수영의 스타일은 무엇입니까? 자유형 수영
자유형 수영은 수영하는 사람이 어떤 방식 으로든 수영 할 수있게 해주는 코스로서, 코스 중에 무작위로 변경됩니다. 동시에, 시작 또는 선회 후 15m 이내의 구간을 제외한 전체 거리는 "선수의 신체 일부가 물의 표면을 파괴해야합니다".
현재 국제 수영 연맹 (International Swimming Federation)은 50m, 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m (남자 800m, 여자 1500m, 릴레이 레이스)의 거리에서 자유형으로 세계 기록을 등록하고 등록한다 50m 및 25m 수영장에서 혼합 릴레이 4 × 100m (남자 2 명과 여자 2 명은 수영 - 비 올림픽 경기). 남녀 4 × 100m, 4 × 200m. 유럽 수영 연맹 (European Swimming League)은이 거리와 릴레이 외에도 25m 수영장에서 4x50m 릴레이에 유럽 기록을 등록합니다.
프리 스타일 수영은 복잡한 항해의 마지막 부분과 혼합 릴레이의 마지막 단계로 포함됩니다. 이 경우 "프리 스타일"은 위에서 언급 한 스타일 이외의 스타일을 의미합니다.
현대 자유형에서는 모든 참가자가 크롤링을 사용합니다.
규칙들.
| 4.1.1. 경쟁을 실시하는 조직은 "1 시작"또는 "2 시작"규칙에 따라 대회를 개최하기로 결정할 수 있습니다. 이것은 대회에 대한 도전 (초대)에 표시되어야합니다. 4.1.2. 자유형 수영, 평영, 나비 및 복잡한 수영의 시작은 점프로 수행됩니다. 등판에서 수영 할 때와 결합 된 릴레이에서 수영을하는 사람은 시작 위치에 있어야 시작 스탠드를 마주보고있는 물에서 출발 레일을 손으로 잡아야합니다. 발가락을 포함한 발은 물 표면 아래에 위치해야하며, 발가락을 잡고 잡아 당기거나 배수 슈트 가장자리에 기대어 놓지 않아야합니다. 수영자는 신호가 주어질 때까지 움직임을 허용하지 않습니다. 시작은 수영장 벽에서 누르는 것으로 수행됩니다. 4.1.3. 주심이 일련의 짧은 휘파람을 준 후, 수영 참가자는 시작을 준비해야하며 (수영복을 제외하고 과도한 옷을 벗고 안경을 착용한다.) 그리고 긴 호루라기 후에 출발 테이블을 밟아야한다. 등판에서 수영을하고 릴레이가 연결된 경우 즉시 두 번째 긴 호루라기에서 멈추지 않고 물에 들어가 시작 선으로 돌아가서 출발 선로를 듭니다 (두 번째 휘슬까지 가능). 주 : 1. 심판이 없을 때 그의 팀은 시동기를 준다. 2. 심판은 참가자가 시작할 준비가되면 짧은 신호를 내지 못할 수도있다. 4.1.4. 시동기가 시동 신호 (시동 신호까지이 위치에 있어야하는 시동기까지 연장 된 시동기)의 허가를받은 시동기는 권총 또는 깃발을 들어 올리고 준비 명령을 "시작!"이라고 말하면서 선수는 즉시 고정 시작 위치를 취해야합니다 출발 서스펜션 앞쪽에 적어도 한 발을 올려 놓는 것. 손의 위치는 규제되지 않습니다. 뒤에서 수영 할 때와 결합 된 릴레이에서 수영을하는 사람은 물속에 있고 손잡이에 손을 얹고 고정 된 시작 위치를 취해야합니다. 모든 수영 선수가 고정 된 자세를 취할 때 시동기는 시동 신호 (시끄러운 소리, 호각 소리)를 내야합니다. 또한 시작 신호는 "March!"명령 일 수 있습니다. 동시에 스윙 동작에 의한 깃발의 날카로운 저하를 초래할 수있다. 참고 : 주요 국제 대회에서 스타터 팀은 각 스타트 스탠드에 설치된 라우드 스피커를 통해 방송되어야합니다. 라우드 스피커의 소리는 반복적 인 신호를 보장 할만큼 충분히 커야하며, 잘못된 시작으로 참가자를 돌려 보냅니다. 4.1.5. "원 스타트"규칙을 사용하는 경우 시작 신호를 받기 전에 시작한 모든 선수는 실격 처리되어야합니다. 실격 발표 이전에 시작 신호가 울린 경우, 수영을 계속해야하며, 위반 한 수영 또는 수영자는 수영이 끝난 후에 실격 처리되어야합니다. 실격 신호가 시작 신호 전에 발표 되었다면, 신호가 주어져서는 안되며 나머지 선수들은 시작 위치로 돌아가고 시동기가 처벌에 대해 생각 나게 한 후에 다시 시작합니다. 4.1.6. "2 스타트"규칙을 사용하는 경우, 스타터는 수영 선수를 돌려 보내야하며, 신호가 시작되기 전에 처음 허위 스타트를 할 수 없다는 사실을 상기시켜야합니다. 장래에 신호 이전에 시작한 선수는 실격 처리됩니다. 실격 발표 이전에 시작 신호가 울린 경우, 수영을 계속해야하며, 위반 한 수영 또는 수영자는 수영이 끝난 후에 실격 처리되어야합니다. 실격 신호가 시작 신호 전에 발표 되었다면, 신호가 주어져서는 안되며 나머지 선수들은 시작 위치로 돌아가고 시동기가 처벌에 대해 생각 나게 한 후에 다시 시작합니다. 4.1.7. 잘못된 시작 신호는 시작 신호와 동일해야하며 오류 시작 코드를 재설정하여 복제해야합니다. 잘못된 출발이 심판에 의해 결정된다면, 그는 신호를 보내야 시작기로 신호를 보내야하며, 신호를 보내야한다. |
| 4.2 수영 자유형 4.2.1. 자유형이란 수영 선수가 임의로 수영을하거나 거리를 임의로 변경하는 것을 의미합니다. 예외는 통합 수영과 결합 된 릴레이입니다. 자유형은 뒤, 평영 및 나비에서 수영하는 방법을 제외하고는 다른 모든 방법입니다. 4.2.2. 수영을 할 때는 몸을 돌려서 풀 벽에 닿아 야합니다. 4.2.3. 수영을하는 동안 수영자가 완전히 물속에 잠기도록하고 시작과 각 회전 후 15m 이내의 거리에서 수영을하는 것을 허용하는 경우를 제외하고는 선수의 신체 일부가 수영 중 물 표면을 부러 뜨려야합니다. 이 시점에서 그의 머리는 물의 표면을 파괴해야합니다. |
| 4.3 수영 배영 4.3.1. 시작 신호 수영자는 출발 위치 두 손으로 시작 레일을 들고 시작 침대 쪽을 마주보고있는 물에. 발가락을 포함한 발은 물속에 있어야합니다. 드레인 슈트의 가장자리에 서 있거나 손가락을 그 위에 올려 놓는 것은 금지되어 있습니다. 4.3.2. 시동 신호가 끝난 후와 턴이 끝나면 선수는 벽에서 떨어지며 (터닝 실드), 아래 4.3.4 절에 나와있는 것처럼 선회 순간을 제외하고는 전체 거리에서 등 뒤로 수영해야합니다. 뒤의 정상 위치는 90 °까지 수평면에서 몸체의 회전 운동을 포함 할 수 있습니다. 머리의 위치는 중요하지 않습니다. 팔과 다리는 임의로 움직입니다. 시작 푸시는 뒤로 위치에서만 할 수 있습니다. 4.3.3. 수영을하는 동안 수영자가 완전히 물속에 잠기도록하고 시작과 각 회전 후 15m 이내의 거리에서 수영을하는 것을 허용하는 경우를 제외하고는 선수의 신체 일부가 수영 중 물 표면을 부러 뜨려야합니다. 이 시점에서 그의 머리는 물의 표면을 파괴해야합니다. 4.3.4. 턴 동안, 수영자는 자신의 가슴을 켜고 한 손 또는 두 손으로 동시에 스트로크를 할 수 있습니다. 뒤에서 가슴까지의 쿠데타 이후, 계속 회전과 관련이없는 손으로 걷어차 기나 치기를해서는 안됩니다. 수영자는 벽에서 밀기 전에 등받이 위치로 돌아 가야합니다. 턴을 할 때, 수영자는 몸의 어떤 부분 으로든 벽을 만져야합니다. 4.3.5. 멀리서 끝나면 수영자는 뒤쪽에있는 벽에 닿아 야합니다. |
| 4.4 평영의 길에서 수영하기 4.4.1. 첫 핸드 스트로크가 시작될 때부터, 시작과 끝날 때마다 수영자는 가슴에 누워 있어야합니다. 언제든지 등을 켤 수 없습니다. 4.4.2. 손으로 움직이는 모든 동작은 번갈아 가며 (번갈아) 움직이지 않고 동일한 수평면에서 동시에 수행되어야합니다. 4.4.3. 손은 동시에 물의 표면 아래 또는 위에있는 가슴에서 앞으로 당겨졌습니다. 팔꿈치는 마지막 스트로크를 제외하고 물 아래 있어야합니다. 허리를 움직일 때 손이 물이나 표면 아래로 움직일 수 있습니다. 시작과 매 턴마다 첫 번째 스트로크를 제외하면 손이 엉덩이 라인을 벗어나서는 안됩니다. 4.4.4. 모든 다리 움직임은 번갈아 (교대) 움직임없이 동일한 수평면에서 동시에 수행되어야합니다. 4.4.5. 누름의 활성 부분 동안, 발은 측면으로 향해야합니다. 가위, 진동 및 돌고래와 같은 다리 움직임은 허용되지 않습니다. 돌고래와 같은 다리 움직임이 없으면 물의 표면에있는 발의 모습은 오류가 아닙니다. 4.4.6. 각 턴과 결승선에서 벽은 양손으로 물의 위나 아래 또는 위를 만져야합니다. 만지기 전에 손으로 마지막 획을 마친 후에 머리를 가볍게 두드려야합니다. 단, 만지기 직전의 마지막 전체 또는 불완전한주기의 어느 시점에서든 물의 표면이 깨지면됩니다. 4.4.7. 한 손 스트로크와 한 발 킥 (이 순서대로)으로 이루어진 각각의 완전 또는 불완전 사이클 동안, 선수의 머리 부분은 시작 후 그리고 매 회전마다 한 스트로크 핸드 백을 할 수있는 순간을 제외하고는 물의 표면을 파괴해야합니다 엉덩이와 팔을 원래의 위치로 되돌려 놓고 다리로 한 동작을 완전히 물 아래로 돌려 놓습니다. 손이 가장 넓은 위치를 차지하기 전에 손으로 두 번째 뇌졸중의 첫 부분에서 머리가 물 표면에 나타나야합니다. |
| 4.5 나비 수영 4.5.1. 첫 손발의 시작부터, 시작과 끝날 때마다 선수는 가슴에 있어야하며, 어깨 라인은 물 표면과 평행해야합니다. 언제든지 등을 켤 수 없습니다. 4.5.2. 두 손을 동시에 물 위에서 동시에 앞으로 나눠야하며 동시에 스트로크를 수행해야합니다. 4.5.3. 모든 다리 움직임은 동시에 수행해야합니다. 수직 평면에서 다리와 발을 동시에 위아래로 움직일 수 있습니다. 다리 또는 발이 같은 높이에있을 필요는 없지만 교대로 움직이는 것은 허용되지 않습니다. 4.5.4. 매 턴마다와 종료시에, 수영자는 물의 표면 위, 아래 또는 표면을 동시에 양손으로 수영장 벽에 닿아 야합니다. 4.5.5. 출발 및 코너링을 할 때, 수영자는 발로 한 번 또는 그 이상의 동작을하고 물로 손을 한 번 치면 물이 그를 표면으로 데려 와야합니다. 수영을 시작한 후 매 턴마다 15m 이내의 거리에서 완전히 다이빙하는 것이 허용됩니다. 이 시점에서 운동 선수의 머리는 물 표면을 부수어 야합니다. 선수는 다음 턴이나 끝날 때까지 표면에 머물러 있어야합니다. |
| 4.6 통합 수영 및 릴레이 4.6.1. 복잡한 수영 수영에서는 나비를 뒤로, 평영, 자유형과 같은 순서로 거리의 4 분의 1을 통과 한 후 4 가지 방법으로 거리를 극복합니다. 코스의 각 분기는이 네비게이션 방법의 완료 규칙에 따라 완료되어야합니다. 4.6.2. 결합 된 릴레이에서 수영자는 뒤, 평영, 나비, 프리 스타일의 순서로 네 가지 방식으로 거리를 극복합니다. 4.6.3. 릴레이의 각 참가자는이 탐색 방법의 규칙에 따라 완료해야합니다. |
| 4.7 거리 전달 4.7.1. 혼자서 거리에 참가하는 수영자는 그의 결과가 계산되도록 전체 거리를 헤엄 쳐야합니다. 4.7.2. 수영을 시작한 동일한 경로에서 수영을해야합니다. 4.7.3. 모든 수영에서 회전을 할 때 수영자는 수영장 끝에있는 벽이나 회전 실드를 만져야합니다. 턴은 벽에서 이루어져야하며 풀 바닥에서 밀어 내릴 수 없습니다. 4.7.4. 자유형 수영 중 또는 결합 된 릴레이의 자유형 단계에서 수영장의 바닥으로 올라간 선수는 그가 바닥을 지키지 않으면 실격되지 않습니다. 4.7.5. 참가자는 차선, 측면, 사다리 등을 들고 서서 차를 세울 수 없습니다. 4.7.6. 외국 선수와 거리를두고 다른 선수가 멀리 떨어져있는 것을 방지 한 선수는 실격 처리되어야한다. 그러한 위반이 부상당한 참가자의 결과에 영향을 미친 경우 심판은 다른 레이스에서 새로운 시도를 할 권리가있다. 최종 (준결승)에서 일어났다면 - 최종 (준결승)의 반복 드로잉에 대한 결정을 내립니다. 이 위반이 고의적이라면 심판은이를 OPS 대표와 연맹 대표에게보고해야하며, 위반자는 회원입니다. 4.7.7. 선수는 수영 중에 속도, 부력 또는 지구력 (웨브, 오리발 등이있는 장갑)을 높이기 위해 어떤 장치도 사용하거나 착용 할 수 없습니다. 포인트 사용이 허용됩니다. 4.7.8. 합격 한 선수가 아니고 모든 참가자가 수영을하기 전에 물에 들어간 선수는이 대회에 더 이상 참가하지 않아야한다. 4.7.9. 경기 규정에 달리 규정되어 있지 않는 한, 각 릴레이 팀은 4 명의 수영 선수가 있어야합니다. 4.7.10. 릴레이 경주에서, 이전 단계의 참가자가 벽에 닿기 전에 시작 스탠드에서 다리를 찢어 버린 팀은 실수 한 선수가 돌아 오지 않고 벽에 닿지 않으면 실격 처리해야합니다. 시작 스탠드로 돌아갈 필요는 없습니다. 4.7.11. 릴레이 팀은이 단계를 수영하기 위해 임명 된 수영 선수를 제외한 참가자가 모든 팀의 참가자들에 의해 거리 끝나기 전에 물에있을 경우 실격 처리되어야합니다. 4.7.12. 릴레이 팀의 멤버와 그들의 명령은 수영하기 전에 선언해야합니다. 릴레이 팀의 참가자는 한 단계에서만 시작할 수 있습니다. 릴레이 팀의 구성은 예비 및 최종 열 사이에서 변경 될 수 있습니다. 릴레이 팀의 참가자 교체는 기술적 인 적용에 따라 배턴 조직이 선언 한 수영 선수들 사이에서 수행됩니다. 명목적인 순서의 순서를 위반하면 실격이된다. 4.7.13. 릴레이 경주에서 그의 거리 또는 무대를 완료 한 수영자는 가능한 한 빨리 거리를 완료하지 않은 다른 수영을 방해하지 않고 공동 목욕을 떠나야한다. 그렇지 않은 경우, 실수를 저지른 선수 또는 릴레이 팀은 실격 처리되어야합니다. 수영자는 물에서 빠져 나가기 전에 마무리 벽에서 5 미터 이상 수영해서는 안됩니다. 출구는 측면 계단에서만 허용됩니다. 4.7.14. (같은 지침, 수영장 옆에있는 선수의 지원 등) 또는 장비를 사용하거나 다른 수단을 사용하여 동일한 효과를 얻을 수는 없습니다. 주의 사항 : 출발 (핸드, 다리, 밀기 등을 잡는 것) 중에는 릴레이 참가자를 도울 수 없습니다. |
재고.
수영 장비 - 수영장에서 훈련을하는 동안 수영하는 사람들이 사용하는 광범위한 스포츠 용품입니다. 수영 장비 덕분에 다양한 훈련 과제가 구현됩니다. 근육의 힘과 지구력이 증가하고 일반적인 수영 기술과 개별 요소의 성능이 향상됩니다.
이 선택으로 인해 결과 및 훈련의 편의성이 좌우되기 때문에 올바른 교육 장비를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 수영 장비가있는 운동을 장비의 특정 기능과 훈련 수준을 고려하여 트레이너가 조언하면 더 좋습니다.
수영 보드 (킥보드)는 수영을 가르치고, 운동 기술과 다리 힘, 호흡 기술을 연습하는 데 사용됩니다. 수영을 할 때, 보드는 손으로 잡히고, 물 표면의 몸 위치는 높으므로 완벽한 조화를 이루며 수영 할 때 필요한 움직임을 수행 할 수 있습니다. 수영 용 보드는 다른 모양과 크기로 제공됩니다.
수영 용 카라바시카 (Kolobashka, 손의 도움으로 수영 보드) - 상체의 근육을 훈련시키고 올바른 뇌졸중 기술을 설정하고 호흡 기술을 향상시키는 데 사용되는 부유물. 허벅지 사이에 Kolobashka 클램프, 다리의 추가적인 움직임없이 하체가 떠있는 유지.
수영을위한 스쿠프 - 수영 선수의 팔에 착용하고 정확한 수영 기술을 연습하고, 스트로크 기법을 개선하며, 강도와 속도를 개발하는 데 사용되는 플라스틱으로 만든 플레이트. 블레이드는 또한 모양이 다르며 손바닥에 다르게 부착됩니다. 스트로크 기술의 뉘앙스를 연습 할 수 있도록 특수한 모양의 블레이드가 있습니다. 원칙적으로 블레이드는 교육의 초기 단계에서 사용되지 않습니다.
지느러미 스쿠버 다이빙과 스노클링뿐만 아니라 훈련 오리발 - 수영장에서 훈련을위한 필수 액세서리. 오리발을 가지고 수영하면 다리의 움직임 기술을 개선하고 관절의 강도와 유연성을 높일 수 있습니다.
호흡 튜브 수영자가 물 위에서 머리를 들지 않고 대기를 호흡 할 수 있습니다. 그것은 손발의 기술뿐만 아니라 폐 발달에 초점을 맞추는 데 도움이됩니다.
FINIS 하이드로 힙과 매드 와우 힙 로테이터 - 체 회전 기술을 향상시키기 위해 엉덩이에 고정 된 두 개의 판 모양의 시뮬레이터. 저항력을 증가시킴으로써, Hydro Hip은 또한 스트로크 파워의 발전에 기여합니다.
수영 훈련 용 장비. 확장기 (expander)는 탄성 변형에 기초한 운동 인 운동 훈련 장치이다. 탄력성은 많은 시뮬레이터에서 수영에 사용됩니다. 이 시뮬레이터는 숙련 된 수영 선수에게 초점을 맞추고 물과 육지에서 사용할 수 있습니다.
코 클립 및 귀마개 코 폴로스와 귀에서 염소 처리 된 물의 침투를 방지합니다. 이러한 액세서리는 모든 사람에게 유용하지는 않지만 매우 유용합니다.
수영장 시계 덮인 거리, 수영장 수, 뇌졸중 수를 계산하고, 수영 결과를 기억에 남기며, 심지어는 칼로리 소모량을 계산하십시오. 수영을위한 시간은 개인 트레이너의 일종으로, 진행 상황을 추적하고 교육의 효율성을 높일 수 있습니다.
수영 기술 향상을위한 인기있는 장비 : 수영 보드, 카라 바슈 카, 삽, 짧은 오리발, 스노클
자유형 (Freestyle) - 수영 선수는 어떤 방법 으로든 수영 할 수 있으며 코스를 따라 임의로 변경됩니다. 현재 모든 수영자는 크롤링을 사용합니다.
수영을 개발하는 동안 다음 스타일이 사용되었습니다.
황동 평영의 기술은 덴마크의 Nicholas Vinman (dat. 니콜라스 윈만) 1538 년에 출판 된 책; 수세기 동안 평영은 모든 수영 학교에서 선두 자리를 차지했습니다.
오버 팔 (영어 팔뚝 뇌졸중) - XIX 세기의 한가운데에있는 영국인에 의해 개선되었는데, 대중적으로 수영하는 방식 (Eng. 측공).
트레이드 스타일 (eng. 트루 젠; 원래 이름은 더블 오버 암 스트로크) - 1873 년 영국인 John Arthur Tredzhen (Eng. 존 아서 트루 젠, 1852-1902). 점차적으로 tredzhen 작풍은 평영과 over-arm를 대신했다. 장거리에서는 tredzhen 스타일이 1920 년대의 주요 경기에서 사용되었습니다. tredzhen 작풍을 이용한 마지막 올림픽 챔피언 그리고 세계적인 기록 홀더는 세계 기록에 400m 그리고 1500m에 수영 안에 1912 년 게임에이긴 캐나다 조지 Hodgson이었다.
Krol은 호주 Richmond Cavill (Eng. 리치몬드 Cavill, 1884-1938); 헝가리 졸탄 할마와 아메리칸 찰스 다니엘스 (Charles Daniels)는 1904 년 게임에서 2 번 우승하여 크롤링으로 첫 번째 주요 우승을 차지했습니다. 미국 수영 선수들의 발전 덕분에 크롤링은 마침내 1920 년대 말 다른 스타일을 대체했습니다.
자유형 수영에서 수영하는 유일한 제한은 선수가 "시작과 각 회전 후 15m 이내의 거리에서"만 물에 완전히 잠길 수 있다는 것입니다.
등뒤로 기어 가기
배영
배영은 처음에는 1900 년 올림픽에서 독립 실행 형보기로 포함되었습니다. 초기 몇 년 동안, 수영자는 반전 된 평영을 즐겼습니다. 그의 뒤를 돌아 다니는 수영 크롤링의 첫 번째 주요 성공은 1912 년 올림픽에서 우승 한 해리 허브 너 (Harry Hebner) 그 후에, 등 위에서 수영 할 때, 기어 가기는 곧바로 평영을 옮겼습니다.
뒤에서 수영을 시작하는 것은 물로 이루어져 있습니다. 선수는 스탠드를 바라 보면서 양손으로 시작 레일을 잡고 발을 수영장 옆에두고 있습니다. 턴의 순간을 제외하고, 선수는 등 뒤로 수영해야한다. "등판의 정상적인 위치는 수평면에서 90도까지의 회전 운동을 포함 할 수 있습니다. 머리의 위치는 규제되지 않습니다. " 선수는 물에 완전히 잠겨있을 수 있습니다. "선회 중, 완주 및 출발 후 15m 이내의 거리에서만".
복잡한 수영, 결합 릴레이
포괄적 인 수영은 1953 년에 추가 된 버터 플라이 스트로크의 등 부분을 극복하고, 평영과 프리 스타일을 극복하는 분야입니다. 결합 된 릴레이 경주 - 참가자가 다양한 스타일로 무대를 극복하는 릴레이 경주 : 등, 평영, 나비 (1953 년 추가됨) 및 프리 스타일. 동시에, "프리 스타일"은 등, 평영, 나비 등의 수영을 제외한 모든 스타일을 의미합니다.
공식 국제 대회 프로그램은 1961 년부터 통합 된 수영, 1957 년의 합동 릴레이를 포함합니다. 1914-1934 년에 4 × 100m (측면도 포함), 1936 년과 1947-1951-3 × 100m, 1953 년부터 4x100m까지 러시아와 소련의 합동 릴레이 프로그램은 이전에 포함되었다.
Krol은 초보자들 사이에서 수영의 가장 일반적인 형태입니다. 전문가들도 마찬가지입니다. 평영에서 50, 100, 200m에 더하여 모든 거리의 대부분을 크롤링하는 경우 등뒤의 크롤링은 400, 800 및 1500m의 거리를 보완합니다. 따라서 스테이 거리는 크롤 (자유형)에만 존재하고, 개울에서는 크롤링 만 수영하며, 토끼 릴레이 경주도 있습니다. 대부분의 Krol 빠른 길 수영 아마도 그것이 그가 그렇게 널리 퍼진 이유입니다. 토끼 거리에서의 승리는 대단한 경쟁으로 인해 높이 평가됩니다.
몸 위치
수영 선수의 몸은 물 표면에 있어야하며 어깨는 골반보다 약간 높아야합니다. 그 결과, 이른바 각이 발생하여 리프팅 세력이 생성됩니다. 저항 감소. 공격 각이 너무 커야합니다. 근거리에서는 10 °를 초과해서는 안되며 장거리에서는 5 °를 넘지 않아야합니다.
머리를 돌리면 숨을들이 쉬는 순간 얼굴이 반으로 나뉘어집니다. 논란의 여지가 있습니다 : 머리의 위치가 올라가거나 (앞을 내다 보거나 낮아진 경우) 턱이 가슴쪽으로 기울어 지거나 머리가 수평입니다 (수영장의 바닥을 볼 때). 그러나 어떤 경우에는 머리의 기울기 각도가 크면 크롤링 기술에서 큰 실수입니다.
몸체도 종 방향 축을 중심으로 회전합니다. 수영의 역사에서, 크롤링 tekka에 대한 접근 방식이 바뀌고있었습니다. 한때는 회전이 최소화되어야한다고 믿어졌습니다. 수영자가 한쪽에서 다른쪽으로 돌았을 때가 또있었습니다. 그러나 현재 운동 선수는 몸에서 30 °에서 45 °로 방향을 전환하며 몸을 돌리면 와류가 발생하여 저항이 증가합니다. 그러나 코너링을 사용하면 각 스트로크에 큰 힘을 투자 할 수 있습니다. 그리고이 경우에는 수영의 효율성이 증가합니다.
수작업
손발을 할 때는 손의 위치에 특별한주의를 기울여야합니다. 코 로바 시카 (Kolobashka)로 수영 할 때 한손으로 작업하기 때문에 일반적으로 운동의 조정으로 속도의 80 %가 달성됩니다. 따라서, 주요 이동 력은 아암의 스트로킹에 의해 보장된다. 가슴에 수영 크롤링이 여러 단계로 나뉘어 질 때 손을 감싸줍니다.
손이 물에 들어가면 캡처 단계가 시작됩니다. 이 시점에서, 손은 움직임을 아래로 그리고 약간 밖으로지지하기 시작합니다. 물 위에서 지지대를보다 유리하게 위치시키기 위해 브러시가 손목에서 약간 구부러져 있습니다.
위상 풀업. 수영자는 팔을 안쪽으로 회전시키고 팔뚝을 구부리면서 물 위의 브러시 압력을 부드럽게 증가시키기 시작합니다. 조임이 시작될 때 팔꿈치 관절의 굴곡 각도는 130-150이고 단계가 끝나면 90-100에 도달합니다. 이 단계에서 팔은 안쪽으로, 몸의 세로선 아래로 또는 약간 바깥쪽으로 움직입니다. 단계의 맨 처음에 굴곡은 팔꿈치 관절에서만 발생하고 어깨 관절에서는 발생합니다.
반발은 뇌졸중의 수중 부분에서 최종 단계입니다. 이 단계에서 구동력의 최대 형성이 발생합니다. 최대 가속도를 가진 브러쉬는 복부와 골반 아래로 움직이며, 팔꿈치와 어깨 관절에서도 연장이 발생합니다.
물 밖으로 손을 뗀다. 팔은 허벅지 근처의 확장 된 위치에있을 때 물에서 나오기 시작합니다. 피어싱은 팔꿈치가 높은 구부러진 팔을 사용합니다. 그러나 일부 고도로 숙련 된 수영자는 측면을 통해 직선 암 스윙을 수행합니다.
피어싱은 손에 물이 들어가서 완료되며 다음 발의 준비가 시작됩니다.
스트로크 중 수평 (A), 정면 (B) 및 측면 (B) 평면에서의 손 움직임의 궤도와 자유형 수영을 할 때 당김에서 반발로 바뀌는 시점에서 팔꿈치 관절에서 팔의 굴곡 정도.
보법
추진력 교육에 대한 풋워크의 기여는 중괄호 또는 나비로 수영 할 때보 다 중요하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 다음과 같은 문제를 해결합니다 :
- 리프트,
- 운전
- 헤엄 치는 사람의 신체 균형
- 증가하는 운동 속도.
가슴에 크롤링을하는 동안 풋워크의 기술은 허벅지, 다리와 발의 연속적으로 상호 연결된 움직임의 복잡한 시스템입니다. 가슴에 기어 들어가 다리의 움직임은 수직면에서 번갈아 가며 나타납니다. 한 발이 걷어 차면 다른 한 발은 준비 운동을합니다. 하향 움직임은 작업자라고하며 상향 이동은 사전 작업입니다.
또한 몸통을 돌릴 때 다리가 다른 방향으로 강하게 발산해서는 안되며 무릎 관절의 다리가 과도하게 구부러져서는 안되며 다리는 물의 흐름에 의해 완화되고 감쇠되어야합니다.
발놀림을 기반으로 한 크롤링 기술에는 세 가지 종류가 있습니다. 나는 가슴에 두 번의 충격, 네 번의 충격 및 여섯 번의 충격 크롤을 구별한다. 정지 거리에서 수영 할 때 2 회 타격 크롤링이 사용됩니다. 네 번의 충격 크롤링은 널리 퍼지지 않습니다. 가장 흔한 것은 충격입니다. 단거리 선수들이 사용하지만, 많은 수영 선수들이 중거리 및 장거리의 6 번 크롤링에서 수영하고 있습니다.
그들은 6 번의 충격 크롤링에서 가슴을 크롤링하는 기술을 배우기 시작합니다. 나중에 2 ~ 4 가지를 공부합니다. 우수한 자격을 갖춘 수영자는 2, 4 및 6 개의 충격 크롤러를 전환 할 수 있습니다.
운동의 일반적인 조정
자유형 수영을 할 때 빠른 속도를 얻으려면 팔과 다리 움직임의 정확한 조화를 관찰 할 필요가 있습니다. 6 스트로크 크롤을 사용할 경우 조정은 횡단면이므로 수영자는 물 속에서 안정된 자세를 취합니다. 즉, 떠있는 팔이 스트로크하기 시작하면 왼쪽 발이 위에서 아래로 작업 동작을 수행하고 오른쪽 준비 동작은 아래에서 위로 이동합니다. 풀업 단계가 끝나면 왼쪽 발이 아래에서 위로 이동하고 오른쪽 발은 아래쪽 스트로크를 수행합니다. 마지막으로 오른손이 반발 단계를 수행 할 때 왼발이 위에서 아래로 다시 닿아 서 오른쪽에서 아래로 위로 준비 운동을합니다.
비슷한 방식으로 왼손의 스트로크 움직임은 다리의 움직임과 조율됩니다.
수영을 할 때 호흡
흡입 순간에, 머리는 뇌졸중의 수중 부분을 만드는 손쪽으로 변합니다. 호흡은 입을 통해 이루어지며, 출구는 입을 통해서도 이루어집니다. 일반적으로 중거리 및 장거리에서는 한 사이클마다 한 번씩 숨을 쉬기 만합니다. 스프린트 거리 호흡은 매 3주기마다 수행됩니다. 그리고 50 m의 거리에서, 고도의 자격을 갖춘 수영 선수는 2 ~ 3 번의 호흡을합니다.
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