Úszás a hátán. Úszás hátul: felszerelés és típus

Hogyan maradtak a szamuráj, a grúz katonák, az orosz tengerészek és az indiánok a vízen?

Suyey-jutsu

Japán, mint ismeretes, szigetország, mindig tudott úszni. Az úszás azonban más. A középkori Japánban való úszás nem volt szeszély, hanem elengedhetetlen feltétele a túlélésnek. A gyermekkori szamurájokat egy különleges művészetben tanították, amit suyey-jutsu-nak hívtak. Az ő sajátosságait a katonák előtt álló harci feladatok határozzák meg.

Először is szükség volt arra, hogy képesek legyőzni a lőszerekben található vízzáró akadályokat. Másodszor, gyakran nemcsak úszni kellett, hanem egyszerre lőni az íjról. Ezt a képességet a japán harcosok tetejének tartották. Harmadszor, voltak olyan esetek, amikor a víz feletti banneret kellett hordani. Végül szükséges volt, hogy úszni kötött kézzel és lábakkal.

A Suyey-jutsu képzés az alaptechnikák elsajátításából állt: fumi-asi (vízben járás), inatobi (ugrás a vízből), asi-garami (harc a vízben).

Érdekes volt a képzés suyey-jutsu. A képzettségi szint ellenőrzése a kalligráfia volt a vízen. Vagyis az úszó egyidejűleg hajózott és írt hieroglifákat a táblán. Ha a tinta, a plaketta és a toll száraz volt - úgy tekintették, mint egy "fiatal szamuráj úszó" menetét.

Hasonló készségeket tanítottak a japán nindzsának. Csak azt tanították, hogy úszni csendesen és hangtalanul. Ahhoz, hogy különleges feladatokat végezzen, elengedhetetlen volt számukra, hogy észrevétlen maradjanak.

Suyey Jutsu manapság szinte feledésbe merült, és Japánban, nem beszélve a világ többi része, bár a mesterek ezt a technikát próbálják tartani a hagyomány, hogy mérges, hogy a modern japán fiatalok szívesebben suyey Jutsu Western Sports.

Colchis-ibériai stílusban

Őszintén szólva, sokat tudsz a kolhia-ibériai úszásról? A legtöbb ember számára ez nem ismert, de tartalmaz még néhány faj ( "Kulhuri", "Azure", "Iberiuli", "Abhaguzi", "Tahoua", "Hashuruli" és mások). A fő különbség a Colchis Ibériai-stílus, hogy az úszó nem használja a lábát, és úszik a delfin-szerű test mozgását. Ugyanakkor a kezeket a testre nyomják, és a lábak szorosan lezárva vannak.

Ez a stílus a navigáció, és feledésbe merült, ha nem Henry Kuprashvili - PhD, katonai, egyetemi tanár, újságíró és elnöke a szövetség országos féle grúz úszás.

2002 augusztusában 3 órás és 15 percen keresztül megkerülte a Dardanell-szorosot (12 km) kötött kézzel és lábbal. Henry Otarovich tanítja a fiatalabb generáció e stílusát. Elmondása szerint a grúz uszoda az első helyen előidézi a karaktert, a akaratot és a félelemt. És ezzel nem lehet vitatkozni, mert ha megtanultam úszni egy delfinnél, akkor kötelező volt a grúz katonák kiképzése.

lábollózás

Az általánosan elfogadott olimpiai kagyló mai megjelenésének története nem volt könnyű. Még a XIX. Században az európaiak is szeretettek mellyt. Valami hasonló a feltáráshoz, amelyet John Arthur Tredzhen 1873-ban hozott az Óvilágba. Dél-Amerikából utazott vissza, ahol hosszú időn keresztül tanulmányozta a helyi indiánok úszási stílusát. Valójában, a tredzhen (ahogy ezt a stílust később nevezték) egy nyúl és egy réz kombinációja volt. A kéz nyirkos mozgása - a nyúl, a lábak mozgása vízszintes síkban - a rézből.

Az új stílus, annak hatékonysága ellenére, nem azonnal gyökeret vert Európában. Az embereket zavarba ejtette az ún. De a stílus stílusának gyorsasága arra kényszerítette a sportolókat, hogy bezárják a szemüket a férfiaknak, és ez a stílus 1912-ig maradt, amikor a kanadai George Hodgson megnyerte az olimpiai játékokat.

Később a tendenciát a megszokott stílusok váltották fel, a leghosszabb, ami furcsának tűnt a Szovjetunióban.

Over-Arm

Az úszás felkarolása (angolul "a kézen") az oldalán vitorlázik. Általánosan elfogadott, hogy a gyarmati Angliában ez a stílus az indiánoktól örökölt. A karosszériával végzett úszás közben az úszó víz alatti "alsó" keze alatt húzódik, és a víz felső részében a "felső" felhúzza azt, és visszahúzza a levegőt előre a következő löket végrehajtásához. A lábak ugyanúgy működnek, mint a szoptatás ideje alatt.

Oroszországban az angliai túlkarnak nevezték, mielőtt a nemzetközi úszóközönség elismerte volna. Ez befolyásolta azt a tényt, hogy hazánkban ez a hajózási stílus hosszabb ideig tartott, mint más országokban. Az 1914 és 1952 között rendszeresen vitorlázott, az ország bajnokságait játszották, a férfiak számára 100 és 300 méteres úszással felvették a USSR rekordokat, a nők esetében pedig 100 és 200 métert.

Az over-arm továbbra is segédeszközöket használ, de önálló sportágként, ez a stílus elveszett.

Sazhonki

Az ókori Görögországban egy közeli gondolkodású embernek azt mondták: "Nem tud olvasni és nem úszni". Oroszországban az úszásra való képesség nem kevésbé volt értékelve. Az Ipatiev Krónika például egy történet arról a fiúról, aki átlépte a Dnyeperet annak érdekében, hogy tájékoztassa Svyatoslav herceget a Pechenegs kijevi invázióról.

A XVIII. Században a legkiválóbb úszók hivatalosan is elismerték a "kiváló" címet, például Fleet Kontsov hadnagyt, aki 1770-ben mintegy 28 km-t 12 órásan vitorlázott.

Milyen stílusban csinálta? A kislány stílusának kell lennie. Ma találkozhatsz a snezhens definíciójával, mint a nyúl egyik neve, de technikailag ez nem igaz. Krol csak a XIX. Század végén jelent meg. A "sabies" elnevezés azzal magyarázható, hogy az úszó átlósan széttárta a karját, ami megfelelt a "ferde sazhen" hosszúságának.
  A szánok egy régi orosz freestyle. Gyorsabb, mint egy réz, aki csak a XIX. Század XVIII. Századának végén érkezett Oroszországba, de ma még ez a név sem ismeretes senkinek.

Ez a cikk elméleti iránymutatást ad, amely segít a helyes úszás technikájának megtanulásában a hátán feltérképezni. A technika alapos tanulmányozása után elkezdhet gyakorolni.

A képzés kezdeti szakaszában a kezek még mindig a fej mögé nyúlnak, és a lapot tartják. A lábak ugyanazokat a mozgásokat teszik, mint a. Nevezetesen, szinte egyenes lábak "felfelé és lefelé" mozognak, a mozgás a csípőből származik, de a csípőnek nem kell oldalról oldalra kanyarodnia.

A lábakkal végzett mozgások kiaknázásához használhatja a medence szélét, amelyet kézzel megragadhat. Tehát egy személy biztos abban, hogy nem fullad.

Ezenkívül vannak kiegészítő gyakorlatok, amelyeket a szárazföldön lehet elvégezni. Ezek a "víz" mozgalmak utánzata. A padlón ülve és a kezével támaszkodva, fel kell emelnie a kiegyenesített lábakat 30 centiméterrel. Amikor az egyik láb leesik, a másik felmegy.

Megkülönböztető jellemzők

Ez a technika az egyetlen, amely nem igényel elmerült, kivéve, ha a sportoló van az oldalán a medence, de ez nem feltétlenül a képesség, az egyszerű navigáció amatőr. De ez nem jelenti azt, hogy a légzés bármi lehet.

Fontos szem előtt tartani, hogy a hátsó lehet tekerni előre hullám a tenger vagy egy személy úszás mellett a pálya, így a fej fekszik csendben a víz felszínén, belélegezni, hogy szükség van nagyon óvatosan a szájon keresztül, kilégzés az orron keresztül.

A hátsó nyúl másik megkülönböztető tulajdonsága az, hogy az úszó nem látja az úszást, ami korlátozza a mozgást egy korlátozott tározóban. Ebből a célból a medence sávjai különböző színű csíkokból állnak, amely szerint a sportoló meghatározza, hogy hány métert hagynak az oldalról. Bár néhányat más objektumok vezetnek: az öltöző ajtaját, az edzőszéket, a mennyezeten lévő izzókat ...

Kézmozdulatok

A kézmozdulatok váltakozva, hasonlóan a mellkas nyúlához, azzal az egyetlen különbséggel, hogy nem előre, hanem hátra irányulnak.

Nagyon fontos, hogy a kezek egyenes vonalban fekszenek a vízen, és ne lépjenek át. Egyenes kezet jön ki a vízből, hüvelykujjával felfelé, minden ujja egyenes. Amikor a kéz a fej mögül halad, a fül közelébe kell kerülnie, de ne érjen hozzá.

A kéz merülése a vízbe már a tenyér szélé, vagyis az első, hogy a kis ujját leengedi a vízbe.

Ha egy személy készen áll a felszabadításra, még mindig úszni fog, kezét a fej mögött tartja. A tenyerüket áthúzzák, hogy lehetővé tegyék a fejnek, hogy a kezükön feküdjön. A tábla nélkül nehezebb lesz a felszínre ragaszkodni, ezért hozzá kell szoknia. Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, lassan kezelheti a kezét. A kezek, mint korábban, a fej mögött kiegyenesednek, és váltakozva egymás után cserélik egymást.

A kezek esetében gyakorlatokat is végezhet a szárazföldön. Állandóan áll, és a kezek utánozzák az úszás közben tett mozdulatokat. Fontos még ilyen gyakorlatok esetén is, ne felejtsd el a megfelelő légzést: lélegezz be a szájába, lélegezz ki az orrodat. Ráadásul a mozgásoknak nem szabad túl gyorsnak lenniük, mivel a levegőt sokkal könnyebb vágni, mint a víz.

Gyakorlatok a vízben

A szárazföldi gyakorlatok mellett a vízben is edzhetnek. Sétálhatsz az alján, és megpróbálod összehangolni a kéz és a láb mozgását. És hasznos a vízen is maradni, csillagfürt formájában.

Ehhez el kell terjednie a lábad és a karjaid egy kis szögben, és pihenjen. Csak a vízre kell feküdnie, felnézett, és jól lélegezzen. Kezdetben ez a gyakorlat légzési késéssel történhet.

A hátsó úszás a legmeghatározóbb, amely radikálisan más, mint mindenki más. A hátsó úszás előnye, hogy szabadon lélegezhet. Ma megtudjuk a hátunkon, és megtudjuk, milyen hasznos ez a gyakorlat.

haszon

Úszás a hátán, mint mások, kiváló kardio gyakorlat. Ezenkívül nagyon hasznos a gerincnél. És még a gyakorlás helyes végrehajtása révén is jól alakíthatók ki olyan izomcsoportok, mint a hát, a csípő, a váll és a trapézis latissimus izmai. A hátán lévő férfi úszása segít a karcsúbb testtartásnak, és a hátsó szélesebb. Nos, a gyengébb neműek képviselői ezt a gyakorlatot választják, hogy megszorítsák az egész testet, lágyabbak és tartósabbak legyenek.

A hátsó úszás technikája nem különösebben nehéz, de a fejlődés megkezdése után legyen türelmes és eltökélt, hiszen először valószínűleg semmi sem fog működni.

típusok

A hátadon úszni kétféle: mellhúzás és mászás. Azonban a mellnek nincs sporteseménye. Hosszú úszás után pihenésre vagy a Krol hátsó részénél gyakoribb és gyakoribb. Sok versenyen tartják rajta. A Krol is része az Olimpiai Játékok programnak. Ezért ma nagyobb figyelmet fordítunk erre a fajra.

A végrehajtás technikája szerint a háton a mellkas nagyon hasonlít a mellkasra jellemző névleges stílusra, csak a mozgásokat tükrözik.

Testhelyzet

Először vízszintes pozíciót kell elhelyeznie a hátoldalon, és teljesen kiterjeszti a testet. Az állát fel kell húzni a mellkasra, és a szemeket rögzíteni kell a lábujjaikon. A hátnak kissé hajlítottnak kell lennie a mellkason, és emelje fel a mellkasát (csak próbálja csökkenteni a lapockát). Ha a karok a fej fölött vannak, akkor a vízszintnek a fülhéjak szintjén kell lennie. Ez a kiindulópont.

Ha nem tudja megtartani a gyűjteményeket a mellkasához, próbálja meg a következő gyakorlatot. Az álla és a mellkas között nyomja meg a teniszlabdát. Próbáld meg, nehogy eldobd. A labdát szabályozva megtanulod követni az állát, és hosszú ideig tartani a mellkasodon. Miután elsajátította a gyakorlatot a földön, próbálja ki a vízen. Hamarosan teljesen elhagyhatja a labdát.

Kézmozgás

A kézmozgás ciklusa az úszás technikájának végrehajtása alatt három fázisra oszlik: "capture", "pull-up" és "return". Kezdjük tehát a "capture" -el. A kinyújtott kéz vízzel merül a tenyerénél, vagyis az első, amely belép a vízbe, a kis ujj. Ebben a fázisban a kéz megragadja a víz mennyiségét, amelyet a jövőben ki kell nyomni. Itt az ideje, hogy "húzza fel". Ehhez a kéz a combnyak felé mozog a víz alatt, és a vizet kifordítja. A "pull-up" végső szakaszában a kéz áthalad a csípőjén és a kisujjával felfelé jön ki a vízből. Itt kezdődik a "visszatérés", amely alatt a kéz egyszerűen visszatér a "befogás" pozícióba.

Amikor az első kéz a víz alatt van, a "felhúzás" közepén a második visszatér. A kezeknek mindig ellentétes fázisban kell lenniük. Közöttük mindig félfordulatra van szükség.

A lábak mozgása

A hátán lévő úszók ugyanúgy mozognak, mint a szabad stílusban, - a számláló felfelé és lefelé mozog. Mozgás közben a lábak közötti távolságnak 15-30 cm-nek kell lennie. Az egyik ciklus (egy teljes kör egy kézzel) három lövést tartalmaz minden lábával, vagyis hat löket összesen. A mozgás elsősorban a comb izmainak köszönhető. Térdet kell lazítani, és a zokni kissé nyújt. A mozgásnak harapnia kell. A lábak megfelelő munkájával egy kis szökőkútot hoznak létre a víz felszínén. Ebben az esetben csak a lábak néznek ki, és a térdnek mindig víz alatt kell lennie. Mint a freestyle, a szervezet a fő munkaimpulzus a kéz munkáján át, nem pedig a lábakon.

Úszás hátul: árnyalatok

A háta mögött vitorlázó atlétákra gondolva úgy gondolják, hogy kezük mindig egyenes helyzetben van, de ez nem így van. Egyenes kéz, ami vízre vág, nem ad semmit, hogy gyorsan úszni a hátadon, meg kell tanulnod, hogyan kell csinálni az úgynevezett S-alakú kanyarokat. Gondoljunk lépésről lépésre, hogy mi az.

A "befogás" után a kéznek a víz lábát kell nyomnia. Ehhez a kar a könyök felé hajlik, derékirányban. Képzelje el, hogy a labdát a lábához kell nyomnia. Így kell néznie a víz alatt lévő kézmozgásnak. A nyomást követően a kéz ismét összehangolódik és elfordul, hogy a kisujj először a vízből jöjjön ki.

Ezenkívül a "felhúzás" során a test a munkagéj irányában a tengelye körül forog. Mindezek az egyszerű trükkök lehetővé teszik a maximális sebesség elérését.

edzés

A megfelelő technika kidolgozásához először ismerkedjen meg a lábaddal való munkával. Amikor a rúgásokat automatikusan hozza, biztonságosan úszhat kéz nélkül. Ez lehetővé teszi, hogy felkészítse a kezét anélkül, hogy a vízen kell maradnia.

Ahhoz, hogy megtanuljon dolgozni a testtel, kézzel is úszni kell a hátadon. A karok a csomagtartón helyezkednek el. A test váltakozóan fordul el oldalról oldalra, a lábak három ütemének gyakoriságával. A kör végén a vállnak kissé ki kell tűnnie a vízből. Ne felejtsük el, hogy a fej mindig felfelé nézzen.

Gyakori hibák

Elemezzük a leggyakoribb hibákat a hátsó úszás fejlesztésében és a megoldás módjában.

1. A test nem csúszik a víz felszínén, de úgy tűnik, hogy nyúlik. Az ok egyszerű: a lábak hajlottak a csípőízületben, ami a medence leesését okozza. A probléma megoldásához csak a test hosszúkás, áramvonalas helyzetét kell figyelnie.
2. A lábak keverése nem tartja a testet a vízen kéz nélkül. Először ellenőrizni kell a mozgások helyességét. Ha minden rendben van a technikával, akkor az ok a bokaízületek összeszorulása és a lábak rossz helyzete. Próbáld meg megállítani a leállásokat (tedd őket "klublábúak"). Ha ez nem segít, próbálja meg használni a flippereket, amíg megtanulják kezelni a kezét.
3. A kezek "visszavezetése" során arccal lepattannak. Az ok valószínűleg a kezek hajlításában rejlik. Ha a kezét átviszi a fejére, meg kell tartanod, és ne felejtsd el, hogy a kis ujj az első.
4. A vízbe csúsztatás lassú. Ha ezzel a problémával szembesül, akkor a teste a vállával együtt mindig ugyanabban a helyzetben van - vízszintesen. Add hozzá a burkolat forgatásához, és a hátsó úszás helyes lesz.

A brass hátsó technikája

Bár ez a stílus nem olyan jó hírnévnek örvend, mint egy csaló, az általános fejlődéshez nem fájt, hogy megismerkedjen a technikájával. Ezenkívül nem különbözik nagymértékben a nyúl technikájától. A kiindulási helyzet feltétlenül ugyanaz, mint fent. A kézmozgás technikája is teljesen azonos. Az egyetlen különbség az, hogy a kezek nem váltakoznak, de egyszerre dolgoznak. Nos, a második különbség, ami a legfontosabb - a lábakat lenyomják, nem lyukasztják.

A lökés abban az időben történik, amikor a kezek passzív fázisban vannak, vagyis átsiklik a test felett. A lövés előkészítésekor a csípő a testével 160-170 fokos szöget zár be, a combcsont pedig a szög közelébe esik. A lábak befelé fordulnak, mint a nyúlban. A nyomógomb alatt az egész test egy vonalhoz igazodik, és a vízre csúszik, amíg a kezek nem ütköznek.

Úszás hátul: Olimpia

Amint már említettük, a hátsó feltérképezés szerepel a Nyári Olimpiai Játékok programjában. Ő az olimpiai programban 4 számot osztott ki: 100 és 200 méteres úszni nők és férfiak számára. Ezenkívül ez az úszási stílus az első szakaszban a 4 x 100-as váltóban és a komplex navigációban van a második szakaszban (200 és 400 méteres távolság).

Tehát ha látni szeretné, hogy a valódi szakemberek úsznak, nézze meg a videót az olimpiáról. Most, hogy ismered ennek a stílusnak az elméleti oldalát, a versenyek figyelése sokkal érdekesebb lesz, még akkor is, ha úszók nem vesznek részt benne. És végül az utolsó olimpián mutatták be a "úszás hátulról" szóló tudományág minden eredményét. Rio de Janeiro segített sok tehetség felfedezésében.

Az orosz a harmadik helyen végzett az utolsó 200 méteres úszásban a hátán. És a honfitársa Daria Ustinova - a negyedik. Az ukrán úszó Daria Zevina sajnos csak 200 méterrel tudta nyerni a negyedik helyet az elődöntőben.

következtetés

Ma megtudtuk, mi a hátán úszás. A nők és a férfiak ugyanúgy végzik el ezt a gyakorlatot, ezért nem szükséges külön vizsgálni a technikát. Ez a stílust csak egy fajon mutatják be a versenyeken, mégis nagyon hasznos és érdekes.