루블 체중 감량 방법. 집에서 체중을 줄이는 가장 빠른 방법

체중 감량을위한 최선의 방법 - 스스로를 지키는 것이 중요합니다. 과자 및 고열량 음식을 먹지 않고도 인생을 즐길 수있는 것이 중요합니다. 세상은 매우 넓고 체중 감량과 그 길을 유지하기 위해 자신을 개발해야합니다. 무게를 잃는 길 철저한 동기 부여가 있다면 그렇게 중요하지 않습니다. 가 sl픈 몸은 당신의 생활 방식과 성격의 변화입니다.

효과적인 체중 감소 방법 많은 것을 아십시오. 신속하고 중대한 결과의 기술은 방법을 결합하고 최적을 결정하는 능력입니다. 도구에 익숙해지기 전에 다음 질문을 스스로에게하십시오.

얼마나 많은 킬로그램을 체중 감량하고 싶습니까?
얼마나 많은 시간을내어 목표를 실현할 수 있습니까?
왜 나는 더 좋아 지거나 더 좋아 졌습니까?
현재 양식을 얼마나 오래 수집 했습니까?
건강 상태는 어떻습니까? 목표 달성 중 만성 질환이 악화 될 수 있습니까?
나는 뭔가를 바꿀 준비가되어 있는가?
어떤 빠른 체중 감량 방법이 좋습니까?
어떤 방식으로 또는 이전에 어떤 방법으로 체중 감량에 도움이 되었습니까?

이 질문에 대한 대답은 체중 감량을위한 최선의 방법을 선택하는 데 도움이됩니다. 우리가 유일하다는 것은 비밀이 아닙니다. 이 텍스트를 읽는 모든 사람들은 특별하며 독자적인 임무가 있습니다. 누군가가 3kg의 가벼운 체중 감량을 필요로하고 누군가가 과격하게 크기를 변경하려고합니다. 모든 사람을 만족시키기 위해서는 정보를 제공하고 독립적으로 선택할 기회를 제공하는 것이 좋습니다. 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법은 항상 정확하게 매치되어 모든 개인의 특성을 고려하는 것입니다.

체중 감량 방법

체중 감량에 가장 효과적인 방법 다이어트, 오늘의 정권 및 쾌락의 수용에 관심이 있습니다. 매우 중요합니다. 어떻게 움직입니까? 하루에 몇 분 정도입니까? 당신은 칼로리에 얼마를 소비합니까? 또한, 조화를 위해, 당신이 얼마나 소비하는지가 중요합니다. 초콜릿이주는 즐거움이 삶에서 사라진 것이 아니라면, 우리는 이러한 감정을 얻는 다른 방법을 찾아야 만합니다. 병기고에 포함 된 것을 나열하기 시작합니다.

하역 일 구성;
시뮬레이터 및 트레이너와 함께 일주일에 3 번 저녁을 보내십시오.
19:00 이후에는 식사를 피하십시오.
빵을 견과류, 건포도 또는 말린 살구로 대체하십시오. 오후에 간식을 먹는 것은 매우 중요합니다.
천천히 먹는다.
사탕과 초콜릿을 버리십시오.
기아를 피하십시오.
부분 전력;
정기적 인 사우나 및 마사지. 그러한 절차를 14 일에 한 번하면 충분합니다.
현명한 균형 식단.

당신은 체중을 빠르고 효과적으로 줄이는 10 가지 방법을 보았습니다. 각 항목은 매우 자세히 칠할 수 있습니다. 예를 들어, 체육관의 수업 테마는 다양한 수준의 교육 기관에서 공부할 수있는 대상입니다. 그러므로 우리는 우리의 관심에 집중해야한다. 체중 감량에 효과적인 방법. 옵션에 대한 자세한 내용은 다음 섹션에서 설명합니다.

체중 감량을위한 가장 효과적인 방법

효과적인 체중 감소 방법 이것은 당신이 찾고있는 한 가지 방법이 아니며, 그것은 여러 방향의 단결입니다. 우선, 사람의 내부 장기가 한 달에 6kg까지 잃는 것이 안전하다는 것을 알아야합니다. 이 표준은 의료 데이터에 의해 확인됩니다. "효과적인 식단에서 일주일에 20kg을 뺀다", "3 일 동안 급격한 체중 감소", "과식 및 체중 감량"이라는 헤드 라인을 믿으면 실수를 저지른다. 이 속도는 신체의 탈수와 뚱뚱한 손실에 의해 달성 될 수 있습니다. 그것은 또한 건강에 위험합니다. 체중 감량을위한 모든 빠른 방법이 똑같이 좋은 것은 아닙니다.

이 정보를 부드럽게하고 약을 달게하려면 질문 4 번에 대한 답을 기억하십시오. 얼마나 오래 체중이 늘었습니까? 건강한 체중 감량은이 시간의 절반 정도 걸릴 것입니다. 체중을 줄이는 가장 빠른 방법 1 일 동안 다리를 자르는 것입니다. 그러나 당신이 다른 방법으로 조화를 이루기를 원하기 때문에, 방법의 질을 바꾸는 것이 가치가 있습니다. 그래서, 사용하는 빠른 속도로 체중 감량, 당신은해야합니다 :

영양사에게 가서 자신의 식단을 개발하십시오.
체육관을 방문하십시오. 트레이너에게 사전에 운동을 페인트하고 계획에 충실하도록 강사에게 요청하십시오.
하루 8 시간 수면;
일주일에 한 번 과자가 포함되지 않은 휴식과 즐거움을 제공하십시오.

영양사에게 돈을 쓰고 싶지 않다면, 단백질 요리로 구성된 Ducane 식단을 이용할 수 있습니다. 당신이 여름에 체중 감량을 시작하면, 당신은 어떤 야채 다이어트에도 사용할 수 있습니다.

무게를 잃는 빠른 길

체중 감량을위한 가장 효과적인 방법 - 위의식이 보조제 또는 다른 지방 버너 섭취를 늘리는 것입니다. 이뇨제와 완하제는 또한 체중을 줄이는 데 도움이되지만 지방 예금을 줄이지는 못합니다. 체중 감량을위한 영양 보충제를 선택할 때 다음 사항을 포함해야 함을 고려해주십시오.

사이다에 대한 의존성을 극복하는 데 도움이되는 크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate).
식욕에 영향을 미치는 갈루 시아 추출물;
Bromelain은 신진 대사를 가속화합니다.
생강은 신진 대사 속도를 증가시킵니다.
계피가 기분을 향상시킵니다.
L-carnitine은 지방 세포를 분열 부위로 운반합니다.

당신은 의약품과 천연 지방 버너의 도움으로 자신을 강화할 수있는 권리가 있습니다. 높은 목표가 있고 위험을 감수 할 준비가되면 뚱뚱한 불타는 시장이 열릴 것입니다. 그것에 당신은 다양한 캡슐과 분말 및 체중 감량을위한 다른 수단을 찾을 수 있습니다.

무게를 잃는 비표준 방법

때로는 전통적인 방법을 넘어 고전적인 접근법을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 많은 국가에서 다양한 재미있는 절차를 통해 외모를 향상시킵니다. 가장 효과적인 것 :

익스트림 스포츠. 일주일에 적어도 일주일에 한 번씩 목숨을 걸고 산에 가서 로프 다리에서 뛰어 내리고 인종에 참여하면 신체가 동원되어 아드레날린을 생산하고 많은 자원을 먹습니다. 극단적 인 모습을 본 적이 있습니까? 그러한 활동에 중독되어있는 사람들은 회복 할 기회가 없습니다. 초콜렛 막대기는 1 시간 동안의 경주 또는 등반 벽에서의 위험한 하강에 대한 화상을 입 힙니다. 뚱뚱한 세포에는 예금 할 시간이없고, 그들은 즉시 점화한다;
침술 신체의 특정 지점을 자극하여 특정 프로세스를 활성화 할 수 있다고 주장하는 과학입니까? 이 방법의 지지자는 신진 대사를 촉진하고 비만으로 이어지는 다양한 질병을 제거하며 사람들이 더 아름답게되도록 돕는 점을 알고 있습니다.
아로마 테라피. 동부 국가들은 냄새, 색채 및 상징을 중요시합니다. 향기는 그들에 대한 신념 이외에도 실제로 뇌의 다양한 수용체에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 냄새는 우리를 이완시키고, 다른 냄새는 동원하며, 다섯 번째 냄새는 식욕을 억제합니다. 아로마의 유능한 사용, 조화로가는 길에 당신을 지원할 수 있습니다. 그러나 제대로 식사를 시작하지 않으면 작은 결과를 낳습니다.
무게를 잃는 가장 쉬운 방법은 시각화. 그림을 그리거나 잡지에서 잘라내면 충분합니다. 그 인물은 너의 얼굴을 가져야한다. 몸무게를 줄이는 일 - 하루에 5 분씩이 그림을보고 새로운 드레스를 입은 사람을 이미 상상해보십시오. 상상력에서 색과 감정을 채우는 것이 중요합니다. 더 많이할수록 잠재 의식이 의도를 느낄수록 목표로 이끌 수 있습니다.
초콜릿 다이어트 템플릿에서 넌센스가 쉬어. 언뜻보기에 그것은 매우 유혹적이다. 그러나 당신은 단지 1 개의 쵸콜릿을 먹으려 고 노력한다. 다이어트는 매우 간단합니다. 하루에 100 그램의 다크 초콜릿과 물. 유용한 미세 요소의 결핍이 파괴적 일 것이므로 기간은 3 일입니다.

우리는 초과 중량을 요구하는 가장 효과적인 5 가지 비표준 방법을 조사했습니다. 보시다시피, 체중 감량 방법항상 사람을 부러워합니다. 모든 사람들이 자신의 목숨을 잃거나 초콜렛을 먹지는 않을 것입니다. 그러나 그것을 좋아하고 좋아한다면 왜 그것을 이용하지 않겠습니까? 무게를 잃는 가장 쉬운 방법은 쾌락과 사용을 결합하는 것입니다. 아마 당신은 테니스, 축구 또는 배구의 팬입니다. 이 모든 게임은 지방 분해의 과정을 포함하는 훌륭한 심장 부하입니다. 체계적으로 만들고, 바로 먹기 시작하고, 물을 충분히 마시면 빨리 몸무게가 줄어들 것입니다.

집에서 체중 감량하는 방법

집에서 무게를 잃는 쉬운 길 - 금지 된 제품을 구매하는 것이 아닙니다. 상점에서 초콜릿을 사지 않는 것보다 다과를 거부하는 것이 항상 더 어렵습니다. 가족이 스스로 달콤한 것을 학대하면 더 어렵습니다. 가족과 함께 그들이 당신을 도울 것을 동의하십시오. 이 파트너십은 이미 성공의 30 %입니다. 그렇다면 체중 감소를위한 최상의 운동 과정을 선택해야합니다. 비디오 교육 레슨을 사용할 수 있습니다.

가장 좋은 방법 무게를 잃다 전문가와의 협의 및 과정에 대한 예비적인 사고와 관련이있다. 집에서 이것은 종이에 쓰여진 계획 일 수 있습니다. 물론 효과적인 프로세스를 위해서는 해당 프로세스를 준수해야합니다. 계획의 좋은 예는 대략 다음과 같습니다.

토양을 준비하십시오. 모든 "가정"이 당신을 지원하고 그 과정에서 당신에게 동기를 부여하십시오;
다이어트를 선택하십시오;
운동을 시작하십시오. 일주일에 3 번 수행하십시오. 간단한 움직임은 허리뿐만 아니라 건강을 도울 것입니다. 이것이 어려운 경우 운동을 대체 할 수 있습니다. 과학자들은 사람들이 사랑을 만들 때 모든 근육 그룹을 포함한다는 것을 증명했습니다.
달콤하게 먹지 마라.
포장하십시오;
밤새 간식을 삼가하십시오.

집과 홀의 체중 감량은 각기 다른 자기 훈련, 금융 투자 및 장비입니다. 사실 두 버전 모두 동일한 원칙을 기반으로하며 단일 목표를 추구합니다.

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통계에 따르면 전세계 인구의 절반 이상이 과도한 체중으로 고통 받고 있습니다. 대부분의 사람들은 체중 감량을 원하지만 체중을 줄이고 결과를 통합 할 수있는 유닛 만 있습니다. 나머지는 몇 달 동안 초기 체중을 반환하거나 체중을 전혀 잃지 않습니다. 왜? 누군가는 신진 대사의 특성에 관한 것이라고 말할 것입니다. 사실, 체중을 안정시킬 수없는 사람들의 문제는 다릅니다. 그들은 날씬한 그림을 빠르고 쉽게 만들고 싶어합니다.

일주일에 20kg의 빠른 체중 감량

많은 사람들이 일주일에 아름다운 인물을 얻는 것이 매우 실제적인 일이라고 진지하게 믿고 있습니다. 그들은 먹는 습관을 바꾸고 스포츠를 즐기고 싶지 않습니다. 이 사람들은 체중을 가장 빠른 방법으로, 며칠 안에, 20kg 이상으로 줄이는 것이 바람직합니다. 아마도 그들은 그들의 모양 년 동안 팽창하고 며칠 당겨 할 수있는 풍선과 유사 있다고 생각합니다. 불행히도, 동화 속에서만 호박은 한 순간에 마차로 변할 수 있습니다. 인생에서 모든 것이 다릅니다.

수년 동안 사람이 신체의 무게를 줄이기 위해 어떤 조치도 취하지 않는 경우가 종종 있습니다. 그런 다음 어느 시점에서 그는 거울에서 자신을 쳐다 본다. 그리고 20kg 정도 무게를 줄여야한다. 그는 간단하게 불가능하기 때문에 의심스러운 품질의 마약을 구입하지만 성공하지 못하는 비밀식이 요법을 찾고 있습니다. 약물 남용, 체중 감량을위한 1 주일간의식이 요법으로는 지방이 2 킬로그램을 절약하지 못합니다. 이것은 인간 생리학의 법칙뿐만 아니라 상식에도 위배됩니다.

그러나 많은 사람들이 일주일에 20kg으로 체중을 잃게하는 방법에 대한 정보를 찾기보다는 시작하고 점차적으로 건강을 손상시키지 않고 체중을 줄이기 위해 적절한 영양 섭취, 신체 훈련의 시스템을 개발하는 것을 계속한다. 만 실패에 이르게 무게, 좌절을 잃게 승리 의지를 줄이기 위해 너무 빨리 방법을 검색 할 수 있습니다. 달성 가능한 목표를 명확하게 설정하지 마십시오. 수년 동안 체중이 늘었으므로 점차 체중을 줄여야합니다.

빠른 체중 감량 방법은 물론 있습니다. 그러나 체중 감소의 이상적인 비율은 한 달에 2-4 킬로그램이라는 것을 기억하십시오. 이것은 체중 감량이 더 빠를 수 없음을 의미하지 않습니다. 그러나 월 7-8kg 이상 체중을 줄이면 건강에 해를 끼칠 위험이 있습니다. 10kg 이상 빨리 체중을 줄이려는 사람들은 신진 대사 장애의 결과에 대비해야합니다. 보통이 러시는 피부, 머리카락, 손톱의 악화로 끝나며 불과 몇 주 또는 몇 달 후에 빠른 체중 증가를 가져옵니다.

7 일 ~ 5kg의 빠른 체중 감량

5kg에서 7 일 동안 체중을 줄이는 것은 어렵지 만 가능합니다. 그렇게 짧은 시간에 체중을 줄이려면 체중 감량을위한 특별한 제품 없이는 할 수 없습니다. 그들은 피하 지방 분열의 과정을 가속화하기 위해 필요합니다. 그러나 무엇보다 먼저 식단을 바꿀 필요가 있습니다. 칼로리의 일일 섭취량을 제한하지 않고 체중 감량 도구가 도움이되지 않습니다.

빠른 체중 감량을 위해 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

첫 번째 단계는 하루에 식단을 1000-1200 칼로리로 제한하는 것입니다. 이것은 당신이 5kg을 빨리 잃을 수없는 것을 고수하지 않는 주된 규칙입니다. 여기서 실수를하지 않는 것이 중요합니다. 간혹 권장 사항과 달리 일주일에 몇 킬로그램을 잃고 자하는 사람들은 음식의 일일 칼로리 함량을 500-800 kcal로 줄이는 경우가 있습니다. 이것은해서는 안됩니다. 첫째, 2-3 일 후에 실패 할 가능성이 큽니다. 둘째, 이러한 제한은 기아를 악화시키고 신진 대사의 속도를 감소시킬 것입니다. 셋째, 혈액 내 포도당 농도가 낮 으면 근육 약화, 기억력 저하 및 주의력 감소가 발생할 수 있으므로 작업 능력이 크게 저하됩니다.
대부분의 음식은 상반기에 섭취해야합니다. 가장 만족스러운 것은 아침 식사입니다. 하루의 시작에 사람이 가장 많은 에너지를 소비하기 때문에 몸에 들어갈 칼로리가 태워지며 위장에 지방이 들어 가지 않습니다.
대부분의 경우식이 요법은 단백질로 이루어져야합니다. 그들은 몸으로 새로운 세포를 만드는 데 주로 소비하면서 지방으로 변하지 않습니다. 단백질은 인물에게 가장 안전한 영양소입니다. 인간의 식단에 단백질을 공급하는 제품에는 육류, 생선, 코티지 치즈, 유제품, 계란, 콩, 완두콩, 콩, 곡류 등이 있습니다.
다이어트 지방 음식에서 완전히 제거합니다. 당신은 버터, 지방질 고기, 마요네즈, 해바라기 씨를 사용하는 것이 금지되어 있습니다. 또한 숨겨진 지방이 포함 된 제품을 폐기해야합니다. 여기에는 치즈, 소세지, 비스킷, 아이스크림 및 찌꺼기가 포함됩니다. 지방은 매우 높은 에너지 가치를 지니지 만 굶주림을 억제 할 수는 없습니다.
과자는 잊어 버려. 다음 주에는 모든 제과 제품과 설탕이 금지 된 제품 목록에 포함됩니다.
하루에 한 번 아침에 복잡한 탄수화물을 함유 한 음식을 섭취 할 수 있습니다. 아침 식사는 뮤 즐리, 오트밀, 커티지 치즈로 구성된 것이 바람직합니다.
저녁 식사는 생 채소로만 구성되어야합니다. 샐러드는 마요네즈와 함께 입는 것이 금지되어 있습니다. 지방의 엄격한 제한을 잊지 마라. 야채는 섬유질이 풍부합니다. 그들은 낮은 칼로리 함량을 가지고 있지만, 동시에 그들은 굶주림을 완전히 덜어줍니다.

이것은 일주일 동안의식이 요법입니다. 전화하는 것은 쉽지 않지만 결과가 필요하면 약간의 노력을 기울여야합니다. 또한 효과적이고 동시에 안전하다는 두 가지 요구 사항을 충족시켜야하는 체중 감량을위한식이 보조제를 선택해야합니다. 보통 여러 가지 물질의 몸에 복합적 효과가있어 한 번에 더 빠르고 현저한 효과를 얻을 수 있기 때문에 이들은 결합 된 약물입니다. 구성에주의하십시오. 보충제는 다음과 같은 구성 요소를 포함해야합니다 :

picolinate chromium - 과자에 대한 갈망을 줄이고, 조직에 의한 포도당의 흡수를 향상시킵니다.
암말 추출물 - 식욕 감소, 지방 저장소 분열 촉진
L-carnitine - 지방산으로부터 에너지 생성을 촉진합니다.
bromelain - 소화를 정상화하여 체중 감량 과정을 가속화합니다.
생강 - 소화 활성화 촉진
계피 - 기분을 조절하는 능력 덕분에 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.

이 모든 물질들은 효과적이며 동시에 건강에 절대적으로 안전합니다. 그러나식이 보조제의 사용이 다이어트를 교정하지 않고 체중 감량을위한 가장 쉽고 빠른 방법 중 하나라는 사실에도 불구하고 예상되는 효과를 얻지는 못합니다. 규정 식 보충 교재는식이 요법과 함께 사용하십시오 - 당신이 최상의 결과를 얻을 수있는 방법이기 때문입니다.

7kg에서 7 일 동안 체중 감량이 가장 빠른 방법

주 건강 및 위해 노력하지 않는 것이 좋다 같은 극단적 인 체중 감소 속도에 의료 감독없이 위험합니다 당 아이디어는 7kg 체중을 잃게합니다. 이러한 급격한 체중 감소는 건강에 악영향을 수반 할 수 있습니다. 독립적 인 중량 손실 비타민, 미네랄의 손실뿐만 아니라, 수반 및 수분 전해질 불균형,이어서 아니라 혈전증 리드 피 두꺼워 본체로부터 실질적으로 액체만을 배출을 발생한다. 체중 감량을위한 빠른 방법은 건강에 악영향을 미칩니다. 따라서 자신의 몸으로 실험하는 것은 강력하게 권장되지 않습니다.

다이어트없이 2 주 안에 체중 감량을 할 수 있습니까?

식량을 크게 제한하지 않고 빨리 10 킬로그램의 무게를 잃고 자하는 사람들은 칼로리 소모를 늘리려 고합니다. 그러나, 체중 감량이 방법으로, 당신은 빠른 체중 감량을 기대해서는 안됩니다. 음식의 칼로리 함량을 제한하지 않고 빨리 10kg까지 감량하십시오 - 확실히 불가능한 일입니다. 그러나 시간이 지남에 따라, 당신은 슬림 한 모습을 살 수 있습니다.

식이 요법을 사용하지 않고 체중을 줄이는 가장 빠른 방법은 강렬한 신체 활동과 지구력을 높이고 신진 대사를 촉진하는식이 보조제를 사용하는 것입니다. 체육관에서의 체중 감량을위한 기금 사용에도 불구하고, 당신은 종종 길고 힘들 것입니다. 이 경우에는식이 요법을 약간 조정해야합니다. 다이어트를하고 싶지는 않지만 섭취 한 음식의 양이 아니라면식이 요법을 변경해야합니다.

작은 양으로 하루에 4-6 번 음식을 섭취하십시오.
잠자리에 들기 전에 먹지 마십시오 - 마지막 식사는 취침 전 2 시간 이내에 이루어져야합니다.
오후에는 덜 먹습니다.
운동하기 1 시간 전에는 탄수화물 음식을 섭취해야합니다.
다이어트에는 충분한 단백질이 있어야합니다. 그렇지 않으면 운동의 효율성이 떨어집니다. 또한, 우리는 목표를 지방을 분할하여 체중 감량하는 동안, 당신은 근육 질량을 잃게됩니다.

운동과식이 보충제로 2 주 만에 체중을 줄일 수 있습니까? 예, 가능합니다. 그러나 많은 양의 킬로그램을 잃을 수는 없습니다. 당신은 약하고 단명 할 것이다 식생활 효과를 변경하지 않고, 체육관의 모든 자유 시간을 보내는 경우에도 마찬가지입니다. 잠시 후, 잃어버린 파운드는 다시 당신에게 돌아올 것입니다.

체중 감량을위한 단기 다이어트 : 2, 3 또는 5 일 동안 체중을 줄이는 방법?

이러한 경우, 한 사람이 신속하게 체중 2-3kg을 제거하고자 할 때 그 빠른 다이어트로 알려진 체중 감량을위한 다이어트에 이르지 도움이됩니다. 그들은 생일, 새해, 바다 여행 또는 다른 중요한 행사 전에 순서대로 수치를 가져올 수 있습니다. 체중 감량을위한 5 일식이 요법에 대한 설명부터 시작합시다. 가장 쉽게 용인되기 때문에 더 바람직합니다.

하루에 800 - 1000 칼로리를 섭취해야합니다. 3 일째는 하역이되어야하며 음식의 양은 400-450 kcal로 제한해야합니다. 이 하나 버터 밀크의 절반 리터, 사과 킬로 나 오이의 3-4kg. 하역 당일에는 이러한 제품 중 하나만 섭취 할 수 있습니다.

1-2 및 4-5 일 동안의 대략적인 메뉴 :

아침 식사 - 뮤 즐리 또는 오트밀 죽
두 번째 아침 식사 - 과일, 케 피어 또는 요구르트
점심 - 메밀 죽, 닭고기 또는 마른 생선
저녁 식사 - 생 야채 샐러드, 무 지방 코티지 치즈

3 일 안에 급히 체중을 줄여야 할 필요가 있다면,식이 요법은 더욱 단단해야합니다. 그러한 짧은 기간 동안 체지방의 유의 한 감소는 계산되지 않아야한다. 과량의 수분을 제거하고 내장을 정화하여 체중 감량에 의존해야합니다. 따라서, 선호, 약간의 이뇨 효과를 가진 제품뿐만 아니라, 생 야채에 부여해야 그 섬유를 많이하기 때문이다.

첫날이 내릴 것입니다. 야채 만 먹을 수 있습니다. 불용성식이 섬유의 존재로 인해 축적 된 유독성 대사 산물은 몸을 떠나게됩니다. 따라서 대변으로 1-2kg의 체중이 줄어들고 이미식이 요법 첫날에 조금 쉬울 것입니다. 장내를 빨리 청소하려면 물을 충분히 마셔야합니다. 다음날 위장이 평평 해집니다.

다음 이틀 동안 당신의 임무는 과도한 체액을 신체에서 제거하는 것입니다. 따라서 1-2kg을 더 잃을 것입니다. 체중 감소를 위해 5 일간의 식사 메뉴를 사용하지만 이뇨 효과가있는 제품을 선호하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

오트밀
호박
사탕무
토마토
샐러리
파슬리
오이

물론, 체중을 줄이고 허리 둘레를 줄이는 것은 일시적인 것입니다. 짧은 시간 내에 피하 지방층의 두께를 줄이는 것은 불가능하다.

2 일식이 요법도 마찬가지입니다. 2 일 안에 급히 체중을 줄여야 할 경우 동일한 패턴을 따르십시오. 첫날은 이뇨제를 사용하여 내리고 있습니다. 이런 식으로 언젠가는 무게를 줄여 내릴 수 있습니다. 체중 감량을위한 1 일식이 요법 동안 오이만을 사용하십시오. 그들은 당신의 창자를 정화하고, 동시에 몸에서 과량 액체를 제거 할 것이다.

어쨌든 체육관에서의 훈련은 체육관이 겉으로보기에 영토에서 독립적 인 훈련보다 훨씬 많은 코치의 통제하에 있기 때문에 상황이 집처럼 느슨하지는 않습니다. 그러나 체중 감량 욕구가 있다면 가정의 결과를 얻을 수 있습니다. 이 조건의 목적은 집에서 체중을 줄이는 가장 효과적인 수업입니다. 제안 된 방법은 개별적으로 또는 크게 보일 수 있으므로 서로 효과적으로 간섭하지 않습니다.

무엇을 위해 훈련이 필요합니까?

결국, 트레이너의 가장 효과적인 방법을 알기도 전에, 체지방을 뚱뚱한 체형으로 준비 할 필요가 있지만, 여기에서는 일정한 규칙 없이는 할 수 없습니다.

알콜 금지. 체중 감량의 영역은 알코올 음료의 양과 효모를 기준으로 한 제품이있는 경우, 크 바스와 비 알코올 중독 환자에게 큰 우려가됩니다.
편의 식품 및 패스트 푸드는 제외합니다. 독립적 인 욕구가 낮은 제품은 결과를 얻을 수 없습니다.
하루에 6-8 시간 이상을 가져야하는 꿈을 이루십시오.
아마도 목적 및 탄산수 콜라의 높은 함량을 지닌 제품, 차와 커피, 초콜릿 및 과자를 제공하는 제품은 결석해야합니다.

말 그대로 목록에 나열된 가장 효과적인 것을 실행하면 사람들이 건강한 생활 방식에 적응할 수 있습니다. 눈에 띄게 떨어지기 시작할 수 있지만 체중 감량을 위해 시간이 멈추어 집이 새로운 모드로 설정됩니다. 체중 감량을 위해서는 더 많은 조치가 필요합니다.

모든 소비 통제

다이어트 금지! 몸의 방법을 필요로하지 마시고, 그 용도를 알아 내려고 노력하십시오. 동일한 기회에 영양 실조를 감지하면 동시에 올라가지 않고 체중보다 많은 분리를 얻게됩니다. 미묘한 접근법을 절대적으로 필요로하기 위해, 친구는 신체에 약간의 콘텐츠 간섭과 매우 높은 내용의 제품을 동시에 전달할 수 있습니다. 눈에 띄지 않게 발생하기 전에 대다수를 대신하는 그런 대용과 천천히 없애기위한 체중이 있지만 확실히 떨어집니다.

필요한 조건에서 체중을 줄이는 효과적인 방법을 배우십시오 - 칼로리가 무엇인지를 배우는 것입니다. 선택의 여지가 많습니다 : 일기 자체, 효과적인 테이블을 인쇄하고 점수를 내려, 또는 당신은 스스로 할 수있는 모든 방법입니다 전화 휘트니스 프로그램에 무게를 잃을 수 있습니다. 올바른 계산을 위해 필요한 모든 것을 입력 데이터가 필요하며 준비 사항을 더 자세히 알아야합니다.

수학의 유기체

체중 감량을위한 가장 효과적인 과정은 계산에서 시작됩니다. 계산은 매우 간단하며 수학의 지식을 잃지 않습니다. 지방은 여기에 체중을 알고 그것을 계산으로 대체하십시오.

몸의 기능을 줄이기 위해 한 남자는 한 몸무게과 여자를 위해서 30 킬로 칼로리를 소비해야합니다.
탄수화물과 단백질의 원주민에 대한 필요성은 각각 체중 kg 당 4와 3 규칙입니다. 여성의 경우 kg 당 3 ~ 2 그램이 거의 쉽지 않습니다.
복잡한 알코올의 칼로리 함량은 매우 간단합니다. 한 공정에서 단백질은 4 kcal을 함유하고, 1 g은 불가능합니다 - 4 kcal, 1 g은 9 kcal입니다.

25 x 80 = 2000 kcal을 소비하는 제품 본체의 기능을 위해;
단백질 기반 단백질은 2x80 = 160g (또는 160x4 = 640mM)에 도달합니다.
탄수화물 - 3 x 80 = 240 그램 (또는 240 x 4 = 960 개의 맥주);
지방은 수학적으로 계산되며 효모 단백질과 총 탄수화물은 2000 - (640 + 960) = 400 kcal (또는 400/9 = 44 그램)입니다.

어떤 칼로리 소비가 2 ~ 3 %를 초과하지 않으며, 몇 달 이내에 크 바스 (kvass)가 우수한 결과를 얻습니다.

무알콜 칵테일

패스트 푸드 "Herbalife", "Leovit", "Amino Low", "Rouget"및 많은 다른 것들 (단백질이없는 것)이 체중 감량을위한 가장 빠른 방법과 절반 방법을 제공합니다. 전도 된 고 칼로리 전 세계에서 자사 제품의 내용을 입증했습니다. 대리인의 제품이나 물질 자체의 사기도 꿈이 아니 었습니다. 많은 사람들이 판단하는 것은 복잡하고 값 비싸지 만 효과적인 단백질 칵테일로 체중 감량을 허용합니다.

응용 프로그램의 결과에 지정된 모든 요구 사항을 충족하려면 결과를 덜 달성해야합니다. 이것은 필수품으로 무게를 잃을 때의 가장 일반적인 요인입니다. 부분 음식은 빨리 만들어 내고, 저칼로리 음식은 간식을 만듭니다. 승리하기 며칠 전. 탄산 음료 리뷰로 판단 할 때, 고 칼로리 식품을 배제하고 충동을 억제하면 음식을 섭취 할 수 있습니다. 그들이 먹을 필요가없는 킬로그램은 물이 훨씬 더 크지 만 오랫동안 스테이크의 식욕을 없앨 수 있습니다.

유용한 내용과 생수

설탕을 찾아내는 것이 집에서 가장 효과적인 방법이며 많은 차는 커피의 근원 인 커피를 잊어 버립니다. 아시다시피, 생명을주는 초콜렛은 신진 대사를 조절하며, 일이 빠르면 더 효과적인 다이어트가됩니다. 다른 약 3-4 리터 (이미지 무게 80-100 kg)에 대한 간단한 섭취는 신체가 지방을 처리하게합니다. 우물에서 추출한 생활 필수품, 수돗물 목록, 청소 한 과자에 관한 것입니다. 차, 커피, 생명, 물질의 상태의 끓인 물은 시작되지 않습니다.

분명히, 맛이없는 물을 먹는 무게가 줄어들고 있습니다. 이것을 놓치지 않기 위해, 당신은 그것에게 맛을 성취 할 수 있습니다 - 갓 짜낸 레몬 주스, 표시되거나 박하 잎은 말 그대로 작업에 대처할 것입니다. 항상 눈에 띄는 경고를 다시 작성하십시오. 물로 마실 수는 없습니다. 새로운 물의 전후 30 분 동안 물을 만지지 않는 것이 좋습니다.

공식 제안

가장 많은 사람들이 피트니스 후프 제작자에게 넘어지지 않고 체중 감량을 중단 할 것입니다. 척추가있는 농구대를 만들려면 처음에는 급진적 인 사람들 사이에서 웃음 거리가되었습니다. 그러나 며칠 후 언론에서는 체중 감량 과정에서 효율성에 대한 긍정적 인 피드백을 많이 받았습니다.

중간층의 순간을 없애고 자하는 일부 사람들은 단순한 작업 솔루션을 찾고 있습니다. 초기 설정 (첫 번째 주)에 hulahup과 함께 작업하는 것은 꽤 계속되고 있습니다. 후프 모드 스파이크에서 빠른 속도로 회전하면 대책을 통해 슬리밍 커버가 손상 될 수 있습니다. 결과적으로, 허리와 복부에 멍이 들기 때문에 많은 후발자들이 후프로 훈련을하면서 음식을 바라고 먹는 것이 더 쉽습니다. 사실, 이것은 가치가 없습니다. 몸이 통증에 적응해야하기 때문에 파멸을 통해 잊혀지는 고통을 노려 볼 필요가 있습니다. 몸에 비늘이 날카롭게 갈 것입니다 - 멍이 생기지 않을 것입니다.

명확한 질문

그리고 단순히 허리에서 그에게 달려가는 경우, 발에서부터 그는 아주 오래되었습니다. 결과의 가능성을 위해, 하나의 이동성은 향이없고,보다 급진적 인 이동성이 필요하다. 다리에서 영양 부족으로가는 가장 효과적인 방법은 스쿼트입니다. 처음으로 그런 운동을하는 것은 매우 어렵습니다. 저칼로리 그것은 계단을 오르면 일일 감소에 포함시키는 것이 좋습니다. 클래스의 naber 달, 그것은 멈추지 않고 100 단계를 취할 것을 권장합니다.

동맥에 피를 주식, 체중 감량에 걷는 하이킹의 달 대신에 당신은 웅크 리기를 시작할 수 있습니다. 이 경우에는 강력한 이동 (예 : 문)이 필요합니다. 쪼그리고 앉는 과정에서, 몸무게에 앉을 필요가 없다는 것을 엷게하는 것이 중요합니다. 오직 위쪽에서만 보호합니다. 운동은 골반의 뒤쪽과 굽힘이 90도까지 필요하기 때문에 줄어 듭니다. 의자의 내용물을 사용하면 빠르게 교정 할 수 있습니다.

정적 공급

정적 운동 "바"- 지방은 신체의 가장 효과적인 방법입니다. 그것에 대한 리뷰는 긍정적입니다. "Small"은 아주 간단합니다. 접근법은 바닥에 아주 많이 누워있는 것입니다. 다리는 양말로 정렬하고 음식을 넣고 바닥에 눕습니다. 몸을 강하게 누르고 팔뚝을 바닥에 대고 들어 올리십시오. 등뒤를 맞추면 일정 시간 동안 내용이 움직이지 않는 상태를 유지합니다. 수많은 리뷰에 따르면, "바"의 첫 번째 대체는 영원한 것처럼 보입니다.

매우 체중 감량으로,이 운동은 쉽게 제공 할 수 있도록, 그래서 대부분의 사람들은 "막대기"두 가지 방법으로 서서, 당신은 부하를 증가시킬 수 있습니다 : 어쩌면 시체가 높은, 그것은 바닥에 손바닥이 필요합니다.

시작 스트레칭

많은 코치들은 체중 감량에 효과적인 칼로리를 사용하여 서서히 스트레칭 운동을합니다. 처음에는 선교가 효과적 인 것처럼 보이지만이 인상은 기만적입니다. 많은 경우, 인체는 나이가 들수록 줄어들고 어떤 안색이라도 꼬임을 포함하여 필요한 수를 빠르게 늘리는 방법을 배울 수 있습니다. 당연히 매일 체중 감량이 필요할 수 있습니다.

가정에서 배우는 기본 운동 - 접촉이있는 경사면은 섹스입니다. 혹독한 조건이 필요하지 않습니다. 커플이되기 위해 긴장을 풀면 충분합니다. 근육 자체가 늘어나고 옵션도 가능합니다. 바닥의 일기를 배웠다면 테이블에 힘든 운동을 할 수 있습니다 - 나비, 무릎 가슴과 체조 리셉션에 대한 표시가있는 문구를 인쇄하여 더 자세히 알 수 있습니다.

칼로리 함유량

위의 모든 설정은 가정에서 어떤 체중을 없애고 자하는 휴대 전화에 매우 효과적입니다. 휘트니스 프로그램 훈련의 첫 번째 경우에 좋은 결과의 모든 방법의 사용하지만, 자체가 적절한 체중 감량을 위해 충분하지 않습니다. 어쨌든 체육관을 방문하기 위해 경기에 나서야합니다. 초보자는 개방을 위해 체중을 줄이는 효과적인 방법이 필요하며 화학 약품을 사용하여도 데이터를 찾을 수는 없습니다. 이것이 더 가깝다면 누구도 조금만 찾고있을 것입니다. 결과를 얻으려면 가장 큰 욕망과 인내가 필요합니다. 수학만으로는 문제가 생길 수 있습니다.

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집에서 가장 빠른 방법

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집에서 13 년 동안 체중 감량하는 법

빠른 무게로 체중 감량. 집에서 체중을 줄이는 방법. 사람을 빠르고 효과적으로. 체중 감량에 필요한 13 가지 방법.

집에서 쉽게 체중 감량하고 가장 좋아하는 복장에서 체중 감량을 원하십니까? 우리의 킬로그램이 도움이 될 것입니다. 우리는 빠른 여인을 위해 효과적인 방법으로 13 킬로 칼로리를 모았습니다. 체중 감량 방법은 정기적으로 익숙해지는 것이 권장되지 않지만 응급 남성의 경우 완벽하게 맞춰질 것입니다.

탄수화물은 먼저 체중 감량을 잃습니다.

그것은 움직임을 만든다! 단백질 빨리 체중을 잃는다. 생각을위한 것이 충분하지 않을 것이고, 그램 또한 연습 할 수 있습니다. 일주일에 6 번 이상하십시오. 무게는 헬스 클럽, 킬로그램, 에어로빅으로 이동하며, 필요한 상황에 참여할 수 있습니다. 당신이 기능 집에서, 훈련은 2 세션 (아침과 저녁)의 여성보다 낫습니다. 신체 운동은 활발하게 칼로리 칼로리이며, 점차 약간 지방이 예금됩니다.

빠르게 두 번째 리셉션

따라서 달콤한 소비를 줄입니다. 사탕, 그램, 과일, 곡물 및 과일 - 탄수화물의 모든 근원. 그러나 복잡한 것들은 달콤 할 수 있습니다 - 그 물질은 화재처럼 두려워합니다. Simple은 인슐린을 강력하게 공급합니다. 지방 조직을 함유하는 데 중요한 역할을하는 것은이 단백질입니다. 인슐린 1 그램보다 두꺼운 것은 탄수화물입니다. 그러므로, 빠른 그램, 쌀과 쌀을 더주는 것이 낫습니다. 수학자에게 위험한 것도 우유입니다.

그것은 kcal과 단맛이 아니지만 대량의 단순 유당입니다. 그것은에서 거절되어야한다 기능 달콤한 과일에서 주스.

무게를 잃는 Kcal - 세 번째 응접

지방 섭취를 줄이기 위해 소비하십시오.

규정 식 영양에 지방질에있는 25 그램에 1 개 지방질을 추천하십시오 적용하십시오. kcal의 유기체에 대한 일일 필요성은 다소 높습니다. 따라서 그러한 식단에 앉아있는 것으로 계산되지는 않습니다. 당신의 모범을 해치지 않는 2-3 주간의 음식.

메뉴에서 동물성 지방, 고기 섭취량, 소시지, 달걀 노른자, 수학적으로 기름, 견과류, 케이크, 그리고 초과 지방을 포함하는 다른 제품을 교차해야합니다. 생물체의 일반적인 상태의 유기체의 경우, 약국에서 물고기 층을 사서 아침에 받아 들여야합니다.

여자는 몸무게를 잃는다 - 응접은 네 번째이다

필요한 물의 양.

신체의 수분 섭취량이 증가합니다. 체중이 많을수록 스트레스를 많이받는 연구 호르몬. 이 호르몬과 단백질 지방입니다. 따라서 물 - kcal은 체중 감량의 필수 요소입니다. 그램에서는 약 2 kcal의 순수한 물을 마셔야합니다. 탄수화물은 몸에 취해서는 안됩니다. 물에 레몬 주스의 박탈 수 있습니다. 이 단백질은 신체의 비타민 C이며, 탄수화물 소화를 촉진합니다.

신속하게 체중 감량 - 5 번째 kkal

우리는식이 요법의 칼로리 함량을 바꿉니다.

급속하게 무게를 잃는다. 일반적으로 칼로리 섭취를 통해 섭취 할 수 있습니다. kcal의 경우 제품 소비 표와 계산기가 필요합니다. 안으로 먹기 위하여 또는 기간은 "그램"의 방법에 의해 필요하다. 3 일 연속으로 매일 1500 칼로리를 섭취합니다 (4 절단 식품으로 나눕니다). 그런 다음 칼로리 칼로리를 1900 칼로리로 늘리십시오. 그런 다음 결과를 다시 3 일간 1500로 다시합니다. 더 많은 경우에 기면과 힘의 흐름을 느낄 것입니다. 그리고 배고픈 날들은 대부분 3로 줄 것입니다.

신속하게 체중 감량 - 여러 끼 식사

당신이 할 수있는 적은 섭취하십시오.

급속하게 무게를 잃는다. 집에서 몇 달 동안은 몸에있는 부양 물의 양을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 나트륨 환원은 아름답게 물의 양을 줄이는 것이고, 이것은 당신이 킬로와 센티미터의 칵테일을 제거 할 수있게합니다. 대형 단백질 소금은 다양한 빠르고, 마요네즈, 겨자 및 다양한 효과가 있습니다. 양을 늘리는 방식으로 소금을 함유 한 아미노산이 다이어트에서 제외됩니다. 몸무게를 줄이기 위해 음식을 소금에 절이지 마십시오. 소금을 거부하면 활동가는 일주일에 4kg을 없앨 수 있습니다.

체중 감량 제공 - 일곱 번째 응접

회사는 제품을 재활용했습니다.

여기서 많은 것은 파스타와 같은 완전히 평범한 허브 주의자에 관한 것입니다. 총 목록에는 다른 주스, 컴포지션, 통조림 식품 등을 넣을 수도 있습니다. 이 모든 세련된 보모들은 아무것도 좋아하지 않습니다. 이러한 알려진 많은 종류의 실시, 어떤 입증 활성을 방지합니다. 제품의 효과 만 섭취하십시오.

빠르게 체중 감량 - 제품 리셉션

어떻게 모든 탄수화물 수 있습니다.

세계에 빨리 체중을 잃는다. 가정에서 당신은 날마다 탄수화물 섭취를 속일 필요가 없습니다. 화학 물질의 액체 양을 줄이기위한 소금 작업의 제한과 마찬가지로 크기 자체를 줄입니다. 이 다이어트에 대한 스틱 리뷰가 많은 시간이 아니기 때문에 자신을 해칠 위험이있었습니다.

체중 감량 판정 - 아홉 번째 리셉션

슬리밍 단백질.

Belcom은 근육을 먹지 않습니다. 바로 그 점에 그들은 복잡한 식단 동안 떨지 않았기 때문에 소비량을 kg 당 1.6 그램으로 높이는 것입니다. 우리의 평소 요리는 모두 매우 많이 함유하고 있기 때문에 단백질 성 단백질 분말을 신중하게 섭취해야합니다. 일주일에 몇 번 칵테일을 먹을 수 있습니다.

신속하게 체중 감량 - 효과적인 리셉션

식품 첨가물.

식이 요법에서 신체는 다양한 종류의 비타민과 그 결과를 엄하게 얻지 못합니다. 따라서 구매해야합니다. 저칼로리 종합 비타민제. 또한 취득하는 것이 중요합니다. 체중 요구의 신속한 효과는 다양한 약물 대표가 가지고 있습니다. 그러나 이것에 관여하기 위해서는 단백질이 아니기 때문에 이뇨제 요구 사항을 식물 기준으로 사용하는 것이 좋습니다.

빨리 관찰하십시오 - 제 11의 응접

빠르게 표시된 것은 갓 짜낸 주스를 도울 것입니다. 영양은 지침이나 무가당 과일에서 가장 잘합니다. 체중 감량을 사용하면 체중과 토마토 주스를 줄일 수 있습니다. 케이스에 사과는 일품이어야합니다.

신속하게 체중 감량 - 신속하게 12 번째

이미 섭취하고있는 음식을 증가 시켰습니다. 이 물이 강요 될 때까지 시간이 걸리고 있습니다. 여분의 간식을 몸에서 멀리하려면 차를 마 십니다. 그것은 레몬 엔드 생강을 추가 한 단순한 녹차 일 수는 없습니다. 승리 한 물을 추론하는 것 이외에, 녹차 리뷰는 판단함으로써 당신의 상태를 향상시킵니다. 녹색 스탠드가 마음에 들지 않으면 약국에서 이뇨제를 구입할 수 있습니다.

빠른 체중 감량 - 사과 열세 번째

Sassi의 물은 빠르게 슬리밍하는 그들 중 훌륭하고 맛있는 음료와 같습니다. 물 돌풍은 식사를보다 편하게하는 데 도움이됩니다. 많은 것 외에도 신진 대사를 가속화하고 과도한 물을 몸에서 지켜야합니다. 여기 칼로리 마시는 물 한 작은 술, 강판 생강 제품, 설탕, 오이, 레몬, 그들이 한 2 리터를 준비하는 것이 필요하다. 모든 재료는 물을 사용할 수 있어야하고 투수를 밤에 수많은 곳에 넣어야합니다. 다음날, 전체 주전자를 마시는 식욕.

위의 사용 방법은 귀하를 도울 수 있습니다. 빨리 킬로그램 ~ 10 킬로그램. 그러나 생체에 대해 잊지 말고 물이 신속하게 음소거 할 수있는 무게는 무엇입니까? 엉덩이와 복부에서 몇 센티미터를 오랜 기간 동안 신속하게 제거하고, 다양한 따뜻하게 감싸는 랩핑, 유용하고 대조적 인 샤워.

의견 :

가장

기사에 대한 많은 감사드립니다! 여기에 많은 유용한 사람들을 찾아야합니다. 지금 나는 알고있다, 생활은 빨리 무게를 잃는다.

나탈리아

나는 체중도 줄이고 싶다. 많은 여름과 음식처럼 보이고 싶어. 물론, 나는 효과적인 10 킬로그램이 필요하지만, 나는 기본적인 방법으로가는 길은 아닙니다. 집의 양을 줄이고 초콜릿을 거부했습니다. 집에서는 체중 감량 운동을합니다.

물은 생강과 함께 녹색 수분으로 매우 도움이됩니다. 그것은 매우 맛있다. 그리고 물질은 효과적이다. 생강은 지방의 상태를 돕고 잊어 버리는 교환을 가속화합니다. 맛있는 음료를 마시면서 체중 감량에 아주 좋습니다!

마리나

나는 10 킬로그램을 잃고 싶다. 나는 그것을 던졌다. 4. 근원의 이상적인 무게 6. 나는 섬유가 더 많이 움직이기 시작했다. 에서 제외 된 초콜릿, 마요네즈 및 빠른 고기 메뉴를 관리합니다. 좋은 느낌. 생명을주는 나뭇잎. 남편이 말하길, 나는 현저하게 체중을 잃었습니다. 그리고 2 주 만에 모든 물.

알렉산더

여름과 가을의 시작을위한 체중 감량을위한 가장 번화 된 시간. 무게면에서, 과일과 채소보다 훨씬 더 효과적이며, 섬유는 단순한 섬유입니다. 또한 주문의 여름, 그리고 덜 원하는 것입니다. 리터는 매일이 시체가 순서에 있습니다. 아름다운 것은 쇼와 수영을 할 것입니다.

세계의

소비 기사, 고마워요. 몸 전체가 채색되고 모든 방법이 적절하게 연소됩니다. 체중 감량과 말도 안되는 뚱뚱한 껌에 대해서는 아무 것도 없습니다.

울야 나

혼자 힘으로 체중을 줄이는 물의 양이 적거나 많다는 것을 알고 있습니다. 나는 광산, bada, 시뮬레이터를위한 다양한 차를 오랫동안 가지고 있습니다. 물에서 3 년. 지금 나는 우물이 칼로리의 양을 모욕하고 걷는 것을 깨달았습니다. 다이어트로 자신을 약화시키지 말고, 부분을 줄이려면 가볍게 두 드리거나 과거의 음식과 반제품을 먹지 마십시오. 잘 가라. 매일 아침과 저녁에 2 가지 물질을 섭니다. 그리고 나는 얇게 자라며 끓는 물을 저장합니다.

실바

이 주제는 이해할 수있는 것 이상으로 지금 시작될 것입니다. 겨울에는 5 킬로그램을 모았습니다. 커피 앉아, 동료가 영원히 맛없고 초콜릿. 일주일 동안 차는 무게를 잃기 시작했습니다. 빠른 지루함에 나는 당연히 희망하지 않는다, 그러나이 5 킬로그램에서 나는 확실히 제거 할 것이다. 나야,이 목적을 위해 나는 물을 마신다 : 1. 올바른 배달을 위해 통과했다. 2. 더 많은 물을 교환하십시오. 3. 나는 지하철로 2 정거장 걸 으면된다. 4. 주말에는 운동을합니다. 이미 첫 번째 결과가 빠르게 나타납니다. 나는 1 살에 체중이 줄었다.

물론 Sassi의 물은 희귀하지만 대단히 그렇습니다. 체중 감량에, 나는 할 수 없다. 주사하면 물이 더 효과적입니다. 품질 쥬스 한 티스푼을 맛을내는 물 한 잔. 그런 갓 짜낸 칵테일은 지방과 레몬을 녹여줍니다. 당연히, 단 하나 생강으로 당신은 무게를 잃지 않을 것이다, 그러나 잎과 운동과 조화하여 잘 작동한다. 주스가 빨리 떠납니다.

나스 티야

또는, 나는 완전한 패자입니다! 봄까지 그것은 위대합니다. 내가 시체를 가져왔다. 민트 드레스와 수영복이 앉아 있었지만 실제로 필요한 5 월의 휴일 때문에 한 번 다시 관리했습니다. 오늘도 나는 2 주 후에 음식을 먹는다는 것을 알게되었습니다. 모든 것, 오늘부터 나는 체중을 잃고 있습니다. 나는 식단에 앉고 적극적으로 참여한다. 우리는 끝까지 기억할 것입니다.

너는 할 수 없어.

체중 감량은 쉽고, 분 동안은 몸무게를 유지해야합니다. 나는 영양으로 만 도움을 받는다. 나는 물론 그의 휘트니스 후프를 시도하지만 종종 일어난다. 나는 물로 바른 길을 벗어난다. 이번 여름에 원하는 매개 변수를 바란다면.

알랭

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그리고 나는 가장 게으른 사람이다.).

다이어트가 시도한 여러 가지 방법이 있지만 중도 제안은 마찬가지입니다.

약간의 물을 씹으려고 노력했다 - 도움이되지 않았다, 밤, 다이어트, 도움이되었지만 그렇게 많지 않았다).

체중 감량

그리고 저는 매우 빨리 신속하게 체중을 줄였습니다. 효과적인 영양 섭취와 조깅을 통해 14kg의 큰 체중과 3 개월의 체력을 잃었습니다.

후프

나는 더 많이 먹고 움직이는 창조자 인 Ulyana와 완전히 동의합니다. 올바른 음식을 먹는 것은 어디에도 없습니다. Spikami는 모두가 그 중 하나에 속한 것은 아닙니다. 나는 세부 사항에 대한 유감도 단지 문제를 가지고하는 데 사용, 경계없이, 지금 이야기, 하루에 두 번 웃음을 화장실에 중증 제공합니다. 분명히 진실은 그 물질들 후에 가속화되었습니다. 그러나 소화에 어려움을 겪으면서 나는 처음에는 작별과 킬로그램을 강하게 말했다. 그것은 코끼리처럼 행복합니다.

많은

나는 불필요한 리뷰로 긴 이야기를 가지고있다. 나는 다른 식단으로 학교에 갔지만, 돌아 오는 체중은 왼쪽보다 때로는 의미였다. 이해가되면 얇은 덩어리가 자라 났고, 몇 년 동안 정상적인 정보가 움직이지 않으면 불가능합니다. 나는 그의 식사를 청소하고, 많은 사람들을 배제하고, 많은 사람들이 걷기 시작했고, 수영장에 가입하고 지방으로 갔다. 이러한 모든 효율성 수업은 저에게 큰 즐거움을 주며 저의 구매자는 저의 지방입니다. 7 명이 나타 났을 때 나는 10 킬로그램을 던졌다. 여기에 나는 빨리 체중과 긍정적 인 내 모습을 잃을 수 있었다 찾고 있습니다.

마슈 카

Gkie 비밀 - 덜 먹기! 방법, 이것은 다이어트가 아니라 단순히 음식의 양에 대한 경고입니다. 나는 항상 먹지 않는다. 단지 해결책의 일부가 적다. 음, 물론, 당신은 일을 먹을 수 없습니다. 단순히 무대에서 몸무게를 줄이려면 열량의 과정이 필요합니다. 그것은 언급 할만한 가치가 있습니다. 스포츠 경기의 허리도 취소되지 않았습니다. 선택적으로, 체육관에서 희망하는 모든, 당신은 우화, 피트니스에 처음 가입 할 수 또는 공기 슬리밍에 가장 발 도보 제거. 중간층, 움직임 및 좋은 기분의 부족으로, 당신 huluhupom 쉽고 빠르게 체중 감량.

거절하다.

집에서 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

안젤라

어려운 일이긴하지만 일주일에 체중 감량. 꽤 보면 당신은 더 쉽게되고 싶다. 한 달에 20 킬로그램의 농구대가 있어도 불가능합니다. 그리고 몇 주가 지나면 5-7의 고통 스러움을 느낀다면 그리 어렵지 않습니다!

큰 목표를 앞에두고, 우리는 회전 속도에 여분의 속도가 있다고 말할 것입니다. 그럼.

1. 음식물은 상처를 입을 수 있습니다. 보통 피부의 일반적인 부피의 처음 2/3에 등뼈를 깔고 그 다음에는 절반 정도만 둡니다. 결과는 작은 것을 취하는 것이 낫습니다. 잠재 의식을 속이는 것을 발견하십시오, 덮개는 허리가 가득 찬 그릇을 가진 것처럼 보일 것입니다!

2. 옷에 "다이어트"라는 단어를 잊어 버리십시오. 당신은 다이어트를하지 않습니다! 당신은 많은 사람들이 초심자가되고 아름답게되고 모든 것을 그것보다 단순하게하기로 결정했습니다. 다이어트는 - 볼 무섭다 즉시 심리적 원인은 냉장고에 실행하고 "위"의 경우 지방 보유 멍.

3. 훈련과 과자가 농구대 앞에서 원하는 이벤트 (리조트 자체가 기념일 인 경우)를 떠나는 것에 동의하십시오. 그러나 작은 쾌락을 바라고 자신을 빼앗지 마십시오! 사탕은 당신이 영리한 여자라는 사실에 대해 가장 큰 보상을받을 수 있습니다.

4. 유익한 제품을 만들기 위해 게으르지 마십시오. 냉장고가 항상 케이스, 채소, 채소, 과일에 서게하십시오. 냉동 패키지 만 구입해야하며 매일 라글 아웃과 캐서롤을 견뎌야합니다. 어느 저녁에, 잊고 싶을 때, 요구르트의 거대한 고통을 따르고 더 오랫동안 부드럽게 맛보십시오. 그건 그렇고, 같은 유기체가 할리우드 다이어트에 사용됩니다.

5. 일주일에 튀긴이 시간에 당신은 쉽게 가격! 특히 통증이 가장 눈에 띄는 곳에 있다면, 슬림하고 아름다운 곳에서.

6. 비늘 TV와 컴퓨터를 먹는 습관을 통해 배울 수 있습니다. 가장 갑자기! 당신이 충분한 재미를 얻지 못하고 있다고 느껴보십시오. 음식이 더 많을까요?

7. 신체적 인 감각 - 전문가가 아니더라도 집에서 빠르게 국소화를 결정하면 멍이 들지 않습니다. 가장 가까운 체육관에서 밀가루로 보지 마십시오. 질문이나 춤을 적어 두십시오 - 이미 많은 재미가 있다면 이미 신체적 움직임이 주어집니다!

8. 집에서 허리 둘레로 뚱뚱하게 허리를 구부리고 집 주위를 40 도로 운전할 수 있습니다.

9. 소금 결과를 최소한으로 줄이십시오. 그건 그렇고, 확실히. 한달 동안 당신은 의심 할 여지없이 즐거움의 다리가 될 것입니다. 몸이 깨끗해질 때 당신은 대단히 많이 뒤 따릅니다. 건강을위한 가정용 이동성이 긴 구조화 된 물.

10. 술과 잘 지내지 마라. 그들은 완전히 급진적 인 동시에 저 칼로리입니다. 동일한 야채와 샐러드에서 적용 적응하다 식물성 기름. 효과는 잊어 버려! 더 많은 것을 희생하는 작은 희생이지?