ว่ายน้ำในวิวสระว่ายน้ำ การว่ายน้ำเพื่อสุขภาพสำหรับกระดูกสันหลัง - การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการเยี่ยมชมสระน้ำ

ตั้งแต่เด็กปฐมวัยพ่อแม่สอนให้เด็ก ๆ ว่ายน้ำ การฝึกอบรมจะเกิดขึ้นในน้ำเปิด เกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีแม่น้ำหรือทะเลสาบถัดจากบ้าน? ในกรณีนี้สระจะช่วยได้ วันนี้ในทุกเมืองมีสระว่ายน้ำที่ช่วยให้ไม่เพียง แต่จะสอนเด็กว่ายน้ำ แต่ยังผู้ใหญ่ในการดูแลสุขภาพของพวกเขา ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำคือการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ โอ้ กฎสระว่ายน้ำ   ดูบทความภายใต้การเชื่อมโยง

ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ   เป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ให้โอกาสในการปรับปรุงสุขภาพท่าทางที่ถูกต้องปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจและลดความตึงเครียดทางประสาทและ น้ำหนักส่วนเกิน.

ว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดี

การเข้าชมสระว่ายน้ำเป็นประจำสามารถแก้ปัญหาสุขภาพมากมายและสำหรับผู้ที่ไม่สามารถว่ายน้ำ - เรียนรู้

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ   สระว่ายน้ำมีผลกระทบในเชิงบวกต่อร่างกายมนุษย์และกิจกรรมตัวแทนที่ดีในการเล่นกีฬาใด ๆ ถ้าคุณออกกำลังกายรถไฟกล้ามเนื้อกลุ่มที่เฉพาะเจาะจงแล้วในระหว่างการเดินทางกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง ในกรณีนี้ไม่มีแรงกดดันในกล้ามเนื้อในระหว่างการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งกระชับขณะที่ผ่อนคลายอื่น ๆ และเพื่อให้สลับกัน

ในน้ำคนอยู่ที่ขามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อการลดปริมาณของต้นขาและยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา

เมื่อมีการนำการทำงานลูกหนู, triceps กล้ามเนื้อต้นแขนไหล่ที่ flexors นิ้วมือกล้ามเนื้อของคอ, หน้าอก, หน้า serratus ที่ latissimus และอื่น ๆ - นั่นคือการทำงานที่เกี่ยวข้องกับทุกส่วนของร่างกาย

อย่างไรก็ตามกลุ่มที่แตกต่างกันของการโหลดกล้ามเนื้อจะแตกต่างกันทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่รูปแบบที่คุณใช้ว่ายน้ำ ตัวอย่างเช่น เมื่อน้ำท่า   ภาระหลักตรงกับกลมขนาดใหญ่กล้ามเนื้อหลัง ที่ ผีเสื้อ   พัฒนากล้ามเนื้อขาคือกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานเอว, กล้ามเนื้อต้นขา, กล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อของเท้าเช่นเดียวกับในมือ

ในระหว่างการเดินทางที่รัดตัวที่มองไม่เห็นซึ่งการแก้ไขกระดูกสันหลังในตำแหน่งตั้งตรงซึ่งจะทำให้มันเป็นไปได้ที่จะสร้างท่าทางที่ดี เนื่องจากความจริงที่ว่าน้ำไหลผ่านร่างกายได้อย่างราบรื่นมีรูปเรียวที่มีกล้ามเนื้อรัดกระชับ

ในระหว่างว่ายน้ำที่ข้อต่อไม่ได้เป็นภาระที่สูงดังนั้นการทำในสระว่ายน้ำจึงสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง

ระบบหัวใจและหลอดเลือด   ยังปรากฏอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นบวกสำหรับการทำงานของ ตำแหน่งแนวนอนที่บุคคลอยู่ในสระช่วยให้หัวใจผ่านเลือดผ่านระบบเส้นเลือดไปยังชายแดนตามแนวนอน ทำให้การทำงานทำได้ง่ายกว่าเมื่อบุคคลอยู่ในแนวตั้ง อาชีพในสระว่ายน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและ normalizes ความดันโลหิต คนที่มักจะมีส่วนร่วมในการว่ายน้ำไม่ได้บ่นเกี่ยวกับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเป็นน้อยแนวโน้มการพัฒนาของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ

ระบบทางเดินหายใจ   ยังยืมตัวเองไปผลบวกจากการฝึกอบรมในสระว่ายน้ำ ในระหว่างการฝึกคนจะหายใจเต็มด้วยความกดดันของน้ำและการหายใจออก เป็นผลให้เช่นยิมนาสติกการหายใจช่วยให้การเสริมสร้างปอด, หลอดลมหลอดลมและ alveoli เพิ่มความยืดหยุ่นของปอดเพิ่มขนาดของหน้าอกและความสามารถที่สำคัญของปอด ผู้ที่ฝึกซ้อมในสระว่ายน้ำมักไม่หายใจขณะเดินและปีนบันได

บทเรียนปกติในสระว่ายน้ำ   เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน . ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะทนต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมภายนอกได้ง่ายและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการติดเชื้อไวรัสในช่วงฤดูหนาว

ว่ายน้ำพัฒนาความอดทนทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ในบทเรียนแรกระยะทางไม่ใหญ่และเอาชนะในระยะเวลานาน ทุกครั้งที่ระยะทางเพิ่มขึ้นและเวลาในการเอาชนะจะลดลง ดังนั้นการพัฒนาความอดทนและคนไม่กลัวที่จะปีนภูเขาวิ่งหนีหรือเอาชนะเส้นทางยาว ๆ ได้โดยการเดินเท้า

สำหรับผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนัก   ควรรู้ว่าชั้นเรียนในสระว่ายน้ำจะเทียบเท่ากับการวิ่งหรือแอโรบิค สำหรับว่ายน้ำสองชั่วโมงในสระคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 2 กิโลกรัม วันนี้เราสามารถพบกลุ่มของแอโรบิกในน้ำได้ การฝึกอบรมจะเกิดขึ้นพร้อมกับโค้ชและชั้นเรียนให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม

เกี่ยวกับการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้องโปรดดูวิดีโอด้านล่าง

เพื่อให้ว่ายน้ำมีประโยชน์จำเป็นต้องว่ายน้ำอย่างถูกต้อง เกี่ยวกับลักษณะของการว่ายน้ำด้วยโรคด้านหลังให้ดูที่วิดีโอด้านล่าง

นอกจากนี้ยังควรจดจำว่าน้ำทำให้คนสงบ ซึ่งหมายความว่าการว่ายน้ำในสระมีผลต่อระบบประสาทนำไปสู่ภาวะปกติและช่วยให้คุณสามารถขจัดความหงุดหงิดและอ่อนล้า

ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำสงฆ์พัฒนาความเพียรอดทนมุ่งมั่นช่วยในการทนความเครียดสถานการณ์และอารมณ์คน

นั่นเป็นเหตุผลที่มันคุ้มค่าที่จะไปสระว่ายน้ำและว่ายน้ำทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ถ้าคุณมาจากครอบครัวทั้งหมดแล้วเวลาจะผ่านไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังสนุก

ดูวิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของการว่ายน้ำ

ตัวบ่งชี้ว่ายน้ำ

ตอนนี้คนเป็นจำนวนมากป่วยด้วยโรคต่างๆและแต่ละคนจะพบโรคเนื่องจากการที่เขาไม่สามารถไปที่สระว่ายน้ำ ความซื่อสัตย์สุจริตนี้เป็นความไม่เต็มใจง่ายๆของคนที่จะดูแลสุขภาพของพวกเขา ในความเป็นจริงมีโรคที่ไม่อนุญาตให้คนไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ (เกี่ยวกับพวกเขาเพียงเล็กน้อยต่อมา) แต่ไม่มาก ในกรณีอื่น ๆ การว่ายน้ำมีผลดีต่อร่างกาย

ก่อนว่ายน้ำในสระว่ายน้ำแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เพื่อทำให้กระดูกสันหลังรู้สึกดีควรมีรัดตัวกล้ามเนื้อที่รอบตัว เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายกระดูกสันหลังเริ่มงอและมีอาการปวดเกิดขึ้น สระว่ายน้ำในสระว่ายน้ำเสริมความแข็งแรงรัดตัวจากกล้ามเนื้อสำหรับกระดูกสันหลัง การทำงานในสระมีผลต่อกระดูกสันหลังซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง

ไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังสามารถหายขาดโดยไม่ต้องผ่าตัด - ทำเฉพาะว่ายน้ำ

ประการที่สองสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดแบบฝึกหัดสระว่ายน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความดันโลหิตได้ การออกกำลังกายเป็นระบบในสระว่ายน้ำช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ประการที่สามผู้ที่เป็นโรคร่วมต่างๆสามารถว่ายน้ำในอ่างได้ ในลุ่มน้ำระหว่างการฝึกอบรมจะมีการสร้างความกว้างที่สูงกว่าบนบก ดังนั้นจึงช่วยเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ

ประการที่สี่ว่ายน้ำจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดโป่งขดหรือจูงใจ น้ำขจัดความเมื่อยล้าจากขาและการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดดำดีขึ้น ดังนั้นการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของโรคคือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ

ประการที่ห้าปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจสามารถแก้ได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายในสระน้ำ

ประการที่หกผู้ที่มีความตื่นเต้นทางประสาทเพิ่มขึ้นควรแวะไปที่สระน้ำ

น้ำเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับทุกโรคข้างต้น มันทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดและยาธรรมชาติ

อย่าลืมว่าเหมือนกันมีโรคที่ว่ายในสระว่ายน้ำเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดหรือจำเป็นต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์และดำเนินการเรียนภายใต้การดูแลของเขาเท่านั้น

ข้อห้ามในการว่ายน้ำ

ตอนนี้จงพึ่งอันตรายจากการว่ายน้ำและบอกว่าใครห้ามไม่ให้ลงเล่นน้ำ

ห้ามไม่ให้แวะไปที่สระว่ายน้ำสำหรับผู้ที่:

• หัวใจวายไตและตับ;
• วัณโรคหรือซิฟิลิส;
• ปอดบวม, ไข้หวัดใหญ่, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและการติดเชื้อไวรัสอื่น ๆ ;
• ความผิดปกติของลำไส้หรือการติดเชื้อ
• โรคภูมิแพ้หรือโรคลมชัก;
• มีเลือดออกในช่องท้อง
• หลังจากการบาดเจ็บจากสมอง;
• ไข้

ในน้ำในสระน้ำจะได้รับการฆ่าเชื้อด้วยคลอรีนซึ่งไม่ปลอดภัยสำหรับมนุษย์ คลอรีนแห้งผิวและทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้และการระเหยของสารนี้มีผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นคนที่มีปัญหาร้ายแรงกับปอดหลอดลม ฯลฯ ควรระมัดระวังในการไปเยี่ยมสระน้ำ

การจ้างงานคงที่ในสระว่ายน้ำในทิศทางเดียวกันอาจส่งผลกระทบต่อรูปผู้หญิง จำสตรีว่ายน้ำ - พวกเขาทั้งหมดได้เกิดขึ้นค่อนข้างเป็นรูปชายเมื่อ ส่วนบน   ร่างกายมีขนาดใหญ่กว่าด้านล่าง

ก่อนที่จะไปที่สระว่ายน้ำจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้เลวร้ายยิ่งขึ้นหรือเพื่อจัดการกับผู้ฝึกสอนที่ถูกต้องในการแจกจ่ายภาระให้กับร่างกาย

ประเภทของการว่ายน้ำ

การนำทางทุกประเภทสามารถแบ่งออกได้ การฝึกอบรมและมือสมัครเล่น. ประเภทการฝึกอบรม ได้แก่ - กีฬาใช้เล่นและคิด

1. ใต้ ดูกีฬา   การเดินเรือ   เข้าใจการเอาชนะระยะทางในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คนส่วนใหญ่สามารถเอาชนะการว่ายน้ำได้ถึง 15 เมตรที่ด้านข้างผลักดันและว่ายน้ำกลับ การแล่นเรือใบชนิดนี้มักเรียกกันว่ากีฬาเรือดำน้ำ
2. ประเภทการนำทางที่ใช้   คนที่ได้รับการฝึกฝนอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในน้ำเช่นเจ้าหน้าที่กู้ชีพ คนเหล่านี้จำเป็นต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อช่วยคนบนน้ำ
3. มุมมองเกมของว่ายน้ำ   เกี่ยวข้องกับการดำเนินการของเกมต่างๆในน้ำเช่นโปโลน้ำซึ่งขณะนี้อยู่ในรายการของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก
4. มุมมองรูปว่ายน้ำ   ช่วยให้คุณสามารถสร้างการเต้นรำที่สวยงามบนผิวน้ำ สายพันธุ์นี้เรียกว่าศิลปะหรือซิงโครนัส
5. ประเภทสมัครเล่น   รวมถึงรูปแบบการว่ายน้ำและการรักษาโรค
6. สุขภาพคือการว่ายน้ำง่าย ๆ ในน้ำซึ่งทุกคนมีส่วนร่วมในการปรับปรุงความเป็นอยู่

รูปแบบการรักษาว่ายน้ำจะดำเนินการโดยมีจุดประสงค์เพื่อฟื้นฟูบุคคลหลังสมุนไพรหนัก แต่พวกเขาทำในสถาบันเฉพาะทางและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เช่นในโรงพยาบาลหรือโรงพยาบาล

คุณเริ่มว่ายน้ำในช่วงอายุเท่าไร

คุณสามารถว่ายน้ำในสระได้ทุกอายุ! คุณสามารถเยี่ยมชมสระว่ายน้ำได้ทุกเพศทุกวัย เป็นประโยชน์สำหรับทารกแรกเกิดและสำหรับคนที่มีอายุมากขึ้น ความแตกต่างเฉพาะในระบอบอุณหภูมิของน้ำเวลาและวิธีการฝึก

ในสัปดาห์แรกของชีวิตกับเด็กทารกที่คุณสามารถปฏิบัติในสระว่ายน้ำซึ่งมักจะแทนที่อาบน้ำ ทำสิ่งนี้ในตอนแรกพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญที่จะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีรักษาทารกไว้อย่างเหมาะสม อุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ +35 - + 36 องศา ในเวลาเดียวกันในปีแรกของชีวิตก็ควรจะเป็น +28 องศา เรียนไม่เกิน 15 นาที น้ำสำหรับเด็กเป็นที่อยู่อาศัยที่คุ้นเคยของพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจะรู้สึกดีในนั้น การออกกำลังกายในน้ำช่วยให้เด็กสามารถปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดีขึ้นลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสงบระบบประสาทและลดอาการปวด

อาชีพในสระสำหรับเด็กนักเรียนอาจไม่ใช่แค่ขั้นตอนการรักษาเท่านั้น แต่ยังเป็นทางเลือกสำหรับพวกเขาในอาชีพในอนาคต การฝึกควรทำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ที่อุณหภูมิน้ำ + 28 องศาเซลเซียส ชั้นเรียนมีผลต่อการรักษาร่างกายของนักเรียน

สำหรับผู้ใหญ่ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำช่วยให้คุณสามารถฟิตได้ ควรทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 60-90 นาที

อย่าลืมว่าการว่ายน้ำกับคนที่อายุมาก ไปสระว่ายน้ำอาทิตย์ละครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30-60 นาทีจะทำให้ลืมเรื่องโรคต่างๆได้ มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบชีพจรและความดันโลหิตเสมอ

เรียนในสระว่ายน้ำจะใช้เวลาที่ดีที่สุดในตอนกลางวันเมื่อร่างกายอยู่ในสถานะการแจ้งเตือน

มันเป็นสิ่งสำคัญถึง 3 ชั่วโมงก่อนที่จะเรียนที่จะกินและถ้าไม่เช่นนั้นก่อนที่โรงเรียนจะกินไฟบางสิ่งบางอย่างเช่นแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ต

สิ่งที่ควรนำมาสู่สระ

สำหรับการเรียนในสระว่ายน้ำเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้สิ่งต่อไปนี้: ชุดว่ายน้ำที่เป็นของแข็งสำหรับผู้หญิงและสำหรับผู้ชายกางเกงว่ายน้ำ, หมวกซึ่งจะปกป้องเส้นผมของคุณจากคลอรีนน้ำ, แว่นตาว่ายน้ำเพื่อปกป้องดวงตาจากทั้งหมดเดียวกันสารฟอกขาว, รองเท้าแตะสบู่ washcloth และผ้าขนหนู

ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำคือการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด การออกกำลังกายเป็นประจำในสระว่ายน้ำช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับโรคต่างๆและรู้สึกอ่อนเยาว์

จัดทำโดย "Person Sport.ru"

เกือบทุกคนถ้าถามคำถามจะตอบว่าว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณขอให้เขาชี้แจงว่าผลประโยชน์ของการว่ายน้ำตามปกติเป็นอย่างไรแล้วส่วนใหญ่คนพบว่ามันยากที่จะตอบคำถามนี้

วัตถุประสงค์ของบทความนี้สำหรับผู้ที่รู้เพื่อเตือนสำหรับผู้ที่ไม่ทราบว่าจะบอกคุณว่าสิ่งที่เป็นประโยชน์เฉพาะของบทเรียนว่ายน้ำเป็นประจำ ในบทความนี้เราจะไม่พูดถึงหัวข้อนี้ ว่ายน้ำกีฬา   (ในขณะนี้) และเราพิจารณาว่ายน้ำเป็นหนึ่งในประเภทของวัฒนธรรมทางกายภาพ

1) การศึกษาทางกายภาพใด ๆ ที่มีผลต่อร่างกายมนุษย์ ด้วยเหตุนี้ไม่มีใครจะเถียง เมื่อเรียนในทางตรงกันข้ามกับหลายประเภทของการฝึกอบรมกายว่ายน้ำ (วิ่ง, ยกน้ำหนัก), ร่างกายมนุษย์ไม่ได้สัมผัสกับความเครียดไม่เหมาะกับกระดูกสันหลัง, กระดูกและข้อต่อ

2) การว่ายน้ำและการออกกำลังกายแอโรบิคเชิงซ้อนที่ซับซ้อนซึ่งในทุกกลุ่มของกล้ามเนื้อได้รับการฝึกอบรมมาบ้างแล้ว เมื่อมีการนำกล้ามเนื้อรถไฟที่ไม่ได้ใช้เมื่อทำประเภทอื่น ๆ ของการฝึกอบรมทางกายภาพ (นักกีฬา - ยกน้ำหนักอ้างว่าว่ายน้ำ 1,000 เมตรในวันถัดไปพวกเขาเป็นกล้ามเนื้อป่วย "การดำรงอยู่ของการที่พวกเขาไม่ทราบ!")

3) นอกจากนี้เมื่อมีคนว่ายน้ำเขาถูกบังคับอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะเอาชนะความต้านทานของน้ำโดยการสูดดม มีการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อระหว่างต่อมน้ำเพิ่มทั้งปริมาตรของปอดและทรวงอกเอง มากขึ้นปริมาณของแสงที่เลือดมากขึ้นจะอิ่มตัวกับออกซิเจนและออกซิเจนมากขึ้นจะถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะรวมทั้งสมอง

4) เป็นผลจากการว่ายน้ำออกกำลังกายเป็นประจำหายใจลึกที่หายาก, อัตราการเต้นหัวใจปกติเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

5) แบบฝึกหัดว่ายน้ำมีผลต่อระบบประสาทและลดความตึงเครียด (โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อคุณคืออะไร? เป็นผลให้เวลาของการนอนหลับลดลงการนอนหลับจะกลายเป็นความสงบและเป็นเวลานาน

6) อันเป็นผลมาจากความอดทนที่เพิ่มขึ้นคนจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเหนื่อยน้อยลงในที่ทำงานและยังคงร่าเริงเป็นเวลานาน

7) นอกจากนี้ยังมีอีกช่วงเวลาที่อยากรู้อยากเห็น - อยู่ในน้ำและว่ายน้ำคนไม่เหมือนสัตว์ถูกบังคับให้เคลื่อนไหวซึ่งไม่ใช่ลักษณะของเขาในชีวิตประจำวัน (แมวสุนัขม้า ฯลฯ ในขณะที่ว่ายน้ำแขนขากระทำการเดียวกัน เช่นเมื่อเดิน) ด้วยวิธีนี้เขาพัฒนาระบบมอเตอร์ที่แตกต่างกัน และตั้งแต่ (และนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามัน) คนระบบขับเคลื่อนมากขึ้นเป็นเจ้าของมากขึ้นเขาพัฒนาการเชื่อมต่อระบบประสาทในสมอง ถ้าเราพิจารณาว่าระหว่างว่ายน้ำเลือดอุดมด้วยออกซิเจนแล้วก็สายพันธุ์นี้ การออกกำลังกาย   - จำลองที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมองรวมทั้งความสวยงาม การป้องกันภาวะสมองเสื่อม

8) การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิว จะทำความสะอาดตามธรรมชาติฝุ่นและเหงื่อจะถูกล้างออกไปจากมันช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นของผิว นอกจากนี้น้ำที่มีการดำเนินการนวดที่แปลกประหลาดในร่างกายมนุษย์ผ่านที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดตื้นของผิว นอกจากนี้ว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่รู้สึกอึดอัดกับการขับเหงื่อขณะทำงาน การออกกำลังกาย.

9) ว่ายน้ำเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการแข็งตัวของร่างกาย น้ำในสระว่ายน้ำหรือในแม่น้ำ (น้ำทะเล) โดยทั่วไปเย็นกว่าอุณหภูมิของร่างกายและร่างกายมีการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น (ซึ่งเป็นผลประโยชน์กับสภาพผิว)

10) นอกจากนี้เมื่อแข็งตัวร่างกายจะกินพลังงานเป็นจำนวนมากควบคู่ไปกับการใช้พลังงานในการออกกำลังกายในช่วงว่ายน้ำเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักและการเผาผลาญอาหารตามปกติสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน และมากขึ้น: เนื่องจากการลดน้ำหนักชนิดนี้จะถูกรวมเข้ากับการออกกำลังกายผิว (แตกต่างจากอาหารที่แตกต่างกัน) ยังคงยืดหยุ่นไม่ป่องป่วน

11) ว่ายน้ำยังเป็นชนิดที่ขาดไม่ได้ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่มีความเปราะบางที่เพิ่มขึ้น (กร่อน) กระดูกเนื่องจากร่างกายไม่ได้โต้ตอบกับวัตถุที่เป็นของแข็งระหว่างการฝึกอบรมรวมเป็นไปได้ของการบาดเจ็บร่วมกัน

12) สรุปได้ว่าฉันต้องการพูดเกี่ยวกับค่าการว่ายน้ำในทางปฏิบัติ (ประยุกต์) คนที่สามารถว่ายน้ำสามารถช่วยตัวเองและคนอื่น ๆ ในสถานการณ์ที่รุนแรงหากจำเป็นให้เอาชนะอุปสรรคน้ำหากไม่มีทางอื่น

และเหนือสิ่งอื่นใดนักว่ายน้ำทุกคนมีรูปร่างที่สวยงามมีการพัฒนาที่กลมกลืนสุขภาพที่ดีเยี่ยมและกลายเป็นที่น่าสนใจสำหรับเพศตรงข้าม

ฉันคิดว่าหลังจากอ่านบทความถึงจุดสิ้นสุดคุณเข้าใจข้อดีและประโยชน์ของการว่ายน้ำ ทุกสิ่งทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการและการกระทำของคุณ! และคุณจะมีสุขภาพดี!