វិធីហែលទឹកនៅខាងក្រោយ។ ហែលទឹកនៅខាងក្រោយ: ឧបករណ៍និងប្រភេទ

តើទាហានសាមូរ៉ៃទាហានចចហ្ការីនិងទាហានឥណ្ឌានិងជនជាតិឥណ្ឌានៅលើទឹកយ៉ាងដូចម្តេច?

Suyey-jutsu

ប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រទេសកោះមួយដែលសមត្ថភាពនៃការហែលទឹកមានតម្លៃគ្រប់ពេលវេលា។ ប៉ុន្តែការហែលទឹកគឺខុសគ្នា។ ការហែលទឹកនៅយុគសម័យមជ្ឈិមបូព៌ាជប៉ុនមិនមែនជារឿងស្រណុកស្រួលនោះទេប៉ុន្តែជាលក្ខខ័ណ្ឌដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ ជនជាតិសាមូរ៉ៃតាំងពីកុមារភាពត្រូវបានគេហ្វឹកហាត់នៅក្នុងសិល្បៈពិសេសមួយដែលគេហៅថាហ៊េយយ៉ុតទូ។ ជាក់លាក់របស់គាត់ត្រូវបានកំណត់ដោយភារកិច្ចប្រយុទ្ធដែលត្រូវបានគេដាក់មុនពេលទាហាន។

ទីមួយវាចាំបាច់ដើម្បីអាចយកឈ្នះឧបសគ្គរារាំងទឹក។ ទីពីរជារឿយៗវាត្រូវបានទាមទារមិនត្រឹមតែដើម្បីហែលទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបាញ់ចេញនៅពេលតែមួយពីក្បាល។ ជំនាញនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកំពូលនៃជំនាញចម្បាំងជប៉ុន។ ទីបីមានករណីជាច្រើននៅពេលដែលចាំបាច់ត្រូវយកទង់ជាតិនៅពីលើទឹក។ ចុងបញ្ចប់វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការហែលជាមួយដៃនិងជើង។

អប់រំ Suyey-jitsu មានការអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋាន: Fumi-ASI (ការដើរនៅក្នុងទឹក), inatobi (លោតចេញពីទឹក), ASI-Gars (ការតស៊ូនៅក្នុងទឹក) ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះគឺវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដឹហ្យុយ៉ុតស៊ូ។ ការពិនិត្យកម្រិតជំនាញគឺអក្សរផ្ចង់លើទឹក។ នោះគឺជាអ្នកហែលទឹកក្នុងពេលដំណាលគ្នាបានបើកសំពៅនិងសរសេរចតុកោណក្ដៅនៅលើក្ដារ។ ប្រសិនបើទឹកខ្មៅបន្ទះនិងប៊ិចស្ងួត - "ហែលទឹកសាមូរ៉ៃវ័យក្មេង" ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាបានឆ្លងកាត់។

ជំនាញស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានគេបង្រៀនដល់និនចាជប៉ុន។ មានតែពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបង្រៀនឱ្យចេះហែលទឹកនិងថប់ដង្ហើម។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការបំពេញការងារដែលមានលក្ខណៈពិសេសវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលពួកគេនៅតែមិនកត់សម្គាល់។

Suyey Jutsu សព្វថ្ងៃស្ទើរតែបានបំភ្លេចចោលហើយនៅប្រទេសជប៉ុនមិនឱ្យនិយាយពីនៅសល់នៃពិភពលោក, បើទោះបីជាម្ចាស់នៃច្ចេកទេសនេះកំពុងព្យាយាមរក្សាប្រពៃណីនៃការខឹងថាយុវជនជប៉ុនចូលចិត្ត suyey Jutsu ទំនើបលោកខាងលិចកីឡា។

រចនាប័ទ្ម Colchis-Iberian

និយាយដោយត្រង់ទៅតើអ្នកដឹងច្រើនអំពីរបៀបហែលទឹករបស់ Colchian-Iberian ទេ? ចំពោះមនុស្សភាគច្រើនវាមិនត្រូវបានគេស្គាល់ទេទោះបីជាវាមានសូម្បីតែពូជមួយចំនួន (Kulhuri, Lazuli, Iberiuli, Abhaguzi, Tahvia, Khashuruli និងអ្នកដទៃ) ។ ភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់នៃរចនាប័ទ្ម Colchis-Iberian គឺថាអ្នកហែលទឹកមិនប្រើអវយវៈនៅក្នុងវាហើយហែលដោយមានជំនួយពីចលនាផ្សោតនៃរាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដៃត្រូវបានគេចុចទៅរាងកាយនិងជើងត្រូវបានបិទយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

រចនាប័ទ្មនៃការហែលទឹកនេះនឹងលិចទៅការភ្លេចភ្លាំងបើមិនសម្រាប់លោក Henry Kuprashvili - វេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្រ្តយោធាយោធាសាស្ត្រាចារ្យអ្នកកាសែតប្រធានសហព័ន្ធជិះទូកជាតិហ្សកហ្ស៊ី។

នៅខែសីហាឆ្នាំ 2002 គាត់បានឆ្លងកាត់ច្រាំងទន្លេ Dardanelles (12 គីឡូម៉ែត្រ) ដោយចងដៃនិងជើងរយៈពេល 3 ម៉ោងនិង 15 នាទី។ លោក Henry Otarovich បង្រៀនរបៀបរស់នៅរបស់ក្មេងជំនាន់ក្រោយ។ យោងទៅតាមគាត់រចនាប័ទ្មហែលទឹកហ្សកហ្ស៊ី, នៅកន្លែងដំបូង, បង្ហាញតួអក្សរឆន្ទៈនិងភាពភ័យខ្លាច។ ហើយជាមួយនេះអ្នកមិនអាចជជែកតវ៉ាបានទេព្រោះនៅពេលដែលរៀនហែលទឹកនៅក្នុង delphin គឺជាវគ្គសិក្សាចាំបាច់នៃការហ្វឹកហ្វឺនទាហានចចហ័រ។

Tredzhen

ប្រវត្តិសាស្ត្រនៃរូបរាងនៅថ្ងៃនេះនៃការទទួលយកកីឡាអូឡាំពិកជាទូទៅមិនងាយស្រួលនោះទេ។ សូម្បីតែនៅសតវត្សរ៍ទី 19 ជនជាតិអឺរ៉ុបចូលចិត្តទ្រូងទ្រូង។ អ្វីដែលស្រដៀងគ្នានឹងសត្វពស់ដែលបាននាំយកទៅកាន់ពិភពលោកចាស់នៅឆ្នាំ 1873 ដោយលោកចនអាធឺធែដហ្សង់។ គាត់បានវិលត្រឡប់ពីការធ្វើដំណើររបស់គាត់ឆ្លងកាត់អាមេរិចខាងត្បូងដែលគាត់បានសិក្សាពីរចនាបថហែលទឹករបស់ប្រជាជនឥណ្ឌាអស់រយៈពេលជាយូរ។ ការពិត, tredzhen (ដូចដែលពួកគេបានហៅថារចនាប័ទ្មនេះក្រោយមក) គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទន្សាយនិងលង្ហិនមួយ។ ចលនារាបស្មើនៃដៃ - ពីទន្សាយចលនានៃជើងនៅក្នុងយន្ដហោះផ្ដេក - ពីលង្ហិន។

រចនាប័ទ្មថ្មីទោះបីជាមានប្រសិទ្ធិភាពរបស់វាភ្លាមៗមិនមានឫសគល់នៅអឺរ៉ុបទេ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនដោយការបាញ់កាំភ្លើង "មិនអើពើ" ពីចលនារបស់អ្នកហែលទឹក។ ប៉ុន្តែល្បឿននៃរចនាប័ទ្មបែបនេះបានបង្ខំឱ្យអត្តពលិកបិទភ្នែករបស់ពួកគេទៅបុរសហើយរចនាប័ទ្មនេះនៅតែត្រូវបានប្រើរហូតដល់ឆ្នាំ 1912 នៅពេលដែលជនជាតិកាណាដាលោកចចហ៊ូដហ្គែនបានឈ្នះពួកគេក្នុងកីឡាអូឡាំពិក។

ក្រោយមកនិន្នាការនេះត្រូវបានជំនួសដោយរចនាប័ទ្មធម្មតាដែលវែងបំផុតវាមានរយៈពេល, oddly គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងសហភាពសូវៀត។

ហួសដៃ

រចនាប័ទ្មនៃការហែលទឹកដោយដៃ (ជាមួយភាសាអង់គ្លេស "តាមរយៈដៃ") គឺជាការជិះទូកទៅចំហៀង។ វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថានៅក្នុងសម័យអាណានិគមអង់គ្លេសរចនាប័ទ្មនេះត្រូវបានទទួលមរតកពីប្រជាជនឥណ្ឌា។ ខណៈពេលដែលជិះសំពៅលើ armom ហែលទឹក "បាត" ដៃធ្វើឱ្យជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅក្រោមទឹក, និង "កំពូល" ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមនៅក្នុងទឹកនេះត្រូវចំណាយពេលចេញមកវិញរបស់នាងនិងបានអនុវត្ដទៅមុខតាមខ្យល់ដើម្បីអនុវត្តការជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្រោយ។ ជើងដំណើរការដូចគ្នានឹងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

នៅប្រទេសរុស្ស៊ីអ្វីដែលត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថា "អាប់ដេត" នៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសត្រូវបានគេស្គាល់មុនពេលការទទួលស្គាល់ដោយសាធារណៈជនហែលទឹកអន្តរជាតិ។ នេះប្រាកដជាបានជះឥទ្ធិពលលើការពិតដែលថានៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងការរុករកបែបនេះមានរយៈពេលវែងជាងនៅប្រទេសដទៃទៀត។ នៅក្នុងការជិះទូកលេងជាទៀងទាត់ (ចាប់ពីឆ្នាំ 1914 រហូតដល់ឆ្នាំ 1952) ជើងឯកនៃប្រទេសត្រូវបានលេងហើយកំណត់ត្រារបស់ស។ ស។ រ។ ត្រូវបានកត់ត្រាទុកសម្រាប់បុរសក្នុងការហែលទឹកពី 100 និង 300 ម៉ែត្រសម្រាប់ស្ត្រី - សម្រាប់ 100 និង 200 ម៉ែត្រ។

Over Arm នៅតែប្រើអ្នកជួយសង្រ្គោះប៉ុន្តែជាវិន័យកីឡាឯករាជ្យរចនាប័ទ្មនេះត្រូវបានបាត់បង់។

ស្រែ

នៅប្រទេសក្រិកបុរាណមនុស្សដែលមានគំនិតជិតស្និទ្ធត្រូវបានគេប្រាប់ថា: «គាត់មិនអាចអានឬហែលទឹកបានទេ»។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីសមត្ថភាពក្នុងការហែលទឹកត្រូវបានគេគិតជាតម្លៃមិនតិចទេ។ នេះ Ipatiev កាលប្បវត្តិ, ឧទាហរណ៍, នៅទីនោះគឺជារឿងអំពីពួកយុវជនដែលបានឆ្លងកាត់ Dnieper ដើម្បីជូនដំណឹងព្រះអង្គម្ចាស់ Svyatoslav នៃការឈ្លានពាន Pechenegs ទៅក្រុងកៀវនេះ។

ក្នុងសតវត្សទី XVIII នេះកីឡាករហែលទឹកឆ្នើមបំផុតដែលបានទទួលជាផ្លូវការចំណងជើងនៃ "ល្អ" ដូចជាកងទ័ពជើងចុងអនុសេនីដែលបានចុះសំពៅ 1770, ប្រហែល 28 គីឡូម៉ែត្រក្នុង 12 ម៉ោង។

តើគាត់ធ្វើបែបណា? វាត្រូវតែជារចនាប័ទ្មរបស់ក្មេងស្រីតូច។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចបំពេញតាមនិយមន័យនៃសែននឺសែនជាឈ្មោះរបស់ទន្សាយប៉ុន្តែតាមបច្ចេកទេសវាមិនពិតទេ។ Krol បានបង្ហាញខ្លួនតែនៅចុងសតវត្សទី XIX ប៉ុណ្ណោះ។ ឈ្មោះ "ជំងឺខ្សោយបេះដូង" អាចត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតថាអ្នកហែលទឹករាលដាលដៃរបស់គាត់តាមអង្កត់ទ្រូងដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងប្រវែងនៃ "ឆ្អឹងឆ្អឹង" ។
  Sleds គឺជាការធ្វើសេរីភាវូបនីយកម្មរុស្ស៊ីចាស់។ គាត់គឺលឿនជាងលង្ហិនដែលបានមកប្រទេសរុស្ស៊ីតែនៅចុងសតវត្សទី XVII - ដំបូងនៃសតវត្សទី XIX ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះសូម្បីតែឈ្មោះនេះគឺមិនត្រូវបានគេស្គាល់ដល់នរណាម្នាក់។

អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់ការណែនាំទ្រឹស្តីដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនបច្ចេកទេសនៃការហែលទឹកជាមួយនឹងការវារនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៃបច្ចេកទេសមួយអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្ត។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការហ្វឹកហាត់ដៃនៅតែលាតសន្ធឹងនៅពីក្រោយក្បាលនិងសង្កត់លើបន្ទះក្តារ។ ជើងធ្វើឱ្យចលនាដូចគ្នា។ ជាទូទៅជើងត្រង់ស្ទើរតែផ្លាស់ទី "ឡើងលើនិងចុះក្រោម" ចលនានេះបានមកពីត្រគាកប៉ុន្តែត្រគាកមិនចាំបាច់រំកិលពីចំហៀងទៅម្ខាងទេ។

ដើម្បីធ្វើចលនាជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកអ្នកអាចប្រើគែមនៃអាងទឹកដែលអ្នកអាចចាប់ដោយដៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់នឹងប្រាកដថាគាត់នឹងមិនលង់ទឹក។

លើសពីនេះទៀតមានលំហាត់ជំនួយដែលអាចធ្វើបាននៅលើដី។ ពួកគេមាននៅក្នុងក្លែងធ្វើចលនា "ទឹក" ។ អង្គុយលើកម្រាលឥដ្ឋនិងផ្អៀងទៅដោយដៃរបស់គាត់អ្នកត្រូវជម្រុញជើងរបស់អ្នកអោយបាន 30 សង់ទីម៉ែត្រ។ នៅពេលដែលជើងមួយចុះក្រោមអ្នកផ្សេងទៀតនឹងឡើង។

លក្ខណៈខុសប្លែក

បច្ចេកទេសនេះគឺតែមួយគត់ដែលអ្នកមិនចាំបាច់ជ្រមុជទឹកនៅក្រោមទឹកលើកលែងតែនៅពេលអត្តពលិកវិលត្រឡប់ទៅម្ខាងនៃអាងហែលទឹកប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាជំនាញកាតព្វកិច្ចសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហែលទឹក។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាការដកដង្ហើមអាចជាអ្វីនោះទេ។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីចាំថាការត្រឡប់មកវិញនេះអាចត្រូវបាន rolled ទៅមុខរលកក្នុងសមុទ្រឬពីមនុស្សម្នាក់ហែលទឹកនៅជាប់បទមួយដូច្នេះជាប្រធានស្ថិតស្ងាត់នៅលើផ្ទៃទឹកនោះស្រូបតម្រូវការក្នុងការយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នតាមរយៈមាត់ exhale តាមច្រមុះបាន។

លក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀតនៃទន្សាយនៅលើត្រឡប់មកវិញនោះគឺថាអ្នកហែលទឹកមិនបានមើលឃើញកន្លែងដែលហែលទឹកដែលនឹងធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញចលនានៅក្នុងអាងស្តុកទឹកមានកំរិត។ វាគឺសម្រាប់គោលបំណងនេះថាផ្លូវតូចនៅក្នុងអាងទឹកមានពណ៌ផ្សេងគ្នានៃពណ៌ដែលយោងទៅតាមអត្តពលិកកំណត់ថាតើមានប៉ុន្មានម៉ែត្រត្រូវបានចាកចេញទៅចំហៀង។ បើទោះបីជាអ្នកខ្លះត្រូវបានដឹកនាំដោយវត្ថុផ្សេងទៀត: ទ្វារទៅបន្ទប់ locker, ប្រធានគ្រូបង្វឹក, អំពូលពន្លឺនៅលើពិដាន ...

ចលនាដៃ

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានអនុវត្តជម្មើសជំនួសស្រដៀងនឹងទន្សាយនៅទ្រូងដែលមានភាពខុសប្លែកគ្នាតែមួយគឺថាពួកគេមិនត្រូវបានបញ្ជូនទៅមុខប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដដលដដលមៅមលើទឹក្សមៅកនុងបន្ទាត់រតូវមិនឆ្លងទ។ ដៃត្រង់ចេញមកពីទឹកដោយមេដៃឡើងម្រាមដៃទាំងអស់គឺត្រង់។ នៅពេលដែលដៃហុចនៅពីក្រោយក្បាលវាគួរឆ្លងកាត់ជិតត្រចៀកប៉ុន្តែកុំប៉ះវា។

ការជ្រមុជទឹកទៅក្នុងទឹកគឺជាដំបូលនៃដូងរួចហើយដែលជាលើកដំបូងដើម្បីបន្ថយម្រាមដៃតូចៗចូលក្នុងទឹក។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីដោះដូរផ្ទាំងនោះគាត់នឹងនៅតែហែលទឹកដោយកាន់ដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ ដុំថ្មត្រូវបានឆ្លងកាត់ដូច្នេះពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យក្បាលគ្របដណ្ដប់លើដៃ។ ដោយគ្មានក្តារវានឹងក្លាយជាការលំបាកជាងមុនក្នុងការសង្កត់លើផ្ទៃដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវប្រើវា។ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបហាត់ប្រាណមួយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយយឺត ៗ ដោយដៃរបស់អ្នក។ ដៃដូចពីមុនត្រូវបានតុបតែងនៅពីក្រោយក្បាលនិងជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

សម្រាប់ដៃអ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់នៅលើដី។ វាត្រូវបានធ្វើរួចឈរហើយដៃធ្វើតាមចលនាដែលបានធ្វើអំឡុងពេលហែលទឹក។ វាជាការសំខាន់ណាស់សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបណាក៏ដោយកុំភ្លេចអំពីការដកដង្ហើមត្រង់: ដកដង្ហើមនៅមាត់របស់អ្នកដកដង្ហើមច្រមុះរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតចលនាមិនគួរលឿនពេកទេព្រោះខ្យល់គឺងាយស្រួលកាត់ជាងទឹក។

លំហាត់នៅក្នុងទឹក

ក្រៅពីការអនុវត្តនៅលើដីអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ក្នុងទឹក។ អ្នកអាចដើរនៅលើបាតហើយព្យាយាមសំរបសំរួលចលនានៃដៃនិងជើង។ ហើយវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរស់នៅលើទឹកដោយប្រើទំរង់ត្រីផ្កាយ។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវលាតដៃនិងម្ខាងរបស់អ្នកនៅមុំបន្តិចនិងសម្រាក។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកុហកនៅលើទឹកងើបឡើងនិងដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងការចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយការពន្យាពេលក្នុងការដកដង្ហើម។

ការហែលទឹកនៅខាងក្រោយគឺជាក់លាក់បំផុតដែលជាភាពខុសគ្នាខ្លាំងពីមនុស្សគ្រប់គ្នា។ អត្ថប្រយោជន៍នៃហែលទឹកនៅខាងក្រោយគឺថាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមដោយសេរី។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងរកឃើញនៅលើខ្នងរបស់យើងនិងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមានប្រយោជន៍។

អត្ថប្រយោជន៍

ការហែលទឹកនៅខាងក្រោយដូចជាអ្នកដទៃគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ លើសពីនេះទៀតវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ឆ្អឹងកង។ ហើយសូម្បីតែការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការបានយ៉ាងល្អដូចជាក្រុមសាច់ដុំដូចជាសាច់ដុំ latissimus នៃការត្រឡប់មកវិញ, hips, ស្មានិង trapezium ។ ការហែលទឹករបស់បុរសម្នាក់នៅលើខ្នងជួយធ្វើឱ្យឥរិយាបថកាន់តែស្រស់ស្អាតហើយខ្នងមានទំហំធំ។ ជាការប្រសើរណាស់, តំណាងនៃការរួមភេទខ្សោយជ្រើសរើសលំហាត់នេះដើម្បីរឹតបន្តឹងរាងកាយទាំងមូល, ដើម្បីក្លាយជាស្តើងនិងកាន់តែរឹងមាំ។

បច្ចេកទេសនៃការហែលទឹកនៅផ្នែកខាងក្រោយមិនពិបាកទេទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្រោយពីបានចាប់ផ្តើមការអភិវឌ្ឍចូរអត់ធ្មត់និងកំណត់តាំងពីដើមដំបូងទំនងជាគ្មានអ្វីដំណើរការទេ។

ប្រភេទ

ការហែលទឹកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកគឺមានពីរប្រភេទគឺ: សុដន់និងដំរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសុដន់មិនមានតំលៃកីឡាទេ។ វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់បន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការហែលទឹកវែងឬសម្រាប់ Krol នៅខាងក្រោយត្រូវបានគេស្គាល់និងជាទូទៅ។ ការប្រកួតជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើវា។ Krol ក៏ជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីកីឡាអូឡាំពិក។ ដូច្នេះសព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដល់ប្រភេទសត្វនេះ។

យោងតាមបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិក្រពើនៅខាងក្រោយគឺស្រដៀងទៅនឹងរចនាប័ទ្មនៃខ្សែភាពយន្តនៅទ្រូងដែរមានតែចលនាដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកញ្ចក់រូបភាពប៉ុណ្ណោះ។

ទីតាំងតួ

ដំបូងអ្នកត្រូវមានទីតាំងផ្ដេកនៅខាងក្រោយហើយពង្រីកខ្លួនឱ្យបានពេញលេញ។ ចង្កាត្រូវតែទាញឡើងទៅទ្រូងហើយភ្នែកត្រូវបានដាក់នៅលើម្រាមជើង។ ត្រលប់ក្រោយគួរតែត្រូវបានបត់បន្តិចនៅក្នុងតំបន់ thoracic និងលើកទ្រូង (គ្រាន់តែព្យាយាមដើម្បីកាត់បន្ថយ scapula នេះ) ។ នៅពេលដែលដៃត្រូវបានពង្រីកលើសពីក្បាល, កម្រិតទឹកគួរតែនៅកម្រិតនៃសែលត្រចៀក។ នេះគឺជាចំណុចចាប់ផ្ដើម។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាទុកការប្រមូលផ្តុំនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក, សូមសាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម។ រវាងចង្កានិងទ្រូងបាច់គ្រាប់បាល់វាយកូនបាល់។ ព្យាយាមមិនឱ្យទម្លាក់វា។ ការត្រួតពិនិត្យបាល់អ្នកនឹងរៀនធ្វើតាមចង្ការបស់អ្នកហើយរក្សាវានៅលើទ្រូងរបស់អ្នកយូរ។ ដោយស្ទាត់លំហាត់ប្រាណលើដីសូមសាកល្បងវានៅលើទឹក។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកអាចនិងបោះបង់ចោលបាល់ទាំងស្រុង។

ចលនានៃដៃ

វដ្តនៃចលនាដៃក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃការហែលទឹកនេះត្រូវបានបែងចែកជាបីដំណាក់កាល: "ការចាប់យក", "ទាញ" និង "ត្រឡប់" ។ ដូច្នេះចូរចាប់ផ្តើមជាមួយ "ការចាប់យក" ។ ដៃដែលលាតសន្ធឹងត្រូវលិចនៅក្នុងទឹកដោយដូងរបស់វាដែលជាលើកដំបូងចូលក្នុងទឹកគឺម្រាមដៃតិចតួច។ នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះដៃអាចរុញច្រានបរិមាណទឹកដែលនៅពេលអនាគតនឹងត្រូវគេរុញចេញ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើ "ទាញ" ។ ចំពោះបញ្ហានេះដៃធ្វើចលនាក្រោមទឹកឆ្ពោះទៅរកភ្លៅដោយរុញទឹកចេញ។ នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការ "ទាញឡើង" ដៃហុចនៅជិតត្រគាកនិងចេញមកក្រៅទឹកដោយម្រាមដៃតូចឡើង។ នៅទីនេះ "ការវិលត្រឡប់" ចាប់ផ្តើមក្នុងអំឡុងពេលដែលដៃគ្រាន់តែត្រឡប់ទៅទីតាំងសម្រាប់ "ការចាប់យក" ។

នៅពេលដែលដៃដំបូងស្ថិតនៅក្រោមទឹកនៅពាក់កណ្តាលនៃ "ទាញឡើង" ទីពីរធ្វើការត្រឡប់មកវិញ។ ដៃត្រូវតែជានិច្ចនៅក្នុងដំណាក់កាលផ្ទុយគ្នា។ រវាងពួកគេគួរតែមានវេនពាក់កណ្តាល។

ចលនាជើង

ជើងនៅក្នុងហែលទឹកនៅលើខ្នងដើរនៅក្នុងវិធីដូចគ្នានឹងរចនាប័ទ្មដោយឥតគិតថ្លៃ - ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឡើងលើនិងចុះក្រោម។ ក្នុងកំឡុងពេលចលនាចម្ងាយរវាងជើងគួរតែមានពី 15 ទៅ 30 សង់ទីម៉ែត្រ។ វដ្តមួយ (រង្វង់ពេញជាមួយដៃម្ខាង) មានចំនួន 3 ដងដោយជើងនីមួយៗដែលសរុបចំនួនប្រាំមួយ។ ចលនាគឺដោយសារតែសាច់ដុំនៃភ្លៅ។ ជង្គង់គួរតែត្រូវបានសម្រាកនិងស្រោមជើងវែងបន្តិច។ ចលនាត្រូវខាំ។ ជាមួយនឹងការងារដ៏ត្រឹមត្រូវនៃជើងពួកគេបានបង្កើតប្រភពតូចមួយនៅលើផ្ទៃទឹក។ ក្នុងករណីនេះមានតែជើងប៉ុណ្ណោះអាចមើលទៅបានហើយជង្គង់គួរតែស្ថិតនៅក្រោមទឹកជានិច្ច។ ដូចជានៅក្នុងសេរី, រាងកាយទទួលបាន impulse មេតាមរយៈការងាររបស់ដៃមិនមែនជើងទេ។

ហែលទឹកនៅខាងក្រោយ: ភាពខុសគ្នា

សម្លឹងមើលអត្តពលិកដែលជិះលើខ្នងរបស់គេគេអាចគិតថាដៃរបស់ពួកគេតែងតែស្ថិតក្នុងទីតាំងត្រង់ប៉ុន្តែមិនដូច្នោះទេ។ ដៃត្រង់ដែលកាត់ទឹកនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្វីទេ។ ដើម្បីហែលបានលឿនអ្នកត្រូវរៀនវិធីធ្វើរង្វង់ដៃដែលគេហៅថា S ។ ចូរយើងវិភាគជំហានមួយជំហានម្តង ៗ នូវអ្វីដែលគាត់មាន។

បន្ទាប់ពី "ការចាប់យក" ដៃត្រូវតែរុញទឹកទៅជើង។ សម្រាប់នេះ, ដៃពត់នៅកែងនៅទិសចង្កេះ។ ស្រមៃថាអ្នកត្រូវការរុញបាល់ទៅនឹងជើងរបស់អ្នក។ នេះគឺជារបៀបដែលចលនារបស់ដៃនៅក្រោមទឹកគួរតែមើលទៅ។ បន្ទាប់ពីការរុញដៃដៃម្តងទៀតតម្រឹមនិងបង្វិលដូច្នេះម្រាមដៃតូចចេញមកដំបូងពីទឹក។

លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេល "ទាញឡើង" រាងកាយបង្វិលជុំវិញអ័ក្សរបស់ខ្លួនក្នុងទិសដៅនៃដៃដែលកំពុងដំណើរការ។ ល្បិចដ៏សាមញ្ញទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានល្បឿនអតិបរមា។

ការបណ្តុះបណ្តាល

ដើម្បីធ្វើវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវដំបូងត្រូវរៀនពីរបៀបធ្វើការជាមួយជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលការទាត់ត្រូវបាននាំមកដោយស្វ័យប្រវត្តិអ្នកអាចហែលដោយសុវត្ថិភាពដោយគ្មានដៃ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់ដៃរបស់អ្នកដោយមិនគិតពីការនៅលើទឹក។

ដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើការជាមួយរាងកាយអ្នកក៏ត្រូវហែលនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយគ្មានដៃ។ អាវុធត្រូវបានលាតសន្ធឹងតាមប្រហោង។ រាងកាយប្រែទៅឆ្លាស់ពីចំហៀងទៅម្ខាងដោយមានរយៈពេល 3 ដងដោយជើង។ នៅចុងបញ្ចប់វេន, ស្មាគួរមើលបន្តិចចេញពីទឹក។ កុំភ្លេចថាក្បាលគួរប្រឈមមុខជានិច្ច។

កំហុសទូទៅ

យើងនឹងវិភាគនូវកំហុសឆ្គងទូទៅបំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍហែលទឹកនៅខាងក្រោយនិងវិធីដើម្បីដោះស្រាយ។

1. រាងកាយមិនស្រកនៅលើផ្ទៃទឹកនោះទេប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាលាត។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ: ជើងត្រូវបានបត់នៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាកដែលបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងត្រគាកចុះ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការតាមដានទីតាំងដែលមានលក្ខណៈស្រអាប់នៃរាងកាយ។
2. ការសាប់ជើងមិនផ្ទុករាងកាយនៅលើទឹកដោយគ្មានដៃទេ។ ដំបូងអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលភាពត្រឹមត្រូវនៃចលនា។ ប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសបន្ទាប់មកហេតុផលគឺ clenching សន្លាក់កជើងនិងទីតាំងខុសនៃជើង។ សូមព្យាយាមដើម្បីបើកការឈប់នៅខាងក្នុង (ធ្វើឱ្យពួកគេ "ជើង") ។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនអាចជួយអ្នកព្យាយាមប្រើព្រុយព្រួញរហូតដល់អ្នករៀនពីរបៀបធ្វើការជាមួយដៃរបស់អ្នក។
3. ក្នុងអំឡុងពេល "ត្រឡប់មកវិញ" នៃដៃពួកគេពាសពេញផ្ទៃមុខរបស់ពួកគេ។ មូលហេតុគឺទំនងជាស្ថិតនៅក្នុងពត់នៃដៃ។ ការដាក់ដៃលើក្បាលរបស់អ្នកអ្នកត្រូវរក្សាវាឱ្យត្រង់ហើយកុំភ្លេចម្រាមដៃតូចៗទៅមុន។
4. ការធ្លាក់នៅលើទឹកគឺយឺត។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះបន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នករួមជាមួយស្មារបស់អ្នកតែងតែស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងតែមួយ - ផ្ដេក។ បន្ថែមទៅលើការបង្វិលនៃការបង្វិលម៉ាស៊ីននិងការហែលទឹករបស់អ្នកនៅខាងក្រោយនឹងត្រឹមត្រូវ។

បច្ចេកទេសនៃការ brasse នៅលើត្រឡប់មកវិញនោះទេ

ថ្វីបើរចនាប័ទ្មនេះមិនមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះដូចជាការកកស្ទះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទូទៅវាមិនឈឺចាប់ដើម្បីទទួលបាននូវបច្ចេកទេសរបស់គាត់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនខុសគ្នាច្រើនពីបច្ចេកទេសរបស់ទន្សាយទេ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺពិតជាដូចគ្នានឹងការនិយាយខាងលើ។ បច្ចេកទេសនៃចលនាដៃក៏ដូចគ្នាបេះបិទដែរ។ ភាពខុសប្លែកគ្នាតែមួយគឺថាដៃមិនជំនួសទេប៉ុន្តែធ្វើការក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ផងដែរភាពខុសគ្នាទីពីរដែលសំខាន់បំផុត - ជើងត្រូវបានរុញមិនត្រូវដាល់។

ការរុញច្រាននេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលដែលដៃស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលអកម្មមួយពោលគឺរារាំងលើរាងកាយ។ នៅពេលរៀបចំសម្រាប់ការជំរុញត្រគាកបង្កើតបានជារាងមុំពី 160-170 ដឺក្រេហើយស្គរដែលមានភ្លៅគឺជាមុំនៅជិតត្រង់។ ជើងត្រឡប់ចូលដូចជាក្នុងទន្សាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរុញច្រានរាងកាយទាំងមូលតម្រឹមក្នុងបន្ទាត់មួយហើយរអិលលើទឹករហូតដល់ដៃធ្វើឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ហែលទឹកនៅខាងក្រោយ: កីឡាអូឡាំពិក

ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចហើយវានៅលើខ្នងត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីអូឡាំពិករដូវក្ដៅ។ សម្រាប់គាត់នៅក្នុងកម្មវិធីអូឡាំពិកដែលបានបម្រុងទុកចំនួន 4 លេខ: ការហែលទឹក 100 និង 200 ម៉ែត្រសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស។ លើសពីនេះទៀតការហែលទឹកបែបនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការបញ្ជូនត 4 x 100 នៅដំណាក់កាលទីមួយនិងក្នុងការរុករកស្មុគស្មាញនៅដំណាក់កាលទី 2 (ចម្ងាយ 200 និង 400 ម៉ែត្រ) ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់មើលថាអ្នកជំនាញពិតប្រាកដហែលទឹកមើលវីដេអូពីអូឡាំពិក។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងផ្នែកខាងទ្រឹស្តីនៃរចនាប័ទ្មនេះមើលការប្រកួតប្រជែងនឹងមានភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនសូម្បីតែអ្នកហែលទឹករបស់យើងមិនចូលរួមក្នុងពួកគេក៏ដោយ។ ហើយពួកគេដោយវិធីនេះបានបង្ហាញនៅឯកីឡាអូឡាំពិកចុងក្រោយបំផុតលទ្ធផលណាមួយនៅក្នុងវិន័យ "ហែលទឹកនៅពីក្រោយ" ។ ទីក្រុង Rio de Janeiro បានជួយបង្ហាញទេពកោសល្យជាច្រើន។

រុស្ស៊ីបានឈរនៅលេខបីក្នុងការហែលទឹកចម្ងាយ 200 ម៉ែត្រចុងក្រោយនៅលើខ្នងរបស់គេ។ និងមិត្តរួមជាតិរបស់នាង Daria Ustinova - ទីបួន។ កីឡាការិនីអ៊ុយក្រែន Daria Zevina ជាអកុសលអាចឈ្នះបានតែកន្លែងទី 4 ប៉ុណ្ណោះក្នុងការហែលទឹកពាក់កណ្តាលផ្តាច់ព្រ័ត្រចម្ងាយ 200 ម៉ែត្រ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សព្វថ្ងៃនេះយើងបានរកឃើញនូវអ្វីដែលហែលទឹកនៅខាងក្រោយ។ បុរសនិងបុរសអនុវត្តការធ្វើលំហាត់នេះដូចគ្នាដែរដូច្នេះមិនចាំបាច់គិតពីបច្ចេកទេសដោយឡែកទេ។ រចនាប័ទ្មនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការប្រកួតតែមួយប្រភេទតែយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានប្រយោជន៍និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។