วิธีการว่ายน้ำที่ด้านหลัง ว่ายน้ำที่ด้านหลัง: อุปกรณ์และชนิด

วิธีการลอยซามูไรทหารจอร์เจียลูกเรือรัสเซียและอินเดีย

Suyey-jutsu

ประเทศญี่ปุ่นเป็นประเทศที่รู้จักกันดีเป็นประเทศที่มีความสามารถในการว่ายน้ำมีมูลค่าอยู่ตลอดเวลา แต่การว่ายน้ำแตกต่างกัน การว่ายน้ำในยุคญี่ปุ่นไม่ใช่เรื่องแปลก แต่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอด Samurais จากวัยเด็กได้รับการฝึกฝนในศิลปะพิเศษที่เรียกว่า suyey-jutsu รายละเอียดเฉพาะของเขาถูกกำหนดโดยการสู้รบที่เกิดขึ้นก่อนทหาร

ประการแรกจำเป็นต้องเอาชนะอุปสรรคน้ำในกระสุนได้ ประการที่สองมักจะต้องไม่เพียง แต่จะว่ายน้ำ แต่ยังไปพร้อม ๆ กันยิงธนู ทักษะนี้ถือได้ว่าเป็นฝีมือของนักรบชาวญี่ปุ่น ประการที่สามมีบางกรณีที่จำเป็นต้องมีธงอยู่เหนือน้ำ ในที่สุดก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้สามารถที่จะว่ายน้ำด้วยมือและเท้าที่ถูกผูกไว้

การศึกษา Suyey-Jitsu ประกอบด้วยการพัฒนาเทคนิคพื้นฐาน: Fumi-asi (เดินในน้ำ) inatobi (กระโดดออกจากน้ำ), asi-Gars (การต่อสู้ในน้ำ)

สิ่งที่น่าสนใจคือการฝึกอบรม suyey-jutsu การตรวจสอบระดับฝีมือคือการประดิษฐ์ตัวอักษรในน้ำ นั่นคือนักว่ายน้ำพร้อมแล่นเรือและเขียนอักษรอียิปต์โบราณบนกระดาน ถ้าหมึกแผ่นและปากกายังคงแห้ง - "หลักสูตรของนักว่ายน้ำหนุ่มซามูไร" ถูกส่งผ่านไป

ทักษะที่คล้ายกันได้รับการสอนให้กับนินจาญี่ปุ่น พวกเขาได้รับการสอนให้ว่ายน้ำต่อไปโดยไม่มีเสียงรบกวน คุ้นเคยกับการดำเนินการชนิดพิเศษของงานก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะยังคงไม่มีใครสังเกตเห็น

Suyey Jutsu ปัจจุบันเกือบลืมและในประเทศญี่ปุ่นไม่ต้องพูดถึงส่วนที่เหลือของโลกแม้ว่าต้นแบบของเทคนิคนี้กำลังพยายามที่จะรักษาประเพณีของการเป็นโกรธที่เยาวชนปัจจุบันญี่ปุ่นต้องการ suyey Jutsu ตะวันตกกีฬา

สไตล์ Colchis-Iberia

ตรงไปตรงมาถ้าคุณรู้มากเกี่ยวกับรูปแบบ Colchis-ไอบีเรียของว่ายน้ำ? เพื่อคนส่วนใหญ่ก็ไม่เป็นที่รู้จักแม้จะมีแม้กระทั่งไม่กี่สายพันธุ์ ( "Kulhuri", "ฟ้า", "Iberiuli", "Abhaguzi", "Tahoua", "Hashuruli" และอื่น ๆ ) ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Colchis ไอบีเรียในรูปแบบที่เป็นนักว่ายน้ำไม่ได้ใช้ขาและว่ายน้ำโดยใช้การเคลื่อนไหวร่างกายเช่นปลาโลมา ในเวลาเดียวกันมือถูกกดลงที่ลำตัวและขาจะถูกปิดอย่างแน่นหนา

รูปแบบของการเดินเรือและการนี้ได้จมลงในการให้อภัยหากไม่ได้สำหรับเฮนรี่ Kuprashvili - PhD, ทหาร, ศาสตราจารย์, นักข่าวและประธานของสภาแห่งชาติของชนิดว่ายน้ำจอร์เจีย

ในเดือนสิงหาคม 2545 เขาได้ข้ามช่องแคบดาร์ดาเนลล์ (12 กิโลเมตร) ด้วยมือและเท้าที่ถูกขังอยู่เป็นเวลา 3 ชั่วโมง 15 นาที Henry Otarovich สอนสไตล์ของคนรุ่นใหม่นี้ ตามเขาสไตล์จอร์เจียว่ายน้ำในตอนแรกจะนำตัวอักษรจะและความกลัว และด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่สามารถถกเถียงกันได้เพราะเมื่อการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำในเดลฟีนถือเป็นหลักสูตรที่จำเป็นในการฝึกทหารจอร์เจีย

trudgen

ประวัติความเป็นมาของการปรากฏตัวของเปลเด็กโอลิมปิกที่ยอมรับโดยทั่วไปไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ในศตวรรษที่สิบเก้าที่ชาวยุโรปต้องการเป็น breaststroke สิ่งที่คล้ายกับการรวบรวมข้อมูลที่นำมาสู่โลกเก่าในปี 1873 โดย John Arthur Tredzhen เขากลับจากการเดินทางไปอเมริกาใต้ซึ่งเขาได้ศึกษารูปแบบการว่ายน้ำของชาวอินเดียเป็นเวลานาน ในความเป็นจริง tredzhen (ตามที่พวกเขาเรียกว่าสไตล์นี้หลังจากนั้น) คือการรวมกันของกระต่ายและทองเหลือง กวาดเคลื่อนไหวของมือ - จากกระต่ายการเคลื่อนไหวของเท้าในแนวระนาบ - จากทองเหลือง

สไตล์ใหม่แม้จะมีประสิทธิผลก็ไม่รีบหยั่งรากในยุโรป คนอายด้วยสเปรย์ "เลวร้าย" จากการเคลื่อนไหวของนักว่ายน้ำ แต่ความเร็วของรูปแบบบังคับให้นักกีฬาที่จะปิดตาของพวกเขากับผู้ชายและรูปแบบนี้ยังคงใช้จนกว่า 1912 เมื่อแคนาดาจอร์จฮอดจ์สันได้รับรางวัลพวกเขาโอลิมปิก

ต่อมาแนวโน้มถูกแทนที่ด้วยรูปแบบปกติซึ่งยาวนานที่สุดก็กินเวลานานพอสมควรในเทือกเถาเหล่ากอ

Over-Arm

รูปแบบของการว่ายน้ำบนแขน (ด้วยภาษาอังกฤษ "ผ่านมือ") คือการแล่นเรือใบที่ด้านข้าง เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าในยุคอาณานิคมอังกฤษได้รับมรดกมาจากชาวอินเดียนแดง ในระหว่างการว่ายน้ำกับแขนเหนือนักว่ายน้ำดึงใต้น้ำใต้มือ "ล่าง" และ "ด้านบน" หลังจากที่จังหวะในน้ำดึงออกมาจากด้านหลังและเคลื่อนผ่านอากาศไปข้างหน้าเพื่อทำจังหวะต่อไป ขาทำงานในลักษณะเดียวกับระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม

ในรัสเซียสิ่งที่เรียกว่าแขนครอบในอังกฤษเป็นที่รู้จักก่อนได้รับการยอมรับจากสาธารณะว่ายน้ำนานาชาติ สิ่งนี้ต้องมีอิทธิพลต่อความจริงที่ว่าในประเทศของเรารูปแบบการนำทางนี้ใช้เวลานานกว่าในประเทศอื่น ๆ ในการแล่นเรือไปทางด้านข้างอย่างสม่ำเสมอ (ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2457 ถึงปีพศ. 2495) ประชันของประเทศกำลังเล่นและบันทึกประวัติของสหภาพโซเวียตสำหรับผู้ชายว่ายน้ำเป็นเวลา 100 และ 300 ม. สำหรับผู้หญิง 100 และ 200 ม.

Over-Arm ยังคงใช้หน่วยกู้ชีพ แต่เป็นระเบียบวินัยกีฬาที่เป็นอิสระลักษณะนี้หายไป

Sazhonki

ในสมัยกรีกโบราณมีคนใจกว้างบอกว่า "เขาไม่สามารถอ่านหรือว่ายน้ำได้" ในรัสเซียความสามารถในการว่ายน้ำมีมูลค่าไม่น้อย ตัวอย่างเช่นใน Ipatiev Chronicle มีเรื่องราวเกี่ยวกับเด็กผู้ชายคนหนึ่งที่ข้าม Dnieper เพื่อแจ้งให้เจ้าชาย Svyatoslav ทราบถึงการบุกรุกของ Pechenegs ไปยังเคียฟ

ในศตวรรษที่สิบแปดนักว่ายน้ำที่โดดเด่นที่สุดได้รับชื่ออย่างเป็นทางการว่า "ยอดเยี่ยม" เช่นยกตัวอย่างเช่นกองเรือ Kontsov ผู้แล่นเรือในปีพ. ศ. 2313 ประมาณ 28 กิโลเมตรภายใน 12 ชั่วโมง

เขาทำอะไรแบบไหน? ต้องเป็นสไตล์ของเด็กหญิงตัวน้อย วันนี้คุณสามารถตอบสนองความหมายของ snezhens เป็นหนึ่งในชื่อของกระต่าย แต่ในทางเทคนิคนี้ไม่เป็นความจริง Krol ปรากฏเฉพาะปลายศตวรรษที่สิบเก้าเท่านั้น ชื่อ "sabies" สามารถอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่านักว่ายน้ำกางแขนของเขาตามแนวทแยงมุมซึ่งสอดคล้องกับความยาวของ "oblique sazhen"
  รถเลื่อนเป็นรูปแบบรัสเซียฟรี เขาเร็วกว่าทองเหลืองที่มาถึงรัสเซียเท่านั้นเมื่อสิ้นการ XVIII - ต้นศตวรรษที่สิบเก้า แต่วันนี้แม้ชื่อนี้มากไม่เป็นที่รู้จักกับทุกคน

บทความนี้จะให้คำแนะนำทางทฤษฎีที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำที่ถูกต้องด้วยการรวบรวมข้อมูลที่ด้านหลังของคุณ หลังจากการศึกษาเทคนิคอย่างรอบคอบแล้วเราสามารถเริ่มฝึกได้

ในขั้นเริ่มต้นของการฝึกอบรมมือยังคงยืดออกด้านหลังศีรษะและถือไม้กระดาน ขาทำเหมือนกันกับการเคลื่อนไหว คือขาตรงเกือบจะเลื่อนขึ้นและลงการเคลื่อนไหวมาจากสะโพก แต่สะโพกไม่ต้องกระดิกจากทางด้านข้าง

เพื่อให้การเคลื่อนไหวด้วยเท้าคุณสามารถใช้ขอบสระได้ซึ่งคุณสามารถจับมือได้ ดังนั้นคนจะมั่นใจได้ว่าเขาจะไม่จมน้ำตาย

นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายเสริมที่สามารถทำได้บนบก ประกอบด้วยการเลียนแบบการเคลื่อนไหว "น้ำ" นั่งอยู่บนพื้นและเอนหลังด้วยมือคุณต้องสลับขาตั้งตรงของคุณอีกครั้ง 30 เซนติเมตร เมื่อขาข้างหนึ่งลงไปอีกข้างหนึ่งขึ้น

คุณลักษณะที่โดดเด่น

เทคนิคนี้เป็นสิ่งเดียวที่คุณไม่จำเป็นต้องดำน้ำใต้น้ำยกเว้นเมื่อนักกีฬาหันไปทางด้านข้างของสระน้ำ แต่นี่ไม่ใช่ทักษะที่จำเป็นสำหรับคนรักง่ายๆในการว่ายน้ำ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการหายใจอาจเป็นอะไรก็ได้

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึงว่าคลื่นในทะเลหรือจากคนที่ว่ายน้ำอยู่ข้างทางสามารถเคลื่อนที่ไปข้างหลังได้เพราะฉะนั้นตั้งแต่ศีรษะนอนสงบบนพื้นผิวของน้ำต้องหายใจเข้าไปในปากอย่างมากและหายใจออกทางจมูก

ลักษณะเด่นอีกประการหนึ่งของกระต่ายที่ด้านหลังคือว่านักว่ายน้ำไม่สามารถมองเห็นได้ว่าการว่ายน้ำเป็นเรื่องใดซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวในอ่างเก็บน้ำมี จำกัด มีจุดประสงค์เพื่อให้เลนในสระมีลายตามสีที่แตกต่างกันตามที่นักกีฬากำหนดจำนวนเมตรที่เหลือไว้ด้านข้าง แม้ว่าบางคนจะแนะนำโดยวัตถุอื่น ๆ : ประตูห้องล็อกเกอร์, เก้าอี้โค้ช, หลอดไฟบนเพดาน ...

การเคลื่อนไหวด้วยมือ

จังหวะมือจะทำสลับกันคล้ายกับกระต่ายบนหน้าอกมีความแตกต่างเพียงว่าพวกเขาจะไม่ได้กำกับไปข้างหน้า แต่ย้อนกลับ

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่มือนอนบนน้ำในแนวเส้นตรงและไม่ข้าม มือตรงออกมาจากน้ำด้วยนิ้วหัวแม่มือขึ้นนิ้วทั้งหมดจะตรง เมื่อมือผ่านหลังศีรษะควรผ่านในบริเวณใกล้เคียงกับหู แต่อย่าแตะต้องมัน

การแช่มือลงไปในน้ำมีอยู่แล้วขอบของฝ่ามือนั่นคืออันแรกที่จะลดนิ้วลงไปในน้ำ

เมื่อคนพร้อมที่จะปล่อยแผ่นโลหะเขาจะยังคงว่ายน้ำจับมืออยู่เบื้องหลังศีรษะ ฝ่ามือจะพาดหัวเพื่อให้หัวโกหกมือ หากปราศจากบอร์ดจะทำให้พื้นผิวของคุณยากขึ้นดังนั้นคุณจึงต้องทำความคุ้นเคยกับมัน หลังจากฝึกการออกกำลังกายดังกล่าวแล้วคุณสามารถเริ่มต้นทำงานช้าๆด้วยมือของคุณ มือเหมือนก่อนหน้านี้ยืดตัวขึ้นหลังศีรษะและสลับกันในจังหวะสลับกัน

สำหรับมือคุณก็สามารถทำแบบฝึกหัดได้ จะทำยืนและมือเลียนแบบการเคลื่อนไหวที่ทำในระหว่างการว่ายน้ำ สิ่งสำคัญคือแม้จะมีการออกกำลังกายแบบนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการหายใจที่ถูกต้อง: สูดลมหายใจเข้าปากหายใจออกจากจมูก นอกจากนี้การเคลื่อนไหวไม่ควรจะเร็วเกินไปเนื่องจากอากาศจะง่ายกว่าการตัดมากกว่าน้ำ

การออกกำลังกายในน้ำ

นอกจากการฝึกซ้อมบนบกแล้วคุณยังสามารถฝึกในน้ำ คุณสามารถเดินบนด้านล่างและพยายามประสานการเคลื่อนไหวของมือและเท้า และยังเป็นประโยชน์ที่จะอยู่ในน้ำโดยใช้รูปปลิงทะเล

การทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องกางขาและแขนของคุณไปที่มุมเล็กน้อยและผ่อนคลาย คุณเพียงแค่ต้องนอนบนน้ำมองขึ้นและหายใจได้อย่างถูกต้อง ในตอนแรกการออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ด้วยความล่าช้าในการหายใจ

การว่ายน้ำที่ด้านหลังเป็นสิ่งที่เฉพาะเจาะจงมากที่สุดซึ่งแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากทุกคน ข้อดีของการว่ายน้ำที่ด้านหลังคือการช่วยให้คุณหายใจได้อย่างอิสระ วันนี้เราจะหาข้อมูลเกี่ยวกับหลังของเราและหาวิธีการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์นี้

ประโยชน์

ว่ายน้ำที่ด้านหลังเหมือนคนอื่น ๆ คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับกระดูกสันหลัง และแม้กระทั่งการออกกำลังกายที่ถูกต้องจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ดีเช่นกลุ่มกล้ามเนื้อเป็นกล้ามเนื้อ latissimus ที่หลังสะโพกไหล่และ trapezium การว่ายน้ำของชายที่ด้านหลังช่วยให้ท่าทางสวยงามขึ้นและด้านหลังกว้างขึ้น ดีตัวแทนของเพศอ่อนแอเลือกการออกกำลังกายนี้เพื่อกระชับร่างกายจะกลายเป็น slimmer และยั่งยืนมากขึ้น

เทคนิคการว่ายน้ำที่ด้านหลังไม่ใช่เรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างไรก็ตามหลังจากเริ่มพัฒนาแล้วให้อดทนและมุ่งมั่นตั้งแต่ตอนแรกดูเหมือนว่าไม่มีอะไรจะใช้ได้

ประเภท

ว่ายน้ำที่ด้านหลังของคุณเป็นสองประเภท: breaststroke และ crawl อย่างไรก็ตามเต้านมไม่มีค่ากีฬา ใช้สำหรับการผ่อนคลายหลังจากว่ายน้ำยาวหรือสำหรับ Krol ที่ด้านหลังเป็นที่รู้จักและทั่วไป มีการแข่งขันกันมากมาย Krol เป็นส่วนหนึ่งของโครงการ Olympic Games ดังนั้นวันนี้เราจะใส่ใจกับสายพันธุ์นี้มากขึ้น

ตามเทคนิคการดำเนินการเป้าด้านหลังมีความคล้ายคลึงกับสไตล์บาร์นี้บนหน้าอกเพียงภาพเคลื่อนไหวที่มีอยู่ในภาพสะท้อนเท่านั้น

ตำแหน่งของร่างกาย

อันดับแรกคุณต้องใช้ตำแหน่งแนวนอนที่ด้านหลังและยืดตัวออกอย่างเต็มที่ คางจะต้องดึงขึ้นที่หน้าอกและดวงตาจะยึดติดกับเท้า ด้านหลังควรงอเล็กน้อยในบริเวณทรวงอกและยกหน้าอกขึ้น (ลองลดกระดูกสะบัก) เมื่อแขนยื่นเกินศีรษะระดับน้ำควรอยู่ที่ระดับเปลือกหอยหู นี่เป็นจุดเริ่มต้น

ถ้าคุณไม่สามารถเก็บคอลเลกชันไว้กับทรวงอกของคุณให้ลองออกกำลังกายต่อไปนี้ ระหว่างคางและหน้าอกบีบลูกเทนนิส พยายามอย่าทิ้งมัน การควบคุมลูกคุณจะได้เรียนรู้ที่จะทำตามคางของคุณและเก็บกดไว้ที่หน้าอกของคุณเป็นเวลานาน หลังจากฝึกการออกกำลังกายบนพื้นดินลองใช้น้ำ เร็ว ๆ นี้คุณสามารถและสมบูรณ์ละทิ้งลูก

การเคลื่อนไหวของมือ

วงจรของการเคลื่อนไหวของมือในระหว่างการดำเนินการของเทคนิคการว่ายน้ำนี้แบ่งออกเป็นสามขั้นตอนคือ "จับ", "ดึงขึ้น" และ "ผลตอบแทน" ดังนั้นขอเริ่มต้นด้วย "จับภาพ" มือที่ยื่นออกมาถูกแช่อยู่ในน้ำโดยฝ่ามือของตัวเองนั่นคือคนแรกที่เข้าไปในน้ำก็คือนิ้วก้อย ในระยะนี้มือจะจับปริมาณน้ำซึ่งในอนาคตจะต้องถูกผลักออก ถึงเวลาที่ต้องทำ "pull-up" มือขยับไปใต้ต้นน้ำและผลักน้ำออก ในขั้นตอนสุดท้ายของ "pull-up" มือผ่านใกล้สะโพกและออกมาจากน้ำด้วยนิ้วก้อยขึ้น ที่นี่ "กลับ" เริ่มต้นในระหว่างที่มือเพียงแค่ส่งกลับไปยังตำแหน่งสำหรับ "จับ"

เมื่อมือแรกอยู่ใต้น้ำอยู่ตรงกลางของ "pull-up" ตัวที่สองจะทำการ return มือต้องอยู่ในขั้นตอนตรงข้ามเสมอ ระหว่างพวกเขาควรจะมีครึ่งเลี้ยว

การเคลื่อนไหวของขา

ขาในการว่ายน้ำบนหลังเคลื่อนที่เช่นเดียวกับสไตล์ฟรี - จังหวะเคาน์เตอร์ขึ้นและลง ระหว่างการเคลื่อนไหวระยะห่างระหว่างขาควรเป็น 15-30 เซนติเมตร หนึ่งวัฏจักร (วงกลมเต็มรูปแบบด้วยมือข้างหนึ่ง) ประกอบด้วยการตีสามครั้งด้วยแต่ละเท้านั่นคือหกจังหวะทั้งหมด การเคลื่อนไหวเกิดจากกล้ามเนื้อต้นขา เข่าควรจะผ่อนคลายและถุงเท้ายืดเล็กน้อย การเคลื่อนไหวต้องกัด ด้วยการทำงานที่เหมาะสมของเท้าพวกเขาสร้างน้ำพุขนาดเล็กบนพื้นผิวของน้ำ ในกรณีนี้เท้าสามารถมองออกไปได้เล็กน้อยและหัวเข่าควรอยู่ใต้น้ำ ในรูปแบบอิสระร่างกายได้รับแรงกระตุ้นหลักผ่านการทำงานของมือไม่ใช่ขา

ว่ายน้ำที่ด้านหลัง: ความแตกต่าง

มองไปที่นักกีฬาแล่นบนหลังของพวกเขาหนึ่งอาจคิดว่ามือของพวกเขาอยู่เสมอในตำแหน่งตรง แต่ไม่เป็นเช่นนั้น มือตรงที่ตัดน้ำจะไม่ให้อะไรเลยการว่ายน้ำอย่างรวดเร็วที่ด้านหลังของคุณคุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการทำสิ่งที่เรียกว่าโค้งรูปตัว S ของมือ ลองวิเคราะห์ทีละขั้นตอนว่าเขาเป็นใคร

หลังจากที่ "จับ" มือต้องดันน้ำไปที่เท้า สำหรับเรื่องนี้แขนโค้งที่ข้อศอกในทิศทางของเอว ลองจินตนาการว่าคุณจำเป็นต้องผลักดันลูกบอลไปที่เท้าของคุณ นี่คือการเคลื่อนไหวของมือภายใต้น้ำควรมีลักษณะอย่างไร หลังจากที่ดันมือวางอีกครั้งและหมุนเพื่อให้นิ้วก้อยออกมาจากน้ำก่อน

นอกจากนี้ในระหว่างการ "ดึงขึ้น" ร่างกายหมุนรอบแกนในทิศทางของแขนทำงาน เทคนิคทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณบรรลุความเร็วสูงสุด

การอบรม

ในการหาแนวทางที่ถูกต้องให้เรียนรู้วิธีการทำงานกับเท้าก่อน เมื่อลูกบอลถูกนำไปโดยอัตโนมัติคุณสามารถว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องมือ นี้จะช่วยให้คุณสามารถฝึกอบรมมือของคุณโดยไม่ต้องคิดที่จะต้องอยู่ในน้ำ

หากต้องการเรียนรู้วิธีการทำงานกับร่างกายคุณจะต้องว่ายน้ำที่ด้านหลังโดยไม่ต้องใช้มือ แขนยืดไปตามลำต้น ร่างกายเปลี่ยนสลับกันไปมาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเป็นระยะ ๆ โดยมีการตีสามเท้า ในตอนท้ายของการเปิดไหล่ควรมองเล็กน้อยจากน้ำ อย่าลืมว่าศีรษะควรคว่ำหน้าเสมอ

ข้อผิดพลาดทั่วไป

เราจะวิเคราะห์ข้อผิดพลาดที่พบมากที่สุดในการพัฒนาว่ายน้ำที่ด้านหลังและวิธีแก้ปัญหา

1. ร่างกายไม่ลื่นบนพื้นผิวของน้ำ แต่ดูเหมือนว่าจะยืด เหตุผลง่าย ๆ : ขาก้มลงในสะโพกซึ่งทำให้กระดูกเชิงกรานตกลงไป เพื่อแก้ปัญหานี้คุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบตำแหน่งที่ยาวและคล่องตัวของร่างกาย
2. การสับขาไม่ได้ถือน้ำไว้ในร่างกายโดยไม่มีมือ ขั้นแรกคุณต้องตรวจสอบความถูกต้องของการเคลื่อนไหว ถ้าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามลำดับด้วยเทคนิคแล้วเหตุผลคือการขึงข้อต่อข้อเท้าและตำแหน่งที่ผิดของเท้า พยายามทำให้จุดที่อยู่ด้านใน (ทำให้พวกเขาเป็น "เท้าคลับ") ถ้ายังไม่ช่วยให้ลองใช้ครีบจนกว่าคุณจะเรียนรู้วิธีการทำงานด้วยมือของคุณ
3. ในช่วง "กลับ" ของมือพวกเขาสาดหน้าของพวกเขา เหตุผลส่วนใหญ่อยู่ในโค้งของมือ ถือมือเหนือหัวของคุณคุณต้องให้มันตรงและอย่าลืมว่านิ้วเล็ก ๆ ไปก่อน
4. การลื่นในน้ำช้า หากคุณกำลังประสบกับปัญหานี้ร่างกายของคุณพร้อมกับไหล่ของคุณอยู่เสมอในตำแหน่งเดียวกัน - แนวนอน เพิ่มการหมุนของท่อหมุนและว่ายน้ำของคุณที่ด้านหลังจะถูกต้อง

เทคนิคการยกทรงด้านหลัง

แม้ว่ารูปแบบนี้ไม่ได้มีชื่อเสียงเช่นเป็นข้อพับ แต่การพัฒนาทั่วไปไม่เป็นอันตรายต่อการทำความคุ้นเคยกับเทคนิคของเขา นอกจากนี้มันไม่แตกต่างกันมากจากเทคนิคของกระต่าย ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นอย่างเดียวกับที่กล่าวข้างต้น เทคนิคการเคลื่อนไหวของมือยังเหมือนกันหมด ข้อแตกต่างเพียงประการเดียวคือมือไม่ได้สลับกัน แต่ทำงานพร้อม ๆ กัน ดีความแตกต่างที่สองที่สำคัญที่สุดคือ - ขาจะผลักดันไม่ได้เจาะ

การผลักดันเกิดขึ้นในเวลาที่มืออยู่ในระยะแฝงนั่นคือกวาดไปทั่วร่างกาย เมื่อเตรียมการผลักดันรูปแบบสะโพกกับร่างกายมุม 160-170 องศาและกลองที่มีต้นขาเป็นมุมใกล้เคียงกับแนวตรง เท้าหันเข้าด้านในเช่นเดียวกับในกระต่าย ระหว่างการผลักดันให้ร่างกายทั้งหมดจัดเรียงอยู่ในแนวเดียวและเลื่อนลงบนผิวน้ำจนกระทั่งมือตี

ว่ายน้ำที่ด้านหลัง: โอลิมปิก

ตามที่กล่าวมาแล้วการรวบรวมข้อมูลที่ด้านหลังจะรวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน สำหรับเขาในโครงการโอลิมปิกจัดสรร 4 หมายเลข: ว่ายน้ำ 100- และ 200 เมตรสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย นอกจากนี้รูปแบบการว่ายน้ำชนิดนี้ยังใช้ในรีเลย์ 4 x 100 ในระยะแรกและในการนำทางที่ซับซ้อนในระยะที่สอง (ระยะทาง 200 และ 400 เมตร)

ดังนั้นถ้าคุณต้องการดูว่ามืออาชีพจริงว่ายน้ำดูวิดีโอจากโอลิมปิก ตอนนี้คุณรู้ด้านทฤษฎีของสไตล์นี้ดูการแข่งขันจะน่าสนใจยิ่งกว่ามากแม้ว่านักว่ายน้ำของเราจะไม่ได้มีส่วนร่วมในพวกเขา และพวกเขาโดยวิธีการแสดงให้เห็นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งล่าสุดผลในระเบียบวินัยว่ายน้ำที่ด้านหลัง. Rio de Janeiro ช่วยเปิดเผยพรสวรรค์มากมาย

รัสเซียคว้าที่สามในการว่ายน้ำ 200 เมตรสุดท้ายบนหลังของเขา และเพื่อนร่วมงานของเขา Daria Ustinova - ที่สี่ ว่ายน้ำยูเครน Daria Zevina โชคไม่ดีที่สามารถชนะเพียงสี่สถานที่ในการว่ายน้ำรอบรองชนะเลิศโดย 200 เมตร

ข้อสรุป

วันนี้เราได้พบว่าการว่ายน้ำอยู่ที่ด้านหลัง ผู้หญิงและผู้ชายปฏิบัติแบบนี้เช่นเดียวกันดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องพิจารณาเทคนิคนี้ต่างหาก รูปแบบนี้จะนำเสนอในการแข่งขันเพียงหนึ่งสายพันธุ์ แต่ก็มีประโยชน์มากและน่าสนใจ