뒤에서 수영하는 방법. 뒤에서 수영하기 : 장비 및 유형
사무라이, 그루지아 군인, 러시아 선원, 인디언들은 어떻게 물 위에 머물렀습니까?
수예 풍수
일본은 알려진 바와 같이 섬나라에서 수영 할 수있는 능력이 언제나 중요했습니다. 그러나 수영은 다릅니다. 중세 일본에서의 수영은 변덕이 아니라 생존을위한 필수 조건이었습니다. 어린 시절의 사무라이는 수예 풍수 (suyey-jutsu)라는 특별한 예술에서 훈련 받았다. 그의 특성은 병사들 앞에 놓인 전투 과제에 의해 결정되었습니다.
첫째, 탄약의 물 장벽을 극복 할 수 있어야했습니다. 둘째로, 종종 수영을 할뿐만 아니라 활에서 동시에 쏘는 것이 필요했습니다. 이 스킬은 일본 전사 기술의 최상으로 간주되었습니다. 셋째, 물 위에 깃발을 올려야하는 경우가있었습니다. 마지막으로, 묶인 손과 발로 수영 할 수 있어야했습니다.
교육 Suyey-실인 기본 기술의 개발로 구성 : 후미-ASI (물 속에서 산책), (물 밖으로 점프) inatobi, ASI-GARS (물에서 투쟁).
재미있는 것은 수예를 가르치는 것이 었습니다. 기술 수준을 확인하는 것은 물에 서예였습니다. 즉, 수영자가 동시에 항해하고 상형 문자를 칠판에 썼습니다. 잉크, 플레이트와 펜 건조 남아있는 경우 - "젊은 선수 사무라이의 과정은"전달됩니다.
비슷한 기술을 일본인 닌자에게 가르쳤다. 그들은 조용하고 조용하게 수영 할 수 있도록 가르쳤다. 특별한 종류의 과제를 수행하는 일에 익숙한 사람들은 그들이 주목받지 못하는 것이 중요했습니다.
Suyey Jutsu를 요즘 거의 잊고,이 기술의 주인이 근대 일본 청소년 suyey Jutsu를 서양 스포츠 선호하는 화가 인의 전통을 유지하기 위해 노력하고 있지만 일본에서, 세계의 나머지 부분을 언급 할 필요가 없을 것입니다.
콜 키스 - 이베리아 양식
솔직히, Colchian-Iberian 스타일의 수영에 대해 많이 알고 있습니까? 심지어 몇 종을 포함하지만, 대부분의 사람들이, 알 수없는 ( "Kulhuri", "푸른", "Iberiuli", "Abhaguzi", "타 우아", "Hashuruli"등). 콜 키스 이베리아 스타일 사이의 주요 차이점은 수영은 다리와 돌고래 같은 신체의 움직임을 이용하여 수영을 사용하지 않는다는 것입니다. 동시에 손을 몸에 가하고 다리를 단단히 닫습니다.
이 탐색의 스타일과는 망각으로 침몰하지 않을 경우 헨리 쿱 라시 빌리에 - 박사, 군사, 교수, 언론인 그루지야 수영 국가 종류의 연맹의 대통령.
2002 년 8 월에는 3 시간 15 분 동안 손과 발을 묶어 다다 넬리 스 해협 (12km)을 건넜습니다. Henry Otarovich는 젊은 세대의 이런 스타일을 가르칩니다. 그에게 따르면, 그루지야 양식의 수영은 우선 성격, 의지 및 용감함을 불러옵니다. 그리고 이것으로 당신은 논쟁 할 수 없습니다. 왜냐하면 한때 델핀에서 수영하는 것을 배우는 것이 그루지아 군인 훈련의 필수 과정 이었기 때문입니다.
Tredzhen
일반적으로 받아 들여진 올림픽 침대의 외관의 역사는 쉽지 않았습니다. XIX 세기에도 유럽인들은 평영을 선호했다. 1873 년 존 아서 트레드 by (John Arthur Tredzhen)이 올드 월드에 가져온 크롤링과 비슷한 점이있었습니다. 그는 남아메리카를 여행하면서 귀국하여 오랫동안 지역 인디언들의 수영 스타일을 연구했습니다. 실제로, tredzhen (그들이이 스타일을 나중에 불렀던 것에 따라)는 토끼와 놋쇠의 조합이었다. 토끼의 손에서부터 수평면에서의 발의 움직임 - 놋쇠에서 -. 
새로운 스타일은 그 효과에도 불구하고 유럽에서 즉시 뿌리 내리지 못했습니다. 사람들은 수영 선수의 움직임에서 나오는 "무시 무시한"스프레이에 당혹 스러웠습니다. 그러나 스타일 스타일의 속도로 인해 선수들은 남성에게 눈을 감아 야했으며이 스타일은 캐나다 George Hodgson이 올림픽에서 우승 한 1912 년까지 사용되었습니다.
나중에, 추세는 평소 스타일들로 대체되었는데, 그것은 소련에서 이상하게 오래 지속되었습니다.
오버 팔
수영 오버 - 스타일 (영어 "손"을 통해)의 스타일은 측면에 항해 중입니다. 식민지 영국에서이 작풍은 인도 사람에게서 상속되었다는 것은 일반적으로 받아 들여진다. 오버 팔로 수영하는 동안, 수영자는 "밑바닥"손 아래에서 수중을 끌어 당기고, 물 속의 스트로크가 뒤에서 빠져 나오고 "앞으로"공기를 앞으로 나아가 다음 스트로크를 수행합니다. 다리는 모유 수유하는 것과 같은 방식으로 작동합니다. 
러시아에서는 잉글랜드 올림픽에 이름을 올린 것으로 국제 수영 대중이 인정하기 전에 알려졌다. 이것은 우리 나라에서이 스타일의 항법이 다른 나라에서보다 오래 지속되었다는 사실에 영향을 미쳤을 것입니다. 정기적으로 (1914 년에서 1952 년까지) 세일링을 가졌을 때, 국가 챔피언십이 치러졌고, 100m와 300m의 수영을하는 남자들 (100m와 200m)에서 소련 기록이 기록되었습니다.
오버 팔은 여전히 구조 대원을 사용하지만, 독립적 인 스포츠 훈련으로이 스타일은 잃어 버렸습니다.
아빠들
고대 그리스에서는 친밀한 사람이 "그는 읽을 수도없고 수영도 할 수 없다"는 말을 들었다. 러시아에서는 수영 능력이 그다지 중요하지 않았습니다. 예를 들어, Ipatiev Chronicle에서 Svyatoslav 왕자에게 Pechenegs의 키예프 침공을 알리기 위해 Dnieper를 건너는 소년에 관한 이야기가 있습니다.
XVIII 세기에 가장 뛰어난 수영 선수는 1770 년 12 시간 동안 약 28km 항해 한 Fleet Kontsov 중위와 같이 공식적으로 "우수"라는 칭호를 받았다.
그는 어떤 스타일을 했습니까? 그것은 어린 소녀의 스타일이어야합니다. 오늘날 당신은 토끼의 이름 중 하나 인 snezhens의 정의를 만날 수 있지만, 기술적으로 이것은 사실이 아닙니다. Krol은 XIX 세기 말에 나타났습니다. "sabies"라는 이름은 수영자가 "비스듬한 sazhen"의 길이에 해당하는 대각선으로 팔을 펼쳤다는 사실로 설명 할 수 있습니다.
썰매는 오래된 러시아 자유형입니다. 그는 XVIII의 끝에서만 러시아에 온 황동보다 빠릅니다. XIX 세기가 시작되었지만 오늘날에도이 이름조차 누구에게도 알려지지 않았습니다.
이 기사는 등뒤로 크롤링으로 올바른 수영 기술을 습득하는 데 도움이되는 이론적 인 지침을 제공합니다. 이 기술을 면밀히 검토 한 후에 연습을 시작할 수 있습니다.
훈련의 초기 단계에서 손은 여전히 머리 뒤쪽으로 펼쳐져 판자를 잡습니다. 다리는 같은 움직임을 만듭니다. 즉, 거의 직선 다리가 "위 아래로"움직이고, 움직임은 엉덩이에서 비롯되지만, 엉덩이가 좌우로 움직일 필요가 없습니다.
발로 움직임을 연습하려면 수영장의 가장자리를 사용하면 손으로 잡을 수 있습니다. 그래서 사람은 그가 익사하지 않을 것이라고 확신 할 것입니다.
또한 육상에서 수행 할 수있는 보조 연습이 있습니다. 그들은 "물"운동의 모방으로 이루어져 있습니다. 바닥에 앉아서 손으로 기대어 다리를 똑바로 세워 30cm 정도 올리십시오. 한쪽 다리가 내려 가면 다른 쪽 다리가 위로 올라갑니다.
특징
이 기술은 운동 선수가 수영장 옆에서 몸을 돌릴 때를 제외하고는 수중 다이빙을 할 필요가없는 유일한 방법이지만 수영하는 단순한 애인에게는 절대적으로 필요한 기술은 아닙니다. 그러나 이것이 호흡이 무엇이든 될 수 있음을 의미하지는 않습니다.
바다에있는 물결 또는 물 위를 따라 수영하는 사람의 물결이 물 표면에서 침착하게 느껴지므로 입을 통해 조심스럽게 흡입해야하며 코를 통해 내뿜어 야합니다.
뒷쪽에있는 토끼의 또 다른 특징은 헤엄 치는 사람이 헤엄 치는 곳이 보이지 않아 제한된 저수지에서의 움직임을 복잡하게 만든다는 것입니다. 이 목적을 위해 수영장의 차선에는 다양한 색상의 줄무늬가 있으며, 이에 따라 선수는 측면에 몇 미터가 남았는지 결정합니다. 일부는 다른 물건으로 인도되지만 라커룸 문, 코치 체어, 천장의 전구 ...
손 움직임
손 스트로크는 가슴에있는 토끼와 마찬가지로 번갈아 수행됩니다. 단, 유일한 차이점은 앞쪽으로 향하지 않고 뒤쪽으로 향하는 것입니다.
손이 물에 직선으로 눕고 교차하지 않는 것이 매우 중요합니다. 엄지 손가락을 위로 올리면 손가락이 똑바로됩니다. 손이 머리 뒤쪽으로 지나갈 때 귀 가까이에 있어야하지만 손을 만지지 마십시오.
손에 물을 담그는 것은 이미 손바닥의 가장자리, 즉 물속에 새끼 손가락을 먼저 넣는 것입니다.
사람이 상패를 풀 준비가되면 그는 여전히 머리 위로 손을 들고 수영을합니다. 손바닥은 머리를 손에 얹을 수 있도록 교차되어 있습니다. 보드가 없으면 표면에 고정하기가 더 어려워 지므로 익숙해 져야합니다. 그러한 운동을 마스터 한 후에는 손으로 천천히 일을 시작할 수 있습니다. 이전과 같이 손을 머리 뒤로 곧게 펴고 스트로크에서 번갈아 바꿉니다.
손에서 육상 연습도 할 수 있습니다. 그것은 서서 완료되고, 손은 수영 도중 만들어진 움직임을 모방. 그런 운동을해도 올바른 호흡을 잊지 말고 입안에 숨을들이 마시고 코를 숨 쉬는 것이 중요합니다. 또한 공기가 물보다 쉽게 절단되기 때문에 움직임이 너무 빨라서는 안됩니다.
물속에서의 운동
육상 연습 외에도 물에서 훈련 할 수 있습니다. 아래쪽으로 걸어서 손과 발의 움직임을 조정할 수 있습니다. 그리고 불가사리의 형태로 물 위에 머무르는 것도 유용합니다.
이렇게하려면 다리와 팔을 약간의 각도로 벌려서 긴장을 풀어야합니다. 당신은 단지 물 위에 누워서 올려다보고 호흡해야합니다. 처음에는 호흡이 지연되어이 운동을 수행 할 수 있습니다.
뒤에서 수영하는 것은 다른 사람들과 근본적으로 다른 가장 구체적인 것입니다. 뒤에서 수영 할 때의 장점은 자유롭게 호흡 할 수 있다는 것입니다. 오늘 우리는 우리의 등을 발견하고이 운동이 얼마나 유용한 지 알아낼 것입니다.
이점
다른 사람들처럼 수영은 탁월한 심장 운동입니다. 또한 척추에 매우 유용합니다. 운동을 올바르게 실행하더라도 등, 엉덩이, 어깨 및 사지의 기미 근육과 같은 근육 그룹을 잘 연습 할 수 있습니다. 뒤에서 남자 수영을하면 자세가 더 아름답게되고 뒤가 넓어집니다. 글쎄, 약한 섹스의 대표자는이 운동을 선택하여 몸 전체를 조이고 슬림하고 오래 갈 수있게합니다.
뒤에서 수영하는 기술은 개발이 시작된 후 특히 어렵지 않습니다. 처음에는 가능성이 높기 때문에 아무 것도 작동하지 않을 것이기 때문에 인내심을 가지고 결정하십시오.
유형
등뒤로 수영하는 것은 두 종류입니다 : 평영과 기어 가기. 그러나 가슴에는 운동 가치가 없습니다. 오래 동안 수영 한 후에 휴식을 취하거나 뒤에서 Krol을 위해 더 널리 알려져 있습니다. 많은 대회가 개최됩니다. Krol은 또한 올림픽 프로그램의 일부입니다. 그러므로 오늘 우리는이 종에 더 많은 관심을 기울일 것입니다.
처형 기술에 따르면, 등뒤의 가랑이는 가슴의 시조 스타일과 매우 유사하며, 움직임 만 거울 이미지로 수행됩니다.
몸 위치
먼저 등받이를 수평으로 잡고 몸을 완전히 확장해야합니다. 턱은 가슴까지 끌어 당겨야하고 눈은 발가락에 고정되어야합니다. 등은 흉부 부위에서 약간 구부리고 가슴을 들어 올리십시오 (견갑골을 줄이기 위해 노력하십시오). 암이 머리를 넘어 확장되면 수위는 귀 껍질 수준이어야합니다. 이것이 출발점입니다.
컬렉션을 가슴에 대고 유지할 수없는 경우 다음 연습을 시도하십시오. 턱과 가슴 사이에서 테니스 공을 쥐어 짜십시오. 그것을 떨어 뜨리지 않도록 노력하십시오. 공을 조종하면 턱을 따라 오랫동안 가슴에 압박을 가하는 법을 배웁니다. 운동을 토지에서 습득 한 다음에는 물 위에서 시도하십시오. 곧 공을 버리고 완전히 버릴 수 있습니다.
손의 움직임
이 수영 기법을 구현하는 동안 손을 움직이는주기는 "캡처", "끌어 올림"및 "복귀"의 세 단계로 나뉩니다. 자, "캡처"부터 시작합시다. 뻗은 손은 그 자체의 손바닥으로 물속에 잠겨 있습니다. 즉, 처음으로 물에 들어가는 것은 새끼 손가락입니다. 이 단계에서는 손이 물의 양을 파악합니다. 물의 양은 앞으로 밀어 내야합니다. "풀업 (pull-up)"을 할 때입니다. 이를 위해 손은 허벅지쪽으로 물 아래로 움직여 물을 밀어냅니다. "풀업 (pull-up)"의 마지막 단계에서 손은 엉덩이 근처로 지나가고 새끼 손가락으로 물 밖으로 나온다. 여기에서 "반환"이 시작되는 동안 손은 단순히 "캡처"위치로 돌아갑니다.
첫 손이 물속에있을 때, "풀업"의 중간에서, 두 번째 손은 리턴을 수행합니다. 손은 항상 반대 단계에 있어야합니다. 그들 사이에는 항상 반 바퀴가 있어야합니다.
다리의 움직임
뒤쪽에서 수영을하는 다리는 자유 스타일과 같은 방식으로 움직입니다. - 카운터 스트로크가 위 아래로 움직입니다. 이동하는 동안 다리 사이의 거리는 15-30 센티미터 여야합니다. 1 사이클 (한 손으로 완전한 원)에는 각 발에 3 개의 히트, 즉 총 6 개의 스트로크가 포함됩니다. 운동은 주로 허벅지의 근육 때문입니다. 무릎은 편안해야하며, 양말은 약간 펴야합니다. 움직임이 물어 뜯고 있어야합니다. 발의 적절한 작업으로, 그들은 물 표면에 작은 분수대를 만듭니다. 이 경우, 발만 약간 밖으로 볼 수 있으며, 무릎은 항상 물 아래 있어야합니다. 자유형에서와 마찬가지로 신체는 다리가 아닌 손의 작업을 통해 주요 충동을받습니다.
뒤에서 수영하기 : 뉘앙스
등을 타고 항해하는 선수들을 보면, 손이 항상 직선 자세라고 생각할 수도 있지만, 그렇지 않습니다. 물을 자르는 똑 바른 손은 아무 것도주지 않을 것입니다. 등뒤로 빠르게 수영하려면 손의 S 자 모양 굽힘을하는 법을 배워야합니다. 그가 무엇인지 단계별로 분석해 봅시다.
"포획"후 손은 물을 발에 밀어 넣어야합니다. 이를 위해 팔은 팔꿈치에서 허리 방향으로 구부립니다. 공을 발로 밀어 넣어야한다고 상상해보십시오. 이것은 물 밑에있는 손의 움직임이 어떻게 보일 것인가입니다. 누름 후에 손이 다시 정렬되어 돌면서 작은 손가락이 물에서 먼저 나옵니다.
또한, "당기기 (pull-up)"중에 몸체는 작업 암 방향으로 축을 중심으로 회전합니다. 이 모든 간단한 트릭을 통해 최대 속도를 얻을 수 있습니다.
교육
올바른 기술을 연습하려면 먼저 발로 작업하는 법을 배웁니다. 차기가 자동으로 실행되면 손없이 안전하게 수영 할 수 있습니다. 이렇게하면 물 위에 머물러 야한다고 생각하지 않고 손을 훈련 할 수 있습니다.
몸과 함께 일하는 법을 배우려면 손없이 등 뒤로 수영해야합니다. 팔은 몸통을 따라 뻗어있다. 몸은 발에 의해 3 히트의 주기성을 가지고 좌우로 번갈아 가며 나타납니다. 턴이 끝날 때, 어깨는 물에서 약간 보일 것입니다. 머리가 항상 위로 향해야한다는 것을 잊지 마십시오.
일반적인 오류
우리는 수영의 발달과 그들을 해결하는 방법에서 가장 흔한 실수를 분석 할 것입니다.
- 몸은 물 표면에서 미끄러지지 않지만 스트레칭되는 것처럼 보입니다. 그 이유는 간단합니다. 다리가 엉덩이 관절에서 구부러져 골반이 쓰러지는 원인이됩니다. 이 문제를 해결하려면 신체의 길고 유선형 인 위치를 모니터링해야합니다.
- 다리를 뒤섞어 두지 않아도 손으로 몸을 물에 붙들 수 없습니다. 먼저 움직임의 정확성을 검사해야합니다. 그 기술로 모든 것이 정돈되면, 그 이유는 발목 관절의 죔쇠와 발의 잘못된 위치입니다. 정류장을 안으로 돌리십시오 ( "클럽 피트"로 설정하십시오). 이것이 도움이되지 않는다면, 손으로 작업하는 방법을 배울 때까지 오리발을 사용해보십시오.
- 손이 "돌아 오는"동안 그들은 얼굴을 비 춥니 다. 그 이유는 손에 구부리기 쉽기 때문입니다. 머리 위로 손을 가져 가면 똑바로 유지해야하며 새끼 손가락이 먼저 나오는 것을 잊지 마십시오.
- 물 위에서 미끄러지는 것이 느립니다. 이 문제가 발생하면, 그것은 즉, 함께 어깨와 몸의 한 위치에서 모든 시간 - 수평. 케이싱 회전의 회전에 추가하면 뒤의 수영이 정확합니다.
뒤쪽에 브래지어 기술
스타일이 크롤링와 같은 인기를 가지고 있지 않지만, 자신의 기술을 만날 수있는 전반적인 개발을 다치게하지 않습니다. 또한 토끼의 기술과 크게 다르지 않습니다. 시작 위치는 위에서 말한 것과 절대적으로 동일합니다. 손동작 기술은 완전히 동일합니다. 유일한 차이점은 손이 번갈아 나타나지 않고 동시에 작동한다는 것입니다. 음, 두 번째 차이, 가장 중요한 것은 - 다리가 충격 아닌 충격을 수행한다.
푸시는 손이 수동적 인 단계에있을 때, 즉 몸을 쓸어 버릴 때 만들어집니다. 푸시를 준비 할 때, 엉덩이는 몸과 160-170도 각도를 이루고, 허벅지가있는 막대기는 곧은 것과 가까운 각도입니다. 발은 토끼처럼 안쪽으로 돌립니다. 누르는 동안 전신은 한 줄로 정렬되고 손이 뇌졸중을 일으킬 때까지 물 위에서 미끄러집니다.
뒤에서 수영하기 : 올림픽
이미 언급했듯이 등산은 하계 올림픽 프로그램에 포함됩니다. 올림픽 프로그램에서 그를 위해 4 개의 숫자가 할당되었습니다 : 100m와 200m는 여성과 남성을 위해 수영합니다. 또한이 수영 스타일은 첫 번째 단계에서 4 x 100 릴레이에서 사용되고 두 번째 단계에서 복잡한 탐색 (거리 200 및 400 미터)에서 사용됩니다.
따라서 실제 전문가가 어떻게 수영하는지 보려면 올림픽 비디오를 시청하십시오. 이제이 스타일의 이론적 인면을 알게되었으므로 수영을하는 사람들이 참여하지 않더라도 대회를 보는 것이 훨씬 더 재미있을 것입니다. 그런데 그들은 마지막 올림픽에서 "뒤에서 수영"이라는 규율의 결과를 보여주었습니다. 리우데 자네이루는 많은 재능을 드러내는 데 도움이되었습니다.
러시아 선수는 200 미터 수영에서 3 위를 차지했다. 그리고 그의 동급생 Daria Ustinova - 네 번째. 우크라이나 수영 선수 인 Daria Zevina는 불운하게도 준결승에서 네 번째로 200 미터 밖에 이길 수 없었습니다.
결론
오늘 우리는 수영이 무엇인지 알게되었습니다. 여성과 남성은이 운동을 동일한 방식으로 수행하므로 별도로 기술을 고려할 필요가 없습니다. 이 스타일은 오직 한 종의 대회에서만 제공되지만, 매우 유용하고 흥미 롭습니다.
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