รูเบิลวิธีการลดน้ำหนัก วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้าน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก   - เพื่อให้ตัวเองอยู่ในมือ เป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถเพลิดเพลินไปกับชีวิตโดยไม่ต้องขนมหวานและอาหารที่มีแคลอรีสูง โลกกว้างมากและคุณต้องพัฒนาตัวเองเพื่อลดน้ำหนักและรักษาวิธีนี้ไว้ วิธีลดน้ำหนัก   ไม่สำคัญมากถ้าคุณมีแรงจูงใจเกี่ยวกับเหล็ก ร่างกายที่เพรียวบางเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตและตัวละครของคุณ

วิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ   รู้มาก ศิลปะของผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีน้ำหนักมากคือความสามารถในการรวมวิธีการและกำหนดวิธีที่เหมาะสมที่สุด ก่อนที่คุณจะเริ่มทำความคุ้นเคยกับเครื่องมือลองถามคำถามต่อไปนี้ด้วยตัวคุณเอง:

1. ฉันต้องการลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม?
2. ฉันจะให้เวลากับตัวเองมากแค่ไหนในการบรรลุเป้าหมาย?
3. ทำไมฉันถึงได้ดีขึ้นหรือดีกว่า?
4. ฉันเก็บรูปแบบปัจจุบันมาได้นานแค่ไหน?
5. สถานะสุขภาพของฉันคืออะไร? มีโรคเรื้อรังที่เลวร้ายลงเรื่อย ๆ หรือไม่ในระหว่างการบรรลุเป้าหมาย
6. ฉันพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร?
7. สิ่งที่วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณชอบ?
8. คุณเคยช่วยลดน้ำหนักในวิธีใดหรือวิธีใดบ้าง

คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ความลับที่เรามีเอกลักษณ์ ทุกคนที่อ่านข้อความนี้เป็นพิเศษและมีภารกิจของตัวเอง ใครบางคนต้องการน้ำหนักลดน้ำหนักเพียง 3 กิโลกรัมใครบางคนอยากจะเปลี่ยนขนาดอย่างรุนแรง เพื่อตอบสนองทุกคนจะดีกว่าที่จะให้ข้อมูลและให้โอกาสในการเลือกอย่างอิสระ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักคือวิธีที่ต้องจับคู่อย่างถูกต้องและคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนัก   เกี่ยวกับอาหารระบอบการปกครองของวันและการรับความสุข เป็นเรื่องสำคัญมากคุณย้ายไปได้อย่างไร? คุณทำวันละกี่นาที? คุณใช้แคลอรี่เท่าไหร่? นอกจากนี้สำหรับความสามัคคีก็มีความสำคัญเท่าใดที่คุณกิน ความสุขที่ช็อกโกแลตให้ไม่ได้หายไปจากชีวิตเราต้องหาทางเลือกในการรับอารมณ์เหล่านี้ เริ่มต้นจากรายการสิ่งที่อยู่ในคลังแสง:

1. จัดระเบียบวันที่ขน;
2. เพื่อใช้เวลาสามตอนเย็นสัปดาห์ใน บริษัท จำลองและฝึก;
3. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหลัง 19:00 น.
4. แทนที่ขนมปังกับถั่วลูกเกดหรือแอปริคอตแห้ง สิ่งสำคัญที่คุณทานอาหารว่างในตอนบ่ายคือสิ่งสำคัญมาก
5. กินช้า;
6. ให้ขึ้นลูกอมและช็อคโกแลต;
7. หลีกเลี่ยงความอดอยาก
8. อำนาจเศษส่วน
9. ซาวน่าและบริการนวดทั่วไป ก็เพียงพอที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยวิธีการดังกล่าวครั้งเดียวใน 14 วัน;
10. อาหารสมดุลที่ชาญฉลาด

คุณเห็น 10 วิธีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ   แต่ละรายการสามารถทาสีได้อย่างละเอียด เนื่องจากตัวอย่างเช่นหัวข้อของห้องเรียนในห้องออกกำลังกายเป็นหัวข้อสำหรับการศึกษาในสถาบันการศึกษาในหลายระดับ ดังนั้นเราจึงควรให้ความสนใจกับ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก. รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆจะได้รับการกล่าวถึงในส่วนถัดไป

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ   นี่ไม่ใช่วิธีหนึ่งที่คุณต้องการเพราะเป็นความสามัคคีในหลายทิศทาง เริ่มต้นด้วยคุณควรรู้ว่าปลอดภัยสำหรับอวัยวะภายในของบุคคลที่จะสูญเสียได้ถึง 6 กิโลกรัมต่อเดือน บรรทัดฐานนี้ได้รับการยืนยันโดยข้อมูลทางการแพทย์ หากคุณเชื่อว่าพาดหัว "อาหารที่มีประสิทธิภาพลบ 20 กก. ต่อสัปดาห์" "การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 3 วัน", "กินมากเกินไปและลดน้ำหนัก" แล้วคุณทำผิดพลาด ความเร็วนี้สามารถทำได้โดยการคายน้ำของร่างกายและไม่สูญเสียไขมัน นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่ใช่ทุกวิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกันดี

เพื่อลดความนุ่มนวลของข้อมูลนี้และทำให้รู้สึกหวานกับยาโปรดจำไว้ว่าคำตอบของคุณเป็นคำถามที่ 4 - คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแค่ไหน? การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งของเวลานี้ วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก   เป็นเวลา 1 วันคือการตัดขาออก แต่เนื่องจากคุณต้องการสร้างความสามัคคีในแบบอื่น ๆ จึงควรมีการเปลี่ยนแปลงคุณภาพของวิธีการนี้ ดังนั้นการใช้ วิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักคุณควร:

• ไปที่นักโภชนาการและพัฒนาอาหารของคุณเอง
• เยี่ยมชมห้องออกกำลังกาย ขอให้ครูฝึกวาดภาพการออกกำลังกายหนึ่งเดือนล่วงหน้าและติดแผน
• นอน 8 ชั่วโมงต่อวัน;
• สัปดาห์ละครั้งให้ผ่อนคลายและมีความสุขซึ่งไม่รวมขนมหวาน

ถ้าคุณไม่ต้องการจ่ายเงินให้กับนักโภชนาการคุณสามารถใช้ประโยชน์จากอาหาร Ducane ซึ่งประกอบด้วยอาหารโปรตีน ถ้าคุณเริ่มลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนคุณจะสามารถใช้ได้กับอาหารผักใด ๆ

วิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนัก

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนัก   - คือการเพิ่มปริมาณอาหารเสริมข้างต้นหรือไขมันอื่น ๆ เม็ดยาขับปัสสาวะและยาระบายยังช่วยลดน้ำหนักตัว แต่จะไม่ลดไขมัน พอเพียงที่จะคำนึงถึงว่าเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักควรประกอบด้วย:

• โครเมี่ยมปิโคลิเนตซึ่งช่วยในการรับมือกับการพึ่งพาไซเดอร์เนื่องจากควบคุมน้ำตาลในเลือด
• สารสกัดจากส้มแขกที่มีผลต่อความกระหาย
• Bromelain เร่งการเผาผลาญอาหาร
• ขิงช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
• อบเชยช่วยเพิ่มอารมณ์
• L-carnitine ช่วยเคลื่อนย้ายเซลล์ไขมันไปยังสถานที่ที่แตกแยก

คุณมีสิทธิที่จะเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยความช่วยเหลือของยาและเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ หากคุณมีเป้าหมายที่สูงและพร้อมรับความเสี่ยงตลาดการเผาผลาญไขมันจะเปิดให้คุณ ในนั้นคุณสามารถหาแคปซูลและผงต่างๆและวิธีอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

วิธีการที่ไม่ได้มาตรฐานในการลดน้ำหนัก

บางครั้งคุณสามารถวางแนวทางคลาสสิกให้ดูเกินกว่าวิธีดั้งเดิม ในหลายประเทศมีการใช้วิธีการที่น่าสนใจต่างๆเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของพวกเขา ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของพวกเขา:

1. กีฬาสุดขีด. เมื่อคุณเสี่ยงชีวิตของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งไปที่ภูเขากระโดดจากสะพานบนเชือกมีส่วนร่วมในการแข่งขันแล้วร่างกายจะเริ่มระดมพลสร้าง adrenaline และกินทรัพยากรจำนวนมาก คุณเคยเห็นสุดขีดเต็ม? คนที่ติดกิจกรรมดังกล่าวไม่ได้มีโอกาสฟื้นตัว แถบช็อกโกแลตจะเผาไหม้ภายในหนึ่งชั่วโมงของการแข่งขันหรือเชื้อสายอันตรายบนผนังปีนเขา เซลล์ไขมันไม่มีเวลาที่จะฝากพวกเขาเผาไหม้ทันที;
2. การฝังเข็ม   วิทยาศาสตร์ที่อ้างว่าโดยการกระตุ้นบางจุดในร่างกายเป็นไปได้ที่จะเปิดใช้งานกระบวนการบางอย่าง ผู้สมัครของวิธีการรู้ว่าจุดที่เร่งการเผาผลาญอาหารเอาโรคต่างๆที่นำไปสู่โรคอ้วนและช่วยให้ผู้คนกลายเป็นที่สวยงามมากขึ้น;
3. น้ำมันหอมระเหย. ประเทศในแถบตะวันออกให้ความสำคัญกับกลิ่นสีและสัญลักษณ์ นอกเหนือจากความเชื่อเกี่ยวกับพวกเขาแล้วน้ำหอมสามารถส่งผลต่อตัวรับต่างๆในสมองได้อย่างแท้จริง มีกลิ่นบางคนผ่อนคลายคนอื่น ๆ ระดมความรู้สึกที่ห้าระงับความกระหาย การใช้กลิ่นอายที่เป็นประโยชน์สามารถช่วยคุณในการสร้างความสามัคคี แต่มันจะให้ผลเล็ก ๆ ถ้าคุณไม่ได้เริ่มกินอย่างถูกต้อง;
4. วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักคือ การสร้างภาพ.   พอวาดรูปหรือตัดออกจากนิตยสาร รูปควรมีใบหน้าของคุณ งานของการลดน้ำหนัก - 5 นาทีต่อวันเพื่อดูภาพนี้และจินตนาการว่าตัวคุณเองผอมลงแล้วในชุดใหม่ เป็นสิ่งสำคัญในจินตนาการเพื่อเติมสีสันและอารมณ์ ยิ่งคุณทำมันได้มากเท่าไหร่จิตใต้สำนึกของคุณจะรู้สึกดีขึ้นและนำคุณไปสู่เป้าหมาย
5. อาหารช็อกโกแลต เป็นการแบ่งแม่แบบและเรื่องไร้สาระ ได้อย่างรวดเร็วก่อนมันเป็นที่ดึงดูดมาก แต่คุณเพียงแค่พยายามที่จะกินช็อคโกแลตอย่างใดอย่างหนึ่ง อาหารทำได้ง่ายมาก - ช็อคโกแลต 100 กรัมต่อวันและน้ำ ระยะเวลาเป็นเวลา 3 วันเนื่องจากการขาดแคลนจุลภาคที่เป็นประโยชน์จะกลายเป็นอันตรายได้

เราได้ตรวจสอบห้าวิธีที่ไม่ได้มาตรฐานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อขอน้ำหนักส่วนเกิน ที่คุณสามารถดู, วิธีลดน้ำหนักเสมออิจฉาของบุคคล ทุกคนจะไม่เสี่ยงชีวิตของพวกเขาหรือกินช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียว แต่ถ้าคุณชอบและชอบมันทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากมัน วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรวมความสุขกับการใช้งาน   บางทีคุณอาจเป็นแฟนของเทนนิสฟุตบอลหรือวอลเลย์บอล เกมเหล่านี้ทั้งหมดมีการโหลดหัวใจที่ยอดเยี่ยมซึ่งรวมถึงกระบวนการแยกไขมัน ทำให้พวกเขามีระบบเริ่มกินขวาดื่มน้ำปริมาณมากและคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

วิธีลดน้ำหนักที่บ้าน

วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักที่บ้าน   - นี่ไม่ใช่การซื้อผลิตภัณฑ์ต้องห้าม การปฏิเสธเครื่องดื่มบ่อยกว่าการไม่ซื้อช็อกโกแลตในร้านค้าเป็นเรื่องยากเสมอไป ถ้าครอบครัวของคุณเองทำผิดกฎหมายคุณก็จะลำบากมากขึ้น เห็นด้วยกับครอบครัวของคุณว่าพวกเขาสนับสนุนคุณในแบบของคุณ ความร่วมมือนี้มีอยู่แล้ว 30% ของความสำเร็จ จากนั้นคุณจะต้องเลือกหลักสูตรการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้บทเรียนการฝึกอบรมวิดีโอ

วิธีที่ดีที่สุด   ลดน้ำหนัก   เกี่ยวข้องกับการคิดเบื้องต้นของกระบวนการและการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ ที่บ้านนี่เป็นแผนงานที่เขียนขึ้นบนแผ่นกระดาษ สำหรับกระบวนการที่มีประสิทธิภาพแน่นอนจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎดังกล่าว ตัวอย่างที่ดีของแผนมีดังต่อไปนี้:

• เตรียมดิน ให้ "บ้าน" ทั้งหมดสนับสนุนคุณและกระตุ้นคุณในกระบวนการ
• เลือกอาหาร;
• รับการออกกำลังกาย ดำเนินการ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายจะดูแลไม่เพียง แต่ของเอว แต่ยังสุขภาพ หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณคุณสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายได้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าเมื่อมีคนรักแล้วจะเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
• หยุดกินหวาน;
• ทำห่อ;
• งดอาหารว่างค้างคืน

การสูญเสียน้ำหนักที่บ้านและในห้องโถงมีวินัยในตนเองการลงทุนทางการเงินและอุปกรณ์ต่างๆ ในความเป็นจริงทั้งสองรุ่นจะขึ้นอยู่กับหลักการเดียวกันและมีเป้าหมายเพียงอย่างเดียว

17 615

ถ้าคุณชอบบทความนี้ให้บันทึกไว้บนผนังของคุณหรือบอกเพื่อนของคุณ!
   ดังนั้นคุณจึงช่วยให้เว็บไซต์ในการพัฒนา! ขอบคุณมาก! ;)

สถิติแสดงให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป คนส่วนใหญ่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เพียงหน่วยเดียวเท่านั้นที่สามารถลดน้ำหนักและรวมผลลัพธ์ ส่วนที่เหลือจะคืนน้ำหนักเริ่มต้นเป็นเวลาหลายเดือนหรือไม่ลดน้ำหนักเลย ทำไม? คนจะบอกว่ามันเกี่ยวกับลักษณะของการเผาผลาญอาหาร ในความเป็นจริงปัญหาของคนที่ไม่สามารถที่จะรักษาน้ำหนักของพวกเขาแตกต่างกัน พวกเขาต้องการที่จะได้รับรูปเรียวได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 20 กก. ต่อสัปดาห์

หลายคนเชื่ออย่างจริงจังว่าการได้รับตัวเลขที่สวยงามในหนึ่งสัปดาห์เป็นงานที่เป็นจริงมาก พวกเขาไม่ต้องการเปลี่ยนนิสัยการกินและเล่นกีฬา คนเหล่านี้ต้องการลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายในสองสามวันและไม่น้อยกว่า 20 กิโลกรัม พวกเขาอาจเชื่อว่าตัวเลขของพวกเขาเป็นเหมือนบอลลูนซึ่งสามารถพองได้เป็นเวลาหลายปีแล้วลดลงในเวลาไม่กี่วัน แต่น่าเสียดายที่เฉพาะในเทพนิยายฟักทองมีความสามารถในช่วงเวลาหนึ่งที่จะกลายเป็นรถ ในชีวิตทุกอย่างก็ต่างออกไป

บ่อยครั้งที่คนเป็นเวลาหลายปีไม่ได้ใช้มาตรการใด ๆ เพื่อลดน้ำหนักของร่างกาย จากนั้นเมื่อถึงจุดหนึ่งเขามองตัวเองในกระจกและปรากฎว่าเขาต้องการลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม เขากำลังมองหาอาหารที่เป็นความลับการซื้อยาที่มีคุณภาพน่าสงสัย แต่ไม่ประสบความสำเร็จเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ ไม่มียาเสพติดไม่ได้อาหารหนึ่งสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักจะไม่ช่วยให้คุณสองโหลกิโลกรัมไขมัน เรื่องนี้ขัดแย้งกับกฎหมายของสรีรวิทยาของมนุษย์ แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดา

อย่างไรก็ตามหลายคนยังคงมองหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักโดย 20 กิโลกรัมต่อสัปดาห์แทนการพัฒนาระบบโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อเริ่มต้นการฝึกทางกายภาพและลดน้ำหนักของร่างกายค่อยๆโดยไม่ทำให้เสี่ยงต่อสุขภาพ การค้นหาวิธีการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วดังกล่าวนำไปสู่ความผิดพลาดความผิดหวังและความตั้งใจที่จะชนะเท่านั้น อย่ากำหนดตัวเองอย่างชัดเจนเป้าหมายที่ทำได้ไม่ได้ คุณได้รับน้ำหนักเป็นเวลาหลายปีและคุณยังจะต้องค่อยๆลดน้ำหนักตัว

วิธีลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมีแน่นอน แต่จำไว้ว่าอัตราการลดน้ำหนักในอุดมคติคือ 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่การลดน้ำหนักของคุณโดยมากกว่า 7-8 กก. ต่อเดือนคุณจะเสี่ยงต่อการทำร้ายสุขภาพของคุณ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดย 10 กก. ขึ้นไปควรเตรียมพร้อมสำหรับผลของความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร โดยปกติการเร่งด่วนนี้จะจบลงด้วยการเสื่อมสภาพของผิวผมเล็บและการเพิ่มน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่สัปดาห์หรือเป็นเดือน

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเป็นเวลา 7 วันถึง 5 กิโลกรัม

ลดน้ำหนักใน 7 วันที่ 5 กก. เป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษเพื่อลดน้ำหนัก จำเป็นเพื่อเร่งกระบวนการแยกไขมันใต้ผิวหนัง แต่ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนอาหาร โดยไม่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันไม่มีเครื่องมือลดน้ำหนักที่จะช่วยคุณได้

สำหรับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ขั้นตอนแรกคือการ จำกัด อาหารให้ได้ 1000-1200 แคลอรี่ต่อวัน นี่เป็นกฎหลักไม่ยึดติดกับที่คุณแน่นอนจะไม่สามารถสูญเสียได้อย่างรวดเร็ว 5 กก. เป็นสิ่งสำคัญที่นี่ไม่ให้ทำผิดพลาด บางครั้งคนพยายามที่จะลดน้ำหนักเป็นจำนวนหลายกิโลกรัมต่อสัปดาห์ซึ่งตรงกันข้ามกับคำแนะนำลดปริมาณแคลอรี่ทุกวันของอาหารลงเหลือ 500-800 กิโลแคลอรี นี้ไม่ควรทำ ประการแรกมีโอกาสสูงที่คุณจะล้มเหลวใน 2-3 วัน ประการที่สองข้อ จำกัด ดังกล่าวจะทำให้ความหิวลดลงและลดอัตราการเผาผลาญ ประการที่สามความสามารถในการทำงานของคุณจะลดลงอย่างมากเนื่องจากความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดต่ำจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลดความจำและความสนใจ
2. ส่วนใหญ่ของอาหารควรจะบริโภคในช่วงครึ่งแรกของวัน น่าพอใจมากที่สุดควรจะเป็นอาหารเช้า มันเป็นช่วงเริ่มต้นของวันที่คนใช้พลังงานมากที่สุดดังนั้นแคลอรี่ที่จะเข้าสู่ร่างกายของคุณจะถูกเผาไหม้และไม่ใส่ในท้องของคุณเป็นไขมัน
3. ส่วนใหญ่อาหารของคุณควรประกอบด้วยโปรตีน พวกเขาไม่เปลี่ยนเป็นไขมันใช้จ่ายเป็นหลักในการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกาย โปรตีนเป็นสารอาหารที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับรูปนี้ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นแหล่งโปรตีนในอาหารของมนุษย์ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ปลาชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไข่ถั่วเหลืองถั่วลันเตาธัญพืช
4. สมบูรณ์กำจัดจากอาหารไขมันอาหาร คุณห้ามไม่ให้ใช้เนยเนื้อไขมันเนื้อมายองเนสเมล็ดทานตะวัน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันที่ซ่อนอยู่ เหล่านี้ประกอบด้วยชีสไส้กรอกบิสกิตไอศกรีมและเครื่องใน ไขมันมีค่าพลังงานที่สูงมาก แต่ไม่สามารถระงับความหิวได้
5. ลืมเรื่องของหวาน ในสัปดาห์ที่ผ่านมาผลิตภัณฑ์ขนมและน้ำตาลทั้งหมดจะเข้าสู่รายการผลิตภัณฑ์ต้องห้าม
6. วันละครั้งในตอนเช้าคุณสามารถทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้ เป็นที่พึงประสงค์ว่าอาหารเช้าของคุณประกอบด้วย muesli, ข้าวโอ๊ตและชีสกระท่อม
7. มื้อเย็นควรประกอบด้วยผักดิบเท่านั้น สลัดเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะแต่งตัวด้วยมายองเนส อย่าลืมเกี่ยวกับข้อ จำกัด ที่เข้มงวดของไขมัน ผักอุดมไปด้วยเส้นใย พวกเขามีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาก็จะบรรเทาความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

นี่เป็นอาหารของคุณเป็นเวลา 1 สัปดาห์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเรียกได้ แต่ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์คุณจะต้องพยายามบางอย่าง นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนักซึ่งต้องเป็นไปตามข้อกำหนดสองข้อเพื่อให้มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในเวลาเดียวกัน โดยปกติแล้วสารเหล่านี้เป็นสารรวมกันเนื่องจากผลกระทบที่ซับซ้อนต่อสารหลายชนิดในเวลาเดียวกันจะช่วยให้เกิดผลกระทบที่รวดเร็วและเด่นชัดมากขึ้น ใส่ใจกับองค์ประกอบ อาหารเสริมควรประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• picolinate โครเมียม - ลดความอยากดื่มขนมหวานช่วยเพิ่มการดูดซึมกลูโคสตามเนื้อเยื่อ
• สารสกัดจากส้มแขก - ช่วยลดความอยากอาหารเร่งการแยกเก็บไขมัน
• L-carnitine - ช่วยกระตุ้นการสร้างพลังงานจากกรดไขมัน
• bromelain - normalizes digestion ช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
• ขิง - ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร
• อบเชย - ช่วยในการควบคุมความกระหายด้วยความสามารถในการควบคุมอารมณ์

สารเหล่านี้มีประสิทธิภาพและในเวลาเดียวกันอย่างปลอดภัยต่อสุขภาพ แต่แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องแก้ไขอาหารพวกเขาจะไม่ทำให้คุณได้รับผลที่คาดหวัง ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงอย่างเดียวร่วมกับอาหาร - เพราะนั่นเป็นวิธีที่คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักใน 7 วันที่ 7 กก

ความคิดในการสูญเสีย 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นอันตรายต่อสุขภาพและจะดีกว่าที่จะไม่แสวงหาอัตราการสูญเสียดังกล่าวมากโดยไม่ต้องมีการกำกับดูแลของแพทย์ การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเกิดจากการเสื่อมสภาพของสุขภาพเนื่องจาก กับการสูญเสียน้ำหนักที่เป็นอิสระจะเกิดขึ้นในหลักเฉพาะการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายพร้อมกับการสูญเสียวิตามินแร่ธาตุและความไม่สมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่ตามมา แต่ด้วยความหนาของเลือดซึ่งนำไปสู่การเกิดลิ่มเลือด วิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนักใด ๆ ที่เต็มไปด้วยผลกระทบด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นการทดลองกับร่างกายของคุณเองเป็นอย่างมากท้อแท้

ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 2 สัปดาห์โดยไม่มีอาหาร?

ผู้ที่ต้องการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 กิโลกรัมโดยไม่มีข้อ จำกัด ในอาหารอย่างมีนัยสำคัญควรเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ อย่างไรก็ตามด้วยวิธีการลดน้ำหนักตัวนี้คุณไม่ควรคาดหวังว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดย 10 กก. โดยไม่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารซึ่งเป็นไปไม่ได้เลย แต่เมื่อเวลาผ่านไปแม้แต่ในแบบที่คุณสามารถซื้อรูปทรงเพรียวบางได้

วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักโดยปราศจากการอดอาหารเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่รุนแรงและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งช่วยเพิ่มความอดทนและเร่งการเผาผลาญอาหาร โปรดทราบว่าแม้จะมีการใช้เงินเพื่อลดน้ำหนักในห้องออกกำลังกายที่คุณมักจะยาวและยาก ในกรณีนี้คุณควรปรับอาหารเล็กน้อย ให้คุณไม่ต้องการรับประทานอาหาร แต่ถ้าปริมาณอาหารที่รับประทานไม่น้อยกว่านั้นอย่างน้อยควรเปลี่ยนอาหาร

1. รับประทานอาหารในปริมาณเล็ก ๆ 4-6 ครั้งต่อวัน
2. อย่ากินอาหารก่อนเข้านอน - ควรงดอาหารไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
3. กินน้อยในตอนบ่าย
4. ควรทานอาหารคาร์โบไฮเดรต 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย
5. อาหารควรมีโปรตีนเพียงพอมิฉะนั้นประสิทธิภาพของการออกกำลังกายจะลดลง นอกจากนี้คุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในขณะที่เป้าหมายของเราคือการลดน้ำหนักโดยการแยกไขมัน

ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 2 สัปดาห์เท่านั้นโดยการออกกำลังกายและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร? ใช่มันเป็นไปได้ แต่ไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณจะสามารถสูญเสียจำนวนมากเป็นกิโลกรัม แม้ว่าคุณจะใช้เวลาว่างทั้งหมดในโรงยิมโดยไม่ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินผลกระทบจะอ่อนแอและสั้นลง หลังจากนั้นสักครู่ปอนด์ที่หายไปจะกลับมาหาคุณอีกครั้ง

อาหารระยะสั้นสำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีการลดน้ำหนักใน 2, 3 หรือ 5 วัน?

ในกรณีที่คนต้องการอย่างรวดเร็วกำจัดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมอาหารสั้นสำหรับการลดน้ำหนักมาช่วยเขาเรียกว่าอาหารด่วน พวกเขาสามารถนำตัวเลขในการสั่งซื้อก่อนวันเกิดปีใหม่เดินทางไปทะเลหรือเหตุการณ์สำคัญอื่น ๆ เริ่มต้นด้วยคำอธิบายของอาหาร 5 วันสำหรับการลดน้ำหนัก เป็นที่นิยมมากที่สุดเพราะยอมรับได้ง่ายที่สุด

ในหนึ่งวันคุณควรรับประทานแคลอรี่ 800 - 1000 แคลอรี วันที่สามควรจะยกเลิกการโหลดคุณควร จำกัด ปริมาณอาหารประจำวันไว้ที่ 400-450 กิโลแคลอรี นี่คือหนึ่งในสี่ของ kefir หนึ่งกิโลกรัมแอปเปิ้ลหรือแตงกวา 3-4 กิโลกรัม ในระหว่างวันที่ขนถ่ายเพียงหนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับอนุญาตให้บริโภค

เมนูโดยประมาณสำหรับ 1-2 และ 4-5 วัน:

• อาหารเช้า - muesli หรือโจ๊กข้าวโอ๊ต
• อาหารเช้าที่สอง - ผลไม้ kefir หรือโยเกิร์ต
• อาหารกลางวัน - โจ๊กบัควีท, ไก่หรือปลาลีน
• อาหารเย็น - ผักสลัดจากผักดิบชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนใน 3 วันอาหารควรเข้มงวดมากขึ้น เมื่อลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนี้จะไม่ถูกนับ คุณจะต้องพึ่งพาการสูญเสียน้ำหนักโดยการเอาน้ำส่วนเกินและทำความสะอาดลำไส้ ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีผลต่อยาขับปัสสาวะอ่อนเช่นเดียวกับผักดิบเนื่องจากมีเส้นใยมาก

วันแรกควรจะขนถ่าย คุณได้รับอนุญาตให้กินผักเท่านั้น เนื่องจากการมีเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายในตัวผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษสะสมของเมแทบอลิซึมจะปล่อยให้ร่างกายของคุณ ดังนั้นกับอุจจาระคุณจะสูญเสียน้ำหนัก 1-2 กก. และจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นแล้วในวันแรกของอาหาร เพื่อทำความสะอาดลำไส้ให้เร็วขึ้นจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมาก วันรุ่งขึ้นท้องของคุณจะแบนมากขึ้น

ในสองวันถัดไปงานของคุณคือการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ดังนั้นคุณจะสูญเสีย 1-2 กก. เพิ่มเติม ใช้เมนูอาหารห้าวันสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งรวมถึง:

• ข้าวโอ๊ตบด
• ฟักทอง
• ผักชนิดหนึ่ง
• มะเขือเทศ
• ผักชีฝรั่ง
• ผักชีฝรั่ง
• แตงกวา

แน่นอนการลดน้ำหนักและลดเส้นรอบวงของเอวจะเป็นแบบชั่วคราว เพื่อลดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังในระยะเวลาอันสั้นนี้เป็นไปไม่ได้

เช่นเดียวกับอาหารสองวัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนภายใน 2 วันให้ทำตามรูปแบบเดียวกัน วันแรกมีการปลดปล่อยที่สอง - ด้วยการใช้ยาขับปัสสาวะ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้แม้ในหนึ่งวันซึ่งควรจะยกเลิกการโหลด ในระหว่างรับประทานอาหารวันเดียวสำหรับการลดน้ำหนักให้ใช้เฉพาะแตงกวาเท่านั้น พวกเขาจะทำความสะอาดลำไส้ของคุณและในเวลาเดียวกันจะเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

การสูญเสียน้ำหนักที่บ้านไม่ง่ายอย่างที่เงื่อนไขหลังจากการฝึกซ้อมในโรงยิมนั้นมีมากในการควบคุมของโค้ชว่าโรงยิมนั้นมีมากกว่าการฝึกอบรมที่เป็นอิสระในดินแดนที่ดูเหมือน แต่ถ้ามีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักก็เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่บ้าน วัตถุประสงค์ของสภาพนี้เป็นชั้นเรียนที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้าน เนื่องจากวิธีการที่เสนอสามารถดูได้เป็นรายบุคคลหรืออย่างมาก - พวกเขาไม่ได้ยุ่งเกี่ยวกับแต่ละอื่น ๆ อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คุณต้องการฝึกอบรมอะไรบ้าง?

ก่อนที่คุณจะรู้ว่าหลังจากที่ทุกวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของผู้ฝึกสอนคุณจะต้องเตรียมร่างกายสำหรับการสูญเสียไขมัน แต่ที่นี่คุณไม่สามารถทำโดยไม่มีกฎระเบียบบางอย่าง

1. ไม่มีแอลกอฮอล์ พื้นที่ของการสูญเสียน้ำหนักเป็นไปไม่ได้พร้อมกันถ้าปริมาณของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และมีผลิตภัณฑ์บนพื้นฐานยีสต์เพื่อความกังวลมาก kvass และไม่มีแอลกอฮอล์ค่อนข้าง
2. ไม่รวมอาหารที่สะดวกและอาหารจานด่วน อิสระ   ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาต่ำจะไม่สามารถบรรลุผลได้
3. บรรลุความฝันซึ่งจะส่งผลไม่น้อยกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
4. บางทีผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับความมุ่งหมายและน้ำอัดลมที่ได้รับชาและกาแฟช็อกโกแลตและของหวานในอาหารในขั้นตอนนี้ควรจะขาด

การดำเนินการตามรายชื่อที่ระบุไว้ในรายการอย่างแท้จริงสำหรับวันที่มีประสิทธิผลจะทำให้ผู้คนปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณสามารถเริ่มลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ในเวลาที่จะลดน้ำหนักสักครู่จะหยุดการตั้งค่าบ้านในโหมดใหม่ ในการลดน้ำหนักจำเป็นต้องใช้มาตรการเพิ่มเติม

ควบคุมการบริโภคทั้งหมด

ไม่มีอาหาร! ไม่จำเป็นต้องมีวิธีการของร่างกายของคุณเจ้าชู้กับชอบพยายามที่จะคิดออกใช้งานได้ การรับรู้ความรู้สึกทุพโภชนาการในโอกาสเดียวกันเขาจะได้รับการแยกกันมากว่าน้ำหนักแทนที่จะไปพร้อม ๆ กัน ต้องใช้วิธีการอย่างละเอียดเพื่อนจะยอมให้เข้ามาในร่างกายในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหารบกวนน้อยและมีเนื้อหาที่สูงมาก เช่นการทดแทนส่วนใหญ่ก่อนที่มันจะเกิดขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อและน้ำหนักที่จะได้รับการกำจัดอย่างช้าๆ แต่ก็ลดลง

เรียนรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในสภาวะที่จำเป็น - คือการเรียนรู้ว่าแคลอรีเป็นอย่างไร มีตัวเลือกมากมาย: ไดอารี่เองพิมพ์ตารางที่มีประสิทธิภาพและใส่เครื่องหมายหรือคุณสามารถลดน้ำหนักในโปรแกรมการออกกำลังกายทางโทรศัพท์ซึ่งเป็นวิธีการทั้งหมดที่จะทำด้วยตัวคุณเอง ในสิ่งที่จำเป็นสำหรับการคำนวณที่ถูกต้องจำเป็นต้องป้อนข้อมูลด้วยการเตรียมการที่คุณต้องทำความเข้าใจอย่างใกล้ชิด

สิ่งมีชีวิตของคณิตศาสตร์

กระบวนการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยการคำนวณซึ่งค่อนข้างง่ายและไม่สูญเสียความรู้เกี่ยวกับคณิตศาสตร์ที่สูงขึ้น ไขมันเพียงรู้น้ำหนักของคุณที่นี่และแทนที่ในการคำนวณ

1. สำหรับการลดการทำงานของร่างกายมนุษย์ต้องกิน 30 กิโลแคลอรีสำหรับน้ำหนักหนึ่งและสำหรับผู้หญิง - 25
2. ความต้องการของชาวพื้นเมืองในคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนคือ 4 และ 3 กฎต่อกิโลกรัมน้ำหนักตามลำดับ ที่ผู้หญิงมันแทบจะไม่ง่ายขึ้น - 3 และ 2 กรัมต่อกิโลกรัม
3. ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์ที่ซับซ้อนค่อนข้างง่าย: ในกระบวนการหนึ่งโปรตีนมี 4 กิโลแคลอรีใน 1 กรัมเป็นไปไม่ได้ - 4 กิโลแคลอรีและหนึ่งกรัมเป็น 9 กิโลแคลอรี

• สำหรับการทำงานของร่างกายของผลิตภัณฑ์ที่จะบริโภค 25 x 80 = 2000 กิโลแคลอรี;
• protein-based protein ถึง 2 x 80 = 160 กรัม (หรือ 160 x 4 = 640 mM);
• คาร์โบไฮเดรต 3 x 80 = 240 กรัม (หรือ 240 x 4 = 960 เบียร์);
• ไขมันจะคำนวณทางคณิตศาสตร์โปรตีนยีสต์และคาร์โบไฮเดรตจากทั้งหมดคือ 2000 - (640 + 960) = 400 กิโลแคลอรี่ (หรือ 400/9 = 44 กรัม)

การบริโภคแคลอรี่ไม่เกิน 2-3% ไม่รวมภายในไม่กี่เดือนที่มีคุณภาพดีขึ้น

เครื่องดื่มค็อกเทลไม่มีแอลกอฮอล์

วิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วและไม่อิ่มตัวคืออาหารจานด่วน "เฮอร์บาไลฟ์", "Leovit", "Amino Low", "Rouget" และอื่น ๆ อีกมากมายไม่รู้จักโปรตีน ดำเนินการ แคลอรี่สูง   ทั่วโลกได้รับการพิสูจน์เนื้อหาของผลิตภัณฑ์ของตน การฉ้อโกงไม่ว่าจะเป็นในผลิตภัณฑ์ของตัวแทนหรือในตัวของพวกเขาเองก็เป็นความฝัน ตัดสินโดยมากจะช่วยให้การสูญเสียน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนที่มีความซับซ้อนราคาแพง แต่มีประสิทธิภาพ

ความสำเร็จน้อยลงของผลการทดสอบมีความจำเป็นเพื่อให้บรรลุข้อกำหนดทั้งหมดที่ระบุไว้ในผลการสมัคร นี่เป็นปัจจัยปกติมากที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยต้อง อาหารบางส่วนทำขึ้นได้อย่างรวดเร็วและอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำทำให้อาหารว่างเป็นชั่วโมง ๆ ไม่กี่วันก่อนชัยชนะ การตัดสินโดยการทานคาร์บอนไดออกไซด์ช่วยยับยั้งแรงกระตุ้นในการยกเว้นอาหารที่มีแคลอรี่สูงสามารถรับประทานได้ กิโลกรัมที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องกินน้ำมีขนาดใหญ่ในพวกเขา แต่พวกเขาสามารถลดความกระหายของเงินเดิมพันเป็นเวลานาน

เนื้อหาที่เป็นประโยชน์และน้ำที่มีชีวิต

การค้นพบน้ำตาลเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่บ้านหวานชาจำนวนมากลืมเรื่องแหล่งกำเนิดของชีวิต - กาแฟ อย่างที่คุณรู้ช็อกโกแลตที่ให้ความชุ่มชื่นในชีวิตช่วยควบคุมการเผาผลาญอาหารและวันนั้นก็เร็วขึ้นอาหารที่มีประสิทธิภาพก็จะมีไขมันมากขึ้น การบริโภคที่เรียบง่ายของอีกประมาณ 3-4 ลิตรต่อวัน (น้ำหนักภาพ 80-100 กก.) จะทำให้ร่างกายสามารถประมวลผลไขมัน เกี่ยวกับชีวิตต้องซึ่งสกัดจากบ่อน้ำรายการน้ำประปาขนมที่ทำความสะอาด ชากาแฟชีวิตน้ำต้มของเงื่อนไขของสารจะไม่เริ่มต้น

เห็นได้ชัดว่าน้ำหนักในการรับประทานอาหารที่ไม่มีรสจืดทำให้น้ำหนักลดลง เพื่อไม่ให้พลาดโอกาสนี้คุณสามารถเติมเต็มรสชาติได้ - น้ำมะนาวที่บีบตัวอ่อนหรือใบสะระแหน่จะสามารถรับมือกับงานได้อย่างแท้จริง สร้างคำเตือนใหม่ซึ่งสังเกตเห็นได้เสมอว่าคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้ อย่าแตะต้องน้ำเป็นเวลา 30 นาทีก่อนและหลังน้ำใหม่

ข้อเสนออย่างเป็นทางการ

ส่วนใหญ่จะหยุดการสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ล้มลงมีผู้สร้างห่วงออกกำลังกาย ทำห่วงกับกระดูกสันหลังที่แรกที่สิ่งมีชีวิตลุกขึ้นเพื่อหัวเราะท่ามกลางคนหัวรุนแรง อย่างไรก็ตามไม่กี่วันต่อมาในสื่อจำนวนมากมีสุขภาพดีของข้อเสนอแนะในเชิงบวกเกี่ยวกับความจำเป็นในการมีประสิทธิภาพในกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก

บางคนที่ต้องการกำจัดช่วงเวลาของ interlayer กำลังมองหาโซลูชันการทำงานที่ง่ายซึ่งเป็นเพียงเพิ่มเติม การทำงานกับ hulahup ในการตั้งค่าเริ่มต้น (สัปดาห์แรก) เป็นไปอย่างต่อเนื่อง - การหมุนด้วยความเร็วที่ยอดเยี่ยมในโหมดห่วงทำให้เกิดการหดเกร็งฝาครอบแม้ผ่านมาตรการ เป็นผลให้ผู้มาใหม่จำนวนมากการควบคุมการช้ำที่เอวและหน้าท้องบริโภคจากการฝึกอบรมกับห่วงหวังสำหรับอาหารเป็นสิ่งที่ง่ายขึ้นสำหรับอาหาร ในความเป็นจริงนี้ไม่คุ้มค่า คุณเพียงแค่ต้องเจ้าชู้กับความเจ็บปวดซึ่งผ่านการทำลายจะถูกลืมเพราะร่างกายต้องปรับให้เข้ากับความเจ็บปวดและร่างกายในเครื่องชั่งจะไปอย่างรวดเร็ว - จะไม่มีรอยฟกช้ำใด ๆ

ชี้แจงคำถาม

และถ้าจากเอวให้เขาขับรถออกไปได้ง่ายๆจากเท้าที่เขาพยายามนานมาก สำหรับความเป็นไปได้ของผลการคล่องตัวหนึ่งไม่ได้เป็นกลิ่นที่รุนแรงมากขึ้นมีความจำเป็น วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการล้มในขาคือ squats คนแรกที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากมาก แคลอรี่ต่ำ   ขอแนะนำให้รวมถึงการลดลงของการขึ้นบันไดทุกวัน ในเดือน naber ของชั้นเรียนขอแนะนำให้ใช้ขั้นตอนมากถึง 100 ขั้นโดยไม่ต้องหยุดเรียน

หุ้นเลือดในหลอดเลือดแดงแทนที่จะเป็นเดือนเดินไต่ในการลดน้ำหนักคุณสามารถเริ่มต้น squats ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องใช้งานที่แข็งแกร่ง (เช่นประตูเป็นต้น) และอย่างใดอย่างหนึ่ง ในขั้นตอนการนั่งยองตัวเป็นสิ่งสำคัญที่จะผอมที่ไม่จำเป็นต้องนั่งลงบนน้ำหนัก - เพียงปกป้องจากขึ้นไป การออกกำลังกายจะลดลงเฉพาะที่กระดูกเชิงกรานด้านหลังและดัดเป็นสิ่งจำเป็นถึง 90 องศา (หลังด้วยสำหรับเหลือแม้แต่) เนื้อหาของเก้าอี้ช่วยให้คุณยืดตัวได้เร็วขึ้น

อุปทานคงที่

การออกกำลังกายแบบ "บาร์" - ไขมันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของร่างกาย ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น "เล็ก" ค่อนข้างง่าย วิธีการคือการโกหกพื้นอย่างมาก วางขาอาหารและวางตัวบนพื้นด้วยถุงเท้า แรงกดสูงต่อลำตัวให้แขนขึ้นและยกขึ้น การจัดตำแหน่งด้านหลังและคนให้อยู่ในสถานะที่ไม่มีการเคลื่อนไหวของเนื้อหาในระยะเวลาที่เป็นไปได้ น้ำหนักตามความเห็นจำนวนมากการเปลี่ยนตัวครั้งแรกใน "บาร์" ดูเหมือนจะเป็นนิรันดร์

โดยการสูญเสียน้ำหนักมากการออกกำลังกายนี้แน่ใจว่าจะง่ายต่อการให้เพื่อให้คนส่วนใหญ่ยืนอยู่ใน "บาร์" สองวิธีที่คุณสามารถเพิ่มภาระ: imperceptibly ร่างกายจะสูงกว่าก็จะต้องมีต้นปาล์มอยู่บนพื้น

การยืดกล้ามเนื้อในการเริ่มต้น

โค้ชหลายคนใช้แคลอรี่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักช้าลงในชุดของการออกกำลังกายยืดมัน ในตอนแรกภารกิจดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพ แต่การแสดงผลนี้เป็นการหลอกลวง ในหลาย ๆ กรณีร่างกายมนุษย์จะลดลงเมื่ออายุและผิวใด ๆ ช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีการยืดจำนวนที่จำเป็นซึ่งรวมถึงเกลียว ธรรมชาติคุณสามารถจำเป็นต้องใช้ทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่บ้านเรียนรู้ - ความลาดชันที่มีการสัมผัสจะมีเพศสัมพันธ์ ไม่มีเงื่อนไขที่รุนแรงไม่จำเป็นต้อง กลายเป็นทำก็พอที่จะผ่อนคลายสำหรับคู่ที่จะได้รับ: กล้ามเนื้อเองจะยืดตัวเลือกที่เป็นไปได้ เมื่อได้เรียนรู้ไดอารี่ของพื้นคุณสามารถผ่านไปยังตารางเพื่อการออกกำลังกายที่ยากลำบาก - ผีเสื้อเพื่อพิมพ์ออกมาโดยการสัมผัสด้วยหัวเข่าและเครื่องหมายเพื่อรับรองนักกีฬาด้วยการทำให้มันเป็นไปได้ที่จะทำความคุ้นเคยต่อไป

ในเนื้อหาแคลอรี่

การตั้งค่าทั้งหมดข้างต้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพสำหรับโทรศัพท์ที่ต้องการลดน้ำหนักที่บ้าน โปรแกรมการออกกำลังกาย การใช้วิธีการทั้งหมดของผลดีใด ๆ ในกรณีแรกของการฝึกอบรม แต่ตัวเองจะไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักที่เหมาะสม ในกรณีใด ๆ คุณต้องไปแข่งเพื่อเข้าชมห้องออกกำลังกาย ผู้เริ่มต้นที่กำลังมองหาต้องการวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในการเปิดร้านก็ไม่น่าจะสามารถหาข้อมูลได้แม้กระทั่งการใช้สารเคมี ถ้าเรื่องนี้ใกล้ชิดมากขึ้นไม่มีใครจะมองหาสักหน่อย เพื่อให้บรรลุผลความต้องการและความเพียรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นดังนั้นคณิตศาสตร์สามารถทำให้เกิดปัญหากับน้ำหนักได้

calc.ru

วิธีที่เร็วที่สุดในบ้าน

วิธีการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ในบ้านคือการลดน้ำหนัก

วิธีที่เร็วที่สุดเริ่มต้นที่บ้านหรือ 25 กิโลกรัมต่อเดือน

การออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันที่สวยที่สุดของทุกอย่างเรียบง่าย - ทุกอย่างจะดี - ต้องใช้ 131 - 13.02.2013

ดู - โหมดกล้ามเนื้อมีความรู้อย่างรวดเร็ว

Ectomorph: Tov รับสมัคร Mass? Fast, บัณฑิต, Gusev และดร. [วิธีด่วนของมวลกล้ามเนื้อทางคณิตศาสตร์

อาหารดิบต้องการความรวดเร็วในการลดน้ำหนัก

ชุดกล้ามเนื้ออย่างง่ายจาก Schwarzenegger ที่ถูกต้อง - วิธีง่ายๆในการรับทราบมวลกล้ามเนื้อ

สูตรนาฬิกาสำหรับการตั้งค่าอย่างรวดเร็วน้ำหนักทดแทน (ไม่รวมเคมี) - วิธีปกติในการรวบรวมกล้ามเนื้อ

กดปั๊มของเขา "กดน้ำหนักการออกกำลังกาย" เพื่อทำความสะอาดท้องและ "การฝึกอบรมฉบับที่ 13"

วิธีการลดน้ำหนักเป็นเวลา 13 ปีที่บ้าน

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว วิธีการลดน้ำหนักที่บ้าน มนุษย์ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ 13 วิธีที่คุณต้องลดน้ำหนัก

คุณต้องการได้อย่างง่ายดายและใช้ในการลดน้ำหนักที่บ้านและหนึ่งในชุดที่คุณชื่นชอบ? กิโลกรัมของเราจะช่วยคุณได้ เรารวบรวมวิธีที่มีประสิทธิภาพจำนวน 13 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงที่รวดเร็ว ควรสังเกตว่าวิธีการลดน้ำหนักไม่แนะนำให้ทำความคุ้นเคยเป็นประจำ แต่สำหรับคนฉุกเฉินพวกเขาจะพอดีกับที่ดีเลิศ

คาร์โบไฮเดรตลดน้ำหนัก - รับก่อน

มันทำให้การเคลื่อนไหว! สำหรับโปรตีน ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว   หนึ่งสำหรับความคิดจะไม่เพียงพอกรัมยังการออกกำลังกาย ทำอย่างใดอย่างหนึ่งไม่น้อยกว่า 6 ครั้งต่อสัปดาห์ น้ำหนักไปที่ห้องยิมต่อกิโลกรัมแอโรบิคและคุณสามารถมีส่วนร่วมในสภาพความต้องการ ในกรณีที่คุณ การทำงานของ   ที่บ้านแล้วการฝึกอบรมจะดีกว่าผู้หญิงใน 2 ช่วง (เช้าและเย็น) ในร่างกายมีแคลอรี่แคลอรี่อย่างแข็งขันและคุณจะค่อยๆเป็นเงินฝากไขมันเล็กน้อย

ได้อย่างรวดเร็วน้อย - การรับสัญญาณที่สอง

ลดการบริโภคหวาน ขนมเค้กกรัมผลไม้ธัญพืชและผลไม้ - หนึ่งในแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรต แต่คนที่ซับซ้อนจะหวาน - สารของพวกเขาจะกลัวเหมือนไฟ กระตุ้นให้เกิดอินซูลินได้ง่าย เป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการมีเนื้อเยื่อไขมัน มากกว่าหนึ่งกรัมของอินซูลินคุณเป็นคาร์โบไฮเดรตที่หนาขึ้น ดังนั้นเพื่อให้ กรัมรวดเร็วจะดีกว่าที่จะให้การตั้งค่าต่อไปและข้าว อันตรายสำหรับนักคณิตศาสตร์ยังเป็นนม

มันเป็น kcal และไม่หวาน แต่ในปริมาณมากแลคโตสที่เรียบง่าย ควรจะปฏิเสธจาก การทำงานของ   น้ำผลไม้จากผลไม้หวาน

Kcal การสูญเสียน้ำหนัก - แผนกต้อนรับส่วนที่สาม

กินเพื่อลดปริมาณไขมัน

ใช้สารอาหารโภชนาการแนะนำให้ใช้ไขมันหนึ่งเปอร์เซ็นต์ถึง 25 กรัมในไขมัน ความต้องการรายวันสำหรับสิ่งมีชีวิตในแคลอรี่นั้นสูงกว่ามากและดังนั้นจึงไม่มีการคำนวณให้นั่งบนอาหารดังกล่าว เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์สำหรับอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อตัวคุณ

จากเมนูจำเป็นต้องตัดไขมันสัตว์การแนะนำเนื้อไส้กรอกไข่แดงน้ำมันทางคณิตศาสตร์ถั่วเค้กและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีไขมันส่วนเกินเหล่านี้ สำหรับสิ่งมีชีวิตในสภาพทั่วไปของสิ่งมีชีวิตเช่นการซื้อในร้านขายยาพื้นปลาและยอมรับในตอนเช้า

ผู้หญิงสูญเสียน้ำหนัก - แผนกต้อนรับส่วนที่สี่

ปริมาณน้ำที่ต้องการ

การเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย - นี้ควรเน้นสำหรับเขา ดื่มน้ำให้มากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายที่เครียดมากขึ้น เป็นฮอร์โมนและไขมันโปรตีนเหล่านี้ ดังนั้นน้ำ - กิโลแคลอรีเป็นองค์ประกอบสำคัญของการลดน้ำหนัก ในหน่วยกรัมคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าและน้ำเปล่าประมาณ 2 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรตไม่ควรเมาเพื่อให้ร่างกาย ในน้ำอาจทำให้เกิดการกีดกันของน้ำมะนาว โปรตีนนี้เป็นวิตามินซีในร่างกายและจะช่วยเร่งการย่อยอาหารคาร์โบไฮเดรต

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - kkal fifth

เราเปลี่ยนเนื้อหาแคลอรี่ในอาหาร

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว   ในสภาพทั่วไปสามารถทำได้โดยการบริโภคปริมาณแคลอรี่ สำหรับ kcal คุณจะต้องมีตารางการบริโภคผลิตภัณฑ์และเครื่องคิดเลข การกินในหรือระยะเวลาเป็นสิ่งที่จำเป็นโดยวิธีการของ "กรัม" เป็นเวลาสามวันติดต่อกันทุกวันเพื่อบริโภคแคลอรี่ 1500 (หารด้วย 4 อาหารที่ตัด) จากนั้นเพิ่มแคลอรี่แคลอรีให้แคลอรี่ 1900 แต่เฉพาะในวันเดียว แล้วผลอีก 1500 ครั้งอีก 3 วัน ในกรณีที่มากขึ้นคุณจะรู้สึกเซื่องซึมและการไหลของความแข็งแรงแล้ววันที่หิวที่สุดตัดเป็น 3

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - อาหารหลายมื้อ

กินได้น้อยลง

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ในเดือนที่บ้านจะช่วยลดปริมาณของ levit ในร่างกาย การลดโซเดียมคือการลดปริมาณน้ำในที่สวยงามซึ่งช่วยให้คุณสามารถกำจัดเครื่องดื่มค็อกเทลได้หลายกิโลกรัมและเซนติเมตร เกลือโปรตีนที่มีขนาดใหญ่จะพบได้ในหลายรูปแบบรวดเร็วเช่นมายองเนสมัสตาร์ดและอื่น ๆ ยกเว้นจากอาหารเป็นผลิตภัณฑ์อะมิโนที่มีเกลือในปริมาณที่เท่ากัน อย่ากินอาหารเกลือเพื่อลดน้ำหนัก การปฏิเสธเกลือจะช่วยให้กำจัด 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

เสนอการลดน้ำหนัก - แผนกต้อนรับส่วนหน้าที่ 7

ผลิตภัณฑ์รีไซเคิลของ บริษัท

ที่นี่หลายเรื่องเกี่ยวกับ herbalife สามัญอย่างสมบูรณ์เช่นพาสต้า ในรายการปืนคุณยังสามารถมีน้ำผลไม้อื่น ๆ compotes อาหารกระป๋องและน้อย ทั้งหมด nannies การกลั่นนี้ไม่ดีสำหรับอะไร ในหลาย ๆ ชนิดที่รู้จักกันดีในการดำเนินการซึ่งป้องกันไม่ให้ใช้งานได้รับการพิสูจน์แล้ว กินเฉพาะประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์เท่านั้น

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - การรับผลิตภัณฑ์

ทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างไร

ไปทั่วโลก ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว   ในครัวเรือนที่คุณไม่จำเป็นต้องโกงอย่างรวดเร็วการบริโภคประจำวันของคาร์โบไฮเดรต ตัวเองเช่นข้อ จำกัด ในการทำงานของเกลือเพื่อลดปริมาณของของเหลวในสารและดังนั้นลดขนาด ไม่ใช่ความคิดเห็นที่ติดอยู่กับอาหารนี้ไม่ใช่เป็นจำนวนมากเวลาที่คุณมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเอง

ตัดสินลดน้ำหนัก - แผนกต้อนรับส่วนหน้าที่เก้า

โปรตีนลดความอ้วน

Belcom กินกล้ามเนื้อไม่มี สำหรับเรื่องนี้มากพวกเขาไม่ได้ "สั่น" ระหว่างอาหารที่ซับซ้อนทำให้การบริโภคมีราคาแพงถึง 1.6 กรัมต่อกิโลกรัมของคุณ อาหารตามปกติของเรามีทั้งหมดมากที่สุดดังนั้นจึงควรระมัดระวังในการใช้ผงโปรตีนโปรตีน หลายสัปดาห์คุณสามารถกินปลาค็อกเทล

ลดการรับน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

วัตถุเจือปนอาหาร

ในปัจจัยการกินอาหารร่างกายจะไม่ประสบความสำเร็จในหลาย ๆ ชนิดของวิตามินและผลที่ตามมา ดังนั้นคุณควรซื้อ ไขมันต่ำ   และ multivitamin complex ยังมีความสำคัญที่จะได้รับ ผลกระทบอย่างรวดเร็วของความต้องการน้ำหนักเป็นเจ้าของโดยตัวแทนยาต่างๆ แต่การมีส่วนร่วมในเรื่องนี้ไม่ได้เป็นโปรตีนก็จะดีกว่าที่จะใช้ความต้องการยาขับปัสสาวะบนพื้นฐานของพืช

สังเกตได้อย่างรวดเร็ว - การรับของที่สิบเอ็ด

ระบุอย่างรวดเร็วจะช่วยให้น้ำผลไม้คั้นสด โภชนาการทำได้ดีที่สุดจากคำแนะนำหรือผลไม้ไม่หวาน การใช้การลดน้ำหนักจะช่วยลดน้ำหนักและน้ำมะเขือเทศ แอปเปิ้ลในกรณีที่ควรจะเป็น la carte

วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - สิบสอง

คุณได้เพิ่มอาหารที่คุณกินไปแล้ว เวลากำลังสั่นคลอนเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำนี้ถูกบังคับ การทำขนมขบเคี้ยวในน้ำให้ห่างจากร่างกายดื่มน้ำชา มันอาจจะไม่ใช่แค่ชาเขียวธรรมดาที่ดื่มชาด้วยการเพิ่มขิงมะนาว นอกเหนือจากการสรุปน้ำชัยชนะแล้วการทบทวนชาเขียวช่วยปรับปรุงสภาพของคุณด้วยการตัดสิน ถ้าคุณไม่ชอบพื้นที่สีเขียวคุณสามารถซื้อยาขับปัสสาวะได้ในร้านขายยา

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว - แอ็ปเปิ้ลสิบสาม

น้ำของ Sassi เป็นเหมือนเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมและอร่อยของพวกเขาอย่างรวดเร็วลดสัดส่วน น้ำจะช่วยทำให้การรับประทานอาหารของคุณแบนมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารของคุณและเก็บน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย นี่คือการเตรียมการของมัน: 2 ลิตรน้ำดื่มแคลอรี่สูงหนึ่งอาหารช้อนขิงขูดแตงกวาน้ำตาลหนึ่งมะนาวและพวกเขา ส่วนผสมทั้งหมดต้องมีความสามารถในน้ำและใส่เหยือกในจำนวนมากในเวลากลางคืน วันรุ่งขึ้นความกระหายที่จะดื่มทั้งเหยือก

วิธีการใช้งานข้างต้นสามารถช่วยคุณได้ กิโลกรัมได้อย่างรวดเร็ว   ถึง 10 กิโลกรัม แต่อย่าลืมเกี่ยวกับสิ่งมีชีวิตน้ำหนักของน้ำที่สามารถปิดเสียงได้อย่างรวดเร็วยังไง ถอดเซนติเมตรออกจากสะโพกและหน้าท้องได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ผ้าพันรอบการอาบน้ำที่มีประโยชน์และแตกต่างกัน

ความคิดเห็นที่:

มากที่สุด

ขอบคุณมากสำหรับบทความ! หาคนที่มีประโยชน์มากมายที่นี่ ตอนนี้ฉันรู้ว่าชีวิตลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

Natalia

ฉันชอบที่จะลดน้ำหนักด้วย หลายฤดูร้อนและต้องการมีลักษณะเหมือนอาหาร แน่นอนฉันต้องการที่มีประสิทธิภาพ 10 กิโลกรัม แต่ฉันไม่ได้วิธีการวิธีการที่สำคัญ ลดปริมาณของบ้านและปฏิเสธที่จะช็อกโกแลต ในบ้านฉันลดน้ำหนักทำแบบฝึกหัด

น้ำได้รับความช่วยเหลืออย่างมากจากความชื้นสีเขียวขิง มันอร่อยมากและสารมีประสิทธิภาพ ขิงช่วยในเรื่องของไขมันและเพิ่มความเร็วในการแลกเปลี่ยนของลืม ดีมากที่จะลดน้ำหนักด้วยการแลกเปลี่ยนเครื่องดื่มแสนอร่อย!

ที่จอดเรือ

ฉันต้องการที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัม ฉันโยนที่ 4 เพื่อน้ำหนักอุดมคติของแหล่งที่มา 6 ฉันเริ่มที่จะย้ายเส้นใยมากขึ้นและมากขึ้นเป็นที่รู้จักกัน ยกเว้นจากการจัดการเมนูของช็อคโกแลตมายองเนสและเนื้อได้เร็วขึ้น รู้สึกดี ใบให้ชีวิต สามีของฉันกล่าวว่าไขมันฉันเห็นได้ชัดสูญเสียน้ำหนัก และน้ำทั้งหมดภายใน 2 สัปดาห์

อเล็กซานเด

เวลาเผาที่มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - สำหรับฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วง ในน้ำหนักเวลาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าผลไม้และผักและในเส้นใยที่เรียบง่าย นอกจากนี้ในช่วงฤดูร้อนของการสั่งซื้อและมีความต้องการน้อย ฉันลิตรในเวลานี้ทุกวันร่างกายอยู่ในลำดับ สวยงามจะทำให้การแสดงและว่ายน้ำ

ของโลก

บทความเกี่ยวกับการบริโภคขอขอบคุณ ทั้งร่างกายถูกทาสีและวิธีการทั้งหมดเผาไหม้เพียงพอ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับไขมันเคี้ยวหมากฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักและไร้สาระคำพูด

ulyana

ด้วยตัวฉันเองฉันรู้ว่าน้ำที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักนั้นน้อยลงหรือมากขึ้นในการเคลื่อนย้าย ฉันมีเวลานานสำหรับชาต่างๆสำหรับ minada, bada, จำลอง 3 ปีในน้ำ ตอนนี้ฉันตระหนักว่าบ่อน้ำเพียงแค่อัปยศให้แคลอรี่และเดิน เพียงอย่างเดียวไม่ได้มาจากการบ่อนทำลายอาหารให้แตะเพื่อลดส่วนและอย่ากินอาหารที่ผ่าน ๆ มาและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ดีไปทำความสะอาด ทุกวันฉันต้องผ่าน 2 สารในตอนเช้าและตอนเย็น และฉันก็ผอมและเก็บน้ำเดือด

ซิลเวีย

หัวข้อนี้จะเปิดตัวในขณะนี้มากกว่าที่จะเข้าใจได้ ฉันเก็บ 5 กิโลกรัมสำหรับฤดูหนาว กาแฟนั่งเพื่อนร่วมงานตลอดไปกับรสจืดและช็อกโกแลต เป็นเวลา 1 สัปดาห์ชาเริ่มลดน้ำหนัก เกี่ยวกับเบื่อหน่ายอย่างรวดเร็วฉันแน่นอนไม่หวัง แต่จาก 5 กิโลกรัมเหล่านี้ฉันจะกำจัดแน่นอน Naya, ที่ฉันเพื่อวัตถุประสงค์นี้น้ำ: 1 ได้ผ่านการจัดส่งที่ถูกต้อง 2. แลกเปลี่ยนน้ำมากขึ้น 3. ฉันเดิน 2 ป้ายไปยังรถไฟใต้ดิน 4. ในวันสุดสัปดาห์ฉันออกกำลังกาย ได้อย่างรวดเร็วผลลัพธ์แรก ฉันสูญเสียน้ำหนักเมื่อวันที่ 1 เกิดขึ้น

น้ำของ Sassi เป็นของหายากมาก แต่อย่างมาก ในการลดน้ำหนักฉันไม่สามารถ น้ำมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการฉีดยา เพียงแค่แก้วน้ำรสหนึ่งช้อนชาของน้ำที่มีคุณภาพ เช่นค๊อกเทลที่คั้นสดบีบไขมันและมะนาว แน่นอนมีเพียงขิงเดียวที่คุณจะไม่สูญเสียน้ำหนัก แต่ร่วมกับใบและการออกกำลังกายทำงานได้ดี น้ำผลไม้ออกอย่างรวดเร็ว

Nastya

  หรือฉันเป็นผู้แพ้ที่สมบูรณ์! โดยฤดูใบไม้ผลิก็เยี่ยมมาก ฉันนำร่างกายตามลำดับ เครื่องแต่งกายมิ้นท์และชุดว่ายน้ำกำลังนั่งลง แต่สำหรับวันหยุดพักผ่อนในเดือนพฤษภาคมเองที่ฉันต้องการในความเป็นจริงฉันได้รับการจัดการอีกครั้งหนึ่ง แม้วันนี้ฉันได้เรียนรู้ว่าเรากินอาหารหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ ทุกอย่างตั้งแต่วันนี้ฉันสูญเสียน้ำหนัก ฉันนั่งลงบนอาหารและมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน เราจะจำได้ถึงที่สุด

คุณไม่สามารถ

การลดน้ำหนักทำได้ง่ายและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อให้น้ำหนักตัวมากขึ้นในการดื่ม ฉันได้รับความช่วยเหลือจากโภชนาการเท่านั้น ฉันพยายามแน่นอนห่วงออกกำลังกายของเขา แต่มักจะเกิดขึ้นฉันได้รับการออกเส้นทางที่เหมาะสมด้วยน้ำ หลังจากที่ฉันต้องการฤดูร้อนนี้ที่ทุกพารามิเตอร์ที่ต้องการ

Alena

การสั่งซื้อ! บทความข้อมูลมาก! ไซต์อย่างเป็นทางการในไซต์ของคุณ)

และฉันเป็นคนขี้เกียจมากที่สุด).

อาหารหลายวิธีได้ลองไปแล้ว แต่ข้อเสนอดังกล่าวมีอยู่ครึ่งทาง ...

พยายามที่จะเคี้ยวน้ำบาง - มันไม่ได้ช่วยเกาลัดอาหารช่วย แต่ไม่มาก)

ลดน้ำหนัก

น้ำหนักของฉันหายไปอย่างรวดเร็วที่ 14 กก. ใหญ่ 3 เดือนและทั้งหมดนี้ได้รับความช่วยเหลือจากโภชนาการที่มีประสิทธิภาพและการวิ่งจ๊อกกิ้งทุกวัน

ใส่หว่ง

ฉันเห็นด้วยกับอุลยานาผู้สร้างการกินและการเคลื่อนไหวมากขึ้น การกินอาหารที่เหมาะสมไม่มีที่ไหนเลย Spikami ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่ในกลุ่มนี้ ฉันเคยมีปัญหาง่ายๆขออภัยสำหรับรายละเอียดมีห้องสุขาหนักตอนนี้หัวเราะเทพนิยายสองครั้งต่อวันโดยไม่มีนาฬิกา เห็นได้ชัดว่าความจริงเร่งตัวขึ้นหลังจากสาร อย่างไรก็ตามด้วยความยากลำบากในการย่อยอาหารผมค่อนข้างจะพูดถึงลาก่อนและกิโลกรัมของเหล็กในตอนแรก มีความสุขเหมือนช้าง

เป็นจำนวนมาก

ฉันมีเรื่องสั้นที่มีบทวิจารณ์ที่ไม่จำเป็น ฉันไปโรงเรียนในอาหารที่แตกต่างกัน แต่น้ำหนักกลับเป็นและบางครั้งก็หมายถึงกว่าซ้าย ได้เติบโตขึ้นมวลบางเมื่อได้เข้าใจปีโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของข้อมูลปกติเป็นไปไม่ได้ ฉันทำความสะอาดอาหารของเขาตัดออกหลายคนคนเริ่มเดินมากลงสระน้ำและไปไขมัน ทุกชั้นเรียนที่มีประสิทธิภาพให้ฉันความสุขที่ดีและผู้ซื้อจากฉันเป็นไขมันของฉัน สำหรับ 7 คนปรากฏตัวฉันได้โยน 10 กิโลกรัม ที่นี่กำลังมองหาฉันก็สามารถที่จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและตัวเลขของฉันบวก

Masha

ความลับ Gkie - น้อยกว่าที่จะกิน! วิธีนี้ไม่ได้เป็นอาหาร แต่เพียงคำเตือนของปริมาณอาหาร ฉันไม่กินอาหารเสมอเพียงแค่ส่วนน้อยกว่า ดีแน่นอนคุณไม่สามารถกินผลงานได้ เพียงสำหรับขั้นตอนการลดน้ำหนักคุณต้องใช้กระบวนการแคลอรี่ เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญเอวของการเล่นกีฬาด้วยซึ่งยังไม่ได้ยกเลิก เลือกทุกคนที่ต้องการในห้องออกกำลังกายคุณสามารถลงทะเบียนเรียนในครั้งแรกในนิทานการออกกำลังกายหรือกำจัดการเดินบ่อยขึ้นในการลดน้ำหนักอากาศ กับการขาดการ interlayer การเคลื่อนไหวและอารมณ์ดีคุณ huluhupom สูญเสียน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

refuse .ru

วิธีที่เร็วที่สุดในการเริ่มต้นที่บ้าน?

แองเจลา

เพียงแค่ลดน้ำหนักที่บ้านสัปดาห์แม้ว่าจะยากก็ตาม กำลังมองหาที่สวยที่คุณต้องการจะกลายเป็นง่ายขึ้น ห่วงสำหรับ 20 กิโลกรัมพูดเดือน - เป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ และถ้ามันเป็น 5-7 เจ็บปวดในไม่กี่สัปดาห์ก็ไม่ยากที่!

วางเป้าหมายไว้ข้างหน้าเป้าหมายใหญ่และเราจะบอกช่วงเวลาการหมุนของความเร็วที่เพิ่มขึ้นดังกล่าว ดีแล้ว

1 อาหารสามารถทำร้ายเดียวกันเพียงแค่นอนบนกระดูกสันหลังที่ 2/3 แรกของปริมาณปกติของผิวหนังและจากนั้นแม้ - ครึ่ง ผลที่ได้คือดีกว่าที่จะใช้ขนาดเล็กที่พบว่าคุณหลอกลวงจิตใต้สำนึกของคุณฝาครอบจะดูเหมือนว่าเอวมีชามเต็ม!

2. ลืมเสื้อผ้าคำว่า "อาหาร" คุณไม่ได้อยู่ในอาหาร! คุณหลายคนตัดสินใจที่จะกลายเป็นผู้เริ่มต้นและสวยงามและทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นกว่าที่ อาหาร - นี้จะเห็นน่ากลัวและจิตใจทำให้ทันทีวิ่งไปที่ตู้เย็นและรอยช้ำไขมันสำรองในกรณีของ "ท้อง"

3. เห็นด้วยกับตัวเองว่าการฝึกและขนมหวานทิ้งไว้ก่อนที่จะจัดงานตามที่ต้องการ (รีสอร์ทเป็นงานฉลอง) แต่อย่าพรากจากตัวเองหวังสำหรับความสุขเล็ก ๆ ! ลูกอมในสิ่งที่คุณสามารถจ่ายได้รางวัลมากที่สุดสำหรับความจริงที่ว่าทั้งหมดนี้คุณเป็นสาวฉลาด

  4. อย่าขี้เกียจในการทำผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ให้ตู้เย็นยืนอยู่เสมอในกรณีผักเขียวผลไม้ คุณจำเป็นต้องซื้อแพคเกจแช่แข็งเท่านั้นและทุกวันจะทน ragout และดีกว่า casseroles ซึ่งในตอนเย็นเมื่อคุณต้องการที่จะลืมเทตัวเองความเจ็บปวดมากของโยเกิร์ตและค่อยๆลิ้มรสผ่านนาน โดยวิธีการที่สิ่งมีชีวิตเดียวกันจะใช้ในอาหารฮอลลีวู้ด

  5. จากหนึ่งสัปดาห์และทอดในเวลานี้คุณให้คะแนนได้อย่างง่ายดาย! โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปวดในสถานที่ที่โดดเด่นที่สุดเพราะที่คุณมีความบางและสวยงาม

6. สามารถเรียนรู้จากพฤติกรรมการกินเครื่องชั่งทีวีและคอมพิวเตอร์ ที่ฉับพลันมากที่สุด! พยายามที่จะรู้สึกว่าคุณลดลงได้รับความสนุกสนานมากพอที่จะมีอาหารมากขึ้น?

7. ความรู้สึกทางกายภาพ - ปราศจากพวกเขาไม่มีรอยช้ำที่ใดก็ได้หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เฉพาะที่บ้านได้โดยไม่ต้องไปถึงผู้เชี่ยวชาญ อย่ามองด้วยแป้งในจะอยู่ที่โรงยิมที่ใกล้ที่สุด จดบันทึกในคำถามหรือเต้นรำ - มีแล้วการเคลื่อนไหวทางกายภาพจะได้รับถ้าสนุกสนานมาก!

  8. และคุณสามารถเอวที่บ้านที่ไขมันครึ่งหนึ่งและเดินเร็ว ๆ ขับรถรอบ ๆ บ้านของคุณ 40

9. พยายามลดผลเกลือให้เหลือน้อยที่สุด โดยวิธีการและใบเพื่อตรวจสอบว่า สำหรับเดือนที่คุณจะมีอายุขาของความสุขที่น่าสงสัยคุณจะมากหลังจากไม่กี่เมื่อร่างกายได้รับการทำความสะอาด น้ำที่มีโครงสร้างยาวนานที่บ้านมีการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพของคุณ

10 ไม่ได้รับพร้อมกับ porridges พวกเขามีความรุนแรงอย่างที่สุดในเวลาเดียวกันที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่นเดียวกับสลัดจากผักด้วย ปรับ   น้ำมันพืช ลืมเกี่ยวกับประสิทธิภาพ! ความเสียสละขนาดเล็กในชื่อของมากกว่าไม่ได้หรือไม่