Ruble módszer a fogyás. A leggyorsabb módja a fogyás otthon

A legjobb módja annak, hogy lefogy   - tartani magát a kezében. Fontos, hogy élvezze az életet édességek és nagy kalóriatartalmú finomságok nélkül. A világ nagyon széles, és meg kell fejlesztened magad, hogy lefogy és maradj így. A fogyás módja   Nem annyira fontos, ha vasat motivál. A karcsú test az életmódod és a karaktered változása.

Hatékony fogyás módszerei   sokat tudnak. A gyors, súlyos eredmények művészete az a képesség, hogy kombinálják a módszereket és meghatározzák a legoptimálisabbakat. Mielőtt megismerkedne az eszközökkel, kérdezze meg magának az alábbi kérdéseket:

1. Hány kilogrammot szeretnék fogyni?
2. Mennyi időt adok magának a cél megvalósításához?
3. Miért lett jobb vagy jobb?
4. Meddig gyűjtöttem a jelenlegi formanyomtatványokat?
5. Mi az állapotom? Vannak olyan krónikus betegségek, amelyek a cél elérése során romolhatnak?
6. Készen állok valamit megváltoztatni?
7. Milyen módszerekkel jár a gyors fogyás?
8. Milyen módon vagy milyen módszerekkel korábban segített a fogyásban?

Ezekre a kérdésekre adott válaszok segítenek kiválasztani a legjobban a fogyást. Nem titok, hogy egyedül vagyunk. Mindenki, aki ezt a szöveget olvasja, különleges és saját feladata van. Valaki 3 kg-os könnyű súlycsökkenést igényel, valaki radikálisan megváltoztatja méretét. Ahhoz, hogy mindenki elégedett legyen, jobb információt szolgáltatni, és lehetőséget adni önálló választásra. A leghatékonyabb módja a testsúlycsökkenésnek mindig az, amely pontosan illeszkedik, és figyelembe veszi az összes egyedi tulajdonságot.

A fogyás módja

A leghatékonyabb módszerek a fogyás   az étrendre, a naprendszerre és az örömök fogadására vonatkoznak. Nagyon fontos, hogy mozogsz? Hány percet csinálsz naponta? Mennyit költ a kalóriákra? Továbbá a harmónia szempontjából számít, mennyit fogyaszt. Hogy a csokoládé öröme nem ment el az életből, meg kell találnunk alternatív módszereket ezen érzelmek megszerzéséhez. Kezdjük felsorolni, hogy mi szerepel az arzenálban:

1. A kirakodási napok rendezése;
2. Hét estét tölthet egy héten a szimulátorok és a tréner társaságában;
3. Kerülje az étkezést 19:00 után;
4. Cserélje ki a palacsintákat anyával, mazsolával vagy szárított sárgabarackokkal. Nagyon fontos, hogy mit vacsorázol délután;
5. Lassan eszik;
6. Adj fel édességet és csokoládét;
7. Kerülje az éhezést;
8. Frakcionális teljesítmény;
9. Rendszeres szaunák és masszázsok. Elég, hogy ilyen eljárásokat magával kényszerítsen egyszer 14 napon belül;
10. Bölcs kiegyensúlyozott étrend.

10 módszert látott gyorsan és hatékonyan fogyni.   Mindegyik tárgy nagy részletességgel festhető. Mert például az edzőteremben zajló tantárgy témája különböző szinteken működő oktatási intézmények tanulmányi tárgya. Ezért koncentrálnunk kell a figyelmet a hatékony módja annak, hogy lefogy. A lehetőségekről bővebben a következő részben tárgyaljuk.

A leghatékonyabb módja a fogyásnak

Hatékony fogyás módszer   Ez nem egy olyan módszer, amelyet keresel, hanem több irány egység. Először is tudnia kell, hogy egy személy belső szervek számára biztonságos, hogy havonta akár 6 kg-ot veszítsen el. Ezt a normát orvosi adatok igazolják. Ha úgy gondolja, hogy a "Hatékony táplálék mínusz 20 kg / hét", "Gyors fogyás 3 napig", "Overeat és fogyás" címkéket tart, akkor hibát követ el. Ezt a sebességet a szervezet kiszáradásával lehet elérni, és nem a zsírvesztés. Veszélyes az egészségre. Nem minden könnyű fogyás egyaránt jó.

Hogy megkönnyítse ezt az információt és édesítse a pirulát, emlékezzen a 4-es kérdésre adott válaszra - mennyi ideig tartott? Az egészséges fogyás az idő kb. Felét veszi igénybe. A leggyorsabb módja a fogyásnak   1 nap van vágni egy lábát. De mivel más módon kívánja elérni a harmóniát, érdemes megváltoztatni a módszerek minőségét. Tehát használni gyors módja annak, hogy lefogy, akkor:

• Menj a táplálkozási szakemberhez és fejlesztsd a saját étrendedet;
• Látogassa meg az edzőtermet. Kérd meg a trénert, hogy az edzést egy hónappal előre festse, és tartsa be a rendszert;
• Alvás napi 8 órában;
• Hetente egyszer adjon magának pihenést és örömöt, ami nem tartalmaz édességet.

Ha nem akar pénzt költeni a táplálkozási szakemberre, akkor kihasználhatja a Ducane étrendet, amely fehérje ételekből áll. Ha nyáron fogyásba kezdett, akkor mindenféle zöldséges diéta számára elérhető lesz.

Gyors út a fogyáshoz

A leghatékonyabb módja a fogyásnak   - hozzá kell adni az étrendkiegészítők vagy más zsírégetők fenti beviteléhez. A diuretikum és a hashajtó tabletta segít a testtömeg csökkentésében, de nem csökkenti a zsírlerakódást. Elég, ha figyelembe vesszük, hogy a súlycsökkentő táplálékkiegészítők kiválasztásakor a következőket kell tartalmaznia:

• Króm-pikolinát, amely segít az almával való függőség kezelésében, mivel szabályozza a cukrot a vérben;
• Garcinia kivonat, amely befolyásolja az étvágyat;
• A bromelain felgyorsítja az anyagcserét;
• A gyömbér növeli az anyagcsere sebességét;
• A fahéj javítja a hangulatot;
• Az L-karnitin a zsírsejteket a hasadás helyére szállítja.

Önnek joga van a gyógyszerek és a természetes zsírégetők segítségével erősíteni magát. Ha magas a célja, és készen áll a kockázatokra, akkor a zsírégetés piaca nyitva áll Önnek. Ezen a területen különböző kapszulák és porok, valamint egyéb eszközök találhatók a súlycsökkentésre.

A nem szokványos fogyás módszerei

Néha eldobhatja a klasszikus megközelítést, a hagyományos módokon túlmutat. Számos országban különböző érdekes eljárásokat alkalmaznak megjelenésük javítására. A leghatékonyabb közülük:

1. Extrém sportok. Ha legalább hetente egyszer kockáztatja az életét, menjen a hegyekbe, ugorjon a hídról egy kötélen, részt vegyen a versenyeken, akkor a szervezet elkezd mobilizálni, adrenalintermelést és sok erőforrást fogyasztani. Látta a teljes szélsőséget? Az ilyen tevékenységekhez szenvedő embereknek nincs esélyük a helyreállításra. A csokoládé bárban égnek bele egy órányi versenyen vagy veszélyes leszállással a mászófalra. A zsírsejteknek nincs ideje letétbe helyezni, azonnal égnek;
2. akupunktúra   Olyan tudomány, amely azt állítja, hogy a test bizonyos pontjainak ösztönzése révén bizonyos folyamatok aktiválhatók. A módszer hívei ismerik azokat a pontokat, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, eltávolítják az elhízáshoz vezető különböző betegségeket, és segítenek az embereknek szebbé válni;
3. aromaterápiás. A keleti országok nagy jelentőséget tulajdonítanak a szagoknak, a színeknek és a szimbólumoknak. A rájuk vonatkozó meggyőződések mellett az illatok valóban hatással lehetnek az agy különböző receptoraira. Néhány illat pihent bennünket, mások mozgósítanak, az ötödik elnyomja az étvágyat. Az aromák megfelelő felhasználása segíthet a harmónia útján. De ez egy kis eredményt ad, ha nem indul el megfelelően;
4. A legegyszerűbb módja a fogyásnak megjelenítés.   Elég, hogy felhívd a számadat, vagy vágd ki a magazinból. Az alak legyen az arcod. A súlycsökkentés feladata - napi 5 perc, hogy megnézze ezt a képet, és képzeld magad már vékony, új ruhákban. A képzeletben fontos a színek és az érzelmek kitöltése. Minél többet teszel, annál jobban fogja érezni a tudatalatti szándékot, és vezet a célhoz;
5. Csokoládé étrend Van egy szünet a sablonban és értelmetlen. Első pillantásra nagyon csábító, de csak próbál meg enni egy csokoládét. Az étkezés nagyon egyszerű - napi 100 gramm sötét csokoládé és víz. Az időtartam 3 nap, mert a hasznos mikroelemek hiánya destruktív lesz.

Megvizsgáltuk az öt leghatékonyabb nem szabványos módszert, amelyek a túlsúly megszerzésére vonatkoztak. Amint látja, módja annak, hogy lefogy, mindig az irigység egy személy. Nem mindenki kockáztatja az életüket, vagy egy csokoládét esznek, de ha tetszik, és tetszik, akkor miért ne használjátok ki? A legegyszerűbb módja annak, hogy fogyasszon, az élvezetet és a használatot kombinálja.   Talán a tenisz, futball vagy röplabda rajongója vagy. Mindezek a játékok kitűnő kardio-terhelésnek számítanak, amely magában foglalja a zsírbontás folyamatát. Szisztematikusvá tegyük őket, elkezdjük a megfelelő ételt, igyunk sok vizet, és gyorsan fogyni fog.

A fogyás módja otthon

Egy egyszerű módja a fogyás otthon   - tilos termékek tiltása. Mindig nehezebb megtagadni a frissítőket, mint hogy nem vásárolnak csokoládét a boltban. Ha a család magad visszaélnek az édesekkel, akkor nehezebb vagy. Egyetértek a családjával, hogy támogatják az utat. Ez a partnerség már a siker 30% -a. Ezután a testsúlycsökkenés legjobb gyakorlatát kell választania. Használhat videó tanfolyamokat.

A legjobb módja   fogyni   kapcsolódnak a folyamatok előzetes gondolkodásához és a szakértőkkel folytatott konzultációkhoz. Otthon, ez lehet egy papírlapra írt terv. A hatékony folyamat érdekében természetesen be kell tartani. A terv jó példája a következő:

• Készítse elő a talajt. Hagyja, hogy minden "otthon" támogasson és motiváljon a folyamatban;
• Válasszon étrendet;
• Vedd fel a gyakorlatokat. Hajtsa végre hetente háromszor. Az egyszerű mozdulatok nem csak a derék, hanem az egészségesek körében is gondoskodnak. Ha ez nehéz az Ön számára, akkor cserélheti ki edzését. A tudósok bebizonyították, hogy amikor az emberek szeretik, akkor az összes izomcsoportot bevonják;
• Ne hagyd enni édeset;
• Csinálj egy csomagot;
• Tartózkodjon az éjszakai snackektől;

A fogyás otthon és a teremben különböző önfegyelem, pénzügyi befektetések és berendezések. Valójában mindkét változat ugyanazon elveken nyugszik, és egyetlen célt követ.

17 615

Ha tetszett ez a cikk, mentse a falra, vagy mondja el barátainak!
   Így segítesz az oldal fejlesztésében! Nagyon köszönöm! ;)

A statisztikák azt mutatják, hogy a világ népességének több mint fele túlzott testsúlyt szenved. A legtöbb ember fogyni szeretne, de csak az egységek képesek csökkenteni a testsúlyt és megszilárdítani az eredményt. A többit több hónapra visszaadja a kezdeti súlyt, vagy egyáltalán nem fogy. Miért? Valaki azt fogja mondani, hogy az anyagcsere jellemzőiről szól. Valójában az emberek problémája, akik nem tudják stabilizálni súlyukat, más. Gyorsan és könnyedén akarnak egy karcsú alakot kapni.

Gyors súlycsökkenés hetente 20 kg

Sokan komolyan hiszik, hogy egy gyönyörű figura megszerzése egy hét alatt nagyon valóságos feladat. Nem akarják megváltoztatni az étkezési szokásokat és sportolni. Ezek az emberek a leggyorsabban akarják lefogyni, lehetőleg néhány nap alatt, de nem kevesebb, mint 20 kilogramm. Valószínűleg úgy vélik, hogy az alakjuk olyan, mint egy léggömb, amely évekig felfújható, majd néhány nap alatt leesik. Sajnos csak egy mesében a sütőtök egy pillanatra képes egy kocsira váltani. Az életben minden más.

Gyakran évek óta egy személy nem tesz semmilyen intézkedést a testének súlyának csökkentésére. Aztán egy bizonyos pillanatra a tükörbe néz, és kiderül, hogy 20 kg-ra kell lefogynia. Titkos étrendeket keres, kérdőíves minőségű gyógyszereket vásárol, de nem sikerül, mert egyszerűen nem lehetséges. Nincs gyógyszer, nem egy hetes diéta a fogyásért, nem ment meg két tucat kilogramm zsírt. Ez ellentmond nemcsak az emberi fiziológia törvényeinek, hanem a józan észnek is.

Mindazonáltal sokan továbbra is keresnek információt arról, hogyan fogyasszanak testsúlyt hetente 20 kg-ban, a megfelelő táplálkozási rendszer kifejlesztése, a fizikai edzés megkezdése és a testtömeg fokozatos csökkentése az egészség veszélyeztetése nélkül. A gyors súlycsökkentési módszerek keresése csak a kudarcok, csalódások és a győzelem akaratának csökkenését eredményezi. Ne állítsd magad egyértelműen nem elérhető célokat. Évek óta szerezted súlyát, és fokozatosan csökkentened kell a testsúlyodat.

Gyors módja annak, hogy lefogy, persze, vannak. De ne feledje, hogy az ideális arány a fogyás 2-4 kilogramm havonta. Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet gyorsabban fogyni. De ha a testsúlyát havonta több mint 7-8 kg-ra csökkenti, fennáll annak veszélye, hogy károsítja az egészségét. Azok, akik 10 kg-ot vagy annál hosszabb ideig szeretnének gyorsan fogyni, fel kell készülniük az anyagcsere-rendellenességek következményeire. Általában ez a rohanás véget ér a bőr, a haj, a körmök romlása, valamint a gyors súlygyarapodás néhány hét vagy hónap után.

Gyors súlycsökkenés 7 napig 5 kg-ig

A súlycsökkenés 7 nap alatt 5 kg-nál nehéz, de lehetséges. Ha a testsúlyt ilyen rövid idő alatt szeretné csökkenteni, akkor a súlycsökkentő speciális termékek nélkül nem teheti meg. Szükségesek a szubkután zsír feldarabolásának felgyorsítására. De először meg kell változtatnod a diétát. A kalória napi bevitelének korlátozása nélkül egyetlen fogyókúra sem segít.

A gyors fogyás érdekében az alábbi ajánlásokat kell betartania:

1. Az első lépés az étkezés napi 1000-1200 kalóriára korlátozása. Ez a fő szabály, nem ragaszkodik ahhoz, hogy biztosan nem képes gyorsan 5 kg-ot elveszíteni. Fontos itt, hogy ne tévedj. Néha az emberek, akik megpróbálnak annyi kilogrammot hetente elveszíteni, ellentétben az ajánlásokkal, csökkentik az étkezés napi kalóriatartalmát 500-800 kcal értékre. Ezt nem szabad elvégezni. Először is nagyon valószínű, hogy 2-3 nap múlva meghiúsul. Másodszor, az ilyen korlátozások súlyosbítják az éhséget és csökkentik az anyagcserét. Harmadszor, a munkaképessége jelentősen csökken, mivel a glükóz alacsony koncentrációja a vérben izomgyengeséget, csökkent memóriát és figyelmet fog okozni.
2. A legtöbb ételt a nap első felében kell fogyasztani. A legelégedőbb a reggeli. A nap elején az ember a leginkább energiát tölti, ezért a kalóriákat, amelyek bejutnak a testedbe, elégetésre kerülnek, és nem terhelik a gyomra zsírként.
3. A legtöbb étrendnek fehérjékből kell állnia. Nem válnak zsírokba, elsősorban új sejtek építésére a testben. A fehérjék a legbiztonságosabb tápanyagok. Az emberi táplálék fehérjeforrásai közé tartoznak a hús, a hal, a túró és a tejtermékek, a tojás, a szója, a borsó, a bab, a gabonafélék.
4. Teljes mértékben megszüntesse az étrend zsíros ételeket. Tilos vajat, zsíros húst, majonézet, napraforgómagot használni. A rejtett zsírokat tartalmazó termékek eldobására is szükség van. Ezek közé tartozik a sajt, kolbász, keksz, jégkrém és belsőség. A zsírok igen nagy energiaértékűek, de nem képesek elfojtani az éhséget.
5. Felejtsd el az édességeket. A következő héten minden cukrászati ​​termék és cukor beleesik a tiltott termékek listájába.
6. Naponta egyszer, reggel, bõséges szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyaszthat. Kívánatos, hogy a reggeli muesli, zabpehely és túró.
7. Az esti ételeket kizárólag nyers zöldségekből kell állítani. A saláta tilos majonézzel öltözni. Ne felejtsd el a zsírok szigorú korlátozását. A zöldségek rostban gazdagok. Alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor tökéletesen enyhítik az éhségérzetet.

Ez a diétája egy hétig, nem könnyű felhívni, de ha szükséged van egy eredményre, akkor bizonyos erőfeszítéseket kell tennie. Szükség van étrendkiegészítők kiválasztására is, amelyeknek két követelménynek kell megfelelniük: hogy hatékonyak és ugyanakkor biztonságosak legyenek. Általában kombinált szerek, mivel a több anyag testére gyakorolt ​​összetett hatás egyszerre gyorsabb és hangsúlyosabb hatást eredményez. Ügyeljen a kompozícióra. A kiegészítőknek a következő összetevőket kell tartalmazniuk:

• pikolinát króm - csökkenti az édességek iránti sóvárgást, javítja a glükóz felszívódását szövetekben
• garcinia kivonat - csökkenti az étvágyat, felgyorsítja a zsírraktárak felosztását
• L-karnitin - serkenti a zsírsavak energiájának képződését
• bromelain - normalizálja az emésztést, felgyorsítja a fogyás folyamatát
• gyömbér - elősegíti az emésztési aktivációt
• fahéj - segít az étvágy szabályozásában, köszönhetően a hangulat szabályozásának

Mindezek az anyagok hatékonyak és ugyanakkor teljesen biztonságosak az egészségre. Azonban annak ellenére, hogy a táplálékkiegészítők használata az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb módja a fogyásnak, a táplálkozás korrekciója nélkül, nem fogják elérni a kívánt hatást. A táplálékkiegészítőket csak étkezéssel együtt használhatja - mert így érheti el a legjobb eredményt.

A leggyorsabb módja a 7 hónapos testsúlycsökkentés 7 kg-ban

Az a gondolat, hogy heti 7 kilogrammot veszítsen el, az egészségre veszélyes, és jobb, ha ilyen orvosi felügyelet nélkül nem keres ilyen extrém súlyveszteséget. Az ilyen gyors súlyveszteséget az egészség romlása kísérheti, mert önálló fogyás esetén főleg csak a folyadék eltávolítása a szervezetből, nemcsak a vitaminok, ásványi anyagok és az ezt követő víz-elektrolit egyensúlyhiány kísértésével, hanem a vér megvastagodásával jár együtt, amely trombózishoz vezet. Bármilyen gyors módja annak, hogy lefogy, tele van káros egészségügyi következményekkel. Ezért a saját testével való kísérlet erősen elriasztja magát.

Tudok fogyni 2 hét alatt étkezés nélkül?

Azok, akik gyorsan elveszítik a 10 kilogramm súlyt anélkül, hogy jelentős korlátozás lenne az élelmiszerben, tétet kellene tenniük a kalóriafogyasztás növelésében. Azonban ezzel a módszerrel a testtömeg csökkentése érdekében nem szabad várni a gyors fogyást. Gyorsan 10 kg-os testsúlycsökkenés, az élelmiszer kalóriatartalmának korlátozása nélkül - olyan feladat, amely minden bizonnyal lehetetlen. De az idő múlásával, így is kaphat egy vékony alakot.

A leggyorsabb módja a fogyás nélkül történő fogyásnak az intenzív fizikai aktivitás és a táplálékkiegészítők használata, amelyek fokozzák az állóképességet és gyorsítják az anyagcserét. Kérjük, vegye figyelembe, hogy még a pénzeszközök felhasználásával is, hogy csökkentse a testtömeg munkáját az edzőteremben, gyakran, hosszú és kemény. Ebben az esetben még mindig kissé módosítani kell az étrendet. Hagyd, hogy ne menj étrendre, de ha nem az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, akkor legalább az étrendet meg kell változtatni.

1. Élvezze az ételt kis adagokban, napi 4-6 alkalommal.
2. Ne fogyasszon fel lefekvés előtt - az utolsó étkezést legkésőbb 2 órával lefekvés előtt kell megtenni.
3. Kevesebbet eszik délután.
4. A szénhidráttartalmú ételeket 1 órával az edzés előtt el kell fogyasztani.
5. Az étrendnek elegendő fehérjét kell tartalmaznia, ellenkező esetben a testmozgás hatékonysága csökken. Ezenkívül elveszíted az izomtömeget, míg a célunk a zsír felosztásával csökkenteni a súlyt.

Tudok fogyni 2 hét alatt csak testmozgással és étrend-kiegészítőkkel? Igen, lehetséges. De nem valószínű, hogy nagyszámú kilogrammot veszíthet. Még akkor is, ha szabadidejét az edzőteremben töltené, az étkezési szokások megváltoztatása nélkül, gyenge és rövid életű lesz. Egy idő múlva az elveszett font visszatér újra hozzátok.

Rövid távú étrend a fogyásért: hogyan fogyjon 2, 3 vagy 5 nap alatt?

Azokban az esetekben, amikor egy személy gyorsan meg akar szabadulni 2-3 kg súlyból, rövidtáplálékot kap a testsúlycsökkentésre, amelyet expressz étrendként ismerünk. A születésnapot, az új évet, a tengerbe utazást vagy más fontos eseményt megelőzően a figurát rendbe hozhatja. Kezdjük egy 5 napos étrend leírásával a fogyásnál. Előnyösebb, mert a legkönnyebben tolerálható.

Egy nap alatt 800-1000 kalóriát kell fogyasztania. A harmadik napon ki kell üríteni, a napi étkezési mennyiséget 400-450 kcalra kell korlátozni. Ez egy és fél liter kefir, egy kilogramm alma vagy 3-4 kiló uborka. A kirakodás napján csak az egyik ilyen termék kerül felhasználásra.

Hozzávetőleges menü 1-2 és 4-5 napig:

• reggeli - müzli vagy zabliszt zabkása
• második reggeli - gyümölcs, kefir vagy joghurt
• ebéd - hajdina zabkása, csirke vagy sovány hal
• vacsora - saláta nyers zöldségekből, zsírmentes túró

Ha 3 napon belül sürgősen fogyni szeretne, az étrendnek merevebbnek kell lennie. A zsír testtömeg jelentős csökkenése ilyen rövid idő alatt nem számolható. A súlycsökkenésnek a felesleges folyadék eltávolításával és a bél tisztításával kell számolnia. Ezért előnyben kell részesíteni azokat a termékeket, amelyek enyhe vizelethajtó hatásúak, valamint a nyers zöldségek, mivel sok rostot tartalmaznak.

Az első napon ki kell rakodni. Csak zöldségeket fogyaszthat. Az oldhatatlan diétás rost jelenlétének köszönhetően az anyagcsere felhalmozódott mérgező termékei elhagyják a testedet. Így az ürülékkel 1-2 kg súlyt veszítesz, és már az étkezés első napján kicsit könnyebbé válik. A gyorsabban tisztítandó belekhez sok vizet kell itatni. Másnap a gyomra laposabb lesz.

A következő két napban a feladatod a felesleges folyadék eltávolítása a testből. Így 1-2 kg-ot veszít többet. Használja a öt napos étrend menüt a fogyásnál, de előnyben részesítse azokat a termékeket, amelyek vizelethajtó hatást fejtenek ki. Ezek a következők:

• zabpehely
• tök
• répa
• paradicsom
• zeller
• petrezselyem
• uborka

Természetesen a súlycsökkentés és a derék kerületének csökkentése átmeneti lesz. A szubkután zsírréteg vastagságának csökkentése ilyen rövid idő alatt lehetetlen.

Ugyanez vonatkozik egy kétnapos étrendre is. Ha 2 nap alatt sürgősen fogyni szeretne, kövesse ugyanazt a mintát. Az első nap a kirakodás, a második - a vízhajtók használatával. Ily módon csökkentheti a súlyt egy nap alatt is, ami kiürül. Egy napi étrend fogyás esetén csak uborka használatát javasolja. Tisztítják a beleket, ugyanakkor eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből.

A súlycsökkenés otthon nem olyan egyszerű, mint a kondíciók, végül is az edzőterem edzése annyira befolyásolja az edzőt, hogy az edzőterem sokkal több, mint a látszólagos területen végzett független képzés. De ha van egy vágy, hogy lefogy, akkor lehetséges elérni a hazai eredményt. Ennek a feltételnek a célja a leghatékonyabb osztályok, amelyek otthoni testsúlycsökkenést eredményeznek. Mivel a javasolt módszerek külön-külön vagy jelentősen megvizsgálhatók - nem zavarják egymást hatékonyabban.

Mire van szüksége képzésre?

Mielőtt mégis tudná, hogy a tréner leghatékonyabb módja, elő kell készítenie a szervezetet a zsírégetésre, de itt nem lehet bizonyos szabályok nélkül.

1. Nincs alkohol. A súlycsökkenés területe lehetetlen, ha az alkoholtartalmú italok mennyisége és élesztőalapú termékek vannak, a kvass hatalmas aggodalma és alkoholmentes.
2. Kényeztesse el a kényelmes ételeket és a gyorsételeket. független   az alacsony volumenű termékek nem teszik lehetővé az eredmények elérését.
3. El kell érni egy álmot, amely nem kevesebb, mint nap 6-8 órát eredményez.
4. Lehetséges, hogy a nagy mennyiségű célra szánt termékek és a szénsavas vizek - kóla, mivel a tea és a kávé, a csokoládé és a cukorkák árui a diéta során hiányoznak.

A felsorolás leginkább felsorolt ​​felsorolása, szó szerint a tényleges napok számára, az embereket az egészséges életmódhoz igazítja. Elkezdhetett észrevehetően lecsökkenni, de az idő múlásával a pillanat leáll, és új otthoni módot állít be. A testsúlycsökkenés érdekében több intézkedésre van szükség.

Ellenőrzés az elfogyasztott minden

Nincs étrend! Nem kell a tested módszereit, kacérkodni hasonlóan, megpróbálja kitalálni a használatát. Az alultápláltság érzékelésével, ugyanabban a lehetőségben, annyira szétválasztja a súlyt, mintsem felemelkedik egyidejűleg. Ahhoz, hogy feltétlenül szükséged van egy finom megközelítésre, egy barátom lehetővé teszi, hogy egyszerre szállítson a szervezetbe olyan termékek, amelyekben kevés tartalom zavarja és nagyon magas tartalmat tartalmaz. Az ilyen helyettesítés a többség előtt észrevehetetlenül történik, és a súly megszabadulni lassan, de biztosan csökken.

Tanuljon hatékony módja annak, hogy fogyasszon a szükséges körülmények között -, hogy megtudja, milyen kalóriák vannak. Rengeteg lehetőség van: maga a napló, kinyomtathatja a hatékony táblázatot, letörölheti a jeleket, vagy lefogyhat a fitnesz programon, ami mindent megtesz. A szükséges számításhoz szükséges minden szükséges bemeneti adat, az előkészülethez pedig alaposabban meg kell ismerkedni.

A matematika szervezete

A leghatékonyabb folyamat a testsúlycsökkenéshez kezdődik, ami meglehetősen egyszerű, és nem veszíti el a magasabb matematika ismeretét. A zsírok csak tudják a súlyát, és helyette a számításban.

1. A test működésének mérsékléséhez az embernek 30 kilokalóriát kell fogyasztania egy testsúlyhoz, és egy nőnek - 25-nek.
2. A szénhidrátok és a fehérjék bennszülöttjeinek szükségessége 4 és 3 szabály a testsúly kilogrammonként. A nőknél aligha könnyebb - 3 és 2 gramm kg-ban.
3. A komplex alkohol kalóriatartalma meglehetősen egyszerű: egy folyamatban a fehérje 4 kcal, 1 g-ban nem lehetséges - 4 kcal, és egy grammban 9 kcal.

• a testtermék működéséhez 25 x 80 = 2000 kcal;
• a fehérjealapú fehérjék 2 x 80 = 160 grammra (vagy 160 x 4 = 640 mM) érkeznek;
• szénhidrátok - 3 x 80 = 240 gramm (vagy 240 x 4 = 960 sör);
• a zsírok számítása matematikailag, az élesztő fehérjék és a szénhidrátok a következőkből állnak: 2000 - (640 + 960) = 400 kcal (vagy 400/9 = 44 gramm).

Melyik kalóriafogyasztás nem több, mint 2-3% kizárja, néhány hónapon belül a kvaz kiváló eredményeket ér el.

Alkoholmentes koktélok

A leggyorsabb és legfejlettebb módja a fogyásnak a gyorsétel "Herbalife", "Leovit", "Amino Low", "Rouget" és sok más, nem fehérje. lefolytatott magas kalóriatartalmú   világszerte bizonyították termékeik tartalmát. Semmi csalás, sem a képviselők termékeiben, sem magukban az anyagokban nem volt álom. Sokak szerint a fehérje koktélokkal történő súlycsökkenés összetett, költséges, de hatékony.

Az eredmény kevésbé sikeres ahhoz, hogy az alkalmazás eredményeiben meghatározott összes követelmény teljesüljön. Ez a legfontosabb tényező, ha súlycsökkenést kell elengedni. A részleges ételek gyorsan felszállnak, és az alacsony kalóriatartalmú ételek órákat fogyaszthatnak. Néhány nappal a győzelem előtt. A szénsavas felülvizsgálatok alapján a nagy kalóriatartalmú élelmiszerek kizárására irányuló impulzusok képesek élelmiszerekre. Kilogrammokat nem kell enniük, a víz sokkal nagyobb számukban, de hosszú időn keresztül képesek a tét étvágyát elfojtani.

Hasznos tartalom és élő víz

Megtalálni a cukrot a leghatékonyabb módon édes otthon, sok tea elfelejti az élet forrása - kávé. Mint tudják, az életadó csokoládé az anyagcserét szabályozza, és a napok gyorsabbak, annál hatékonyabb a zsíros étrend. A másik 3-4 literes napi egyszerű bevitele (80-100 kg-os képarány) a test zsírszövetet eredményez. Arról van szó, hogy az élő mustról van szó, amelyet a kútból kivontunk, a csapvíz, a tisztított édességek listáját. A tea, a kávé, az élet, az anyagok körülményei között forralt víz nem indul el.

Nyilvánvaló, hogy az íztelen víz fogyasztása súlyt veszít. Annak érdekében, hogy ne hagyja ki ezt, adhatja meg ízét - frissen préselt citromlé, jelzett vagy menta levelek szó szerint megbirkózni a feladattal. Helyre kell állítani a figyelmeztetést, amely mindig észrevehető: vízzel nem lehet itatni. Javasoljuk, hogy ne érintse meg a vizet 30 perccel az újak előtt és után.

Hivatalos ajánlat

A leginkább leállítja az utat a lefogyás nélkül, hogy felajánlja a fitness kerék alkotóit. Csináljon egy gerincet, először a szervezet a radikálisok között nevetett. Azonban néhány nappal később a médiában egészséges pozitív visszajelzést adtak a hatékonyság elvesztése iránti igényről.

Néhány ember, aki meg akar szabadulni az interlayer pillanatától, egyszerű munkarendszereket keres, amelyek egyszerűen csak többet jelentenek. A kezdeti beállítással (az első héten) folytatva a kutyabőrrel folytatott munka - a nagy sebességgel forgó körfűrészek a karimázás során a mérsékelt karosszériákat is károsítják. Ennek eredményeképpen sok újonc, aki a derék és a hasüreg ellen rontja az étvágyat. Valójában ez nem éri meg. Csak a fájdalomhoz kell flörtölnie, amely a romláson keresztül elfeledkezik, mert a testnek hozzá kell igazodnia a fájdalomhoz, és a test a mérlegeken élesen megy - nem lesz semmilyen zúzódás.

A kérdés tisztázása

És ha a deréktól a férfihoz, egyszerűen elhajtott, akkor a lábáról próbált nagyon sokáig. Az eredmény lehetősége miatt az egyik mobilitás nem illatos, radikálisabbakra van szükség. A leghatásosabb módja annak, hogy a lábakban alvadjon, a guggolás. Az első, aki ilyen gyakorlatot tesz, nagyon nehéz alacsony kalóriatartalmú   javasoljuk, hogy a lépcsőn felmászó napi redukciót is figyelembe vegyük. Az osztályok naber hónapjában ajánlott 100 lépést megtenni anélkül, hogy megállnának.

Az artériákon vérzik, pontosan a fogyás túrák egy hónapja helyett egy guggolással kezdhetik. Ebben az esetben szükség van egy erős menni (ajtó, például), és az egyik, hogy. A guggolás folyamán fontos, hogy vékony legyen, hogy nem szükséges leülni a súlyra - csak felülről véd. A gyakorlat csak akkor csökken, ha a medence hátulja és hajlítása 90 fokosra van szükség (a háttámla pedig hátul marad). A szék tartalma lehetővé teszi, hogy gyorsan kiegyenesedjen.

Statikus ellátás

Statikus gyakorlat "bár" - a zsír a test leghatékonyabb módja. A vélemények csak pozitívak. A "kicsi" nagyon egyszerű. A megközelítés a padlón fekszik. A lábak összehangolva, az ételeket és a zoknit a padlóra helyezzük. Nagy nyomás a testhez, az alkarokat a padlóba, és emelje fel. A háta és az emberek összehangolása érdekében tartsa fenn a lehetséges időtartam tartalmának mozdulatlan állapotát. Súly szerint számos vélemény, az első helyettesítés a "bárban" úgy tűnik, mint egy örökkévalóság.

A súlycsökkenésnek köszönhetően ez a gyakorlat bizonyára könnyebb lesz, így a legtöbb ember többféle módon áll a "bárban", növelheti a terhelést: észrevehetetlenül a test magasabb, a padlón tenyérnek kell lennie.

Nyújtás elindul

Sok edző, kalóriákat használva hatékony módja annak, hogy lefogy, lassan egy sor feszítő gyakorlatok is. Eleinte a küldetés hatékonynak tűnik, de ez a benyomás megtévesztő. Sok esetben az emberi test csökken az életkorban, és az arcszín lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogyan kell gyorsan elszakítani a szükséges számokat, beleértve a zsineget. Természetesen mindenkinek szüksége van arra, hogy fogyjon.

Az otthoni tanulás alapvető feladata - az érintéssel rendelkező lejtők szexelnek. Nincsenek nehéz körülmények. Ha tennetek, akkor elég arra, hogy pihenjen egy párért: maguk az izmok fognak nyúlni, lehetőség van rá. A tanulás szex napló, akkor megy az asztalhoz, bonyolult feladatok - pillangó nyomtatni az érintőképernyő térde és az emlő védjegy torna fogadások, a letenni, akkor felel meg a jövőben.

Kalória tartalomban

Mindezek a beállítások nagyon hatékonyak a telefon számára, akik meg akarják szabadulni a súlytól. Fitness program használata minden módszer minden jó eredmény az első esetben a képzés, de ez önmagában nem lesz elegendő a megfelelő fogyás. Mindenesetre meg kell mennie a versenyre, hogy meglátogassa az edzőtermet. A kezdők számára, akik keresnek egy hatékony módja annak, hogy lefogy szükséges indukciós, nem valószínű, hogy megtalálják az adatokat még a vegyszerek használatát, hogy. Ha ez közelebb lenne, senki sem keresne egy kicsit. Az eredmények elérése érdekében a legnagyobb vágy és kitartás szükséges - csak így képes matematika súlya súlyossága.

calc .ru

A leggyorsabb módja otthon

A legtöbb mód, hogy lefogy az otthonban a fogyás

A leggyorsabb út otthon kezdődik, vagy melyik 25 kg / hó

A legszebb zsírégető gyakorlatok egyszerűek - Minden jó lesz - Követelmény 131 - 2013.02.13

Nézd - A tudás gyors módja Izomtömeg

Ectomorph: Tov Recruit Tömeg? Gyors, Graduate, Gusev és Dr. [Gyors módszer a matematikai izomtömegre

A nyers ételeknek gyors módja van a fogyásnak

Egyszerű izomtömeg a pontos Schwarzeneggerről - gyors módja annak, hogy megtudja az izomtömegét

Nézze meg a képleteket Gyors beállított pótlólagos súlyokért (kémia nélkül) - Normális módja az izom összegyűjtéséhez

A szivattyú nyomja meg a "Gyakoriság súlya" gombot a has és a "- training No. 13 tisztításához

hogyan fogyasztható 13 év otthon

Gyorsan fogyni. Hogyan lehet fogyni otthon? Az ember gyorsan és hatékonyan. 13 módon kell fogyni.

Szeretne könnyedén és fogyasztani, hogy fogyjon otthon és egy kedvenc ruhájában? Kilogrammunk segít Önnek. Gyors nőnek 13 kilokalóriát gyűjtöttünk össze. Meg kell jegyezni, hogy a testsúlycsökkentő módszerek nem ajánlottak rendszeresen, de a sürgősségi férfiak tökéletesen illeszkednek.

A szénhidrátok lefogynak - a fogadás először

Mozgásokat tesz fel! A fehérjék számára gyorsan fogyni   a gondolat nem elegendő, a gramm is gyakorol. Csinálj egyet hetente 6-szor. A súlyok kilépnek az edzőterembe, kilogrammonként, aerobikként, és igénybe vehetik a feltételeket. Ha te vagy a   otthon, akkor a képzés jobb, mint a nők 2 ülés (reggel és este). A testmozgás aktívan kalória kalóriák, és fokozatosan enyhén zsíros betétek.

Gyorsan kevesebb másodperces vétel

Csökkentse ennek megfelelően az édes fogyasztását. A cukorka, a gramm, a gyümölcs, a gabonafélék és a gyümölcsök - az egyik szénhidrátforrás, de a komplexek is édesként lehetnek - az anyagaik félnek, mint a tűz. Az egyszerű hatással van az egész inzulin hatása. Ez a fehérje fontos szerepet játszik a zsírszövetben. Mint egy gramm inzulin, annál vastagabbak vagy szénhidrátok. Ezért, hogy gyors gramm, jobb, ha többletet és rizst ajánlunk. A matematikus számára is veszélyes a tej.

Kcal és nem édes, de nagy mennyiségben egyszerű laktóz. Ezt el kell utasítani a   gyümölcslevek édes gyümölcsökből.

Kcal fogyni - a harmadik vétel

Használja a zsírmennyiség csökkentését.

Az étrendi táplálkozás alkalmazása egy százalék zsírt adjon 25 gramm zsírrá. A kcal szervezetének napi szükséglete némileg magasabb, ezért nem számítanak arra, hogy ilyen étrendben ülnek. 2-3 hétig olyan ételeket, amelyek nem károsítják a példáját.

A menüből át kell keresztezni az állati zsírokat, a húsbevezetéseket, a kolbászt, a tojássárgáját, a matematikailag olajokat, a dióféléket, a süteményeket és az ilyen zsírokat felesleges egyéb termékeket. Egy organizmus általános állapotának egy szervezete számára például egy gyógyszertárban kell vásárolni egy halat és elfogadni azt a reggelen.

Nő fogy - a fogadás a negyedik

Szükséges mennyiségű víz.

A szervezetben lévő vízbevitel növelése - ennek a stresszre kell szorítania. Töltsön több vizet, még stresszesebb vizsgálati hormonokat. Ezek a hormonok és fehérje zsírok. Ezért a víz - kcal a fogyás lényeges eleme. Grammban kb. 2 kcal tiszta és vízmentes vizet kell inni. A szénhidrátok nem részegek, tehát a test. A vízben megfosztják a citromlevet. Ez a fehérje a szervezet C-vitaminja, és felgyorsítja a szénhidrát emésztést.

Gyorsan fogyni - kkal az ötödik

Megváltoztatjuk az étrend kalóriatartalmát.

Gyorsan fogyni   az általános feltételek a kalóriabevitel fogyasztása révén érhetők el. A kcal esetében szükség van egy termék fogyasztásra és egy számológépre. A "gramm" módszerével enni vagy egy adott időszakban szükséges. Három napig egymás után, naponta 1500 kalóriát fogyasztva (elosztva 4 élelemmel). Ezután emeljük kalóriatartalmú kalóriát 1900 kalóriára, de csak nap vagy egy napon. Aztán ismét az eredményeket 1500-ra újabb 3 napra. Abban az esetben, ha többet érzel letargikus és az áramlási erő, akkor az éhes nap leginkább vágott 3.

Gyorsan fogyás - több étel

Egyél kevesebbet.

Gyorsan fogyni az otthoni hónapokban segít csökkenteni a levit mennyiségét a szervezetben. Nátrium-csökkentés érhető el, hogy csökkentse a víz mennyisége a bírság, hogy megszabadul a koktélok kilogramm centiméter. Nagy fehérje sókat találunk különböző gyors, majonéz, mustár és különböző hatásos. Az étrendből kizárva a sót tartalmazó aminosavak mennyisége. Ne sós étel fogyjon. A só visszautasítása lehetővé teszi az Active számára, hogy heti 4 kilogrammtól megszabaduljon.

Ajánlat lefogyni - a hetedik recepció

Vállalatok újrahasznosított termékek.

Itt sokan a teljesen hagyományos herbaliferől szólnak, mint például a tészta. A pisztolylista egyéb gyümölcsleveket, komposztokat, konzerveket és kevesebbet is tartalmazhat. Ez a kifinomult dadus nem jó semmire. Ezekben az ismert számos különböző módon végzett, amelyek megakadályozzák az aktív bizonyított. Csak a termékek hatékonyságát enni.

Gyorsan fogy - termékek fogadására

Hogyan lehet minden szénhidrát.

A világnak gyorsan fogyni   a háztartásban nem kell élesen megcsalnia a szénhidrátok napi bevitelét. Magukat, mint a sótartalom korlátozása az anyagban lévő folyadék mennyiségének csökkentésére, és ennek megfelelően a méret csökkentésére. Nem a rengeteg étvágyhoz fűződő visszajelzések nem sok időbe kerültek, ön kockára tenné magát.

A testsúlycsökkenés - a kilencedik vétel

Karcsúsító fehérjék.

Belcom nem eszik Izom. Mert nem nagyon „ezhilis” alatt egy nehéz diéta, a fogyasztás a drága, hogy akár 1,6 gramm kilónként a. A szokásos ételek mindegyikből nagyon sok a leginkább, így óvatos, hogy fehérje fehérje por. Több hetente akár koktélokat is fogyaszthat.

Gyorsan fogy - hatékony fogadás

Élelmiszer-adalékanyagok.

Az étrend faktorában a szervezet élesen nem képes különféle vitaminokat és eredményeket elérni. Ezért vásárolnia kell alacsony zsírtartalmú   és a multivitamin komplex. Szintén fontos szerezni. A súlyigény gyors hatását különböző gyógyszeres képviselők birtokolják. De ahhoz, hogy részt vegyen ez nem fehérje, jobb, ha diuretikus követelmények növényi alapon.

Gyorsan figyelje - a tizenegyedik recepció

Gyorsan feltüntetve segít a frissen préselt gyümölcslevekből. A táplálkozás a legjobban az utasításokból vagy cukrozatlan gyümölcsből származik. A fogyás használata csökkenti a súlyt és a paradicsomlé. Az alma az a la carte legyen.

Hogyan gyorsan fogyni - gyorsan a tizenketted

Már növelte az Ön által fogyasztott étel mennyiségét. Az idő csörömpöl, hogy biztosítsa ezt a vizet. Ahhoz, hogy extra vízzel elfogyaszthasson a testből, igyon teát. Lehet, hogy nem egyszerűen csak egy egyszerű zöld tea, a tea, citromvégű gyömbér hozzáadásával. A győztes víz levezetése mellett a zöld tea véleménye javítja az állapotát azáltal, hogy ítélkezik. Ha nem szereted a zöld állványokat, akkor vásárolhat diuretikumokat, így a gyógyszertárban.

Gyors fogyni - alma tizenharmadik

Sassi vize olyan, mint egy csodálatos és ízletes ital, amely gyorsan fogyó. A Water Gusts segít enyhíteni a táplálékot. Sokan, felgyorsítja az anyagcserét, és megtartja a felesleges vizet a szervezetből. Itt előkészítése szükséges: 2 liter magas kalóriájú ivóvíz, egy étel egy kanál reszelt gyömbér, cukorrépa, egy citrom és ők. Minden összetevőnek képesnek kell lennie a vízre, és számos éjszaka behelyezni a kancsót. Másnap, az étvágyat, hogy inni az egész kancsó.

A fenti felhasználási módok segíthetnek Önnek gyorsan kilogramm   10 kg-ig. De ne felejtsd el az élő, mi a súlya, hogy a víz is gyorsan némítani vissza. Gyorsan távolítsa el a csípőből és a hasabból hosszú centimétereket, különböző felmelegedést, hasznos és kontrasztos zuhanyt.

Megjegyzések:

A legtöbbet

Köszönöm a cikket! Számos hasznos ember megtalálása itt. Most már tudom, az élet gyorsan fogy.

Natalia

Szeretem a fogyást is. Sok nyáron, és úgy nézel ki, mint az étel. Természetesen 10 kilogrammra van szükségem, de nem vagyok a bíboros módszerekkel. Miközben csökkentette a háztartás mennyiségét és elutasította a csokoládét. Otthon, fogyni próbálok.

A vizet nagyon segíti a zöld nedvesség és a gyömbér. Nagyon finom és az anyagok hatékonyak. A gyömbér segíti a zsírfeltételeket, és felgyorsítja a felejtés cseréjét. Nagyon szép fogyni egy finom ital cseréjével!

marina

Én mint 10 kilogrammot akarok elveszteni. Elvetettem, hogy 4. A forrás ideális súlyához 6. Elkezdtem mozgatni egyre több rostot ismerünk. Kihúzódik egy menüt csokoládékból, majonézből és gyorsabb húsból. Jól érzi magát. Életadó levelek. A férjem azt mondja, kövéren észrevehetően elvesztettem a súlyomat. És minden vizet 2 hét alatt.

Alexander

A fogyás legégetettebb ideje - a nyár és az ősz kezdete. A tömegben az idő sokkal hatékonyabb, mint a gyümölcsök és zöldségek, és egyszerűen szálas. Ráadásul a megrendelés nyara, és kevesebbet akar. I liter ebben az időben minden nap a test rendben van. Egy gyönyörű show-t és úszni fog.

A világból

Fogyasztási cikk, köszönöm. Az egész testet festették és minden módszer elegendő. Nincs semmi a zsír rágógumiból a testsúlycsökkenésért és a beszédértésért.

Ulyana

Saját magam is tudom, hogy a legjobb testsúlycsökkentő víz kevés vagy több mozgás. Rengeteg ideje van különböző teákra a bányászott, bada, szimulátorok számára. 3 év a vízben. Most rájöttem, hogy a kutak csak megalázták a kalória mennyiségét és a gyaloglást. Csak nem a diéták aláaknázását, érintse meg a részek csökkentését, és ne eszik a múltbeli élelmiszereket és a félkész termékeket. Hát, menj és tisztítsd meg. Naponta 2 anyagot reggel és este reggel átmegyek. És vékonyak és a forró vizet megtakarítom.

Silvia

A téma többé nem érthető. 5 kilogrammot gyűjtöttem a télre. Kávészünet, kollégák örökké íztelen és csokoládéval. Egy hétig a tea elkezdett fogyni. Gyorsan unatkozik, természetesen nem reménykedem, de ebből az 5 kg-ból biztosan megszabadulok. Naya, hogy erre a célra a víz: 1. Átment a helyes szállításhoz. 2. Több vizet cserél. 3. Két metróval sétálok a metróhoz. 4. Hétvégén gyakorolok. Már hamar az első eredmények. 1 súlyos súlyt veszítettem.

Sassi vize természetesen ritka, de nagyon sok. A fogyásnál nem tudok. A víz hatékonyabb injekcióval. Csak egy pohár vizet ízesítve egy teáskanál minőségű gyümölcslé. Az ilyen frissen préselt koktél feloldja a zsírt, és ezáltal a citromot. Természetesen csak egy gyömbérrel nem lesz fogyni, de a levelekkel és a gyakorlatokkal együtt jól működik. A levele gyorsan elhagy.

Nastya

  Vagy, és teljesen vesztes vagyok! Tavasszal nagyszerű. Rendbe hoztam a testet. Menta ruhák és fürdőruhák igazuk, de a májusi ünnepek és azt kell, sőt, az egyetlen dolog, amit újra. Még ma is megtanultam, hogy 2 hét múlva eszünk. Mindent, a mai naptól súlyt veszítek. Egy étrendre ülök, és aktívan foglalkozom. A legvégére fogunk emlékezni.

Nem teheted

A súlycsökkenés elég könnyű, és percenként könnyű inni a súlyt. Én csak a táplálkozás segíti. Természetesen megpróbálom a fitness karját, de gyakran előfordul, vízzel a megfelelő úton haladok. Miután ezt a nyarat minden bizonnyal kívánom a kívánt paraméterekre.

Alena

MEGVÁSÁROLNI! nagyon informatív cikk! A webhely hivatalos oldala)

És én vagyok a legszívóbb lusta%).

Sok módja van a diétáknak, de a javaslat félúton is így van ...

Próbált rágni egy kis vizet - nem segített, gesztenye, étrend, segített, de nem annyira).

Lazítson

Nagyon gyorsan 14 kg-os testsúlyt veszítettem el, egy nagy 3 hónapot, és mindezt hatékony táplálék és napi kocogás segítségével.

karika

Teljes mértékben egyetértek Ulyanával, az evés és a mozgás alkotóival. A megfelelő táplálék étkezése sehol. Spikami nem mindenki éppen abban áll. Régebben volt egy egyszerű probléma, bocsásson meg a részletekre, felajánl egy nehéz WC-t, most nevetni ma reggel kétszer, anélkül, hogy órát. Nyilvánvaló, hogy az igazság felgyorsult az anyagok után. Azonban az emésztéssel kapcsolatos nehézségeim miatt először kissé elbúcsúzott és kilogramm acélból. Örül, mint egy elefánt.

Sokat

Hosszú történetem van, felesleges felülvizsgálatokkal. Különböző diétákon iskolába jártam, de a súly visszatért, és néha még az eszközök is, mint a balra. Vékony testtömeg növekedett, amikor megértette, évek alatt a normál információ mozgása nélkül lehetetlen. Tisztítottam az ételeket, sok embert kizártak, az emberek sokat sétáltak, feliratkoztak a medencére és követtek. Mindezek a hatékonysági osztályok nagy örömet okoznak nekem, és a vevők az én zsírok. 7-en megjelent, 10 kg-ot dobtam ki. Itt keresem, képes volt gyorsan fogyni és pozitív számomra.

Masha

Gkie titka - kevesebbet enni! Nem ez a táplálkozás, hanem csak figyelmeztetés az élelmiszer mennyiségére. Nem eszem mindig, csak a megoldás egy része kevesebb. Hát persze, nem tudtad a munkát. Egyszerűen, a színpadon a fogyáshoz szüksége van a kalóriafolyamatra. Érdemes megemlíteni a sportágak derekát is, amelyet még nem töröltek. Opcionálisan mindenki, aki az edzőteremben szeretne, beiratkozhat az elsőre, a mesékben, a fitneszben vagy megszabadulhat a gyengeségtől a karcsúsító levegőn. A közbenső réteg, a mozgás és a jó hangulat hiánya miatt a huluhupom könnyedén és gyorsan fogy.

refuse .ru

a leggyorsabb módja az otthon megkezdésének?

Angela

Csak fogyni otthon, egy hét, bár nehéz. Szépen nézel ki, hogy könnyebbé válsz. Egy karika 20 kilogrammra, mondjuk egy hónapra - ez még lehetetlen feladat. És ha néhány hét alatt 5-7 fájdalmas, akkor nem olyan nehéz!

Tegyen egy nagy igazi cél előtt, és elmondjuk egy ilyen extra sebesség forgó pillanatait. Hát akkor.

1. Az étel ugyanolyan fájdalmat okozhat, csak a szokásos bőrönd 2/3-án fekszik a gerinceken, majd még a felére is. Az eredmény akkor jobb, ha egy kicsit kicsi, találja meg megtévesztve a tudatalattiját, a borító úgy tűnik, hogy a derék teljes tálban van!

2. Felejtsd el a ruhákat a "diéta" ​​szót. Nem vagy egy diétán! Sokan úgy döntöttek, hogy kezdő és gyönyörűvé válnak, és egyszerűbbé teszik mindezt. A diéta - ez látható ijesztő és pszichológiailag lehetővé teszi, hogy azonnal fut a hűtőszekrény és zúzódás zsír tartalékok esetében "has".

3. Fogadd el magadban, hogy a képzés és az édességek a gyűrű előtt elhagyják a kívánt eseményt (az üdülőhely maga ünneplés). De ne fosztja meg magát a kis örömök reményében! Cukorka olyan dolgokban, amellyel megengedheti magának a legnagyobb jutalmat az a tényért, hogy mindez okos lány volt.

  4. Ne lusta, hogy hasznos termékeket készítsen. Hagyja, hogy a hűtőszekrény mindig álljon, zöldség, zöldség, gyümölcs. Csak fagyasztott csomagokat kell vásárolnia, és minden nap a ragu és a jobb takarmányok elviseléséhez szükséges. Melyik este, amikor el akarsz felejteni, öntsön magának egy hatalmas joghurtot és gyengéden élvezze a hosszabb ideig. By the way, ugyanaz a szervezet használják a hollywoodi étrendben.

  5. Egy héten és sült ebben az időben Ön könnyen ráfordul! Különösen, ha a fájdalom a legfontosabb helyen, mert, ahol vékony és szép.

6. Tud tanulni a szokás étkezési mérleg TV és számítógép. A legnaposabban! Próbáld meg érezni, hogy elég szórakoztató leszel, több élelem lesz?

7. Fizikai érzések - nélkülük nincs semmiféle zúzódás, ha úgy dönt, hogy otthon gyorsan foglalkozik, anélkül, hogy szakembereket érne el. Ne nézzen liszttel a legközelebbi tornateremben. Tegyen jegyzetet a kérdésben vagy a táncban - ott, már fizikai mozgásokat kapnak, ha sok móka!

  8. És otthon is félig kövér, és gyalog egy gyors séta, hogy meghajtsa 40-et a ház körül.

9. Próbálja minimálisra csökkenteni a só eredményét. By the way, és hagyja biztosan. Egy hónapig tart, a kétkedvű öröm lábai, nagyon kevesen vagyunk, amikor a test megtisztul. Hosszú strukturált víz otthoni mobilitás az egészségre.

10. Ne jöjjön együtt a porcokkal. Teljesen radikálisak, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak. Ugyanez vonatkozik a zöldségekkel készült salátákra is alkalmazkodni   növényi olaj. Felejtsd el a hatékony! Egy kis áldozat a nevében több, ugye?