რა არის სწრაფი ძუძუს ან ქროლი? სამკერვალო საცურაო ტექნიკა

ახლა საცურაო მოდის მოდის ფაქტიურად გამქრალია. ყოველი მეორე ფეხით აუზი ყოველ მეორე შეიძინა ქუდი და სათვალე და ყველას ოცნებობს მეორე ფართო ბეჭები, როგორც Arnie (მიუხედავად იმისა, რომ იგი არ არის მოცურავე) და ლამაზი სველი სხეული.
  მაგრამ საცურაოდ, რათა ნებისმიერი სარგებელი, თქვენ უნდა მეტი ყურადღება მიაქციონ ტექნიკა საცურაო, სუნთქვა და სხვა ნიუანსი. განვიხილოთ ყველაზე პოპულარული შეცდომები, რომლებიც მოხდება ნავიგაციის დროს.

ქროლი

ტექნიკა
  Crawl არის ყველაზე პოპულარული გზა საცურაო on გულმკერდის ან უკან. ნებისმიერი სკოლის მოსწავლე აუზი ან ზღვაზე დაიბანეთ წყალი, ხოლო კურდღლის სიმულაცია. როცა ცურვა crawl მის მკერდზე რათა ალტერნატიული Mahi პარალიზის, თითქოს mill ფრთები და ფეხები რიტმულად ერთად ან ცალ-ცალკე, როგორიცაა მაკრატელი. ეს იგივეა უკან. ერთადერთი განსხვავება: როდესაც ცხვირის ცურვა, ხელით გადაადგილების მიმართულებით - თავის თავზე თავში, როცა ხელის უკან საცურაო ხდება საპირისპირო მიმართულებით.

სუნთქვა
  ინჰალაციის გაკეთება უნდა მოხდეს პირის ღრუს მეშვეობით, რომელიც თავის მხრივ ხელს უშლის ხელს წყლის ქვეშ. ინჰალაცია მზადდება მაჰარაის დასაწყისში, რადგან ამ მომენტში წყლის სათავეში ცოტა მეტია. შიგნით ცხვირისა და პირის ღრუს მომდევნო სუნთქვა. ზოგადად, წესების თანახმად, თქვენ უნდა სუნთქოთ წყლის ყოველი მესამე ინსულტის წყალში. ამ შემთხვევაში, სუნთქვის ალტერნატიული უფლება და მარცხენა. მაგრამ თქვენ არ კონკურსში (თუ თქვენ ხართ პროფესიონალი მოცურავე, მწვრთნელები for წლის სასწავლო არ მოიტანა თქვენი მოძრაობები წყლის ავტომატიზმის), ასე რომ სუნთქვა, თუ რამდენად მოსახერხებელია.

შეცდომები
  მოცურავე, როგორც ჩანს, იჯდა წყალში: მისი ნიკაპი დაჭერილია მის მკერდზე, მისი ფეხები მოხრილია. აუცილებელია სხეულის მდგომარეობის მონიტორინგი წყალში, დაიწყოს მოძრაობა სწორი ფეხით - ეს შენს შეცდომას გადაარჩენს.

ყველაზე გავრცელებული შეცდომები საცურაო სეირნობისას: მუხლებზე ნაჩვენებია წყალი - ასე რომ მნიშვნელოვნად ამცირებს დატვირთვას და ამცირებს ნავიგაციის ეფექტურობას; აუცილებელია ფეხების პოზიციის მონიტორინგი საცურაოდ - ისინი უნდა იყვნენ სწორი. ნუ დააჭირეთ თქვენი ნიკაპი თქვენს მკერდზე იწყებს გადავიდეს სწორი ფეხი. ეს უნდა დაეხმაროს შეცდომების თავიდან ასაცილებლად.

არ ჩააგდოს თქვენი უფროსი უკან. სინამდვილეში, თავად თქვენ დაიხრჩო: წყალი ხელს უწყობს სახე და ხელს უშლის სუნთქვა. პროფესიონალები ურჩევნიათ ოდნავ ტირილი ხელმძღვანელი მკერდზე.
  და, რაც მთავარია, არ დაამატოთ ძალიან ღრმა და სვეტი სწორი მკლავი. პირველ რიგში, ეს სწრაფად დაღლილია და მეორეც, ეფექტურობა ნულოვანია.

პეპელა

ტექნიკა
ბევრი პეპელა (ან, როგორც ამბობენ, "დელფინი") ყველაზე რთული სტილია. პეპელაში ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ტექნიკის დაცვა. განსხვავებით თავისუფალი სტილისაგან განსხვავებით, მკერდისა და საცურაო აუზი პეპელაში უკან ვერ გაივლის მხოლოდ ფიზიკურ ძალას. დამწყებთათვის მთავარი სირთულეა მთელი სხეულის ერთდროული დაბრუნებისა და წყლის თავზე თავდაპირველ პოზიციაზე, რადგან კვლავ უნდა სუნთქვა.

პეპლების მეთოდი მოიცავს სინქრონული მოძრაობას თქვენი ფეხებით და ხელებით. ამ მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ადამიანის მთელი სხეულის ტალღოვანი მოძრაობები. დიახ, დიახ, ეს არ არის მხოლოდ ხელები და ფეხები. თავდაპირველ პოზიციაზე მოცურავე მდებარეობს წყალზე მუცლის არეში, ხელები გაჭიმულია, ფეხები გაჭიმულია. კარგად და შემდეგ - სასწრაფოდ.

ხელით მოძრაობა მოიცავს 3 ძირითად ფაზას: საკუთარ თავს, საკუთარ თავს, დაბრუნდით. მაგრამ ისინი შეიძლება დაიყოს პატარა ნაწილებად. თავდაპირველად, მოძრაობები ისეთივეა, როგორიც ძუძუცტრია, ხელები ჩანან წყალში პალმებით, მხარეებს (და ოდნავ ქვემოთ) დაახლოებით მხრის სიგანეზე, შემდეგ კი გამოირჩევიან მხარეებზე. შემდეგ ხელები აღწერს ნახევრად სიბრტყეზე მაგისტრალზე, მუხლები დგას ზემოთ ჯაგრისებზე და ჯაგრისები იგზავნება ქვემოთ და ოდნავ თავდაპირველად.

ამის შემდეგ, არსებობს "დაბრუნების ფაზა", რომელშიც ხელები სწრაფად გადადიან წინ, გარეშე bending მუხლები. თქვენ უნდა დაისვენოთ თქვენი იარაღი. ეს ფაზა იწყება, როდესაც ხელები ჯერ კიდევ წყალშია, შემდეგ კი ამოიღეს მწვავე ბიძგი წინწრილის კუნთების გამო. მნიშვნელოვანია, რომ არ გაეცნოთ მათ წყალში ადრეც, რადგან წყალში გადაადგილება დამატებით წინააღმდეგობას ქმნის.

კარგად და მესამე ფაზა: ხელში კვლავ ჩაეფლო წყალში სიგრძეზე მხრებზე, ქვემოთ ერთად thumbs. განქორწინება უფრო ფართოდ ან მკაცრად შესამცირებლად არ არის რეკომენდირებული, ისე, რომ არ შემცირდეს ინსულტი. რამდენიმე მოცურავე, მიუხედავად ამისა, ურჩევნია შეხვიდეთ ხელში მოცემულ ეტაპზე, რაც მათ საშუალებას აძლევს, რათა პარალიზის უფრო ენერგიული. მაგრამ მხოლოდ ნამდვილი პროფესიონალები ამას აკეთებენ. თუ გადაადგილების საწყის ეტაპზე ნახევრაწრიანი აღინიშნება ხელით, მაშინ ფაზის ბოლოს "თავისგან" შეუძლიათ პარალელურად გადაადგილება.
  არ დაივიწყო ფეხები. ფეხები 50% ეფექტური პეპელაა. ერთად პეპელა, მოძრაობები ფეხები გარკვეულწილად მსგავსი მოძრაობა კურდღლის, მაგრამ აქ ფეხები არ გადავა თავის მხრივ, მაგრამ ერთდროულად. აქ არის ნათელი, სადაც ფეხები, და უფრო სწორად, fins მეორე სახელი "Dolphin" სტილი.

მოცემული ანალიზის დახმარებით ძლიერი მოძრაობა თავდაყირა, მაშინ სუსტი ქვემოთ წყლის ზედაპირზე ამოიღეს ხელმძღვანელი და shoulders, რათა გადარჩენის სუნთქვა ჰაერის, მოყვება ძლიერი მოძრაობა ფეხზე ქვემოთ და იზრდება უკან სუსტია.
  ფეხები ინახება ერთად, თითქოს ისინი flippers, რათა თავიდან ავიცილოთ დაკარგვა ძალისხმევა. ზოგიერთი მოცურავეები შეიძლება შეუერთდნენ დელფინის გადაადგილებას ფეხების დარღვევით. ასეთი დისკები ბუნებრივია, რადგან პეპელა დაიბადა სახით breaststroke შესახებ 1953-დან 2001 პროფესიული diving წესების არ კრძალავს აღწერილი მოედანზე.

სუნთქვა
  ყველაზე ცუდი ისაა, რომ ძალიან ცოტა დრო სუნთქვა. იწყება გადაადგილების ბოლო ეტაპზე თქვენი ხელით - paddle დონეზე მკერდზე ბადებს ორგანოს ზემოთ წყალი. ამ ეტაპზე მისი ხელმძღვანელის ამაღლება, ადამიანს შეუძლია პირის ღრუს საშუალებით სუნთქვა. მაგრამ არ დააკმაყოფილებთ თქვენს თავზე მაღალ წყლებს, რადგან ეს გამოიწვევს შენელებას. Exhale კეთდება ცხვირისა და პირის მეშვეობით მთელი შემდგომი ციკლის განმავლობაში მომდევნო შთაგონების დაწყებამდე. ზოგს სუნთქვა სჭირდება, როგორც თავისუფალი სტილი, მაგრამ ეს უკვე, როგორც ამბობენ, სამოყვარულო.

შეცდომები
  სტილის თავისებურება ის არის, რომ ნებისმიერი არასწორი მოძრაობა შეიძლება ჩაითვალოს შეცდომით. მთავარია, გახსოვდეს სხეულის ყველა სხეულის ურთიერთქმედების კომპლექსური ფორმულა ცურვის დროს. ნუ დაიჭირე ხელები წყალში დიდი ხნის განმავლობაში. ყველაზე რთული ისაა, რომ დრო გაეტეროთ თქვენს ზედაპირზე, რადგან ბევრი მოცურავე swimmers- ს ხელმძღვანელი ჰყავს, როდესაც პეპელა წყლით დაიჭერს.

თითბერი

ტექნიკა
  როდესაც საცურაო მკერდის სპორტსმენი ეუფლება გულმკერდის არეში და ხელები და ფეხები ასრულებენ სიმეტრიულ მოძრაობას თვითმფრინავში. მთავარი განსხვავება ყველა სხვა სტილისაა, რომ მკერდის ქვედა კიდურში ყველა მოძრაობა, რომელსაც მოცურავე ხელს უშლის ხელი ხორციელდება წყლის ამოღების გარეშე. აქედან გამომდინარე, მკერდისწყალი ითვლება ყველაზე სწრაფი და სასიამოვნო ცურვა. თუ სკაუტებს მოემზადებ, მაშინ აუცილებლად უნდა აირჩიოთ ძუძუს.

პირველ ეტაპზე, ხელები უნდა ჩაეფლონ წყალში უფრო ღრმა და შემდეგ გავრცელებულიყვნენ სხვადასხვა მიმართულებით პალმებით. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ხელის დამუშავება, ისინი უნდა იყოს პარალელურად წყლის ზედაპირზე. მომდევნო ეტაპზე ინსულტი ხორციელდება შიგნით, რომლის დროსაც ხელები ხორციელდება ქვედა კიდურების წინაშე და წყლის უკან დააბრუნებს. შემდეგ პალმები გულმკერდის მახლობლად მიდიან და მუხლები სხეულის მხარეს მიეკუთვნება. უკანასკნელ ეტაპზე ხელი კვლავ წინ წავიდეთ, მიაღწევს თავდაპირველ პოზიციას. ყველა მოქმედებაში ხელები უნდა იყოს დაცული გულმკერდის დონეზე.

რაც შეეხება ფეხებს, როცა ხელებს ეტყვი, შენი ფეხები კონტრაქტია. ამ შემთხვევაში, ფეხები უნდა განზავდეს უფრო ფართო, ვიდრე მუხლებზე, და შემდეგ ასრულებს ძლიერი ბიძგი ორი ფეხები. ამ დროს სპორტსმენი ხელები წინ გადადგმული ნაბიჯია.

სუნთქვა
  აღწერილ საცურაო სტილში, სპორტსმენის ხელმძღვანელი სრულად უნდა გაიმეოროთ ხერხემლის მიერ შესრულებულ მოძრაობებზე. მეორე, როდესაც ხელები ჩამონგრევდა, მხარდაჭერა იქმნება ზედაპირზე ზემოთ მოხსნის. აუცილებელია ჟანგბადის შესუნთქვა პირის ღრუში, დაიბანეთ ჰაერი ცხვირისა და პირის ღრუში ყველა შემდგომი მოძრაობის დროს ახალი შთაგონების გარეშე. დააჩქაროს, ვერ მუდმივად vynyrivanie.

შეცდომები
  ეს უფრო ადვილია, ვიდრე სამაჯური, გარდა crochet. თუმცა, აქაც შეცდომებიც ხდება. პირველი, არასწორი ხელის ოპერაცია. განქორწინებისას ისინი გადაიდო, ისინი არ ავრცელებენ ხელებს, მაგრამ ამით ამცირებს ცურვის ეფექტურობას. კარგად და ფეხები. ლეგენდარული ბიძგი თქვენი ფეხები კეთდება არა მაშინ, როცა ეს გჭირდებათ. რამოდენიმე ადამიანი მკერდის ფეხმძიმით ურჩევნია მათ ფეხებთან ერთად, როგორც კურდღელში. ცუდი არ არის, მაგრამ ეს არ არის სტილი.

თითბერი ითვლება პოპულარული საცურაო სტილით. ძუძუთი კვების ტექნიკა ატარებს ყველას, ვისაც სურს, მიუხედავად ასაკისა. ამ შემთხვევაში, დამწყებთათვის საცურაო მკერდის ტექნიკის ტექნიკა საკმაოდ რთულია, რადგან მნიშვნელოვანია მოძრაობის კოორდინაცია. გამოცდილებით ისინი ასრულებენ საცურაო მოძრაობებს, რომლებიც ხასიათდებიან მკერდის გაცვლის ტექნიკით, რაც უფრო ადვილი ხდება.

ეს სტილი უძველესია. თუნდაც როკ კარვებშიც არის ადამიანი, რომლის საცურაო მოძრაობებიც მსგავსია მოძრაობებისთვის, რომლებიც იყენებენ საცურაო ტექნიკის გამოყენებას მკერდის სტილში. ამ თვალსაზრისით, ითვლება, რომ მკერდის სტილის საცურაო ტექნიკა 10 ათასზე მეტი წლის წინ გამოჩნდა. მისი პოპულარობა აიხსნება იმით, რომ საცურაო მკერდის ტექნიკამ მშვიდად მიიჩნია. ეს უზრუნველყოფს მოცურების სიჩქარით, მაგრამ არ ამოწურავს. შეძლებისდაგვარად შეძენა ძუძუს, მნიშვნელოვანია იცოდეს დეტალები თავისებური ამ სტილის.

თითბერი: ცურვა, აღჭურვილობა

ითვლება, რომ საფრანგეთში ძუძუთი კვების ტექნიკა გამოჩნდა. ზუსტი თარგმანით სიტყვა "ბასეზი" ნიშნავს "შერევით". ძუძუთი კვების სწავლების მეთოდი პოპულარულია, ეს სპორტი შედის ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში.

ცურვის საშუალებით საცურაო ტექნიკა ნიშნავს გულმკერდის არეში ზედაპირის ზედაპირზე პარალელურად ხელებითა და ფეხებით სიმეტრიული მოძრაობის შესრულებას. ძუძუთი კვების სწავლების ტექნიკა შედის წყლის ზედაპირზე ზემოთ მყოფი მუდმივი შეკავებით. ამ სტილის ფუნქცია გაუქმდა. წყლის სათავეში წყალმცენარეების გაძევება დაშვებულია სიჩქარის გაზრდის თაობაზე, რომლის მიხედვითაც ამ სტილში თავზე მაღლა იზრდება წყლის მხოლოდ შთაგონების წყარო.

თამაშები	ოქროს მედალი	ქვეყანა
პეკინი 2008	Kosuke Kitajima	იაპონია
ლონდონი 2012	კამერონი ვან დერ ბურგი	სამხრეთ აფრიკის რესპუბლიკა
რიო დე ჟანეირო 2016	ადამ პეეტი	გაერთიანებული სამეფო

მაგიდის ოლიმპიური ჩემპიონები სტილში breaststroke

ძუძუთი კვების სწორი ტექნიკა მოიცავს ერთდროულ და სიმეტრიულ დარტყმას. ამ შემთხვევაში, ფეხები ქმნის სინქრონული ბიძგი ჰორიზონტალურ სიბრტყეში, მოძრაობის ერთ ციკლში. Brass ტექნიკა არის საცურაო განხორციელება, რომელიც მოიცავს: jerking, kicking, inhaling და exhaling ერთად პირში.

საცურაო მკერდის ტექნიკის სწავლების ტექნიკა განსხვავებულია ამ სტილში, არ ატარებს ზედაპირს ან არ გაიზრდება ჰაერში. ეს მომენტი საცურაო სხვა გზებით განსხვავდება. ტექნიკა, როგორიცაა სეირნობა  ან პეპლები მოიცავს წყლის დონის ამაღლებას.

Podvidom ორიგინალური სტილი breaststroke უკან ტექნიკის საცურაო რომელიც არ წარმოადგენს სპორტული ღირებულება. საცურაო მასტერის გასახსნელად, სუნთქვის ტექნიკა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კიდურების მოძრაობა.

ფოტო 1. მკერდის ჭურვის ტექნიკის შესრულებისას ხელები ერთდროულად წყლით ივსება

დამწყებთათვის საცურაო მკერდის სტილის ტექნიკა

საცურაო მკერდის ტექნიკის ტექნიკა არ არის ადვილი სამაგალითო მათთვის, ვისაც შეუძლია სხვადასხვა სტილით ცურვა. ამ შემთხვევაში, მსგავსი ტიპის ცურვა ხელმისაწვდომია ნებისმიერი ასაკის ადამიანებისთვის.

პირველი კლასები, ვისაც სურს დაეუფლოს საცურაო ტექნიკის სათადარიგო ნაწილები, დაიწყება აუზი. კლასები ასწავლიან ინსტრუქტორს, რომელიც გასწავლით თუ როგორ უნდა შეასრულოს მარტივი და რთული სავარჯიშოები. ტრენინგის ძირითადი უნდობლობა არის დაბალანსების უნარი, რაც ტრენერის მატარებელია.

სპეციალური მომზადების გარეშე ბანაობა არ დაიწყება. დამწყებთათვის საცურაო სარქველების ტექნიკის დაებამდე, რეკომენდებულია კუნთოვანი სისტემის დათბობისთვის სითბო.

დასაწყისში ბანაობა არის მოცურების პოზიცია, რომელშიც სხეული წყალში ჰორიზონტალურ მდგომარეობაშია. ხელმძღვანელი წყლით ივსება, მაგრამ თქვენს წინაშე გამოიყურება.

ძუძუთი კვების ზედა ტექნიკა დამოკიდებულია ხელების სწორად გადაადგილებაზე. დამწყები დაეუფლებიან ხელების მოძრაობას და ფეხების შესრულებას. ძუძუს ტექნიკის საშუალებით ძალისხმევა ხელს უწყობს მკერდის სტიკას, დაყოფილია ეტაპად:

• ინსულტის გარეგანი;
• ინსულტის შიგნით შესრულება (პალმები არ სცილდება მხრებზე);
• ჯაგრისები და მუხლები;
• დაბრუნების ხელიდან დაწყებული პოზიცია.

ფოტო 2. თბილ კუნთების მომზადება წყალში - ტრენინგის სავალდებულო ეტაპი

ჯაგრისები ამ შემთხვევაში არ არის წყალში ღრმა 15 სანტიმეტრზე.

დამწყებთათვის, ვისაც სურს ისწავლოს ტექნიკა breasts, გამარტივება ამოცანა, გამოიყენოთ მოწყობილობა სახელწოდებით colabash. იგი გამოიყურება სახით "ფიგურა რვა" და მიზნად ისახავს გაამარტივოს ამოცანა. ფეხებს შორის შეპყრობილი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ქვედა ნაწილს შეინახოს და ხელებითაა აგებული.

ხელების ტექნიკის დაუფლების შემდეგ შესწავლილია ფეხების მოძრაობა. სარძევე ჯირკვლის სწორი საცურაო ტექნიკა გულისხმობს ფეხი ფეხის გადატანას, რისთვისაც მუხლებზეა ხელები. ეს საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ წყლის წინააღმდეგობა, რის შედეგადაც მოცურავე ხელს უშლის ხელს წყლისგან. ფეხები უფრო დიდია, ვიდრე მუხლებზე, რის შემდეგაც ჯერკი (ხელები ამ ეტაპზე მოძრაობის მესამე ეტაპზეა). სპორტსმენი ინტენსიურად ინერციით იწყება წყლის შემდგომში, რის შემდეგაც მოძრაობები განმეორდება.

Hull- ის სწორი პოზიცია იდეალური ბალანსის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ნესტის თითბერი ტექნიკა გულისხმობს მუდმივ მოძრაობას ვერტიკალური ღერძის მიმართ (სიჩქარე დამოკიდებულია) და წყლის ზედაპირის პარალელურად.

დამწყებთათვის საცურაო სარძევე ჯირკვლის ტექნიკის ტექნიკა ასევე მოიცავს ხელმძღვანელის მოძრაობის შესწავლას. ამ სტილით საცურაო აუზი არ არის თავზე მაღლა. როდესაც ხელებს აწუხებთ, თქვენი თავი წინ გადადის. ნებადართულია, რომ დაიხუროს, მაგრამ არა ძალიან ბევრი, რათა არ შეამცირონ სიჩქარე.

ფოტო 3. წყლით მოცურავეებში ჩამოსვლისას ოდნავ დახაზეთ თავზე

საცურაო სარტყელის სწორი მეთოდის სწორი მეთოდით წყალში გადაღებაც კი ხდება წყალში, რაც საშუალებას მოგცემთ მოახდინოთ მომდევნო მოძრაობისთვის სწორი ტემპების დაყენება.

ნახტომის შესასრულებლად ფეხები ინახება მოკლე მანძილის გარდა. ხელები ჩამონგრევის შემდეგ, ფეხები ხელს უშლის ზედაპირს. ამით ხელები გაიზარდა თქვენს წინაშე ისე, რომ როდესაც წყლით შპრიცი, ჯაგრისები და სხეული ერთსა და იმავე ღერძზე არიან.

აუზში გაკვეთილებზე ისინი სწავლობენ ტექნიკას. იგი ეფუძნება წყალს გადაადგილების შემდეგ კედელი. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა. თავის მხრივ, დაწყებული სიჩქარე შენარჩუნებულია.

მეძუძური სწავლების მეთოდები

ძუძუთი კვების სწავლების ტექნიკა ხორციელდება მკაცრი თანმიმდევრობით. კერძოდ, ნავიგაციის მახასიათებლები შეისწავლება:

• სხეულის პოზიცია;
• რესპირატორული მოძრაობები;
• ხელის მოძრაობები;
• ფეხით მოძრაობა;
• ძალისხმევის ზოგადი კოორდინაცია;
• სხვა სტილის დეტალები.

ელემენტის ცურვა თანდათანობით გართულებულია, საბოლოო შედეგია ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში სავარჯიშოების გარეშე.

მოძრაობა დედამიწაზე შესწავლილია, ხოლო ნაცნობები ხორციელდება ზოგადი თვალსაზრისით, დეტალების გათვალისწინების გარეშე, რადგან წყლისა და მიწის მოძრაობის განხორციელება განსხვავებულია.

ფოტო 4. სასიამოვნოა პრაქტიკა ხელით გადაადგილდეს ხელები საცურაო მკერდის ტექნიკის შესახებ

ამის შემდეგ, მოძრაობებს გააჩნიათ წყალი სტაციონარული ობიექტის მხარდაჭერით. როგორც მხარდაჭერით გამოიყენეთ აუზი ან მისი ბოლოში. ხელის მოძრაობები სწავლობენ თავდაყირა პოზიციაზე, იდგნენ წყალში მხრებზე ან მკერდზე.

დამწყები მოცურავე გრძელდება წყალში შესასწავლად მხარდაჭერით. ამისათვის გამოიყენება საცურაო დაფები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ქვედა ნაწილში სტრესის გარეშე ხელის ზურგზე ხელის გადაადგილების თავისებურებებს.

მას შემდეგ, რაც ხელს შეუწყობს ხელით ხელში წყალობით მხარდაჭერა, ისინი განმეორებითი და ფიქსირებული საცურაო ან მოცურების მხარდაჭერის გარეშე. დამატებული მოძრაობები ფეხები და სხეული. დამწყები სპორტსმენი გადამზადების უნარით გადადის.

ნავიგაციის მეთოდების გასაუმჯობესებლად, მეთოდები გამოიყენება მონაცვლეობით ხანგრძლივი და მოკლე მანძილის გადასალახად ან ფრენის მცირე წერტილით. ეს საშუალებას გაძლევთ ძალისხმევა მკვეთრი და ძლიერი გახდეს, რაც მომავალში ხელს უწყობს ენერგიის დაზოგვას დისტანციების გადალახვისას.

სურათი 5. თუ თქვენ გაურკვეველია შეგრძნებასაკუთარ თავსაუზში გამოიყენეთ ზღვარი, როგორც ხელი

თითბერი უკანა: საცურაო ტექნიკა

თითბერი უკან  - საერთო სტილი საცურაო. ეს არ არის ჩართული სპორტულ საცურაო, როგორც ძუძუს, თუმცა ხასიათდება მაღალი გამოყენებული ღირებულებით. საცურაო აუზში საცურაო აუზით დაზარალებულს დაეხმარე. ასევე ეფექტურია ხანგრძლივი მანძილის გადალახვა.

როდესაც ძუძუთა სტილის შესწავლა უკან დაბრუნდება, ამ გზით საცურაო ტექნიკა უფრო ადვილია მათთვის, ვისაც მკერდის მკერდის ბანაკის შეცვლა შეუძლია. როგორც ორიგინალური სტილის, უკანა მხარეს უკანა მხარეთმცოდნეობა ჰალსტუხი და მოძრაობები ხელებითა და ფეხებით.

თავდაპირველი პოზიცია, როდესაც საცურაო აუზზე საცურაო მკერდის ცურვა ჰორიზონტალურ მდგომარეობაშია წყალსაცავის ზედაპირზე. ფეხები გაჭიმული და დააკავშირებს ერთად. ხელები სიგრძის მხარისთვის, ხელების სიგანეზე. წყალი ფარავს სახეზე, ხოლო ნიკაპი გულმკერდისკენ მიედინება.

ფოტო 6. მის უკან ბრინჯაო ხორციელდება ფეხქვეშ მის ფეხებთან

ხელის პარალიზები სინქრონულად აწარმოებენ. თავდაპირველ პოზიციაზე მოძრაობა ხორციელდება დაჩქარებით მხარეებს და ქვემოთ. ჯაგრისები თანდათანობით იღებენ წყალს დახმარების დაკარგვის გარეშე. დამთავრდება ხელები ინსულტის დონეზე hips დონეზე გასწორება ზედა კიდურების. ამას მოჰყვა ხელით მკვეთრი ზრდა, რის შემდეგაც ისინი საჰაერო გზით გადიან და თავდაპირველ პოზიციას დაბრუნდებიან. საჰაერო გზით გადაადგილებისას ხელები ხელს უშლის ხელს და ქვედა მათ წყალში უნდა დაეწიოს მათი მხრის სიგანეზე. ამ მოძრაობის სწრაფად შესრულება და მინიმალური კუნთების დაძაბვა.

ხელების ძალისხმევით, მუხლებზე და ჰიპ სახსრებზე მოხრილი ფეხები მხრებზე მხრებზე ვრცელდება. ამ გაჩერების შემდეგ, მოცურავე ამცირებს და ქუსლს მიაქვს მჭიდროდ მენჯის, ვრცელდება მისი მხრებზე უფრო ფართო. ფეხები აღმოჩნდა და გვერდითი და "თვითონ" და შინები გარეგნულად გამოიკვეთა და გავრცელდა. წყლის დანამატი ხორციელდება შუბლის ზედაპირზე, ფეხზე და შუბით. ამავე დროს, ფეხები გაურკვეველია და შეკრიბეს.

რესპირატორული მოძრაობები ამ სტილში კოორდინირებულია ხელების ძალისხმევით. ინჰალი მზადდება ინსულტის დასასრულს ხელში და მათი მოძრაობის დასაწყისში წყლისა და ექსჰალაციის დროს - ინსულტის დროს.

სურათი 7. თქვენი ფეხების გადაადგილების მეთოდია თქვენი ბრინჯის მკერდთან ერთად, შეიძლება გაუმჯობესდეს კოლუმბინის დახმარებით

ძუძუთი კვება: სუნთქვის ტექნიკა

როდესაც მკერდის სტეპთან ერთად ცურვა, სუნთქვის ტექნიკა არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე მოძრაობის ტექნიკა. საცურაო სტილის ამ მახასიათებლიდან გამომდინარე მოძრაობის სიჩქარეზეა დამოკიდებული. თუ თქვენი ცხვირი და სუნთქვა სუნთქვისთვის იყენებთ, დიდი ხნის მანძილზე ბანაობა რთული იქნება.

ამასთან დაკავშირებით რესპირატორული მოძრაობები ხორციელდება მხოლოდ პირის ღრუში ბანაკის ცურვის დროს. სუნთქვის ტექნიკა მოიცავს ინჰალაციას, რომელიც ინსულტის საბოლოო ეტაპზეა შესრულებული, რადგან ამ დროს პირის ღრუს ზედაპირი ზედაპირზე მდებარეობს. თუ ინჰალავენ ადრე თუ გვიან, წყალი შევა ფილტვებში. სუნთქვა უნდა იყოს ერთგვაროვანი. გასინჯვა კეთდება იმ მომენტამდე, როდესაც ისინი კვლავ სუნთქვის - საბოლოო ეტაპზე, ინსულტის ხელით.

დამწყებთათვის სწავლობენ ძუძუს, საცურაო სტილი, სუნთქვის ტექნიკა რთულია სუნთქვის გამო. იმისათვის, რომ ხელი შეუწყოს ამ ამოცანას, მიზანშეწონილია განკურნება, სანამ ხელმძღვანელი იზრდება, შემდეგ მიიღოს მკვეთრი სუნთქვა.

სურათი 8. ღრმა და სწრაფი სუნთქვა ადრე immersion არის მნიშვნელოვანი ელემენტი სწორი სუნთქვის როდესაც საცურაო ერთად breaststroke

მკერდისშემცველი ტექნიკის უპირატესობები

საცურაო ტექნიკის სწავლების მეთოდის მთავარი უპირატესობა ისაა, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეეძლოს მისი ასაკისა თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიუხედავად. ამისათვის საჭირო არ არის სპეციალური მომზადება ან ბანაობა.

სხვა სახის ცურვის მსგავსად, მკერდის წასვლა, საცურაო წვრთნების ტექნიკა, რომელიც სწრაფად დაეუფლებიან, ხელს უწყობს სხეულის კუნთოვანი კორსეტის განმტკიცებას. ხელების, უკან, ფეხების და პრესის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე დადებითი გავლენა. საცურაო აუზში აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს სისხლძარღვებს, ზრდის გულის კუნთის მოთმინებას. სარგებელი ვრცელდება სასუნთქი სისტემაში. სპეციალური სუნთქვის ტექნიკის გამო, ფილტვები სრულ ძალას იკავებს, რაც მათი მოცულობის ზრდას იწვევს.

ფოტო 9. სპორტული საცურაო აძლიერებს სხეულს, რამაც ძლიერი და სუსტი გახადა

საცურაო სტილის სპილენძი აქვს დადებითი გავლენა ხერხემლის. იგი ხელს უწყობს ზოგიერთი დაავადების მოშორებას (დამოკიდებულია დაავადების ეტაპზე) და ქმნის სწორი პოზა.

გრძელვადიანი ურთიერთქმედების გამო დაბალი ტემპერატურა და აქტიური მოძრაობები, საცურაო ამ სტილი გაძლევთ საშუალებას შეინახოთ თავს ფორმის. ასეთი დატვირთვის ნახევარი საათის განმავლობაში, 270 კკალს იხარჯება და გადაადგილდებიან თქვენი მოძრაობები.

საცურაოდ განსაკუთრებით სასარგებლოა ფეხმძიმე ქალბატონებისათვის, რომლებიც ორსულში არიან. რეგულარული საცურაო შეიძლება შემცირდეს დატვირთვის შესახებ ხერხემლის, რომელიც ზრდის გამო მშობიარობა, რომელიც აძლიერებს შიდა კუნთების. მომავალში ეს ხელს შეუწყობს მიწოდების პროცესს. გარდა ამისა, საცურაო არის კარგი გზა გაათავისუფლოს სტრესი და შეამციროს შფოთვა.

ფოტო 10. სტილის breaststroke განკუთვნილია ნებისმიერი ასაკის ადამიანი, განსაკუთრებით სასარგებლოა გულსისხლძარღვთა სისტემის

სარძევე ჯირკვლის სწორი საცურაო ტექნიკა

უნდა ვისწავლოთ სწორი საცურაო ტექნიკით breaststroke გზა, ეს მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ის შედგება ნაბიჯები, რომელიც მოიცავს ალტერნატიულ გააქტიურება ხელები, ორგანოს, ფეხები და ხელმძღვანელი:

1. იმისათვის, რომ დაიწყოს, ისინი ქმნის ქვემოთ წყალი, გაჭიმვა მათი იარაღის წინ მათ და ამცირებს ხელები ქვემოთ. ფეხები ჩამოყალიბებულია და ინახება სწორი. ხელმძღვანელი წყალში დაახლოებით წარბების დონეზეა.
2. პალმები ერთმანეთის უკანა მხარეს გადადიან, რის შემდეგაც იარაღი განლაგებულია მხარეებს და ჩამონგრევას, რის შედეგადაც წყალქვეშა ნერგი ხდება. თავზე მაღლა დგას წყალსაცავის ზედაპირი, რომელიც სუნთქვის საშუალებას იძლევა.
3. ხელები ქმნის ინსულტს, გაუსვლელად მხრის ხაზის გარეშე. ბოლოს მოძრაობის ზედა კიდურების მოხრილი დროს იდაყვის და შეამცირა წყალში მხარის ზემოთ დაიკავეს, და მაშინ შეამციროს პალმის ქვეშ ნიკაპი და ქვედა 5 სმ. ხელმძღვანელი ამ დროს დაიკლო წყალში, რის ამონასუნთქი.
4. როდესაც ხელი დააჩქარებს ხელებს, დააკავშირებს ფეხებს, მათ ტუჩსა და მუხლზე მიყოლებით. როდესაც ფეხები განზავებულია, ისინი იმავე დონეზე არიან მხრებზე. ნაბიჯი გადაიდო მხარეს, ბიძგი გაკეთდა, რის შემდეგაც წინდები ეყრება "საკუთარ თავზე". ამ მოძრაობაში, მოცურავე წყლით გამოდის, დაჩქარება.
5. ამის შემდეგ, ფეხები და ხელები დაუბრუნდებიან თავდაპირველ პოზიციას.

გამოუცდელი მოცურავეები შეეცდებიან თავიანთი თავები თავიანთ თავზე მუდმივად შენარჩუნებას, ყოველგვარი შემცირების გარეშე. რთულია, ხერხემლისთვის არასასიამოვნო და საშიში. კისრის კუნთების გადაჭარბებული დაძაბვა და ზურგის უკმარისობის დროს იწვევს გადაადგილებას.

ფოტო 11. საცურაო სტეფესტიკი ნახევრად სიგრძეახელები, ფეხები მცირდება და განქორწინებულია

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საცურაო ტექნიკის სარძევე ჯირკვლის სტილით, ზედა კიდურები თავიანთ თავდაპირველ პოზიციას ფეხებამდე მიდიან. მოძრაობები იწყება leisurely ტემპით, თანდათან იზრდება. ნახეთ ხელების ან ფეხების მოძრაობის სინქრონიზმი.

ჩვეულებრივი შეცდომები ტექნიკის ძუძუმწოვრების გამოყენებისას

დამწყებთა შორის საერთო შეცდომა არის მცდელობა, რომ მუდმივად შეინახოს ზედაპირი ზედაპირის ზედაპირზე. ამით საცურაო პროცესი შრომატევადი ამოცანაა, რაც საფრთხეს ქმნის. მსგავსი შეცდომა იწვევს საშვილოსნოს ყელის ზონას მუდმივი დაძაბულობის გამო. შემდეგი შეცდომები გვხვდება:

1. გადაჭარბებული პარალიზება მიერ მხრებზე - მსგავსი ტექნიკური დარღვევის არის უხეში. ის პროვოცირებას ახდენს იმ სიტუაციაში, სადაც ხელები დიდ მანძილზე უკან დგას უკან, რის გამოც სტილი დაკარგავს სინათლეს.
2. პაუზა მოძრაობის ციკლის შუა რიცხვებში - მსგავსი შეცდომა დაკავშირებულია ინსულტის დასასრულს სიმძიმის ცენტრის გადაადგილებასთან. დამწყები მოცურავეები პაუზის დროს ხელის დაჭერა დონეზე, თუმცა არ უნდა შეწყდეს. ხელები იჩქარებდნენ საქმის ზედა ნაწილს.
3. სხეულის მოძრაობის შეცვლა ხელმძღვანელის გადაადგილებით. - ძუძუთი კვების ტექნიკა არ შეიცავს კისრის გადაადგილებას (ისინი მინიმალურია). ასეთი ძალისხმევა იწვევს სხეულის დამღუპველს, რაც იწვევს სიჩქარის შემცირებას და წყლის წინააღმდეგობის ზრდას.
4. გვიან სუნთქვა - საჰაერო inhale სანამ მომენტი, როდესაც ხელში მოდის ერთად მკერდის ქვეშ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წყალი შევა ფილტვებში.
5. სუსტი ბიძგი თქვენი ფეხები - კარგი დარტყმა ფეხები შეიძლება შეამცირონ დატვირთვის თქვენს ხელში და გაზრდის თქვენი სიჩქარე. ამის გაკეთება, არ გადაიზაროთ თქვენი ფეხები და არ მიიღოს ფართო გავლენა. სწორი ტექნიკით, წყლის მიწოდება უკან, რაც მივყავართ ნაბიჯია მოძრაობა.

ფოტო 12. წყალქვეშა იარაღით მჭიდროდ დაჭრილი მხრებით - თითბერი ტექნიკის სწორი შესრულების დაპირება

კიდევ ერთი შეცდომა იწვის მაღალ თანამდებობაზე, რომლის მიზეზია სათანადო ძალაუფლების ნაკლებობა.

წვრთნები სასწავლო

საცურაო ტექნიკით საცურაო ტექნიკის გატარება, მოსამზადებელი წვრთნები მიწის და წყალში. ეს ხელს შეუწყობს ტექნიკური საკითხების გააზრებას და მასტერის მეხსიერების გამოყენების გზით. ზოგიერთი წვრთნების მაგალითები:

• წყლის ზედაპირზე გადაადგილება გადაადგილება, რომელიც გულმკერდის არეშია, საჰაერო თავშესაფრის გაზრდის მომენტში მათ სუნთქვა აქვთ. წინსვლა ხელს უწყობს ფეხების დახმარებას, იწყებს მოძრაობის მოძრაობას;
• ჩაიყვანა წყლით, სუნთქვა მოჰყევი, შემდეგ მოულოდნელად გადმოდიხარ წყლით, სუნთქვა და შემდგომი ჩაყვინთვის; 10-ჯერ გააკეთოთ წვრთნები შორის პაუზების გარეშე;
• გააკეთონ dives, რომელმაც გააკეთა ხანგრძლივი exhalation წყალში; ასეთ სავარჯიშოში სულ მცირე 10-ჯერ გაიმეორა.

პრაქტიკაში აუზი ისარგებლოს და მისცეს სწრაფი შედეგი, დაიცვან გარკვეული წესები. ჩადება თბილი- up for გათბობა up კუნთების. როდესაც ცურვა, თქვენ არ უნდა გააკეთოთ გაჩერება ან განადგურდეს ექსტრასიული საკითხებით.

ფოტო 13. საცურაო აუზზე სპორტსმენის სავარჯიშო მომავალი ტვირთისთვის ემზადება

ისინი მინიმუმ 40 წუთიან და არა უმეტეს 1.5 საათის განმავლობაში. ხანგრძლივობა იზრდება ეტაპობრივად. ტრენინგის სიხშირე  - კვირაში 3-ჯერ.

თითოეული გაკვეთილი, ისინი გაზრდის მათი დატვირთვა, რადგან მათი გამძლეობა იზრდება. კოორდინაციის განვითარებისთვის, ნავიგაციის სიჩქარის შეცვლა და, თუ შესაძლებელია, ალტერნატიული სტილები.

თავიდან ასაცილებლად შეგრძნება კლასში, არ ჭამა და მის შემდეგ. ბოლო კვებასა და აუზს შორის დროის ინტერვალი მინიმუმ 1 საათია.

ვიდეო: სავარჯიშო სავარჯიშო სავარჯიშო ტექნიკის საცურაოდ

როკ ფერწერაში ხშირად შეგიძლიათ იხილოთ პირი, რომელიც საცურაო მოძრაობას ახორციელებს ხელში. ამავდროულად, ისინი მოძრაობენ მკერდის მკერდის სტილიდან. საცურაო სტილი ათი ათასი წლის წინ გამოჩნდა. დღეს, ეს არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული საცურაო სტილი, რომელიც ატარებს ორივე ბავშვსა და მოზარდს. საცურაო სტილი ზაფხულის ოლიმპიური თამაშების პროგრამაშია და ბევრი სპორტსმენი ოლიმპიური კვარცხლბეკის ასვლას აძლევს.

კონცეფცია

Brass (from Fr. სპილენძის -. «Hand") არის ერთ-ერთი უძველესი სტილის საცურაო, რომელიც ასევე რთული ტექნიკა აღსრულებისა, სწრაფი და ადვილი დასაძლევად ხანგრძლივი დისტანციებზე.

თითბერი - სტილი საცურაო გულმკერდის არეში, რომელიც მოცურავე ასრულებს ერთდროულად და სიმეტრიული გადაადგილება იარაღის, ასევე ერთდროულად და სიმეტრიული მოძრაობის ფეხები ჰორიზონტალურ სიბრტყეში ქვემოთ წყლის ზედაპირზე.

ყველას შეუძლია ბანაობა ძუძუს, მიუხედავად ასაკისა. ცურვა ყოველთვის ატარებს სხეულის დიდ სარგებელს, მიუხედავად იმისა, რომ გამოყენებული სტილი.

ტექნიკა საცურაო breaststroke

მარტო საცურაო მკერდის ტექნიკის შერბილება საკმაოდ რთულია, მათთვის, ვისაც განსხვავებული სტილი აქვს. შეისწავლოთ, თუ როგორ უნდა შეასრულოს, ერთი შეხედვით, მარტივი მოძრაობები, ღირს ხარჯავს თქვენი პირველი გაკვეთილი მწვრთნელი.

breaststroke საცურაო ტექნიკით შედგება რამდენიმე ეტაპად, რომელთაგან თითოეული თავის მხრივ ჩართული ხელები, ფეხები და ხელმძღვანელი გადაადგილების დროს, რომელიც ტარდება inhale-exhale.

ზემოაღნიშნულიდან საცურაო breaststroke უნდა დაწოლა წყალი, იარაღის გაგრძელდეს მის წინაშე, ამცირებს პალმის ქვემოთ და შენარჩუნება ფეხები სწორი და ერთად. ხელმძღვანელი უნდა იყოს წყალში წარბების დონეზე.

პირველ ეტაპზე  აქტიურად მუშაობს ხელები. პალმები ერთმანეთს უკან დაბრუნდნენ. მდებარეობა რამდენად სწორად იქნება პალმები და წინდაუხედაობა დამოკიდებულია ინსულტის რეგულირებისა და სწორი მიმართულებით მოგზაურობის დროს. ახლა ხელები ოდნავ განქორწინებული იყო მხარეთაგან და ცოტა შეამცირა, რიგით წყლით ჩამოსება. ამ შემთხვევაში, ხელმძღვანელი იზრდება ზემოთ წყლის დონე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ inhale.

მეორე ეტაპზე  ხელი განაგრძობს პარალიზის გაკეთებას. ამ შემთხვევაში, ისინი არ უნდა გასცდეს მხრის ხაზს. ბოლოსთვის მოსმით იარაღის ოდნავ მოხრილი დროს მუხლები და ქვედა წყალში ერთად მხარის ზემოთ დაიკავეს. პალმებით curl ქვეშ chin და ვარდნა 5cm. ამ ეტაპზე, ხელმძღვანელი ქვეშ წყალი და exhaled.

მესამე ეტაპი  იგი იწყება, როდესაც ხელები დააჩქარებს მოძრაობას და დააკავშირებს ფეხებს. ფეხი იწყება მუხლებზე და ჰიპ სახსრებში. როდესაც განქორწინება შენს მუხლებზე უნდა იყოს მხრის დონეზე. ნაბიჯები გადაღებულია პატარა მხარეს და განახორციელოს ბიძგი ისინი bent ერთად წინდები საკუთარ თავზე. აღმოჩნდება, რომ ფეხები სავარაუდოდ მოშორებით წყალი და დააჩქარებს მოცურავეის მოძრაობები. რეპლუზიის შემდეგ ფეხები დაუბრუნდებიან თავდაპირველ პოზიციებს, ი. გახდეს სწორი.

ეს slide on წყლის გრძელდება სანამ სიჩქარე იწყება დაეცემა. როდესაც მოძრაობის სიჩქარე მოდის, ისინი დაიწყებენ გამეორებას.

ძუძუთი კვების ტექნიკის უფრო გასაგები აღქმა, იხილეთ ფოტოები.

ფოტო № 1.   საცურაო სარტყელი (საცურაო აუზზე)

ფოტო № 2. საცურაო საცურაო (საცურაო აუზიდან)

ფოტო № 3.   საცურაო სარტყელი (ზემოთ მოცურავე)

Breaststroke საცურაო ტექნიკა - ვიდეო

იხილე ვიდეოს დეტალები, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ იწყება და ცურვა.

1. ხელები თავიანთ თავდაპირველ პოზიციაზე ადრე დაბრუნდებიან.
2. მოძრაობები იწყება ნელა ტემპით, შემდეგ კი თანდათან დააჩქარებს.
3. მოძრაობა ხელებითა და ფეხებით სინქრონულად ხორციელდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს არ იმუშავებს.
4. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი უფროსი წყლის ზემოთ, რადგან ის საშიშია და არ არის მოსახერხებელი მოცურავე.

სუნთქვის სუნთქვა

სუნთქვა ხორციელდება იმ დროს, როდესაც ხელები წყლის ქვეშ მიდიან, ხოლო ხელმძღვანელი წყალს ხდის. სუნთქვა ხორციელდება პირში. Exhalation ხდის პირში და ცხვირი მთელი შემდეგი მოძრაობები და შეიძლება გაგრძელდეს, სანამ გჭირდებათ სხვა საჰაერო მიწოდება. არ არის საჭირო იმისათვის, რომ ყველაფერს სუნთქვა მოაწყოს წყლის ქვეშ, მაგრამ აუცილებელია წყალგაყვანილობის გადაკვეთისას წყლის ქვეშ მყოფი ყოველი ხელი.

შეცდომები ძუძუთი კვებაზე

ძირითადი შეცდომა, როდესაც საცურაო იხურება ფეხები ფეხები წყლით. ამ შეცდომის აღმოსაფხვრელად, სპეციალური სწავლება შემუშავებულია - ნახეთ ვიდეო.

ეკიპირება საცურაო მკერდის დროს

მოცურავეების აღჭურვილობა არის იგივე, რაც ნებისმიერი სხვა ფორმის მცურავი. მას ატარებს: სათვალე თვალები, ქუდი, ცურვა საცურაო ან ბანაობის სარჩელი ქალებისათვის. ზოგჯერ wetsuit გამოიყენება. Wetsuit უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ქსოვილით. ქალისთვის, მან უნდა დაივიწყოს სხეული, კისერიდან მუხლებზე და უკანა ზურგზე არ დაიხუროს, ხოლო მამაკაცისთვის წარმოდგენილია შორტები, მუხლებსა და მაისურებზე. უფრო მეტი სახეები ცურვისთვის  შეიძლება სტატიაში წაკითხვა სტატიაში.

საცურაოდ breaststroke ჩანაწერები

Brass არის ერთ-ერთი სპორტული, რომელიც წარმოდგენილია ზაფხულის ოლიმპიურ თამაშებზე. გარდა ამისა, მსოფლიო ჩემპიონატი, მსოფლიო თასი, უნივერსიტეტი, ევროპის ჩემპიონატი და ეროვნული ჩემპიონატი ტარდება. 25 წლის ასაკში ახალგაზრდებში, იუნიორებსა და სპორტსმენებზე ტარდება კონკურსი საცურაო მკერდის შესახებ. მანძილის მანძილი, რომლის დროსაც ხდება ბანაობა ხდება 50, 100 და 200 მეტრი.

ბევრი სპორტსმენი მიაღწია მნიშვნელოვან სიმაღლეებს, რომლებიც მონაწილეობდნენ ცურვის ცურვის დროს შეჯიბრში. მათ შორის არის, რათა უზრუნველყოს სპორტსმენების ცნობილი: გალინა Prozumenschikova (სსრკ), Lina Kachyushite (სსრკ), აგნეს Kovács (უნგრეთი), Frederick Holman (დიდი ბრიტანეთი), კოსუკე Kitajima (იაპონია), Yuliya ეფიმოვა (რუსეთი).

მსოფლიო რეკორდი საცურაო მკერდისთვის პატარა.

მსოფლიო რეკორდი საცურაო მკერდისთვის 50 მეტრიანი აუზი.

მამაკაცებს შორის 2015 წლის მსოფლიო ჩემპიონატზე 50 მ და 100 მეტრზე ბანაკში, მსოფლიო რეკორდი დაიმსახურა ინგლისელი ადამ პიტის მიერ. 50 მეტრის დაშორებით მან 26.42 წამი გადააცილა და 100 მეტრი გადააჭარბა 57.92 წამში. 200 მეტრის სიგრძის ჩანაწერი არის 2 წუთი 07.01 წამი. იგი დააარსა იაპონიის მოქალაქე Akihiro Yamaguchi 2012 წელს.

ქალებს შორის   რეკორდული მფლობელები ლიტვის რუტა მეილუტიტა და დანიის რიკკ პეტერსენი (2013 წლის მსოფლიო ჩემპიონატი) იყვნენ. Ruta რუტა meilutytė ჩანაწერები ეკუთვნის 50-მეტრში (29,48sekund) და 100 მეტრის მანძილზე (1 წუთი 04,35 წუთი)

რიკკ პეტერსენი 200 მეტრში მანძილით რეკორდი დაამყარა. ჩანაწერი იყო 2 წუთი 19.11 წამი.

მსოფლიო რეკორდი საცურაო მკერდისთვის 25 მეტრიანი აუზი.

მამაკაცებს შორის   დისტანციებზე

• 50 მეტრიანი - რეკორდი დადგა კამერონ ვან დერ ბურ (სამხრეთ აფრიკა), დრო - 25.25 წამი.
• 100 მ ძუძუარძელი - ასევე ჩანაწერი ეკუთვნის კამერონ ვან დერ ბურგს, დრო - 55.61 წამი.
• 200 მეტრიანი რეკორდული მფლობელი დანიელ დიურტა (უნგრეთი), დრო - 2 წუთი 00.48 წამი.

ქალებს შორის:

• 50 მ - რეკორდი დაამყარა ჯესიკა ჰარდი (აშშ), დრო 28.80 წამი (მსოფლიო თასი 2009 წელს).
• 100 მეტრია - რეუტ მეილიუტი (მსოფლიო თასი 2013) და ალია ატკინსონი (მსოფლიო თასი 2014). მათი დრო არის 1 წუთი 02.36 წამში.
• 200 მეტრიანი breaststroke - რეკორდული მფლობელი რებეკა სონი (აშშ). მისი დრო 2 წუთი 14.57 წამი. რეკორდი 2009 წელს ბრიტანეთში "დუელში აუზში" ჩატარდა.