חישוב משקל רגיל. כיצד לחשב את המשקל המושלם

חישוב מדד מסת הגוף על ידי פורמולה BMI \u003d משקל / גובה ^ 2, הספירה היא פשוטה באמצעות מחשבון מקוון. Bmi. מדד מסת הגוף מחושב ביחס של צמיחה ומשקל, לגברים ולנשים, אינדיקטורים אלה יהיו שונים. בהתאם המדד, BMI ניתן למצוא על ידי מה המלצות בצע במהלך עודף משקל, ולהפך, עם חוסר משקל הגוף.

מחשבון מדד מסת הגוף

ק"ג

ס"מ

לוח BMI.

מחשבון CMT סבור כראוי, רק למבוגרים (מעל 18).

הוראות לקביעת BMI

מחשבון BMI יש שדות נדרשים למילוי היכן לציין:

• משקל (בקילוגרמים);
• צמיחה (סנטימטרים);
• לחץ על הלחצן כדי לחשב את האינדיקטורים.

המחוון המתקבל (מדד) של יחס צמיחה ומשקל יש להשוות עם שולחן ה- BMI.

1. תת משקל. הבעלים של חוסר משקל הגוף יכול להיות מכמה סיבות - חוקה מולד (גוף דק), תזונה לא מספקת (דיאטה לא מאוזנת), הפרעות הורמונליות, מטבוליזם מהיר מדי, ו hyperglycemia - היכולת של הגוף במהירות גבוהה לספוג גלוקוז . יש לתקן הפרות הורמונליות על ידי אנדוקרינולוג. ההפרעות הנותרות דורשות תיקון עצמאי של טעויות הדיאטה: כדי להגדיל את כמות הפחמימות ושומנים. הרבה יותר אנרגיה צריכה להיספג ממה שהיא מוציאה אורגניזם כזה, אם כי זה קורה די מהר. השימוש בפחמימות פשוטות אינו אסור. עומסים צריכים להיות מכוונים הדרכה אירובית אנו רק להאט את תהליך הגדרת משקל הגוף.
2. משקל נורמלי. הבעלים המאושרים של הנורמה צריכים רק לעקוב אחר אותה רוח. ל תזונה מאוזנת תרגיל מתון, המסה של הגוף יתקיים במקום. כאשר נעים, ה- BMI עשוי לגדול, ולכן אין צורך להגדיל את הקלוריות כדי לאחר מכן לא לפנות דיאטה.
3. משקל עודף. אלה שהמדד שלהם עלה על סימן 25, צריך לשקול מחדש את אורח החיים שלה. ראשית, עיין בתזונה. אם התפריט נשלט על ידי פחמימות (קמח, מתוק), הצריכה שלהם מופחתת למינימום. הסר את המוצרים הקקרלינג ולהגדיל את תוכן החלבון בתזונה. שנית, ניתוח פעילות גופנית. עם אורח חיים קבוע, שומנים נספגים היטב, שכן הגוף אינו מבלה אנרגיה, כלומר, שומן תת עורית מצטבר. התחל על ידי מאמץ פיזי, אבל בצע את מצב המפרקים, עם joints overweight ו כל כך תחת עומס.
4. הַשׁמָנָה. אחת הסיבות להשמנת יתר היא לא רק עודף של קלוריות ואורח חיים יעיל, אלא גם הפרעות הורמונליות. חוסר איזון הורמונלי, למשל, עודף של גומונים נקבה וחוסר זכר, יכול להוביל להצטברות של עודף שומן, שלא לדבר על מחלות כאלה כסוכרת. בעיה כזו יכולה להיפתר רק עם טיפול הורמונלי. אם אין הפרה, יש צורך לעמוד בצעדים, כמו בהמלצות משקל מיותר. בכל מקרה, להפחית את התוכן הקלוריות הכולל של הדיאטה, להסיר פחמימות פשוטות (ממתקים, ואפילו פירות), ללכת יותר ברגל. ו לא לוקחים מזון 3-4 שעות לפני השינה.
5. השמנה כבדה. בשמנת יתר חמורה, אתה צריך להתייעץ עם רופא. במקום זאת, מידה כה של השמנת יתר היא עוררת לא רק כוח. יש צורך להעביר בדיקות להורמונים ולזהות את התוכן של אנזימים, העדר האפשרי של אשר אינו מסוגל לעכל אותם או חומרים מזינים אחרים - שומנים ופחמימות. אחרת, תזונה נכונה וטיולים לא יסתתרו.

1. תת משקל. אצל גברים, יש גם מספר סיבות לחוסר משקל הגוף - הפרעות הורמונליות, hyperglycemia, חילוף החומרים המואצים תקלה. עם עומס אינטנסיבי גבוה ועבודה הקשורים לעבודה פיזית, עודף של קלוריות צריך להיות מובטחת בתזונה, העולה על כמות הפחמימות, על חלבונים ושומנים. יש צורך לאכול לעתים קרובות, לפחות 6 פעמים ביום. הכשרה צריכה להימשך לא יותר משעה ,.
2. משקל נורמלי. ל תזונה נכונה ולבחון את דרך החיים הרגילה, מבלי לשנות משהו משמעותי בתזונה והכשרה.
3. משקל עודף. אצל גברים, אירוע תכופים של עודף משקל הוא לא רק התמכרות למזון, אלא גם למשקאות כאלה כמו בירה. התוכן של phytoestrogen בהרכב של בירה, להגדיל את הייצור של הורמונים נקבה, אשר מוביל לצבירת שומן סוג נקבה (בטן וירכיים). בכל מקרה, קיימת אפשרות של הפרה הורמונלית, לכיוון הגדלת האסטרוגן ולהפחית אנדרוגנים. אם הסיבה היא בכוח שגוי, לחסל את המוצרים עם אינדקס גליקמי גבוה מהתזונה ולעבור יותר.
4. הַשׁמָנָה. אצל גברים, כמו אצל נשים, הגורם להשמנת יתר עשוי להיות הפרעה של המערכת האנדוקרינית, כמו גם את oversupply של קלוריות בתזונה. גורמים חברתיים ופסיכולוגיים יכולים גם להשפיע לרעה על אכילת יתר. לכן, כל המחלות צריך להיות נשלל וללכת דיאטה פחמן נמוך עם תוכן גבוה סנאי וסיבים.
5. השמנה כבדה. יש צורך לפנות בדחיפות לרופא אנדוקרינולוג או גסטרואנטרולוג. אתה יכול גם לנקוט צעדים כדי לכלול את היכולת להגדיר עדיין משקל גדול יותראשר מומלץ עודף משקל והשמנת יתר.

(1 אומדנים ממוצעים: 5,00 מתוך 5)

לפני שתתחיל לחשוב על הצורך לעבוד על הדמות שלך, זה שווה לזהות משקל מושלם עבור הצמיחה שלה, גיל ופיזיקה. אולי אתה לא צריך לטרוח עם דיאטות, כי הכל בסדר. ובמקרה של בעיות במשקל מופרז באמצעות מחשבי משקל אידיאלי, אתה יכול למצוא את המשקל שאליו אתה רוצה.

ברפואה יש כמה נוסחאות קלאסיות לחישוב משקל מושלם. וכל נוסחה שעשינו מחשבון לנוחות. אז, בסדר.

משקל מושלם של פורמולה ברוק

פורמולה ברוק היא די פשוטה

לגברים: משקל \u003d (גובה, ס"מ - 100) * 1.15

לנשים: משקל \u003d (גובה, ס"מ - 110) * 1.15

הוא דומה לנוסחה ישנה - צמיחה בסנטימטרים מינוס 100. אבל הרפואה מתואמת מעט. עכשיו הנוסחה חולקת אנשים לגברים ולנשים, ולוקח בחשבון את התכונות של הדמות הנשית.

מחשבון עבור פורמולה ברוק

משקל מושלם - נוסחה לורנץ

משקל \u003d (צמיחה, ס"מ - 100) - (צמיחה, ס"מ - 150) / 2

הנוסחה נוצרה במיוחד עבור נשים, הוא האמין כי הוא מאפשר לך לקבל מחוון קרוב לתוצאות של אחרים, זמן רב יותר, שיטות חישוב.

מחשבון Lorentz.

יש לציין כי התוצאות שהושגו על פי נוסחה זו יכולה מאוד לדכא. לדוגמה, עם גובה של 175 ס"מ, המשקל האידיאלי של הנוסחה Brocade יהיה 74 ק"ג, ואת הנוסחה Lorentz הוא 62 ק"ג. הנוסחה ידועה באינטרנט עדיין תחת אותו שם - חלום של לורנץ, אולי בגלל הדרישות שלו מאוד מציאותי.

משקל מושלם על השולחן Egorova-Levitsky

השיטה נמצאת בשימוש נרחב על ידי תזונאים. יש צורך למדוד את הצמיחה ולהשוות את המשקל שלך עם השולחן. הנתונים שבטבלה ניתנים עבור הגוף הנוראי, עבור היפריסטיות לדמויות שהושגו, יש להוסיף 10%, ו -10% לאסתנים יש להפחית.

צמיחה, ס"מ.	20-29 שנים		30-39 שנים		40-49 שנים		50-59 שנים		60-69 שנים
	בַּעַל.	נשות.	בַּעַל.	נשות.	בַּעַל.	נשות.	בַּעַל.	נשות.	בַּעַל.	נשות.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

יש לשלם את העובדה שלא משקל מושלם, ואת המקסימום.

מחשבון מאפשר לך למצוא במהירות מגבלת משקל ללא שימוש בטבלה.

מחשבון על השולחן Egorova-Levitsky

אסתני נורמלית hypershenicanian.

הטבלה מציינת רק את המשקל המרבי והיא מסייעת לקבוע את נוכחותם של קילוגרמים מיותרים. זהו הכלי המקצועי ביותר לקביעת. משקל מושלם גוּף.

משקל אידיאלי - מדד Ketle

אינדקס \u003d משקל, גרם / גובה, ס"מ

התוצאה נאמדת בטבלה. הנוסחה לוקחת בחשבון את הרצפה, הגיל ואת הגוף, היא דומה לנוסולה Egorov-Levitsky, רק השולחן הוא יותר פשוט.

מחשבון לחישוב נוסחה זו.

הוראה

אחד הנוסחאות הפשוטות ביותר לחישוב מושלם מִשׁקָלוהציע אנתרופולוג מצרפת פול ברוק. הכי פשוט לחישוב - מִשׁקָל שווה למקדם מינוס. עד 165 ס"מ, המקדם הוא 100, עד 175 ס"מ - 105, מעל 175 ס"מ - 110. לדברי מומחים, נוסחת ברוק נכונה עבור אנשים שגילם הוא בטווח מארבעים עד חמישים שנה. אם אתה פחות מארבעים, ולאחר מכן אופטימלי מִשׁקָל, מחושב על הנוסחה של ברוק, צריך להיות מופחת על ידי עשר - שנים עשר, אחרת התוצאה חייבת להיות גדל בחמש - שבעה אחוזים.

יותר מדויק נחשב לחישוב מדד מסת הגוף, מראה פיקדונות שומן. . עבור חישובים, זה מספיק כדי לדעת משקל הגוף בקילוגרמים וצמיחה נרשמה במטר. BMI \u003d M (ק"ג): H2 (M), שם מ 'הוא המסה של הגוף, H הוא עלייה. הנוסחה עצמה היא גם מאוד פשוטה: יש גישה המונית לכיכר. בהתאם לערך המתקבל, מסקנות נעשות מִשׁקָלאנושי. אם אתה מצליח פחות מ 25 הוא הנורמה, אם יותר מ 25, אבל פחות מ 27 הוא גוף עודף משקל, אבל עדיין לא השמנת יתר, אבל אם יותר מ 27 כבר השמנת יתר. אבל זה שוב ממוצע אינדיקטורים, שכן הערכים של מדד מסת הגוף שונים עבור ו.

ברוסיה, הרופאים לקבוע עודף משקל הגוף להשתמש בטבלאות מיוחדות, שבו, בהתאם הן על הרצפה, וממנה, ועל הצמיחה, ערכים המרביים המותרים מסומנים. מִשׁקָלאבל. אם שלך מִשׁקָל מתחת לשולחן, אז זה יכול להיות היעדר יתר מִשׁקָלואם גבוה יותר, מחקרים נוספים קובעים את התואר.

הערה

ישנן טכניקות שונות כדי לקבוע את המשקל האידיאלי עבור כל אדם בהתאם לצמיחה שלה. במקביל, אינדיקטורים אחרים לא נלקחים בחשבון, כגון גיל, מין ופיזיקה. ברור, אם עודף משקל הוא נוצר על חשבון השרירים, אז אדם לא נראה מלא, יתר על כן, מדענים הוכיחו כי קצת עודף משקל לנשים יש השפעה חיובית על בריאותה.

עצה מועילה

אין דרכים אמין לחלוטין כדי לקבוע את המשקל האידיאלי, שכן אף אחד מהם לא לוקח בחשבון את המאפיינים הפרטיים של אדם. להתמקד טוב יותר לבריאות ומראה.

סעיף קשור

עודף משקל הוא בעיה שיכולה להיות לא רק אסתטיקה, אלא גם השלכות שליליות רפואיות. איך אמין לברר אם יש לך את כל זה עודף משקל?

נוכחות של עודף משקל הוא מסוגל ליצור הרבה בעיות, החל קשיים עם הבחירה של בגדים היטב יושב מסתיים עם השפעות בריאותיות שליליות, כגון קוצר נשימה, עומס משותף מוגבר ועוד. עם זאת ב. עולם מודרניהתמקדו בסטנדרטים של תעשיית האופנה, הרעיון של עודף משקל רכשה מספיק מתאר מטושטשת: רבים מתחילים לשקול משקל עודף, שהוא למעשה נורמלי לחלוטין. כיצד לקבוע את הגבולות של שיעור המשקל עבור אדם מסוים?

מדד מסת גוף

כדי לקבל תגובה לשאלה זו, הרופאים פיתחו זמן רב קריטריון אוניברסלי, אשר לוקח בחשבון לא רק את המשקל המוחלט של המשקל בקילוגרמים, אלא גם: ברור כי משקל, למשל, ב -70 ק"ג, יש לגמרי משמעות שונה עבור שני אנשים אם הצמיחה של אחד הוא 1, 5 מטר, והשני הוא 1.95 מטרים. קריטריון זה נקרא מדד מסת הגוף, אשר מופחת לעתים קרובות ל- BMI. במקביל, זה די פשוט כדי להשתמש בו כל מי שרוצה לגלות אם אין לו משקל. על מנת לחשב את מדד מסת הגוף, המשקל של אדם בקילוגרם מחולק לריבוע הצמיחה שלה, לידי ביטוי בסנטימטרים. לדוגמה, עבור אדם שהוזכר לעיל במשקל של 70 ק"ג וגידול ב -1.5 מטרים, המדד שצוין יהיה 31.1.

הגדרה של גבולות משקל רגילים

מפתחים מדד משקל הגוף מצאו כי המשקל של האדם הממוצע יכול להיחשב נורמלי אם BMI שלה הוא בטווח בין 18.5 ל 25. אם הערך של מסת הגוף של אדם מסוים היה פחות מאשר הגבול התחתון של הנורמה, זה אומר שיש לו גירעון במשקל הגוף. אם המדד היה מעל 25, כי אדם יש עודף משקל, ואת עודף יותר של ערך המדד לעומת הגבול העליון, משקל עודף יותר. אז, אם BMI לא יעלה על 30, הרופאים המדינה נוכחות של עודף משקל, עם ערכי BMI מ 30 עד 35 - השמנת יתר של התואר הראשון, מ 35 ל 40 - התואר השני, מעל 40 - דרגה שלישית. בדוגמה שלמעלה, האדם בעל משקל של 70 ק"ג וגידול ב -1.5 מטרים יש עודף משקל, והמחוון של BMI מדגים כי המקרה כבר הגיע להשמנת יתר של התואר הראשון.

מקורות:

• מדד מסת הגוף ומשקל אופטימלי בשנת 2019

מה המשיכה המשקל האידיאלי של אישה, אילו אינדיקטורים נחשבים אופטימליים בקומה חזקה? באופן כללי, ערכים אלה הם שילוב של מספר גורמים: מגדר, צמיחה, נפח הגוף, מצב פסיכולוגי, נטיות לשלמות ואחרים. הם נלקחים בחשבון באמצעות שיטות של חישוב אינדיקטורים משוער אידיאלי. שימוש בהם, כדאי לזכור כי התוצאות הממוצעות מונפקות. ב החיים האמיתיים להתמקד לא על המספרים, אלא על תחושה של נוחות והרמוניה פנימית.

• צמיחה, גיל;
• יחס המסה, כרכים הגוף;
• שיטות Broach, Ketle;
• מגטלה נוסחאות, ג'ון מקולומה, דוגינה.

מדד מסת הגוף (BMI)

BMI הוא אינדיקטור הקובע כיצד יחס יחס המשקל והגובה של אדם. הרופאים לשקול לעתים קרובות את המתודולוגיה האופטימלית של טיפול במהלך ניוון, השמנת יתר. המדד הוא שימושי לדעת את אלה שרוצים לבצע הערכה מקיפה של מצב הבריאות ולחשב את כמות הקילוגרמים החסרים או העודפים. מחוון זה נחשב פשוט: אנחנו צריכים משקל אנושי (בק"ג) לחלק את הצמיחה שלה (במטרים), שהוקם לריבוע.

הערכים הבאים של BMI נבדלים: פחות מ -15 - גירעון במשקל חריף; מ 15 עד 18.5 - גירעון במשקל; מ 18.5 עד 24 - משקל נורמלי; מ 25 עד 29 - עודף משקל; מ 30 - 40 - השמנת יתר; יותר מ 40 - השמנת יתר חזקה.

אנשים עם גבוה immit (יותר מ 35) קשה לנוע, להתגבר על המרחק ברגל, לטפס במדרגות. עודף שומן גורם למחלות חמורות:

• לחץ דם, מיגרנות;
• atherosclerosis, דליות ורידים;
• מחלות של המפרקים, לבבות;
• סוכרת סוכר, נגעים בעור.

משקל עם עודף כדי להיפטר, לפתח קבוצה של צעדים, כולל דיאטה, אימון גופני, שינה, מצב מנוחה, נורמליזציה של המדינה הפסיכולוגית.

כדי לעשות ספורט, לאזן את הדיאטה מומלץ ובמקרים שבהם ה- BMI הוא נורמלי, והדמות נראית רופפת, קשישה, העור הופך לשקוע, רופף. לתקן את המצב דיאטות מיוחדות, מתון עומסי ספורטמְיוֹבָּשׁ מיסי שרירים.

שיעורי צמיחה אופטימליים, גיל

איך להבין עם הגיל, הגובה שיש לך משקל עודף? מומלץ להשתמש בחישוב שפותח על ידי מי. חישוב המשקל האידיאלי של הגוף לנציגים של רצפה חלשה כדלקמן:

• צמיחה (סנטימטרים) להכפיל על ידי 3, לחסר 450, להוסיף גיל (שנים);
• הספרה המתקבלת כפולה ב -0.25, להוסיף 40;
• בדוק את התוצאה תעזור לטבלה השוואתית.

שיטת החישוב האחרת תסייע לקבוע את המשקל הנוסף של גברים:

• הגובה בסנטימטרים מוכפל ב -3, לחסר 450, הם מוסיפים גיל;
• התוצאה המתקבלת כפולה מקדם 0.25, הוסף 45;
• בדוק את הנתונים על השולחן.

שיטת ברוק

לחשב עודף משקל יעזור הטכנולוגיה שפותחה על ידי המנתח הצרפתי עם אנתרופולוג על ידי שדה ברוק. כבסיס לקחת צמיחה אנושית. עד 165 ס"מ, מנוכה 100, 166-175 ס"מ, לקחת 105, עם אינדיקטורים יותר מ 170 ס"מ - 110. הבורא של הנוסחה מציעה להתאים את המספר המוגדר, בהתחשב הגוף:

• הנורטיסטית (הנורמלי) - הדמות מקופלת יחסית, הצמיחה של המדיום, הרגליים הן דקות, המותניים רזה. השרירים מפותחים היטב, שכבת השומן היא מינימלית הדרושה לרווחה טובה.
• Asthenic (בסדר) - הגוף מוארך, פרמטרים רוחבי הם פחות longitudinal. החזה הוא צר, שטוח, צוואר, איברים רזים, הרבה, הפנים רזות, האף רזה. השרירים של אנשים אונטניים מפותחים חלשים, הנטייה היא מינימלית. השמנת יתר מתרחשת במחלות חמורות: לאחר התערבות כירורגית, פציעה, הפרעות מטבוליות, כשלים הורמונליים.
• Hyberstandile (גדול) - הפרמטרים הרוחפים של הגוף הם יותר longitudinal, עצמות, רחב, כבד, רגליים צפופות קצרות. הצמיחה האנושית היא בדרך כלל פחות מהממוצע, נטייה של השלמות גבוהה.

מעט פחות דפוסים אורכיים עם מימדים רוחבי הם פחות משמעותית, יש צורך לקחת 10% מן הדמויות שהושגו. Hybererstoles עם רגליים קצרות, ירכיים רחבות, חזה זה עוקב אחר המחוון המתקבל להוסיף 10%. הרגולטורים עם גוף פרופורציונלי לא צריך לשנות את הערך הסופי, הראשי נחשב הספרה הסופית.

שיטות ברוק, ניואנסים של מחשוב

באמצעות השיטה, הפרמטר שחושב על ידי המשקל האידיאלי מותאם מתואם לגיל. תזונאים, מומחים naturopaths לשקול מספרים נאמנים לנציגים של סקס חלש 40-50 שנים. בנות מ 20 עד 30 שנים צריך להפחית את המספרים על ידי 10-12%, הנשים 50 + להוסיף 5-7%.

זה לא הגיוני כדי לגלות את משקל עודף של השיטה broach מתחת לגיל 18, בהריון, נשים סיעודיות. זה לא רלוונטי עבור ספורטאים, bodybuilders, אלה שהאימונים שלהם מכוונים הצטברות פעילה של מסת שריר. עבורם, יש דרכים אחרות לחשב את היחס של רקמות שומן, השרירים שיעזרו לזהות רזון, השמנת יתר.

אינדקס Ketle

קילוגרמים נוספים יעזרו לקבוע את הנוסחה לחישוב הקטלה. התוצאות שהתקבלו להראות את מידת השמנת יתר, את רזון הנשים, גברים גיל 20-65 שנים. תוצאות החישובים מעוותות במהלך ההריון, האכלה, גיל ההתבגרות ל -18, במבוגרים של 46+, ספורטאים.

כדי לקבוע את המשקל הרגיל, ה- BMI מחושב: מסה (קילוגרמים) מחולקים לצמיחה בכיכר (מטרים רבועים). דוגמא:

• יש לי מסה 67, גובה 170;
• מתברר: 67: (1.7 x 1,7) \u003d 23,18

התוצאות משוותות בנתוני הטבלה:

נוסחה לקטלה, תוך התחשבות בגיל, גוף

נורמות מחושבות על ידי הנוסחה שלוקח בחשבון את הגוף, גיל. בעת חישוב מסת (גרם), הם מחולקים לצמיחה (סנטימטרים), הנתונים שהושגו מושפלים על השולחן.

מדד הקטלה מציין את סכום השומן בגוף, אך אינו מאפשר ללמוד כיצד שכבת מופצת מחלקים שונים של הגוף. זה יעזור לבדוק את הדמות על אידיאשות של הנוסחה המתוארת להלן.

תלות במשקל על כרכים הגוף

כיצד לגלות את נפח הדמות שהגיע הזמן לשבת על דיאטה? אם טכניקות שונות נבדקות, אבל מראה חיצוני משאבות החוצה, בדיקת עודף משקל יעזור לאפשרות של ספירה, תוך התחשבות בחשבון:

• למדוד ברמה של המותניים היקף טבור, ראה;
• לקבוע את נפח הישבן, ראה;
• המדד הראשון מחולק לשנייה, התוצאה מושווה לנתונים המתאימים לנורמה.

כמה זה צריך לעבוד? המקדם הוא כדלקמן: נשים - 0.65-0.85, גברים - 0.85-1.

שיטת ג'ון מקאלומה

המדויק הוא הנוסחה של ג'ון מקולום, על בסיס מדידת מעגלים של חלקים שונים של הגוף. האינדיקטורים הממוצעים המתקבלים מתאימים לאנשים בגילאים שונים, המתחם, בהחלט תבין את הדמות היחסית או לא.

איך זה נקבע אם יש עודף משקל על פי מקולום? המדען התיאורטי הציע לנווט את היקף היד (ס"מ). בתחילה, אנו מודדים את התוצאה להכפיל 6.5. באופן אידיאלי, הדמות תתאים להיקף השד. לאחר מכן, לוקח את התוצאה שהושגו נתונים, אנו לחשב את יחס אחוז של פרק פרק כף היד על ידי שאר חלקי הגוף:

• 70% - Grumps מותניים;
• 85% - היקף הירכיים;
• 37% - צוואר היקף;
• 53% - היקף הירך;
• 29% - היקף הזרוע;
• 36% - מעגל שרירי;
• 34% - היקו שוקה.

נוסחה מחשוב כאשר במורד הזרם

עם נטייה מולדת לשלמות, יש טכניקה נפרדת הקובעת את הפרמטרים של הדמות. תיאור מפורט הוא נמצא בספר "דיאטה לאנשים עם חליפין מופחת" ברברה אדלשטיין.

החישובים מתבצעים בשלבים. בהתחלה, אנו קובעים איזו משקל יכול להיות עם מטבוליזם רגיל. דוגמה: המסה האופטימלית של 50 ק"ג, להוסיף 1 קילוגרם לכל סנטימטר של צמיחה מעל 150. לספרה וכתוצאה מכך להוסיף ½ ק"ג בשיעור של כל שנה, החל מ 25. באופן כללי, לא יותר מ 7 ק"ג מתווספים.

התאמת הנתונים הנוכחית:

• הוסף 4.5-7 ק"ג;
• ואז בתוספת 4-7 ק"ג (אם יש יותר מ 90);
• בתוספת 2-3 ק"ג (אם מסת הגוף גדול מ -100 ק"ג).

דוגמה: גובה של 48 שנה גבירותיי 155, משקל 95. אנחנו מקבלים: 45 + 1 x (155 - 150) + 7 + 7 + 7 \u003d 71 ק"ג.

הספרה שהתקבלה היא אינדיקטור התייחסות למקרה מסוים. להרזיה עד 60-62 ק"ג יגרום לבעיות בריאותיות. אם בעתיד הגברת רוצה להתאושש, זה יחזור במהירות למשרות הראשוניות. יתר על כן, זה יהיה יותר שלם, התיאבון יהיה בלתי נשלט, אשר מאיים השמנת יתר.

איך לא להיות טועה בחישובים

באמצעות הנוסחה האהובה עליך, שקול כי הפרמטרים של הצורות לשנות בהתאם למועד יום, ביום של השבוע, חודש. זה נורמלי, כי כל אורגניזם כפוף לתנודות פיזיולוגיות בודדות. המסה של הגוף משתנה, אשמתו של תזונה זו, מצבי בילוי, שינה, אקלים, רווחה, גורמים שונים. הנתונים המדויקים מתקבלים במהלך שקילה לא יותר מ 1 שבועות.

האורגניזם הנשי הוא מבנה עדין שבו המסה משתנה בהתאם ימים קריטיים, כמות המים קדח. אם המשקל היה 61 ק"ג בבוקר, ובערב זה היה 62 - אתה לא צריך להיכנס לפאניקה, בדחיפות לרדת במשקל, לחבר דיאטה. שלמות זו היא תופעה זמנית שלא ראויה לתשומת לב רבה.

עודף משקל bodybuilders, ספורטאים נפוצים. האימונים שלהם ברוב המקרים נועדו לבנות דמות שרירית בולטת. שרירי האנשים העוסקים בספורט שוקלים פעמיים כשכבת שומן. זה נורמלי, תופעה טבעית.

CMT, האם זה שווה מאמין בעיוורון את התוצאות?

מדד מסת הגוף - הערך היחסי, מבוסס על נתונים סטטיסטיים, תוך התחשבות במוזרויות של הגוף של אנשים מדינות שונות. ברוב המקרים, BMI הוא מעל הנורמה, למשל, אם העצם האנושית רחבה, דמות כבדה, צפופה. זה נורמלי, שוב מוכיח כי אין צורך לשבת מיד על הדיאטה, כדי להפחית את הגוף עם אימונים.

לדברי מי, ברוסיה, הבמה הראשונה של השמנת יתר סובלת יותר ממחצית האוכלוסייה. אם נשווה את הנתונים של ארצות הברית, מתברר כי האמריקנים הם הרבה יותר נפוצים כדי overeating, השמנת יתר.

1. תזונאים, רופאים, Naturopaths מאמינים כי אדם חייב לעקוב משקל משלו, רווחה. זה מגייס את הגוף, מגביר את הרצון להוביל אורח חיים בריא, לדבוק בכללי תזונה, לשחק ספורט.
2. הם מתנגדים לחישובים של פסיכולוגים של BMI, משוכנעים מאוד כי מחשבונים מקוונים אשמים במספר גדל והולך של משתמשים שאינם מרוצים מן הדמות.

לא משנה מה הנוסחה החישוב לא בחרת, להתמקד ברווחה הכוללת, להקשיב לתחושות בתוך הגוף. ירידה חדה במסה היא כרוכה בתוצאות חמורות, במיוחד במחלות כרוניות. אם קשה לקבוע כיצד השמנת יתר באה לידי ביטוי, ראוי להזדקק לעזרת תזונאי.

האם מצאת טעות בטקסט? להדגיש אותו ולחץ על Ctrl + Enter.ואנו נתקן הכל!

"המשקל שלי רחוק מלהיות אידיאלי" - בכל פעם שאנשים רבים מוטרדים, הופכים על קשקשים. אבל מה פירוש המושג של "משקל אידיאלי"? איזה נוסחאות לחישוב זה? ואיך מחוון זה משתנה עם הגיל?

Zoya Josephovna

בארסנל של לוחמים עם עודף משקל הרבה נוסחאות ושיטות שונות לחישוב פרמטרים משקל הגוף. אבל אם זה כנה עד סוף, המשקל שלנו הוא אדם תלוי לא רק על המאפיינים של כל אדם מסוים (גיל, צמיחה, עובי העצם, וכו '), אבל גם על מצב הגוף בשלב מסוים. לכן, מה שמכונה "משקל" אידיאלי לא קיים.

הרופאים של כל העולם נהוגים להשתמש בסיווג של מדד מסת הגוף (BMI), אשר מאפשר לך להעריך אם המשקל יש איום על בריאות האדם. ה- BMI מחושב על ידי נוסחת Kutela: משקל האדם בקילוגרמים מחולק לצמיחה במטר בכיכר. לאחר מכן התוצאה המתקבלת לעומת הערכים בטבלה. ארגון הבריאות העולמי רואה את מדד מסת הגוף האידיאלי בטווח של 18.5-24.99. כמה מומחים 18-20 אינטרוולים מתפרשים לא מספיק, אבל בטוח לבריאות.

ברור כי, על פי חישוב זה, המשקל הרגיל של אדם יש מגוון רחב למדי של ערכים מותרים. לדוגמה, עם עלייה של 170 ס"מ, שיעור המשקל עשוי להיות מ 54 עד 72 ק"ג, אם ניקח את שיעור הנורמה מ 18.5 ל 24.99. במחקרים מסוימים, נאמר כי IMT 22 הוא אידיאלי, ומדענים של חברה אונקולוגית אמריקאית לשקול את ה- BMI המועדף ביותר בתוך 21.3-22.1 עבור נשים ו 21.9-22.4 לגברים.

בעת חישוב המשקל הרגיל של אדם, אתה יכול להשתמש בשיטות אחרות.

אז, המשקל האידיאלי \u003d (צמיחה ב- CM - 100) - (צמיחה ב- CM - 150) / 2

לדוגמה:

המשקל האידיאלי של אישה עם עלייה של 170 ס"מ שווה

(170-100) - (170-150) / 2 \u003d 70-10 \u003d 60 ק"ג

אתה יכול לבוא לאותה משמעות דרך פשוטה חישובים: מערך הצמיחה בסנטימטרים, קח את המספר 110. לדוגמה, אם הגובה שלך הוא 165 ס"מ, ולאחר מכן את המשקל האידיאלי בשבילך הוא 55 ק"ג (165 - 110).

נוסחה דומה יש נוסחה שבורה, לא רק 110 נלקח מן הצמיחה, ו 100. זה אפשרי, ולכן מומלץ להשתמש עבור חישוב של משקל מושלם רק לגברים.

כדי להסביר תכונות גיל מתוך אינדקס ברוק וכתוצאה מכך, יש צורך להפחית כ -10% עבור אנשים מתחת לגיל 30, ועל אנשים לאחר 50 שנים, להוסיף כ -5%.

נוסחאות אלה אינם שונים דיוק רב, כי הם פותחו לפני זמן רב מאוד ולא לקחת בחשבון כמה פרמטרים. נוסחאות מתקדמות משמשים באתר שלנו על ידי לחיצה על הקישור אתה יכול לחשב את הערכים של המשקל האידיאלי באופן אוטומטי, בארבעה נוסחאות שונות.

המשקל האופטימלי, תוך התחשבות מאפייני גיל החשבון, תוכל גם ללמוד מהטבלה.

שולחן משקל אופטימלי לוקח בחשבון את גיל

גבר גיל, שנים

גוֹבַה,

על

לאחר שחישבו, או ללמוד מן השולחן במשקל הרגיל שלה, לא למהר לזרוק את כל הכוח כדי להשיג את זה. אחרי הכל, מלבד הערך המתבטא בק"ג, יש לשים לב לאחוז של תוכן השומן בגוף. לִפְעָמִים משקל גדול גרמה לא שומן, ו בד שרירי. במקרים אלה, אתה יכול לדבר על המשקל האידיאלי גם אם ה- BMI הולך מעבר לגבולות של טווח "נורמלי".

אין זה סביר כי אתה יכול למדוד את אחוז השומן בגוף "על העיניים", ללא עזרה של מכשירים מיוחדים משקולות עם תוכנית נתון. לכן, תזונאים מודרניים ממליצים למדוד סטיות מ "שומן" מותניים תגית תג, שכן עודף שומן הוא בתחום זה של סיכונים בריאותיים. אז, המותניים של נשים צריך להיות לא יותר מ 88 ס"מ, ובגברים - 102 ס"מ.

אם יש לך מכשירים מיוחדים שיכולים לחשב שומן בגוף, אז תוכן השומן הוא 10-20% עבור גברים וכ 25-29% עבור נשים. עם עודף משקל בגוף של אדם מכיל כ 25% שומן, אישה -30-35%. ובשמנת יתר אצל גברים, משקל שומן עולה על 30%, ובנשים - 35%.

חוסר שומן משפיע על העניים: פחות מ -15% בנשים מוביל להפרות של הפעולה הרגילה של הגוף.

הרבה אהבה לשתות מזון. איום אנשים יכולים להרשות לעצמם את זה, אבל סובל משלמות - בשום מקרה. הם צריכים לשתות לפני אכילה או אחרי כמה זמן אחרי. יכול רק לשתות מזון יבש: פשטידות, קרקרים, כריכים, עוגיות. אבל את הפירות ואת גרגריס לא צריך להיות נוצר.

בעיות חסרון משקל הם כמעט ברמה של בעיות במשקל עודף. לכל אחד יש בעיות משלהם כמו שאומרים. אחת הסיבות לחוסר משקל היא היעדר תיאבון. לרוב זה פוגש אצל ילדים. חשוב במקרה זה הוא ...

את החלום של אישה, ואנשים נוהרים, על המשקל האידיאלי יוביל את העובדה במוקדם או במאוחר השאלה תעלה דמויות מדויקות אִידֵאָלִי. בקילוגרמים. אחרת, אנו מסתכנים להתרחק מהמציאות, ובמקום משקל אידיאלי, מבקש ...

נערות צעירות לעודף עודף משקל. בנות רבות נכנסות לעידן של בגרות ישקלו יותר מהצורך. אמא, ולפעמים רופאים, נוטות לחשוב שכאשר הבנות מתחילות במחזור הווסת, הם יפסידו במשקל, מתוך אמונה שהבנות הן עבות, כי יש להם "שומן ילדים", שנעלם ...