Det daglige behovet for en organisme i kcal er noe høyere, og derfor er det ikke beregnet å sitte på en slik diett. For 2-3 uker med slik mat som ikke skader ditt eksempel.

Fra menyen kan du slette animalsk fett, kjøtt innledende, pølser, eggeplommer, matematisk olje, nøtter, kaker, for eksempel, og andre produkter som data fett i overkant. For en organisme med en generell tilstand av en organisme, er slike å kjøpe i et apotek et fiskegulv og å akseptere det om morgenen.

Kvinnen går ned i vekt - mottak er den fjerde

Nødvendig mengde vann.

Økninger i vanninntaket i kroppen - dette burde stresse for ham. Vekt mer vann du drikker, for mer stressende studiehormoner. Det er disse hormonene og proteinfettene. Derfor er vann - kcal et viktig element i vekttap. I gram må du drikke ca 2 kcal rent og stille vann. Karbohydrater bør ikke være full, så kroppen. I vannet kan være deprivasjon av sitronsaft. Dette proteinet er kroppens vitamin C, og vil akselerere karbohydrat fordøyelsen.

Raskt gå ned i vekt - kkal den femte

Vi endrer kaloriinnholdet i dietten.

Raskt gå ned i vekt Generelt kan forholdene oppnås ved forbruk av kaloriinntak. For kcal trenger du et bord med forbruk av produkter og en kalkulator. Å spise i eller en periode er nødvendig med metoden "gram". For tre dager på rad, hver dag for å konsumere 1500 kalorier (delt med 4 kutte mat). Deretter øker kalori kalorier til 1900 kalorier, men bare på eller en dag. Så igjen resulterer resultatet til 1500 i ytterligere 3 dager. I tilfelle mer vil du føle deg sløv og strømmen av styrke, så de sultne dagene mest kuttet til 3.

Raskt gå ned i vekt - flere måltider

Spis mindre du kan.

Raskt gå ned i vekt i hjemmemånedene vil bidra til å redusere mengden levit i kroppen. Natriumreduksjon er å redusere mengden vann i den vakre, som gjør at du kan kvitte seg med kokoser med kilo og centimeter. Store protein salter finnes i ulike raske, majones, sennep og ulike effektive. Utelukkende fra dietten er aminoprodukter som inneholder salt i måten mengder. Ikke salt mat å gå ned i vekt. Avslag på salt vil tillate Active å kvitte seg med 4 kilo i uken.

Tilbyr å gå ned i vekt - den syvende mottakelsen

Selskaper resirkulerte produkter.

Her handler mange om helt vanlig herbalife, som pasta. På pistellisten kan du også ha andre juice, kompotter, hermetikk og mindre. Alt dette raffinerte nannies er ikke bra for noe. I disse kjente mange forskjellige typer utført, som forhindrer den aktive viste seg. Spis bare effektiviteten av produktene.

Snakk raskt - produkter mottak

Hvordan kan alle karbohydrater.

Til verden raskt gå ned i vekt i husstanden trenger du ikke å fusse det daglige inntaket av karbohydrater skarpt. Selve, som begrensningen i salt arbeid for å redusere mengden væske i stoffer, og dermed redusere størrelsen. Ikke vurderingene holde seg til denne dietten er ikke mange mye tid, det var du fare for å skade deg selv.

Dømmer å gå ned i vekt - den niende mottakelsen

Slanking proteiner.

Belcom spiser ingen muskler. For det meste, "rystet de ikke" under den kompliserte dietten, bringer forbruket dyrt til 1,6 gram per kilo av din for. Våre vanlige retter fra alle inneholder veldig mye mest, så det vil være forsiktig å ha proteinholdig proteinpulver. Flere en uke kan du spise cocktailer fisk.

Snakk raskt - effektivt mottak

Tilsetningsstoffer.

I diettfaktoren er kroppen akutt ikke å oppnå ulike typer vitaminer og resultatet. Derfor bør du kjøpe lav-fett og multivitaminkompleks. Også viktig å skaffe seg. En rask effekt av behovet for vekt er besatt av forskjellige legemiddelrepresentanter. Men for å bli involvert i dette er ikke protein, er det bedre å bruke vanndrivende krav på plantebasis.

Rask observere - mottak av ellevte

Hurtig indikert vil hjelpe ferskpresset juice. Ernæring gjøres best fra instruksjonene eller usøtet frukt. Bruken av å miste vekt vil bidra til å miste vekt og tomatjuice. Epler i saken skal være a la carte.

Hvordan raskt gå ned i vekt - raskt den tolvte

Du har allerede økt maten du bruker. Tiden er rattling for å sikre at dette vannet blir tvunget. For å få ekstra vann snacks gå vekk fra kroppen, drikk te. Det kan ikke være bare en enkel grønn te som te med tilsetning av sitron-end ingefær. I tillegg til å dirigere seirende vann, forbedrer grønn teevaluering din tilstand ved å dømme. Hvis du ikke liker grønne står, kan du kjøpe diuretika så i apoteket.

Rask å gå ned i vekt - epler trettende

Vannet av Sassi er som en fantastisk og deilig drikke av dem raskt slanking. Vannstråler vil bidra til å gjøre maten din mer flat. I tillegg til mange, akselererer du stoffskiftet ditt og holder overflødig vann fra kroppen. Her er preparatet nødvendig: 2 liter drikkevann med høyt kaloriinnhold, en mat en skje med revet ingefær, sukker agurk, en sitron og de. Alle ingrediensene må være i stand til vann og sette krukken i mange om natten. Neste dag, appetitten til å drikke hele krukken.

Ovennevnte bruksmetoder kan hjelpe deg raskt kilo til 10 kg. Men ikke glem det levende, hva er vekten på at vannet raskt også kan dempe gå tilbake. Fjern raskt hvilke centimeter fra hoftene og magen i lang tid, forskjellige oppvarmingspakker, brukbar og kontrastdusj.

kommentarer:

Mest

Mange takk for artikkelen! Finne ut mange nyttige mennesker her. Nå vet jeg at livet raskt går ned i vekt.

Natalia

Jeg liker også å gå ned i vekt også. Mange sommer og vil se ut som mat. Selvfølgelig trenger jeg en effektiv 10 kilo, men jeg er ikke veien til kardinale metoder. Mens redusert volumet av hjemme og nektet å sjokolade. I hjemmet mister jeg vekt på øvelser.

Vann er veldig mye hjulpet av grønn fuktighet med ingefær. Det er veldig deilig og stoffene er effektive. Ingefær hjelper forholdene med fett og øker hastigheten på utveksling av glemme. Veldig hyggelig å gå ned i vekt med utveksling av en deilig drink!

marina

Jeg enn vil miste 10 kilo. Jeg kastet det 4. Til den ideelle vekten av kilden 6. Jeg begynte å flytte mer og mer fiber er kjent. Utelatt fra styrer en meny med sjokolade, majones og raskere kjøtt. Føles bra. Livgivende blader. Min mann sier, fett jeg merkbart mistet vekten. Og alle vannet i 2 uker.

Alexander

Den mest brente tiden for vekttap - for sommeren og begynnelsen av høsten. I vekt er tiden mye mer effektiv enn frukt og grønnsaker, og i dem enkle fibre. I tillegg er sommeren av bestillingen, og det er en vilje mindre. Jeg litler på denne tiden hver dag kroppen er i orden. En vakker vil lage show og svømme.

Av verden

Forbrukerartikkel, takk. Hele kroppen er malt og alle metoder brenner tilstrekkelig. Det er ingenting om fett tyggegummi for vekttap og tale tull.

Ulyana

På egen hånd vet jeg at det beste vannet å miste vekt er mindre eller mer å flytte. Jeg har lang tid på ulike teer for mined, bada, simulatorer. 3 år i vannet. Nå skjønte jeg at brønnene bare ydmyket mengden kalorier og gåing. Bare ikke fra å undergrave deg selv med dietter, trykk for å redusere deler og ikke spis forbi matvarer og halvfabrikata. Vel, gå og ryd deg opp. Hver dag går jeg gjennom 2 stoffer om morgenen og om kvelden. Og jeg blir tynn og sparer på kokende vann.

Silvia

Emnet vil bli lansert nå mer enn forståelig. Jeg samlet 5 kilo for vinteren. Kaffesitting, kollegaer for alltid med smakløst og sjokolade. I en uke begynte teen å gå ned i vekt. På fort kjedelig håper jeg selvfølgelig ikke, men fra disse 5 kilo vil jeg definitivt bli kvitt. Naya, at jeg for dette formål vann: 1. Har gått til riktig levering. 2. Bytt mer vann. 3. Jeg går 2 stopp til t-banen. 4. I helgene gjør jeg øvelser. Allerede raskt de første resultatene. Jeg mistet vekt på 1 skjedd.

Sassi vann til, selvfølgelig, sjeldent, men veldig mye så. I å miste vekt, kan jeg ikke. Vann er mer effektivt med injeksjoner. Bare et glass vann smakende en teskje kvalitet juice. En slik ferskpresset cocktail løser opp fett og dermed sitron. Selvfølgelig, med bare én ingefær, vil du ikke gå ned i vekt, men i kombinasjon med blader og øvelser fungerer bra. Saften går fort.

Nastya

Eller, og jeg er en komplett loser! Ved våren er det flott. Jeg tok kroppen i orden. Mint kjoler og badedrakter ble sittende, men for mai helligdager selv trenger jeg faktisk jeg klarte igjen en gang. Selv i dag lærte jeg at vi spiste mat etter 2 uker. Alt, fra i dag mister jeg meg. Jeg setter meg ned på en diett og som er aktivt engasjert. Vi kommer til å huske helt til slutt.

Du kan ikke

Miste vekt er lett nok, og det er veldig lett å drikke vekt i minutter. Jeg er bare hjulpet av ernæring. Jeg prøver selvfølgelig hans treningshøyle, men ofte skjer det, jeg kommer av den rette veien med vann. Etter at jeg ønsker denne sommeren i det hele tatt til de ønskede parametrene.

Alena

Å TA DET ORDER! veldig informativ artikkel! Offisiell side av nettstedet ditt)

Og jeg er den mest rase lat%).

Mange måter dietter har prøvd, men det er også forslaget halvveis ...

Prøvde å tygge litt vann - det hjalp ikke, kastanje, dietter, hjulpet, men ikke så mye).

Miste vekt

Og jeg tapte veldig raskt på 14 kg, en stor 3 måneder, og alt ved hjelp av effektiv ernæring og daglig jogging.

bøyle

Jeg er helt enig med Ulyana, skaperne av å spise og flytte mer. Å spise riktig mat er ingen steder. Spikami ikke alle er bare på den blant. Jeg pleide å ha et enkelt problem, tilgi for detaljer, tilby et tungt toalett, nå le et eventyr, to ganger om dagen, uten klokken. Tilsynelatende akselererte sannheten etter stoffene. Men med vanskeligheter i fordøyelsen, sa jeg litt farvel og kilo stål først. Det er lykkelig som en elefant.

Mye

Jeg har en lang historie med overflødige vurderinger. Jeg gikk på skole på forskjellige dietter, men den tilbakeførte vekten var, og noen ganger til og med, enn venstre. Har vokst tynn masse når det er forstått, år uten bevegelse av normal informasjon er det umulig. Jeg ryddet opp sine måltider, utelukket mange mennesker, folk begynte å gå mye, meldte seg til bassenget og gikk til fett. Alle disse effektivitetsklassene gir meg stor glede og kjøpere fra meg er mine fettstoffer. For 7 dukket opp, kastet jeg av 10 kilo. Her ser etter at jeg var i stand til å raskt gå ned i vekt og positivt min figur.

Masha

Gkie hemmelig - mindre å spise! Måter, dette er ikke en diett, men bare en advarsel om mengden mat. Jeg spiser ikke alltid, bare en del av løsningen er mindre. Vel, selvfølgelig, kan du ikke spiste arbeidet. For at scenen skal gå ned i vekt, trenger du kaloriprosessen. Det er verdt å nevne, midjen av å spille sport også, som ikke har blitt kansellert. Eventuelt kan alle som ønsker på treningsstudioet registrere deg først, i fabler, fitness eller bli kvitt vandre oftere på slankende luft. Med mangel på mellomlag, bevegelse og godt humør, mister du huluhupom lett og raskt.

nekte .ru

er den raskeste måten å starte hjemme?

Angela

Bare gå ned i vekt hjemme, en uke, men vanskelig. Ser på deg, du vil bli lettere. En bøyle for 20 kilo, si en måned - det er enda en umulig oppgave. Og hvis det er 5-7 smertefullt om noen uker, så er det ikke så vanskelig!

Sett foran et stort reelt mål, og vi forteller de roterende øyeblikkene av en slik ekstra hastighet. Vel, da.

1. Maten kan skade det samme, bare ligg på ryggraden ved første 2/3 av det vanlige volumet kutant, og deretter halvparten. Resultatet er bedre å ta en liten, finne deg lure din underbevissthet, dekselet vil virke som midjen har en full bolle!

2. Glem klærne ordet "diett". Du er ikke på en diett! Du bestemte deg for å bli nybegynner og vakker og gjøre alt enklere enn det. En diett - dette er sett skremmende og psykologisk gjør at det kjører til kjøleskapet og blåser fettreserver i tilfelle "mage".

3. Enig med deg selv at trening og søtsaker forlater før bøylen ønsket begivenhet (feriestedet er en feiring). Men ikke frata deg selv med å håpe på små gleder! Candy i noe du har råd til mest belønning for det faktum at alt dette du var en smart jente.

4. Ikke vær lat for å gjøre nyttige produkter. La kjøleskapet alltid stå i saken, grønnsaker, grønnsaker, frukt. Du må kjøpe pakker frossen bare, og hver dag gjør for å utholde ragout, og bedre gryteretter. Som om kvelden, når du vil glemme, hell deg en stor smerte av yoghurt og forsiktig smak gjennom det lengre. Forresten, den samme organismen brukes i Hollywood dietten.

5. Fra en uke og stekt på dette tidspunktet, satser du enkelt! Spesielt hvis smerten i det mest fremtredende stedet fordi, hvor du er slank og vakker.

6. Kan lære av vane med å spise skalaer TV og datamaskin. Den mest plutselig! Prøv å føle at du er nede for å få nok moro, vil det være mer mat?

7.Fysiske følelser - uten dem er det ingen blåmerker hvor som helst, hvis du bestemmer deg for å bli aktuell hjemme, uten å nå spesialister. Ikke se med mel i vil være på nærmeste treningsstudio. Lag et notat i spørsmålet eller dans - det vil allerede bli fysiske bevegelser hvis det er mye moro!

8. Og du kan midje hjemme ved halvfett og ta en rask tur for å kjøre 40 rundt huset ditt.

9. Prøv å redusere saltresultatet til et minimum. Forresten, og forlater sikkert. I en måned vil du vare, ben av tvilsom glede, du er veldig mye etter noen, når kroppen er renset. Lang strukturert vann i hjemmet mobilitet for helsen din.

10. Ikke ta med porer. De er perfekt radikale, samtidig lavkalorier. Det samme gjelder salater fra grønnsaker med tilpasse vegetabilsk olje. Glem alt om effektiv! Et lite offer i navnet på mer, er det ikke?