Ruble მეთოდი დაკარგვის წონა. ყველაზე სწრაფი გზა წონაში სახლში

საუკეთესო საშუალება წონაში   - ის თავის ხელშია. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლონ ტკბილეული და მაღალი კალორიური დელიკატების გარეშე ცხოვრება. სამყარო ძალიან ფართოა და თქვენ უნდა განვითარდეს წონაში და დარჩი გზაზე. წონის დაკარგვა   არც ისე მნიშვნელოვანია, თუ რკინის მოტივაცია გაქვთ. სუსტი სხეული არის შენი ცხოვრების წესი და ხასიათი.

ეფექტური წონის დაკარგვა მეთოდები   ბევრს ვიცი. სწრაფი, წონის შედეგების ხელოვნება არის მეთოდების კომბინირება და ყველაზე ოპტიმალური განსაზღვრა. სანამ დაიწყებთ გაეცანით ხელსაწყოებს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს შემდეგ კითხვებზე:

1. რამდენი კილოგრამს ვუსურვებ წონა?
2. რამდენი დრო მივმართავ მიზნის რეალიზაციას?
3. რატომ მივიღე უკეთესი ან უკეთესი?
4. რამდენი ხანი ავიღე მიმდინარე ფორმები?
5. რა არის ჩემი ჯანმრთელობის მდგომარეობა? არსებობს თუ არა ქრონიკული დაავადებები, რომელიც შეიძლება გაუარესდეს მიზნის მისაღწევად?
6. მზად ვარ რაღაცის შეცვლა?
7. რა მეთოდები სწრაფი წონის დაკარგვა მოგწონთ?
8. რა გზით ან რა მეთოდები გაქვთ ადრე წონაში?

ამ კითხვებზე პასუხები დაგეხმარებათ წონაში საუკეთესო არჩევანის გაკეთებაში. საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენ ვართ უნიკალური. ყველას ეს კითხვა წაიკითხავს და აქვს საკუთარი ამოცანები. ვინმეს სჭირდება 3 კგ წონის დაკარგვა, ვინმეს სურს რადიკალურად შეცვალოს მათი ზომა. ყველას დაკმაყოფილება, უმჯობესია ინფორმაციის მიწოდება და არჩევანის გაკეთების შანსი დამოუკიდებლად. წონაში წვდომის ყველაზე ეფექტური გზა ყოველთვის არის ის, რაც ზუსტად შეესაბამება და ითვალისწინებს ყველა ინდივიდუალურ მახასიათებელს.

გზები წონაში

წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური მეთოდები   დიეტა, დღის რეჟიმი და სიამოვნების მიღება. ძალიან მნიშვნელოვანია, როგორ გადახვალთ? რამდენი წუთი დღეში ხარ? რამდენი ხარ კალორიაზე? ასევე, ჰარმონიაში, რაც მთავარია, რას მოიხმარენ. რომ სიხარული, რომელიც შოკოლადის აძლევს არ არის წასული ცხოვრება, ჩვენ უნდა მოვძებნოთ ალტერნატიული მეთოდები მოპოვების ამ ემოციებს. დავიწყოთ ჩამოთვლა, რაც შედის არსენალში:

1. ორგანიზება დღის გადმოტვირთვა;
2. კვირაში სამი საღამოობით ტრენაჟორისა და ტრენერის კომპანიაში;
3. თავიდან აცილება ჭამის შემდეგ 19:00;
4. ჩაანაცვლებ buns ერთად თხილი, ქიშმიშის ან გამხმარი გარგარი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც შუადღეს,
5. ჭამა ნელა;
6. უარი Candy და შოკოლადი;
7. შიმშილის თავიდან ასაცილებლად;
8. ფრაქციული ძალა;
9. რეგულარული საუნა და მასაჟი. საკმარისად არის საკმარისი იმისათვის, რომ ეს პროცედურები 14 დღეში ერთხელ განმეორდეს.
10. ბრძენი დაბალანსებული დიეტის დროს.

დაინახეთ 10 გზა წონაში სწრაფად და ეფექტურად.   თითოეული ელემენტი შეიძლება იყოს დახატული დიდი დეტალურად. იმიტომ, რომ, მაგალითად, თემა კლასების დარბაზი არის საგანი სასწავლო სხვადასხვა დაწესებულებებში სხვადასხვა დონეზე. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ჩვენს ყურადღებას წონის დაკარგვის ეფექტური გზა. დამატებითი დეტალები იქნება განხილული მომდევნო სექციაში.

ყველაზე ეფექტური გზა წონაში

ეფექტური წონის დაკარგვა მეთოდი   ეს არ არის ერთი გზა, რომელიც ეძებთ, ეს არის რამდენიმე მიმართულებით ერთიანობა. დასაწყისისთვის, უნდა იცოდეთ, რომ ეს არის ადამიანის შინაგანი ორგანოების უსაფრთხოება თვეში 6 კგ-მდე. ეს ნორმა დასტურდება სამედიცინო მონაცემებით. თუ ფიქრობთ, რომ სათაურები "ეფექტური დიეტა მინუს 20 კგ კვირაში", "სწრაფი წონის დაკარგვა 3 დღის განმავლობაში", "Overeat და წონაში", მაშინ შეცდომა. ეს სიჩქარე მიიღწევა სხეულის დეჰიდრატაციის გზით და არა ცხიმის დაკარგვა. ასევე საშიშია ჯანმრთელობა. წონის დაკარგვის ყველა სწრაფი გზა არ არის კარგი.

ამ ინფორმაციის დამარბების მიზნით და გაახსენოთ აბი, გაიხსენეთ კითხვა 4-ის კითხვაზე - რამდენი ხანია წონაში წონა? ჯანმრთელი წონის დაკარგვა დაახლოებით ნახევარი ამ დროს. უსწრაფესი გზა წონაში   1 დღე არის ფეხი ფეხი. მაგრამ იმის გამო, რომ სხვა რამეში ჰარმონიის მიღწევა გინდა, ის ღირსეული მეთოდების შეცვლას გულისხმობს. ასე რომ, გამოიყენოთ სწრაფი გზა წონაში, თქვენ უნდა:

• წასვლა კვების მრეწველობაში და საკუთარი დიეტა განავითაროს
• ეწვიეთ დარბაზი. სთხოვეთ ტრენერს ერთი თვით ადრე სამუშაოს შედგენა და სქემაზე წასაკითხი;
• სძინავთ 8 საათის განმავლობაში;
• კვირაში ერთხელ, საკუთარ თავს დასვენება და სიამოვნება, რომელიც არ შეიცავს ტკბილეულს.

თუ არ გსურთ ფულის დახარჯვა კვების პროდუქტზე, მაშინ ისარგებლებთ Ducane Diet- ისგან, რომელიც შეიცავს ცილის კერძებს. თუ თქვენ წონის დაკარგვა ზაფხულში დაიწყება, მაშინ ხელმისაწვდომი იქნება ნებისმიერი ბოსტნეულის დიეტა.

სწრაფი გზა წონაში

ყველაზე ეფექტური გზა წონაში   - უნდა დაამატოთ ზემოთ მიღება დიეტური დანამატები ან სხვა fat burners. დიურეზული და ლეიკოციტური ტაბლეტები ხელს უწყობენ სხეულის წონის შემცირებას, მაგრამ არ შეამცირებს ცხიმის დეპოზიტებს. საკმარისია იმის გათვალისწინება, რომ წონის დაკარგვის დიეტური დანამატის არჩევისას უნდა შეიცავდეს:

• Chromium picolinate, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს დამოკიდებულება სიდრი, როგორც ეს არეგულირებს შაქარი სისხლში;
• გარსინია ექსტრაქტი, რომელიც აწუხებს მადის;
• ბრომიელი აჩქარებს მეტაბოლიზმს;
• კოჭა აძლიერებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს;
• დარიჩინი აუმჯობესებს განწყობას;
• L-carnitine ტრანსპორტირებას ცხიმის უჯრედები ადგილზე მათი cleavage.

თქვენ გაქვთ უფლება გაძლიერდეს მედიკამენტებით და ბუნებრივი ცხიმიანი დამწვრობის საშუალებით. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი მიზანი, და მზად ხართ რისკების მისაღებად, ცხიმის წვის ბაზარი თქვენთვის ღიაა. მასზე შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა კაფსულები და ფხვნილები და წონის დაკარგვის სხვა საშუალებები.

წონის დაკარგვის არასტანდარტული მეთოდები

ზოგჯერ შეგიძლიათ ჩამოშალოს კლასიკური მიდგომა, გამოიყურებოდეს მიღმა ტრადიციული მეთოდები. ბევრ ქვეყანაში ბევრ საინტერესო პროცედურა გამოიყენება მათი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. ყველაზე ეფექტური მათგანი:

1. ექსტრემალური სპორტი. როდესაც თქვენ გაქვთ მინიმუმ კვირაში ერთხელ, რისკის თქვენს ცხოვრებაში, წასვლა მთებში, ნახტომი ხიდიდან თოკზე რასის, სხეულის იწყება მობილიზება, აწარმოოს ადრენალინი და ჭამა ბევრი რესურსები. გინახავთ სრული უკიდურესი? ადამიანები, რომლებიც ამგვარი ქმედებებისადმი დამოკიდებულნი არიან, არ აქვთ შანსი აღდგენა. ბარი შოკოლადის დამწვრობის მათ ერთი საათის რასის ან სახიფათო წარმოშობის on ცოცვა კედელი. ცხიმის უჯრედებს დრო არ აქვთ შესანახად, დაუყოვნებლივ დაწვავენ;
2. Acupuncture   არის მეცნიერება, რომელიც ამტკიცებს, რომ სხეულის გარკვეულ წერტილებში სტიმულირებით შესაძლებელია გარკვეული პროცესების გააქტიურება. მიმდევრები მეთოდი ცნობილია წერტილი, რომ დააჩქაროს ცვლის, გაწმენდა სხვადასხვა დაავადებების, რომ გამოიწვიოს სიმსუქნისა და ეხმარება ხალხს უფრო ლამაზი;
3. არომათერაპია. აღმოსავლეთის ქვეყნები დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ სუნი, ფერები და სიმბოლოები. მათთან დაკავშირებული რწმენის გარდა, სუნამოებმა მართლაც იმოქმედებენ ტვინის სხვადასხვა რეცეპტორებზე. ზოგიერთი სუნი დაისვენოს, სხვები მობილიზებას, მეხუთე აღშფოთებას მადას. არომატის კომპეტენტური გამოყენება, შეგიძლიათ ჰარმონიზაციის გზაზე. მაგრამ მცირე შედეგს მიიღებს, თუ არ დაიწყებთ ჭამა სწორად;
4. წონის დაკარგვა უმარტივესია ვიზუალიზაცია.   საკმარისია თქვენი ფიგურის დახაზვა ან გათიშვა. ფიგურა უნდა ჰქონდეს თქვენი სახე. წონის დაკარგვის ამოცანა - 5 წუთი დღეში გამოიყურება ამ სურათზე და წარმოიდგინეთ საკუთარ თავს უკვე თხელი, ახალი კაბები. მნიშვნელოვანია ფანტაზიით შევსება ფერები და ემოციები. რაც უფრო მეტს აკეთებთ, მით უკეთესი თქვენი ქვეცნობიერი იგრძნობს განზრახვას და იწვევს შენს მიზანს;
5. შოკოლადის დიეტა არის შესვენება თარგი და სისულელეა. ერთი შეხედვით, ძალიან მაცდურია, მაგრამ მხოლოდ ერთი შოკოლადის ჭამა ხარ. დიეტა ძალიან მარტივია - 100 გრამი მუქი შოკოლადის დღე და წყალი. ხანგრძლივობა 3 დღეა, რადგან სასარგებლო მიკროელემენტების დეფიციტი შესაბამისად გახდა დესტრუქციული.

ჩვენ შეისწავლეთ ხუთი ყველაზე ეფექტური არასტანდარტული მეთოდი, რათა მოითხოვდეს ჭარბი წონა. როგორც ხედავთ, წონის დაკარგვა, ყოველთვის შური ადამიანი. ყველას არ შეუძლია საფრთხე შეუქმნას მათ სიცოცხლეს ან ჭამოს ერთი შოკოლადი, მაგრამ თუ გნებავთ და მომწონს, რატომ არ ისარგებლებ? წონის დაკარგვის უმარტივე გზას წარმოადგენს სიამოვნების გამოყენება.   ალბათ ხარ ჩოგბურთის, ფეხბურთის ან ფრენბურთის გულშემატკივარი. ყველა ეს თამაში არის შესანიშნავი კარდიო-დატვირთვა, რომელიც შეიცავს ცხიმის გაყოფის პროცესებს. გააკეთეთ მათ სისტემატური, დაიწყოს ჭამა უფლება, სასმელი უამრავი წყალი და თქვენ სწრაფად წონაში.

გზები წონაში სახლში

მარტივი გზა წონაში სახლში   - ეს არ არის აკრძალული პროდუქციის შეძენა. ყოველთვის რთულია სასიამოვნო უარი თქვას, ვიდრე მაღაზიაში შოკოლადის ყიდვა. თუ თქვენი ოჯახი ბოროტად ტკბილია, მაშინ უფრო რთულია. ვეთანხმები თქვენს ოჯახს, რომ ისინი მხარს უჭერენ თქვენს გზას. ეს პარტნიორია უკვე წარმატების 30%. შემდეგ თქვენ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო კურსის განხორციელება წონის დაკარგვა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიდეო სასწავლო გაკვეთილები.

საუკეთესო გზა   წონაში   უკავშირდება პროცესის წინასწარი აზროვნებისა და კონსულტაციების ექსპერტებს. სახლში, ეს შეიძლება იყოს გეგმის ნაბეჭდი გეგმა. ეფექტური პროცესი, რა თქმა უნდა, აუცილებელია დაიცვას იგი. გეგმის კარგი მაგალითი დაახლოებით შემდეგია:

• მომზადება ნიადაგი. მოდით ყველა "სახლის" მხარდაჭერა და მოტივაცია თქვენ პროცესში;
• აირჩიეთ დიეტა;
• აიღეთ წვრთნები. შეასრულეთ კვირაში 3-ჯერ. მარტივი მოძრაობები იზრუნებს არა მხოლოდ წელის, არამედ ჯანმრთელობისთვის. თუ ეს ძნელია თქვენთვის, მაშინ შეგიძლია შეცვალოს თქვენი სამუშაოები. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ადამიანები სიყვარულს ავლენენ, ჩაერთვებიან კუნთების ყველა ჯგუფზე;
• შეჭამეთ ტკბილი;
• გააკეთე გადატანა;
• შეიკრიბეთ ღამის საუზმე;

სახლში და დარბაზში წონის დაკარგვა სხვადასხვა თვითმმართველობის დისციპლინა, ფინანსური ინვესტიციები და აღჭურვილობაა. სინამდვილეში, ორივე ვერსია ეფუძნება იმავე პრინციპებს და განახორციელებს ერთ მიზანს.

17 615

თუ მომეწონა ეს მუხლი, შეინახეთ იგი თქვენს კედელზე, ან უთხარი თქვენს მეგობრებს!
   ასე რომ თქვენ დაეხმარება საიტზე განვითარება! დიდი მადლობა! ;)

სტატისტიკური მონაცემები აჩვენებს, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის ნახევარზე მეტი სხეულის წონაშია. ადამიანების უმრავლესობას სურს წონის დაკარგვა, მაგრამ მხოლოდ ერთეულს შეუძლია შეამციროს სხეულის წონის შემცირება და შედეგების კონსოლიდაცია. დანარჩენი ანაზღაურება რამდენიმე თვის განმავლობაში ანუ წონაში არ დაბრუნდება. რატომ? ვიღაცამ იტყვის, რომ მეტაბოლიზმის მახასიათებლებია. სინამდვილეში, ადამიანების პრობლემა, რომლებიც ვერ ახერხებენ მათი წონის სტაბილიზაციას, განსხვავებულია. მათ სურთ მიიღონ სუსტი ფიგურა სწრაფად და ადვილად.

სწრაფი წონის დაკარგვა 20 კგ კვირაში

ბევრი ადამიანი სერიოზულად მიიჩნევს, რომ ერთი კვირის განმავლობაში ლამაზი ფიგურის მოპოვება ძალიან რეალური ამოცანაა. მათ არ სურთ შეცვალონ კვების ჩვევები და სპორტის თამაში. ეს ადამიანები უსწრაფესად უსწრებენ წონაში, სასურველია რამდენიმე დღეში, და არანაკლებ 20 კილოგრამამდე. ისინი ალბათ მიიჩნევენ, რომ მათი ფიგურა ბუშტია, რომელიც შეიძლება წლების მანძილზე გააქტიურდეს და შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში დაიწია. სამწუხაროდ, მხოლოდ ზღაპარი გოგრა შეუძლია ერთ მომენტში გადაიქცეს ვაგონი. ცხოვრებაში ყველაფერი განსხვავებულია.

ხშირად ადამიანი წლების განმავლობაში არ იღებს ზომებს მისი სხეულის წონის შესამცირებლად. შემდეგ რაღაც მომენტში ის საკუთარ თავს სარკეში უყურებს და აღმოჩნდება, რომ მას სჭირდება წონა 20 კილოგრამით. იგი ეძებს საიდუმლო დიეტის, ყიდვის ნარკოტიკების საეჭვო ხარისხის, მაგრამ არ გამოუვათ, რადგან ეს უბრალოდ არ არის შესაძლებელი. არ არის ნარკოტიკი, არა ერთი კვირის დიეტა წონის დაკარგვა არ შეინახოთ ორი ათეული კილოგრამი ცხიმი. ეს ეწინააღმდეგება არა მარტო ადამიანის ფიზიოლოგიის კანონებს, არამედ საღი აზრიც.

თუმცა, ბევრი ადამიანი გავაგრძელებთ ინფორმაციას, თუ როგორ წონაში 20 კგ კვირაში, ვიდრე ის განვითარდეს სისტემა, სწორი კვების, ფიზიკური მომზადება უნდა დაიწყოს და ეტაპობრივად შეამციროს წონა გარეშე კომპრომეტირებისთვის ჯანმრთელობის. წონის დაკარგვის სწრაფი მეთოდების ძიება მხოლოდ წარუმატებლობასა და იმედგაცრუებას იწვევს. არ შეიქმნას საკუთარი თავი აშკარად არ მიაღწიოს მიზანს. წლების განმავლობაში წონაში მოიპოვეთ და სხეულის წონის შემცირებაც გექნებათ.

წონის დაკარგვის სწრაფი გზები, რა თქმა უნდა, არსებობს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ წონის დაკარგვის იდეალური მაჩვენებელი თვეში 2-4 კილოგრამს შეადგენს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ წონის დაკარგვა არ შეიძლება. მაგრამ თქვენი წონის შემცირება თვეში 7-8 კგ-ზე მეტია, რის შედეგადაც თქვენს ჯანმრთელობას ზიანს აყენებს. მათ, ვისაც სურს სწრაფად წონაში 10 კგ ან მეტი, უნდა მომზადდეს მეტაბოლური დარღვევების შედეგები. როგორც წესი, ეს პიკოზი კანი, თმის, ფრჩხილების გაუარესებაა, ასევე სწრაფი წონის მომატება, რამოდენიმე კვირა ან თვეში.

სწრაფი წონის დაკარგვა 7 დღე 5 კგ-მდე

წონაში 7 დღე 5 კილოგრამი ძნელია, მაგრამ შესაძლებელია. თუ გსურთ მოკლევადიან წონასწორობის შემცირება, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური პროდუქტების გარეშე წონის დაკარგვა. ისინი აუცილებელია კანქვეშა ცხიმის გაყოფის პროცესის დაჩქარების მიზნით. მაგრამ პირველ რიგში, საჭიროა დიეტის შეცვლა. ყოველდღიური მიღებების გარეშე კალორია, არ წონის დაკარგვა ინსტრუმენტი დაგეხმარებათ.

სწრაფი წონის დაკარგვა, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

1. პირველი ნაბიჯია დღეში დიეტაზე 1000-1200 კალორია. ეს არის მთავარი წესი, რომელიც არ შეესაბამება იმას, რომ აუცილებლად ვერ შეძლებთ 5 კგ სწრაფად დაკარგოს. მნიშვნელოვანია აქ არ შეცდომა. ზოგჯერ ადამიანები, რომლებიც კვირაში ბევრ კილოგრამს იკავებენ, რჩევის საწინააღმდეგოდ, ყოველდღიური კვების პროდუქტების 500-800 კკალს შეამცირებენ. ეს არ უნდა გაკეთდეს. პირველ რიგში, ძალზე სავარაუდოა, რომ 2-3 დღეში დავმარცხდებით. მეორე, ასეთი შეზღუდვები ხელს უშლის შიმშილს და შეამცირებს მეტაბოლიზმის მაჩვენებელს. მესამე, თქვენი მუშაობის უნარი მნიშვნელოვნად შემცირდება, რადგან სისხლში გლუკოზის დაბალი კონცენტრაცია ხელს შეუწყობს კუნთების სისუსტეს, მეხსიერების და ყურადღების შემცირებას.
2. საკვების უმრავლესობა დღის პირველ ნახევარში უნდა მოხმარდეს. ყველაზე დამაკმაყოფილებელი უნდა იყოს საუზმე. ეს არის დასაწყისში დღე, რომ ადამიანი ხარჯავს საუკეთესო ენერგია, ამიტომ კალორია, რომელიც მიიღებს თქვენს სხეულში იქნება დაწვეს და არ დააყენა თქვენი კუჭის როგორც ცხიმი.
3. უმეტესწილად, თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს ცილებისგან. ისინი არ გადაიქცევიან ცხიმს, ძირითადად ხარჯავს უჯრედში ახალი უჯრედების მშენებლობას. პროტეინები ფიგურის უსაფრთხო ნუტრიენტებია. პროდუქტები, რომლებიც ადამიანის დიეტაში არიან, ხორცი, თევზი, ხაჭო და რძის პროდუქტები, კვერცხი, სოიო, ბარდა, ლობიო, მარცვლეული.
4. მთლიანად აღმოფხვრა დიეტა ცხიმიანი საკვები. თქვენ აკრძალულია კარაქი, ცხიმიანი ხორცი, მაიონეზი, მზესუმზირის თესლი. ასევე აუცილებელია ფარული ცხიმების შემცველი პროდუქციის გაუქმება. ესენია ყველი, ძეხვი, ნამცხვარი, ნაყინი და ნაშენი. ცხიმები ძალიან მაღალი ენერგეტიკული ღირებულებაა, მაგრამ მათ ვერ შეძლებენ შიმშილის ჩახშობას.
5. დაივიწყეთ ტკბილეული. მომავალ კვირას, ყველა საკონდიტრო ნაწარმი და შაქარი აკრძალულია პროდუქციის ნუსხაში.
6. დღეში ერთხელ, დილით, შეგიძლიათ ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს კომპლექსური ნახშირწყლები. სასურველია, რომ თქვენი საუზმე შედგა muesli, შვრიის და ხაჭო.
7. საღამოს კვება უნდა შედგებოდეს მხოლოდ ნედლეული ბოსტნეულით. სალათი იკრძალება მაიონეზით. არ დაივიწყოთ ცხიმების მკაცრი შეზღუდვა. ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოვანი. მათ აქვთ დაბალი calorie შინაარსი, მაგრამ ამავე დროს ისინი სრულყოფილად გაათავისუფლოს გრძნობა შიმშილი.

ეს არის თქვენი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში, ადვილი არ არის დარეკვა, მაგრამ თუ საჭიროა შედეგი, თქვენ მოგიწევთ გარკვეული ძალისხმევა. ასევე აუცილებელია დიეტური დანამატების შესარჩევად წონის დაკარგვა, რომელიც უნდა აკმაყოფილებდეს ორ მოთხოვნას: ეფექტური იყოს და ამავე დროს უსაფრთხოდ. როგორც წესი, ისინი კომბინირებული აგენტებია, რადგან კომპლექსური ეფექტი რამდენიმე ნივთიერებასთან ერთად ერთდროულად ხელს უწყობს სწრაფ და გამოხატულ ეფექტს. ყურადღება მიაქციეთ კომპოზიციას. დამატებები უნდა შეიცავდეს შემდეგ კომპონენტებს:

• picolinate ქრომი - ამცირებს ტკბილეულს, აუმჯობესებს გლუკოზის აბსორბციას ქსოვილებით
• ამონაწერი Garcinia - ამცირებს მადის, აჩქარებს გაყოფა ცხიმიანი მაღაზიები
• L-carnitine - ხელს უწყობს ენერგიის ფორმირებას ცხიმოვანი მჟავებისგან
• bromelain - ნორმალიზება მონელების, დაჩქარების პროცესში წონის დაკარგვა
• კოჭა - ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი აქტივაციას
• cinnamon - ხელს უწყობს მაკონტროლებელი მადის, წყალობით უნარი არეგულირებს განწყობა

ყველა ეს ნივთიერება ეფექტურია და, ამავე დროს, აბსოლუტურად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისათვის. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ დიეტური დანამატების გამოყენება არის ერთ-ერთი ყველაზე იოლი და სწრაფი საშუალება წონის დაკარგვა, დიეტის გასწორების გარეშე ისინი არ მიიღებენ მოსალოდნელ ეფექტს. გამოიყენეთ დიეტური დანამატები მხოლოდ დიეტაში - იმიტომ, რომ ეს არის საუკეთესო შედეგის მიღწევა.

ყველაზე სწრაფი გზა წონაში 7 დღის განმავლობაში 7 კგ

იდეა წონაში 7 კგ კვირაში ჯანმრთელობისათვის საშიში და გარეშე სამედიცინო ზედამხედველობის ასეთი ექსტრემალური წონის დაკარგვა განაკვეთი უკეთესი არ იბრძოლოს. ასეთი სწრაფი წონის დაკარგვა შეიძლება თან ახლავს ჯანმრთელობის გაუარესებას, რადგან დამოუკიდებელი წონის დაკარგვა მოხდება არსებითად მხოლოდ თხევადი excretion ორგანოს, რომელსაც თან ახლავს არა მხოლოდ დაკარგვა ვიტამინები, მინერალები, და მოჰყვა წყლის ელექტროლიტური დისბალანსი, არამედ გასქელება სისხლის, რაც იწვევს თრომბოზი. წონაში წვდომის ნებისმიერი სწრაფი საშუალებაა ჯანმრთელობის გაუარესება. ამიტომ, თქვენი სხეულის ექსპერიმენტი მკაცრად გაართულებს.

შემიძლია წონაში 2 კვირაში დიეტა?

ვისაც სურდა, 10 კილოგრამის წონის სწრაფად დაკარგვა სურსათის მნიშვნელოვან შეზღუდვამდე, ფსონების შესაქმნელად საჭიროა ფსონების მოხმარების გაზრდა. თუმცა, ამ მეთოდის შემცირების სხეულის წონის, თქვენ არ უნდა ველოდოთ სწრაფი წონის დაკარგვა. სწრაფად წონაში 10 კგ წონაში, საკვები პროდუქტების კალორიების შემცველობის გარეშე - ამოცანა, რა თქმა უნდა შეუძლებელია. მაგრამ დროთა განმავლობაში, თუნდაც ამ გზით შეგიძლიათ შეიძინოთ თხელი ფიგურა.

უსწრაფესი გზა წონაში გარეშე dieting მოიცავს ინტენსიური წვრთნები და გამოიყენოთ დიეტური დანამატები, რომელიც აძლიერებს გამძლეობა და დაჩქარება ცვლის. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუნდაც თანხების გამოყენებისას, სხეულის წონის შემცირება გიმებში ხშირად, ხანგრძლივი და მძიმე. ამ შემთხვევაში, თქვენ მაინც უნდა ოდნავ შეცვალოს დიეტა. ნება არ გინდა დიეტაზე წასვლა, მაგრამ არა თუ არა კვების საკვები, მაშინ მაინც უნდა შეიცვალოს დიეტა.

1. საჭმელზე მცირე ნაწილი, 4-6-ჯერ დღეში.
2. არ შეჭამოთ საწოლის წინ - უკანასკნელი კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 2 საათის განმავლობაში.
3. ნაკლებად ჭამა შუადღისას.
4. ნახშირწყლების საკვების მიღება საჭიროა 1 საათით ადრე.
5. დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარის ცილებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვარჯიშის ეფექტურობა მცირდება. გარდა ამისა, თქვენ დაკარგავს კუნთების მასა, ხოლო ჩვენი მიზანია შეამციროს წონა გაყოფა ცხიმი.

შემიძლია დავკარგო წონა 2 კვირაში მხოლოდ სავარჯიშო და დიეტური დანამატებით? დიახ, შესაძლებელია. მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ დიდი რაოდენობით კილოგრამის დაკარგვას. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხარჯავთ ყველა თავისუფალ დროს დარბაზი, შეცვლის გარეშე საკვები ჩვევები, ეფექტი იქნება სუსტი და ხანმოკლე. ცოტა ხნის შემდეგ, დაკარგული ფუნტი კვლავ დაგბრუნდება.

წონის დაკარგვის მოკლევადიანი დიეტა: როგორ წონაში 2, 3 ან 5 დღის განმავლობაში?

ასეთ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანს სურს 2-3 კილოგრამის წონის მოშორება, წონის დაკარგვის მოკლე დიეტის მიღწევა მისი დახმარებით, რომელიც ცნობილია, როგორც გამოხატული დიეტებით. მათ შეუძლიათ ფიგურა, რათა დაბადების დღე, ახალი წელი, საზღვაო ან სხვა მნიშვნელოვანი მოვლენა. დავიწყოთ 5 დღიანი დიეტის აღწერა წონის დაკარგვისთვის. ეს უფრო სასურველია, რადგან ეს ყველაზე ადვილად გადაიტანა.

ერთ დღეს თქვენ უნდა მოიხმარენ 800 - 1000 კალორიას. მესამე დღე უნდა გადმოიწეროს, უნდა შეიზღუდოს ყოველდღიური საკვები 400-450 კკალამდე. ეს არის ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირი, ერთი კილოგრამი ვაშლი ან 3-4 კილოგრამი კიტრი. გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში მხოლოდ ერთ პროდუქტს უფლება აქვს მოხმარდეს.

სავარაუდო მენიუ 1-2 და 4-5 დღის განმავლობაში:

• საუზმე - muesli ან შვრიის ფაფა
• მეორე საუზმე - ხილი, კეფირი ან იოგურტი
• სადილი - წიწიბურას ფაფა, ქათამი ან მჭლე თევზი
• ვახშამი - სალათი ნედლეული ბოსტნეულიდან, ცხიმიანი უფასო ხაჭოთი

თუ თქვენ გჭირდებათ წონაში სასწრაფოდ 3 დღის განმავლობაში, დიეტა უნდა იყოს უფრო მყარი. ცხიმოვანი წონის მნიშვნელოვანი შემცირება ასეთ ხანმოკლე პერიოდში არ ითვლება. თქვენ უნდა დაეყრდნოს წონის დაკარგვას მოხსნის ჭარბი სითხის და გაწმენდის ნაწლავები. აქედან გამომდინარე, უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ იმ პროდუქტებს, რომლებსაც აქვთ რბილი დიურეზული ეფექტი, ისევე როგორც ნედლეული ბოსტნეული, რადგან მათ აქვთ ბევრი ბოჭკოვანი.

პირველი დღე უნდა გახდეს გადმოტვირთვა. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ბოსტნეულის ჭამა. მათში უნაკლო დიეტური ბოჭკოების არსებობის გამო, ცხიმიანი ტოქსიკური ნივთიერებები დატოვებს ორგანიზმს. ამდენად, განავლით თქვენ დაკარგავს 1-2 კგ წონა და გახდება ცოტა ადვილი უკვე პირველ დღეს დიეტა. ნაწლავების გაწმენდა სწრაფად, აუცილებელია სასმელი უამრავი წყალი. მეორე დღეს თქვენი კუჭი გახდება უფრო ბინა.

მომდევნო ორი დღის განმავლობაში, თქვენი ამოცანაა ამოიღონ ჭარბი სითხე სხეულიდან. ასე რომ თქვენ დაკარგავთ 1-2 კგ მეტს. გამოიყენეთ ხუთდღიანი დიეტის მენიუს წონის დაკარგვა, მაგრამ უპირატესობას ანიჭებს პროდუქტებს, რომლებსაც აქვთ დიურეზული ეფექტი. ესენია:

• შვრია
• გოგრა
• ჭარხალი
• პომიდორი
• ნიახური
• ოხრახუში
• კიტრი

რა თქმა უნდა, შემცირება წონა და შემცირება წრეწირის წელის დროებითი იქნება. ასეთ მოკლე დროში კანქვეშა ცხიმის ფენის სისქის შემცირება შეუძლებელია.

იგივე გრძელდება ორდღიანი დიეტა. თუ თქვენ გჭირდებათ წონაში სასწრაფოდ 2 დღის განმავლობაში, მიჰყევით იმავე ნიმუში. პირველი დღეა გადმოტვირთვა, მეორე - დიურეტიკების გამოყენება. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ წონაც ერთ დღეშიც, რომელიც უნდა გადმოიტვირთოს. ერთდღიანი დიეტა დროს წონის დაკარგვა, გამოიყენოთ მხოლოდ კიტრი. ისინი გაწმენენ თქვენი ნაწლავები, და ამავე დროს სხეულისგან ჭარბი სითხის ამოღება.

სახლში წონის დაკარგვა იმდენად ადვილი არ არის, რომ, რა თქმა უნდა, ტრენინგებში ტრენინგი იმდენად არის, რომ მწვრთნელის კონტროლი იმდენად არის, რომ სპორტული დარბაზი ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე დამოუკიდებელი ვარჯიში. მაგრამ თუ არსებობს წონის დაკარგვა, მაშინ შესაძლებელია მიღწეული შედეგი. ამ მდგომარეობის მიზანი არის ყველაზე ეფექტური კლასები სახლში წონაში წონაში. როგორც შემოთავაზებული მეთოდები შეიძლება გამოიყურებოდეს ინდივიდუალურად ან მნიშვნელოვნად - ისინი არ ერევიან ერთმანეთთან უფრო ეფექტურად.

რა გჭირდებათ ტრენინგისთვის?

სანამ იცით, ტრენერის ყველაზე ეფექტური გზები, საჭიროა სხეულის ცხიმის დაკარგვისთვის მომზადება, მაგრამ აქ არ შეიძლება გარკვეული წესების გარეშე.

1. ალკოჰოლი არ არის. წონის დაკარგვის არეალი შეუძლებელია ერთდროულად იმ შემთხვევაში, თუ ალკოჰოლური სასმელების მოცულობა და პროდუქტების საფუარის საფუძველზე, უზარმაზარი შეშფოთება კვასა და უალკოჰოლო სასმელს.
2. გამორიცხეთ კომფორტული საკვები და სწრაფი კვების პროდუქტები. დამოუკიდებელი   პროდუქციის დაბალი შემცველობის მქონე პროდუქცია არ იძლევა შედეგების მიღწევას.
3. მიიღე ოცნება, რომელიც არანაკლებ 6-8 საათის განმავლობაში უნდა მოიტანოს.
4. ალბათ პროდუქციის მაღალი შემცველობა და გაზიანი წყალი - კოლა, ჩაი და ყავა, შოკოლადი და ტკბილეული სტატიები დიეტაში არ უნდა იყოს.

ჩამონათვალში ყველაზე ჩამოთვლილთა შესრულება, ფაქტობრივად ეფექტური დღეების განმავლობაში, ადამიანებს საშუალებას აძლევს, შეცვალონ მათი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შეცვლა. შეგიძლიათ შეამციროთ შესამჩნევად, მაგრამ დროულად წონაში წავა მომენტი, შეაჩერებს სახლში ახალ რეჟიმში. წონის დაკარგვის მიზნით საჭიროა მეტი ზომები.

კონტროლი ყველა მოხმარებული

დიეტის გარეშე! არ გვჭირდება თქვენი სხეულის მეთოდები, ისევე როგორც მსგავსება, ცდილობს გამოიყენოს მისი გამოყენება. ზრდის კვების malnutrition, ამავე შესაძლებლობა, ის მოიპოვებს იმდენად გამოყოფა, რომ წონა ნაცვლად იზრდებოდა ერთდროულად. აბსოლუტურად სჭირდება დახვეწილი მიდგომა, მეგობარს საშუალებას მისცემს, რომ სხეულში ჩაიტანოს ერთდროულად პროდუქტები, რაც ხელს უშლის მცირე შინაარსობრივ ჩარევას და ძალიან მაღალი შინაარსი. უმრავლესობისთვის ასეთი ჩანაცვლება მოხდება, სანამ ეს მოხდება შეუსაბამოდ და წონის მოშორება ნელა, მაგრამ აუცილებლად შემცირება.

ვისწავლოთ ეფექტური გზაა წონაში საჭირო პირობებში - ისწავლოს რა კალორია. არსებობს უამრავი ვარიანტი: საუკეთესო დღიურში, ბეჭდვითი მაგიდა ეფექტური და ფიქსირდება, და თქვენ შეგიძლიათ წონაში ფიტნეს პროგრამა თქვენი ტელეფონი, რომელიც არის ყველა გზა, რათა თქვენი საკუთარი. ნებისმიერი საჭიროა სწორი გაანგარიშების საჭიროება შეყვანის მონაცემები, მომზადება თქვენ უნდა გაეცნონ უფრო მჭიდროდ.

მათემატიკის ორგანიზმი

წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური პროცესი იწყება გაანგარიშებით, რაც საკმაოდ მარტივია და არ კარგავს უმაღლესი მათემატიკის ცოდნას. Fat მხოლოდ თქვენი წონა აქ და შეცვალეთ ის გაანგარიშება.

1. სხეულის ფუნქციონირების შემცირებისთვის საჭიროა მამაკაცს 30 კგ-ზე ერთი წონისთვის, ხოლო ქალისთვის - 25 წლამდე.
2. ნახშირწყლებისა და პროტეინების მკვიდრთა საჭიროება, შესაბამისად, 4 და 3 წესის მიხედვით, თითო კილოგრამზე. ქალებში ძალზე ადვილია - 3 და 2 გრამი კგ.
3. Calorie ალკოჰოლის კომპლექსი საკმაოდ მარტივია: ამ პროცესს ცილის შეიცავს 4 კკალ პოსტი 1 გ შეუძლებელია - 4 კკალ თითო გრამი და ასე - 9 კკალ.

• პროდუქციის ორგანიზმისთვის 25 x 80 = 2000 კკალს მოიხმარენ;
• პროტეინზე დაფუძნებული ცილები ჩამოდიან 2 x 80 = 160 გრამს (160 x 4 = 640 მმ);
• ნახშირწყლები - 3 x 80 = 240 გრამი (ან 240 x 4 = 960 ლუდი);
• ცხიმები გათვლილი მათემატიკურად, საფუარი ცილები და ნახშირწყლები საერთო არიან: 2000 - (640 + 960) = 400 კკალ (ან 400/9 = 44 გრამი).

რომელი მოხმარების კალორია არ არის მეტი 2-3% გამორიცხავს, ​​რამდენიმე თვის განმავლობაში kvass მიაღწიოს შესანიშნავი შედეგების.

უალკოჰოლო კოქტეილები

უსწრაფესი გზა წონაში და ნახევრად სწრაფი კვების შეთავაზება "Herbalife", "leovit", "Amino დაბალი", "რუჟი" და მრავალი სხვა, უცნობი ცილის. ჩატარდა მაღალი კალორია   მთელს მსოფლიოში დადასტურდა მათი პროდუქციის შინაარსი. არც თაღლითობა, არც წარმომადგენლების პროდუქცია და არც ნივთიერებები თავად იყო ოცნება. ბევრი ვიმსჯელებთ წონის დაკარგვა ცილის კოქტეილებით, რაც რთული, ძვირია, მაგრამ ეფექტურია.

შედეგის ნაკლებად მიღწევა აუცილებელია განაცხადის შედეგებით განსაზღვრული ყველა მოთხოვნის მისაღწევად. ეს არის ყველაზე ნორმალური ფაქტორი, როდესაც წონის დაკარგვა აუცილებელია. ნაწილობრივი კვების სწრაფად შედგენა და დაბალი კალორიური კვება საჭმლის საათები. გამარჯვების რამდენიმე დღით ადრე. ვიმსჯელებთ მიმოხილვა სოდა, ბრძოლის იმპულსების გამორიცხვა მაღალკალორიული საკვები შეუძლია აწარმოოს. კილო ჭამა მათ საჭირო არ არის, როგორც წყალი, მათ ბევრად უფრო მეტია, მაგრამ შეწყვეტილიყო მადას კოლას შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში.

სასარგებლო შინაარსი და საცხოვრებელი წყალი

შაქრის პოვნა არის ყველაზე ეფექტური გზა სახლში, ბევრი ჩაი დაივიწყებს სიცოცხლის წყაროს - ყავა. როგორც მოგეხსენებათ, სიცოცხლის მომცემი შოკოლადი აკონტროლებს მეტაბოლიზმს, დღეებში კი უფრო სწრაფია, უფრო ეფექტურია დიეტა. ჩვეულებრივი მიღება დაახლოებით 3-4 ლიტრი ყოველდღიურად (გამოსახულების წონა 80-100 კგ) გამოიწვევს ორგანიზმს ცხიმის დამუშავებას. ეს დაახლოებით ცოცხალი უნდა იყოს, რომელიც კარგად არის ამოღებული, ონკანის წყლის ნუსხა, ტკბილეული გაწმენდილი. თეა, ყავა, ცხოვრება, მოხარშული წყალი ნივთიერებების პირობები არ დაიწყება.

ცხადია, წონის უგემოვნო ჭამა წონაში კარგავს. არ გამოტოვოთ, თქვენ შეგიძლიათ მისცეს მას გემოვნების შესრულების - ახალი squeezed ლიმონის წვენი, პიტნის ფოთლები და ეს მხოლოდ იმიტომ, რომ გაუმკლავდეს ამოცანა. გაფრთხილების აღდგენა, რომელიც ყოველთვის შესამჩნევია: ვერ იტანს წყლით. სასურველია, არ შეეხოთ წყლის 30 წუთით ადრე და მის შემდეგ ახალს.

ოფიციალური შეთავაზება

ყველაზე მეტად შეაჩერებს წონაში წონის დაკარგვის გარეშე ფიტნეს ჰოოპის შემოქმედების შეთავაზება. გააკეთე ჰოოპ ერთად spines თავდაპირველად ორგანიზმის გაიზარდა სიცილი შორის რადიკალური პირობა. თუმცა, რამდენიმე დღის შემდეგ მედიაში ჯანსაღი ბევრი დადებითი გამოხმაურება საჭიროება ეფექტურობის პროცესში წონის დაკარგვა.

ზოგიერთი ადამიანი, ვისაც სურს მოშორება მომენტში interlayer, ეძებენ ადვილი სამუშაო გადაწყვეტილებები, რომლებიც უბრალოდ უფრო. სამუშაო hulahupom რომელმაც დადგენილი საწყის (პირველ კვირას) საკმაოდ გაგრძელდება - მოძრავი მაღალი სიჩქარით დროს ჰოოპ spike მავნებელი წონის დაკარგვა საფარი შემდეგაც კი ზომები. შედეგად, ბევრი მორჩილი, კონტროლი დაჟეჟილობები წელის და მუცლის არეში, მოხმარებული exercise ჰოოპ, იმ იმედით, რომ საკვები, რომელიც არის ადვილი დიეტა. ფაქტობრივად, ეს არ ღირს. საჭიროა მხოლოდ flirting ტკივილი, რომ ჩაშლის იქნება დავიწყებული, რადგან სხეულის აუცილებელია მოერგოს შეგრძნება ტკივილი, და სხეულის მასშტაბებს მკვეთრად წასვლა საკუთარი - არ უნდა იყოს შავი და ლურჯი.

გაარკვიე კითხვა

და თუ მისგან წამოაყენე წასვლა უბრალოდ ფეხზე, შემდეგ ფეხები იგი ცდილობდა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. შედეგად, ერთი მობილურობა არ არის სურნელოვანი, უფრო რადიკალური საჭიროებებია საჭირო. ყველაზე ეფექტური გზა ფეხებში ქვეითდება, არის squats. პირველი, რომ ასეთი წვრთნები ძალიან რთულია, ასე რომ დაბალი კალორია   მიზანშეწონილია შეადგინოს კიბეებზე ასვლა. კლასების თვეში რეკომენდირებულია მაქსიმალურად მიიღოს 100 ნაბიჯი შეჩერების გარეშე.

აქციები სისხლში არტერიებზე, ზუსტად ნაცვლად თვეში ფეხით ლაშქრობების წონის დაკარგვა შეგიძლიათ squats. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ძლიერი გადასვლა (კარი, მაგალითად) და ერთი რომ. გაჯანსაღების პროცესში მნიშვნელოვანია თხელი, რომ არ არის აუცილებელი, რომ წონაში ჩაჯდეს - ის მხოლოდ იცავს ზემოდან. სავარჯიშო მცირდება მხოლოდ იმასთან, თუ რომელი მენჯის უკანაა და საჭიროა 90 გრადუსამდე (უკანაც კი დარჩა). შინაარსი თავმჯდომარე, საშუალებას გაძლევთ straighten up სწრაფად.

სტატიკური მიწოდება

სტატიკური სწავლება "ბარი" - ცხიმი სხეულის ყველაზე ეფექტური გზაა. ამის შესახებ მიმოხილვები მხოლოდ დადებითია. "პატარა" საკმაოდ მარტივია. მიდგომა იატაკზე ძალიან იშლება. ფეხის გასწორება, საკვების და დასვენების ადგილზე წინდები. მაღალი პრესის წინააღმდეგ სხეულის, გააკეთოს forearms სართულზე და გააუქმოს იგი. უკან და ხალხის გასწორება, შესაძლებელია დროის ხანგრძლივობის შინაარსის უმოძრავ მდგომარეობაში ყოფნა. წონა მრავალი შეფასების მიხედვით, "ბარში" პირველი ჩანაცვლება მარადიულად ჩანს.

მისი თქმით, ყველაზე წონის დაკარგვა დარწმუნებულია, რომ მიეცეს ამ exercise ადვილია, ასე რომ ყველაზე მეტად სტენდი "ზოლები" რამდენიმე გზა შეგიძლიათ გაზარდოს დატვირთვა: სხეულის შეუმჩნეველი უმაღლესი ხელში უნდა მოხდეს სართული.

გაჭიმვა იწყება

ბევრი მწვრთნელი, კალორიების გამოყენებით ეფექტური წონის დაკარგვა, ნელ-ნელა გაჭიმვა. თავდაპირველად, მისია, როგორც ჩანს, ეფექტურია, მაგრამ ეს შთაბეჭდილება მატყუარაა. ხშირ შემთხვევაში, ადამიანის სხეული მცირდება ასაკში და ნებისმიერ ფერს აძლევს საშუალებას, გაიგოთ, თუ როგორ სწრაფად გაჭიმოთ აუცილებელი რაოდენობა, მათ შორის წრფივი. ბუნებრივია, თქვენ შეგიძლიათ ეს ყოველდღიური წონაში.

ძირითადი სწავლება, რომ სახლში გაიგებს - ფერდობზე შეხება იქნება სქესის. მკაცრი პირობები არ არის საჭირო. ხდება, საკმარისია, რომ დაისვენოთ წყვილი მისაღებად: კუნთების თავად მონაკვეთი, ვარიანტები შესაძლებელია. სწავლის sex diary, შეგიძლიათ წასვლა მაგიდასთან რთული სავარჯიშოების - butterfly ბეჭდვა შეხება დააჩოქა და მკერდის ნიშნის ტანვარჯიშისა მიღებების, ერთად ჩაახშო, შეგიძლიათ აკმაყოფილებდეს მომავალში.

კალიფორნიაში

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პარამეტრი საკმაოდ ეფექტურია ტელეფონით, ვისაც სურს, რომ მოშორდეს, რომელი წონა სახლში. ფიტნეს პროგრამა ტრენინგის პირველ შემთხვევაში ნებისმიერი კარგი შედეგის ყველა მეთოდის გამოყენება, მაგრამ ეს საკმარისი არ იქნება საკმარისი წონის დაკარგვისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა წავიდეს რასის ეწვევა დარბაზი. დამწყებთათვის, რომლებიც ეძებენ საჭიროებენ ეფექტურ გზას გახსნის წონაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ქიმიური ნივთიერებების გამოყენების შემთხვევაშიც კი მონაცემები იპოვოთ. თუ ეს იყო უფრო ახლოს, არავინ ეძებს ცოტა. შედეგების მისაღწევად, საჭიროა უდიდესი სურვილი და perseverance - მხოლოდ ასე შეიძლება მათემატიკის მისი პრობლემები წონა.

calc .ru

სწრაფი გზა ეფექტურია სახლში

ყველაზე გზები სახლში წონაში წონაში წონის დაკარგვაა

სწრაფი გზა იწყება სახლში ან რომელია 25 კილომეტრი თვეში

ყველაზე ლამაზი წვრილწვის წვრთნები მარტივია - ყველაფერი კარგი იქნება - მოითხოვს 131 - 13.02.2013

Watch - ცოდნა სწრაფი კუნთების მასა

Ectomorph: Tov გაწვევის მასობრივი? სწრაფი, კურსდამთავრებული, გუსევი და დოქტორი [მათემატიკის კუნთების მასის სწრაფი მეთოდი

Raw კვების სჭირდება სწრაფი გზა წონაში

მარტივი Muscle მასა უცნობია ზუსტი Schwarzenegger - სწრაფი გზა ვიცი კუნთების მასობრივი

Watch ფორმულები სწრაფი კომპლექტი შემცვლელი წონის (გარეშე ქიმია) - ნორმალური გზა შეგროვება Muscle

მისი ტუმბოს პრესა "სავარჯიშო წონა პრესისთვის", რომელიც მუცლის გაწმენდასა და მის "

როგორ დავკარგოთ წონა 13 წლის განმავლობაში სახლში

სწრაფად წონაში. როგორ წონაში სახლში. ადამიანი სწრაფად და ეფექტურად. 13 გზა თქვენ უნდა წონაში.

გინდა ადვილად და წაიღოთ წონაში სახლში და თქვენს საყვარელ კაბაში? ჩვენი კილოგი დაგეხმარებათ. ჩვენ შევიკრიბეთ 13 კილოკალოტი ეფექტური ქალებისთვის სწრაფი ქალებისთვის. აღსანიშნავია, რომ წონის დაკარგვის მეთოდები არ არის რეკომენდირებული, რათა გაეცნოს რეგულარულად, მაგრამ საგანგებო მდგომარეობისთვის ისინი შეესაბამება სრულყოფილად.

ნახშირწყლები წონაში - მიღება პირველი

ის მოძრაობს მოძრაობებს! ცილებისთვის სწრაფად წონაში   ერთი აზრის არ იქნება საკმარისი, გრამატიკაც ახორციელებს. გააკეთე კვირაში არანაკლებ 6-ჯერ. Weights წასვლა სპორტული დარბაზი, თითო კილოგრამი, აერობიკა, და თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ საჭირო პირობები. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ფუნქციონირება   სახლში, მაშინ სასწავლო უკეთესია, ვიდრე ქალები 2 სხდომები (დილით და საღამოს). სხეულის წვრთნებში აქტიურია კალორიური კალორია და თანდათანობით ოდნავ ცხიმოვანი დეპოზიტები იქნება.

სწრაფად ნაკლები - მეორე მიღება

შემცირება შესაბამისად ტკბილი. Candy გრამი, ხილი, მარცვლეული და ხილი - ერთი ყველა წყაროს uglevodov.No კომპლექსი შეიძლება sweet - ეშინიათ ნივთიერებების, როგორიცაა ცეცხლი. მარტივი პროვოცირება მძლავრი ტალღის ინსულინით. ეს არის ცილა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს adipose ქსოვილის შემცველი. ინსულინის გრამზე, სქელი ხართ ნახშირწყლები. ამიტომ, სწრაფი გრამი, უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოს შემდგომ და ბრინჯს. საშიშია მათემატიკოსიც.

ეს არის კკალ და არა ტკბილი, მაგრამ დიდი რაოდენობით მარტივი ლაქტოზაა. უარი უნდა იყოს ფუნქციონირება   წვენები ტკბილი ხილიდან.

Kcal წონაში - მესამე მიღება

მოიხმარენ ცხიმის მიღებას.

გამოიყენეთ დიეტური კვება რეკომენდებულია ერთი პროცენტით, 25 გრამი ცხიმში. ყოველდღიური საჭიროება კალიუმის ორგანიზმში გარკვეულწილად მაღალია და ამიტომ არ არის გათვლილი ამ დიეტაზე. 2-3 კვირის ასეთი საკვები, რომელიც არ ზიანს აყენებს თქვენს მაგალითს.

მენიუდან, შეგიძლიათ წაშალოთ ცხოველური ცხიმები, ხორცი გაცნობითი ხასიათის, ძეხვი, კვერცხი yolks, მათემატიკურად ზეთი, თხილი, ნამცხვრები, მაგალითად, და სხვა პროდუქტები, მონაცემები ცხიმები აღემატება. ზოგადი მდგომარეობა სხეულის ხელმისაწვდომია მეტი counter cod სართულზე და მას დილით.

ქალი წონაში - მიღება მეოთხეა

საჭირო თანხა წყალი.

ზრდის წყლის მიღებას სხეულში - ეს უნდა აღინიშნოს მისთვის. წონაზე მეტი წყალი სვამს, უფრო სტრესულ შესწავლას ჰორმონებს. ეს ჰორმონები და ცილების ცხიმებია. აქედან გამომდინარე, წყლის კკალს წარმოადგენს წონის დაკარგვის მნიშვნელოვანი ელემენტი. გრამში სუფთა და წყლით 2 კკალს სვამს. ნახშირწყლები არ უნდა იყოს მთვრალი, ამიტომ სხეული. წყალში შეიძლება იყოს ლიმონის წვენის ჩამორთმევა. ეს ცილა სხეულის ვიტამინი C, და დააჩქარებს ნახშირწყლების საჭმლის მონელებას.

სწრაფად წონაში - kkal მეხუთე

ჩვენ დიაბეტის კალიფორნიურ კონტენტს ვცვლით.

სწრაფად წონაში   ზოგადი პირობების მიღწევა შესაძლებელია კალორიული მოხმარების მოხმარებით. კკალზე საჭიროა პროდუქტების მოხმარება და კალკულატორი. "გრამ" მეთოდით საჭიროა ჭამის დროს ან ჭამის დროს. ზედიზედ სამი დღის განმავლობაში, ყოველდღიურად 1500 კალორია მოიხმარენ (გაყოფილი საჭმლით). შემდეგ გაზარდოს კალორი კალორია 1900 კალორიამდე, მაგრამ მხოლოდ ან დღეში. შემდეგ კვლავ შედეგების 1500 კიდევ 3 დღის განმავლობაში. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ ლეტალურს და ძალას, მაშინ მშიერი დღეები ყველაზე მეტად 3-ჯერ შემცირდება.

სწრაფად წონაში - რამდენიმე კვება

ჭამე ნაკლები შეგიძლიათ.

სწრაფად წონაში სახლში თვეში შეამცირებს სხეულის ლევის რაოდენობის შემცირებას. ნატრიუმის შემცირება არის წყლის მოცულობის შემცირება ლამაზი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოშორება კოკოითის და სანტიმეტრის კოქტეილები. დიდი ცილა მარილები გვხვდება სხვადასხვა სწრაფი, მაიონეზი, მდოგვი და სხვადასხვა ეფექტური. გამორიცხული დიეტა არის ამინო პროდუქტები, რომელიც შეიცავს მარილს ისე, როგორც თანხა. არ მარილი საკვები წონაში. მარილის უარი საშუალებას იძლევა აქტიური მოიცილონ 4 კგ კვირაში.

წონაში წონა - მეშვიდე მიღება

კომპანიები რეციკლირებული პროდუქცია.

აქ ბევრია სრულიად ჩვეულებრივი herbalife, როგორიცაა მაკარონი. იარაღის სიაში ასევე შეგიძლიათ სხვა წვენები, შემადგენლობა, დაკონსერვებული საკვები და ნაკლები. ყველა ამ დახვეწილი nannies არ არის კარგი არაფერი. ამ ცნობილია მრავალი სახის განხორციელება, რაც ხელს უშლის აქტიურ დადასტურებას. ჭამეთ მხოლოდ პროდუქციის ეფექტურობა.

სწრაფად წონაში - პროდუქციის მიღება

როგორ შეიძლება ყველა carbs.

მსოფლიოში სწრაფად წონაში   საყოფაცხოვრებო არ გჭირდებათ მწვავე მოტყუება ყოველდღიური მიღება ნახშირწყლები. თვითონ, ისევე როგორც მარილის მუშაობის შეზღუდვა ნივთიერებებში თხევადი მოცულობის შემცირება და, შესაბამისად, ზომის შემცირება. არ მიმოხილვა გამყარებაში ამ დიეტა არ არის ბევრი ბევრი დრო, ეს იყო რისკის ქვეშ გისურვებთ თავს.

ვიმსჯელებთ წონაში - მეცხრე მიღება

წებოვანი ცილები.

Belcom ჭამა არ არის კუნთების. ამისათვის, მათ არ ჰქონდათ "shiver" დროს რთული დიეტა, მოიტანს მოხმარების ძვირი, რომ 1.6 გრამი თითო კილოგრამი თქვენი. ჩვენი ჩვეულებრივი კერძები ყველასაგან ყველაზე მეტად შეიცავს, ამიტომ გონივრული იქნება პროტეინეზული პროტეინის ფხვნილი. რამდენიმე კვირაში შეგიძლიათ მიიღოთ კოქტეილები თევზი.

სწრაფად წონაში - ეფექტური მიღება

საკვები დანამატები.

დიეტა ფაქტორი, სხეულის მწვავე არ მიიღწევა სხვადასხვა სახის ვიტამინები და შედეგი. ამიტომ, თქვენ უნდა შეიძინოთ დაბალი კალორია   და მულტივიტამინის კომპლექსი. ასევე მნიშვნელოვანია შეიძინოს. წონის საჭიროება სწრაფი ეფექტია სხვადასხვა ნარკოტიკების წარმომადგენლების მიერ. მაგრამ ამ პროცესში ჩართვა არ არის ცილა, უმჯობესია გამოიყენოს შარდმდენი მოთხოვნები ქარხნის საფუძველზე.

სწრაფად დაიცვან - მიღება მეთერთმეტე

სწრაფად აღინიშნება ახლად მოჭრილი წვენების დახმარება. კვება საუკეთესოდ გაკეთდება ინსტრუქციებისაგან ან უთხოვარ ხილისაგან. წონის დაკარგვა ხელს შეუწყობს წონასა და ტომატის წვენს. ვაშლის შემთხვევაში უნდა იყოს ლა კარტი.

როგორ სწრაფად წონაში - სწრაფად მეთორმეტე

თქვენ უკვე გაიზარდა საკვები თქვენ შრომატევადი. დრო გაჩნდება, რათა უზრუნველყოს ეს წყალი იძულებულია. ზედმეტი წყლის საჭმლის დასამზადებლად ჩაის სახლიდან, ჩაის სასმელი. ეს არ შეიძლება იყოს მხოლოდ მარტივი მწვანე ჩაი, რომელიც ჩაი დამატებით ლიმონის ბოლოს Ginger. გარდა იმისა, რომ გამარჯვებული წყალი გამოისახოს, მწვანე ჩაი განიხილავს თქვენს მდგომარეობას გააუმჯობესოს თქვენი მდგომარეობა. თუ არ მოსწონთ მწვანე დგას, მაშინ შეგიძლიათ შეიძინოთ დიურეტიკები ისე, რომ აფთიაქში.

სწრაფი წონაში - ვაშლის მეცამეტე

წყალი Sassi არის მშვენიერი და გემრიელი სასმელი მათ სწრაფი slimming. წყლის გუსტსი ხელს შეუწყობს თქვენი ჭამა უფრო ბინა. გარდა ამისა ბევრი, თქვენ დააჩქარებს თქვენი მეტაბოლიზმის, და შეინახოს ჭარბი წყლის ორგანოს. მისი მომზადება აუცილებელია: 2 ლიტრი მაღალი კალორიური სასმელი წყალი, ერთი საკვები კოვზი გახეხილი კოჭა, შაქარი კიტრი, ერთი ლიმონი და ისინი. ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს წყალში და ღამით მრავალრიცხოვან ღვინოს დააყენოს. მეორე დღეს, მადის სვამს მთელი გრაფინი.

გამოყენების მეთოდები დაგეხმარებათ სწრაფად კილოგრამი   10 კილოგრამამდე. მაგრამ არ დაივიწყოს ცოცხალი, რა არის წონა, რომ წყლის სწრაფად შეიძლება მუნჯი დაბრუნდეს. სწრაფად ამოიღეთ რა სეგმენტები ჰეპატიდან და მუცლით დიდი ხნის განმავლობაში, სხვადასხვა დათბობა, სასარგებლო და განსხვავებული შხაპი.

კომენტარები:

ყველაზე მეტად

ბევრი მადლობა სტატიაში! აქ ბევრი სასარგებლო ადამიანი იპოვის. ახლა ვიცი, ცხოვრება სწრაფად წონაში.

ნატალია

მე მიყვარს წონაც, ძალიან. ბევრი ზაფხული და მინდა გამოიყურებოდეს საკვები. რა თქმა უნდა, მე მაქვს ეფექტური 10 კილოგრამი, მაგრამ მე არ ვარ კარდინალური მეთოდების გზა. მიუხედავად იმისა, რომ შემცირდა მოცულობის სახლში და უარი თქვა შოკოლადის. სახლში, მე წონაში აკეთებს წვრთნები.

წყალი ძალიან იზიდავს მწვანე ტენიანობას კოჭასთან. ძალიან გემრიელია და ნივთიერებები ეფექტურია. კოჭა ხელს უწყობს ცხიმის პირობებს და აჩქარებს გაცვლის გაცვლას. ძალიან სასიამოვნოა წონაში გაცვლის გემრიელი სასმელი!

მარინა

მე მინდა, რომ დაკარგო 10 კილოგრამი. მე ესროლა, რომ 4. იდეალური წონა წყარო 6. დავიწყე გადაადგილება უფრო და უფრო მეტი ბოჭკოვანი ცნობილია. გამორიცხული არ არის მარიონეტული მენიუ, მაიონეზი და სწრაფი ხორცი. შეგრძნება კარგი. სიცოცხლის მომცემი ფოთლები. ჩემი მეუღლე ამბობს, ცხიმი შეამჩნია წონაში. და ყველა წყლებში 2 კვირის განმავლობაში.

ალექსანდრე

ყველაზე დამწვარი დრო წონის დაკარგვა - ზაფხულისა და შემოდგომის დასაწყისისთვის. წონაში, დრო გაცილებით ეფექტურია, ვიდრე ხილი და ბოსტნეული, და მათ მარტივი ბოჭკოვანი. გარდა ამისა, ზაფხულის მიზნით, და არსებობს ნაკლებია. მე ლიტერატურა ამ დროს ყოველდღიურად სხეულის მიზნით. ლამაზი იქნება შოუები და საცურაო.

მსოფლიოში

მოხმარების მუხლი, მადლობა. მთელი სხეული შეღებილია და ყველა მეთოდი ადეკვატურია. არ არსებობს არაფერი ცხიმიანი საღეჭი რეზინის წონის დაკარგვა და სიტყვის სისულელე.

ულიანა

ჩემს შესახებ, მე ვიცი, რომ საუკეთესო წყალი წონაში ნაკლებია ან მეტი გადაადგილება. მაქვს დიდი ხნის განმავლობაში სხვადასხვა ჩაი დანაღმული, ბადა, ტრენაჟორების. 3 წელი წყალში. ახლა მივხვდი, რომ ჭაბურღილები მხოლოდ კალორიების რაოდენობას და ფეხით იკავებენ. მხოლოდ არ ჩამორჩება თავს დიეტის დროს, შეამციროთ ნაწილი და არ ჭამა წარსული საკვები და ნახევრად მზა პროდუქცია. კარგად, წადი და გაწმენდა. ყოველ დღე მე 2 ნივთიერებას ვიღებ დილით და საღამოს. და მე გაიზრდება თხელი და გადარჩენა მდუღარე წყალში.

სილვა

თემა ახლა უფრო გასაგები იქნება. ზამთარში 5 კილოგრამი შევიკრიბეთ. ყავა ზის, კოლეგებს სამუდამოდ უგემოვნო და შოკოლადი. ერთი კვირის განმავლობაში ჩაის დაიწყო წონაში. სწრაფი შეწუხებული მე, რა თქმა უნდა, არ იმედი, მაგრამ ამ 5 კილოგრამიდან აუცილებლად მოშორება. Naya, რომ მე ამ მიზნით წყალი: 1. გავიდა გამოსწორების. 2. გაცილებით მეტი წყალი. მე მე 2 ფეხით მეტროს. 4. შაბათ-კვირას ვარ ვატარებ. უკვე პირველი შედეგია. მე დაკარგა წონა 1 მოხდა.

Sassi წყალი, რა თქმა უნდა, იშვიათი, მაგრამ ძალიან ბევრი. წონის დაკარგვა არ შემიძლია. წყალი უფრო ეფექტურია ინექციით. მხოლოდ ჭიქა წყალი არომატით ერთი ჩაის კოვზი ხარისხის წვენი. ასეთი ახლად დაჭრილი კოქტეილი წვავს ცხიმს და ამიტომ ლიმონი. რა თქმა უნდა, მხოლოდ ერთი აჯანსაღით არ წონაში წონაში, მაგრამ ფოთლებთან და სავარჯიშოებთან ერთად კარგად მუშაობს. წვენი სწრაფად იშლება.

ნასტია

  ან, და მე ვარ სრული დამარცხებული! გაზაფხულისთვის დიდია. მე შემოვიტანე სხეული. ზარაფხანა კაბები და swimsuits იჯდა ქვემოთ, მაგრამ მაისის დღესასწაულების თვითონ მჭირდება, ფაქტობრივად, მე ერთხელ მოვახერხე. მაშინაც კი, დღეს გავიგე, რომ ჩვენ საჭმელი ჭამთ 2 კვირის შემდეგ. ყველაფერი, დღეიდან მე წონაში ვარ. დიეტაზე დავჯექი და აქტიურად არის ჩართული. ჩვენ გვახსოვს ბოლომდე.

თქვენ არ შეგიძლიათ

წონაში არის ადვილი საკმარისი, და წუთი შეინარჩუნოს წონა ძალიან სვამს. მე მხოლოდ კვება ვიცი. მე ვცდილობ, რა თქმა უნდა, მისი ფიტნეს ჰოოპ, მაგრამ ხშირად ხდება, მე მივიღებ სწორ გზაზე წყალს. მას შემდეგ, რაც ამ ზაფხულს ვუსურვებ ყველა სასურველ პარამეტრს.

ალენ

დაალაგე ძალიან ინფორმატიული სტატია! ოფიციალური საიტი თქვენი საიტი)

და მე ყველაზე ass lazy%).

ბევრი საშუალება დიეტები შევეცადე, მაგრამ ეს არის წინადადება შუა ნაწილამდე იყვნენ ...

ცდილობდა ჩაახშო რამდენიმე წყალი - ეს არ დაეხმარება, წაბლის, დიეტის, დაეხმარა, მაგრამ არა იმდენად).

წონაში

მე ძალიან სწრაფად დაკარგა წონა 14 კგ, დიდი 3 თვე, და ყველა ეფექტური კვების და ყოველდღიური სირბილი.

ჰოოპ

მე მთლიანად ვეთანხმები ულიანას, შემქმნელთა ჭამა და მოძრავი უფრო. კვების საკვები არსად არ არის. Spikami ყველას არ არის მხოლოდ მას შორის. მე მქონდა მარტივი პრობლემა, აპატიებს დეტალებს, გთავაზობთ მძიმე ტუალეტს, ახლა იცინიან ზღაპარს, დღეში ორჯერ, საათის გარეშე. როგორც ჩანს, ჭეშმარიტება დაჩქარებული ნივთიერებების შემდეგ. თუმცა, ჩემი სირთულეები მონელების, მე გარკვეულწილად განაცხადა, რომ კარგი-bye და კილოგრამი ფოლადის თავდაპირველად. ბედნიერია, როგორც სპილო.

ბევრი

მე მაქვს ხანგრძლივი ამბავი ზედმეტი მიმოხილვები. მივედი სკოლა სხვადასხვა დიეტის დროს, მაგრამ წონა დაბრუნდა, ზოგჯერ კი, ვიდრე მარცხნივ. გაიზარდა თხელი მასა, როდესაც ესმის, წლების განმავლობაში ნორმალური ინფორმაციის გადაადგილება შეუძლებელია. მე საჭმელად დავამთავრე, ბევრ ადამიანს მართავდა, ხალხმა დაიწყო ბევრი ფეხით გაატარა, მოეწერა ხელი აუზი და წავიდა ცხიმიანი. ყველა ამ ეფექტურობის კლასებს მომეცი დიდი სიამოვნება და მყიდველები ჩემი ცხიმები არიან. 7-ჯერ გამოჩნდა, 10 კგ-ი გადავწყვიტე. აქ ვეძებთ მე შეძლო სწრაფად წონაში და დადებითი ჩემი ფიგურა.

მაშკა

Gkie საიდუმლო - ნაკლები ჭამა! გზები, ეს არ არის დიეტა, მაგრამ უბრალოდ გაფრთხილება საკვები საკვები. მე არ შეჭამებ ყოველთვის, მხოლოდ გამოსავალი ნაწილი ნაკლებია. კარგად, რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეჭამთ სამუშაოს. უბრალოდ, ეტაპზე წონაში გჭირდებათ პროცესის კალორია. აღსანიშნავია, რომ სპორტული თამაშების წონაც კი არ არის გაუქმებული. სურვილისამებრ, ყველას, ვისაც სურს დარბაზი, შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ პირველი, იგავების, ფიტნეს ან მოშორება უფრო ხშირად ფეხით ჰაერში. ნაკლებობა interlayer, მოძრაობა და კარგი განწყობა, თქვენ huluhupom წონაში ადვილად და სწრაფად.

უარი

სახლში ყველაზე სწრაფი გზაა?

ანგელა

უბრალოდ წონაში სახლში, კვირაში, თუმცა რთულია. ვეძებთ საკმაოდ გინდა გამარტივდა. ჰოოპ 20 კილოგრამი, ამბობენ, ერთი თვე - ეს კი შეუძლებელი ამოცანაა. და თუ ეს 5-7 მტკივნეული რამდენიმე კვირის განმავლობაში, მაშინ ეს არ არის რთული!

დააყენა დიდი რეალური მიზანი, და ჩვენ ვუთხრა მბრუნავი მომენტები ასეთი დამატებითი სიჩქარე. კარგად, მაშინ.

1. საკვები შეიძლება დააზარალებს იგივე, უბრალოდ წამოაყენონ spines პირველ 2/3 ჩვეულებრივი მოცულობა cutaneous და შემდეგ კი - ნახევარი. შედეგი უმჯობესია მიიღოს პატარა ერთი, იპოვოთ თქვენ შეცდომაში შეყვანას თქვენი ქვეცნობიერი, საფარი ჩანს, რომ წელის აქვს სრული თასი!

2. დაივიწყეთ ტანსაცმელი სიტყვა "დიეტა". თქვენ არ ხართ დიეტაზე! თქვენ ბევრი გადაწყვიტა გახდეს დამწყები და ლამაზი და ყველაფერი მარტივი, ვიდრე. დიეტა - ეს არის საშიში და ფსიქოლოგიურად ხდის დაუყოვნებლივ გაგრილებას მაცივარში და სისხლნაჟღენთას "მუცლის" შემთხვევაში.

3. ვეთანხმები საკუთარ თავს, რომ ტრენინგი და ტკბილეული დატოვონ სასურველ ღონისძიებაზე (კურორტი თავად არის დღესასწაული). მაგრამ არ დაიშლება თავს მცირე სიამოვნების იმედით! Candy რაღაც თქვენ შეუძლია ყველაზე ჯილდო იმ ფაქტს, რომ ეს ყველაფერი იყო ჭკვიანი გოგონა.

  4. არ იყოს ზარმაცი, რათა სასარგებლო პროდუქტი. მოდით მაცივარში ყოველთვის დავდგეთ საქმეში, მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი. თქვენ უნდა შეიძინოთ პაკეტები მხოლოდ გაყინული და ყოველდღიურად, რათა გაართმევთ ragout და უკეთესი casseroles. რა საღამოს, როდესაც გსურთ დაივიწყოთ, დაასხით თავს იოგურტის უზარმაზარ ტკივილს და ნაზად გაახარებთ უფრო დიდხანს. სხვათა შორის, იგივე ორგანიზმი გამოიყენება ჰოლივუდის დიეტაში.

  5. ერთი კვირის და შემწვარი ამ დროს თქვენ განაკვეთები ადვილად! მით უმეტეს, თუ ტკივილი ყველაზე თვალსაჩინო ადგილას, იმიტომ, რომ სადაც შენ ხარ slim და ლამაზი.

6. შეიძლება ვისწავლოთ ჭურჭლის ჭურჭლის სატელევიზიო და კომპიუტერიდან. ყველაზე მოულოდნელად! შეეცადეთ იგრძნონ, რომ თქვენ საკმარისად სახიფათოა, იქნება უფრო მეტი საკვები?

7. ფსიქოლოგიური შეგრძნებები - მათ გარეშე, არსად არ გაუსწორდებიან, თუკი თქვენ გადაწყვიტეთ სახლში თავმოყრა, სპეციალისტების მიღწევის გარეშე. არ გამოიყურებოდეს ფქვილი უახლოეს დარბაზიდან. გაითვალისწინეთ კითხვა ან ცეკვა - იქ, უკვე ფიზიკური მოძრაობები გადაეცემათ თუ არა ბევრი სიამოვნება!

  8. და თქვენ შეგიძლიათ წელის სახლში ნახევარ ცხიმზე და სწრაფად გასეირნება თქვენი სახლის ირგვლივ 40.

9. შეეცადეთ შეამციროთ მარილის შედეგი მინიმუმამდე. სხვათა შორის, და ფოთლები დარწმუნებული ვარ. ერთი თვის განმავლობაში გაგრძელდება საეჭვო სიამოვნების ფეხები, ძალიან ცოტა ხნის შემდეგ, როცა სხეული გაწმენდილია. დიდხანს სტრუქტურირებული წყალი თქვენს სახლში ჯანმრთელობისთვის.

10. ნუ მიიღებთ ფაფის ერთად. ისინი კარგად რადიკალურად არიან, ამავე დროს დაბალი კალორია. იგივე ეხება ბოსტნეულის სალათებს ადაპტირება   მცენარეული ზეთი. დაივიწყეთ ეფექტური! უფრო მცირე სახელია უფრო მეტი სახელი, არა?