אתלטי לבנות. סוגי החוקה (חוקה) אצל גברים ונשים. הבחירה של טיפולוגיה היא עניין של טעם
במרדף אחר "מבריק" מודל נראה יותר ויותר אנשים מחפשים משהו שונה בי: לרדת במשקל, לצבור מסת שריר, לקבל פרופורציות אטרקטיביות יותר של הגוף, וכו 'עם זאת, רבים אינו מבינים כי המאפיינים של החוקה האנושית הניחו גנטי. לכן, לפני תיקון זה, אתה צריך לדעת איזה סוג של somatotypes האדם הם, ואיזה מהם אתה שייך.
יחד עם זאת, תוכל לקחת צעד נוסף קדימה בהצהרה עצמית שלך. אתה תגלה מה ייהנו הגוף שלך ומה זה עושה. באופן עקרוני, 4 סוגים של נשים שם, להסתכל במראה או לבדוק עם החברים שלנו לאחר קריאת המאמר שלנו, עוסקים ועובדים על עצמם. ואם אתה רוצה, לחלוק את החוויה שלנו איתנו.
לאשה מסוג זה יש דמות קלאסית. שינויים עוברית מסוגים אלו משפיעים באופן משמעותי על האדרנלין המייצר adrenals. קראנו לו זינה בספרות אחרת, המכונה גם לוחם. יש לה צוואר קצר ועבה. . הוא מלא אנרגיה, קל לפתור ולקדם. היא לא יודעת מתי היא מזמינה אותה. הוא או היא בעצם שולטת או שולטת על הצוות. לפעמים זה עקשן, ולפעמים בלתי נשלט. הוא מבקש להפיל הכול: כמו בעבודה, כמו במזון או באהבה.
הבחירה של טיפולוגיה היא עניין של טעם
הגוף של כל אדם הוא ייחודי. עם זאת, ישנן טכניקות רבות המאפשרות לזהות את סוגי הגוף העיקריים, אשר אינם דומים רק במראה, אלא גם להגיב גורמים סביבתיים שונים כמו שינויים בחוקה.
בין הסיווגים המפורסמים ביותר הם:
טיפולוגיה של פרופורציות הגוף
בהתאם לכל זה ניתן לחלק את האנשים לסוגים הבאים.
הוא זקוק למזון, מה שגורם לגוף להתעייף ולהרגיע את התשוקה החזקה שלו - בעיקר צמחונית. הרפיה הטובה ביותר עבור סוג זה פועל או אירובי. זה גם מתאים לשחות, לקרר את הראש החם שלה להזיז את המפרקים, כך הלוחם הנשי בקושי זז. בשימוש מעשי, לפחות רבע ליטר מים צריך להיות נצרך מדי רבעון, ואת המאוורר תמיד צריך להתחמם במהירות יתר על המידה. עדיף לתרגל את זה בטבע מאשר בחדר.
היא מאוד סובלנית של שערוריות ורכילות. לפעמים הם מעודדים אותה או שהם לא יכולים לשאול אותה, אלא זה ייתן לה תחושה של מאבק. אני לא מבין למה מישהו צריך להיות טוב יותר או טוב ממנה. פירות, בפרט מלונים ופירות יער כל מיני ירקות מוצרים wholegrain דגים ועופות חלב מוצרי חלב שום. זיתים, אבוקדו, שקדים, אגוזי בר, קשיו תבלינים ומלח דבש וסירופ קפאין מיצי ירקות. ויסקי, חמאה, גבינת שומן, רטבים, שוקולד בפנים בשר אדום אלכוהול ממתקים וקמח לבן. אם הוא רוצה לרדת במשקל, הוא צריך לשתות מים תמיד יש מקרר מלא של פירות יער.
- Dolichomorfny, הכולל אנשים בעלי קומה גבוהה עם איברים ארוכים, שרירים מפותחים היטב שכבת שומן קטנה.
- Brahimorphic, תחת ההגדרה אשר נופלים נציגי המין חזק וחלש, אשר ממדים האורך הם נחותים רוחבי. הם מאופיינים בצמיחה נמוכה ובשרירים מפותחים דיים. אפילו האיברים הפנימיים של אדם כזה יכולים להיות רחבים יותר מאשר באורך.
- Mesomorphic - הקלד עם הפרופורציה "אידיאלי" ביותר, קרוב לערכים הממוצעים.
חלוקה זו חשובה לא רק מבחינה אסתטית. לדברי מומחים, ככל שסטיות רבות יותר במידות הגוף של גברים או נשים מתוארות, כך ההסתברות של הפרעות כרומוזומליות ושיבושים בתפקוד המערכת האנדוקרינית.
תן לו לרדת במשקל עם חבר שאין לו אהבה ורוצה להיראות טוב יותר. היא תהיה הטובה ביותר של הריר שלה בגלל התפקיד הראשי של הסרט הרומנטי. לנשים האלה יש גוף נשי עם ירכיים צרות וגרון עמום. אם הם סובלים מעודף משקל, הם מתפשטים בכל מקום - לפעמים הם יכולים להיראות כמו חזיר מלא. בגיל צעיר יותר, עם זאת, הם שבירים למדי, אומר רגיש.
גוף רזה למדי, עצמות שבריריות של החזה וירך זהה הרוחב, גזע מוארך וחסר ברק אמנם מדוברת ידות עדינות למדי דקה שום השפעה קוצניות או מצולע קטנות ורגליים קרובות יש ראש גדול צלוליטיס בקושי יודע, ואת טונוס השרירים לה די מוצק. חיים נורמליים הם שעמום בשבילה. רגישות היא לעתים קרובות מופנם עם נטיות אמנותיות או מדעיות. הוא שוכח בעיקר על עצמו, אלא גם על הצרכים של אחרים. חיישנים לעתים רחוקות יש בעיה עם הסמל.
הסיווג של שלדון
על פי השיטה שפותחה על ידי פרופסור וו שלדון, הסומטיים של אדם מוגדר סט של ערכות של הרכיבים הבודדים של הגוף שלה. מתוך כך, הוא מנה שלושה טיפוסים חוקתיים עיקריים.
- Mesomorph הוא הבחין בכתפיים רחבות, פיתח חזה ושרירים חזקים. התוכן של שומן תת עורי הוא קטן, בשרירים המוניים השרירים והעצמות.
- Ectomorphe מאפיין אנשים גבוהים, רזים עם אחוז קטן של רקמת שומן ושרירים מפותחים. הם מאופיינים חלקים מוארכים של הגוף, אשר בא לידי ביטוי במיוחד במבנה של הגפיים, החזה והפנים. ההסתברות להופעת משקל עודף מסוג זה היא מינימלית.
- Endomorph יכול "להתפאר" דמות מעודף משקל עם תכולה גבוהה של שומן, הרבה מהם מרוכזת חגורת הכתפיים ואת הבטן והאגן. הגפיים של אדם כזה חלשות, עם שרירים רדום. Endomorphs גנטית נוטה להשמנה, כך יש להם את הקשים ביותר במאבק למען הצורות האידיאליות.
השיטה שלדון הפכה נפוצה בקרב אנשים המעורבים בספורט. בהתבסס על סומוטיפ של האדם, הוא נבחר אימון אישי מורכב בשילוב עם דיאטה מיוחדת.
ספורט פעיל במיוחד יכול אפילו להזיק לאופי שלהם. עשיר מספיק כדי לחזק את השרירים בעדינות. אידיאלים הם משקולות שמרגישים לפחות לזמן מה. חיישנים כל הזמן חיים בחלום, מתכננים משהו, להיות שלוש שנים לפני האחרים. המטבח האסייתי שלהם נהנה מהם.
זיתים, שמן זית, אבוקדו, שקדים, אגוזים, חזיר בר, קשיו, בשר ופירות קשים, בייקון.
- כל מיני ירקות מוצרים שלמים פירות, דגים, עופות וביצים רוב התבלינים.
- מוצרי קמח לבן סוכר, דבש, שוקולד מוצרי חלב.
טיפולוגיה של E.Krechmer
זה הרופא הגרמני, במהלך המחקר שלו, חשפה את ההשפעה הברורה של חוקת גוף שונה על המאפיינים הפסיכולוגיים של אדם. בעקבות שיטתיות המוצעת על ידו, סוגים שונים של מבנה גוף נבדלים.
- אסטני הוא איש רזה בעל פרופורציות וגובה גוף מוארכים, מעל הממוצע. פניו מוארכים בדרך כלל, והעצמות דקות. הוא, ככלל, שקוע כל הזמן בתהליכי מחשבה ויש לו דמיון עשיר וארגון עצמי מעולה. נציגים מסוג זה נוטים לבחור מקצועות יצירתיים.
- אתלטיקה - אנשים עם ירכיים צרות, כתפיים רחבות, שרירים מפותחים וגובה בינוני. הם מאופיינים באהבת סדר, נטייה למשמעת עצמית וכישרון ארגוני טוב.
- Picnics היא קטגוריה של אנשים שבדרך כלל סובלים מעודף משקל. התכונות הנפוצות כוללות צמיחה נמוכה, דמות עם מתאר "מטושטשת", צוואר עבה ופנים רחבות. אבל, במסה שלהם, הם אנשים טובים לב שמח, תקשורת העריץ.
קפה של צ'רנורוטסק
זוהי החלוקה השכיחה ביותר של סוגים חוקתיים, אשר לעתים קרובות מונחה על ידי הרפואה המודרנית.
האמן נזכר שעון החול שלו, יש הפין הייחודי, רגליים ארוכות. יש לו הרבה אנרגיה, והחילוף המטבולי נקבע על ידי בלוטת התריס. איש צנום עם עצמות ומפרקי בולטי מותנים חזקים, מבוטאים כמו כתפיו רחבות ישבן עגול ירך סוג זה של הגדלת הראשון בטן ירכיים, זרועות ושוקיים להישאר ללא בשר יש ידיו גרומות בעיקר ורגליים יש צוואר צלוליטיס ארוך, דק יש חלש בלבד, אבל קשה לחזק את השרירים. היא משמשת עיתונאית, מורה, זמרת או שחקנית.
היא חסרת סבלנות וקפריזית מאוד. היא לא מבינה למה אחרים לא הכי מהר שהיא. לעתים קרובות זה היסטרי. הגוף הוא גמיש מספיק, אבל דורש פעילות גופנית סדירה. האמן בהחלט יהיה מאוזן יותר אם יוכל להפחית את צריכת הקפאין והממתקים.
- אסטונים. נציגים של גוף זה יש עצמות דקות, צמיחה גבוהה וגפיים ארוכות. יש להם חזה צר, שגודלו בבירור על נפח הבטן. עבור אנשים כאלה מאופיין בתוכן לא מספיק של שומן תת עורית בשילוב עם שרירים מפותחים היטב. קשה להגדיל את זה בגלל מטבוליזם מואץ. אבל בגלל זה, את התצהיר של עודף שומן שכבת סביר.
- נורמוסטניק הוא אדם בעל פרופורציות גוף טובות, שלד חזק, כתפיים רחבות ושרירים מפותחים. היחס בין שריר ורקמת השומן נמצא בגבולות הנורמות הממוצעות. אם תרצה, אנשים אלה יכולים במהירות וביעילות לשנות את המשקל שלהם לבנות שריר.
- Hypersthenic - שונה "צפוף" מבנה גוף, גובה קצר, החזה הסגלגל וצוואר קצר. יש להם אחוז גבוה של שומן תת עורי כולסטרול גבוה בדם. נציגים מסוג זה נוטים לעלייה מהירה במשקל בלתי מבוקרת, שקשה לתקן.
איך לגלות את סוג החוקה שלך
לפני שתתחיל בפעילויות לשנות את הגוף שלך, אתה צריך לגלות איזה סומוטיפ אתה שייך. אז איך לקבוע את סוג הגוף שלך? לשם כך, ישנן מספר טכניקות פשוטות.
כל הפרות והירקות שגדלים מעל הקרקע, כגון כרובית ובשר ברוקולי לבן, משחק, דגים, ביצים, מוצרי חלב זיתי Malomolochnye, שמן זית, אבוקדו, שקדים, אגוזי קשיו, בוטנים, תבלינים ועשבי תיבול.
- פירות ומוצרים מקמח מלא, בשר אדום, ירקות מטוגנים ושעועית.
- לחם לבן סוכר, מיץ, שוקולד, אלכוהול בפנים, קפאין.
הוא יכול להאכיל אותם כל היום עד שהוא הופך לסנאי. לנוגה יש דמות נשית, משום שהיא שייכת. יש לה ירכיים מעוגלות, כמו גם רגליים וירכיים. מטבוליזם של הגוף נשלט על ידי ההורמון הנשי אסטרוגן. החלק העליון של הגוף של החצי התחתון של הגוף דעיכת הוא רחב מספיק יש מותניים דקים הוא התחת מדהים קל מאוד להשמין, במיוחד המותן והירך, ועד סוף האמות, פניה לא לעתים קרובות בצורת לב וצוואר ארוך ורזה יש נטייה רבה צלוליטיס. הוא מכיר את התקשורת עם הסביבה.
אינדקס של פילירס
במקרה זה, יש צורך להפחית מן הגידול את היקף היקף בית החזה ואת משקל הגוף כדי להעריך את התוצאה שהושגה. אם הוא יותר מ 25, אל תהסס לטפל בעצמך כסוג אסתני. המדד פחות מ 10 מציין גוף hypersthenic. ובכן, אם הערך הוא בתוך 10-25, אז האדם הוא normostenic.
הוא מקריב לעתים קרובות. תן לעצמך להתרגש בקלות. ספורט נורא. הספורט המתאים היחיד הוא רחצה עבורה. אידיאלי עבור עיסוי שלה, ריקודים תנועה טבעית. כל מה שמביא לה לחץ נמוך הוא טוב לה. לכן, לעתים קרובות הוא צריך לצאת לחופשה קצרה ולהימנע הרפתקאות תאוותנית. ונוס לא אכפת מה היתרונות אותו ולא יכול לסחוט אותו ללא השמש. היא לוויה טובה ואשה טובה.
מלונים, תותים, אוכמניות, פטל, ברוקולי, תרד Gidhino, זיתים סלמון וטונה, אבוקדו, שקדים ואגוזים כל פרט אגוזי מלך. אורז ולחם מקמח מלא, סירופ מייפל ודבש, בשר אדום, גבינת קוטג 'דל שומן. ויסקי, חמאה, גבינה, רוטב ושוקולד תבלינים, מיץ לימון וחומץ בגט. . כאשר הוא רוצה לאבד ונוס, הוא יכול בבטחה לדלג על ארוחת בוקר וארוחת צהריים, ומאז הרעב הגדול ביותר הוא תמיד בערב, זה צריך להיות מוזן היטב התשיעי. וכאשר זה לא נמשך עד התשיעי, היא יכולה לקבל בר שוקולד, לשתות שתי ליטר מים ללכת לקניות.
"נקבה" בדרך
שיטה זו מתאימה, בעיקר לבנות, והיא מבוססת על הערכת גובה ואורך הרגליים של המין ההוגן.
נשים עם עלייה מ 168 ל 173 ס"מ ומעלה שייכים asthenics. אבל עבור נורמוסטניקה hypersthenics, הצמיחה אינה עולה על 165-170 ס"מ.
כשהוא מנסה רובה נוקשה שביעי, הוא נע ראשון, וכעבור רגע הוא מבין שהוא צריך לסבול יותר, וכאשר זה לא מתאים לשמונה אוזניים, בעוד כמה שעות הוא יחשוף עונתה תנועת הגוף שלך במשך כמה שעות אחרי ארוחת ערב .
המיסטיקן המפורסם עונה על שאלות הקשורות לנושאים אלה: גבר-אישה, פמיניזם, מיניות, הומוסקסואליות, נישואין, אהבה, יחסים, אמהות. קריאה: אם אתה שומר את נס בעיניים שלך, אתה תהיה מופתע לגלות כי גם יש את הכאב ארומה מתוקה משלה, הקסם שלה, ההנאה שלה. זה לא מפתיע פחות משמחה של אחד. אבל מוזר שזו תמיד אישה שנראית יותר כמו ילד, לא גבר. גבר תמיד יודע הכל, אבל מה הוא באמת יודע?
מומלץ גם למדוד את אורך הרגליים מן הירך אל העקב ולהשוות אותו לערך השווה למחצית הצמיחה. אם אורך הרגל הוא יותר מאשר דמות זו על ידי יותר מ 6 ס"מ, אתה שייך סוג אסתנית. כאשר זה עולה על 4-6 ס"מ - כדי normostenic, עד 4 ס"מ - כדי hypersthenic.
מדידת פרק היד
אולי הדרך הקלה ביותר לקבוע את סוג החוקה שלך היא על ידי פרק כף היד, כדי למדוד את היקף אשר נחוץ על הזרוע העובדת. התוצאה תגיד לך איזה גוף אופייני לך:
ידע הוא רק דרך להיפטר נס. וזו עובדה פשוטה מאוד: ככל שאתה יודע יותר, אתה פחות נדהם. נשים נשארות יותר ילדים מגברים. זה חלק מהיופי שלהם - התמימות שלהם, אבל הם לא יודעים את זה. זו הסיבה שבכל פעם שאישה ניגשת אלי ומקשיבה לי, היא מקשיבה לי עמוק יותר, בביטחון רב יותר, באהבה. זוהי דרך להגן על האגו שלך כדי להגן על הקליפה הקשה.
ואם הפסקות הפגז, ואתה יודע, מה אתה חושב כמו ילד, יש לך ברירה להארכה שלך, רק כדי להישאר במקום, אשר אנו יודעים כמו הנשמה - יצור אמיתי. זה הניסיון שלי מכל רחבי העולם - מה אישה מקשיבה, ובעיניה תראה הבזק של נס. הזהות מרמה אותנו, כי יש לנו זכויות. שבעת הצ'אקרות לא יספיקו.
- עבור hypersthenics או endomorphs, הערך המתקבל גדול מ 17 ס"מ עבור המין החלש 20 ס"מ עבור החצי חזק;
- ב אסתטיקה (ectomorphs) מחוון לא יעלה על 15 ו - 18 ס"מ עבור נשים וגברים, בהתאמה;
- נורמוסטניק או mesomorph יש תוצאות ביניים של היקף פרק כף היד.
בעת קביעת סומוטיפ שלה, יש לזכור כי נציגים מובהקים של החוקה הם נדירים. בדרך כלל, רוב האנשים יש סוגי גוף מעורב עם דומיננטיות של אחד.
תשובה אחת לנשים: האם אתה יודע איזה סוג אתה?
הורד את היצירה הנהדרת הזאת בחינם: היצירה הקלאסית של הספרות הרוחנית, שאליה סופרו ספרים רבים, סופרים ומורים מכל העולם, מן ההתחלה.
לפטוזומטית
הוא מאופיין על ידי מבנה צר, מוארך גמישות רבה, משקל נמוך, גדלים אורכים יתרון ברורים רוחב, מול מוארך וצוואר, חזה שטוח וצר, אגן וכתף צרים, רגליים רזה ושרירים בחולשה. Ectomorphic מאופיין מטבוליזם מהיר מאוד, וכתוצאה מכך, רמה נמוכה למדי של שומן.סוגי גוף (חוקה) - את גודלו וצורתו של גוף האדם, בפרט, את היחס של שריר העצם, השריר.
האדם יירש את הגורמים הפיזיולוגיים הבאים, אשר מתוכנתים ברמה הגנטית:
- סוג CNS הקובע את התו;
- מבנה השלד;
- מספר סיבי השריר;
- מאפיינים חיצוניים.
הגורם הקובע לדמותם של גברים ונשים הוא הפרמטרים של מערכת העצם והשרירים.
יצירת מסת שריר היא גם משימה קשה. אנשים עם סוג זה של עיצוב נוטים לפתח מסת השריר ולשפר את המראה. אימון Ectomorphic הוא אינטנסיבי. יש צורך להשתמש בעומסים גדולים וגדולים מאוד, והכשרה צריכה להיות פונקציונלית ולהתאים את הפגישה שעה. במהלך שעת פעילות זו, המספר הגדול ביותר של השרירים צריך להיות מגורה בזמן הקצר ביותר, פגיעה במבנים שלהם, ולאחר מכן נותן זמן התחדשות. Ectomorphs שרוצים להגדיל את מסת השריר שלהם צריך לאמן לא יותר מ 4 ימים בשבוע, תוך הימנעות פעילויות נוספות כגון ריצה, רכיבה על אופניים.
כדי לזהות פוטנציאל בספורט פיתוח גוף, הספורטאי צריך לקבוע את סוג הגוף שלו. ללא האחרון, זה בלתי אפשרי בצורה נכונה תוכנית הכשרה, בהתאם, כדי להשיג את התוצאה הרצויה.
סוגי גוף אצל גברים (עם תמונה)
1. אקטומורף (אסתני) - סוג רזה של החוקה של גברים (עצמות צרות, גפיים דקות, שרירי רזה פיקדונות שומן נמוך). הבעיה העיקרית שבה פונה האסתני היא חילוף החומרים המואץ. הגוף שורף קלוריות נצרך כל כך מהר, כי אדם פשוט אין לי זמן לעלות במשקל, המהווה מגבלה על רווח מסת שריר.
חשוב גם להתחדש, לפחות 8 שעות שינה ושינה קצרה נוספת במהלך היום. אל תעזוב את הכוח. הוא מאופיין על ידי הצטברות חזקה, התפתחות שלד ואת השרירים וחזקה, פן רחבות בינוניות, צוואר, חזה רחב ועמוק, ירך צרים כתפיים רחבות, עליונות בגפיים תחתונים ושרירי. סוג של בנייה ביניים בין ectomorphic ו endomorphic. הודות למספר רב של הורמונים אנאבוליים, יש להם את הנטייה הטובה ביותר לספורט ו פיתוח גוף.
סוג אנדומורפי
ההשפעות של תרגילים על אנשים עם סוג זה של בנייה הם המהירים ביותר מורגש. סוג זה של בנייה בקלות בונה את רקמת השריר בקלות מאבד שומן עודף. אנשים עם גוף כבד, פזורים ועצמות עבות, פסל חלש, עם נטייה לעלות במשקל. Endomorf יש מטבוליזם איטי, בשל אשר קל יותר לבנות שריר שומן המוני. המטרה העיקרית של דיאטה endomorphic היא להגביל את צריכת פחמימות פשוטות ושומנים. חלבון צריך להיות נצרך ממקורות בעלי חיים דליל.
Ectomorph יש יתרונות. אם הוא מצליח להגיע לכמויות שריר ימין, אז אין צורך כמובן נוסף של "ייבוש" הגוף. השרירים שלהם נראים מרשימים.
2. Mesomorph (נורמוסטני) - חוקת שרירים (רקמות עצם בינוניות או רחבות, שרירים מפותחים, תכולת שומן בינונית או נמוכה). נורמוסטניקה יש פרופורציות אידיאליים עבור פיתוח גוף או ספורט אחרים. אנשים עם גוף זה יש פוטנציאל גבוה להגדיל את מסת השריר ואת כוח פיזי.
חוסר - שרירן במהירות במשקל, אם אין עומס פיזי (אפילו בנוכחות מטבוליזם מואץ).
3. Endomorph (hypersthenic) - סוג גוף גדול עם אחוז גדול של משקעי שומן. לגברים מסוג זה יש עודפי שומן וחילוף חומרים איטי. אבל אם אתה עוקב אחר תוכנית אימון מסוימת תזונה יכולה להרוויח במהירות נפח שרירים. למרות בנוסף בהכרח צריך כמובן "ייבוש" הגוף.
סוגי גוף אצל נשים (עם תמונה)
החוקה הנשית, כמו החוקה הגברית, מחולקת ל -3 סוגים - אסתנית, נורמוסטנית והיפר-סטנית. הגדרת הגוף שלך חושף את החולשות ואת החסרונות של הדמות, ועם הדרכה נכונה ותוכנית תזונה לתקן ליקויים קיימים.
1. סוג אסטני מאופיינת על ידי רזה, איברים מוארכים ותכונות מלבניות. נשים הן גבוהות מאוד, יחד עם שרירים מפותחים חלש של הגוף.
היתרון של המעמד הוא תכולת שומן נמוכה. היעדרות של שומן תת עורי יחד עם הכשרה ותזונה מאפשר במובן המילולי של המילה "פסל" את הדמות. כדי לפתור בעיות של קבוצות השרירים ולקבל את הצורות הרצויות, נשים צריכות להתרכז בהכשרה של כוח.
2. נקבה נורמוסטניקה יש גוף מפותח יחסית. סוג זה יש מערכת שרירים מפותחת ותיאום. נשים עם חוקה כזו יכולה להשיג תוצאות גבוהות בכל ספורט ובניית גוף בפרט.
3. הופעת Hypersthenic המעמד הנשי מאופיין בכוח וכוח, מבנה שלד גדול וכמויות גדולות של שומן תת עורי. נשים יש מטבוליזם איטי, ולכן הם יצטרכו לנסות קשה להיפטר החסרונות של הדמות. זה יעזור לך לבחור את הזכות דיאטה תוכנית אימון.
סוגי גוף אצל נשים עם תמונה:
סוגי גוף (חוקה) אתלטים צריכים לראות כנקודת מוצא בעבודה נוספת על ההקלה ועל עלייה בשרירים. זה מאפשר לך כראוי להגדיר תוכנית לאימון ותזונה, להיפטר החסרונות של הדמות ולהדגיש את הכבוד.
טוען ...
