ცხიმის შემცველების დეპოზიტები. როგორ დავაღწიოთ fat თქვენს კუჭის

ძალიან ხშირად, წყვილი კილოგრამი შეგროვდება დეპონირებული ფორმის fat on კუჭის. ბევრი ზრდა წელის აღიქმება, როგორც ნაკლებობა ფორმის, მაგრამ ეს არის ამ ცხიმის დეპოზიტები, რომელიც შეიძლება იყოს სიმპტომია მთელი რიგი დაავადებები. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა აღიაროს საფრთხე და რა ცხიმები შეიძლება შესანახად მუცლის.

ცხიმი ადამიანის ორგანიზმში

ადამიანის ორგანიზმში ქსოვილოვანი ქსოვილი უნდა იყოს მინიმუმ 11% (15-20% -ით) მამაკაცებისათვის და 16% (15-20% -ით) ქალებისათვის. ცხიმები ასრულებენ რიგ მნიშვნელოვან ფუნქციებს, რომელთა გარეშეც ჩვენი სხეული სრულად არ არსებობს. უპირველეს ყოვლისა, ვსაუბრობთ ენერგეტიკის მარაგზე, რომელიც შეიძლება კრიტიკულ სიტუაციებში მოხმარდეს. ასევე ცხიმოვანი ქსოვილია ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების და ჰორმონების წარმოებაზე, იცავს სხეულს ცივიდან.

მიღებულია ორი ძირითადი ტიპი adipose ქსოვილის განასხვავებლად:

• კანქვეშა ცხიმიანი ფენა. იგი გვხვდება სხეულის ყველა ანატომიურ ნაწილში, მაგრამ ამავე დროს თითოეულ მათგანს აქვს სხვადასხვა სისქე. იმ ადამიანში, რომელიც არ არის სიმსუქნე, იგი თანაბრად ნაწილდება. Overweight შეიძლება შეიცვალოს ფორმის ფიგურა - subcutaneous fat ფენის იზრდება Hips, ფეხები, მუცლის, ზოგჯერ shoulders და კისრის.
• ვიზუალური (შიდა) ცხიმი. იგი ირგვლივ ორგანოებს, თითქმის ყველა მისი საფონდო მუცლის ღრუს.

ორივე ტიპის ცხიმი ატარებს მათ როლს ადამიანის სხეულისთვის და მათი ძალიან ინტენსიური თხელი შეიძლება გამოიწვიოს საშიში დაავადებები. კერძოდ, ვიზუალური ცხიმი უზრუნველყოფს ორგანოების სწორად მოწყობას და იცავს მათ შესაძლო დაზიანებებისგან. თუმცა, ასეთი ფენების ძალიან ინტენსიური ზრდა მოითხოვს სავალდებულო ცხიმის წვას, რადგან ის ასევე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

რატომ, თუნდაც პატარა წონაში, ჯერ კუჭის დაიწყოს იზრდება პირველი? ფაქტია, რომ მუცლის არეში შედის ორი ფორმით დაუყოვნებლივ: როგორც კანქვეშა ცხიმოვანი ფენა, რომელიც საკმაოდ გამოხატულია აქ და ვიზუალური დაგროვების სახით.

უფრო მეტიც, მას შემდეგ, რაც სხეულის ადაპტირებული ქსოვილების მთლიანი პროცენტული ასაკი ასაკთან (ხანდაზმული ადამიანი, რაც უფრო მეტი იქნება), დაახლოებით 40 წლისაა, მუცლის საკმარისად შეიძლება აღმოჩნდეს თხელი ადამიანი. ამ შემთხვევაში, ეს იქნება შიდა ცხიმის დაგროვება.

მუცლის სიმსუქნე (მუცლის ღრუს ზრდასთან ერთად ზრდასთან ერთად) დამახასიათებელია მამაკაცისა და ქალისთვის. ექიმები ხშირად უკავშირებენ ამ ტიპის სისრულეს მემკვიდრეობითი მეტაბოლური დარღვევების ან ენდოკრინული დაავადებების მიდრეკილებასთან.

მსუქანი კუჭისა და დაავადების შესახებ

კუჭის ჯანმრთელობას რეალური საფრთხე ემუქრება, თუ წონა აჭარბებს:

• 80-85 სმ ქალებში.
• 90-94 სმ მამაკაცებისათვის.

თუ მაჩვენებლები უფრო მეტია მოცემული პარამეტრების მიმართ, მუცლის სიმსუქნე შეიძლება იყოს საშიში მეტაბოლური სინდრომის ნიშანი. ამ შემთხვევაში, ცხიმის წვა არ არის მხოლოდ ესთეტიკური ამოცანა, არამედ სამედიცინო ნაწილში გადადის. ეს იმის გამო არის, რომ წელის მოცულებით აღემატება ეს მაჩვენებლები, შეგვიძლია დარწმუნებით ვილაპარაკოთ ზედმეტი ცხიმოვანი ცხიმის შესახებ. და ეს ნამდვილად ხელს უშლის შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებას სრულად. მათი ჩახშობის გამო, შესაძლებელია შემდეგი გართულებები:

• ანთებითი პროცესები.
• ნაწარმოების დარღვევა, მათ შორის, საპატენტო, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.
• კუჭის დაავადებები, ბუშტის, ღვიძლის და სხვა ორგანოები.

თუმცა, ვიზუალური ცხიმები ყველაზე საშიშია კარდიოვასკულური სისტემისთვის. მეტაბოლური სინდრომის ფარგლებში ასევე დიაგნოზირებულია:

• "ცუდი" ქოლესტერინის ზრდა და სისხლძარღვების არტერიოსკლეროზის განვითარება.
• მუდმივი არტერიული ჰიპერტენზია.
• გაზრდილი სისხლის შაქარი, ინსულინის რეზისტენტობის განვითარება (ინსულინის უჯრედების წინააღმდეგობა).

ყველა ეს ფაქტორი მნიშვნელოვნად გაზრდის მიოკარდიუმის ინფარქტის, ინსულტის, გულის ქრონიკული უკმარისობის რისკს. გარდა ამისა, მეტაბოლური სინდრომის მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ ტიპი 2 დიაბეტის განვითარება.

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიზუალური ცხიმები შეიძლება გავლენა იქონიოს ტვინის ფუნქციის, კერძოდ, გამწვავებისა და დემენციის განვითარების დაჩქარებაზე. პარალიზის გაზრდილი რისკი ხშირად იწვევს მიკროორგანიზმებს, რომლებსაც შეიძლება არც კი შეამჩნიონ. თუმცა, ყოველი ასეთი თავდასხმის დროს ტვინის უჯრედების ნაწილი იღუპება, მრავალ ინფარქტურ დემენცია ვითარდება.

აბდომინალური სიმსუქნე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ენდოკრინულ სისტემაზე. კერძოდ, ხშირად მუცლის არეში ხდება ჰორმონალური დაზიანებების მიზეზი - ფარისებური ჯირკვლის მიერ წარმოქმნილი ჰორმონების არასაკმარისი რაოდენობა, ასევე სქესობრივი ჰორმონები. ეს შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური დისფუნქცია და უშვილობა.

როგორც წესი, მუცლის არეში წვის ცხიმი ყველაზე დიდი პრობლემაა. ამიტომ, მუცლის სიმპტომების დიაგნოზით აუცილებელია კომპლექსური წონის დაკარგვა. პირველ რიგში, საკვები ცვლილებები. დიეტა უნდა წაიშალოს:

• პროდუქტების შემცველი პროდუქტები - სწრაფი კვების, ნახევრად მზა პროდუქცია, საჭმლის და სხვა.
• სწრაფი ნახშირწყლები - შაქარი, pastries, მაკარონი, თეთრი პური, ტკბილი სოდა წყალი.
• ალკოჰოლი, მათ შორის დაბალ ალკოჰოლური სასმელები. ლუდი უნდა იყოს სრულიად აკრძალული.
• ცხიმიანი ხორცი ხორცის, ბეკონის, lard.
• შემწვარი საკვები.

დიეტა უნდა იყოს დომინირებული:

• ახალი ბოსტნეული. სალათი მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთით შევსება.
• Kashi, სასურველია მოხარშული წყალი. გამორიცხეთ თეთრი ბრინჯი, რადგან ეს ეხება სწრაფად ნახშირწყლებს.
• ფრინველი. ამავე დროს შეწყვიტა ყველა ხილული ცხიმი, საზ გარეშე ტყავი.
• თევზი სასურველია, რომ გამოაცხროთ ან გაახანგრძლივოს ნავთობი.

ასევე მნიშვნელოვანია სასმელი წყლის სუფთა წყალი, რადგან ის მეტაბოლიზმს აძლიერებს და ხელს უწყობს კუჭის მოშორებას კუჭის სწრაფად. ჩაი და ყავა უნდა ჩაანაცვლოს მცენარეული ინფუზიებით, ველური ვარდის ბულიონი ან გამხმარი ხილიდან შეურიეთ შაქრის გარეშე.

მუცლის ეფექტურ ცხიმს ფიზიკური შეწოვის გარეშე შეუძლებელია. მას შემდეგ, რაც მრავლად overgrowth ფენის ასოცირდება slowing ცვლის, მნიშვნელოვანია, როდესაც ვირჩევთ სპორტის ემხრობა იმ სახეობას, რომ დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლის მხრივ:

• აერობიკა.
• ბადმინტონი.
• კალათბურთი, ფრენბურთი.
• ცეკვა.

იმისათვის, რომ დაიწყოს fat burning, კლასები უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 25 წუთი, მაგრამ არ განახორციელოს მეტი საათი. რეგულარულობა მნიშვნელოვანია - კვირაში 3-5-ჯერ. იმ შემთხვევაში, თუ ერთად მუცლის სიმსუქნე, არსებობს სხვა ნიშნები მეტაბოლური სინდრომი, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევის, არჩევანი ტიპის სავარჯიშო თქვენ უნდა იყოს განხილული კარდიოლოგი.

მსუქანი მუცლის არის ქალთა მრავალწლიანი პრობლემა.

და სად მოდის? ან იქნებ არაფერი საშინელი? აღმოსავლეთი მიიჩნევა, რომ ქალი მუცლის გარეშე არ არის ქალი. შეიძლება, მართლაც, კარგად, მისი, ეს ბინა tummy?

რა თქმა უნდა, არ კამათობენ. თუმცა, თუ ამ თემაზე ესთეტიკური მხარე ვსაუბრობთ, მაშინ აზრთა სხვადასხვაობა შეიძლება იყოს განსხვავებული. როდესაც საქმე ჯანმრთელობას ეხება, ორი მოსაზრება არ შეიძლება იყოს: კუჭის და კუჭის ცხიმი - რამ შეუთავსებელია. თუ კუჭ-ნაწლავის პრობლემა გაქვთ, მაშინ აუცილებლად გექნებათ ჯანმრთელობის პრობლემები. განვიხილოთ ეს საკითხი უფრო დეტალურად.

რა არის საფრთხე ჭარბი სანტიმეტრი გარშემო წელის?

ისინი არიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის, კიბოს და სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზი. პირიქით, არ არის ცხიმი, არამედ მეტაბოლური აშლილობა, რომელსაც ე.წ. მეტაბოლური სინდრომი (სიკვდილის კვარტეტი) იწვევს. ცხიმის მოქმედება იმგვარად მოქმედებს, რომ ინსულინის ქსოვილების მგრძნობელობა მცირდება. რაც შეეხება ორგანიზმის მიერ წარმოქმნილ ჰორმონებს, ქონი აგროვებს მათ. შედეგად, ადამიანი ავადდება.

ამრიგად, მუცლის არეში ცხიმიანი ფაქტიურად ინახავს ყველა შიდა ორგანოებს, მათ შორის სივრცის შევსებას. კუჭის წამალს შეუძლია გამოიწვიოს ბევრი ფორმის კიბო. აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ დიდი მუცელი შეიძლება გულისხმობდეს სხეულის სითხის დაგროვების შესახებ. როგორც წესი, ამ დაავადების მიზეზი დაავადებული თირკმლები ან გულის უკმარისობაა. აღსანიშნავია, რომ მუცლის ღრუში დაგროვილი ცხიმი, შეიძლება გამოიწვიოს და ჩაიშალოს სექსუალური ჯირკვლის ფუნქცია. და ეს არ არის ყველა! როგორც ხედავთ, წელის გარშემო დამატებითი სანტიმეტრები დიდი ჯანმრთელობის პრობლემაა

ახლა მოდი ვცდილობთ გავიგოთ, რომ მუცლის მომატება იწვევს. აღსანიშნავია აღინიშნოს, რომ როდესაც ძალიან ბევრი კალორია მოიხმარენ, ისინი აუცილებლად ინახება ცხიმზე.

სხვა სიტყვებით, overeating მივყავართ სიმსუქნე.

მსუქანი მუცლის ასევე განუყოფელი კომპონენტი sedentary ცხოვრების წესი.

მომდევნო მიზეზი არის სტრესი. თუ თქვენი ცხოვრება მათთან არის მდიდარი, მაშინ ის ვერ აისახება წელის გარშემო დამატებითი სანტიმეტრის სახით. საქმე ისაა, რომ სხეულის სტრესის დროს იწყება სპეციალური ჰორმონის - კორტიზოლის განვითარება. ეს ჰორმონი ხელს უწყობს იმას, რომ სხეული იწყებს ცხიმის დაგროვებას. სად არის გამოსავალი? შეაჩერე შემაშფოთებელი მეტი trifles! ყოველ ჯერზე, როდესაც შეშფოთებას იწვევს, იფიქრეთ თქვენი წელის შესახებ ...
   - კიდევ ერთი წერტილი - მუცლის ღრუს ფორმირება შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევით. თუ ნაწლავის რეგულარული დაცლა არ არის, მაშინ აუცილებლად დაგროვებენ მასების მასებს. შედეგად, კუჭ-ნაწლავის კედლის შეღწევის დონე სხეულის ნაწილში აღწევს. შედეგად, სხეული იწყებს ცხიმის ქსოვილის გარშემო ნაწლავის გარშემო, რათა დაიცვას სხეული ტოქსინებიდან. ამრიგად, ცხიმის გარშემო წელის ფორმირება შეიძლება საჭმლის მონელების სერიოზულ პრობლემებზე ...

რა უნდა გავაკეთო?

შევეცადოთ გადავწყვიტოთ, რა უნდა გააკეთოს იმ მიზეზით, რომ წელის გარშემო დამატებითი სანტიმეტრი გამოჩნდეს.

• ნახეთ თქვენი ნაწლავები! ეჭვგარეშეა, როგორც კი საჭმლის შეკვეთა შეუკვეთეთ, საჭმლის მონელება ნორმალურად დაბრუნდება. ერთ დღეს თქვენ უნდა სვამს ორი ლიტრი! ნუ დაგავიწყდებათ, რომ წყალი არის მთავარი მონაწილე მეტაბოლიზმში სხეულში. თანამედროვე მიდგომა ცხიმის წვაზე წვრთნის საშუალებას იძლევა, რომ შეიტანოთ აღდგენის პროგრამაში ასევე სპეციალური ცხიმის წვის ანქსელერები.

• კარგად, დარწმუნდით რეგულარულად განახორციელოს! ცხიმიდან მუცლის ძალიან კარგად დახმარება არსებობს მთელი რიგი წვრთნები, რომელიც მიზნად ისახავს ნაწლავის მოტივაციის გაუმჯობესებას! კარგად და მთავარია სპეციალური კარდიო დატვირთვა. მათთვის ჩვენ ვგულისხმობთ cycling, გაშვებული და ფეხით. გააკეთე ერთი ჩამოთვლილი სპორტი ერთი საათის განმავლობაში ყოველდღე, და შედეგი იქნება აშკარა. კიდევ ერთი რამ: არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა მოვამზადოთ არა მხოლოდ მუცლის კუნთები, არამედ უკან.

კარგად, და შედეგად: გინდა კარგი ჯანმრთელობა? აქედან გამომდინარე,

ნებისმიერი გოგო უნდა იყოს მომხიბლავი და ლამაზი და ამით იგი ხაზს უსვამს მის ღირსებას და მალავს ნაკლოვანებებს. მაგრამ როდესაც სანაპიროზე სეზონი სარჩელი, დასამალი ჭარბი წონა და fat სხეულზე ხდება ძალიან რთულია. ეძებს ნათელი მაღაზია ფანჯრები, flaunting ღია და სანახაობრივი swimsuits, გოგონები დაარღვიოს, ხვდებიან, რომ ეს არ არის მათი ფორმის. ყველა ბრალი ცხიმი კუჭის და არა სურვილი არაფერი მას.

დღეისათვის, მუცლისა და მხარის ცხიმების საწინააღმდეგო მეთოდები საკმარისზე მეტია. Lazybirds შეუძლია ისარგებლოს საოცრება თანამედროვე ოპერაცია, მაგრამ უფრო მომთხოვნი და მიზანმიმართული ქალბატონები შეუძლია აირჩიოს საკუთარი შესაფერისი დიეტა და საჭირო კომპლექსური წვრთნები. მთავარია ის, რომ გახდეს სუსტი და მორგებული, და, რა თქმა უნდა, თავდაჯერებული. არ გინდა, რომ გახდეს თავდაჯერებული, სუსტი Madam, რომელიც დაიპყროს გული მამაკაცებს და რაც მთავარია მუხტი ერთად ბედნიერება და ჯანმრთელობა? შემდეგ წინ, ჩვენ ვმუშაობთ საკუთარ თავს!

მჭირდება ჩემი მუცლისა და მხარის გაწმენდა?

ბევრი მამაკაცი, გარკვეულწილად გარკვეულ დამატებით გირვანქებს აკრიტიკებს, ძალიან დაარღვიოს. უფრო მეტიც, ზოგი დარწმუნებულია, რომ გარკვეული ასაკის უნდა შეიქმნას შესაბამისი მუცლის "for solidity." ისინი იხსენებენ, როდესაც "სიმტკიცე" იმდენად იკრიბება, რომ სანაპიროზე მზის ჩასვლა ხდება. გამოჩენა clumsiness კიდევ უფრო ამცირებს მიმზიდველობას და იწვევს საპირისპირო სქესის სიცილს.

ქალები ბევრად უფრო ემოციურია, ვიდრე მამაკაცები, ხოლო მუცლისა და წელის ცხიმის ფორმირება უფრო შეშფოთებული და შეშფოთებულია, რათა მოძებნოთ ყველა შესაძლო საშუალება. განსაკუთრებით მათი ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გამო ისინი უფრო სრულწლოვანებას განიცდიან და მამაკაცებთან შედარებით, დიდ ყურადღებას იჩენენ. ცხიმის გარშემო წვრილი დეპოზიტები - ეს არის დამატებითი წონა, რომელიც ყოველდღიურად უნდა გადაადგილდეს. ანუ, უფრო მეტია ჩატვირთოს ხერხემალი და სახსრების ფეხები, რომ აცვიათ გული, რამაც მას ტუმბოს მეტი სისხლი.

მუცლის წინ და გვერდიდან ჩამოკიდება ფიზიკური და ინტელექტუალური შესაძლებლობების თვითშეზღუდვა, საიდანაც აუცილებელია ბალონის კალათაში მოთავსებული ბალასტის მოშორება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჭარბი ცხიმის გარეშე მიიღებს ნაკლებად დაღლილი, შესაძლებელი გახდება, როგორც ჩანს, მიუწვდომელი ინტელექტუალური მწვერვალები.

ვფიქრობ, როგორ უნდა მოშორება ცხიმი მუცლის არეში ასევე იმიტომ, რომ იგი აგროვებს არა მარტო გარედან, არამედ სხეულის შიგნით. და როდესაც ეს ხდება ძალიან ბევრი, ოპტიმალური სისხლის მიწოდება საჭმლის მომნელებელი სისტემის, რომელიც ექნება სხვადასხვა დაავადებების.

ყველა სახის ინერტული ფენომენი იწყებენ იმპულსს. მუცლის ღრუსა და სხეულის სხვა ნაწილების შიგნით შეიქმნება შეშუპება. დაგროვილი წყალი კიდევ უფრო ზრდის სხეულის მასას. მძიმე სისხლის ნაკადისა და ორგანოების შეკუმშვა იწვევს შიდა ქსოვილების ზრდას, სხვადასხვა ხასიათის სიმსივნის ფორმირებას.

მოძრაობის შეშფოთება, სატრანსპორტო მოძრაობის შეზღუდული მოძრაობა, საპირისპირო სქესის თვალსაზრისით შეუსაბამობაა არაფერია სხეულის სისუსტისა და დაბერების ნიშნები. საფრთხე ის არის, რომ ეს ნიშნები და შიდა რწმენა, რომ ეს მართლაც ასეა, ორგანიზებას უწევს შესაბამის პროგრამებს. გამოდის, რომ overweight ხდის გრძნობთ და გამოიყურება ხანდაზმული.

რატომ არის კუჭის დაგროვება?

რასაკვირველია, ბევრმა ფიქრობდა ამის შესახებ, რადგან, როგორც ვერ იტყვით, ასობით ადამიანმა შეიძლება გამოჩენილი მუწუკის "ქება" ყველაზე შეურაცხმყოფელია ის, რომ ცხიმის და ქაფის დროს ქონი აგროვებს, რადგან ეს არის ყველაზე მოსახერხებელი და ხელსაყრელი ადგილი მისი შენახვისათვის. კარგად, ეს არის კომფორტული. სასაცილოა, ეს არ არის სასაცილო - მაგრამ, მართლაც. ზოგი არ არის განსაკუთრებით შემაშფოთებელი კუჭის კუჭის შესახებ, და უშედეგოდ, რადგან ცხიმი, რომელსაც იმალება, არ არის ასე მარტივი. ფაქტია, რომ ცხიმოვანი მასები ინახება არა მარტო კანსა და კუნთებს შორის, არამედ შიდა ორგანოებში. ეს უკვე საგანგაშოა.

ვიზუალური ცხიმი - ეს არის სახელი, რომელიც ინახავს insides, საშიშია და შედის სხეულის ორივე ცხიმიანი საკვები და ალკოჰოლი. მისი ყოფნა ვარაუდობს, რომ ძალიან სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, ინსულტი, ათეროსკლეროზი ან მაღალი წნევა. ეს არ არის მთელი რიგი დაავადებების, რომ შეიძლება პროვოცირებას ვისცერული ცხიმი კუჭის. ძალიან მნიშვნელოვანია ჰედრიული მიდრეკილება. ახლა აუცილებელია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა ამოიღონ კუჭის და გვერდითი მხარეები, რადგან ეს არ არის მარტივი საკითხია!

ასე რომ, მოდით დავხატოთ თანამედროვე ქალბატონის იმიჯი, რომელიც საკუთარ თავს ზრუნავს. არსენალში შეგიძლიათ იპოვოთ არა მხოლოდ პარფიუმერული პერფომები და წამწამების წამწამები წამწამებისათვის, არამედ ბევრი ქილქები და მილები კრემები. ისინი განკუთვნილია როგორც დამატენიანებელი კანისა და ჭიდაობისთვის. მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრი ქალი და ქალი არ არის ყველა stocked ერთად სხეულის მოვლის საშუალებები. ანტიცელულიტური კრემები, სხვადასხვა scrubs და უბიძგებენ ლოსიონები არ არსებობს თაროებზე, მაგრამ პროგრესული ცხიმის განაგრძობს მოაგვაროს on Hips და Tummy.

რა თქმა უნდა, კრემები და ლარანი არ იძლევა განსაცვიფრებელ ეფექტს, მაგრამ მცირე მოცულობით ხელს შეუწყობს აუტანელი ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლას. განსაკუთრებით ბედნიერია, რომ ბრძოლა მარტივად შეიძლება გაკეთდეს სახლში და არ გაატაროს ბევრი ფული სალონი პროცედურების შესახებ, რომელიც ზოგჯერ მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას და ჯანმრთელობას ზიანს აყენებს.

ძალიან ეფექტურია, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების დაწვას და კანი გამკაცრდება. ყველაზე გავრცელებული და პოპულარულია ყავა, შოკოლადი და წყალმცენარეები. განვიხილოთ იაფი და მატონიზირებელი - ყავა.

შემადგენლობის მოსამზადებლად საჭიროა ბუნებრივი ყავა, ცოტა ზეითუნის ზეთი და წყალი. ყავის ნაწილი უნდა იყოს შერეული წყლით, სანამ სქელი მასა ჩამოყალიბდება, დაამატეთ ზეთი (დაახლოებით 1-2 tablespoons) და ავურიოთ კარგად. ეს ნარევი უნდა იქნას გამოყენებული მუცლისა და ბარძაყის, რომელიც გახლავთ სურსათის ფილმში და 2-3 თმაზე. ჩაირთოს დრო 1 საათი. ამ დროის განმავლობაში, პროცესები პასუხისმგებელია კუჭის გააქტიურებაზე, ჭარბი თხევადი ნივთიერით, რომელიც ცხიმის ნაწილიდან სხეულს ტოვებს.

კურსი - 10-15 პროცედურა. ასრულებს მათ 3 დღეში ერთხელ და შედეგი არ არის გვიან, კანის გახდება ბევრად უფრო ნაზი და მჭიდრო, რადგან ყავა არის დიდი იარაღია პილინგი. ერთი სანტიმეტრი პირველად კუჭის ერთად მიდიან.

როგორ გაწმენდა მუცლით

წონის დაკარგვის სხვადასხვა გზებისა და დიეტის მთავარი ნაკლი არის სხეულის ჭარბი წონის ზოგიერთი მიზეზის აღმოფხვრა. ფაქტობრივად, ამოიღონ ცხიმის დეპოზიტების აუცილებელი კომპლექსი. ვხედავ, რომ შერჩეული მეთოდების აღმოფხვრაზე გამოყენებული მეთოდები არ იწვევდა სხვა მიზეზებით ჩამოყალიბებულ ცხიმის დაწვას.

როგორ მოტივაცია საკუთარ თავს და მუდმივად მხარს ვუჭერთ სურვილი წონაში

თანამედროვე სიბრძნე ამბობს: "ადამიანს შეუძლია ყველაფრის გაკეთება, სანამ ის არაფერს აკეთებს". თეორიის დანერგვას პრაქტიკა მოითხოვს, უპირველეს ყოვლისა, საბოლოო შედეგზე საჭირო "ფიქსაციის" შეძენა. კუჭისა და მხარის მოშორების სურვილი უნდა შეწყდეს, როგორც შემაშფოთებელი ხარვეზი. პირიქით, ეს უნდა გახდეს ცხოვრების ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი უახლოეს თვეებში.

მოსალოდნელი შედეგისთვის აუცილებელია მუდმივი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. "Sweetie" ან "Gingerbread" შეიძლება იყოს განსხვავებული, ყველას გარეშე სირთულე იქნება დაასახელა საკუთარი მიზეზები ამოიღონ folds on მუცლის და მხარეებს. აქ არის გარკვეული წახალისება შთაგონებისთვის:

• დაამყარონ ადამიანი, ვისაც უყვარს;
• გახდეს მობილური და კუნთოვანი, როგორც კერპი;
• საბოლოოდ შეწყვიტოს გარეთ გულშემატკივარი უზარმაზარი სხეულის წონა;
• შოუ და მიზნად ისახავს სხვებისთვის დადასტურება;
• იმიტომ, რომ მე მინდა.

ყველაზე რთული - ყოველდღიურად ემოციური საშიშროების სათანადო დონის შენარჩუნება, "ფიქსაცია" მიზნის მისაღწევად. ზოგიერთთათვის, სიზმრების სლაიდი ხელს უწყობს სათანადო განწყობის შენარჩუნებას - რედაქტირებული ფოტო სხეულის სასურველ პროპორციებთან, როდესაც წელის და მუცლის ქონის მიღება დასრულებულია.

სად უნდა აიღონ ძალები, რომ გადალახონ ჩავარდნები

საჭიროა გადავხედოთ მარცხის და წარუმატებლობების აღქმა, სხვების უსამართლო მოპყრობა, პირადი ღირსების დაფასება, სწავლობენ ლტოლვასა და უიმედობას. ყოველივე ამის შემდეგ, უარყოფითი გამოცდილები იწვევენ კორტიზოლის გათავისუფლებას, რაც ხელს უშლის მუცლისა და გვერდითი ცხიმების მოცილებას.

შავი ფერის გადასალახავად საჭიროა ენერგეტიკის შესაბამისი დონე. ეს, როგორც წესი, საკმარისი არ არის გულის კუნთის გაძლიერებული მუშაობით, ადრე კი დაღლილობის დაწყების გამო სხეულის ჭარბი გადაადგილების გამო, შაქრის შეკუმშული შიდა ორგანოების სისხლის მიმოქცევის არაადეკვატურობა. როგორ უნდა იყოს?

გარკვეულწილად მწირი ენერგია შეიძლება მოიძებნოს გარედან მომდინარე ინფორმაციის მოხმარების შემცირებით. თანამედროვე ინტერნეტი, ტელევიზია დიდი რაოდენობით სატელევიზიო არხები, ფილმების ყურება მოითხოვს ენერგო ხარჯებს.

უფრო მეტიც, ხშირად საჭიროა იმის ცოდნა, რომ აისახოს და აითვისოს ინფორმაცია, ვიდრე უარყოფითი. საინფორმაციო მატრიცაში ჩარევის ჩართვა იწვევს უარყოფით გამოცდილებას (გახსოვს კორტიზოლი?), ოპტიმიზმის ნაკლებობა, ემოციური პროტესტი ან უკმაყოფილება, ძვირფასი ენერგიის გაყვანა.

საკმარისია შეხვედრების ადგილების მოწყობა, ლიმიტის კორესპონდენცია, უფრო მკაცრი და ყურადღებით შერჩევა სატელევიზიო და ფილმების ნახვის მიზნით და რამდენიმე ხნის შემდეგ გასაკვირი იქნება იმის თქმა, რომ ძალები და დრო მნიშვნელოვნად გაიზარდა.

ჭარბი ცხიმი მუცლის ღრუსა და არაჯანსაღია: ეს არის მეტაბოლური სინდრომის, 2 ტიპის დიაბეტის, გულის დაავადებისა და კიბოს რისკის ფაქტორი. არაჯანსაღი ცხიმოვანი კუჭის ე.წ. ვიზუალური ცხიმი - ის ღვიძლისა და მუცლის ღრუს სხვა ორგანოების ირგვლივ აგროვებს. მაშინაც კი, ადამიანები ნორმალურ წონაში, რომლებსაც აქვთ ჭარბი ცხიმი მუცლის არეში, აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემების რისკი. ამის თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ გვეუბნებიან, რატომ კუჭის იზრდება და როგორ ამოიღონ ჭარბი ცხიმის მუცლის არეში.

  რატომ ვითარდება მუცელი ქალებსა და მამაკაცებში: შესაძლო მიზეზები

ზოგჯერ, წონაში, ჩვენ თვითონ შეგვიძლია განვსაზღვროთ კილოგრამების მომატება - ფიზიკური აქტივობის შემცირება ან / და ზედმეტი მოქმედება. როგორც წესი, ჭარბი წონის მოშორება, საკმარისია დიეტის გამოსწორება და აქტიური გატარების დროს კალორიების მოხმარების გაზრდა. თუმცა, ზოგჯერ წონის მომატების მიზეზი არც ისე აშკარაა და სხეულის გარკვეულ ნაწილში ქონი აგროვებს, მაგალითად, მუცლის არეში.

განისაზღვროს, თუ რატომ კუჭის იზრდება, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ შემდეგ ფაქტორებს:

• კვების თვისებები;
• სასმელები;
• ფიზიკური აქტივობის დონე;
• ჰორმონალური ფონი;
• ნაწლავის მიკროფლორა.

ზოგიერთი დაავადება ასევე იწვევს წონის მომატებას, ამიტომ არ იქნება ზედმეტი იმისთვის, რომ ექიმი ნახოს ამ ფაქტორზე.

  რა საკვები შეიძლება გაზარდოს ოდენობის ვიზუალური ცხიმი?

ყოველდღე უფრო შაქარი ჭამთ, ვიდრე ფიქრობთ. თითქმის შეუძლებელია მისი რაოდენობის კონტროლი სურსათში, და შაქრის პოვნას და შემწვარი კერძების პოვნაში. სწავლის პროცესში კავშირი შეიქმნა შაქრის დიდი რაოდენობით და კუჭის ცხიმს შორის.

შეეცადეთ შეამციროთ შაქრისა და ტრანსფუზიური ცხიმის რაოდენობა დიეტაში, ისე, რომ ცხიმოვანი ზონაში ნახშირწყლები ნაკლებად ინახება.

ტრანს ცხიმები - ყველაზე საშიშია, რადგან მათი სტაბილურობა მიიღწევა წყალბადის წყლებით (წყალბადის). ასეთი ცხიმების გამოყენება სხვადასხვა პროდუქტების შეფარდების გასაგრძელებლად, მაგალითად, კრეკერი, muffins, საცხობი მიქსები. დადასტურებულია, რომ ტრანს ცხიმები გამოიწვიოს ანთება და შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის წინააღმდეგობა, გულის დაავადება და სხვა დაავადებები. არ არის გასაკვირი, რომ ის იზრდება ისეთი ნივთიერებები, როგორც მამაკაცები და ქალები.

საკვებში ცილის საკმარისი რაოდენობა ძალიან მნიშვნელოვანია, ვინაიდან ცილა არ წარმოადგენს მხოლოდ ძირითად სამშენებლო მასალებს სხეულისთვის, იგი არ არის ინახება რეზერვში, არამედ ხელს უწყობს შიმშილის კონტროლს და დააჩქარებს მეტაბოლიზმს. პროტეინის ნაკლებობა გრძელვადიან პერსპექტივაში იწვევს წონის მომატებას და მუცლის ზრდის გამო ჰორმონის ჰორმონის ზრდის გამო ნეიროპეპტიდს.

წონის კონტროლი, ასევე უნდა მოიხმაროთ ბოჭკოვანი საკმარისი რაოდენობა - ის შეისუნთქავს, შიმშილის ჰორმონების სტაბილიზაციას და საშუალებას იძლევა შეამციროთ ნაკლები კალორია. თუ დიეტა დომინირებს ნახშირწყლები და არ არის საკმარისი ბოჭკოვანი, ადამიანი ცდილობს წარუმატებლად იბრძოლოს შიმშილის განცდასა და წონის მომატებასთან დაკავშირებით.

რა სახის სასმელები ხელს უწყობენ კუჭის ცხიმს?

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი თხევადი მტერი ბინა კუჭის არის ალკოჰოლის. პირველ რიგში, ის შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს, რაც თავისთავად ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას. მეორეც, თხევადი კალორია არ იმოქმედებს მადის მსგავსად, როგორც მყარი საკვები. თუ კალორიას სვამს, არ ჭამს, რადგან ზემოთ მოყვანილი საკვები გაქვთ. და, როგორც წესი, ეს საკვები საკმაოდ caloric და მავნე. გარდა ამისა, ალკოჰოლის პროვოცირებას ახდენს ანთება, ღვიძლის დაავადება და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები და, როგორც კვლევები აჩვენებს, ხელს უშლის კალორიების დაწვას და ხელს უწყობს ცხიმის მიღებას. ეს განმარტავს, თუ რატომ არის მუცლის მომატება და რატომ არის ლუდი.

ტკბილი სოდა დიდი ხანია გამართლებულია და წონის მომატებაში ადანაშაულებს, რადგან შაქრის დიდი დოზებია. თუმცა, ხილის წვენი ასევე არ არის საუკეთესო სასმელი, ვისაც სურს გადარჩენა მუცლის ჭარბი ცხიმი, რადგან კი unsweetened 100% ხილის წვენი შეიცავს ბევრი შაქარი. თუ შევადაროთ 250 მლ წვენი და იგივე კოლა, შაქრის შემადგენლობაში თანაბრად იყოფა - 24 გრამი.

როგორ მოქმედებს ფიზიკური აქტივობის დონე მუცლის არეში?

უსიცოცხლო ცხოვრების წესი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკის ფაქტორი. რამდენიმე ათეული წლის მანძილზე ადამიანის აქტივობის დონის შემცირება დაფიქსირდა. კვლევა, რომელიც ჩატარდა 1988 წელს, 2010 წელს აშშ აჩვენა, რომ შემცირება ფიზიკური აქტივობა, წონის მომატება, მათ შორის ზრდა მუცლის girth, როგორც მამაკაცები და ქალები.

ფიზიკური აქტივობა ხელს არ შეუწყობს არა მხოლოდ კუჭის დაგროვების თავიდან აცილებას, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობის განმტკიცებას.

მაგრამ შეუსაბამობის ეს ზიანის შეზღუდვა არ არის. კვლევებმა ასევე აჩვენეს, რომ ადამიანები, რომლებმაც თავიანთი კუჭის მოშორების მოშორება შეძლეს წონასწორობის შედეგად, დაიწყეს უმოქმედო ცხოვრების წესი.

რა ჰორმონალური ცვლილებები შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ზრდა?

მენოპაუზის პერიოდში ქალები ხშირად კითხულობენ, რატომ კუჭნი იზრდება. ფაქტია, რომ დროს puberty, ჰორმონის estrogen იწვევს სხეულის შესანახად fat Hips და buttocks - როგორც ქალი ემზადება პოტენციური ორსულობა. მენოპაუზის დროს ხდება მენსტრუაციის შეწყვეტის შემდეგ, ხოლო ამ დროს ესტროგენის დონე მკვეთრად მცირდება, ამიტომ ცხიმის შეტანა ხდება მუცლის არეში.

კიდევ ერთი ჰორმონი, ამაღლებული დონე შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ზრდის პროვოცირება, არის კორტიზოლი. ეს ჰორმონი მზადდება თირკმელზედა ჯირკვლების სტრესულ სიტუაციებში, მაგრამ მუდმივი სტრესი იწვევს "კორტიზოლის კუჭის" გამოვლენას. Nedosyp ასევე იწვევს cortisol დონის ზრდას და იწვევს წონის მომატებას.

როგორ ნაწლავური მიკროფლორა იწვევს ცხიმის დაგროვებას?

ადამიანის ნაწლავის სხვადასხვა ბაქტერიაა. ზოგიერთი მათგანი სარგებელს მოუტანს სხეულს, სხვები კი ზიანს აყენებენ მას. ნაწლავის ბაქტერიების სიმძიმე ზრდის ტიპის 2 დიაბეტის, გულის დაავადებების, კიბოს და სხვა დაავადებების განვითარების რისკს.

ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ მავნე ბაქტერიების უპირატესობა წონის მომატებას იწვევს, მათ შორის მუცლის არეში. სიმსუქნის მქონე ადამიანებში მეცნიერებმა დიდი რაოდენობით ბაქტერიები აღმოაჩინეს ფირმა   და ვარაუდობს, რომ ასეთი ბაქტერიების რაოდენობა გაზრდის კალორიების რაოდენობას საკვებიდან.

პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ იზრდება მუცლის შეიძლება ბევრი: არასწორი კვების ჩვევები, არასაკმარისი ძილი, ჰორმონალური ცვლილებები, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა, დისბალანსი ბაქტერიების ნაწლავის, ხშირი სტრესი და კიდევ დაავადება. ზოგიერთ შემთხვევაში, მუცლის მომატება გამოწვეულია ზემოქმედების რამდენიმე ფაქტორის გამო. ამიტომ estet-portal.com მიიჩნევს, რომ მიდგომა მოშორებას fat on მუცლის უნდა იყოს რთული - სწორი გზა ცხოვრების შეინარჩუნებს ჰარმონია მრავალი წლის განმავლობაში.

დეპოზიტები მუცლის არეში

ადამიანის სხეულის ასაკობრივი ცვლილებები გამოიხატება წელის ზრდაზე - ეს ფაქტი ჩვეულებრივ განიხილება ბუნებრივი პროცესი. იმ ქალი ნახევარი კაცობრიობის მოცულობა მუცლის ხშირად ზრდის მენოპაუზის შემდეგ, როდესაც სხეულის ცხიმის შეიძლება "ქვემოთ" იარაღი, ფეხები და hips მუცლის.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროცესი ბუნებრივია, მაგრამ გამოჩენა   ცხიმი ქვედა მუცლით   საფრთხეს უქმნის საშიშ შედეგებს, გაცილებით მეტია, ვიდრე ხელკეტის ჩასაწერად.

Excess მუცლის ქონი განვითარებას ხელს უწყობს დიაბეტი, დაავადებები, გულის და სისხლძარღვების, ყოფილა შემთხვევები, კიბოს. შედეგები შორს არის, არა?

რატომ არის ჭარბი ცხიმი ქვედა მუცლის მიმართ

წონის მთავარი მაჩვენებელი რამდენად კარგად არის წონასწორული კალორია, რომელიც ჭამთ სწორად კონტროლირებად, და ენერგია. თუ საჭიროა ბევრი საკვები, მაგრამ ამავე დროს თქვენ გამოიწვიოს sedentary ცხოვრების წესი, თქვენ იქნება overweight. ბევრი ცხიმი ჩაუვარდება მუცლის ქვემოთ.

ქვედა მუცლის ცხიმს ასევე შეუძლია სხეულის დაბერების პროცესში. ამის მიზეზი ისაა, რომ ასაკში, კუნთების მასა მცირდება და ამ დროისთვის ცხიმის დეპოზიტები დაიწყება მათი მოცულობის დომინირებაზე. როდესაც ეს პროცესი ხდება, თქვენი სხეულის მიერ მოხმარებული კალორიების მაჩვენებელი მცირდება.

ბევრი ქალი 40 წლის შემდეგ იწყებს შეამჩნევთ, რომ ქვედა მუცლის ქვედა ზრდა იზრდება, თუნდაც წონა ნორმალურ ფარგლებშია. ამის მიზეზი არის ესტროგენის შემცირება, რომელიც ცხიმს მთელს სხეულს. გარდა ამისა, გენეტიკურ დონეზე ქალი შეიძლება ჰქონდეს ტენდენცია სრულყოფილებას ან სხეულის გარკვეულ ფორმას, მაგალითად, მსხლის ფორმას.

რა არის ვიზუალური ცხიმი

ქვედა მუცლის ქვედა ნაწლავი შედგება არა მხოლოდ ცხიმოვანი ქსოვილისგან, არამედ ვიზუალური ცხიმი. იგი ღრმა შიგნით მდებარეობს და მოიცავს ყველა შიდა ორგანოებს.

თანამედროვე კოსმეტიკური პროცედურები (კროოლიპოლიზი, ლიპოსაქცია) წყლულოვანი ცხიმის პრობლემის გადაჭრა. და როგორ ამოიღონ ვიზუალური ცხიმი? ხელოვნურად, ეს არ არის მოხსნილი, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ამ ტიპის ცხიმი უკავშირდება სხეულის შედეგებს.

საფრთხე არის, რომ ჭარბი ვისცერული ცხიმის აწარმოებს ჰორმონებს ნივთიერებები, რომლებიც იწვევენ არტერიული წნევის და ქოლესტერინის, ჩაშლა წარმოების ინსულინის. როგორ გვესმოდეს, რომ თქვენ უნდა ამოიღონ ვიზუალური ცხიმი?

საჭიროა წელის გაზომვა:

1. გაუსეთ თქვენი კუჭის და გაზომვა ფირზე ღონისძიება ოდნავ ზემოთ მენჯის ძვალი;
2. Roulette გაიყვანოს ისე, რომ ეს არის მჭიდრო კონტაქტის კანის (გავლენა indentation);
3. დამშვიდდით და იხსნება, გაზომეთ წელის ზომა მუცლის გასვლის გარეშე.

თუ წელის დიამეტრი 88 სანტიმეტრზე მეტია, ეს იმას ნიშნავს, რომ სხეულს აქვს არაჯანსაღი ცხიმის კონცენტრაცია მუცლის არეში, რაც ნიშნავს თანაბარი დაავადებების რისკს. მამაკაცებისათვის ეს მაჩვენებელი 101 სმ.

როგორ დავაღწიოთ fat თქვენს კუჭის

ასეთი ცხიმი ქვედა მუცლის შეიძლება ამოღებულ დიეტის მეშვეობით, განახორციელოს. ქვემოთ ჩამოთვლილია ძირითადი რჩევები, რაც ხელს შეუწყობს გაიგოს საკითხი, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ვიზუალური ცხიმის:

1. ჭამე მხოლოდ ჯანმრთელი საკვები. დაამატე დიეტა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული მთელი მარცვლეული. ცილების წყაროები უნდა იყოს დაბალი ცხიმი: shrimp, squid, ქათმის მკერდი, თურქეთი. ყველი და ზეთი უნდა იყოს შემცირებული ცხიმის შემცველობა. უმჯობესია მათ შეცვალონ წითელი თევზი, თხილი, ზეითუნის ზეთი და ავოკადო. მომსახურეობის ზომა უნდა იყოს ზომიერი. გამოირიცხოს რაციონი თონეები, shish ქაბაბი, შებოლილი ძეხვი და კულინარია.
2. დაამატეთ მოძრაობა სიცოცხლეს. შეგიძლიათ გააკეთოთ აერობიკა ნებისმიერ ასაკში. ასევე, სწრაფი ფეხით, მარტივი სირბილი, საცურაო ასევე მივესალმებით. ერთი რამის გაკეთება შეგიძლიათ - მთავარია სისტემატური!
3. ჭარბი ცხიმიდან მოშორების მიზნით და კვლავ შეინახეთ, წონაში თანდათანობით, მაქსიმუმ 1 კგ 7 დღის განმავლობაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ შემიძლია მთლიანად უარი თქვას ჭამაზე. უბრალოდ უნდა აღმოიფხვრას მავნე საკვები დიეტა.
4. არ იგრძნონ გაღიზიანებული მძიმე წონის პრობლემებსა და კუჭის ფენას. ამის შესახებ არაფერი სამარცხვინოა. რეკომენდირებულია dietician to მიღება, რომელიც აუცილებლად შესთავაზებს ეფექტური რჩევას სათანადო კვების წონის დაკარგვა. ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა მეთოდის იცოდე და ბინის შექმნა.

რა ნარკოტიკების დაეხმარება აღმოფხვრას ცხიმი მუცლის

იმისათვის, რომ ერთი თვის განმავლობაში კუჭის ქვედა ნაწლავის ცხიმი ხელს შეუწყობს გაცვლითი პროცესების ნორმალიზებას. მსხვილფეხა რქოსანი წვრილის შემცველობა:

• Pops ან slimming - crimson ტკბილეული წონის დაკარგვა. ეს პრეპარატი, რომელიც ეფუძნება კეტონი ჟოლოს. ეს პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. შედეგი გარანტირებულია.
• წვეთები "ერთი ორი წონის დაკარგვა", პროფესიული სახელი