Tukové usadeniny na bruchu. Ako sa zbaviť tuku na žalúdku

Veľmi často sa zbierajú dva kilogramy vo forme tuku na žalúdku. Mnohé zvyšujú pas sú vnímané jednoducho ako nedostatok tvaru, ale tieto tukové usadeniny môžu byť symptómom mnohých chorôb. Povieme vám, ako rozpoznať nebezpečenstvo a aké tuky sa môžu ukladať do brucha.

Tuk v ľudskom tele

Tuková tkanivá v ľudskom tele by mali byť pre mužov aspoň 11% (15-20%) a pre ženy 16% (vo výške 15-20%). Tuky vykonávajú množstvo dôležitých funkcií, bez ktorých nemožno naše telo úplne existovať. Predovšetkým hovoríme o zásobe energie, ktorú možno spotrebovať v kritických situáciách. Tiež tučné tkanivo je zodpovedné za metabolické procesy v tele a produkciu hormónov, chráni telo pred chladom.

Je možné akceptovať rozlíšenie dvoch hlavných typov tukových tkanív:

• Subkutánna mastná vrstva. Nachádza sa vo všetkých anatomických častiach tela, ale v každej z nich má inú hrúbku. V osobe, ktorá nie je obézna, je distribuovaná pomerne rovnomerne. Nadváha môže zmeniť tvar obrázku - podkožná tuková vrstva sa zvyšuje na bokoch, nohách, v bruchu, niekedy na ramenách a krku.
• Viscerálny (vnútorný) tuk. On obklopuje orgány, takmer všetky jeho zásoby sú v brušnej dutine.

Oba druhy tuku plnia svoju úlohu pre ľudské telo a ich príliš intenzívne riedenie môže viesť k nebezpečným chorobám. Najmä viscerálny tuk zabezpečuje správne usporiadanie orgánov a chráni ich pred možnými zraneniami. Avšak príliš intenzívny rast týchto vrstiev si vyžaduje povinné spaľovanie tukov, pretože výrazne poškodzuje zdravie.

Prečo aj pri malom prírastku hmotnosti začne žalúdok rásť? Skutočnosť, že brušný tuk je uložený v dvoch formách: ako podkožného tuku, čo je výrazné, a v podobe viscerálnych úspor.

Okrem toho, pretože celková percentuálnej zmeny telesného tuku s vekom (čím starší človek, tým viac to bude viac), s asi 40 rokov žalúdka sa môže objaviť aj pomerne tenké ľudí. V tomto prípade ide o hromadenie vnútorného tuku.

Abdominálna obezita (s výrazným zvýšením objemu v brušnej dutine) je typická pre mužov a ženy. Lekári často spájajú tento typ úplnosti s dedičnými metabolickými poruchami alebo predispozíciou na endokrinné ochorenia.

Tuk na žalúdku a choroby

Skutočné nebezpečenstvo pre zdravie tuku na žalúdku je, ak pás prekračuje:

• 80-85 cm u žien.
• 90-94 cm pre mužov.

Ak sú indikátory vyššie ako uvedené parametre, abdominálna obezita môže byť známkou nebezpečného metabolického syndrómu. V tomto prípade nie je spaľovanie tukov len estetickou úlohou, ale ide do kategórie lekárskych. Je to spôsobené tým, že s objemom pasu, ktorý presahuje tieto čísla, môžeme s istotou hovoriť o nadbytku viscerálneho tuku. A skutočne bráni tomu, aby vnútorné orgány plne fungovali. Z dôvodu ich stláčania sa môžu vyskytnúť nasledujúce komplikácie:

• Zápalové procesy.
• Porušenie práce vrátane priechodnosti, gastrointestinálneho traktu.
• Choroby žalúdka, močového mechúra, pečene a iných orgánov.

Avšak viscerálne tuky sú pre kardiovaskulárny systém najnebezpečnejšie. V rámci metabolického syndrómu sú diagnostikované aj nasledujúce:

• Zvýšenie "zlého" cholesterolu a rozvoj arteriosklerózy krvných ciev.
• Trvalá arteriálna hypertenzia.
• Zvýšená hladina cukru v krvi, ktorá spôsobuje inzulínovú rezistenciu (odolnosť buniek voči inzulínu).

Všetky tieto faktory významne zvyšujú riziko infarktu myokardu, mŕtvice, chronického srdcového zlyhania. Tiež ľudia s metabolickým syndrómom často vyvíjajú diabetes typu 2.

Nedávne štúdie ukázali, že viscerálne tuky môžu tiež ovplyvňovať funkcie mozgu, najmä zhoršovať alebo urýchľovať vývoj demencie. Zvýšené riziko úderov často vedie k viacerým mikroúrazom, ktoré si človek ani nemusí všimnúť. Avšak pri každom takomto útoku, ktorý uhynie časť mozgových buniek, sa rozvinie demencia s viacerými infarktmi.

Abdominálna obezita môže ovplyvniť endokrinný systém. Najmä veľmi často sa tuk na bruchu stáva príčinou hormonálnych porúch - v nedostatočnom množstve hormónov produkovaných štítnou žľazou, ako aj pohlavných hormónov. To môže viesť k sexuálnej dysfunkcii a neplodnosti.

Spravidla je najväčší problém spálenie tuku v brušnej oblasti. Preto s diagnostikovanou abdominálnou obezitou je potrebné pristupovať ku zložitému úbytku hmotnosti. Po prvé, zmeny potravín. Z potravy by sa mali vypustiť:

• Výrobky obsahujúce trans-tuky - rýchle občerstvenie, polotovary, občerstvenie a iné.
• Rýchle uhľohydráty - cukor, pečivo, cestoviny, biely chlieb, sladká soda voda.
• Alkohol, vrátane nízkoalkoholických nápojov. Pivo musí byť úplne zakázané.
• Mäsité druhy mäsa, slanina, masť.
• Vyprážané jedlo.

V strave by mala dominovať:

• Čerstvá zelenina. Šalát je možné naplniť malým množstvom rastlinného oleja.
• Kashi, najlepšie varené na vode. Vylučte bielu ryžu, pretože sa vzťahuje na rýchle sacharidy.
• Vták. Súčasne odrežte všetok viditeľný tuk, variť bez kože.
• Ryby. Je žiaduce pečenie alebo varenie bez pridania oleja.

Je tiež veľmi dôležité piť dostatok čistej vody, pretože urýchľuje metabolizmus a pomáha rýchlejšie zbaviť tuk na žalúdku. Čaj a káva by mali byť nahradené bylinnými infúziami, vývarmi divokej ruže alebo kompótom zo sušeného ovocia bez pridania cukru.

Účinné spaľovanie tukov v brušnej diere nie je možné bez fyzickej námahy. Pretože nadmerný nárast viscerálnej medzivrstvy je spojený so spomalením metabolizmu, pri výbere športu je dôležité uprednostniť tie druhy, ktoré prispievajú k urýchleniu metabolizmu:

• Aerobik.
• Badminton.
• Basketbal, volejbal.
• Tanec.

Ak chcete začať spaľovanie tukov, triedy by mali trvať najmenej 25 minút, ale nevykonávajte viac ako hodinu. Pravidelnosť je tiež dôležitá - 3-5 krát týždenne. Ak spolu s abdominálnou obezitou existujú iné príznaky metabolického syndrómu, predovšetkým vysoký krvný tlak, pred výberom typu cvičenia je potrebné ho vyšetriť kardiológ.

Tuk na bruchu je trvalý problém pre ženy.

A odkiaľ to pochádza? Alebo niečo strašné? Na Východe sa verí, že žena bez brucha nie je žena. Možno, naozaj, dobre, jeho, to ploché brucho?

Chuť, samozrejme, nemyslite. Ak však hovoríme o estetickej stránke problému, potom názory môžu byť odlišné. Pokiaľ ide o zdravie, nemôžu existovať dva názory: tuk na žalúdok a zdravie - veci sú nezlučiteľné. Ak máte problém s tukom na žalúdku, potom budete nevyhnutne mať zdravotné problémy. Pozrime sa na túto otázku podrobnejšie.

Aká je hrozba prebytočných centimetrov okolo pásu?

Sú príčinou kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, rakoviny a obezity. Skôr nie samotný tuk, ale metabolická porucha, ku ktorej vedie, takzvaný metabolický syndróm (smrtiaci kvartet). Tuk pôsobí takým spôsobom, že citlivosť tkanív na inzulín klesá. Čo sa týka hormónov produkovaných telom, tuk ich hromadí. V dôsledku toho sa človek ochorí.

Takže tuk v brušnej oblasti doslova obklopuje všetky vnútorné orgány a vyplňuje priestor medzi nimi. Tuk na žalúdku môže spôsobiť mnoho foriem rakoviny. Je potrebné vedieť, že veľké brucho vás môže upozorniť na akumuláciu tekutiny v tele. Spravidla je príčinou tejto choroby choré obličky alebo srdcové zlyhanie. Stojí za zmienku, že tuk, ktorý sa hromadí v brušnej dutine, môže spôsobiť a narušiť funkciu pohlavných žliaz. A to nie je všetko! Ako môžete vidieť, extra centimetre okolo pásu sú veľké zdravotné problémy

Teraz sa pokúsme pochopiť príčiny tuku na bruchu. Je pozoruhodné, že keď spotrebujeme príliš veľa kalórií, sú nevyhnutne uložené ako tuky.

Inými slovami, prejedanie vedie k obezite.

Tuk na bruchu je tiež neodmysliteľnou súčasťou sedavého životného štýlu.

Ďalším dôvodom je stres. Ak váš život oplýva s nimi, potom sa nebude prejavovať vo forme ďalších centimetrov okolo pásu. Ide o to, že v dôsledku stresu v našom tele sa začína rozvíjať špeciálny hormón - kortizol. Tento hormón prispieva k tomu, že telo začne hromadiť tuky. Kde je cesta von? Zastavte starosti nad drobnosti! Pokaždé, keď máte dôvod na obavy, premýšľajte o svojom páse ...
   - Ďalším bodom - tvorba tuku v brušnej dutine môže byť vyvolaná porušením trávenia. Ak nedošlo k pravidelnému vyprázdňovaniu čreva, nevyžaduje sa hromadenie stolice. V dôsledku toho hladina toxínov, ktoré vstupujú cez črevnú stenu, preniká do tela. Výsledkom je, že telo začne vytvárať tukové tkanivá okolo čreva, aby ochránilo telo pred toxínmi. Takže tvorba tuku okolo pása môže signalizovať vážne problémy trávenia ...

Čo mám robiť?

Pokúsme sa rozhodnúť, čo robiť s dôvodmi vzhľadu ďalších centimetrov okolo pásu.

• Sledujte svoje črevá! Bezpochyby, akonáhle si objednávku na objednávku na pokyn, trávenie sa vráti do normálu. Za deň potrebujete piť asi dva litre! Nezabudnite, že voda je hlavným účastníkom metabolizmu v tele. Moderný prístup k problematike spaľovania tukov na žalúdku vám umožňuje zaradiť do programu obnovy aj špeciálne upozornenia na spaľovanie tukov.

• No, nezabudnite pravidelne cvičiť! Z tuku na bruchu veľmi dobre pomáhať Existuje séria cvičení zameraných na zlepšenie intestinálnej pohyblivosti! No a hlavná vec je špeciálna kardiologická záťaž. Týmito slovami máme na mysli jazdu na bicykli, beh a chôdzu. Vykonajte jeden z uvedených športov za hodinu každý deň a výsledok bude zrejmý. Ešte jedna vec: Nezabudnite, že musíte trénovať nielen brušné svaly, ale aj chrbát.

No a ako výsledok: chcete mať dobré zdravie? tým,

Každá dievčina chce byť okouzlující a krásna, a preto zdôrazňuje svoju dôstojnosť a skrýva nedostatky. Ale keď sa plážová sezóna hodí, skryje sa nadváha a tuk na tele sa stáva veľmi ťažkým. Pri pohľade na svetlé vitríny, plachty otvorené a veľkolepé plavky sú dievčatá rozrušené, uvedomujúc si, že to nie je v ich podobe. Všetky chyby tuk na žalúdku, a nie túžba s tým nič robiť.

K dnešnému dňu sú metódy boja proti tukam v bruchu a bokoch viac ako dosť. Lazybirds môžu využiť zázraky modernej chirurgie, ale náročnejšie a účelnejšie dámy si môžu vybrať pre seba vhodnú stravu a potrebnú sadu cvičení. Hlavnou vecou je túžba stať sa štíhla a fit, a samozrejme aj sebavedomie. Nechcete sa stať sebavedomá, štíhla madam, ktorá zvíťazí v srdciach mužov a najdôležitejšie je šťastie a zdravie? Potom vpred, pracujeme na sebe!

Musím vyčistiť brucho a boky?

Mnohí muži, ktorí píšu určitú sumu jasne navyše, nebudú veľmi rozrušení. Navyše sú niektorí presvedčení, že určitý vek by mal vytvoriť zodpovedajúce brucho "pre pevnosť". Spomínajú, keď sa "tuhá" nahromadí toľko, že sa stáva trapné, keď sa na pláži opaľuje. Vzhľad neohrabanosť ďalej znižuje atraktívnosť a dokonca spôsobuje smiech opačného pohlavia.

Ženy sú oveľa viac emotívne než muži a tvorba tuku na bruchu a bedri sú viac úzkostliví a obávajú sa a hľadajú všetky možné spôsoby, ako sa ich zbaviť. Zvlášť kvôli svojim fyziologickým vlastnostiam sú viac náchylní k plnosti a v porovnaní s mužmi venujú veľkú pozornosť atraktívnemu vzhľadu. Tukové usadeniny okolo pasu - to je ďalšia váha, ktorá sa musí premiestňovať každý deň. To znamená, že je viac zaťaženie chrbtice a kĺbov nohy, aby sa opotrebovalo srdce a spôsobilo, že pumpuje viac krvi.

Zavesenie z prednej a bočnej strany brucha je samo-obmedzenie fyzických a intelektuálnych možností, z ktorých je potrebné zbaviť sa oboch predradníkov pripevnených k balónovým kôšom. Koniec koncov, bez nadbytočného tuku bude menej unavený, bude možné vziať zdanlivo nedostupné intelektuálne vrcholy.

Uvažovať, ako sa zbaviť tuku na bruchu, je tiež preto, lebo sa hromadí nielen zvonka, ale aj vo vnútri tela. A keď sa stane príliš veľa, optimálne prívod krvi do tráviaceho systému je zlomený, čo je plné rôznych ochorení.

Všetky druhy stagnujúcich javov získavajú dynamiku. Vnútri brušnej dutiny a iných častí tela sa vytvára edém. Akumulovaná voda ďalej zvyšuje telesnú hmotnosť. Obtiažny krvný tok a kompresia orgánov spôsobujú rast vnútorných tkanív, tvorbu nádorov rôznej povahy.

Neohrabanosť pohybov, obmedzený pohyb na značné vzdialenosti, nepríjemnosť v očiach opačného pohlavia nie sú ničím iným ako známkami poklesu a starnutia tela. Nebezpečenstvo je, že tieto známky a vnútorné presvedčenie, že je to tak skutočne, spustia príslušné programy v tele. Ukazuje sa, že nadváha vám spôsobuje pocit a starosť.

Prečo sa tuk nahromadí na žalúdku?

Samozrejme, veľa ľudí o tom myslelo, pretože, ako nemôžete povedať, stovky ľudí sa môžu pochváliť popredným bruchom. Najviac urážlivé je to, že tuk sa hromadí na bruchu a bokoch, pretože to je najvýhodnejšie a najpriaznivejšie miesto pre jeho ukladanie. No, je to pohodlné. Je to smiešne, nie je to smiešne - ale naozaj. Niektorí sa obávajú obťažujúceho žalúdka a márne, pretože tuk, ktorý sa tam skrýva, nie je tak jednoduchý. Skutočnosťou je, že tukové hmoty sú uložené nielen medzi kožou a svalmi, ale aj na vnútorných orgánoch. Toto je už alarmujúce.

Viscerálny tuk - to je ten názov, ktorý obklopuje vnútornosti, je nebezpečný a vstúpi do tela s jedlom a alkoholom. Jeho prítomnosť naznačuje veľa veľmi závažných ochorení, ako je diabetes mellitus, mŕtvica, ateroskleróza alebo vysoký krvný tlak. Nie je to celý zoznam chorôb, ktoré môžu spôsobiť viscerálny tuk na žalúdku. Dedičná predispozícia je tiež veľmi dôležitá. Teraz je potrebné pochopiť, ako odstrániť tuk z brucha a bokov, pretože to nie je jednoduchá záležitosť!

Takže si vytvorme obraz modernej ženy, ktorá sa o seba postará. Vo svojom arzenáli nájdete nielen parfémy s feromónmi a megastendering jatočné telá na riasy, ale aj veľa pohárov a rúrok s krémami. Sú určené na zvlhčenie kože aj zápas. Bohužiaľ, veľa dievčat a žien vôbec nie je vybavených výrobkami na starostlivosť o telo. Krémy proti celulitíde, rôzne koberčeky a ťahadlá nie sú na regáloch, ale postupujúci tuk sa naďalej usadzuje na bokoch a bruchu.

Samozrejme, krémy a gély nebudú mať ohromujúci účinok, ale v malom rozsahu pomôžu bojovať proti neznesiteľnému tuku. Obzvlášť šťastné, že boj možno ľahko robiť doma a nestrácame veľa peňazí na salónne procedúry, ktoré niekedy len zhoršujú situáciu a poškodzujú zdravie.

Veľmi účinné sú zábaly, ktoré stimulujú spaľovanie tukov a utiahnutie pokožky. Najčastejšie a najpopulárnejšie sú kávové, čokoládové a riasové zábaly. Zvážte najlacnejšiu a tonickú - kávu.

Pri príprave prípravku potrebujete prírodnú mletú kávu, trochu olivového oleja a vodu. Časť kávy by mala byť zmiešaná s vodou, kým sa nevytvorí hustá hmota, potom sa pridá olej (približne 1-2 lyžice) a dôkladne sa premieša. Táto zmes sa má aplikovať na brucho a stehná, zabalené do potravinového filmu a do 2-3 teplých prikrývok. Doba zabalenia 1 hodinu. Počas tejto doby sa procesy zodpovedné za štiepenie aktivujú, nadbytočná kvapalina s určitou časťou tuku opúšťa telo.

Kurz - 10-15 procedúr. Vykonajte ich raz za 3 dni a výsledok nie je neskoro, koža bude oveľa jemnejšia a pevnejšia, pretože káva je skvelý nástroj na pľuvanie. Jeden centimeter po prvýkrát so žalúdkom bude jednoducho odísť.

Ako čistiť brucho

Hlavnou nevýhodou rôznych spôsobov a stravy pri chudnutí je odstránenie niektorých príčin nadmernej telesnej hmotnosti. V skutočnosti je potrebné odstrániť tukové usadeniny v komplexe. Sledovanie toho, že použité metódy eliminácie zvolenej príčiny nezabránili spaľovaniu tukov, ktoré sa vytvorili z iných dôvodov.

Ako motivovať a neustále podporovať túžbu schudnúť

Múdrosť súčasníka hovorí: "Človek môže robiť všetko, kým neurobí nič." Prechod od teórie k praxi si vyžaduje predovšetkým získanie potrebnej "fixácie" na konečný výsledok. Túžba zbaviť sa žalúdka a strán by sa mala prestať realizovať ako nepríjemná chyba. Naopak, v nasledujúcich mesiacoch by sa mala stať jednou z hlavných zložiek života.

Pre očakávaný výsledok je potrebný stály psychologický postoj. "Sweetie" alebo "perník" môžu byť rôzne, každý bez problémov bude pomenovať svoje vlastné dôvody na odstránenie záhyby na bruchu a po stranách. Tu sú niektoré stimuly pre inšpiráciu:

• budovať s cieľom pritiahnuť pozornosť osoby, ktorá má rád;
• stať sa ako mobilný a svalnatý ako idol;
• nakoniec prestane vystupovať z davu s obrovskou telesnou hmotnosťou;
• ukázať vôľu a účel dokázať niečo ostatným;
• pretože to tak chcem.

Najťažšie - každý deň udržiavať správnu úroveň emocionálneho vzrušenia, "fixácie" na cieli. Pre niektorých posúvanie snov pomáha udržiavať správnu náladu - upravenú fotografiu s požadovaným podielom tela, keď je odstránenie tuku v páse a bruchu dokončené.

Kde vziať sily na prekonanie pásma porúch

Je potrebné prehodnotiť vnímanie porážok a zlyhaní, nespravodlivé zaobchádzanie s ostatnými, podcenenie osobných zásluh, naučiť sa prekonávať záchvevy túžby a beznádeje. Koniec koncov, negatívne skúsenosti spôsobujú uvoľňovanie kortizolu, čo zabraňuje odstráneniu tuku z brucha a bokov.

Prekonanie čiernych pruhov života si vyžaduje primeranú úroveň energie. Zvyčajne nestačí s posilnenou prácou srdcového svalu, čím skôr nástup únavy v dôsledku pohybu prebytočnej telesnej hmotnosti, nedostatočnosť krvného obehu tuk-stlačených vnútorných orgánov. Ako byť?

Určité množstvo vzácnej energie možno nájsť znížením spotreby informácií prichádzajúcich zvonku. Moderný internet, televízia s obrovským počtom TV kanálov, sledovanie filmov si vyžaduje určité náklady na energiu.

Okrem toho je často potrebné vnímať a asimilovať informácie skôr negatívne ako pozitívne. Očarujúce zapojenie do informačnej matice spôsobuje negatívne skúsenosti (pamätajte na kortizol?), Nedostatok optimizmu, emocionálny protest alebo odpor, plýtvanie drahocennou energiou.

Stačí stačiť na návštevu miest, obmedziť korešpondenciu, prísnejšie a dôkladnejšie vybrať televíziu a filmy na prezeranie a po chvíli bude prekvapujúce povedať, že sily a čas sa výrazne zvýšili.

Nadbytočný tuk na bruchu je škaredý a nezdravý: ide o rizikový faktor pre metabolický syndróm, diabetes typu 2, srdcové choroby a rakovinu. Nezdravý tuk na žalúdku sa nazýva viscerálny tuk - zhromažďuje sa okolo pečene a ďalších orgánov brušnej dutiny. Dokonca aj ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí majú nadbytočný tuk v brušnej oblasti, sú vystavení riziku zdravotných problémov. Aby ste tomu zabránili, povieme vám, prečo rastie žalúdok a ako odstrániť prebytočný tuk v brušnej oblasti.

  Prečo brucho rastie u mužov a žien: možné príčiny

Niekedy pri náraze hmotnosti môžeme určiť príčinu pridania kilogramov - zníženie fyzickej aktivity a / alebo prejedanie. Zvyčajne sa na odstránenie nadmernej hmotnosti postačuje opraviť stravu a zvýšiť spotrebu kalórií počas aktívnej zábavy. Avšak niekedy nie je príčinou prírastku hmotnosti taký zrejmý a tuk sa hromadí v určitých častiach tela, napríklad v brušnej oblasti.

Ak chcete zistiť, prečo rastie žalúdok, musíte venovať pozornosť nasledujúcim faktorom:

• vlastnosti výživy;
• nápoje;
• úroveň fyzickej aktivity;
• hormonálne pozadie;
• črevnú mikroflóru.

Niektoré choroby tiež vedú k zvýšeniu telesnej hmotnosti, preto nebude zbytočné vidieť lekára, aby tento faktor vylúčil.

  Aké potraviny môžu zvýšiť množstvo viscerálneho tuku?

Každý deň budete jesť viac cukru, ako si myslíte. Je takmer nemožné kontrolovať jeho množstvo v potravinách a je možné nájsť cukor v omáčkach a v vyprážaných potravinách. V priebehu štúdií sa stanovilo prepojenie medzi veľkým množstvom spotrebovaného cukru a tukmi na žalúdku.

Pokúste sa znížiť množstvo cukru a trans-tuku v strave tak, aby bol tuk menej usadený v brušnej oblasti.

Trans mastné kyseliny - najnebezpečnejšie existujúce, pretože ich stabilita sa dosiahne saturáciou vodíkom (hydrogenácia). Použitie takýchto tukov na predĺženie trvanlivosti rôznych produktov, napríklad krekrov, muffínov, zmesí na pečenie. Je dokázané, že trans-tuky spôsobujú zápal a môžu viesť k inzulínovej rezistencii, srdcovým chorobám a iným ochoreniam. Nie je prekvapujúce, že robí takéto látky u mužov i žien.

Dostatočné množstvo bielkovín v strave je veľmi dôležité, pretože bielkovina nie je len hlavným stavebným materiálom pre telo, nie je uložená v rezervnej oblasti, ale pomáha tiež pri kontrole hladovania a urýchľovaní metabolizmu. Nedostatok proteínov v dlhodobom horizonte vedie k nárastu hmotnosti a rastu brucha v dôsledku zvýšenia hladiny hormónu nazývaného neuropeptid Y.

Na kontrolu hmotnosti musíte tiež konzumovať dostatočné množstvo vlákniny - to satiuje, stabilizuje hormóny hladu a umožňuje vám jesť menej kalórií. Ak je diéta ovládaná uhľohydrátmi a nie je dostatok vlákniny, človek sa neúspešne pokúša bojovať s pocitom hladu a nárastom hmotnosti.

Aké nápoje spôsobujú ukladanie tuku na žalúdok?

Prvým a najdôležitejším lichým nepriateľom plochého žalúdka je alkohol. Po prvé, obsahuje príliš veľa cukru, čo samo o sebe prispieva k hromadeniu tuku. Po druhé, kvapalné kalórie neovplyvňujú chuť do jedla rovnako ako pevné potraviny. Ak pijete kalórie, nebudete jesť, pretože zhora pridáte jedlo. A spravidla je toto jedlo pomerne kalorické a škodlivé. Okrem toho alkohol vyvoláva zápal, ochorenie pečene a ďalšie zdravotné problémy a ako dokazujú štúdie, potláča spálenie kalórií a podporuje ukladanie tuku. To vysvetľuje, prečo brucho rastie a prečo sa nazýva pivo.

Sladká sóda je dlho ospravedlnená a obvinená z nárastu hmotnosti, pretože obsahuje obrovské dávky cukru. Ovocné šťavy však nie sú ani najlepším nápojom pre tých, ktorí chcú zachrániť brucho pred prebytkom tuku, pretože aj 100% ovocná šťava neobsahuje množstvo cukru. Ak porovnáte 250 ml šťavy a rovnaké množstvo koly, v ich zložení cukru budú rovnako rozdelené - 24 gramov.

Ako ovplyvňuje úroveň telesnej aktivity tuk v brušnej dutine?

Sedavý spôsob života - jeden z najvýznamnejších faktorov rizika zlého zdravotného stavu. Zníženie aktivity ľudstva trvá už niekoľko desaťročí. Štúdia, ktorá bola vykonaná v rokoch 1988 až 2010 v Spojených štátoch, ukázali, že so znížením fyzickej aktivity, priberanie na váhe, vrátane zvýšenia obvodu pásu, u mužov i žien.

Fyzická aktivita nielen pomáha zabrániť hromadeniu brušný tuk, ale aj zlepšenie zdravia všeobecne.

Toto poškodenie nečinnosti však nie je obmedzené. Štúdie tiež ukazujú, že ľudia, ktorí sa podarilo zbaviť brušný tuk, pribrala znovu, keď sa začali viesť neaktívne životný štýl.

Aké hormonálne zmeny môžu viesť k rastu brucha?

Ženy v menopauze často čudujú, prečo rastúce bruško. Faktom je, že počas puberty, hormón estrogén spôsobuje, že telo k ukladaniu tuku v bokoch a zadku - ako žena pripravuje na potenciálny tehotenstva. Menopauza nastane po ukončení menštruácie, a v tejto dobe hladiny estrogénov sú výrazne znížené, takže tuk je uložený v oblasti brucha.

Ďalšie hormón, zvýšené hladiny, ktoré môžu vyvolať rast v žalúdku, je kortizol. Tento hormón je produkovaný v nadobličkách v rámci stresových situáciách, ale chronický stres vedie k "kortizolu brucha." Nedostatok spánku vedie k zvýšeniu hladiny kortizolu a spúšťa priberanie na váhe.

Ako črevnej mikroflóry vplyv na hromadenie tuku?

Ľudské črevo je domovom rôznych baktérií. Niektoré z nich priviesť telo ťažiť ostatní ho poškodiť. Nerovnováha baktérií v čreve zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu, srdcových ochorení, rakoviny a ďalších chorôb.

Niektoré štúdie ukazujú, že výskyt škodlivých baktérií vedie k priberaniu na váhe, vrátane oblasti brucha. Ľudia s obezitou, vedci objavili veľké množstvo baktérií Firmicutes   a navrhol, že tieto baktérie zvýšiť množstvo kalórií absorbovanej zo stravy.

Odpovede na otázku, prečo rastúce bruško môže byť veľa: zlé stravovacie návyky, nedostatok spánku, hormonálnych zmien, nedostatok fyzickej aktivity, nerovnováha baktérií v čreve, častý stres a dokonca choroba. V niektorých prípadoch, brucho rastie v dôsledku vplyvu niekoľkých vyššie uvedených faktorov. Preto estet-portal.com je presvedčený, že prístup k zbaviť brušný tuk by mal byť komplexný - správny spôsob života bude udržiavať harmóniu po mnoho rokov.

Vklady na bruchu

vekové zmeny v ľudskom tele prejavovať nárast veľkosti pásu - táto skutočnosť sa považuje za prirodzený proces. V ženskej polovici ľudstva objemu brucha často zvyšuje po menopauze, keď môže byť telesný tuk "down" s paží, nôh a bokov na brucho.

Tento proces je prirodzený, ale objavuje sa   tuk v dolnej časti brucha   hrozia vážne následky, oveľa viac, než neschopnosť tlačidlu jeho nohavice.

Prebytočný brušný tuk prispieva k rozvoju cukrovky, ochorenia srdca a ciev, tam boli prípady rakoviny. Dôsledky sú ďaleko, nie?

Prečo sa prebytočný tuk v oblasti brucha

Hlavným meradlom hmotnosti - je, ako dobre riadenej rovnováhy medzi kalórií, ktoré jete, a že telo spaľuje energie. Ak potrebujete hojnosť potravy, ale tie vedú sedavý spôsob života, nadváhy je poskytovaná. Značná časť tuku sa odkladá do brucha.

Tuku v oblasti brucha môže dôjsť v procese starnutia. Dôvodom je skutočnosť, že s vekom klesá svalovej hmoty a tuku v tomto okamihu začínajú dominovať svoj objem. Ak dôjde tento postup, znížila mieru spotreby kalórií vaše telo.

Mnoho žien nad 40 rokov sa začínajú všímať, že násobné zvýšenie v oblasti brucha, a to aj v prípade, že hmotnosť je v normálnom rozmedzí. Dôvodom pre to je zníženie indexu estrogén, ktorý distribuuje tuku v tele. Okrem toho, na genetickej úrovni, žena môže byť začlenený do plnosti alebo sklonu určitého tvaru tela, napríklad hrušky.

Čo je viscerálny tuk

Vrstvenie tuku v oblasti brucha je tvorený nielen tuk, ale aj viscerálneho tuku. Nachádza sa hlboko vo vnútri a pokrýva všetky vnútorné orgány.

Moderné kozmetické procedúry (kryolipolýza liposukcia) vyriešiť problém s podkožného tuku. A ako odstrániť viscerálny tuk? Umelo nie je odstránená, tým viac tento druh tuku spojené s mať dôsledky pre organizmus.

Nebezpečenstvo, že prebytok viscerálneho tuku produkuje hormóny a látky, ktoré zvyšujú krvný tlak a cholesterol, narušujú tvorbu inzulínu. Ako viete, že budete musieť odstrániť viscerálneho tuku?

Je potrebné merať pás:

1. Holé brucho a merať objem pásku mierne nad panvovej kosti;
2. Ruleta ťahať tak, aby bola v tesnom kontakte s pokožkou (účinkom odsadenia);
3. Relaxujte a vydychujte, zmerajte veľkosť pasu bez toho, aby ste vytiahli brucho.

V prípade, že priemer pasu je väčší ako 88 centimetrov, znamená to, že telo nezdravé koncentrácia tuku v bruchu, a preto nebezpečenstvo komorbidít. Pre mužov je toto číslo 101 cm.

Ako sa zbaviť tuku na žalúdku

Takýto tuk v dolnej časti brucha môže byť odstránený pomocou diét, cvičenia. Nižšie sú uvedené hlavné tipy, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako odstrániť viscerálny tuk:

1. Jedzte len zdravé jedlo. Pridajte do stravy zeleninu, ovocie, obilniny z celých zŕn. Zdroje bielkovín by mali byť nízkotučné: krevety, chobotnice, kuracie prsia, morčacie. Syry a oleje by mali byť so zníženým obsahom tuku. Je lepšie ich všeobecne nahradiť červenými rybami, orechmi, olivovým olejom a avokádom. Veľkosť porcie by mala byť mierna. Vynechajte z pekárskych pekárskych pekárskych štiav, kešu, údeného klobása a kulinárske pečivo.
2. Pridajte pohyb k životu. Môžete robiť aerobiku v každom veku. Tiež je vítaná rýchla chôdza, ľahké jogging, plávanie. Môžete urobiť niečo s jednou vecou - hlavnou vecou je systematické!
3. Aby ste sa zbavili prebytočného tuku a neukladali ho znovu, musíte postupne strácať hmotnosť, a to maximálne 1 kg počas 7 dní. V žiadnom prípade úplne neodmietajte jesť. Jednoducho treba odstrániť zo stravy škodlivé potraviny.
4. Necíť sa v rozpakoch problémami s ťažkou hmotnosťou a vrstvou tuku na žalúdku. Nie je nič o tom hanebné. Odporúča sa ísť na recepciu na dietetika, ktorý nevyhnutne poskytne účinné rady týkajúce sa správnej výživy pri chudnutí. Je veľmi dôležité poznať všetky metódy a urobiť to ploché.

Aké lieky pomáhajú odstrániť tuk v brušnej dutine

Urobiť tak, že tuk v dolnej časti žalúdka za mesiac bude pomáhať pomocou prostriedkov, normalizácia výmenných procesov. TOP prípravky na spaľovanie brušného tuku:

• Pops alebo chudnutie - karmínové sladkosti na chudnutie. Táto droga, založená na ketónovom malinovom. Je populárny po celom svete. Výsledok je zaručený.
• Klesá "jedna strata hmotnosti", profesionálny názov