Ruž metod gubitka težine. Najbrži način gubljenja težine kod kuće

Najbolji način da se izgubi težina   - držati se u ruci. Važno je da uživate u životu bez slatkiša i visokokaloričnih delicija. Svet je vrlo širok i morate se razviti da izgubite težinu i da ostanete na taj način. Način gubitka težine   Nije toliko važno, ako imate motiv za gvožđe. Vitko telo je promena u vašem životnom stilu i vašem karakteru.

Efektivne metode mršavljenja   znaju mnogo. Umetnost brzih, težih rezultata je sposobnost kombinovanja metoda i određivanja najoptimalnijeg. Pre nego što počnete da se upoznate sa alatima, postavite sebi sledeća pitanja:

1. Koliko kilograma želim da izgubim težinu?
2. Koliko sam vremena dao sebi za ostvarenje cilja?
3. Zašto sam postao bolji ili bolji?
4. Koliko sam dugo sakupio sadašnje forme?
5. Koje je moje stanje zdravlja? Postoje li hronične bolesti koje mogu pogoršati tokom postizanja cilja?
6. Da li sam spreman nešto promijeniti?
7. Koje metode brzog mršavljenja volite?
8. Na koji način ili koje metode ste ranije pomogli da se izgubi težina?

Odgovori na ova pitanja pomoćiće vam da izaberete najbolji način za gubljenje težine. Nije tajna da smo jedinstveni. Svako čita ovaj tekst je poseban i ima svoje zadatke. Nekome treba lagano mršavljenje od 3 kg, neko želi radikalno promijeniti svoju veličinu. Da bi zadovoljili sve, bolje je pružiti informacije i pružiti šansu da samostalno izvrše izbor. Najefikasniji način gubitka težine je uvek onaj koji je precizno uparen i uzima u obzir sve individualne karakteristike.

Načini gubitka težine

Najefikasniji način gubitka težine   bavi se dijetom, režimom dana i prijemom zadovoljstva. Veoma je važno, kako se krećete? Koliko minuta dnevno to radite? Koliko trošite na kalorije? Takođe, za harmoniju, važno je koliko konzumirate. Da radost koju čokolada daje ne odlazi iz života, moramo pronaći alternativne metode za dobijanje ovih emocija. Počnimo sa listom šta je uključeno u arsenal:

1. Organizujte dane istovara;
2. Provesti tri večeri nedeljno u društvu simulatora i trenera;
3. Izbegavajte jesti poslije 19:00;
4. Zamijenite lepinje s orasima, grožđima ili suvim kajsijama. Vrlo je važno ono što ćete popiti u popodnevnim satima;
5. Jelo polako;
6. Odredite bombone i čokolade;
7. Izbjegavajte gladovanje;
8. Djelomična snaga;
9. Redovne saune i masaže. Dovoljno je da se s tim procedurama razjasnimo jednom u 14 dana;
10. Mudrosti uravnotežene dijete.

Vidjeli ste 10 načina brze i efikasnijeg gubljenja težine.   Svaka od predmeta može se detaljno slikati. Zato što, na primer, tema časova u teretani je predmet studiranja u obrazovnim institucijama različitih nivoa. Prema tome, trebalo bi da skrenemo pažnju na efikasan način gubitka težine. Više detalja o opcijama će biti diskutovano u sledećem poglavlju.

Najefikasniji način gubitka težine

Efektivan metod gubitka težine   To nije način koji tražite, to je jedinstvo nekoliko pravaca. Za početak, trebali biste znati da je sigurno da unutrašnji organi osobe mogu izgubiti do 6 kg mesečno. Ova norma potvrđuju medicinski podaci. Ako smatrate da naslovom "Efektivni dijeta minus 20 kg za nedelju dana", "Brzi gubitak težine u 3 dana", "prejesti i smršati", onda ste napravili grešku. Ova brzina se može postići dehidratacijom tela, a ne gubitkom masti. Opasno je i za zdravlje. Nisu svi brzi načini gubitka težine jednako dobri.

Da biste omekšali ove informacije i slatili pilulu, setite se odgovora na pitanje broj 4 - koliko dugo ste dobili težinu? Zdravi gubitak težine će trajati oko pola puta. Najbrži način za gubljenje težine   1 dan je da odseče nogu. Ali pošto želite da postignete harmoniju na drugi način, vrijedi promeniti kvalitet metoda. Dakle, da koristim brz način da se izgubi težina, trebalo bi:

• Idi na nutricionistu i razviti sopstvenu dijetu;
• Posjetite teretanu. Zamolite trenera da obuči trening mesec dana unapred i pridržavajte se šeme;
• Spavajte 8 sati dnevno;
• Jednom nedeljno, pružite sebi opuštanje i zadovoljstvo, što ne uključuje slatkiše.

Ako ne želite da trošite novac na nutricioniste, onda možete iskoristiti Dukansku ishranu koja se sastoji od proteinskih jela. Ako ste počeli sa gubitkom težine tokom leta, onda ćete biti dostupni bilo kojoj biljnoj ishrani.

Brzi način da smršate

Najefikasniji način gubitka težine   - je da se dodaju gornji unos prehrambenih suplemenata ili drugih masnih gorionika. Diuretičke i laksativne tablete takođe pomažu u smanjenju telesne težine, ali neće smanjiti depozite masnoće. Dovoljno je uzeti u obzir da prilikom izbora dijetetskog suplementa za mršavljenje treba da sadrži:

• Hrom pikolinat, koji pomaže u suzbijanju zavisnosti od jajeta, jer reguliše šećer u krvi;
• Ekstrakt Garcinia, koji utiče na apetit;
• Bromelain ubrzava metabolizam;
• Đumbar povećava stopu metabolizma;
• Cimet poboljšava raspoloženje;
• L-karnitin transportuje masne ćelije na mesto njihovog cepanja.

Imate pravo da se ojačate pomoću lekova i prirodnih gorionika masti. Ako imate visok cilj, a vi ste spremni da preuzmu rizik, a zatim na tržištu znači za spaljivanje masti je otvoren za vas. Na njoj možete pronaći različite kapsule i prahove i druga sredstva za gubitak težine.

Nestandardne metode gubitka težine

Ponekad možete odustati od klasičnog pristupa, gledati van tradicionalnih metoda. U mnogim zemljama koriste se razne zanimljive procedure kako bi se poboljšao njihov izgled. Najefikasniji od njih:

1. Ekstremni sportovi. Kada imate barem jednom tjedno, rizikujući svoj život, idite u planine, skaču sa mosta na utrci konopac, tijelo počinje mobilizirati, za proizvodnju adrenalina i jedu puno resursa. Da li ste videli punu ekstremu? Ljudi koji su zavisni od takvih aktivnosti nemaju šansu da se oporave. Čokolade se spaljuje u njima za jedan sat utrke ili opasno spuštanje na penjanje teretanu. Mastne ćelije nemaju vremena da se deponuju, odmah spaljuju;
2. Akupunktura   - nauka koja tvrdi da stimulativno određene tačke na telu, moguće je aktivirati određene procese. Pristalice metode poznate mjere da se ubrza metabolizam, očistite razne bolesti koje dovode do gojaznosti i pomoći ljudima da postanu ljepši;
3. Aromaterapija. Istočne zemlje daju veliku važnost mirisima, bojama i simbolima. Osim vjerovanja o njima, ukusima stvarno ne mogu utjecati na različite mozak receptore. Neki mirisi nas opuste, drugi mobilišu, peti potiskuje apetit. Kompetentna upotreba aroma može vam pomoći na putu harmonije. Ali to će dati mali rezultat ako ne počnete pravilno da jedete;
4. Najlakši način da se izgubi težina jeste vizuelizacija.   Dovoljno je da nacrtate svoju figuru ili isecete iz magazina. Figura bi trebala imati tvoje lice. Zadatak gubitka težine - 5 minuta dnevno da pogledate ovu sliku i zamislite sebe već tanko, u novim haljinama. U mašti je važno ispuniti boje i emocije. Što više radite to, to bolje vaša podsvest će osetiti nameru i dovesti vas do cilja;
5. Čokoladna dijeta Je pauza u šablonu i besmislama. Na prvi pogled je vrlo primamljivo, ali samo pokušavate da jedete jednu čokoladu. Dijeta je vrlo jednostavna - 100 grama tamne čokolade dnevno i vode. Trajanje je 3 dana, jer će deficit korisnih mikroelemenata postati destruktivan.

Ispitivali smo pet najefikasnijih nestandardnih metoda za traženje viška težine. Kao što vidite, način gubitka težine, uvek zavisnost od osobe. Neće svi rizikovati svoje živote ili jedu jednu čokoladu, ali ako vam se sviđa i volite, zašto ne iskoristiti to? Najlakši način da se izgubi težina je kombinacija zadovoljstva sa upotrebom.   Možda ste fan tenisa, fudbala ili odbojke. Sve ove igre su odlična kardio-opterećenja, koja uključuje procese razdvajanja masti. Učinite ih sistematičnim, počnite da jedete u pravu, pijte dovoljno vode i brzo ćete izgubiti težinu.

Načini da izgubite težinu kod kuće

Lak način da smršate u kući   - ovo nije kupiti zabranjene proizvode. Uvek je teže odbaciti osveženje nego da ne kupite čokoladu u prodavnici. Ako vaša porodica zlostavlja, onda vam je teže. Složite se sa svojom porodicom da vas podržavaju na putu. Ovo partnerstvo je već 30% uspeha. Zatim morate odabrati najbolji način vežbanja za smanjenje telesne težine. Možete koristiti časove video treninga.

Najbolji načini   izgubiti težinu   povezane su sa preliminarnim razmišljanjem o procesu i konsultacijama sa stručnjacima. Kod kuće to može biti plan napisan na papiru. Za efikasan proces, naravno, potrebno je pridržavati se toga. Dobar primer plana je približno sledeći:

• Pripremite zemlju. Neka vam svi "dom" podržavaju i motivišu vas u procesu;
• Odaberite dijetu;
• Pick up vježbe. Obavite ih 3 puta nedeljno. Jednostavni pokreti će se pobrinuti ne samo za struk, već i za zdravlje. Ako vam je to teško, onda možete zameniti treninge. Naučnici su dokazali da kada ljudi vode ljubav, onda uključuju sve grupe mišića;
• Prestani jesti slatko;
• Napravite zavoj;
• Uzdržite se od noći grickalica;

Gubitak težine kod kuće iu sali je različita samodisciplina, finansijska ulaganja i oprema. Zapravo, obe verzije se zasnivaju na istim principima i ostvaruju jedan cilj.

17 615

Ako vam se sviđa ovaj članak, čuvajte ga na zidu ili pričajte svojim prijateljima!
   Dakle, pomažete sajtu da se razvije! Puno vam hvala! ;)

Statistički podaci pokazuju da više od polovine svetske populacije pati od prekomerne telesne težine. Većina ljudi želi izgubiti težinu, ali samo jedinice mogu smanjiti telesnu težinu i konsolidirati rezultat. Ostatak ili vraćaju početnu težinu nekoliko meseci, ili nemojte izgubiti težinu. Zašto? Neko će reći, radi se o karakteristikama metabolizma. Zapravo, problem ljudi koji nisu u stanju da stabilizuju svoju težinu je različit. Oni žele brzo i bez napora dobiti vitku ličnost.

Brz težak gubitak od 20 kg nedeljno

Mnogi ljudi ozbiljno veruju da je sticanje prelepe figure za nedelju dana veoma stvaran zadatak. Oni ne žele da promene navike u ishrani i igraju sport. Ovi ljudi žele da izgube težinu na najbrži način, poželjno za nekoliko dana, a ne manje od 20 kilograma. Verovatno veruju da je njihova figura kao balon, koji se godinama može naduvati, a zatim spustiti za nekoliko dana. Nažalost, samo u bajci tikvica je sposobna u jednom trenutku da se pretvori u kolica. U životu sve je drugačije.

Često osoba često ne preduzima nikakve mere da smanji težinu njegovog tela. Onda se u nekom trenutku gleda u sebe u ogledalo, a ispostavlja se da treba da izgubi težinu za 20 kg. On traži tajne dijete, kupuje drogu sumnjivog kvaliteta, ali ne uspeva, jer jednostavno nije moguće. Nijedan lek, a ne nedeljna ishrana za mršavljenje neće vam uštedeti dvadesetak kilograma masti. Ovo protivreči ne samo zakonima ljudske fiziologije, već i zdravom razumu.

Ipak, mnogi ljudi i dalje traže informacije o tome kako da smanje telesnu težinu za 20 kg nedeljno, umesto da razvijaju pravilan sistem ishrane, da započnu fizičku obuku i postepeno smanjuju telesnu težinu, bez ugrožavanja zdravlja. Traganje za takvim brzim metodama gubitka težine vodi samo na neuspjehe, razočaranja i smanjenje volje za pobjedom. Nemojte postavljati jasne ciljeve koji nisu postignuti. Dobili ste težinu već mnogo godina, a takođe ćete morati postepeno smanjiti telesnu težinu.

Naravno, postoje i brzi načini da se izgubi težina. Ali upamtite da je idealna stopa gubitka mase 2-4 kilograma mesečno. To ne znači da ne možete brisati težinu. Međutim, smanjivanjem vaše težine za više od 7-8 kg mesečno, rizikujete da povredite svoje zdravlje. Oni koji žele brzo izgubiti težinu za 10 kg ili više treba pripremiti za posljedice metaboličkih poremećaja. Obično se ova žurba završava pogoršanjem kože, kose, noktiju, kao i brzo povećanje telesne težine nakon samo nekoliko nedelja ili meseci.

Brz gubitak mase za 7 dana do 5 kg

Izgubiti težinu za 7 dana na 5 kg je teško, ali moguće. Ako želite da smanjite telesnu težinu za tako kratko vreme, ne možete učiniti bez pomoći specijalnih proizvoda za gubitak težine. Oni su neophodni da bi se ubrzao proces podele potkožnih masti. Ali pre svega treba da promenite ishranu. Bez ograničavanja dnevnog unosa kalorija, nijedan alat za smanjenje težine neće vam pomoći.

Za brz gubitak težine, morate se pridržavati sledećih preporuka:

1. Prvi korak je ograničiti ishranu na 1000-1200 kalorija dnevno. Ovo je glavno pravilo, ne pridržavajući se kome sigurno nećete moći brzo izgubiti 5 kg. Ovde je važno da ne napravite grešku. Ponekad ljudi, pokušavajući da izgube što više kilograma nedeljno, suprotno preporukama, smanjuju dnevne kalorijske sadržaje hrane na 500-800 kcal. Ovo se ne treba učiniti. Prvo, vrlo je verovatno da ćete propasti za 2-3 dana. Drugo, takva ograničenja će pogoršati glad i smanjiti stopu metabolizma. Treće, vaša sposobnost rada će biti značajno smanjena, jer će niska koncentracija glukoze u krvi prouzrokovati slabost mišića, smanjiti se pamćenje i pažnju.
2. Većinu hrane treba konzumirati u prvoj polovini dana. Najdovoljniji treba da bude doručak. Na početku dana osoba troši najviše energije, tako da će kalorije koje će ući u vaše tijelo biti izgorele i ne staviti na stomak kao debelu.
3. U najvećoj meri vaša dijeta treba da se sastoji od proteina. Oni se ne pretvaraju u masti, prvenstveno troše na izgradnju novih ćelija u telu. Proteini su najsigurniji hranjivi sastojci za ovaj broj. Proizvodi koji predstavljaju izvor proteina u ljudskoj ishrani uključuju meso, ribe, sireve i proizvode od kiselog mleka, jaja, soju, grašak, pasulj, žitarice.
4. Potpuno eliminišite iz prehrambene masne hrane. Zabranjeno je da koristite maslac, masno meso, majonez, seme suncokreta. Takođe je neophodno odbaciti proizvode koji sadrže skrivene masti. Tu spadaju sir, kobasica, keksi, sladoled i drobovina. Masti imaju veoma visoku energetsku vrijednost, ali ne mogu potisnuti glad.
5. Zaboravi na slatkiše. U narednoj nedelji, svi proizvodi od konditorskih proizvoda i šećer spadaju u listu zabranjenih proizvoda.
6. Jednom dnevno, ujutru, možete jesti hranu koja sadrži složene ugljene hidrate. Poželjno je da se vaš doručak sastoji od muesli, ovsene kaše i sira.
7. Večernje jelo treba da se sastoji isključivo od sirovog povrća. Na salatu je zabranjeno da se obuče majonezom. Ne zaboravite na strogo ograničenje masti. Povrće je bogato vlaknima. Imaju nizak sadržaj kalorija, ali istovremeno savršeno oslobađaju osećaj gladi.

Ovo je vaša ishrana nedelju dana, nije lako nazvati, ali ako vam je potreban rezultat, moraćete da napravite neke napore. Takođe je neophodno izabrati dijetetske suplemente za gubitak težine, koji moraju ispunjavati dva zahtjeva: biti efikasni i istovremeno sigurni. Obično su kombinovani agensi, s obzirom da složeni efekat na tijelo nekoliko supstanci istovremeno pomaže da se postigne brži i izraženiji efekat. Obratite pažnju na kompoziciju. Doplate treba da sadrže sledeće komponente:

• pikolinatni hrom - smanjuje želje za slatkišima, poboljšava apsorpciju glukoze tkivima
• ekstrakt Garcinia - smanjuje apetit, ubrzava podjelu masti
• L-karnitin - stimuliše formiranje energije iz masnih kiselina
• bromelain - normalizuje varenje, ubrzavajući proces gubitka težine
• ingver - promoviše probavnu aktivaciju
• cimet - pomaže u kontroli apetita zahvaljujući sposobnosti regulisanja raspoloženja

Sve ove supstance su efikasne i istovremeno apsolutno bezbedne za zdravlje. No, bez obzira na činjenicu da je upotreba dodataka prehrani - je jedan od najlakših i najbržih načina za izgubiti težinu bez korekcije ishrane neće vam donijeti željeni efekat. Koristite dijetetske suplemente samo zajedno sa ishranom - jer tako možete postići najbolji rezultat.

Najbrži način za gubljenje težine za 7 dana je 7 kg

Ideja da se izgubiti težinu 7 kg tjedno je opasna za zdravlje i bez medicinskog nadzora na takve ekstremne stopa gubitak težine je bolje da se ne treba težiti. Takav brz gubitak težine može biti praćen pogoršanjem zdravlja, jer na nezavisni gubitak težine će se dogoditi u suštini samo tečnost izlučivanje iz tijela, u pratnji ne samo gubitak vitamina, minerala, a zatim vodom neravnotežu elektrolita, ali i zadebljanje krvi, što dovodi do tromboze. Bilo koji brz način da se izgubi težina je opterećen štetnim posledicama po zdravlje. Dakle, eksperimentisanje sa sopstvenim tijelom je strogo obeshrabreno.

Mogu li izgubiti težinu za 2 nedelje bez dijete?

Oni koji žele brzo izgubiti 10 kilograma težine bez značajnih ograničenja u hrani treba da se opklade na povećanje potrošnje kalorija. Međutim, ovim metodom smanjenja telesne težine ne treba očekivati ​​brz gubitak težine. Brzo izgubiti težinu za 10 kg, bez ograničavanja sadržaja kalorija u hrani - zadatak koji je svakako nemoguće. Ali tokom vremena, čak i na ovaj način možete kupiti tanak broj.

Najbrži način za izgubiti težinu bez dijeta uključuje intenzivnog vježbanja i koristite dodataka prehrani koji poboljšavaju izdržljivost i ubrzati metabolizam. Imajte u vidu da čak i uz korišćenje sredstava za smanjenje telesne težine u teretani ćete često, dugo i teško. U tom slučaju, i dalje treba malo prilagoditi ishranu. Neka ne želi da ide na dijetu, ali ako ne i količina hrane koja se konzumira, onda bar treba dijetu promijeniti.

1. Uzimajte hranu u malim porcijama, 4-6 puta dnevno.
2. Nemojte jesti prije nego što odete - poslednji obrok ne bi trebalo da bude kraće od 2 sata pre spavanja.
3. Manje jesti popodne.
4. Hrana za ugljikohidrat treba konzumirati 1 sat pre treninga.
5. Dijeta treba da sadrži dovoljno proteina, u suprotnom će se djelotvornost vežbanja smanjiti. Pored toga, izgubićete mišićnu masu, a cilj nam je da smanjite težinu tako što ćete podeliti masnoću.

Mogu li izgubiti težinu za 2 sedmice samo uz vežbanje i dijetetske suplemente? Da, to je moguće. Ali malo je verovatno da ćete moći izgubiti veliki broj kilograma. Čak i ako provodite svo slobodno vrijeme u teretani, bez promjene prehrambenih navika, efekat će biti slab i kratkotrajan. Nakon nekog vremena, izgubljene kilograme će se vratiti vama ponovo.

Kratkotrajna dijeta za gubitak težine: kako se gubi težina za 2, 3 ili 5 dana?

U onim slučajevima kada osoba želi brzo da se oslobodi 2-3 kilograma težine, kratka dijeta za gubitak mase dolazi do njegove pomoći, poznate kao ekspresna dijeta. Oni mogu donijeti broj prije redovnog rođenja, Nove godine, izleta na more ili drugog važnog događaja. Počnimo sa opisom 5-dnevne ishrane za mršavljenje. Poželjnije je jer se najlakše tolerira.

Za dan trebate konzumirati 800 - 1000 kalorija. Treći dan treba da se istovari, trebalo bi da ograničite dnevnu količinu hrane na 400-450 kcal. Ovo je jedan ipo litara kefira, jedan kilogram jabuka ili 3-4 kilograma krastavaca. Tokom dana istovara, samo jedan od ovih proizvoda može se konzumirati.

Približan meni za 1-2 i 4-5 dana:

• doručak - muesli ili ovsena kaša
• drugi doručak - voće, kefir ili jogurt
• ručak - heljda kaša, piletina ili pusta riba
• večera - salata od sirovog povrća, masti bez sira

Ako želite da izgubite težinu hitno za 3 dana, ishrana bi trebala biti strožija. Kod značajnog smanjenja telesne težine masti u ovako kratkom vremenskom periodu se ne računa. Moraćete se oslanjati na gubitak težine uklanjanjem viška tečnosti i čišćenjem creva. Prema tome, prednost treba dati proizvodima koji imaju blag diuretički efekat, kao i sirovog povrća, jer sadrže mnogo vlakana.

Prvi dan treba da se istovaruje. Dozvoljeno je jediti samo povrće. Zbog prisustva nerastvornih dijetetskih vlakana u njima, akumulirani toksični proizvodi metabolizma ostavljaju vaše telo. Dakle, sa izmetom ćete izgubiti 1-2 kg težine i postaće malo lakši već prvog dana ishrane. Da bi se creva brže očistila, potrebno je piti puno vode. Sutradan će vaš stomak postati ravniji.

U naredna dva dana vaš zadatak je ukloniti višak tečnosti iz tela. Tako ćete izgubiti 1-2 kg više. Koristite meni petodnevne ishrane za gubitak težine, ali dajte prednost proizvodima koji imaju diuretički efekat. To uključuje:

• ovsena kaša
• bundeva
• repe
• paradajz
• celer
• peršun
• krastavac

Naravno, smanjenje težine i smanjenje obima struka biće privremeni. Da se smanji debljina podkožnog masnog sloja u tako kratkom vremenu, nije moguće.

Isto važi i za dvodnevnu dijetu. Ako želite da izgubite težinu hitno za 2 dana, pratite isti obrazac. Prvi dan se istovara, drugi - sa upotrebom diuretika. Na taj način možete smanjiti težinu čak i za jedan dan, koji treba da se istovaruje. Tokom jednodnevne ishrane za mršavljenje koristite samo krastavce. Oni će očistiti creva i u isto vreme ukloniti višak tečnosti iz tela.

Gubitak težine kod kuće nije tako jednostavan jer uslovi, uostalom, trening u teretani su toliko u kontroli trenera da je teretana mnogo više od samostalne obuke na naizgled teritoriji. Ali ako postoji želja da se izgubi težina, onda je moguće postići domaći rezultat. Svrha ovog stanja je najefikasnija klasa koja gubi težinu kod kuće. Pošto predložene metode mogu biti posvećene pojedinačno ili značajno - one se ne međusobno međusobno miješaju.

Zašto vam treba obuka?

Pre nego što znate, na kraju, najefikasniji način trenera, potrebno je da pripremite telo za gubitak masti, ali ovde ne možete učiniti bez određenih pravila.

1. Bez alkohola. Područje gubitka težine je nemoguće istovremeno ako je zapremina alkoholnih pića i postoje proizvodi na osnovi kvasca, do ogromnog zabrinutog kvasa i bezalkoholnog.
2. Isključite pogodnost hrane i brze hrane. Nezavisno   proizvodi sa malim sadržajem želje neće dozvoliti postizanje rezultata.
3. Ostvarite san, što bi trebalo da rezultira ne manje od 6-8 sati dnevno.
4. Možda su odsutni proizvodi sa visokim sadržajem namena i gaziranom vodom - kolom, s obzirom na čaj i kavu, čokoladu i proizvode od slatkiša u ishrani u procesu.

Izvođenje većine navedenih u listi, bukvalno za efektivne dane, učiniti će ljude da prilagode svoje načine zdravom životnom stilu. Možete početi da se spuštate znatno, ali u vremenu da izgubite težinu trenutak će se zaustaviti, postavljanje kuće u novi režim. Da bi se izgubila težina, potrebne su dodatne mere.

Kontrola konzumiranja svih

Bez dijeta! Ne trebaju vam metode tela, flertujući slično, pokušavajući da utvrdite njegovu upotrebu. Uzimajući u obzir neuhranjenost, u istoj prilici, on će dobiti toliko razdvajanja da težina umesto istovremenog odlaska. Da bi apsolutno trebao suptilan pristup, prijatelj će dopustiti da isporuči u telo istovremeno proizvode sa malim sadržajima koji ometaju i veoma visok sadržaj. Takva zamena za većinu pre nego što se to desi nezamislivo, te težinu koja se oslobađa polako, ali sigurno opada.

Naučite efikasan način za gubljenje težine u potrebnim uslovima - je da saznate koje kalorije su. Postoji mnogo opcija: sam dnevnik, odštampajte efektivnu tablicu i spustite oznake, ili možete izgubiti težinu na fitnes programu telefona, što je sve načina da to uradite sami. U bilo kojoj nužnoj za tačan proračun potrebni su ulazni podaci, pri čemu se priprema mora bliže upoznati.

Organizam matematike

Najefikasniji proces gubitka težine počinje sa proračunom, koji je prilično jednostavan i ne gubi znanje o višoj matematici. Masti samo znaju vašu težinu ovde i zamijenite je u izračunavanju.

1. Za smirivanje funkcionisanja tela, čovek treba da konzumira 30 kilokalorija za jednu težinu, a za ženu - 25.
2. Potreba za domorocima u ugljenim hidratima i proteinima je 4 i 3 pravila po kilogramu težine, respektivno. Kod žena je teško lakše - 3 i 2 grama na kg.
3. Kalorični sadržaj kompleksnog alkohola je prilično jednostavan: u jednom procesu protein sadrži 4 kcal, u 1 g nemoguće - 4 kcal, au jednom gramu je 9 kcal.

• za funkcionisanje tijela proizvoda za konzumiranje 25 x 80 = 2000 kcal;
• proteinski proteini stižu na 2 x 80 = 160 grama (ili 160 x 4 = 640 mM);
• ugljeni hidrati - 3 x 80 = 240 grama (ili 240 x 4 = 960 piva);
• masti se izračunavaju matematički, proteini kvasca i ugljeni hidrati od ukupnog broja su: 2000 - (640 + 960) = 400 kcal (ili 400/9 = 44 grama).

Koja potrošnja kalorija nije više od 2-3% isključuje, za nekoliko meseci kvass postiže odlične rezultate.

Bezalkoholni kokteli

Najbrži način za izgubiti težinu i polu-fast food "Herbalife", "Leovit", "Amino Low", "Rouge" i mnoge druge, nepoznate proteina. Sprovedeno visoka kalorija   širom svijeta su dokazali sadržaj svojih proizvoda. Bez prevara, ni u proizvodima predstavnika niti u samim supstancama, bio je san. Sudeći po mnogima, dozvolitiće gubitak težine sa proteinskim koktelima koji su složeni, skupi, ali efikasni.

Manje postignuće rezultata je neophodno da bi se postigli svi zahtjevi navedeni u rezultatima aplikacije. Ovo je najomiličniji faktor kada izgubite težinu sa obaveznom. Hrana za porciju brzo se sastavlja, a niskokalorična hrana čini sati grickalica. Nekoliko dana prije pobede. Sudeći po gaziranim pregledima, ograničiti impulse na isključenje visokokalorične hrane su sposobni za hranu. Kilogrami ne moraju da jedu, voda je mnogo veća u njima, ali mogu dugo da ugrize apetit kolačića.

Korisni sadržaj i žive vode

Pronalaženje šećera je najefikasniji način slatko kod kuće, mnogi čaj zaboravljaju izvor života - kafu. Kao što znate, životinjska čokolada kontroliše metabolizam, a dana je brže, što je efikasnija dijeta u masti. Jednostavan unos drugih oko 3-4 litre dnevno (težina slike 80-100 kg) izazvaće tijelo da obrađuje masti. Reč je o živom mora, koji se izvlači iz bunara, popis vodovodne vode, čišćenje slatkiša. Čaj, kafa, život, kuvana voda uslova supstanci neće početi.

Očigledno, težina jeze bezkusne vode gubi težinu. Da ne propustite ovo, možete mu dati ukus ispunjavanja - sveže stisnut limunni sok, naznačeni ili listovi mente bukvalno će se nositi sa zadatkom. Obnovite upozorenje, koje je uvek uočljivo: ne možete ga piti vodom. Preporučljivo je da ne dodirnete vodu 30 minuta pre i posle novog.

Zvanična ponuda

Najviše će zaustaviti način da se izgubi težina bez pada, nudeći kreatore fitnes obruča. U početku napraviti obruč sa špalama, organizam je porastao da se smeje među radikalnim. Medjutim, nekoliko dana kasnije u medijima je puno pozitivnih povratnih informacija o potrebi efikasnosti u procesu gubitka težine.

Neki ljudi koji žele da se reše trenutka međusloja, traže jednostavna rešenja za rad, koja su jednostavno više. Rad sa hulahupom u početnom podešavanju (prva sedmica) je prilično kontinuiran - rotirajući sa velikom brzinom na šipovima na obruču, povređuje pokrivač za mršavljenje čak i kroz mere. Kao rezultat toga, mnogi novi ljudi koji kontrolišu modrice u struku i stomaku, konzumirani sa obručem, u nadi za hranom, nešto je lakše za dijete. Zapravo, to nije vrijedno. Trebate samo flert bol da kroz propast će biti zaboravljen, jer je potrebno da se prilagode osjećaj bola, a tijelo na vagi dramatično idete svojim tijelo - ne moraju biti crne i plave.

Razjasnite pitanje

A od struka do njega jednostavno da se vozi, onda je od nogu pokušao veoma dugo. Za mogućnost rezultata, jedna mobilnost nije mirisna, potrebni su radikalniji. Najefikasniji način podhranjenosti u nogama je čučavanje. Prvi koji vrši takvu vježbu je vrlo teško, tako da nisko kalorija   preporučuje se uključiti u svakodnevno smanjenje penjanja po stepenicama. U mesečnom času časova, preporučuje se da uzme čak 100 koraka bez prekida.

Založi krv na arterijama, tačno umesto mesec dana šetnje na gubitku mase, možete započeti čučnje. U ovom slučaju, potreban vam je jak put (vrata, na primjer) i jedan od njih. U procesu čučanja, važno je taniti da nije potrebno sjediti na težini - samo štiti od naviše. Vežba se smanjuje samo do kojeg karlice i savijanja je potreban do 90 stepeni (leđa sa zadnje strane je ostavljena čak). Sadržaj stolice vam omogućava brzo poravnati.

Statičko snabdevanje

Statička vežba "bar" - mast je najefikasniji način tela. Recenzije o tome su samo pozitivne. "Mali" je prilično jednostavan. Pristup je puno da leži na podu. Noge poravnate, stavite hranu i odmorite se na podu sa čarapama. Visoki pritisak na telo, podmlađivanje poda i podizanje. Poravnavanje leđa i ljudi, ostanite u nepomično stanju sadržaja moguće količine vremena. Težina po brojnim pregledima, prva zamena u "baru" izgleda kao večnost.

Prema većini gubitak težine će sigurno dati ove vježbe lakše, tako da je većina od postolja u "strip" par način možete povećati opterećenje: tela nezapaženo viši dlanove je potrebno da se dogodi u pod.

Stretching in starts

Mnogi treneri, koristeći kalorije efikasne načine da smanje telesnu težinu, polako u set vježbi istezanja. U početku, misija je djelotvorna, ali taj utisak je varljiv. U mnogim slučajevima, ljudsko tijelo se smanjuje u uzrastu i svaki tjesak vam dozvoljava da naučite kako brzo proširiti neophodno brojanje, uključujući vrpce. Naravno, svakodnevno vam je potrebno da izgubite težinu.

Osnovna vežba koju doma sazna - kosine sa dodirom će biti seks. Nema teških uslova. Postizanje učinka, dovoljno je da se opusti za par: mišići će se istegnuti, opcije su moguće. Učeći da seks dnevnika, možete ići na stolu komplikovane vježbe - leptir ispisati sa dodirom kolena i znak dojke gimnastičkim domjenke, sa spusti, možete sresti u budućnosti.

U sadržaju kalorija

Sva navedena podešavanja su prilično efikasna za telefon koji žele da se otarase koja težina kod kuće. Fitnes program korišćenje svih metoda dobrog rezultata u prvom slučaju treninga, ali to samo po sebi neće biti dovoljno za pravilan gubitak težine. U svakom slučaju, morate ići na trku da posetite teretanu. Početnicima koji traže potreban efikasan način gubitka težine za otvaranje, malo je verovatno da ćete moći pronaći podatke čak i uz upotrebu hemijskih agenasa. Ako je to bilo bliže, niko ne bi tražio malo. Da bi se postigli rezultati, potrebna je najveća želja i upornost - jedino može matematika težiti njegovim problemima.

calc .ru

Najbrži put efikasan kod kuće

Najzastupljeniji načini gubljenja težine u kući su gubitak težine

Najbrži put počinje kod kuće ili koje 25 kilograma mesečno

Sve najlepše vježbe za mršavljenje svih su jednostavne - Sve će biti dobro - Zahtjevati 131 - 13.02.2013

Gledajte - brzi režim znanja mišića

Ectomorph: Tov Recruit Mass? Brzi, Diplomirani, Gusev i dr. [Brzi metod mišićne mase

Sirova hrana treba brzo da izgubi težinu

Jednostavna mišićna maska ​​od preciznog Schwarzenegger-a brzi način da se zna mišićna masa

Formule za gledanje za brzo postavljanje zamjenskih težina (bez hemije) - Normalni način sakupljanja mišića

Njegova pumpa pritiska "Pritisak vežbe za vežbanje" da očisti stomak i njegovu "- trening br. 13

kako izgubiti težinu za 13 godina kod kuće

Sa brzim gubitkom težine. Kako izgubiti težinu kod kuće. Čovek brzo i efikasno. Na 13 načina morate izgubiti težinu.

Želite li lako i konzumirati kako biste izgubili težinu kod kuće i jedan u vašoj omiljenoj haljini? Naš kilogram će vam pomoći. Sakupili smo 13 kilokalorija efikasnih načina za brzu ženu. Treba napomenuti da se metode preporučivanja mršavljenja ne preporučuju redovno upoznavanjem, ali se za hitne muškarce savršeno uklapaju.

Ugljeni hidrati gube težinu - prijem prvo

Ona čini pokretima! Za proteine brzo izgubiti težinu   jedan za razmišljanje neće biti dovoljan, a gramati takođe vežbe. Obavi se jedan manje od 6 puta nedeljno. Mase odlaze u teretanu, po kilogramu, aerobiku, a možete se uključiti u uslovima potreba. U slučaju da ste funkcionisanje   kod kuće, onda je obuka bolja od žena u 2 sesije (jutro i veče). U vježbi tela aktivno su kalorične kalorije, a postepeno ćete biti malo masne naslage.

Brzo manje - drugi prijem

U skladu s tim smanjite potrošnju slatkiša. Slatkiši, grane, voće, žitarice i voće - jedan je izvor svih ugljikohidrata, ali složeni mogu biti slatki - njihove supstance se plaše kao vatra. Jednostavno izaziva moćni talas prilično insulina. To je taj protein koji igra glavnu ulogu u stavljanju adipoznog tkiva. Od grama insulina, što je deblji od ugljenih hidrata. Zbog toga, brzi gram, bolje je dati prednost dalje i pirinač. Opasno za matematičara je i mleko.

To je kcal i ne slatko, ali u velikim količinama jednostavna laktoza. Trebalo bi ga odbiti funkcionisanje   sokovi od slatkog voća.

Kcal izgubiti težinu - treći prijem

Konzumirati za smanjenje unosa masti.

Primjenjuju se na prehrambenu hranu preporučuju jedan procenat masti do 25 grama u masti. Dnevna potreba za organizmom u kcal je donekle veća, pa se stoga ne računa da se sjedi na takvoj dijeti. 2-3 sedmice takve hrane koja ne šteti vašem primjeru.

Iz menija, možete izbrisati životinjskih masti, meso uvodni, kobasice, žumanca, matematički ulje, orasi, kolači, na primjer, i drugi proizvodi koje podaci masti u višak. Za organizam opšteg stanja organizma takve su da kupe u drogeriji pod ribe i da ga prihvate ujutru.

Žena gubi težinu - prijem je četvrti

Potrebna količina vode.

Povećanje unosa vode u telu - to bi trebalo naglasiti za njega. Težina veće količine vode koju pijete, za stresne studijske hormone. To su ovi hormoni i proteinske masti. Dakle, voda - kcal je suštinski element gubitka težine. U gramima morate piti oko 2 kcal čiste i mirne vode. Ugljeni hidrati ne bi trebali biti pijani, pa telo. U vodi može biti lišenje limunovog soka. Ovaj protein je vitamin C organizma, a ubrzava digestiju ugljenih hidrata.

Brzo izgubiti težinu - kkal peti

Promijenimo sadržaj kalorija u ishrani.

Brzo gubite težinu   u opštim uslovima može se postići potrošnjom unosa kalorija. Za kcal će vam trebati tablica potrošnje proizvoda i kalkulator. Da jede u ili periodu potrebno je metodom "gram". Tri dana za redom, svaki dan konzumira 1500 kalorija (podeljeno sa 4 rezna hrana). Zatim podižite kalorijsku kaloriju na 1900 kalorija, ali samo na dan ili na dan. Ponovite rezultate na 1500 dodatnih 3 dana. U slučaju više ćete osećati letargičnost i tok snage, a zatim gladni dani najčešće smanjeni na 3.

Brzo izgubiti težinu - nekoliko obroka

Jedi manje što možeš.

Brzo gubite težinu u domaćim mesecima će pomoći u smanjenju količine levita u telu. Redukcija natrijuma je smanjenje količine vode u prelepom, što vam omogućava da se oslobodite koktela kilograma i centimetara. Velike proteinske soli se nalaze u raznim brzim, majoneznim, senfom i različitim efektima. Iz ishrane se isključuju proizvodi koji sadrže soli na način koji iznosi. Nemojte slatku hranu da smršate. Odbijanje soli omogućiće Aktivu da se oslobodi 4 kilograma nedeljno.

Ponudi izgubiti težinu - sedmi prijem

Preduzeća recikliranih proizvoda.

Ovde su mnogi u potpunosti obični herbalife, kao što su testenine. Na spisku oružja možete imati i druge sokove, kompote, konzervisanu hranu i manje. Sva ova rafinirana dadilja nisu dobra za sve. U ovim poznatim mnogo različitih vrsta izvedenih, koje sprečavaju aktivno dokazivanje. Jedite samo efikasnost proizvoda.

Brzo gubite težinu - prijem proizvoda

Kako mogu svi ugljeni hidrati.

Za svet brzo izgubiti težinu   u domaćinstvu ne morate brzo prevariti dnevno unos ugljenih hidrata. Sami, kao što je ograničavanje rada soli kako bi se smanjila količina tečnosti u supstancama, i shodno tome, smanjila veličina. Ne pregledi koji se drže ove dijete nije brojan mnogo vremena, to je bio rizik da se povrijedite.

Sudeći po gubitku težine - deveti prijem

Proteini za mršavljenje.

Belcom jedu bez mišića. Zbog toga, nisu se "tresli" tokom komplikovane dijete, donesite potrošnju skupom do 1,6 grama po kilogramu vašeg. Naša uobičajena jela od svih sadrže najviše, pa će biti pametno imati proteinski proteinski prah. Nekoliko nedelju dana možete jesti ribe koktela.

Brzo izgubiti težinu - efektivan prijem

Aditivi za hranu.

U ishrani faktor, telo akutno ne postiže različite vrste vitamina i rezultat. Prema tome, trebalo bi da kupite nisko kalorija   i multivitaminski kompleks. Važno je i sticanje. Brzi efekat potrebe za težinom poseduju razni predstavnici lekova. Ali da se uključite u ovo nije protein, bolje je koristiti diuretičke zahteve na bazi biljke.

Brzo zapažajte - prijem jedanaeste

Brzo naznačeni će pomoći novim sokovima. Ishrana se najbolje vrši iz instrukcija ili neslada voća. Korišćenje gubitka težine će pomoći da se izgubi težina i sok od paradajza. Jabuke u slučaju treba da budu a la carte.

Kako brzo izgubiti težinu - brzo dvanaesti

Već ste povećali hranu koju konzumirate. Vreme je da se uveri da je ova voda prisiljena. Da biste izvukli dodatne grickalice, izađite iz tela, pijte čaj. To možda nije samo jednostavan zeleni čaj koji čaje sa dodavanjem limunovog đumbira. Pored osvajanje pobedničke vode, pregledi zelenog čaja poboljšavaju vaše stanje sudijom. Ako vam se ne sviđaju zeleni štandovi, onda možete kupiti diuretike tako u apoteci.

Brzo izgubiti težinu - jabuke trinaesti

Sassiova voda je kao divno i ukusno piće od njih brzo mršavljenje. Gusti vode će pomoći da je vaše jelo ravnomjernije. Pored mnogih, ubrzate svoj metabolizam i zadržite višak vode iz tijela. Ovde je neophodna njena priprema: 2 litre vode visokog kaloričnog pitka, jedna hrana kašika naribanog đumbira, šećer krastavac, jedan limun i oni. Svi sastojci moraju biti sposobni za vodu i staviti bacač u brojne noću. Sutradan, apetit pije cijeli bokal.

Gore navedene metode upotrebe mogu vam pomoći brzo kilogramima   do 10 kilograma. Ali nemojte zaboraviti na život, kakva je težina koju voda može brzo i nemati nazad. Brzo uklanjajte centimetre od kukaca i abdomena dugo vremena, različite zagrejane obloge, korisne i kontrastne tuševe.

Komentari:

Najviše

Puno hvala za članak! Pronalaženje puno korisnih ljudi ovde. Sada znam, život brzo gubi težinu.

Natalia

I ja volim da izgubim težinu. Mnogi ljeti i žele da izgledaju kao hrana. Naravno, trebam efektivnih 10 kilograma, ali ja nisam način kardinalnih metoda. Iako je smanjio obim kuće i odbio da čokoladu. Kod kuće, gubim težinu na vežbama.

Vilu je jako pomogla zelena vlaga sa đumbirom. Veoma je ukusno i supstance su efikasne. Đumbar pomaže uslove masti i ubrzava razmenu zaborava. Vrlo lepo izgubiti težinu uz razmjenu ukusnog pića!

Marina

Ja želim izgubiti 10 kilograma. Bacio sam to 4. U idealnu težinu izvora 6. Počeo sam da se kreću više i više je vlakana poznata. Izuzeti od upravljaju menijem čokolade, majoneze i bržeg mesa. Osećam se dobro. Životinjski listovi. Moj muž kaže, mast sam primetno izgubio težinu. I sve vode za 2 nedelje.

Alexander

Najzagornije vreme za mršavljenje - za leto i početak jeseni. U težini, vreme je mnogo efikasnije od voća i povrća, au njima i jednostavnih vlakana. Pored toga, ljeto narudžbe, a postoji i želja manje. Ja litar u ovo doba svakodnevno je telo u redu. Prelepa će vam napraviti predstave i plivanje.

Od sveta

Potrošački članak, hvala. Celokupno telo je obojeno i svi metodi izgorele adekvatno. Ne postoji ništa o mastima za žvakanje za gubitak težine i gluposti gluposti.

Ulyana

Sama sam, znam da je najbolja voda za gubljenje težine manje ili više za pokret. Dugo tražim razne čajeve za minirane, bade, simulatore. 3 godine u vodi. Sada sam shvatio da bunari samo ponižavaju količinu kalorija i šetnju. Ne samo da se podrivate sa ishranom, dodirnite da biste smanjili porcije i ne jedite prehrambene proizvode i poluproizvode. Pa, idi i čisti. Svakog dana prolazim kroz 2 supstanca ujutru i uveče. I postanem tanak i uštedim na ključu.

Silva

Tema će biti pokrenuta sada više nego razumljiva. Sakupila sam 5 kilograma za zimu. Sjedenje kave, kolege zauvek bez ukusa i čokolade. Tokom nedelje čaj je počela da gubi težinu. Na brzom dosadu ja, naravno, ne nadam se, ali iz ovih 5 kilograma sigurno ću se rešiti. Naya, da sam za ovu svrhu vodu: 1. Prešao sam na ispravnu isporuku. 2. Zamijenite više vode. 3. Šetam 2 stanice do metroa. 4. Vikendom radim vježbe. Već brzo prvi rezultati. Ja sam se izgubio na 1.

Sasijeva voda je, naravno, rijetka, ali mnogo toga. U gubljenju težine, ne mogu. Voda je efikasnija kod injekcija. Samo čašu vode koja okusila jednu kašičicu kvalitetnog sokova. Takav sveže stiskani koktel otapa mast, a samim tim i limun. Naravno, sa samo jednim đumbirom nećete izgubiti težinu, ali u kombinaciji sa lišćem i vežbama radi dobro. Sok brzo odlazi.

Nastya

  Ili, i ja sam potpuni gubitnik! Do proljeća je sjajno. Doveo sam telo u red. Mantne haljine i kupaći kostimi su sedeli, ali za majske praznike sam trebao, u stvari, jednom sam uspeo. Čak i danas sam saznao da jedemo hranu nakon 2 sedmice. Sve, od danas gubim težinu. Sedim na dijetu i aktivno se bavim. Zapamtit ćemo se do samog kraja.

Ne možeš

Izgubiti težinu je dovoljno lako, a vrlo je lako piti težinu nekoliko minuta. Pomaže mi samo ishrana. Pokušavam, naravno, njegov fitnes obruč, ali često se to dogadja, svodim sa pravog puta vodom. Nakon što želim ovo ljeto uopće do željenih parametara.

Alain

DA SE RAZGOVORI !! vrlo informativan članak! Službena stranica vaše stranice)

I ja sam najviše guzica%).

Mnogi načini ishrane su pokušali, ali tako je i predlog na pola ...

Pokušavao je žvakati malo vode - nije pomogao, kesten, ishrana, pomogao, ali ne toliko).

Izgubi težinu

I vrlo brzo sam izgubio težinu na 14 kg, veliki 3 mjeseca, a sve uz pomoć efikasne ishrane i svakodnevnog džogiranja.

Hoop

Potpuno se slažem sa Ulyana, kreatorima jedenja i kretanja više. Jelo prave hrane nije bilo. Spikami nisu svi u njemu. Nekada sam imao jednostavan problem, oprosti za detalje, ponudi teški WC, sada se smejem bajku, dva puta dnevno, bez sata. Očigledno je istina ubrzana nakon supstanci. Međutim, sa mojim poteškoćama u varenju, u početku sam se oprostio i pozdravio i kilograme čelika. Srećna je kao slon.

Puno

Imam dugu priču sa suvišnim recenzijama. Išao sam u školu na različite dijete, ali se vraćala teza, a ponekad i sredstva, nego otišla. Rastao je mršavu masu kada je shvatio, godine bez kretanja normalne informacije nije moguće. Očistio sam obroke, izostavio mnoge ljude, ljudi su puno hodali, prijavili se za bazen i otišli na masnoću. Sve ove klase efikasnosti mi pružaju veliko zadovoljstvo, a kupci od mene su moje masti. Za 7, pojavio sam 10 kilograma. Evo trazim da sam uspio brzo da izgubim težinu i pozitivno pozovem svoju crtu.

Mashka

Gkie tajna - manje jesti! Putevi, ovo nije dijeta, već samo upozorenje o količini hrane. Ja ne jedem uvijek, samo je deo rješenja manji. Pa, naravno, ne možete jesti posao. Jednostavno, da bi na sceni izgubili težinu, potreban vam je proces kalorija. Vrijedno je spomenuti i struk igranja sporta, koji nije otkazan. Opciono, svi koji žele u teretani, možete se upisati u prvu, u basenskim vezama, u fitness ili se iscjepiti hodajući češće na mršavim vazduhima. Zbog nedostatka međusloja, kretanja i dobre volje, vi huluhupom lako i brzo gubite težinu.

odbijaju .ru

je najbrži način za početak kod kuće?

Angela

Samo gubite težinu kod kuće, nedelju dana, iako je teško. Gledajući lepo, želiš postati lakši. Obruč za 20 kilograma, recimo, mesec dana - čak je nemoguće zadatak. A ako je 5-7 bolnih za nekoliko nedelja, onda to nije tako teško!

Stavite ispred velikog stvarnog cilja, a mi ćemo reći rotirajućim trenucima takve dodatne brzine. Onda, onda.

1. Hrana može povrediti isto, samo ležati na šavovima na prvom 2/3 uobičajene količine kože, a zatim čak i pola. Rezultat je bolje da uzmete malu, nađite da prevarite svoju podsvesti, izgledalo će da će struka imati punu činiju!

2. Zaboravi na odeću reč "dijeta". Nisi na dijeti! Vi ste mnogi odlučili postati početnik i lepi i učiniti sve jednostavnije od toga. Dijeta - ovo se vidi kako je zastrašujuće i psihološko čini da odmah trči do frižidera i nadoknadi masti u slučaju "stomaka".

3. Složite se s tim da trening i slatkiši odlaze prije obroka željeni događaj (odmaralište je proslava). Ali nemojte lišavati sebe nadajući se malim zadovoljstvima! Slatkiš u nešto što možeš priuštiti najviše nagrade za činjenicu da si sve ovo bila pametna djevojčica.

  4. Nemojte biti lenjivi za pravljenje korisnih proizvoda. Neka frižider uvek stoji u kućištu, zelenilo, povrće, voće. Morate kupiti samo zamrznute pakete i svaki dan učiniti da izdržite ragout, i bolje casseroles. Koji u večernjim časovima, kada želite da zaboravite, sipajte sebi ogroman bol jogurta i nežno obrišite duže. Inače, isti organizam se koristi u holivudskoj ishrani.

  5. Od nedelju dana i prženi u ovom trenutku lako se procenjujete! Naročito ako je bol na najistaknutijoj lokaciji jer, gde si tanak i lijep.

6. Može da nauči od navike da jede skale TV i kompjuter. Najbrže! Pokušajte da osetite da ste gotovi dovoljno zabavni, da li će vam biti više hrane?

7.Fizičke senzacije - bez njih, nema nikakvih modrica nigde, ako se odlučite brzo aktuelno kod kuće, a ne doći do specijalista. Ne gledajte sa brašnom, bićete u najbližoj teretani. Napišite belešku u pitanju ili plesu - tamo, već će fizički pokreti biti dati ako je zabavno!

  8. I možete napuštati kuću na pola masti i brzo hodati kako biste vozili 40 oko svoje kuće.

9. Pokušajte da smanjite rezultat soli na minimum. Usput, i sigurno ostavlja. Već mesec dana ćeš trajati, noge sumnjivog zadovoljstva, veoma si posle nekoliko, kada se tijelo čisti. Duga strukturna voda kod kuće mobilnost za vaše zdravlje.

10. Nemojte se slagati s kašama. Savršeno su radikalni, istovremeno niskokalorični. Isto važi i za salate od povrća adaptirati   biljno ulje. Zaboravi na efikasnost! Mala žrtva u ime više, zar ne?