Hva er stilene med svømming. Freestyle Svømming
Freestyle svømming er en disiplin for svømming der svømmeren har lov til å svømme på noen måte, tilfeldig bytte dem i løpet av kurset. Samtidig skal hele avstanden, med unntak av et segment som ikke overstiger 15 m etter start eller sving, "enhver del av svømmerens kropp må bryte overflaten av vannet".
For tiden holder International Swimming Federation konkurranser og registrerer verdensrekord i freestyle på avstander på 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m (800 m avstander for menn og 1500 m for kvinner - ikke-olympiske) og i reléer 4 × 100 m og 4 × 200 m for menn og kvinner, i blandet relé 4 × 100 m (2 menn og 2 kvinner svømmer - ikke-olympisk utsikt) i 50 meter og 25 meter bassenger. European Swimming League), i tillegg til disse avstander og reléer, registrerer europeiske poster i 4 × 50 m reléet i 25 meter bassenger.
Freestyle svømming er også inkludert som det endelige segmentet av den komplekse reisen og sluttfasen av det blandede reléet; i disse tilfellene betyr "fri stil" enhver annen stil enn de ovennevnte stilene.
I moderne freestyle bruker alle deltakerne gjennomgangen.
Reglene.
| 4.1.1. Organisasjonen som driver konkurransen, kan bestemme seg for å holde konkurransen i samsvar med regelen "en start" eller "to start". Dette må angis i utfordringen (invitasjon) til konkurransen. 4.1.2. Starten i freestyle-svømming, brystslag, sommerfugl og kompleks svømming utføres ved å hoppe. Når du svømmer på baksiden og i kombinert relé, bør svømmere være i startposisjonen for å starte i vannet som vender mot startstativet, og holder startskinner med hendene. Føttene, inkludert tærne, skal være plassert under vannoverflaten; Svømmere har ikke lov til å gjøre noen bevegelser før signalet er gitt. Starten utføres med et trykk fra en bassengvegg. 4.1.3. Etter at dommeren gir en serie korte fløyter, må svømmedeltakerne forberede seg til starten (fjern overflødig klær, bortsett fra svømmedrakt, slitasje briller), og deretter etter en lang fløyte, gå på startbordene. Når du svømmer på baksiden og i kombinert relé, går du straks inn i vannet, på den andre lange fløyten, uten å stoppe, gå tilbake til startlinjen og ta opp startskinnerne (du kan til den andre fløyten). Merknader: 1. I fravær av dommeren gir teamet starteren. 2. Dommeren kan ikke gi korte signaler dersom deltakerne er klare til å starte. 4.1.4. Starteren, etter å ha fått tillatelse fra dommeren å starte (armen forlenget til forretten, som må forbli i denne posisjonen til startspillet), løfter pistolen eller flagg opp og gir den forberedende kommandoen "Til start!", Ifølge hvilket svømmere må umiddelbart ta en fast startposisjon ved å sette minst en fot på forsiden av startbordet. Håndsituasjonen er ikke regulert. Når du svømmer på baksiden og i kombinert relé, må svømmere, som er i vannet og holde på rekkverk, ta en fast startposisjon. Når alle svømmere tar en fast posisjon, bør starteren gi et startsignal - en sirene (skutt, fløyte). Også startesignalet kan være kommandoen "mars!" og samtidig en kraftig senking av flagget ved en svingbevegelse nedover. Merknader: Ved store internasjonale konkurranser må startlagene sendes via høyttalere som er installert i hvert startstativ. Lyden fra høyttalerne skal være høy nok til å garantere et repetisjonssignal, tilbake deltagere med feil start. 4.1.5. Når du bruker "en start" -regelen, må enhver svømmer som startet før startesignalet ble diskvalifisert. Hvis startsignalet hørtes før en diskvalifikasjon ble offentliggjort, må svømmingen fortsette, og svømmeren eller svømmeren som har brutt, må diskvalifiseres etter at svømmingen er avsluttet. Hvis diskvalifikasjonen blir annonsert før startsignalet, da skal signalet ikke gis, de resterende svømmere kommer tilbake til startposisjonen og starter igjen etter at starteren minner ham om straffen. 4.1.6. Når du bruker "to start" -regelen, må startpakken returnere svømmere og minne dem om at opptaket ikke kan tas opp før signalet ved første feilstart. I fremtiden diskvalificeres enhver svømmer som starter før signalet. Hvis startsignalet hørtes før en diskvalifikasjon ble offentliggjort, må svømmingen fortsette, og svømmeren eller svømmeren som har brutt, må diskvalifiseres etter at svømmingen er avsluttet. Hvis diskvalifikasjonen blir annonsert før startsignalet, da skal signalet ikke gis, de resterende svømmere kommer tilbake til startposisjonen og starter igjen etter at starteren minner ham om straffen. 4.1.7. Det falske startsignalet må være det samme som startsignalet og dupliseres ved å tilbakestille falsk startkabel. Hvis den falske starten avgjøres av dommeren, bør han fløyte for å signalere dette til startpakken, hvem må da gi et falskt startsignal. |
| 4.2 Svømming freestyle 4.2.1. Freestyle betyr at svømmeren får lov til å svømme på noen måte, vilkårlig endre avstanden. Et unntak er integrert svømming og kombinert relé, hvor freestyle er en hvilken som helst annen metode, unntatt svømming på ryggen, brystet og sommerfuglen. 4.2.2. Svømmeren må berøre bassengveggen med hvilken som helst del av kroppen når du svinger og på mål. 4.2.3. Enhver del av svømmerens kropp må bryte overflaten av vannet under svømmingen, bortsett fra at svømmeren blir helt nedsenket under sving og i en avstand på ikke mer enn 15 m etter starten og hver sving. På dette punktet skal hodet hans bryte overflaten av vannet. |
| 4.3 Svømming bakoverløp 4.3.1. Før start signalet bør svømmere ta startposisjon i vannet som vender mot utgangssiden, holder startskinner med begge hender. Føtter, inkludert tær, skal være under vann. Det er forbudt å stå på kanten av avløpsruten eller legge fingrene på den. 4.3.2. Etter startsignalet og etter svinget må svømmeren skyve av fra veggen (svingskjoldet) og svømme på ryggen under hele avstanden, med unntak av dreiemomentet som angitt i punkt 4.3.4 nedenfor. En normal posisjon på ryggen kan omfatte rotasjonsbevegelse av kroppen i et horisontalt plan opp til 90 °. Hodeposisjonen spiller ingen rolle. Armer og ben beveger seg vilkårlig. Start-push kan bare gjøres i bakposisjon. 4.3.3. Enhver del av svømmerens kropp må bryte overflaten av vannet under svømmingen, bortsett fra at svømmeren blir helt nedsenket under sving og i en avstand på ikke mer enn 15 m etter starten og hver sving. På dette punktet skal hodet hans bryte overflaten av vannet. 4.3.4. Under svinget kan svømmeren slå på brystet og ta et slag med en eller begge hender samtidig for å gå inn i svinget. Etter et kupp fra baksiden til brystet, er det forbudt å lage spark eller slag med hender som ikke er relatert til kontinuerlig rotasjon. Svømmeren må gå tilbake til bakposisjonen før du trykker bort fra veggen. Når du gjør en sving, må svømmeren røre veggen med hvilken som helst del av kroppen. 4.3.5. På avstandens avstand må svømmeren røre veggen, være i posisjon på baksiden. |
| 4.4 Svømming i veien for amming 4.4.1. Fra begynnelsen av førstehånds slag, etter starten og etter hver tur, må svømmeren ligge på brystet. Det er forbudt å slå på ryggen når som helst. 4.4.2. Alle bevegelser med hender må være samtidige og utføres i samme horisontale plan uten vekslende (vekslende) bevegelser. 4.4.3. Hendene trekkes samtidig fra brystet under, over eller over vannflaten. Elbuer bør være under vann med unntak av siste slag. Under et ryggslag kan hendene bevege seg under vann eller på overflaten. Unntatt første slag etter starten og hver tur, bør hendene ikke gå utover linjen i hoftene. 4.4.4. Alle bevegelser skal være samtidige og utføres i samme horisontale plan uten vekslende (vekslende) bevegelser. 4.4.5. Under den aktive delen av trykket må føttene vendes til sidene. Saks, vibrerende og delfinlignende bevegelse av beina nedover er ikke tillatt. Utseendet på føttene på overflaten av vannet er ikke en feil, med mindre dette følges av en delfinlignende bevegelse av beina nedover. 4.4.6. Ved hver tur og i målstreken må veggen berøres med begge hender over, under eller over vannflaten. Hodet kan bli nedsenket etter det siste slaget av hendene før du berører, forutsatt at det bryter vannoverflaten til enhver tid under den siste fullstendige eller ufullstendige syklusen som førte til berøring. 4.4.7. Under hver komplett eller ufullstendig syklus bestående av en håndslag og ett fotspark (i denne rekkefølgen), må enhver del av svømmerens hode bryte vannoverflaten, unntatt det tidspunktet etter at start og hver tur er svømmeren tillatt å gjøre en slaghånd tilbake til hofter og å returnere armene til sin opprinnelige posisjon og en bevegelse med beina, helt under vann. Hodet skal vises på overflaten av vannet under den første delen av det andre slaget med hendene, før hendene tar sin bredeste posisjon. |
| 4.5 Butterfly Svømming 4.5.1. Fra begynnelsen av førstehånds slag, etter starten og etter hver sving, må svømmeren ligge på brystet, og skulderlinjen må være parallell med vannoverflaten. Det er forbudt å slå på ryggen når som helst. 4.5.2. Begge hender må bæres fremover samtidig over vannet og samtidig utføre slag. 4.5.3. Alle bevegelser bør utføres samtidig. Tillat samtidig bevegelse av beina og føttene opp og ned i et vertikalt plan. Bena eller føttene trenger ikke å være på samme nivå, men vekslende bevegelser er ikke tillatt av dem. 4.5.4. Ved hver tur og i mål må svømmeren røre bassengveggen med begge hender samtidig over, under eller langs vannflaten. 4.5.5. Når du starter og svinger, kan svømmeren gjøre en eller flere bevegelser med føttene og ett slag med hendene under vann, som må bringe ham til overflaten. Svømmeren får lov til å dykke helt i en avstand på ikke mer enn 15 m etter starten og hver tur. På dette punktet skal utøverens hode bryte overflaten av vannet. Svømmeren må forbli på overflaten til neste sving eller slutt. |
| 4.6 Integrert svømming og relé 4.6.1. I komplekset svømmer svømmeren avstanden på fire måter, og endrer dem etter å ha passert hvert fjerdedel av avstanden i følgende rekkefølge: sommerfugl, rygg, brystslag, freestyle. Hvert kvartal av kurset må fylles ut i henhold til reglene for ferdigstillelse av denne navigasjonsmetoden. 4.6.2. I kombinert relé overvinne svømmere avstanden på fire måter i følgende rekkefølge: ryggslag, brystslag, sommerfugl, freestyle. 4.6.3. Hver deltaker av reléet må fullføre i samsvar med reglene i denne navigasjonsmetoden. |
| 4.7 Passering av avstanden 4.7.1. En svømmer som deltar alene alene må svømme hele avstanden for at resultatet skal regnes. 4.7.2. En svømmer må fullføre en avstand på samme vei som han startet. 4.7.3. I alle svømmene når du gjør svinger, må svømmeren røre veggen eller svivelskjoldet i enden av bassenget. Vendingen skal gjøres fra veggen, det er ikke tillatt å skyve av fra bunnen av bassenget. 4.7.4. En konkurrent som har steget til bunnen av bassenget under freestyle svømmer eller på freestyle-scenen i kombinert relé, blir ikke diskvalifisert dersom han ikke følger bunnen. 4.7.5. Deltakerne har ikke lov til å trekke opp, holde delingsbanene, sidene, stiger, og også skyve dem fra dem. 4.7.6. En svømmer som, mens han går på avstand på en fremmed bane, og som har forhindret en annen svømmer fra å gå forbi, må diskvalifiseres. Hvis et slikt brudd påvirket utfallet av den skadede deltakeren, har dommeren rett til å gi ham et nytt forsøk i et annet løp; hvis det skjedde i finalen (semifinalen) - ta en beslutning om den gjentatte tegningen av finalen (semifinalen). Hvis dette bruddet er forsettlig, må dommeren rapportere dette til OPS-representanten og representanten for føderasjonen, som lovbryteren er medlem av. 4.7.7. Konkurrenter har ikke lov til å bruke eller bære under svømmingen noen enheter for å øke hastighet, oppdrift eller utholdenhet (hansker med webs, flippers, etc.). Bruk av poeng er tillatt. 4.7.8. Enhver svømmer som ikke er medlem av en forbigående svømmetur og gikk inn i vannet før svømmingen er fullført av alle deltakere, må utelukkes fra videre deltagelse i disse konkurransene. 4.7.9. Hvert relélag må ha fire svømmere, med mindre annet følger av konkurransebestemmelsene. 4.7.10. I relékonkurransen skal et lag hvis svømmer tårer av beina fra startstativet før deltakeren i det forrige stadiet berører veggen, diskvalifiseres hvis svømmeren som gjorde feilen, ikke kommer tilbake og berører veggen. Det er ikke nødvendig å gå tilbake til startstativet. 4.7.11. Relélaget må diskvalifiseres dersom deltakeren, med unntak av svømmeren som er utnevnt til å svømme i dette stadiet, vil være i vannet før avstanden av deltakerne av alle lag. 4.7.12. Medlemmer av reléteamet og deres ordre må deklareres før svømmingen. Deltaker av reléteamet kan starte bare på ett stadium. Sammensetningen av relélaget kan endres mellom de foreløpige og endelige varmer. Bytte av deltakerne i relélaget utføres blant de svømmere som er oppgitt av organisasjonen for stafetten i samsvar med den tekniske søknaden. Overtredelse av rekkefølgen av den nominelle sekvensen av stadier fører til diskvalifisering. 4.7.13. En svømmer som har fullført avstanden eller scenen i relékampen, skal så snart som mulig forlate bassengbadet uten å forstyrre andre svømmere som ikke har fullført avstanden. Ellers må svømmeren som gjorde feilen eller relélaget diskvalifiseres. En svømmer må ikke svømme mer enn 5 meter fra ferdigveggen før du kommer ut av vannet. Utgangen er kun tillatt på trappene. 4.7.14. Det er ikke tillatt å lede (instruksjoner, støtte til idrettsutøvere på siden av bassenget etc.) eller bruk av utstyr og andre midler for å oppnå samme effekt. Merk: Det er ikke tillatt å hjelpe deltakerne til reléet under starten av starten (hold hender, ben, trykk, etc.). |
Inventory.
Svømmemateriell - Dette er en bred kategori av spesielle sportsartikler som brukes av svømmere under trening i bassenget. Ved hjelp av svømming utstyr, er ulike treningsoppgaver implementert: Styrken og utholdenheten i musklene øker, den generelle svømmeteknikken og ytelsen til de enkelte elementene blir bedre.
Det er svært viktig å velge riktig treningsutstyr, fordi dette avhenger ofte både resultatet og trøsten i trening. Det er bedre om øvelser med svømmeprogrammer anbefales av treneren din, med hensyn til dine spesifikke egenskaper på utstyr og treningsnivå.
Svømme bord (kickboard) brukes til å undervise i svømming, praktisere teknikker for bevegelse og beinstyrke, puste. Ved svømming holdes styret av hender, mens kroppsposisjonen på vannoverflaten er høy, noe som gjør at du kan trene de bevegelsene som er nødvendige når du svømmer i full koordinering. Bord for svømming kommer i forskjellige former og størrelser.
Calabashka for svømming (Kolobashka, svømmebrett ved hjelp av hender) - en flyter som brukes til å trene overkroppens muskler og sette de riktige teknikkene for håndslag, forbedre pusteteknikken. Kolobashka klemmer mellom lårene, mens det holder underkroppen flytende uten ytterligere bevegelser av beina.
Scoops for svømming - Plater laget av plast, slitt på svømmerens armer og som tjener til å utbedre riktig svømmeteknikk, forbedre slagteknikken, og også utvikle styrke og fart. Bladene kommer også i forskjellige former og er enda annerledes festet til håndflaten, det er kniver av en spesiell form designet for å praktisere en eller annen nyanse av slagteknikken. Bladene brukes som regel ikke i opplæringsstadiet.
svømmeføtter brukes ikke bare for dykking og snorkling. Treningsflipper - et uunnværlig tilbehør for trening i bassenget. Svømming med flippers bidrar til å forbedre bevegelsesteknikken, for å øke styrken og fleksibiliteten i leddene.
Åndedrettsrør tillater svømmeren å puste atmosfærisk luft uten å heve hodet over vannet. Det bidrar til å fokusere på håndtakets teknikk, samt å utvikle lungene.
FINIS Hydro Hip og Mad Wawe Hip Rotator - simulatorer i form av to plater festet til hofter for å forbedre teknikken for kroppsrotasjon. Ved å øke motstandskraften bidrar Hydro Hip også til utvikling av slagkraft.
Treningsutstyr for svømmere. En ekspander er et trenings-projektilapparat, øvelser som er basert på elastisk deformasjon. Elasticitetsegenskaper brukes i mange simulatorer for svømming. Disse simulatorene er fokusert på trente svømmere og kan brukes i vann og på land.
Neseklipp og ørepropper hindre penetrering av klorert vann i nesepolosti og ører. Disse tilbehørene vil ikke være nyttige for alle, men veldig nyttige.
Svømmebasseng klokker beregne avstanden som er dekket, antall svømmebassenger, antall slag gjort, registrer resultatene av svømmene i deres minne, og til og med telle kalorier som er brent. Timer til svømming, er en slags personlig trener, i så fall kan de spore fremdriften og forbedre treningens effektivitet.
Populært utstyr for å forbedre svømmeteknikker: svømmebrett, kalabashka, spader, korte flippers, snorkel
Freestyle - disiplin for svømming, der svømmeren får lov til å svømme på noen måte, vilkårlig endre dem langs kurset. For tiden bruker alle svømmere gjennomsøkingen.
Under utviklingen av svømming ble følgende stiler brukt:
Messing. Brystslagets teknikk ble først analysert av Dansk Nicholas Vinman (dat. Nikolaus Wynmann) i en bok utgitt i 1538; I flere århundrer tok brystslag et ledende sted i alle svømmerskoler.
Over-arm (engelsk overarm hjerneslag) - Forbedret av britene i midten av XIX århundre, den populære badeveien på siden (Eng. sidestroke).
Trad-stil (eng. Trudgen; Det opprinnelige navnet er dobbelt overarmsslag) - Svømmestil, som først ble demonstrert i 1873 av englænderen John Arthur Tredzhen (Eng. John Arthur Trudgen, 1852-1902). Gradvis tredzhen-stil erstattet brystet og over armen. På lange avstander ble tredzhen-stilen brukt på store konkurranser tilbake på 1920-tallet; Den siste olympiske mesteren og verdensrekordinnehaveren som brukte tredzhen-stilen, var kanadisk George Hodgson, som vant 1912 spillene i svømming på 400 m og 1500 m med verdensrekorder.
Krol ble først demonstrert av den australske Richmond Cavill (Eng. Richmond Cavill, 1884-1938); Ungarn Zoltan Halmai og American Charles Daniels vant de første store seirene med bruk av en kryp, og vunnet de to ganger på 1904-spillene. Takket være forbedringene som ble gjort av amerikanske svømmere, erstattet gjennomsøkelsen til slutt andre stilarter innen utgangen av 1920-tallet.
I freestyle svømming er den eneste begrensningen på svømmingsveien at en idrettsutøver kan være helt nedsenket i vann bare "under sving og i en avstand på ikke mer enn 15 meter etter starten og hver sving".
Kryp på baksiden
rygg
Backstroke ble først inkludert som en frittstående visning på OL i 1900. I de tidlige årene hadde svømmere omvendt brystslag. Den første store suksessen i seiling en kryp på baksiden ble oppnådd av den amerikanske Harry Hebner, som vant OL i 1912; Etter det, i svømming på ryggen, gikk krypet fort i brystet.
Fra svømming på baksiden er det laget av vann: Atleten, mens han vender mot nattbordet, holder seg til startskinner med begge hender, med føttene hviler på siden av bassenget. Utenom øyeblikk av svinget må idrettsutøveren svømme på ryggen; "En normal posisjon på ryggen kan omfatte rotasjonsbevegelse av kroppen i et horisontalt plan opp til 90 ° inkludert; posisjonen til hodet er ikke regulert. " En idrettsutøver kan bare være helt nedsenket i vann "under en sving, på mål og i en avstand på ikke mer enn 15 meter etter starten og hver tur".
Kompleks svømming, kombinert relé
Omfattende svømming er en disiplin hvor svømmeren overvinter de samme delene av sommerfuglslaget (lagt i 1953), på ryggen, brystslag og freestyle. Kombinert reléløp - et reléløp hvor deltakerne overvinne sine stadier i forskjellige stiler: på ryggen, brystslag, sommerfugl (lagt i 1953) og freestyle. Samtidig betyr "freestyle" enhver stil, unntatt svømming på ryggen, brystslag og sommerfugl.
Programmet for offisielle internasjonale konkurranser inkluderer integrert svømming siden 1961, det kombinerte reléet fra 1957. Programmet for mesterskapet i Russland og Sovjetunionen kombinert relé inkludert tidligere: i 1914-1934 - 4 × 100 m (også inkludert på siden), i 1936 og 1947-1951 - 3 × 100 m, fra 1953 - 4 × 100 m.
Krol er den vanligste formen for svømming, som blant nybegynnere. Så er fagfolkene. I krypet de fleste avstander (i tillegg til 50, 100 og 200 m som på brystet, kompletterer krypet på ryggen og sommerfuglen avstandene 400, 800 og 1500 m). Dermed eksisterer bjergeavstanden bare på krol (freestyle), også på det åpne vannet, bare krypene svømmer, og det er også kaninreléer. Kroll mest rask måte svømming. Kanskje det var derfor han var så utbredt. Seieren på kaninavstandene er veldig verdsatt på grunn av den store konkurransen.
Kroppsposisjon
Svømmerens kropp bør være på overflaten av vannet, mens skuldrene skal være litt høyere enn bekkenet. Som et resultat er det opprettet en såkalt angrepsvinkel som bidrar til etableringen av løftekrefter. Redusere motstand. Anfallsvinkelen bør ikke være for stor. På korte avstander skal den ikke overstige 10 °, og på lange avstander - 5 °.
Hodet vender for et pust i øyeblikket når du kommer inn i ansiktet, skal være halvt i vannet. Det er et kontroversielt punkt: Hodestilling er enten forhøyet (ser frem) eller senket (haken er vippet til brystet, eller hodet er horisontalt (se på bunnen av bassenget). Men i alle fall, hvis hellingsvinkelen på hodet er stor, er dette en grov feil i kryp-svømmeteknikken.
Kroppen roterer også rundt lengdeaksen. I historien om svømming var tilnærminger til kryptektekkaen endret. På en gang ble det antatt at svingene skulle minimeres. Det var en annen gang da en svømmer snudde fra den ene siden til den andre. Imidlertid skifter idrettsutøvere i dag fra 30 ° til 45 °. Kroppen skaper en vortexflyt, noe som fører til en økning i motstanden. Imidlertid gir sving også deg muligheten til å investere en stor kraft i hvert slag. Og i dette tilfellet øker effektiviteten av svømming.
Håndarbeid
Ved håndslag skal spesiell oppmerksomhet tas til håndens stilling. På grunn av arbeidet med en hånd når du svømmer med en kolobashka, oppnås 80% av hastigheten med en generell koordinering av bevegelsen. Således sikres den største bevegelige kraft ved å strekke armene. Padlehender når svømming kryper på brystet er delt inn i flere faser.
Etter at hånden har kommet inn i vannet, starter fangstfasen. På dette punktet begynner hånden å støtte bevegelsen ned og litt ut. For å ta en bedre posisjon av støtten på vannet, er børsten litt bøyd i håndleddet.
Phase pull-up. Svømmeren begynner å jevnt øke børstens trykk på vannet, mens du roterer armen innover og bøyer underarmen. Ved begynnelsen av stramming er vinkelsvingningsvinkelen 130-150. Ved enden av fasen når den 90-100. På tidspunktet for denne fasen beveger armen seg innover, bakover under kroppens langsgående linje eller litt utenfor den. I begynnelsen av fasen oppstår det bare bøyning i albueforbindelsen, og deretter i skulderleddet.
Repulsion er den endelige fasen i undervannsdelen av strekningen. Det er i denne fasen at den maksimale dannelsen av drivkraften oppstår. Børsten med maksimal akselerasjon beveger seg under magen og bekkenet, og forlengelse skjer også i albuen og skulderleddene.
Ta ut hendene ut av vannet og bære. Hånden begynner å dukke opp fra vannet når armen er i forlenget stilling nær låret. Piercing er gjort med en bøyd arm med høy albue. Imidlertid utfører noen dyktige svømmere en rett arm sving gjennom sidene.
Gjennom inngangen av hånden i vannet gjennomføres hullet, og forberedelsene til neste slag begynner.
Banebrytelsen av hånden i de horisontale (A), frontale (B) og laterale (B) flyene under streken og graden av bøyning av armen ved albueforbindelsen ved overgangen fra trekke til frastøtning mens freestyle.
fotarbeid
Bidraget fra fotarbeid til drivkraftsopplæring er ikke like viktig som når du svømmer med en brace eller sommerfugl. Likevel løser de følgende problemer:
- heis,
- kjøring,
- svømmerbalanserende kropp
- økende tempo av bevegelse.
Teknikken til fotarbeid mens du svømmer en kryp på brystet er et komplekst system av suksessivt sammenhengende bevegelser av lår, underben og fot. Beinbevegelsene i krypet på brystet veksles i et vertikalplan. Når en fot gjør et spark, utfører den andre en forberedende bevegelse. Den nedadgående bevegelsen kalles arbeideren, og den oppadgående bevegelsen er forberedende.
Det skal også bemerkes at føttene ikke dreier seg sterkt i forskjellige retninger når man dreier torsoen, og det bør unngås overdreven bøyning av bena i kneleddet, og føttene skal være avslappet og dempet ved at vann strømmer.
Det er tre varianter i svingteknikken, som er basert på fotarbeid. Jeg skiller mellom to sjokk, fire sjokk og seks sjokkkryp på brystet. To streikkryssing brukes når du svømmer på oppholdsavstanden. Fire sjokkkryp er ikke utbredt. Den vanligste er de seks sjokkene. Den brukes av sprintere, men mange svømmere svømmer i en seks-sjokkkryp for lange og lange avstander.
De begynner å lære teknikken til å svømme en kryp på brystet nettopp fra seks sjokkkryp, og to og fire studeres senere. Svært kvalifiserte svømmere kan bytte mellom to, fire og seks støtdempere.
Generell koordinering av bevegelser
For å oppnå høy fart når du svømmer freestyle er det nødvendig å observere riktig koordinering av arm- og benbevegelser. Med seks-takts gjennomgang er koordinasjon tverrsnitt, noe som gir svømmeren en jevn stilling i vannet. Det vil si at når den svingende armen begynner å berøre, utfører den venstre fot bevegelsen fra topp til bunn, og den høyre forberedende bevegelsen beveger seg fra bunn til topp. På slutten av opptrekksfasen beveger venstre fot fra bunnen opp, og høyre fot utfører et nedslag. Til slutt, når høyre hånd utfører avstøtningsfasen, treffer venstre fot igjen fra topp til bunn, og den høyre forberedende bevegelsen fra bunn til topp.
På lignende måte er strekkbevegelsen til venstre hånd koordinert med bevegelsene på beina.
Pust når svømming kryper
I øyeblikket av innånding, svinger hodet til siden, hånden som gjør undervannsdelen av strekningen. Pusten er gjort gjennom munnen, utgangen er også gjennom munnen. Vanligvis på midtre og lange avstander tar en utøver et pust for hver syklus. I sprint avstand er pusten utført på hver tredje syklus. Og i en avstand på 50 meter gjør en høyt kvalifisert svømmer bare 2 -3 puste.
Laster inn ...
