ការដាក់ជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់នៅលើក្រពះរបស់អ្នក

ជារឿយៗគួបផ្សំមួយគីឡូក្រាមត្រូវបានគេដាក់ចូលទៅក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់នៅលើក្រពះ។ មនុស្សជាច្រើនបង្កើនទំហំចង្កេះត្រូវបានគេគិតថាគ្រាន់តែជាកង្វះរូបរាងប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែវាគឺជាជាតិខ្លាញ់ដែលអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួន។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់និងខ្លាញ់ដែលអាចដាក់នៅក្នុងពោះ។

ខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស

ជាលិកាខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 11% (អត្រា 15-20%) ចំពោះបុរសនិង 16% (អត្រា 15-20%) ចំពោះស្ត្រី។ ជាតិខ្លាញ់អនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗមួយចំនួនដោយគ្មានរូបកាយយើងអាចមានបានពេញលេញ។ ទីមួយយើងកំពុងនិយាយអំពីភាគហ៊ុនថាមពលដែលអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ ជាលិកាខ្លាញ់ក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយនិងការផលិតអ័រម៉ូនការពាររាងកាយពីជំងឺផ្តាសាយ។

វាត្រូវបានគេទទួលយកដើម្បីសម្គាល់ប្រភេទសំខាន់ពីរនៃជាលិកា adipose:

• ស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅគ្រប់ផ្នែកកាយសម្បទានៃរាងកាយប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយក្នុងមួយគ្នាមានកម្រាស់ខុសៗគ្នា។ ចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធាត់នោះវាត្រូវបានគេចែកចាយស្មើៗគ្នា។ លើសទំងន់អាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃតួលេខ - ការកើនឡើងស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកដែលនៅលើត្រគាកជើងនៅពោះជួនកាលស្មានិងក។
• ជាតិខ្លាញ់ Visceral (ខាងក្នុង) ។ គាត់បានព័ទ្ធជុំវិញសរីរាង្គស្ទើរតែទាំងអស់របស់គាត់ស្ថិតនៅក្នុងពោះ។

ប្រភេទជាតិខ្លាញ់ទាំងពីរបំពេញតួនាទីរបស់ខ្លួនសម្រាប់រាងកាយមនុស្សហើយការជ្រាបខ្លាំងពេករបស់វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់។ ជាពិសេសជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុងធានានូវការរៀបចំត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គនិងការពារពួកគេពីរបួសដែលអាចមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកំណើនដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើស្រទាប់បែបនេះតម្រូវឱ្យដុតជាតិខ្លាញ់ជាចាំបាច់ពីព្រោះវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។

ហេតុអ្វីសូម្បីតែការឡើងទម្ងន់បន្តិចបន្តួចតើក្រពះចាប់ផ្តើមលូតលាស់មុន? ការពិតគឺថាខ្លាញ់នៅលើពោះត្រូវបានតំកល់ភ្លាមៗក្នុងទម្រង់ពីរ: ជាស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកដែលត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងច្បាស់នៅទីនេះនិងក្នុងទម្រង់នៃការប្រមូលសំរាមផ្ទៃក្នុង។

លើសពីនេះទៀតដោយសារតែភាគរយសរុបនៃក្រពេញខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ (មនុស្សវ័យចំណាស់កាន់តែច្រើនវានឹងមាន) ពីអាយុប្រហែល 40 ឆ្នាំ, គ្រប់ស្បូនអាចលេចឡើងជាមនុស្សស្តើង។ ក្នុងករណីនេះវានឹងត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់ខាងក្នុង។

ការធាត់លើពោះ (ជាមួយនឹងការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងកម្រិតសំឡេងនៅក្នុងពោះបែហោងធ្មែញ) គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងប្រភេទនៃភាពពេញលេញនេះជាមួយនឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសតំណពូជឬ predisposition ទៅនឹងជំងឺ endocrine ។

ខ្លាញ់នៅលើក្រពះនិងជំងឺ

គ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដចំពោះសុខភាពនៃជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះគឺប្រសិនបើចង្កេះលើសពី:

• 80-85 សង់ទីម៉ែត្រចំពោះស្ត្រី។
• 90-94 សមសំរាប់បុរស។

ប្រសិនបើសូចនាករធំជាងប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលបានផ្តល់ឱ្យ, ការធាត់ពោះវៀនអាចជាសញ្ញានៃជម្ងឺមេតាប៉ូលីសដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ។ ក្នុងករណីនេះការដុតជាតិខ្លាញ់មិនមែនគ្រាន់តែជាភារកិច្ចសាភ័ណភ្ពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់នៅក្នុងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះគឺដោយសារតែជាមួយនឹងទំហំចង្កេះលើសពីតួលេខទាំងនេះយើងអាចនិយាយដោយមានទំនុកចិត្តអំពីការលើសទម្ងន់នៃជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុង។ ហើយវាពិតជារាំងស្ទះដល់សរីរាង្គខាងក្នុងដើម្បីដំណើរការយ៉ាងពេញលេញ។ ដោយសារតែការសង្កត់របស់ពួកគេ, ផលវិបាកដូចខាងក្រោមអាចកើតមានឡើង:

• ដំណើរការរលាក។
• ការរំលោភបំពានលើការងាររួមទាំងភាពអត់ធ្មត់ការរលាកក្រពះពោះវៀន។
• ជំងឺនៃក្រពះប្លោកនោមថ្លើមនិងសរីរាង្គដទៃទៀត។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្លាញ់ក្នុងផ្ទៃគឺជាគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅក្នុងរោគមេតាប៉ូលីស, រោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះក៏ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផងដែរ:

• ការបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងការវិវត្តនៃសរសៃឈាមអារទែ។
• ការលើសឈាមសរសៃឈាមអារទែយូរអង្វែង។
• បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម, បង្កើតភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីន (ការប្រឆាំងនឹងកោសិកាទៅអាំងស៊ុយលីន) ។

កត្តាទាំងអស់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺខ្សោយបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ។ មនុស្សដែលមានជំងឺមេតាប៉ូលីសជារឿយៗមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថាខ្លាញ់ក្នុងផ្ទៃក៏អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលជាពិសេសបង្កើនទម្ងន់ឬបង្កើនការវិវត្តនៃជំងឺវង្វេង។ ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជារឿយៗនាំអោយមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់មិនដឹង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការវាយប្រហារបែបនោះជាផ្នែកមួយនៃកោសិកាខួរក្បាលបានស្លាប់ហើយជំងឺលើសឈាមពហុកកើតមានឡើង។

ការធាត់ពោះវៀនអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ។ ជាពិសេសជាញឹកញាប់ជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះក្លាយជាបុព្វហេតុនៃការបរាជ័យអ័រម៉ូន - ក្នុងចំនួនអ័រម៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់ផលិតដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏ដូចជាអរម៉ូនភេទ។ នេះអាចនាំអោយមានភាពមិនប្រក្រតីខាងផ្លូវភេទនិងភាពគ្មានកូន។

តាមក្បួនមួយការដុតខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ពោះគឺជាបញ្ហាដ៏ធំបំផុត។ ដូច្នេះជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលើការធាត់ដុះពោះ, វាចាំបាច់ក្នុងការសំរបសំរួលការសម្រកទម្ងន់។ ជាដំបូងការផ្លាស់ប្តូរអាហារ។ ពីរបបអាហារគួរតែត្រូវបានលុប:

• ផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ប្រែប្រួល - អាហាររហ័សផលិតផលពាក់កណ្តាលបញ្ចប់អាហារសម្រន់និងអាហារផ្សេងទៀត។
• កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន - ស្ករកុម្មង់នំប៉ាស្តាននំប៉័ងពណ៌ទឹកដោះគោផ្អែម។
• ជាតិអាល់កុលរួមទាំងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលតិច។ ស្រាបៀរត្រូវតែហាមឃាត់ទាំងស្រុង។
• កម្រិតជាតិខ្លាញ់នៃសាច់, bacon, lard ។
• អាហារចៀន។

របបអាហារគួរតែត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយ:

• បន្លែស្រស់។ វាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីបំពេញសាឡាត់ដែលមានចំនួនតិចតួចនៃប្រេងបន្លែ។
• Kashi, ល្អប្រសើរជាងមុនដាំឱ្យពុះលើទឹក។ មិនរាប់បញ្ចូលអង្ករសព្រោះវាសំដៅទៅលើកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។
• បក្សី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលមើលឃើញទាំងអស់ដោយមិនចំអិនម្ហូប។
• ត្រី។ វាគឺជាការចង់ដុតនំឬញ៉ាំដោយគ្មានការបន្ថែមប្រេង។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផឹកទឹកសុទ្ធគ្រប់គ្រាន់ព្រោះវាជួយបង្កើនល្បឿនបំបាត់សារធាតុរំលាយអាហារនិងជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះបានលឿន។ តែនិងកាហ្វេគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ, ទំពាំងបាយជូរនៃព្រៃបានកើនឡើងឬ compote ពីផ្លែឈើស្ងួតដោយមិនបន្ថែមស្ករ។

ការដុតជាតិខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងពោះគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ។ ដោយសារតែការរីកលូតលាស់ហួសប្រមាណនៃការកាត់ផ្ទៃខាងក្រៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃការរំលាយអាហារនៅពេលជ្រើសរើសកីឡាវាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ប្រភេទសត្វទាំងនោះដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ:

• ការហាត់ប្រាណ។
• កីឡាវាយសី។
• កីឡាបាល់បោះបាល់ទះ។
• រាំ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមការដុតជាតិខ្លាញ់, ថ្នាក់គួរមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 25 នាទីប៉ុន្តែកុំហាត់ប្រាណលើសពីមួយម៉ោង។ ភាពទៀងទាត់ក៏សំខាន់ផងដែរ - 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើរួមជាមួយការធាត់ពោះវៀនមានសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺមេតាប៉ូលីសជាពិសេសសម្ពាធឈាមខ្ពស់មុនពេលជ្រើសរើសប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យជំនាញបេះដូង។

ខ្លាញ់នៅលើពោះគឺជាបញ្ហាដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំសម្រាប់ស្ត្រី។

ហើយតើវាមកពីណា? ឬប្រហែលជាគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាច? វាត្រូវបានគេជឿថានៅភាគខាងកើតថាស្ត្រីម្នាក់ដោយគ្មានក្បាលពោះគឺមិនមែនជាស្ត្រី។ ប្រហែលជា, ពិត, ល្អ, របស់គាត់, នេះពោះផ្ទះល្វែង?

ពិតហើយចំណង់ចំណូលចិត្តមិនត្រូវជជែកតវ៉ា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីផ្នែកខាងសាមសិដ្ឋនៃបញ្ហានោះគំនិតអាចខុសគ្នា។ នៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពមិនមានមតិពីរទេគឺខ្លាញ់នៅលើក្រពះនិងសុខភាព - អ្វីៗមិនឆបគ្នាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាខ្លាញ់នៅលើពោះរបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងមានបញ្ហាសុខភាព។ សូមពិចារណាអំពីបញ្ហានេះឱ្យកាន់តែច្បាស់ថែមទៀត។

តើអ្វីទៅជាការគំរាមកំហែងនៃការលើសសង់ទីម៉ែត្រជុំវិញចង្កេះ?

ពួកគេគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺមហារីកនិងជំងឺធាត់។ ផ្ទុយទៅវិញមិនមែនជាជាតិខ្លាញ់ខ្លួនឯងនោះទេប៉ុន្តែជំងឺរំលាយអាហារដែលវានាំដែលជាអ្វីដែលគេហៅថាជម្ងឺមេតាប៉ូលីស (ការស្លាប់បួន) ។ ជាតិខ្លាញ់ដើរតួក្នុងរបៀបមួយដែលភាពប្រែប្រួលនៃជាលិកាទៅនឹងការថយចុះអាំងស៊ុយលីន។ ដូចអ័រម៉ូនដែលផលិតដោយរាងកាយខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំពួកគេ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។

ដូច្នេះជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ពោះពិតប្រាកដគ្របដណ្តប់អវយវៈផ្ទៃក្នុងទាំងអស់បំពេញចន្លោះរវាងពួកវា។ ជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះអាចបណ្តាលអោយមានមហារីកជាច្រើន។ វាចាំបាច់ក្នុងការដឹងថាពោះធំអាចប្រាប់អ្នកអំពីការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន។ តាមក្បួនមួយមូលហេតុនៃជំងឺនេះគឺតម្រងនោមឬជំងឺខ្សោយបេះដូង។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញនៅក្នុងបែហោងធ្មែញអាចបណ្តាលឱ្យខូចមុខងារនៃក្រពេញផ្លូវភេទ។ ហើយនេះមិនមែនទាំងអស់គ្នាទេ! ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញការបន្ថែមសង្ទីម៉ែត្រជុំវិញចង្កេះគឺជាបញ្ហាសុខភាពដ៏ធំមួយ

ឥឡូវចូរយើងព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុនៃជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថានៅពេលដែលយើងទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេកវាត្រូវបានរក្សាទុកជាជាតិខ្លាញ់ដោយចៀសមិនផុត។

នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, ការទទួលទានច្រើនហួសប្រមាណនាំឱ្យធាត់។

ខ្លាញ់នៅលើពោះក៏ជាធាតុផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបាននៃរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

ហេតុផលបន្ទាប់គឺភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើជីវិតរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយពួកគេនោះវានឹងមិនបរាជ័យក្នុងការបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងទម្រង់នៃការបន្ថែមសង្ទីម៉ែត្រជុំវិញចង្កេះនោះទេ។ រឿងនេះគឺថានៅក្រោមភាពតានតឹងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍអ័រម៉ូនពិសេស - cortisol ។ អរម៉ូននេះរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថារាងកាយចាប់ផ្តើមកកកុញខ្លាញ់។ តើផ្លូវចេញទៅណា? បញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភលើរឿង trifles! រាល់ពេលដែលអ្នកមានកង្វល់សូមគិតអំពីចង្កេះរបស់អ្នក ...
   - ចំណុចមួយទៀត - ការបង្កើតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងបែហោងធ្មែញអាចបណ្តាលមកពីការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើមិនមានពោះវៀនធំជាទៀងទាត់ទេនោះវានឹងកកកុញចង្អោរពោះវៀន។ ជាលទ្ធផលកម្រិតនៃជាតិពុលដែលចូលតាមជញ្ជាំងពោះវៀនចូលក្នុងរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយចាប់ផ្តើមបង្កើតជាជាលិកាខ្លាញ់នៅជុំវិញពោះវៀនដើម្បីការពាររាងកាយពីជាតិពុល។ ដូច្នេះការបង្កើតជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញចង្កេះអាចបង្ហាញពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៃការរំលាយអាហារ ...

តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?

ចូរព្យាយាមសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើដូចម្តេចជាមួយនឹងហេតុផលនៃរូបរាងខាងក្រៅចង្កេះ។

• មើលពោះវៀនរបស់អ្នក! ដោយមិនសង្ស័យដរាបណាអ្នកដាក់បញ្ជាម្ហូបដើម្បីបញ្ជាទិញការរំលាយអាហារនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការផឹកប្រហែលពីរលីត្រ! កុំភ្លេចថាទឹកគឺជាអ្នកចូលរួមដ៏សំខាន់នៅក្នុងការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ វិធីសាស្រ្តសម័យទំនើបដើម្បីបញ្ហានៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីការងើបឡើងវិញក៏ ankscelerators ជាតិខ្លាញ់ពិសេស។

• ជាការប្រសើរណាស់, ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់! ពីជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះបានយ៉ាងល្អជំនួយមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនារបស់ពោះវៀន! ជាការប្រសើរណាស់ហើយរឿងសំខាន់គឺការផ្ទុកបេះដូងពិសេស។ តាមរយៈពួកគេយើងមានន័យថាការជិះកង់រត់និងដើរ។ ធ្វើកីឡាមួយក្នុងចំណោមកីឡាដែលបានចុះបញ្ជីរយៈពេលមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយលទ្ធផលនឹងត្រូវបានបង្ហាញ។ រឿងមួយទៀត: កុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់មិនត្រឹមតែសាច់ដុំពោះតែប៉ុណ្ណោះ។

ជាការប្រសើរណាស់ហើយជាលទ្ធផលតើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អទេ? ដូចនេះ,

ក្មេងស្រីចង់ឱ្យមានភាពស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាតហើយសម្រាប់នេះនាងបានសង្កត់ធ្ងន់សេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់នាងនិងលាក់បាំងកំហុស។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលឈុតរដូវកាលសមដើម្បីលាក់ទំងន់និងខ្លាញ់លើសនៅលើរាងកាយក្លាយជាការលំបាកខ្លាំងណាស់។ សម្លឹងមើលបង្អួចហាងភ្លឺស្វាគមន៏ហែលទឹកដ៏អស្ចារ្យនិងស្រស់ស្អាតក្មេងស្រីមានការខកចិត្តដោយដឹងថានេះមិនមែនជារូបរាងរបស់ពួកគេទេ។ គ្រប់ជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់នៅលើក្រពះហើយមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ជាមួយវា។

រហូតមកដល់ពេលនេះវិធីសាស្ត្រប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់នៅក្នុងពោះនិងជ្រុងមានច្រើនលើសលប់។ Lazybirds អាចទាញយកផលប្រយោជន៍ពីភាពអស្ចារ្យនៃការវះកាត់ទំនើបប៉ុន្តែស្ត្រីកាន់តែច្រើនដែលមានតម្រូវការនិងមានបំណងអាចជ្រើសរើសរបបអាហារសមរម្យនិងលំហាត់ចាំបាច់មួយចំនួន។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺបំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាស្ដើងនិងសមហើយជាការពិតភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ តើអ្នកមិនចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមែនទេ Madam ដែលនឹងយកឈ្នះចិត្តរបស់បុរសហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺសុភមង្គលនិងសុខភាព? បន្ទាប់មកឆ្ពោះទៅមុខយើងធ្វើការលើខ្លួនឯង!

តើខ្ញុំត្រូវសម្អាតពោះនិងកន្ទុយរបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?

បុរសជាច្រើនដោយវាយចំនួនជាក់លាក់នៃផោនលើសយ៉ាងច្បាស់មិនត្រូវទទួលបានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកខ្លះជឿជាក់ថាអាយុជាក់លាក់មួយគួរតែបង្កើតជាពោះដែលត្រូវគ្នាសម្រាប់ភាពរឹងមាំ។ ពួកគេចងចាំនៅពេល "ភាពរឹងមាំ" ប្រមូលផ្តុំយ៉ាងខ្លាំងដែលវាក្លាយទៅជាភាពអាម៉ាស់ចំពោះពន្លឺថ្ងៃនៅលើឆ្នេរខ្សាច់។ រូបរាងមិនចេះរាក់ពោះបន្ថែមបន្ថយភាពទាក់ទាញហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យសើចនៃភេទផ្ទុយគ្នា។

ស្ត្រីមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តច្រើនជាងបុរសហើយការបង្កើតជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះនិងចង្កេះមានការព្រួយបារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងដោយសម្លឹងរកមើលវិធីដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់ដើម្បីកម្ចាត់។ ជាពិសេសដោយសារលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់ពួកគេពួកគេមានទំនោរកាន់តែពេញទំហឹងហើយក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយបុរសយកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាងទាក់ទាញ។ ការដាក់ជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញចង្កេះ - នេះគឺជាទំងន់បន្ថែមដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នោះមានន័យថាវាត្រូវផ្ទុកឆ្អឹងខ្នងនិងច្រមុះដើម្បីឱ្យបេះដូងបណ្តាលឱ្យបូមឈាមបន្ថែម។

ការព្យួរពីផ្នែកខាងមុខនិងផ្នែកនៃពោះគឺជាការកំណត់ដោយខ្លួនឯងនូវលទ្ធភាពផ្នែករាងកាយនិងបញ្ញាដែលវាចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់ចោលនូវគ្រាប់បាល់ទាំងពីរដែលភ្ជាប់ទៅនឹងកញ្ចប់បាល់។ យ៉ាងណាមិញដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណនឹងមិនធុញទ្រាន់នោះទេវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលយកនូវកម្រិតនៃការយល់ដឹងដែលហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចបាន។

ការគិតពីវិធីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះគឺដោយសារតែវាមិនត្រឹមតែមកពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ហើយនៅពេលវាក្លាយទៅជាខ្លាំងពេកការផ្តល់ឈាមដ៏ល្អប្រសើរដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានខូចដែលមានច្រើនលើសពីជំងឺផ្សេងៗ។

បាតុភូតសភាពទ្រុឌទ្រោមទាំងអស់កំពុងមានសន្ទុះ។ នៅខាងក្នុងប្រពន្ធ័ពោះនិងនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ edema ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ទឹកបង្គរបង្កើនទម្ងន់រាងកាយ។ លំហូរឈាមដ៏លំបាកនិងការបង្ហាប់នៃសរីរាង្គបង្កឱ្យមានការលូតលាស់នៃជាលិកាខាងក្នុងការបង្កើតដុំសាច់នៃធម្មជាតិផ្សេងៗ។

ភាពខ្សោយនៃចលនាចលនាមានកម្រិតឆ្ងាយពីចម្ងាយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងភាពទាក់ទាញក្នុងការរួមភេទផ្ទុយគ្នាគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីសញ្ញានៃភាពមិនទៀងទាត់និងភាពចាស់នៃរាងកាយ។ គ្រោះថ្នាក់គឺថាសញ្ញាទាំងនេះនិងការផ្តន្ទាទោសខាងក្នុងថានេះគឺពិតជាករណីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសមស្របនៅក្នុងរាងកាយ។ វាប្រែថាការលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍និងមើលទៅមានវ័យចំណាស់។

ហេតុអ្វីបានជាជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅលើក្រពះ?

ជាការពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនបានគិតអំពីរឿងនេះព្រោះដូចជាអ្នកមិនអាចនិយាយបានថាមនុស្សរាប់រយនាក់អាច "អួត" នៃពោះដែលលេចធ្លោ។ ការវាយលុកភាគច្រើនគឺថាខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅលើពោះនិងត្រគាកព្រោះនេះគឺជាកន្លែងងាយស្រួលនិងអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការផ្ទុករបស់វា។ ជាការប្រសើរណាស់, វាមានផាសុខភាពនៅទីនោះ។ វាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់វាមិនគួរឱ្យអស់សំណើចទេ - ប៉ុន្តែពិតជា។ អ្នកខ្លះមិនព្រួយបារម្ភអំពីក្រពះដែលក្រពះនោះទេហើយឥតប្រយោជន៍ពីព្រោះជាតិខ្លាញ់ដែលលាក់ខ្លួននៅទីនោះមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញទេ។ ការពិតគឺថាជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់មិនត្រឹមតែរវាងស្បែកនិងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅលើសរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។ នេះគឺជាការគួរឱ្យភ័យខ្លាចរួចទៅហើយ។

ជាតិខ្លាញ់ Visceral - នេះគឺជាឈ្មោះរបស់មួយដែល envelops ខាងក្នុងគឺមានះថាក់និងចូលរាងកាយដែលមានទាំងអាហារខ្លាញ់និងអាល់កុល។ វត្តមានរបស់វាបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងឬជំងឺលើសឈាម។ នេះមិនមែនជាបញ្ជីទាំងមូលនៃជំងឺដែលអាចបណ្តាលឱ្យជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះ។ ការមានទំនៀមទម្លាប់បុព្វបុរសក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ឥឡូវនេះវាជាការចាំបាច់ក្នុងការយល់ពីរបៀបដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ពីក្រពះនិងភាគី, ដោយសារតែនេះមិនមែនជាបញ្ហាដ៏សាមញ្ញ!

ដូច្នេះចូរយើងគូររូបភាពនៃស្ត្រីសម័យទំនើបដែលថែរក្សាខ្លួនឯង។ នៅក្នុងឃ្លាំងអាវុធរបស់អ្នកអ្នកអាចរកឃើញទឹកអប់មិនត្រឹមតែជាមួយនឹងប៉េរ៉ូមូននិងសំបកធំ ៗ សម្រាប់រោមភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពាងនិងបំពង់ជាច្រើនដែលមានក្រែម។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកនិងចំបើង។ ប៉ុន្តែជាអកុសលក្មេងស្រីនិងស្ត្រីជាច្រើនមិនមានផលិតផលថែរក្សារាងកាយទេ។ ក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite, ភួយនិងលាបថ្នាំជាច្រើនមិនមាននៅលើធ្នើនោះទេប៉ុន្តែការរីកចម្រើនជាតិខ្លាញ់នៅតែបន្តដោះស្រាយលើត្រគាកនិងពោះ។

ជាការពិតក្រែមនិងជែលនឹងមិនផ្តល់នូវឥទ្ធិពលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតតូចមួយនឹងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់មិនអាចទទួលបាន។ ជាពិសេសសប្បាយរីករាយណាស់ដែលការប្រយុទ្ធអាចប្រព្រឹត្តទៅបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះហើយមិនចំណាយប្រាក់ច្រើនលើនីតិវិធីថែរក្សាសម្ផស្សដែលជួនកាលធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់និងធ្វើឱ្យសុខភាពមានគ្រោះថ្នាក់។

មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់គឺការបិទបាំងដែលរំញោចការដុតនៃជាតិខ្លាញ់និងរឹតបន្តឹងស្បែក។ ការពេញនិយមបំផុតនិងពេញនិយមគឺកាហ្វេសូកូឡានិងក្រណាត់រុំ។ ចូរគិតពីតម្លៃថោកបំផុតនិងប៉ូវកំលាំង - កាហ្វេ។

ដើម្បីរៀបចំសមាសភាពអ្នកត្រូវការកាហ្វេដីធម្មជាតិប្រេងអូលីវតិចតួចនិងទឹក។ ផ្នែកមួយនៃកាហ្វេគួរតែត្រូវបានលាយជាមួយទឹករហូតដល់បង្កើតម៉ាស់ក្រាស់បន្ទាប់មកបន្ថែមប្រេង (ប្រហែល 1-2 ស្លាបព្រា) និងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ល្បាយនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅលើពោះនិងភ្លៅរុំក្នុងខ្សែភាពយន្តម្ហូបអាហារនិងក្រោមភួយក្តៅចំនួន 2-3 ។ រយៈពេលរុំខ្លួន 1 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះដំណើរការដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបំបែកខ្ជះខ្ជាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មរាវលើសពីមួយផ្នែកនៃខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។

វគ្គសិក្សា - 10-15 នីតិវិធី។ អនុវត្តវាម្តងរៀងរាល់ 3 ថ្ងៃហើយលទ្ធផលមិនយឺតទេស្បែកនឹងកាន់តែទន់ភ្លន់និងតឹងព្រោះកាហ្វេគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការដុត។ មួយសង់ទីម៉ែត្រជាលើកដំបូងជាមួយក្រពះនឹងគ្រាន់តែបាត់ទៅវិញ។

របៀបសម្អាតពោះ

គុណវិបត្តិចម្បងនៃវិធីជាច្រើននិងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺការលុបបំបាត់នៃមូលហេតុមួយចំនួននៃការលើសទម្ងន់រាងកាយ។ ជាការពិតណាស់ការដកយកជាតិខ្លាញ់គឺចាំបាច់នៅក្នុងស្មុគស្មាញ។ ដោយសង្កេតឃើញថាវិធីសាស្ត្រនៃការលុបបំបាត់បុព្វហេតុដែលបានជ្រើសរើសមិនបានទប់ស្កាត់ការដុតខ្លាញ់ដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកនិងគាំទ្រដល់បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

ប្រាជ្ញារបស់មនុស្សសម័យថ្មីនិយាយថា: «មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់គាត់ធ្វើអ្វីទៀត»។ ការផ្លាស់ប្តូរពីទ្រឹស្តីទៅជាការអនុវត្តតម្រូវឱ្យមានលើសពីនេះទៅទៀតការទទួលបាន "ការកំណត់" ចាំបាច់លើលទ្ធផលចុងក្រោយ។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីកម្ចាត់ក្រពះនិងភាគីទាំងឡាយគួរតែបញ្ឈប់ការយល់ដឹងថាជាកំហុសឆ្គងមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញវាគួរតែក្លាយទៅជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតនៅក្នុងខែខាងមុខនេះ។

ឥរិយាបថផ្លូវចិត្តថេរគឺត្រូវបានទាមទារសម្រាប់លទ្ធផលរំពឹងទុក។ "Sweetie" រឺ "Gingerbread" អាចមានភាពខុសប្លែកពីគេគ្រប់គ្នាដោយគ្មានបញ្ហានឹងដាក់ឈ្មោះមូលហេតុផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីយកពោះនៅលើពោះនិងលើជ្រុង។ នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តមួយចំនួនសម្រាប់ការបំផុសគំនិត:

• កសាងឡើងដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលចូលចិត្ត
• ដើម្បីក្លាយជាទូរស័ព្ទចល័តនិងសាច់ដុំជាតារាមួយ;
• នៅទីបំផុតឈប់ឈរចេញពីហ្វូងមនុស្សដែលមានទម្ងន់រាងកាយដ៏ធំសម្បើមមួយ;
• បង្ហាញឆន្ទៈនិងគោលបំណងដើម្បីបង្ហាញអ្វីមួយដល់អ្នកដទៃ
• ដោយសារតែខ្ញុំចង់ដូច្នេះ។

ការលំបាកបំផុត - ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាកម្រិតសមរម្យនៃការរំភើបអារម្មណ៍, "ការកំណត់" នៅលើគោលដៅ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះស្លាយនៃក្តីសុបិន្តជួយរក្សាអារម្មណ៍បានត្រឹមត្រូវ - រូបថតកែសម្រួលដែលមានសមាមាត្រដែលចង់បាននៃរាងកាយនៅពេលដែលការចោលជាតិខ្លាញ់នៅលើចង្កេះនិងពោះត្រូវបានបញ្ចប់។

ដែលជាកន្លែងដើម្បីយកកងកម្លាំងដើម្បីយកឈ្នះលើក្រុមនៃការបរាជ័យនេះ

វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាឡើងវិញពីការយល់ឃើញនៃការបរាជ័យនិងការបរាជ័យការព្យាបាលដោយអយុត្តិធម៌របស់អ្នកដទៃការប៉ាន់ស្មានពីគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនការរៀនសូត្រដើម្បីយកឈ្នះលើភាពស្រេកឃ្លាននិងភាពអស់សង្ឃឹម។ យ៉ាងណាមិញបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានបណ្តាលអោយមានការបញ្ចេញ Cortisol ដែលរារាំងការយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីពោះនិងពោះ។

ដើម្បីយកឈ្នះផ្លូវពណ៌ខ្មៅនៃជីវិតតម្រូវឱ្យមានកម្រិតថាមពលសមរម្យ។ វាជាក្បួនមួយដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ជាមួយការងារដែលរឹងមាំនៃសាច់ដុំបេះដូងឆាប់ចាប់ផ្តើមនៃការអស់កម្លាំងដោយសារចលនានៃការឡើងទម្ងន់រាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់នៃឈាមរត់ឈាមនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដែលបានបង្ហាប់ជាតិខ្លាញ់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាន?

ចំនួនថាមពលតិចតួចអាចរកឃើញដោយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ព័ត៌មានដែលមកពីខាងក្រៅ។ អ៊ិនធឺរណិតទំនើបទូរទស្សន៍ដែលមានប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍ជាច្រើនមើលភាពយន្តតម្រូវឱ្យចំណាយថាមពលជាក់លាក់។

លើសពីនេះទៅទៀតវាជារឿយៗចាំបាច់ក្នុងការយល់ដឹងនិងប្រមូលផ្តុំព័ត៌មានជាអវិជ្ជមានជាងវិជ្ជមាន។ ការរួមផ្សំគ្នានៅក្នុងតារាងម៉ាទ្រីកព័ត៌មានផ្តល់នូវបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន (ចងចាំ cortisol?) ខ្វះសុទិដ្ឋិនិយមការតវ៉ាខាងអារម្មណ៍ឬការអាក់អន់ចិត្តការខ្ជះខ្ជាយថាមពលដ៏មានតម្លៃ។

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរៀបចំវេបសាយទស្សនាការកំណត់ការឆ្លើយឆ្លងការជ្រើសរើសទូរទស្សន៍និងភាពយន្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងមានភាពប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការមើលហើយបន្ទាប់ពីមួយភ្លែតវានឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលនិយាយថាកម្លាំងនិងពេលវេលាបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៅលើពោះគឺមិនស្អាតនិងមិនល្អ: វាគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺមេតាប៉ូលីសជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ ជាតិខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះត្រូវបានគេហៅថាជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃពោះ - វាប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញថ្លើមនិងសរីរាង្គដទៃទៀតនៃប្រហោងពោះ។ សូម្បីតែអ្នកដែលមានទម្ងន់ធម្មតាដែលមានជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងពោះក៏ប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពផងដែរ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុក្រពះលូតលាស់និងរបៀបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនៅតំបន់ពោះ។

  ហេតុអ្វីបានជាពោះរីកលូតលាស់ចំពោះបុរសនិងស្ត្រី: មូលហេតុដែលអាចកើតមាន

ពេលខ្លះការឡើងទម្ងន់យើងអាចកំណត់ពីមូលហេតុនៃការបន្ថែមក៉ីក្រាម - ការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយនិង / ឬការហួសប្រមាណ។ ជាក្បួនដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកែរបបអាហារនិងបង្កើនកាឡូរីក្នុងកំឡុងពេលសកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់គឺមិនសូវច្បាស់ហើយខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយឧទាហរណ៍នៅតំបន់ពោះ។

ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុដែលក្រពះលូតលាស់អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកត្តាខាងក្រោម:

• លក្ខណៈពិសេសនៃអាហារបំប៉ន
• ភេសជ្ជៈ;
• កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ;
• ប្រវត្តិអ័រម៉ូន;
• microflora ពោះវៀន។

ជំងឺមួយចំនួនក៏នាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់ដូច្នេះវានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីដកចេញកត្តានេះទេ។

  អ្វីដែលអាហារអាចបង្កើនបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងស្បូន?

ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកញ៉ាំស្ករច្រើនជាងអ្នកគិត។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណរបស់វានៅក្នុងម្ហូបអាហារហើយវាអាចទៅរួចក្នុងការស្វែងរកស្ករនៅក្នុងទឹកជ្រលក់និងអាហារចៀន។ នៅក្នុងការសិក្សានៃការសិក្សា, តំណត្រូវបានបង្កើតឡើងរវាងបរិមាណស្ករសនិងជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះ។

សូមព្យាយាមបន្ថយបរិមាណជាតិស្ករនិងជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារដូច្នេះជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដាក់តិចតួចនៅក្នុងតំបន់ពោះ។

ខ្លាញ់ Trans-the most harmful of existing, ដោយសារតែស្ថេរភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានសម្រេចដោយតិត្ថិភាពជាមួយអ៊ីដ្រូសែន (អ៊ីដ្រូសែន) ។ ការប្រើខ្លាញ់បែបនេះដើម្បីពង្រីកជីវិតធ្នើនៃផលិតផលផ្សេងៗឧទាហរណ៍ដូចជានំកែកឃឺនុយក្លីនប៊ីនលាយផ្សំ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការប្រែប្រួលជាតិខ្លាញ់បង្កឱ្យមានការរលាកនិងអាចនាំឱ្យមានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនជំងឺបេះដូងនិងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាគាត់លូតលាស់សារធាតុទាំងនេះទាំងបុរសនិងស្ត្រី។

បរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ពីព្រោះប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមតែជាវត្ថុធាតុដើមសំខាន់សម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេវាក៏មិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទុនបម្រុងដែរប៉ុន្តែវាក៏ជួយគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លាននិងបង្កើនការរំលាយអាហារផងដែរ។ ការខ្វះជាតិប្រូតេអ៊ីនក្នុងរយៈពេលយូរនាំឱ្យការឡើងទម្ងន់និងការរីកលូតលាស់ពោះដោយសារតែការកើនឡើងនៃកំរិតអរម៉ូនដែលហៅថា Neuropeptide Y ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់អ្នកក៏ត្រូវលេបជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ដែរ - វាជួយបំពេញតម្រូវការអ័រម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លាននិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំកាឡូរីតិច។ ប្រសិនបើរបបអាហារត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិសរសៃមិនគ្រប់គ្រាន់មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមមិនជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងការឡើងទម្ងន់។

តើភេសជ្ជៈប្រភេទណាខ្លះដែលបង្កឱ្យមានជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះ?

សត្រូវរាវដំបូងនិងសំខាន់បំផុតនៃក្រពះសំប៉ែតគឺអាល់កុល។ ដំបូងវាមានជាតិស្ករច្រើនពេកដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលជាតិខ្លាញ់។ ទី 2 កាឡូរីរាវមិនប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារតាមរបៀបដូចគ្នានឹងអាហាររឹងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាឡូរីអ្នកមិនបរិភោគទេពីព្រោះពីខាងលើអ្នកបន្ថែមអាហារ។ ហើយតាមក្បួនមួយម្ហូបអាហារនេះគឺមានកាឡូរីនិងមានះថាក់ណាស់។ លើសពីនេះទៀតគ្រឿងស្រវឹងបង្ករឱ្យមានការរលាកជំងឺថ្លើមនិងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀតហើយខណៈដែលការសិក្សាបង្ហាញថាទប់ស្កាត់ការដុតកាឡូរីនិងបង្កើនជាតិខ្លាញ់។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលពោះលូតលាស់ហើយហេតុអ្វីវាត្រូវបានគេហៅថាស្រាបៀរ។

សូដាផ្អែមត្រូវបានគេរាប់ជាយូរលង់ណាស់ហើយត្រូវបានគេចោទប្រកាន់ពីការឡើងទម្ងន់ដោយសារវាផ្ទុកនូវជាតិស្ករដ៏ច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទឹកផ្លែឈើក៏មិនមែនជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់រក្សាខួរក្បាលពីជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណនោះទេព្រោះសូម្បីតែទឹកផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិស្ករ 100 ភាគរយមានជាតិស្ករច្រើនក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបទឹក 250 មីលីលីត្រនិងបរិមាណដូចគ្នានៃកូឡានៅក្នុងសមាសភាពស្កររបស់ពួកគេនឹងត្រូវបែងចែកស្មើគ្នា - 24 ក្រាម។

តើកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលលើខ្លាញ់នៅក្នុងពោះយ៉ាងដូចម្តេច?

ការរស់នៅមិនសូវស្រួលគឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពមិនល្អ។ ការថយចុះកម្រិតនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាច្រើនទសវត្សមកហើយ។ ការសិក្សានេះដែលត្រូវបានធ្វើឡើងពីឆ្នាំ 1988 ដល់ឆ្នាំ 2010 នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញថាមានការថយចុះនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ, ការឡើងទម្ងន់រួមទាំងការកើនឡើងនៅក្នុងទំហំពោះទាំងបុរសនិងស្ត្រីម្នាក់។

សកម្មភាពរាងកាយនឹងមិនត្រឹមតែការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះនោះទេប៉ុន្តែក៏ពង្រឹងសុខភាពទូទៅ។

ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់នៃភាពអសកម្មនេះមិនត្រូវបានកំណត់ទេ។ ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថាអ្នកដែលបានបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះរបស់ពួកគេបានឡើងទម្ងន់នៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមដឹកនាំជីវិតអសកម្ម។

អ្វីដែលការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអាចនាំអោយមានការលូតលាស់ពោះ?

ក្នុងដំណាក់កាលអស់រដូវស្ត្រីតែងឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាក្រពះលូតលាស់។ ការពិតគឺថាក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យអ័រម៉ូននេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយដើម្បីរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងត្រគាកនិងគូថ - ជាស្ត្រីម្នាក់បានរៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះមានសក្តានុពល។ ការអស់រដូវកើតឡើងបន្ទាប់ពីការឈប់នៃការមករដូវនេះហើយនៅពេលនេះកម្រិតអ័រម៉ូន estrogen ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង, ដូច្នេះជាតិខ្លាញ់គឺត្រូវបានដាក់នៅត្រង់ពោះ។

អ័រម៉ូនមួយទៀតដែលមានកំរិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យលូតលាស់ពោះគឺជា cortisol ។ អរម៉ូននេះត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ Adrenal ដែលស្ថិតក្រោមស្ថានភាពស្ត្រេស, ប៉ុន្តែភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំទៅជា "ពោះ cortisol" ។ Nedosyp ក៏នាំអោយមានការកើនឡើងកម្រិត cortisol និងបង្កើនការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។

តើ microflora ពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់យ៉ាងដូចម្តេច?

ពោះវៀនមនុស្សគឺជាផ្ទះរបស់បាក់តេរីជាច្រើន។ ពួកគេមួយចំនួននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដល់រូបកាយហើយខ្លះទៀតបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់វា។ ភាពមិនស្មើគ្នានៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺបេះដូងជំងឺមហារីកនិងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាការរីករាលដាលនៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់រួមទាំងនៅក្នុងពោះ។ ចំពោះមនុស្សធាត់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញបាក់តេរីជាច្រើន ជំនឿ   ហើយបានស្នើថាបាក់តេរីបែបនេះបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលស្រូបយកពីអាហារ។

ចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីមូលហេតុដែលអាចនឹងមានការកើនឡើងក្បាលពោះច្រើនដែល: ទម្លាប់នៃការញ៉ាំខុសកង្វះនៃការគេង, ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន, កង្វះលំហាត់ប្រាណ, អតុល្យភាពនៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន, ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់និងជំងឺសូម្បីតែ។ ក្នុងករណីខ្លះពោះលូតលាស់ដោយសារផលប៉ះពាល់នៃកត្តាខាងលើ។ ហេតុនេះហើយបានជា estet-portal.com ជឿថាវិធីសាស្រ្តដើម្បីទទួលបានកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះគួរតែទូលំទូលាយ - វិធីខាងស្ដាំនៃជីវិតនឹងរក្សាភាពសុខដុមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ប្រាក់បញ្ញើនៅលើពោះ

ការផ្លាស់ប្តូរអាយុក្នុងរាងកាយមនុស្សត្រូវបានបង្ហាញដោយការកើនឡើងនៅក្នុងចង្កេះ - ការពិតនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាធម្មតាដំណើរការធម្មជាតិ។ នៅពាក់កណ្តាលស្ត្រីនៃបរិមាណមនុស្សជាតិនៃពោះជាញឹកញាប់បង្កើនក្រោយអស់រដូវ, នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់រាងកាយអាច«ចុះ "ជាមួយដៃជើងនិងត្រគាកទៅពោះ។

បើទោះបីជាដំណើរការនេះគឺជាធម្មជាតិ, ប៉ុន្តែលេចឡើង   ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះទាប   គំរាមកំហែងជាមួយនឹងផលវិបាកដែលមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងការអសមត្ថភាពក្នុងការថ្ពក់ខោ។

ជាតិខ្លាញ់ពោះលើសរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺនៃសរសៃឈាមបេះដូងនិងឈាមមានករណីនៃជំងឺមហារីក។ ផលវិបាកគឺនៅឆ្ងាយមែនទេ?

ហេតុអ្វីបានជាមានខ្លាញ់លើសនៅក្នុងពោះទាប

វិធានការសំខាន់នៃទំងន់ - គឺថាតើបានគ្រប់គ្រងតុល្យភាពរវាងកាល់ឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំនិងថារាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអាហារច្រើនប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកនឹងដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលអ្នកនឹងលើសទម្ងន់។ ជាតិខ្លាញ់ច្រើននឹងត្រូវរក្សាទុកនៅខាងក្រោមពោះ។

ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះទាបក៏អាចលេចឡើងនៅក្នុងដំណើរនៃការចាស់នៃរាងកាយ។ ហេតុផលនោះគឺថាដោយអាយុកាន់តែខ្លាំងបរិមាណសាច់ដុំមានការថយចុះហើយស្រទាប់ខ្លាញ់នៅពេលនេះបានចាប់ផ្តើមគ្របដណ្ដប់លើបរិមាណរបស់វា។ នៅពេលដែលដំណើរការនេះកើតឡើងអត្រានៃកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ដោយរាងកាយរបស់អ្នកថយចុះ។

ស្ត្រីជាច្រើនជាង 40 ឆ្នាំត្រូវបានចាប់ផ្តើមសង្កេតឃើញថាមានការកើនឡើងនៅក្នុងពោះដង, បើទោះបីជាទម្ងន់នេះគឺស្ថិតក្នុងលំដាប់ជួរធម្មតា។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលចែកចាយជាតិខ្លាញ់នៅទូទាំងខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតនៅកម្រិតហ្សែននេះ, ស្ត្រីអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងលក្ខណសម្បត្ដិឬទំនោរនៃរាងកាយពិសេស, ឧទាហរណ៍ pear ។

ខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុងគឺជាអ្វី

ស្រទាប់ខ្លាញ់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះមិនត្រឹមតែជាជាលិកាខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់ក្នុងផ្ទៃ។ វាស្ថិតនៅខាងក្នុងជ្រៅហើយគ្របដណ្ដប់លើសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។

នីតិវិធីកែសម្ផស្សសម័យទំនើប (cryolipolysis, liposuction) ដោះស្រាយបញ្ហានៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ។ ហើយតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ visceral? ដោយសិប្បនិម្មិតវាមិនត្រូវបានយកចេញជាពិសេសដោយសារប្រភេទជាតិខ្លាញ់នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផុយរលួយជាមួយនឹងផលវិបាកសម្រាប់រាងកាយ។

គ្រោះថ្នាក់នេះគឺថាជាតិខ្លាញ់លើសពីផលិតអ័រម៉ូនផ្ទៃក្នុងនិងសារធាតុដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងកូឡេស្តេរ៉ុល, រំខានដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលី។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាអ្នកត្រូវការដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុង?

វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីវាស់ចង្កេះ:

1. បំបាត់ក្រពះរបស់អ្នកហើយវាស់រង្វាស់កាសែតបន្តិចលើឆ្អឹងអាងត្រគាក។
2. រ៉ូឡែតទាញដូច្នេះវាមានទំនាក់ទំនងជិតជាមួយស្បែក (ឥទ្ធិពលនៃការចូលបន្ទាត់) ។
3. សម្រាកនិង exhale, វាស់ទំហំចង្កេះដោយគ្មានការទាញះ។

ប្រសិនបើអង្កត់ផ្ចិតចង្កេះមានច្រើនជាង 88 សង់ទីម៉ែត្រវាមានន័យថារាងកាយមានកំហាប់ជាតិខ្លាញ់មិនល្អនៅក្នុងតំបន់ពោះដែលមានន័យថាគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺកើតឡើងជាធម្មតា។ សម្រាប់បុរសតួរលេខនេះគឺ 101 សង់ទីម៉ែត្រ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់នៅលើក្រពះរបស់អ្នក

ខ្លាញ់បែបនេះនៅក្នុងពោះទាបអាចត្រូវបានយកចេញដោយមានជំនួយពីរបបអាហារហាត់ប្រាណ។ ខាងក្រោមនេះត្រូវបានរាយនូវគន្លឹះដ៏សំខាន់ដែលនឹងជួយឱ្យយល់ពីបញ្ហានៃរបៀបដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុង:

1. បរិភោគអាហារសុខភាពតែប៉ុណ្ណោះ។ បន្ថែមទៅរបបអាហារបន្លែផ្លែឈើធញ្ញជាតិពីធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនគួរតែមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជាបង្គាមឹកមឹកសាច់មាន់និងសាច់គោ។ ឈីសនិងប្រេងគួរតែមានមាតិកាខ្លាញ់ដែលកាត់បន្ថយ។ វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសពួកគេជាទូទៅដោយត្រីក្រហមគ្រាប់ផ្លែឈើអូលីវនិងផ្លែបឺរ។ ទំហំនៃការបម្រើគួរតែមានកម្រិតមធ្យម។ មិនរាប់បញ្ចូលពីនំប៉័ងរបបអាហារ, សាច់អាំង, សាច់ក្រកនិងនំធ្វើម្ហូប។
2. បន្ថែមចលនាទៅរកជីវិត។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានគ្រប់ពេលវេលា។ ក៏មានការដើរលឿនរត់លេងលឿនហែលទឹកក៏ត្រូវបានស្វាគមន៍ផងដែរ។ អ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយជាមួយរឿងមួយ - រឿងសំខាន់គឺប្រព័ន្ធ!
3. ដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណនិងមិនរក្សាទុកវាម្តងទៀតអ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់អតិបរមា 1 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំបដិសេធទាំងស្រុងដើម្បីញ៉ាំ។ គ្រាន់តែត្រូវការលុបបំបាត់ពីរបបអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់។
4. កុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះបញ្ហានៃទម្ងន់ធ្ងន់និងស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះរបស់អ្នក។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្មាសអំពីរឿងនេះទេ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចូលទៅទទួលភ្ញៀវដើម្បីទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលនឹងចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ដំបូន្មានមានប្រសិទ្ធភាពលើអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងវិធីសាស្រ្តទាំងអស់និងធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈរាបស្មើ។

អ្វីដែលឱសថជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ

ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លាញ់នៅក្រោមបាតនៃក្រពះមួយខែនឹងត្រូវបានជួយដោយមធ្យោបាយធ្វើឱ្យមានដំណើរការផ្លាស់ប្តូរធម្មតា។ ការត្រៀមលក្ខណៈជាមុនសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ:

• Pops ឬ slimming - ផ្អែមពណ៌ក្រហមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ថ្នាំនេះដែលមានមូលដ្ឋាននៅលើផ្លែត្រសក់។ វាមានប្រជាប្រិយភាពទូទាំងពិភពលោក។ លទ្ធផលត្រូវបានធានា។
• ទម្លាក់ "ការសម្រកទម្ងន់មួយចំហៀង", ឈ្មោះអាជីព