תזונה מאוזנת הביתה הספורט הביתה. משלוח מזון לספורטאים

שירותים עם אספקת מזון תזונתי לירידה במשקל לאחרונה זכו לפופולריות. הרעיון הוא פשוט, מובן ונוח: אתה לא צריך לחשוב על בישול, חישוב קלוריות, היתרונות ואת הנזק לאכול. אפילו המנות לא צריך להיות שטף! עבור כולכם כבר מחושב, מוכן ומסופק

לכל בוקר בזמן המיועד שליח עם סט של 6-7 תיבות צהריים מגיע לארוחת בוקר, צהריים וערב. הם יכולים להיות מחומם במהירות במיקרוגל, הם יכולים בקלות לקחת לעבודה. היתרון העיקרי של שירותים אלה הוא כי הדיאטות בנויים על תזונה מאוזנת. שלא כמו דיאטה מונו, הם לא רק בטוח, אלא גם שימושי לבריאות. תוצאות של תוכניות ב 1000 קלוריות - הוא ממוצע של 2-3 קילו מינוס בשבוע, למשך חודש על דיאטת הקלוריות 1200-1300 לקחת בקלות עד 5-6 קילו. בחרנו את חמשת השירותים הפופולריים ביותר עם דיאטות כאלה וניסה להבין את ההבדלים ביניהם.

תפריט של שירות זה פתח שף איטלקי פבריציו Fatuchchi ו תזונאי בריטי סו באיק עזר לו עם החישובים של קלוריות. שתי תוכניות מוצעות להורדת משקל: 1000 קק"ל ו -1,200 קק"ל, לייצוב התוצאות שהושגו, "מאזן" הוא 1500 קק"ל. ישנן דיאטות עבור חובבי כושר - 1800 קלוריות (לנשים) ו 2400 קלוריות (לגברים) - תוכניות מיוחדות עם הטיה רפואית. לדוגמה, "נוגדת" עבור אלה אשר כל הזמן עצבני; "שולחן №1: מחלות העיכול" עבור בעלי היסטוריה של קוליטיס גסטריטיס, "שולחן №5: הכבד ואת דרכי המרה, הלבלב" - עבור אנשים עם דלקת בלבלב, cholecystitis ואחרים.

מאפיינים:הדיאטה נחשבת לא רק קלוריות, אלא גם את כמות החלבונים, הפחמימות, מינרלים וויטמינים, וזה מאוד נוח:  מיד להבין את כל היתרונות של להיות אכלו. עם תפריט 4-ארוחות מצורפת, שבו הסכום המצוין מתכלה ביום הזה של ויטמיני A, C, D, אבץ, סידן וברזל, סיבים, סוכרים ומלחים. דיאטה של ​​תוכניות לירידה במשקל הוא מגוון: עבור פילה ארוחת ערב של דוראדה, הליבוט, סלמון מוכן, לארוחת בוקר- מוצרי חלב טריים או מעובדים. אוהדים של פיצה, פסטה ו tiramisu, לא להחניף את עצמך, בתוכניות ירידה במשקל מנות אלה לא יהיה! וכמובן, הקמח מצטמצם למינימום: אין לחם, ובין המוצרים המאפים מציעים, למשל, פנקייק שיבולת שועל או שטרודל לא ממותק. ניתן להזמין את התוכנית לאיבוד משקל אינטנסיבי של 1000 קלוריות למשך חמישה ימים או למשך שבוע שלם. בעתיד מומלץ להחליף עם התוכנית ב 1200 קק"ל, הוא זמין ב 5, 7, 10, 14, 15 ו - 21 ימים.

תפריט מהתוכנה 1200 קק"ל:
ארוחת בוקר:  חביתה עם סלמון ומוצרלה
ארוחת בוקר שנייה:  החווה, קפיר, שטרודל, פרי
צהריים:  מרק שמנת צמחית וקלה צלוי
ארוחת ערב:  סלמון אפוי עם שעועית ירוקה

אחת החברות הראשונות, אשר בשנת 2006 פיתחה שירות תזונתי עם משלוח הביתה. מייסדיה הם מסעדן ארקדי נוביקוב ורופא למדעי הרפואה, התזונאית אירינה פוצ'יטבה. המגוון כולל יותר מתריסר תוכניות מזון שונות, כולל היפוכולסטרול, עבור אנשים עם משקל גוף עודף גדול הביע בעיות עם מטבוליזם, ארבעה סוגים של detox, תזונה ספורטיבית  ועוד. התוכניות היחידות לירידה במשקל נורמלי הן 7 זנים! הנוקשה והאינטנסיבי ביותר הוא 850 קק"ל: אתה מוריד משקל במהירות, אבל אתה לא תבלה זמן רב על זה. לפרטים נוספים ירידה במשקל נוח  - 1300 קק"ל, מומלץ גם לתקן את התוצאות שהתקבלו לאחר 850 קק"ל. אם תרצה, בשר ועופות או מוצרים המכילים גלוטן עשויים להיות מחוץ לתזונה. בבחירה של רק בשבילך יש גם דיאטות עבור אוהדים של פייר Ducane של דיאטה. של ההתפתחויות האחרונות - 1500 קק"ל מ Pro Trener - מערכת כוח, אשר מומלץ לשלב עם מתח פיזי.

מאפיינים:האפשרות הקלסית לירידה במשקל - זה קלוריות 1300, אבל אם אתם מתעמלים, לרוץ או ללכת לחדר הכושר, את הכמות האופטימלית של קלוריות - זה עדיין 1500. הדבר נכון במיוחד של גברים, אשר, בגלל תכונות פיסיות צורכים יותר חשמל מאשר נשים. מתוך דיאטה כזו אתה מאבד משקל לא בבת אחת, אבל בהדרגה, ולכן מומלץ לקחת את זה במשך 3-4 שבועות. אבל התוצאות נשארות ארוכות יותר ומתרבות על חשבון שומנים, ולא מאובדן מים והפחתת מסת שריר. תפריט שפותח בשיתוף עם מנהל מכון כושר של Trener פרו אימון אישי, תוך התחשבות לא רק את התוכן הקלורי הכולל של מנות, אלא גם על החלוקה הנאותה של פחמימות, חלבונים ושומנים לאורך כל היום. במערך היומי - 7-8 מנות שונות. ירקות, ירקות, פירות, דגנים, מוצרי חלב, בשר, עוף, דגים - בתזונה זו אתה יכול כמעט הכל! כל יום כתוספת, שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה, מבחר של תה ירוק ובקבוק מים מינרליים מחוברים.

תפריט מהתוכנית 1500 קק"ל:
ארוחת בוקר:  דייסת אורז עם משמשים מיובשים וחלב סויה דלעת, וניל פודינג עם זרעי צ'יה עם חלב שקדים, מיץ ירוק של תרד ותפוחים, מלפפון ולימון
ארוחת בוקר שנייה:  טריים berries
צהריים:מרק כרוב עם כרוב טרי, עדשים עם פטריות פורצ'יני, גזר וירקות
חטיף:  חרוזי דלעת עם קרם קוקוס בהיר
ארוחת ערב:סטרוגנוף בשר בקר אוסטרלי עם concasse עגבניות, סלט אסיאתי של רוטב Goji Berry וכוסברה טרייה

השירות המוצע על ידי Shefmarket הוא מעצב גסטרונומי עבור אוהדים של דיאטה Ducane. תזונאי פייר Ducane אין צורך להציג: הוא יצר את אחד הדיאטות הפופולריות ביותר בשנים האחרונות, שממנו כמעט כל לרדת במשקל. בלב העיקרון שלה הוא החלופה של "חלבון" ימים מעורב, כאשר אתה יכול להשתמש בפחמימות מותר. ב "Shefmarket" להמציא דיאטה עבור כל שלב של דיאטה זו.

מאפיינים:שלא כמו שירותי מזון תזונתיים אחרים, שפמרקט מספקת מוצרים, לא ארוחות מוכנות. פעם ב 3-4 ימים אתה מביא תיבת ענק, שבו החומרים ממוינים לפי סטים עבור מנות ספציפיות. הערכה מכילה הכל לפרט הקטן ביותר, החל בקמצוץ של פלפל לבן ותבלינים אחרים, המסתיימת בפרוסת לימון ועלה דפנה. לחשוב על הפרופורציות הנכונות הוא בהחלט לא הכרחי. יחד עם המוצרים, מצורף תפריט, שבו הקצבת המזון מסודרת לפי ימים, וגלויות נוחות עם מתכונים של מנות. תהליך ההכנה מתואר בפירוט כזה וברור עם תמונות כי השאלה איך לעשות משהו אכיל מכל זה לא עולה בכלל. וזה, אגב, הוא פלוס ברור. עבור אנשים שהיו פעם עם תנור עבור "אתה", זוהי דרך סבירה ללמוד לבשל, ​​ומצד שני, בישול יומי דורש כמות מסוימת של זמן ומאמץ. בלב רוב המנות - בשר בקר טרי, סלמון, עוף, הרבה מוצרי חלב, אבל לא חקלאי, אלא חנות רגילה. סלטים קטנים, אבל יש מגוון של מנות ירקות. וגם חטיף (במקום ארוחת בוקר שנייה) סרטנים מקלות מותר או אפילו עוגיות תוצרת בית, אשר אינו מוכן מקמח, אלא מן הסובין שיבולת שועל מותר עם תוספת של תחליף סוכר.

תפריט מהתוכנית "Alternating Light":
ארוחת בוקר:קרמל מוזלי עם חלב
חטיף:יוגורט עם goji berries
צהריים:  מרק תזונתי עם תרנגול הודו, ספגטי "שירטקי" עם ביצת תרנגולת
ארוחת ערב:  דיאטה, burger, ענב, סובין, שיבולת שועל, רוטב, מתובל

שירות חדש לחלוטין, שפותח על ידי שפים מובילים של מסעדות Maison Dellos ותזונאים של מרכז הקוסמטיקה ואסתטיקה "שגרירות היופי". הבסיס לתזונה הוא העיקרון של תזונה מאוזנת עם רמה מסוימת של קלוריות.

ישנן ארבע תוכניות לבחירה - שתיים עבור נשים ושניים לגברים. אישה 2D היא דיאטה של ​​1000 קלוריות ליום - או 3D אישה - 1200 קלוריות. בתזונה של גברים, יש יותר חלבונים ופחמימות מורכבות: 2 D אדם - 1800 קלוריות, 3D - 2200 קלוריות. התוכניות הן בקרוב מאוד להתחיל detox שבועי דיאטה לסילוק פעיל של רעלים ורעלים מהגוף.

מאפיינים:את היומי Delos משלוח דיאט מורכב ארוחת בוקר, צהריים, צהריים, חטיף אחר הצהריים וערב. הזמן לא נקבע, תזונאים מומלץ לדבוק שעונים ביולוגיים בודדים. חשוב לראות מרווחי בין הארוחות, רצוי לא יותר מ 2-3 שעות. וכמובן, אתה לא יכול לאכול את הלילה, ארוחת ערב צריכה להיות לפחות 3 שעות לפני השינה. תוספות נחמדות סט - בקבוק קטן של מים bioenergetic, שבתוכה שנאספו כל המינרלים הדרושים לגוף, כמו גם מבחר של ירוק, פירות ותה צמחים.

באופן כללי, אפילו את הפרטים הקטנים ביותר של שירות זה יש יחס מוחשי כלפי סגנון יוקרה. בד שחור, קינוחים אינם הקופסאות הרגילות, אבל קערות גלידה מפלסטיק עם רגליים רזות ואפילו סכינים חד פעמיים, מזלגות, מסופק בערכה כאן נראה יקר. אבל היתרונות העיקריים והחלטיים של השירות הזה - מבחר דופי של מזונות טריים ומנות מסעדה מגישות כי לטובה מהנה שילובים גסטרונומי מעניינים. אם אתה אנין טעם, כי המילה "דיאטה" לאבד את לב, תזונת משלוח Dellos טעמכם.

תפריט ליום מ 3D אישה:
ארוחת בוקר:  גזר פירות יער עם goji berries
ארוחת בוקר שנייה:אננס טרי
צהריים:  ירק, סלט, ארנב, פרג, רוטב, יוגורט
חטיף:  חצילים אפויים עם סלט בלקני
ארוחת ערב:  סלק, סלק, דובדבן, קיטור, אדלס, cutlets, עוף

יוצרי השירות - מנחה בטלוויזיה מריה Kravtsova, השף קונסטנטין Ivlev ו תזונאי יקטרינה בלובה. במקבץ של D-Light - שבע תוכניות שונות ואישיות אחד, אשר מותאם להעדפות והמאפיינים של לקוח מסוים. של תקן - 1200 קק"ל להפחתת משקל פעיל, 1500 קק"ל - עבור הרזיה קבוע, מתאים לגברים ולנשים; 2200 קלוריות - דיאטה לספורטאים, 2800 קלוריות - עבור אלה שאינם המבקשים לרדת במשקל, אבל רוצים לאכול ולבנות מסת שריר. יש גם תפריט תענית "טבעוני" ב- D-Light וצמחוני דיאטה "פירות ים", מורכב דגים טריים ופירות ים, זה גם דיאטה מתאימה (1400-1500 קלוריות). לפותח להיפטר מרעלים ופסולת המומלצים "Detox" - בעל מיצים ומשקאות 8 מבוססים שבמקום מזון חייב להיות נצרכים בתוך יום אחד.

מאפיינים:ארוחה בת חמש פעמים שבורה בזמן, אשר משמעת אנשים עצלן במיוחד, אשר מתקשים לשמור על המשטר של היום. כל תיבת צהריים מסומנת עם פתק, ובאותו זמן זה צריך לאכול. לדוגמה, ארוחת הבוקר הראשונה מ 8: 00-09: 00, השני - מ 10:30 עד 11:30, וארוחת ערב - 19:30 עד 20:30. התפריט משמח עם מגוון: החברה מכריזה בגאווה כי אף אחד המנות חוזר על עצמו לעתים קרובות יותר מאשר כל 21 ימים. בנוסף לחישוב קלוריות בתזונה, הפרופורציות של מוצרי חלב, בשר, דגים וירקות נבדקים בקפדנות. מותר לאכול כמעט הכל, אבל בכמויות קטנות. כבונוס נוסף לערך היומי - קוקטייל ממותג ממותג. שלא כמו שירותי מזון רבים אחרים, שבהם תוכניות מתוכננות לפחות שבוע, משלוח D- אור ניתן להזמין ליום אחד.

תפריט ליום מהתוכנה 1200 קק"ל:
ארוחת בוקר ראשונה:מתובל muesli מן כוסמת אוויר, קינמון, amaranth עם זרעי דלעת ומשמשים מיובשים
ארוחת בוקר שנייה:  יוגורט עם פירות יער טריים
צהריים:מרק מיסו עם טופו, סלמון אפוי עם תפוחי אדמה ותימין
חטיף:מחית של פירות אפויים מנטה
ארוחת ערב:סלט "רומנו" עם רוטב מ אנשובי ויוגורט, חזה עוף עם אנטיפסטה מירקות

השוק של אספקת מזון במוסקבה הלך כל כך רחוק עכשיו שירותים רבים יכולים לספק את הצרכים של כל לקוח. משלוח מוצרים משוק האיכרים או מהסופרמרקט, ערכות מוכנות להכנת ארוחות ערב ביתיות, יישומים ניידים לקבלת מנות מכל המסעדות - זה לא מפתיע לאף אחד היום.

עכשיו למשווקים יש מזון דיאטה. אופנה קורסי "שימושי" detoxification קורסים בעזרת שייקים פירות וירקות, למרבה המזל, עבר. מזון במסעדות עדיין מכיל יותר מדי סוכר, כולסטרול וקלוריות. המגמה האחרונה היא תזונה נכונה, אשר, כפי שכולם יודעים, חייב להיות שונה עבור כולם. המסירה של המזון המתוכנן תוכננה במיוחד לצורכי הלקוח: לרדת במשקל או לשמור על צורה ספורטיבית, עם סוכר נמוך או שומן, ללא גלוטן או כל אלרגן אחר. עבור מישהו לא ללכת לקניות ולא לעמוד ליד תנור - חלום, אבל עבור אנשי עסקים שרוצים לאכול כראוי - הכרח חיוני.

בחרנו חמישה משלוחי מזון כאלה, אשר, לדעתנו, הם ראויים לתשומת הלב שלך.

רק אוכל

השירות נוצר על ידי שלושה חברים: ירוסלב קצ'אנוב, סרגיי קורולב וניקיטה קסטוב. מאחורי המטבח עוקב אחר ניקיטה - נציג הכיוון של אכילה בריאה בעסקי המסעדות (הוא עבד בגודמן ובבית הדגים במוסקבה). הוא עדיין חמור: זה לא להשתמש בתחליפי סוכר, תבלינים וחמאה, לא חמוצים (אבל מעמיד מלח בנפרד) ומטגנים, מים לבישול דייסה, וכדי בתזונה עושה את התפריט שבו כל מנה צבועה במספר KBZHU (קלוריות, חלבונים, שומנים פחמימות). בין יתרונותיה כוללים משלוח דייקן (החל מהשעה 06:00), בנוכחות בתפריט מרקים ושימוש נוח של מכולות מתכלה וידידותי לסביבה.

ב רק מזון, העלות של יום בריא דיאטה נע בין 1090 רובל. (5-6 ארוחות) - זהו אחד המחירים הנמוכים ביותר בשוק. פחות - אף אחד לא מבטיח שזה יהיה טעים. עם זאת, אם אתה לא אוהב כוסמת, שיבולת שועל וקוטג 'גבינה, תזונה נכונה בכל מקרה יהפוך מבחן של כוח.

רק בשבילך

רק בשבילך ממצבת את עצמה בתור "מטבח עילי" שירות, אשר פותחה על ידי השפים הטובים ביותר באירופה ומבטיח להיות לא רק יעיל אלא גם ממש טעים. פרויקט תזונה מאוזנת נוצר בשנת 2006 במוסקבה על ידי ד"ר אירינה פוצ'יטבה ומסעדן ארקדי נוביקוב, וייחודה טמון בשילוב ידע רפואי ושיטות בישול מודרניות. הוא מציע תוכניות לירידה במשקל, ניקוי הגוף עבור סיעוד ונשים בהריון, דיאטת hypolipidemic, דיאטה בודדת, שפותח על ידי דיאטנית, ואפילו "מזון תעופה פרטית" (הצעה בלעדית להעדפת טיסות במטוסים פרטיים). תפריט מגוון וייחודי, מוצרים אורגניים בלעדיים, בקרת מעבדה, שירות מתחשב, אספקה ​​בזמן, גישה אישית - כל זה מובטחת רק בשבילך. יתרונות: מיכלים אטומים, כלים בהם ניתן להתחמם בתנור או במיקרוגל, ומבשלים את ספינת הקיטור. גורמה ביותר, אבל גם את האפשרות היקרה ביותר (יום אחד של מזון עולה מ 6500 רובל.).

ארוחה קלה

לרדת במשקל 110 כדי 80 ק"ג, איש העסקים ואדים מלכין ב 2012, יחד עם שותף בעסקי הייעוץ יורי סאמוקין השיקה מזון שירות שימושי עבור משלוח הביתה. ארוחה קלה היא אוכל בריא עם משלוח עבור אלה אשר מסיבה כלשהי צריך לראות את הדיאטה הנכונה. תוכניות מוצעות: "הרזיה", "איזון", "אנטי", "ספורט", "צום וצמחוני", "ארוחת בוקר בבית הספר", כמו גם מתמחה, כי הוא תפריט רפואי (מחלות של מערכת עיכול, כבד ולבלב , השמנה ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם או מוגברת ההתרגשות של מערכת העצבים). מייסדי שירות מייצבו אותו כפרמיה חכמה: כאשר איכות פרמיה מובטחת בעיקר בשל "חכם" ארגון של התהליך, ולא במחירים גבוהים. הם תומכים בגישה מדעית ובהיווצרות ההרגל של אכילה בריאה מתמדת ונגד דיאטות ככאלה.

להזמין מזון תזונתי הנכון במשך יום או שבוע עם משלוח חינם ברחבי מוסקבה לבית ולמשרד שלך

מעבדה של תזונה בריאה - עם טיפול לשלמות שלך!

צוות של אנשי מקצוע במעבדה של תזונה במסעדה "גלגל הזמן" פיתחה מספר ארוחות בריא שלם ליום, המיועד עבור 5 ארוחות. מגוון תוכניות מבוססות על עקרונות התזונה הנכונה. השירות שלנו מציע משלוח הביתה של מנות מוכנות של מזון בריא במיכלים. התפריט ליום, שבוע, חודש מאוזן לחלוטין על ידי ערך תזונתיים ותכולת קלוריות. אתה יכול לבחור להזמין דיאטה המתאימה צריכת הקלוריות היומית שלך. כל המנות מוכנות על ידי השפים שלנו מרכיבים איכותיים, תוך התחשבות בעקרונות בישול מזונות בריאים ומזון בריא.

מזון מאוזן סיים בקופסות יכול לשמש דיאטת מזון תזונתי (קלוריות דיאטה לירידה במשקל לבחירת 900 ל 1500 קלוריות), מזון בריא עבור תחזוקת משקל (predalagaem סדר בתזונה היומית של קלוריות מזון בריאות 1800 או 2100 קלוריות), הטריות שלנו מיצים טבעיים שייקים יעזור לארגן תוכנית ניקוי גמילה. ארוחות מוכן במשך שבוע עם משלוח הביתה תחסוך ממך צורך ללכת לקניות בחיפוש אחר מזון דיאטה הנכון חינם עד הרבה זמן לכל החיים!

אם אתה מבין את העקרונות של אורח חיים בריא, רוצה לשמור על חיוניות גבוהה, לאבד או לייצב משקל, אבל אין לך מספיק זמן או הזדמנות להכין ארוחות בריאות, ההצעה שלנו היא בשבילך!

תוכניות יעילות להפחית ולשמור על משקל "מעבדה של תזונה בריאה":

  אנו מציעים להזמין מספר סוגים של דיאטות בריאות:

• אוכל שימושי לכל יום
     משלוח מזון בריא במיכלים ל 5 קבלות פנים (תפריט מלא) ארוחות מוכנות  עבור יום, שבוע או חצי חודש) על הבית עשוי 6-00 ל 11-00 מדי יום.

• ערכות Office
     ערכות המשרד מיועדות לשלוש ארוחות מלאות (אספקה ​​מ -10 עד 14). אתה מקבל קבוצה של מאכלים בחבילה אטום המכיל ארוחת צהריים, תה אחר הצהריים וערב. אתה רק צריך להזמין את האוכל הנכון למשרד למקום עבודתם, ולא לדאוג לאוכל לשארית היום, אל תבזבז את הזמן הולך לחנויות, בתי קפה לא לשאול שאלה של בישול ארוחת ערב, ולחזור הביתה.
• תוכנית לניקוי הגוף על מיצים טבעיים ו שייקים
     התוכנית מומלצת לשימוש לתקופה של 1 עד 2 ימים והיא נדרשת בעת המעבר לתזונה בריאה או כהכנה למעבר לתזונה.

יתרונותיו של הזמנת ארוחה בריאה מוכן "מעבדה של תזונה בריאה":