Peldēšanās metodes aizmugurē. Peldēšana aizmugurē: aprīkojums un veidi

Kā tekoši samuraji, gruzīnu karavīri, krievu jūrnieki un indieši?

Suyey-jutsu

Japāna, kā zināms, ir salu valsts, spēja tās peldēt visu laiku tika vērtēta. Bet peldēšana atšķiras. Peldēšanās viduslaiku Japānā nebija kaprīze, bet neaizstājams izdzīvošanas nosacījums. No bērnības samuraji tika apmācīti speciālā mākslā, kas saucās suyey-jutsu. Viņa specifiku noteica kaujas uzdevumi, kas tika izvirzīti karavīriem.

Pirmkārt, vajadzēja spēt pārvarēt ūdens barjeras munīcijā. Otrkārt, bieži vien vajadzēja ne tikai peldēt, bet arī uzņemt tajā pašā laikā no priekšgala. Šī prasme tika uzskatīta par japāņu karavīru prasmju topo. Treškārt, bija gadījumi, kad vajadzēja uzlīmēt virs ūdens. Visbeidzot, vajadzēja spēt peldēt ar saistītām rokām un kājām.

Izglītība Suyey-džitsu sastāvēja no attīstības pamata metodes: Fumi-PSI (kājām ūdenī), inatobi (lekt ārā no ūdens), ASI-Gars (cīņa ūdenī).

Interesanti bija apmācība suyey-jutsu. Prasmju līmeņa pārbaude bija kaligrāfija uz ūdens. Tas nozīmē, ka peldētājs vienlaikus kuģoja uz kuģa un uzrakstīja hieroglifus. Ja tinte, plāksne un pildspalva bija sausa, tika uzskatīts, ka tiek pieņemts "jauniešu samuraju peldētāja ceļš".

Līdzīgas iemaņas mācīja japāņu ninja. Tikai viņiem tika mācīts peldēt pastāvīgi un bezspēcīgi. Pierādījies veikt īpaša veida uzdevumus, viņiem bija būtiski palikt nepamanīti.

Suyey jutsu mūsdienās gandrīz aizmirsts, un Japānā, nemaz nerunājot par pārējo pasauli, lai gan meistari šo metodi cenšas saglabāt tradīcijas ir dusmīgs, ka mūsdienu japāņu jaunieši labprātāk suyey jutsu Rietumu Sports.

Kolčis-Iberijas stils

Godīgi sakot, vai jūs daudz zināt par Colchian-Iberian peldēšanas stilu? Lielākajai daļai cilvēku nav zināms, lai arī tajā ir pat vairākas šķirnes (Kulhuri, Lazuli, Iberiuli, Abhaguzi, Tahvia, Khashuruli uc). Galvenā Colchis-Iberijas stila atšķirība ir tā, ka peldētājs tajā neizmanto ekstremitātes un peld ar ķermeņa delfīnu kustību palīdzību. Tajā pašā laikā rokas tiek nospiests uz ķermeņa, un kājas ir cieši noslēgtas.

Šis peldēšanas stils varētu tikt aizmirsts, ja ne Henry Kuprashvili - zinātņu doktors, militārais profesors, žurnālists, Gruzijas Nacionālās buru federācijas prezidents.

2002. gada augustā viņš 3 stundas un 15 minūtes šķērsoja Dardanelles jūras šaurumu (12 km) ar rokas un kājām. Henrijs Otarovičs māca šo jaunākās paaudzes stilu. Pēc viņa domām, gruzīnu peldēšanas stils, pirmkārt, izraisa raksturu, gribu un bezbailību. Un ar to jūs nevarat apgalvot, jo tad, kad iemācījās peldēt delphinā, tas bija obligāts Gruzijas karavīru apmācības kurss.

Tredzhen

Šodien vispāratzīto olimpisko gultiņa izskatu vēsture nebija viegla. Pat XIX gadsimtā eiropieši izvēlējās krūšgalvu. Kaut kas līdzīgs rāpošana, ko 1873. gadā noveda pie Old World ar John Arthur Tredzhen. Viņš atgriezās no sava ceļojuma pa Dienvidameriku, kur ilgu laiku viņš pētīja vietējo indiešu peldēšanas stilus. Faktiski tredzhen (kā viņi vēlāk sauca par šo stilu) bija trusis un misiņš. Roku slaucīšana - no trusis, kāju kustība horizontālā plaknē - no misiņa.

Jaunais stils, neskatoties uz tā efektivitāti, Eiropā nekavējoties neaktivējās. Cilvēkus neticēja "nerātnā" spray no peldētāja kustībām. Taču stila stila ātrums piespieda sportisti aizvērt acis vīriešiem, un šis stils palika izmantots līdz 1912. gadam, kad Kanādas Džordžs Hodžons viņu uzvar Olimpiskajās spēlēs.

Vēlāk šī tendence tika aizstāta ar parastajiem stiliem, visilgāk tas bija dīvaini PSRS.

Over-Arm

Peldbaseins ar roku (ar angļu valodu "cauri rokai") ir peldošs pusi. Visumā tiek pieņemts, ka koloniālā Anglijā šis stils tika iedzimts no indiešiem. Pirmajā peldēšanā peldētājs paceļ zemūdens zem "rokas" un "augšā" pēc tam, kad ūdens trieciens izvelk no tā atpakaļ un veic gaisu uz priekšu, lai veiktu nākamo gājienu. Kājas darbojas tāpat kā zīdīšanas laikā.

Krievijā, kas tika saukts par pārsvaru Anglijā, pirms starptautiskās peldēšanas sabiedrības atzīšanas bija pazīstams. Tas būtu ietekmējis faktu, ka mūsu valstī šis navigācijas stils ilga ilgāk nekā citās valstīs. Regulāri braucot no sāniem (no 1914. līdz 1952. gadam), tika demonstrēti valsts čempionāti un ierakstīti PSRS ieraksti vīriešiem peldēsim 100 un 300 m, sievietēm - 100 un 200 m.

Over-Arm joprojām izmanto glābējus, bet kā neatkarīga sporta disciplīna šis stils tika pazaudēts.

Sadi

Senajā Grieķijā cieši domājošajai personai teica: "Viņš nevar ne lasīt, ne peldēt." Krievijā spēja peldēt tika novērtēta ne mazāk. Ipatiev hronika, piemēram, ir stāsts par jauniem vīriešiem, kuri šķērsoja Dņepru informēt Prince Svjatoslava no iebrukuma pečeņegi uz Kijevu.

Jo XVIII gadsimtā izcilākie peldētāji oficiāli saņēma titulu "Excellent", piemēram, Navy leitnants beigām, kas kuģoja 1770. gadā, aptuveni 28 kilometrus 12 stundās.

Kādā stilā viņš darīja? Tam jābūt meitenes stilam. Šodien jūs varat sasniegt snezhens definīciju kā vienu no truša nosaukumiem, taču tehniski tas nav taisnība. Krol parādījās tikai XIX gs. Beigās. Nosaukumu "mātītes" var izskaidrot ar to, ka peldētājs ieraudzīja rokas pa diagonāli, kas atbilst "slīpā sazhen" garumam.
  Sledas ir vecs krievu frīstails. Viņš ir ātrāk nekā misiņš, kas ieradās uz Krieviju tikai XVIII - XIX gadsimta sākumā, bet šodien pat šis nosaukums nav zināms nevienam.

Šis raksts sniegs teorētiskus norādījumus, kas palīdzēs jums uzzināt pareizo peldēšanas tehniku, veicot rāpuļošanu uz muguras. Pēc rūpīgas tehniskās izpētes var sākt praktizēt.

Sākotnējās apmācības stadijās rokas joprojām ir izstieptas aiz galvas un tur dēlis. Kājas veic tādas pašas kustības kā. Proti, gandrīz taisnas kājas pārvietojas "uz augšu un uz leju", kustība nāk no gūžas, bet gurniem nav jāgaida no vienas malas uz otru.

Lai veiktu kustības ar savām kājām, varat izmantot peldes malu, ko jūs varat satikt ar rokām. Tāpēc cilvēks būs pārliecināts, ka viņš neplūdīs.

Papildus tam ir papildu vingrinājumi, kurus var veikt uz zemes. Tie sastāv no "ūdens" kustību imitācijas. Sēžot uz grīdas un noliecoties atpakaļ ar rokām, jums jākartivē paceltās izstieptas kājas par 30 centimetriem. Kad viena kāja samazinās, otra iet uz augšu.

Atšķirības

Šī metode ir tikai viens, kas nav nepieciešama iegremdēts, izņemot gadījumus, kad sportists ir ieslēgts ar pusi baseinu, bet tas ne vienmēr spēja vienkāršu navigācijas amatieru. Bet tas nenozīmē, ka elpošana var būt jebkas.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka atkal var pārnes vilni jūrā vai no personas, peldēšana blakus celiņu, lai galva atrodas mierīgi uz ūdens virsmas, ieelpojiet nepieciešamību ļoti rūpīgi caur muti, izelpo caur degunu.

Vēl viena atšķirīga iezīme trusis uz muguras ir tas, ka peldētājs neredz, kur peld iet, kas sarežģī kustību ierobežotā rezervuārā. Šajā nolūkā baseina joslās ir dažādu krāsu svītras, saskaņā ar kurām sportists nosaka, cik daudz metru atstāj sānos. Kaut arī daži vadās pēc citiem objektiem: durvīm uz skapīša, trenera krēslā, spuldzēm uz griestiem ...

Roku kustības

Rokas insultus veic pārmaiņus, līdzīgi kā trusis uz krūtīm, vienīgā atšķirība ir tā, ka tie nav vērsti uz priekšu, bet atpakaļ.

Ir ļoti svarīgi, lai rokās gulētu uz ūdens taisnā līnijā un nešķērsotos. No augšas ar ūdeni sasniedz taisnu roku, visi pirksti ir taisni. Kad roka iet pa galvu, tai vajadzētu iet auss tuvumā, bet nepieskarieties tai.

Rokas iegremdēšana ūdenī jau ir palmu maliņa, tas ir, pirmais, kas mazo pirkstu pazemina ūdenī.

Kad cilvēks ir gatavs atbrīvot plāksni, viņš joprojām peldēs, turēdams rokas aiz viņa galvas. Plaukstas tiek šķērsotas tā, ka tās ļauj galvu gulēt uz rokām. Bez dēļa, tas būs grūtāk turēt uz virsmas, tāpēc jums jāpiespiež ar to. Pēc šādas mācības apgūšanas jūs varat sākt strādāt lēnām ar rokām. Hands, kā iepriekš, ir iztaisnotas aiz galvas un pārmaiņus aizvieto viens otru.

Rokām jūs varat arī veikt vingrinājumus uz zemes. Tas tiek darīts stāvot, un rokas imitē kustības, kas veiktas peldes laikā. Ir svarīgi pat ar šādiem vingrinājumiem neaizmirstiet par pareizo elpošanu: elpojiet muti, izelpojiet degunu. Turklāt kustībām nevajadzētu būt pārāk ātrai, jo gaisu ir daudz vieglāk sagriezt nekā ūdeni.

Vingrinājumi ūdenī

Papildus praktizēšanai uz zemes jūs varat trenēties ūdenī. Jūs varat staigāt pa apakšā un mēģināt koordinēt roku un kāju kustības. Un tas ir arī noderīgi palikt uz ūdens, ņemot formas jūras zvaigznēm.

Lai to izdarītu, jums vajadzētu viegli sadalīt kājas un rokas un atpūsties. Jums vienkārši ir jādodas uz ūdens, uzlūkodams un elpot pareizi. Sākumā šis vingrinājums var tikt veikts, aizkavējot elpošanu.

Peldēšana uz muguras ir visnopietnākā, kas ir radikāli atšķirīga no visiem pārējiem. Priekšrocība peldēties aizmugurē ir tā, ka tā ļauj brīvi elpot. Šodien mēs uzzināsim par mūsu mugurām un uzzināsim, cik noderīgs ir šis uzdevums.

Ieguvumi

Peldēšana uz muguras, tāpat kā citi, ir lielisks sirdsdarbības uzdevums. Turklāt tas ir ļoti noderīgi mugurkaulam. Un pat ar pareizu uzdevuma izpildi jūs varat labi izstrādāt tādas muskuļu grupas kā muguras, gurnu, plecu un trapeces latissimus muskuļus. Cilvēka peldēšana uz muguras palīdz padarīt stāju skaistu, un mugurpuse ir plašāka. Nu, vājākā dzimuma pārstāvji izvēlas šo uzdevumu, lai nostiprinātu visu ķermeni, kļūtu plānāks un ilgstošāks.

Peldēšanās tehnika aizmugurē nav īpaši sarežģīta, taču pēc tam, kad tā ir attīstījusies, esiet pacietīga un nosakāma, jo vispirms visdrīzāk nekas nedarbosies.

Veidi

Peldēšanās uz muguras ir divu veidu: brāļu un rāpošana. Tomēr krūts nav sporta vērtība. Tas tiek izmantots vai nu relaksācijai pēc garas peldes, vai arī Krols aizmugurē ir vairāk pazīstams un izplatīts. Par to notiek daudz sacensības. Krol ir arī Olimpisko spēļu programmas sastāvdaļa. Tāpēc šodien mēs pievērsīsim lielāku uzmanību šai sugai.

Saskaņā ar izpildīšanas metodi, kājstarpes aizmugurē ir ļoti līdzīgas epizodiskajam stilam uz krūtīm, tikai kustības tiek veiktas spoguļattēlā.

Ķermeņa stāvoklis

Vispirms jums jāpieņem horizontālā pozīcija aizmugurē un pilnībā jāpalielina ķermenis. Zoda jāvelk līdz krūtīm, un acis ir jānostiprina uz pirkstiem. Mugurā jābūt nedaudz izliekta krūšu rajonā, un paceliet krūtīs (tikai mēģiniet samazināt lāpstiņu). Kad rokas ir izstieptas aiz galvas, ūdens līmenim jābūt auss korpusa līmenī. Tas ir sākumpunkts.

Ja jūs nevarat saglabāt kolekcijas nospiests pret savu krūtīm, izmēģiniet šādu uzdevumu. Starp zodu un krūtīm izspiest tenisa bumbu. Centieties to nedarīt. Kontrolējot bumbu, jūs iemācīsieties sekot savam zodam un ilgstoši piespiest to krūtīs. Apgūstot zemes izmantošanu, izmēģiniet to uz ūdens. Drīz jūs varat pilnībā pamest bumbu.

Roku kustība

Roku kustības cikls šīs peldēšanas tehnikas ieviešanā ir sadalīts trīs posmos: "uztveršana", "pull-up" un "atgriešanās". Tātad, sāksim ar "sagūstīšanu". Izstiepta roka ir iegremdēta ūdenī ar palmu, tas ir, pirmais, kas ieiet ūdenī, ir mazais pirksts. Šajā fāzē roka uztver ūdens daudzumu, kas nākotnē būs jāizstumj. Ir pienācis laiks izdarīt "pull-up". Šajā nolūkā roka pārvietojas zem ūdens uz augšstilbu, izspiežot ūdeni. Pēdējā "pull-up" posmā roka iet pie gūžas un iziet no ūdens ar mazu pirkstu augšup. Šeit sākas "atgriešanās", kuras laikā roka vienkārši atgriežas pozīcijā "sagūstīt".

Kad pirmā roka ir zem ūdens, "pull-up" vidū otrā veic atgriešanos. Rokām vienmēr jābūt pretējās fāzēs. Starp tiem vienmēr jābūt pusei pagrieziena.

Kāju kustība

Kājas, peldoties aizmugurē, pārvietojas tāpat kā brīvā stilā, - pretstraucēji uz augšu un uz leju. Kustības laikā attālumam starp kājām jābūt 15-30 centimetriem. Vienam ciklam (pilnajam lokam ar vienu roku) ir trīs trāpījumi ar katru kāju, tas ir, seši triecieni kopā. Kustība galvenokārt ir saistīta ar augšstilba muskuļiem. Klēpēm jābūt atvieglinātām, un zeķes ir nedaudz izstieptas. Kustībai ir jābūt nokošana. Ar pienācīgu kāju darbu viņi izveido nelielu strūklaku ūdens virsmā. Šajā gadījumā tikai pēdu var nedaudz pievērst uzmanību, un ceļos vienmēr jābūt zem ūdens. Tāpat kā freestyle, ķermenis saņem galveno impulsu ar roku darbiem, nevis kājām.

Peldēšanās uz muguras: nianses

Aplūkojot sportistiem, kas brauc uz muguras, var domāt, ka viņu rokas vienmēr atrodas taisnā pozīcijā, bet tas tā nav. Taisna rokas, kas sagrieza ūdeni, nedos neko. Lai ātri peldētu uz muguras, jums vajadzētu uzzināt, kā izdarīt tā saukto S-veida rokas izliekumu. Mēs soli pa solim analizēsim, kas viņš ir.

Pēc "sagūstīšanas" rokam ir jānospiež ūdens uz kājām. Lai to izdarītu, rokts vērpj leņķī vidukļa virzienā. Iedomājieties, ka jums ir jāpiespiež bumba uz kājām. Tas ir tāds, kā būtu jāizskatās rokas kustībai zem ūdens. Pēc spiediena rokas atkal sakrājas un pagriežas tā, lai mazais pirksts vispirms iziet no ūdens.

Bez tam, "pacelšanas" laikā ķermenis griežas ap asi darba roka virzienā. Visi šie vienkāršie triki ļauj sasniegt maksimālo ātrumu.

Apmācība

Lai izstrādātu pareizo tehniku, vispirms iemācieties strādāt ar kājām. Kad kicks tiek nogādāts automātiski, jūs varat droši peldēt bez rokām. Tas ļaus jums apgūt rokas bez domāšanas palikt uz ūdens.

Lai uzzinātu, kā strādāt ar ķermeni, jums arī vajadzēs peldēt uz muguras bez rokām. Rokas ir izstieptas gar bagāžnieku. Ķermenis pāriet pārmaiņus no vienas puses uz otru, periodiski veicot trāpījumus ar kājām. Pagrieziena beigās plecs nedaudz jāizskatās no ūdens. Neaizmirstiet, ka galvai vienmēr jābūt vērstai uz augšu.

Bieži sastopamās kļūdas

Mēs analizēsim visbiežāk sastopamās kļūdas peldēšanas attīstībā uz muguras un to risināšanas veidus.

1. Ķermenis neslīd uz ūdens virsmas, bet šķiet, ka tas stiepjas. Iemesls ir vienkāršs: gurnu locītavā ir izliektas kājas, kas izraisa iegurņa iegremdēšanu. Lai atrisinātu šo problēmu, jums vienkārši jāuzrauga ķermeņa iegarena, racionāla novietošana.
2. Kāju sajaukšana nerada ķermeni ūdenī bez rokām. Vispirms jums jāpārbauda kustību pareizība. Ja viss ir kārtībā ar tehniku, tad iemesls ir sāpes potītēm un nepareiza kāju novietošana. Mēģiniet pagriezt pieturas iekšā (padariet to par "kluba kājām"). Ja tas nepalīdzēja, mēģiniet lietot daiļavas, kamēr jūs neuzzināt, kā strādāt ar rokām.
3. Roku "atgriešanās" laikā viņi saspiež seju. Iemesls, visticamāk, ir roku locītavās. Pārnesot roku uz galvas, jums ir jātur taisnība, un neaizmirstiet, ka mazais pirksts iet vispirms.
4. Slīdēšana uz ūdens ir lēna. Ja jūs saskaras ar šo problēmu, tad jūsu ķermenis kopā ar pleciem vienmēr ir vienādā stāvoklī - horizontāli. Pievienojiet apvalka rotācijas rotācijai, un jūsu peldēšana uz muguras būs pareiza.

Siksnas tehnika aizmugurē

Kaut arī šim stilam nav tādas reputācijas kā krāpnieks, vispārējai attīstībai tas nekaitē, lai iepazītos ar viņa tehniku. Turklāt tas būtiski neatšķiras no truša tehnikas. Sākuma pozīcija ir pilnīgi tāda pati kā iepriekš minēts. Arī rokas kustības tehnika ir pilnīgi identiska. Vienīgā atšķirība ir tāda, ka rokas nav mainīgas, bet strādā vienlaicīgi. Nu, otrā atšķirība, pats galvenais - kājas ir stumtas, nevis štancētas.

Spiediens tiek veikts laikā, kad rokas atrodas pasīvā fāzē, tas ir, noslaucīt virs ķermeņa. Sagatavojot stumtu, gurni veido ar ķermeni 160-170 grādu leņķi, un krūšu kurvītis ar augšstilbu ir leņķis, kas ir tuvu taisnim. Kājas griežas iekšā, tāpat kā truša. Stumšanas laikā viss ķermenis izlīdzina vienā līnijā un slaida uz ūdens, līdz rokās izdara insultu.

Peldēšana aizmugurē: Olimpiskās spēles

Kā jau minēts, rāpuļošana uz aizmugures ir iekļauta vasaras olimpisko spēļu programmā. Viņam Olimpiskajā programmā piešķirti 4 numuri: 100 un 200 metru peldēt sievietēm un vīriešiem. Turklāt šis peldēšanas stils tiek izmantots relejā 4 x 100 pirmajā posmā un sarežģītajā navigācijā otrajā posmā (attālums 200 un 400 metri).

Tātad, ja vēlaties redzēt, kā īsti profesionāļi peld, skatīties video no olimpiskajām spēlēm. Tagad, kad jūs zināt šī stila teorētisko pusi, skatoties sacensības būs daudz interesantākas, pat ja mūsu peldētāji viņos nepiedalīsies. Un viņi, starp citu, pēdējā Olimpiskajās spēlēs parādīja jebkādus rezultātus disciplīnā "peldēšana uz muguras". Riodežaneiro palīdzēja atklāt daudz talantu.

Krievija ieņēma trešo vietu pēdējā 200 metru peldē uz muguras. Un viņa tautietis Daria Ustinova - ceturtais. Diemžēl ukraiņu peldētājs Daria Zevina spēja uzvarēt tikai ceturto vietu pusfinālajā peldē ar 200 metriem.

Secinājums

Šodien mēs noskaidrojām, ko peldēt aizmugurē. Sievietes un vīrieši veic šo uzdevumu tādā pašā veidā, tādēļ nav vajadzības atsevišķi apsvērt šo tehniku. Šis stils tiek piedāvāts sacensībās tikai vienā sugā, tomēr tas ir ļoti noderīgs un interesants.