რა არის სტილის საცურაო. Freestyle ცურვა
Freestyle საცურაო არის საცურაო დისციპლინა, რომელშიც მოცურავე ნებადართულია ნებისმიერი გზით, შემთხვევით შეცვლის მათ კურსის დროს. ამავდროულად, მთლიანი მანძილი, გარდა სეგმენტისა, არაუმეტეს 15 მ-ის დაწყებიდან ან გასვლის შემდეგ, "მოცურავე სხეულის ნებისმიერი ნაწილი უნდა დაარღვიოს წყლის ზედაპირზე".
ამჟამად, საერთაშორისო საცურაო ფედერაცია ფესტივალს მოიცავს 50 მ, 100 მ, 200 მ, 400 მ, 800 მ, 1500 მ (800 მ მანძილზე მამაკაცებისათვის და 1500 მ ქალბატონებისათვის - არა ოლიმპიური) მანძილზე და რელეის რბოლებში 4 × 100 მ და 4 × 200 მ, შერეული სარელეო 4 × 100 მ (2 კაცი და 2 ქალი ცურვა - არა ოლიმპიური ხედი) 50 მეტრში და 25 მეტრიან აუზებში. ევროპული საცურაო ლიგა), გარდა ამ დისტანციებისა და რელემებისა, აღრიცხავს ევროპულ ჩანაწერს 4 × 50 მ რელეიში 25 მეტრიან აუზებში.
Freestyle საცურაო ასევე შედის კომპლექსური მოგზაურობის საბოლოო სეგმენტში და შერეული სარელეო ფინალური ეტაპი; ამ შემთხვევაში "თავისუფალი სტილი" ნიშნავს ნებისმიერ სტილს, ვიდრე ზემოხსენებულ სტილებს.
თანამედროვე freestyle- ში, ყველა მონაწილე იყენებს crawl- ს.
წესები.
| 4.1.1. კონკურსის ორგანიზაციამ შეიძლება გადაწყვიტოს კონკურსის ჩატარება "ერთი დასაწყისი" ან "ორი დასაწყისი" წესით. ეს უნდა იყოს მითითებული გამოწვევაში (მოწვევა) კონკურსში. 4.1.2. დასაწყისი თავისუფალ სტილში, breaststroke, პეპელა და კომპლექსური საცურაო ხორციელდება jumping. როდესაც უკან და კომბინირებულ სარელეოში საცურაო აუზი, მოცურავეები უნდა იყვნენ თავდაპირველ პოზიციაზე, რომ დაიწყონ წყლის საწყის ეტაპზე, დაწყებული რელსები ხელებით. ფეხები, მათ შორის toes, უნდა მდებარეობს ქვემოთ ზედაპირზე წყალი; მოცურავეებს ეკრძალებათ რაიმე მოძრაობა, სანამ სიგნალი არ არის მოცემული. დაწყება ხორციელდება აუზი კედლისგან. 4.1.3. მას შემდეგ, რაც მსაჯი აძლევს მოკლე სასტვენის სერიას, ცურვის მონაწილეებმა უნდა მოამზადონ დაწყება (ამოიღონ ჭარბი ტანსაცმელი, გარდა საცურაო სარჩელი, სათვალეები აცვიათ), შემდეგ ხანგრძლივი გაძევება, ნაბიჯი დაწყებული მაგიდებიდან. როდესაც უკან და კომბინირებულ სარელეოში საცურაო აუზი, დაუყოვნებლივ შევა წყალი, მეორე ხნის გაუსვლელად, შეჩერების გარეშე, დაბრუნების დაწყებამდე და აიღეთ საწყისი სავარძლები (შეგიძლიათ სანამ მეორე სასტვენს). შენიშვნები: 1. მსაჯის არარსებობის შემთხვევაში მისი გუნდი იწყებს დამტარებელს. 2. მსაჯმა არ უნდა თქვას მოკლე სიგნალები, თუ მონაწილეები მზად არიან დაიწყოს. 4.1.4. თავდამსხმელი, რომელმაც მიიღო მსაჯთა ნებართვა (შემდგომში ხელის შემწეობა, რომელიც უნდა დარჩეს ამ პოზიციამდე), იძენს პისტოლს ან დროშას და აძლევს მოსამზადებელ ბრძანებას "დაწყებამდე!", რომლის მიხედვითაც მოცურავეები დაუყოვნებლივ უნდა მიიღონ ფიქსირებული საწყის პოზიცია იწყება მინიმუმ ერთი ფეხით წინ დაწყებული nightstand. ხელების პოზიცია არ არის რეგულირებული. როდესაც უკან და კომბინირებულ სარელეოში საცურაო აუზი, მოცურავეები წყალში იმყოფებიან და ჰედრალზე გადადიან, უნდა ჩაითვალოს ფიქსირებული საწყისი პოზიცია. როდესაც ყველა მოცურავეები მიიღებენ ფიქსირებულ პოზიციას, დამწყებმა უნდა მისცეს დაწყებული სიგნალი - სირენა (გასროლა, ისტ.). ასევე, დაწყებული სიგნალი შეიძლება იყოს ბრძანება "მარტი!" და ამავე დროს მკვეთრი შემცირება დროშა მიერ swing მოძრაობის ქვემოთ. შენიშვნები: ძირითად საერთაშორისო კონკურსებში, დამწყებთა ჯგუფები უნდა იქნას გადაცემული თითოეული დამწყებ სადგურში დამონტაჟებული დინამიკის საშუალებით. ხმა ხმამაღლა უნდა იყოს ხმამაღალი საკმარისი იმისათვის, რომ უზრუნველყოს განმეორებითი სიგნალი, დაბრუნების მონაწილეები ყალბი დასაწყისიდან. 4.1.5. "ერთი სტარტის" წესის გამოყენებისას, ნებისმიერი მოცურავე, რომელიც დაიწყო დაწყების სიგნალის დაწყებამდე, უნდა იყოს დისკვალიფიცირებული. თუ დისკვალიფიკაციის დაწყებამდე დაწყებული სიგნალი გაისმა, ბანაობა უნდა გაგრძელდეს, ხოლო ცურვის ან მოცურავე, რომელიც დარღვეულია, ცურვის დასრულების შემდეგ დისკვალიფიცირებულია. თუ დისკვალიფიკაცია გამოცხადდება დაწყებამდე სიგნალის დაწყებამდე, სიგნალი არ უნდა მიენიჭოთ, დარჩენილი მოცურავეები დაბრუნებულ პოზიციამდე დაბრუნდებიან და დაიწყება მას შემდეგ, რაც დამნაშავე შეახსენებს მას სასჯელის შესახებ. 4.1.6. "ორი იწყებს" წესის გამოყენებისას, დამწყებმა უნდა დააბრუნოს მოცურავეები და შეახსენოს მათ დაწყების დაწყებამდე სიგნალის დაწყებამდე, როდესაც ისინი პირველი ყალბი დასაწყისია. მომავალში, სიგნალის წინ დაწყებული ნებისმიერი მოცურავე დისკვალიფიცირებულია. თუ დისკვალიფიკაციის დაწყებამდე დაწყებული სიგნალი გაისმა, ბანაობა უნდა გაგრძელდეს, ხოლო ცურვის ან მოცურავე, რომელიც დარღვეულია, ცურვის დასრულების შემდეგ დისკვალიფიცირებულია. თუ დისკვალიფიკაცია გამოცხადდება დაწყებამდე სიგნალის დაწყებამდე, სიგნალი არ უნდა მიენიჭოთ, დარჩენილი მოცურავეები დაბრუნებულ პოზიციამდე დაბრუნდებიან და დაიწყება მას შემდეგ, რაც დამნაშავე შეახსენებს მას სასჯელის შესახებ. 4.1.7. ყალბი დაწყების სიგნალი უნდა იყოს იგივე, რაც დაწყების სიგნალი და დუბლირებული გადატვირთვისას ყალბი დაწყების კაბელი. თუ ცრუ სტარტი მსაჯს წყვეტს, მან უნდა გაამჟღავნოს ეს დამწყებთათვის, რომელმაც უნდა მისცეს ყალბი დაწყების სიგნალი. |
| 4.2 საცურაო ფესტივალი 4.2.1. Freestyle ნიშნავს, რომ მოცურავე ნებადართულია ნებისმიერი გზით, თვითნებურად იცვლება მათი მანძილი. გამონაკლისი არის ინტეგრირებული საცურაო და კომბინირებული სარელეო, რომელშიც freestyle არის ნებისმიერი სხვა მეთოდი, გარდა საცურაო აუზის, breaststroke და პეპელა. 4.2.2. მოცურავე უნდა შეხება აუზი კედლის ნებისმიერი ნაწილი ორგანოს როდესაც გარდამტეხ და დასრულება. 4.2.3. მოცურავე სხეულის ნებისმიერ ნაწილმა ცურვის დროს წყლის ზედაპირს უნდა დაარღვიოს, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც საცურაო აუზში მთლიანად წყალში ჩაედინება, ხოლო დასაწყისიდან ყოველ ჯერზე 15 მეტრის მანძილზე. ამ ეტაპზე მისი ხელმძღვანელი უნდა დაარღვიოს ზედაპირზე წყალი. |
| 4.3 საცურაო აუზი 4.3.1. დაწყებამდე დაწყებული სიგნალი მოცურავეები უნდა მიიღოს დაწყებული პოზიცია წყალში, რომელიც იწყება საწყის სავარძელში, იწყება დაწყებული რელსები ორივე ხელით. ფეხები, მათ შორის toes, უნდა იყოს ქვეშ წყალი. იკრძალება სანიაღვრე ჩხირის კიდეზე ან დაისვენეთ თქვენს თითებს. 4.3.2. დაწყებული სიგნალისა და მის შემდეგ, მოცურავე უნდა გადაყარონ კედელიდან (გარდამტეხი ფარი) და გადაადგილდეს მის უკან მთელი მანძილის მანძილზე, გარდა გარდამავალი მომენტისა, ქვემოთ მითითებულია 4.3.4 პუნქტში. ნორმალური პოზიცია უკანა მხარეს შეიძლება შეიცავდეს სხეულის ბრუნვის მოძრაობას ჰორიზონტალურ სიბრტყეში 90 ° -მდე. ხელმძღვანელის პოზიცია არ აქვს მნიშვნელობა. იარაღი და ფეხები თვითნებურად გადადიან. დაწყების ბიძგი ნებადართულია მხოლოდ უკანა პოზიციაში. 4.3.3. მოცურავე სხეულის ნებისმიერ ნაწილმა ცურვის დროს წყლის ზედაპირს უნდა დაარღვიოს, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც საცურაო აუზში მთლიანად წყალში ჩაედინება, ხოლო დასაწყისიდან ყოველ ჯერზე 15 მეტრის მანძილზე. ამ ეტაპზე მისი ხელმძღვანელი უნდა დაარღვიოს ზედაპირზე წყალი. 4.3.4. თავის მხრივ, მოცურავე შეუძლია მისი გულმკერდის გადატანა და ერთდროულად ერთდროულად გამოიყენოს ინსულტი. უკან გადატრიალების შემდეგ გულმკერდის უკანა მხარეს აკრძალულია, რომ ხელი შეუშალოს ჩხვლეტებს ან პარალიზებას ხელით, რომელიც არ უკავშირდება უწყვეტი როტაციის წესს. მოცურავე უნდა დაბრუნდეს უკან პოზიცია სანამ ზრდის დაშორებით კედელი. თავის მხრივ, მოცურავე უნდა იყოს შეხება კედლის ნებისმიერი ნაწილით. 4.3.5. მანძილის დასრულებისას მოცურავე უნდა შეეხოს კედელს, რომელიც უკანა მხარეს მდებარეობს. |
| 4.4 ცურვა მკერდის გასწვრივ 4.4.1. პირველი მხრივ, ინსულტის დასაწყისიდან, დაწყებიდან და შემდეგ ყოველი მხრივ, მოცურავე უნდა დაეკისროს მის მკერდზე. აკრძალულია ნებისმიერ დროს უკან დაბრუნება. 4.4.2. ყველა მოძრაობა ხელები უნდა იყოს ერთდროულად და განხორციელდეს იმავე ჰორიზონტალურ სიბრტყეში ალტერნატიული (ალტერნატიული) მოძრაობის გარეშე. 4.4.3. ხელები ერთდროულად ამოიღეს გულმკერდისაგან წყლის ზედაპირზე ან მის ზემოთ. მუხლები წყლის ქვეშ უნდა იყოს ბოლო ინსულტის გარდა. უკან ინსულტის დროს ხელები შეიძლება გადაადგილდეს წყალში ან ზედაპირზე. პირველი ინსულტის გარდა, დაწყებისა და ყოველი მხრივ, ხელები არ უნდა აღემატებოდეს ტუჩების ხაზს. 4.4.4. ყველა ფეხის მოძრაობა უნდა იყოს ერთდროულად და შესრულდეს იმავე ჰორიზონტალურ სიბრტყეში, ალტერნატიული (ალტერნატიული) მოძრაობის გარეშე. 4.4.5. ბიძგების აქტიურ ნაწილში ფეხები უნდა იქცეს მხარეებს. არ არის ნებადართული ფეხების ქვედანაირების, მოცვის და დელფინის მსგავსი მოძრაობა. წყლის ზედაპირზე ფეხის გამოჩენა არ არის შეცდომა, თუ ეს არ არის მოჰყვება ფეხების დელფინის მსგავსი მოძრაობა. 4.4.6. ყოველი მხრივ და ფინიშთან, კედელი უნდა შეხვიდეთ ორივე ხელით ზემოთ, ქვემოთ ან ზედაპირზე წყალი. ხელმძღვანელი შეიძლება ჩაეფლონ უკანასკნელი ინსულტის შემდეგ ხელით ხელებამდე, იმ პირობით, რომ იგი წყვეტს წყლის ზედაპირს ნებისმიერ წერტილში ბოლომდე ან არასრული ციკლის განმავლობაში, რომელიც წინ უძღოდა შეხებას. 4.4.7. ყოველი ხელის ან არასრული ციკლი, რომელიც შედგება ერთი ხელის ინსულტისა და ერთი ფეხის დარტყმის დროს (ამ თანმიმდევრობით), მოცურების ხელმძღვანელის ნებისმიერი ნაწილი წყლით უნდა დაარღვიოს, იმ მომენტიდან, როდესაც დაწყების შემდეგ და ყოველ ჯერზე მოცურავე ნებადართულია ერთი ინსულტის ხელის უკან რომ Hips და დაბრუნდეს იარაღი მათი ორიგინალური პოზიცია და ერთი მოძრაობა მათი ფეხები, მთლიანად ქვეშ წყალი. ხელმძღვანელი უნდა გამოჩნდეს ზედაპირზე წყლის მეორე ნაწილი მეორე ინსულტის ხელში, სანამ ხელში მიიღოს მათი ფართო პოზიცია. |
| 4.5 პეპელა საცურაო 4.5.1. პირველი მხრივ, ინსულტის დასაწყისიდან, დაწყებიდან და შემდეგ ყოველი მხრივ, მოცურავე უნდა დაეკისროს მკერდზე და მხრის ხაზი უნდა იყოს ზედაპირზე წყლის ზედაპირზე. აკრძალულია ნებისმიერ დროს უკან დაბრუნება. 4.5.2. ორივე ხელი უნდა ხორციელდებოდეს იმავე დროს წყალზე და ამავე დროს ასრულებს ინსულტს. 4.5.3. ყველა ფეხის მოძრაობა ერთდროულად უნდა შესრულდეს. ერთდროულად ფეხები და ფეხები up და ქვემოთ ვერტიკალური თვითმფრინავი. ფეხები ან ფეხები არ უნდა იყოს იმავე დონეზე, მაგრამ ალტერნატიული მოძრაობები არ არის დაშვებული მათ მიერ. 4.5.4. თითოეული თავის მხრივ და ჩაივლის, მოცურავე უნდა შეხვიდეთ აუზი კედლის ორივე ხელი ერთდროულად ზემოთ, ქვემოთ ან ზედაპირზე წყალი. 4.5.5. დაწყებისას და დასაწყებად, მოცურავე ნებადართულია ერთი ან მეტი მოძრაობის გაკეთება მისი ფეხებით და ერთი ინსულტით ხელში ხელებით წყალი, რომელიც უნდა მოიტანოს ზედაპირზე. მოცურავე ნებადართულია სრულად ჩაყვინთვის მანძილიდან არაუმეტეს 15 მეტრის მანძილზე დაწყების შემდეგ და ყოველ ჯერზე. ამ ეტაპზე, სპორტსმენი ხელმძღვანელმა უნდა დაარღვიოს ზედაპირზე წყალი. მოცურავე უნდა დარჩეს ზედაპირზე მომდევნო მხრივ ან დასრულება. |
| 4.6 ინტეგრირებული საცურაო და სარელეო 4.6.1. კომპლექსურ საცურაო აუზში გადალახავს მანძილი ოთხი გზით, შეცვლის მათ შემდეგ თითოეულ კვარტალში მანძილი შემდეგ რიგში: პეპელა, უკან, breaststroke, freestyle. კურსის თითოეული კვარტალი უნდა დასრულდეს ნავიგაციის ამ მეთოდის დასრულების წესების შესაბამისად. 4.6.2. კომბინირებულ სარელეოში, მოცურავეები გადალახავთ მანძილს ოთხ გზავნილში შემდეგი წესით: backstroke, breaststroke, butterfly, freestyle. 4.6.3. რელეის თითოეულმა მონაწილემ უნდა დაასრულოს ნავიგაციის ამ მეთოდის წესების შესაბამისად. |
| 4.7 მანძილი გავლა 4.7.1. საცურაო აუზი, რომელიც მხოლოდ მანძილზე მონაწილეობს, უნდა გადალახოს მთელი მანძილი, რათა მისი დათვლა გამოეწვია. 4.7.2. მოცურავე უნდა შეავსოთ მანძილი იგივე გზაზე, რომელზეც მან დაიწყო. 4.7.3. ყველა swims როდესაც ასრულებენ მონაცვლეობით მოცურავე უნდა შეეხოთ კედელზე ან swivel ფარი დასასრულს აუზი. კედელი უნდა გაკეთდეს კედლისგან, ნებადართულია აუზიდან ქვევით. 4.7.4. კონკურენტი, რომელიც გაიზარდა ბოლოში აუზი თავისუფალი freestyle swims ან freestyle ეტაპზე კომბინირებული სარელეო არ იქნება დისკვალიფიკაცია, თუ იგი არ შეასრულებს ბოლოში. 4.7.5. მონაწილეებს არ აქვთ უფლება, გაიყვანონ გამყოფი ხაზები, მხარეები, კიბეები და ასევე მათგან. 4.7.6. მოცურავე, რომელიც საზღვართან მანძილის გავლისას და რომელმაც ხელიდან გაუშვა მეორე ცურვა მანძილიდან, უნდა იყოს დისკვალიფიცირებული. თუ ასეთი დარღვევა დაზარალებული მონაწილის შედეგს განიცდის, მსაჯს აქვს უფლება, მისცეს ახალი მცდელობა სხვა რასისთვის; თუ ეს მოხდა საბოლოო (ნახევარფინალში) - მიიღოს გადაწყვეტილება საბოლოო (ნახევარფინალი) განმეორებითი ნახაზის შესახებ. თუ ეს დარღვევა განზრახ არის, მსაჯმა უნდა წარმოადგინოს ეს ოპრესისა და ფედერაციის წარმომადგენლისთვის, რომლის დამნაშავეც არის წევრი. 4.7.7. კონკურენტებს არ აქვთ უფლება გამოიყენონ ან აცვიათ ბანაობის დროს ნებისმიერი მოწყობილობა, რათა გაიზარდოს სიჩქარე, გამძლეობა ან გამძლეობა (ხელთათმანები, სავარცხლები და ა.შ.). ნებადართულია ქულის გამოყენება. 4.7.8. ნებისმიერი მოცურავე, რომელიც არ არის წვდომის ცურვის წევრი და წყალში შესვლამდე წყალში შევსებულია ყველა მონაწილეს, უნდა გაირიცხოს ამ კონკურსებში შემდგომი მონაწილეობით. 4.7.9. თითოეულ სარელეო გუნდს უნდა ჰქონდეს ოთხი მოცურავე, თუ კონკურენციის წესებით სხვა რამ არ არის გათვალისწინებული. 4.7.10. სარელეო რბოლაში, გუნდი, რომლის მოცურავეებიც ცრემლები გაცილებით ადევნებს ფეხებს ადრეული სტენდისგან, წინა კარის მონაწილემდე კედლები უნდა იყოს დისკვალიფიცირებული, თუ ცურვა, რომელმაც შეცდომა შეცვალა, არ კრუნავს კედელს. საწყის ეტაპზე დაბრუნება არ არის საჭირო. 4.7.11. სარელეო გუნდი უნდა იყოს დისკვალიფიცირებული, თუ მისი მონაწილე, გარდა ამ მოცულობის ცურვისთვის მოცული მოცურავე, წყალში იქნება წყალქვეშა მანძილის ბოლომდე ყველა გუნდის მონაწილეთა მიერ. 4.7.12. სარელეო გუნდის წევრები და მათი შეკვეთა უნდა გამოცხადდეს ცურვის წინაშე. სარელეო გუნდის მონაწილეები მხოლოდ ერთ ეტაპზე დაიწყება. სარელეო გუნდის შემადგენლობა შეიძლება შეიცვალოს წინასწარ და საბოლოო ქვაბებში. სარელეო გუნდის მონაწილეები შეცვალა ორგანიზაციის მიერ გამოცხადებულ ტურნირებში, რომლებიც განაცხადეს ტექნიკური განაცხადის შესაბამისად. ეტაპების ნომინალური თანმიმდევრობის ბრძანების დარღვევა იწვევს დისკვალიფიკაციას. 4.7.13. მოცურავე, რომელმაც დაასრულა მანძილი ან ეტაპი სარელეო რბოლაში, მაქსიმალურად მოკლედ უნდა დატოვოს აუზი აბანო ჩარევა სხვა მოცურავეებით, რომლებმაც არ დაასრულეს მანძილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცურვა, რომელმაც შეცდომა ან სარელეო გუნდი გააკეთა, უნდა იყოს დისკვალიფიკაცია. მოცურავე არ უნდა დაიბანოთ 5 მეტრზე მეტი კედლისგან, ვიდრე წყალიდან გამოსვლამდე. გასასვლელი მხოლოდ მხარეს კიბეებზეა დაშვებული. 4.7.14. ნებადართული არ არის ნებადართული (ინსტრუქციები, სპორტსმენების მხარდაჭერა აუზის მხრიდან და ა.შ.) ან ნებისმიერი აღჭურვილობისა და სხვა საშუალებების გამოყენება იმავე შედეგის მისაღწევად. შენიშვნა: არ არის ნებადართული, რათა თავიდან იქნას აცილებული სარელეო მონაწილეები დაწყებისას (ხელები, ფეხები, ბიძა და სხვ.). |
ინვენტარი.
საცურაო მოწყობილობა - ეს არის სპეციალური სპორტული ინვენტარის ფართო კატეგორია, რომელიც გამოიყენება საცურაო აუზით აუზით. საცურაო ტექნიკის დახმარებით, სხვადასხვა ტრენინგების ჩატარება ხორციელდება: კუნთების სიძლიერე და მოთმინება იზრდება, ზოგადი საცურაო ტექნიკა და ინდივიდუალური ელემენტების ეფექტურობა გაუმჯობესებულია.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოს სწორი სასწავლო აღჭურვილობა, რადგან ეს არჩევანი ხშირად დამოკიდებულია როგორც შედეგი და კომფორტი სასწავლო. უმჯობესია, თუ საცურაო აუზით წვრთნები თქვენს მწვრთნელმა ურჩია თქვენი ტრენერი თქვენს აღჭურვილობისა და სწავლების დონის გათვალისწინებით.
საცურაო საბჭო (kickboard) გამოიყენება სწავლების საცურაო, პრაქტიკული ტექნიკის მოძრაობა და ფეხის ძალა, სუნთქვა. როდესაც ცურვა, გამგეობა ხელებითაა დაკავებული, ხოლო წყლის ზედაპირზე სხეულის პოზიცია მაღალია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ მოძრაობები, როდესაც საცურაო სრულად კოორდინირებულა. დაფები საცურაო მოდის სხვადასხვა ფორმებს და ზომის.
კალაბასკა საცურაო (კოლბოშკა, საცურაო დაფა ხელების დახმარებით) - ფსოტი, რომელიც გამოიყენება ზედა სხეულის კუნთების მომზადებისა და ხელის პარალიზის სწორი ტექნიკის შესაქმნელად, სუნთქვის ტექნიკის გასაუმჯობესებლად. კლობაშკა კალიპი ბარძაყს შორის, ხოლო ის ქვედა სხეულს ინარჩუნებს ფეხის დამატებითი მოძრაობის გარეშე.
ყუთების ცურვა - პლასტმასისგან დამზადებული ფირფიტები, აცვიათ მოცურავე იარაღზე და ემსახურება სწორი საცურაო ტექნიკის შემუშავებას, ინსულტის ტექნიკის გასაუმჯობესებლად და ძლიერებისა და სისწრაფის განვითარებას. პირები ასევე სხვადასხვა ფორმებში მოდიან და პალმისადმიც კი განსხვავდებიან, არსებობს სპეციალური ფორმის პირები, რომლებიც განკუთვნილია ინსულტის ტექნიკის ერთ ან სხვა ნიუანსს. როგორც წესი, პირები არ გამოიყენება საწყის ეტაპზე.
ფრინველები გამოიყენება არა მხოლოდ scuba diving და snorkeling. სასწავლო ფლიპერები - აუცილებელი აქსესუარი აუზი. საცურაო აუზი ხელს უწყობს ფეხების მოძრაობის გაუმჯობესებას, სახსრების გაზრდას და სახსრების მოქნილობას.
სუნთქვის მილის საშუალებას აძლევს მოცურავე სუნთქვა ატმოსფერულ ჰაერში წყლის გარეშე თავის თავზე ამაღლების გარეშე. იგი ეხმარება ფოკუსირება ხელით პარალიზის, ასევე განავითაროს ფილტვები.
ფინიშ ჰიდრო ჰიპ და მადა Wawe Hip Rotator - ტრენაჟორების ორ ფირფიტაში, რომლებიც ფიქსირდება ჰეპეს სხეულის როტაციის ტექნიკის გასაუმჯობესებლად. გაზრდის წინააღმდეგობის ძალა, Hydro Hip ასევე ხელს უწყობს განვითარების ინსულტის ძალა.
სასწავლო მოწყობილობები მოცურავეები. ექსპანდერი არის სპორტული მომზადების საექსპლუატაციო აპარატი, რომელიც ეძღვნება ელასტიურ დეფორმაციას. თვისებები ელასტიურობას გამოიყენება ბევრი ტრენაჟორების საცურაო. ეს ტრენაჟორები ფოკუსირებული არიან ტრენინგებულ მოცულობებზე და შეიძლება გამოყენებულ იქნეს წყალსა და მიწაზე.
ცხვირი კლიპი და earplugs თავიდან აცილება ჩირქოვანი წყლის შეღწევადობა ცხვირის პოლosti და ყურებში. ეს აქსესუარები არ იქნება სასარგებლო ყველასთვის, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა.
აუზი საათები გაანგარიშება მანძილი დაფარული, საცურაო აუზების რაოდენობა, რიგი პარალიზის გაკეთება, ჩაწერა შედეგების swims მათი მეხსიერებაში, და კიდევ ითვლიან კალორია დაწვეს. საათი საცურაო, არის სახის პირადი ტრენერი, ამ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ აკონტროლოთ თქვენი პროგრესი და გააუმჯობესოს ეფექტურობა სასწავლო.
საცურაო ტექნიკის გასაუმჯობესებლად პოპულარული მოწყობილობები: საცურაო საბჭო, კალაბშაკა, ნიჩბები, მოკლე ციხეები, სნორკელი
Freestyle - საცურაო დისციპლინა, რომელშიც მოცურავე ნებადართულია ნებისმიერი გზით, თვითნებურად იცვლება მათ კურსის გასწვრივ. ამჟამად, ყველა swimmers გამოიყენოთ crawl.
ცურვის განვითარების დროს გამოყენებულ იქნა შემდეგი სტილები:
თითბერი დედის ნიკოლოზ ვინმანის მიერ პირველად გაანალიზებულ იქნა მკერდის ინსულტის ტექნიკა. ნიკოლოზ უინმანი) 1538 წელს გამოქვეყნებულ წიგნში; რამდენიმე საუკუნის მანძილზე ძუძუთი კასკადი დაიკავა ყველა ადგილას საცურაო აუზში.
Over Arm (ინგლისური overarm ინსულტი) - გაუმჯობესდა ბრიტანეთის მიერ შუა XIX საუკუნეში, პოპულარული გზა საცურაო მხარეს (Eng. sidestroke).
ტრადიციული სტილი (eng. ტრუდგენი; ორიგინალური სახელია ორმაგი overarm ინსულტის) - საცურაო სტილი, რომელიც პირველად აჩვენა 1873 წელს ინგლისელი ჯონ არტურ Tredzhen (Eng. იოანე არტურ ტრუდგენი, 1852-1902). თანდათანობით ტრიდეჟის სტილს შეეძინა ძუძუს და ქვედა კიდური. დიდ მანძილზე, 1920-იან წლებში ძირითად შეჯიბრებებში ტარძენის სტილის გამოყენება იქნა გამოყენებული; უკანასკნელი ოლიმპიური ჩემპიონი და მსოფლიო რეკორდული მფლობელი, რომელიც გამოიყენებოდა ტრედჰენის სტილით კანადორ ჯორჯ ჰოჯსონსი, რომელმაც 1912 წლის ჩემპიონატზე 400 მეტრში და 1500 მეტრში მსოფლიო რეკორდი მოხსნა.
Krol პირველად აჩვენა ავსტრალიელი Richmond Cavill (Eng. რიჩმონდი კავილი, 1884-1938); უნგრელი ზოლტან ჰალმაი და ამერიკელი ჩარლზ დენიელსი პირველი სერიოზული გამარჯვებები მოიპოვეს სეირნობის გზით, რომელმაც 2-ჯერ 1904 თამაშში გაიმარჯვა. ამერიკული მოცურავეების მიერ გაწეული გაუმჯობესების წყალობით, 1920-იანი წლების ბოლოს სეირნობა სხვა სტილის შეცვლის შედეგად.
თავისუფალ საცურაო აუზში, მხოლოდ საცურაო აუზზე შეზღუდვაა ის, რომ სპორტსმენი შეიძლება მთლიანად წყალში დაიბლოკოს მხოლოდ "თავის მხრივ და 15 წუთის მანძილზე დაწყების შემდეგ და ყოველ ჯერზე დაშორებით".
Crawl უკან
Backstroke
Backstroke პირველად შედიოდა 1900 წლის ოლიმპიადაზე. ადრეულ წლებში მოცურავეები იყვნენ ინვერსიული მკერდისაგან. 1912 წლის ოლიმპიადის გამარჯვების ამერიკელი ჰარი ჰებნერის მიერ პირველი სერიოზული წარმატება, რომელიც უკან გადაბრუნდა, მიაღწია. ამის შემდეგ, საცურაო უკან, crawl სწრაფად გადაადგილდებოდნენ breaststroke.
საცურაო აუზიდან წყლის დაწყება ხდება: სპორტსმენი, ღამისთევა, ხოლო ორივე მხარეს თავდაპირველ ლიანდაგებს ატარებს, ფეხზე კი ფეხით იდგება. გარდა იმ მომენტისა, რომ სპორტსმენმა უკან დაიხია, "ნორმალური პოზიცია უკანა მხარეს შეიძლება შეიცავდეს სხეულის ბრუნვის მოძრაობას ჰორიზონტალურ სიბრტყეში 90 ° -ის ჩათვლით; ხელმძღვანელის პოზიცია არ არის რეგულირებული. " სპორტსმენი შეიძლება მთლიანად წყალში დაიბლოკოს მხოლოდ "თავის მხრივ, ფინიშზე და შიგნიდან 15 მეტრის მანძილზე დაწყების შემდეგ და ყოველ ჯერზე".
კომპლექსი საცურაო, კომბინირებული სარელეო
ყოვლისმომცველი საცურაო არის დისციპლინა, რომელშიც მოცურავე გადალახავს პეპლების ინსულტის თანაბარ ნაწილად (დაემატა 1953 წელს) უკან, მკერდისა და თავისუფალი სტილით. კომბინირებული სარელეო რბოლა - სარელეო რბოლა, რომელშიც მონაწილეები სცდებიან სხვადასხვა ეტაპზე: ეტაპზე, ძუძუთა, პეპელა (დამატებულია 1953 წელს) და თავისუფალი სტილით. ამავე დროს, "თავისუფალი" ნიშნავს ნებისმიერ სტილს, გარდა საცურაო, ცრემლსადენი და პეპელაზე.
ოფიციალური საერთაშორისო კონკურსის პროგრამა მოიცავს ინტეგრირებულ საცავში 1961 წლიდან, 1957 წლიდან კომბინირებული სარელეო. 1914-1934 წლებში შეტანილი ჩემპიონატების პროგრამა, რომელიც მოიცავს 1914-1934 წლებში - 4 × 100 მ, ასევე 1936 და 1947-1951 წლებში - 3 × 100 მ, 1953 - 4 × 100 მ.
კროლი საცურაო ყველაზე გავრცელებული ფორმაა, როგორც დამწყებთა შორის. ასე არიან პროფესიონალები. Crawl ყველაზე მეტად დისტანციებზე (გარდა 50, 100 და 200 მ როგორც breaststroke, Crawl უკან და პეპელა ავსებს მანძილი 400, 800 და 1500 მ). ამდენად, დარჩენის მანძილი არსებობს მხოლოდ freestyle (krale), ღია წყლის, ასევე მხოლოდ crawl swims და არსებობს ასევე კურდღლის სარელეო გონკები. ყველაზე მეტად სწრაფი გზა ცურვა ალბათ სწორედ ამიტომ იყო ის ფართოდ გავრცელებული. კურდღლების მანძილზე გამარჯვება ძალიან დიდი კონკურენციის გამო მადლიერია.
სხეულის პოზიცია
მოცურავე სხეული უნდა იყოს ზედაპირზე წყალი, ხოლო shoulders უნდა ოდნავ უფრო მაღალია, ვიდრე მენჯის. შედეგად, შეიქმნება თავდასხმის ე.წ. კუთხე, რომელიც ხელს უწყობს ლიფტების შექმნას. წინააღმდეგობის გაწევა თავდასხმის კუთხე არ უნდა იყოს ძალიან დიდი. მოკლე მანძილზე არ უნდა აღემატებოდეს 10 ° და დიდ მანძილზე - 5 °.
ხელმძღვანელი სცდება სუნთქვის მომენტში შესვლის სახე უნდა იყოს ნახევარი წყალი. არ არის საკამათო წერტილი: ხელმძღვანელი პოზიცია ამაღელვებელია (მოუთმენლად) ან შეამცირა (ჭაღი არის გულმკერდში, ან თავი ჰორიზონტალურია (საცურაო აუზზე), მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თუკი დახაზული კუთხის დახუჭვა უფრო დიდია, ეს არის უხეში შეცდომების გადატანა.
სხეული აგრეთვე გრძივი ღერძის გარშემო მოძრაობს. ცურვის ისტორიაში იცვლებოდა სეირნობის მეთოდები. ერთ დროს ის სჯეროდა, რომ მონაცვლეობით უნდა შემცირდეს. იყო კიდევ ერთი დრო, როდესაც მოცურავე აღმოჩნდა ერთ მხარეს სხვა. თუმცა, ამჟამად, სპორტსმენები თავიანთ ორგანოებს 30-დან 45 საათამდე გადააქცევთ, ხოლო სხეულის ჩართვა ქმნის ცაცხვის ნაკადს, რაც იწვევს წინააღმდეგობის გაზრდას. თუმცა, კუთხე ასევე საშუალებას მოგცემთ განახორციელოთ დიდი ძალა ყოველ ინსულტზე. ამ შემთხვევაში, ცურვის ეფექტურობა იზრდება.
ხელის სამუშაო
ხელის პარალიზის დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ხელის პოზიციას. ერთი ხელით მუშაობისას, როცა კოლოვაშკაკით ცურვა 80% სიჩქარე მიიღწევა მოძრაობის საერთო კოორდინაციით. ამრიგად, ძირითადი მოძრაობის ძალა უზრუნველყოფილია იარაღის გატაცებით. Paddle ხელში როდესაც საცურაო Crawl on მკერდზე იყოფა რამდენიმე ეტაპად.
მას შემდეგ, რაც ხელი შევიდა წყალი, ხელში ფაზა იწყება. ამ ეტაპზე ხელი ხელს შეუწყობს მოძრაობის შემცირებას და ოდნავ გარეთ. წყალზე მხარდაჭერის უფრო ხელსაყრელი მდგომარეობის მისაღწევად, ფუნჯი ოდნავ მოხრილია მაჯის სახით.
ეტაპი გაიყვანოს- up. მოცურავე იწყება შეუფერხებლად გაზრდის ფუნჯის წნევას წყალზე, ხოლო მკვდარ მტვერსასრუქტს და მის წინსვლას. გამკაცრების დაწყებისას იდაყვის სახსრის ჩაღრმავების კუთხე 130-150ა, ხოლო ფაზის ბოლოს 90-100 აღწევს. ამ ფაზის დროს, მკლავი გადადის შუაში, უკან შიგნით სხეულის გრძივი ხაზით ან ოდნავ გარეთ. ფაზის დასაწყისის დასაწყისში მოხდება მხოლოდ იდაყვის ერთობლიობა, შემდეგ კი მხრის ერთობლიობაში.
შებრუნება არის ინსულტის წყალქვეშა ნაწილში საბოლოო ფაზა. ამ ეტაპზე ხდება მამოძრავებელი ძალის მაქსიმალური ფორმირება. ფუნჯი მაქსიმალური აჩქარება მოძრაობს მუცლისა და მენჯის ქვეშ და გაფართოება ასევე იდაყვისა და მხრის სახსრებში.
ამოიღეთ ხელი წყალიდან და განახორციელოთ. ხელი იწყება წყლისგან, როდესაც მკლავი ბარძაყთან ახლოს გაფართოებულ მდგომარეობაშია. Piercing კეთდება მოხრილი arm ერთად მაღალი იდაყვის. თუმცა, ზოგიერთი მაღალკვალიფიციური მოცურავეები ასრულებენ სწორი მკლავი მხარეებს.
Pierce დასრულდა შესასვლელი ხელით წყალი და მომზადება შემდეგი ინსულტის იწყება.
ჰორიზონტალურ (A), ფრონტალური (B) და გვერდითი (B) თვითმფრინავების ხელით გადაადგილების ტრაექტორია ინსულტის დროს და arm of flexion- ის მუხლზე ერთობლივი დროს, როდესაც ტრანზიტის დროს თავისუფლად გადადის თავისუფლების გადატანისას.
ქვეითი
მამოძრავებელი ძალა განათლების ნაკვალევი არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც საცურაო ან პეპელაში საცურაო. მიუხედავად ამისა, ისინი გადაწყვეტენ შემდეგ პრობლემებს:
- ლიფტით,
- მამოძრავებელი
- მოცურავეების დაბალანსება
- მოძრაობის ზრდის ტემპი.
გულმკერდის არეში საცურაო აუზით ჩამოსხმის ტექნიკა არის ბარძაყის, ქვედა ფეხისა და ფეხის თანმიმდევრულად ურთიერთდაკავშირებული კომპლექსური სისტემა. გადაადგილების ფეხები გულში ჩამოსხმული ვერტიკალური თვითმფრინავით შეიცვალა. როდესაც ერთი ფეხი ხარობს, მეორე ასრულებს მოსამზადებელ მოძრაობას. დაღმავალი მოძრაობა ეწოდება მუშაკს და მოყოლებული მოძრაობა მოსამზადებელია.
ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ ტორსი გარდამქმნელი ფეხები არ უნდა განსხვავდებოდეს სხვადასხვა მიმართულებით, გარდა ამისა, არ უნდა იქნას აცილებული მუხლების ერთობლიობაში ფეხების გადაჭარბება, ხოლო ფეხები უნდა იყოს მოდუნებული და გაწელვა წყლის ნაკადების მოქმედებით.
ფრინველზე დაფარული საცურაო ტექნიკის სამი სახეობაა. მე გამოვყავით ორ შოკს, ოთხი შოკი და ექვსი შოკის ჩამოსვლა მკერდზე. ორი strike crawl გამოიყენება, როდესაც საცურაო საათზე stayer მანძილი. ოთხი შოკის სეირნობა არ არის გავრცელებული. ყველაზე გავრცელებულია ექვსი შოკი. იგი გამოიყენება sprinters, მაგრამ ბევრი მოცურავეები საცურაო წელს ექვსი შოკი crawl საშუალო და ხანგრძლივი დისტანციებზე.
ისინი იწყებენ ისწავლონ ტექნიკის საცურაო Crawl on მკერდზე ზუსტად ექვსი შოკი crawl და ორი და ოთხი შეისწავლა მოგვიანებით. მაღალკვალიფიციური მოცურავეები შეიძლება გადავიდნენ ორი, ოთხი და ექვსი შოკის კლორით შორის.
მოძრაობის გენერალური კოორდინაცია
მაღალი სიჩქარის მიღწევისას საცურაო თავისუფლება აუცილებელია ხელით და ფეხის მოძრაობის სწორ კოორდინაციას. ექვსი შოკი კროლი კოორდინაცია ჯვარი, რომელიც აძლევს მოცურავე სტაბილური პოზიცია წყალი. ეს არის ის, როდესაც მცურავი მხრივ იწყება ინსულტის, მარცხენა ფეხი ახორციელებს შრომის მოძრაობის ზემოდან, და უფლება მოსამზადებელი upwards. უბიძგებენ ფაზის, მარცხენა ფეხი მოძრაობს ქვედა დაბრუნება, და მარჯვენა შემდეგი გამოაგდონ ქვემოთ. და ბოლოს, როდესაც მარჯვენა ასრულებს ეტაპი მოსაგერიებლად მარცხენა ფეხით ერთხელ იღებს დარტყმა ზემოდან, და უფლება მოსამზადებელი მოძრაობა ზემოთ.
ანალოგიურად, მარცხენა ხელის ინსულტის მოძრაობა კოორდინირებულია ფეხების მოძრაობით.
Breath როდესაც საცურაო Crawl
ინჰალაციის მომენტში, ხელმძღვანელი უხვევს მხარეს, ხელით ხსნის ინსულტის წყალქვეშა ნაწილს. სუნთქვა კეთდება პირში, გასასვლელი ასევე პირით. ჩვეულებრივ შუა და გრძელი მანძილზე, სპორტსმენი თითოეულ ციკეს სუნთქავს. Sprint მანძილის სუნთქვა კეთდება ყოველ მესამე ციკლში. და 50 მ მანძილზე მაღალკვალიფიციური მოცურავე მხოლოდ 2 -3 სუნთქვა ხდის.
იტვირთება ...
