Svømmemetoder på ryggen. Svømming på baksiden: utstyr og typer
Hvordan ble samurai, georgiske soldater, russiske sjømenn og indianere på vannet?
Suyey-jutsu
Japan, som det er kjent, er et øyland, evnen til å svømme det ble verdsatt til alle tider. Men svømming er annerledes. Svømming i middelalderen Japan var ikke et innfall, men en uunnværlig forutsetning for overlevelse. Samurais fra barndommen ble trent i en spesiell kunst kalt suyey-jutsu. Hans spesifikasjoner ble bestemt av kampoppgaver som ble satt foran soldatene.
Først var det nødvendig å kunne overvinne vannbarrierer i ammunisjon. For det andre var det ofte nødvendig å ikke bare svømme, men også å skyte på samme tid fra buen. Denne ferdigheten ble ansett som toppen av japansk krigere ferdighet. For det tredje var det tilfeller der det var nødvendig å bære et banner over vannet. Til slutt var det nødvendig å kunne svømme med bundet hender og føtter.
Utdanning Suyey-jitsu besto av utviklingen av grunnleggende teknikker: Fumi-asi (gå i vann), inatobi (hoppe ut av vannet), ASI-Gars (kamp i vannet).
Interessant var treningen suyey-jutsu. Kontroll av ferdighetsnivået var kalligrafi på vannet. Det er at svømmeren samtidig seilte og skrev hieroglyffer på tavlen. Hvis blekk, plakett og penn var tørr, ble "løpet av en ung samurai svømmer" ansett passert.
Lignende ferdigheter ble lært til den japanske ninjaen. Bare de ble lært å svømme stille og lydløst. Vant til å utføre oppdrag av en spesiell type, var det viktig for dem å forbli ubemerket.
Suyey Jutsu i dag nesten glemt, og i Japan, for ikke å nevne resten av verden, selv om de mestere av denne teknikken prøver å holde tradisjonen med å være sint at moderne japansk ungdom foretrekker suyey Jutsu vestlige Sports.
Colchis-Iberian stil
Ærlig, vet du mye om den colchian-iberiske svømmestilen? For de fleste er det ikke kjent, men inneholder til og med noen få arter ( "Kulhuri", "Azure", "Iberiuli", "Abhaguzi", "Tahoua", "Hashuruli" og andre). Den største forskjellen i colchis-iberisk stil er at svømmeren ikke bruker lemmer i den og svømmer ved hjelp av dolfinbevegelser i kroppen. Samtidig presses hendene mot kroppen, og beina er tett lukket.
Denne svømmestilen vil synke til glemsel, om ikke for Henry Kuprashvili - vitenskapslærer, militær, professor, journalist, president for Federation of National Sailing of Georgia.
I august 2002 krysset han Dardanelles-stredet (12 km) med bundet hender og føtter i 3 timer og 15 minutter. Henry Otarovich lærer denne stilen til den yngre generasjonen. Ifølge ham gir den georgiske svømmestilen i første omgang karakter, vilje og fryktløshet. Og med dette kan du ikke argumentere for at når du først lærte å svømme i en delfin, var det et obligatorisk treningsopplæring av georgiske soldater.
trudgen
Historien om utseendet i dag av den allment aksepterte olympiske krybben var ikke lett. Selv i XIX-tallet foretrukket europeerne et brystslag. Noe som ligner krypet brakt til den gamle verden i 1873 av John Arthur Tredzhen. Han kom tilbake fra sin reise gjennom Sør-Amerika, hvor han studerte svømmestiler av lokale indianere i lang tid. Faktisk var tredzhen (som de kalte denne stilen etterpå) en kombinasjon av en kanin og en messing. Feiende bevegelser av hendene - fra kaninen, bevegelse av føttene i horisontalplanet - fra messing. 
Den nye stilen, til tross for effektiviteten, sluttet ikke umiddelbart i Europa. Folk ble flau av den "ekstreme" sprayen fra bevegelsene til svømmeren. Men hastigheten trudgen stil idrettsutøvere laget et tett øye på Mehner, og denne stilen har vært i omløp inntil 1912, da canadiske George Hodgson vunnet sine OL.
Senere ble trenden erstattet av de vanlige stilene, den lengste som varede, merkelig nok, i Sovjetunionen.
Over-Arm
Stilen med svømming over armen (med engelsken "gjennom hånden") er en seiling på siden. Det er generelt akseptert at i denne koloniale England ble denne arven arvet fra indianerne. Mens seiling over-armom svømmer "bunnen" hånd gjør slag under vann, og "topp" etter slaget i vannet tar ut ryggen og viderefører gjennom luften for å utføre neste slag. Bena fungerer på samme måte som under amming. 
I Russland, som ble kalt overarm i England, var kjent før anerkjennelse fra det internasjonale svømmepublikum. Dette må ha påvirket det faktum at denne typen navigasjon i vårt land varet lenger enn i andre land. I svømming på sin side på en jevnlig basis (1914-1952) ble spilt nasjonale mesterskap og Sovjetunionen, ble rekorder registrert hos menn svømme i 100 og 300 meter for kvinner - på 100 og 200 m.
Over-Arm bruker fortsatt redningsmenn, men som en selvstendig sportsdisiplin gikk denne stilen bort.
Sazhonki
I det gamle Hellas ble en nærbilde fortalt: "Han kan ikke lese eller svømme." I Russland var evnen til å svømme verdt ikke mindre. Den Ipatiev Chronicle, for eksempel, er det en historie om unge menn som krysset Dnepr å informere Prince Svyatoslav av invasjonen petsjeneger til Kiev.
I XVIII århundre de mest fremragende svømmere offisielt fått tittelen "Excellent", slik som Navy løytnant enden, som seilte i 1770, om lag 28 kilometer i 12 timer.
Hvilken stil gjorde han? Det må være stilen til den lille jenta. I dag kan du møte definisjonen av snezhens som en av kaninens navn, men dette er ikke teknisk. Krol dukket opp bare på slutten av XIX-tallet. Navnet "sazhonki" kan forklares med det faktum at en svømmer sprer hendene på diagonalen, som tilsvarer lengden som "skrå sju føtter."
Sleder er en gammel russisk freestyle. Det er raskere bryst, som kom til Russland bare på slutten av XVIII - tidlig XIX århundre, men i dag er det enda navnet på de svært få mennesker vet.
Denne artikkelen vil gi teoretisk veiledning som vil hjelpe deg å lære riktig teknikk for svømming med en kryp på ryggen. Etter en nøye studie av teknikken kan man begynne å øve.
Ved opplæringsstadiet er hendene fortsatt strukket ut bak hodet og hold planken. Bena gjør de samme bevegelsene som. Nemlig, nesten rette bein beveger seg "opp og ned", bevegelsen kommer fra hoften, men hoftene trenger ikke å vrikke fra side til side.
For å trene bevegelsene med føttene, kan du bruke kanten av bassenget, som du kan forstå med hendene. Så en person vil være sikker på at han ikke vil drukne.
I tillegg er det tilleggsøvelser som kan gjøres på land. De består i imitasjon av "vann" bevegelser. Sitter på gulvet og lene seg tilbake med hendene, du må vekselvis øke dine rettede bein med 30 centimeter. Når ett ben går ned, går den andre opp.
Spesielle egenskaper
Denne teknikken er den eneste som ikke krever neddykket, unntatt når utøveren er slått ved siden av bassenget, men det er ikke nødvendigvis muligheten for enkel navigasjon amatør. Men dette betyr ikke at pust kan være noe.
Det er viktig å huske på at ryggen kan rulles frem bølge i havet eller fra en person svømme ved siden av sporet, slik at hodet ligger stille på overflaten av vannet, inhalerer behovet for å nøye gjennom munnen, puster gjennom nesen.
Et annet kjennetegn ved kaninen på baksiden er at svømmeren ikke ser hvor svømmingen går, noe som kompliserer bevegelsen i et begrenset reservoar. Det er for dette formålet at banene i bassenget har striper av forskjellige farger, slik at utøveren avgjør hvor mange meter som er igjen til siden. Selv om noen styres av andre gjenstander: døren til garderoben, trenestolen, lyspærene i taket ...
Håndbevegelser
Håndslag utføres på en annen måte, på samme måte som en kanin på brystet, med den eneste forskjellen at de ikke er rettet fremover, men bakover.
Det er svært viktig at hendene ligger på vannet i en rett linje og ikke krysser. En rett hånd kommer ut av vannet med tommelen opp, alle fingrene er rette. Når hånden går bak hodet, skal den passere i nærheten av øret, men ikke berøre det.
Neddykkelse av hånden i vannet er allerede en kanten av håndflaten, det vil si den første som senker fingeren i vannet.
Når en person er klar til å frigjøre plakkene, vil han fortsatt svømme, holde hendene bak hodet. Palmer er krysset slik at de tillater hodet å ligge på hendene. Uten et brett blir det vanskeligere å holde på overflaten, så du må vente på den. Etter å ha mestet en slik øvelse, kan du begynne å jobbe sakte med hendene. Hendene, som tidligere, er rettet bak hodet og vekselvis erstattet hverandre i slagene.
For hender kan du også gjøre øvelser på land. Den er ferdig, og hendene etterligner bevegelsene som er gjort under svømmingen. Det er viktig selv med slike øvelser, ikke glem om riktig pust: pust inn munnen, pust ut nesen din. I tillegg bør bevegelsene ikke være for fort, siden luft er mye lettere å kutte enn vann.
Øvelser i vannet
I tillegg til å praktisere på land, kan du trene i vannet. Du kan gå på bunnen og prøve å koordinere bevegelser av hender og føtter. Og det er også nyttig å holde seg på vannet, ta form av en sjøstjerne.
For å gjøre dette må du spre bena og armene i en liten vinkel og slappe av. Du trenger bare å ligge på vannet, se opp og puste riktig. I begynnelsen kan denne øvelsen utføres med en forsinkelse i pusten.
Svømming på ryggen er den mest spesifikke som er radikalt forskjellig fra alle andre. Fordelen med å svømme på ryggen er at den lar deg puste fritt. I dag finner vi ut på ryggen vår og finner ut hvor nyttig denne øvelsen er.
nytte
Svømming på ryggen, som andre, er en utmerket cardio øvelse. I tillegg er det veldig nyttig for ryggraden. Og selv med riktig utførelse av øvelsen kan du trene godt slik muskelgrupper som latissimus muskler i ryggen, hofter, skuldre og trapes. Svømming av mannen på ryggen bidrar til å gjøre stillingen vakker, og ryggen er bredere. Vel, representanter for svakere kjønn velger denne øvelsen for å stramme hele kroppen, bli slankere og mer varig.
Svømmingsteknikken på ryggen er ikke særlig vanskelig, men etter å ha startet utviklingen, vær tålmodig og bestemt, siden det i første omgang sannsynligvis ikke vil fungere.
typer
Svømming på ryggen din er av to slag: brystslag og kryp. Brystet har imidlertid ingen sportslig verdi. Den brukes enten til avslapning etter en lang svømmetur, eller for Krol på baksiden er mer kjent og vanlig. Mange konkurranser holdes på den. Krol er også en del av OL-programmet. Derfor, i dag vil vi være mer oppmerksom på denne arten.
Ifølge utførelsesmetoden er skrittet på baksiden svært lik eponymt stil på brystet, bare bevegelsene utføres i et speilbilde.
Kroppsposisjon
Først må du ta en horisontal posisjon på baksiden og utvide kroppen helt. Haken må trekkes opp til brystet, og øynene er festet på tærne. Baksiden skal være litt bøyd i thoraxområdet, og løft brystet (bare prøv å redusere scapulaen). Når armene forlenges utover hodet, skal vannstanden være på nivået av øreskallene. Dette er utgangspunktet.
Hvis du ikke kan holde samlingene presset mot brystet, prøv følgende øvelse. Mellom haken og brystet klemmer tennisballen. Prøv å ikke slippe den. Kontrollerer ballen, du lærer å følge haken din og holde den presset til brystet i lang tid. Etter å ha mestret treningen på land, prøv det på vannet. Snart kan du og helt forlate ballen.
Bevegelse av hender
Syklusen med bevegelse av hender under gjennomføringen av denne svømmemetoden er delt inn i tre faser: "fangst", "trekk opp" og "retur". Så, la oss starte med "capture". Den utstrakte hånden er nedsenket i vann ved selve håndflaten, det vil si den første som kommer inn i vannet, er litenfingeren. I denne fasen griper hånden volumet av vann, som i fremtiden må presses ut. Det er på tide å gjøre "pull-up". For dette beveger hånden seg under vannet mot låret og skyver ut vannet. I sluttfasen av "pull-up" går hånden nær hoften og kommer ut av vannet med liten finger opp. Her begynner "retur", hvor hånden bare vender tilbake til stillingen for "fangst".
Når førstehånden er under vann, midt i "pull-up", utfører den andre en retur. Hendene må alltid være i motsatte faser. Mellom dem bør det alltid være en halv sving.
Bevegelse av bein
Ben i svømming på ryggen beveger seg på samme måte som i fri stil, - motstreker opp og ned. Under bevegelsen skal avstanden mellom beina være 15-30 centimeter. En syklus (en full sirkel med en hånd) inneholder tre treff med hver fot, det vil si seks slag i alt. Bevegelsen skyldes hovedsakelig lårets muskler. Knær bør være avslappet, og sokker litt strukket. Bevegelsen må bite. Med det rette arbeidet på føttene lager de en liten fontene på overflaten av vannet. I dette tilfellet kan bare føttene litt se ut, og knærne skal alltid være under vann. Som i freestyle får kroppen hovedimpulsen gjennom arbeidet i hendene, ikke bena.
Svømming på baksiden: nyanser
Når man ser på atletene som seiler på ryggen, kan man tro at hendene alltid er i en rett stilling, men dette er ikke slik. En rett hånd som kutter vann vil ikke gi noe. For å svømme raskt på ryggen må du lære å gjøre den såkalte S-formede bøyningen av hendene. La oss analysere trinn for trinn hva han er.
Etter "fangst" må hånden skyve vannet til føttene. For dette bøyes armen i albuen i retning av midjen. Tenk deg at du må skyve ballen til føttene dine. Slik ser håndens bevegelse under vannet ut. Etter push, justerer hånden igjen og svinger slik at fingeren kommer ut først fra vannet.
I tillegg roterer kroppen under aksen i retning av arbeidsarmen under "pull-up". Alle disse enkle triksene gir deg maksimal hastighet.
trening
For å finne ut den riktige teknikken, lær først hvordan du arbeider med føttene dine. Når sparkene blir brakt automatisk, kan du trygt svømme uten hender. Dette vil tillate deg å trene hendene uten å tenke på å bli på vannet.
For å lære å jobbe med kroppen, må du også svømme på ryggen uten hender. Armene strekkes langs stammen. Kroppen veksler vekselvis fra side til side med en periodikk på tre treff ved føttene. På slutten av svinget skal skulderen se litt ut av vannet. Ikke glem at hodet alltid skal vende opp.
Vanlige feil
Vi vil analysere de vanligste feilene i utviklingen av svømming på baksiden og måtene å løse dem på.
- Kroppen glir ikke på overflaten av vannet, men det ser ut til å strekke seg. Årsaken er enkel: Bena er bøyd i hofteleddet, noe som får bekkenet til å falle ned. For å løse dette problemet trenger du bare å overvåke kroppens langstrakte, strømlinjeformede posisjon.
- Shuffling av beina holder ikke kroppen på vannet uten hender. Først må du kontrollere korrekthet av bevegelser. Hvis alt er i orden med teknikken, er årsaken til sammenkoblingen av fotledene og feil posisjon av føttene. Prøv å slå stoppene inne (gjør dem "klubbfot"). Hvis dette ikke hjalp, prøv å bruke flippers til du lærer å jobbe med hendene dine.
- Under "retur" av hendene spetter de ansiktet sitt. Årsaken ligger mest sannsynlig i bendene av hendene. Å bære en hånd over hodet ditt, må du holde det rett, og ikke glem at fingeren går først.
- Sliping på vannet er sakte. Hvis du står overfor dette problemet, er kroppen din sammen med skuldrene dine alltid i samme posisjon - horisontal. Legg til rotasjon av foringsrotasjonen, og svømmingen på ryggen vil være riktig.
Teknikk av brasse på baksiden
Selv om denne stilen ikke har et slikt rykte som en skurk, for generell utvikling, gjør det ikke vondt for å bli kjent med sin teknikk. Dessuten varierer det ikke mye fra kaninenes teknikk. Startposisjonen er helt den samme som det ble sagt ovenfor. Håndbevegelsens teknikk er også helt identisk. Den eneste forskjellen er at hendene ikke veksler, men jobber samtidig. Vel, den andre forskjellen, viktigst - benene presses, ikke stanset.
Trykk er laget på en tid når hendene er i en passiv fase, det vil si feie over kroppen. Når du forbereder deg til et trykk, danner hoftene med kroppen en vinkel på 160-170 grader, og trommelen med låret er vinkelen nær den rette. Føttene svinger innover, som i kaninen. Under push, justerer hele kroppen i en linje og glir på vannet til hendene gjør et slag.
Svømming på baksiden: OL
Som allerede nevnt, er gjennomsøkingen på baksiden inkludert i programmet til sommeren olympiske leker. For ham i det olympiske programmet tildelte 4 tall: 100- og 200 meter svømmetur for kvinner og menn. I tillegg er denne svømmestilen brukt i reléet 4 x 100 i første etappe og i kompleks navigasjon i andre trinn (avstand 200 og 400 meter).
Så hvis du vil se hvordan ekte profesjonelle svømmer, se videoen fra OL. Nå som du vet den teoretiske siden av denne stilen, vil det være mye mer interessant å se på konkurranser, selv om våre svømmere ikke deltar i dem. Og de, forresten, viste på de siste OL noen resultater i disiplinen "svømming på ryggen." Rio de Janeiro bidro til å avsløre mange talenter.
Russer tok tredjeplass i den endelige 200 meter svømmingen på ryggen. Og hans landsmann Daria Ustinova - den fjerde. Ukrainske svømmer Daria Zevina, dessverre, kunne bare vinne fjerdeplassen i semifinal svømmetur med 200 meter.
konklusjon
I dag fant vi ut hva en svømmetur er på baksiden. Kvinner og menn utfører denne øvelsen på samme måte, så det er ikke nødvendig å vurdere teknikken separat. Denne stilen er presentert i konkurranser bare en art, men det er veldig nyttig og interessant.
Laster inn ...
