สิ่งที่เร็วขึ้นหรือว่าว เทคนิคการว่ายน้ำท่า

ตอนนี้แฟชั่นสำหรับการว่ายน้ำได้กลายเป็นตัวอักษรอาละวาด เดินทุกสองสระว่ายน้ำทุกวินาทีซื้อหมวกและแว่นตากันแดดและทุกคนมีความฝันของไหล่กว้างสองเช่นเดียวกับอาร์นี (แม้ว่าเขาจะไม่ได้เป็นนักว่ายน้ำ) และร่างกายเปียกสวยงาม
  แต่สำหรับการว่ายน้ำเพื่อนำมาซึ่งผลประโยชน์ใด ๆ คุณต้องให้ความสนใจกับเทคนิคการว่ายน้ำการหายใจและความแตกต่างอื่น ๆ พิจารณาข้อผิดพลาดที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในระหว่างการนำทาง

คลาน

อุปกรณ์
  การรวบรวมข้อมูลเป็นวิธีที่นิยมมากที่สุดในการว่ายน้ำที่หน้าอกหรือด้านหลัง นักเรียนทุกคนในสระว่ายน้ำหรือที่ริมทะเลจะดื่มน้ำขณะเลียนแบบกระต่าย เมื่อว่ายน้ำการรวบรวมข้อมูลบนหน้าอกของเขาทำให้สลับ Mahi จังหวะเช่นถ้าปีกโรงงานและขาเป็นจังหวะด้วยกันหรือแยกออกจากกันเช่นกรรไกร มันเหมือนกันที่ด้านหลัง ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือเมื่อล่องเรือในทิศทางที่หน้าอกของการเคลื่อนไหวของมือ - เพราะของหัวด้วยตัวเองแขนตีกรรเชียงไปในทิศทางตรงกันข้าม

ลมหายใจ
  การสูดดมควรทำผ่านปากหันศีรษะไปที่มือซึ่งอยู่ใต้น้ำ การสูดดมทำที่จุดเริ่มต้นของต้นมะฮอกกานีเพราะในขณะนี้น้ำรอบหัวแตกต่างกันเล็กน้อย หายใจออกทางจมูกและปากจนลมหายใจต่อไป โดยทั่วไปแล้วตามกฎคุณต้องหายใจในทุกๆสามจังหวะของมือข้างใต้น้ำ ในกรณีนี้การหายใจจะสลับไปทางขวาและซ้าย แต่คุณไม่ได้อยู่ในการแข่งขัน (ถ้าคุณเป็นนักว่ายน้ำมืออาชีพโค้ชสำหรับปีของการฝึกอบรมได้นำการเคลื่อนไหวของคุณในน้ำให้อัตโนมัติ) เพื่อหายใจวิธีที่สะดวก

ข้อผิดพลาด
  นักว่ายน้ำกำลังนั่งอยู่ในน้ำ: คางของเขาถูกกดลงที่หน้าอกขาของเขางอ จำเป็นต้องตรวจสอบตำแหน่งของร่างกายในน้ำเริ่มต้นการเคลื่อนไหวด้วยขาตรง - จะช่วยให้คุณประหยัดจากความผิดพลาด

ข้อผิดพลาดที่พบมากที่สุดในการรวบรวมข้อมูลนำทาง: หัวเข่าจะปรากฏขึ้นจากน้ำ - โหลดลดลงมากและลดประสิทธิภาพของระบบนำทาง มันเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบตำแหน่งของเท้าเมื่อว่ายน้ำ - พวกเขาจะต้องตรง อย่ากดคางลงบนหน้าอกเริ่มเคลื่อนที่ด้วยเท้าขวาของคุณ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด

อย่าโยนศีรษะของคุณกลับ ในความเป็นจริงตัวเองจมน้ำ: น้ำเติมใบหน้าและยุ่งเกี่ยวกับการหายใจ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เอียงศีรษะไปที่หน้าอกเล็กน้อย
  และที่สำคัญที่สุดคืออย่าให้แถวลึกเกินไปและแถวด้วยแขนตรง ประการแรกนี้ได้อย่างรวดเร็วได้รับเหนื่อยและประการที่สองมีประสิทธิภาพเป็นศูนย์

ผีเสื้อ

อุปกรณ์
ผีเสื้อหลายคน (หรือเป็นคนพูดว่า "ปลาโลมา") ถือเป็นรูปแบบที่ซับซ้อนที่สุด ในผีเสื้อเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการสังเกตเทคนิคที่ถูกต้อง ในทางตรงกันข้ามกับสไตล์ฟรี breaststroke และว่ายน้ำที่ด้านหลังในผีเสื้อไม่สามารถรับความเร็วที่ดีเนื่องจากความแรงทางกายภาพเท่านั้น ความยากลำบากหลักสำหรับผู้เริ่มต้นคือการกลับมาพร้อมกันของร่างกายและมือเหนือน้ำไปยังตำแหน่งเริ่มต้นเนื่องจากคุณยังคงต้องหายใจ

เทคนิคของการผีเสื้อเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว synchronous กับขาและมือของคุณ มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้คือการเคลื่อนไหวที่กระเพื่อมของร่างกายมนุษย์ ใช่ใช่ไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหวของมือและเท้าเท่านั้น ในตำแหน่งเริ่มต้นนักว่ายน้ำตั้งอยู่บนหน้าท้องในน้ำมือจะเหยียดไปข้างหน้าขาจะยืดกลับ ดีแล้ว - รีบร้อน

การเคลื่อนไหวด้วยมือประกอบด้วย 3 ขั้นตอนหลัก: เพื่อตัวคุณเองจากตัวเองกลับมา แต่สามารถแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ได้ ตอนแรกการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่เหมือนการเป็น breaststroke, มือจะแช่อยู่ในน้ำด้วยฝ่ามือไปด้านข้าง (และเล็กน้อยลง) ประมาณที่ความกว้างไหล่แล้วเลี้ยงไปที่ด้านข้าง จากนั้นมือของเขาจะบอกเป็นรูปครึ่งวงกลมรอบลำต้นข้อศอกอยู่เหนือแปรงและแปรงจะถูกส่งลงมาและอยู่ใต้ตัวของมันเองเล็กน้อย

หลังจากนั้นจะมี "เฟสการคืนสินค้า" ซึ่งมือจะถูกส่งต่อไปอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องดัดข้อศอก คุณจำเป็นต้องผ่อนคลายแขนของคุณ ขั้นตอนนี้เริ่มต้นเมื่อมือยังคงอยู่ในน้ำจากนั้นพวกเขาจะถูกนำออกโดยการผลักดันคมไปข้างหน้าเนื่องจากกล้ามเนื้อของ triceps เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรแช่น้ำให้เร็วเกินไปในน้ำการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าในน้ำจะสร้างความต้านทานเพิ่มเติม

ดีและระยะที่สาม: มือจะแช่อีกครั้งในน้ำที่ความยาวของไหล่ลงด้วยนิ้วหัวแม่มือ การหย่าร้างพวกเขาอย่างกว้างขวางหรือลดอย่างเคร่งครัดไม่แนะนำเพื่อที่จะไม่ลดโรคหลอดเลือดสมอง จำนวนนักว่ายน้ำแม้จะชอบก็ตามต้องการสัมผัสมือของพวกเขาในจุดที่กำหนดซึ่งทำให้พวกเขามีโอกาสที่จะทำให้จังหวะมีพลังมากขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านความจริงเท่านั้นที่ทำเช่นนี้ หากในระยะเริ่มแรกของการเคลื่อนที่ของรูปครึ่งวงกลมจะอธิบายด้วยมือแล้วในตอนท้ายของเฟส "จากตัว" พวกเขาสามารถเคลื่อนขนานได้
  อย่าลืมเกี่ยวกับขา ขาเป็นผีเสื้อที่มีประสิทธิภาพ 50 เปอร์เซ็นต์ กับผีเสื้อการเคลื่อนไหวในขาจะค่อนข้างคล้ายกับการเคลื่อนไหวในกระต่าย แต่ที่นี่ขาไม่ได้ย้ายไปในทางกลับกัน แต่พร้อมกัน ที่นี่มันจะกลายเป็นที่ชัดเจนที่ขาและจะมีความแม่นยำมากขึ้นครีบของชื่อที่สองของ "ปลาโลมา" สไตล์

ด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่งคว่ำแล้วอ่อนแอลงไปที่พื้นผิวของน้ำนำออกมาจากหัวและไหล่เพื่อให้ลมหายใจประหยัดของอากาศตามด้วยการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่งของเท้าลงและเพิ่มขึ้นกลับอ่อนแอขึ้น
  ขาจะถูกเก็บไว้ด้วยกันราวกับว่าเป็นตีนกบเพื่อหลีกเลี่ยงความสูญเสียในความพยายาม นักว่ายน้ำบางคนสามารถรวมการเคลื่อนไหวของปลาโลมากับจังหวะขาออกจากพวงมาลัยได้ ดังกล่าวเป็นโลหะผสมเป็นธรรมชาติมากเพราะผีเสื้อเกิดเป็นรูปแบบของการว่ายน้ำท่าผีเสื้อประมาณ 1,953 ไป 2,001 ระเบียบดำน้ำมืออาชีพจะไม่ห้ามการรวมกันอธิบาย

ลมหายใจ
  สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือมีเวลาน้อยมากในการหายใจ เริ่มต้นสูดดมในขั้นตอนสุดท้ายของการเคลื่อนไหวด้วยมือของคุณ - พายที่ระดับของหน้าอกยกร่างกายเหนือน้ำ ยกศีรษะในขณะนี้คนสามารถหายใจผ่านปากของเขา แต่อย่าถือศีรษะเหนือน้ำเพราะจะทำให้เกิดการชะลอตัว หายใจออกจะทำผ่านจมูกและปากในช่วงรอบต่อไปจนกว่าจะถึงจุดเริ่มต้นของแรงบันดาลใจต่อไป บางคนชอบที่จะสูดลมหายใจผ่านด้านเช่นในรูปแบบอิสระ แต่ตอนนี้มีอยู่แล้วเช่นที่พวกเขากล่าวว่ามือสมัครเล่น

ข้อผิดพลาด
  ความไม่ชอบมาพากลของสไตล์คือการเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดใด ๆ ที่ถือได้ว่าเป็นความผิดพลาด สิ่งสำคัญคือต้องจดจำสูตรที่ซับซ้อนของปฏิสัมพันธ์ของทุกส่วนของร่างกายระหว่างว่ายน้ำ อย่าจับมืออยู่ใต้น้ำนานเกินไป สิ่งที่ยากที่สุดคือการดึงศีรษะของคุณออกไปสู่ผิวน้ำในเวลาที่นักว่ายน้ำเริ่มต้นมักจะมีหัวเมื่อผีเสื้อติดอยู่ใต้น้ำ

น้ำท่า

อุปกรณ์
  เมื่อนักกีฬาว่ายน้ำว่ายน้ำอกอยู่บนหน้าอกและมือและเท้าดำเนินการเคลื่อนไหวสมมาตรในระนาบ แตกต่างหลักจากรูปแบบอื่น ๆ ทั้งหมดคือใน breaststroke การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่นักว่ายน้ำดำเนินการด้วยมือจะดำเนินการโดยไม่ต้องกำจัดของพวกเขาออกจากน้ำ ดังนั้นการที่สระว่ายน้ำว่ายน้ำเป็นสัตว์ที่เร็วและไม่ดัง ถ้าคุณเตรียมพร้อมสำหรับลูกเสือคุณก็ควรเลือกท่าทางว่ายน้ำท่า

ในระยะแรกของมือจะต้องแช่อยู่ลึกลงไปในน้ำและต่อไปจะแยกพวกเขาไปในทิศทางที่แตกต่างกันภายนอกฝ่ามือ คุณไม่จำเป็นต้องงอมือของพวกเขาพวกเขาควรจะขนานไปกับพื้นผิวน้ำ ในระยะต่อไปจะมีจังหวะที่เกิดขึ้นภายในซึ่งมือข้างหนึ่งหันหลังให้ฝ่ามือหันลงและน้ำจะถูกดันกลับ จากนั้นฝ่ามือจะเข้ามาใกล้หน้าอกและข้อศอกติดกับด้านข้างของร่างกาย ในขั้นตอนสุดท้ายของมืออีกครั้งไปข้างหน้าถึงตำแหน่งเดิม ในระหว่างการกระทำทั้งหมดควรเก็บมือไว้ที่ระดับอก

ส่วนขาเมื่อคุณแทงมือของคุณขาของคุณจะหดตัว ในกรณีนี้เท้าควรเจือจางให้กว้างกว่าเข่ามากและจากนั้นจะทำการดันที่มีประสิทธิภาพด้วยสองฟุต ขณะนี้นักกีฬามือขยับไปข้างหน้า

ลมหายใจ
  ในรูปแบบว่ายน้ำที่อธิบายไว้หัวของนักกีฬาต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการโดยกระดูกสันหลัง ข้อที่สองเมื่อมือหลุดลงลำต้นการสนับสนุนจะสร้างขึ้นเพื่อยกศีรษะเหนือพื้นผิว การสูดดมออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปากหายใจออกทางอากาศด้วยจมูกและปากของคุณตลอดการเคลื่อนไหวต่อไปจนกว่าจะมีแรงบันดาลใจใหม่ เพื่อเร่งรัดคุณไม่สามารถทำให้ vynyrivanie คงที่

ข้อผิดพลาด
  มันง่ายกว่าสร้อยข้อมือยกเว้นโครเชต์ อย่างไรก็ตามแม้จะมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นก็ตาม ขั้นแรกให้ใช้มือผิด ว่าพวกเขาจะล่าช้าในระหว่างการหย่าร้างพวกเขาไม่ได้แฉมือของพวกเขา แต่จะลดประสิทธิภาพของการว่ายน้ำ ดีและขา การผลักดันในตำนานด้วยเท้าของคุณจะทำไม่ได้เมื่อคุณต้องการ คนบางคนที่มีท่าเต้นเป็นน้ำนมชอบเคลื่อนไหวด้วยเท้าเหมือนในกระต่าย ไม่เลว แต่นี่ไม่ใช่สไตล์

ทองเหลืองถือเป็นรูปแบบการว่ายน้ำยอดนิยม เทคนิคการเลี้ยงลูกด้วยนมจะได้รับการควบคุมโดยทุกคนที่ต้องการโดยไม่คำนึงถึงอายุ ในกรณีนี้เทคนิคการว่ายน้ำท่าว่ายน้ำสำหรับผู้เริ่มต้นมีความซับซ้อนค่อนข้างมากเนื่องจากการประสานงานการเคลื่อนไหวเป็นเรื่องสำคัญ ด้วยประสบการณ์ที่พวกเขาดำเนินการการเคลื่อนไหวว่ายน้ำซึ่งเป็นลักษณะของการว่ายน้ำท่าเป็นเรื่องง่ายขึ้น

สไตล์นี้ถือว่าเก่าแก่ที่สุด แม้แต่ในการแกะสลักหินมีภาพของชายคนหนึ่งที่มีการเคลื่อนไหวว่ายน้ำคล้ายคลึงกับการเคลื่อนไหวที่ใช้เทคนิคการว่ายน้ำในลักษณะของการเป็น breaststroke ในเรื่องนี้มีความเชื่อกันว่าเทคนิคการว่ายน้ำแบบว่ายน้ำท่าเคยปรากฏมานานกว่า 10 พันปีมาแล้ว ความนิยมของมันคือการอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเทคนิคการว่ายน้ำท่าว่ายน้ำเป็นความสงบ ทำให้มั่นใจได้ว่าความเร็วของนักว่ายน้ำนั้นมี แต่ไม่ทำให้เขาเหนื่อย เพื่อให้สามารถควบคุมการเป็น breaststroke สิ่งสำคัญคือต้องทราบรายละเอียดที่เฉพาะเจาะจงสำหรับสไตล์นี้

ทองเหลือง: ว่ายน้ำอุปกรณ์

เป็นที่เชื่อกันว่าเทคนิคการเลี้ยงลูกด้วยนมที่ปรากฏในฝรั่งเศส ในคำแปลที่แน่นอนคำว่า "brasse" หมายถึง "mixed" เทคนิคการเรียนรู้การเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นที่นิยมกีฬานี้รวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

เทคนิคการว่ายน้ำโดยใช้ทรวงอกหมายถึงการเคลื่อนไหวของมือและเท้าที่สมมาตรควบคู่กับพื้นผิวของอ่างเก็บน้ำในตำแหน่งบนหน้าอก เทคนิคการเรียนรู้การให้นมบุตรรวมถึงการเก็บรักษาหัวเหนือพื้นผิวของน้ำอย่างต่อเนื่อง คุณลักษณะสไตล์นี้ถูกยกเลิกแล้ว การแช่ของหัวในน้ำช่วยเพิ่มความเร็วในการเชื่อมต่อกับหัวที่อยู่ในรูปแบบนี้เพิ่มขึ้นเหนือน้ำเพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น

เกม	ผู้ชนะเลิศเหรียญทอง	ประเทศ
ปักกิ่ง 2008	Kosuke Kitajima	ประเทศญี่ปุ่น
ลอนดอน 2012	คาเมรอนแวนเดอเบิร์ก	แอฟริกาใต้
Rio de Janeiro 2016	Adam Petey	สหราชอาณาจักร

ตารางแชมป์โอลิมปิกในรูปแบบของการเป็น breaststroke

เทคนิคที่ถูกต้องในการเลี้ยงลูกด้วยนมเกี่ยวข้องกับการขว้างปาไปข้างหน้าและสมมาตร ในกรณีนี้ขาจะผลักดันแบบซิงโครนัสในระนาบแนวนอนในรอบการเคลื่อนที่หนึ่งรอบ เทคนิคทองเหลืองคือการออกกำลังกายว่ายน้ำซึ่งประกอบด้วย: การกระวนกระวายใจการเตะการสูดดมและการหายใจออกด้วยปาก

เทคนิคการสอนเทคนิคการว่ายน้ำท่าว่ายน้ำแตกต่างกันในมือที่อยู่ในรูปแบบนี้ไม่ได้นำมาวางบนพื้นผิวหรือไม่ขึ้นไปในอากาศ ขณะนี้แตกต่างจากรูปแบบอื่น ๆ ของการว่ายน้ำ เทคนิคต่างๆเช่น คลาน   หรือผีเสื้อรวมถึงการยกมือเหนือน้ำ

รูปแบบเดิมของ podvidom เป็นรูปแบบการเล่นที่สระว่ายน้ำซึ่งไม่ได้แสดงถึงคุณค่าทางกีฬา การว่ายน้ำด้วยปีกนกเทคนิคการหายใจมีความสำคัญเหมือนกับการเคลื่อนไหวของแขนขา

ภาพที่ 1. เมื่อทำเทคนิคว่ายน้ำท่าแล้วมือจะถูกแช่ในน้ำพร้อมกัน

เทคนิคการว่ายน้ำท่าว่ายน้ำสำหรับผู้เริ่มต้น

เทคนิคการว่ายน้ำท่าว่ายน้ำไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ที่สามารถว่ายน้ำได้ด้วยรูปแบบที่แตกต่างกัน ในกรณีนี้มีวิธีการว่ายน้ำที่คล้ายกันสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยใด ๆ

ชั้นเรียนแรกสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำด้วยวงเล็บปีกกาเริ่มขึ้นที่สระน้ำ ห้องเรียนได้รับการสอนโดยอาจารย์ผู้สอนที่จะสอนวิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆและซับซ้อน ความแตกต่างที่สำคัญของการฝึกคือความสามารถในการปรับสมดุลซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ฝึกสอนฝึกอบรม

โดยไม่ต้องมีการเตรียมการว่ายน้ำเป็นพิเศษจะไม่เริ่มต้นขึ้น ก่อนที่จะเริ่มต้นเทคนิคการว่ายน้ำท่าว่ายน้ำสำหรับผู้เริ่มต้นแนะนำให้ทำการอุ่นเครื่องเพื่ออุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ

จุดเริ่มต้นของการว่ายน้ำคือตำแหน่งเลื่อนซึ่งร่างกายอยู่ในน้ำในแนวนอน ศีรษะถูกแช่อยู่ในน้ำ แต่มองไปข้างหน้าคุณ

เทคนิคด้านบนของการเลี้ยงลูกด้วยนมขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องของมือ เริ่มต้นการเคลื่อนไหวของมือและความพยายามที่ดำเนินการโดยเท้า ความพยายามด้วยมือกับเทคนิคการว่ายน้ำในลักษณะของการเป็น breaststroke แบ่งออกเป็นขั้นตอน:

• ออกไปข้างนอก;
• ประสิทธิภาพของจังหวะภายใน (ปาล์มไม่เกินกว่าไหล่);
• แปรงและข้อศอก;
• กลับมือไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

รูปที่ 2 อุ่นเครื่องกล้ามเนื้อก่อนที่จะฝึกในน้ำ - ขั้นตอนการฝึกที่จำเป็น

แปรงในกรณีนี้ไม่ได้อยู่ในน้ำลึกกว่า 15 เซนติเมตร

ผู้เริ่มต้นที่ต้องการเรียนรู้เทคนิคของหน้าอกเพื่อลดความซับซ้อนของงานให้ใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่า colabash มีลักษณะเป็นรูปแปดเหลี่ยมและมีวัตถุประสงค์เพื่อให้งานง่ายขึ้น ยึดระหว่างขาซึ่งจะช่วยให้ส่วนล่างของร่างกายลอยไปและใช้เทคนิคการลากเส้นด้วยมือ

หลังจากการเรียนรู้เทคนิคของมือแล้วการเคลื่อนไหวของขาจะได้รับการศึกษา เทคนิคที่เหมาะสมในการว่ายน้ำท่าคือการดึงขาให้กับตัวเองซึ่งหัวเข่าจะงอเมื่อถึงจังหวะด้วยมือ นี้ช่วยให้คุณสามารถลดความต้านทานของน้ำเนื่องจากการที่นักว่ายน้ำ repels มือของเขาจากน้ำ เท้ากว้างกว่าหัวเข่าหลังจากที่กระตุก (มือในขณะนี้อยู่ในขั้นตอนที่สามของการเคลื่อนไหว) นักกีฬาจะเหยียดตัวลงในน้ำโดยแรงเฉื่อยหลังจากนั้นจะมีการเคลื่อนที่ซ้ำ

ตำแหน่งที่ถูกต้องของลำตัวเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการพัฒนาความสมดุลที่เหมาะสม เทคนิคการเดินเรือของ Brass บ่งบอกถึงการเคลื่อนไหวที่คงที่โดยคำนึงถึงแกนตั้ง (ความเร็วขึ้นอยู่กับสิ่งนี้) และขนานไปกับพื้นผิวน้ำ

เทคนิคการว่ายน้ำท่าว่ายน้ำสำหรับผู้เริ่มต้นยังรวมถึงการศึกษาการเคลื่อนไหวศีรษะ เมื่อว่ายน้ำกับรูปแบบนี้หัวไม่ได้เก็บไว้เหนือน้ำ เมื่อลากเส้นไปที่มือของคุณหัวของคุณจะเคลื่อนที่ไปข้างหน้า อนุญาตให้เอียง แต่ไม่มากจนเกินไปเพื่อไม่ให้ลดความเร็ว

รูปที่ 3 เมื่อแช่ตัวในนักว่ายน้ำน้ำเพียงเล็กน้อยเอียงศีรษะลง

ในเทคนิคที่ถูกต้องว่ายน้ำท่าจะให้ความสนใจกับการแช่น้ำแม้จะช่วยให้คุณสามารถกำหนดจังหวะที่เหมาะสมสำหรับการเคลื่อนไหวในภายหลังได้

เพื่อให้กระโดดได้ขาจะถูกก้มลงในระยะทางสั้น ๆ มือร่วงลงแล้วขาก็ดันออกจากผิว ด้วยวิธีนี้มือของคุณจะถูกยกขึ้นข้างหน้าคุณเพื่อให้เมื่อคุณดื่มน้ำแปรงและลำตัวอยู่บนแกนเดียวกัน

เมื่อเรียนในสระว่ายน้ำพวกเขาเรียนรู้เทคนิคการพลิกแพลง มันขึ้นอยู่กับการเลื่อนบนน้ำหลังจากที่ผลักดันออกไปจากผนัง สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ในทางกลับกันความเร็วเริ่มต้นจะยังคงอยู่

เทคนิคการเรียนรู้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

เทคนิคการสอนเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นไปอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณลักษณะของการนำทางมีการศึกษา:

• ตำแหน่งร่างกาย;
• การเคลื่อนไหวทางเดินหายใจ
• มือเคลื่อนไหว;
• การเดินเท้า;
• การประสานงานทั่วไปของความพยายาม
• รายละเอียดสไตล์อื่น ๆ

การว่ายน้ำขององค์ประกอบเป็นเรื่องที่มีภาวะแทรกซ้อนทีละน้อยผลสุดท้ายคือการออกกำลังกายในแนวนอนโดยไม่ได้รับการสนับสนุน

การเคลื่อนไหวมีการศึกษาบนบกความคุ้นเคยจะดำเนินการโดยทั่วไปโดยไม่ต้องให้ความสำคัญกับรายละเอียดเนื่องจากการดำเนินการของการเคลื่อนไหวในน้ำและบนบกแตกต่างกัน

รูปที่ 4. ควรฝึกการเคลื่อนไหวของมือในเทคนิคว่ายน้ำท่าว่ายน้ำบนบก

หลังจากนี้การเคลื่อนไหวจะได้เรียนรู้ในน้ำด้วยการสนับสนุนของวัตถุนิ่ง เป็นส่วนสนับสนุนให้ใช้ขอบสระหรือด้านล่าง การเคลื่อนไหวของมือถืออยู่ในตำแหน่งตั้งตรงยืนอยู่ในน้ำบนไหล่หรืออก

นักว่ายน้ำมือใหม่เริ่มไปศึกษาความเคลื่อนไหวในน้ำด้วยการสนับสนุน สำหรับเรื่องนี้มีการใช้บอร์ดว่ายน้ำซึ่งช่วยในการควบคุมการเคลื่อนไหวด้วยมือให้อยู่ในท่าหงายโดยไม่มีความเครียดที่ส่วนล่างของร่างกาย

หลังจากการควบคุมการเคลื่อนไหวของมือในน้ำด้วยการสนับสนุนแล้วจะมีการทำซ้ำและคงที่ในการว่ายน้ำหรือเลื่อนโดยไม่มีการสนับสนุน เพิ่มการเคลื่อนไหวของขาและลำตัว นักกีฬามือใหม่ย้ายไปฝึกทักษะ

เพื่อปรับปรุงเทคนิคการเดินเรือวิธีการใช้เพื่อสลับระยะทางไกลและระยะทางสั้นหรือลอยระยะทางด้วยจำนวนจังหวะที่น้อยที่สุด นี้ช่วยให้คุณสามารถทำให้ความพยายามที่คมชัดและแข็งแรงซึ่งในอนาคตจะช่วยประหยัดพลังงานเมื่อเอาชนะระยะทาง

รูป 5. ถ้าคุณรู้สึกไม่แน่ใจเขาเองในสระว่ายน้ำใช้ขอบเป็น handhold

ทองเหลืองด้านหลัง: เทคนิคว่ายน้ำ

น้ำท่า ด้านหลัง   - รูปแบบการว่ายน้ำทั่วไป มันไม่ได้รวมอยู่ในการว่ายน้ำกีฬาเป็น breaststroke แต่มันเป็นลักษณะค่าที่ใช้สูง เมื่อว่ายน้ำในท่านั่งหงายบนหลังให้ช่วยผู้บาดเจ็บ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการเอาชนะระยะทางไกล

เมื่อศึกษารูปแบบของ breaststroke ที่ด้านหลังเทคนิคการว่ายน้ำด้วยวิธีนี้จะง่ายต่อการเรียนรู้สำหรับผู้ที่สามารถว่ายน้ำท่าได้ที่หน้าอก เช่นเดียวกับในรูปแบบเดิมวงเล็บด้านหลังจะมุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งทั่วไปของลำตัวและการเคลื่อนไหวด้วยมือและเท้า

ในตำแหน่งเริ่มต้นเมื่อว่ายน้ำท่าว่ายน้ำที่ด้านหลังของนักว่ายน้ำอยู่ในแนวนอนโดยคำนึงถึงพื้นผิวของอ่างเก็บน้ำ ขายืดและเชื่อมต่อเข้าด้วยกัน จับหัวไหล่สำหรับความกว้างของไหล่กางแฉกออกด้านนอก น้ำครอบคลุมใบหน้าและคางจะเข้ามาใกล้กับหน้าอก

ภาพที่ 6. ทองเหลืองที่วางอยู่บนหลังของเขาจะถูกยกขึ้นพร้อมกับขาที่กดใต้ตัวเขา

จังหวะมือผลิต synchronously จากตำแหน่งเริ่มต้นการเคลื่อนที่จะดำเนินการโดยการเร่งความเร็วไปทางด้านข้างและด้านล่าง แปรงค่อยๆปลดเปลื้องโดยไม่สูญเสียการสนับสนุนน้ำ จบด้วยจังหวะของมือที่ระดับสะโพกโดยการยืดแขนขาด้านบน ตามมาด้วยการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของมือหลังจากที่พวกเขากวาดผ่านอากาศและกลับไปยังตำแหน่งเดิม เมื่อเคลื่อนผ่านอากาศมือหันฝ่ามือออกด้านนอกและลดระดับลงในน้ำที่ความกว้างของไหล่ ดำเนินการเคลื่อนไหวนี้ได้อย่างรวดเร็วและมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อน้อยที่สุด

ด้วยความพยายามของมือที่ขางอที่หัวเข่าและข้อต่อสะโพกจะกระจายไปพร้อมกับส้นเท้าไปที่ด้านข้างที่ความกว้างของไหล่ หลังจากหยุดนี้นักว่ายน้ำลดและนำส้นเท้าของเขาเข้าหากระดูกเชิงกรานให้ไหล่กว้างขึ้น เท้าหันไปทางด้านข้างและ "บนตัวเอง" และหน้าแข้งจะหันออกไปด้านนอกและกระจายออกไป แรงผลักดันจากน้ำจะกระทำโดยพื้นผิวด้านในของต้นขาเท้าและหน้าแข้ง ในเวลาเดียวกันขาจะงอและนำมารวมกัน

การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจในรูปแบบนี้ประสานกับความพยายามของมือ การสูดดมเกิดขึ้นที่ส่วนท้ายของเส้นเลือดด้วยมือและในตอนต้นของการเคลื่อนไหวของพวกเขาเหนือน้ำและการหายใจออก - เมื่อเกิด stroke

รูปที่ 7. เทคนิคการเคลื่อนขาของคุณขณะว่ายน้ำท่ากับเต้านมบนหลังของคุณจะดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือของคนอ้วน

การให้นมบุตร: เทคนิคการหายใจ

เมื่อว่ายน้ำกับ breaststroke เทคนิคการหายใจไม่มีความสำคัญน้อยกว่าเทคนิคการเคลื่อนไหว จากรูปแบบการว่ายน้ำลักษณะนี้ขึ้นอยู่กับความเร็วของการเคลื่อนไหว ถ้าคุณใช้จมูกและลมหายใจของคุณสำหรับการหายใจจะเป็นการยากที่จะว่ายน้ำในระยะทางไกล

ในการเชื่อมต่อนี้การเคลื่อนไหวทางเดินหายใจจะดำเนินการโดยปากเมื่อว่ายน้ำกับทองเหลือง เทคนิคการหายใจเกี่ยวข้องกับการสูดดมซึ่งทำในขั้นตอนสุดท้ายของโรคหลอดเลือดสมองเพราะในเวลานี้ปากอยู่ที่จุดเหนือพื้นผิวของน้ำ หากคุณสูดดมไม่ช้าก็เร็วน้ำจะเข้าสู่ปอด การหายใจควรมีความสม่ำเสมอ การหายใจออกจะทำจนถึงเวลาที่พวกเขาหายใจอีกครั้ง - ในขั้นตอนสุดท้าย, จังหวะด้วยมือ

เริ่มต้นเรียนรู้ว่ายน้ำท่าว่ายน้ำเทคนิคการหายใจเป็นเรื่องยากเพราะการหายใจไม่คุ้นเคย เพื่อความสะดวกในงานนี้ขอแนะนำให้หายใจออกจนกว่าศีรษะจะเพิ่มขึ้นจากนั้นสูดลมหายใจ

รูปที่ 8. ลมหายใจลึก ๆ และรวดเร็วก่อนการแช่น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการหายใจที่ถูกต้องเมื่อว่ายน้ำกับการเป็น breaststroke

ข้อดีของเทคนิค breaststroke

ประโยชน์หลักของเทคนิคการเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำคือการที่บุคคลใดสามารถควบคุมได้โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือสถานะสุขภาพ สำหรับเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรมเป็นพิเศษหรือว่ายน้ำได้

เช่นเดียวกับการว่ายน้ำแบบอื่น ๆ การออกกำลังกายว่ายน้ำท่าเป็นเทคนิคที่ช่วยให้กล้ามเนื้อรัดตัวของร่างกายแข็งแรงขึ้น ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อหลังมือขาหลังและกดระบบหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากการว่ายน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างความเข้มแข็งของหลอดเลือดทำให้ความอดทนของกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มขึ้น ประโยชน์ของระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากเทคนิคการหายใจแบบพิเศษปอดทำงานได้เต็มกำลังซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณ

รูปที่ 9. ว่ายน้ำกีฬาดึงร่างกายทำให้แข็งแรงและเรียว

ทองเหลืองว่ายน้ำมีผลดีต่อกระดูกสันหลัง จะช่วยในการกำจัดโรคบางอย่าง (ขึ้นอยู่กับระยะของโรค) และสร้างท่าทางที่ถูกต้อง

เนื่องจากการมีปฏิสัมพันธ์ในระยะยาวกับอุณหภูมิต่ำและการเคลื่อนไหวที่ว่องไวการว่ายน้ำกับรูปแบบนี้จะช่วยให้คุณสามารถรักษารูปร่างได้ ครึ่งชั่วโมงของภาระดังกล่าวจะใช้เวลา 270 กิโลแคลอรีและทำให้การเคลื่อนไหวของคุณดูสง่างาม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีประโยชน์สำหรับการว่ายน้ำเป็นรูปแบบของทับทรวงสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในสภาพตั้งครรภ์ ว่ายน้ำปกติช่วยให้คุณสามารถลดภาระกระดูกสันหลังซึ่งจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการแบกของเด็กเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายใน ในอนาคตนี้จะช่วยให้กระบวนการจัดส่ง นอกจากนี้ว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและลดความวิตกกังวล

รูปที่ 10. รูปแบบของการเป็น breaststroke เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

เทคนิคที่ถูกต้องในการว่ายน้ำท่า

ต้องการเรียนรู้วิธีเทคนิคการว่ายน้ำว่ายน้ำท่าผีเสื้อที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันถูกสร้างขึ้นจากขั้นตอนซึ่งรวมถึงการเปิดใช้งานสำรองของมือ, ร่างกาย, ขาและหัว:

1. เมื่อต้องการเริ่มต้นพวกเขาก็ล้มตัวลงนอนร่อนลงบนแขนและเหยียดแขนของพวกเขาลง ขาจะถูกจับเข้าด้วยกันและเก็บไว้ตรง หัวอยู่ในน้ำประมาณที่ระดับของคิ้ว
2. แฉหลังของปาล์มกับแต่ละอื่น ๆ หลังจากที่มือเป็นพันธุ์ในมือและลดลงทำให้จังหวะอยู่ใต้น้ำ หัวอยู่เหนือพื้นผิวของอ่างเก็บน้ำซึ่งช่วยให้หายใจเข้า
3. มือทำจังหวะโดยไม่ต้องออกจากสายไหล่ ในช่วงท้ายของการเคลื่อนไหวของแขนขาส่วนบนจะงอที่ข้อศอกและหย่อนลงไปในน้ำที่มีแขนและแล้วลดปาล์มภายใต้คางและลดลง 5 ซม. หัวในขณะนี้จะลดลงไปในน้ำหลังจากที่หายใจออก
4. เมื่อเร่งการเคลื่อนไหวของมือให้ต่อขาและงอพวกเขาในข้อต่อสะโพกและข้อเข่า เมื่อขาเจือจางพวกเขาอยู่ในระดับเดียวกับไหล่ ขั้นตอนจะหันเหไปด้านข้างผลักดันทำหลังจากที่ถุงเท้าจะงอ "กับตัวเอง." ในการเคลื่อนไหวครั้งนี้นักว่ายน้ำขับไล่จากน้ำเร่ง
5. หลังจากนั้นขาและมือจะกลับไปยังตำแหน่งเดิม

นักว่ายน้ำที่ไม่มีประสบการณ์พยายามเก็บหัวเหนือน้ำตลอดเวลาโดยไม่ลดระดับลง มันเป็นเรื่องยากลำบากและไม่สะดวกสบายสำหรับกระดูกสันหลัง ความตึงเครียดมากเกินไปของกล้ามเนื้อของคอและหลังกระตุ้นการกระจัดในข้อต่อของกระดูกสันหลัง

รูปที่ 11. ขณะว่ายน้ำท่าว่ายน้ำเป็นรูปครึ่งวงกลมมือและขาจะลดลงและหย่าร้าง

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าด้วยเทคนิคการว่ายน้ำแบบ breaststroke แขนขากลับไปยังตำแหน่งเดิมก่อนที่ขา การเคลื่อนไหวเริ่มต้นที่ก้าวสบาย ๆ ค่อยๆเพิ่มขึ้น ดู synchronism ของการเคลื่อนไหวของมือหรือเท้า

ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อใช้เทคนิคทรวงอก

ข้อผิดพลาดทั่วไปในหมู่ผู้เริ่มต้นคือความพยายามที่จะทำให้ศีรษะเหนือพื้นผิวของอ่างเก็บน้ำตลอดเวลา ทำให้กระบวนการว่ายน้ำเป็นงานลำบากทำให้เกิดอันตรายจากการบาดเจ็บ ข้อผิดพลาดที่คล้ายกันนำไปสู่ความเสียหายต่อบริเวณปากมดลูกเนื่องจากความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง พบข้อผิดพลาดต่อไปนี้:

1. จังหวะที่มากเกินไปโดยไหล่ - การละเมิดทางเทคนิคที่คล้ายกันคือ gross มันกระตุ้นให้สถานการณ์ที่มืออยู่ในระยะที่ดีหลังด้านหลังของพวกเขาซึ่งเป็นเหตุผลที่สไตล์สูญเสียความสว่างของมัน
2. หยุดการทำงานชั่วคราวในช่วงกลางของรอบการเคลื่อนไหว - ข้อผิดพลาดที่คล้ายกันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนที่ของศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงในตอนท้ายของจังหวะด้วยมือ เริ่มเล่นว่ายน้ำชั่วคราวขณะจับมือที่ระดับหน้าอกแม้ว่าจะไม่มีการหยุด มือถูกโยนด้วยการเร่งความเร็วไปข้างหน้ากับด้านบนของกรณี
3. เปลี่ยนการเคลื่อนไหวของร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวของศีรษะ เทคนิคในการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของลำคอ (มีน้อย) ความพยายามดังกล่าวทำให้ร่างกายมีการสั่นซึ่งจะนำไปสู่การลดลงของความเร็วและความต้านทานต่อน้ำเพิ่มขึ้น
4. หายใจเข้า - สูดดมอากาศจนกว่าจะถึงเวลาที่มือทั้งสองข้างมาใต้อก มิฉะนั้นน้ำจะเข้าสู่ปอด
5. การผลักดันให้เท้าของคุณอ่อนลง - การเตะขาที่ดีสามารถลดภาระในมือของคุณและเพิ่มความเร็วได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้อย่าแกว่งขาและอย่าทำให้เกิดผลกระทบในวงกว้าง ด้วยเทคนิคที่เหมาะสมน้ำจะถูกผลักกลับซึ่งนำไปสู่การเคลื่อนที่ไปข้างหน้า

ภาพที่ 12 การพายเรือกับแขนใต้น้ำที่มีไหล่รัด - การจำนำประสิทธิภาพที่ถูกต้องของเทคนิคทองเหลือง

ข้อผิดพลาดอีกข้อหนึ่งคือการจับข้อศอกไว้ในตำแหน่งที่สูงซึ่งสาเหตุของการขาดการจับที่เหมาะสม

แบบฝึกหัดสำหรับการฝึกอบรม

ในการยึดเทคนิคการว่ายน้ำด้วยการออกกำลังกายที่พื้นและในน้ำ นี้จะช่วยให้เข้าใจปัญหาทางเทคนิคและหลักพวกเขาผ่านการใช้หน่วยความจำของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างการออกกำลังกายบางอย่าง:

• ทำเลื่อนการเคลื่อนไหวบนพื้นผิวของน้ำอยู่ในตำแหน่งนอนอยู่บนหน้าอกที่มีแขนยื่นออกไปข้างหน้า; ในขณะที่ยกหัวสำหรับอากาศที่พวกเขากลั้นลมหายใจของพวกเขา ความคืบหน้าเกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของเท้าทำให้การเคลื่อนไหว joggling;
• ดำเนินการดำน้ำโดยการกลั้นลมหายใจของเขาแล้วทันทีกระโดดออกมาจากน้ำที่ดำเนินการสูดดม-หายใจออกด้วยการแช่การต่อไป ทำ 10 ครั้งโดยไม่หยุดระหว่างการออกกำลังกาย;
• ดำน้ำลึกทำให้มีการหายใจออกยาว ๆ ใต้น้ำ การออกกำลังกายดังกล่าวจะถูกทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง

ปฏิบัติในสระว่ายน้ำเพื่อประโยชน์และให้ผลอย่างรวดเร็วปฏิบัติตามกฎบางอย่าง ทำให้อุ่นเครื่องสำหรับการอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ เมื่อว่ายน้ำคุณไม่ควรหยุดหรือฟุ้งซ่านด้วยเรื่องภายนอก

รูปที่ 13 การอุ่นเครื่องของนักกีฬาก่อนที่จะว่ายน้ำจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการโหลดที่กำลังจะมา

พวกเขาฝึกอย่างน้อย 40 นาทีและไม่เกิน 1.5 ชั่วโมง ระยะเวลาเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ความถี่ของการฝึกอบรม   - อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ในแต่ละบทเรียนจะช่วยเพิ่มภาระงานของพวกเขาเมื่อความแข็งแกร่งของพวกเขาเพิ่มขึ้น สำหรับการพัฒนาด้านการประสานงานให้เปลี่ยนความเร็วของการนำทางและถ้าเป็นไปได้ให้สลับรูปแบบ

เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในชั้นเรียนอย่ารับประทานก่อนและหลัง ช่วงเวลาระหว่างมื้อสุดท้ายและไปที่สระน้ำอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

วิดีโอ: การออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายเทคนิคการว่ายน้ำท่าว่ายน้ำ

ในภาพหินคุณมักจะเห็นคนที่ดำเนินการเคลื่อนไหวว่ายน้ำด้วยมือของเขา ในเวลาเดียวกันพวกเขามีลักษณะคล้ายกับการเคลื่อนไหวจากรูปแบบการว่ายน้ำท่าว่ายน้ำ รูปแบบการว่ายน้ำนี้เกิดขึ้นเมื่อกว่าหมื่นปีก่อน วันนี้เป็นรูปแบบว่ายน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งได้รับการยอมรับจากทั้งเด็กและผู้ใหญ่ รูปแบบการว่ายน้ำนี้รวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อนและช่วยให้นักกีฬาหลายคนสามารถปีนฐานโอลิมปิกได้

แนวคิดของ

ทองเหลือง (จาก Fr. ทองเหลือง -. «มือ ") เป็นหนึ่งในรูปแบบที่เก่าแก่ที่สุดของการว่ายน้ำซึ่งยังเป็นเรื่องยากในเทคนิคของการดำเนินการที่ง่ายและรวดเร็วที่จะเอาชนะในระยะทางไกล

น้ำท่า - รูปแบบของการว่ายน้ำที่หน้าอกซึ่งนักว่ายน้ำดำเนินการเคลื่อนไหวพร้อม ๆ กันและสมมาตรของมือรวมถึงการเคลื่อนไหวของเท้าในแนวนอนและแนวระนาบแนวนอนใต้พื้นผิวของน้ำ

ทุกคนสามารถว่ายน้ำได้โดยไม่ต้องพึ่งพิงอายุ การว่ายน้ำมักเป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยไม่คำนึงถึงรูปแบบที่ใช้

เทคนิคการว่ายน้ำท่า

เทคนิคการว่ายน้ำท่าว่ายน้ำคนเดียวเป็นเรื่องยากทีเดียวแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ว่ายน้ำด้วยสไตล์ที่แตกต่างกัน หากต้องการเรียนรู้วิธีดำเนินการอย่างรวดเร็วก่อนการเคลื่อนไหวแบบเรียบง่ายคุณควรใช้บทเรียนแรกกับโค้ช

เทคนิคของการว่ายน้ำท่าเป็นขั้นตอนหลายขั้นซึ่งแต่ละส่วนเกี่ยวข้องกับมือเท้าและศีรษะสลับกันระหว่างการเคลื่อนไหวซึ่งหายใจออก

เพื่อให้เป็น breaststroke คุณต้องนอนลงบนน้ำมือที่จะดึงออกมาต่อหน้าคุณลดมือของคุณลงและรักษาขาของคุณตรงและร่วมกัน ศีรษะควรอยู่ในน้ำที่ระดับคิ้ว

ในระยะแรก   ทำงานอย่างมือ ฝ่ามือหันหลังให้กันและกัน จากความถูกต้องของต้นฝ่ามือและปลายแขนขึ้นอยู่กับกฎระเบียบของจังหวะและทิศทางที่ถูกต้องในระหว่างการเดินทาง ตอนนี้มือหย่าเล็กน้อยที่ด้านข้างและลดลงเล็กน้อยทำให้พายกับน้ำ ในกรณีนี้หัวขึ้นเหนือระดับน้ำเพื่อให้คุณสูดดม

ในระยะที่สอง   มือยังคงทำจังหวะ ในกรณีนี้พวกเขาไม่ควรไปเกินกว่าเส้นไหล่ ในตอนท้ายของจังหวะแขนงอเล็กน้อยที่ข้อศอกและลดลงใต้น้ำพร้อมกับปลายแขน ปาล์มขดใต้คางและหย่อนลงไป 5 ซม. ณ จุดนี้หัวตกใต้น้ำและหายใจออก

ขั้นตอนที่สาม   มันเริ่มต้นเมื่อมือเร่งการเคลื่อนไหวและเชื่อมต่อขา ขาเริ่มงอในข้อเข่าและสะโพก เมื่อคุณหย่าหัวเข่าควรอยู่ที่ระดับไหล่ ขั้นตอนจะถูกนำไปด้านข้างเล็กน้อยและจะใช้ผลักดันพวกเขาจะงอกับถุงเท้าเกี่ยวกับตัวเอง ปรากฎว่าเท้าควรถูกขับออกจากน้ำและเร่งการเคลื่อนไหวของนักว่ายน้ำ หลังจากขับไล่ขากลับไปยังตำแหน่งเดิมของพวกเขา i. E. กลายเป็นตรง

ภาพนิ่งนี้อยู่ในน้ำจนกว่าเวลาจะเริ่มลดลง เมื่อความเร็วของการจราจรลดลงพวกเขาก็เริ่มทำซ้ำ

สำหรับการรับรู้ที่เข้าใจได้ง่ายขึ้นเกี่ยวกับเทคนิคการเลี้ยงลูกด้วยนมให้ดูที่รูปถ่าย

ภาพ№ 1    ว่ายน้ำท่าว่ายน้ำ (มุมมองของนักว่ายน้ำในด้านหน้า)

ภาพ№ 2 ว่ายน้ำกับ breaststroke (มุมมองของนักว่ายน้ำจากด้านข้าง)

ภาพ№ 3    ว่ายน้ำท่าว่ายน้ำ (ชนิดของนักว่ายน้ำจากด้านบน)

เทคนิคการว่ายน้ำท่า - วิดีโอ

ดูวิดีโอเพื่อดูรายละเอียดวิธีเริ่มต้นและเปลี่ยนเมื่อว่ายน้ำ

1. มือกลับไปยังตำแหน่งเดิมก่อนหน้ากับขา
2. การเคลื่อนไหวเริ่มต้นด้วยอัตราการก้าวช้าก่อนแล้วจึงค่อยๆเร่งขึ้น
3. การเคลื่อนไหวด้วยมือและเท้าจะดำเนินการแบบซิงโครนัส มิฉะนั้นจะไม่ทำงาน
4. คุณไม่สามารถเสมอหัวของคุณเหนือน้ำเพราะเป็นอันตรายสำหรับกระดูกสันหลังและไม่สะดวกสำหรับนักว่ายน้ำ

การหายใจที่หายใจได้ดี

การหายใจจะกระทำในเวลาที่มืออยู่ใต้น้ำและศีรษะจะเอาชนะน้ำได้ การสูดดมดำเนินการโดยปาก หายใจออกทำให้ปากและจมูกตลอดการเคลื่อนไหวต่อไปนี้และสามารถดำเนินการต่อไปได้จนกว่าคุณจะต้องมีการจ่ายอากาศอีก ไม่มีความจำเป็นที่จะหายใจทุกครั้งที่คุณหัวผิวจากใต้น้ำ แต่ข้ามเส้นน้ำเมื่อใดก็ตามที่ออกจากมือใต้น้ำที่คุณต้องมี

ข้อผิดพลาดขณะให้นมบุตร

ความผิดพลาดหลักในการว่ายน้ำคือการโผล่เท้าของเท้าด้วยน้ำ เพื่อลดข้อผิดพลาดนี้การออกกำลังกายแบบพิเศษได้รับการพัฒนาขึ้นให้ดูที่วิดีโอ

เครื่องแต่งกายขณะที่ว่ายน้ำท่า

อุปกรณ์ว่ายน้ำเป็นเช่นเดียวกับรูปแบบอื่น ๆ ของการแล่นเรือใบ เพื่อนำติดตัว: แว่นตาตาหมวกหมวกว่ายน้ำหรือชุดว่ายน้ำสำหรับผู้หญิง บางครั้งชุดหนังจะถูกใช้ ชุดหนังควรทำจากผ้า สำหรับผู้หญิงก็ควรครอบคลุมร่างกายเต็มรูปแบบจากคอไปที่หัวเข่าและจะไม่มีซิปที่ด้านหลังและสำหรับคนที่นำเสนอในรูปแบบของกางเกงขาสั้นไปที่หัวเข่าและเสื้อ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประเภทของ wetsuits สำหรับว่ายน้ำ   สามารถอ่านได้จากบทความโดยอ้างอิง

บันทึกว่ายน้ำท่าว่ายน้ำ

Brass เป็นหนึ่งในกีฬาที่แสดงในโอลิมปิกฤดูร้อน นอกจากนี้ยังมีการจัดแข่งขันชิงแชมป์โลก, ฟุตบอลโลก, จักรวาล, ชิงแชมป์ยุโรปและการแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติ การแข่งขันว่ายน้ำท่าว่ายน้ำจัดขึ้นระหว่างชายหนุ่มรุ่นน้องและนักกีฬาอายุมากกว่า 25 ปี ระยะทางที่ว่ายน้ำเกิดขึ้นจะกลายเป็น 50, 100 และ 200 เมตร

นักกีฬาหลายคนถึงความสูงอย่างมีนัยสำคัญมีส่วนร่วมในการแข่งขันว่ายน้ำในการว่ายน้ำด้วยการเป็น breaststroke ในหมู่พวกเขาคือการให้นักกีฬาที่มีคนดัง: Galina Prozumenschikova (สหภาพโซเวียต) Lina Kachyushite (สหภาพโซเวียต) แอกเนสโควัคส์ (ฮังการี), เฟรเดอริฮอล (สหราชอาณาจักร), โคสุเกะคิทาจิมะ (ญี่ปุ่น), Yuliya Efimova (รัสเซีย)

สถิติโลกว่ายน้ำท่าว่ายน้ำเล็กน้อย

สถิติโลกว่ายน้ำท่าว่ายน้ำในสระว่ายน้ำขนาด 50 เมตร

ในหมู่ผู้ชาย การว่ายน้ำ 50 ม. และ 100 ม. ในการแข่งขันฟุตบอลโลกในปี 2015 ตั้งค่าการบันทึกสถิติโลกสำหรับชาวอังกฤษอดัมพีตี้ ระยะทาง 50 เมตรเขาพูล 26.42 วินาทีและ 100 เมตรเอาชนะใน 57.92 วินาที บันทึกที่ระยะ 200 เมตรเป็นเวลา 2 นาที 07.01 วินาที ติดตั้งโดย Akihiro Yamaguchi ในปี 2012

ในหมู่ผู้หญิง   เจ้าของสถิติคือ Ruta Meilutita จากลิทัวเนีย Rikke Pedersen (2013 World Championships) Ruta Ruta บันทึกmeilutytėเป็นระยะทาง 50 เมตร (29,48sekund) และระยะทาง 100 เมตร (1 นาที 04,35 นาที)

Rikke Pedersen ตั้งค่าระยะทาง 200 เมตรเวลาบันทึก 2 นาที 19.11 วินาที

สถิติโลกว่ายน้ำท่าว่ายน้ำในสระว่ายน้ำขนาด 25 เมตร

ในหมู่ผู้ชาย   ระยะทาง

• 50 เมตร - บันทึกโดย Cameron van der Burg (South Africa), เวลา - 25.25 วินาที
• พั้นช์ 100 ม. - บันทึกเป็นของคาเมรอนแวนเดอเบิร์กเวลา - 55.61 วินาที
• 200 เมตร - เจ้าของบันทึก Daniel Dyurta (ฮังการี), เวลา - 2 นาที 00.48 วินาที

ในหมู่ผู้หญิง:

• 50 เมตร - บันทึกโดย Jessica Hardy (USA) เวลา 28.80 วินาที (World Cup in 2009)
• 100 เมตร - ชุดบันทึก Ruta Meilutit (World Cup 2013) และ Aliya Atkinson (World Cup 2014) เวลาของพวกเขาคือ 1 นาที 02.36 วินาที
• พั้นช์รั้น 200 เมตร - เจ้าของเรเบคก้าโซเนีย (USA) เวลามันคือ 2 นาที 14.57 วินาที บันทึกถูกตั้งขึ้นในปีพ. ศ. 2552 ในการแข่งขัน "Duel in the pool" ในสหราชอาณาจักร