მეთოდის ცურვა უკან. ცურვა უკან: აღჭურვილობა და ტიპები

როგორ შევიდნენ სამურაი, ქართველი ჯარისკაცები, რუსი მეზღვაურები და ინდოელები წყალი?

სუიეი-ჯუცუ

იაპონია, როგორც ცნობილია, არის კუნძული ქვეყანა, ცურვის უნარი ნებისმიერ დროს ღირდა. მაგრამ ცურვა განსხვავებულია. შუა საუკუნეების იაპონიაში საცურაო აუზი არ იყო, მაგრამ შეუცვლელი მდგომარეობა გადარჩენისთვის. სამურასი ბავშვობიდან გაიარა სპეციალური ხელოვნების სახელად სუიეი-ჯუცუ. მისი სპეციფიკა განისაზღვრა საბრძოლო ამოცანებიდან, რომლებიც ჯარისკაცების წინაშე დააყენა.

პირველ რიგში, აუცილებელი იყო საბრძოლო ბარიერების გადალახვა საბრძოლო მასალებში. მეორეც, ხშირად საჭირო იყო არა მხოლოდ ბანაობა, არამედ მშვილდიდან იმავე დროს გადაღება. ეს უნარი იაპონიის მებრძოლების თავზე იყო განხილული. მესამე, იყო შემთხვევები, როდესაც საჭირო იყო წყლის ზემოთ ბანერის გადატანა. საბოლოოდ, აუცილებელი იყო, რომ შეეძლო ბანაობა ხელებითა და ფეხებით.

განათლება Suyey-jitsu შედგებოდა განვითარების ძირითად ტექნიკას: Fumi-asi (ფეხით წყალში), inatobi (jumping წყლიდან), asi-Gars (ბრძოლა წყალი).

საინტერესო იყო სასწავლო suyey-jutsu. უნარების შემოწმება იყო კალიგრაფია წყალზე. ანუ, მოცურავე ერთდროულად გადავიდა და დაწერა იეროგლიფები ფორუმში. თუ მელნის, დაფა და კალამი მშრალი იყო - "ახალგაზრდა სამურაი მოცურების კურსი" ჩაითვალა.

მსგავსი უნარები ასწავლიდა იაპონიის ნინჯას. მხოლოდ მათ ისწავლეს ბანაობა კვლავ და ხმაურიანად. მიჩვეული იყო სპეციალური სახის დავალებების შესრულება, მათთვის მნიშვნელოვანი იყო შეუმჩნეველი დარჩეს.

Suyey Jutsu დღესდღეობით თითქმის დავიწყებული და იაპონიაში, რომ აღარაფერი ვთქვათ დანარჩენ მსოფლიოში, მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტექნიკის ნამდვილი ოსტატები ცდილობს შეინარჩუნოს ტრადიცია, რომ გაბრაზებული, რომ თანამედროვე იაპონური ახალგაზრდული ურჩევნია suyey Jutsu Western Sports.

კოლხური-იბერიული სტილი

გულახდილად გეტყვით ბევრი რამ კოლხური იბერიული სტილი? ყველაზე ხალხი არ არის ცნობილი, თუმცა შეიცავს კიდევ რამდენიმე სახეობა ( "Kulhuri", "Azure", "Iberiuli", "Abhaguzi", "Tahoua", "Hashuruli" და სხვა). მთავარი განსხვავება კოლხეთის იბერიულ-სტილის არის, რომ მოცურავე არ გამოიყენოს ფეხები და swims გამოყენებით dolphin მსგავსი სხეულის მოძრაობები. ამავე დროს ხელები დაჭერით სხეულს და ფეხები მჭიდროდ დახურულია.

ეს სტილი ნავიგაცია და ჩაიძირა წარსულს ჩაბარდა თუ არა ჰენრი კუპრაშვილი - ფილოლოგიის მეცნიერებათა დოქტორი, სამხედრო, პროფესორი, ჟურნალისტი და ფედერაციის პრეზიდენტი ეროვნული სახის Georgian საცურაო.

2002 წლის აგვისტოში მან გადალახა დარდანელის სრუტის (12 კმ) გადაკვეთა, ხელებითა და ფეხებით 3 საათი და 15 წუთი. ჰენრი ოთარვიჩი სწავლობს ახალგაზრდა თაობის ამ სტილს. მისივე თქმით, საცურაო ქართული სტილი, პირველ რიგში, გამოირჩევა ხასიათის, ნება და შიშით. და სავსებით, იმიტომ, რომ ერთხელ საცურაო სასწავლო dolphin შედის სავალდებულო სასწავლო კურსი ქართველ ჯარისკაცებს.

Tredzhen

წარმოდგენის ისტორია დღეს ჩვეულებრივ მიღებული ოლიმპიური Crib არ იყო ადვილი. XIX საუკუნეშიც კი, ევროპელები ურჩევნიათ ძუძუს. რაღაც მსგავსი ჩხუბი შემოიტანა ძველი სამყაროს 1873 წელს ჯონ არტურ Tredzhen. ის სამხრეთ ამერიკაში მოგზაურობიდან დაბრუნდა, სადაც დიდი ხნის განმავლობაში ადგილობრივ მკვიდრთა საცურაო სტილს სწავლობდა. სინამდვილეში, ტრედჰენი (როგორც ამას ამ სტილს უწოდებდნენ) იყო კურდღლისა და სპილენძის კომბინაცია. Sweeping arm მოძრაობები - დან კურდღელი, რადგან მან მოძრაობის ჰორიზონტალურ სიბრტყეში - საქართველოს breaststroke.

ახალი სტილის, მიუხედავად მისი ეფექტურობის, არ დაუყოვნებლივ მიიღოს root ევროპაში. ხალხი უხერხულ მდგომარეობაში აღმოჩნდა "მოცურავე" სპირტისგან. მაგრამ სიჩქარე trudgen სტილის სპორტსმენების გააკეთა ახლოს თვალი Mehner, და ამ სტილის დარჩა მიმოქცევაში 1912 წლამდე, როდესაც კანადელი ჯორჯ Hodgson მოიგო ოლიმპიური თამაშები.

მოგვიანებით trudgen გავემგზავრეთ ჩვეულებრივი სტილის, გრძელი დარჩა, უცნაური საკმარისი, საბჭოთა კავშირში.

მეტი Arm

საცურაო გადაფარვის სტილი (ინგლისურად "ხელით") არის მცურავი მხარეს. ზოგადად მიღებულია, რომ კოლონიური ინგლისში ეს სტილი მემკვიდრეობით იყო ინდოეთიდან. მიუხედავად იმისა, რომ მცურავი მეტი armom მოცურავე "ქვედა" მხრივ პარალიზის წყლის ქვეშ, და "დაბრუნება" მას შემდეგ, რაც ინსულტის წყალში იღებს მის უკან და ახორციელებს ნაბიჯია მეშვეობით საჰაერო შეასრულოს შემდეგი ინსულტის. ფეხები იმუშავებენ ისევე, როგორც ძუძუთი კვების დროს.

რუსეთში, რომ ინგლისში გახმოვანებული მეტი armom იცოდა და მისი აღიარება საერთაშორისო საცურაო თანამეგობრობას. ეს უნდა გავლენა მოახდინა იმ ფაქტმა, რომ ჩვენს ქვეყანაში ამ ტიპის ნავიგაცია გრძელდებოდა სხვა ქვეყნებში. საცურაო თავის მხრივ რეგულარულად (1914 1952) იყო ითამაშა ეროვნულ ჩემპიონატებში და სსრკ, ჩანაწერი დაფიქსირდა მამაკაცებში საცურაო 100 და 300 მეტრი ქალებისთვის - 100 და 200 მ.

Over-arm კვლავ გამოიყენოთ მაშველები, მაგრამ როგორც დამოუკიდებელი სპორტული დისციპლინა, ეს სტილი დაკარგა.

Saddies

უძველეს საბერძნეთში უთხრეს: "მას არ წაიკითხავს და არც ბანაობა". რუსეთში, ცურვის უნარი არანაკლებ ღირებული იყო. Ipatiev ქრონიკა, მაგალითად, არ არის ამბავი ახალგაზრდა მამაკაცი, რომელმაც გადალახა დნეპრის ინფორმირება Prince სვიატოსლავ შეჭრა Pechenegs კიევში.

XVIII საუკუნეში ყველაზე გამოჩენილი მოცურავეები ოფიციალურად მიიღო ტიტული "შესანიშნავი", როგორიცაა საზღვაო ძალების ლეიტენანტი დასასრულს, რომელიც აღმოჩნდა 1770 წელს, დაახლოებით 28 კილომეტრის 12 საათში.

რა სტილის გააკეთა მან? ეს უნდა იყოს პატარა გოგონას სტილი. დღეს თქვენ შეგიძლიათ აკმაყოფილებდეს snezhens დეფინიციის ერთ-ერთ სახელს, მაგრამ ტექნიკურად ეს ასე არ არის. კროლი გამოჩნდა მხოლოდ XIX საუკუნის ბოლოს. სახელწოდება "sazhonki" შეიძლება აიხსნას ის ფაქტი, რომ მოცურავე ავრცელებს ხელები დიაგონალი, რომელიც შეესაბამება სიგრძე როგორც "oblique შვიდი ფეხზე."
  Sleds არის ძველი რუსული freestyle. ეს უფრო სწრაფად breaststroke, რომელიც რუსეთში მხოლოდ დასასრულს XVIII - XIX საუკუნის დასაწყისში, მაგრამ დღეს ეს კი სახელი ძალიან ცოტა ადამიანმა იცის.

ეს სტატია მოგცემთ თეორიულ ხელმძღვანელობას, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ საცურაო ტექნიკის საცურაო აუზი თქვენს უკან. ტექნიკის ფრთხილად შესწავლის შემდეგ შეიძლება დაიწყოს პრაქტიკა.

ტრენინგის საწყის ეტაპზე, ხელები კვლავ დგას და უკან დაიხია. ფეხები იგივე მოძრაობებს ქმნიან. კერძოდ, თითქმის სწორი ფეხები გადატანა "და ქვემოთ" მოძრაობა მომდინარეობს hip, მაგრამ hips ამავე დროს არ უნდა ფონდების მხრიდან საწყისი მხარეს მხარეს.

შეიმუშავეთ მოძრაობები თქვენი ფეხებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუდის პიკი, რომელიც შეგიძლია ხელიხელჩაკიდებული ხელით. ასე რომ, ადამიანი დარწმუნებული იქნება, რომ ის არ დაიხურება.

გარდა ამისა, არსებობს დამხმარე წვრთნები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს მიწაზე. ისინი "წყლის" მოძრაობის იმიტაციას წარმოადგენენ. იჯდა სართულზე და მიეყრდნა ხელში, თქვენ უნდა მონაცვლეობით მოხსნას წელში ფეხი 30 სანტიმეტრი. როდესაც ერთი ფეხი მიდის, მეორე მიდის.

განმასხვავებელი თვისებები

ეს ტექნიკა არის მხოლოდ ერთი, რომ არ საჭიროებს წყალქვეშ, როდესაც სპორტსმენი აღმოჩნდა მიერ მხარეს აუზი, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი უნარი მარტივი ნავიგაცია მოყვარული. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ სუნთქვა შეიძლება იყოს არაფერი.

მნიშვნელოვანია, გავითვალისწინოთ, რომ უკან შეიძლება შემოვიდა წინ ტალღა ზღვაში ან პირი, საცურაო შემდეგი სიმღერა, ისე, რომ ხელმძღვანელი გადის მშვიდად ზედაპირზე წყალი, სუნთქვა, რომ საჭიროა ძალიან ფრთხილად პირით, exhale მეშვეობით ცხვირი.

კიდევ ერთი გამორჩეული თვისება კურდღლის უკან არის ის, რომ მოცურავე არ ჩანს, სადაც ბანაობა ხდება, რაც ართულებს მოძრაობა შეზღუდული წყალსაცავი. სწორედ ამ მიზნით, აუზში ბილიკები სხვადასხვა ფერის ზოლებია, რომლის მიხედვითაც სპორტსმენი განსაზღვრავს რამდენი მეტრი დარჩა მხარეს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ხელმძღვანელობენ სხვა ობიექტები: კარი Locker ოთახი, მწვრთნელის თავმჯდომარე, ნათურებით on ჭერი ...

ხელის მოძრაობები

ხელის პარალიზება ხორციელდება ალტერნატიულად, ისევე როგორც კურდღლის გულმკერდში, ერთადერთი განსხვავებაა, რომ ისინი არ არიან წინ გადადგმული ნაბიჯი, მაგრამ უკან.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ხელები სწორხაზოვან წყლის ქვეშ და არ გადაკვეთენ. სწორი ხელი გამოდის წყლით thumb up, ყველა თითების არის სწორი. როდესაც ხელი გადადის უკან უკან, იგი უნდა გაიაროს სიახლოვე ყური, მაგრამ არ შეეხოთ მას.

ხელის წყალში გადამალვა უკვე პალმის ზღვარია, ანუ პირველი, რომლითაც მცირდება პატარა თითის წყალში.

როდესაც ადამიანი მზად არის გაათავისუფლოს დაფა, ის კვლავ საცურაოა, ხელები უკან ხელებს უკავია. პალმები გადაკვეთა ისე, რომ მათ საშუალებას მისცემს ხელმძღვანელი მოტყუება ხელში. გარეშე გამგეობის, ის კიდევ უფრო რთული გამართავს გადატანა ზედაპირზე, ასე რომ თქვენ უნდა შეეგუოს მას. ასეთი სწავლების მას შემდეგ, რაც თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა ნელა თქვენი ხელებით. ხელები, როგორც ადრე, უფრო სწორად დაიხვეწებიან და ერთმანეთს ლაპარაკობენ პარალიზის დროს.

ხელები, ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრთნები მიწის შესახებ. ის კეთდება, და ხელები მიჰყვება ცურვის დროს გაკეთებულ მოძრაობებს. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ასეთი წვრთნები არ დაივიწყოს სწორი სუნთქვის შესახებ: სუნთქვა შენს პირში, სუნთქვა შენი ცხვირიდან. გარდა ამისა, მოძრაობები არ უნდა იყოს ძალიან სწრაფი, რადგან ჰაერი ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე წყალი.

წვრთნები წყალში

მიწის პრაქტიკასთან ერთად, შეგიძლიათ წყლის მომზადება. თქვენ შეგიძლიათ ფეხით ქვედა და ცდილობენ კოორდინირება მოძრაობები ხელები და ფეხები. და ასევე სასარგებლოა დარჩენა წყალი, აღების ფორმის starfish.

ამის გაკეთება, თქვენ უნდა გავრცელდეს თქვენი ფეხები და იარაღის უმნიშვნელო კუთხე და დაისვენოთ. თქვენ უბრალოდ უნდა მოტყუება წყლის, ეძებს, და სუნთქვა სწორად. თავდაპირველად, ეს წვრთნები შეიძლება შესრულდეს სუნთქვის დაგვიანებით.

საცურაო უკან ყველაზე კონკრეტულია, რომელიც რადიკალურად განსხვავდება ყველასგან. ბანაკის უპირატესობა ისაა, რომ ის თავისუფლად სუნთქავს. დღეს ჩვენ ვიპოვით ჩვენს ზურგს და ვნახავთ, რამდენად სასარგებლოა ეს სწავლება.

უპირატესობები

ცურვა უკან, ისევე როგორც სხვები, არის შესანიშნავი კარდიო exercise. გარდა ამისა, ეს ძალიან სასარგებლოა ხერხემლისთვის. და სავარჯიშოების სწორად შესრულების შემთხვევაშიც კი ამგვარი კუნთის ჯგუფების მუშაობის საშუალებას იძლევა, როგორც უკანასკნელი ტყვიის, კუნთების, მხრებისა და ტრაფსიცის ლასსიმუსის კუნთები. მამაკაცის ცურვა უკანა მხარეს ეხმარება, უფრო შთამბეჭდავი გახადოს და უკან უფრო ფართოა. კარგად, სუსტი სქესის წარმომადგენლებმა აირჩიონ ეს წვრთნა მთელი სხეულის გამკაცრების მიზნით, რათა გახდეს მჭლე და უფრო მტკიცე.

თუმცა საცურაო ტექნიკის შეცვლა განსაკუთრებით რთული არ არის, თუმცა, მისი განვითარების დაწყების შემდეგ, მოთმინება და გადაწყვეტა, რადგან პირველ რიგში, სავარაუდოდ, არაფერი არ იმუშავებს.

სახეები

საცურაო თქვენს უკან არის ორი სახის: breaststroke და crawl. თუმცა, ძუძუს არ აქვს სპორტული ღირებულება. იგი გამოიყენება ან დასვენების შემდეგ ხანგრძლივი ცურვის შემდეგ, ან კროლის უკან უფრო ცნობილი და საერთო. მასზე ბევრი კონკურსი ტარდება. კროლი ასევე ოლიმპიური თამაშების პროგრამის ნაწილია. აქედან გამომდინარე, დღეს უფრო მეტი ყურადღება მივაქცევთ ამ სახეობას.

მისი თქმით, ტექნიკის ასრულებენ crawl უკან ძალიან ჰგავს სტილი იგივე სახელი, მის მკერდზე, მაგრამ მოძრაობა ხორციელდება სარკისებურ გამოსახულებას.

სხეულის პოზიცია

პირველი თქვენ უნდა მიიღოს ჰორიზონტალური პოზიცია უკან და მთლიანად ვრცელდება ორგანოს. ნიკაპი უნდა გაიყვანოს გულმკერდის არეში და თვალები ფიქსირდება სიმაღლეზე. უკან უნდა იყოს ოდნავ მოხრილი thoracic ტერიტორიაზე, და მოხსნას მკერდზე (უბრალოდ ცდილობენ შეამციროს scapula). როდესაც იარაღის გაჭიანურება უფრო მაღალია, წყლის დონე უნდა იყოს ყურის ჭურვების დონეზე. ეს არის ამოსავალი წერტილი.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეინახოთ კადრები თქვენს გულმკერდის წინააღმდეგ, სცადეთ შემდეგი ვარჯიში. შორის ნიკაპი და მკერდზე შესუსტებას ჩოგბურთის დაადასტურა. შეეცადეთ არ ჩამოშალოს იგი. კონტროლი ბურთი, თქვენ შეისწავლით დაიცვას თქვენი ნიკაპი და შეინახოს იგი დაპრესილი თქვენი მკერდზე დიდი ხნის განმავლობაში. მიწაზე სწავლის აყვანა, წყლით სცადე. მალე თქვენ შეგიძლიათ და მთლიანად უარი თქვას ბურთი.

მოძრაობის ხელში

ცურვის ამ მეთოდის განხორციელების დროს ხელების გადაადგილება სამ ფაზად იყოფა: "ხელში ჩაგდება", "გაიყვანეთ" და "დაბრუნება". ასე რომ, დავიწყოთ "ხელში". გაჟღენთილი ხელი წყალში წყალშია ჩაფლული, ანუ, პირველი შესვლის წყალი არის პატარა თითი. ამ ეტაპზე ხელი გრაზს წყლის მოცულობას, რომელიც მომავალში უნდა აიძულა. დროა გავაკეთოთ "დახევის- up". ამისათვის ხელის წყალს გადაჰყავს ბარძაყისკენ და წყლით გაყვანა. საბოლოო ეტაპზე "დახევის- up" მხრივ გადის ახლოს ჰიპ და გამოდის წყალი პატარა თითი up. აქ "დაბრუნება" იწყება, რომლის დროსაც ხელი უბრალოდ "დაბრუნების" პოზიციას ბრუნდება.

როდესაც პირველი ხელი წყალია, შუა "დახევის- up", მეორე ასრულებს დაბრუნებას. ხელები ყოველთვის უნდა იყოს საპირისპირო ეტაპებზე. მათ შორის ყოველთვის უნდა იყოს ნახევრად მხრივ.

ფეხების მოძრაობა

ფეხები ფეხით საცურაო უკან ისევე, როგორც თავისუფალი სტილის, - counter პარალიზის up და down. მოძრაობის დროს ფეხებს შორის მანძილი უნდა იყოს 15-30 სანტიმეტრი. ერთი ციკლი (სრული წრე ერთის მხრივ) მოიცავს სამი ჰიტებს თითოეული ფეხით, ანუ, ექვსი პარალიზის საერთო ჯამში. მოძრაობა, ძირითადად, ბარძაყის კუნთების გამო. მუხლები უნდა იყოს მოდუნებული და წინდები ოდნავ გადაჭიმული. მოძრაობა უნდა იყოს დაკბენის. ფეხის სათანადო მუშაობით, ისინი წყაროს ზედაპირზე ქმნიან პატარა შადრევანს. ამ შემთხვევაში, მხოლოდ ფეხზე შეიძლება ოდნავ გამოიყურებოდეს out და მუხლებზე ყოველთვის უნდა იყოს ქვეშ წყალი. როგორც freestyle- ში, სხეული იღებს ძირითად იმპულსს ხელებითა და არა ფეხებით.

ცურვა უკან: ნიუანსი

ჩამოსულ სპორტსმენებზე ზურგზე ზრუნვა, შესაძლოა, ფიქრობდეს, რომ მათი ხელები ყოველთვის სწორია, მაგრამ ეს ასე არ არის. სწორი ხელი, რომელიც წყვეტს წყალს, არაფერს არ აძლევს.თქვენ სწრაფად დაიბანეთ თქვენს უკან, თქვენ უნდა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ე.წ. განვიხილოთ ეტაპობრივად, რა არის ის.

მას შემდეგ, რაც "ხელში" ხელში უნდა დააყენოს წყალი ფეხზე. ამისათვის, arm მომატება მოსახვევებში დროს იდაყვის მიმართულებით წელის. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ უნდა დააყენოთ ბურთი თქვენი ფეხები. ეს არის ის, თუ როგორ გადაადგილება ხელი ქვეშ წყალი უნდა გამოიყურებოდეს. მას შემდეგ, რაც ბიძგი, ხელის კიდევ ერთხელ aligns და თურმე ისე, რომ პატარა თითის გამოდის პირველი წყალი.

გარდა ამისა, "დახევის" დროს სხეული მოძრაობს მისი ღერძის გარშემო. ყველა ეს მარტივი ხრიკი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მაქსიმალური სიჩქარე.

ტრენინგი

სწორი ტექნიკის შესაქმნელად, პირველ რიგში ისწავლეთ თქვენი ფეხებით მუშაობა. როდესაც kicks ჩამოტანილი ავტომატური, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ბანაობა გარეშე ხელებით. ეს საშუალებას მოგცემთ მოამზადოთ თქვენი ხელები წყლის გარეშე დარჩენაზე ფიქრის გარეშე.

იმისათვის, რომ ისწავლონ მუშაობა სხეულის, თქვენ ასევე უნდა ბანაობა თქვენს უკან ხელები გარეშე. ხელები გაჭიმულია მაგისტრალზე. სხეული მონაცვლეობით გამოდის გვერდით გვერდით, ფეხით სამი ჰიტის პერიოდულობა. თავის მხრივ, მხრის უნდა გამოიყურებოდეს ოდნავ წყლიდან. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ხელმძღვანელი ყოველთვის უნდა იყოს სახეზე.

საერთო შეცდომები

ჩვენ გავაანალიზებთ ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს საცურაო აუზზე განვითარებისა და მათი გადაჭრის გზებზე.

1. სხეული არ იჭრება წყლის ზედაპირზე, მაგრამ როგორც ჩანს მონაკვეთი. მიზეზი მარტივია: ფეხები მოხრილი ჰიპ ერთობლივი, რომელიც იწვევს მენჯის ჩამონგრევის. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, საჭიროა მხოლოდ სხეულის მოგრძო, გამჭვირვალე პოზიციის მონიტორინგი.
2. ფეხების ცვლა არ წყვეტს სხეულს წყლის გარეშე. პირველი თქვენ უნდა შეამოწმოთ სისწორე მოძრაობები. თუ ყველაფერი ტექნიკითაა შეტანილი, მაშინ მიზეზი არის ტერფის სახსრების გაღიზიანება და ფეხის არასწორი პოზიცია. სცადეთ შიგნით გაჩერებული ჩანართები (გააკეთე ისინი "კლუბის ფსკერზე"). თუ ეს არ დაეხმარა, სცადეთ ფლიპერის გამოყენებით, სანამ ისწავლით თქვენს ხელებს.
3. ხელში "დაბრუნების" ხელში ისინი splash მათი სახე. ამის მიზეზი, სავარაუდოდ, ხელს უშლის ხელს. ტარების ხელით ხელმძღვანელი, თქვენ უნდა შეინახოთ ის სწორი, და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პატარა თითის მიდის პირველი.
4. ნასვამ მდგომარეობაში მყოფი წყალი ნელია. თუ თქვენ წინაშე აღმოჩნდებით ამ პრობლემასთან, მაშინ თქვენი სხეული თქვენს მხრებთან ერთად ყოველთვის ერთსა და იმავე პოზიციაშია - ჰორიზონტალური. დამატება როტაცია როტაცია როტაცია და თქვენი საცურაო უკან იქნება სწორი.

ბრტყელი ტექნიკის უკან დაბრუნება

მიუხედავად იმისა, რომ ამ სტილს არ აქვს ისეთი რეპუტაცია, როგორც ყრუ, ზოგადი განვითარებისთვის მას არ იზიდავს გაეცნოს მის ტექნიკას. უფრო მეტიც, ეს არ განსხვავდება კურდღლის ტექნიკადან. საწყისი პოზიცია აბსოლუტურად იგივეა, რაც ზემოთ ნახსენები იყო. ხელის მოძრაობის ტექნიკა სრულიად იდენტურია. ერთადერთი განსხვავება ის არის, რომ ხელები ალტერნატიული არ არის, მაგრამ ერთდროულად მუშაობენ. კარგად, მეორე განსხვავება, რაც მთავარია - ფეხები მივიღებთ, არ წიხლებით.

ბიძგი მზადდება იმ დროს, როდესაც ხელები პასიურ ფაზაშია, რომელიც სხეულის გასწვრივ ხდება. როდესაც ემზადება ბიძგი, hips ფორმით სხეულის კუთხე 160-170 გრადუსი, და drumstick ერთად ბარძაყის არის კუთხე ახლოს სწორი. ფეხები იქცევა, როგორც კურდღელში. დროს ბიძგი, მთელი სხეულის aligns ერთი ხაზი და სლაიდები წყალი, სანამ ხელში მიიღოს ინსულტის.

ცურვა უკან: ოლიმპიადა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, უკან დაბრუნების სეზონი საზაფხულო ოლიმპიური თამაშების პროგრამაშია ჩართული. მისთვის ოლიმპიური პროგრამის ფარგლებში გამოყოფილია 4 ნომერი: 100 და 200 მეტრიანი ცურვა ქალებისა და მამაკაცებისათვის. გარდა ამისა, საცურაო სტილი გამოიყენება პირველ ეტაპზე სარელეო 4 x 100 და მეორე ეტაპზე კომპლექსის ნავიგაცია (მანძილი 200 და 400 მეტრი).

ასე რომ, თუ გინდა, რომ იხილოთ ნამდვილი პროფესიონალები ბანაობა, ნახეთ ვიდეო ოლიმპიადისგან. ახლა, რომ თქვენ იცით თეორიული მხარე ამ სტილის, თვალს კონკურსები იქნება ბევრად უფრო საინტერესო, მაშინაც კი, თუ ჩვენი მოცურავეები არ მიიღებენ მონაწილეობას მათ. და მათ, სხვათა შორის, ბოლო ოლიმპიურ თამაშებზე აჩვენეს, თუ რა შედეგები მოჰყვა დისციპლინას "უკან საცურაო". რიო დე ჟანეირომ ბევრი ტალანტი გამოავლინა.

რუსულმა მესამე ადგილი დაიკავა უკანასკნელ 200 მეტრზე. და მისი თანამემამულე დარია უსტინოვა - მეოთხე. უკრაინელი მოცურავე დარია ზევინა, სამწუხაროდ, ნახევარფინალში მხოლოდ მეოთხე ადგილზე გავიდა 200 მეტრით.

დასკვნა

დღეს აღმოვაჩინეთ, რა ბანაობს უკან. ქალები და მამაკაცები ასრულებენ ამ მეთოდს, ამიტომ არ არის საჭირო ტექნიკის ცალკე განხილვა. ეს სტილი წარმოდგენილია მხოლოდ ერთი სახეობის კონკურსში, თუმცა ეს ძალიან სასარგებლო და საინტერესოა.