איך אני יכול להסיר את הבטן והירכיים. טיפול ניתוחי השמנה. עייפות כליה מעכב שריפת שומן
אין זה סוד כי במדינות מפותחות מסוים של השמנת יתר שנצפו חלק ניכר מהאוכלוסייה. המשימה של הסרת שומן מן הבטן ואת הצדדים כבר לא נחשב רק בעיה קוסמטית. עודף משקל מגביר מאוד את הסיכון מחלת לב כלילית, סוג הסוכרת, יתר לחץ דם.
בהדרגה, אתה יכול להגדיל את זמן האימון, תלוי במצב שלך. חשוב כי קצב הלב בזמן הפעילות הגופנית הוא קבוע - זה משפיע על שריפת בתאי השומן. השתמש בשלבים אתה יכול לחזק את שרירי הרגליים והישבן, משפר את מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם שימוש שיטתי וארוך טווח - אפילו להפחית צלוליטיס על הירכיים.
הצעה זו היא רק עבור השחיינים הצפים הכריזו וחזקה עם מספר התנאים. ראשית, כל עוד יש דימום לאחר לידה, הברכה צריכה להישכח, כי השימוש בטמפונים בתקופה שלאחר הלידה בהחלט לא מומלץ. אבל המותניים - כולל האורך של שימור של הפרשות מהנרתיק - מאוד אינדיבידואלי. אישה אחת נמשכת שישה שבועות, בעוד אחרים - רק שלוש. אם אתה אוהד גדול של שחייה, כך שאתה לא יכול לחיות בלי זה, אנחנו מזמינים אתכם לעצור את הדימום לאחר המתנה של שבעה ימים והלכנו לגינקולוג שלי, מי יהיה להעריך אם אין התוויות נגד באמת.
למה אתה צריך להיפטר משומן עודף
לנשים יש לדאוג שריפת שומן בצדדי הבטן בתדירות גבוהה יותר מאשר גברים.
קודם כל, את רקמת החיבור של טופס הגוף הנשי שזורה סיבים. הם מקיפים את תאי השומן הנשי, אשר גדולה מהזכר. מבנה כזה של רקמת החיבור חשוב במהלך ההריון כי זה עמיד וגמיש, היטב נמתח. במקביל, קל מוחזק שומן גוף.
אם אין לך המון פציעות ועל מפרקים והגב שלך הוא ומחונך, ואתה מרגיש טוב, אתה יכול להשתמש בברכה ב 4-5 שבועות לאחר הלידה. כמובן, זה צריך להיות בברכה העומדת בסטנדרטים הגבוהים ביותר של ניקיון. וכאשר אתה שם, להיות זהיר מאוד אחד על השני, לא לשבת על הלוח בשירותים או על הספסלים בחדר ההלבשה, בבטחה לשחות, מרגיע, ליהנות מהמים, אך לא יתר על המידה. שחיה יכולה לחזק את שרירי הגוף, מקלה על כאבים בגב, כמובן, מאוד נחמד.
ירכיים רזה - החלום של כל אישה. למרבה הצער, זה מקום שבו אנחנו אוכלים הכי הרבה, והם יותר קשים להילחם שומן. רבים מאיתנו תוהים כיצד במהירות וביעילות להסיר את הירך, אבל לא כולם מוכנים לעבור תוכנית הרזיה המשלבת תזונה עם פעילות גופנית, וזו הדרך היחידה לרדת במשקל, כולל אלו הנמצאים על הירכיים שלנו.
מספר תאי שומן ואת מיקומם נקבע גנטי. אזורים בעייתיים איזון הפרעות מטבוליות נוצרים בחלקים שונים של הגוף.
לנשים יש להסיר את משקעי השומן באזור הבטן, הירכיים, הישבן. כמו כן, גברים ונשים צריכות להיפטר הצטברות שומן בתוך חלל הבטן.
Thin תזונת התרגיל לא אמור להיות קשה במיוחד. גם במהלך הליכה רגילה, נוכל להגביר את הרגליים, ירכיים וישבן. רק לשים את ידו על ירכו תוך כדי הליכה, ואתה מרגיש את השרירים דחוסים. הליכה בקצב רגיל, אנחנו שורפים כ 4 קלוריות לדקה. מצד השני, בזמן ריצה לבד לעבוד אותם השרירים, אבל המאמץ הוא גדול יותר, כך אנו שורפים יותר קלוריות.
ראה את הסרט: "כוח פיזי - הפעילות היומית"
ירכי הרזיה יכולות להיות מושגת לא רק בזמן הריצה, וזה מפרקים עמוסים לעייף, אלא גם לרכיבה על אופניים - שניהם קבועות ויציב. תרגיל גדול כי מפעיל שרירים רבים צף גם. במקרה זה, אתה יכול לקבל ירכיים נקיות ללא עומס יתר על הגוף.
משקעי שומן נוצרי הפערים בין החבילות אשר המעי מחובר לחלק האחורי. מייתרים אלה למנוע מעיים סבוכים. עודף שומן לסחוט שלו גורם לעצירות.
בשל העובדה כי שומן מצטבר בעיקר זכרים לא בשכבה התת עורית, כדי עמוק בתוך הבטן זה נראה גדול וחסר צורה.
דרך ביתית אל ירך היפים
כל פעילות גופנית הקשורה לאזור זה משפיעה לטובה על מראה הירכיים. אתה לא צריך לרוץ אל הבריכה או חדר כושר, כדי לקבל דמות רזה. ישנם תרגילים רבים שאתה יכול לעשות בבית. חשוב, עם זאת, לא לעשות תרגילים בכוח - אתה לא יכול לעשות הרבה חזרות, וזה המפתח לתרגיל זה; תרגיל על כיסא - לשבת על הכיסא ואת המיקום הרגליים שלך כך שהם 90 מעלות על הברכיים שלך, ואת הרגליים שלך מקביל לך. ואז לתפוס את קצה הכיסא ולהרים את הירכיים, כך הגוף שלך יוצר את הקשת ועומד בתנוחה זו למשך 60 שניות; תרגילי קיר - לעמוד ישר, עם הגב אל הקיר, ואז בהדרגה להזיז את הרגליים קדימה ובחזרה לאורך הקיר.
- אתה יכול להוסיף המון כמו משקולות.
- כאשר אתה מגיע למצב ישיבה, החזק למשך מספר שניות.
עם הגיל, כמות השומן על הבטן עולה, מתחת לעור על הירכיים הופך פחות בשל עלייה בנפח שלה בשרירים.
כמות מתונה של שומן בגוף נדרשת. רקמות שומן חשוב לייצור הורמונים, הוא מספק את הגוף עם עתודה של אנרגיה.
יחד עם זאת, מלחים של רעלים, חומרים רעילים שונים נכנסים לגוף עם מוצרי מזון מודרניים לצבור ברקמת השומן. וככל ששומן גדול יותר בבטן, כך גם הרעל בגוף. על ידי הסרת רעלים ברקמת השומן, הגוף מגן על הלב, המוח, ואיברים חשובים אחרים מן ההשפעות ההרסניות שלהם.
כדי לקבל קצת שומן מאזור זה, אתה צריך לשנות את הרגלי האכילה שלך. תזונה יעילה על הירכיים היא לא יותר מאשר תזונה בריאה ומאוזנת עשירה בירקות, פירות ודגנים מלאים של דגני בוקר. אתה יכול לאכול כמעט הכל, אבל בינוני. סוכריות ואלכוהול משוחררים במקרים מיוחדים.
לאבד משקל על הירכיים שלך לא קשה כמו שזה נראה. אבל חשוב להמשיך לעסוק דיאטה בריאה ולנהל פעילות גופנית יומיומית - רק כדי להבחין כי הירכיים שלך להיות רזה ומושך. מיכאלה, בת 37 מקונסטנצה, נאבקת עם עודף משקל מנעוריה, ואחרי הלידה, השומן מתחיל לצבור על בטנה. היא נאבקה לרדת במשקל, אך ללא הצלחה. זה השפיע מאוד על ההערכה העצמית ועל הרפיה ביחסים עם אחרים. עכשיו היא חווה לידה מחדש לאחר ארבעה חודשים לאחר מכן היא איבדה כ 12 ס"מ סביב מותניה, ואת ירכיה שוב הפך סקסי.
כיצד נורמליזציה של תהליכים מטבוליים מסייע להסיר שומן מהבטן
שיווי המשקל של תהליכי החליפין בין הוצאות האנרגיה לצבירתה נקבע במידה רבה על ידי היפותלמוס, מחלקת המוח:
- מחלקת האורגוטיקה ההיפותלמוס אחראי לתהליכי ייצור האנרגיה;
- המחלקה הטרופית קובעת את תהליכי הבנייה והאחסון.
במקרה של הדומיננטיות של הטון של המחלקה הטרופית, המקודמת על ידי גורמים תורשתיים וחיצוניים, תהליכים מטבוליים הקשורים הצטברות של חנויות שומן השולט.
רוב הדיאטות והתרגילים ייצגו עבורה קורבן גדול ושינויים קיצוניים באורח חייה. עם משרת ושני ילדים קטנים לא היה לו הכוח לכפות את כל ההגבלות האלה. על פי בקשה תקבל שתי מתנות מעשיות, ואת המשלוח יהיה בחינם!
נכון או לא, אנחנו לא יודעים את זה, אבל כמובן שאתה יכול לבדוק את המוצר אם אתה רוצה. שומן על הבטן ועל הירכיים כמעט לא לשרוף, אבל הטיפול הזה מבטיח לעשות את זה מהר מאוד. כדי להצליח בכל טיפול עבור ירידה במשקל, עם או ללא תרופות כדי לעזור לך, אתה צריך להעביר וליצור אורח חיים בריא ומאוזן.
לכן, במספר מקרים, הנטייה הגנטית לשיבוש חילוף החומרים לכיוון הצטברות של עתודות אנרגיה הוא הפריע להיפטר פיקדונות שומן.
נשים צריכות לקחת יותר תשומת לב כדי להסיר שומן מהבטן שלהם, גם בגלל שיעור של תגובות מטבוליות נמוך יותר מזה של גברים.
כדי לשמור על משקל אופטימלי לגברים עוזר כמות ניכרת מסת שריר, המאפשר פעילות גופנית להגדיל במהירות את צריכת האנרגיה ולהסיר את השומן מן הצדדים והבטן.
דברים שתמצאו במאמר זה. הם אומרים כי ברגע שאתה לצרוך תוספת זו, אתה כבר לא צריך לשחק ספורט או לטפל במה שאתם אוכלים. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר, אבל אתה יכול ללכת על ספורט בבית או ללכת, ללכת או ללכת. יצרן אחד של שני בדים רזים אומר כי מוצר זה הוא אחד שאינו מכיל כימיקלים liposoluble ואינו מזיק לגוף בכל דרך שהיא. כמו כן, אין לו תופעות לוואי.
איך עובד מצוין?
היביסקוס - מאיץ יש עיכול נכסים משתן ומנקה את הגוף מרעלי תה ירוק - מופצים במוצרים כאלה, שכן הוא מקדם שריפת שומן והמדכא רעב. כמו כן מכיל תה ירוק. . לא היה לי עדיין את ההזדמנות כדי לחקור את הסיכוי של המוצר הזה, כדי לאשר כי אלו הם המרכיבים היחידים. האם אנחנו סומכים עליהם?
שריפה רגילה של משקעי שומן באמצעות דיאטות פופולריות מפרה את תהליכי חילוף חומרים. חוסר הקלוריות הקרובות מאספקת החשמל, מפעיל ההיפותלמוס טרופי שמונע לרדת במשקל.
איפה יותר ויותר יש להסיר שומן
הוא יכול אפילו במהירות להסיר את השומן? לאחר השימוש במוצר זה, אתה יכול לראות את השיפור במצב הכללי של הבריאות, נורמליזציה של המצב, הסרת שומן פנימי, היעלמותם של כאב בבטן ולחסל שומן ולשפר את מראה העור.
כדי לרדת במשקל בצורה יעילה, אתה צריך תזונה מאוזנת, ספורט ועוד. אמרנו פעמים רבות בנושא זה, ואת המסקנה היא זהה: הדיאטה היא 80% של ההצלחה של טיפול ההרזיה, ללא קשר תוספי הרזיה כי אתה רוצה להשתמש. משקל על המקום, כי אתה לזלול. נראה מאוד ברור - אתם אוכלים יותר מזון ממה שאתם שורפים קלוריות. ואת שאריות סידן בסופו של דבר יהפוך לשומן, אשר משמש כאשר הגוף אינו מספיק מזון.
במקרה של השמנה פשוטה פיקדונות שומן נוצרים על בטן, ירכיים, ישבן, חזה, הכתפיים.
Gnoidny (נקבה) הקלד השמנה . לנשים יש לשרוף שומן על הבטן, הירכיים, הישבן, לפעמים על החזה. עגל ופלג גוף עליון יכולים להישאר רזים יחסית.
אנדרואיד (זכר) שמן . משקעי שומן נוצרות בעיקר על הבטן, החזה, הכתפיים. על הישבן והירכיים של שלהם קטן בהרבה. בדרך כלל, השמנה גברית מלווה בלחץ דם גבוה, נטייה לסוכרת.
אם אתה כל זמן מרגיש רעב ולגנוב, ואת צריכת קלוריות יומיות - ילד קטן, זה יכול להיות גם סיבה עיקרית לכך המשקל אינו נופל. הגוף שלנו זקוק לאנרגיה כל הזמן כדי להיות מסוגל לצבור חשבון כדי לעשות את העבודה היומיומית, לחשוב וליצור רעיונות. אז, אם אתם אוכלים נמוכים מאוד, הגוף לא יכול לתפקד כראוי, ולכן הוא אוסף את כל הפריטים, מניעת אובדן המשקל.
הכלל הראשון: יש כל שלוש שעות. עם ארוחות קבועות, אתה לא תרגיש מרוקן או overeat, וזה סוג של דיאטה יהיה להאיץ את חילוף החומרים, אשר קובע את תהליך שריפת שומן. לכן, כל שלוש שעות כל שלוש שעות אתה לא לגרום ללחץ בגוף, ואת הייצור של הורמוני הלחץ cortisol יופחת, אשר ינחה אותנו לשכוח משהו טעים בבטן. כלל זה יעזור לך להרגיש קל יותר, ואת הגוף שלך לא לצבור יותר מניות.
במקרה של תקלה של בלוטות הזכר זכר השמנת יתר , כאשר השומן מצטבר בפטמה, על הבטן, בירכיים.
דרגות השמנה
בהתאם לכמות השומן שנוצר, ארבע מעלות השמנה נבדלים. כל דרגה נקבעת על ידי עודף משקל הגוף הנוכחי כאחוז מהמשקל המרבי המותר לגובה ולגיל נתון:
הכלל השני הוא להשתמש יותר חלבון. חלבון הוא אחד מחומרי הבנייה החשובים ביותר, שבלעדיהם הגוף קשה להתפורר. אבל פחמימות רע לגרום לנו לא רק לעזוב, אבל גם בתקיפות להשפיע על הצטברות של ריר, אשר אנו חווים מכן. תראו מה אתם מכניסים למאכל, ועדיף לאכול מזונות חלבוניים שממריצים את חילוף החומרים ולנרמל את העבודה של כל הגוף.
הכלל השלישי: להתעלם פחמימות רע. פחמימות רע יכול אפילו להיות טעים, אבל כאשר זה עדינות מגיע עוד כמה קילוגרמים, הוא הופך להיות רזה. אתה בטח יודע כי פחמימות יש אינדקס גליקמי הקובע כמה מהר הם לספוג את הגוף. במוקדם זה נעשה, מהר יותר תהיה תחושה של רעב, כלומר אנחנו שוב רוצה משהו לאכול. לדברי הדיאטנית, התעללות במוצרים עם תוכן גבוה מוצרים יכולים לא רק להגדיל את המשקל, אלא גם סוכרת.
1 תואר. משקל הגוף עלה ל -30%. עם זניח פעילות גופנית יש קוצר נשימה, לעתים קרובות יש עצירות.
תואר. הגידול במסה אינו עולה על 50%. הפרה את הפעילות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת שרירים ושלד, קוצר נשימה גורם תנועות יומיומיות פשוטות, מגיע במהירות עייפות.
לדוגמה, אבטיחים אינם קלוריים, אך המדד הגליקמי בהם גבוה מאוד. עם תנועה קלה, גלוקוז עודף בגוף הופך במהירות שמנוני. זו יכולה להיות אחת הסיבות מדוע אתה לא יכול לרדת במשקל. אם יש לך בעיות בריאות, עודף משקל, יש לך סוכרת, מומחים מייעצים לך לבחור אינדקס גליקמי נמוך ופחות מזונות עתירי קלוריות. זה ימנע כמה בעיות עם הרמת משקולות, תוכלו גם ללמוד יותר הרגלי אכילה בריאים וליהנות השומן שאתם אוכלים.
הכלל הרביעי: לאכול כמו סיבים רבים ככל האפשר. סיבים מבוססי מוצרים לעזור לגוף להסיר גלוקוז, toxins, ולכן, לנקות אותו ולהגן עליו מפני זיהום נוסף. בנוסף, הגוף סופג מזון לאט יותר, ולכן תחושת הרעב מורגשת רק לאחר 3-5 שעות. סיבים עשירים חסה, ירקות ירוקים, ירקות, פירות, עשבי תיבול, אגוזים.
3 תואר. משקל עלה ל -100%. זרימת הדם מתדרדרת, פעילות מערכת הלב וכלי הדם נפגעת, הסימפטומים של סיבוכים שונים של מערכת העיכול, excretory, הנשימה מופיעים. התנועה קשה.
4 תואר. משקל הגוף עולה על 100%. גם במנוחה, חוסר לב וכלי דם הוא ציין. תנועות בלתי אפשריות כמעט ללא סיוע.
הכלל החמישי: לשתות מים. מים הוא חלק חשוב של אורח חיים בריא. לכן, כדי להפעיל את חילוף החומרים, לטהר את הגוף של toxins ו toxins, אתה צריך לשתות את זה אפילו כמה ליטר ליום. אם אתה רוצה - העונה עם מיץ לימון או פרוסה של פרי זה. אתה יכול להחליק ולהאיץ. מיץ לימון עשיר פקטין, אשר מסייע להקל על הרעב. בנוסף, הוכח כי אנשים אשר שומרים על דיאטה אלקליין, להקל על משקל. מיץ לימון גם מגרה אכול.
מים חמים מגרה את מערכת העיכול ומקדמת פריסטליס פנימי. בנוסף, משקה זה מעט מגרה את הייצור של שתן, אשר מסייע במהירות לטהר את הגוף ולהסיר ממנו גלוקוז. כמובן, בנוסף לחיים פעילים, דמות יפה היא מורכבת, ולכן מומלץ להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע. מזג אוויר חם נותן לנו את ההזדמנות לנסוע באוויר הצח - נסיעה, לטייל בצפון, לרכוב על אופניים. זוהי אפשרות מצוינת אם אין לך גישה למועדון ספורט.
הסר שומן על הבטן למנוע כמה הורמונים
בגוף האישה במהלך ההריון בכמויות משמעותיות מיוצר הורמון המין הנשי אסטרוגן. זה מפריע להסיר שומן משום מגרת הגדילה והחלוקה של תאי שומן, במיוחד באזור הבטן והירכיים. מצד השני, אסטרוגן מצטבר שומן גוף, תורם לעלייה ברמות שלו בדם.
ככלל, גידול בסך של שומן באזור הבטן גורמת לשינויים דרמטיים ברמות ההורמון נתפסים לעתים קרובות בגיל ההתבגרות, נערות צעירות.
במקרה של אזעקה רגילה או חרדה של הורמוני סטרס בדם הם: קורטיזול, אפינפרין. הורמונים אלה מיוצרים בלוטת יותרת הכליה. הם לא רק להקשות לשרוף שומן, אלא גם לתרום להיווצרות של חדשים.
הורמוני המתח לגייס, להפוך את הלב לנצח לעתים קרובות יותר, להגדיל את כוח וביצועים של המוח, השרירים. הגוף מתחיל להמיר שומן מאוחסן במהירות לאנרגיה, מגביר את צריכת הסוכר.
במקביל, הורמוני לחץ להפעיל את ההצטברות של שומן בתוך תהליכי הבטן, משום שבניגוד תאי שומן מוקם קרובים לפני השטח של הגוף, הם ניתנים עם קולטנים המגיבים הנוכחות של הורמונים אלה בדם. כתוצאה מכך, בתוך הגוף מתחיל לצבור שומן במהירות.
לפיכך, מתח קבוע בשילוב עם תזונה עשירה בפחמימות ושומנים, גרימת היווצרות מהירה יותר של שומן בבטן מסתם דיאטה לא מאוזנת.
אחרי הלחץ גדל תיאבון, קיים צורך מזון עתיר קלוריות ושומן, גרימת רמת הגלוקוז בדם עולה. עבור לבלב הנורמליזציה שלה מפריש הרבה אינסולין.
תחת פעולה של האורגניזם אינסולין יוצר עתודות הגלוקוז בכבד, בשרירים, ברקמות השומן, בעוד עצירת תהליכי שריפת שומן באזור הבטן.
עייפות כליה מעכב שריפת שומן
עם מצבי מלחיצים רגילים, הגוף צריך לייצר הרבה הורמונים של בלוטת יותרת הכליה הם מתבלים באופן אינטנסיבי, מה שגרם להם לעייפות.
במשך זמן, את האפשרות להתנגד עקב החרפת לחץ יומיומית, בעיות היומיום נתפסות הרבה יותר חדה. בבוקר לא רוצה במיוחד לקום לעבודה, קשה להתרכז במשימה שלפניו, חשיבת זיכרון עמום, מתדרדר, אני רוצה מתוק.
מתי עייפות הכליה יש צורך לטפל כיצד להסיר שומן בחלק העליון של הבטן, כמו גם. הפנים רוכשת צורה עגולה, גבנון שומן מתפתח על הצוואר, הסיכון למחלות לב וכלי דם עולה עקב התכווצויות לב מהיר, לחץ דם גבוה.
כדאי לתרום דם לניתוח, לבדוק את רמת הורמוני הלחץ.
כדי להסיר שומן מן הצדדים והבטן, הנגרמת על ידי עייפות של בלוטות יותרת הכליה, יש צורך לנרמל את כמות המנוחה בלילה. אחרת, תצטרך לשתות הרבה קפה בבוקר, אשר, בתורו, תורם להתפתחות של מתח.
יש אנשים לקחת אלכוהול לפני השינה כדי להקל על הלחץ. במקרים מסוימים זה עוזר, אבל הנגאובר גם גורם ללחץ.
כדי למנוע עומס יתר של בלוטות יותרת הכליה, יש צורך לכלול את המזונות עשירים בדיאטה B: בשר, בשר חזיר, עוף, דגים, בוטנים, גבינה, גבינת קוטג ', ירקות, אורז.
כדי להסיר במהירות שומן מהבטן, חשוב להוציא מתחום תשומת הלב מידע שלילי שונים - להפסיק לצפות בחדשות רעות בטלוויזיה, פחות קריאת מידע שלילי באינטרנט.
כדאי לשאול, ואם אפשר, מדיטציה הורים, קבלות של אימון אוטוגני לשחזור מהיר של איזון רגשי ומנטלי לאחר העבודה.
מה הורמונים לעזור לשרוף שומן הפקדות על הבטן
Dehydroepiandrosterone (DHEA) הוא מבשר של הורמוני המין והמין הנשיים אנדרוגן ו אסטרוגן.
חוסר DHEA מפריע להתמודדות עם מתח, מה שגורם זמן להסיר שומן מן הצדדים על הבטן. כתוצאה מחוסר הורמון, הגוף גדל יותר ולובש מהר יותר.
לאחר 30 שנה, רמת DHEA יורדת. ירידה ברמת ההורמונים גם לגרום:
- סוכרת מהסוג השני (לא תלוי באינסולין);
- עייפות של בלוטות האדרנל;
- שימוש בסמים סטרואידים;
- קבלת תכשירי אינסולין.
צריכת משלים של DHEA בהרכב של תרופות או תוספי מזון משפר את העבודה של בלוטות יותרת הכליה, עוזר להתמודד עם דיכאון, להיפטר שומן על הבטן.
זנים זולים של תרופות עם DHEA, שמונתה על ידי רופא, לפעמים להוביל להיווצרות פצעונים ושערות על הפנים.
תאי שומן מייצרים הורמון לפטין . הוא פועל על ההיפותלמוס ומדווח על השובע, מה שמפחית את התיאבון. יותר שומן בגוף, יותר לפטין מיוצר.
ככלל, לאחר דיאטה, רמת לפטין הוא נמוך, אשר מעורר תיאבון ומונע שריפת שומן.
למרות העובדה כי לפטין עוזר שומן בניש, בסופו של דבר שמן מפתחת חסינה (התנגדות) כדי מייצר כמויות משמעותיות של לפטין.
כדי לפטין "עבד" ועזר להסיר את השומן בבטן, אתה חייב לזנוח את ההרגל של אכילת יתר, לפתח שינה.
אספקת חמצן מספיקה במהלך שינת הלילה וסבלתי דום נשימה, הפסקת נשימה רגעית, גם עוזר להפחית את רמות הלפטין.
מזונות לשרוף שומן
למרות המזונות שומני קלוריות גבוהות, הם צריכים להיכלל בתזונה, אפילו המעוניינים לרדת במשקל:
- מזון שומני מאט את הייצור של אינסולין על ידי הלבלב כי מגר את אגירת השומן בבטן;
- עם מחסור של שומנים בתזונה אין תגובות בתמורה העיבוד שלהם, אשר בסופו של דבר מונע את שריפת מאגרי השומן שהצטברו.
רוב שימושי גוף שומן ומוצרים צמחיים, כמו גם עשיר באומגה, אשר נמצאים בעיקר בדגים שומניים.
למניעת היווצרות של שומן על הבטן, הישבן והירכיים כדאי להיצמד לאחת התוכניות החשמל הבאים:
- הגלוקוז בדם האופטימלי כדי לשמור על רמות וכדי לא לזלול, לאכול מעט ולעיתים קרובות, 5-6 פעמים ביום;
- רבע מצריכת הקלוריות היומית הנצרכת בארוחת הבוקר, חצי - בשעות אחר הצהריים, את הרבע הנותר לארוחת ערב.
כדי להיפטר או למנוע היווצרות של שומן, דיאטה צריכה להיות מורכבת מחצית פחמימות, שליש של שומן, החלק החמישי מגיע מחלבונים.
האורגניזם אנרגיה המהירה לאחר הבליעה פחמימות. ככלל, מוצרים אלה אינם עשירים בקלוריות, מכילים הרבה סיבים. זה ממלא את הבטן במהירות וגורם לתחושת שובע.
כדאי לכלול בתזונה אורז, ירקות, כרוב, סלק, דלעת, קישואים, תפוחי אדמה, פטל, אגוזים, שזיפים, משמש מיובש. יש להגביל את צריכת פחמימות מזוקקות - למשל, לחם לבן. לחם בריא יותר מקמח חיטה, דגנים מדגנים מלאים.
כאשר נעשה שימוש בהרכב פחמימות של קמח, גוף מאכל מתוק כמעט מפסיק לשרוף שומן, כי מקבל מספיק קלוריות. מזונות שומניים כללי מגדיל את כמות השומן סביב המותניים.
רק מנה אחת של כמויות משמעותיות של פחמימות, עד 400-500g, מוביל להיווצרות משקעי שומן. בתנאים אחרים, פחמימות אינן להמרת שומן.
באופן אופטימלי לאכול כל כך שומנים בריאים הם היוו שליש הדיאטה. זה צריך לכלול דגים בתפריט ( מקרל, סלמון, טְרִית), אגוזי מלך, בוטנים, פשתן, זית שמן. יש צורך להגביל מטוגן, מרגרינה, מיונז, כמו גם שומנים מן החי - בשר, חמאה, שמנת חמוצה.
חלבונים הם השקיעו על היווצרות של אנרגיה כאשר חנויות פחמימות נגמר. כמקור חלבון, כדאי לכלול בתזונה דגים רזים, עגל, בשר עוף, דל שומן גבינת קוטג ', יוגורט, כפיר, המבורגר מותסס.
הוא האמין כי בממוצע נשים תחת 50 מבלים כל יום מ 1600 ל 2400kcal. בגיל מבוגר, עלויות האנרגיה מופחתים.
אל תעשה את התפריט היומי נמוך מ 1000kcal. צריכת עד 1500 קק"ל מאפשר לך לשמור על המשקל ברמה האופטימלית.
בעת עריכת דיאטה, אתה צריך להגביל את השימוש של קפה ותה 2-3 פעמים ביום. סלטים צריך להיות מלא בשמנים צמחיים, לא מיונז, 2-3 פעמים בשבוע אתה יכול לאכול ביצים. עדיף לצרוך ירקות טריים. אפילו מבושל עבור זוג, הם מאבדים הרבה חומרים שימושיים.
כדי להסיר שומן מן הבטן, הגוף צריך מים צלולים. ללא אספקה מספקת שלה, תהליכים מטבוליים הם האטו, שריפת שומן.
כמות המים מחושבת לפי הנוסחה: 0,03 x משקל בק"ג. לכן, עם משקל של 60 ק"ג ליום 0,03 x 60 ק"ג = 1.8L מים נקיים.
טיפול בהשמנה על ידי ניתוח
ניסיונות להסרת שומן עודף מהבטן בעזרת הניתוח נעשו חזרה במאה ה -19. באמצע המאה ה -20, הם החלו לבצע פעולות במעי הדק כדי להפחית את יכולת הקליטה שלה, כמו גם פעולות כדי להפחית את נפח הקיבה או להכניס בלון מיוחד בפנים.
כיום, שומן מוסר מן הבטן ואת הצדדים lipoxication, על ידי הסרת חלק שומן תת עורית. אבל גם אחרי הניתוח, עליך לעקוב אחר דיאטה, לבצע תרגילים פיזיים.
שריפת שומן עם נהלי מים
כדי להפחית את שומן הגוף, זה שימושי 1-2 פעמים בשבוע לקחת ג'קוזי. משך ההליך הוא 15-20 דקות.
בתחילה, טמפרטורת המים צריכה להיות עד 38 מעלות צלזיוס. כאשר הגוף נשבר, יש צורך להביא אותו + 42C. כתוצאה מכך, מטבוליזם מואצת, פיקדונות שומן על הבטן ירידה. הוסף שמן אתרי למים אורן אלפיני.
כדי להניע פיקדונות שומן הם גם שימושיים רחצה במים קרים בטמפרטורה של 20 מעלות צלזיוס. תנועות אקטיביות והצורך לנטרל את הכוח הקר הגוף לגזול אנרגיה ממאגרי שומן.
דף הבית תרגילים לנקות את הבטן ואת הצדדים
באופן קבוע נותן לגוף מתון תרגיל אירובי, אתה יכול לשרוף הרבה קלוריות. שרירי העבודה דורשים אנרגיה פי 20 יותר מאשר כאשר היא נמצאת במנוחה.
לפני קומפילציה תרגיל הבית, כדאי להתייעץ עם רופא, במיוחד קשישים או כאשר המשקל העודף עולה על 10 ק"ג.
אם מתרחשת אי נוחות, עצור את ההפעלה באופן מיידי. אין צורך להאיץ את הצמיחה של הישגי ספורט, הדרגתיות וסדירות הם חשובים. במשך כמה ערבים זה בלתי אפשרי להשיג שיפור משמעותי בתוצאות ספורט.
כדי להשיג תועלת מרבית היתרונות הבריאותיים, כל תרגיל אירובי צריך להתחיל עם חימום. רק אז ניתן לתת לגוף תרגיל אירובי.
בסוף השיעור, תקלה. מיד לסיום אימון אירובי זה בלתי אפשרי. יש צורך בהדרגה להפחית את קצב תנועות, בהדרגה להאט את הקצב.
לדוגמה, בעת השלמת ריצה, תחילה עבור לשלב ולאחר מכן עצור. ירידה חדה מדי בלחץ הדם יכולה להוביל לתוצאה עצובה.
תרגיל כדי לחזק את השרירים בטן, הירכיים, להיפטר שומן בבטן:
- שכב על הגב, הגזע מונח על המרפקים. הרם לאט את הרגליים הישרות, מכופף אותן קלות בברכיים. החזק את המיקום העליון, לאט להוריד את הרגליים על הרצפה.
האם שלוש גישות 20 פעמים כל אחת.
תרגיל כדי להיפטר שומן על הירכיים:
- שכב על הגב, רגליים כפופות, רגליים רחבות זו לזו, זרועות לאורך תא המטען. רגליים נטושות ברצפה, מרימות את הירכיים, מאמצות את שרירי הגלוטל.
האם ארבע גישות 30 פעמים כל אחת.
תרגיל לשריפת שומן במותניים:
- תעמוד זקוף, רגליים יחדיו. מניחים את fitball על הירך הימנית, ללחוץ אותו ביד ימין. הזרוע השמאלית כפופה, כף היד על המותניים. להתגבר על ההתנגדות של fitball, להטות ימינה. ואז לשנות את הצד.
בצע 3-4 סטים של 30 מדרונות.
תרגיל לשרוף שומן על הירכיים והבטן:
- שב על הרצפה, רגליים כפופות, רגליים על הרצפה. ידיים מאחורי, לתמוך בתא המטען בתנוחה זקופה. להרים את הרגליים למעלה באותו זמן ליישר אותם. החזק למשך מספר שניות במצב העליון, קח את מיקום ההתחלה.
לעשות שלוש קבוצות של 20 חזרות.
מזון תזונתי, מתכונים לירידה במשקל. מוצרי מזון. תפריט.
על העטיפה של המגזין יש בנות יפות כאלה .... יש להם גוף כל כך יפה ... אין ספק, גברים משוגעים עליהם. אז בואו לא לקנא בהם, אבל "להפוך" את הגוף לתוך "בובה"!
כיצד לרדת במשקל ולהסיר את הבטן ואת הירך? - דיאט על הבטן והירכיים.
דיאט "הפרידה לירכיים" הנוספות ". דיאט - שבועיים. ועכשיו - פרטים נוספים על הכסף:
יום שלישי. ²avtrak: נקניקים בגריל (דל קלוריות), פטריות (עשרים וחמישה גרם), לחם (פריך), ריבה (כפית תה). אודותעוני: בית גבינה (חמישים גרם), ענבים (כמה חתיכות), סלט. /09אולדניק: מרק יבש, תפוח וגליל (קמח גס בהרכבו). האםgin: aperitivchik, תפוחי אדמה במדים (מאתיים גרם), דגים לבנים (מאתיים וחמישים גרם), קישואים, ברוקולי, שעועית ירוקה.
יום רביעי. ²avtrak - ביצים רכות (כמה חתיכות), כמה כיכרות לחם. אודותמסכן: מלון (חתיכה קטנה), סלט (מעורב), כמה כפות של שעועית, פרוסת לחם עם סובין. /09oldnik: יוגורט תזונתי בננה (גדול), האםzhyn: מנה נמוכה קלוריה (כל), עגבניות אפויות, כוס קטנה של יין יבש, שעועית מחרוזת (ירוק).
חatverg. ²avtrak: לחם טוסט (עם סובין), גבינה תוצרת בית (שתי כפות שולחן עם אפונה), עגבניות (אחד). אודותעניים: תפוח ו-חזיר דל שומן (חמישים גרם), רול עם סלט. /09אולדניק: טונה (90 גרם), כמה כיכרות פריך וסלט מעורב (חלק גדול). האםzhyn: צלעות כבש (100 גרם), מחית תפוחי אדמה על חלב רזה (75 גרם), כרוב כתום אחד, צבעוני רגילים, יין יבש (זכוכית קטנה).
יום שישי. ²avtrak: בננה קטנה (אחד), דגנים עם סובין (עשרים וחמישה גרם). אודותעניים: סלט מעורב (מנה אחת), שרימפס (מאה גרם), אגס (אחד). /09אולדניק: גבינה מגורדת (12 גרם) ועגבניות אפויות. האםzhin: שעועית מבושלת (שתי כפיות), מקלות דגים (ארבע חתיכות), אפונה ירוקה (כף אחת), ענבים (כמה חתיכות), cress - סלט.
יום שבת. ²avtrak: יוגורט טבעי מלון (פרוסה גדולה). אודותעניים: אגס או תפוז, סטייק (דל שומן, לחמניה). /09אולדניק: לחם פריך (ארבע מנות), כמה עגבניות ומרק של מרק רזה. האםzhin: ספגטי עם רוטב עגבניות (משומר), בשר עוף מבושל (מאה גרם), בננה קטנה.
יום ראשון. ²avtrak: סלט פירות (תפוח, בננה, אגס), כמה כפות של יוגורט (טבעי). אודותצרות: כריך עבור המתכון הזה. על כיכרות לשים את עלי החסה - חסה, בשר בקר דל שומן (עשרים וחמישה גרם), סלט כרוב (סלט), כמה פרוסות קיווי. /09oldnik: ספגטי + אפונה ירוקה (חמישים גרם), מוסיפים עגבניות, בצל ירוק (קצוץ דק). האםzhyn: בצל קלוי מעט, סלרי, פלפל (ירוק), עגבניות (משומר), חזה עוף (חמישים גרם).
הרזיה הבטן והירכיים.אם יש לך "בעיות" עם המותניים בטן, הדמות שלך היא סוג של אגס, אז זה דיאטה "חיכה" בשבילך.
תאכל: ירקות, אפונה, שעועית, דגנים, לחם (רק גס האדמה), אורז, פירות יבשים טרי.
אתה לא יכול לאכול: שמנת חמוצה, סוכר, שומן, גלידה, שוקולד, חמאה, שומן שומן.
גobsessing דיאטה זו, לא לשכוח:
- רוקדים.
- אירובי.
- שחיה.
- הליכה.
- ריצה.
- קפיצה על החבל מדלג.
- שחיה.
- החלקה על הקרח.
עכשיו - דיאטה מיוחדת עבור הירכיים והבטן. אין ספק לגבי האפקטיביות שלה! הנה רשימה של מה שווה לאכול, שמירה על דיאטה כזו:
- בננות.
- ג'אם.
- מלון.
- ענבים.
- מחית בקר.
- אפונה ירוקה.
- דגים.
- מאכלי ים.
- שרימפס מבושלים.
- יוגורט דל שומן.
- גבינה.
- תפוחים.
- עגבניות.
- אגסים.
- מרק (חם ורזה).
- לחם דיאטטי. שעועית מבושלת.
- לחם לחם סובין.
- שברים הם טריים.
- ביצים.
- מיץ סחוט טרי.
- עגל.
יש לשכוח:
- תבלינים.
- מלח.
- סוכר.
- אפייה.
- קנדי.
- שוקולד.
- שמן.
- אפייה.
- עוגות.
- פיצה.
האם פחדה לקרוא את זה? אל תפחד: דיאטה - תופעה זמנית. אגב, התבוננות זו דיאטה, אתה צריך, כל יום, לצרוך אלף שלוש מאות קלוריות, לא יותר. אז, לספור את הקלוריות כי "להסתיר" ברשימה המפורטת לעיל, ולהתחיל את התהליך של ירידה במשקל.
אם הבטן היא סופר, ואת הירכיים עדיין צריך "לעבוד", ולאחר מכן להשתמש בהמלצות של דיאטה המתואר להלן.
מה לא יכול:
- פיצה.
- הקוסם הגדול /.
- צ'יפס.
- תפוחי אדמה מטוגנים.
- קוקה קולה וכל המשקאות המתוקים האחרים.
- רוטב.
- מיונז.
- שמנת חמוצה.
- מוצרים שצריכים לטגן בשמן.
- מוצרי קקאו.
- שוקולד.
- אבוקדו.
- מרק הוא מחית.
- בשר אווז.
- עוגות.
- קרם (ביצה).
- גבינת קוטג '(מודגש).
- גבינה.
- פודינג חלב.
- סאלו (פנים).
- החלמון ביצים.
- שמן צמחי.
- פייטס.
- ליברקה.
- בשר ושומן ציפורים.
- ביצים ממולאות.
- נקניקיות.
- נקניקיות.
- חמאה.
- מרגרינה.
- קרמל.
- טופיס.
- סוכריות על מקל.
- פשטידות עם בשר.
- חלב מרוכז.
- מרציפנים.
- לחם (מטוגן).
- עוגות.
- שקדים.
- רטבים עם חמאה.
מה אתה יכול לאכול ולזקוק:
- בשר רזה.
- מקרוני (ללא שמן ושומן).
- פירות (ככל הצורך).
- כוסמת ללא תבלינים.
- אורז חום.
- מלפפונים (על חלב דל שומן או על מים).
- ירקות.
- פטריות (טוב יותר - טרי, כי יש להם הרבה פחות קלוריות).
- עוף ללא עור.
- טורקיה ללא עור.
- מוצרי חלב דלי שומן.
- לחם שחור (מתוך סובין).
- תה (כרצונך).
- קפה ללא חלב.
- קצת אגוזים.
- ירקות ועשבי תיבול.
- פנקייק עם חלב דל שומן.
- לא גלידה שמנת.
- רוטב סלט (עם תכולת שומן נמוכה).
טוען ...
