Rublja metoda gubitka težine. Najbrži način za izgubiti težinu kod kuće

Najbolji način za izgubiti težinu  - zadržati se u ruci. Važno je biti u mogućnosti uživati ​​u životu bez slatkiša i visokokaloričnih delicija. Svijet je vrlo širok i morate se razvijati kako biste izgubili težinu i ostali na taj način. Način gubitka težine  Nije tako važno, ako imate željeznu motivaciju. Tanko tijelo je promjena u vašem životnom stilu i vašem liku.

Učinkovite metode gubitka težine  znaju mnoge. Umjetnost brzih, težih rezultata je mogućnost kombiniranja metoda i određivanja najoptimalnijih. Prije nego se počnete upoznati s alatima, zapitajte se sljedećih pitanja:

1. Koliko kilograma želim izgubiti težinu?
2. Koliko vremena se mogu dati za realizaciju cilja?
3. Zašto sam se bolje ili bolje?
4. Koliko dugo prikupljam trenutne obrasce?
5. Što je moje stanje zdravlja? Postoje li kronične bolesti koje se mogu pogoršati za vrijeme postizanja cilja?
6. Jesam li spreman promijeniti nešto?
7. Koje metode brzog mršavljenja volite?
8. Na koji način ili koje ste metode prethodno pomogle u gubitku težine?

Odgovori na ova pitanja pomoći će vam odabrati najbolji način za izgubiti težinu. Nije tajna da smo jedinstveni. Svatko tko čita ovaj tekst je poseban i ima svoje zadaće. Netko treba lagani gubitak težine od 3 kg, netko želi radikalno promijeniti veličinu. Kako bismo zadovoljili sve, bolje je pružiti informacije i dati priliku samostalno odabrati izbor. Najučinkovitiji način za izgubiti težinu je uvijek onaj koji se točno podudara i uzima u obzir sve pojedinačne karakteristike.

Načini za izgubiti težinu

Najučinkovitije metode gubitka težine  se bave prehranom, režimom dana i prijemom užitaka. Vrlo je važno, kako se kretati? Koliko minuta dnevno to radite? Koliko trošite na kalorije? Također, za sklad, važno je koliko konzumirate. Da radost koju daje čokolada nije izostavljena, moramo pronaći alternativne metode dobivanja tih emocija. Počnimo popisati što je uključeno u arsenal:

1. Organizirajte dane istovara;
2. Provesti tri večeri tjedno u društvu simulatora i trenera;
3. Izbjegavajte jesti nakon 19:00;
4. Zamijenite čaše s orasima, grožđicama ili suhim marelicama. Vrlo je važno ono što popijte u popodnevnim satima;
5. Polako jesti;
6. Odustani od bombona i čokolade;
7. Izbjegavajte izgladnjivanje;
8. Frakcijska moć;
9. Redovite saune i masaže. Dovoljno je da se takvim postupcima opustite jednom za 14 dana;
10. Mudro uravnotežena dijeta.

Vidjeli ste 10 načina kako brzo i učinkovito izgubiti težinu.  Svaka od predmeta može se detaljno obojiti. Budući da je, primjerice, tema nastave u teretani predmet studija u odgojno-obrazovnim ustanovama različitih razina. Stoga, trebamo usredotočiti našu pozornost na učinkovit način za izgubiti težinu, Više detalja o opcijama bit će raspravljano u sljedećem odjeljku.

Najučinkovitiji način za izgubiti težinu

Učinkovita metoda mršavljenja  Ovo nije jedan od načina na koji tražite, to je jedinstvo nekoliko smjera. Za početak biste trebali znati da je sigurnost za unutarnje organe osobe da izgubi do 6 kg mjesečno. Ta se norma potvrđuju medicinskim podacima. Ako smatrate naslovom „Učinkovita dijeta minus 20 kg za tjedan dana”, „brzog mršavljenja u 3 dana”, „prejesti i raste tanka”, onda ste pogriješili. Ova brzina se može postići dehidracijom tijela, a ne gubitkom masti. Također je opasno za zdravlje. Nisu svi brzi načini za izgubiti težinu jednako dobri.

Da biste ublažili ove informacije i zasladili pilulu, sjetite se svog odgovora na pitanje broj 4 - koliko ste dugo stečili? Zdrav gubitak težine će trajati oko pola ovog puta. Najbrži način za izgubiti težinu  za jedan dan je odrezati nogu. No, budući da na drugi način želite postići sklad, vrijedi promijeniti kvalitetu metoda. Dakle, koristiti brz način za izgubiti težinu, trebali biste:

• Idite na nutricionista i razvijte vlastitu prehranu;
• Posjetite teretanu. Zamolite trenera da bojite trening mjesec dana unaprijed i držite se sheme;
• Spavanje 8 sati dnevno;
• Jednom tjedno, opustite se i uživajte, što ne uključuje slatkiše.

Ako ne želite potrošiti novac na nutricionista, možete iskoristiti Ducane dijetu, koja se sastoji od proteina. Ako ste ljeti počeli mršaviti, tada ćete biti dostupni bilo kojoj povrćini.

Brzi način za izgubiti težinu

Najučinkovitiji način za izgubiti težinu  - treba dodati gore navedeni unos dodataka prehrani ili drugih masnih plamenika. Diuretski i laksativni tableti također pomažu smanjiti tjelesnu težinu, ali neće smanjiti masne naslage. Dovoljno je uzeti u obzir da prilikom odabira dodataka prehrani za mršavljenje treba sadržavati:

• Krom pikolinat, koji pomaže u borbi protiv ovisnosti o jabukovu, jer regulira šećer u krvi;
• Garcinia ekstrakt, koji utječe na apetit;
• Bromelain ubrzava metabolizam;
• Đumbir povećava brzinu metabolizma;
• Cimet poboljšavaju raspoloženje;
• L-karnitin prenosi masne stanice na mjesto njihovog cijepanja.

Imate pravo ojačati se uz pomoć lijekova i prirodnih plamenika masti. Ako imate visoki cilj i spremni ste riskirati, tržište za oporavak masnoća je otvoreno za vas. Na njemu se nalaze različite kapsule i prašci i druga sredstva za gubitak težine.

Nestandardne metode gubitka težine

Ponekad možete ispustiti klasični pristup, gledati izvan tradicionalnih metoda. U mnogim zemljama koriste se razni zanimljivi postupci za poboljšanje njihovog izgleda. Najučinkovitiji od njih:

1. Ekstremni sportovi, Kada imate barem jednom tjedno, riskirajući svoj život, ići u planine, skočiti s mosta na utrci užeta, tijelo počinje mobilizirati, za proizvodnju adrenalina i jesti puno resursa. Jeste li vidjeli puni ekstrem? Ljudi koji su ovisni o takvim aktivnostima nemaju šanse da se oporave. Bar od čokolade opekline u njima za jedan sat utrke ili opasno podrijetlo na penjalište. Masne stanice nemaju vremena da budu deponirane, odmah sagorijevaju;
2. akupunktura  Je li znanost koja tvrdi da poticanjem određenih točaka na tijelu, moguće je aktivirati određene procese. Pristaše metode znaju točke koje ubrzavaju metabolizam, uklanjaju različite bolesti koje dovode do pretilosti i pomažu ljudima da postanu ljepše;
3. aromaterapija, Istočne zemlje daju veliku važnost mirisima, bojama i simbolima. Pored uvjerenja o njima, mirisi mogu doista utjecati na različite receptore u mozgu. Neki mirisi nas opuštaju, drugi mobiliziraju, peta potiskuje apetit. Kompetentna uporaba arome, može vam pomoći na putu prema skladbi. Ali to će dati mali rezultat ako ne počnete pravilno jesti;
4. Najlakši način za izgubiti težinu je vizualizacija.   Dovoljno je izvući vaš lik ili ga izrezati iz časopisa. Lika bi trebala imati vaše lice. Zadatak gubljenja težine - 5 minuta dnevno gledati ovu sliku i zamisliti da ste već tanki, u novim haljinama. Važno je u mašti ispuniti boje i emocije. Što više to učinite, to bolje će vaša podsvijest osjetiti nakanu i dovesti vas do cilja;
5. Čokoladna dijeta Postoji pauza u predlošku i gluposti. Na prvi pogled vrlo je primamljivo, ali samo pokušavate jesti jednu čokoladu. Dijeta je vrlo jednostavna - 100 grama tamne čokolade dnevno i vode. Trajanje je 3 dana, jer će nedostatak korisnih mikroelemenata postati destruktivan.

Ispitali smo pet najučinkovitijih nestandardnih metoda kako bismo tražili prekomjernu težinu. Kao što možete vidjeti, način za izgubiti težinu, uvijek zavisti neke osobe. Neće svi riskirati život ili jesti jednu čokoladu, ali ako vam se sviđa i sviđa, zašto ne iskoristiti to? Najlakši način za izgubiti težinu je kombinirati užitak s upotrebom.  Možda ste ljubitelj tenisa, nogometa ili odbojke. Sve ove igre izvrsne su kardio-opterećenje, što uključuje procese razdvajanja masnoća. Napravite ih sustavno, počnite jesti pravo, piti puno vode i brzo ćete izgubiti težinu.

Načini za izgubiti težinu kod kuće

Jednostavan način za izgubiti težinu kod kuće  - ovo nije za kupnju zabranjenih proizvoda. Uvijek je teže odbiti osvježenje nego kupiti čokoladu u trgovini. Ako vaša obitelj sebe zlostavlja slatko, onda ste teže. Slažite se sa svojom obitelji da vas podržavaju na putu. Ovo partnerstvo već je 30% uspjeha. Zatim morate odabrati najbolji tijek vježbanja za gubitak težine. Možete koristiti lekcije za trening videa.

Najbolji načini  izgubiti težinu  povezani su s preliminarnim razmišljanjem o procesu i konzultacijama sa stručnjacima. Kod kuće, to može biti plan napisan na papiru. Za učinkovit proces, naravno, potrebno je pridržavati se. Dobar primjer plana je približno kako slijedi:

• Pripremite tlo. Dopustite da vam svi "doma" podupru i motivirate vas u tom procesu;
• Odaberite dijetu;
• Pokupiti vježbe. Obavite ih 3 puta tjedno. Jednostavni pokreti će paziti ne samo na struk, već i na zdravlje. Ako vam je ovo teško, možete zamijeniti svoje vježbanje. Znanstvenici su dokazali da kada ljudi čine ljubav, onda uključe sve skupine mišića;
• Prestani jesti slatko;
• Obaviti omot;
• Suzdržati se od overnight snacka;

Gubitak težine kod kuće iu dvorani je različita samodisciplina, financijska ulaganja i oprema. Zapravo, obje verzije temelje se na istim načelima i ostvaruju jedan cilj.

17 615

Ako vam se svidio ovaj članak, spremite ga na zid ili recite prijateljima!
   Stoga vam pomažete razvoju web mjesta! Hvala vam puno! )

Statistike pokazuju da više od polovice svjetske populacije pati od pretjerane tjelesne težine. Većina ljudi želi izgubiti težinu, ali samo jedinice mogu smanjiti tjelesnu težinu i konsolidirati rezultat. Ostatak ili vratiti početnu težinu za nekoliko mjeseci, ili ne izgubiti težinu na sve. Zašto? Netko će reći, riječ je o svojstvima metabolizma. Zapravo, problem ljudi koji nisu u stanju stabilizirati njihovu težinu je drugačiji. Žele brzo i bez napora dobiti tanku figuru.

Brzo mršavljenje od 20 kg tjedno

Mnogi ljudi ozbiljno vjeruju da je stjecanje lijepe figure u tjedan dana vrlo stvaran zadatak. Ne žele mijenjati navike prehrane i igrati se sportom. Ti ljudi žele izgubiti težinu na najbrži način, poželjno za nekoliko dana, a ne manje od 20 kilograma. Vjerojatno vjeruju da je njihova figura poput balona koji se godinama može napuhati, a zatim spušta za nekoliko dana. Nažalost, samo u bajci bundeva je u jednom trenutku sposobna pretvoriti se u kočiju. U životu, sve je drukčije.

Često osoba godinama ne poduzima nikakve mjere za smanjenje težine njegova tijela. Onda se u nekom trenutku gleda u ogledalo i ispada da treba izgubiti težinu za 20 kg. On traži tajne dijete, kupuje droge upitne kvalitete, ali ne uspije, jer jednostavno nije moguće. Nijedan lijek, a ne tjedan dana dijeta za mršavljenje, neće vam uštedjeti dva desetaka kilograma masti. Ovo proturječi ne samo zakonima ljudske fiziologije, već i zdravim razumom.

Međutim, mnogi ljudi i dalje traže informacije o tome kako izgubiti težinu na 20 kg tjedno, nego razviti sustav pravilnu prehranu, fizičku obuku za početak i postupno smanjiti težinu bez ugrožavanja zdravlja. Pretraga takvih brzih metoda gubitka težine dovodi samo do neuspjeha, razočaranja i smanjenja volje za pobjedu. Ne postavljajte se jasno ne ostvarivim ciljevima. Vi ste stekli težinu dugi niz godina, a također ćete morati postupno smanjiti tjelesnu težinu.

Brzi načini za izgubiti težinu, naravno, postoje. Ali zapamtite da je idealna stopa gubitka težine 2-4 kilograma mjesečno. To ne znači da brže ne možete izgubiti težinu. No, smanjivanje težine za više od 7-8 kg mjesečno, riskirate štetiti zdravlju. Oni koji žele brzo izgubiti težinu za 10 kg ili više trebaju biti pripremljeni za posljedice metaboličkih poremećaja. Obično ova žurba završava s pogoršanjem kože, kose, noktiju, kao i brzom povećanju težine nakon samo nekoliko tjedana ili mjeseci.

Brzo mršavljenje od 7 dana do 5 kg

Izgubiti težinu u 7 dana na 5 kg je teško, ali moguće. Ako želite smanjiti tjelesnu težinu u tako kratkom vremenu, ne možete bez pomoći posebnih proizvoda za mršavljenje. Oni su potrebni kako bi se ubrzao proces cijepanja potkožnog masnog tkiva. Ali prije svega morate promijeniti dijetu. Bez ograničavanja dnevnog unosa kalorija, nijedan alat za mršavljenje neće vam pomoći.

Za brzo mršavljenje morate se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Prvi korak je ograničavanje prehrane na 1000-1200 kalorija dnevno. To je glavno pravilo, ne pridržavajući se na koje sigurno nećete moći brzo izgubiti 5 kg. Važno je ovdje da ne pogriješimo. Ponekad ljudi, pokušavajući izgubiti što više kilograma tjedno, suprotno preporukama, smanjuju dnevni kalorijski sadržaj hrane na 500-800 kcal. To se ne bi trebalo učiniti. Prvo, vrlo je vjerojatno da ćete uspjeti u 2-3 dana. Drugo, takva ograničenja će pogoršati glad i smanjiti stopu metabolizma. Treće, vaša sposobnost rada bit će znatno smanjena, jer niska koncentracija glukoze u krvi uzrokovat će slabost mišića, smanjenu memoriju i pažnju.
2. Većina hrane treba konzumirati u prvoj polovici dana. Najviše zadovoljan trebao bi biti doručak. Bilo je rano u dan osoba troši najviše energije, a time i kalorija koje se u svoje tijelo će biti spaljen, a ne kasniti na trbuhu u obliku masti.
3. U većini slučajeva dijeta bi se trebala sastojati od bjelančevina. Oni se ne pretvaraju u masnoću, troše prvenstveno na izgradnju novih stanica u tijelu. Proteini su najsigurnija hranjiva za ovu figuru. Proizvodi koji su izvor proteina u ljudskoj prehrani uključuju meso, ribu, sir i kiselog mlijeka, jaja, soja, grašak, grah, žitarice.
4. Potpuno eliminirati masnu hranu u prehrani. Zabranjeno je koristiti maslac, masno meso, majonezu, sjemenke suncokreta. Također je potrebno odbaciti proizvode koji sadrže skrivene masti. To uključuje sir, kobasice, kekse, sladoled i ostatke. Masti imaju vrlo visoku energetsku vrijednost, ali nisu u stanju suzbijati glad.
5. Zaboravite na slatkiše. U narednom tjednu svi konditorski proizvodi i šećer spadaju u popis zabranjenih proizvoda.
6. Jednom dnevno, ujutro, možete jesti hranu koja sadrži složene ugljikohidrate. Poželjno je da vam doručak sadrži muesli, zobene pahuljice i sir.
7. Večernji obrok mora biti isključivo sirovo povrće. Salatu je zabranjeno odijevati majonezom. Nemojte zaboraviti strogog ograničavanja masti. Povrće je bogato vlaknima. Oni imaju nisko kalorijski sadržaj, ali u isto vrijeme savršeno oslobađaju osjećaj gladi.

To je tvoja prehrana tjedan dana, nije lako nazvati, ali ako vam treba rezultat, morat ćete se truditi. Također je potrebno odabrati dodatke prehrani za mršavljenje, koji moraju ispunjavati dva uvjeta: biti učinkovit i istodobno siguran. Obično su kombinirani agensi, jer složeni učinak na tijelo nekoliko tvari odjednom pomaže postići brži i izraženiji učinak. Obratite pažnju na sastav. Doplate trebaju sadržavati sljedeće komponente:

• pikolinat krom - smanjuje želju za slatkišima, poboljšava apsorpciju glukoze tkiva
• ekstrakt Garcinia - smanjuje apetit, ubrzava cijepanje masnoća
• L-karnitin - stimulira stvaranje energije iz masnih kiselina
• bromelain - normalizira probavu, ubrzava proces gubitka težine
• đumbir - potiče probavnu aktivaciju
• cimet - pomaže kontrolirati apetit, zahvaljujući sposobnosti reguliranja raspoloženja

Sve te tvari su učinkovite i istodobno apsolutno sigurne za zdravlje. Ali, unatoč činjenici da je korištenje prehrambenih dodataka jedan od najlakših i najbržih načina za izgubiti težinu, bez ispravljanja prehrane, neće vam donijeti očekivani učinak. Koristite dodatke prehrani samo zajedno s prehranom - zato što možete postići najbolji rezultat.

Najbrži način za izgubiti težinu u 7 dana na 7 kg

Ideja gubitka 7 kilograma tjedno je opasna za zdravlje i bolje je ne tražiti takvu ekstremnu stopu gubitka težine bez liječničkog nadzora. Takav brzi gubitak težine može biti popraćen pogoršanjem zdravlja jer na nezavisne mršavljenja će se dogoditi u biti samo tekući izlučivanje iz tijela, u pratnji ne samo zbog gubitka vitamina, minerala, a zatim poremećaji ravnoteže elektrolita, ali i zadebljanje krvi, što dovodi do tromboze. Svaki brzi način za izgubiti težinu je ispunjen štetnim posljedicama za zdravlje. Stoga, eksperimentiranje s vlastitim tijelom jako je obeshrabreno.

Mogu li izgubiti težinu u 2 tjedna bez prehrane?

Oni koji žele brzo izgubiti 10 kilograma težine bez značajnih ograničenja u hrani trebali bi se kladiti na povećanje potrošnje kalorija. Međutim, s ovom metodom smanjenja tjelesne težine, ne biste trebali očekivati ​​brzo mršavljenje. Brzo izgubiti težinu za 10 kg, bez ograničavanja sadržaja kalorija u hrani - zadatak koji je svakako nemoguć. Ali s vremenom, čak i na taj način možete kupiti tanak lik.

Najbrži način za izgubiti težinu bez dijeta uključuje intenzivnu tjelesnu aktivnost i korištenje prehrambenih dodataka koji poboljšavaju izdržljivost i ubrzavaju metabolizam. Imajte na umu da čak i uz korištenje sredstava za smanjenje tjelesne težine rada u teretani ćete često, dugo i teško. U tom slučaju trebali biste još malo podesiti prehranu. Neka vam ne želi ići na dijetu, ali ako ne i količina hrane koju konzumira, barem se dijeta treba promijeniti.

1. Uzmite hranu u malim obrocima, 4-6 puta na dan.
2. Nemojte jesti prije odlaska u krevet - posljednji obrok mora biti najkasnije 2 sata prije spavanja.
3. Manje jesti u popodnevnim satima.
4. Ugljikohidratnu hranu treba konzumirati 1 sat prije treninga.
5. Dijeta bi trebala sadržavati dovoljno proteina, inače će se smanjiti učinkovitost vježbanja. Osim toga, izgubit ćete mišićnu masu, a naš je cilj smanjiti težinu podijelivši masnoću.

Mogu li izgubiti težinu za 2 tjedna samo uz tjelovježbu i prehrambene dodatke? Da, moguće je. Ali malo je vjerojatno da ćete moći izgubiti veliki broj kilograma. Čak i ako provodite svoje slobodno vrijeme u teretani, bez mijenjanja prehrambenih navika, učinak će biti slab i kratkotrajan. Nakon nekog vremena, izgubljene funti će se vratiti vama opet.

Kratkotrajna dijeta za gubitak težine: kako izgubiti težinu u 2, 3 ili 5 dana?

U onim slučajevima kada se osoba želi brzo riješiti 2-3 kilograma tjelesne težine, u njegovu pomoć dolazi do kratkih dijeta za gubitak kilograma, poznate kao ekspresne dijete. Oni mogu donijeti lik u red prije rođendana, Nove godine, izlet na more ili nekog drugog važnog događaja. Počnimo s opisom 5-dnevne prehrane za mršavljenje. To je poželjnije jer se najlakše tolerira.

U jednom danu trebate konzumirati 800 do 1000 kalorija. Treći dan trebao bi se istovariti, trebali biste ograničiti dnevnu količinu hrane na 400-450 kcal. Ovo je jedna i pol litara kefira, jednog kilograma jabuka ili 3-4 kilograma krastavaca. Tijekom dana istovara, samo se jedan od tih proizvoda može koristiti.

Približan izbornik za 1-2 i 4-5 dana:

• doručak - muesli ili zobena kaša
• drugi doručak - voće, kefir ili jogurt
• ručak - kašuti od heljde, piletina ili mršavih riba
• večera - salata od sirovih povrća, bez sirenog sir

Ako morate izgubiti težinu hitno u 3 dana, dijeta bi trebala biti čvršća. Ne smije se računati na značajno smanjenje tjelesne težine masti u takvom kratkom vremenskom razdoblju. Morat ćete se osloniti na gubitak težine uklanjanjem viška tekućine i čišćenjem crijeva. Stoga se preferiraju proizvodi koji imaju blagi diuretski učinak, kao i sirovo povrće, jer sadrže puno vlakana.

Prvi dan trebao bi se istovariti. Vi smijete jesti samo povrće. Zbog prisutnosti netopljivih dijetalnih vlakana u njima, nakupljeni toksični proizvodi metabolizma ostavit će vaše tijelo. Dakle, s izmetom ćete izgubiti 1-2 kg tjelesne težine, i bit će malo lakše već prvog dana prehrane. Za crijeva koja se čiste brže, potrebno je piti puno vode. Sljedećeg dana vaš želudac će postati ravniji.

U sljedeća dva dana vaš je zadatak ukloniti višak tekućine iz tijela. Tako ćete izgubiti 1-2 kg više. Koristite izbornik petodnevne prehrane za mršavljenje, no dajte prednost proizvodima koji imaju diuretski učinak. To uključuje:

• zobena kaša
• bundeva
• repa
• rajčice
• celer
• peršin
• krastavac

Naravno, smanjenje težine i smanjenje opsega struka bit će privremeno. Nemoguće je smanjiti debljinu potkožnog sloja masti u takvom kratkom vremenu.

Isto vrijedi i za dvodnevnu prehranu. Ako morate izgubiti težinu hitno u roku od 2 dana, slijedite isti obrazac. Prvi dan je istovar, a drugi - s upotrebom diuretika. Na taj način možete smanjiti težinu čak i za jedan dan, što bi trebalo istovariti. Tijekom jednodnevne prehrane za mršavljenje koristite samo krastavce. One će očistiti vaše crijeva, a istodobno će ukloniti višak tekućine iz tijela.

Gubitak težine kod kuće nije tako lako kao i uvjeti, nakon svega, trening u teretani toliko je u kontroli trenera da je teretana puno više nego samostalna obuka na naizgled teritoriju. Ali ako postoji želja za izgubiti težinu, onda je moguće postići rezultat doma. Svrha ovog stanja su najučinkovitije klase za izgubiti težinu kod kuće. Budući da se predložene metode mogu pojedinačno ili značajno promatrati - one se ne interferiraju jedni s drugima učinkovitije.

Za što trebate obuku?

Prije nego što znate, na kraju, najučinkovitiji način trenera, morate pripremiti tijelo za gubitak masnoće, ali ovdje ne možete bez određenih pravila.

1. Nema alkohola. Područje gubitka tjelesne mase je nemoguće uz istodobnu količinu alkoholnih pića i postoje proizvodi na osnovi kvasca, na veliku zabrinutost kvas i bezalkoholno.
2. Izuzmite praktičnu hranu i brze hrane. samostalan  proizvodi s niskim sadržajem želje neće dopustiti postizanje rezultata.
3. Postići san, koji bi trebao rezultirati ne manje od 6-8 sati dnevno.
4. Možda bi trebali biti odsutni proizvodi s visokim sadržajem namjene i gazirane vode - cola, s obzirom na čaj i kavu, čokoladu i artikli slatkiša u prehrani u tom procesu.

Izvršenje najčešće navedenih na popisu, doslovce za učinkovite dane, učinit će ljude prilagodbu putu prema zdravom načinu života. Možete početi padati zamjetno, ali u vrijeme da izgubite težinu trenutak će se zaustaviti, postavljanje kuće u novom načinu rada. Da bi izgubili težinu, potrebne su više mjera.

Kontrola konzumira sve

Bez dijeta! Ne trebaju metode vašeg tijela, koketirajući s njima, pokušavajući shvatiti njegovu upotrebu. Osjećajući pothranjenost, u istoj prilici, on će dobiti toliko razdvajanja da je težina umjesto da ide istodobno. Da bi apsolutno trebao suptilni pristup, prijatelj će dopustiti da istodobno isporuče u tijelo proizvode s malim sadržajem koji ometaju i vrlo visok sadržaj onoga što. Takva zamjena za većinu prije nego što se događa neprimjetno, i težina da se riješite polako, ali sigurno pada.

Saznajte učinkovit način za izgubiti težinu u potrebnim uvjetima - jest saznati kakve su kalorije. Postoji mnogo opcija: sami dnevnik, ispišite učinkovitu tablicu i stavite oznake, ili možete izgubiti težinu na telefonu fitness programu, što je sve načine da to učinite sami. U svim potrebnim za točan izračun potrebni su ulazni podaci, pri pripremi morate upoznati bliže.

Organizam matematike

Najučinkovitiji proces za izgubiti težinu počinje s izračunom, koji su prilično jednostavni i ne gube znanje o višoj matematici. Fat samo upoznajte svoju težinu i zamijenite ga u izračunu.

1. Za mršavljenje funkcioniranja tijela, čovjek treba konzumirati 30 kilocalorija za jednu težinu, a za ženu - 25.
2. Potreba za nativima u ugljikohidratima i proteinima iznosi 4 i 3 pravila po kilogramu tjelesne mase. Kod žena to je lakše - 3 i 2 grama na kg.
3. Kalorijski sadržaj složenog alkohola je vrlo jednostavan: u jednom procesu proteina sadrži 4 kcal, u 1 g je nemoguće - 4 kcal, au jednom gramu je 9 kcal.

• za funkcioniranje tijela proizvoda za konzumiranje 25 x 80 = 2000 kcal;
• proteini na bazi proteina stižu na 2 x 80 = 160 grama (ili 160 x 4 = 640 mM);
• ugljikohidrati - 3 x 80 = 240 grama (ili 240 x 4 = 960 pivo);
• masti su izračunati matematički, proteini kvasca i ugljikohidrati od ukupnog su: 2000 - (640 +960) = 400 kcal (ili 400/9 = 44 grama).

Koja potrošnja kalorija nije više od 2-3% isključuje, u roku od nekoliko mjeseci kvasi postižu izvrsne rezultate.

Bezalkoholni kokteli

Najbrži i polučeni način gube na težini nudi brza hrana "Herbalife", "Leovit", "Amino Low", "Rouget" i mnogi drugi, a ne poznati proteini. provodi visoko-kaloričnu  diljem svijeta dokazali su sadržaj svojih proizvoda. Ni prijevara ni u proizvodima predstavnika, niti u samim tvarima, bila je san. Sudeći po mnogima, to će omogućiti mršavljenje proteinskih koktela koje je složeno, skupo, ali učinkovito.

Manje postizanje rezultata je neophodno kako bi se postigli svi zahtjevi navedeni u rezultatima prijave. To je najčešći čimbenik pri gubljenju težine s morem. Dijelovi hrane brzo se nadoknađuju, a hrana s niskom kalorijom donosi mnogo zalogaja. Nekoliko dana prije pobjede. Sudeći prema karboniranim pregledima, ograničavaju impulse isključivanju visoko kalorične hrane sposobne su za hranu. Kilograme koje ne trebaju jesti, voda je mnogo veća u njima, ali oni dugo mogu prigušiti apetit kocke.

Korisni sadržaj i živa voda

Otkrivanje šećera je najučinkovitiji način slatko kod kuće, mnogi čaj zaboravljaju na izvor života - kavu. Kao što znate, životno davanje čokolade kontrolira metabolizam, a dane je brže, to je učinkovitija dijeta u masti. Jednostavan unos drugog dnevno 3-4 litre (80-100 kg) uzrokuje da tijelo obradi masnoću. Radi se o živom moru, koji se izvlači iz bunara, popis vode iz slavine, čišćenja slatkiša. Čaj, kava, život, kuhana voda u uvjetima tvari neće početi.

Jasno, težina jesti bez okusa gubi na težini. Da ne propustite ovo, možete mu dati ukus ispunjavanja - svježe stisnutu sok od limuna, naznačeno ili lišće lišća doslovno će se nositi s zadatkom. Obnovite upozorenje koje je uvijek vidljivo: ne možete ga piti vodom. Preporučljivo je ne dodirivati ​​vodu 30 minuta prije i poslije nove.

Službena ponuda

Većina će zaustaviti način za izgubiti težinu bez pada ponuditi kreatora fitness remen. Napravite prsten s bodljama u početku organizam ustao da se nasmije među radikalima. Međutim, nekoliko dana kasnije u medijima zdravi pozitivni komentari o potrebi učinkovitosti u procesu gubitka težine.

Neki ljudi koji se žele riješiti trenutka međusloja, traže lako radna rješenja, koja su jednostavno više. Rad s hulahupom na početnom postavku (prvi tjedan) prilično je neprekidan - rotirajući s velikom brzinom na obručima obruča obruča ozlijedi masku za mršavljenje čak i kroz mjere. Kao rezultat toga, mnogi pridošlice, koji kontroliraju modrice na struku i trbuhu, konzumiraju iz treninga s remenom, nadajući se da je hrana nešto lakša za dijete. Zapravo, to ne vrijedi. Trebate samo flert bol koja kroz propast će biti zaboravljena, jer je potrebno da se prilagodi na osjećaj boli, a tijelo na vagu dramatično ići sami tijelo - ne moraju biti crna i plava.

Pojasnite pitanje

A ako od struka do njega jednostavno ode, onda od nogu pokušao vrlo dugo. Za mogućnost rezultata, jedna mobilnost nije mirisna, potrebno je radikalnije. Najučinkovitiji način potiskivanja u nogama je čučanj. Prvi koji je napravio takvu vježbu je vrlo težak, tako niske kalorijske  preporučuje se uključiti u dnevnu redukciju uspon na stepenicama. U naberskom mjesecu nastave, preporuča se podići čak 100 koraka bez zaustavljanja.

Dionice krvi na arterijama, točno umjesto mjesec dana pješačkih šetnje na mršavljenju možete započeti squatove. U ovom slučaju, trebate snažno ići (vrata, na primjer) i jedan koji. U procesu čučnjeva, važno je reći da nije potrebno sjediti na težini - ona samo štiti od gore. Tjelovježba se smanjuje samo na kantu koja je potrebna za savijanje i savijanje do 90 stupnjeva (povratak sa začepljenjem ostaje ujednačen). Sadržaj stolice, omogućuje vam brzo podizanje.

Statička opskrba

Static exercise "bar" - mast je najučinkovitiji način tijela. Recenzije o tome samo su pozitivne. "Mali" je vrlo jednostavan. Pristup je jako ležati na podu. Noge se poravnavaju, stavljaju hranu i odmaraju se na podu čarapama. Visoki pritisak na tijelo, podlaktice na podu i podignite ga. Poravnavanje leđa i ljudi, ostanite u nepokretnom stanju sadržaja mogućeg vremena. Težina prema brojnim recenzijama, prva zamjena u "baru" čini se kao vječnost.

Prema većini mršavljenja je siguran da će dati ove vježbe je lakše, tako da većina štanda u „strip” par način možete povećati opterećenje: tijelo nezapaženo veći dlanovi moraju se odvijati na podu.

Istezanje u početku

Mnogi treneri, koristeći kalorije učinkovite načine za izgubiti težinu, polako u niz vježbi istezanja. Isprva, čini se da je misija učinkovita, ali ovaj je dojam zavaravan. U mnogim slučajevima, ljudsko tijelo se smanjuje u dobi, a bilo koji tjelesni omotač omogućuje vam da naučite kako brzo rastegnuti potrebnu količinu, uključujući žicu. Naravno, svakodnevno je trebate izgubiti težinu.

Osnovna vježba koju dom uči - padine s dodirima bit će seks. Nema teških uvjeta koji ne trebaju. Postati, dovoljno je da se opustite kako biste dobili par: mišići će se istegnuti, mogućnosti su moguće. Učeći seksualni dnevnik, možete otići do stola složenih vježbi - leptir ispis s pritiskom koljena i Mark dojke gimnastičke prijeme, s spustiti, možete upoznati u budućnosti.

U kalorijskom sadržaju

Sve gore navedene postavke prilično su učinkovite za telefon, koji se žele riješiti te težine kod kuće. Fitness program korištenje svih metoda bilo kojeg dobrog rezultata u prvom slučaju obuke, ali to sama po sebi neće biti dovoljno za pravilno mršavljenje. U svakom slučaju, morate ići na utrku kako biste posjetili teretanu. Početnici koji traže trebaju učinkovit način za izgubiti težinu za otvaranje, malo je vjerojatno da će moći pronaći podatke čak i uz uporabu kemijskih sredstava. Da je to bliže, nitko ne bi tražio malo. Da bi se postigli rezultati, potrebna je najveća želja i ustrajnost - samo tako matematički može svoje probleme s težinom.

calc .ru

Najbrži način učinkovit kod kuće

Većina načina kako izgubiti težinu u kući su izgubiti težinu

Najbrži način počinje kod kuće ili Koji 25 kg po mjesecu

Najljepše vježbe koje se spuštaju masnoće su jednostavne - Sve će biti dobro - Zahtijevati 131 - 13.02.2013

Watch - Brzi način znanja Muscle Mass

Ectomorph: Tov Rekrutna misa? Brzi, diplomirani, Gusev i dr. [Brza metoda matematike mišićne mase

Sirova hrana treba brzi način za izgubiti težinu

Jednostavna masa mišića postavljena od točnih Schwarzenegger - Brzi put znanja mišićne mase

Pogledajte formulare za brzo postavljanje zamjenskih utega (bez kemije) - uobičajeni način sakupljanja mišića

Njegova crpka pritisnite "Tjelesno vježbanje" kako biste očistili trbuh i njezin "- trening br. 13

kako izgubiti težinu za 13 godina kod kuće

Uz brzo izgubiti težinu. Kako izgubiti težinu kod kuće. Čovjek brzo i učinkovito. 13 načina na koje trebate izgubiti težinu.

Želite li lako i konzumirati da izgube težinu kod kuće i jedan u svojoj omiljenoj haljini? Naš kilogram će vam pomoći. Prikupili smo 13 kilocalorija učinkovitih načina za brzu ženu. Treba napomenuti da metode mršavljenja se ne preporučuju da se redovito upoznaju, ali za muškarce u slučaju nužde savršeno će stati.

Ugljikohidrati gube na težini - prvi prijem

Ono čini pokrete! Za proteine brzo izgubiti težinu  jedan za misli neće biti dovoljno, grammes također vježbe. Učinite jedan ne manje od 6 puta tjedno. Težine idu u teretanu, po kilogramu, aerobiku, a možete se uključiti u potrebne uvjete. U slučaju da funkcioniranje  kod kuće, trening je bolji od žena u 2 sesije (ujutro i navečer). U tijelu vježba je aktivno kalorijske kalorije, a vi ćete postupno biti malo masne naslage.

Brzo manje sekunde prijem

U skladu s tim smanjite potrošnju slatkiša. Kandidi, grama, voće, žitarice i voće - svi su izvori ugljikohidrata, ali složeni mogu biti slatki - njihove tvari su preplašene poput vatre. Jednostavno izaziva snažan val priličnog inzulina. Taj protein ima glavnu ulogu u sadržavanju masnog tkiva. Više od gram inzulina, deblji ste ugljikohidrata. Stoga, kako bi brz gram, bolje je davati prednost dalje i riže. Opasan je i za matematičara mlijeko.

To je kcal i nije slatko, ali u velikim količinama jednostavna laktoza. Trebalo bi ga odbiti funkcioniranje  sok od slatkih plodova.

Kcal izgubiti težinu - treći prijem

Konzumirajte kako biste smanjili unos masnoće.

Primijenite prehrambenu prehranu preporučujemo jedan posto masti na 25 grama masti. Dnevna potreba za organizmom u kcalu nešto je veća, pa stoga nije izračunata da sjedne na takvu prehranu. Za 2-3 tjedna takve hrane koja ne naškodimo vašem primjeru.

Iz izbornika je potrebno prekrižiti životinjske masti, uvodeći meso, kobasice, žumanjake, matematički ulje, orahe, kolače i druge proizvode koji sadrže te masti. Za organizam općeg stanja organizma takav je da kupi u drogeriji riblji pod i da ga prihvati ujutro.

Žena gubi na težini - prijem je četvrti

Potrebna količina vode.

Povećava unos vode u tijelu - to bi trebalo naglasiti za njega. Teži više vode koju pijete, za više stresnih studija hormona. To su ti hormoni i bjelančevine masti. Stoga, voda - kcal je bitan element gubitka težine. U gramima morate piti oko 2 kcal čiste i mirne vode. Ugljikohidrati se ne smiju piti, pa tijelo. U vodi može biti nedostatak sok od limuna. Ovaj protein je tijelo vitamina C i ubrzava digestiju ugljikohidrata.

Brzo gube na težini - kkal peti

Promijenili smo kalorijski sadržaj prehrane.

Brzo gube na težini  u općim uvjetima može se postići potrošnjom unosa kalorija. Za kcal trebat će vam stol za potrošnju proizvoda i kalkulator. Jesti ili razdoblje potrebno je metodom "gram". Tri dana za redom, svaki dan konzumiraju se 1500 kalorija (podijeljeno s 4 hrane za rezanje). Zatim podignite kalorijske kalorije na 1900 kalorija, ali samo na dan ili na dan. Tada ponovno rezultate do 1500 za još 3 dana. U slučaju više ćete se osjećati letargično i protok snage, a gladni dani najviše rezati na 3.

Brzo gube na težini - nekoliko obroka

Jedite što manje možete.

Brzo gube na težini u početnim mjesecima pomoći će smanjiti količinu levita u tijelu. Smanjenje natrija je smanjiti količinu vode u predivnom, što vam omogućuje da se riješite koktela kilograma i centimetara. Velike bjelančevine soli nalaze se u različitim brzim, majoneznim, senfnim i raznovrsnim djelotvornim. Isključiti iz prehrane je amino proizvode koji sadrže soli na način količine. Nemojte slanu hranu izgubiti težinu. Odbijanje soli omogućit će aktivnom da se riješi 4 kilograma tjedno.

Ponuda za izgubiti težinu - sedmi prijem

Tvrtke recikliraju proizvode.

Ovdje su mnogi u pitanju potpuno obični herbalife, poput tjestenine. Na popisu pištolja možete također imati i druge sokove, kompote, konzerviranu hranu i manje. Sve ove profinjene dadilice nisu dobre za ništa. U tim poznatim mnogim različitim vrstama izvedenih, što sprječava aktivno dokazano. Jedite samo učinkovitost proizvoda.

Brzo gube na težini - prijem proizvoda

Kako mogu svi ugljikohidrati.

Svijetu brzo izgubiti težinu  u kućanstvu ne morate oštro varati dnevni unos ugljikohidrata. Sami se, kao ograničenje u solnom radu, smanjuju količinu tekućine u tvari, te prema tome smanjuju veličinu. Nije mišljenje vezane uz ovu prehranu nije brojno puno vremena, bilo je to rizik da se povrijedite.

Sudeći da izgubite težinu - deveta recepcija

Proteini za mršavljenje.

Belcom ne jede mišiće. Upravo zbog toga, oni nisu "drhtali" tijekom Kompleksne prehrane, donose potrošnju skupom do 1,6 grama po kilogramu vašeg. Naša uobičajena jela od svih sadrže najviše, pa će biti pametno imati proteinski prašak u bjelančevinama. Nekoliko tjedana možete jesti koktele ribu.

Brzo gube na težini - učinkovit prijem

Aditivi za hranu.

U prehrambenom faktoru, tijelo ne može postići različite vrste vitamina i rezultat. Stoga biste trebali kupiti nemasnog  i multivitaminskog kompleksa. Važno je i za stjecanje. Brzi učinak potrebe za težinom posjeduju razni predstavnici lijekova. Ali da se uključe u ovo nije protein, bolje je koristiti diuretske zahtjeve na osnovi biljke.

Brzo promatrajte - prijem jedanaestog

Brzo naznačeno pomoći će svježe stisnutim sokovima. Prehrana je najbolje od uputa ili nezaslađenog voća. Korištenje mršavljenja pomoći će vam da izgubite težinu i sok od rajčice. Jabuke u slučaju bi trebale biti a la carte.

Kako brzo izgubiti težinu - brzo dvanaesti

Već ste povećali hranu koju konzumirate. Vrijeme je trzanje kako bi se osigurala voda koja je prisiljena. Da bi dodatni vodeni zalogaja otišli iz tijela, popijte čaj. Možda nije samo jednostavan zeleni čaj koji čaj uz dodatak đumbira od limuna. Osim što je dovela do pobjedonosne vode, recenzije zelenog čaja poboljšavaju vaše stanje suđenjem. Ako vam se ne sviđa zeleni stoji, onda možete kupiti diuretike tako u ljekarni.

Brzo gube na težini - jabuke trinaesti

Voda Sassi je poput prekrasnog i ukusnog pića od njih brzog mršavljenja. Water Gusts pomoći će vašu prehranu ravnomjernije. Osim mnogih, ubrzavate metabolizam i zadržite višak vode iz tijela. Ovdje je potrebna njezina priprema: 2 litre visoke kalorijske pitke vode, jednu hranu žlicu ribanog đumbira, šećer od krastavaca, jedan limun i oni. Svi sastojci moraju biti sposobni za vodu i staviti bacač u brojne noću. Sutradan, apetite da popijemo cijeli vrč.

Gore navedeni načini korištenja mogu vam pomoći brzo kilograma  do 10 kilograma. Ali ne zaboravite na živote, koja je težina koju voda može brzo i nijemo vratiti. Brzo uklonite što centimetri od kukova i trbuha dugo vremena, različiti zagrijavanje oblozi, koristan i kontrast tuš.

komentari:

Najviše

Zahvaljujemo na članku! Pronalaženje puno korisnih ljudi ovdje. Sada znam, život brzo smanjuje težinu.

Natalia

Volim i izgubiti težinu. Mnogo ljeta i žele izgledati kao hrana. Naravno, trebam učinkoviti 10 kilograma, ali nisam način kardinala. Dok je smanjio količinu doma i odbio čokoladu. U kući sam izgubio težinu radi vježbi.

Vodu je jako pomaže zelena vlaga s đumbirom. Vrlo je ukusno i tvari su učinkovite. Đumbir pomaže u uvjetima masnoća i ubrzava razmjenu zaborava. Vrlo je lijepo mršaviti razmjenom ukusnog pića!

marina

Ja nego želim izgubiti 10 kilograma. Bacio sam to 4. Na idealnu težinu izvora 6. Počeo sam se kretati sve više i više je poznato vlakno. Izuzeta je od vođenja jelovnika čokolade, majoneze i bržeg mesa. Osjećam se dobro. Životno lišće. Moj suprug kaže, mršavina sam zamjetno izgubio težinu. I sve vode za 2 tjedna.

Aleksandar

Najčešće izgorjelo vrijeme za mršavljenje - za ljeto i početak jeseni. U težini, vrijeme je mnogo učinkovitije od voća i povrća, a u njima je jednostavno vlakno. Osim toga, ljeto reda, a postoji i manje želja. I litra u ovom trenutku svaki dan tijelo je u redu. Lijepa će napraviti emisije i plivati.

Od svijeta

Članak o potrošnji, hvala. Cijelo tijelo je obojano i sve metode su izgorjele. Nema ništa o masti žvakaća guma za gubitak težine i govora besmislica.

Ulyana

Samu, znam da najbolja voda za izgubiti težinu je manje ili više da se presele. Imam dosta vremena za razne čajeve za minirane, bada, simulatore. 3 godine u vodi. Sada sam shvatio da bunare samo ponižavaju količinu kalorija i hodaju. Samo ne od podrivanja kod dijeta, dodirnite da biste smanjili količinu i ne jedite hranu i poluproizvode. Idite i počistite. Svakog dana idem kroz dvije tvari ujutro i navečer. I postajem tanak i spremam se na kipuću vodu.

Silvia

Tema će biti pokrenuta više nego razumljiva. Prikupio sam 5 kilograma zimi. Kava sjedi, kolege zauvijek s okusa i čokolade. Za tjedan dana čaj je počeo gubiti težinu. Na brzom dosadnom, naravno, ne nadam se, ali od tih 5 kilograma definitivno ću se riješiti. Naya, da sam za tu svrhu voda: 1. Prošao je da bi ispravio isporuku. 2. Razmijenite više vode. 3. Hodam 2 stanice do metroa. 4. Vikendom, vježbam. Već prve rezultate. Izgubio sam težinu kad se dogodilo 1.

Sassijeva voda, naravno, rijetka, ali vrlo mnogo. U gubitku težine, ne mogu. Voda je učinkovitija s injekcijama. Samo čašu vode koja okusi jednu čajnu žličicu soka kvalitete. Takav svježe stisnuti koktel otapa masti, a time i limun. Naravno, sa samo jednim đumbirom nećete izgubiti težinu, ali u kombinaciji s lišćem i vježbama dobro radi. Sok napušta brzo.

Nastya

  Ili, i potpuno sam gubitnik! Do proljeća je sjajno. Dovedio sam tijelo u red. Svijećnjaci i kupaći kostimi bili su sjedili, ali za sami blagdani trebam, zapravo, jednom sam uspio. Čak i danas sam doznao da jedemo hranu nakon 2 tjedna. Sve, od danas gubim težinu. Sjedim na dijeti i aktivno se bavim. Sjećat ćemo se do samog kraja.

Ne možete

Izgubiti težinu je dovoljno lako, i vrlo je lagano piti težinu za nekoliko minuta. Pomažu mi samo prehrana. Pokušavam, naravno, njegov fitness visak, ali često se to događa, ja se s pravog puta vodom. Nakon što poželim ovo ljeto na sve željene parametre.

Alena

PITANJA! vrlo informativan članak! Službena stranica vaše web-lokacije)

I ja sam najviše magarac lijen%).

Mnogi su načina na koji su pokušali probati dijete, ali isto tako prijedlog na pola puta ...

Pokušao je žvakati vodu - to nije pomoglo, kesten, dijete, pomogao, ali ne toliko).

Izgubiti težinu

I vrlo brzo sam izgubio težinu od 14 kg, veliki 3 mjeseca, a sve uz pomoć učinkovite prehrane i svakodnevnog trčanja.

obruč

U potpunosti se slažem s Ulyanom, tvorcima jedenja i kretanjem više. Jesti pravu hranu je nigdje. Spikami nije svatko tko je samo među njim. Nekad sam imala jednostavan problem, oprosti pojedinosti, ponudi teški WC, sada se smijem bajkama, dva puta dnevno, bez sata. Očigledno je istina ubrzana nakon tvari. Međutim, s mojim poteškoćama u probavi, pomalo sam se oprostio i kilograma čelika u početku. Sretna je poput slona.

Puno

Imam dugu priču s suvišnim recenzijama. Otišao sam u školu na različite dijete, ali vraćena težina bila je, a ponekad čak i sredstva, od lijeve. Razvijao je tanku masu kada je shvatio, godinama bez kretanja normalnih informacija to je nemoguće. Čistio sam svoje obroke, izbacivao mnoge ljude, ljudi su počeli puno hodati, prijavili se za bazen i otišli na mast. Sve ove klase učinkovitosti daju mi ​​veliko zadovoljstvo i kupci od mene su moje masti. Za 7 pojavila sam se bacila 10 kilograma. Ovdje tražim da sam bio u mogućnosti brzo izgubiti težinu i pozitivnu moj lik.

Masha

Gkie tajna - manje jesti! Načini, to nije dijeta, već jednostavno upozorenje o količini hrane. Ne jedem uvijek, samo je dio rješenja manje. Pa, naravno, ne možete pojesti posao. Jednostavno, za pozornicu za izgubiti težinu trebate proces kalorija. Vrijedno je spomenuti, struk sportske igre, također, koji nije otkazan. Po želji, svatko tko želi u teretani, možete se upisati u prvo, u favours, fitness ili se riješiti hodanja češće na mršavljenju zraka. Zbog nedostatka međusloja, pokreta i dobrog raspoloženja, lako ćete i brzo izgubiti težinu.

odbiti .ru

je najbrži način za početak kod kuće?

Angela

Jednostavno izgubite težinu kod kuće, tjedan dana, iako je teško. Gledajući lijepo, želite postati lakše. Obruč za 20 kilograma, recimo, mjesec dana - to je čak i nemoguć zadatak. I ako je za nekoliko tjedana bolno 5-7, onda to nije tako teško!

Stavite ispred velikog stvarnog cilja, a mi ćemo reći rotirajuće trenutke takve dodatne brzine. Pa, onda.

1. Hrana može naštetiti istim, samo ležao na bodljama na prvom 2/3 uobičajenog volumena kutana, a zatim čak i pola. Rezultat je bolje uzeti malu, naći ćete obmanuti svoje podsvijesti, poklopac će se činiti da je struka ima punu zdjelu!

2. Zaboravite na odjeću riječ "dijeta". Nisi u prehrani! Vi ste mnogi odlučili postati početnik i lijep i učiniti sve jednostavnije od toga. Dijeta - to se vidi zastrašujuće i psihološki čini za neposredno trčanje na hladnjak i modrice masne rezerve u slučaju "trbuha".

3. Slažite se da trening i slastice napuštaju želudni događaj prije nego što se objesi (mjesto je slavlje). Ali nemojte se oduzimati u nadi malih užitaka! Candy u nečemu što si možeš priuštiti najveću nagradu zbog činjenice da si ovo pametna djevojka.

  4. Nemojte biti lijeni da napravite korisne proizvode. Neka hladnjak uvijek stajati u slučaju, zelje, povrće, voće. Trebate kupiti pakete koji su zamrznuti i svaki dan rade da izdrže ragu i bolje slatke. Koji u večernjim satima, kad zelite zaboraviti, ulijte ogromnu bol jogurta i lagano mirisajte duže. Usput, isti organizam se koristi u holivudskoj prehrani.

  5. Od tjedan dana i pržena u ovom trenutku možete stope lako! Pogotovo ako bol na najistaknutijem mjestu jer, tamo gdje ste tanki i lijepi.

6. Može naučiti od navike jedenja vage TV i računala. Najbrže! Pokušajte osjetiti da si dolje uzimajući dovoljno zabave, hoće li biti više hrane?

7. Fizički osjećaji - bez njih, ne postoji niti modrica, ako se odlučite brzo razmotriti kod kuće, a da ne dođete do stručnjaka. Nemojte gledati s brašnom će biti u najbližoj teretani. Napiši bilješku u pitanje ili ples - tamo, već će se fizički pokreti dati ako se zabave!

  8. I možete strpati kod kuće na pola masnoće i uzeti brzi hodati voziti 40 oko svoje kuće.

9. Pokušajte smanjiti rezultat soli na minimum. Usput, i ostavlja sigurno. Za mjesec dana ćete zadobiti, noge sumnjivog užitka, vi ste jako puno nakon nekoliko, kada se tijelo čisti. Duga strukturirana voda kod kuće mobilnost za vaše zdravlje.

10. Nemojte se slagati s prasadi. Oni su savršeno radikalni, istodobno niskokalorični. Isto vrijedi i za salate od povrća s prilagoditi  biljno ulje. Zaboravite na djelotvorno! Mala žrtva u ime više, zar ne?